Habilidades de força - Esta é a capacidade de uma pessoa superar a resistência externa.

Poder absoluto - Isso é superar a carga máxima de uma só vez.

Força relativa - Este é um cálculo do nível de força em relação ao seu próprio peso.

Força dinâmica- isso é superar o fardo ao realizar um movimento

Força estática - isso é manter uma posição com resistência externa

Na prática, as habilidades de força são testadas de duas maneiras:

1. Com a ajuda de dispositivos de medição - dinamômetros e extensômetros, que permitem avaliar seletivamente a força máxima de vários grupos musculares.
2. Com a ajuda de testes pedagógicos especiais de força.

Medir a força com um dinamômetro de punho não fornece uma indicação realista da força de um atleta, uma vez que este teste envolve os pequenos músculos dos flexores dos dedos. Para obter dados objetivos sobre a força de um atleta, é necessário atentar para testar os principais grupos musculares do corpo: cintura pélvica, tronco, quadril e cintura escapular. Para determinar a força dos extensores da coluna vertebral, é utilizado um dinamômetro de coluna vertebral. Na prática, os formadores raramente utilizam estes dispositivos. Eles usam testes pedagógicos para determinar as habilidades de força. Sua implementação não requer o uso de estoques e equipamentos especiais e caros. As mais informativas são as medições feitas durante o modo dinâmico de trabalho muscular.

Critérios para avaliar a força máxima Para atletas experientes, os seguintes testes podem ser utilizados:

1. Execução de supino com barra (1 vez).
2. Agachamento com barra (1 vez).
3. Levantamento terra (1 vez)

Esses testes são realizados com peso máximo para uma repetição máxima.

Para pessoas que não possuem técnica profissional para esses exercícios, podem realizar, por exemplo:

1. Supino 10 vezes. Neste caso, faça primeiro um aquecimento.
2. Leg press no simulador por 10 vezes.

Estas medições são proibidas para testar crianças. Ao testar crianças, devem ser utilizadas técnicas simples usando o peso corporal. Assim, a força dos flexores do braço e grande dorsal pode ser determinada pelo número de flexões enquanto está pendurado na barra, enquanto o balanço não é permitido. O ritmo dos exercícios é arbitrário. Puxe acima do queixo.

Força extensora do braço e músculos peitorais pode ser determinado por meio do exercício: flexo-extensão dos braços em posição deitada.

A força dos músculos abdominais pode ser testada por meio de um exercício: elevar o tronco para uma posição agachada a partir da posição supina.

Esses testes podem ser chamados de testes de força com grande alongamento, pois aqui a resistência de força já está presente.

Muitas fontes fornecem médias para um determinado grupo de idade, mas os treinadores não devem confiar apenas neles, pois o principal é o aumento do desempenho durante os testes.

Potência de velocidade habilidades são manifestadas em D.D. onde, juntamente com grandes quantidades de força desenvolvidas no movimento, também é necessária alta velocidade. Tipos de movimentos como tipos diferentes saltar, arremessar, ao realizar golpes acentuados, defesas rápidas e movimentos inesperados no boxe, movimentos bruscos com barra, etc., manifestam-se habilidades de velocidade-força.

Para determinar o nível de habilidades de velocidade e força, são usados ​​​​os seguintes exercícios:

1. Salto em distância em pé.
2. Salto em altura (teste de Abalakov).
3. Pull-up cronometrado na barra.
4. Flexão e extensão do tronco várias vezes durante algum tempo.
5. Salto triplo (à esquerda e à direita).

É aconselhável avaliar a resistência da força ao realizar movimentos de caráter imitativo, semelhantes em forma e características de funcionamento do sistema neuromuscular aos exercícios competitivos, mas com maior participação do componente de força. Por exemplo, usando um medidor de força na forma de um saco de boxe, você pode medir durante uma rodada de treinamento quantos socos um boxeador desferiu e a tonelagem de socos durante toda a rodada. Para lutadores que trabalham com amortecedores de borracha ou arremessam um manequim em um determinado modo.

