மனித வாழ்க்கையின் மட்டத்தில் உயிரியல் தாளங்களின் தாக்கம். கல்வி மற்றும் ஆராய்ச்சி திட்டம் "மாணவர்களின் மன செயல்திறனில் பயோரிதம்களின் தாக்கம்"

அறிவுத் தளத்தில் உங்கள் நல்ல படைப்பை அனுப்புவது எளிது. கீழே உள்ள படிவத்தைப் பயன்படுத்தவும்

மாணவர்கள், பட்டதாரி மாணவர்கள், தங்கள் படிப்பிலும் வேலையிலும் அறிவுத் தளத்தைப் பயன்படுத்தும் இளம் விஞ்ஞானிகள் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.

அன்று வெளியிடப்பட்டது http://www.allbest.ru/

அறிமுகம்

2.2 சுகாதார நிலைகள்

முடிவுரை

நூல் பட்டியல்

அறிமுகம்

அனைத்து உயிரினங்களும், எளிமையான ஒருசெல்லுலர் உயிரினங்கள் முதல் மனிதர்கள் போன்ற மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவை வரை, உயிரியல் தாளங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டில் அவ்வப்போது ஏற்படும் மாற்றங்களில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன, மேலும் மிகவும் துல்லியமான கடிகாரத்தைப் போலவே நேரத்தை அளவிடுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆண்டும், விஞ்ஞானிகள் புதிய உள் தாளங்களைக் கண்டுபிடிக்கின்றனர். 1931 ஆம் ஆண்டில், ஸ்வீடிஷ் விஞ்ஞானிகள் ஜி. அக்ரென், ஓ. விலண்டர் மற்றும் ஈ. ஜோர்ஸ் ஆகியோர் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் உள்ள கிளைகோஜன் உள்ளடக்கத்தில் தினசரி தாள மாற்றங்கள் இருப்பதை முதலில் நிரூபித்தார்கள், பின்னர் 60 களில் தினசரி கால இடைவெளியுடன் 50 க்கும் மேற்பட்ட உயிரியல் செயல்பாடுகள். கண்டுபிடிக்கப்பட்டன.

"மூன்று பையோரிதம்" கோட்பாடு சுமார் நூறு ஆண்டுகள் பழமையானது. சுவாரஸ்யமாக, மூன்று பேர் அதன் ஆசிரியர்களாக ஆனார்கள்: ஹெர்மன் ஸ்வோபோடா, வில்ஹெல்ம் ஃப்ளைஸ், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பயோரிதம்களைக் கண்டுபிடித்தவர் மற்றும் அறிவார்ந்த தாளத்தைப் படித்த ஃபிரெட்ரிக் டெல்ஷர். உளவியலாளர் ஹெர்மன் ஸ்வோபோடா மற்றும் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் வில்ஹெல்ம் ஃப்ளைஸ் ஆகியோர் பயோரிதம்ஸ் கோட்பாட்டின் "தாத்தாக்கள்" என்று கருதலாம். அறிவியலில், இது மிகவும் அரிதாகவே நிகழ்கிறது, ஆனால் அவை ஒருவருக்கொருவர் சுயாதீனமாக அதே முடிவுகளைப் பெற்றன (படம் 1). பேராசிரியர் தலைப்புகள் மற்றும் அதே கண்டுபிடிப்புகள் சுயாதீனமாக செய்யப்பட்ட போதிலும், "மூன்று பயோரிதம்" கோட்பாட்டின் நிறுவனர்கள் பல எதிர்ப்பாளர்களையும் எதிர்ப்பாளர்களையும் கொண்டிருந்தனர். ஐரோப்பா, அமெரிக்கா மற்றும் ஜப்பானில் பயோரிதம் பற்றிய ஆராய்ச்சி தொடர்ந்தது. கணினிகள் மற்றும் நவீன கணினிகளின் கண்டுபிடிப்புடன் இந்த செயல்முறை குறிப்பாக தீவிரமானது. 70 - 80 களில். biorhythms உலகம் முழுவதையும் வென்றது.

அரிசி. 1. மூன்று வகையான உயிரியல் தாளங்கள்.

பகலில் பெரும்பாலான உடலியல் செயல்முறைகளின் தீவிரம் காலையில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரவில் வீழ்ச்சியடைகிறது. அதே மணிநேரங்களில், புலன்களின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது: ஒரு நபர் காலையில் நன்றாகக் கேட்கிறார், வண்ணங்களின் நிழல்களை சிறப்பாக வேறுபடுத்துகிறார்.

மனித உடலின் பயோரிதம் பற்றிய ஆய்வு அறிவியல் ரீதியாக பயன்பாட்டை உறுதிப்படுத்தும் மருந்துகள்நோயாளிகளின் சிகிச்சையில்.

சமீபத்தில், நம் நாட்டிலும் வெளிநாட்டிலும், பெரிய வேலைமனித உயிரோட்டத்தின் ஆய்வு, தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு ஆகியவற்றுடன் அவற்றின் உறவு. ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கான தேடல் முக்கியமாக தூக்கக் கோளாறுகளை அகற்றுவதற்காக பயோரிதம்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைத் தீர்மானிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த பணி குறிப்பாக பொருத்தமானது, எங்கள் கருத்துப்படி, தற்போதைய நேரத்தில், உலகின் வயது வந்தோரில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியினர் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ஒரு நபரின் உள் தாளங்களை நிர்வகிப்பது இரவு தூக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல், இயற்கையில் செயல்படும் நரம்பு மண்டலத்தின் பல நோய்களை நீக்குவதற்கும் முக்கியமானது (எடுத்துக்காட்டாக, நியூரோஸ்கள்). உட்புற தாளங்களில் தினசரி மாற்றம் சிறப்பியல்பு என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது ஆரோக்கியமான நபர், வலிமிகுந்த நிலையில் சிதைந்துவிடும். சிதைவுகளின் தன்மையால், ஆரம்ப கட்டத்தில் மருத்துவர்கள் பல நோய்களை தீர்மானிக்க முடியும்.

வெளிப்படையாக, மனிதர்களில் பெரும்பாலான நோய்கள் உடலின் பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் தாளத்தை சீர்குலைப்பதன் விளைவாக ஏற்படுகின்றன.

வரலாற்று வளர்ச்சியின் போக்கில், சுற்றுச்சூழலின் புவி இயற்பியல் அளவுருக்கள், இயக்கவியல் ஆகியவற்றின் தாள மாற்றங்கள் காரணமாக, மனிதனும் நமது கிரகத்தில் வசிக்கும் மற்ற அனைத்து உயிரினங்களும் வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தில் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளன. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் வேகமாக வளர்ந்து வரும் அறிவியல்களில் ஒன்று பயோரித்மாலஜி, அதாவது. ஒரு வாழ்க்கை அமைப்பின் அமைப்பின் அனைத்து மட்டங்களிலும் இருக்கும் சுழற்சி உயிரியல் செயல்முறைகளைப் படிக்கும் ஒரு அறிவியல். உண்மை என்னவென்றால், ஒரு வாழ்க்கை அமைப்பு சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்ந்து வளர்சிதை மாற்ற நிலையில் உள்ளது மற்றும் செயல்முறைகளின் சிக்கலான இயக்கவியல் உள்ளது, இது ஒரு சுய-கட்டுப்பாட்டு மற்றும் சுய-உற்பத்தி அமைப்பு. உடலில் உள்ள "உயிரியல் கடிகாரம்" என்பது தினசரி, பருவகால, வருடாந்திர மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளின் பிற தாளங்களின் பிரதிபலிப்பாகும்.

விஞ்ஞான மற்றும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்தின் வேகம் இப்போது ஒரு விரைவான தன்மையைப் பெற்று, ஒரு நபர் மீது தீவிர கோரிக்கைகளை முன்வைப்பதால், பயோரிதம்களின் பொருத்தத்தின் சிக்கல் இன்று மிக முக்கியமானது என்று நமக்குத் தோன்றுகிறது. ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றிய சிந்தனையற்ற அணுகுமுறை, அத்துடன் சுற்றியுள்ள இயல்பு, பெரும்பாலும் உயிரியல் விதிகள், பரிணாம முன்நிபந்தனைகள், மனித தகவமைப்பு திறன்கள், முதலியன அறியாமையின் விளைவாகும். மனித ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் பாதுகாக்க, அவரது உடல் மற்றும் ஆன்மீக குணங்களை விரிவாகவும் இணக்கமாகவும் வளர்த்துக் கொள்ள, தொடர்ச்சியான மற்றும் பலனளிக்கும் ஆராய்ச்சிப் பணிகள் மட்டுமல்ல, நிறைய கல்விப் பணிகளும் அவசியம்.

இந்த வேலையில் உள்ளடக்கப்பட வேண்டிய குறிக்கோள், விண்வெளி மற்றும் நேரத்தில் ஒரு நபரின் கட்டமைப்பு, செயல்பாட்டு மற்றும் உயிரியல் செயல்முறைகளை கருத்தில் கொள்வது, சுற்றுச்சூழலுடன் நெருக்கமான தொடர்பு, செயல்திறனில் உயிரியல் தாளங்களின் செல்வாக்கை அடையாளம் காண்பது, சிக்கல்களைக் கருத்தில் கொள்வது. உயிரியல் தாளங்களின் மீறல். ஏனெனில் வரையறையின்படி, உயிரியல் தாளங்கள் அல்லது பயோரிதம் என்பது உயிரியல் செயல்முறைகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வழக்கமான மாற்றங்கள் ஆகும்.

1. உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் செயல்திறன்

1.1 உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் அவற்றின் வகைப்பாடு

நமது கிரகத்தில் உள்ள அனைத்து உயிர்களும் நமது பூமியின் சிறப்பியல்பு நிகழ்வுகளின் தாள வடிவத்தின் முத்திரையைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு நபர் பயோரிதம்களின் சிக்கலான அமைப்பிலும் வாழ்கிறார், குறுகியவற்றிலிருந்து - மூலக்கூறு மட்டத்தில் - பல வினாடிகள், உலகளாவியவை வரை, சூரிய செயல்பாட்டில் வருடாந்திர மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. உயிரியல் ரிதம் என்பது வாழ்க்கை அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் நேரக் காரணி மற்றும் அவற்றின் தற்காலிக அமைப்பு ஆகியவற்றைப் படிப்பதற்கான மிக முக்கியமான கருவிகளில் ஒன்றாகும்.

செயல்முறைகளின் மறுபிறப்பு வாழ்க்கையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். அதே நேரத்தில், உயிரினங்களின் நேரத்தை உணரும் திறன் மிகவும் முக்கியமானது. அதன் உதவியுடன், உடலியல் செயல்முறைகளின் தினசரி, பருவகால, வருடாந்திர, சந்திர மற்றும் அலை தாளங்கள் நிறுவப்பட்டுள்ளன. ஒரு உயிரினத்தில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வாழ்க்கை செயல்முறைகளும் வேறுபட்டவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உடலில் உள்ள உடலியல் செயல்முறைகளின் தாளங்கள், மற்ற மறுநிகழ்வு நிகழ்வுகளைப் போலவே, அலை போன்ற தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. இரண்டு அலைவுகளின் ஒரே நிலைகளுக்கு இடையிலான தூரம் ஒரு காலம் அல்லது சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உயிரியல் தாளங்கள் அல்லது பயோரிதம்கள் என்பது உயிரியல் செயல்முறைகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வழக்கமான மாற்றங்கள் ஆகும். முக்கிய செயல்பாட்டில் இத்தகைய மாற்றங்களுக்கான திறன் மரபுவழி மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிரினங்களிலும் காணப்படுகிறது. அவை தனிப்பட்ட செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள், முழு உயிரினங்கள் மற்றும் மக்கள்தொகையில் காணப்படுகின்றன.

பின்வருவனவற்றை நாங்கள் தனிமைப்படுத்துகிறோம் முக்கியமான சாதனைகள்உயிரியக்கவியல்:

1. உயிரியல் தாளங்கள் வனவிலங்குகளின் அமைப்பின் அனைத்து நிலைகளிலும் காணப்படுகின்றன - யூனிசெல்லுலர் முதல் உயிர்க்கோளம் வரை. பயோரிதம் என்பது வாழ்க்கை அமைப்புகளின் பொதுவான பண்புகளில் ஒன்றாகும் என்பதை இது குறிக்கிறது.

2. உயிரியல் அமைப்புகளில் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், டைனமிக் சமநிலை மற்றும் தழுவல் செயல்முறைகளை வழங்குதல், உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான வழிமுறையாக உயிரியல் தாளங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

3. உயிரியல் தாளங்கள், ஒருபுறம், எண்டோஜெனஸ் இயல்பு மற்றும் மரபணு ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது, மறுபுறம், அவற்றின் செயல்படுத்தல் வெளிப்புற சூழலின் மாற்றியமைக்கும் காரணி, நேர உணரிகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. சுற்றுச்சூழலுடனான உயிரினத்தின் ஒற்றுமையின் அடிப்படையில் இந்த இணைப்பு பெரும்பாலும் சுற்றுச்சூழல் வடிவங்களை தீர்மானிக்கிறது.

4. உயிரியல் அமைப்பின் அடிப்படைக் கொள்கைகளில் ஒன்றான மனிதன் உட்பட வாழ்க்கை அமைப்புகளின் தற்காலிக அமைப்பு குறித்த விதிகள் வகுக்கப்பட்டுள்ளன. வாழ்க்கை அமைப்புகளின் நோயியல் நிலைகளின் பகுப்பாய்வுக்கு இந்த விதிகளின் வளர்ச்சி மிகவும் முக்கியமானது.

5. ஒரு இரசாயனத்தின் காரணிகளின் செயல்பாட்டிற்கு உயிரினங்களின் உணர்திறன் உயிரியல் தாளங்கள் (அவற்றில் மருந்துகள்) மற்றும் உடல் இயல்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன. இது க்ரோனோஃபார்மகாலஜியின் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாக அமைந்தது, அதாவது. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகள், உடலின் செயல்பாட்டின் உயிரியல் தாளங்களின் கட்டங்கள் மற்றும் அதன் தற்காலிக அமைப்பின் நிலை ஆகியவற்றின் மீது அவற்றின் செயல்பாட்டின் சார்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, இது நோயின் வளர்ச்சியுடன் மாறுகிறது.

6. நோய்களின் தடுப்பு, கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஆகியவற்றில் உயிரியல் தாளங்களின் வடிவங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

சுற்றுச்சூழல் தாளங்கள் எந்த இயற்கை தாளத்துடனும் கால அளவில் ஒத்துப்போகின்றன சூழல். தினசரி, பருவகால (ஆண்டு), அலை மற்றும் சந்திர தாளங்கள் இதில் அடங்கும். சுற்றுச்சூழல் தாளங்களுக்கு நன்றி, உடல் சரியான நேரத்தில் நோக்குநிலை கொண்டது மற்றும் இருப்பு எதிர்பார்க்கப்படும் நிலைமைகளுக்கு முன்கூட்டியே தயாராகிறது. எனவே, சூரியன் விரைவில் உதிக்கும் என்பதை அறிந்தது போல், சில பூக்கள் விடியற்காலையில் சிறிது நேரம் திறக்கின்றன. குளிர் காலநிலை தொடங்கும் முன் பல விலங்குகள் உறங்கும் அல்லது இடம்பெயர்கின்றன. இவ்வாறு, சூழலியல் தாளங்கள் உடலுக்கு ஒரு உயிரியல் கடிகாரமாக சேவை செய்கின்றன.

உயிரியல் தாளங்கள் செல்லில் உள்ள எளிய உயிரியல் எதிர்வினைகள் முதல் சிக்கலான நடத்தை எதிர்வினைகள் வரை அனைத்து நிலைகளிலும் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, ஒரு உயிரினம் என்பது பல்வேறு குணாதிசயங்களைக் கொண்ட பல தாளங்களின் தொகுப்பாகும்.

"ரிதம்" என்ற கருத்து நல்லிணக்கம், நிகழ்வுகளின் அமைப்பு மற்றும் செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையது. கிரேக்க மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட, "ரிதம்", "ரித்மோஸ்" என்றால் விகிதாசாரம், நல்லிணக்கம். தாள நிகழ்வுகள் என்பது இயற்கையின் நிகழ்வுகள் அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் நிகழும். இந்த இயக்கம் வான உடல்கள், பருவங்களின் மாற்றம், பகல் மற்றும் இரவு, அதிக மற்றும் குறைந்த அலைகளின் அதிர்வெண். அத்துடன் சூரிய செயல்பாட்டின் அதிகபட்சம் மற்றும் மினிமாவின் மாற்றீடு.

பல்வேறு இயற்பியல் நிகழ்வுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட கால, அலை போன்ற தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. மின்காந்த அலைகள், ஒலி போன்றவை இதில் அடங்கும். வாழ்க்கையில், பொருளின் வேதியியல் பண்புகளின் தொடர்ச்சியான மாற்றத்தை பிரதிபலிக்கும் தனிமங்களின் அணு எடையில் ஏற்படும் மாற்றம் ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

சூரியன், சந்திரன் மற்றும் நட்சத்திரங்கள் தொடர்பாக பூமியின் சுழற்சியின் செல்வாக்கின் கீழ் பூமியில் உள்ள அனைத்து உயிர்களிலும் தங்கள் அடையாளத்தை விட்டுச்சென்ற இயற்கையின் முக்கிய தாளங்கள் எழுந்தன.

காஸ்மோஸில் இருந்து பூமிக்கு வரும் அனைத்து தாள தாக்கங்களிலும், சூரியனின் தாளமாக மாறும் கதிர்வீச்சின் தாக்கம் மிகவும் வலுவானது. நமது லுமினரியின் மேற்பரப்பிலும் குடலிலும், செயல்முறைகள் தொடர்ந்து நடந்து வருகின்றன, சூரிய எரிப்பு வடிவத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. எரியும் போது உமிழப்படும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் ஓட்டங்கள், பூமியை அடைந்து, காந்தப்புலம் மற்றும் அயனி மண்டலத்தின் நிலையை வியத்தகு முறையில் மாற்றுகின்றன, ரேடியோ அலைகளின் பரவலை பாதிக்கின்றன மற்றும் வானிலை பாதிக்கின்றன. சூரியனில் ஏற்படும் எரிப்புகளின் விளைவாக, மொத்த சூரிய செயல்பாடு மாறுகிறது, அதிகபட்ச மற்றும் குறைந்தபட்ச காலங்களைக் கொண்டுள்ளது.

