கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கின் முக்கிய வகைகள். ஸ்கை பந்தயம்: விதிமுறைகள் மற்றும் விதிகள்
ஸ்கை பந்தயம்- ஒரு சுழற்சி விளையாட்டு, இதில் விளையாட்டு வீரர்கள் ஸ்கைஸில் போட்டி தூரத்தை கூடிய விரைவில் கடக்க வேண்டும்.
கதை
முதல் வேக பனிச்சறுக்கு போட்டி நார்வேயில் 1767 இல் நடந்தது. பின்னர் ஸ்வீடன்களும் ஃபின்ஸும் நோர்வேஜியர்களின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றினர், பின்னர் மத்திய ஐரோப்பாவில் பந்தய ஆர்வம் எழுந்தது. 19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியிலும் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியிலும், தேசிய ஸ்கை கிளப்புகள் பல நாடுகளில் தோன்றின. 1909 க்குப் பிறகு, ரஷ்யாவில் பனிச்சறுக்கு கணிசமாக தீவிரமடைந்தது, நாட்டின் பல நகரங்களில் போட்டிகள் நடத்தத் தொடங்கின, மேலும் சர்வதேச போட்டிகளை நடத்த வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டது. சோவியத் விளையாட்டு வீரர்கள் முதல் முறையாக VII குளிர்கால விளையாட்டுகளில் பங்கேற்றனர் ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகள் 1956 இல் இத்தாலிய கோர்டினா டி ஆம்பெஸ்ஸோவில்
பலன்
இதன் பலன்கள் பழமையான இனங்கள்விளையாட்டு நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முதலாவதாக, புதிய காற்று நுரையீரலில் நன்மை பயக்கும். இரண்டாவதாக, இவை தாள இயக்கங்கள், இதில் பல்வேறு தசைகள் ஈடுபடுகின்றன. மூன்றாவதாக, பிளாட் மற்றும், குறிப்பாக, ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு இரண்டும் எப்போதும் தொடர்புடையவை அழகிய இயற்கை. பனிச்சறுக்கு நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜையின் நிலை, பரவசம், வீரியம் மற்றும் ஆற்றல் எழுச்சி தோன்றும்.
ஸ்கைஸுக்கு ஆதரவாக மற்றொரு தீவிரமான பிளஸ் அவர்களுடையது நேர்மறை செல்வாக்குஉருவத்தின் மீது. உடல் நிறமாகிறது, மறைந்துவிடும் அதிகப்படியான கொழுப்பு, அதற்கு பதிலாக வலுவான மற்றும் மீள் தசைகள் உருவாகின்றன. அதனால்தான் நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள், பாரம்பரிய வடிவமைத்தல் மற்றும் உடற்தகுதியை கைவிட்டு, பனிச்சறுக்கு தேர்வு செய்கிறார்கள். இந்த விளையாட்டின் நன்மைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை, ஏனெனில் இது பயிற்சி மட்டுமல்ல - இது தளர்வு, மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம், அழகு மற்றும் ஃபேஷன். எனவே, பலர் கவர்ச்சியான நாடுகளுக்கான பயணங்களுக்கு குளிர்கால ரிசார்ட்டுகளை விரும்புகிறார்கள், மேலும் குளிர்காலத்திலிருந்து கோடைகாலத்திற்கு பறக்க பெரும் சோதனை இருந்தபோதிலும், அவர்கள் இன்னும் பனி மூடிய சரிவுகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், அவை அவற்றின் தனித்துவமான அழகைக் கொண்டுள்ளன.
பனிச்சறுக்கு முழு குடும்பத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரியவர்களுக்கு இது நல்ல வழிகட்ட, வலுப்படுத்த நரம்பு மண்டலம்மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும். மேலும் குழந்தைகளுக்கு, பனிச்சறுக்கு பொழுதுபோக்கு மற்றும் பயனுள்ள உடற்கல்வி, ஒழுக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அவர்கள் இருவரும், ஸ்கைஸின் உதவியுடன், முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தவும் வளர்க்கவும் முடியும், ஏனெனில் இந்த விளையாட்டு பெரும்பாலான முதுகு தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
விதிகள்
தூரத்தை முடிக்கும் போது, பங்கேற்பாளருக்கு ஸ்கைஸ் மற்றும் ஸ்கை கம்பங்கள் தவிர வேறு எந்த போக்குவரத்து வழிமுறைகளையும் பயன்படுத்த உரிமை இல்லை.