Assim, os critérios para avaliar as habilidades de velocidade-força e resistência de força são o número de ações motoras (número de flexões, flexões, número de saltos) e o tempo de execução desses exercícios.

Resistência de força- esta é a capacidade dos músculos de realizar trabalhos com pesos leves muito tempo.

A resistência de força é avaliada jeitos diferentes:

1. Com base na duração de um determinado trabalho padrão.
2. Com base na quantidade total de trabalho realizado durante a execução do programa de teste.
3. Indicado pela relação entre o impulso de força no final do trabalho previsto no ensaio correspondente e o seu nível máximo.

Para determinar a resistência da força jovens atletas usam os seguintes exercícios:
1. Quantia máxima flexões em barras paralelas.
2. O número máximo de flexões do chão.
3. O número máximo de flexões em um banco de ginástica.

Rapidez,É a capacidade de um atleta produzir um movimento ou realizar determinado movimento em um tempo mínimo (em um período mínimo de tempo).
A velocidade é uma habilidade física amplamente determinada pela hereditariedade. Ao testar as capacidades de velocidade, tanto no conteúdo dos testes quanto nos métodos de sua utilização, deve-se lembrar que durante o processo de testes o atleta deve estar em condições de alto desempenho, sem sinais de desenvolvimento de fadiga. O tempo para realização de testes de intensidade máxima geralmente não ultrapassa 15 a 20 segundos.

Exercícios de teste para avaliar a velocidade divididos em quatro grupos:

1. Avaliação da velocidade de reações simples e complexas.
2. Estimando a velocidade de um único movimento.
3. Avaliação da velocidade máxima de movimentos em diferentes articulações.
4. Avaliação da velocidade, manifestada em movimento holístico (corrida 30m, 60m), etc.

Os exercícios de teste para avaliar a velocidade são simples.

O tempo de reação simples é medido sob condições em que tanto o tipo de sinal quanto o método de resposta são conhecidos antecipadamente (um velocista começa a correr quando o motor de arranque dispara). Em condições de laboratório, a precisão da medição atinge 0,01 ou 0,001 s. O sujeito faz dez tentativas e então calcula-se o tempo médio de reação.

Ao medir uma reação simples, você pode usar uma régua de 40 cm de comprimento.

Em condições de competição, o tempo de reação simples pode ser medido por meio de sensores de contato (a largada de um velocista consecutivo, um nadador).

Reações complexas são inerentes a combatentes e jogadores jogos de esporte. O tipo de sinal e o método de resposta são desconhecidos antecipadamente. Em condições competitivas, é muito difícil registar o tempo de uma reação complexa.

Isso pode ser feito em um suporte especial equipado com sensores de luz. O combatente, ao sinal, deve atingir o alvo onde o sensor de luz acende. O tempo desde o início do sinal luminoso até o impacto no alvo é registrado.

1. Para avaliar a velocidade de um único movimento, o indicador mais informativo é o tempo necessário para realizar movimentos ou exercícios específicos. Isso inclui o tempo de um golpe no boxe, um arremesso na luta livre, o número de várias técnicas por unidade de tempo, etc.
2. O controle da frequência dos movimentos baseia-se na identificação do número de movimentos por unidade de tempo. A frequência máxima de movimentos em diferentes articulações é avaliada por meio de testes de batidas. O número de movimentos realizados alternadamente com uma ou duas mãos em 5 a 20 segundos é registrado.
3. Para avaliar a velocidade manifestada em um movimento holístico (velocidade máxima), pode-se utilizar a corrida de 5 a 60 metros, ou corrida de vaivém.

Flexibilidade- esta é a capacidade de realizar movimentos com grande amplitude.

O principal critério para avaliar a flexibilidade é a maior amplitude de movimento. Os principais testes pedagógicos para avaliar a mobilidade das diversas articulações são os exercícios de controle mais simples:

1. A mobilidade da articulação do ombro é avaliada pela distância entre as mãos durante a torção. A largura da pegada é comparada com a largura da cintura escapular do sujeito.
2. Abdução ativa dos braços esticados para cima a partir de uma posição deitada sobre o peito, braços para a frente. A distância do chão até as pontas dos dedos é medida.
3. A mobilidade da coluna vertebral é determinada pelo grau de inclinação do tronco para frente e é avaliada com um sinal “+” ou “-”. Ao realizar uma ponte de ginástica, mede-se a distância entre os calcanhares e os dedos.
4. Mobilidade em a articulação do quadril determinado na execução do fio longitudinal e transversal.