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள், சூரியனின் மிகப்பெரிய செயல்பாட்டின் போது, உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் நிலையில் கூர்மையான சரிவு ஏற்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டு நிலையின் மீறல்கள் ஏற்படுகின்றன, இரத்த நாளங்களின் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.

84% வழக்குகளில் சூரியனின் மைய நடுக்கோடு வழியாக புள்ளிகள் கடந்து செல்லும் தருணம் திடீர் மரணங்கள், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற சிக்கல்களுடன் ஒத்துப்போகிறது என்று பிரெஞ்சு விஞ்ஞானிகள் ஜி.சர்டாவ் மற்றும் ஜி.வால்லோ கண்டறிந்தனர்.

ரிதம் என்பது வாழ்க்கை அமைப்புகளின் உலகளாவிய சொத்து. உயிரினத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறைகள் ஒரு தாள தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. உயிரியல் பொருள்களின் கட்டமைப்புகளின் பல்வேறு குறிகாட்டிகள் தாள மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டவை: மூலக்கூறுகளின் நோக்குநிலை, மூன்றாம் நிலை மூலக்கூறு அமைப்பு, படிகமயமாக்கல் வகை, வளர்ச்சியின் வடிவம், அயனிகளின் செறிவு போன்றவை.

தாவரங்களில் உள்ளார்ந்த தினசரி கால இடைவெளியின் சார்பு அவற்றின் வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் நிறுவப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆப்பிள் மரத்தின் இளம் தளிர்களின் பட்டைகளில், உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருளான ஃப்ளோரிட்ஸின் உள்ளடக்கத்தின் தினசரி தாளம் வெளிப்படுத்தப்பட்டது, பூக்கும் கட்டங்கள், தளிர்களின் தீவிர வளர்ச்சி போன்றவற்றின் பண்புகள் மாறியது. மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஒன்று. நேரத்தின் உயிரியல் அளவீட்டின் வெளிப்பாடுகள் பூக்கள் மற்றும் தாவரங்களைத் திறந்து மூடும் தினசரி அதிர்வெண் ஆகும். ஒவ்வொரு தாவரமும் "தூங்குகிறது" மற்றும் "எழுந்துவிடும்" நாளின் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்தில்.

சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை சேதப்படுத்தும் உடலின் உணர்திறனில் தாள மாற்றங்கள் உள்ளன. விலங்குகள் மீதான சோதனைகளில், இரசாயன மற்றும் கதிர்வீச்சு சேதத்திற்கான உணர்திறன் பகலில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது: அதே டோஸில், எலிகளின் இறப்பு, நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து, 0 முதல் 10% வரை மாறுபடும்.

உயிரினத்தின் தாளத்தை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான வெளிப்புற காரணி ஒளிச்சேர்க்கை ஆகும். உயர் விலங்குகளில், உயிரியல் தாளங்களின் ஒளிச்சேர்க்கை ஒழுங்குமுறைக்கு இரண்டு வழிகள் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது: பார்வை உறுப்புகள் மற்றும் உடலின் மோட்டார் செயல்பாட்டின் தாளம் மற்றும் ஒளியின் வெளிப்புற உணர்திறன் மூலம். உயிரியல் தாளங்களின் எண்டோஜெனஸ் ஒழுங்குமுறைக்கு பல கருத்துக்கள் உள்ளன: மரபணு கட்டுப்பாடு, செல் சவ்வுகளை உள்ளடக்கிய கட்டுப்பாடு. பெரும்பாலான விஞ்ஞானிகள் தாளங்களின் மீதான பாலிஜெனிக் கட்டுப்பாட்டின் கருத்துக்கு சாய்ந்துள்ளனர். உயிரியல் தாளங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் கரு மட்டுமல்ல, உயிரணுவின் சைட்டோபிளாஸமும் பங்கேற்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது.

தாள செயல்முறைகளில் மைய இடம் சர்க்காடியன் தாளத்தால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. மிக உயர்ந்த மதிப்புஉடலுக்கு. சர்க்காடியன் (சர்க்காடியன்) ரிதம் என்ற கருத்து 1959 இல் ஹல்பெர்க்கால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது 24 மணிநேர காலத்துடன் தினசரி தாளத்தின் மாற்றமாகும், நிலையான நிலைமைகளின் கீழ் தொடர்கிறது மற்றும் சுதந்திரமாக பாயும் தாளங்களுக்கு சொந்தமானது. இவை வெளிப்புற நிலைமைகளால் திணிக்கப்படாத காலத்துடன் கூடிய தாளங்கள். அவை பிறவி, உட்புறம், அதாவது. உயிரினத்தின் பண்புகள் காரணமாக. சர்க்காடியன் தாளத்தின் காலம் தாவரங்களில் 23-28 மணிநேரமும் விலங்குகளில் 23-25 மணிநேரமும் நீடிக்கும். உயிரினங்கள் பொதுவாக அதன் நிலைகளில் சுழற்சி மாற்றங்களைக் கொண்ட சூழலில் இருப்பதால், உயிரினங்களின் தாளங்கள் இந்த மாற்றங்களால் இழுக்கப்பட்டு தினசரி ஆகின்றன.

விலங்கு இராச்சியத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளிலும் மற்றும் அமைப்பின் அனைத்து மட்டங்களிலும் - செல்லுலார் அழுத்தம் முதல் சர்க்காடியன் தாளங்கள் காணப்படுகின்றன. ஒருவருக்கொருவர் இடையே இருக்கும் உறவுகள். விலங்குகள் மீதான பல சோதனைகள் மோட்டார் செயல்பாடு, உடல் மற்றும் தோல் வெப்பநிலை, துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் டையூரிசிஸ் ஆகியவற்றின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் இருப்பை நிறுவியுள்ளன. திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள பல்வேறு பொருட்களின் உள்ளடக்கம், எடுத்துக்காட்டாக, இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம், இரத்தத்தில் உள்ள பிளாஸ்மா மற்றும் சீரம், வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் போன்றவை தினசரி ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு உட்பட்டதாக மாறியது.சாராம்சத்தில், அனைத்து நாளமில்லா மற்றும் இரத்தவியல் குறிகாட்டிகள், நரம்பு, தசை, இருதய, சுவாச மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் குறிகாட்டிகள். இந்த தாளத்தில், உடலின் பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள டஜன் கணக்கான பொருட்களின் உள்ளடக்கம் மற்றும் செயல்பாடு, இரத்தம், சிறுநீர், வியர்வை, உமிழ்நீர், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தீவிரம், செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் ஆற்றல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் வழங்கல். பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு உயிரினத்தின் உணர்திறன் மற்றும் செயல்பாட்டு சுமைகளின் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை ஒரே சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு கீழ்ப்படுத்தப்படுகின்றன. மொத்தத்தில், மனிதர்களில் இதுவரை சுமார் 500 செயல்பாடுகள் மற்றும் சர்க்காடியன் தாளங்களுடன் கூடிய செயல்முறைகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.

உடலின் பயோரிதம்கள் - தினசரி, மாதாந்திர, வருடாந்திரம் - பழமையான காலங்களிலிருந்து நடைமுறையில் மாறாமல் உள்ளது மற்றும் நவீன வாழ்க்கையின் தாளங்களுடன் தொடர முடியாது. ஒவ்வொரு நபரும் பகலில் மிக முக்கியமான வாழ்க்கை அமைப்புகளின் உச்சங்களையும் மந்தநிலைகளையும் தெளிவாகக் கண்டறிந்தனர். மிக முக்கியமான biorhythms காலவரிசைகளில் பதிவு செய்யப்படலாம். அவற்றில் முக்கிய குறிகாட்டிகள் உடல் வெப்பநிலை, துடிப்பு, ஓய்வு நேரத்தில் சுவாச விகிதம் மற்றும் நிபுணர்களின் உதவியுடன் மட்டுமே தீர்மானிக்கக்கூடிய பிற குறிகாட்டிகள். சாதாரண தனிப்பட்ட காலவரிசையை அறிந்துகொள்வது, நோயின் ஆபத்துகளை அடையாளம் காணவும், உடலின் திறன்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் செயல்பாடுகளை ஒழுங்கமைக்கவும், அதன் வேலையில் இடையூறுகளைத் தவிர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உடலின் முக்கிய அமைப்புகள் அதிகபட்ச தீவிரத்துடன் செயல்படும் அந்த மணிநேரங்களில் மிகவும் கடினமான வேலை செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் "புறா" என்றால், வேலை செய்யும் திறனின் உச்சம் பிற்பகல் மூன்று மணிக்கு விழும். "லார்க்" என்றால் - உடலின் மிகப்பெரிய செயல்பாட்டின் நேரம் நண்பகலில் விழுகிறது. மாலை 5-6 மணிக்கு மிகவும் தீவிரமான வேலையைச் செய்ய "ஆந்தைகள்" பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

பூமியின் உயிர்க்கோளத்தில் சூரிய செயல்பாட்டின் 11 ஆண்டு சுழற்சியின் தாக்கம் பற்றி அதிகம் கூறப்பட்டுள்ளது. ஆனால் சூரிய சுழற்சியின் கட்டத்திற்கும் இளைஞர்களின் மானுடவியல் தரவுக்கும் இடையே இருக்கும் நெருங்கிய உறவை அனைவரும் அறிந்திருக்கவில்லை. கியேவ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆட்சேர்ப்பு நிலையங்களுக்கு வந்த இளைஞர்களின் உடல் எடை மற்றும் உயரத்தின் குறிகாட்டிகளின் புள்ளிவிவர பகுப்பாய்வு நடத்தினர். முடுக்கம் சூரிய சுழற்சிக்கு மிகவும் உட்பட்டது என்று மாறிவிடும்: சூரியனின் காந்தப்புலத்தின் "துருவமுனைப்பு தலைகீழ்" காலத்துடன் ஒத்திசைவான அலைகளால் மேல்நோக்கி மாற்றியமைக்கப்படுகிறது (இது இரட்டை 11 ஆண்டு சுழற்சி, அதாவது 22 ஆண்டுகள்) . மூலம், நீண்ட காலங்கள், பல நூற்றாண்டுகளை உள்ளடக்கியது, சூரியனின் செயல்பாட்டில் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

முக்கியமான நடைமுறை மதிப்புபிற பல நாள் (மாதாந்திர, வருடாந்திர, முதலியன) தாளங்கள் பற்றிய ஆய்வையும் கொண்டுள்ளது, பருவங்களின் மாற்றம் போன்ற இயற்கையில் ஏற்படும் காலக் குறிகாட்டிகள், சந்திர சுழற்சிகள்மற்றும் பல.

1.2 மனித உடல் செயல்திறனில் உயிரியல் தாளங்களின் தாக்கம்

அடிப்படை உயிரியல் தாளங்களைப் பற்றிய புரிதலுடன், ஒரு நபரின் வேலை செய்யும் திறனில் உயிரியல் தாளங்களின் செல்வாக்கைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

வருடாந்தர (சுழற்சி) தாளங்கள், பருவங்களின் மாற்றத்திற்கு ஒத்ததாக அழைக்கப்படுகின்றன, அதாவது, வருடாந்திர அல்லது பருவகாலமாக, இந்த தாளங்கள், சர்க்காடியன் போன்றவை, கடினமான கால நிலைத்தன்மையில் வேறுபடுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. இந்த தாளங்கள் சூரியனைச் சுற்றி பூமியின் சுழற்சியால் ஏற்படுகின்றன. பருவகால தாளங்கள் இயற்கையான தேர்வின் போக்கில் உருவாக்கப்பட்டு உடலின் இயற்கையான கட்டமைப்புகளில் நிலைபெற்றன. வசந்த காலம் ஆண்டின் மிகவும் கடினமான நேரம், வசந்த காலத்தில் அதிக தற்கொலைகள் செய்யப்படுகின்றன, சமநிலையற்ற ஆன்மா கொண்டவர்களில் மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவானது. இலையுதிர் காலம் ஒரு நபருக்கு சிறந்த பருவமாகும். வருடாந்திர தாளங்கள் அனைத்து உடலியல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளின் சிறப்பியல்பு. மக்களில் மன மற்றும் தசை உற்சாகம் வசந்த காலத்திலும் கோடையின் தொடக்கத்திலும் அதிகமாக இருக்கும், குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் குறைவாக இருக்கும். வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த அழுத்தம், துடிப்பு விகிதம் கணிசமாக மாறுகிறது: இது வசந்த காலத்தில் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் குறைவாக அடிக்கடி மாறும், மேலும் குளிர்காலம் மற்றும் கோடையில் அடிக்கடி மாறும். சர்கா-ஆண்டு தாளத்தில், இலையுதிர்காலத்தில் ஒரு நபரின் வேலை திறன் மாறுகிறது, இது மிகப்பெரியது. எனவே, செயல்படுத்துவதற்காக ஆக்கபூர்வமான யோசனைகள், சந்தேகமில்லை, இலையுதிர் காலம் நல்லது. கடினப்படுத்துதல், சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க கோடைகாலம் சிறந்தது.

மனித உடலின் செயல்திறனில் மாதாந்திர, வாராந்திர மற்றும் தினசரி சுழற்சியின் செல்வாக்கைக் கவனியுங்கள்.

மாதாந்திர சுழற்சி, வாராந்திர சுழற்சியைப் போலன்றி, நம்மைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையில் புறநிலையாக உள்ளது. இது சைட்ரியல் மாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது - 27 1/3 நாட்கள் - சந்திரன் பூமியைச் சுற்றி வரும் காலம் மற்றும் 29 1/2 நாட்கள் - சினோடிக் மாதம் - ஒரு அமாவாசையிலிருந்து மற்றொரு அமாவாசைக்கு நேரம். அனைத்து மாதாந்திர சுழற்சிகளும் எப்படியாவது பாலியல் செயல்பாட்டின் தாளத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதே நேரத்தில், முழு உடலையும் பாதிக்கும் மாதாந்திர சுழற்சிகள் பெண் உடலின் அதிக ஸ்திரத்தன்மையை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் பெண்களில் ஊசலாட்ட முறை அவர்களின் உடலியல் அமைப்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை பயிற்றுவிக்கிறது, மேலும் அவை மிகவும் நிலையானதாக இருக்கும்.

பூமியில் சந்திரனின் முக்கிய விளைவு அவற்றின் வெகுஜனங்களின் (உலகளாவிய ஈர்ப்பு விதி) தொடர்புடன் தொடர்புடையது என்பதை நாங்கள் நன்கு அறிவோம், இது ஆறுகள் மற்றும் கடல்களில் அலைகள் மற்றும் பாய்ச்சல்களின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது, அதே போல் சூரியனின் மின்காந்த கதிர்வீச்சு அல்லது பிரதிபலித்த ஒளி வடிவில் கூடுதல் ஓட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து சந்திரனால் பூமியின் திரையிடல். . உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளை அறிந்து கொள்வது மற்றும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் முழு நிலவு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், இரத்தம் முடிந்தவரை தலைக்கு விரைகிறது, மற்றும் ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகள் புதிய நிலவு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், இரத்தம் கால்களுக்கு விரைகிறது. சந்திர கட்டங்களின் மாற்றத்தில், வலிமையை நிரப்ப வேலையில் இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம், அதே போல் கட்டங்களின் உச்சத்தில் வேலையில் குறுகிய இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும்.

எனவே, உயிரியல் தாளங்களுக்கு ஏற்ப, மாதாந்திர சுழற்சியின் போது வேலையில் சுமைகளைத் திட்டமிடுவது நல்லது. உள்ளே முக்கியமான நாட்கள்சுழற்சி, செயல்திறன் குறைகிறது மற்றும் உடலின் பொதுவான நல்வாழ்வு மோசமடைகிறது.

வாராந்திர தாளங்களில், சமூக (வெளிப்புற) கூறு வலியுறுத்தப்படுகிறது - வேலை மற்றும் ஓய்வின் வாராந்திர தாளம், அதற்கேற்ப நமது உடலின் செயல்பாட்டு செயல்பாடுகள் மாறுகின்றன. வேலை செய்யும் திறனின் இயக்கவியல் வாராந்திர தாளத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது: திங்களன்று, வார இறுதிக்குப் பிறகு வேலைத்திறன் ஏற்படுகிறது, அதிகபட்ச வேலை திறன் வாரத்தின் நடுவில் காணப்படுகிறது, மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைக்குள், சோர்வு ஏற்கனவே குவிந்து வருகிறது, சோர்வு மற்றும் வேலை திறன் குறைகிறது. எனவே, திங்கள் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளில், மற்ற வேலை நாட்களின் செலவில் பணிச்சுமையை குறைக்க வேண்டும். வாராந்திர biorhythm உடலியல் மட்டும் பாதிக்கிறது, ஆனால் மன செயல்முறைகள், அல்லது மாறாக, இரண்டு முழுமையான ஓட்டம். அதனால்தான், ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடு மாறி மாறி தீவிரமடையும் போது, குறிப்பாக வெற்றிகரமான வழக்கம் உள்ளது. வாராந்திர தாளம் உழைப்பு செயல்பாட்டை நெறிப்படுத்தியது, உடல் திறன்கள் மற்றும் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்றது. இந்த தாளம் தற்செயலானது அல்ல, அதனுடன் போராட்டம் என்பது ஒரு நபர் தனது சொந்த, ஆனால் இன்னும் அறியப்படாத சட்டங்களுடன் போராடுவதாகும்.

நிச்சயமாக, அட்டவணையின்படி கண்டிப்பாக வாழ முடியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளின் தனித்தன்மையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் சாத்தியமாகும், இதற்கு இணங்க, தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பணிச்சுமையை விநியோகிக்கும் போது, பின்வருவனவற்றை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

a) திங்கட்கிழமை தொழிலாளர் சுரண்டல்களை திட்டமிட வேண்டாம். திங்கட்கிழமை மோதல்கள், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் நாள்;

ஆ) செயலில் உள்ள நாட்கள் - செவ்வாய், புதன், வியாழன்;

c) வெள்ளிக்கிழமை என்பது வேலைப்பளு மற்றும் மன அழுத்தம் தேவையில்லாத அமைதியான, வழக்கமான வேலையாகும்.