பங்கேற்பாளர் பாதையில் மட்டுமே நடந்து சோதனைச் சாவடிகளைக் கடக்க வேண்டும். தூரத்தை குறைக்க அவருக்கு உரிமை இல்லை. உடன் சாலையில் ஒரு திருப்பத்தில் இருந்தால் உள்ளேஅடையாளங்கள் வைக்கப்பட்டுள்ளன, பங்கேற்பாளர் குறிகளால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட திருப்பு வளைவுக்குள் செல்லக்கூடாது.
ஸ்கைஸை மாற்ற பங்கேற்பாளருக்கு உரிமை இல்லை.
ஒரு தூரத்தை முடிக்கும்போது விதிகளை மீறும் பங்கேற்பாளர் அந்த தூரத்திற்கான போட்டியில் இருந்து நீக்கப்படுவார்.
கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு இயக்கத்தின் பாணியால் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
பனிச்சறுக்கு முக்கிய பாணிகள் "கிளாசிக் ஸ்டைல்" மற்றும் "ஃப்ரீ ஸ்டைல்".
கிளாசிக் பாணி
அசல், "கிளாசிக்கல் ஸ்டைலில்" அந்த வகையான இயக்கங்கள் அடங்கும், இதில் ஸ்கையர் இரண்டு இணையான கோடுகளைக் கொண்ட முன் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்கை டிராக்கில் கிட்டத்தட்ட முழு தூரத்தையும் கடந்து செல்கிறார். "கிளாசிக்கல்" ஸ்கை நகர்வுகள் துருவங்களை மாற்றும் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் தள்ளும் முறையின் படி பிரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு சுழற்சியில் உள்ள படிகளின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில், இரண்டு-படி, நான்கு-படி மற்றும் படியற்ற நகர்வுகள் வேறுபடுகின்றன.
இலவச நடை
"ஃப்ரீ ஸ்டைல்" என்பது ஸ்கையர் தூரத்தில் நகரும் முறையைத் தேர்வுசெய்ய சுதந்திரமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, ஆனால் "கிளாசிக்" ஸ்ட்ரோக் "ஸ்கேட்டிங்" ஸ்ட்ரோக்கை விட வேகத்தில் தாழ்ந்ததாக இருப்பதால், "ஃப்ரீ ஸ்டைல்" என்பது உண்மையில் "இதற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. ஸ்கேட்டிங்".
கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கின் முக்கிய வகைகள்
நேர சோதனை போட்டிகள்
பொது தொடக்கத்துடன் போட்டிகள் (மாஸ் ஸ்டார்ட்)
பர்சூட் பந்தயம் (தேடுதல், பின்தொடர்தல், குண்டர்சன் அமைப்பு)
ரிலே பந்தயங்கள்
தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்
டீம் ஸ்பிரிண்ட்
நேர சோதனை போட்டிகள்
ஒரு நேர சோதனையில், விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் தொடங்குகிறார்கள். ஒரு விதியாக, இடைவெளி 30 வினாடிகள் (குறைவாக அடிக்கடி - 15 வினாடிகள், 1 நிமிடம்). வரிசையானது டிரா அல்லது தரவரிசையில் தடகளத்தின் தற்போதைய நிலை (கடைசியாக வலுவான தொடக்கம்) மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஜோடி நேர சோதனைகள் சாத்தியமாகும். விளையாட்டு வீரரின் இறுதி முடிவு "முடிவு நேரம்" கழித்தல் "தொடக்க நேரம்" என்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது.
வெகுஜன தொடக்க போட்டி
வெகுஜன தொடக்கத்தில், அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்குகிறார்கள். அதே நேரத்தில், விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த மதிப்பீடுதொடக்கத்தில் மிகவும் சாதகமான இடங்களை ஆக்கிரமிக்கவும். இறுதி முடிவு விளையாட்டு வீரரின் இறுதி நேரத்துடன் ஒத்துப்போகிறது.
