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Hoje em dia, os super-heróis do mundo da Marvel estão se tornando populares, mas esquecemos de grandes pessoas, como foi Alexander Zass. Vamos falar sobre o grande artista de circo russo, que se apresentou sob o pseudônimo de Iron Samson.

Um incidente ocorrido em 1938 na cidade inglesa de Sheffield demonstrará mais do que claramente as possibilidades heroi nacional. Imagine, um homem está deitado na calçada e está sendo atropelado por um caminhão carregado até o desacoplamento. Naturalmente, as pessoas que assistem a essa imagem ficam em choque, e a pessoa, como se nada tivesse acontecido, se levantará e sacudirá a poeira. Eu só quero gritar: “Glória ao Sansão russo!”.

Programa de circo do Sansão de Ferro

Alexander Zass dedicou toda a sua vida ao circo. Ficou famoso como o mais homem forte no mundo. Por décadas, seu pseudônimo Iron Samson não deixou cartazes de circo em todo o mundo. Era o artista de circo doméstico que era o artista mais desejado ou, como eles chamam, a “estrela do circo”. E isso não é coincidência, dado seu repertório incrível. Aqui está uma lista de apenas alguns de seus números:
1) Ele ergueu o piano, em cuja tampa a menina estava sentada, e a carregou pela arena do circo;
2) Conseguiu pegar a bola, que pesa cerca de 9 kg, com as próprias mãos. Observe que o núcleo foi disparado contra Alexander a uma distância de 80 metros;
3) Ele segurava uma estrutura metálica nos dentes, na qual sentavam 2 auxiliares;
4) Estando sob a cúpula do circo (amarrado com um pé e remado de cabeça para baixo), segurava o piano entre os dentes;
5) Ele se deitou com as costas nuas em uma tábua cravejada de pregos. Então, um grupo de assistentes colocou uma pedra em seu peito que pesava meia tonelada. Depois disso, foram convidados aqueles que desejassem do salão, que bem poderiam bater na pedra com uma marreta;
6) Apenas com a ajuda dos dedos, ele conseguiu quebrar os elos da corrente;
7) Foi capaz de enfiar um prego em uma tábua de três polegadas com a palma da mão nua. Curiosamente, então, com a ajuda dos dedos, ele os tirou, apertando dedos indicadores chapéu da mão esquerda e direita.

Recurso de Atleta

Os números atléticos realizados por Alexander Zass sempre causaram grande sensação. As pessoas estavam dispostas a pagar ingressos para o circo, apenas para assistir ao Sansão russo de novo e de novo. Mas, seus números psiquicamente perturbadores não foram a única coisa que atraiu a atenção. Alexander parecia o homem mais comum e comum. Ele pesava apenas 80 kg e não tinha mais de 170 cm de altura, o volume de seus bíceps era de apenas 41 cm, ou seja, ele não tinha absolutamente nenhuma semelhança com a imagem de um homem forte de circo, que tem músculos enormes e corpos maciços.

Alexander Zass argumentou que músculos grandes não são absolutamente um indicador de que você é forte. Ele tinha certeza de que o principal é a capacidade de sentir seu corpo e tendões fortes, multiplicados por força de vontade extraordinária, fazem de qualquer homem um homem forte.

Caminho para a Força

A pergunta mais frequente que Alexander Zass ouviu foi a questão de como ele conseguiu se tornar tão forte. Ao que o atleta respondeu honestamente: “Minha força é o resultado de um trabalho exaustivo, uma tensão incrível não apenas de todas as forças físicas, mas também espirituais para o resto”.
Uma rotina diária rigorosa e treinos constantes, que foram substituídos por performances - é assim que se pode caracterizar caminho da vida Sansão de Ferro. Há uma fotografia divertida que mostra Alexander, de 74 anos, sentado em casa, na cozinha, e na frente dele está um samovar com a inscrição "5 minutos de descanso". Curiosamente, mesmo nessa idade avançada, o russo Sansão continuou a trabalhar, mas não no gênero de poder, mas como treinador. Embora, muitas vezes, ele diluísse seus números com alguns truques de poder. Um dos números mais populares da época para Alexandre foi uma performance em que, pegando uma canga com dois leões nos dentes, ele andava pela arena do circo.

Escolha do caminho da vida

Todos os homens da família Zass se distinguiam por uma força não robusta. Claro, Alexandre, graças ao seu treinamento, superou seus ancestrais. Certa vez, quando Alexandre era muito jovem, foi com o pai ao circo. Então pequena Sasha ficou encantado com apenas dois números - números com um treinador de animais e um homem forte de circo. Foi o evento que aconteceu naquele dia que virou a visão de mundo do menino de cabeça para baixo e apontou para seu caminho de vida - tornar-se um artista de circo. Aqui está o que aconteceu.
Após a atuação do atleta de circo, ele, como era popular, chamou o público para fora do salão para repetir sua "faça". Para fazer isso, ele propôs endireitar a ferradura de ferro. Claro que ninguém se apresentou. Mas então, o pai Alexandre se levantou da cadeira, aproximou-se do atleta e disse: “Deixe-me tentar!”. Então ele desdobrou a ferradura. Alexandre, o público e o próprio atleta ficaram chocados! Como se viu, o padre Alexandre também gostava de demonstrar sua força, mas ao contrário do futuro Sansão de Ferro, ele fez isso na frente de pessoas próximas e convidados.
Após o evento descrito acima, Alexander Zass viveu sozinho em um circo, podemos dizer que ele adoeceu com isso.

O primeiro treinamento do futuro Sansão de Ferro

No quintal de sua casa, o pequeno Alexandre, com a participação de adultos, equipou todo um trampolim para os treinos. Ali foram instaladas duas barras horizontais, nas quais foram instalados trapézios. Então, gradualmente, ele começou a puxar equipamentos esportivos para lá: kettlebells, halteres. Construiu um bar. Com o tempo, seu quintal se transformou em uma verdadeira academia, onde Alexandre passava todo o seu tempo livre em treinos intensos. Mesmo assim, no circo com seu pai, ele memorizou cuidadosamente os números de artistas circenses, e agora seu objetivo era repetir o que viu ali. Alexandre, sem ajuda externa, dominou truques difíceis como cambalhotas em um cavalo, aprendeu a se erguer em um braço, mas tudo isso parecia insuficiente ao jovem, ele entendeu que não havia sistema suficiente.

O treinamento sistêmico começou para Alexander quando seu pai lhe deu o livro “Força e como se tornar forte”, cujo autor era o ídolo do menino, o atleta Eugene Sandov. Neste livro, o autor compartilhou detalhes incríveis de sua biografia, como uma briga com um leão. Mas não era isso que interessava a Alexander, ele precisava de um sistema de treinamento. Ele os encontrou nas páginas deste livro. O livro incluía 18 exercícios com halteres que o futuro Sansão de Ferro adicionou à sua lista de exercícios. Com o tempo, isso acabou não sendo suficiente para o jovem, ele sentiu que isso não era suficiente, que os halteres sozinhos não eram capazes de desenvolver nele a força que ele sonhava.

Então ele encontrou novos mentores na pessoa de Pyotr Krylov e Dmitriev-Morro, que eram famosos como atletas nobres. Foram eles que desenvolveram um conjunto de exercícios para o jovem, ampliando os que estavam no arsenal de um adolescente. Dmitriev-Morro deu uma contribuição particularmente grande para o desenvolvimento de Alexander, que informou o jovem sobre todos os meandros de praticar esportes com a ajuda de uma barra.
Além do fato de Alexander não ter desenvolvido uma força pesada aos 18 anos, ele costumava assistir a apresentações de circo para mais uma vez olhar para os homens fortes do circo. Com o tempo, os adereços esportivos de Alexander foram complementados com ferraduras, pregos, hastes de metal e outros elementos com os quais os atletas de circo trabalhavam. Foi quando começou a trabalhar com este adereço que o futuro Sansão de Ferro percebeu que foi ele quem lhe permitiu desenvolver força ainda mais do que uma barra ou um kettlebell.

caso em guerra

Primeiro Guerra Mundial desceu, justamente quando Alexandre estava em idade militar. Ele serviu no 180º Regimento de Cavalaria Vindava. O incidente, descrito abaixo, atingiu todos sem exceção, e até mesmo aqueles que conheciam as habilidades de Alexander.
Certa vez, voltando do reconhecimento Zass, ele foi emboscado pelos austríacos. O evento ocorreu quando ele se aproximava das posições russas. O atirador austríaco atingiu a perna do cavalo e, aparentemente percebendo que estava perto das posições russas, deixou Zass. O futuro atleta de circo deitou-se, esperou o perigo e depois se levantou. Então, Alexandre, vendo um cavalo ferido, percebeu que não poderia deixá-la! Restavam cerca de 600 metros para o regimento, mas isso não impediu o futuro Sansão. Ele simplesmente colocou o cavalo nos ombros e o carregou até o regimento. Com o tempo, quando a guerra acabar, esse episódio vai aparecer em sua memória e se tornar um dos números mais brilhantes que ele vai apresentar na arena do circo.

Sobre como Alexander entrou no circo

A guerra por Alexander Zass deixou uma série de lembranças terríveis para a vida. Certa vez, ele teve que implorar aos médicos que não amputassem sua perna, que, devido a uma lesão grave, começou a apodrecer muito. Alexandre estava em cativeiro e escapou três vezes, duas das quais terminaram em lágrimas pelo futuro artista de circo, porque ele foi pego e punido severamente.
Mas a terceira vez foi bem sucedida. Além disso, a terceira fuga de Alexandre serviu como o início de sua carreira circense. Quando ele conseguiu sair do cativeiro, ele conseguiu chegar de forma independente à cidade húngara de Kaposvár, na qual, naquele momento, o circo Schmidt mais famoso da Europa estava em turnê. Então Zass foi para quebrar. Ele se aproximou do dono do circo e disse que era um prisioneiro que escapou e disse que tinha uma força notável. Nesse momento, o dono do circo deu-lhe um teste, dando-lhe uma grossa haste de metal e uma corrente de ferro.
Alexandre não comeu por vários dias, mas, no entanto, reunindo toda a sua força espiritual, quebrou a corrente com as próprias mãos e dobrou a vara! Depois disso, Alexander tornou-se membro da trupe de circo, e as notícias do atleta mais forte se espalharam por Kaposvar.
Infelizmente, ele será capturado novamente. Um dia, o comandante austríaco, que assistirá à apresentação, se interessará pela biografia de Alexandre. Então ele saberá que aquele prisioneiro russo. Depois disso, o futuro Sansão será severamente espancado e jogado na prisão. Mas aqui novamente sua força virá em socorro! Ele quebrará as correntes das algemas e endireitará as barras das barras.
Desta vez ele conseguiu chegar a Budapeste. Na capital húngara, ele conhece o lutador bem-humorado Chai Janos, que ajudará Alexander a encontrar um emprego no circo. É Tea que influenciará o fato de Zass se tornar um membro da trupe circense italiana.
O empresário italiano, com quem o lutador apresenta Alexander, concluirá com o futuro Iron Samson.

Fama mundial

Este contrato levou à fama mundial de Alexander Zass. Tendo assinado o contrato, ele faz uma turnê européia. Foi na Inglaterra, após a atuação de Sansão, que os grandes atletas da época começaram a falar dele. Não importa o quanto eles tentassem repetir o que Alexandre fez, eles não conseguiram, e o público inglês ficou extremamente encantado com as performances de Iron Samson. O Sr. Pullum, o jornalista esportivo mais famoso do mundo, afirmou que Zass é a única pessoa no mundo que aprendeu a usar as habilidades físicas e mentais igualmente bem. Afirmou ainda que se não tivesse visto Alexandre no “caso”, nunca teria acreditado que fosse possível fazer o que este atleta faz no palco do circo, dados os parâmetros físicos de Alexandre.

Conclusão da vida

Após o anúncio de Pullum, jornais de todo o mundo correm para entrevistar Iron Samson. Nos anos que a trupe circense visitou, com a participação de Alexandre, houve um boom selvagem. Daquela época até o fim de seus dias, Alexander Zass foi um artista de circo.
No total, o russo Sansão passou mais de 60 anos na arena do circo. Apesar de seus treinos extenuantes, o atleta doméstico viveu até a velhice com boa saúde.

Alexander Ivanovich Zass, nome artístico "Amazing Samson" ou "Iron Samson" (1888, fazenda perto de Vilna, província de Vilna, Império Russo - 26 de setembro de 1962, Hockley, perto de Londres, Reino Unido) - homem forte, artista de circo.

