Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

ஒரு மெலிதான உருவத்தின் பிரச்சனை எல்லா வயதினரையும் எல்லா பெண்களையும் பெண்களையும் எப்போதும் கவலையடையச் செய்கிறது. உங்களை ஒன்றாக இழுத்து, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான நீண்ட ஆனால் பயனுள்ள பாதையைத் தொடங்க, அனைவருக்கும் மன உறுதி இல்லை. இருப்பினும், உள் மையமும் அழகாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசையும் மேலோங்கியிருந்தால், நேசத்துக்குரிய இலக்கை அடைய முடியாது. உறுதியும் நம்பிக்கையும் சொந்த பலம், சில நேரங்களில் அவர்கள் உண்மையான அற்புதங்களைச் செய்கிறார்கள், இப்போது - அனைத்து முயற்சிகளுக்கும் பிறகு, நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட மெலிதான உருவம் இறுதியாக வருகிறது. ஆனால் அது என்ன? மெல்லிய பகுதிகளில் உள்ள தோல் ஏன் அதன் வடிவத்தை இழந்து மிகவும் விசித்திரமாக தொங்கியது? அனைத்து முயற்சிகளும் வீண் மற்றும் இந்த குறைபாட்டை நீக்க முடியாது? ஆம் உன்னால் முடியும்!

திடீரென உடல் எடையை குறைக்கும் பெண்களுக்கு உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் தொய்வு ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. நீங்கள் இதை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் போராட வேண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் கனவு உருவத்தை நீங்கள் அடைந்திருந்தால், உங்கள் உடலை தொனிக்க மிகவும் எளிதானது. இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் மிகவும் பொதுவான செயல்கள் மற்றும் விஷயங்களைப் பயன்படுத்தி தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உதவும் மூன்று உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

நீர் என்பது சருமத்தின் உயிர்

இந்த வகையின் கிளாசிக்ஸ் என்பது ஒரு நாளைக்கு 7-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும். சுத்தமான தண்ணீர்இது உடலில் இயற்கையான சமநிலையை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இது ஒரு அற்புதமான வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கியாகவும் இருக்கும்.

ஆனால் இந்த நரம்பில், உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரு நபரின் பார்வையில் இருந்து தண்ணீர் கருதப்படுகிறது, ஆனால் ஏற்கனவே தனது இலக்கை அடைந்த ஒரு பெண்ணுக்கு அது என்ன? இது எளிது: தண்ணீர் சிறந்த தோல் மாய்ஸ்சரைசர்! எண்ணெய்கள் மற்றும் பல்வேறு கிரீம்கள் மூலம் உங்கள் சருமத்தை முடிவில்லாமல் உயவூட்டலாம், ஆனால் எளிய நீர் வழங்கும் தாதுக்களுடன் இயற்கையான நீரேற்றம் மற்றும் செறிவூட்டலை எதுவும் மாற்ற முடியாது.

ஒரு நாளைக்கு 7-8 கிளாஸ் தண்ணீர் மட்டுமே குடிப்பது மதிப்பு, இது மெல்லிய தோலின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

கொலாஜன் மற்றும் எலாட்டின் தயாரிப்புகள்

கொலாஜனை மீட்டெடுக்க அல்லது அதன் இயல்பான உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை 2 காரணிகள்:

1. வைட்டமின் சி,
2. புரத.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தால், உகந்த எடையை பராமரிப்பது உங்களுக்கு மிக முக்கியமான பணியாக இருக்கும். எனவே, இந்த பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் கொழுப்பு குவிப்புக்கு வழிவகுக்காது.

வைட்டமின் சி சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் நெல்லிக்காய்களில் இருந்து வருகிறது. ஆம்லா என்பது ஒரு இந்திய நெல்லிக்காய் ஆகும், இதில் அற்புதமான அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் ஆயுர்வேதத்தின் பார்வையில் இது சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு முகவராகும். ஆம்லா தூள் வடிவில் விற்கப்படுகிறது மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது பாலுடன் உட்கொள்ள வேண்டும்.

புரதம் குறைந்த கொழுப்புள்ள இயற்கை பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கீரை ஆகும். கீரையில் காய்கறி புரதம் உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தின் கொலாஜனுக்கு சரியானதாக இருக்கும். நீங்கள் அதை நிறைய சாப்பிடலாம் மற்றும் பயப்பட வேண்டாம்.

எலாஸ்டினுக்கு 2 காரணிகள் தேவை: துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம். எலாஸ்டின் என்பது தோலின் இணைப்பு திசுக்களில் இருக்கும் ஒரு புரதம் (கொலாஜன் போன்றது). துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் சருமத்தில் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. துத்தநாகத்தை எங்கிருந்து பெறலாம்:

1. நேரடி ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்,
2. முளைத்த கோதுமை.

செலினியம் எங்கிருந்து கிடைக்கும்:

1. நேரடி ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்,
2. தேங்காய் துருவல்,
3. பிஸ்தா,

உடற்பயிற்சி

உடல் எடையை குறைப்பது உணவுமுறையை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டிருந்தால், செய்த அனைத்து முயற்சிகளும் பாவம். நிச்சயமாக, எடை இழக்கும் இந்த முறை மற்றவர்களை விட வேகமாக முடிவுகளைத் தருகிறது, ஆனால் அதற்கு என்ன செலவாகும்? நீங்கள் ஒருமுறை குட்பை சொல்ல விரும்பும் அதே தொய்வான சருமம். உண்மை என்னவென்றால், கொழுப்பு இருப்புக்களை இழக்கும் உடல், படிப்படியாக தசைகளை உடைக்கத் தொடங்குகிறது. இதன் விளைவாக, நெகிழ்ச்சிக்கு பதிலாக, தோல் சிதைந்து, மந்தமானது மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. இவ்வளவு முயற்சிக்குப் பிறகும் நல்ல பலன் இல்லை.

அதனால்தான் உடல் எடையை குறைக்கும் அல்லது ஏற்கனவே எடை இழந்த உடலுக்கு உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. அவை எடை இழப்பின் முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்கவும், ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கவும் உதவும், இது சரியாகத் தேவையானது, தொய்வு தோலை இறுக்கமாக்கும்.

வலிமைப் பயிற்சியிலிருந்து கார்டியோவுக்கு விரைந்து, ஒரே நேரத்தில் உங்களை நீங்களே கஷ்டப்படுத்தக் கூடாது. காலையில் லேசான வார்ம்-அப் பயிற்சிகளைச் செய்து, நாள் முழுவதும் அதைப் பராமரித்தால் போதும். செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை, கொஞ்சம் சேர்த்தல் எளிய பயிற்சிகள்குந்துகைகள் அல்லது இடத்தில் இயங்குவது போன்றவை. இத்தகைய பயிற்சிகள் மிகக் குறைந்த நேரத்தை எடுக்கும், ஆனால் அது முழு உடலையும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையில் வைத்திருக்க உதவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் வாரத்திற்கு 1-2 முறை பார்வையிடலாம் உடற்பயிற்சி கூடம், ஆனால் அது இல்லாமல் செய்ய பயமாக இல்லை!

ஒன்றே ஒன்று தேவையான விஷயம்- இது செய்யப்படும் எல்லாவற்றிற்கும் தேவை பற்றிய உங்கள் சொந்த விழிப்புணர்வு. பயிற்சியின்றி ஒருமுறை உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று நீங்கள் தவறாக நம்பக்கூடாது, இல்லவே இல்லை!!! உடல் உடற்பயிற்சி என்பது அடையப்பட்ட உச்சத்தை வலுப்படுத்தும் ஒரு வகையானது, இது இல்லாமல் எல்லாம் சரிந்துவிடும். லேசான உடற்பயிற்சியின் பல வாரங்களுக்குப் பிறகு, உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கவனிக்கப்படும்: மெல்லிய தோலின் கீழ் தசைகள் உருவாகத் தொடங்கும் - தோல் இனி தொய்வடையாது என்பதற்கான உத்தரவாதம்.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு எந்தெந்த பகுதிகளில் சருமம் மிகவும் தொய்வடைகிறது? அடிப்படையில் இவை 3 மண்டலங்கள்: வயிறு, கைகள், தொடைகள்.

இந்த ஒவ்வொரு மண்டலத்திற்கும் ஒரு பயனுள்ள பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த சூழ்நிலையில் மிகவும் பிரபலமான கேள்வி: தொய்வு எவ்வளவு விரைவாக மறைந்துவிடும்? இதோ உன்னதமான பதில்:

1. இது தொய்வின் அளவைப் பொறுத்தது (அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இல்லை),
2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வீர்களா?

ஆனால் சராசரியாக, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு 3 முறை (ஒவ்வொரு நாளும்) வளாகத்தை தவறாமல் செய்தால், 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு முதல் முடிவுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். முடிவுகளை அடைவதற்கும் விரைவுபடுத்துவதற்கும் நீச்சல் (வாரத்திற்கு குறைந்தது 2 முறை) மிகவும் நல்ல (மிகவும்) உதவியாக இருக்கும்.

அனைத்து மண்டலங்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளது PLANK பயிற்சி!!! உடன் ஒரு நாளைக்கு 1 முறை மொத்த நேரம் 5 நிமிடங்கள், தினசரி 10 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கும். பிளாங் செய்யும் போது, ​​உங்களுக்கு தேவையான தசைகள் செயல்படுத்தப்படும்.

3 மிக பயனுள்ள பயிற்சிகள்கைகளுக்கு

1 - தலைக்கு பின்னால் இருந்து கைகளின் நெகிழ்வு-நீட்சி

• அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை - 3
• டம்பல் எடை - 1.5-2 கிலோ

2 - பெஞ்ச் பிரஸ் (அல்லது பிரஞ்சு பத்திரிகை)

• நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு எண்ணிக்கை - 15 முறை (பின்னர் 20)
• அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை - 3
• டம்பல் எடை - 1.5-2 கிலோ

3 - புஷ்-அப்கள்

ஆரம்ப மரணதண்டனை - முழங்கால்கள் முக்கியத்துவம். பின்னர், நீங்கள் அதை மாஸ்டர் போது, ​​முழு புஷ்-அப்கள் செல்ல.

• புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கை - 15 முறை (பின்னர் 20)
• அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை - 3

தொங்கும் தொப்பைக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி "வயிற்றில் வெற்றிடமாகும்"

உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு செய்வது என்பது வீடியோவில் காட்டப்பட்டுள்ளது. மற்றும் 2 வாரங்களில் முடிவு உள்ளது.

உட்புற தொடைகளுக்கு ஒரு பயனுள்ள சிக்கலானது

மெதுவாக எடை இழப்பு

மெலிதான உருவம் வேண்டும் என்ற ஆசைக்குக் காரணமான மற்றொரு முக்கியமான குறிப்பு.

இழந்த ஒவ்வொரு கிலோகிராம் உடல் முழுவதும் மன அழுத்தத்தில் பிரதிபலிக்கிறது. ஒரு வாரத்தில் பல கிலோகிராம் எடை இழக்கும்போது உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியதா? ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பதற்காக இவ்வளவு குறுகிய காலத்திற்கு ஏற்கனவே பழக்கமாகிவிட்ட பெண்களுக்கு, 4-5 கிலோகிராம் இழக்க ஒரு வாரம் போதாது என்று தெரியவில்லை.

விரைவான எடை இழப்பு ஆபத்தானது, ஏனெனில் தோல், அதன் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஒரே நேரத்தில் இழந்து, நம் கண்களுக்கு முன்பாக வாடிவிடும், ஆனால் உடலின் செரிமான அமைப்பில் கடுமையான சிக்கல்கள் காரணமாகவும். உங்கள் தினசரி கலோரி அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி போன்ற மோசமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரைப்பை குடல் மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பில் கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஒரு பெண் மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக அவளுடைய அழகை இழக்கிறாள்: அவளுடைய நகங்கள் உடைந்து, அவளுடைய முடி உதிர்கிறது, அவளுடைய பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறும், அவளுடைய முழு தோற்றமும் அதன் இயற்கையான கவர்ச்சியை இழக்கிறது.

இதுபோன்ற பயங்கரமான காரணங்களால்தான் மருத்துவர்கள் மெதுவாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் எடை இழக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எடை இழப்புக்கு நீங்கள் உணவுகளைப் பயன்படுத்தினால், உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க போதுமான தயாரிப்புகளைக் கொண்டவை சரியானவை. உங்கள் உணவில் இருந்து பெரும்பாலான கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை விலக்குவது நல்லது. இதை மட்டுமே கவனிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே நம்பமுடியாத முடிவுகளை அடைய முடியும். பின்னர் தோல், வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெற்று, அதன் வடிவத்தை இழக்காது.

சுருக்கமாக, "தோல் தொங்காமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி" என்ற கேள்விக்கான பதில், கட்டாய வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளின் மூலம் மெதுவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும்!!!

விவரிக்கப்பட்டவை தவிர, திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க பல செயற்கை முறைகள் உள்ளன: இவை தோல் நெகிழ்ச்சி, சிகிச்சை மசாஜ், சிறிது நேரம் தோல் பதனிடுவதைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றைக் கொடுக்கும் ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் கிரீம்கள். ஆனால் அவை இறுக்க முடியாது. வீட்டில் எடை இழந்த பிறகு தோல், ஆனால் தோலின் வெளிப்புற நிலையை மட்டுமே மேம்படுத்தும். சரி, தீவிர அறுவைசிகிச்சை முறைகள் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தோலை உடையவர்களுக்கு மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் இந்த படி மட்டுமே சாத்தியம் மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே அனைத்து முறைகளையும் முறைகளையும் முயற்சித்தீர்கள்.

... இறுதியாக, இலக்கு அடையப்பட்டது, வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்கள் இழக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் தொய்வடைவது கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பதை ரசிப்பதில் இருந்து தடுக்கிறது. என்ன செய்ய? உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வுற்ற சருமத்தை எப்படி இறுக்குவது? அழகான உருவம், ஏற்கனவே வாருங்கள்!

என் அன்பர்களே, அனைவருக்கும் வணக்கம்! ஸ்வெட்லானா மொரோசோவா உங்களுடன் இருக்கிறார். இன்று நாம் உடல் எடையை குறைப்பதில் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுவோம் - தோல் தொய்வு. இந்த சிக்கலைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமா மற்றும் அது ஏற்கனவே நடந்திருந்தால் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நண்பர்கள்! நான், ஸ்வெட்லானா மொரோசோவா, மெகா பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான வெபினார்களுக்கு உங்களை அழைக்கிறேன்! வழங்குபவர், ஆண்ட்ரி எரோஷ்கின். சுகாதார மறுசீரமைப்பு நிபுணர், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்.

வரவிருக்கும் வெபினார்களின் தலைப்புகள்:

• மன உறுதி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் எடை மீண்டும் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
• இயற்கையான முறையில் மாத்திரைகள் இல்லாமல் மீண்டும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி?

நான் சொல்கிறேன்! தோல் தொய்வு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி; பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிவயிற்றில் நீட்டப்பட்ட தோலை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி; கிரீம் அல்லது விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது - இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை நான் கட்டுரையில் பின்னர் கூறுவேன்.

அதிக எடையுடன் தோல் நெகிழ்ச்சி ஏன் மறைந்துவிடும்?

கொழுப்பு மற்றும் தசை இரண்டும் நமது சருமத்தை விட வேகமாக எரியும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. புள்ளி திசுக்களின் வெவ்வேறு அடர்த்தி - தோலுக்கு இது பல மடங்கு அதிகமாகும்.

எனவே, சில நேரங்களில் தோல் உடல் எடையை குறைப்பதில்லை. எடை அதிகரிக்கும் போது அவள் சரியாக நீட்டிக்கிறாள், ஆனால் தலைகீழ் வரிசையில் அல்ல. இதன் விளைவாக, ஒரு "ஊதப்பட்ட பலூன்" விளைவு - வழக்கமான முழுமை இல்லாமல், தோல் அதன் தொனியை இழந்து கூர்ந்துபார்க்க முடியாத மடிப்புகளில் தொய்கிறது. மற்றும் பெரும்பாலும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுடன்.

குறிப்பாக “சோம்பேறிகளுக்கு வாரத்திற்கு மைனஸ் 10 கிலோ” என்ற காட்டு உணவுகள் மூலம் உடல் எடையை குறைத்தால்.

நம் உடலில் மிகவும் சிக்கலான இடங்கள் கைகள் மற்றும் இடுப்பு, பிட்டம், மார்பு, முகம், கழுத்து மற்றும் நிச்சயமாக, வயிறு ஆகியவற்றின் உள் மேற்பரப்பு ஆகும். இங்கே தோல் மென்மையானது மற்றும் நன்றாக நீண்டுள்ளது. எனவே, கொழுப்பு உடலின் இந்த பகுதிகளை மிகவும் விரும்புகிறது.

என்ன பிரச்சனை ஏற்படுகிறது

நான் தெளிவுபடுத்துகிறேன்: இப்போது நாம் 10-15 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடையைப் பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் இயற்கையாகவே 5 கிலோ எடையைக் குறைத்திருந்தால், எங்கும் தொங்கும் மடிப்புகள் இருக்காது. ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பதோடு அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் இழந்த சருமத்தைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் கிட்டத்தட்ட உத்தரவாதம் அளிக்கும் போது பல காரணங்கள் உள்ளன:

• பெரிய தொகுதிகளின் மிக விரைவான இழப்பு. பல காரணங்கள் உள்ளன: வேகமான உணவுகள், பிரசவம், செயல்பாடுகள், பெரிய தசை வெகுஜனமுள்ள ஆண்களில் நிலையான பயிற்சியை நிறுத்துதல், பலவீனப்படுத்தும் நோய்கள். மற்றும் தோல் வெறுமனே "உள்ளடக்கங்களை" வைத்திருக்க முடியாது. தோல் சரியான நேரத்தில் இறுக்கமாகவும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்காமல் இருக்கவும், வாரத்திற்கு 1.5-2 கிலோ என்ற விகிதத்தில் எடை இழக்கப்பட வேண்டும், மேலும் வேகமாக இல்லை.
• உணவின் போது சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து. பசி வேலைநிறுத்தங்கள், மோனோ-டயட் மற்றும் "சோம்பேறிகளுக்கு" உடல் எடையை குறைக்கும் பிற கண்டிப்பான முறைகள் உடல் எடையைக் கொடுக்காது. ஊட்டச்சத்துக்கள்: , நெகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பானவர்கள் உட்பட. தேவையற்ற கொழுப்புடன், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து தசைகள் மற்றும் தோலடி கொழுப்பின் ஒரு அடுக்கை எரிக்கிறது, இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க அவசியம்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. தோல், கீழ் தசைகள் மோசமாக வளர்ச்சியடைந்து, தொய்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி தசைகள் மற்றும் தோல் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தோல் இறுக்கமடைகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு குறைவான வலியுடன் செயல்படுகிறது.
• பிரச்சனை தோல் போதுமான பராமரிப்பு. சிக்கல் - அது என்ன? முதலில், அது உலர்ந்தது. இரண்டாவதாக, மரபணு ரீதியாக நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் (பிறப்பிலிருந்து உயிரணுக்களில் கொலாஜன் குறைவாக இருக்கும்போது). மூன்றாவதாக, 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களின் தோல், ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டது வயது தொடர்பான மாற்றங்கள். அத்தகைய தோல் நிச்சயமாக கூடுதல் ஒப்பனை பராமரிப்பு தேவை: குறைந்தபட்சம், கிரீம்கள், முகமூடிகள், sauna. ஒரு அழகுசாதன நிபுணரின் வருகை ஒரு பிளஸ் மட்டுமே.

சுருக்கமாக, யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள், ஹெவிவெயிட் விளையாட்டு வீரர்கள் (பாடி பில்டர்கள், பளு தூக்குபவர்கள்), பெரிய வயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மக்கள், 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் அல்லது 15 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடை கொண்டவர்கள். மற்றும் நிச்சயமாக, கடுமையான உணவுகளின் ரசிகர்கள்.

எடை இழந்த பிறகு தோல் தொய்வு: என்ன செய்வது?