பர்சூட் பந்தயம்
பர்சூட் பந்தயங்கள் பல நிலைகளைக் கொண்ட ஒருங்கிணைந்த போட்டிகளாகும். இந்த வழக்கில், அனைத்து நிலைகளிலும் (முதல் தவிர) விளையாட்டு வீரர்களின் தொடக்க நிலை முந்தைய நிலைகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில், பின்தொடர்தல் இரண்டு நிலைகளில் நடைபெறுகிறது, அவற்றில் ஒன்று விளையாட்டு வீரர்கள் ஓடுகிறது உன்னதமான பாணி, மற்றும் பிற - இலவச பாணி.
ரிலே பந்தயங்கள்
நான்கு விளையாட்டு வீரர்கள் (குறைவாக மூன்று பேர்) கொண்ட அணிகள் ரிலே பந்தயங்களில் போட்டியிடுகின்றன. ஸ்கை ரிலே பந்தயங்கள் நான்கு நிலைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன (குறைவாக மூன்று), அவற்றில் 1 மற்றும் 2 வது நிலைகள் கிளாசிக்கல் பாணியில் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் 3 வது மற்றும் 4 வது நிலைகள் இலவச பாணியில் நடத்தப்படுகின்றன. ரிலே வெகுஜன தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது, தொடக்கத்தில் மிகவும் சாதகமான இடங்கள் நிறைய வரைவதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன அல்லது முந்தைய இதேபோன்ற போட்டிகளில் அதிக இடங்களைப் பெற்ற அணிகளுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. இரண்டு விளையாட்டு வீரர்களும் ரிலே பரிமாற்ற மண்டலத்தில் இருக்கும்போது, அவரது அணியின் தொடக்க விளையாட்டு வீரரின் உடலின் எந்தப் பகுதியின் உள்ளங்கையையும் தொடுவதன் மூலம் ரிலே மாற்றப்படுகிறது. ரிலே குழுவின் இறுதி முடிவு "கடைசி குழு உறுப்பினரின் இறுதி நேரம்" கழித்தல் "முதல் குழு உறுப்பினரின் தொடக்க நேரம்" என்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது.
தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்
தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட் போட்டிகள் தகுதிகளுடன் தொடங்குகின்றன, அவை நேர சோதனை வடிவத்தில் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன. தகுதி பெற்ற பிறகு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் ஸ்பிரிண்ட் இறுதிப் போட்டிகளில் போட்டியிடுகிறார்கள், அவை வெகுஜன தொடக்கத்துடன் வெவ்வேறு வடிவங்களின் பந்தயங்களின் வடிவத்தில் நடத்தப்படுகின்றன. இறுதிப் போட்டிகளுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களின் எண்ணிக்கை 30-க்கு மேல் இல்லை. முதலில், காலிறுதிப் போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன, பின்னர் அரையிறுதிப் போட்டிகள் மற்றும் இறுதியாக B மற்றும் A இறுதிப் போட்டிகளுக்குத் தகுதி பெறாத விளையாட்டு வீரர்கள் கலந்து கொள்கின்றனர் A இறுதி.
தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்டின் இறுதி முடிவுகளின் அட்டவணை பின்வரும் வரிசையில் உருவாக்கப்பட்டது: இறுதி A இன் முடிவுகள், இறுதி B இன் முடிவுகள், கால் இறுதி பங்கேற்பாளர்கள், தகுதியற்ற பங்கேற்பாளர்கள்.
டீம் ஸ்பிரிண்ட்
டீம் ஸ்பிரிண்ட் ஒரு ரிலே பந்தயமாக நடத்தப்படுகிறது, இரண்டு தடகள வீரர்களைக் கொண்ட அணிகள் ஒருவரையொருவர் மாற்றிக்கொண்டு, ஒவ்வொரு தடத்திலும் 3-6 சுற்றுகள் ஓடுகின்றன. நுழைந்த அணிகளின் எண்ணிக்கை போதுமானதாக இருந்தால், இரண்டு அரையிறுதிகள் நடத்தப்படும், அதில் சம எண்ணிக்கை சிறந்த அணிகள்இறுதிப் போட்டிக்கு தகுதி பெறுகின்றனர். அணி ஸ்பிரிண்ட் வெகுஜன தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. குழு ஸ்பிரிண்டின் இறுதி முடிவு ரிலே விதிகளின்படி கணக்கிடப்படுகிறது.
