Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

நாம் விரைவாக எடை இழக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் உடலின் உடலியல் அதன் சொந்த சட்டங்களை ஆணையிடுகிறது: தோல் தொய்வு இல்லாமல் ஒரு மாதத்தில் 15 கிலோகிராம்களை அகற்ற முடியாது. திடீர் எடை இழப்பின் விளைவுகளை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை எங்கள் நிபுணர்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறார்கள்.

விதி #1: மெதுவாக எடையை குறைக்கவும்

தொய்வு மட்டுமே பிரச்சனை என்றால்! உணவுமுறைகள் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, மந்தமாகி, வெறுக்கத்தக்க நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் (ஸ்ட்ரை) தோன்றும். ஆமாம், ஆமாம், இந்த வடுக்கள் நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது மட்டுமல்ல, அதை இழக்கும்போதும் உருவாகின்றன. இந்த தொல்லைகள் அனைத்தும் ஒரு எளிய காரணத்திற்காக நிகழ்கின்றன: கூர்மையான எடை இழப்புடன், தோல் வெறுமனே இறுக்க நேரம் இல்லை.

செர்புகோவ்ஸ்காயாவில் உள்ள செமினாயா கிளினிக்கின் தலைமை மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்-உட்சுரப்பியல் நிபுணர் நடால்யா பெட்ரோவா விளக்குகிறார்: " மணிக்கு விரைவான எடை இழப்புஉடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. தோல் ஊட்டச்சத்து மோசமடைகிறது, இதனால் டர்கர் மற்றும் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் "உடைகிறது", மடிந்த காகிதம் போல. நிச்சயமாக, தோல் நெகிழ்ச்சி போன்ற ஒரு தரம் மரபியல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, எனவே உங்கள் பெற்றோருக்கு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் இருந்தால், நீங்களும் அவற்றைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மற்றும் மோசமான பரம்பரை தவிர, வயது தோல் பாதிக்கிறது - நீங்கள் பழைய, மோசமாக அது போன்ற மன அழுத்தம் இருந்து மீண்டு.ஆரோக்கியமான, இறுக்கமான சருமத்தை பராமரிக்க சிறந்த வழி-திடீர் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பைத் தவிர்க்கவும்.

எல்லோரும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். ஆனால் சிலர் திடீர் எடை இழப்பு உடலுக்கு ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் என்று நினைக்கிறார்கள், இது கார்டிசோலின் அதிகப்படியான வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஹார்மோன் இணைப்பு திசு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகிறது, எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது - சருமத்திற்கு வலிமை, நெகிழ்ச்சி மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டி ஆகியவற்றை வழங்கும் புரதங்கள். அனைத்து பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தவிர்க்க சிறந்த வழி படிப்படியாக எடையை குறைப்பதாகும்: உங்கள் இருக்கும் எடையில் மாதத்திற்கு 2-5%.

பல நாளமில்லா நோய்கள், புரத இழப்புடன் சிறுநீரக நோயியல், மற்றும் ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​எடை இழப்பு தோலில் மாற்ற முடியாத மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடை இழக்க வேண்டும்!

சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி? மிக எளிய. புத்திசாலித்தனமாக எடையைக் குறைத்து, உங்கள் சருமத்தை உள்ளேயும் வெளியேயும் கவனமாகப் பராமரிக்கவும்.

விதி #2: உங்கள் உணவில் அதிக வைட்டமின்களைச் சேர்க்கவும்

முதலில், உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும். இது ஏன் முக்கியமானது என்பதை நடால்யா பெட்ரோவா விளக்குகிறார்: "அதிகரிக்கும் போதை மற்றும் எடை குறைப்பின் போது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதால், உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன. எனவே, உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

மிகவும் தேவையானவற்றின் பட்டியல் இங்கே:

வைட்டமின் சி- மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது, கொலாஜன் தொகுப்பு அதிகரிக்கிறது, தோல் பாதுகாப்பு பண்புகள் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு உள்ளது. எங்கு கிடைக்கும்:சிட்ரஸ் பழங்கள், ஆப்பிள்கள், பெர்சிமன்ஸ், முலாம்பழம், பாதாமி, பீச், கருப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சை வத்தல், ஸ்ட்ராபெர்ரி, கடல் பக்ஹார்ன், ரோஜா இடுப்பு, பச்சை இலை காய்கறிகள், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பெல் பெப்பர்ஸ், தக்காளி, புதினா, ஸ்பார்ரெல்லி.

வைட்டமின் பி1- முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது. எங்கு கிடைக்கும்:கோதுமை கிருமி, பச்சை தானியங்கள், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், கல்லீரல்.

வைட்டமின் பி2- நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. எங்கு கிடைக்கும்:பச்சை இலை காய்கறிகள், பக்வீட், ஓட்ஸ், பட்டாணி, தானிய கிருமிகள், ஈஸ்ட், கல்லீரல், இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி, பால், பால் பொருட்கள், முட்டையின் வெள்ளைக்கரு.

வைட்டமின் B6- தோலின் தடுப்பு பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது. எங்கு கிடைக்கும்:கல்லீரல், பன்றி இறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, முளைத்த கோதுமை, உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் பீன்ஸ், ஈஸ்ட், வாழைப்பழங்கள்.

வைட்டமின் பிபி- தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. எங்கு கிடைக்கும்:மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், பன்றி இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, மீன், பால், தக்காளி, கேரட், சோள மாவு, வேர்க்கடலை, முளைத்த கோதுமை தானியங்கள், முழு தானிய பொருட்கள், சோரல், வோக்கோசு, புதினா.

வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ- தோல் ஈரப்பதம் மற்றும் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்க, உடையக்கூடிய இருந்து நுண்குழாய்கள் பாதுகாக்க. வைட்டமின் ஏ எங்கே கிடைக்கும்:முட்டைக்கோஸ், கேரட், தாவரங்களின் பச்சை பாகங்கள், கடல் மீன், கல்லீரல் (மாட்டிறைச்சி மற்றும் மீன்), முட்டையின் மஞ்சள் கரு, வெண்ணெய், கிரீம், புளிக்க பால் பொருட்கள். வைட்டமின் ஈ எங்கே கிடைக்கும்:தானியங்கள், தாவர எண்ணெய்கள், கீரை, முட்டை மற்றும் கல்லீரல்.

கொலாஜன்- ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, சருமத்தை தொய்வு மற்றும் வறட்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. எங்கு கிடைக்கும்:அனைத்து புரத பொருட்கள். உணவின் போது, ​​குறைந்த மூலக்கூறு எடை கொலாஜனையும் துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம்.

தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது:இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-2.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டும். எடை இழப்பு செயல்பாட்டின் போது ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஏன் முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும் என்பதை விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நிபுணர் வலியுறுத்துகிறார்: "உணவுகள் இல்லாவிட்டாலும், உணவுகள் நமக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்க முடியாது. உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை நாம் குறைக்கும்போது, ​​வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களின் உதவியுடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் அளவை நாம் மிகவும் அவசியமாக நிரப்ப வேண்டும். ஒரு மருத்துவருடன் சேர்ந்து அவர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது."