பகல் மற்றும் இரவின் மாற்றம், பருவம் மனித உறுப்புகளும் அவற்றின் செயல்பாட்டை தாளமாக மாற்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. தினசரி சுழற்சி மனித செயல்திறனை பாதிக்கும் முக்கிய சுழற்சிகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு பெரும்பாலும் வேலை செய்யும் முறை மற்றும் ஓய்வு அவரது தனிப்பட்ட பயோரிதம்களுடன் எவ்வாறு ஒத்துப்போகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உறுப்புகளின் செயல்பாடு உள் உயிரியல் கடிகாரத்திற்கு உட்பட்டது. உடலின் ஆற்றல் உற்சாகத்துடன், முக்கிய உறுப்புகள் தொடர்பு கொள்கின்றன, அவற்றை ஒருவருக்கொருவர் சரிசெய்து, சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு. உறுப்புகளின் ஆற்றல் தூண்டுதலின் முழு சுழற்சி சுமார் 24 மணி நேரத்தில் நிறைவடைகிறது. மேலும், உறுப்புகளின் அதிகபட்ச செயல்பாடு சுமார் இரண்டு மணி நேரம் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில்தான் மனித உறுப்புகள் சிகிச்சை விளைவுகளுக்கு சிறந்தவை.

ஒரு நபரின் தினசரி பயோரிதத்தில் அதிகபட்சமாக செயல்படும் நேரம் பின்வருமாறு:

கல்லீரல் - காலை 1 முதல் 3 வரை;

நுரையீரல் - காலை 3 முதல் 5 வரை;

பெருங்குடல் - காலை 5 முதல் 7 வரை;

வயிறு - காலை 7 முதல் 9 வரை;

மண்ணீரல் மற்றும் கணையம் - காலை 9 முதல் 11 மணி வரை;

இதயம் - காலை 11 மணி முதல் மதியம் 1 மணி வரை;

சிறுகுடல் - மதியம் 13 முதல் 15 வரை;

சிறுநீர்ப்பை - நாளின் 15 முதல் 17 மணி நேரம் வரை;

சிறுநீரகங்கள் - 17 முதல் 19 மணி வரை;

சுற்றோட்ட உறுப்புகள், பிறப்புறுப்புகள் - 19 முதல் 21 மணி வரை;

வெப்ப உருவாக்க உறுப்புகள் - இரவு 21 முதல் 23 மணி வரை;

பித்தப்பை - 11 மணி முதல் 1 மணி வரை

உறுப்பு செயல்பாட்டின் போது சிறிய அளவுகள் கூட அதிகபட்சமாக உறிஞ்சப்படுவதால், சர்க்காடியன் தாளங்களின் மதிப்பை அதிகரிக்கவும், மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, வேலை நாளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், எந்தவொரு நோய்க்கும் வாய்ப்புள்ள உறுப்புகளின் உயிரியல் அதிகபட்ச செயல்பாட்டிற்கு இணங்க, இந்த நேரத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

கூடுதலாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இன்று வேகமாக வளர்ந்து வரும் பயோரித்மாலஜி விஞ்ஞானம், யார் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து மக்களை பெரிய குழுக்களாகப் பிரிக்கிறது. பாரம்பரியமாக, இந்த குழுக்கள் மனிதர்களைப் போன்ற ஒரு வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் பறவைகளுடன் ஒப்புமை மூலம் அழைக்கப்படுகின்றன: "லார்க்ஸ்", "ஆந்தைகள்" மற்றும் "புறாக்கள்". "லார்க்" இன் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்: காலையில் அதிகபட்ச செயல்திறன், பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிமுறைகளைப் பின்பற்றுதல், மோதல் இல்லாதது, அமைதியான காதல், சுய சந்தேகம், இருப்பு உளவியல் பிரச்சினைகள். "லார்க்" - ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர்: தன்னை மூடிக்கொண்டார்.

இயற்கையால், லார்க்ஸ் பழமைவாதிகள், வேலை அல்லது வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது அவர்களுக்கு வேதனையானது, ஆனால் லார்க்ஸ் மிகவும் திட்டவட்டமானவர்கள், அவர்கள் எதையாவது முடிவு செய்தால், அவர்கள் தங்கள் முடிவுகளை மாற்ற மாட்டார்கள். பெரும்பாலும் லார்க்ஸ் கொடுங்கோலர்கள், வெறித்தனமான மற்றும் நேரடியானவர்கள். ஆயினும்கூட, வணிகச் சூழலில் உள்ள லார்க்குகள் எப்போதும் இந்த குணங்களுக்காக மிகவும் துல்லியமாக மதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் பகலில் நேரம் தவறாமை மற்றும் முன்னோடியில்லாத செயல்திறனுக்காக.

சீக்கிரம் எழுபவர்களுக்கு எழுந்திருப்பதில் பிரச்சனை இல்லை. எழுந்தவுடன், அவர்கள் வேலை செய்ய அல்லது ஏற்பாடு செய்ய தயாராக உள்ளனர் பொது சுத்தம். அவர்கள் காலையில் டிவியை இயக்குகிறார்கள், குளிர்ந்த மழையின் கீழ் ஊர்ந்து தெருக்களில் ஓடுகிறார்கள். இவை அனைத்தும் உடலைத் தொனிக்கிறது, ஆரம்பகால நடவடிக்கைக்கு ஏற்கனவே தயாராக உள்ளது. அலாரம் கடிகாரத்தின் உதவியின்றி திடீரென எழுந்து, காபியை பம்ப் செய்யாமல் வேலைக்குச் செல்கிறார்கள்.

"ஆந்தைகள்" "லார்க்ஸ்" இலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வேறுபடுகின்றன. "ஆந்தைகளில்" வேலை செய்யும் திறனின் உச்சங்கள் மாலையில் (இரவில்) வெளிப்படுத்தப்பட்டன, அவை மாறிவரும் ஆட்சிகளுக்கு எளிதில் பொருந்துகின்றன, தடைசெய்யப்பட்ட தூக்க மண்டலங்கள் பிற்காலத்திற்கு மாற்றப்படுகின்றன. இந்த நபர்கள் வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகளுடன் எளிதில் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், சிரமங்கள், உணர்ச்சி அனுபவங்களுக்கு பயப்படுவதில்லை, அவர்கள் வெளிநாட்டவர்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் - அவர்களின் நலன்களை நோக்கிய நபர்கள் வெளி உலகம். "ஆந்தைகள்" அதிக மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கின்றன, இருப்பினும் சம நிலைமைகளின் கீழ் அவை ஒரு பெரிய பூச்செடி நோய்களால் சுமக்கப்படுகின்றன.

உண்மையான ஆந்தைகள் அதிகம் இல்லை - நமது மாநிலத்தின் மொத்த மக்கள் தொகையில் 40% மட்டுமே. ஆந்தைகள் உள் நிபந்தனைக்குட்பட்ட, எண்டோஜெனஸ் தாளங்களின்படி வாழ்கின்றன. ஆந்தைகள், உண்மையில், பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது, ஏனென்றால் இரவின் தொடக்கத்தில் அவை அதிகம் உள்ளன பலனளிக்கும் காலம். இந்த நேரத்தில் வலது அரைக்கோளத்தில், அவர்கள் உற்சாகத்தின் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், இது படைப்பாற்றலுக்கு பங்களிக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆந்தைகளின் பயோரிதம் ஒரு வேலை நாளின் மத்தியில் கடுமையான செயல்களுக்கு அவற்றை நகர்த்துவதற்கு நடைமுறையில் வழி இல்லை.

"லார்க்ஸ்" மற்றும் "ஆந்தைகள்" ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள பயோரிதம் மற்றும் குறிகாட்டிகளை "புறாக்கள்" என்று நிபுணர்கள் அழைக்கின்றனர். "புறாக்களில்" உடலியல் செயல்பாடுகளின் செயல்பாட்டின் உச்சம் பகல் நேரத்தில் விழுகிறது.

அதன்படி, "புறாக்கள்" சார்ஜ் செய்யும் போது உடல் செயல்பாடு "லார்க்ஸ்" விட சற்றே குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் "ஆந்தைகள்" விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

மிகவும் எளிமையானது மற்றும் அதே நேரத்தில் போதுமானது பயனுள்ள வழிசுமை போதுமான அளவு மதிப்பீடு சார்ஜ் பிறகு சுகாதார நிலை.

தொழில் ரீதியாக (மசாஜ் செய்பவர், நடனக் கலைஞர், பில்டர், முதலியன) அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டுகளில் - எந்தவொரு வடிவத்திலும் உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு உங்கள் சொந்த உடல் பயோரிதம் (காலம் 23 நாட்கள்) தெரிந்துகொள்வது குறிப்பாக ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய மக்கள் உடல் பயோரிதத்தின் செல்வாக்கை சிறப்பாக உணர்கிறார்கள். ஒரு விதியாக, உயர்ந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் ஆற்றல் நிறைந்ததாக உணர்கிறார், சகிப்புத்தன்மை, உடல் வேலை ஆற்றல் பெரிய செலவுகள் தேவையில்லை, எல்லாம் வேலை செய்கிறது.

உணர்ச்சித் தாளம் (காலம் 28 நாட்கள்) நமது உணர்வுகளின் வலிமை, உள் மற்றும் வெளிப்புற உணர்வு, உள்ளுணர்வு மற்றும் உருவாக்கும் திறன் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. தகவல்தொடர்புடன் தொடர்புடைய தொழில்களுக்கு இந்த பயோரிதம் மிகவும் முக்கியமானது. தூக்கும் கட்டத்தில், ஒரு நபர் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தவர், வாழ்க்கையில் இனிமையான அம்சங்களை மட்டுமே பார்க்க முனைகிறார். அவர் ஒரு நம்பிக்கையாளராக மாறுகிறார். மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் பணியாற்றுவதன் மூலம், அவர் நல்ல முடிவுகளை அடைகிறார், நிறைய பயனுள்ள விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்.

அறிவுசார் ரிதம் (காலம் 33 நாட்கள்) முதன்மையாக மன திறன்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு திட்டத்தின் படி வேலை செய்யும் திறனை பாதிக்கிறது. இது தர்க்கம், நுண்ணறிவு, கற்றல் திறன், இந்த அல்லது அந்த நிகழ்வை முன்னறிவிக்கும் திறன், சேர்க்கை, உள் மற்றும் வெளிப்புற நோக்குநிலை - "ஆவியின் இருப்பு" என்ற நேரடி அர்த்தத்தில் பொருந்தும். ஆசிரியர்கள், அரசியல்வாதிகள், மேற்கோள்கள், பத்திரிகையாளர்கள் மற்றும் எழுத்தாளர்கள் இந்த பையோரிதத்தின் "ஊசல்" பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். மீட்கும் கட்டத்தில் இது என்ன விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை கற்பனை செய்வது எளிது: எந்தவொரு அறிவுசார் செயல்பாட்டிற்கும் ஆதரவு, நல்ல ஒருங்கிணைப்பு கல்வி பொருள்மற்றும் தகவல். நபர் கவனம் செலுத்த முடியும். நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை மேம்பாட்டுக் கருத்தரங்கில் கலந்து கொண்டால், அது கீழ்நிலைக் கட்டத்தை விட ஏற்றம் பெறும் கட்டத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த தாளங்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் நீளத்தின் பாதியில் மிக உயர்ந்த கட்டத்தை அடைகின்றன. பின்னர் அது கூர்மையாக கீழே விழுந்து, தொடக்கப் புள்ளியை (முக்கிய புள்ளி) அடைந்து, சரிவு கட்டத்தில் நுழைகிறது, அங்கு அது மிகக் குறைந்த புள்ளியை அடைகிறது. பின்னர் அது மீண்டும் எழுகிறது, அங்கு ஒரு புதிய தாளம் தொடங்குகிறது. ஒவ்வொரு பயோரிதத்திற்கும் முக்கியமான நாட்கள் முக்கியமானவை. அவை முக்கியமான நேரத்தைக் குறிக்கின்றன, இது பல மணிநேரம் நீடிக்கும், சில சமயங்களில் ஒரு நாள் முழுவதும் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும். உடல், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் மீதான அவற்றின் செல்வாக்கை காலநிலை மாற்றம் அல்லது முழு நிலவின் போது ஒரு திசையில் அல்லது இன்னொரு திசையில் ஆற்றலின் இயக்கம் ஆகியவற்றின் செல்வாக்குடன் ஒப்பிடலாம். மூலம், உணர்ச்சித் தாளத்தின் முக்கியமான புள்ளிகள் பொதுவாக நீங்கள் பிறந்த வாரத்தின் நாளில் விழும். பயோரிதம்களின் செல்வாக்கு தொடர்ந்து நிகழ்கிறது, அவை நம்மை ஊடுருவி, வலிமையைக் கொடுக்கின்றன அல்லது ஆற்றலை முழுமையாக இழக்கின்றன. மூன்று பயோரிதம்களும் ஒன்றோடொன்று மற்றும் பிற காரணிகளுடன் (உடல்நலம், வயது, சுற்றுச்சூழல், மன அழுத்தம் போன்றவை) இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உடல், உணர்வுகள் மற்றும் ஆவியின் உறவு அவை ஒவ்வொன்றின் தாக்கத்தையும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி விளக்க முடியாது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, இந்த கண்ணோட்டத்தில், ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர்.

1.3 உயிரியல் தாளங்களின் மீறல்

பயோரித்மாலஜியின் படி, நமது உடலில் ஏற்படும் செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற தன்மையின் தாளங்களைப் படிக்கும் ஒரு அறிவியலின் படி, அதில் நிகழும் பெரும்பாலான செயல்முறைகள் அவ்வப்போது சூரிய-சந்திர-நிலப்பரப்பு மற்றும் அண்ட தாக்கங்களுடன் ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் மனிதன் உட்பட எந்த ஒரு உயிரினமும் சுற்றுச்சூழலுடன் தகவல், ஆற்றல் மற்றும் பொருளைப் பரிமாறிக் கொள்ளும் நிலையில் உள்ளது. இந்த பரிமாற்றம் (எந்த மட்டத்திலும் - தகவல், ஆற்றல், பொருள்) தொந்தரவு செய்தால், இது உயிரினத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் முக்கிய செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவும் ஒரு சுயாதீனமான செயல்பாட்டு அலகு

கலத்தின் உள்ளடக்கம் புரோட்டோபிளாசம் ஆகும், இதில் இரண்டு எதிர் செயல்முறைகள் தொடர்ந்து நடக்கின்றன: அனபோலிசம் மற்றும் கேடபாலிசம்.

அனபோலிசம் என்பது ஒரு உயிரியல் செயல்முறையாகும், இதில் எளிய பொருட்கள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு புதிய புரோட்டோபிளாசம், வளர்ச்சி மற்றும் ஆற்றல் குவிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

கேடபாலிசம் என்பது அனபோலிசத்திற்கு எதிரானது. சிக்கலான பொருட்கள்எளிமையானவற்றுக்கு, முன்பு திரட்டப்பட்ட ஆற்றல் வெளியிடப்பட்டது மற்றும் வெளிப்புற அல்லது உள் வேலை செய்யப்படுகிறது.

இவ்வாறு, அனபோலிக் செயல்முறைகள் புரோட்டோபிளாஸின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், அதே சமயம் கேடபாலிக் செயல்முறைகள், மாறாக, குறைவதற்கும் அதன் சிதைவுக்கும் வழிவகுக்கும். ஆனால் இந்த இரண்டு செயல்முறைகளும் ஒன்றிணைந்து, ஒன்றையொன்று வலுப்படுத்துகின்றன. எனவே, செல்லுலார் கட்டமைப்புகளின் சிதைவு செயல்முறைகள் அவற்றின் அடுத்தடுத்த தொகுப்பைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் மேலும் சிக்கலான கட்டமைப்புகள்ப்ரோட்டோபிளாஸில் குவிந்து, இன்னும் தீவிரமாக வெளியீட்டுடன் பிளவுபடுகிறது அதிக எண்ணிக்கையிலானஆற்றல். இந்த வழக்கில், உயிரணுவின் அதிகபட்ச முக்கிய செயல்பாடு, அதன் விளைவாக, ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடு கவனிக்கப்படுகிறது. இந்த ரிதம் ஒளி மற்றும் வெப்பநிலையால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

எனவே, உள் உயிரணுக்களின் முக்கிய இயக்கி மற்றும் ஒத்திசைவானது பகல் மற்றும் இரவின் மாற்றமாகும்.

உயிரணுக்களின் பயோரிதத்தை பல காரணிகள் தடுக்கின்றன:

1. விழிப்பு மற்றும் தூக்கத்தின் தாளத்தை அடிப்படைக் கடைப்பிடிக்காதது. பகலில் தூக்கம், இரவில் வேலை. இரவு நேரப் பணிகளையும், இயற்கைக்கு மாறான வாழ்க்கை முறையையும் கைவிடுவது அவசியம்.

2. உடலுக்கு அதன் சொந்தம் உள்ளது மின் கட்டணம். பூமியின் மேற்பரப்பு மற்றும் வளிமண்டலத்தின் பூமிக்கு அருகில் உள்ள அடுக்குகள் எதிர்மறையான கட்டணத்தைக் கொண்டிருப்பதால், கால்கள் எதிர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்படுகின்றன. நேர்மறை சார்ஜ் கொண்ட காற்றை சுவாசித்து அதனுடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் தலை நேர்மறை மின்னூட்டத்தைப் பெறுகிறது. ஆனால் உடற்பகுதியின் சராசரி கட்டணம் நடுநிலையாக இருக்க வேண்டும், அதனுடன் கால்களின் கால்களுக்கும் தலையின் மேற்பகுதிக்கும் இடையில் சாத்தியமான வேறுபாட்டைக் கொண்ட மனித உடலின் மொத்த கட்டணம் சராசரியாக 210-230 வோல்ட் அடையும். இந்த குறிகாட்டிகள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் மிக முக்கியமானவை, இது உள் சூழல் மற்றும் உயிரியக்கங்களை பாதிக்கிறது. ஒரு நவீன நபர் பூமியிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருப்பதால் (மின்சாரம் இன்சுலேடிங் உள்ள காலணிகள், செயற்கை ஆடைகள், செயற்கை தரை உறைகள், பிளாஸ்டிக் தளபாடங்கள் போன்றவை), கால்கள் வழியாக எதிர்மறையான கட்டணங்களுடன் உடலுக்கு உணவளிப்பது மிகவும் கடினம். இதன் விளைவாக, உடல் அதிகப்படியான நேர்மறை கட்டணத்தைப் பெறுகிறது, இது உள் கட்டணத்தை அமில பக்கத்திற்கு மாற்றுகிறது, மேலும் உடலின் மேக்ரோமிகுலூல்களை விண்வெளியில் அவற்றின் செயல்பாட்டிற்கு சாதகமற்ற திசையில் செலுத்துகிறது.