O sensacionalismo dos números de Sansão é conhecido: um homem levanta pelo volante um carro muito carregado; pega com as mãos um núcleo de 90 quilos que saiu de um canhão; passando uma perna por um laço pendurado sob a cúpula do circo, ele segura nos dentes uma plataforma com um piano e um músico tocando. E assim por diante... Mas
muito menos atenção foi dada ao lado esportivo de seus números. Mas no início do nosso século, o circo de força e o levantamento de peso praticamente não estavam separados. Naquela época, não havia competições de levantamento de peso como as de hoje. O único lugar onde os homens fortes se apresentavam, havia um circo. Os sucessos brilhantes de lutadores russos e levantadores de kettlebell em arenas de circo entraram no fundo dourado da história do esporte. Este artigo mostrará os treinos de Iron Samson.
Ele cresceu em uma grande família de servos, trabalhou no campo, treinou de forma independente nos "simuladores" criados por suas próprias mãos, fugiu em sua juventude para a cidade, para apresentações de circo. Seu ídolo de infância era Eugene Sandow. Seu sonho era "derrotar" os homens fortes do circo e o próprio Sandow. Também em sua biografia estava o serviço militar, os ferimentos, a captura e a fuga. Posteriormente, ele conheceu o empresário do circo italiano Pasolini e se apresentou sob o nome de Sansão sob um contrato de longo prazo com ele. Ele excursionou na Itália, França, Alemanha, Suíça, Inglaterra, Irlanda. A partir de 1924 viveu permanentemente na Inglaterra, de onde saiu em digressão para países diferentes. Na Inglaterra, ele foi premiado com o título "The Strongest Man on Earth". Última coisa falar em público como um homem forte aconteceu em 1954, quando o artista tinha 66 anos. Posteriormente, trabalhou como treinador, teve vários cavalos, pôneis, cachorros, macacos. Ele também treinou elefantes e leões no zoológico, e nas apresentações ele usava dois leões ao mesmo tempo em um jugo especial. A. I. Zass morreu em 1962. Ele foi enterrado perto de Londres, na pequena cidade de Hockley, onde ficava sua casa.

Primeiro anos de circo o dia de Alexander Zass começou com uma corrida de três quilômetros. Então veio o treinamento com barras de ferro - ele os dobrou no joelho, amarrou-os em um nó, enrolou-os em espiral. Aprendeu a quebrar as correntes em dois movimentos: pegava dois elos adjacentes, apertava-os com os dedos, virava para frente e para trás até parar - e a corrente se quebrava.
Muito tempo foi ocupado por exercícios para o desenvolvimento dos músculos peitorais e espinhais. Tendo carregado a plataforma colocada no peito com pedras, o jovem atleta respirou fundo várias vezes, depois descansou, após o que ficou na “ponte”, cedeu. As aulas da manhã terminaram com uma série de exercícios com uma bolsa. A bolsa com esse formato parecia uma almofada de sofá e estava cheia de serragem. O “travesseiro” pesava 7 quilos. Todos os dias, Shura derramava um punhado de serragem e acrescentava um punhado de areia. Quando toda a serragem foi substituída por areia, ele começou a despejar a areia e despejar o tiro. No final, ele treinou já com uma bolsa cheia de chumbo, pesando cerca de 70 quilos.
Relembrando esses exercícios, Samson escreveu mais tarde que bíceps grandes não são uma medida de força da mesma forma que uma barriga grande é um sinal de boa digestão. No entanto, foram os exercícios com a bolsa que o ajudaram a desenvolver uma maior massa muscular. Essa massa era necessária não tanto para realizar números, mas para adquirir uma aparência de “mercadoria” - afinal, segundo os donos do circo, um lutador só poderia ser “vendido” para o público quando seus músculos causam uma impressão ameaçadora.
Claro, Sansão nunca negou o papel dos músculos, nunca considerou inúteis os exercícios dinâmicos com uma bolsa ou outros pesos. Ao contrário, sempre, em todas as fases de sua carreira, enfatizou a necessidade de exercícios desse tipo.

Uma característica do "sistema Iron Samon", seus exercícios isométricos, é a tensão muscular sem contração, sem movimento nas articulações.
Pense, leitor, nestas palavras: "sem movimento nas articulações". Desde os tempos antigos, as pessoas estão acostumadas a associar esportes com movimento: empurrões rápidos e pressões pesadas de levantadores de kettlebell pareciam ser a personificação mais completa da força física de uma pessoa. Parecia natural que o treino estivesse próximo das condições reais da competição. E no treinamento, o projétil de aço sobe e desce, sobe e desce dezenas de vezes. Fãs de força na esperança do rápido desenvolvimento dos músculos repetidamente levantam pesos colossais. Força e movimento parecem inseparáveis. E de repente - poder sem movimento.
Alexander Zass foi um dos primeiros a descobrir que os exercícios isométricos têm um efeito significativo no treinamento de força. Enquanto isso, a contração muscular sob carga era considerada a forma mais tradicional de desenvolver músculos. Iron Samson estava convencido de que mover quilos de ferro de um lugar para outro durante o treinamento não era suficiente. Se uma pessoa, esticando os tendões e os músculos, tenta dobrar uma barra de aço (embora possa não conseguir), essas tentativas, aparentemente malsucedidas, serão muito úteis para desenvolver a força.

EXERCÍCIOS DINÂMICOS E ISOMÉTRICOS DE SAMSON

A pedra angular do sistema de desenvolvimento físico de Sansão é o desenvolvimento da força do tendão - a ligação entre os ossos e os músculos. A epígrafe de seu sistema pode ser a legenda sob a fotografia, onde Sansão carrega um cavalo: “Os próprios músculos não levantarão o cavalo, mas os tendões levantarão, mas precisam ser treinados, precisam ser desenvolvidos, e há é uma maneira de aumentar sua força.”
O sistema Samson é baseado em uma combinação de exercícios dinâmicos com isométricos.

EXERCÍCIOS DINÂMICOS

Para exercícios, são usados ​​pesos - uma bolsa (em forma de travesseiro), que pode ser feita de couro sintético, oleado, couro etc. A bolsa é preenchida com serragem, que, à medida que o treinamento avança, é gradualmente substituída por areia, e depois por tiro. Após duas semanas de treinamento com um peso inicial de 4-7 kg, um punhado de serragem é retirado da bolsa e substituído por um punhado de areia. No futuro, essa substituição é feita a cada 3-4 dias. Não há necessidade de pressa para aumentar o peso da carga. A concentração da atenção no exercício é metade do sucesso. Os exercícios devem ser realizados diariamente pela manhã e à noite.
Após cada exercício, é necessário fazer vários exercícios respiratórios com relaxamento dos músculos que tiveram maior carga. Os exercícios respiratórios são feitos a partir da posição inicial em pé, calcanhares juntos, dedos dos pés afastados, braços ao longo do corpo: a) respirando fundo, levante os braços pelas laterais até uma posição ligeiramente acima do nível dos ombros enquanto levanta na ponta dos pés. Retorne à posição inicial - expire; b) a posição inicial é a mesma. Respirando fundo, levante os braços para a frente (palmas para dentro) e afaste-se. Retorne à posição inicial - expire.
Ao realizar exercícios com bolsa, atenção especial deve ser dada à configuração respiração correta. A inspiração deve coincidir com as condições mais favoráveis ​​para a expansão do tórax e com o menor esforço durante o exercício. Tais condições são criadas quando o corpo é endireitado e os braços são abertos ou levantados.
Para a expiração, a posição mais favorável é dobrar o corpo, reduzir ou abaixar os braços.
O ritmo dos movimentos durante o exercício deve ser lento no início e, à medida que você treina, deve ser médio.
Deve-se dizer que esta é a fase inicial do treinamento, no futuro, o treinamento ocorre de acordo com os esquemas individuais recomendados por Sansão.

EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS DE SAMSON

“Os músculos sozinhos não seguram os cavalos puxando em direções diferentes, mas os tendões os seguram, mas eles precisam ser treinados, precisam ser desenvolvidos e há uma maneira de fortalecê-los.”
Ele acreditava que, para desenvolver a força atlética necessária para um homem forte profissional, levantar quilos de ferro não é suficiente. Algo mais precisa ser adicionado. Se, por exemplo, alguém tenta dobrar uma haste de metal grossa ou quebrar uma corrente, essas tentativas, com repetições repetidas, serão muito eficazes no desenvolvimento da força do tendão e da força muscular.
Este é um exemplo de exercícios isométricos, em que os músculos, embora tensos, não mudam de comprimento e não há movimentos nas articulações.

A duração dos exercícios isométricos depende do grau tensão muscular e aptidão. O esforço muscular máximo deve durar 2-3 segundos. À medida que você treina, pode ser aumentado para 6-8 segundos. Cada exercício deve ser repetido 2-5 vezes. O treinamento não deve exceder 15 minutos.
Ao incluir exercícios isométricos em seu treino, lembre-se de que a força adquirida por esse método se manifesta ao máximo apenas na posição do tronco, braços e pernas em que foi “desenvolvida”. Antes de iniciar os exercícios, é necessário fazer um aquecimento completo. Principalmente - para os músculos e articulações, que terão a maior carga. Caso contrário, podem ocorrer ferimentos.
No início, os exercícios devem ser realizados com pouco estresse, e somente após um mês de treino você pode passar para o esforço máximo. Os esforços máximos são aplicados não com um empurrão, mas com uma tensão crescente gradual. Os exercícios são realizados na inspiração. Após cada exercício, caminhe por um minuto, faça exercícios de respiração. Relaxe os músculos para os quais a maior carga foi direcionada. Os exercícios isométricos darão um bom efeito se você os combinar com exercícios dinâmicos (com pesos, halteres, expansores, blocos, etc.). E em combinação com jogging, natação, procedimentos de endurecimento, eles ajudarão a melhorar a saúde e aumentar a eficiência. Pessoas com um sistema cardiovascular enfraquecido, que sofrem de hipertensão e têm problemas com excesso de peso, os exercícios isométricos são contra-indicados.
O sistema isométrico de Sansão consiste em exercícios usando correntes. As alças são presas às correntes, que, dependendo do exercício, são entrelaçadas, encurtando ou alongando o comprimento da corrente. Para alguns exercícios, presilhas de cinto são presas às extremidades da corrente.
E aqui estão os exercícios com correntes, que são demonstrados pelo autor deste sistema, Alexander Zass (Samson). Os praticantes de musculação podem incluir determinados exercícios em seus treinos, e qualquer pessoa pode fazer um equipamento esportivo (uma corrente com duas alças).

9. Estique a corrente alternadamente na coxa direita e esquerda.
10. Estique a corrente, mude a posição inicial das pernas, braços e tronco. (Incline para a perna esquerda e depois para a direita.)
11. Deitado no chão, estique a corrente, tensionando os músculos da cintura escapular e do tríceps. Mantenha seu corpo em tensão.
12. No pino estique a corrente, tensionando os músculos dos braços, costas e pescoço. Equilibrando, transfira a carga para os dedos.
13. Neste exercício, use dois loops. Esticando a corrente, estique os músculos do pescoço e das costas.
14. Realizando exercícios para o desenvolvimento dos músculos dos braços e quadríceps femoral, mude a posição dos braços e pernas.
15. Use dois loops para este exercício. Esticando a corrente, estique os músculos da parte de trás da coxa. Usando a mesma corrente, estique-a, movendo a perna para o lado. Mude a posição inicial das pernas.