“10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோ எடையை அகற்றுவதில் உறுதியாக இருப்பவர்கள் இல்லாமல் செய்ய வாய்ப்பில்லை வரவேற்புரை நடைமுறைகள்» , Semeynaya கிளினிக்கின் அழகுசாதன நிபுணர் மரியா டோன்ஸ்காயா கூறுகிறார். நடைமுறைகளின் தொகுப்பு உங்கள் சருமத்தை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்:

• மீசோதெரபி.தோலில் நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்த.
• மீயொலி உரித்தல்அல்லது என்சைம் அடிப்படையிலான பைட்டோபில்லிங். தோலை மெதுவாக சுத்தப்படுத்த.
• எல்பிஜி மசாஜ்அல்லது வழக்கமான செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மற்றும் உறுதியான மசாஜ்.
• மறைப்புகள்(சேறு, சாக்லேட் அல்லது நறுமண எண்ணெய்களுடன் - தயாரிப்புகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன). நச்சுகள், அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற மற்றும் வீக்கம் குறைக்க.

மற்றும், நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் நீங்கள் சரியாக எடை இழக்க மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் தொய்வு தவிர்க்க உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நன்றி, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் துரிதப்படுத்துகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்தோலில். இது அவளது தொனி, ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகை பராமரிக்க கணிசமாக உதவுகிறது.

உங்கள் நண்பர்கள் உடல் எடையை அழகாக குறைக்க உதவுங்கள்-இந்த கட்டுரையை சமூக வலைப்பின்னல்களில் பகிரவும்!

விரைவாக வீழ்ச்சியடைந்த கிலோகிராம் தோல் தொய்வு வடிவத்தில் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக மாறும். 10 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடை கொண்ட ஆண்களும் பெண்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக இழக்க நேரிடுகிறதோ, அந்த அளவுக்கு தளர்வான தோல் மடிப்புகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒரு கவசம் என்று அழைக்கப்படுபவை உருவாகலாம். மந்தமான தன்மை, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், தோல் தொய்வு ஆகியவை கல்வியறிவற்ற எடை இழப்பு மற்றும் சரியான கவனிப்பு இல்லாததன் விளைவுகளாகும்.

1. குறுகிய காலக்கெடுவை அமைக்க வேண்டாம்

உடல் எடையை குறைப்பது முறையாக இருக்க வேண்டும். குறுகிய காலத்தில் முடிவுகளைத் துரத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. வாரத்திற்கு 1-2 கிலோ இழப்பது உகந்ததாக கருதப்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது உடலின் புதிய தொகுதிகளுக்கு சருமத்தை படிப்படியாக மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கும். நெகிழ்ச்சி இந்த விஷயத்தில் முதல் ஃபிடில் விளையாடுகிறது, ஆனால் உங்களை நேரடியாக மேலே இழுக்கும் திறன் ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தது. கடுமையான உணவுகளில் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய தவறு.

2. சரியான ஊட்டச்சத்து - உடலின் இருப்புக்களை நிரப்புதல்

உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை சாப்பிட நீங்கள் முற்றிலும் மறுக்கக்கூடாது. இது பற்றிஉடல் சரியாக செயல்பட வேண்டிய சரியான அளவு பற்றி. மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய், மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவை கொழுப்புகளின் ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, அவை சருமத்தை பராமரிக்கவும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்களை கொழுப்பாக மாற்றுவது இந்த கொழுப்புகள் அல்ல, ஆனால் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை.

ஊட்டச்சத்து அனைத்து அம்சங்களிலும் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும். தினசரி விதிமுறைகொழுப்பு தனித்தனியாக கணக்கிடப்படுகிறது. நபரின் எடை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. அதிக எடை இருந்தால், ஒவ்வொரு கிலோகிராம் உடல் எடையிலும் 0.7-0.8 கிராம் கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். இதுவே ஆரோக்கியத்தின் திறவுகோல். ஹார்மோன் சமநிலைக்கு கொழுப்புகள் அவசியம், இது பயனுள்ள எடை இழப்பையும் சார்ந்துள்ளது.

3. மசாஜ் நன்மைகள் மற்றும் சக்தி

வடிகால் அதிகரிக்கும் மசாஜ்கள் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்க உதவும். இது உடலில் இருந்து கொழுப்பு அமிலங்களை அகற்றுவதைத் தூண்டுகிறது, இது மிகவும் சிக்கலான கொழுப்புகளின் முறிவின் விளைவாகும். நினைவில் கொள்ளத் தக்கது தனிப்பட்ட பண்புகள்மற்றும் சுகாதார நிலை. எடை இழக்கும் ஒருவருக்கு அடோனிக் தோல் இருந்தால், மசாஜ் நுட்பங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். தோலடி கொழுப்பு போதுமான அளவு இருக்கும் போது அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் தோல் சுருங்கும் திறன் உள்ளது. பல்வேறு மறைப்புகள் மற்றும் வன்பொருள் நுட்பங்கள் விளைவை அதிகரிக்க உதவும்.

4. விளையாட்டு மற்றும் மேலும் விளையாட்டு

உணவில் கலோரிகளைக் குறைப்பதன் மூலமும், உணவை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலமும் செயலற்ற எடை இழப்பு முழு பலனைத் தராது. ஆமாம், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மட்டுமே செல்லுலைட்டை அகற்றவும், கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சருமத்தை தொனிக்கவும் உதவும். நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தினமும் குறைந்தது 1 மணிநேரம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். விளைவை அதிகரிக்க, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எடை கொண்ட dumbbells எடுத்து. இது உங்கள் தசைகளை வேகமாக சூடாக்கவும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும். வலிமை பயிற்சி இல்லை என்பதன் ரகசியம் தொய்வான தோல்.

5. வைட்டமின் வளாகங்கள்

வைட்டமின் வளாகங்களின் உதவியுடன் உடலுக்கு வைட்டமின்களின் முழுமையான விநியோகத்தை நீங்கள் உறுதி செய்யலாம். அனைவருக்கும் பிடிக்காது, எடுத்துக்காட்டாக, பால் பொருட்கள், மீன், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், அல்லது சில வகையான காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள். இந்த காரணத்திற்காக, கூடுதல் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் இருப்புக்களை நிரப்புவது அவசியம். அவை பின்வருவனவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: சி, ஏ, ஈ, கே, பி வைட்டமின்கள்.

6. குடி ஆட்சிக்கு இணங்குதல்

உடலின் சரியான நீரேற்றம் எடை இழப்புக்கான அடிப்படை விதிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் தினமும் 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த அளவு சூப்கள், தேநீர், காபி அல்லது பழச்சாறுகளை நீங்கள் சேர்க்கக்கூடாது. தூய ஸ்டில் நீர் முக்கிய வகை திரவமாக இருக்க வேண்டும். வெற்று வயிற்றில் தினமும் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் சுவைக்காக எலுமிச்சை சேர்க்கலாம், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். நாள் முழுவதும் சமமாக குடிக்கவும். இது நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து சிதைவு பொருட்கள், நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது. மேலும் இது, சருமத்தை தொய்வு மற்றும் தொய்வில் இருந்து பாதுகாக்கும்.