தூரம் நீளம்
அன்று அதிகாரப்பூர்வ போட்டிகள்தூரத்தின் நீளம் 800 மீட்டர் முதல் 50 கிமீ வரை இருக்கும். இந்த வழக்கில், ஒரு தூரம் பல சுற்றுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
இதில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் போட்டியாளர்களை முந்திக்கொண்டு, பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில் போட்டி தூரத்தை கடக்க வேண்டும்.
ஸ்கீயர்களிடையே வேக ஓட்டத்தில் முதல் போட்டிகள் 1767 இல் நோர்வேயில் நடந்தன. பின்னர், ஃபின்ஸ் மற்றும் ஸ்வீடன்கள் நோர்வேஜியர்களின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றினர், ஆனால் இது ஆரம்பம்தான். ஏற்கனவே 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் மற்றும் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு மீதான ஆர்வம் உலகம் முழுவதும் பரவியது, மேலும் 1924 இல் FIS உருவாக்கப்பட்டது - சர்வதேச கூட்டமைப்புபனிச்சறுக்கு, 2000 வாக்கில் 98 தேசிய கூட்டமைப்புகளை உள்ளடக்கியது.
ஸ்கை பந்தய நுட்பம்
முறையான பனிச்சறுக்கு நுட்பம் என்பது ஒரு விளையாட்டு வீரர் தனது செயல்களின் அதிகபட்ச செயல்திறனை அடையக்கூடிய இயக்கங்களின் அமைப்பைக் குறிக்கிறது. விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை முழுமையாக உணரவும் உதவுகிறது. தொழில்நுட்பத்தின் தரத்தின் முக்கிய குறிகாட்டிகள் செயல்திறன், இயல்பான தன்மை மற்றும் செயல்திறன்.ஒரு சறுக்கு வீரர் செய்யும் செயல்களைப் பற்றி நாம் பேசினால், மூன்று முக்கியவற்றைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு:
* குச்சிகளால் விரட்டுதல்;
* பனிச்சறுக்கு மூலம் தள்ளுதல்;
* சீட்டு.
பனிச்சறுக்கு இரண்டு முக்கிய பாணிகள் உள்ளன - ஸ்கேட்டிங் (இலவசம்) மற்றும் கிளாசிக்.
ஸ்கேட்டிங் (இலவச) பாணி
இந்த இயக்கத்தின் பாணியானது, சறுக்கு வீரர் சுயாதீனமாக அவர் தூரத்தில் நகரும் முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது. கிளாசிக் நகர்வு இலவச நகர்வை விட வேகத்தில் கணிசமாக தாழ்வானது என்பது கவனிக்கத்தக்கது.
1981 முதல், ஸ்கேட்டிங் போக்குவரத்து முறைகள் சறுக்கு வீரர்களால் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அப்போது, ஏற்கனவே 40 வயதைத் தாண்டிய பின்லாந்தைச் சேர்ந்த பவுலி சிட்டோனென் என்ற பனிச்சறுக்கு, 55 கிலோமீட்டர் ஓட்டப் பந்தயத்தில், போட்டியில் முதல் முறையாக அதைப் பயன்படுத்தி வெற்றி பெற்றார்.
இலவச நகர்வுகளில், இந்த நாட்களில் மிகவும் பொதுவானவை:
* இரண்டு-படி ஒரே நேரத்தில் (நடுத்தர மற்றும் குறைந்த செங்குத்தான ஏற்றம், அதே போல் தட்டையான பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது);
* ஒரு படி ஒரே நேரத்தில் (தட்டையான பகுதிகள், மென்மையான ஏறுதல்கள், சமவெளிகள் மற்றும் தொடக்க ஏறும் போது).