Ao realizar medições de flexibilidade, as condições de teste padrão devem ser seguidas:

1. Realização de um aquecimento padrão antes do teste.

2. Posições iniciais idênticas.

3. Repita as medições ao mesmo tempo.

Habilidades de coordenação

No sistema de controle de movimento, um dos principais conceitos, com base no qual outros são construídos, é o conceito de “coordenação de movimentos” - “organização da controlabilidade do aparelho motor” (N.A. Bernstein).

Habilidades de coordenação esta é a capacidade de uma pessoa de forma rápida, eficiente e conveniente, ou seja, mais racionalmente, para dominar novas ações motoras, para resolver com sucesso problemas motores em condições variáveis.

De acordo com os critérios de avaliação das habilidades de coordenação, consideramos as seguintes quatro características principais: correção, rapidez, racionalidade e determinação, que por sua vez possuem características qualitativas e quantitativas.

O controle das habilidades de coordenação deve ser realizado em diferentes estados funcionais do corpo - em estado estacionário, com alto nível de desempenho e condições ideais para a atividade do sistema neuromuscular e em condições de fadiga compensada ou evidente. Isto é de fundamental importância, uma vez que alto nível capacidades de coordenação em condições óptimas não significa que se manifestarão sob fadiga severa e exposição intensa a outros factores perturbadores, em particular natureza psicológica, afetando de forma especialmente intensa atletas durante competições importantes rodeadas de adversários fortes.

Todas as habilidades listadas acima estão associadas ao conceito - destreza.
Destreza- habilidade motora complexa, cujo nível de desenvolvimento é determinado por muitos fatores:

1. A sensação muscular é a plasticidade dos processos nervosos corticais.
2. A velocidade da reação e a urgência da formação de conexões de coordenação, a velocidade de transição de uma ação para outra, dependem da velocidade dos processos nervosos.

A variedade de tipos de habilidades de coordenação motora não permite avaliar o nível de seu desenvolvimento segundo um único critério. Portanto, vários indicadores são utilizados nos esportes. Vamos listá-los.

Fatores, definindo movimentos de coordenação:

1. Tempo gasto dominando um novo movimento.
2. Execução precisa de movimentos.
3. Estabilidade dos movimentos.
4. O tempo necessário para mudar de uma atividade para outra.
5. A complexidade do movimento realizado.
6. Manter a estabilidade em caso de desequilíbrio.

Testes de controle nas artes marciais pode servir:

1. Corrida de ônibus com tarefas
2. Exercício de girador. Elevadores combatentes dedo indicador para cima, olha para ele e gira em uma direção por 30 seg., 1 min. Após finalizar, ele precisa realizar uma série precisa de golpes no medidor de força, mantendo a velocidade, precisão e potência dos golpes.

Testes-exercícios de controle

Teste 1.30m de corrida desde uma largada alta. Pelo menos duas pessoas participam da corrida. Ao comando “Iniciar!” os participantes se aproximam da linha de partida e assumem sua posição inicial. Ao comando “Atenção!” incline-se para frente e ao comando “Março!” corra até a linha de chegada ao longo de seu próprio caminho. O tempo é determinado com uma precisão de 0,1 s.

Teste 2.Salto em distância em pé. Uma linha é traçada no local e uma fita métrica (fita métrica) é fixada perpendicularmente a ela. O aluno fica próximo à linha sem tocá-la com os dedos dos pés, então, movendo os braços para trás, dobra os joelhos e, empurrando com as duas pernas, fazendo um balanço brusco dos braços para frente, salta ao longo da marcação. A distância é medida da linha até

atrás do calcanhar de qualquer perna. São dadas três tentativas, o melhor resultado conta. O exercício requer preparação preliminar para desenvolver a coordenação dos movimentos dos braços e pernas.