7. குறைந்தபட்ச சூரிய ஒளி மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களின் நன்மைகள்

சருமத்திற்கு நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது, மேலும் புற ஊதா கதிர்கள் ஈரப்பதத்தை விரைவாக ஆவியாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன. வறட்சி மற்றும் உதிர்தல் ஆகியவை நீரிழப்புக்கான முக்கிய அறிகுறிகளாகும். சருமத்திற்கு ஊட்டமளிப்பது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தும். இதற்கு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இப்போது சந்தையில் பல செயலில் உள்ள தயாரிப்புகள் உள்ளன. இவை தொழில்முறை தயாரிப்புகள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களின் வரிசைகள். நீங்கள் அவற்றை சிறப்பு புள்ளிகளில் வாங்கலாம். அவை பொதுவாக இயற்கை எண்ணெய்கள், பெப்டைடுகள், ரெட்டினோல், நஞ்சுக்கொடி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் ஊடுருவலின் அளவு அதிகமாக உள்ளது. கொலாஜன் கிரீம் தன்னை நன்றாக நிரூபித்துள்ளது. தரமான முடிவுகளை உறுதிப்படுத்த தினமும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

8. அற்பமானது, ஆனால் பயனுள்ளது

நாங்கள் கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் புகைபிடித்து, மதுபானங்களில் ஈடுபட விரும்பினால், அதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது. சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணங்கள், வழக்கமான தூக்கமின்மை, அதிகப்படியான உணவு மற்றும் துரித உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்குப் பதிலாக கணினி முன் இலவச நேரத்தை செலவிடுவதையும் இந்த பட்டியலில் சேர்க்கலாம். பேலஸ்டிலிருந்து விடுபடுங்கள் தீய பழக்கங்கள், மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் தோல் நிலை எவ்வளவு மேம்படும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமம் தொய்வடைந்தால் என்ன செய்வது? பலர், முக்கியமாக பெண்கள், ஒரு சரியான உருவத்தை அடைய தங்கள் தேடலில் அனைத்து வகையான தியாகங்களையும் செய்கிறார்கள். அதிக உடல் எடையில் இருந்து விடுபட, அவர்கள் அதிக உடல் உழைப்புடன் மணிக்கணக்கில் சோர்வடைகிறார்கள். உடற்பயிற்சி கூடங்கள், அனைத்து வகையான "பசி" நாட்கள் மற்றும் உண்ணாவிரத உணவுகளை கட்டுப்பாடில்லாமல் கவனிக்கவும்.

இது உடல் எடையை மிக விரைவாக இழக்க வழிவகுக்கிறது மற்றும் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் மென்மையான திசுக்களின் தொய்வு ஏற்படுகிறது, இது உருவத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பெரும்பாலும் அதை அழகியல் ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக ஆக்குகிறது. எடை இழந்த பிறகு அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை எப்படி இறுக்குவது?

எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் இறுக்கமடைவதற்கான சாத்தியக்கூறு

தோல் என்பது மேல்தோலின் மேற்பரப்பு அடுக்கு மட்டுமல்ல. அவை அடிப்படை கட்டமைப்புகள் மற்றும் முழு உயிரினத்துடன் தொடர்புடைய பல அடுக்குகளைக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு உறுப்பு ஆகும். இந்த அடுக்குகள் ஒவ்வொன்றும் கண்டிப்பாக முன் வரையறுக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளை செய்கிறது.

உடலில் ஏற்படும் எந்த மாற்றங்களும் கட்டமைப்பு கூறுகளில் தொடர்புடைய ஹிஸ்டாலஜிக்கல் மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், நாளமில்லா சுரப்பிக் கோளாறுகள், தோலடி கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு படிப்படியாக அல்லது விரைவான அதிகரிப்பு, அதைத் தொடர்ந்து விரைவான குறைவு, கர்ப்பம், வயது தொடர்பான செயல்முறைகள் தோல் நீட்சி, கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் கட்டமைப்புகளுக்கு சேதம், தோற்றம் தொய்வு, atrophic வடுக்கள் உருவாக்கம், முதலியன .d.

விரைவான எடை இழப்பு குறிப்பாக உங்கள் உருவத்தை பாதிக்கிறது. நீட்டப்பட்ட, மந்தமான, எடை இழந்த பிறகு அதிகப்படியான தோல் தொய்வு, அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொனியை இழந்தது, தேவையான அளவிற்கு சுருங்க நேரம் இல்லை, குறிப்பாக அதிக நீட்சி உள்ள இடங்களில் - மார்புப் பகுதியில், அடிவயிற்றின் முன் மற்றும் பக்க மேற்பரப்புகள் , பிட்டம், தோள்பட்டை, இடுப்பு மற்றும் சப்ஸ்கேபுலர் பகுதிகளின் பின்புற மேற்பரப்பு.

கூடுதலாக, விரைவான எடை இழப்பு, உடல் கொழுப்பு சமமாக குறைகிறது. பட்டியலிடப்பட்ட பகுதிகளில் அவை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளன. கொழுப்பு திசுக்களைக் குறைப்பதில் மிகவும் சிக்கலான பகுதி வயிறு. இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் குறிப்பிடத்தக்க நீட்சிக்கு உட்பட்டது, மேலும் அடிவயிற்றில் நீட்டப்பட்ட தோல் குறிப்பாக மெதுவாக சுருங்குகிறது. மீதமுள்ளவை கொழுப்பு திசுஇன்னும் கூடுதலான தொய்வு மற்றும் "ஏப்ரன்" என்று அழைக்கப்படுவதை உருவாக்குகிறது.

இதன் விளைவாக ஏற்படும் அசிங்கமான மடிப்புகள் அழகியல் பிரச்சனை மட்டுமல்ல, சுகாதாரமான பிரச்சனையும் ஆகும், ஏனெனில் அவை மடிதல், அழுகை மற்றும் மடிப்புகளில் தொடும் மேற்பரப்புகளின் சிவத்தல், விரும்பத்தகாத வாசனையின் தோற்றம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். எடை அல்லது பிரசவம் மற்றும் உங்கள் உருவத்திற்கு சரியான விகிதங்கள் மற்றும் விரும்பிய வடிவங்கள் மற்றும் வரையறைகளை கொடுக்கிறீர்களா?

இந்த சிக்கலை தீர்க்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன:

1. தீவிர அறுவை சிகிச்சை முறைகள்.
2. கன்சர்வேடிவ் அல்லாத ஆக்கிரமிப்பு அல்லது அழகியல் மருத்துவம் மற்றும் அழகுசாதனவியல் நுட்பங்கள்.