இவ்வாறு, பகல் மற்றும் இரவின் தாளத்தை மீறுவது உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு குறைகிறது, இரவு ஷிப்டில் பணிபுரியும் ஊழியர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வேலை நிலைமைகளுக்கு கொடுப்பனவு வழங்கப்படுவது ஒன்றும் இல்லை.

கூடுதலாக, நம் நாட்டின் பொருளாதார நிலைமைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பல நிறுவனங்கள், குறிப்பாக சேவைத் துறை, ஒரு சுற்று-கடிகார செயல்பாட்டு முறைக்கு மாறுகிறது, இது மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. சமூகத்தின், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி போன்ற நோய்கள் பொதுவானதாகி வருகின்றன, உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், மாரடைப்பு, நரம்பு நோய்கள் போன்றவை இளமையாகின்றன. ஒரு போக்கு உள்ளது - நாங்கள் அதிகமாக வேலை செய்கிறோம், குறைவாக ஓய்வெடுக்கிறோம்.

பூமியில் இருக்கும் ஒவ்வொரு உயிரினமும் ஒரு வகையான கடிகாரம். அனைத்து உயிரினங்களும் பரிணாம வளர்ச்சியின் பலன்கள், மூன்று பில்லியன் ஆண்டுகளாக பூமியில் உள்ள வாழ்க்கை பரிணாம வளர்ச்சியடைந்து தழுவி, தொடர்ச்சியாகவும் முடிவில்லாமல் ஒரு கலத்திலிருந்து கலத்திற்கு, தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு தகவல்களை அனுப்புகிறது. அனைத்து உயிரினங்களும் இந்த நீண்ட கால வளர்ச்சியில் திரட்டப்பட்ட அனைத்து மாற்றங்களையும் கொண்டு செல்கின்றன, அதனால்தான் நமது கிரகத்தின் இடைவிடாத சுழற்சிக்கு நாம் மிகவும் நன்றாகப் பொருந்துகிறோம்.

உடலியல் நேரம், சுழலும் கோளில் உள்ள உள்ளூர் நேரத்தைப் போலவே, சுழற்சித் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. எந்தவொரு கடிகாரத்திற்கும், வெளிப்புற அல்லது உள், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முழு சுழற்சிகளை சரிசெய்வது (மாற்றுவது) இல்லை குறிப்பிடத்தக்க விளைவு. இருப்பினும், உயிரியல் கடிகாரத்தை சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது உறுதியான உடலியல் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது டிரான்ஸ்மெரிடியன் விமானங்களின் போது நேர வேறுபாட்டின் நிகழ்வால் காட்டப்படுகிறது. சுழற்சியில் இத்தகைய மாற்றம் ஒரு கட்ட மாற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது, அதன் சொந்த சுழற்சியில் (உதாரணமாக, சந்திரனின் கட்டங்கள்) மீண்டும் நிகழும் செயல்முறையின் நிலை, இது மனித உயிரியல் தாளங்களையும் சீர்குலைக்கிறது. எனவே, நமது வேகமான வயதில், பெரிய தூரங்களைக் கடப்பதோடு தொடர்புடையது, ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், உடல் புதிய நேர மண்டலங்கள், காலநிலை போன்றவற்றை மாற்றியமைக்க வேண்டும். உடலில், வேலை செய்யும் திறன் அதிகரிப்பு தேவைப்படும் நிலைமைகளின் ஒவ்வொரு மாற்றத்திற்கும் பதிலளிக்கும் விதமாக, அதன் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட தொடர்ச்சியான ஒரே மாதிரியான தகவமைப்பு எதிர்வினைகள் எழுகின்றன, இது உடலை ஒரு தகவமைப்பு நோய்க்குறி அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு இட்டுச் செல்கிறது. அந்த. மனித உடல் சில இயற்கையான தாளங்களுக்கு இசையமைக்கப்படுகிறது மற்றும் இந்த தாளங்களிலிருந்து நீண்ட கால விலகல்கள் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. இது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் வேலை செய்யும் திறனையும் பாதிக்காது.

2. வேலை செய்யும் திறனின் இயக்கவியல். வரையறை மற்றும் கட்டங்கள்

2.1 மனித செயல்திறனின் கருத்து மற்றும் வரையறை

மனித செயல்திறன் அறிவியலில் மட்டுமல்ல, அன்றாட வாழ்க்கையிலும் அடிப்படைக் கருத்துக்களில் ஒன்றாகும். அறிவியலில் இந்த கருத்தின் சிக்கலானது பல்வேறு வகையான உழைப்பு மற்றும் ஒரு நபரின் பரந்த அளவிலான உளவியல் இயற்பியல் திறன்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

உயிரினத்தின் செயல்திறன் என்பது சைக்கோபிசியாலஜிக்கல் செயல்பாட்டிற்கான உயிரினத்தின் திறன் ஆகும், இந்த செயல் ஒரு வகை ஆற்றலை மற்றொரு வகையாக மாற்றுவது, ஒரு பொருளை ஒரு வகையிலிருந்து மற்றொரு வகைக்கு மாற்றுவது, வாய்மொழிப் பொருட்களின் மறுசீரமைப்பு போன்றவற்றில் அடங்கும். .

வேலை திறன், அதாவது. கொடுக்கப்பட்ட வேலையைச் செய்யும் திறன் பின்வரும் நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

A) இருப்பு - அனைத்து உடல் மற்றும் ஆன்மீக சக்திகளின் அதிகபட்ச அணிதிரட்டல் தேவைப்படும் நிலைமைகளில் வேலை செய்யும் திறன். இயற்கையாகவே, அத்தகைய நிலைமைகளில் ஒரு நபர் தொடர்ந்து மட்டுமல்ல, எந்த நீண்ட காலத்திற்கும் வேலை செய்ய முடியாது;

C) புதுப்பித்த நிலையில் (புதுப்பிக்கப்பட்டது). இது ஒரு குறிப்பிட்ட தொழிலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் தினசரி வேலை நடவடிக்கைகளை குறிக்கிறது.

ஒரு நபரின் வேலை திறன் மற்றும் அவரது நிலைகள் வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளைப் பொறுத்தது. வெளிப்புற, வேலையின் பிரத்தியேகங்களைத் தீர்மானித்தல் - இது தீவிரம், காலம், சிக்கலானது (சிக்கல் சூழ்நிலையின் கூறுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் வரிசைப்படுத்துதல்).

உள் காரணிகள் அடங்கும்: திறன் நிலை, தனிப்பட்ட உளவியல் பண்புகள், செயல்பாட்டு நிலை.

செயல்திறன் இரண்டு குழுக்களின் குறிகாட்டிகளால் மதிப்பிடப்படுகிறது:

தொழிலாளர் உற்பத்தித்திறன் (உற்பத்தி செய்யப்பட்ட பொருட்களின் எண்ணிக்கை, குறைபாடுகள், தோல்விகள், வேலையின் வேகத்தை குறைத்தல் போன்றவை);

மனோதத்துவ அமைப்புகள் மற்றும் மனித ஆன்மாவின் குறிகாட்டிகள்.

ஒரு நபரின் உளவியல் செயல்பாடுகளை மாற்றுவது செயல்திறனை தீர்மானிப்பதில் ஒரு தீர்க்கமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. வளர்ச்சிக் காலத்தில், பெரும்பாலான செயல்திறன் குறிகாட்டிகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, பின்னர் அவற்றின் செயல்படுத்தல் மற்றும் உறுதிப்படுத்தல், மற்றும் சோர்வு காரணமாக செயல்திறன் குறைதல். காலப்போக்கில் செயல்திறனில் ஏற்படும் மாற்றம் செயல்திறனின் இயக்கவியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் செயல்திறனின் பல நிலைகள் அல்லது கட்டங்கள் உள்ளன.

2.2 சுகாதார நிலைகள்

ஒரு நபரின் செயல்திறன், சாதாரண நிலையில் கூட, வேலை நாளில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். செயல்திறனின் பின்வரும் நிலைகள் வேறுபடுகின்றன: 1) வளர்ச்சி; 2) செயல்பாடுகளின் உகந்த செயல்திறன்; 3) சோர்வு; 4) இறுதி உந்துதல் (அதிக ஊக்கத்துடன்).

அணிதிரட்டல் கட்டம். ஒரு நபர் தன்னிச்சையாக அல்லது அறிவுறுத்தல் மூலம் வேலையைத் தொடங்க அணிதிரட்டப்படுகிறார். "திரட்டல்" அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் உள்ளடக்கியது. இது குறிப்பாக அறிவார்ந்த, உணர்ச்சி மற்றும் விருப்பமான கோளங்களில் தெளிவாகத் தெரிகிறது. இவ்வாறு, ஆற்றல் வளங்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, நீண்ட கால மற்றும் செயல்பாட்டு நினைவகத்தின் செயல்பாடுகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, வேலையின் தொடக்கத்தில் எழும் மிகவும் சாத்தியமான சிக்கல் சூழ்நிலைகளைத் தீர்ப்பதில் மன "விளையாடுதல்", தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் நடத்தை உத்திகள் திட்டமிடல்.

முன்-வேலை செய்யும் மனோ-உடலியல் நிலை, வரவிருக்கும் செயல்பாட்டின் பிரத்தியேகங்களுக்கு போதுமானதாகவும் போதுமானதாகவும் இருக்காது. முதல் வழக்கில், இது தயாராக நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது வழக்கில், ஒரு விதியாக, இரண்டு மாநிலங்கள் வேறுபடுகின்றன. பிந்தையவற்றுக்கு ஆதரவாக உற்சாகம் மற்றும் தடுப்பு செயல்முறைகளில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்பட்டால், முன்கூட்டிய அக்கறையின்மை நிலை எழுகிறது. இரண்டாவது விருப்பம் தூண்டுதல் செயல்முறையின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதிக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - இது முன் வெளியீட்டு காய்ச்சலின் நிலை.

பணிக்கு முந்தைய நிலையின் போதுமான அளவு முக்கியமாக இரண்டு காரணிகளைப் பொறுத்தது: பணியாளரின் தகுதிகள் மற்றும் அவரது மனோதத்துவ நிலை (பின்னணி), அணிதிரட்டல் கட்டத்திற்கு முந்தையது. ஏகபோகம், திருப்தி, சோர்வு மற்றும் அதிக வேலை ஆகியவற்றின் பின்னணியில், ஒரு விதியாக, முன்கூட்டிய அக்கறையின்மை நிலை ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தத்தின் நிலைகள் முன்கூட்டியே காய்ச்சலைத் தூண்டும்.

நிகழும் நேரம் (காலம்) மற்றும் பணிக்கு முந்தைய நிலையின் தீவிரம் தகுதி நிலை, பாத்திரத்தின் தனிப்பட்ட பண்புகள், பணியாளரின் முந்தைய நிலை, வரவிருக்கும் செயல்பாட்டின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

நரம்பு மண்டலத்தின் உயர் தகுதி, பலவீனம் மற்றும் இயக்கம், பின்னணி மாநிலத்தின் அதிக தீவிரம் ஆகியவை விரைவான அணிதிரட்டல் மற்றும் முன் வேலை செய்யும் மாநிலத்தின் குறுகிய காலத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. சிக்கலான மற்றும் குறிப்பாக முன்னோக்கி வேலை முக்கியத்துவம், மாறாக, முன் வேலை நிலை முந்தைய நிகழ்வு காரணிகள். வரவிருக்கும் செயல்பாட்டின் செயல்திறன் பெரும்பாலும் பணிக்கு முந்தைய நிலையின் தீவிரத்தின் விகிதத்தையும் வரவிருக்கும் செயல்பாட்டின் தன்மையையும் சார்ந்துள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது. ஒரு உயர் நிலை தீவிர, குறுகிய கால மற்றும் செயல்பாட்டு எளிமையான செயல்பாடுகளில் வேலை செய்யும் திறனை ஆதரிக்கிறது. குறைந்த தீவிரம், செயல்பாட்டு சிக்கலான மற்றும் நீண்ட கால வேலைகளுக்கு குறைந்த நிலை மிகவும் உகந்ததாகும். இருப்பினும், அதிக தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களுக்கு, மிகவும் உகந்ததாகும் உயர் நிலைபணிக்கு முந்தைய நிலையின் தீவிரம்.

முதன்மை எதிர்வினை கட்டம் செயல்பாட்டின் தொடக்கத்தில் ஏற்படலாம் மற்றும் மனோதத்துவ நிலையின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து குறிகாட்டிகளிலும் குறுகிய கால குறைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கட்டம் வெளிப்புற தடுப்பின் விளைவாகும், முக்கியமாக உள்வரும் தகவலின் தன்மை மற்றும் அதன் கணிக்க முடியாத மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது.

போதுமான முன்-வேலை செய்யும் நிலை மற்றும் அதிக தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களுடன், இந்த கட்டம், ஒரு விதியாக, ஏற்படாது. செயல்பாட்டு-எளிய தீவிர செயல்பாட்டைச் செய்யும் செயல்பாட்டில் இது தோன்றாது. இந்த கட்டத்தின் தோற்றம், பணிக்கு முந்தைய நிலையில் அதிக அளவு பதட்டம் மற்றும் ஆளுமைப் பண்பாக பதட்டம் ஆகியவற்றால் எளிதாக்கப்படுகிறது.

மிகை இழப்பீடு கட்டம். இந்த கட்டம் வேலையின் ஆரம்ப காலத்திலும் நிகழ்கிறது மற்றும் ஆற்றல்மிக்க உகந்த செயல்பாட்டு முறைக்கான தேடலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முந்தைய கட்டத்தில் உடலும் மனித ஆன்மாவும் வேலைக்கான பொதுவான வழிமுறைக்கு தயாராக இருந்தால், இந்த கட்டத்தில், அதிகபட்சம் மற்றும் பொருளாதாரமயமாக்கல் மீதான மயக்கமான அணுகுமுறைகளின் போராட்டத்தின் மூலம், குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டு நிலைமைகளுக்கு அதிகப்படியான தழுவல் ஏற்படுகிறது, ஒரு தெளிவான உருவாக்கம். டைனமிக் ஸ்டீரியோடைப். முந்தைய கட்டத்தைப் போலல்லாமல், இந்த கட்டம் எப்போதும் உள்ளது, ஆனால் மிகவும் திறமையான தொழிலாளர்களுக்கு இது ஒரு குறுகிய காலம் நீடிக்கும். நரம்பு மண்டலத்தின் அதிக இயக்கம் அதன் பத்தியின் வேகத்திற்கு பங்களிக்கிறது. ஹைபர்கம்பென்சேஷன் கட்டத்தின் முடிவு வளர்ச்சி நிலையின் முடிவைக் குறிக்கிறது.

இழப்பீடு கட்டம் (உகந்த செயல்திறன்). செயல்பாட்டின் தரத்தின் அனைத்து குறிகாட்டிகளும் அதிகரித்து, உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன, இது பொருளாதாரமயமாக்கல் மற்றும் முயற்சிகளை அணிதிரட்டுவதற்கான அணுகுமுறைகளின் சமநிலையான செயல்பாட்டால் அடையப்படுகிறது. பல்வேறு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் நிலை உகந்ததாக உள்ளது, முக்கிய மற்றும் ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளின் தேவையான மற்றும் போதுமான அணிதிரட்டல் ஏற்கனவே செயல்படுத்தப்பட்டுள்ளது. முந்தைய கட்டங்களின் விளைவாக எழுந்த செயல்பாடுகளின் அணிதிரட்டல், செயல்பாட்டின் அதிகரித்த கோரிக்கைகளுக்கு குறைந்தபட்ச வழிமுறைகளுடன் முழுமையாக ஈடுசெய்கிறது. இந்த கட்டத்தில், ஆற்றல் செலவுகள் மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகளுக்கு இடையே ஒரு நிலையான மற்றும் சமநிலை விகிதம் அடையப்படுகிறது. செயல்பாட்டின் தற்காலிக மற்றும் தீவிர தேவைகளுக்கு ஏற்ப மீட்பு செயல்முறைகள் ஆற்றல் செலவுகளை முழுமையாக ஈடுசெய்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில் தொழிலாளர் திறன் மிக அதிகமாக உள்ளது.

பணியாளரின் உயர் தகுதி, இந்த கட்டம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். கூடுதலாக, அதன் காலம் செயல்பாட்டின் பிரத்தியேகங்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் பண்புகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான கடிதப் பரிமாற்றத்தைப் பொறுத்தது. சலிப்பான, செயல்பாட்டு எளிமையான மற்றும் தீவிரமற்ற செயல்பாடுகளில், செயலற்ற மற்றும் பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட நபர்களுக்கு இழப்பீட்டு கட்டம் நீண்டது. செயல்பாட்டு ரீதியாக சிக்கலான வேலை அல்லது அதிகபட்ச மற்றும் நீடித்த அணிதிரட்டல் தேவைப்படும் செயல்பாடுகளில், வலுவான நரம்பு மண்டலம் மற்றும் குறைந்த பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆபத்தான வேலைக்கும் இது பொருந்தும்.

பயிற்சி நிபுணர்கள் மற்றும் அவர்களின் பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், இந்த கட்டத்தின் காலம் அதிகபட்சமாக இருக்கும் வகையில் இதுபோன்ற நிலைமைகளை உருவாக்குவது அவசியம். தொழிலாளர் செயல்பாடுகளின் செயல்திறனில் நேரடியாக ஈடுபடாத 30% நேரத்தை பணியாளர் கொண்டிருக்கும் போது அதன் மிகப்பெரிய கால அளவு அடையப்படுகிறது.

நடவடிக்கைகளின் தீவிரம் மற்றும் சிக்கலான தன்மை குறைதல் மற்றும் அவற்றின் அதிகரிப்புடன் துணை இழப்பீடு கட்டம் ஏற்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில், பணிநீக்க நிலை படிப்படியாக நடைமுறைக்கு வரும்.