Teste 3.Corrida de ônibus 3 x 10 m. As corridas podem ser de uma ou duas pessoas por vez. Antes do início da corrida, dois cubos são colocados na linha de partida para cada pessoa. Ao comando “Iniciar!” os participantes vão para a linha de partida. Ao comando “Atenção!” eles se abaixam e pegam um cubo de cada vez. Ao comando “Março!” correm até a linha de chegada, colocam o cubo na linha e, sem parar, voltam para buscar o segundo cubo e também o colocam atrás da linha de chegada. É proibido jogar dados. O cronômetro é acionado ao comando “Março!” e desliga no momento em que o cubo toca o chão. O resultado é registrado com precisão de 0,1 s.

Teste4. Flexão: meninos pendurados em barra alta, meninas penduradas deitadas em barra suspensa (até 80 cm). Ambos são puxados para cima com uma pegada pronada. Ao comando “Iniciar exercício!” Puxe até o nível do queixo e abaixe sobre os braços esticados. Execute suavemente, sem solavancos. Não arquear o corpo, não é permitido dobrar os joelhos ou sacudir as pernas. Neste caso, a tentativa não é contabilizada. Quantidade execução correta conta. As meninas se levantam sem tirar os pés do chão.

Teste 5.Curvas para frente dedisposições sentadono chão. Desenhe uma linha A - B no chão com giz, e no meio - uma linha perpendicular, que é marcada a cada 1 cm. O aluno senta-se de forma que os calcanhares fiquem na linha A - B. A distância entre os calcanhares é 20-30 cm, os pés são verticais. Um parceiro (ou dois) pressiona os joelhos do praticante no chão. São realizadas três curvas de aquecimento e um quarto teste para o resultado, que é determinado tocando as marcações centimétricas com os dedos médios das mãos unidos.

Teste 6.Seis minutoscorrer. A corrida pode ser feita como em academia ao longo do caminho marcado e no estádio em círculo. 6 a 8 pessoas participam da corrida ao mesmo tempo. O mesmo número de alunos, conforme orientação do professor, está empenhado em contar círculos e determinar a metragem total. Para um cálculo mais preciso esteiraÉ aconselhável marcar a cada 10 m, após 6 minutos os corredores param e os controladores calculam a metragem de cada um deles.

Teste 7.Superaçãolistrasde cincoobstáculos VEsportessalão Para sua construção são utilizados equipamentos e ferramentas comuns de ginástica. Este exercício é complexo, tem significado prático e exige que os alunos não apenas exerçam esforço físico, mas também demonstrem qualidades de caráter como coragem, determinação e desenvoltura. Antes de percorrer todo o curso, as crianças devem passar por um treinamento preliminar em exercícios individuais sob a supervisão de um professor. O percurso é montado de forma que cada obstáculo exija a manifestação de determinadas qualidades motoras e sua alternância. A complexidade das etapas é determinada pelo professor. Abaixo está uma descrição aproximada

cursos de obstáculos para alunos das séries I - II e III - IV. De acordo com o tamanho da sala, a disponibilidade de estoque e equipamentos, cada professor modifica e complementa de forma independente a pista de obstáculos.

EU - II Aulas. 1. Em dois tapetes de ginástica em uma posição deitada de costas, braços para cima, rola de bruços -atrás(2 vezes), levante-se.

2. Andar na grade de um banco de ginástica, braços para os lados.

3. Flexões deitado de bruços em um banco de ginástica inclinado, com uma das extremidades fixada em uma cabra (altura 80-90 cm). Depois de subir, suba na cabra e desça do tapete de ginástica para o aro de ginástica.

4. Rastejar de bruços em três esteiras de ginástica de comprimento.

5. Mover-se com os pés ao longo da parede de ginástica com as mãos interceptando-a para a esquerda ou direita até o 4º trilho do chão, seguido de um salto profundo sobre o tapete de ginástica.

Doente - 4 Aulas. 1. Em dois tapetes de ginástica, duas cambalhotas para a frente (juntas) em comprimento, levante-se.