EXERCÍCIOS DE TENDÕES ZASSA

“Algumas pessoas com pernas finas são mais fortes do que pessoas com pernas gordas - Por quê? Porque a força está nos tendões, naqueles tecidos duros invisíveis que perdem em densidade apenas para os ossos. Sem tendões, uma pessoa se transformaria em uma geleia. Mas os tendões precisam ser treinados. Pela minha experiência, pode-se estar convencido de que um homem grande não precisa ser forte, mas um homem de constituição modesta é necessariamente fraco.
Eu não acredito em músculos grandes, a menos que eles tenham uma grande força de tendão ao lado deles. Você pode ver entusiastas da cultura física com músculos bastante grandes. Mas qual é a utilidade deles se não houver uma base poderosa - tendões desenvolvidos. Eles não podem usar totalmente a força de seus músculos no momento do teste real de força. E assim sua força é apenas uma ilusão.
Os tendões, por outro lado, aumentam sua força melhor quando seu poder é aplicado a algum objeto quase imóvel. Eles se tornam mais fortes com a resistência do que com o movimento.”
Alexander Zass, ou Iron Samson, criou um sistema engenhoso para desenvolver força.
Aqui está a parte de suporte de seu sistema: o desenvolvimento da força do tendão.
“Eu nunca aspirei a grandes músculos, acreditando que o principal são tendões fortes, força de vontade e capacidade de controlar seus músculos. Quando comecei a atuar no circo como atleta, tinha bíceps de apenas 38 centímetros. Mas o público precisa de uma visão, e eu tive que aumentá-los para 42 centímetros devido a exercícios com halteres e exercícios de auto-resistência ”(de uma carta a Yuri Shaposhnikov).
"Bíceps grandes não são uma medida de força da mesma forma que uma barriga grande não é sinal de boa digestão."
Alexander Zass alcançou uma densidade de força fenomenal com a ajuda de exercícios de tendão. Baixo, pesando 66 kg no início de sua carreira de wrestling e atlético, ele causou confusão entre o público com suas façanhas: derrotou adversários enormes, rasgou correntes e ferraduras, amarrou hastes de metal com um arco, manteve cavalos rasgados em diferentes direções .. Por causa dessa confusão, foi necessário que Zassu ganhasse massa muscular para salvar o público das suspeitas de engano. No entanto: ao longo de sua carreira circense, seu peso nunca ultrapassou 80 kg.
Os exercícios de tendão, em geral, são conhecidos desde os tempos antigos. Homens fortes e populares levantavam e carregavam enormes pedras e grandes animais, praticavam dobrar e não dobrar hastes de metal e ferraduras, arrastando árvores-barcos-carros atrás deles, segurando touros e cavalos dilacerados ... Na Roma antiga, os atletas vestiam roupas de ferro pesando 200 - 300-400 kg e assim subiu as plataformas...
Mas foi Zass o primeiro a reconhecer o sistema no fenômeno e apresentá-lo ao mundo.
Isso aconteceu em 1924.
“Precisamos desenvolver o que está no centro do músculo, especialmente os tendões, e não o volume dos músculos”.

No início dos anos 60, americanos ingênuos redescobriram o efeito Zass, chamando esses exercícios de isométricos e estáticos. Desde então, os exercícios de tendão tornaram-se uma prática esportiva ativa: desenvolver força, superar pontos mortos, para a formação de novas trajetórias de movimentos de poder. Mas aqui eles permanecem exercícios isolados separados. Mas o sistema já existe!
Infelizmente. As autoridades do esporte e da ciência preferem manter esse fato em segundo plano e - como resultado - são obrigadas a enganar os habitantes da cidade. Afinal, o sistema de tendões é fenomenal em muitos aspectos: pode ser praticado com um mínimo de espaço-projéteis-tempo e com excelente efeito. Não é por acaso que os homens fortes do circo do nosso tempo - Gennady Ivanov e Ivan Shutov - colocaram o sistema Zass como base para o desenvolvimento da força.
Portanto, os especialistas precisam procurar manchas ao sol. Então eles vão anunciar que o esforço isométrico é prejudicial para os vasos-nervos do coração, especialmente os despreparados como jovens ou amadores (isso não é verdade); então eles vão contar como o treinamento dinâmico (complexo!) superou o isométrico (simples!); então eles vão mencionar potencialmente todos os tipos de micro e maiores rasgos nos tecidos musculares e outros perigos incorrigíveis de tensão máxima.
Outra forma: misturar conceitos. Dizem que isso é o mesmo que a ginástica volitiva de Anokhin. E aqui está um bom complexo residencial isométrico para você sem conchas. Apenas 4-6 segundos, e somente após um ano, você pode aumentar o tempo de tensão para 8 segundos. E 12 segundos ou mais é uma ameaça direta à saúde. Ouça a si mesmo: se sua cabeça doer - pare imediatamente com esse negócio desastroso. Aperte apenas na inspiração. Treine não mais que 15 minutos!
O habitual é justamente o contrário. O verdadeiro lugar é história recente isometria. No início da década de 1960, Bob Hoffman lançou os milagrosos power racks isométricos e, em sua revista Strength and Health, divulgou as conquistas legais de Bill March e Louis Riquet, que adicionaram várias centenas de libras ao all-around em seis meses. Muitos fizeram progressos decentes, mas ninguém conseguiu repetir o fantástico avanço de March e Rika. E, finalmente, descobriu-se que há outra razão para a decolagem - são esteróides. O escândalo ao longo do caminho e por muito tempo estragou a reputação da isometria.
No entanto: foi o primeiro experimento em grande escala. O equipamento estava a granel e depois de alguns anos Pesquisa científica 175 atletas isométricos mostraram um aumento médio semanal de 5% na força. Quão!
Foi nessa época que a isometria entrou firmemente na prática esportiva de classe mundial, mas ao mesmo tempo permaneceu estreitamente focada, chata e longe de amadores comuns.

Alguns momentos:

O treinamento complexo do tendão inclui não apenas a estática, mas também o "bombeamento" de todo o volume articular com tensão. Ou seja, o desenvolvimento da mola do tendão, o desenvolvimento da conexão dos tendões com a articulação e com o músculo, a distribuição da densidade de força do tendão sobre todo o volume motor de movimento, o desenvolvimento dos equilíbrios-regulações acompanhantes -controles. E é natural usar vários modos de treinamento de tendão: por exemplo, paradas, puxando pesos, em pé como uma "coluna" ou "cavaleiro" ou simplesmente assim, segurando uma barra levantada e baixando com o corpo ... aquecendo, mobilização, máximo...
O perigo de se esforçar para a saúde está diretamente relacionado a violações de regimes energéticos e fisiológicos: isso é principalmente uma respiração nervosa e inadequada, então - uma violação dos processos de recuperação operacional e longa e, finalmente - esta é a prática de uso privado estreito levando a distorções da troca geral de energia. Você pode reproduzir todas essas síndromes sem isometria - em qualquer atividade, e ainda mais nos esportes.
A ginástica de Anokhin mora ao lado e alguns de seus exercícios podem muito bem complementar a ginástica de tendão. Mas!! - a ginástica volitiva é a ginástica muscular. Seus parentes mais próximos são ginástica Hermes, hatha yoga, alongamento.
No entanto, um parente próximo direto, no entanto, apareceu. Esta é a ginástica autônoma de Vladimir Fokhtin, a ginástica de auto-resistência. Ela também tem dificuldade com especialistas: ou eles a declaram como a ginástica de Anokhin, ou eles descrevem sua utilidade como tarefas de tonificar os habitantes da cidade ou um meio temporário para viagens de negócios, ou eles lembram os perigos da isometria. exercícios. De fato: a ginástica de Fohtin desenvolve tendões, desenvolve articulações, desenvolve músculos. Ao mesmo tempo, requer um mínimo de espaço e absolutamente nenhuma concha. É verdade que o autor falou sobre os especialistas e complicou um pouco demais a taxa inicial para 88 !!! exercícios. Não se trata nem de quantidade - é um sistema completo, o problema está na estrutura da apresentação desses exercícios. Além disso, o autor distanciou diligentemente sua ginástica da isometria e das flexões autotensionadas. Mas, na verdade, Fokhtin deu o próximo passo no desenvolvimento do atletismo e da ginástica de tendão.
Modo Pro de 6 segundos, no qual o esforço máximo é de 2 a 3 segundos. Infelizmente, não conheço a opinião do próprio Zass sobre isso. Mas aqui está o que se sabe:
a) Zass na prisão praticava tensões de 15 a 20 segundos, portanto, em condições normais e com nutrição normal, ele também poderia usar tensões diminutas.
b) Nos primeiros 6-8 segundos, a reserva de ATP se esgota, então o glicogênio entra em ação e a gordura é inflamada em 40 segundos. O problema é que a forma isométrica de gastar e repor energia está em conflito com a forma aeróbica. de forma dinâmica. Em geral, se você não alterar nada, precisará escolher "ou ou". Se você escolher isometria, naturalmente 4 modos de tensão são revelados: 6 segundos, 15-20 segundos, 1 minuto, 3-6 minutos. Mas eles ainda precisam ser despertados, curados, desenvolvidos... Caso contrário, é muito fácil treinar demais e cair em um poço viscoso de angústia.

O sistema de tendão para desenvolver força com a ajuda de correntes é original e fresco até hoje. O sistema Zassa permite construir força rapidamente, fortalece ligamentos e tendões, formando uma reserva para o desenvolvimento natural dos músculos.
Nota para as mulheres: execução correta a ginástica de tendão não aumenta o volume muscular, não aumenta as veias, inclui na troca global de energia gordura subcutânea(promove a reabsorção e melhora da pele), melhora o caráter e a capacidade de se defender. É verdade que você terá que mostrar bom gosto e engenhosidade na seleção de exercícios.
Os exercícios de tendão podem ser realizados usando diferentes projéteis - uma haste de metal, correntes, um cordão grosso, uma vara de madeira. Você pode usar móveis, paredes, portas. Tente dobrar uma barra de metal grossa ou quebrar uma corrente, apertar uma vara, levantar um batente de porta: músculos, tendões se contraem, todo o corpo está envolvido em uma onda de força, amadurece até a densidade máxima ... Paz. Repetindo esses testes várias vezes, desenvolvemos e condensamos a onda de força e, junto com ela, a força de todo o corpo.
Regras da ginástica de tendão
seu objeto é seu corpo, então não quebre a corrente - apenas crie uma onda de corpo denso, a corrente se quebrará
respire calmamente, sem forçar a respiração com esforço, exercite-se no contexto da respiração calma
a onda de energia deve cobrir todo o corpo, desde as solas até o projétil de trabalho; ao mesmo tempo, por assim dizer, pressione o corpo em um esforço - isso aumentará o volume da conexão músculo-tendão-articulação
a onda deve ser boa: entrada suavemente elástica, amplificação sem descontinuidades até um máximo de densidade satisfeita, saída suavemente calma
desenvolver o poder natural da boa natureza: menos nervos, menos resultado, menos respiração, mais onda corporal - desta forma você evitará todos os "perigos", incluindo dor de cabeça e veias salientes
força tensa - solte, ouça a restauração da força com gordura; navar é nova energia, você não tem nada para perceber, então nos concentramos na recuperação + uma sensação de incerteza que acompanha a chegada da força
realize o exercício 1-5 vezes com pausas padrão de 30 a 90 segundos; com esforços mais poderosos, você pode precisar de pausas mais longas de 3-5 a 10 minutos (experiência)
se a respiração se aprofunda, o coração bate forte, a onda de força quebra ou mostra desconforto corporal, então é necessário parar e se acalmar, reduzir o esforço, massagear, sentir o desconforto com uma onda suave
não se apresse, deixe que a duração total, a quantidade de esforço e a duração do máximo se desenvolvam naturalmente; comece com tensões curtas de 2 a 5 segundos e vá para as mais longas de forma mais suave
no modo tônico diário, escolha 5-8 exercícios favoritos e faça-os em 1-3 tensões com um esforço de 60-90-75% (aproximadamente)
o treinamento de força total não deve ser feito mais de 2 vezes por semana e não deve demorar mais de uma hora; aqui para 5 repetições, você pode se concentrar nos seguintes esforços - 75-90-95-90-75% do máximo satisfeito
as tensões diárias são melhor combinadas com a configuração para o dia ou tarefa, o treinamento de força é melhor ajustado para a imagem da semana ou objetivo
Uma vez por semana no final treinamento de força Aconselho você a fazer um teste tônico: um minuto de estiramento de uma toalha-corrente, com as mãos para baixo, com uma força de 95%. Após o alongamento, ouça suas mãos: se os músculos estiverem saudáveis, as mãos subirão sozinhas para os lados e para cima e pairarão lá por um tempo (lateral ou superior). O valor deste tempo - o valor da atividade tônica - mostrará seu progresso semanal não apenas em força, mas também em qualidade. Se não houver progresso, você está fazendo algo errado: você não dorme o suficiente, come demais, se preocupa, se esgota nos negócios, não teve tempo para se recuperar do treino anterior, este treino. Se sua atividade tônica for inferior a um minuto, tenha cuidado redobrado com o esforço excessivo. Se sua atividade tônica estiver acima de 1,5 minutos, você pode ser parabenizado: você está fazendo tudo certo e garante um progresso qualitativo na força.