எனவே, நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் தோலின் நீட்டிக்கப்பட்ட மடிப்புகளின் உரிமையாளராகிவிட்டீர்கள். அதிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? இந்த சிக்கலை விரைவாகவும் எளிதாகவும் தீர்க்க முடியாது. எனவே, நாங்கள் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் ஆயுதம் ஏந்தி ஒரு விரிவான போராட்டத்தைத் தொடங்குகிறோம்:

• ஊட்டச்சத்து

திசுக்களை மீட்டெடுக்க வேண்டிய முதல் விஷயம். எனவே, நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்ற, உங்கள் உணவில் போதுமான புரத உணவுகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள் - தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகள்: இறைச்சி, மீன், கடல் உணவுகள், பீன்ஸ், காளான்கள், முட்டை, பால் போன்றவை. புரதத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் புதிய செல்கள், மீள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கட்டுமானப் பொருட்களாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் புரத விதிமுறை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி: உங்கள் எடையை 1.5 ஆல் பெருக்கவும் - உங்கள் உடலுக்கு தினமும் எத்தனை கிராம் புரத உணவு தேவைப்படுகிறது. பெரிய தசை நிறை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் 2 அல்லது 3 ஆல் பெருக்குகிறார்கள்.

இரண்டாவது முக்கிய தருணம்- உணவு குறைந்த கொழுப்பு இருக்க கூடாது. தோல் தொனி மற்றும் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க வேண்டும். மீன், பால் பொருட்கள், தாவர எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளிலிருந்து அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறோம். மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி இருந்து ஒரு சிறிய - கொழுப்பு இந்த வகை பயனுள்ள வகையில் கடைசி இடத்தில் உள்ளது.

மூன்றாவது - வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள். போதுமான பழங்கள், காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் தானியங்கள் சாப்பிட வேண்டும். காய்கறிகள் பொதுவாக மெனுவின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும் - முழு உணவில் 60-70%.

வறண்ட சருமம் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அல்லது இருதய அமைப்பில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு குடிப்பழக்கத்தை பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால், குறைந்தது 2 லிட்டர் தூய நீரைக் குடிக்க மறக்காதீர்கள். சூப்கள், பழச்சாறுகள், தேநீர் மற்றும் பிற பொருட்களைத் தவிர்த்து இது தண்ணீர் மட்டுமே. நீங்கள் அதை வேறு வழியில் கணக்கிடலாம்: ஒவ்வொரு கிலோகிராம் எடைக்கும் உங்களுக்கு 30 மில்லி தண்ணீர் தேவை.

• விளையாட்டு

சருமத்தை இறுக்குவது சாத்தியமா? நிச்சயமாக. தசைச் சட்டமானது சருமம் மிகவும் தொய்வடையாமல் தடுக்கிறது. தசைகள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​தோல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புதுப்பித்தல் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு முக்கியமான புள்ளி: சுமைகள் வழக்கமான மற்றும் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சியின் போது சரியான உடல் நிலையை பராமரிக்க வேண்டும். சக்தி மூலம் அல்ல, இல்லையெனில் தசைகள் மற்றும் தோல் இரண்டும் காயம் மற்றும் நீட்டிக்கப்படும்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தொங்கும் தொப்பையை அகற்ற, உடற்பயிற்சி அவசியம், ஆனால் எச்சரிக்கையுடன். பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது: மலக்குடல் மற்றும் சாய்ந்த வயிற்று தசைகள் இன்னும் ஒன்றாக வரவில்லை, மேலும் சுமை அவர்களை காயப்படுத்தும்.

தோல் தொய்வடையும் போது அவை சிறப்பாக உதவுகின்றன: சிக்கலான பயிற்சிகள் (பிளாங்க், பர்பீஸ், ஓட்டம், நீச்சல், குதித்தல்), சில தசைக் குழுக்களில் தனிமைப்படுத்தப்படுகின்றன: ஏபிஎஸ், புஷ்-அப்கள், புல்-அப்கள், குந்துகைகள், கூடுதல் எடை கொண்ட பயிற்சிகள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான தேர்வு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. தாமதமாகும் முன் - செயல்படுங்கள்! இப்போது 1000 ஆண்டுகள் பழமையான சமையல் வகைகள் உங்களுக்குக் கிடைக்கின்றன. 100% இயற்கை வர்த்தக வளாகங்கள் - இது உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த பரிசு. இன்று உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கத் தொடங்குங்கள்!

• நீர் நடைமுறைகள்

குளியல், saunas, douches மற்றும் பிற கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் (எளிமையானவை கூட) தோல் இறுக்க உதவுகிறது. ஆனால் அவர்கள் இன்னும் ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை விட டானிக் எதையும் கொண்டு வரவில்லை. இது தோல் மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது, தசைகளை இறுக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. மென்மையான டெர்ரி டவலால் தோலை தேய்க்க மறக்காதீர்கள்.

• ஒப்பனை பராமரிப்பு

ஆம், உங்களுக்கு சருமத்தை இறுக்கும் கிரீம், முகமூடி மற்றும் மறைப்புகள் தேவைப்படும். மற்றும் நிச்சயமாக, ஒரு அழகுசாதன நிபுணர் மற்றும் வழக்கமான வரவேற்புரை சிகிச்சைகள் வருகைகள். ஆனால் ஒரு சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை ஒரு தீர்வாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மக்கள் மிக விரைவாகவும், விரைவாகவும் எடை இழக்கும்போது, ​​அதிகப்படியான தோலை இயற்கையாகவே அகற்ற முடியாது. அத்தகைய அறுவை சிகிச்சையை மருத்துவர்கள் மட்டுமே பரிந்துரைக்க முடியும்.

இவையே போராட்டத்தின் முக்கிய திசைகள். ஆனால் தடுப்பு எப்போதும் எளிதானது, இல்லையா?

தோல் தொய்வடையாமல் தடுக்கும்

எனவே நீங்கள் எடை குறைக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள். நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது எப்போதும் சாத்தியமாகும். நீங்கள் 100 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடையுடன் இல்லாவிட்டால்.

எனவே, நாம் சரியாக எடை இழக்கிறோம்:

• துரித உணவுகளை நாங்கள் துரத்துவதில்லை. ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான எடை இழப்பு- நீங்கள் வாரத்திற்கு 1.5 கிலோவுக்கு மேல் இழக்காதபோது. தோல் இத்தகைய மாற்றங்களை வலியின்றி பொறுத்துக்கொள்கிறது.
• நாங்கள் சரியாக சாப்பிடுகிறோம். உடல் எடையை குறைக்க, பகுதியளவு மற்றும் சிறிய உணவுகள் போதும்; முக்கிய விஷயம் அதை விரைவுபடுத்துவது ஒரு சலிப்பான பசி உணவில் இது சாத்தியமற்றது. நிச்சயமாக, அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களையும் நாங்கள் முற்றிலும் விலக்குகிறோம்: துரித உணவு, வறுத்த உணவுகள், தொத்திறைச்சிகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், மஃபின்கள், தின்பண்டங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பல.
• நாங்கள் தண்ணீர் குடிக்கிறோம்.
• நாங்கள் விளையாட்டு செய்கிறோம். வழக்கமான மற்றும் உங்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு திட்டத்துடன். வெறுமனே, ஒரு பயிற்சியாளருடன் . உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் வீடியோ பாடங்கள் எப்போதும் பதிலளிக்காது.
• நாங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்கிறோம், அதை தீவிரமாக வளர்த்து ஈரப்பதமாக்குகிறோம். முகமூடிகள், நீர் நடைமுறைகள், மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் ஆகியவை ஒரு விருப்பம் அல்ல, மாறாக ஒரு தேவை.

அவ்வளவுதான். முக்கிய வழிகளை சொன்னேன். எல்லாம் உங்கள் கையில்!

கருத்துகளை விடுங்கள், பகிரவும் சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள்சமூக வலைப்பின்னல்களில் நண்பர்களுடன். வலைப்பதிவு புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேர மறக்காதீர்கள்.

பெரும்பாலும், பெண்கள், இலட்சியத்தை அடைய முயற்சி செய்கிறார்கள், கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க நேரிடும் என்ற நம்பிக்கையில் உணவில் செல்கிறார்கள். ஆனால் விரும்பிய உடல் எடையை அடைந்த பிறகும், எல்லோரும் தங்கள் தோற்றத்தில் திருப்தி அடைவதில்லை. பெரும்பாலும் தீவிர எடை இழப்பு விளைவாக தோல் தொய்வு உள்ளது. மேலும் இதை எப்படி சமாளிப்பது? எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்குவது எப்படி? கொண்டு வருவோம் எளிய பரிந்துரைகள்உடலின் நிலையை மேம்படுத்த.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு ஏன் தோல் தொய்கிறது?

இளம் பெண்கள் தங்கள் உருவத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவது மிகவும் எளிதானது. 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, மெட்டபாலிசம் படிப்படியாக குறைவதால், இலட்சியத்தை அடைவது மிகவும் கடினம். அதிக எடை உள்ளது கொழுப்பு அடுக்குதோலின் கீழ் அமைந்துள்ளது. அதன் காணாமல் போன பிறகு, தோல் விரைவாக மந்தமாகிவிடும். மீட்பு பல மாதங்கள் ஆகும்.

தோல் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்குவதற்கு முன், சமாளிக்கவும் உண்மையான காரணம்அவள் தொய்வு. இது எதிர்காலத்தில் எரிச்சலூட்டும் தவறுகளைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

உறுதியான, அழகான சருமம் சீரான உணவின் விளைவாகும். உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகள், இதில் தேவையான பொருட்கள் உள்ளன:

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்குவது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அன்னாசிப்பழம், பப்பாளி சாப்பிடுங்கள், மேலும் கிரீன் டீ குடிக்கவும். உங்கள் உணவில் மாதுளை, அவகேடோ மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். உங்கள் உணவை பராமரிக்க தயாராக இருங்கள் நீண்ட நேரம். உங்கள் மனதுக்கு ஏற்றவாறு சாப்பிடுவதன் மூலம் "உண்ணாவிரத" நாட்களை நீங்கள் கொடுக்கக்கூடாது. உணவில் இத்தகைய ஏற்ற இறக்கங்கள் சருமத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

உடற்பயிற்சி

உடற்தகுதி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை உடல் எடையை மிகவும் திறம்பட குறைக்க உதவும் விளையாட்டு. ஆனால் வலிமை பயிற்சிகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், அவை கட்டிடத்திற்கு பொறுப்பாகும் தசை வெகுஜன. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும்போது குறைந்த எடை கொண்ட டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும், படிப்படியாக அவற்றின் எடையை அதிகரிக்கவும். அத்தகைய உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, தசைகள் அதிகரிக்கும், உடல் தொனி மற்றும் செதுக்கப்படுகிறது.