2. A partir de 3-5 passos de decolagem, pule bem na cabra, apontando para os joelhos; fique na ponta dos pés, levante-se, desça no tapete de ginástica conforme indicado pelo professor.

3. Andar sobre um tronco (altura 60-70 cm), braços para os lados, curvados, desmontar sobre um tapete de ginástica.

4. Rastejar de barriga sobre três tapetes de ginástica de comprimento sob elásticos esticados (trança) fixados em racks a uma altura de 35-40 cm, não toque na fita!

5. Lançar uma bolinha em um alvo vertical (horizontal) de 5 a 7 m, esta etapa pode ser substituída por um salto em distância através de uma “vala” de até 80 cm de largura, pousando em um tapete de ginástica.

Todos os testes-exercícios descritos, como já dissemos, são avaliados através de tabelas especiais, e o nível de preparação dos alunos é determinado pela quantidade de pontos obtidos. Preparação baixa - menos de 7 pontos, satisfatória - 7-18 pontos, boa - 19-35, excelente - mais de 35 pontos.

NÍVEL ÓTIMO-MÍNIMO DE APTIDÃO FÍSICA DE ALUNOS DO ESCOLA PRIMÁRIA (GRUPO MÉDICO PRINCIPAL)

Garotas

Anos de idade)

Corrida de ônibus 3x 10 m (seg)

Deitado pendurado pull-up (uma vez)

Corrida de seis minutos (metros)

Rapazes

Anos de idade)

Exercícios de controle (testes)

Corrida inicial de 30 m de altura (segundos)

Salto em distância em pé (centímetros)

Corrida de ônibus 3x 10 m (seg)

Flexões suspensas (quantidade)

Incline-se para frente enquanto está sentado no chão (centímetros)

Corrida de seis minutos (metros)

Superando cinco obstáculos na academia (número de erros)

Teste qualidades físicas

Arroz. 2.22. Diagrama fechado

Não pode ser colocado uniformemente dentro do círculo: 360°/6 = 60°, ou seja, Os ângulos entre os raios são 60°.

Cada raio representa o eixo de coordenação da dimensão correspondente. Os eixos podem ser nomeados: velocidade, força, agilidade, etc. ou 1, 2, 3, etc. Você pode omitir o nome do eixo e avaliar as medidas usando unidades de escala. Cada eixo (raio) é fornecido com uma escala adequada, de modo que imagem gráfica era visual. Em seguida, os dados originais são plotados em cada eixo. Assim, por exemplo 2,54 na Fig. 2.22 mostra 6 eixos de raio para 6 dimensões.

Os pontos marcados são interligados por segmentos de reta: para os meninos, os segmentos são traçados com linha sólida, para as meninas - com linha pontilhada. A última dimensão está conectada à primeira para que o diagrama tenha uma aparência fechada. Esses gráficos são melhores que outros para comparar dados multivariados.

Por exemplo, na Fig. 2.22 fica claro que as meninas são muito mais flexíveis que os meninos, mas são inferiores a eles em outras qualidades físicas.

Gráfico de pizza utilizado nos casos em que é necessário representar algo inteiro, constituído por partes individuais. O todo, neste caso, é 100% e suas partes individuais são o número percentual correspondente.

É representado um círculo que serve como campo de coordenação e é 100%. Pode corresponder a um ângulo comum,

125 igual a 360°, ou o comprimento de um círculo determinado através do raio do círculo G:

L = 2pg,

Onde EU- circunferência; G- raio do círculo.

Exemplo 2.55. Na tabela 2,88 introduzido material educacional Por cultura física para meninos do 11º ano ensino médio para o primeiro trimestre. Construa um gráfico de pizza.

Metodologia para testar e avaliar indicadores de desenvolvimento de qualidades físicas e habilidades motoras

1. Organização e condução de testes .

Ao testar, você deve prestar atenção Atenção especial cumprir os requisitos das instruções e criar as mesmas condições de realização de exercícios para todos os alunos da instituição de ensino. Os testes são realizados dentro do prazo estabelecido (setembro, maio - anualmente). Os resultados dos testes são inseridos cartão individual atleta.