நடவடிக்கைகளின் தீவிரம் மற்றும் சிக்கலான தன்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிகரிப்புடன், செயல்பாடுகளின் உகந்த நிலை உறுதி செய்யப்படுவதை நிறுத்துகிறது. செயல்பாட்டு அமைப்புகளின் வேலையின் ஒரு வகையான மறுசீரமைப்பு உள்ளது: மிகக் குறிப்பாக முக்கியமான செயல்பாடுகளின் அணிதிரட்டல் குறைவான முக்கிய செயல்பாடுகளின் மீதான கட்டுப்பாட்டை பலவீனப்படுத்துவதன் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகிறது. வெளிப்புறமாக, இந்த கட்டமானது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அதிகரிப்பு அல்லது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பராமரிப்பு மற்றும் இரண்டாம் நிலை செயல்திறன் குறிகாட்டிகளில் சிறிது குறைவு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது. வேலை திறன் இருப்புகளின் மிகவும் சிக்கனமான பயன்பாடு. இந்த பயன்முறையில் செயல்பாட்டின் மேலும் தொடர்ச்சி சோர்வு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, அதற்கு எதிராக இருப்பு வேலை திறன் அளவு அதிகமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. துணை இழப்பீடு கட்டம் அதன் தீவிர நிலைக்கு செல்கிறது. இருப்பு மட்டத்தின் ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளைச் சேர்ப்பது மிக முக்கியமான செயல்திறன் குறிகாட்டிகளின் பாதுகாப்பை மட்டுமே உறுதிசெய்கிறது, குறைந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்த அனைத்துவற்றிலும் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு உள்ளது. இந்த கட்டம் மிகவும் திறமையான வல்லுநர்கள் மற்றும் வலுவான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட நபர்களுக்கு வந்து நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

இறுதி உந்துவிசைக் கட்டம் வேலையானது உகந்த செயல்திறன் கட்டத்தில் அல்லது துணை இழப்பீட்டு கட்டத்தில் முடிவடையும் போது ஏற்படுகிறது. இது உடலின் கூடுதல் சக்திகளின் ஊக்கமளிக்கும் கோளத்தின் மூலம் அவசரமாக அணிதிரட்டல், உணர்ச்சி மேம்பாடு, சோர்வு உணர்வை மந்தமாக்குதல் மற்றும் அதிகரித்த செயல்திறன் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வலுவான சமூக மற்றும் பொருள் ஊக்கங்கள், இறுதி உந்துதலின் கட்டம் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, இது சோர்வு வளர்ச்சியால் ஏற்படும் வேலை திறனின் இயல்பான இயக்கவியலை மாற்றுகிறது. வேலையின் தொடர்ச்சியுடன், துணை ஆற்றல் இருப்புக்கள் குறைந்து, அடுத்த கட்டம் உருவாகிறது.

சிதைவின் கட்டம். இந்த கட்டத்தில், இருப்பு செயல்பாட்டின் நிலை செயல்பாட்டின் அடிப்படை தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது. சிறியது மட்டுமல்ல, முக்கிய செயல்திறன் குறிகாட்டிகளையும் குறைக்கவும். இது இரண்டு சந்தர்ப்பங்களில் வருகிறது. முதல் வழக்கில், செயல்பாட்டின் தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையில் கூர்மையான அதிகரிப்புடன், உணர்ச்சி பதற்றத்தின் நிலை ஏற்படலாம். முக்கிய செயல்திறன் குறிகாட்டிகளின் சரிவு, இருப்புத் திறன் குறைவதால் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் அதிகப்படியான உணர்ச்சித் தூண்டுதலால் ஏற்படுகிறது. குறிப்பிட்ட மன செயல்முறைகள் மற்றும் தொழில்முறை செயல்திறனின் ஸ்திரத்தன்மையில் தற்காலிக குறைவை தீர்மானிக்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலின் அளவு இந்த நிலை வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் முறிவு கட்டத்தின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் அத்தகைய பட்டம். உணர்ச்சி பதற்றத்தின் நிலை பெரும்பாலும் அதிகரித்த பதட்டம், நரம்பு மண்டலத்தின் பலவீனம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் மக்களில் ஏற்படுகிறது.

மற்றொரு வழக்கில், முந்தைய கட்டத்தில் வேலையின் நீண்ட தொடர்ச்சியுடன், இருப்பு செயல்திறனின் அளவைக் குறைப்பது தொடர்பாக டிகம்பென்சேஷன் கட்டம் ஏற்கனவே நிகழ்கிறது. சோர்வு வளர்ச்சி அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஒரு நிலையான சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இந்த வகை வேலைக்கு மிக முக்கியமான குறிகாட்டிகள் குறைக்கப்படுகின்றன. இந்த கட்டம் உச்சரிக்கப்படும் தாவரக் கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தின் அதிகரிப்பு, அத்துடன் இயக்கங்களின் துல்லியம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு மீறல், வேலையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பிழைகளின் தோற்றம், இதற்குப் பின்னால் ஏற்கனவே அதிக உச்சரிக்கப்படும் சரிவு உள்ளது. கவனம், நினைவகம் மற்றும் சிந்தனை செயல்பாடுகளில். முன்னணி உந்துதல் மாறுகிறது, வேலையை நிறுத்துவதற்கான நோக்கம் முக்கியமாகிறது. தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டின் மூலம், இந்த கட்டம் ஒரு ஸ்டால் கட்டமாக மாறும்.

முறிவு கட்டம் செயல்திறன் இருப்பு நிலை ஒழுங்குமுறை வழிமுறைகளின் குறிப்பிடத்தக்க முறிவு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வெளிப்புற சூழலின் சமிக்ஞைகளுக்கு உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் எதிர்வினையின் போதாமை உள்ளது. செயல்திறனில் கூர்மையான வீழ்ச்சி உள்ளது, தொடர்ந்து வேலை செய்ய முடியாதது வரை. தன்னியக்க செயல்பாடுகள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் மீறல் மயக்கம் மற்றும் தழுவல் வழிமுறைகளை சீர்குலைக்கும். மனித உடல் அதிக வேலை செய்யும் நிலைக்கு வந்து நீண்ட ஓய்வு அல்லது சிகிச்சை கூட தேவைப்படுகிறது.

முடிவுரை

உயிரியல் ரிதம் செயல்திறன் உயிரினம்

மனிதர்கள் உட்பட உயிரினங்களின் உயிரியல் தாளங்கள் அனைத்து வாழ்க்கை செயல்முறைகளிலும் வெளிப்படுகின்றன. அவர்கள் இல்லாமல், வாழ்க்கை சாத்தியமற்றது. எனவே, உயிரியல் தாளங்களைப் படிக்கும் போது, அவற்றின் இருப்பைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் உள்ளூர்மயமாக்கல் மற்றும் வாழ்க்கையில் பங்கு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

மனிதர்களில், உடலின் பல்வேறு செயல்பாட்டு அமைப்புகள் சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, இதன் விளைவாக, பல்வேறு தாள உயிரியல் செயல்முறைகளின் இணக்கமான ஒருங்கிணைப்பு வெளிப்படுகிறது, இது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது, இது ஆரோக்கியமான நபரின் சிறப்பியல்பு.

எனவே, உயிரியல் தாளங்கள், மனித உடலுக்கு அவற்றின் செயல்பாட்டு முக்கியத்துவம் பற்றிய தகவல்களைப் படித்த பிறகு, உயிரியல் தாளங்கள் உடலின் செயல்திறனில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அதன் அலை போன்ற தன்மையை வழங்குகின்றன என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். தவிர, மனித உடல்இயற்கையால் வகுக்கப்பட்ட தாளங்களுக்குக் கீழ்ப்படிகிறது, மேலும் இந்த தாளங்கள் உடலில் நிகழும் அனைத்து செயல்முறைகளையும் பாதிக்கின்றன, பின்னர் இந்த தாளங்களை கணக்கில் எடுத்து அவற்றை மதிப்பது மனித ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும்.

பூமி, சூரியன் மற்றும் சந்திரன் இடையேயான தொடர்புகளால் உருவாக்கப்பட்ட "ஆற்றல் குழிகள் மற்றும் குழிகளை" கடந்து, ஆண்டுதோறும், மாதத்திற்கு மாதம், நாளுக்கு நாள் ஒரே மாதிரியான வாழ்க்கை முறைக்கு செல்கிறோம். நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், கிரகங்களின் தொடர்பு விதிகள் மற்றும் பூமியில் அவற்றின் வெளிப்பாடுகள் இன்னும் மோசமாகத் தெரியாவிட்டால், இந்த குழிகளிலும் குழிகளிலும் நாம் தொடர்ந்து தடுமாறி, நம் ஆரோக்கியத்தை இழப்போம்.

பாதையின் இந்த பிரிவுகளில் உடல்நலம் மோசமடைந்ததற்கு மருத்துவர்களையோ அல்லது உங்கள் உடலையோ குறை கூறாதீர்கள். இதற்கு நீங்கள் மட்டும்தான் காரணம். இயற்கையான தாளங்களுக்கு ஏற்ப வாழ்வது (வருடாந்திர, சந்திரன், தினசரி) உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உடலின் உயர் செயல்திறனையும் பராமரிப்பதற்கு முக்கியமாகும்.

ஒரு நபர் உடலின் உள் தாளங்களை பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதும் முக்கியம்.

மனித பையோரிதம்களைப் படிப்பதில் உள்ள சிக்கல் இறுதித் தீர்விலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. இந்தப் பகுதியில் செய்யப்பட்டுள்ளவை பெரும் நம்பிக்கையைத் தூண்டுகின்றன.

நூல் பட்டியல்

உயிரியல் தாளங்கள் / எட். யு. அஷோஃப்: 2 தொகுதிகளில் - எம்.: மிர், 1996.

மலகோவ் ஜி.பி. பயோரித்மாலஜி மற்றும் யூரினோதெரபி - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: ஜேஎஸ்சி "கோம்ப்ளெக்ட்", 1994.

ஆரோக்கியத்தின் உயிரியல் தாளங்கள் /Grinevich V.//அறிவியல் மற்றும் வாழ்க்கை, 2005, எண். 1.

வினோகிராடோவ் எம்.ஐ. உழைப்பு செயல்முறைகளின் உடலியல். - எம், 1996.

கோசிலோவ் எஸ்.ஏ., லியோனோவா எல்.ஏ. மனித செயல்திறன் மற்றும் அதை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள். - எம்., 1999.

Allbest.ru இல் ஹோஸ்ட் செய்யப்பட்டது

...

ஒத்த ஆவணங்கள்

மன மற்றும் சார்பு பற்றிய ஆய்வு உடல் செயல்பாடுசூரிய-சந்திர-பூமி மற்றும் அண்ட தாக்கங்களிலிருந்து மனிதன். வாராந்திர, மாதாந்திர, தனிப்பட்ட மற்றும் உள்செல்லுலார் பயோரிதம்களின் சாரத்தை கருத்தில் கொள்ளுதல்; தனிநபரின் செயல்திறனில் அவற்றின் தாக்கம்.

சுருக்கம், 05/11/2011 சேர்க்கப்பட்டது

உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான பொறிமுறையாக பயோரிதம்ஸ் கோட்பாடு. உடலியல் மற்றும் இயற்கை தாளங்கள். ஒரு நபரின் தினசரி அல்லது சர்க்காடியன் பயோரிதத்தில் அதிகபட்ச செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய ஆய்வு. அதிக வேலைகளைத் தடுப்பதற்கான பரிந்துரைகள்.

விளக்கக்காட்சி, 02/04/2015 சேர்க்கப்பட்டது

பொது பண்புகள்உயிரியல் தாளங்கள், தாவரங்களின் இருப்பில் அவற்றின் பங்கு. விலங்குகளின் வாழ்க்கையில் பயோரிதம்களின் தாக்கம், மனித உயிரியல் தாளங்கள். உயிரியல் கடிகாரம் இருப்பதற்கான ஆய்வகத்தில் உள்ள சான்றுகள். ஆக்சலிஸ் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு கிளைகளின் பயோரிதம்ஸ்.

படைப்பு வேலை, 02/17/2013 அன்று சேர்க்கப்பட்டது

செயல்திறனைப் பராமரித்தல் மற்றும் வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான பகுத்தறிவு முறையின் கருத்து. ஒரு நபரின் உடலியல் திறன்கள். மனித செயல்திறனின் இயக்கவியல், வேலை மற்றும் ஓய்வு முக்கிய கட்டங்கள். மனித உடலின் மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் தூண்டுதல்கள்.

சுருக்கம், 02/14/2012 சேர்க்கப்பட்டது

மனித உடலில் நிகழும் செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற தன்மையின் தாளங்கள் பற்றிய ஆய்வு. உடலின் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் அறிவுசார் தாளங்கள். ஒவ்வொரு மனித பயோரிதத்திற்கும் முக்கியமான நாட்களின் மதிப்பு. உடலில் சூரிய-சந்திர-பூமி மற்றும் அண்ட தாக்கங்கள்.

விளக்கக்காட்சி, 04/17/2011 சேர்க்கப்பட்டது

உயிரியல் தாளங்கள் என்பது உயிரியல் செயல்முறைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தில் அவ்வப்போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகும். ஒரு நபரின் வாழ்க்கை அட்டவணையின் பகுத்தறிவு கட்டுப்பாடு, செயல்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வை பராமரிப்பதற்கான அதன் முக்கியத்துவம்.

அறிக்கை, 04/26/2011 சேர்க்கப்பட்டது

முதுகெலும்பில்லாத உயிரினங்களில் சர்க்காடியன் தாளங்களின் மரபியல் மற்றும் வளர்ச்சி, மல்டிஜீன் பகுப்பாய்வு, தனிப்பட்ட மரபணுக்களின் பகுப்பாய்வு. நீண்ட கால மற்றும் வருடாந்திர மனித சுழற்சிகளின் ஆய்வுகளின் முடிவுகள். பிறப்புக்குப் பிறகு மனித பையோரிதம்களுடன் பெரினாட்டல் காலத்தில் கருவின் உறவைப் பற்றிய ஆய்வு.

கட்டுரை, 05/17/2010 சேர்க்கப்பட்டது

உடலின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் அறிவியலாக க்ரோனோபயாலஜி. Biorhythms மற்றும் ஹார்மோன்கள், இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் செறிவில் சர்க்காடியன் ஏற்ற இறக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துதல். சுப்ராச்சியாஸ்மாடிக் நியூக்ளியஸ் மற்றும் "கடிகார" மரபணுக்களின் வேலை. நாள் மற்றும் biorhythms, உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் தினசரி தாளங்கள், தாள வகைகள்.

சுருக்கம், 06/07/2010 சேர்க்கப்பட்டது

வாழும் இயற்கையின் அடிப்படை பண்புகளில் ஒன்று, அதில் நிகழும் பெரும்பாலான செயல்முறைகளின் சுழற்சி ஆகும். உயிரினங்களின் தாள செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் பல்வேறு காரணிகளின் விளக்கம். உயிரியல் தாளத்தின் கருத்து. உடலின் வெளிப்புற மற்றும் எண்டோஜெனஸ் தாளங்கள்.

சுருக்கம், 07/20/2010 சேர்க்கப்பட்டது

உயிரியல் செயல்பாடுகள் மற்றும் மனித நடத்தை வரிசைப்படுத்துதல், மரபணு ரீதியாக திட்டமிடப்பட்ட தாள வழிமுறைகளுக்கு நன்றி. F. ஹால்பெர்க்கின் படி biorhythms வகைப்பாடு. தாள செயல்முறைகளில் சர்க்காடியன் தாளத்தின் இடம், உயிரினத்திற்கான அதன் முக்கியத்துவம்.

நமது கிரகத்தில் உள்ள அனைத்து உயிர்களும் நமது பூமியின் சிறப்பியல்பு நிகழ்வுகளின் தாள வடிவத்தின் முத்திரையைக் கொண்டுள்ளன. பயோரிதம்களின் சிக்கலான அமைப்பில், குறுகியவற்றிலிருந்து - மூலக்கூறு மட்டத்தில் - பல வினாடிகளில், உலகளாவியவை வரை, சூரிய செயல்பாட்டில் வருடாந்திர மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது, ஒரு நபரும் வாழ்கிறார். உயிரியல் ரிதம் என்பது வாழ்க்கை அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் நேரக் காரணி மற்றும் அவற்றின் தற்காலிக அமைப்பு ஆகியவற்றைப் படிப்பதற்கான மிக முக்கியமான கருவிகளில் ஒன்றாகும்.

க்ரோனோபயாலஜியின் பின்வரும் முக்கியமான சாதனைகளை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம்:

4. மனிதன் உட்பட வாழ்க்கை அமைப்புகளின் தற்காலிக அமைப்பு குறித்த விதிகள், உயிரியல் அமைப்பின் அடிப்படைக் கொள்கைகளில் ஒன்றாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வாழ்க்கை அமைப்புகளின் நோயியல் நிலைகளின் பகுப்பாய்வுக்கு இந்த விதிகளின் வளர்ச்சி மிகவும் முக்கியமானது.

Biorhythms உடலியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் என பிரிக்கப்படுகின்றன. உடலியல் தாளங்கள், ஒரு விதியாக, ஒரு வினாடியின் பின்னங்கள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரையிலான காலங்களைக் கொண்டுள்ளன. இவை, எடுத்துக்காட்டாக, அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் தாளங்கள். மனித என்செபலோகிராமின் காலம் மற்றும் வீச்சு ஆகியவற்றில் பூமியின் காந்தப்புலத்தின் தாக்கம் பற்றிய தரவுகள் உள்ளன. உடலியல் தாளத்தின் காலம் (அதிர்வெண்) செயல்பாட்டு சுமையின் அளவைப் பொறுத்து பரவலாக மாறுபடும் (இதயத்தின் 60 துடிப்புகள் / நிமிடம் ஓய்வில் இருந்து 180-200 துடிப்புகள் / நிமிடம் வரை வேலை செய்யும் போது).

சுற்றுச்சூழல் தாளங்களின் காலம் ஒப்பீட்டளவில் நிலையானது, மரபணு ரீதியாக நிலையானது (அதாவது பரம்பரையுடன் தொடர்புடையது). சுற்றுச்சூழல் தாளங்கள் சுற்றுச்சூழலின் எந்தவொரு இயற்கையான தாளத்துடன் காலப்போக்கில் ஒத்துப்போகின்றன. தினசரி, பருவகால (ஆண்டு), அலை மற்றும் சந்திர தாளங்கள் இதில் அடங்கும். சுற்றுச்சூழல் தாளங்களுக்கு நன்றி, உடல் சரியான நேரத்தில் நோக்குநிலை கொண்டது மற்றும் இருப்பு எதிர்பார்க்கப்படும் நிலைமைகளுக்கு முன்கூட்டியே தயாராகிறது. குளிர் காலநிலை தொடங்கும் முன் பல விலங்குகள் உறங்கும் அல்லது இடம்பெயர்கின்றன. இவ்வாறு, சூழலியல் தாளங்கள் உடலுக்கு ஒரு உயிரியல் கடிகாரமாக சேவை செய்கின்றன.