Exercícios de tendão com correntes
O sistema original do Iron Samson consiste em exercícios usando correntes. Alças de metal em forma triangular com ganchos são presas às correntes, que, se necessário, são entrelaçadas, alongando ou encurtando o comprimento da corrente. Para apoiar as pernas, presilhas de cinto são presas às extremidades da corrente. Ou seja, para iniciar as aulas, você precisa comprar 2 correntes do chão até o braço estendido e fazer 2 alças para as mãos e 2 alças para as pernas.
Correntes são vendidas em lojas de ferragens.
As alças podem ser feitas assim: pegue dois pedaços de tubo de espessura conveniente e enfie um fio (ou cabo) neles, dobrado na conexão em um gancho. As alças de perna são muito importantes, pois proporcionam conforto para as tensões corporais mais fortes (por exemplo, na posição Atlanta). Pergunte às senhoras que você conhece sobre bolsas antigas, tente usar lona ou material de baú. Mas, primeiro, experimente com o tecido: pise com o pé e puxe as pontas para cima: avalie a espessura, a largura e a conveniência do laço. Você pode usar laços junto com chinelos.
Na posição inicial, a corrente deve estar esticada.
Siga as regras da ginástica de tendão.

Alexander Zass nasceu em 23 de fevereiro de 1888 em uma fazenda sem nome na província de Vilna, que faz parte da região noroeste Império Russo. Shura era o terceiro filho da família. No total, Ivan Petrovich e Ekaterina Emelyanovna Zassov tiveram cinco filhos: três meninos e duas meninas.

Logo após o nascimento de Alexander, Zassy deixou a região de Vilna e mudou-se para os arredores de Tula, e quando o menino tinha quatro anos, a família mudou-se para Saransk. O motivo da mudança de local foi o recebimento pelo pai do cargo de escriturário. Apesar do fato de que as propriedades dos proprietários, administradas por Ivan Petrovich, estavam localizadas entre Saransk e Penza, Zassy morava principalmente na própria cidade. É curioso que tanto a própria casa da cidade quanto as contas bancárias fossem registradas não com o chefe da família, mas com a mãe, que era uma mulher muito decidida e de força de vontade. Sabe-se que ela até concorreu e passou nas eleições para a Duma da cidade de Saransk. Ivan Petrovich, administrando habilmente a casa, atraiu todos os seus filhos para o trabalho. Mais tarde, Alexander Ivanovich lembrou: “Minha infância foi passada no campo, porque nossa família era essencialmente uma família camponesa. Havia muita comida e bebida, e ainda assim tivemos que trabalhar duro por tudo o que tínhamos.”

Os anos de infância de Alexander, por sua própria admissão, não foram particularmente interessantes e consistiram principalmente de trabalho árduo. Quando ele cresceu, seu pai começou a enviá-lo em longas viagens a cavalo com grandes somas de dinheiro, que ele tinha que depositar no banco na conta do dono das fazendas. No futuro, seu pai queria dar a Alexander uma educação técnica e sonhava em ver seu filho como motorista de locomotiva.

O próprio Zass não tinha o menor desejo de dirigir locomotivas. Viajando para diferentes cidades e aldeias, ele teve a oportunidade de ver muitas trupes itinerantes e circos de tendas, pelos quais a Rússia era famosa naqueles dias. A vida de um artista de circo parecia-lhe a mais bela do mundo. No entanto, Alexandre não podia permitir nem uma sugestão de tais pensamentos - seu pai era muito rigoroso e podia açoitá-lo impiedosamente por desobediência.

Certa vez, Ivan Petrovich levou o filho com ele à feira para vender cavalos. À noite, depois de um negócio bem sucedido, eles foram para a apresentação de um circo itinerante localizado nas proximidades. A visão que ele viu atingiu o menino nas profundezas de sua alma: Ao som da música, gritos e risadas, pessoas voavam no ar, cavalos dançavam, malabaristas equilibravam vários objetos. Mas ele gostava especialmente do homem forte, que facilmente levanta pesos pesados, quebra correntes e enrola barras de ferro no pescoço. Muitos espectadores, inclusive o pai de Alexandre, a convite do apresentador, levantaram-se de seus assentos e tentaram sem sucesso especial repita esses truques. Voltando à pousada, pai e filho jantaram e foram dormir. Mas o sono não foi para Alexandre, saindo da sala, ele correu para a tenda do circo e, tendo pago a quantia exigida com dinheiro de bolso, entrou para assistir à apresentação novamente.

Ele voltou para casa apenas na manhã do dia seguinte. O pai, ao saber da ausência do filho, tomou nas mãos o chicote do pastor e o açoitou. Alexandre passou o resto do dia e a noite toda em um quarto separado, sem comer nem dormir, atormentado por uma febre. No início da manhã, ele recebeu um pouco de pão e disse para ir trabalhar imediatamente. Já à noite, o pai disse ao filho que o estava enviando para uma aldeia distante do sul como pastor por um ano. Lá, um adolescente de doze anos teve que ajudar os pastores a pastar um enorme rebanho - quase 400 vacas, 200 camelos e mais de 300 cavalos. De manhã à noite, ele estava na sela sob o sol escaldante e se certificou de que os animais não lutassem, não se dispersassem e não subissem nas posses de outras pessoas.

Todo o tempo que passou longe de casa, Alexandre não parava de pensar no circo e em sua vida maravilhosa. Ele aprendeu a atirar bem - mais de uma ou duas vezes os pastores tiveram que lutar contra os lobos. A comunicação com os animais também deu muito ao futuro ator de circo. Ele tentou ensinar aos cavalos os mesmos truques que havia notado nos cavaleiros do circo, ele melhorou na equitação e no salto. Logo o menino começou a se sentir tão confiante nas costas do cavalo quanto no chão. No entanto, o que surpreendeu especialmente os pastores e o que o próprio Alexandre considerou sua principal vitória foi sua amizade com cães de guarda. Ele conseguiu encontrar uma linguagem comum com seis enormes, ferozes e implacáveis ​​wolfhounds, que mais tarde o acompanharam em todos os lugares.

Depois de retornar a Saransk, Zass começou a colecionar revistas e várias instruções "para melhorar a figura e desenvolver força". Ao lê-los, ele tentou entender os meandros da terminologia dos esportes e do circo, aprendeu exercícios atléticos, aprendeu sobre lutadores famosos, ginastas e homens fortes. O herói favorito de Alexandre era o excelente atleta do século XIX, Eugene Sandow.

Os primeiros dias de Zass começaram agora com ginástica e uma corrida. Ele passava seus minutos livres no quintal da casa, dedicando-os à realização de diversos exercícios. Ele não tinha halteres e pesos, e o cara amarrou pedras de vários pesos em varas de madeira. Além disso, ele arrastava paralelepípedos, tentando segurá-los apenas com os dedos, fazia jogging com um bezerro ou potro nos ombros. Zass também treinou com galhos grossos de árvores - ele tentou dobrá-los sem ênfase com uma mão. Mais tarde, ele fez duas barras horizontais para voos de uma barra para outra.

Como recompensa pelo trabalho duro, vieram os primeiros sucessos - Alexander sentiu como seu corpo estava ficando mais forte e cheio de força. Ele aprendeu a “torcer o sol” no travessão, levantar-se em um braço, pegar pedras de 8 quilos atiradas de um flip board. Também houve feridos. Uma vez ele não conseguiu segurar um projétil de pedra e caiu com a clavícula quebrada. Depois de sair por um mês com o braço na tipoia, ele começou tudo de novo.

Muitos anos depois, já tendo se tornado famoso, o atleta de circo, com base em suas experiências de infância, criará todo um sistema de treinamento, cujos princípios básicos serão reconhecidos em todo o mundo. Estes são os chamados exercícios isométricos. Eles característica- tensão muscular sem contrações, sem movimentos nas articulações. Alexander Zass argumentou que não bastava gerir apenas as formas tradicionais de desenvolvimento dos músculos, nomeadamente a contração muscular sob carga. Externamente, tentativas fúteis de apertar os tendões e músculos, por exemplo, ao dobrar uma barra de aço, são muito úteis para desenvolver força. O tempo confirmou plenamente seu ponto de vista.

Tendo envelhecido, Zass pediu ajuda a atletas famosos da época - Pyotr Krylov, Dmitriev, Anokhin. Todos revisaram as cartas do jovem e lhe enviaram suas orientações. Treinando de acordo com seus sistemas de exercícios, Alexander Ivanovich desenvolveu ainda mais suas habilidades. Nenhum de seus colegas poderia fazer o que ele fez. Com um peso de 66 quilos, o jovem torceu com confiança 80 quilos com a mão direita, fez malabarismos com pesos de 30 quilos. Rumores sobre sua força extraordinária se espalharam rapidamente pelas aldeias e vilas vizinhas. Começaram a chamá-lo para várias festas e festividades, onde as pessoas não eram avessas a medir forças com ele. No entanto, com todas as suas excelentes habilidades, Alexander Ivanovich cresceu como uma pessoa surpreendentemente calma e não beligerante, no verão ele cuidava dos assuntos de seu pai e no inverno frequentava a escola.

O ponto de virada em sua vida veio no verão de 1908. Apesar dos protestos tímidos de Alexander, Zass Sr. enviou um rapaz de vinte anos a Orenburg para o depósito de locomotivas local para estudar como bombeiro ou, se você tiver sorte, como motorista assistente. E no início de outubro, os jornais de Orenburg anunciaram a chegada à cidade do "circo Andrzhievsky de primeira classe com sua enorme trupe". Alexander, é claro, veio ver a performance. Alguns dias depois, tendo ganhado coragem, Zass apareceu diante do diretor, a quem contou como essa vida o atraiu. Dmitry Andriyuk, e é assim que Andrzhievsky foi realmente chamado, ele próprio era um excelente treinador e lutador, realizado com números atléticos. Para grande surpresa de Alexander, ele disse: “Você quer trabalhar em um circo? Bem, tudo bem, você pode se juntar a nós como um faz-tudo. Você vai ajudar onde for necessário. Mas a vida é dura aqui, sem dúvida. Você trabalhará por muitas horas, e pode acontecer que você tenha que morrer de fome. Pense bem." No entanto, Alexandre não hesitou.

No início, o jovem artista de circo teve muita dificuldade. Além de vários trabalhos "sujos" como limpar animais ou limpar a arena, ele ajudava o atleta Kuratkin durante as apresentações. Com o tempo, Kuratkin se apegou ao jovem - ele lhe ensinou vários truques de homens fortes de circo, treinou-o no equilíbrio de objetos pesados. Alguns meses depois, Alexandre recebeu seu próprio número pequeno - demonstrando força, ele jogou uma enorme pedra sobre a cabeça de mão em mão. Ele escreveu a seus parentes que estava trabalhando diligentemente como motorista de locomotiva. Isso foi apenas parcialmente uma mentira - Zass realmente colocou toda a sua alma no trabalho duro de um artista de circo.

A tenda de circo de Andrzhievsky funcionou por seis meses em Orenburg e nos assentamentos próximos e, assim que as taxas começaram a cair, a trupe se preparou para partir. Zass teve que tomar uma decisão difícil - ir até seu pai em Saransk e relatar sua escolha de caminho de vida ou continuar abertamente sua carreira no circo. Andrzhievsky, sabendo disso, ordenou que Zass voltasse para casa, se arrependesse e confiasse na misericórdia de seu pai. A todos os pedidos do jovem para levá-lo consigo, ele recusou.

No entanto, Zass não foi para casa. Ele pegou um trem para Tashkent e, ao chegar à cidade, foi imediatamente ao circo do famoso empresário Yupatov. Ele ouviu muito sobre Philip Afanasyevich. Yupatov manteve seus circos em Tashkent, Samarkand e Bukhara, suas trupes incluíam as mais famosas "estrelas", cada uma delas era um especialista insuperável em seu gênero.

O desempenho da trupe de Tashkent causou uma grande impressão em Zass. Depois do circo Andrzhievsky, os espetáculos se apresentaram maravilhados com sua técnica única, brilhante invenção e pureza de execução. Quando a apresentação terminou, o jovem foi até o inspetor da arena para uma conversa. Posando como um artista do circo Andzhievsky, ele explicou seu desejo de conseguir um emprego com Yupatov de forma muito simples: "Quero ganhar mais". Meia hora depois, ele já foi convidado para negociações com o diretor do circo, que, mal olhando para Zass, anunciou que estava pronto para contratá-lo como operário com a condição de fazer um “laço de integridade” de 200 rublos. Alexandre não tinha esse dinheiro e recebeu uma semana para obtê-lo.