அறுவை சிகிச்சை முறைகள்

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மிகவும் தீவிரமான மற்றும் அதே நேரத்தில், மிகவும் பயனுள்ள திருத்தம் விருப்பங்களைக் குறிக்கிறது. அவற்றின் பொதுவான பொருள் எடை இழப்புக்குப் பிறகு அதிகப்படியான தோலை அகற்றுவது மற்றும்/அல்லது காணாமல் போன தொகுதிகளை நிரப்புவதன் மூலம் உடலின் வடிவங்கள் மற்றும் பகுதிகளை மறுவடிவமைப்பது, இது வரையறைகளை இறுக்குவது மற்றும் மீட்டெடுப்பதன் விளைவுகளை அடைய அனுமதிக்கிறது.

அறுவைசிகிச்சை முறைகள் அத்தகைய உச்சரிக்கப்படும் மாற்றங்களைக் கொண்ட நபர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மற்ற (பழமைவாத) முறைகளால் உருவத்தை சரிசெய்வது சாத்தியமற்றது. இந்த செயல்பாடுகள் tumescent அல்லது கீழ் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகின்றன பொது மயக்க மருந்துலிபெக்டோமி (லிபோசக்ஷன்), இது அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றுவது அல்லது மறுபகிர்வு செய்வது.

உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் தொங்கும் தோலை இறுக்குவதற்கான முக்கிய பொதுவான அறுவை சிகிச்சை முறைகள்:

மம்மோபிளாஸ்டி

வன்பொருள் நுட்பங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தோலை இறுக்குவதற்கான வன்பொருள் அல்லது எடை இழப்பு "Endermologie" அமைப்பில் இயங்கும் சாதனங்களால் குறிப்பிடப்படுகிறது, அல்லது. அவை சுழலும் உருளைகள் கொண்ட வெற்றிட அறை, அத்துடன் அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கு சுழலும் உருளைகள் அல்லது இருமுனை உயர் அதிர்வெண் கதிர்வீச்சுடன் உறிஞ்சும் விளைவு ஆகியவற்றுடன் இணைந்த சாதனங்கள். மற்ற வகை சாதனங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, மசாஜ் மற்றும் உறிஞ்சும் விளைவுடன் டையோடு லேசர் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அல்ட்ராசோனிக் குழிவுறுதல், மின் தூண்டுதல் போன்ற சாதனங்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த வன்பொருள் நுட்பங்களின் செயல், கீறல்கள் இல்லாமல் சுருக்கி இறுக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. இருப்பினும், அவற்றின் முடிவுகள் மிதமானவை மற்றும் தொடர்ச்சியான சிகிச்சை அமர்வுகள் தேவைப்படுகின்றன. திசுக்களின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் இல்லாமல் லேசான மற்றும் மிதமான தொய்வு உள்ள நோயாளிகளுக்கு, பிராட்பேண்ட் ஒளி மூலங்கள், பொட்டாசியம் டைட்டானைல் பாஸ்பேட் லேசர், பல்ஸ்டு டை லேசர்கள், நியோடைமியம் யட்ரியம் அலுமினியம் கார்னெட் லேசர்கள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி அபிலேட்டிவ் அல்லாத லேசர் தூக்குதல் மிகவும் பொருத்தமானது.

ரேடியோ அலை, அல்லது ரேடியோ அலைவரிசை, கதிர்வீச்சு, செயல்முறைகள் மற்றும் பிறவற்றைப் பயன்படுத்தும் செயல்முறைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக செயல்திறன், குறிப்பாக கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொய்வான தோலை இறுக்குவதற்கு, கதிரியக்க அதிர்வெண் வெளிப்பாடு வெற்றிடத்துடன் இணைக்கப்பட்ட சாதனங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

வீட்டு பராமரிப்பு

வீட்டிலேயே தேய்ப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்கலாம் ஆமணக்கு எண்ணெய்எலுமிச்சை சாறு மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெய் சேர்த்து, ஒரு களிமண் மாஸ்க் அல்லது தேன் கலவையை ரோஸ்மேரி மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட ஹேசல்நட்ஸுடன் அடிவயிறு மற்றும் தொடைகளில் தடவவும். 1 கிலோ கடல் அல்லது வழக்கமான நீர் கரைசலுடன் குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது டேபிள் உப்புஒரு கடற்பாசி முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடர்ந்து.

இயற்கை பொருட்கள் (தரையில் காபி, சர்க்கரை, உப்பு, ஓட்மீல்) கொண்ட உடல் ஸ்க்ரப்களின் பயன்பாடு விலக்கப்படக்கூடாது. கையேடு, வெற்றிட-ரோலர் மற்றும் வீட்டு உபயோகத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி மற்ற வகையான மசாஜ் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு (,) தோல் தொய்வதில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

அனைத்து வீட்டு முறைகளும் முக்கியமாக தடுப்பு விளைவு மற்றும் "மந்தமான", மந்தமான மற்றும் சற்று தொய்வு திசுக்களில் மிதமான குறுகிய கால விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த வழக்கில், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு, சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது மற்றும் ஒரு சிறப்பு உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம், ஆனால் உடல் எடையை விரைவாகக் குறைப்பது சருமத்தின் நிலை இன்னும் பெரிய சரிவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புதிய மற்றும் ஆழமான தோல் மடிப்புகளின் உருவாக்கம்.

இறுதியாக, நீங்கள் எதிர்பார்த்தது மற்றும் முயற்சி செய்தது நிறைவேறியது. வெறுக்கப்பட்ட கூடுதல் பவுண்டுகள் தோற்கடிக்கப்படுகின்றன. ஆனாலும் தோற்றம்இப்போது அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லையா? இதன் பொருள் நீங்கள் தளர்வான மற்றும் தொங்கும் சருமத்தின் பிரச்சினையை எதிர்கொள்கிறீர்கள்!

பெரும்பாலும், பெண்கள் தீவிர எடை இழப்பு, உண்ணாவிரதம் அல்லது கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளுக்குப் பிறகு இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, கிலோகிராம்கள் விரைவாக இழக்கப்படுகின்றன, ஆனால் தோல் வெறுமனே அவற்றைத் தொடர முடியாது. எனவே இன்று நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு இறுக்குவது என்ற கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? இதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

அதிகப்படியான தோல் எங்கிருந்து வருகிறது?

நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறும்போது, ​​உங்கள் உடல் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் தோல் நீட்டுகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் அளவு குறைந்து, உங்கள் சருமம் தொய்வடைய ஆரம்பிக்கும். மிகவும் சிக்கலான பகுதிகள் முகம், வயிறு, கைகள், உள் தொடைகள் மற்றும் மார்பு. நிச்சயமாக, அத்தகைய சூழ்நிலையைத் தடுக்க, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை சரியாகவும் மெதுவாகவும் அகற்ற வேண்டும். பின்னர் தோல் இறுக்க நேரம் உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் "உட்கார்ந்திருந்தால்" கடுமையான உணவுமுறைமற்றும் மீட்டமைக்கவும் அதிக எடைவிரைவாக, பின்னர் எடை இழந்த பிறகு நீட்டப்பட்ட தோல் தவிர்க்க முடியாதது. ஆனால் ஒரு தீர்வு இருக்கிறது!

ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை சிக்கலை ஒருமுறை தீர்க்கும்

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வுற்ற சருமத்தை நீக்க விரும்பினால், தொடர்ந்து மற்றும் விரிவாக செயல்படுங்கள். என்னை நம்புங்கள், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் பின்பற்றாவிட்டால், அதிகப்படியான சருமத்தை அகற்றவும், நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு மாதிரி தோற்றத்தை பெறவும் ஒரு செயல்முறை கூட உங்களுக்கு உதவாது. எனவே, இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான சிக்கலானது எதைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது, எடை இழந்த பிறகு தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது? நாங்கள் 5 கூறுகளை மட்டுமே வழங்குகிறோம்:

எண் 1. சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்து

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஆகும். சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம், இதனால் அது விரைவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். ஊட்டச்சத்து சீரானதாக இருக்க வேண்டும்.

தினசரி மெனுவில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சமநிலை தேவைப்படுகிறது:

• புரததோல் நிறத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது தாவர மற்றும் விலங்கு தோற்றம் கொண்டதாக இருக்கலாம். தினசரி உணவில் புரதத்தின் அளவு 1 கிலோ மனித எடைக்கு 1-2 கிராம். விலங்கு புரதங்கள் இறைச்சி, மீன், கடல் உணவு, முட்டை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. விலங்குகளின் கொழுப்புகள் உங்கள் மொத்த உட்கொள்ளலில் மூன்றில் ஒரு பங்கை மட்டுமே கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதால், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தாவர புரதங்கள் பருப்பு வகைகளிலும், குறைந்த அளவு தானியங்களிலும் மற்றும் சில காய்கறிகளிலும் காணப்படுகின்றன. எங்கள் கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம் "".


• கொழுப்புகள்உணவு முக்கியமாக தாவர அடிப்படையிலானதாக இருக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொங்கும் தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் அவை உதவுகின்றன. இவை எந்த எண்ணெய்களாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் குளிர் அழுத்தப்பட்டவை சிறந்தது, இதில் மிகப்பெரிய உள்ளடக்கம்பயனுள்ள. காய்கறி எண்ணெய்களை தாங்களாகவே உட்கொள்ளலாம் அல்லது தானியங்கள், சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவுகளில் சேர்க்கலாம். ஒரு பெண்ணின் தினசரி உணவில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைந்தது 30 கிராம் இருக்க வேண்டும். காய்கறி எண்ணெய்களுக்கு கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் கொட்டைகள் உள்ளன, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவை கலோரிகளில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளன.

நீங்கள் அழகான, இறுக்கமான சருமத்தைப் பெற விரும்பினால், மார்கரின் மற்றும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் "பயங்கரமான" டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை எப்போதும் கைவிடுங்கள்!

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்நமக்கு ஆற்றல் தேவை. தினசரி நுகர்வுக்கு, நீங்கள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். அவை தானியங்கள், காய்கறிகள், முழு மாவு ரொட்டி மற்றும் துரம் கோதுமை பாஸ்தா ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் அவசியம், ஆனால் அவற்றை பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் இயற்கை தேன் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறுவது நல்லது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட இனிப்புகள் உங்கள் உடலுக்கு பயனளிக்காது, தோல் தொய்வடையும்.

கொலாஜன் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் அல்லது உடலில் அதன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும். இது உங்கள் சருமத்தை உறுதியாக்க உதவும். அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம்:

• மீன், சால்மன் மீன்களை விட சிறந்தது;


• கடற்பாசி;


• இறைச்சி, குறிப்பாக வான்கோழி;


• காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள்;


• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி.

எண் 2. மீள் தோலுக்கான குடி ஆட்சி

நீட்டப்பட்ட, தளர்வான சருமத்திற்கு தண்ணீர் தேவை. அதன் செல்கள் உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தால் நிரப்பப்படுவதற்கு, நாள் முழுவதும் குளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயம் என்னவென்றால், குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதுதான் குடிநீர்ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு (காபி, தேநீர், சூப்கள், பழச்சாறுகள் போன்றவை) உட்கொள்ளும் மற்ற அனைத்து திரவங்களுக்கும் கூடுதலாக. ஆனால் காபியை கிரீன் டீயுடன் மாற்றுவது அல்லது அதன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது பொதுவாக நல்லது, ஏனெனில் காஃபின் ஈரப்பதத்தை அகற்ற உதவுகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் செல்கள் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருந்தால், உங்கள் தோல் வேகமாக மீட்கப்படும். உணவின் போது மற்றும் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு மட்டுமல்லாமல், வழக்கம் போல் குடிப்பழக்கத்தைப் பின்பற்றும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள் - இந்த வழியில் உங்கள் தோல் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட காலம் இருக்கும்.

எண் 3. தோல் தொய்வை எதிர்த்துப் போராட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

விளையாட்டுதான் அதிகம் சிறந்த பரிகாரம்தொங்கும் தோலில் இருந்து! உடற்பயிற்சிகள் தசைகள் மற்றும் தோல் நிறத்தை வைத்திருக்கின்றன, அவை சிக்கல் பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. உடல் செயல்பாடு தோலில் உள்ள தந்துகி நாளங்களின் வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் அதை வளப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், தோல் இறுக்கமடைந்து மீள்தன்மை அடைகிறது.

பிட்டம், வயிறு, கைகள், கால்கள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளின் தொய்வு தோலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், முக்கிய விஷயம் நிலைத்தன்மை!

எண் 4. எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் தொய்வுக்கான ஒப்பனை பராமரிப்பு

இப்போது நீங்களே செய்யக்கூடிய அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் எளிய நடைமுறைகளின் உதவியுடன் வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு இறுக்குவது என்று பார்ப்போம். அவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவும். அவற்றில் எளிமையானவை:

• குளிர் மற்றும் சூடான மழை;


• பனியால் துடைத்தல்;


• ஸ்க்ரப்ஸ்;


• சுய மசாஜ்;


• மறைப்புகள்.

இந்த கையாளுதல்கள் அனைத்தும் தோலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கின்றன, இதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் அதை நிறைவு செய்கின்றன. இது தோல் செல்களை மேலும் மீள் மற்றும் மீள்தன்மையடையச் செய்கிறது.

குளிக்கும் போது, ​​சூடான மற்றும் இடையே மாறி மாறி குளிர்ந்த நீர். ஷவர் ஸ்ட்ரீம் தோலின் சிக்கல் பகுதிகளுக்கு இயக்கவும். கடினமான துணியைப் பயன்படுத்துங்கள், இது ஒரு மசாஜ் விளைவை அளிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு ஐஸ் தேய்ப்புடன் முடிக்கலாம்.

ஸ்க்ரப்களை தவறாமல் பயன்படுத்தவும். அவை இறந்த சருமத்தை நன்றாக வெளியேற்றி, சரும செல்களை புதுப்பிக்க தூண்டுகிறது.