Desynchronosis தினசரி biorhythm மீறல், ஒரு தூக்கக் கோளாறு, வேலை திறன் குறைதல் மற்றும் சுகாதார நிலையில் மற்ற விரும்பத்தகாத விலகல்கள் முழு வரம்பில் வகைப்படுத்தப்படும்.

இந்த நவீன நோய் சமூக காரணங்களால் ஏற்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் மாணவர்கள், வணிகர்கள், பயணிகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இந்த நிலைக்கு காரணமான காரணங்களுக்காக, இரண்டு வகையான டெசின்க்ரோனோசிஸ் வேறுபடுகின்றன - வெளிப்புற மற்றும் உள்.

வெளிப்புற டெசின்க்ரோனோசிஸ் நேர மண்டலங்களில் விரைவான மாற்றத்துடன் உருவாகிறது. அதே நேரத்தில், தூக்கத்திற்கான வழக்கமான நேரம், அதன்படி, வேலைக்கு, மேற்கு நோக்கி பறக்கும் போது தாமதமாகிறது மற்றும் கிழக்கு நோக்கி பறக்கும் போது வழக்கத்தை விட முன்னதாகவே வருகிறது. இந்த திடீர் மாற்றங்களை உடலால் உடனடியாக சரிசெய்ய முடியாது. அதன் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு வெவ்வேறு விகிதங்களில் மாறுகிறது, எனவே புதிய தற்காலிக நிலைமைகளுக்கு முழுமையான தழுவலுக்கான நேரம் மிகவும் கணிசமாக மாறுபடும். சராசரியாக, இது பல வாரங்கள் ஆகும், ஆனால் உடலின் ஆழமான கட்டமைப்புகள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு புதிய வழியில் இசைக்கு தொடர்கின்றன - பல மாதங்கள் வரை. மேலும், கிழக்கு திசையை விட மேற்கு திசையில் விமானத்தை எடுத்துச் செல்வது எளிது.

நேர சென்சார் மற்றும் உடலின் தாளங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி, இது 2 மணிநேரம், உடலின் செயல்பாட்டில் விலகல் மற்றும் டீசின்க்ரோனோசிஸை ஏற்படுத்தும் என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது.

வெளிப்புற டிசின்க்ரோனோசிஸ் தடுப்பு:

மற்றொரு நேர மண்டலத்தில் ஒரு பொறுப்பான விளையாட்டு நிகழ்வுக்கு, விளையாட்டு வீரர்கள் முன்கூட்டியே வர வேண்டும், ஏனெனில் முதல் 3 நாட்கள் ஒரு புதிய இடத்தில் தாங்குவது மிகவும் கடினம். சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டி, சில ஒலிம்பியாட்களை நடத்துவதற்கு முன்பு, வெவ்வேறு அட்சரேகைகளைச் சேர்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் போட்டிகளுக்கு முன்கூட்டியே வர வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்தது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல, ஆனால் போட்டிக்கு 2 வாரங்களுக்கு முன்னதாக அல்ல, இதனால் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் சமமான நிலையில் இருக்கிறார்கள் மற்றும் நேரம் கிடைக்கும். புதிய நேர மண்டலத்திற்கு ஏற்ப;

பயணத்திற்கு முன் நீங்கள் பல நாட்களுக்கு போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும்;

கிழக்கு நோக்கிச் செல்லும்போது, தொடர்ச்சியாக பல இரவுகளில் ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் முன்னதாக உறங்கச் செல்வதன் மூலம் புதிய உறக்க நேரத்துக்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மேற்குப் பகுதிக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், பல மாலைகளில் ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் தாமதமாக உறங்கச் செல்லுங்கள்.

விமானத்தில், உடனடியாக கடிகாரத்தை வந்த இடத்தில் உள்ள நேரத்திற்கு அமைக்கவும். விமானத்தின் போது, உங்கள் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை புதிய நேரத்திற்கு மாற்றியமைக்கத் தொடங்குங்கள் - இது வந்த பிறகு உடலின் தழுவல் காலத்தை குறைக்கும்;

நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் மற்றும் குளிர்பானங்கள் குடிக்கவும். ஆல்கஹால் மற்றும் காபி குடிக்க வேண்டாம், இது உடலில் இருந்து திரவத்தை நீக்குகிறது, அதே போல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;

நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் விமானத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதையும் பாதிக்கலாம். விமானத்தில், உணவு சில நேரங்களில் அதிக உப்பு மற்றும் மிகவும் க்ரீஸ்.

உங்களுடன் பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்;

ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை, கால்கள் வீக்கத்தைத் தவிர்க்க 5-10 நிமிடங்கள் சலூனைச் சுற்றி நடக்கவும், இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும். கீழே இருந்து ஷின்ஸ் மற்றும் கன்றுகளை மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கால்களை கடக்காதீர்கள் - இது கால்களின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது;

பதற்றத்தைத் தணிக்க, உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை மசாஜ் செய்யவும் அல்லது ஒரு சில துளிகள் ஆசுவாசப்படுத்தும் எண்ணெயை (லாவெண்டர் அல்லது ஜெரனியம் போன்றவை) ஒரு துவைக்கும் துணியில் ஊறவைத்து அதன் நறுமணத்தை உள்ளிழுக்கவும்.

தழுவல். பகல் நேரத்தில் நீங்கள் வந்தால், உடனடியாக வெளியில் சென்று குறைந்தது ஒரு மணிநேரமாவது நடக்கவும், ஏனெனில் பிரகாசமான வெளிச்சம் உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது. உள்ளூர் நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், மற்ற நேரங்களில் தூங்க வேண்டாம். வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது, முடிந்தால், தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். நீங்கள் இரவில் அந்த இடத்திற்கு வந்தால், நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும், வழக்கமான உள்ளூர் நேரத்திற்கு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். லாவெண்டர் அல்லது ஜெரனியம் எண்ணெயின் சில துளிகள் கொண்ட குளியல் உங்களுக்கு தூங்க உதவும்.

உட்புற டெசின்க்ரோனோசிஸ் என்பது அவரது நேர மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறாத ஒரு நபரின் வெவ்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் தினசரி பயோரிதம்களின் இயல்பான உறவுகளை மீறுவதாகும். இது உடலின் பயோரித்மிக் அமைப்பில் சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் இருக்கும் ஒத்திசைவின் சீர்குலைவு காரணமாகும்.

பின்வரும் காரணங்களுக்காக முறிவு பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது:

வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான சரியான மாற்றத்தை மீறுதல். எடுத்துக்காட்டாக, செமஸ்டரின் தொடக்கத்தில், மாணவர்கள் முறையாகப் படிப்பதில்லை, செமஸ்டர் முடிவில், அவர்கள் தேர்வுகள் மற்றும் தேர்வுகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது கடின உழைப்பால் பின்தங்கியதை ஈடுகட்டுகிறார்கள்;

தூக்கம் நாளின் அசாதாரண மணிநேரங்களுக்கு அல்லது போதுமான தூக்கம் ("நாள்பட்ட தூக்கமின்மை");

பெரும் நரம்பு பதற்றத்துடன் மன அழுத்தம். மேற்கூறிய காரணங்களுக்காக பெரும்பாலான மாணவர்கள் பரீட்சை அமர்வின் போது மாறுபட்ட தீவிரத்தன்மையின் உள் டிஸ்சின்க்ரோனோசிஸை உருவாக்குகிறார்கள் என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது.

உட்புற டெசின்க்ரோனோசிஸ் மிகவும் எளிதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் அதை அகற்றுவது கடினம். உடலின் பயோரித்மோலாஜிக்கல் அமைப்பில் தினசரி பயோரிதம்களின் ஏற்றத்தாழ்வு, இது உட்புற டிசின்க்ரோனோசிஸை வகைப்படுத்துகிறது, இது ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாகும் மற்றும் நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஓய்வு உதவியுடன் நீண்ட காலத்திற்கு மீட்டமைக்கப்படுகிறது, சில சமயங்களில் மருத்துவரின் தலையீடு.

சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது 24 மணிநேர காலத்துடன் தினசரி தாளத்தின் மாற்றமாகும், நிலையான நிலைமைகளின் கீழ் தொடர்கிறது மற்றும் சுதந்திரமாக பாயும் தாளங்களுக்கு சொந்தமானது. இவை வெளிப்புற நிலைமைகளால் திணிக்கப்படாத காலத்துடன் கூடிய தாளங்கள். அவை பிறவி, உட்புறம், அதாவது. உயிரினத்தின் பண்புகள் காரணமாக. உயிரினங்கள் பொதுவாக அதன் நிலைகளில் சுழற்சி மாற்றங்களைக் கொண்ட சூழலில் இருப்பதால், உயிரினங்களின் தாளங்கள் இந்த மாற்றங்களால் இழுக்கப்பட்டு தினசரி ஆகின்றன. சிமாகோவின் கூற்றுப்படி, அணுக்கருவில் உள்ள கடிகார பொறிமுறையானது அணுக்கரு உறை ஆகும். சர்க்காடியன் தாளங்கள் இல்லாத பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டு நடத்தப்பட்ட சோதனைகளின் அடிப்படையில் அவர் இந்த முடிவை எடுத்தார். சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது பலவிதமான செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு பொதுவானது, இது அவற்றை ஒரே நேரத்தில் ஒருங்கிணைக்கிறது. வாழ்க்கை அமைப்பு . வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், முக்கிய செயல்பாட்டின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளையும் சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு அடிபணியச் செய்வது உயிரினத்தின் ஒருமைப்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க காரணியாகும். சர்க்காடியன் தாளங்கள் விலங்கு இராச்சியத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளிலும் மற்றும் அமைப்பின் அனைத்து மட்டங்களிலும் காணப்படுகின்றன - செல்லுலார் அழுத்தம் முதல் தனிப்பட்ட உறவுகள் வரை. மோட்டார் செயல்பாடு, உடல் மற்றும் தோல் வெப்பநிலை, துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் டையூரிசிஸ் ஆகியவற்றின் சர்க்காடியன் தாளங்கள் இருப்பதை பல சோதனைகள் நிறுவியுள்ளன. திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள பல்வேறு பொருட்களின் உள்ளடக்கம் தினசரி ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு உட்பட்டது, எடுத்துக்காட்டாக: இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம், இரத்தத்தில் பிளாஸ்மா மற்றும் சீரம், வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் போன்றவை. சாராம்சத்தில், அனைத்து நாளமில்லா மற்றும் இரத்தவியல் குறிகாட்டிகள். , நரம்பு, தசை, இருதய, சுவாச மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் குறிகாட்டிகள். இந்த தாளத்தில், உடலின் பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள டஜன் கணக்கான பொருட்களின் உள்ளடக்கம் மற்றும் செயல்பாடு, இரத்தம், சிறுநீர், வியர்வை, உமிழ்நீர், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தீவிரம், செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் ஆற்றல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் வழங்கல். பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு உயிரினத்தின் உணர்திறன் மற்றும் செயல்பாட்டு சுமைகளின் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை ஒரே சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு கீழ்ப்படுத்தப்படுகின்றன. மொத்தத்தில், மனிதர்களில் இதுவரை சுமார் 500 செயல்பாடுகள் மற்றும் சர்க்காடியன் தாளங்களுடன் கூடிய செயல்முறைகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன. உறவினர் ஓய்வு நிலையில் இருக்கும் ஒரு நபரின் இதயச் சுருக்கத்தின் தாளம் சர்க்காடியன் தாளத்தின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது. பூமியின் முக்கிய தாளம் தினசரி ஒன்று, அதன் அச்சில் பூமியின் சுழற்சி காரணமாக, மனித உடலில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து செயல்முறைகளும் தினசரி கால இடைவெளியைக் கொண்டுள்ளன. இந்த தாளங்கள் அனைத்தும் (அவற்றில் 100 க்கும் மேற்பட்டவை ஏற்கனவே மனிதர்களில் கண்டறியப்பட்டுள்ளன) ஒருவருக்கொருவர் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் இணைக்கப்பட்டு, சரியான நேரத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட உடலின் ஒற்றை தாள அமைப்பை உருவாக்குகின்றன. இந்த அமைப்பு மனிதர்களில் பல்வேறு செயல்பாடுகளின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட போக்கைப் பிரதிபலிக்கிறது, இது மருத்துவர்கள் மற்றும் உடலியல் நிபுணர்களுக்கு நோய்களைக் கண்டறிவதற்கும் நோயாளிகளின் நிலையைக் கணிக்கும் மதிப்புமிக்க பொருட்களை வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான நபரின் சர்க்காடியன் அமைப்பின் சில பொதுவான பண்புகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். உடல் எடை அதன் அதிகபட்ச மதிப்புகளை 18-19 மணி நேரத்தில் அடையும், உடல் வெப்பநிலை - 16-18 மணி நேரத்தில், இதய துடிப்பு - 15-16 மணி நேரத்தில், சுவாச விகிதம் - 13-16 மணி நேரத்தில், ஹிஸ்டாலஜிக்கல் இரத்த அழுத்தம் - 15-18 மணி நேரத்தில் . இரத்தத்தில் உள்ள எரித்ரோசைட்டுகளின் அளவு - 11-12 மணிக்கு, லுகோசைட்டுகள் - 21-23 மணிக்கு, இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள ஹார்மோன்கள் - 10-12 மணிக்கு, இன்சுலின் - 18 மணிக்கு, மொத்த இரத்த புரதம் - 17-19 மணிக்கு. இந்த திட்டத்தை மதிப்பீடு செய்வதன் மூலம், சர்க்காடியன் தாளங்களின் போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளை ஒருவர் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும், இது "பயோரித்மிக் விதிமுறை" மற்றும் "பயோரித்மிக் தனித்துவம்" ஆகியவற்றின் கருத்துகளை மேலும் படிக்க வேண்டிய அவசியமாகிறது. தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வின் தாளத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் தூக்கமின்மைக்கு மட்டுமல்ல, இருதய, சுவாச மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். அதனால்தான் தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். புதிய கிரகங்களை ஆய்வு செய்யும் போது விண்வெளி வீரர்கள் சுற்றுச்சூழலின் வழக்கமான தாளங்களை முற்றிலும் இழக்க நேரிடும் என்பதால், பயோரிதம்கள் விண்வெளி உயிரியல் மற்றும் மருத்துவத் துறையில் நிபுணர்களால் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. எந்தவொரு தாக்கத்திற்கும் உடலின் எதிர்வினை சர்க்காடியன் தாளத்தின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது (அதாவது, பகல் நேரத்தில்). துடிப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் ஒத்திசைவின் அளவின் படி, தீவிர ஆபரேட்டர் வேலை, விளையாட்டு பயிற்சி போன்றவற்றின் போது அதிக வேலைப்பாடு கண்டறியப்படலாம். பயோரிதம்களின் ஆன்டோஜெனீசிஸ் பற்றிய தரவு வயது தொடர்பான உடலியல், குழந்தைகளின் சுகாதாரம் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மற்றும் இளம் பருவத்தினர். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் உணவளிக்கும் முறையை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது அவருக்குள் சர்க்காடியன் தாளத்தின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. தாயிடமிருந்து கவனம் இல்லாததால், குழந்தையின் தூக்கம்-விழிப்பு தாளங்கள் குறைவாகவே இருக்கும். பொதுவாக, மனித சர்க்காடியன் அமைப்பு பருவமடையும் காலம் வரை உருவாகிறது. வயதானது, தாளங்களின் படிப்படியான இழப்பாக உயிரியக்கவியல் நிபுணர்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது. பயோரிதம் இல்லாதது வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாது.

உயிரியல் கடிகாரங்களின் செயல்பாட்டின் நன்கு அறியப்பட்ட எடுத்துக்காட்டு "ஆந்தைகள்" மற்றும் "லார்க்ஸ்". பகலில் வேலை செய்யும் திறன் மாறுகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் இயற்கை நமக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு இரவை வழங்கியது. உடலியல் செயல்பாடுகளின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, செயல்பாட்டின் காலம் 10 முதல் 12 வரை மற்றும் 16 முதல் 18 மணிநேரம் வரை இருக்கும் என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. மதியம் 2 மணி மற்றும் மாலையில், செயல்திறன் குறைகிறது. இதற்கிடையில், எல்லா மக்களும் அத்தகைய முறைக்குக் கீழ்ப்படிவதில்லை: சிலர் காலையிலும் காலையிலும் (அவர்கள் லார்க்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்), மற்றவர்கள் - மாலை மற்றும் இரவில் கூட (அவர்கள் ஆந்தைகள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்) வேலையை வெற்றிகரமாக சமாளிக்கிறார்கள்.

நவீன நிலைமைகளில், சமூக தாளங்கள் முக்கியத்துவம் பெற்றுள்ளன, அதன் சிறைப்பிடிப்பில் நாம் தொடர்ந்து இருக்கிறோம்: வேலை நாளின் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு, ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தை குறைத்தல், சரியான நேரத்தில் உணவு, இரவு விழிப்புணர்வு. சமூக தாளங்கள் உயிரியல் தாளங்களின் மீது எப்போதும் அதிகரித்து வரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, உயிரினத்தின் இயற்கையான தேவைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் அவற்றைச் சார்ந்திருக்கும். மாணவர்கள் அதிக சமூக செயல்பாடு மற்றும் உயர் உணர்ச்சித் தொனியால் வேறுபடுகிறார்கள், வெளிப்படையாக, மற்ற சமூகக் குழுக்களின் சகாக்களை விட உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் அவர்கள் வகைப்படுத்தப்படுவது தற்செயலாக இல்லை.

எனவே, வாழ்க்கையின் தாளங்கள் உடலில் உள்ள உடலியல் செயல்முறைகள், இயற்கை மற்றும் சமூக காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன: பருவங்களின் மாற்றம், நாள், சூரிய செயல்பாட்டின் நிலை மற்றும் அண்ட கதிர்வீச்சு, பூமியைச் சுற்றி சந்திரனின் சுழற்சி (மற்றும் இடம் மற்றும் செல்வாக்கு. ஒருவருக்கொருவர் கிரகங்கள்), தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு மாற்றம், உழைப்பு செயல்முறைகள் மற்றும் ஓய்வு, மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற ஓய்வு. உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் செயல்பாட்டு அமைப்புகளும் அவற்றின் சொந்த தாளங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை நொடிகள், வாரங்கள், மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில் அளவிடப்படுகின்றன. ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், தனிப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் பயோரிதம் தாள செயல்முறைகளின் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட அமைப்பை உருவாக்குகிறது, இது முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை சரியான நேரத்தில் ஒழுங்கமைக்கிறது.