Na manhã seguinte, ele escreveu uma carta ao pai, na qual dizia ter encontrado um emprego promissor com um bom salário. Ele escreveu que uma grande empresa lhe ofereceu treinamento, mas exigiu que ele depositasse 200 rublos como prova de decência. Quatro dias depois, junto com os parabéns, a quantia necessária de dinheiro veio de seu pai, e Zass tornou-se um participante pleno das apresentações de Yupat.

Inicialmente, ele conseguiu um assistente do lendário treinador Anatoly Durov. Após seis meses de trabalho em sua equipe, Alexander foi inesperadamente transferido para o cargo de caixa. O salário neste lugar era mais alto, e Zass até conseguiu pagar a dívida com seu pai, que agora não entrava particularmente na essência do trabalho "lucrativo" de seu filho. E logo ele voltou para a arena, mas não para Durov, mas para a trupe de jigit riders. Assim que Alexandre se acostumou com esse amistoso e companhia alegre, ele foi transferido para ginastas aéreas. Então Philip Afanasyevich criou jovens artistas de circo. Para revelar suas verdadeiras inclinações, e também para substituí-los se necessário, ele os “passou” por diversas especialidades. Nas ginastas aéreas, Zass, apesar de gostar do trabalho, não ficou muito tempo e foi enviado para um grupo de lutadores liderados por um gigante de 140 quilos Sergei Nikolaevsky.

Algum tempo depois, após inúmeras discussões, nasceu um plano para as performances independentes de Alexander, não relacionadas a lutas de wrestling. A base eram os exercícios de força, nos quais Zass era especialmente bom - quebrando correntes com a força do peito e das mãos, dobrando barras de ferro. Esses truques foram complementados com números menos difíceis, mas também muito eficazes. Por exemplo, demonstrando a força dos músculos peitorais, Alexandre estava deitado de costas e em seu peito havia uma plataforma que podia acomodar até dez pessoas. E Alexander conseguiu segurar com sucesso a plataforma em seus dentes, na qual os dois lutadores mais pesados ​​​​estavam sentados.

As pessoas se encheram de apresentações de Yupatov, e os honorários foram excelentes. No entanto, a felicidade dos artistas de circo dura pouco. Em uma noite escura de agosto, o zoológico do circo pegou fogo. Talvez o caso não tenha sido sem concorrentes, mas não foi possível descobrir. Os danos do fogo foram catastróficos - a maioria dos animais queimou, a propriedade morreu. Não havia nada para pagar os artistas, e a trupe se desfez. Os cavaleiros partiram para o Cáucaso, Durov foi para São Petersburgo e Alexander Zass, junto com seis lutadores, foi para a Ásia Central. No caminho, os atletas ganhavam a vida fazendo apresentações, e a arena para eles era, na melhor das hipóteses, a praça central da vila, e mais frequentemente uma rua ou uma calçada. Assim, os homens fortes emaciados e enfraquecidos chegaram a Ashgabat, onde conseguiram um emprego em uma tenda de circo de um certo Khoytsev.

Com o advento dos artistas Yupatov, o circo Khoytsev tornou-se principalmente um circo de luta livre, já que contra seu pano de fundo todos os outros gêneros perderam. Falando em várias cidades e vilas como um lutador comum, Alexander continuou a treinar duro. Seu dia começou com uma corrida de três quilômetros, depois houve exercícios com correntes e barras de ferro - ele as dobrou no joelho, enrolou-as em espiral, amarrou-as em um nó. Ele dedicou muito tempo ao desenvolvimento dos músculos dorsais e peitorais. Depois de terminar o treino matinal, Zass descansou e treinou uma segunda vez à noite. Durante essas sessões, o atleta praticava saltos, exercitava o equilíbrio, desenvolvia a força da mandíbula e do pescoço, levantando do solo vigas de aço de 170 quilos.

Tais exercícios o ajudaram a ganhar muita massa muscular, o que era necessário não apenas para realizar vários truques, mas para obter uma aparência de “commodity”, já que Zass não era levado a sério na arena há muito tempo. De fato, em uma época em que os heróis de 150, 170 quilos eram considerados a personificação do poder físico no atletismo mundial, era difícil para o baixo e magro Zass com seus 168 centímetros de altura e 75 quilos de peso contra o fundo. Mais tarde, Alexander Ivanovich escreverá que "bíceps grandes não podem ser considerados um critério de força, semelhante ao fato de que uma barriga grande não é sinal de boa digestão". Ele argumentou que "um homem grande não precisa ser forte, e uma constituição modesta é fraca, e toda a força está nos tendões, são eles que precisam ser treinados".

Durante a visita ao circo Khoytsev, Zassa finalmente encontrou uma intimação ordenando que ele aparecesse no serviço militar. Os recrutas foram chamados no local de nascimento, e Alexandre teve que ir para Vilna, de onde era. Lá, sua testa foi raspada e ele foi designado para servir no 12º Regimento de Infantaria do Turquestão, localizado na fronteira persa. Durante seus três anos de serviço, ele trabalhou como instrutor de ginástica e também continuou a praticar luta livre e equitação. Após a formatura, Zass foi para Simbirsk (Ulyanovsk), onde foi oferecido um cargo de treinador para atletas femininas, e depois de um tempo se mudou para mais perto de sua família na cidade de Krasnoslobodsk, onde comprou um cinema com seu pai. No entanto, as coisas não deram certo para ele, e ele foi forçado a recorrer novamente ao atletismo de potência. Zass começou a realizar números solo e, ao mesmo tempo, desenvolveu novos truques de poder exclusivos. As primeiras ofertas de emprego vieram de vários circos, mas aí começou a Primeira Guerra Mundial.

A mobilização passou rapidamente e Zass acabou no 180º Regimento de Infantaria Vindav, que foi transferido de Saransk para Lublin no início da guerra. Alexander Ivanovich foi matriculado na inteligência regimental e, como parte de um pequeno grupo, fez ataques a cavalo nas linhas de retaguarda inimigas. Um pedante e um "regime" ardente em vida tranquila, na frente ele se transformou em um guerreiro austero e arrojado. Sabe-se que pela coragem demonstrada na luta, foi promovido. Há também uma lenda sobre como, no passeio seguinte, o garanhão Zassa foi ferido na perna da frente. O atleta não deixou o animal em apuros, esperando a noite, colocou o cavalo nos ombros e saiu com ele para nossas trincheiras.

Na frente, Alexander Ivanovich não lutou por muito tempo - durante a próxima batalha, um projétil explodiu ao lado dele, atingindo as duas pernas do herói russo com estilhaços. Ele já acordou em um hospital austríaco. Lá ele foi operado, mas a primeira operação não teve sucesso, e logo Alexander Ivanovich passou pela segunda e terceira. As feridas não queriam cicatrizar direito, e os médicos avisaram o atleta que ele poderia ter que separar as pernas. Entregue a si mesmo, Zass usou alguns dos princípios de seus exercícios passivos. Ele continuou a trabalhar duro todos os dias até que todos os medos de perder as pernas desapareceram completamente. A recuperação total não veio imediatamente. No início, Alexander Ivanovich aprendeu a se mover de muletas, ajudou a cuidar de outros cativos. E quando conseguiu se mover sem muletas, foi transferido para um campo de prisioneiros de guerra.

Nesta "instituição" tudo era diferente. Eles se alimentavam mal, forçados a trabalhar duro - de manhã à noite, os prisioneiros estavam ocupados construindo estradas e hospitais temporários para os feridos de ambos os lados, que continuavam a chegar em miríades. Zass passou cerca de um ano neste acampamento. O local era bem guardado, o quartel era cercado por arame farpado. Juntamente com outro prisioneiro chamado Ashaev, Alexander Ivanovich começou a se preparar para uma fuga. Com muita dificuldade, os amigos conseguiram um diagrama de trilhos de trem sem estradas e uma pequena bússola, quase de brinquedo. Eles também conseguiram economizar algumas provisões. A última barreira para escapar foi o arame farpado, completamente pendurado com centenas de sinos e latas. Esforçando seus cérebros em busca de uma saída, os cativos logo chegaram à conclusão de que tinham apenas um caminho por trás do fio - para cavar. Nas noites sem lua, Zass e Ashaev cavavam um buraco e, quando ele era concluído, eles escapavam.

Ao amanhecer, cansados ​​e exaustos, eles correram para a floresta e se refugiaram sob a copa das árvores. Não houve perseguição. O objetivo dos fugitivos era chegar aos Cárpatos, onde, na opinião deles, estavam localizados os postos avançados do exército russo. No entanto, esses planos não estavam destinados a se tornar realidade, no sexto dia chamaram a atenção de uma patrulha da gendarmaria de campo. Tentaram fugir, mas foram apanhados e, espancados brutalmente, foram conduzidos ao gabinete do comandante mais próximo. Após o interrogatório, Zass e Ashaev, para sua surpresa, não foram baleados, mas enviados de volta ao campo. Lá, os fugitivos foram levados a um tribunal militar, que lhes deu uma decisão relativamente “suave” - eles foram condenados a trinta dias de confinamento solitário a pão e água. Ao final da punição, os cativos foram novamente devolvidos às suas antigas funções, porém, foram transferidos para outra parte do acampamento, mais vigiada. Aqui Alexander Ivanovich permaneceu por mais alguns meses e depois, devido à falta de força masculina, foi enviado para a Hungria Central para uma propriedade de criação de cavalos. A vida aqui se tornou muito mais fácil e, depois de alguns meses, aproveitando a desatenção dos guardas, Zass e um cossaco chamado Yamesh deixaram este lugar. Desta vez, o atleta russo estava muito melhor preparado, tinha um mapa e uma bússola confiáveis ​​e dinheiro suficiente. Eles ficaram soltos por dois meses e meio, até que uma patrulha os pegou perto da cidade romena de Oradea. Amigos foram colocados em uma prisão da cidade, e quando foi revelado que esta era a segunda fuga de Alexandre, ele foi colocado em uma casamata subterrânea escura por seis semanas. Depois disso, ele foi transferido para uma cela normal e fez pequenos trabalhos na prisão. E então ele foi transferido para o trabalho de rua, o que levou Alexander Ivanovich a fazer outra tentativa de fuga. Desta vez, já ensinado pela amarga experiência, ele não tentou invadir as unidades russas. Zass chegou à cidade romena de Kolozhvar, onde ficava o famoso circo de Herr Schmidt, e pediu para se encontrar com o proprietário.

Alexander Ivanovich contou francamente ao diretor da trupe sobre seus problemas, bem como sobre suas atividades nos circos russos. Felizmente, não havia atletas de força ou lutadores no programa de Schmidt. As histórias de Zass sobre os truques que ele poderia mostrar convenceram o dono. Schmidt ficou satisfeito com as primeiras atuações do herói russo, que, aliás, está longe de ser melhor forma o ajudou a comprar novas roupas e pagou um grande adiantamento. No entanto, a sorte de Alexander Ivanovich não estava destinada a durar muito. Cartazes de circo anunciando a aparição do "Homem Mais Forte do Planeta" atraíram a atenção do comandante militar local. Interessado em saber por que um sujeito tão bom não serve no exército austríaco, ele chegou ao circo e, na noite do mesmo dia, descobriu que Zass era um prisioneiro de guerra russo. Tendo em conta que Alexander Ivanovich não matou nem mutilou ninguém durante suas fugas, o tribunal militar limitou-se a confiná-lo na fortaleza até o final da guerra. Zass foi colocado em um porão úmido e frio, onde o ar e a luz penetravam através de uma pequena janela localizada a uma altura de seis metros e com vista para um fosso com água. Pernas e mãos foram algemadas, que foram removidas apenas duas vezes ao dia durante a alimentação.

A fuga parecia impossível, mas o herói russo não desanimou. Tomando-se na mão, ele começou a treinar. Mãos e pés atados, ele trabalhou duro - ele deu passos de ganso, flexões, agachamentos, esticou seus músculos, manteve-os "ligados", relaxado. E tantas vezes ao dia. A ostensiva humildade e humildade mudaram um pouco as condições de sua detenção. Três meses depois, Zass teve permissão para uma caminhada diária de meia hora pela fortaleza e, depois de um tempo, sabendo de seu passado circense, eles se ofereceram para treinar cães locais. Alexander Ivanovich concordou, libertando-se assim das algemas das pernas e ganhando alguma liberdade para as mãos. Isso foi o suficiente para ele. Depois de algum tempo, o homem forte russo conseguiu com sucesso sua próxima e última fuga.