தொங்கும் தொப்பை உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உன்னதமான வயிற்றுப் பயிற்சிகளை (நெகிழ்வுகள், க்ரஞ்ச்ஸ்) செய்யும்போது உங்கள் கைகளில் டம்பல்ஸைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை ஒழுங்காகப் பெறுவது மிகவும் கடினம். இந்த சிக்கல் பொருத்தமானதாக இருந்தால், டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தும் அதே பயிற்சிகள் உதவும். "உங்கள் கைகளில் தோலை இறுக்குவது எப்படி?" என்ற கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொண்டால், உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக வைத்து புஷ்-அப்களை செய்ய முயற்சிக்கவும்.

மறைப்புகள்

மேல்தோல் இழந்த நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க இது மிகவும் இனிமையான வழியாகும். எந்த கூறு பயன்படுத்தப்படும் என்பதைப் பொறுத்து, தேன், பாசி, காபி, சாக்லேட், ஓட்மீல் மற்றும் மண் நடைமுறைகள் உள்ளன. உறைகள் வீட்டிலும் கிடைக்கும். உங்கள் சருமத்தை விரைவாக இறுக்குவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? இந்த விருப்பம் நிச்சயமாக உங்களுக்கு பொருந்தும்.

செயலின் கொள்கை என்னவென்றால், செயலில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தோலில் ஊடுருவி செல் புதுப்பித்தல் செயல்முறையைத் தூண்டுகின்றன. தயாரிக்கப்பட்ட வெகுஜன உடலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, படத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் 1 மணிநேரத்திற்கு ஒரு போர்வையில் சூடாக மூடப்பட்டிருக்கும்.

மசாஜ்

உடலின் தோலில் நன்மை பயக்கும் ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. பாடநெறி 15-20 நடைமுறைகளைக் கொண்டிருக்கும் போது மட்டுமே விளைவு அடையப்படுகிறது.

உயர்தர மற்றும் பயனுள்ள கிரீம்கள் பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பு நிலையங்களில் மசாஜ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. குளிக்கும்போது, ​​​​உரித்தல் ஜெல் மூலம் உங்கள் தோல் பராமரிப்புக்கு கூடுதலாக இருக்க வேண்டும், இது எபிடெர்மல் செல்களை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

எந்த மெக்கானிக்கல் மசாஜர்களும் வேலை செய்யும். வெற்றிட கேன்களை ஒப்புக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - செயல்முறை மிகவும் இனிமையானது அல்ல, ஆனால் இதன் விளைவாக ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

உங்கள் முகத் தோலை எப்படி இறுக்குவது என்பது பற்றிய தகவல்களைத் தேடுவதில் மும்முரமாக இருக்கிறீர்களா? மசாஜ் மற்றும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூட இங்கே உதவும். மாறுபட்ட சுருக்கங்கள் சரியானவை. இரண்டு கிண்ணங்கள் தயார் - சூடான மற்றும் பனி நீர். டவலை உள்ளே நனைக்கவும் வெந்நீர், முகத்தில் 20 விநாடிகள் வைக்கவும். பனி நீர் நிரப்பப்பட்ட ஒரு துண்டு கொண்டு மாற்றவும். செயல்முறையை 5-6 முறை செய்யவும், உங்கள் முகத்தை ஐஸ் க்யூப் மூலம் துடைக்கவும், பின்னர் கிரீம் தடவவும். நைட் க்ரீமைப் பயன்படுத்திய பிறகு, மீதமுள்ள எச்சங்களைத் துடைக்க மறக்காதீர்கள் - இது வீக்கத்தைத் தடுக்கும்.

நீர் நடைமுறைகள்

• உப்பு கொண்ட சோடா.குளியலறையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட கூறுகளின் 0.5 கிலோவை கரைக்கவும். நீர் வெப்பநிலை 38 ° C க்கு மேல் இல்லை. குளியலில் உட்கார்ந்து, தண்ணீர் உங்கள் மார்பு மற்றும் தோள்களைத் தொடக்கூடாது. 20-25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் தோலை ஒரு துண்டுடன் தட்டவும் மற்றும் 40 நிமிடங்கள் - 1 மணிநேரம் ஒரு போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் உப்பு குளியல். 0.5 கிலோ கடல் உப்பு + 10 சொட்டு ஜெரனியம், திராட்சைப்பழம் அல்லது பேட்சௌலி எண்ணெய். செயல்முறை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.
• குளியல். விளக்குமாறு பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​குளிர்ந்த நீரின் குளத்தில் டைவ் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
• குளிர் மற்றும் சூடான மழை.சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரை மாறி மாறி ஊற்றவும். எப்படி இறுக்குவது என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு இந்த செயல்முறை சிறந்தது தளர்வான தோல். வெப்பநிலை வேறுபாடு தோலின் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நுண்குழாய்கள் தொடர்ந்து குறுகலாக மற்றும் விரிவடைகிறது, இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தூண்டப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

• ஹைட்ரோமாஸேஜ்- ஒரு சிறப்பு குளியலறையில், உடலின் தனிப்பட்ட பகுதிகளை பாதிக்கும் வகையில் நீர் ஓட்டங்கள் இயக்கப்படுகின்றன. இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, தோல் மென்மையாகவும் இறுக்கமாகவும் இருக்கும்.
• நிணநீர் வடிகால் - ஒப்பனை செயல்முறை, இது முகம், டெகோலெட் மற்றும் கழுத்தில் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. முரண்பாடுகளில் சிறுநீரக நோய் மற்றும் சொறி ஆகியவை அடங்கும். தோல் இறுக்கும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும் செயல்முறை செய்யப்படுவதில்லை.
• மயோஸ்டிமுலேஷன்- முக தசைகளில் துடிப்புள்ள நீரோட்டங்களின் தாக்கம், இது மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நிணநீர் வெளியேற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. கர்ப்பம், தீக்காயங்கள் அல்லது சிலிகான் உள்வைப்புகள் இருக்கும்போது இந்த செயல்முறை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. முரண்பாடுகள் இருதய அமைப்பு, காசநோய் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு நோய்களாகும்.

அழகுசாதன பொருட்கள்

ஹைலூரோனிக் அமிலம் கொண்ட லிஃப்டிங் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோலை இறுக்க வேண்டியவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

கிரீம்கள் மற்றும் ஷவர் ஜெல், சல்பேட்டுகள் இல்லாமல் குளியல் நுரைகளை வாங்கவும். பொதுவாக, இந்த கூறுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன மலிவான பொருள். நுரை நிறைய உள்ளது, ஆனால் ஒரு மழை பிறகு தோல் உலர்ந்த, இறுக்கமான மற்றும் நீரிழப்பு.

நீங்கள் குளத்திற்குச் சென்றால் ஈரப்பதமூட்டும் ஜெல்களைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். குளோரினேட்டட் நீர் சருமத்தை உலர்த்துகிறது, எனவே நீந்திய பிறகு, புதிதாக குளித்து, தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்

செயல்பாடுகள்

விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு விருப்பம். உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொண்டு, அறியப்பட்ட அனைத்து தயாரிப்புகள் மற்றும் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தவும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். எடை இழப்புக்கு 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால் (பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தினால்), மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். மற்றவர்களை விட அடிக்கடி, எடை இழக்கும்போது, ​​கைகள் (முன்கையின் உள் பகுதி) மற்றும் மார்பு பாதிக்கப்படுகின்றன. இந்த பகுதிகளில் வடிவத்தை மீட்டெடுப்பது மிகவும் கடினம். ஆனால் அறுவை சிகிச்சை ஒப்பனை குறைபாடுகளிலிருந்து விடுபடவும் இணக்கமாக இருக்கவும் உதவும்.

வாழ்த்துக்கள், என் அன்பான வாசகர்களே. உங்களுக்காக ஒரு கட்டுரையை எழுத முடிவு செய்தேன், அதில் உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது முக்கியமான விஷயங்களை மறந்துவிடக் கூடாது என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன். அதிக எடையைக் குறைப்பது கடினம், ஆனால் தொய்வுற்ற சருமத்தை இறுக்குவது இன்னும் கடினமாகும்.

கட்டுரை மூலம் விரைவான வழிசெலுத்தல்:

நமது தோல் ஒரு தனி உறுப்பு, இது பரப்பளவிலும் அளவிலும் மற்ற அனைத்தையும் விட பெரியது. தோல் நீட்ட முடியும், கொழுப்பு வைப்புகளின் உள் வரையறைகளைச் சுற்றி சுமூகமாக வளைகிறது. ஆனால் எப்போது கொழுப்பு செல்கள்அழிக்கப்படுகின்றன, "டிப்போவில்" டெபாசிட் செய்யப்பட்ட இருப்புக்கள் உருகும், தோல் விரைவாக சுருங்கி அதன் முந்தைய வடிவத்தை எடுக்க நேரம் இல்லை. இது குறிப்பாக கூர்மையாக உடல் எடையை குறைப்பவர்களில் உச்சரிக்கப்படுகிறது, குறுகிய காலத்தில் முடிந்தவரை பல கிலோகிராம்களை இழக்க முயற்சிக்கிறது. உதாரணமாக, இந்த பிரச்சனை பெரும்பாலும் அவர்களை வேட்டையாடுகிறது ஒரு வாரத்தில் 5-7 கிலோ அல்லது ஒரு மாதத்தில் 10-12 கிலோ எடை குறைக்க விரும்புபவர். நீங்கள், நிச்சயமாக, எதுவும் சாப்பிட முடியாது மற்றும் உடற்பயிற்சிகளால் உங்களை சித்திரவதை செய்யலாம், ஆனால் குறைந்தபட்சம் உங்கள் தசைகளை பம்ப் செய்ய முடிந்தால், எங்கள் தோலைப் பற்றியும் சொல்ல முடியாது. ஒரே ஒரு வழி உள்ளது - படிப்படியாக, மெதுவாக, வாரத்திற்கு 0.8-1 கிலோவுக்கு மேல் எடை இழக்காமல் எடை இழக்க.