உயிரியல் தாளங்களின் அறிவு மற்றும் பகுத்தறிவு பயன்பாடு, போட்டிகளில் தயாரிப்பு மற்றும் செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உதவும். போட்டி நாட்காட்டியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், நிகழ்ச்சியின் மிகவும் தீவிரமான பகுதி காலை (10 முதல் 12 வரை) மற்றும் மாலை (15 முதல் 19 வரை) மணிநேரங்களில், அதாவது அன்றைய நேரத்தில் விழுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். வேலை செய்யும் திறனில் இயற்கையான உயர்வுக்கு மிக அருகில் உள்ளது. விளையாட்டு வீரர்கள் மதியம் முக்கிய சுமைகளைப் பெற வேண்டும் என்று பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். கணக்கில் biorhythms எடுத்து, குறைந்த உடலியல் செலவில் அதிக முடிவுகளை அடைய முடியும். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை பயிற்சி செய்கிறார்கள், குறிப்பாக போட்டிக்கு முந்தைய காலத்தில், அவர்களில் பலர் போட்டியின் எந்த நேரத்திலும் தயாராக இருப்பதால் அவர்களில் பலர் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள்.

உயிரியல் தாளங்களின் அறிவியல் மருத்துவத்திற்கும் மிகவும் நடைமுறை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. புதிய கருத்துக்கள் தோன்றியுள்ளன: க்ரோனோமெடிசின், க்ரோனோடயாக்னோஸ்டிக்ஸ், க்ரோனோதெரபி, க்ரோனோபிரோபிலாக்ஸிஸ், முதலியன. இந்த கருத்துக்கள் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நடைமுறையில் நேரக் காரணி, பயோரிதம்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரே நபரின் உடலியல் குறிகாட்டிகள், காலையில், மதியம் அல்லது இரவில் பெறப்பட்டவை கணிசமாக வேறுபடுகின்றன, அவை வெவ்வேறு நிலைகளில் இருந்து விளக்கப்படலாம். உதாரணமாக, பல் மருத்துவர்கள், வலிமிகுந்த தூண்டுதல்களுக்கு பல் உணர்திறன் அதிகபட்சமாக மாலை 6 மணிக்கும், நள்ளிரவுக்குப் பிறகு மிகக் குறைவாகவும் இருக்கும் என்பதை அறிவார்கள், எனவே அவர்கள் காலையில் மிகவும் வலிமிகுந்த அனைத்து நடைமுறைகளையும் செய்கிறார்கள்.

உயிரியல் தாளங்கள் என்பது மனித உடலில் உள்ள உயிரியல் செயல்முறைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தில் அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் மாற்றங்கள்.

சோர்வு என்பது மனித செயல்திறனில் தற்காலிக குறைவு.

உயிருள்ள பொருட்களின் அமைப்பின் அனைத்து நிலைகளிலும் உயிரியல் தாளங்களைக் காணலாம்: செல்களுக்குள் இருந்து மக்கள் தொகை வரை. அவை சுற்றுச்சூழலுடனான நெருக்கமான தொடர்புகளில் உருவாகின்றன மற்றும் தெளிவான கால இடைவெளியில் (சூரியன் மற்றும் அதன் அச்சைச் சுற்றி பூமியின் சுழற்சி, வெளிச்சத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள், வெப்பநிலை, ஈரப்பதம், பதற்றம்) மாறும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்குத் தழுவலின் விளைவாகும். மின்காந்த புலம்நிலம், முதலியன).

அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்து, உயிரியல் தாளங்கள் பல குழுக்களாக இணைக்கப்படுகின்றன: உயர் அதிர்வெண் உயிரியல் தாளங்கள், நடுத்தர அதிர்வெண் அலைவுகள் மற்றும் குறைந்த அதிர்வெண் உயிரியல் தாளங்கள்.

ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கை அட்டவணையின் பகுத்தறிவு ஒழுங்குமுறையின் அடிப்படையானது Biorhythms ஆகும், ஏனெனில் அதிக செயல்திறன் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிலையான தினசரி கடைபிடிக்கப்பட்டால் மட்டுமே அடைய முடியும்.

பகலில் ஒரு நபரின் செயல்திறன் தினசரி உயிரியல் தாளங்களுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது மற்றும் இரண்டு உச்சங்களைக் கொண்டுள்ளது: 10 முதல் 12 வரை மற்றும் 16 முதல் 18 வரை. இரவில், செயல்திறன் குறைகிறது, குறிப்பாக அதிகாலை 1 மணி முதல் காலை 5 மணி வரை.

அதாவது முதல் ஷிப்டில் படிப்பவர்களுக்கு 16:00 முதல் 18:00 வரையும், இரண்டாவது ஷிப்டில் 10:00 முதல் 12:00 வரையும் வீட்டுப்பாடம் தயாரிக்க மிகவும் வசதியான நேரம். விளையாட்டுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள நேரம்.

வேலை செய்யும் திறனின் தனிப்பட்ட தாளத்தை அறிந்து கொள்வது அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அறிவு மிகவும் கடினமான பணிகளைச் செய்ய உதவும்.

எல்லா மக்களும் செயல்திறனில் ஒரே மாதிரியான ஏற்ற இறக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படுவதில்லை. சில ("லார்க்ஸ்") காலையில் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன, மற்றவை ("ஆந்தைகள்") - மாலையில். "லார்க்ஸ்" இனத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் மாலையில் தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள், ஆனால் சீக்கிரம் எழுந்து, எச்சரிக்கையாகவும் திறமையாகவும் உணர்கிறார்கள். "ஆந்தைகள்", மாறாக, தாமதமாக தூங்கி, சிரமத்துடன் காலையில் எழுந்திருங்கள். அவை நாளின் இரண்டாவது பாதியில் மிகப்பெரிய செயல்திறனுடன் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் சில - மாலை அல்லது இரவில் கூட.

சரியான படிப்பு மற்றும் ஓய்வு அதிக செயல்திறன் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு தீவிரமான நிலையை உறுதி செய்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த முறை ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

காலநிலை மற்றும் புவியியல் நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய உயிரியல் தாளங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மீறல்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான சாத்தியமான விளைவுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் (வேறு நேர மண்டலத்துடன் கூடிய பகுதிக்கு விரைவாக நுழைவது - ஒரு விமானம். ஓய்வு இடத்திற்கு, மற்றொரு குடியிருப்பு இடத்திற்கு விமானம்). புதிய நிலைமைகளுக்கு மிகவும் வலியற்ற தழுவலுக்கு, மாணவர்களுக்கு பல விதிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம், அவற்றைக் கடைப்பிடிப்பது நேர மண்டலத்தின் மாற்றத்திற்குத் தழுவலை எளிதாக்கும்:

வேறொரு நேர மண்டலத்திற்குச் செல்வதுடன் தொடர்புடைய தங்குமிடத்தின் மாற்றம் குறுகிய காலமாக இருந்தால், புதிய இடத்தில் நிரந்தரத்திற்கு நெருக்கமான ஆட்சியை பராமரிப்பது நல்லது.
ஒரு புதிய இடத்தில் நீண்ட காலம் தங்குவது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது மற்றும் அதிகபட்ச முயற்சி தேவைப்படும் வேலை முன்னால் இருந்தால், படிப்படியாக வேலை செய்யும் முறையை மாற்றி, நிரந்தரமாக வசிக்கும் இடத்தில் (5-10 நாட்களுக்கு முன்னதாக) ஓய்வெடுப்பது நல்லது. புதிய நேர மண்டலத்திற்கு.

சோர்வு தடுப்பு

தீவிரமான அல்லது நீடித்த மன அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாக சோர்வு உருவாகிறது மற்றும் சோர்வு உணர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது. சோர்வு என்பது ஒரு பாதுகாப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கும் உடலுக்கு ஒரு சாதாரண நிலை.

எதிர்வினைகளின் தீவிரம் மற்றும் விகிதத்தில் குறைவு, பிழைகளின் தோற்றம் மற்றும் இயக்கங்களின் பலவீனமான ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றில் சோர்வு வெளிப்படுகிறது.

சோர்வு வளர்ச்சி பெரும்பாலும் வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆட்சி அமைப்புடன் தொடர்புடையது. வலிமையின் முழுமையற்ற மீட்பு காலத்தில் அடுத்த பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடு ஏற்பட்டால், சோர்வு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. சோர்வுக்குப் பிறகு ஓய்வு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அதிக வேலை படிப்படியாக உருவாகிறது.

மூத்தவர்களில் சோர்வு தடுப்பு பள்ளி வயதுபெரும்பாலும் மாணவரையே சார்ந்துள்ளது மற்றும் அவரது நிலையை சரியாக மதிப்பிடும் திறனில் முதன்மையாக உள்ளது, மன மற்றும் உடல் அழுத்தம் மற்றும் ஓய்வின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தின் குறிகாட்டிகள் மீது சுய கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறது. சோர்வு தடுப்பு விதிகளுக்கு இணங்குவதையும் உள்ளடக்கியது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை, சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு, தினசரி வழக்கமான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடித்தல். தினசரி வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கும்போது, மன மற்றும் உடல் வேலைகளை தொடர்ந்து மாற்றுவது அவசியம், வேலை செய்யும் திறனை மீட்டெடுக்க சுறுசுறுப்பான ஓய்வை பரவலாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், எழுந்திருக்க வேண்டும், சாப்பிட வேண்டும், உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு போன்றவற்றைச் செய்ய வேண்டும். நிறுவப்பட்ட விதிமுறையிலிருந்து சிறிதளவு விலகல்கள் வேலை செய்யும் திறன் குறைவதற்கு மட்டுமல்லாமல், மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கும் வழிவகுக்கும். கல்வி செயல்திறன் குறைவு.

முடிவுரை

உயர் செயல்திறனை பராமரிக்க, உங்கள் உயிரியல் தாளங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
அதிக வேலைக்கான காரணங்கள் மன மற்றும் உடல் உழைப்பு, அதிக சத்தம், போதுமான தூக்கம் மற்றும் போதுமான ஓய்வு.
உங்கள் நிலையை முறையான கண்காணிப்பு, அதன் நிலையான பகுப்பாய்வு நாள், வாரம் மற்றும் மாதத்திற்கான உங்கள் சுமைகளைத் திட்டமிடுவதில் விலைமதிப்பற்ற உதவியை வழங்கும், மேலும் நேரத்தை மிகவும் பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்தவும், உங்கள் பணிகளைத் தீர்க்க உங்கள் திறன்களை உணரவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.
உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் பணிச்சுமையைத் திட்டமிடும் திறன் அதிக வேலைகளைத் தடுப்பதிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அமைப்பிலும் ஒரு முக்கிய திசையாகும்.

கேள்விகள்

நீண்ட நேரம் டிவி பார்ப்பது உங்கள் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
அன்றாட வாழ்க்கையில் உயிரியல் தாளங்களை எவ்வாறு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது? உங்கள் பதிலை நியாயப்படுத்துங்கள்.
உங்கள் நடத்தையில் என்ன காரணிகள் பெரும்பாலும் சோர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன?
எந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகள் உங்கள் கல்வி செயல்திறனை மிகவும் திறம்பட மீட்டெடுக்கின்றன? உங்கள் பதிலை நியாயப்படுத்துங்கள்.

பணிகள்

நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதும் சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகளுக்கான தயாரிப்பின் போது தனிப்பட்ட விதிமுறைகளை ஒரு பாதுகாப்பு நாட்குறிப்பில் சிந்தித்து எழுதுங்கள்.
"பிரிவைப் பயன்படுத்துதல் கூடுதல் பொருட்கள்”, இணையம் மற்றும் வெகுஜன ஊடகங்கள், “ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தனிப்பட்ட அமைப்பில் சுயக் கட்டுப்பாட்டின் முக்கியத்துவம்” என்ற தலைப்பில் ஒரு செய்தியைத் தயாரிக்கவும்.
"கூடுதல் பொருட்கள்" பிரிவைப் பயன்படுத்தி, இணையம் மற்றும் ஊடகங்கள், நூற்றுக்கணக்கானவர்களின் சுயசரிதைகளின் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்தி, "நீண்ட ஆயுளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தாக்கம்" என்ற தலைப்பில் ஒரு செய்தியைத் தயாரிக்கவும்.

பயோரித்மாலஜி அறிவியலின் சாராம்சம் ஒவ்வொரு கணத்திற்கும் ஒரு நபரின் உள் வளங்களின் திறனை தீர்மானிப்பதாகும். ஒவ்வொரு பயோரித்மிக் சுழற்சியின் போக்கிலும் சில நிகழ்வுகளின் விளைவுகளை தீர்மானிக்க முடியும் என்பதால், மக்களின் வாழ்க்கையில் பயோரிதம்களின் செல்வாக்கை மிகைப்படுத்துவது கடினம்.

பயோரித்மாலஜி துறையில் புள்ளியியல் ஆராய்ச்சி

Biorhythms இன் தாக்கம் பற்றிய ஆய்வு டாக்டர் ஹான்ஸ் ஸ்விங் என்பவரால் தொடங்கப்பட்டது. 1939 ஆம் ஆண்டில், அவர் இந்த பகுதியில் பல ஆண்டுகால ஆராய்ச்சியை பிரதிபலிக்கும் ஒரு அறிவியல் படைப்பை வெளியிட்டார். அவரது பணியில், ஸ்விங் 700 விபத்துக்கள் மற்றும் 300 இறப்புகளைக் கருத்தில் கொண்டார்.

கணக்கீடுகளைப் பயன்படுத்தி, கலப்பு சுழற்சிகளுடன் கூடிய நாட்களின் விகிதம் மற்றும் பயோரிதம் சுழற்சிகளில் ஒன்றின் முக்கியமான கட்டத்தில் செலவழித்த நாட்களின் எண்ணிக்கை 79.6 முதல் 20.4 வரை இருப்பதாக டாக்டர் ஷ்விங் காட்டினார்.

விபத்துகள் பற்றிய ஆய்வு, அவற்றில் 322 உயிரியக்கங்களில் ஒன்றில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன, 74 - இரட்டை முக்கியமான நாட்களில், மற்றும் 5 முக்கியமான ட்ரிப்லெக்ஸ்களின் தருணங்களில் நிகழ்ந்தன என்பதை நிறுவ முடிந்தது. இந்த புள்ளிவிவரங்களை சதவீதங்களில் பிரதிபலிக்கும் வகையில், ஷ்விங் பின்வரும் முடிவுகளைப் பெற்றார்:

60% விபத்துக்கள் முக்கியமான நாட்களில் நடந்தன;
40% - கலப்பு சுழற்சிகளின் நாட்களில் விழுகிறது, அதாவது முக்கியமான நாட்கள் அல்ல;
முக்கியமான நாட்கள் 20% நேரம் எடுக்கும்.

பெரும்பாலான சம்பவங்கள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் 1/5 காலப்பகுதியில் பதிவு செய்யப்பட்டதாக முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. மீதமுள்ள நேரத்தில் 40% எதிர்மறை வழக்குகள் மட்டுமே உள்ளன.

26.6% விபத்துக்கள் ஒரு முக்கியமான நாளில் நிகழ்கின்றன, 46.5% இரண்டு மடங்கு மற்றும் 24.75% மூன்று முக்கியமான நாளில் நிகழ்கின்றன என்று நவீன புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.

இரட்டை உடல் மற்றும் குறிப்பாக ஆபத்தானது: இந்த நேரத்தில், சாலையில் விபத்து அல்லது தற்கொலைக்கான வாய்ப்பு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய நாட்களில், ஒரு நபர் தனது உள் சமநிலையை இழக்கிறார். ஒடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சி நிலைமோசமான உடல் வடிவம் இணைந்து ஒரு மோசமான ஜோக் விளையாட முடியும். பயோரிதம்களின் செல்வாக்கு குறித்த ஆராய்ச்சி நிறுத்தப்படவில்லை தற்போது, மற்றும் biorhythmology தன்னை மேலும் மேலும் அங்கீகாரம் பெற்று வருகிறது.

Biorhythmic சுழற்சி தரவுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

பயன்பாடு ஒரு நபரின் உள் வளங்களை மேம்படுத்துவதற்கான பரந்த வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது. மனித ஆற்றலில் சுழற்சி மாற்றங்களைக் கண்காணிப்பது உங்களை அனுமதிக்கிறது:

சாதகமான காலங்களை தீவிரமாக பயன்படுத்துங்கள்;
எதிர்மறையான வளர்ச்சியின் காலங்களில் வளங்களைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் உள் ஆற்றலை நிரப்புதல்;
biorhythms முக்கியமான நாட்களில் சிறப்பு கவனம் எடுத்து.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் புறநிலை சூழ்நிலைகள் பயோரிதம்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, இருப்பினும், ஒரு நபர் தனது சுழற்சிகளின் நிலையைப் பொறுத்து எந்த நிகழ்விற்கும் வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்பட முடியும். உதாரணமாக, உணர்ச்சிபூர்வமான பயோரிதத்தின் முக்கியமான நாட்களில், மக்கள் மிகவும் எரிச்சலடைகிறார்கள், அவர்கள் மிகவும் சிறிய சம்பவத்தால் கூட எளிதில் அமைதியடைகிறார்கள். பயோரிதத்தின் இத்தகைய செல்வாக்கின் விளைவு சில நிகழ்வுகளுக்கு கடுமையான எதிர்மறையான எதிர்வினையாகும், இது பல எதிர்மறை வாழ்க்கை தருணங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு போட்டியில், ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு கேலிக்குரிய, அபாயகரமான தவறைச் செய்யலாம், அது அவரது முழு வாழ்க்கையையும் பாதிக்கலாம். தனது ஆய்வுக் கட்டுரையைப் பாதுகாக்க அறிவுசார் பயோரிதத்தின் முக்கியமான நாளைத் தேர்ந்தெடுத்த ஒரு விஞ்ஞானி தனது அறிவை முழுமையாக நிரூபிக்க முடியாது. பாதுகாப்பு ஆணைக்குழுவிற்கு நம்பிக்கையற்றதாக தோன்றலாம், மேலும் கூடுதல் கேள்விகள் விரைவான மற்றும் தெளிவான பதிலைப் பெறாது.