Ele chegou com sucesso a Budapeste, onde conseguiu um emprego como carregador portuário. Zass permaneceu neste trabalho por um bom tempo, gradualmente restaurando suas forças. E quando o circo Beketovsky chegou à cidade, ele se candidatou lá, pensando em conseguir um emprego como atleta ou lutador. Mas o diretor do circo, que passava por dificuldades financeiras, recusou-o, dando, no entanto, uma carta de recomendação para o famoso lutador Chai Janos, que tinha sua própria trupe. Este húngaro bem-humorado tratou Alexander Ivanovich com atenção. Depois de ouvir o herói russo e testá-lo em um duelo, ele o levou para sua equipe. Três anos depois, Zass se apresentou na trupe de lutadores de Chai Janos, alternando duelos no tapete com números com cachorros. Ele visitou a Itália, Suíça, Sérvia. Zass não retornou à Rússia soviética, acreditando que, como soldado do exército czarista, o caminho estava fechado para sempre. No início dos anos 20, cansado de lutar, o atleta mudou-se para o circo de seu velho amigo Schmidt, onde começou a realizar manobras atléticas, que mais tarde lhe trouxeram fama mundial. Por sugestão do diretor, ele adotou o nome artístico de Sansão, sob o qual o público europeu o conhecia há muitas décadas.

Em 1923, Zass recebeu uma oferta inesperada para trabalhar em Paris. Ele assinou um contrato, mas não ficou muito tempo na capital francesa. Um ano depois, a convite do diretor de show de variedades britânico Oswald Stoll, foi para a Inglaterra, onde viveu até o fim da vida. É curioso que os representantes de Stoll, que conheceram o famoso homem forte na estação Victoria de Londres, a princípio não tenham prestado atenção ao homem atarracado discreto que não sabia uma palavra de inglês. No entanto, logo as fotos do atleta russo tomaram as primeiras páginas. jornais locais. Ele visitou Bristol, Manchester, Glasgow, Edimburgo... Sua fama cresceu e suas performances despertaram um interesse fantástico.

Zass era realmente único, o senso comum se recusava a acreditar nos números que ele apresentava. Para demonstrar a carga gigantesca nos ombros, ele construiu uma torre especial. Estando no topo, ele segurava plataformas suspensas com pessoas nos ombros. Em uma das fotos, Zass segura treze pessoas nos ombros, incluindo Winston Churchill. Outro número único "Projectile Man" Zass desenvolveu a partir de um truque mostrado por outros homens fortes. Eles pegaram uma bala de canhão de nove quilos disparada de um canhão, mas o herói russo escolheu um projétil de noventa quilos. Então, junto com operários de fundição e ferreiros, ele desenvolveu um canhão particularmente poderoso capaz de ejetar esse núcleo para que ele deslizasse ao longo de uma determinada trajetória sobre a arena. A propósito, os estudos técnicos de Alexander Zass no futuro lhe trouxeram benefícios consideráveis. Muitos anos depois, ele desenvolveu o dinamômetro de mão, primeiro como um dispositivo de competição e depois como um dispositivo de treinamento. Performances bem sucedidas com pegando o núcleo não foram suficientes para ele, Zass sabia muito bem como conquistar o público. Depois de muito pensar e calcular, foi criado um canhão milagroso que não disparava metal frio, mas meninas. Voando oito metros pelo palco, invariavelmente caíam nas mãos de um atleta.

Trabalhando com um macaco, Alexander Ivanovich facilmente arrancou caminhões de um lado do solo. Ele geralmente tinha um desejo por carros - em uma ou outra cidade da Inglaterra, ele gostava de organizar "road shows". O homem forte deitou-se no chão e carros cheios de passageiros passaram por ele - ao longo da parte inferior das costas e das pernas. No público em geral, Zass também praticava alongamento com cavalos. Ao mesmo tempo, ele segurou dois cavalos correndo em direções diferentes.

Envergonhando futuros karatecas, Zass rompeu lajes de concreto com os punhos e arqueou um padrão de vigas de ferro mais intrincadas do que nos portões da Abadia de Westminster. Os números tradicionais de Alexander Ivanovich eram: martelar pregos enormes em uma tábua grossa com a palma da mão, voar sob a cúpula do circo com uma viga de 220 quilos nos dentes, carregar um cavalo de 300 quilos pelo palco, . Muitos atletas britânicos famosos tentaram sem sucesso repetir os truques de Zass. E o herói russo desafiou qualquer um que estivesse pronto para derrubá-lo com um soco no estômago. Profissionais também participaram disso mais de uma vez. Há uma foto em que o campeão mundial de boxe peso-pesado canadense Tommy Burns está tentando derrubar o herói russo.

Em 1925, Zass conheceu a dançarina Betty - ela se tornou membro de um de seus números. O atleta pendurou-se de cabeça para baixo sob a cúpula do circo e segurava uma corda nos dentes, na qual estava suspensa uma plataforma com uma garota tocando piano. Depois de um curto período de tempo, eles começaram a viver juntos. Em 1975, Betty, de 68 anos, diria: "Ele era o único homem que eu realmente amava". Mas Alexander Ivanovich sempre foi popular entre as mulheres e retribuído. Betty o perdoou muito, e apenas dez anos depois vida juntos em 1935 eles decidiram terminar o relacionamento e continuar amigos. Ela se casou mais tarde melhor amiga Zass - palhaço e cavaleiro de circo Sid Tilbury.

Com o início da Segunda Guerra Mundial, Alexander Zass, que nunca renunciou à cidadania russa, teve problemas. Para evitar ser internado, ele interrompeu shows de poder público e passou a treinar leões, elefantes e chimpanzés nos zoológicos de Chessington e Paignton, e também deu inúmeras entrevistas falando sobre o trabalho com animais. Assim que a guerra terminou, as apresentações conjuntas de Alexander e Betty foram retomadas. Por muitos anos, ela, pairando sobre a arena, tocou música, até que durante uma apresentação em 1952 no estádio de Liverpool, o loop ao qual Zass foi suspenso pela explosão da perna. Toda a estrutura, junto com o atleta, a mulher frágil e o piano, desabou. Alexander Ivanovich escapou com apenas uma clavícula quebrada, mas Betty machucou a coluna. Depois de passar dois anos em uma cama de hospital, ela conseguiu não apenas se reerguer, mas também voltar ao circo como amazona. No entanto, um segundo infortúnio logo aconteceu - ela foi jogada por um cavalo. Desde então, Betty ficou para sempre confinada a uma cadeira de rodas.

Pouco antes da guerra, Alexander participou de filmagens na pequena cidade de Hockley, localizada a quarenta minutos de Londres. Aqui ele viu um site na Plumberow Avenue que ele gostou muito. Em 1951, Zass, Sid e Betty compraram esta casa por três. Alexander Ivanovich morava nele em visitas curtas, entre os passeios. Em 1954, Zass trabalhou como administrador-chefe do "New California Circus" em Wokingham, e também se apresentou com seus famosos pôneis e cães escoceses. Em 23 de agosto do mesmo ano, a emissora de televisão BBC organizou a última apresentação pública de um atleta com manobras de força. E embora já tivesse 66 anos, os números apresentados eram impressionantes. Depois disso, Zass continuou trabalhando incansavelmente, mas já como treinador. No entanto, para o entretenimento do público, ele gostava de incluir números de poder em seus programas. Por exemplo, aos setenta anos, ele carregava dois leões pela arena em um jugo especial.

No verão de 1960, Alexander Ivanovich recebeu uma carta de Moscou de sua irmã Nadezhda. Uma correspondência começou entre eles. Nas mensagens, Zass perguntou se ele poderia visitar seus parentes, ficar na Rússia, conseguir um emprego como treinador ou professor de educação física lá. E em 1961, quando o circo soviético entrou em turnê em Londres, o atleta se encontrou com Vladimir Durov, neto do lendário Anatoly Leonidovich, para quem trabalhou como assistente em sua juventude.

Monumento a Zass em Orenburg

No verão de 1962, um incêndio irrompeu na carroça de Zass. Alexander Ivanovich, de 74 anos, corajosamente correu para o fogo para salvar seus animais. Ao mesmo tempo, ele recebeu graves queimaduras na cabeça e feriu os olhos. Essas lesões o afetaram. Ele sentiu que não tinha muito tempo neste mundo e deu a Betty instruções detalhadas para seu próprio funeral. Um dos principais desejos era a hora do enterro - "de manhã, quando o sol começa a brilhar". Foi nessa época que os artistas de circo saíam de seus lugares e partiam. Alexander Ivanovich morreu em 26 de setembro de 1962 em um hospital na cidade de Rochford, para onde foi levado na noite anterior com um ataque cardíaco. Ele foi enterrado em Hockley de acordo com seus desejos.

Baseado nos materiais do livro de A.S. Drabkin "O Segredo do Sansão de Ferro" e memórias do atleta "Amazing Samson. Contado por ele… e não só”

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E aqui está outro exemplo de uma pessoa extraordinária. Ele foi chamado de "Sansão de Ferro". Ele acreditava que sua força era que ele era russo. Alexander Zass escapou do cativeiro alemão, carregou um cavalo ferido do campo de batalha, entortou ferraduras e rasgou correntes.

Sobre como na Primeira Guerra Mundial o herói russo carregou um cavalo ferido do campo de batalha em seus ombros, como ele rasgou correntes e entortou hastes de metal com um padrão intrincado, muitas pessoas conhecem o sistema de exercícios isométricos que ele desenvolveu e ainda é usado por atletas de todo o mundo.

O destino do “Homem Mais Forte do Mundo” após a Primeira Guerra Mundial no exterior permaneceu um mistério para a maioria. Ele não era como muitos homens fortes da época, que tinham figuras maciças e grande peso. Sua altura é de 167,5 cm, o peso é de 80 kg, a circunferência do peito é de 119 centímetros, o bíceps é de 41 centímetros cada.

Claro, Alexander Zass tinha um enorme força natural o que tornava seus ancestrais diferentes. Certa vez, ele visitou o circo com seu pai em sua terra natal, Saransk. O menino gostou especialmente do poderoso homem forte, quebrando as correntes, dobrando as ferraduras. Ao final de sua performance, o artista, como era costume na época, dirigiu-se ao público, convidando-o a repetir seus truques. Infelizmente, ninguém poderia dobrar a ferradura ou arrancar a barra de bola com um pescoço grosso do chão. E de repente o pai de Alexander, Ivan Petrovich Zass, levantou-se de seu assento e entrou na arena. Alexandre sabia que seu pai era muito forte. Às vezes ele mostrava sua força para os convidados.

E assim o homem forte entregou ao pai uma ferradura. Para surpresa do público, a ferradura nas mãos de Zass Sr. começou a se soltar. Então Ivan Petrovich arrancou uma enorme barra da plataforma e, endireitando o torso, levantou-a acima dos joelhos. O público aplaudiu como louco. O homem forte do circo ficou envergonhado. Ele chamou o uniformista até ele. Ele correu para os bastidores e trouxe um rublo de prata. O artista levantou a mão com o rublo e disse: “Mas isso é para você pela façanha e para uma bebida!”. O pai pegou o rublo, remexeu no bolso, tirou uma nota de três rublos e entregou ao atleta junto com o rublo, dizendo: “Eu não bebo! Mas você aceita, mas bebe apenas chá!”

Desde então, seu filho viveu apenas no circo. No quintal da casa, com a ajuda de adultos, instalei duas barras horizontais, pendurei trapézios, peguei pesos domésticos, fiz uma barra primitiva e comecei a treinar com incrível perseverança. Tentei repetir o que vi. Tendo dominado o "sol" ( grande volume de negócios) na barra horizontal, começou a voar de uma barra para outra, fez back flips não apenas no chão, mas também em um cavalo. Puxado para cima em um braço várias vezes. Mas todas essas atividades não eram sistemáticas.

Ele convenceu seu pai a encomendar livros sobre desenvolvimento físico de Moscou. E logo veio o livro do então famoso atleta Evgeny Sandov "Força e como se tornar forte". Ele começou a estudar de acordo com o sistema Sandow - seu ídolo. Mas ele logo sentiu que exercícios com halteres sozinhos não poderiam desenvolver a força que um homem forte profissional precisa. Ele pede ajuda aos famosos atletas Pyotr Krylov e Dmitriev-Morro, que não desconsideraram o pedido do jovem, e logo Zass recebeu recomendações metodológicas desses atletas. Krylov recomendou exercícios com kettlebells e Dmitriev - com uma barra.