தோல் தொய்வடையக்கூடிய பகுதிகள்

ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான தேதி, ஒரு திருமணம், விரும்பப்பட வேண்டிய ஒரு இளைஞனுடன் விடுமுறை, மற்றும் நீண்ட மற்றும் படிப்படியான உணவுகளுக்கு நேரமில்லை. அதனால், நம்மில் பலர் பின்விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திப்பதில்லை. "நான் இப்போது எடையைக் குறைப்பேன், பின்னர் எப்படியாவது என் தோலை மீட்டெடுக்க முடியும்" என்று தோன்றுகிறது. இறுதியில் அதிக எடை போய்விடும், ஆனால் கூர்ந்துபார்க்க முடியாத மடிப்புகள் தோலில் தோன்றும், தொய்வு பகுதிகள். தோல் எங்கே அடிக்கடி தொய்வடைகிறது?

• வயிற்றுப் பகுதி, அதில் ஒரு வகையான “கவசம்” தோன்றும், குறிப்பாக முன்னோக்கி வளைக்கும் போது கவனிக்கப்படுகிறது;
• கைகளின் பின்புற மேற்பரப்புகள், ட்ரைசெப்ஸ் பகுதி. நீங்கள் உங்கள் கைகளை உயர்த்தும்போது, ​​தொங்கும் "இறக்கைகள்" உருவாகின்றன, அவை நீங்கள் நகரும் போது அசைகின்றன;
• மார்பு பகுதி. இது பல பெண்களுக்கு மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமான நிகழ்வு. திடீர் எடை இழப்பின் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று மார்பகத்தை பல அளவுகளில் குறைப்பது மற்றும் தொய்வு;
• முகப் பகுதி, கன்னம், மேல் பகுதிகழுத்து;
• மடிப்புகள் அல்லது அதிகப்படியான தோல் முழங்கால்களுக்கு மேலே தோன்றும்;
• தோல் தொய்கிறது உள்ளேஇடுப்பு;
• பிட்டம் கீழே மூழ்கி, அதன் முந்தைய நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது.

மற்றொரு விரும்பத்தகாத உண்மை: தோல் தொய்வடைந்து, மீண்டும் எடை அதிகரித்தால், இந்த வெற்றிடங்கள் மீண்டும் கொழுப்பு படிவுகளால் நிரப்பப்படும், ஆனால் தோல் அதன் முந்தைய நெகிழ்ச்சி மற்றும் மென்மையை மீண்டும் பெறாது.

தோல் ஏற்கனவே தொய்வு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது

நீங்கள் இன்னும் தருணத்தை தவறவிட்டால் மற்றும் தோல் ஏற்கனவே தொய்வு ஏற்பட்டால், உள்ளது பல மீட்பு முறைகள், நான் உடனடியாக உங்களை எச்சரித்தாலும், அது எளிதாக இருக்காது.

நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறை, ஒன்று உதவாது. அதாவது, நீங்கள் தொடங்கினால் மசாஜ் செய்யுங்கள், பின்னர் அதே நேரத்தில் நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை நிறுவ வேண்டும், கிரீம்கள் பயன்படுத்த மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்ய. இது உண்மையில் நிறைய வேலை, எனவே நீங்கள் ஒரு நீண்ட போராட்டத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்த வேண்டும்.

தொய்வுற்ற சருமத்தை இறுக்குவதற்கான 5 முக்கிய வழிகள்

எனவே, வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்க, உடனடியாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன் அனைத்து ஐந்து வழிகளும்ஒரே நேரத்தில். அவற்றைப் பார்ப்போம்:

1. தோல் மறுசீரமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் சரியான ஊட்டச்சத்தை நிறுவவும்.
2. குடிப்பழக்கத்தை பராமரிக்கவும்.
3. ஒப்பனை நடைமுறைகளைச் செய்யுங்கள்.
4. அனைத்து தசைகளையும் வலுப்படுத்த உங்கள் அட்டவணையில் தினசரி உடற்பயிற்சியை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
5. மறு தீய பழக்கங்கள்.

இப்போது இந்த முறைகள் ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனியாகப் பார்ப்போம்.

தோல் இறுக்கமடைய சரியான ஊட்டச்சத்து

உங்கள் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த, தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெறுவது அவசியம். சரி, உணவில் குறைபாடு இருந்தால் தோல் இறுக்க முடியாது:

• புரத உணவுகள், தாவர மற்றும் விலங்கு தோற்றம். புரதங்கள் சேவை செய்கின்றன கட்டிட பொருள், மற்றும் அது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், கட்டுமானம் வேலை செய்யாது. தேர்வு:
• ஒல்லியான இறைச்சி, மீன், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் கடல் உணவுகள்;
• காய்கறி புரதத்தை பருப்பு வகைகள், சோயாபீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளிலிருந்து பெறலாம். எடுத்துக்காட்டாக, எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகளின் நன்மைகளைப் பற்றி படிக்கவும் ()
• காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள். ஆமாம், ஆமாம், விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கொழுப்புகள் இல்லாமல் நம் தோல் சுருக்கமாகவும், வறண்டதாகவும், செதில்களாகவும், நெகிழ்ச்சி மற்றும் டர்கர் இழக்கிறது. நிச்சயமாக, கொழுப்புகளை சாப்பிட நான் உங்களை ஊக்குவிக்கவில்லை தூய வடிவம்மற்றும் உள்ளே அதிக எண்ணிக்கை. ஆனால் உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும், உணவில் கூட:
• தாவர எண்ணெய்கள் (முன்னுரிமை சுத்திகரிக்கப்படாத மற்றும் முதல் குளிர் அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை);
• கொட்டைகள், கொழுப்பு மீன் (உதாரணமாக, சால்மன், இளஞ்சிவப்பு சால்மன், டிரவுட், சால்மன்). இந்த மீன் அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் கொலாஜனைக் கொண்டுள்ளது, இது சருமத்தை சரியான நிலையில் பராமரிக்க பொறுப்பாகும். வாரத்திற்கு 150 கிராம் குறைந்தது 3-4 பரிமாணங்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்;
• கடல் உணவு மற்றும் காடை முட்டைகள் - இந்த தயாரிப்புகளில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சிக்கும் அவசியம்;
• புரதங்களை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கும் ப்ரீபயாடிக்குகள். அவை புளித்த பால் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, கேஃபிர், தயிர், தயிர், பிஃபிடோகேஃபிர், அமிலோபிலஸ், முதலியன அவை இணைப்பு திசுக்களின் கட்டுமானத்தில் ஈடுபட்டு உங்கள் சொந்த கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. அமினோ அமிலங்கள் உண்மையில் நம் கண்களுக்கு முன்பாக தோலை இறுக்கி, மீள் மற்றும் மென்மையாக்குகிறது.

ஒரு சிறிய பரிசோதனை. உங்கள் முகம், கைகள் மற்றும் கழுத்தின் தோலில் சிறிது புளிப்பு கேஃபிர் தடவி, 10-15 நிமிடங்கள் விடவும். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். கண்ணாடிக்குச் சென்று உங்கள் தோலைப் பாருங்கள். அது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இறுக்கப்பட்டு, சிறிய சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். ஒத்த கேஃபிர் அனைத்து தோல் செல்களையும் பாதிக்கிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமம் தொய்வடைந்தால் அதை கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக அகற்றினால், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த அவை அவசியம்;

ஆனால் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுமே தேர்வு செய்யவும், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• முழு தானியங்கள் மற்றும் துரம் கோதுமை பாஸ்தாவில்;
• முழு மாவு ரொட்டியில்;
• பழங்கள், காய்கறிகள், இயற்கை தேன், உலர்ந்த பழங்கள்.

அனைத்து சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளையும் அகற்றவும் - இனிப்புகள், மிட்டாய்கள், குக்கீகள், சர்க்கரை.

எனவே, சுருக்கமாகக் கூறுவோம். கொலாஜனைக் கொண்டிருக்கும் அல்லது அதன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளில் இருந்து உங்கள் உணவை உருவாக்குங்கள்:

• கொழுப்பு மீன்;
• ஒல்லியான இறைச்சி, கோழி, வான்கோழி;
• கடற்பாசி மற்றும் கடல் உணவு;
• காய்கறிகள், கீரைகள்;
• பழங்கள், பெர்ரி;
• புளித்த பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி;
• கோழி மற்றும் காடை முட்டைகள்.

குடி ஆட்சி

பல நிபுணர்கள் முடிந்தவரை அதிக திரவத்தை குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், கிட்டத்தட்ட 3 லிட்டர் ஒரு நாள். உடலின் சரியான செயல்பாட்டை பராமரிக்க போதுமான திரவம் அவசியம் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்.

ஆனால், உங்களுக்குக் குடிக்கவே விருப்பமில்லையென்றால், உங்களுக்குள் தண்ணீரை ஊற்றிக் கொள்வது தவறு. உடலுக்கு எதிரான எந்தவொரு வன்முறையும் மோசமான ஆரோக்கியத்தையும் நோய்களின் வளர்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். நான் வழக்கமாக இதை வைத்திருக்கிறேன் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1-1.5 லிட்டர், கூடுதலாக நீங்கள் தேநீர், மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் காபி ஆகியவற்றைக் குடிக்கலாம். காஃபின் திரவத்தை அகற்றுவதை ஊக்குவிப்பதால், காபி மற்றும் தேநீரின் வலிமையைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

இருப்பினும், எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோல் நீட்டப்பட்டால், நீங்கள் வழக்கத்தை விட சற்று அதிகமாக குடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் போதுமான ஈரப்பதம் சருமத்தை மீள்தன்மையுடன் வைத்திருக்கும், அதன் செல்களை நிறைவு செய்யும்.