சிக்கலான பகுதிகளுக்கு சுய மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது முகம், கைகள், வயிறு, பிட்டம் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்க உதவும். சுய மசாஜ் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. ஒரு விருப்பமானது, ஒரு மழைக்குப் பிறகு ஒரு துண்டுடன் பிரச்சனை பகுதிகளில் தேய்க்க வேண்டும். அடிவயிற்றுக்கு, ஒரு பிஞ்ச் மசாஜ் பயன்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் பல்வேறு மசாஜ்களையும் பயன்படுத்தலாம்.

தொய்வடைந்த தோலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு பிரபலமான முறை போர்த்துதல் ஆகும். வீட்டிலும் செய்யலாம். ஆயத்த அழகுசாதனப் பொருட்கள் விற்பனைக்கு உள்ளன; பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் போதும். ஆனால் கலவைகளை நீங்களே தயாரிப்பது எளிது. கலவையில் தேன், சிவப்பு மிளகு, களிமண், ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை இருக்கலாம். நீங்கள் பாசி சாறு மற்றும் மருத்துவ மூலிகைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் சேர்க்க முடியும். ஷிலாஜித் மற்றும் ரோஜா எண்ணெய் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்த சருமத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை சருமத்தின் சொந்த கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. விரும்பினால், நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட கலவையைப் பயன்படுத்த விரும்பும் சிக்கல் பகுதியைப் பொறுத்து வெவ்வேறு கூறுகளை இணைக்கலாம்:

1. பிட்டம், வயிறு மற்றும் தளர்வான தோலுக்கு உள்ளேதொடைகளுக்கு, சிவப்பு மிளகு கொண்ட கலவை சரியானது.


2. மார்பகங்களுக்கு தேன், எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்துவது நல்லது.


3. மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட முக தோலுக்கு மிகவும் மென்மையான முகமூடிகள் தேவை, எடுத்துக்காட்டாக, வெள்ளை களிமண், ஆலிவ் எண்ணெய், தாவர சாறுகள் கூடுதலாக.

இந்த மறைப்புகளின் செயலில் உள்ள கூறுகள் சருமத்தில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தொடங்கவும், அதை வலுப்படுத்தவும் இறுக்கவும், வாஸ்குலர் தொனியை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன.

மறைப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரே முரண்பாடு கலவையின் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையாக இருக்கலாம்.

மறைப்புகள் செய்வது எப்படி?

உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான கூறுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவற்றை உங்கள் உடலில் தடவி திரும்பவும் ஒட்டி படம். சூடான உள்ளாடைகளை அணியுங்கள் அல்லது உங்களை ஒரு போர்வையால் மூடிக்கொள்ளுங்கள். இப்படி அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நடைமுறைகள் அனைத்தையும் தவறாமல் செய்ய வேண்டும், சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைக் காண்பீர்கள்!

எண் 5. கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்

உங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை விரைவாகப் பெற வேறு எது உதவும்? இது புகைபிடித்தல், அடிமையாதல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுகிறது மது பானங்கள், பயணத்தின்போது எதையும் சாப்பிடுவது, உங்கள் பேண்ட்டில் அமர்ந்து சாப்பிடுவது சமூக வலைப்பின்னல்களில்ஒரு முதுகு மற்றும் கன்னத்தின் கீழ் ஒரு முஷ்டியுடன், தூக்கமின்மை, மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகள் மற்றும் பிற "தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை" அணிந்துகொள்வது.

இந்த பழக்கங்களில் சிலவற்றையாவது விடுங்கள், உங்கள் சருமத்தில் என்ன வியத்தகு மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். அவள் தொனியைப் பெறுவாள், பிரகாசமாகிவிடுவாள், மேலும் அழகாகவும், இளமையாகவும், நிச்சயமாக, ஃபிட்டராகவும் மாறுவாள், அவள் எங்கு செல்வாள்?

அழகு நிலையத்திற்குச் செல்ல வேண்டாமா?

வீட்டிலேயே உங்கள் சருமத்தை இறுக்க உதவும் எளிய முறைகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொன்னோம். ஆனால் அழகு நிலையங்களில் பயன்படுத்தப்படும் பல நடைமுறைகளும் உள்ளன, அவை புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. அதே நேரத்தில், அழகு நிலையங்கள் இல்லாததைப் போலவே ஊட்டச்சத்து, குடிப்பழக்கம் மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு நீட்டப்பட்ட தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க, முதலில், உரித்தல், மசாஜ் மற்றும் மடக்குதல் ஆகியவை உங்களுக்கு வழங்கப்படும். சலூன் பராமரிப்பு வழக்கமான வீட்டு சிகிச்சையிலிருந்து செயல்திறன் குறைவாக வேறுபடுகிறது, ஆனால் அவற்றின் விலை ஒப்பிடத்தக்கது அல்ல. நீண்ட காலமாக அழகு நிலையத்தை தொடர்ந்து பார்வையிட உங்களுக்கு நிதி அல்லது பிற வாய்ப்பு இல்லையென்றால், வீட்டிலேயே தோல் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான சுய-கவனிப்பு உங்கள் விருப்பமாகும்.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை எப்படி இறுக்குவது என்ற கேள்விக்கு பதில் கிடைத்ததாக நம்புகிறோம்? சரியான ஊட்டச்சத்து, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல், விளையாட்டு விளையாடுதல் மற்றும் உங்கள் உடலை எளிமையாக கவனித்துக்கொள்வது அழகான, இறுக்கமான சருமத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்! வழி நடத்து ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, மற்றும் கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு உங்களுக்கு மீண்டும் மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொய்வான சருமத்தை இறுக்க பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் அதைச் செய்ய இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன! குழந்தையின் பிறப்பு அல்லது திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொய்வு ஏற்படலாம். உடல் எடையை குறைப்பதே உங்கள் இலக்காக இருக்கலாம், ஆனால் பின்விளைவுகளை மறந்துவிடாதீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அந்த தேவையற்ற பவுண்டுகளை இழக்க நேரிடலாம், ஆனால் நீங்கள் கனவு காணும் ஜீன்ஸ் அளவுக்கு இன்னும் பொருந்தாது. எனவே, இதுபோன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்தே சிக்கலை சரியாக அணுக வேண்டும். நாங்கள் 20 க்கும் மேற்பட்ட வழிகளை வழங்குகிறோம், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வான சருமம் உங்களுக்கு குட்பை சொல்லும். உன்னால் முடியும்!

மிக விரைவாக எடை இழக்க வேண்டாம்

மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் மீது மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் - என்னை நம்புங்கள். ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமல்ல, இது முக்கிய ஆபத்து என்றாலும். சருமம் தொய்வடைய இதுவும் ஒரு காரணம். அதன்படி, இதைத் தவிர்க்க, சரியாக எடை இழக்கத் தொடங்கினால் போதும் - அதாவது. படிப்படியாக. குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையைக் குறைப்பதாகக் கூறும் சூப்பர் டயட்டை உடனடியாகச் செய்யாதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நேரம் உங்கள் நண்பர் மற்றும் நட்பு, உங்கள் எதிரி அல்ல!