கிளாசிக் பாணி
TO இந்த பாணிமுன் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்கை டிராக்கில் ஏறக்குறைய முழு உத்தேசித்த தூரத்தையும் சறுக்கு வீரர் உள்ளடக்கும் இயக்கத்தின் வகைகள் அடங்கும், இதில் ஒன்றுக்கொன்று இணையாக அமைந்துள்ள இரண்டு தடங்கள் உள்ளன.
"கிளாசிக்கல்" ஸ்கை நகர்வுகள் துருவங்களைக் கொண்டு தள்ளும் முறையின் படி, ஒரே நேரத்தில் மற்றும் மாறி மாறி பிரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு சுழற்சியில் செய்யப்படும் படிகளின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில், அவை மாறி மாறி இரண்டு-படி, ஒரே நேரத்தில் ஒரு-படி மற்றும் படியற்றதாக பிரிக்கப்படுகின்றன.
இருப்பினும், அவற்றில் மிகவும் பொதுவானது இரண்டு-படி மாற்று பக்கவாதமாகக் கருதப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் மென்மையான சரிவுகள் மற்றும் மேல்நோக்கிப் பிரிவுகளிலும், மிதமான செங்குத்தான ஏறுதல்களிலும் (ஆனால் மிகவும் நல்ல சறுக்கலுடன் மட்டுமே) பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு-படி ஒரே நேரத்தில் நகர்வது மென்மையான சரிவுகளில் (இலவச சறுக்கலுடன்), சமதளப் பகுதிகள் அல்லது சரிவுகளில், ஒப்பீட்டளவில் நல்ல சறுக்கலுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.
குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு முக்கிய வகைகளைப் பற்றி தனித்தனியாக பேசுவது மதிப்பு.
ஸ்கை பந்தய வகைகள்
* தொடர் ஓட்டம்;* நேர சோதனை போட்டிகள்;
* தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்;
* தொடர் பந்தயங்கள்;
* அணி ஸ்பிரிண்ட்;
*பொது தொடக்கத்துடன் போட்டிகள்.
தொடர் ஓட்டம்
ரிலே பந்தயத்தின் போது, நான்கு (சில நேரங்களில் -3) விளையாட்டு வீரர்கள் கொண்ட அணிகள் போட்டியிடுகின்றன. ரிலே பந்தயங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு பாணிகளில் நடத்தப்படலாம். முதல் வழக்கில், அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் தங்கள் மேடையை இலவச அல்லது கிளாசிக் பாணியில் நடத்துகிறார்கள், இரண்டாவதாக, முதல் மற்றும் இரண்டாவது நிலைகள் "கிளாசிக்" பாணியிலும், அடுத்த இரண்டு ஸ்கேட்டிங் பாணியிலும் நடத்தப்படுகின்றன.
ரிலேவின் ஆரம்பம் வெகுஜன தொடக்கமாகும், மேலும் மிகவும் சாதகமான இடங்களை விநியோகிப்பதற்காக, பங்கேற்பாளர்களிடையே நிறைய இடங்கள் வரையப்படுகின்றன, அல்லது அவை கோல் அடித்த அணிகளுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. மிகப்பெரிய எண்இந்த விளையாட்டில் முந்தைய போட்டிகளில் புள்ளிகள் மற்றும் உயர் முடிவுகளைப் பெற்றது.
ஒரே அணியைச் சேர்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இடையில் ரிலே பரிமாற்றமானது தொடக்க பங்கேற்பாளரின் உடலின் எந்தப் பகுதியின் உள்ளங்கையையும் தொடுவதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் இரண்டு விளையாட்டு வீரர்களும் சிறப்பாக நியமிக்கப்பட்ட ரிலே பரிமாற்ற மண்டலத்தில் இருக்கும் தருணத்தில் மட்டுமே.
குழுவின் முடிவு "கடைசி குழு உறுப்பினரின் வருகை நேரம்" என்ற அடிப்படை சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது, "முதல் உறுப்பினரின் தொடக்க நேரம்", இது பொதுவாக பூஜ்ஜியமாகும்.
நேர சோதனை போட்டிகள்
இந்த வகை கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில், தடகள வீரர்கள் தெளிவாக ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட வரிசையில், முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட இடைவெளியில் தொடக்கத்தை விட்டுவிடுவார்கள். பெரும்பாலும், இந்த இடைவெளி முப்பது வினாடிகள், மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி - ஒரு நிமிடம் அல்லது 15 வினாடிகள்.