ஒப்பனை நடைமுறைகள்

மேலே உள்ள முறைகளுடன், தோலின் நிலையை மேம்படுத்தக்கூடிய அனைத்து சாத்தியமான அழகுசாதனப் பொருட்களையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டும். இது விலை உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

இது எந்த எதிர்ப்பு செல்லுலைட் கிரீம், மசாஜர், வெற்றிட ஜாடிகளாக இருக்கலாம். ஒரு சாதாரண கரண்டியால் கூட நீங்கள் ஒரு பெரிய மசாஜ் கொடுக்க முடியும், இது நீங்கள் ஒரு மசாஜ் பார்லரில் பெறுவதை விட மோசமாக இருக்காது. உங்களுக்கு தேவையான ஒரே விஷயம் பொறுமை மற்றும் ஒழுங்கமைவு.

சாத்தியமான நடைமுறைகளைப் பற்றி இங்கே நான் இன்னும் விரிவாக வாழ விரும்புகிறேன் தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை மீட்டெடுக்கிறது, அதை மேலே இழுக்கவும். இந்த வகையான கவனிப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் அல்லது அவற்றில் சிலவற்றையாவது இணைக்கலாம்:

1. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் செய்யுங்கள். உங்கள் ஷவர் க்ரீமில் காபித் தூளைச் சேர்க்கலாம். சமையல் சோடா, நன்றாக உப்பு. நீங்கள் தயாராக வாங்கக்கூடிய ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்தலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மேல் இறந்த செதிலான செல்களை வெளியேற்றும். குளிக்கும் போது, ​​பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளுக்கு நீரின் நேரடி நீரோடைகள், கடினமான செல்லுலைட் எதிர்ப்பு துணியால் தேய்க்கவும், பின்னர் ஒரு கடினமான துண்டுடன்.
2. ஒரு தேக்கரண்டி பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் தோலில் ஏதேனும் கிரீம் அல்லது ஸ்க்ரப் தடவவும். ஸ்பூனை அதன் குழிவான பக்கத்துடன் உள்நோக்கித் திருப்பி, அதன் விளிம்பை உடலின் சிக்கல் பகுதிகளின் மசாஜ் கோடுகளுடன் சிவக்கும் வரை நகர்த்தவும்.
3. மூங்கில் குச்சிகள் மூலம் மசாஜ் செய்யலாம், ஆனால் உங்களிடம் அவை இல்லையென்றால், ஒட்டிக்கொண்ட படத்திலிருந்து மீதமுள்ள அட்டை குழாய்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏன் மூங்கில் குச்சிகள் இல்லை? அவர்களின் உதவியுடன், உங்கள் உடலை சூடேற்றவும், இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தவும் நீங்கள் தட்டலாம்.
4. நீங்கள் மற்ற வகையான மசாஜ்களையும் பயன்படுத்தலாம்: பிஞ்ச், பருத்தி, தேன், முதலியன. நீங்கள் ரப்பர் கூர்முனை பொருத்தப்பட்ட சிறப்பு மின்சார மசாஜர்களை வாங்கலாம், அவை தொய்வுற்ற தோலின் பகுதிகளைப் பிடிக்கின்றன.
5. ஐஸ் துண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும், அவற்றை மிகவும் நீட்டிக்கப்பட்ட மற்றும் தொய்வு பகுதிகளில் தேய்க்கவும். நீங்கள் சாதாரண நீர் அல்ல, ஆனால் மருத்துவ மூலிகைகள் decoctions உறைய வைக்க முடியாது.
6. தோல் தொய்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அதிசயங்களைச் செய்யும் வெற்றிட ஜாடிகளை வாங்கவும். ஆனால் இது மிகவும் வேதனையான செயல்முறையாகும், நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், அத்தகைய மசாஜ் 10-14 நாட்கள் ஆகும். பின்னர் ஒரு வார இடைவெளி எடுத்து பாடத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

மற்றொன்று சிறந்த வழிஒப்பனை விளைவுகள் மறைப்புகள்.

நீங்கள் தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட தோல் இறுக்கும் பொருட்கள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். உதாரணத்திற்கு, தேன், காபி மைதானம், சிவப்பு சூடான மிளகுஇல்லை அதிக எண்ணிக்கை.

மறைப்புகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளை இங்கே காணலாம் () வழியில், உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன் பல்வேறு வகையானமறைப்புகள். உதாரணத்திற்கு:

• மென்மையான, மென்மையான கலவைகள் மட்டுமே முகத்திற்கு ஏற்றது: வெள்ளை களிமண், ஆலிவ் எண்ணெய், முட்டை வெள்ளை, மூலிகை decoctions, kefir, பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள்;
• வயிறு, பிட்டம் மற்றும் உள் தொடைகளில் உள்ள தோலை சிவப்பு மிளகு சேர்த்து முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தி மீட்டெடுக்கலாம். உதாரணமாக, மிகவும் நல்லது நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வுஇது Vitex நிறுவனத்திடமிருந்து விலையில்லா செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் க்ரீம் Bielita ஆகும்
• தேன் கலவைகள், புரதங்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி மார்பகப் பகுதியை இறுக்கலாம்.

மறைப்புகள் செய்வது எப்படி

எந்தவொரு கூறுகளும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிசெய்த பிறகு, எந்த வகையான உறைகளையும் செய்யுங்கள். சுருக்கமான வழிமுறைகள்:

1. தேவையான பொருட்கள் கலந்த பிறகு, கலவையை சருமத்தை சுத்தம் செய்து லேசாக தேய்க்கவும்.
2. மடக்கு ஒட்டி படம்பல அடுக்குகளில்.
3. மேலே நீங்கள் காட்டன் பேண்ட் மற்றும் டி-ஷர்ட்டை அணியலாம் (உங்கள் கைகளில் மடக்கு செய்யப்பட்டால்).
4. நீங்கள் சில வீட்டு வேலைகளைச் செய்யலாம் அல்லது பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளுக்கு இரத்தம் விரைவாகப் பாய்வதற்கு தீவிரமான வீட்டு வொர்க்அவுட்டைச் செய்யலாம்.
5. கலவையில் சூடான சிவப்பு மிளகு அல்லது இஞ்சி இருந்தால், படம் 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அகற்றப்பட வேண்டும். பின்னர் மீதமுள்ள செயலில் உள்ள பொருட்களை அகற்ற குளிர்ந்த நீரில் மெதுவாக துவைக்கவும்.
6. ஒரு நடுநிலை கிரீம் மூலம் தோலை உயவூட்டு. கலவை மென்மையானது மற்றும் தோலை எரிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் முகமூடியை அரை மணி நேரம் வைத்திருக்கலாம் - ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல்.
7. நீங்கள் நகர விரும்பவில்லை என்றால், மேலே மற்றொரு அடுக்கு ஆடைகளை அணிந்து, உங்களை ஒரு போர்வையால் மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் நிற்கும் வரை அங்கேயே படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

செயல்முறைக்குப் பிறகு பல மணிநேரங்களுக்கு மறைப்புகளின் விளைவு நீடிக்கும்.

உடற்பயிற்சி

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் வயிற்றில் தொங்கும் தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும். பல செட் பயிற்சிகள் சிக்கல் பகுதிகளில் தோலை இறுக்க உதவுகின்றன தசை திசு அதிகரிக்கிறது. சிறப்பு பயிற்சிகள் எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்க உதவும்.

பெரிய, சுருக்கப்பட்ட தசைகள் தோல் மடிப்புகளை உயர்த்தி மென்மையாக்குகின்றன. உங்கள் பணி புறப்பட்டவர்களை மாற்றுவதாகும் கொழுப்பு திசுதசை. ஆனால் இதைச் செய்ய, நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைத்த பிறகு சருமத்தை இறுக்க விரும்புபவர்களுக்கான அடிப்படை விதிகள் இங்கே.

1. சிக்கலான பகுதிகளில் அமைந்துள்ள தசைக் குழுக்களில் மட்டுமல்ல பயிற்சி செய்யவும். உங்கள் முழு உடலையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இதனால் தசை திசு சமமாக வளரும்.
2. நீங்கள் வாரத்திற்கு 4-5 முறை குறைந்தது 40 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
3. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை, குறைந்த சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், உதாரணமாக, 15-25 நிமிடங்களுக்கு தசை நீட்டுதல் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
4. பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய காலை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இது உங்கள் முழு உடலையும் விரைவாக தொனிக்கும். சார்ஜ் 10-15 நிமிடங்கள் ஆகலாம்.
5. நீங்கள் ஜிம்மில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

பயிற்சி அமைப்பும் இருக்க வேண்டும் கவனமாக திட்டமிடப்பட்டது. ஒரே மாதிரியான, ஒரே மாதிரியான வளாகங்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், அவை விரைவாக சலிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. உடன் மாற்று வளாகங்கள் வெவ்வேறு குழுக்கள்தசைகள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வாரத்திற்கான தோராயமான பயிற்சி அட்டவணையை அட்டவணை காட்டுகிறது:

நீங்கள் தேர்வு செய்தால் சக்தி பயிற்சி, எடைகளைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: dumbbells, bodybar, barbell plates. நீங்கள் உங்கள் கால்கள் அல்லது கைகளில் எடைகளை அணியலாம். அவை விளையாட்டுக் கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன.

தொடங்குவதற்கு, அதிக எடை இல்லாத டம்பல் அல்லது எடையை வாங்கவும் - தலா 0.5 - 1 கிலோ. எதிர்காலத்தில், நீங்கள் கனமான செட்களை வாங்கலாம், மேலும் சுமைகளை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள். விளையாட்டு உபகரணங்களை வாங்குவதற்கு நீங்கள் பணம் செலவழிக்கத் திட்டமிடவில்லை என்றால், நீங்கள் தண்ணீர், மணல் கொண்ட பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் சிறிய தட்டையான பைகளை வெயிட்டிங் ஏஜெண்டுகளாக தைக்கலாம், அதில் நீங்கள் மணல் அல்லது எந்த தானியத்தையும் ஊற்றலாம். கால்கள் அல்லது கைகளில் எடையை இணைக்க, வெல்க்ரோ பையுடன் தைக்கப்படுகிறது, இது சுற்றளவை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பாதவர்கள், உங்கள் சருமத்தையும் முழு உடலையும் டன்னாக வைத்திருக்க மாற்று வழிகள் உள்ளன:

• நடனம் எடுக்க;
• புதிய காற்றில் செயலில் விளையாட்டுகள்;
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
• நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங்;
• ஒரு குளம் அல்லது திறந்த நீரில் நீச்சல்;
• லிஃப்ட் இல்லாமல் படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்றவை.