உறுதியான கிரீம்கள்

உறுதியான உடல் லோஷன் நிச்சயமாக ஒன்றாகும் சிறந்த வழிகள்எடை இழந்த பிறகு அல்லது ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு தோலை இறுக்குங்கள். அலோ வேரா, வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் ஏ போன்ற மூலிகைப் பொருட்களுடன் கூடிய கிரீம்கள் உங்களுக்குத் தேவை. இந்த பொருட்கள் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன!

சூரிய ஒளியை கட்டுப்படுத்துங்கள்

சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்து தேவை. நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பதும், குளோரினேட்டட் நீரில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதும் சருமத்தை தேவையானதை விட வலுவிழக்கச் செய்யலாம் (எப்படியும் நமக்கு அது தேவையில்லை!). இந்த இரண்டு பொருட்கள் மற்றும் தோல் பதனிடும் தயாரிப்புகளுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அது இறுக்கமடையத் தொடங்குவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்!

கனிம அல்லது உப்பு உரித்தல்

உடன் உரித்தல் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர் கடல் உப்பு(அல்லது மற்ற ஸ்க்ரப்கள்) சருமத்தை இறுக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதை ஆரோக்கியமானதாகவும் மேலும் மீள்தன்மையுடனும் ஆக்குகிறது. அது எதுவாக இருந்தாலும், அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது ஷவரில் ஒரு நல்ல ஸ்க்ரப்பை முயற்சிக்கவும், நீங்களே பார்ப்பீர்கள்! கனிம ஸ்க்ரப்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்!

கொலாஜன் கிரீம் பயன்படுத்தவும்

திடீர் எடை இழப்பு அல்லது ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு தூக்கும் மற்றொரு வழி, கொலாஜனுடன் அதை வளர்ப்பது, மேலும் இது சிறப்பு கிரீம்களின் உதவியுடன் அடையலாம். நிச்சயமாக, அவை நிறைய செலவாகும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது - என்னை நம்புங்கள்! ஆனால் கொலாஜன் தயாரிப்புகளின் முழு வரிசையிலும் உங்களின் கடைசி சம்பளத்தை ஸ்பிளாஷ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும், ஏனெனில் (துரதிர்ஷ்டவசமாக) அவை அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது (அனைவருக்கும் என்ன வேலை செய்கிறது?). Reviva Labs Elastin தூக்கும் சிறந்த கொலாஜன் கிரீம்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. மற்றும் அது எதுவும் செலவாகாது.

மசாஜ் செய்து பாருங்கள்

மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தோலை இறுக்கிவிட்டோம் அல்லது உடல் எடையை குறைத்தோம் என்று சத்தியம் செய்யும் நண்பர்களும் உங்களுக்கு இருக்கிறார்களா? குறைந்த பட்சம் மசாஜ் இதில் முக்கிய பங்கு வகித்தது. சரி, ஒருவேளை நாம் இறுதியாக கேட்க வேண்டுமா? ஆயிரம் வைத்தியம் செய்து பார்த்த பெண்களை உலகம் அறியும், ஆனால் இறுதியில் மசாஜ் மூலம் இரட்சிப்பு கிடைத்தது. ஒருவேளை நீங்கள் இந்த பெண்களில் ஒருவரா? இறுதியில், நீங்கள் இழக்க எதுவும் இல்லை, மாறாக, நீங்கள் நிறைய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். மசாஜ் இரத்த செல்லுலார் கூறுகளை தூண்டுகிறது மற்றும் உடலை இறுக்க உதவுகிறது.

SPA மடக்கு

இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கடற்பாசி மடக்கு! ஆம், ஆம், இந்த ஸ்பா சிகிச்சையானது இந்த அழகியல் சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும். உங்கள் அருகில் உள்ள ஸ்பாவில் நின்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இன்னும் சிறப்பாக, கேட்காதீர்கள், ஆனால் அமர்வுக்கு பதிவு செய்ய தயங்காதீர்கள்! மூலம், ஒரு கடற்பாசி மடக்கு உதவக்கூடிய ஒரே வகை சிகிச்சை அல்ல, எனவே ஸ்பா நிபுணர்களை அணுகவும்!

வலிமை பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்

உடல் எடையை குறைக்கும் உங்கள் இலக்கை அடைய வலிமை பயிற்சியை நீங்கள் பயன்படுத்தியிருக்கலாம். சரி, மீண்டும் அவர்களிடம் திரும்ப வேண்டிய நேரம் இது, இப்போது வேறு ஒரு குறிக்கோளுடன் - இந்த எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொய்வுற்ற தோலை இறுக்குவது. நீங்கள் ஸ்வார்ட்ஸைப் போல இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் பயந்தால், பயப்பட வேண்டாம், நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள். வாரத்திற்கு மூன்று முறை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் வலிமைப் பயிற்சியைச் சேர்க்கவும், ஏனெனில் கிழிந்த தசைகளை உருவாக்குவது உறுதியான... மற்றும் கவர்ச்சியாக இருக்க உதவும்!

ஆரோக்கியமான = நீரேற்றம்! உங்கள் உணவில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைச் சேர்ப்பது ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்! உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தாகத்தைத் தணிப்பது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். மேலும் உடலில் நீர் இருக்கும் போது, ​​அது தோலுக்குள் சென்று, பளபளப்பாகவும், மீள் தன்மையுடனும் இருக்கும்!

மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், மேலும் நெகிழ்வாகவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் உடலின் உறுதியை மீட்டெடுக்கவும் யோகா உதவும்! முக்கிய விஷயம் மெதுவாக தொடங்குவது (இது யோகாவுக்கு மட்டுமல்ல, நினைவிருக்கிறதா?). ஒரு சில வாரங்களில், நீங்களும் உங்கள் சருமமும் எவ்வளவு நெகிழ்வாகிவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இப்போது ஏராளமான யோகா வகுப்புகள் உள்ளன, எனவே மேலே செல்லுங்கள் - ஏதேனும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து உடனடியாக பதிவுபெறவும்!

மூல உணவு

சமைக்கும் போது, ​​பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் எப்படி இழக்கிறோம் என்பதை நாமே கவனிக்கவில்லை ஊட்டச்சத்துக்கள். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் மூல உணவுகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அது பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள், அல்லது ஒருவேளை மீன் (சுஷி யாராவது?) இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் மூல உணவுகளைச் சேர்க்கத் தொடங்கியவுடன், உடனடியாக முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்!

உடற்பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் உங்கள் சருமத்தை இறுக்கவும், உங்கள் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகள் செய்ய மறக்காதீர்கள் - விதிவிலக்குகள் இல்லை! மில், வளைவுகள், புஷ்-அப்கள், திருப்பங்கள்…. ஆமாம், உடற்பயிற்சி வேடிக்கையாக இருக்கும்! உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலை இயக்கிவிட்டுச் செல்லுங்கள்!