விளையாட்டு வீரர்களின் தொடக்க வரிசை நிறைய வரைதல் அல்லது தரவரிசையில் பங்கேற்பாளர்களின் நிலை மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது (வலிமையானது கடைசியாக பாதையில் நுழைகிறது). சில நேரங்களில் ஒரு தனி ஜோடி தொடக்கம் நடத்தப்படுகிறது.
ஒரு விளையாட்டு வீரரின் இறுதி முடிவைக் கணக்கிட, "முடிவு நேரம்" கழித்தல் "தொடக்க நேரம்" என்ற சூத்திரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்
போட்டி தகுதியுடன் தொடங்குகிறது, நேர சோதனை வடிவத்தில் ஒழுங்கமைக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் இறுதிப் போட்டியில் ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிடுகிறார்கள், 4 பேர் கொண்ட வெகுஜன தொடக்கத்துடன் பந்தய வடிவத்தில் நடத்தப்படுகிறார்கள்.
பர்சூட் பந்தயம்
பர்சூட் பந்தயங்கள் பல கட்டங்களில் நடத்தப்படும் ஒருங்கிணைந்த போட்டிகள். அதே நேரத்தில், அனைத்து நிலைகளிலும் விளையாட்டு வீரர்களின் தொடக்க வரிசை, முதல் தவிர, முந்தைய போட்டிகளின் முடிவுகளைப் பொறுத்து நிறுவப்பட்டது.
இந்த வகை கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:
* குறுக்கீடு இல்லாமல் GP;
* இடைவெளியுடன் ஜி.பி.
டீம் ஸ்பிரிண்ட்
இது ஒரு ரிலே ரேஸ் வடிவத்தில் நடத்தப்படுகிறது, இதில் இரண்டு விளையாட்டு வீரர்கள் கொண்ட அணிகள் ஒவ்வொன்றும் மூன்று முதல் ஆறு சுற்றுகள் டிராக்கை முடித்த பிறகு ஒருவரையொருவர் மாற்றும். போட்டியில் நுழைந்த அணிகளின் எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக இருந்தால், 2 அரையிறுதிப் போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன, அதிலிருந்து சிறந்த முடிவுகளைக் கொண்ட சம எண்ணிக்கையிலான அணிகள் இறுதிப் போட்டிக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.
குழு ஸ்பிரிண்டின் இறுதி முடிவு ரிலே பந்தயத்தின் அதே விதிகளின்படி கணக்கிடப்படுகிறது.
பொது தொடக்கத்துடன் போட்டிகள்
வெகுஜன தொடக்கத்தில், அனைத்து போட்டியாளர்களும் ஒரே நேரத்தில் பாதையில் நுழைகின்றனர். இதில் சிறந்த இடங்கள்அதிக மதிப்பீட்டைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களிடம் செல்லுங்கள். இறுதி முடிவு விளையாட்டு வீரரின் இறுதி நேரம்.
ஸ்கை பந்தயம்.
குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு போட்டிகளின் முக்கிய வகைகள் மற்றும் விதிகள்:
பொது தொடக்கத்துடன் போட்டிகள் (மாஸ் ஸ்டார்ட்)
பர்சூட் பந்தயம் (பர்சூட், குண்டர்சன் அமைப்பு)
ரிலே பந்தயங்கள்
தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்
டீம் ஸ்பிரிண்ட்
நேர சோதனை போட்டிகள்
ஒரு நேர சோதனையில், விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் தொடங்குகிறார்கள். ஒரு விதியாக, இடைவெளி 30 வினாடிகள் (குறைவாக அடிக்கடி - 15 வினாடிகள், 1 நிமிடம்). வரிசையானது சமநிலை அல்லது தரவரிசையில் தடகளத்தின் தற்போதைய நிலை (கடைசியாக வலுவான தொடக்கம்) மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஜோடி நேர சோதனைகள் சாத்தியமாகும். விளையாட்டு வீரரின் இறுதி முடிவு "முடிவு நேரம்" கழித்தல் "தொடக்க நேரம்" என்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது.