Abaixo estão breves instruções para testar jovens atletas de acordo com o programa especificado.
1. 30m de corrida desde uma largada alta . É realizado na pista do estádio com calçados esportivos sem tachas. O número de participantes numa corrida é determinado pelas condições sob as quais os corredores não interferem uns com os outros.
2. Funcionamento contínuo por 5 minutos . As condições de comportamento são as mesmas. É considerada a distância percorrida pelo atleta durante uma corrida de 5 minutos.
3. Corrida de ônibus 3x10 m . A prova é realizada no ginásio em pista plana com comprimento mínimo de 12-13 m, sendo medido um trecho de 10 metros, cujo início e fim são marcados com uma linha (linha de largada e chegada). atrás de cada linha existem dois semicírculos com raio de 50 cm centrados na linha. Um cubo de madeira (5 cm cúbicos) é colocado no semicírculo atrás da linha de chegada. O atleta fica atrás da linha mais próxima da linha de largada e, ao comando “marcha”, começa a correr em direção à linha de chegada, corre em semicírculo, pega um cubo e retorna à linha de largada. então ele coloca os dados (não é permitido lançar) em um semicírculo na linha de partida e novamente corre para a linha de chegada mais distante, passando por ela. O tempo que leva para completar a tarefa desde o comando “marcha” até cruzar a linha de chegada é levado em consideração.
4. Correndo no lugar em ritmo máximo . O número de etapas de execução em 10 segundos é levado em consideração. O teste é realizado em ambientes fechados por meio de um dispositivo simples (uma bandagem elástica de borracha é puxada entre dois postes a uma distância de 1 m na altura do joelho do atleta, dobrada em ângulo reto). Ao comando “marcha”, o atleta começa a correr rapidamente no local com frequência máxima de movimentos, cada vez tocando a borracha esticada com a coxa. Os passos são contados quando a coxa direita toca a borracha esticada (e são multiplicados por 2).
5. Salto em distância em pé . Realizado empurrando ambas as pernas da linha ou borda da prancha para uma superfície que evite uma aterrissagem brusca.
6. Pule . É realizado empurrando duas pernas com um movimento dos braços a partir da superfície do chão; a medição da altura do salto é feita com fita métrica ou fita adesiva de acordo com o método de Abalakov.
7. Saltando com bônus . O número de aumentos mínimos em saltos longos em pé. O procedimento de teste é o seguinte: com base no resultado máximo do salto em distância, são determinados os limites dentro dos quais o atleta terá que fazer “aumentos”. A uma distância de 1/4 do resultado máximo do atleta, marque o primeiro limite com giz (ou outro ponto de referência que não interfira no exercício). A segunda linha limite é marcada a uma distância de 3/4 do resultado máximo. Dentro do alcance dos limites demarcados, a cada vez a partir da linha de largada o atleta realiza saltos, aumentando sucessivamente seu alcance. O cálculo dos incrementos é interrompido assim que o atleta atinge o segundo limite (o ponto de referência mais distante do início) ou se em dois saltos consecutivos ele não “somou” o comprimento do salto. São contabilizados os saltos com “aumentos” mais longos que os anteriores. O sujeito tem direito a uma tentativa experimental.
8. Pull-up pendurado na barra . Realizado em posição suspensa com pegada pronada, mãos na largura dos ombros. O ritmo de execução é arbitrário. A flexão é considerada concluída se, ao dobrar os braços, o queixo estiver acima da barra. Não é contabilizada tentativa com movimentos auxiliares de pernas e tronco.
9. Jogar uma bola medicinal de 2 kg para frente por trás da cabeça . Realizado na posição sentada, pernas afastadas, bola dentro braços estendidos sobre sua cabeça. Antes do lançamento, o atleta se posiciona na linha de partida em que o ângulo pélvico formado ao abrir as pernas não ultrapasse a linha de partida. A distância de lançamento é medida com uma fita métrica.
10. Torcendo as mãos com um pedaço de pau . As marcações são feitas no bastão com precisão de 1 cm (ou uma fita métrica é colada). Em pé, com as mãos para baixo, segure o stick por cima. Levante os braços esticados e mova o manche para trás. Sem dobrar os braços nas articulações dos cotovelos, retorne o bastão à sua posição original. Determine a distância entre os pontos internos de aderência.
11. Inclinação para frente . Realizado em pé sobre um banco de ginástica, com as pernas juntas e esticadas. A profundidade da inclinação é medida pela distância entre as pontas dos dedos e a superfície superior da bancada por meio de 2 réguas fixadas verticalmente na bancada de forma que as marcas zero coincidam com a borda superior da bancada. Uma régua está voltada para cima, a outra voltada para baixo. Se as pontas dos dedos do sujeito de teste estiverem abaixo da borda superior da bancada, o resultado é registrado com um sinal +, se estiver acima, com um sinal -. Não é permitido dobrar os joelhos ou fazer movimentos bruscos.