Ele espremia pesos de dois quilos simultaneamente e alternadamente (“moinho”), pressionava-os de cabeça para baixo, fazia malabarismos. Com uma barra, ele realizou principalmente supino, empurrar e pressionar por trás da cabeça. Com seu próprio peso de 66 kg, o jovem Zass torceu (supino reto com deflexão do tronco) com a mão direita de 80 kg. Mas acima de tudo ele foi atraído pelos truques de poder que viu no circo. E ele visitava o circo constantemente. Seus adereços esportivos começaram a ser reabastecidos com ferraduras, correntes, hastes de metal, pregos. E então ele percebeu que repetidas tentativas de realizar um truque - quebrar uma corrente ou dobrar uma haste de metal grossa - trazem resultados tangíveis no desenvolvimento da força física. Em essência, estes eram agora exercícios isométricos amplamente conhecidos. Assim, de forma puramente empírica (baseada na experiência), Alexander Zass chegou à conclusão de que a força atlética pode ser desenvolvida combinando exercícios dinâmicos com exercícios isométricos no treinamento. Mais tarde, ele publicou seu sistema isométrico, e este panfleto causou sensação.

A carreira circense de Alexander Zass começou em 1908 em Orenburg, no circo Andrzhievsky que viajou por lá. Uma vez no circo, Zass trabalhou uma vez como assistente do lendário treinador Anatoly Durov, depois com o atleta Mikhail Kuchkin, e costumava dizer ao seu assistente: “Algum dia, Sasha, você se tornará um famoso homem forte, eu tenho não vi ninguém que fosse tão forte como você, tendo uma altura e peso tão pequenos. Em geral, Zass trabalhou no circo por cerca de sessenta anos e quase quarenta deles com números atléticos.

Em 1914 eclodiu a Guerra Mundial. Alexander Zass foi convocado para o 180º Regimento de Cavalaria Vindava. Certa vez houve um incidente que atingiu até mesmo aqueles que conheciam bem o extraordinário poder de Alexandre. De alguma forma ele estava voltando de outro reconhecimento e, de repente, já perto das posições russas, eles o notaram e abriram fogo. A bala atravessou a perna do cavalo. Os soldados austríacos, vendo que o cavalo e o cavaleiro haviam caído, não perseguiram o cavaleiro e voltaram. Zass, certificando-se de que o perigo havia passado, não queria deixar o cavalo ferido. Ainda havia meio quilômetro até seu regimento, mas isso não o incomodava. Colocando um cavalo nos ombros, Zass o trouxe para seu acampamento. O tempo vai passar, ele vai lembrar desse episódio e vai incluir no seu repertório usar um cavalo nos ombros.

Em uma das batalhas, Zass foi gravemente ferido por estilhaços em ambas as pernas. Ele foi feito prisioneiro e um cirurgião austríaco iniciou uma amputação. Mas Zass implorou para não fazer isso. Ele acreditou em seu corpo poderoso e ginástica terapêutica que ele mesmo desenvolveu. E ele se recuperou! Logo ele, junto com outros prisioneiros, foi enviado para trabalhos pesados ​​nas estradas. Ele fez várias fugas mal sucedidas, após o que ele foi severamente punido. A terceira fuga foi notável. Tendo escapado do campo, Alexandre se viu na cidade de Kaposvár, no sul da Hungria, onde o circo Schmidt, conhecido em toda a Europa, estava em turnê. Aparecendo diante do dono do circo, Zass falou francamente sobre seu problema, bem como sobre trabalhar em circos russos. Imediatamente, o diretor sugeriu que ele quebrasse a corrente e dobrasse uma haste de metal grossa. Claro, o faminto e cansado Zass não estava em boa forma, mas por um esforço de vontade ele lidou com a tarefa. Trabalhando no circo Schmidt, Alexander Zass, por sugestão do diretor, assumiu o nome artístico de Samson. Isso era necessário para cartazes mais espetaculares.

Ele foi levado ao circo, e logo a notícia do incrível atleta se espalhou pela cidade. Mas um dia um comandante militar veio ao seu desempenho. Ele se perguntou por que um jovem atleta tão forte não serviu no exército austríaco. Naquela mesma noite, descobriu-se que Sansão era um prisioneiro de guerra russo. Ele foi levado para o porão da fortaleza, para um quarto úmido e escuro. Mas sua força e vontade não foram quebradas. Ele fez uma nova fuga, quebrando a corrente que ligava as algemas e quebrando as barras.

Agora ele chega a Budapeste, onde consegue um emprego como carregador no porto e depois - na arena do circo. Ele foi ajudado por um lutador, campeão mundial Chaya Janos, que Alexander conheceu na Rússia. Este húngaro bem-humorado e poderoso tratou o infeliz Zass com simpatia. Ele o levou para a aldeia para seus parentes, onde a força de Alexandre gradualmente se recuperou. Em seguida, atuou por três anos em uma trupe de lutadores sob a liderança de Chai Janos, alternando lutas no tapete com performances atléticas.

Um dia, Janos apresentou o homem forte russo ao famoso empresário italiano Signor Pasolini, que ouvira muito sobre as habilidades atléticas de Zass. italiano e ofereceu-se para celebrar um contrato. A turnê européia de Zass começa, sua fama está crescendo.

Em 1923 recebeu uma oferta para trabalhar em Paris. Mais tarde, o atleta compartilhará suas hesitações em “concordar - discordar” em seu livro “The Amazing Samson: Told byself”, publicado em Londres em 1925. Zass, no entanto, assinou um contrato com o New Circus de Charles Debray - em excelentes termos, mas também não ficou muito tempo em Paris. Um ano depois, Zass foi para a Inglaterra a convite de Oswald Stoll, o conhecido chefe da rede britânica de programas de variedades.

Chegando em Londres, sem saber uma palavra de inglês, Zass... se perdeu. O cavalheiro que conheceu o homem forte popular simplesmente não prestou atenção ao homem discreto, de 166 centímetros de altura, que chegou à Estação Central de Victoria. Logo, porém, o atleta foi encontrado e, desde então, suas fotografias não saíram das páginas dos jornais britânicos. Manchester, Bristol, Edimburgo, Glasgow... Samson se desloca de cidade em cidade, se apresenta nos melhores teatros - sim, foi em teatros e casas de shows que os atletas daquela época demonstraram seus números de poder.

Sansão era verdadeiramente único. Pegue, digamos, quebrar a corrente enrolada no corpo. Cada novo empresário aparecia na frente de Zass com uma corrente grossa. Era uma espécie de exame, uma "passagem" para o palco. Mas só Sansão poderia demonstrar esse número em dezenas de opções, rasgando o metal grupos diferentes músculos. A performance, quando Sansão carregava um cavalo com mais de 300 quilos, atravessado no palco, foi coroada. Ele repetiu isso simplesmente em público, ao ar livre. Para demonstrar a carga colossal nos ombros, Sansão construiu uma torre especial. De pé no topo, ele segurava passarelas suspensas com pessoas em seus ombros. Na fotografia mais famosa, onde Winston Churchill é capturado em tal grupo, Zass segura 13 pessoas nos ombros.

Em 1925, logo após a chegada de Zass à Inglaterra, ele conheceu a dançarina Betty - ela se tornou assistente em um de seus famosos números: ele ficou pendurado de cabeça para baixo sob a cúpula do circo, segurando uma corda nos dentes, na qual uma plataforma com piano e um pianista tocando. Longos anos Betty tocava música assim, pairando sobre a arena, até que durante uma apresentação em 1952 no estádio de Liverpool, Zass desabou, junto com o piano, sobre uma mulher frágil.

Logo um amor irrompeu entre eles, com duração de dez anos. No entanto, Zass gostava de outras mulheres e começou romances fugazes. “Não podemos consertar você, vamos continuar amigos”, Betty disse uma vez a ele e se casou com o palhaço Sid. E o "Russian Sanson" nunca encontrou sua família. Ele escreveu para sua irmã Nadezhda em cartas que ele estava infinitamente solitário.

Um número verdadeiramente único chamado “Projectile Man” Zass desenvolveu-se a partir do que foi demonstrado por outros homens fortes: eles pegaram uma bala de canhão de 9 quilos, que foi disparada de uma curta distância por um canhão. Para começar, Zass escolheu o núcleo para combinar com ele - 90 kg. Mas mesmo isso não foi suficiente para ele. Não indiferente ao sexo frágil, soube conquistar o público! Após longos cálculos e pesquisas, Sansão criou um canhão milagroso que não disparava metal frio, mas... uma garota encantadora! A atuação foi criteriosamente praticada, e Alex fez o treinamento "tiro" com sua fiel companheira Betty. Mais tarde, ela foi substituída por Liliane La Brahm, que conquistou Sansão ou com melhor aerodinâmica de formas, ou com menor peso.

Substituindo o macaco, Alexander Zass levantou caminhões do chão de um lado. A julgar pelas fotos, ele geralmente tinha um desejo por carros: em uma ou outra cidade do Reino Unido, seu empresário Howard fazia “road shows”, quando em uma das praças, com uma confluência de pessoas, Sansão foi colocado no chão, e ao longo dele - de pé, na parte inferior das costas - passava um carro com cinco ou seis passageiros. "Um homem com dois cavalos de potência", alardeava o cartaz publicitário. Zass também praticou alongamento com cavalos no público em geral. Ao mesmo tempo, ele mantinha dois cavalos correndo em direções opostas.

Um dos números de assinatura de Zass era pregar pregos enormes em uma tábua grossa com a palma da mão. A imprensa britânica escreveu sobre isso com entusiasmo. David Webster ouviu uma história que uma vez Sansão calculou mal um golpe e perfurou seu braço. Tendo sido pregado na tábua, Zass pegou a cabeça do prego com os dedos da mão livre e puxou-a para fora da árvore, como se fosse uma pinça.

Assim, 1925 - Samson assina um contrato e faz uma turnê com sucesso na Irlanda, depois retorna à Inglaterra. A década seguinte viu o auge da glória de Sansão - "O Homem Mais Forte da Terra". Acontece que todos os anos, até sua morte, Zass viveu no Reino Unido com uma autorização de residência, sem renunciar à pátria russa. Mas com a eclosão da Segunda Guerra Mundial, Alexander Zass, que nunca aceitou a cidadania britânica, tem problemas. Para não ficar entre os internados, ele interrompe as apresentações do poder público e se instala na cidade de Paington, onde treina elefantes, leões, chimpanzés no zoológico local.

A última apresentação pública de Alexander Zass como um homem forte em 1954 foi organizada para filmagem pela empresa de televisão BBC. Sansão tinha então 66 anos. Ele continuou a trabalhar, no entanto, não no gênero de poder, mas como treinador, mas muitas vezes incluiu truques de poder em suas performances. Então, aos setenta anos, ele carregou dois leões pela arena em um jugo especial!

Alexander Zass morreu em 26 de setembro de 1962 aos 79 anos. Ele foi enterrado perto de Londres, na pequena cidade de Hockley.

Após a morte de Zass A.I., a revista inglesa Health and Strength escreveu em um obituário:

“O destino de A. Zass, ex-cossaco russo, é dramático e sensacional. Em uma das batalhas em 1914, ele foi ferido e capturado pelos austríacos, depois fugiu, mas foi pego, duas tentativas subsequentes também não foram bem-sucedidas. Quando foi preso pela terceira vez, foi acorrentado e colocado em uma fortaleza. Mas mesmo de lá ele conseguiu escapar. Já durante a fuga, ele demonstrou sua habilidade quebrando as correntes e endireitando as barras de ferro. Isso fez parte de suas aparições futuras. Nos últimos anos de sua vida, ele estava envolvido em treinamento.

Hoje em dia, está provado que as forças morais de fato aumentam significativamente a energia de uma pessoa. Em particular, cientistas da American Sports Association estabeleceram empiricamente que as habilidades musculares de uma pessoa sob hipnose, quando ela foi inspirada por ter uma força incrível, são significativamente maiores do que quando o doping é introduzido no sangue. O fato é que a força de contração muscular depende da potência do impulso elétrico vindo do cérebro ao longo da linha central. sistema nervoso. Quanto mais intenso esse impulso, mais íons de cálcio são liberados, o que afeta a força de uma pessoa. Alexander Zass não conhecia todas essas complexidades científicas, mas acreditava que a concentração força mental aumenta a força física. E ele também acreditava que a "força do espírito" no povo russo é forte.

Hoje em dia, os super-heróis do mundo da Marvel estão se tornando populares, mas esquecemos de grandes pessoas, como foi Alexander Zass. Este artigo foi criado por " No país"Para corrigir tal mal-entendido. Vamos falar sobre o grande artista de circo russo, que se apresentou sob o pseudônimo de Iron Samson.