செயல்பாடு உங்கள் சருமத்தை நிலையான தொனியில் வைத்திருக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​நுண்குழாய்கள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன, இது சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது, அதாவது சிக்கல் பகுதிகள் இறுக்கமடைந்து மேலும் மீள்தன்மை அடையும்.

கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல்

கெட்ட பழக்கங்கள் என்று நான் சொல்கிறேன் புகைபிடிப்பது மற்றும் குடிப்பது மட்டுமல்ல மது பானங்கள் . தோல் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் பழக்கங்கள் பின்வருமாறு:

• போதுமான தூக்கம் மற்றும் அடைப்பு அல்லது புகை அறைகளில் தூங்குதல்;
• சமூக வலைப்பின்னல்களில் அல்லது கணினியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, தவறான முதுகு நிலையில், உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் ஒரு முஷ்டியுடன், ஒரு குறுக்கு-கால் நிலையில், முதலியன;
• அதிகப்படியான இறுக்கமான அல்லது இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது, வடிவ உடைகள், இது ஊட்டச்சத்துக்களின் தோலை அணுகுவதைத் தடுக்கிறது, ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது;
• ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை ஒழுங்கற்ற உண்ணுதல், ஓடும்போது சிற்றுண்டிகள், தாமதமான இரவு உணவுகள், கொழுப்பு உணவுகள், துரித உணவுகள், சாஸ்கள், மயோனைஸ், புகைபிடித்த இறைச்சிகள் போன்றவை.

இந்த கெட்ட பழக்கங்களில் சிலவற்றையாவது நீங்கள் விட்டுவிட முடிந்தால், உங்கள் தோல் மேலும் மீள்தன்மை அடைந்திருப்பதையும், அதன் நிறம் சிறப்பாக மாறுவதையும், மடிப்புகள் மற்றும் புடைப்புகள் மறைந்துவிட்டதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

சில பகுதிகளில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

என் நோயாளிகளில் சிலர் தங்கள் தோல் தொய்வு மற்றும் தொய்வு இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர் மழுப்பலாக மாறியது சில இடங்கள் . உதாரணமாக, முழு உடலும் மீள்தன்மை கொண்டது, ஆனால் தோல் கைகள் அல்லது வயிற்றில் மட்டுமே நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்துவிட்டது. இது நிகழ்கிறது, ஏனென்றால் எடை இழக்கும்போது, ​​​​தொகுதிகள் மிக விரைவாக மறைந்துவிடும் சிக்கல் பகுதிகளிலிருந்து அல்ல, மாறாக நேர்மாறாகவும்.

நீங்கள் ஆரம்பத்தில் வைத்திருந்தால் பெரிய தொப்பை, அந்த எடை இழப்பு கை, கால்கள், முகத்தில் இருந்து தொடங்கும். உங்கள் உருவம் பேரிக்காய் வடிவில் இருந்தால், உங்கள் மார்பு, முகம், மேல் கைகள் எடை இழக்கும், மேலும் உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் அளவு கடைசியாக இருக்கும். இது நிச்சயமாக சோகமானது, ஆனால் இதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது; இந்த இடங்களில் நீங்கள் முடிந்தவரை தோலை வலுப்படுத்த வேண்டும்

கை தோல் இறுக்கம்

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் கைகளில் தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது என்று நீங்கள் கேட்டால், நான் மேலே விவரித்த அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். கூடுதலாக, மசாஜ் செய்யும் போது, ​​உங்கள் கைகளின் தோலில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். இந்த பகுதிகளை மடிக்கவும், ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்தவும், இந்த இடங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தவும்.

ஃபேஸ்லிஃப்ட்

சரியான ஊட்டச்சத்து, போதுமான தூக்கம், புதிய காற்றில் நடப்பது, உங்கள் முகத்தை கழுவும் போது சிறப்பு மசாஜ் கடற்பாசிகளைப் பயன்படுத்துதல் - இந்த தினசரி நடவடிக்கைகள் எடை இழந்த பிறகு உங்கள் முக தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

கூடுதலாக, எனது நடைமுறையிலிருந்து நான் ஆலோசனை கூற முடியும் - முகமூடிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், புரதம், மஞ்சள் கரு, தேன், கடற்பாசி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் புதிய வெள்ளரி, கேஃபிர், இது உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக உங்கள் முக தோலை நேராக்குகிறது.

மற்றொரு சிறந்த வழி முகப் பயிற்சிகள் ஆகும், இது தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, சுருக்கங்களை "தள்ளுகிறது" மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளை மென்மையாக்குகிறது.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு கால் தூக்கும்

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் கால்களில் தோலை எப்படி இறுக்குவது என்பது மற்றவர்களை விட நான் அடிக்கடி கேட்கும் ஒரு கேள்வி, ஏனென்றால் எடை இழந்த பிறகு, பல பெண்கள் தங்கள் உள் தொடைகளில் தோலைத் தொங்கவிடுகிறார்கள்.

சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மின்சார மற்றும் கையேடு மசாஜர்கள் அதை இறுக்க உதவும். அவை அவற்றின் மீள் ரப்பர் கூர்முனைகளுக்கு இடையில் தோலைப் பிடிக்கின்றன, இது செயலில் இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது. கையேடு மசாஜ் மற்றும் தேய்த்தல் ஆகியவை பொருத்தமானவை, ஆனால் அவை அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும்.

எச்சரிக்கை: உட்புற தொடைகளில் உள்ள பகுதிகள் எளிதில் காயமடைகின்றன, மேலும் சேதமடையக்கூடிய நிணநீர் முனைகள் உள்ளன. எனவே, இந்த பகுதிகளில் மசாஜ் மென்மையாகவும் கவனமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு கழுத்து தோல்

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் கழுத்தின் தோலை எப்படி இறுக்குவது என்பது பற்றி சில வார்த்தைகள் சொல்ல வேண்டும். இந்த பகுதி மற்றவர்களை விட வேகமாக நம் வயதை வெளிப்படுத்துகிறது, கன்னத்தின் கீழ் மடிப்புகள் தோன்றினால், அவை உங்களுக்கு உதவும் தினசரி உடற்பயிற்சிகள்இந்த பகுதி.

பல பயனுள்ள பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெற உதவும் வீடியோவை இங்கே காணலாம்:

எடை இழப்புக்குப் பிறகு வயிறு முட்டுகிறது

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொங்கும் வயிற்று தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பது மிகவும் கடினமான கேள்வி.

ஆனால் நீங்கள் பயன்படுத்தினால் இந்த சிக்கலை நீங்கள் இன்னும் சமாளிக்க முடியும் நதி அல்லது கடல் மணலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஸ்க்ரப், காபி மைதானம், தேன் மசாஜ் . திரவ தேன் வயிற்றில் தடவப்பட்டு சிறிது கடினப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது (பின்னர், இரு கைகளாலும், அவை உள்ளங்கைகளை ஒட்டவும், தோலில் இருந்து கூர்மையாக அகற்றவும் தொடங்குகின்றன. அதே நேரத்தில், வயிறு "குலுக்க வேண்டும்." பின்னர் தேன் கழுவப்பட்டு, பொருத்தமான கிரீம் தேய்க்கப்படுகிறது.

இரண்டாவது வழிஒரு சிறப்பு அணிந்துள்ளார் sauna விளைவு பெல்ட்கள். இவை விளையாட்டுக் கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன. பெல்ட் மூலம் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளைச் செய்யலாம், அதில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது ஆடைகளுக்கு அடியில் அணியலாம்.

தேன் மசாஜ் ஆண்களுக்கு எடை இழப்புக்குப் பிறகு சருமத்தை இறுக்க உதவும்.

இங்கே குறுகிய வீடியோஇதில் உலக பவர் லிஃப்டிங் சாம்பியனான அன்னா குர்குரினா சருமத்தை இறுக்குவது குறித்து ஆலோசனை வழங்குகிறார்:

50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தொய்வுற்ற சருமத்தை எப்படி இறுக்குவது

50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை இறுக்குவது உங்கள் இளமையை விட மிகவும் கடினம். 30 வயது வரை, நீங்கள் நேரம் கொடுத்து மேலே உள்ள நடைமுறைகளைச் செய்தால், தோல் தன்னைத்தானே இறுக்குகிறது. நாம் வயதாகும்போது, ​​​​தோலின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் மென்மையை மீட்டெடுப்பது மிகவும் கடினம், இது எடை இழக்காமல் கூட படிப்படியாக தொய்வு ஏற்படுகிறது. சில பெண்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு மென்மையான தோலைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியும், ஆனால் நீங்கள் வியத்தகு முறையில் எடை இழந்திருந்தால், இந்த பணியைச் சமாளிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். அழகு நிலையங்களில் மட்டுமேஅல்லது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களிடமிருந்து. எனவே, நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும் முன், விளைவுகளைப் பற்றி நூறு முறை சிந்தியுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறை ஒரு கட்டாய அணிவகுப்புக்கு ஒத்ததாகும், அங்கு ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும், எந்த முயற்சியும் செய்யாமல், பூச்சுக் கோட்டை அடைய முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் வெற்றியின் தருணம், மிகவும் விரும்பிய எண் செதில்களில் பிரதிபலிக்கும் போது, ​​அதன் தொனியை இழந்த தோலின் தோற்றத்தால் பெரிதும் மறைக்கப்படலாம். துணை விளைவுமுறையற்ற அல்லது தீவிர எடை இழப்பு தெளிவாக உள்ளது. வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்கமாக்குவதற்கு கற்பனை செய்ய முடியாத மற்றும் கற்பனை செய்ய முடியாத அனைத்து வழிகளையும் நீங்கள் ஏற்கனவே முயற்சித்திருக்கிறீர்களா, ஆனால் எந்த முடிவையும் அடையவில்லையா? "சிக்கல்கள் இல்லாமல் எடை இழக்க" போர்டல் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கும்!

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு ஏன் தோல் தொய்கிறது?

பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்பு மற்றும் தோற்றம்நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு 2 கிலோ மட்டுமே இழக்க முடியும். இந்த வழக்கில், எடை திருத்தத்திற்குப் பிறகு தோலை இறுக்குவதற்கு கூடுதல் முயற்சி தேவையில்லை - கொழுப்பு நிறை அளவு குறைவதால் அது சுருங்குகிறது.

ஆனால் அத்தகைய வேகம் அனைவருக்கும் "சுவைக்கு" இல்லை, ஏனென்றால் பல பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் தங்கள் அலமாரிக்கு ஏற்றவாறு அல்லது "அவசரம்" என்று குறிக்கப்பட்ட சில நிகழ்வுகளுக்கு தங்கள் எடையை சரிசெய்கிறார்கள். முதல் கட்டத்தில், எடை இழப்பு துரிதப்படுத்தப்பட்ட வேகத்தில் ஏற்படுகிறது, மேலும் தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பைத் தடுக்க அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வயது காரணியும் ஒதுக்கித் தள்ளப்படக்கூடாது: 40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஏற்கனவே இந்த எல்லையைத் தாண்டிய பெண்களைக் காட்டிலும் தங்கள் தோலை அதன் முந்தைய நிலைக்குத் திருப்புவது மிகவும் எளிதானது.

ஒரு இளம் உடல் போதுமான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் 5 கிலோ வரை உற்பத்தி செய்கிறது அதிக எடைகாணக்கூடிய ஒப்பனை குறைபாடுகள் இல்லாமல் உள்ளது. வயது முதிர்ந்த ஒரு பெண்ணுக்கு, அதே 5 கிலோ எடையை இழக்க அதிக முயற்சி மற்றும் நேரம் தேவைப்படுகிறது. தோல் தொய்வடைந்தால், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க சிறப்பு நடைமுறைகள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது.

உணவில் எப்போதும் கலோரிகளைக் குறைப்பது அல்லது உணவில் இருந்து சில வகையான உணவுகளை நீக்குவது ஆகியவை அடங்கும். நவீன உணவுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளில் மோசமாக இருப்பதால், பெண் உடல் படிப்படியாக அவற்றின் பற்றாக்குறையைத் தொடங்குகிறது, இது தோலின் "தரத்தை" அவசியம் பாதிக்கிறது. எடை இழந்த பிறகு அதிகப்படியான தோல் தொங்குவதைத் தடுக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை வளப்படுத்த வேண்டும் சில வகைகள்தயாரிப்புகள், ஜிம்மிற்குச் சென்று சானா அல்லது பாடி ரேப்கள் போன்ற கூடுதல் காரணிகளைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மாதத்திற்கு 5 கிலோவுக்கு மேல் விரைவான மற்றும் படிப்பறிவற்ற எடை இழப்பு வயிறு, இடுப்பு மற்றும் கைகளில் மடிப்புகள் தோன்றுவதற்கு முக்கிய காரணம். தோல் நீட்டிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க திறன் அதன் முந்தைய அளவிற்கு விரைவாக சுருங்க இயலாமையால் மட்டுமே மறைக்கப்படும்.

தோல் தொனியை மீட்டெடுக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

உடல் பயிற்சி மூலம் தோல் நெகிழ்ச்சியை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது?

வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, தொங்கும் தோலை இறுக்கலாம் உடற்பயிற்சி. திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதே அவர்களின் முக்கிய குறிக்கோள்.

நீங்கள் சொந்தமாக வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், நீங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான அணுகுமுறைகளுக்கு குறைந்த எடையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது 40-50 நிமிடங்கள் இடைவெளி இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய தயாராகுங்கள்.

காலனெடிக்ஸ், பாடிஃப்ளெக்ஸ், அக்வா ஏரோபிக்ஸ், ஃபிட்னஸ் யோகா மற்றும் பவர்ஃப்ளெக்ஸ் திட்டங்கள் தசைகளுக்கு மட்டுமல்ல, தோலுக்கும் இரத்தத்தை செலுத்துகின்றன. மேல்தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்கும் ஓடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு ஷார்ட்ஸ் மற்றும் வெப்ப பெல்ட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்க முயற்சிக்காதீர்கள் என்ற நிபந்தனையின் பேரில் மட்டுமே.

உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் தொய்வு தோலை அகற்றுவதாகும், மேலும் இந்த முறை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் தோல் தொய்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வீட்டுச் சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி தொய்வான சருமத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது?

எனவே, நீங்கள் உங்கள் உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இயல்பாக்கியுள்ளீர்கள், ஆனால் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் தொய்வு நீங்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? மூன்றாவது வழி உள்ளது - வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் வரவேற்புரை நடைமுறைகள், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, அவற்றின் கலவை.

மடிப்பு பிடிவாதமாக தொங்கினால் அல்லது தொங்கினால் என்ன செய்வது? ஒரு சிக்கல் ஏற்பட்டால் கிரீம் மட்டும் தூக்குவது நடைமுறையில் பயனற்றது என்று இப்போதே சொல்லலாம். அவரது சுயாதீனமான பயன்பாடுஎடை இழப்பு காலத்தில் மட்டுமே இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீட்டில் தோல் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான நடைமுறைகள்:

1. உரித்தல். சுய மசாஜ் அல்ல, ஆனால் தோலுரித்தல், ஏனெனில் ... இது செல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை சிறப்பாக செயல்படுத்துகிறது மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை உடனடியாக அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் லேசான தொழில்துறை ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்தி உரிக்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த கலவைகளைத் தயாரிக்கலாம். உதாரணமாக, தரையில் காபி, கடல் உப்பு மற்றும் தாவர எண்ணெய் அடிப்படையில். முக்கிய விதி என்னவென்றால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய வேண்டும்.
2. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை. பாட்டியின் நிரூபிக்கப்பட்ட முறை! உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொங்கும் சருமம் - குளிர்-சூடான மழைக்கு வரவேற்கிறோம்! நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்களுக்கு குளிர்ந்த ஸ்ட்ரீம் மூலம் செயல்முறையை முடிக்க வேண்டும், பின்னர் ஒரு துண்டுடன் பிரச்சனை பகுதிகளை தேய்க்கவும். வாட்டர் ஷாக் தெரபி பல ஸ்பா சிகிச்சைகளை செயல்திறன் அடிப்படையில் மிஞ்சும்.
3. லிஃப்டிங் கிரீம் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் குளித்த பிறகு மசாஜ் செய்ய முடிவு செய்தால், அதே கிரீம் ஒரு தூக்கும் விளைவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களால் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் குளிர்ச்சியுடன் அல்லது மாறாக, வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்ட எடை இழப்பு கிரீம் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம். கையில் இருந்தால் நல்லது. அவர் தேவையான அளவிலான இயக்கங்களைச் செய்வார். அத்தகைய சாதனம் இல்லை என்றால், தோலில் வெப்பம் தோன்றும் வரை வட்ட மற்றும் தேய்த்தல் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே மசாஜ் செய்ய வேண்டும். எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் தோலை கிள்ளவோ ​​அல்லது இழுக்கவோ கூடாது - இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
4. . இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க ஒரு விளக்குமாறு ஒரு உண்மையான ரஷ்ய குளியல் இல்லத்தில் நீராவி குளியல் எடுக்க இன்னும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒரு sauna அல்லது ஹம்மாம் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை கொண்டு வராது.
5. மறைப்புகள். க்ளிங் ஃபிலிம் மற்றும் பல்வேறு வகையான மறைப்புகளை தீவிரமாகப் பயன்படுத்துங்கள்: தாவர எண்ணெய்களுடன், தேனுடன், பாசியுடன், களிமண்ணுடன். மிளகு அல்லது கடுகு கொண்ட சூடான மறைப்புகள், அதே போல் எண்ணெய்கள் மற்றும் எஸ்டர்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல கூறு கலவைகள் இன்னும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. உதாரணமாக, எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் கடல் உப்பு, அதை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலந்து, சிறிது தேன் மற்றும் சில துளிகள் ஆரஞ்சு எண்ணெய் சேர்க்கவும். இந்த கலவையுடன் உங்கள் தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் வயிற்றில் தேய்க்கவும், அவற்றை ஒட்டும் படத்தில் போர்த்தி, சூடான ஆடைகளை அணியவும் அல்லது ஒரு போர்வையில் உங்களை இறுக்கமாக போர்த்திக்கொள்ளவும். 30-40 நிமிடங்கள் அமைதியாக படுத்து, பின்னர் ஒரு மாறுபட்ட மழையின் கீழ் தோலில் இருந்து எச்சத்தை கழுவவும். இறுதியாக, தூக்கும் கிரீம் கொண்டு ஒரு மசாஜ்.

சருமத்தை இறுக்கும் நேரத்தைக் குறைக்க, சலூன் சிகிச்சையுடன் வீட்டு சிகிச்சையை இணைக்க தயங்காதீர்கள். சார்கோட் ஷவர், நீருக்கடியில் மசாஜ் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் தூக்குதல் ஆகியவை சருமத்தின் தொய்வு பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வாகும். பாரம்பரிய மீசோதெரபி, இதில் இறுக்கமான மருந்துகள் தோலின் கீழ் செலுத்தப்படுகின்றன, மேலும் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தருகின்றன. முக்கிய கொள்கை, அனைத்து வகையான ஒப்பனை நடைமுறைகளைப் போலவே - முறைமை, மற்றும் சேவைகளின் மொத்த செலவு அல்ல.

எனவே, உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் வயிற்றில் தோல் தொய்வடைந்தால் என்ன செய்வது? தினசரி 20 நிமிட பெல்லி டான்ஸ் மற்றும் கிளாசிக் பிளாங் உதவலாம்.

மேலே உள்ள அனைத்து முறைகளும் தோல்வியுற்றால் மற்றும் அதிகப்படியான தோல் ஒரு "கவசம்" உருவாக்கினால், இது அறுவை சிகிச்சைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால் இது அரிதாகவே நடக்கும், நபரின் ஆரம்ப எடை "இருநூறுக்கு மேல்" மற்றும் கொள்கைகள் இருந்தால் மட்டுமே சரியான எடை இழப்புசரியாக கவனிக்கப்படவில்லை.