2. Avaliação dos resultados dos testes .

A Tabela 1 fornece uma lista de esportes indicando um conjunto de exercícios obrigatórios (++) e adicionais (+) para teste. Os resultados de 5 testes obrigatórios e 3 testes adicionais são levados em consideração para o atleta. Quaisquer outros exercícios fornecidos no programa podem ser usados ​​como estes últimos. As Tabelas 2 e 3 mostram escalas de requisitos padrão unificados para avaliação do nível de desenvolvimento das qualidades físicas e habilidades motoras. Para uma série de exercícios que caracterizam principalmente a mobilidade articular ou alguns mecanismos psicofisiológicos importantes para o desporto, os requisitos regulamentares são os mesmos para todos categorias de idade. Estes indicadores podem apresentar alterações negativas com a idade.

1. Shuttle run 3x10 m (qualidades de velocidade).

2. Salto em distância em pé (qualidades de velocidade-força).

3. Empurrar uma bola medicinal (1,5 kg) do peito com as duas mãos (qualidades de força).

4. Cambalhota para frente (destreza).

5. Shuttle run 10x10 metros (resistência).

Todos os dados dos testes são inseridos no “Cartão de Observação do Desenvolvimento Físico das Crianças”, que contém as colunas correspondentes.

“Cartão…” pode ser individual ou em grupo. Uma coluna separada no “Mapa…” deve registar o número de dias que a criança faltou devido a doença.

Cada coluna (exceto “número de dias perdidos por doença”) deve ser dividida em três partes: “9” (setembro), “1” (janeiro), “5” (maio), e a coluna “faltas.. . " - em duas partes: "1" (janeiro) e "5" (maio).

Todos os resultados devem ser inseridos no “Cartão...” imediatamente após o teste, e o próprio “Cartão...” é afixado em grupos ou mantido por um profissional de saúde.

1. Todas as atividades de desenvolvimento das qualidades físicas da criança e de promoção de um estilo de vida saudável devem ser claramente planeadas para todo o ano.

2. Exercício físico, produtos de endurecimento e higiene devem ser utilizados de acordo com a idade da criança.

3. O desenvolvimento das qualidades físicas básicas da criança deve ser realizado tendo em conta o género. Para as meninas são utilizados exercícios que desenvolvem flexibilidade e plasticidade, e para os meninos - força, resistência e velocidade. É por isso aulas melhores realizado separadamente.

4. Nas aulas deverá estar presente um profissional médico.

5. Nas aulas de educação física o principal é desenvolver velocidade, flexibilidade, força e resistência.

Cada aula dura de 25 a 40 minutos dependendo da idade e dos objetivos da aula.

6. Aulas do programa na educação física devem ser realizados em grupos de acordo com o horário do jardim de infância.

7. O desenvolvimento das qualidades físicas nas crianças ocorre de forma desigual. Existem períodos favoráveis ​​​​para o desenvolvimento de certas qualidades físicas em uma criança pré-escolar. Conhecendo esses períodos e selecionando exercícios adequados ao desenvolvimento favorável de determinadas qualidades, o professor alcança rapidamente o resultado desejado (ver Tabela 16).

Tabela 16 Desenvolvimento de qualidades físicas básicas em crianças idade pré-escolar Qualidades físicas Flexibilidade Velocidade- qualidades de força Rapidez Força de levantamento terra Dinâmico força Resistência Destreza