O incidente ocorrido em 1938 na cidade inglesa de Sheffield demonstrará mais do que claramente as capacidades do herói doméstico. Imagine, um homem está deitado na calçada e está sendo atropelado por um caminhão carregado até o desacoplamento. Naturalmente, as pessoas que assistem a essa imagem ficam em choque, e a pessoa, como se nada tivesse acontecido, se levantará e sacudirá a poeira. Eu só quero gritar: “Glória ao Sansão russo!”.

Programa de circo do Sansão de Ferro

Alexander Zass dedicou toda a sua vida ao circo. Ele ficou famoso como o homem mais poderoso do mundo. Por décadas, seu pseudônimo Iron Samson não deixou cartazes de circo em todo o mundo. Era o artista de circo doméstico que era o artista mais desejado ou, como eles chamam, a “estrela do circo”. E isso não é coincidência, dado seu repertório incrível. Aqui está uma lista de apenas alguns de seus números:
1) Ele ergueu o piano, em cuja tampa a menina estava sentada, e a carregou pela arena do circo;
2) Conseguiu pegar a bola, que pesa cerca de 9 kg, com as próprias mãos. Observe que o núcleo foi disparado contra Alexander a uma distância de 80 metros;
3) Ele segurava uma estrutura metálica nos dentes, na qual sentavam 2 auxiliares;
4) Estando sob a cúpula do circo (amarrado com um pé e remado de cabeça para baixo), segurava o piano entre os dentes;
5) Ele se deitou com as costas nuas em uma tábua cravejada de pregos. Então, um grupo de assistentes colocou uma pedra em seu peito que pesava meia tonelada. Depois disso, foram convidados aqueles que desejassem do salão, que bem poderiam bater na pedra com uma marreta;
6) Apenas com a ajuda dos dedos, ele conseguiu quebrar os elos da corrente;
7) Foi capaz de enfiar um prego em uma tábua de três polegadas com a palma da mão nua. Curiosamente, então, com a ajuda dos dedos, ele os tirou, apertando o chapéu com os dedos indicadores das mãos esquerda e direita.

Recurso de Atleta

Os números atléticos realizados por Alexander Zass sempre causaram grande sensação. As pessoas estavam dispostas a pagar ingressos para o circo, apenas para assistir ao Sansão russo de novo e de novo. Mas, seus números psiquicamente perturbadores não foram a única coisa que atraiu a atenção. Alexander parecia o homem mais comum e comum. Ele pesava apenas 80 kg e não tinha mais que 170 cm de altura, o volume de seus bíceps era de apenas 41 cm, ou seja, ele não tinha absolutamente nenhuma semelhança com a imagem do circo, que tem músculos enormes e corpos maciços.

Alexander Zass argumentou que músculos grandes não são absolutamente um indicador de que você é forte. Ele tinha certeza de que o principal é a capacidade de sentir seu corpo e tendões fortes, multiplicados pela força de vontade não treinada, fazem de qualquer homem um homem forte.

Caminho para a Força

A pergunta mais frequente que Alexander Zass ouviu foi a questão de como ele conseguiu se tornar tão forte. Ao que o atleta respondeu honestamente: “Minha força é o resultado de um trabalho exaustivo, uma tensão incrível não apenas de todas as forças físicas, mas também espirituais para o resto”.
Uma rotina diária rigorosa e treinamento constante, que foram substituídos por performances - é assim que você pode caracterizar a trajetória de vida de Iron Samson. Há uma fotografia divertida que mostra Alexander, de 74 anos, sentado em casa, na cozinha, e na frente dele está um samovar com a inscrição "5 minutos de descanso". Curiosamente, mesmo nessa idade avançada, o russo Sansão continuou a trabalhar, mas não no gênero de poder, mas como treinador. Embora, muitas vezes, ele diluísse seus números com alguns truques de poder. Um dos números mais populares da época para Alexandre foi uma performance em que, pegando uma canga com dois leões nos dentes, ele andava pela arena do circo.

Escolha do caminho da vida

Todos os homens da família Zass se distinguiam por uma força não robusta. Claro, Alexandre, graças ao seu treinamento, superou seus ancestrais. Certa vez, quando Alexandre era muito jovem, foi com o pai ao circo. Então a pequena Sasha ficou encantada com apenas dois números - um número com um treinador de animais e um homem forte de circo. Foi o evento que aconteceu naquele dia que virou a visão de mundo do menino de cabeça para baixo e apontou para seu caminho de vida - tornar-se um artista de circo. Aqui está o que aconteceu.
Após a atuação do atleta de circo, ele, como era popular, chamou o público para fora do salão para repetir sua "faça". Para fazer isso, ele propôs endireitar a ferradura de ferro. Claro que ninguém se apresentou. Mas então, o pai Alexandre se levantou da cadeira, aproximou-se do atleta e disse: “Deixe-me tentar!”. Então ele desdobrou a ferradura. Alexandre, o público e o próprio atleta ficaram chocados! Como se viu, o padre Alexandre também gostava de demonstrar sua força, mas ao contrário do futuro Sansão de Ferro, ele fez isso na frente de pessoas próximas e convidados.
Após o evento descrito acima, Alexander Zass viveu sozinho em um circo, podemos dizer que ele adoeceu com isso.

O primeiro treinamento do futuro Sansão de Ferro

No quintal de sua casa, o pequeno Alexandre, com a participação de adultos, equipou todo um trampolim para os treinos. Ali foram instaladas duas barras horizontais, nas quais foram instalados trapézios. Então, gradualmente, ele começou a puxar equipamentos esportivos para lá: kettlebells, halteres. Construiu um bar. Com o tempo, seu quintal se transformou em uma verdadeira academia, onde Alexandre passava todo o seu tempo livre em treinos intensos. Mesmo assim, no circo com seu pai, ele memorizou cuidadosamente os números de artistas circenses, e agora seu objetivo era repetir o que viu ali. Alexandre, sem ajuda externa, dominou truques difíceis como cambalhotas em um cavalo, aprendeu a se erguer em um braço, mas tudo isso parecia insuficiente ao jovem, ele entendeu que não havia sistema suficiente.

O treinamento sistêmico começou para Alexander quando seu pai lhe deu o livro “Força e como se tornar forte”, cujo autor era o ídolo do menino, o atleta Eugene Sandov. Neste livro, o autor compartilhou detalhes incríveis de sua biografia, como uma briga com um leão. Mas não era isso que interessava a Alexander, ele precisava de um sistema de treinamento. Ele os encontrou nas páginas deste livro. O livro incluía 18 exercícios com halteres que o futuro Sansão de Ferro adicionou à sua lista de exercícios. Com o tempo, isso acabou não sendo suficiente para o jovem, ele sentiu que isso não era suficiente, que os halteres sozinhos não eram capazes de desenvolver nele a força que ele sonhava.

Então ele encontrou novos mentores na pessoa de Pyotr Krylov e Dmitriev-Morro, que eram famosos como atletas nobres. Foram eles que desenvolveram um conjunto de exercícios para o jovem, ampliando os que estavam no arsenal de um adolescente. Dmitriev-Morro deu uma contribuição particularmente grande para o desenvolvimento de Alexander, que informou o jovem sobre todos os meandros de praticar esportes com a ajuda de uma barra.
Além do fato de Alexander não ter desenvolvido uma força pesada aos 18 anos, ele costumava assistir a apresentações de circo para mais uma vez olhar para os homens fortes do circo. Com o tempo, os adereços esportivos de Alexander foram complementados com ferraduras, pregos, hastes de metal e outros elementos com os quais os atletas de circo trabalhavam. Foi quando começou a trabalhar com este adereço que o futuro Sansão de Ferro percebeu que foi ele quem lhe permitiu desenvolver força ainda mais do que uma barra ou um kettlebell.

caso em guerra

A Primeira Guerra Mundial eclodiu justamente quando Alexandre estava em idade militar. Ele serviu no 180º Regimento de Cavalaria Vindava. O incidente, descrito abaixo, atingiu todos sem exceção, e até mesmo aqueles que conheciam as habilidades de Alexander.
Certa vez, voltando do reconhecimento Zass, ele foi emboscado pelos austríacos. O evento ocorreu quando ele se aproximava das posições russas. O atirador austríaco atingiu a perna do cavalo e, aparentemente percebendo que estava perto das posições russas, deixou Zass. O futuro atleta de circo deitou-se, esperou o perigo e depois se levantou. Então, Alexandre, vendo um cavalo ferido, percebeu que não poderia deixá-la! Restavam cerca de 600 metros para o regimento, mas isso não impediu o futuro Sansão. Ele simplesmente colocou o cavalo nos ombros e o carregou até o regimento. Com o tempo, quando a guerra acabar, esse episódio vai aparecer em sua memória e se tornar um dos números mais brilhantes que ele vai apresentar na arena do circo.

Sobre como Alexander entrou no circo

A guerra por Alexander Zass deixou uma série de lembranças terríveis para a vida. Certa vez, ele teve que implorar aos médicos que não amputassem sua perna, que, devido a uma lesão grave, começou a apodrecer muito. Alexandre estava em cativeiro e escapou três vezes, duas das quais terminaram em lágrimas pelo futuro artista de circo, porque ele foi pego e punido severamente.
Mas a terceira vez foi bem sucedida. Além disso, a terceira fuga de Alexandre serviu como o início de sua carreira circense. Quando ele conseguiu sair do cativeiro, ele conseguiu chegar de forma independente à cidade húngara de Kaposvár, na qual, naquele momento, o circo Schmidt mais famoso da Europa estava em turnê. Então Zass foi para quebrar. Ele se aproximou do dono do circo e disse que era um prisioneiro que escapou e disse que tinha uma força notável. Nesse momento, o dono do circo deu-lhe um teste, dando-lhe uma grossa haste de metal e uma corrente de ferro.
Alexandre não comeu por vários dias, mas, no entanto, reunindo toda a sua força espiritual, quebrou a corrente com as próprias mãos e dobrou a vara! Depois disso, Alexander tornou-se membro da trupe de circo, e as notícias do atleta mais forte se espalharam por Kaposvar.
Infelizmente, ele será capturado novamente. Um dia, o comandante austríaco, que assistirá à apresentação, se interessará pela biografia de Alexandre. Então ele saberá que aquele prisioneiro russo. Depois disso, o futuro Sansão será severamente espancado e jogado na prisão. Mas aqui novamente sua força virá em socorro! Ele quebrará as correntes das algemas e endireitará as barras das barras.
Desta vez ele conseguiu chegar a Budapeste. Na capital húngara, ele conhece o lutador bem-humorado Chai Janos, que ajudará Alexander a encontrar um emprego no circo. É Tea que influenciará o fato de Zass se tornar um membro da trupe circense italiana.
O empresário italiano, com quem o lutador apresenta Alexander, concluirá com o futuro Iron Samson.

Fama mundial

Este contrato levou à fama mundial de Alexander Zass. Tendo assinado o contrato, ele faz uma turnê européia. Foi na Inglaterra, após a atuação de Sansão, que os grandes atletas da época começaram a falar dele. Não importa o quanto eles tentassem repetir o que Alexandre fez, eles não conseguiram, e o público inglês ficou extremamente encantado com as performances de Iron Samson. O Sr. Pullum, o jornalista esportivo mais famoso do mundo, afirmou que Zass é a única pessoa no mundo que aprendeu a usar as habilidades físicas e mentais igualmente bem. Afirmou ainda que se não tivesse visto Alexandre no “caso”, nunca teria acreditado que fosse possível fazer o que este atleta faz no palco do circo, dados os parâmetros físicos de Alexandre.

Conclusão da vida

Após o anúncio de Pullum, jornais de todo o mundo correm para entrevistar Iron Samson. Nos anos que a trupe circense visitou, com a participação de Alexandre, houve um boom selvagem. Daquela época até o fim de seus dias, Alexander Zass foi um artista de circo.
No total, o russo Sansão passou mais de 60 anos na arena do circo. Apesar de seus treinos extenuantes, o atleta doméstico viveu até a velhice com boa saúde.

Além do fato de Alexander Zass ser um grande atleta, ele deixou uma série de invenções. Os mais importantes são um dinamômetro de pulso e um canhão que permite que uma pessoa atire. Foi Alexandre quem teve a ideia de criar a atração "Man projectile". Um dos números que Iron Samson executou foi o número em que ele pegou um assistente disparado de um canhão que ele inventou. Preste atenção, a menina voou 12 metros!
Em 1962, Alexander Zass nos deixou. O local de seu enterro é a cidade de Hockley, localizada perto de Londres.