மெலிந்த புரத

உங்கள் உணவில் ஒல்லியான புரதத்தைச் சேர்ப்பது உதவும். எப்படி? முதலில், இது அதிகரிக்க உதவுகிறது தசை வெகுஜன, இதற்கு நன்றி நீங்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவராக இருப்பீர்கள் (உண்மையில், நீங்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவராக இருப்பீர்கள்!). லீன் புரதத்தில் கொலாஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க மிகவும் அவசியமானவை. உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மெலிந்த புரதத்தை உட்கொள்வது தசையை வேகமாகவும் திறமையாகவும் உருவாக்க உதவும்!

குப்பை உணவு இல்லை

அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் ஒவ்வொரு டயட்டரின் மோசமான கனவாகும். எல்லா முனைகளிலும். முதலாவதாக, அவர்கள் உங்கள் முழு உணவையும் அழித்துவிடலாம். இரண்டாவதாக, அவை உங்கள் தொய்வான சருமத்திற்கும் நல்லதல்ல. நீங்கள் ஆதரிக்க முயற்சித்தால் ஆரோக்கியமான எடைஅல்லது உங்கள் உடலை இழந்த பிறகு இறுக்குங்கள், கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். மிக மிக சுவையாக இருந்தாலும். குறிப்பாக இது மிகவும் சுவையாக இருந்தால்! இந்த தயாரிப்புகள் போதைப்பொருளாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் கைகளை விலக்கி வைக்கவும்!

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 5 புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அவை நமக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன. ஆனால் இந்த ஐந்து பரிமாணங்கள் தொய்வுற்ற சருமத்தை இறுக்கமாக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பொதுவாக, உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது நேர்மறையான விளைவுகளை மட்டுமே தருகிறது, எனவே அதற்குச் செல்லுங்கள்! மேலும் அவர்கள் அதை இறுக்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவுவதற்கான காரணம், பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, மேலும் நாங்கள் ஏற்கனவே இதை கடந்து சென்றுள்ளோம் (புள்ளி 9).

சல்பேட்டுகள் மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

சல்பேட்டுகள் ஷாம்பு, பாடி லோஷன்கள், சோப்புகள் போன்ற பல அழகுசாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஒரு சிறந்த மலிவான சுத்தப்படுத்தியாகும். இந்த பொருட்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன, முக்கிய ஈரப்பதத்தை இழக்கின்றன. இதன் விளைவாக, அது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும், தொய்வு விளைவை அகற்றவும் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உரித்தல் தயாரிப்புகளை மறந்துவிடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, L'Oreal பல சல்பேட் இல்லாத பொருட்களை ஒழுக்கமான விலையில் வழங்குகிறது.

சூரிய குளியல் வேண்டாம்

நீங்கள் அழுவதையும் வெறித்தனத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், கேளுங்கள்: தோல் பதனிடுதல் உங்கள் சருமத்திற்கு பயங்கரமானது, குறிப்பாக நீங்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கையைப் பயன்படுத்தும் போது. தோல் பதனிடுதல் பிறகு உங்கள் உடல் மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது அப்படி இல்லை. கோடையில் நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நிச்சயமாக கடற்கரையில் படுக்காதீர்கள்! முடிவுகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது எங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான அபாயத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள், மேலும் இது ஒரு பெரிய பிளஸ் ஆகும்!

ப்ளீச் ஆஃப் துவைக்க

குளங்கள் மற்றும் குளியல் ஆகியவற்றில் இருந்து அதிகப்படியான குளோரின் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும், இது குறைந்த மீள்தன்மை கொண்டது. நீங்கள் நீந்த விரும்பினால், குளத்திற்குப் பிறகு குளிக்கவும், குளோரின் அகற்றவும் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும் சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் சூடான நீரில் ப்ளீச் கழுவ முடியாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் - சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான (தவிர, சூடான நீர் இயற்கை எண்ணெய்களை கழுவுகிறது).

ஆமணக்கு எண்ணெய்

ஆமணக்கு எண்ணெய் மற்றொரு இயற்கை தூக்கும் முறை. விசித்திரமா? ஆனால் நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு அல்லது லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் சிறிது ஆமணக்கு எண்ணெயைக் கலந்து உங்கள் சருமத்தில் தேய்த்தால், மிக விரைவாக மேம்பாடுகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். நேர்மையாக, லிப்ட் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் இதுவும் ஒன்று! ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் சில தேக்கரண்டி ஆமணக்கு எண்ணெயைத் தேய்த்து, வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள்!

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

தூக்குவது எப்போதும் முக்கியமான புள்ளி, அவள் எப்படி நெகிழ்ச்சியை இழந்தாள் என்பது முக்கியமல்ல - திடீர் எடை இழப்பு அல்லது இரட்டையர்களின் பிறப்பு. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தினால் அது உறுதியானதாக மாற உதவும்! லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்- உண்மையிலேயே சிறந்த ஒன்று! ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சில தேக்கரண்டி அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும்!

உறுதியான முகமூடி

ஆமாம், இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால்... நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் வயிற்றில் முகமூடியைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தீர்களா? இறுக்கமான முகமூடிகள் உங்கள் முகத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன, எனவே அவை ஏன் உங்கள் வயிற்றுக்கும் செய்யக்கூடாது? உதாரணமாக, வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது முட்டையின் வெள்ளை நிற முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். அதை உலர விடவும், பின்னர் தண்ணீரில் துவைக்கவும். ஒரு சில மாதங்களில் (ஆம், அவ்வளவு சீக்கிரம் இல்லை) நீங்கள் வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்!

பாதாம் எண்ணெய்

உண்மையிலேயே ஒரு சிறந்த மாய்ஸ்சரைசர்! இந்த அற்புதமான தயாரிப்பின் ஒரு சிறிய அளவு தினமும் உங்கள் வயிற்றில் தேய்த்தால், உங்கள் சருமம் மிகவும் மென்மையாகவும், அதே நேரத்தில் மிகவும் உறுதியாகவும் இருக்கும்! ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், எந்த நேரத்திலும் முன்னேற்றங்களைக் காண்பீர்கள்!

சோயா புரதம்

சோயா புரதம் மற்றும் கற்றாழை கூட உங்கள் சருமத்தில் உள்ள எலாஸ்டினுக்கு உண்மையில் உதவும் இரண்டு விஷயங்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் உங்கள் உணவில் சோயாவை சேர்க்கலாம் மற்றும் இந்த இரண்டு பொருட்களையும் கொண்ட கிரீம்களையும் காணலாம். இந்த கிரீம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (ஒவ்வொரு நாளும்!) தடவினால், விரைவில் உங்கள் கண்களை நம்ப மாட்டீர்கள்!

சுத்தப்படுத்தி

இறுதியாக, நீங்கள் என்ன சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சர்க்கரை, பால் மற்றும் சில நொறுக்கப்பட்ட பழங்கள் (திராட்சை, பப்பாளி, ஏதேனும் பெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு) போன்றவற்றைக் கலந்து, உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வுற்ற சருமத்தை இறுக்கமாக்க உதவும்!

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, முடிவுகள் வருவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது. நாங்கள் அழகான, உறுதியான சருமத்தைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை, ஆனால் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பிற நேர்மறையான விளைவுகளையும் பற்றி பேசுகிறோம்.