அதே நேரத்தில், ஒரு தடகள வீரர் மற்றும் ஒரு விஞ்ஞானி அவர்கள் உயரும் biorhythmic சுழற்சிகளின் காலங்களில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், ஒரு மயக்கமான வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும். இந்த நேரத்தில் அவர்கள் தொழில்முறை வாய்ப்புகள்சந்தர்ப்பத்திற்கு ஏற்றவாறு உயரும், வெற்றி கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாததாகிவிடும்.

பயோரிதம்களின் பயன்பாடு மக்களின் வாழ்க்கையில் பாதகமான தருணங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதற்கான நல்ல வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது. தங்கள் ஊழியர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட சில வணிகங்கள் ஒரு நிலையான அட்டவணையை வழங்குகின்றன. நிறுவனத்தின் ஒவ்வொரு பணியாளரும் வேலைக்கு மிகவும் திறமையான மற்றும் பாதுகாப்பான நாட்களைத் தேர்ந்தெடுக்க உரிமை உண்டு. அப்படி ஒரு கொள்கை சிறந்த வழிஊழியர்களின் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் தொழில் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது.

கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நபரும் பயோரித்மிக் சுழற்சிகளின் போக்கை தனித்தனியாகக் கண்காணிக்க முடியும், அவர் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டிய நாட்களைத் தானே தீர்மானிக்க முடியும், மேலும் உள் ஆற்றல் குவிவதை உறுதி செய்வதற்காக நிழலில் தங்குவது நல்லது. க்கு

உயிரியல் தாளங்கள் அல்லது பயோரிதம் என்பது மனித வாழ்க்கையை பாதிக்கும் உடலில் அவ்வப்போது ஏற்படும் செயல்முறைகள். உயிரியல் செயல்முறைகளின் தாளம் வெளிப்புற மற்றும் உள் சூழலின் காரணிகளின் செல்வாக்கிற்கு உட்பட்டு, பரிணாம வளர்ச்சியால் அமைக்கப்பட்டது. பயோரிதம்களின் சுழற்சியை அறிவது மற்றும் உயிரியல் செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கைக் கவனிப்பது ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் பராமரிக்க ஒரு முக்கியமான நிபந்தனையாகும். இந்த கட்டுரை உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் மனித செயல்திறனில் அவற்றின் தாக்கம் பற்றிய தலைப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

biorhythms இயல்பு

உடலில் ஹோமியோஸ்டாசிஸை பராமரிக்க, அனைத்து உயிரியல் செயல்முறைகளும் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்துடன் தொடர்கின்றன. உள் சூழலின் நிலை வெளிப்புற சூழலால் பாதிக்கப்படுகிறது, உடல் செயல்முறைகள்சுழற்சிக்கும் உட்பட்டவை. இயற்கையில், சந்திர மற்றும் சூரிய சுழற்சிகள், அதிக மற்றும் குறைந்த அலைகளின் காலங்கள், பருவகால மற்றும் வருடாந்திர சுழற்சிகள். வெப்பநிலை, ஈரப்பதம், ஒளி நிலைகளில் மாற்றங்கள், வளிமண்டல அழுத்தம்மற்றும் சூரிய கதிர்வீச்சின் அளவு மனிதர்கள் மற்றும் பிற உயிரினங்களின் பயோரிதம்களை பாதிக்கிறது.

சுழற்சியின் தன்மை மரபணுப் பொருட்களில் (டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ) உள்ளார்ந்ததாக இருப்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். வளர்சிதை மாற்ற எதிர்விளைவுகளின் போக்கானது உள் (உடலியல்) மற்றும் வெளிப்புற (சுற்றுச்சூழல்) காரணிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உயிரியல் செயல்முறைகளின் தாளத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. மனித வாழ்க்கையில் Biorhythms பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, உடலியல் செயல்முறைகளின் சுழற்சியின் மீறல் நோய்கள், முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

biorhythms வகைகள்

உயிரணுக்கள், உறுப்புகள், உயிரினங்கள் மற்றும் மக்களின் முழு மக்கள்தொகையின் முக்கிய செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பல வகையான பயோரிதம்கள் உள்ளன. சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளின் மாறுபாட்டிற்கு உள் எதிர்வினைகளை மாற்றுவது தழுவல் செயல்முறை மற்றும் உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு வகை சுழற்சியும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு உடலியல் எதிர்வினையை பாதிக்கிறது, உடலில் சமநிலையை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மனோ-உணர்ச்சி மட்டத்திலும். மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி தொனி ஆரோக்கியத்தின் நிலையைப் பொறுத்தது, மற்றும் நேர்மாறாகவும். குறைந்த மனோ-உணர்ச்சி தொனியுடன், உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நோய்கள் உருவாகின்றன, அவை மருத்துவத்தில் மனோதத்துவவியல் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

மனித பையோரிதம் வகைகள்.

செயல்பாட்டு இணைப்பு மூலம், உடலியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பயோரிதம்கள் வேறுபடுகின்றன. உடலின் தாளத்துடன் தொடர்புடைய உடலியல் (துடிப்பு, சுவாசம், மாற்று தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு). சுற்றுச்சூழல் - தொடர்ந்து மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப பொறுப்பு.
மனித பயோரிதம் காலத்தின் படி, தினசரி, மாதாந்திர, வருடாந்திர, நீண்ட கால தாளங்கள் வேறுபடுகின்றன. உதாரணமாக, பெண்களில் மாதாந்திர சுழற்சி அல்லது உடல் வெப்பநிலையில் தினசரி ஏற்ற இறக்கம் (1 டிகிரி வரை).
அதிர்வெண் மூலம், பயோரிதம்கள் உயர் அதிர்வெண் (30 நிமிடங்கள் வரையிலான கால அளவு), நடு அதிர்வெண் (30 நிமிடங்கள் முதல் 7 நாட்கள் வரை கால அளவு), குறைந்த அதிர்வெண் (7 நாட்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை கால அளவு) என பிரிக்கப்படுகின்றன. உயர் அதிர்வெண் தாளத்தின் உதாரணம் சுவாசம் மற்றும் துடிப்பு, மூளையின் மின் அலைவுகளின் அதிர்வெண், நடுத்தர அதிர்வெண் என்பது வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளில் தினசரி ஏற்ற இறக்கங்கள், தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு காலங்களில் ஏற்படும் மாற்றம், குறைந்த அதிர்வெண் ஹார்மோன் ஆகும். சுரப்பு, மாதவிடாய் சுழற்சி, வேலை திறன் மட்டத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள்.

மனித ஆரோக்கியத்தில் பயோரிதம்களின் செல்வாக்கின் பிரத்தியேகங்களைப் பொறுத்து, உடல், மன மற்றும் அறிவுசார் உயிரியல் தாளங்கள் வேறுபடுகின்றன.

மனித உடல் பயோரிதம் 23 நாட்கள். கட்டத்தின் முதல் பாதியில், செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, கட்டத்தின் நடுவில் உச்சத்தை அடைகிறது, பின்னர் படிப்படியாக மறைந்துவிடும். உடல் உழைப்பு அல்லது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த வகை சுழற்சி மிகவும் பொருத்தமானது.
ஒரு நபரின் உணர்ச்சி பயோரிதம் 28 நாட்கள். நிகழ்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளின் உணர்ச்சி உணர்வை பாதிக்கிறது, கட்டத்தின் நடுவில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது. படைப்புத் தொழில்கள் மற்றும் தகவல்தொடர்பு தொடர்பான தொழில்களில் உள்ளவர்களில் உணர்ச்சி சுழற்சி சிறப்பாக வெளிப்படுகிறது.
மனித அறிவுசார் பயோரிதம் 33 நாட்கள். மன குறிகாட்டிகளுடன் தொடர்புடையது - கவனம், நுண்ணறிவு, தர்க்கம், நினைவகம். மன உழைப்பு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. உயிரியல் கட்டத்தின் நடுவில் மன திறன்கள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.

எப்படி கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் பல்வேறு வகையானஅன்றாட வாழ்வில் உயிரியல் தாளங்கள். இது ஆரோக்கியத்தின் நிலை மற்றும் செயல்திறன் அளவைப் பொறுத்தது.

பயோரிதம்களைப் பொறுத்து மக்கள் வகைகள்

சுழற்சி செயல்முறைகள் மிகவும் துல்லியமான "உயிரியல் கடிகாரமாக" செயல்படுகின்றன. உடல் மற்றும் இரசாயன எதிர்வினைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பகலில் நல்வாழ்வையும் செயல்திறனையும் பாதிக்கின்றன. மிகவும் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்ட பயோரிதம்கள் சர்க்காடியன் சுழற்சிகள் (சர்க்காடியன் உயிரியல் கட்டங்கள்). IN மரபணு குறியீடுஒவ்வொரு நபருக்கும் சர்க்காடியன் தாளத்தின் தனித்தன்மை உள்ளது, இது உயிரியல் தாளங்களுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான உறவை தீர்மானிக்கிறது.

உயிரியல் தாளங்களைப் பொறுத்து 3 வகையான மக்கள் உள்ளனர்:

"லார்க்ஸ்" - சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள், வேலை செய்யும் திறனின் உச்சம் நாளின் முதல் பாதியில் (மதியம் 12 மணி வரை) விழும்;
"ஆந்தைகள்" - முறையே தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், தாமதமாக எழுந்திருங்கள், வேலை செய்யும் திறனின் உச்சம் மாலையில் (16-20 மணிநேரம்), சில நேரங்களில் இரவில் விழும்;
"புறாக்கள்" - படுக்கைக்குச் செல்வதும் காலையில் எழுந்ததும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் வேலை செய்யும் திறனின் உச்சம் பகல் நேரத்தில் (13-16 மணி நேரம்) விழும்.

தினசரி வழக்கத்தை தொகுக்கும்போது, ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட தினசரி biorhythms கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். குறைக்க மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்உயிரியல் தாளங்களுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான உறவின் மரபணு பண்புகளைப் பொறுத்து வேலை நேரம் மற்றும் தொழில்முறை செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் மனித பையோரிதம்

பகுத்தறிவு இருக்க வேண்டும் - இது நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. உள்ளே சாப்பிடுவதும் சமமாக முக்கியம் குறிப்பிட்ட மணிநேரம்நாட்கள், குறைந்தது 4 முறை ஒரு நாள். சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் biorhythms மாற்று நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு எடுத்துக் கொள்ளும் நேரம் உடலில் ஏற்படும் சுழற்சி வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகள் காரணமாக தெளிவாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு உகந்த உணவைக் கடைப்பிடிக்கும் ஒரு நபர் செரிமானப் பாதை மற்றும் உடலின் பிற செயல்பாட்டு அமைப்புகளிலிருந்து நாள்பட்ட நோய்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

உள் உயிரியல் கடிகாரத்தின் படி, மனித ஊட்டச்சத்து மூளையில் ஹார்மோன்கள், நொதிகள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் சுரப்புகளின் தாளத்துடன் ஒத்துப்போகிறது. இது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும், உடல் பருமனின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்தவும், பகல் நேரங்களில் செயல்திறனை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட்டால், நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சியை உணரலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், மனச்சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையிலிருந்து விடுபடலாம்.

பயோரிதம் மீறல் மற்றும் "உயிரியல் கடிகாரத்தின்" தோல்விகளைத் தடுப்பது

நீங்கள் இயற்கையான சுழற்சியை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் "உயிரியல் கடிகாரத்தின் முறிவை" ஏற்படுத்தலாம், இது முழு உயிரினத்தின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மனித பயோரிதம்களின் இயற்கையான மாற்றத்தை மீறுவது உடல் நோய்கள், மனநோய் மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளத்தில் இடையூறுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது திறனைக் குறைக்கிறது உற்பத்தி செயல்பாடு, செயல்திறனை பாதிக்கிறது மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, இரவு ஷிப்டுகளில் தொடர்ந்து வேலை செய்வது நரம்பியல், மனநோய், இருதய, நாளமில்லா மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. தொழிலாளர் கோட் படி, மாதத்திற்கு இரவு நேரங்களின் எண்ணிக்கை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. "லார்க்ஸுக்கு" இரவில் வேலை செய்வது மிகவும் கடினம், இரவு நடவடிக்கைகள் "ஆந்தைகளுக்கு" மிகவும் பொருத்தமானவை. ஒரு தொழில் மற்றும் வேலை முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது மனித பையோரிதம்களின் தனிப்பட்ட அம்சங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

"உயிரியல் கடிகாரம்" தோல்விகளைத் தடுப்பது:

தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சரியான மாற்று;
தனிப்பட்ட biorhythms படி, மிகப்பெரிய செயல்பாடு நேரங்களில் வேலை;
அதே நேரத்தில் சாப்பிடுவது;
தினசரி நடைகள், உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு;
biorhythms மரபணு பண்புகள் படி தொழில்முறை நடவடிக்கைகள் தேர்வு;
, முறைகளின் பயன்பாடு மற்றும் .

யோகிகளின் நல்ல உடல் மற்றும் மன வடிவத்தைப் பற்றி நாம் ஒவ்வொருவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். சுகாதார நிலை உயர் நிலைஉடலில் உள்ள உயிரியல் சுழற்சி செயல்முறைகள் பற்றிய ஆழமான அறிவின் காரணமாக மருந்துகள் இல்லாத யோகாவும் ஆதரிக்கப்பட்டது. கிழக்கத்திய தியான நடைமுறைகளில் உள்ள பையோரிதம்கள் பண்டைய காலங்களிலிருந்து கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. மனித உடலுக்குள் இயற்கையான செயல்முறைகளுக்கு இடையிலான சமநிலை மற்றும் தொடர்ந்து மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் காரணமாக, யோகிகள் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அடைந்தனர்.

Biorhythms படி வாழ்வது கடினம் அல்ல. ஒரு நேரத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உடல் எப்போதும் உங்களுக்குச் சொல்கிறது. தினசரி வழக்கத்தை தொகுக்கும்போது, உள் மற்றும் வெளிப்புற சர்க்காடியன் தாளங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஒழுங்குமுறை மற்றும் சுழற்சி ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான அடிப்படை விதிகள். ஒரே நேரத்தில் உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், படுக்கைக்குச் சென்று சில மணிநேரங்களில் எழுந்திருக்க வேண்டும், உயிரியல் செயல்பாட்டின் மிகப்பெரிய உச்சத்தின் கட்டங்களில் உடல் மற்றும் மன உழைப்பில் ஈடுபட வேண்டும். உயிரியல் தாளங்களின்படி வாழ்வது மன அழுத்தம், நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை தீர்மானிக்கிறது.

மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெற, ஒரு சாதாரண ஆன்மா, பதற்றத்திற்கும் தளர்வுக்கும் இடையிலான சுழற்சியைக் கவனிப்பது முக்கியம். நீங்கள் முற்றிலும் நிதானமாக இருக்க முடியாது, நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும், விளையாட்டு விளையாட வேண்டும். ஆனால் மன அழுத்தம் காரணமாக நிலையான மன அழுத்தம் ஆன்மா மற்றும் உடலின் நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பதற்றத்திலிருந்து விடுபட, அதைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, அல்லது. மேலும், தளர்வு மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை பராமரிக்க, சரியான யோகா அல்லது சிறந்த ஆற்றல் தியான பயிற்சியை செய்ய நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

சரியான யோகா என்றால் என்ன என்பதை அடுத்த கட்டுரையில் பேசுவோம்.

இப்போது நான் பார்க்க முன்மொழிகிறேன் சுவாரஸ்யமான வீடியோமனித உயிரியல் கடிகாரம் பற்றி. தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு, இரவு விழிப்பு ஆகியவற்றின் ஆட்சிக்கு இணங்காதது நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது என்பதையும் அதிலிருந்து நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். காலையில் நீங்கள் உடலுக்கு சுமைகளை கொடுக்க முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, ரன், ஏற்கனவே கட்டுரையில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி மற்றும் பல விஷயங்களைப் பற்றி.

Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

அறிவுத் தளத்தில் உங்கள் நல்ல படைப்பை அனுப்புவது எளிது. கீழே உள்ள படிவத்தைப் பயன்படுத்தவும்

ஒத்த ஆவணங்கள்

சோர்வு தடுப்பு

முடிவுரை

கேள்விகள்

பணிகள்

பயோரித்மாலஜி துறையில் புள்ளியியல் ஆராய்ச்சி

Biorhythmic சுழற்சி தரவுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

biorhythms இயல்பு

biorhythms வகைகள்

பயோரிதம்களைப் பொறுத்து மக்கள் வகைகள்

ஊட்டச்சத்து மற்றும் மனித பையோரிதம்

பயோரிதம் மீறல் மற்றும் "உயிரியல் கடிகாரத்தின்" தோல்விகளைத் தடுப்பது

பிரபலமானது

ஜான் மில்டன் எழுதிய புனித காஸ்மோஸ்

வேடிக்கை. சத்தமாக நிலைகளை யோசிப்பது

ஆட்ரி ஹெப்பர்ன் உருவ அளவுருக்கள்

ரஷ்யாவின் தங்க வளையத்தில்

ஐபாட் மற்றும் ஐபாட் ப்ரோ இடையே என்ன வித்தியாசம்

முதல் 10 நோபல் பரிசு பெற்ற கண்டுபிடிப்புகள் சிக்கல்களுக்கு தயாராகுங்கள்

கார்ப்பரேட் நெட்வொர்க்கில் தடுப்பதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

ஆசிரியர் தேர்வு

iPhone மற்றும் iPad Things க்கான சிறந்த அமைப்பாளர் இலவசமாக வழங்கப்படுகிறது

மேன்சார்ட் கூரையின் கூரை டிரஸ் அமைப்பைச் சேர்ப்பதற்கான திட்டங்கள்

மேன்சார்ட் கூரை கட்டுமானத்தை நீங்களே செய்யுங்கள்

பிரபலமான இடுகைகள்

மாநில பிரீமியம் எவ்வளவு

கையேடு வட்ட வடிவ வீடியோவை எவ்வாறு இயக்குவது

டிம்பர் கேரேஜ்: படிப்படியான வழிமுறைகள்

பிரபலமான வகை