வெகுஜன தொடக்க போட்டி
வெகுஜன தொடக்கத்தில், அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்குகிறார்கள். அதே நேரத்தில், சிறந்த மதிப்பீடுகளைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் தொடக்கத்தில் மிகவும் சாதகமான இடங்களை ஆக்கிரமித்துள்ளனர். இறுதி முடிவு விளையாட்டு வீரரின் இறுதி நேரத்துடன் ஒத்துப்போகிறது.
பர்சூட் பந்தயம்
பர்சூட் பந்தயங்கள் பல நிலைகளைக் கொண்ட ஒருங்கிணைந்த போட்டிகளாகும். இந்த வழக்கில், அனைத்து நிலைகளிலும் விளையாட்டு வீரர்களின் தொடக்க நிலை (முதல் தவிர) முந்தைய நிலைகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில், பின்தொடர்தல் இரண்டு நிலைகளில் நடைபெறுகிறது, அவற்றில் ஒன்று விளையாட்டு வீரர்கள் கிளாசிக் பாணியில் இயங்குகிறது, மற்றொன்று இலவச பாணியில்.
இடைவேளையுடன் பர்சூட் பந்தயங்கள்இரண்டு நாட்களில் நடத்தப்படுகின்றன, குறைவாக அடிக்கடி - பல மணிநேர இடைவெளியுடன். முதல் பந்தயம் பொதுவாக நேர சோதனையுடன் நடைபெறும். அதன் இறுதி முடிவுகளின் அடிப்படையில், ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளருக்கும் தலைவரிடமிருந்து இடைவெளி தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது பந்தயம் இந்த இடைவெளிக்கு சமமான ஊனத்துடன் நடத்தப்படுகிறது. முதல் பந்தயத்தில் வெற்றி பெறுபவர் முதலில் தொடங்குகிறார். பின்தொடர்தல் பந்தயத்தின் இறுதி முடிவு இரண்டாவது பந்தயத்தின் இறுதி நேரத்துடன் ஒத்துப்போகிறது.
இடைவேளையின்றி பின்தொடர்தல் (டூயத்லான்)ஒரு பொதுவான தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. தூரத்தின் முதல் பாதியை ஒரு பாணியில் கடந்த பிறகு, விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட பகுதியில் பனிச்சறுக்குகளை மாற்றி, மற்றொரு பாணியில் தூரத்தின் இரண்டாவது பாதியை உடனடியாகக் கடக்கிறார்கள். இடைவேளையின்றி பின்தொடர்தல் பந்தயத்தின் இறுதி முடிவு விளையாட்டு வீரரின் இறுதி நேரத்துடன் ஒத்துப்போகிறது.
ரிலே பந்தயங்கள்
நான்கு விளையாட்டு வீரர்கள் (குறைவாக மூன்று பேர்) கொண்ட அணிகள் ரிலே பந்தயங்களில் போட்டியிடுகின்றன. ஸ்கை ரிலே பந்தயங்கள் நான்கு நிலைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன (குறைவாக அடிக்கடி மூன்று), இதில் 1 மற்றும் 2 நிலைகள் கிளாசிக்கல் பாணியில் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் 3 மற்றும் 4 நிலைகள் இலவச பாணியில் நடத்தப்படுகின்றன. ரிலே வெகுஜன தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது, மேலும் தொடக்கத்தில் மிகவும் சாதகமான இடங்கள் நிறைய வரைவதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன அல்லது முந்தைய ஒத்த போட்டிகளில் அதிக இடங்களைப் பெற்ற அணிகளுக்கு அவை வழங்கப்படுகின்றன. இரண்டு விளையாட்டு வீரர்களும் ரிலே பரிமாற்ற மண்டலத்தில் இருக்கும்போது, அவரது அணியின் தொடக்க விளையாட்டு வீரரின் உடலின் எந்தப் பகுதியின் உள்ளங்கையையும் தொடுவதன் மூலம் ரிலே மாற்றப்படுகிறது. ரிலே குழுவின் இறுதி முடிவு "கடைசி குழு உறுப்பினரின் இறுதி நேரம்" கழித்தல் "முதல் குழு உறுப்பினரின் தொடக்க நேரம்" என்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது.
தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்
தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட் போட்டிகள் ஒரு தகுதியுடன் (முன்னுரை) தொடங்குகின்றன, இது நேர சோதனை வடிவத்தில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. தகுதிக்குப் பிறகு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் ஸ்பிரிண்ட் இறுதிப் போட்டிகளில் போட்டியிடுகிறார்கள், அவை வெகுஜன தொடக்கத்துடன் வெவ்வேறு வடிவங்களின் பந்தயங்களின் வடிவத்தில் நடத்தப்படுகின்றன, வெகுஜன தொடக்கத்தில் நான்கு பேர் உள்ளனர் (மாறுபடுகிறது). இறுதிப் பந்தயங்களுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களின் எண்ணிக்கை 30-ஐத் தாண்டுவதில்லை. முதலில், காலிறுதிப் போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன, பின்னர் அரையிறுதி மற்றும் இறுதியாக A இறுதிப் போட்டிகள் பின்வரும் வரிசையில் உருவாக்கப்படுகின்றன: இறுதி A, அரையிறுதி பங்கேற்பாளர்கள், கால் இறுதி பங்கேற்பாளர்கள், தகுதியற்ற பங்கேற்பாளர்கள்.
டீம் ஸ்பிரிண்ட்
டீம் ஸ்பிரிண்ட் ஒரு ரிலே பந்தயமாக நடத்தப்படுகிறது, இரண்டு தடகள வீரர்களைக் கொண்ட அணிகள் ஒருவரையொருவர் மாற்றிக்கொண்டு, ஒவ்வொரு தடத்திலும் 3-6 சுற்றுகள் ஓடுகின்றன. நுழைந்த அணிகளின் எண்ணிக்கை போதுமானதாக இருந்தால், இரண்டு அரையிறுதிப் போட்டிகள் நடத்தப்படும், அதில் இருந்து சம எண்ணிக்கையிலான சிறந்த அணிகள் இறுதிப் போட்டிக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்படும். அணி ஸ்பிரிண்ட் வெகுஜன தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. குழு ஸ்பிரிண்டின் இறுதி முடிவு ரிலே விதிகளின்படி கணக்கிடப்படுகிறது.
பல்வேறு வகைப்பாடுகளில் விளையாட்டின் இடம்:
L.P. Matveev இன் தகுதிகளின்படி, போட்டியின் பொருள் மற்றும் மோட்டார் செயல்பாட்டின் தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு ஆறு குழுக்களில் முதல் குழுவிற்கு சொந்தமானது. இது உடல் மற்றும் மன குணங்களின் மிகுந்த வெளிப்பாட்டுடன் சுறுசுறுப்பான மோட்டார் செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு விளையாட்டு ஆகும். இந்த விளையாட்டில் விளையாட்டு சாதனைகள் விளையாட்டு வீரரின் சொந்த மோட்டார் திறன்களைப் பொறுத்தது.
எதிரிகளுக்கு இடையிலான மோதலில் T. T. Dzhamgarov இன் தகுதிகளில் போட்டித் தொடர்புகளின் வடிவத்தின் படி, குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு நேரடி நிபந்தனை உடல் தொடர்புகளைக் குறிக்கிறது. கூட்டாளர்களின் தொடர்புகளின் தன்மைக்கு ஏற்ப, கூட்டாக தனிப்பட்ட செயல்கள்.
A.Ts வகைப்பாட்டில். புனி கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு சுழற்சி விளையாட்டாக முதல் குழுவை ஆக்கிரமித்துள்ளது.
L.K இன் வகைப்பாட்டின் படி. செரோவா ஸ்கை பந்தயம் ஒரு சாதனை விளையாட்டு.
மேலும், விளையாட்டு வீரரின் தசைநார்-தசை மற்றும் ஆஸ்டியோஆர்டிகுலர் கருவிகளில் அவற்றின் தாக்கத்தின் தன்மைக்கு ஏற்ப, சில தசைக் குழுக்களின் பங்கேற்பின் அளவு மற்றும் குறிப்பிட்ட பணிகளைச் செய்யும்போது விளையாட்டு வேலை செய்யும் தோரணையின் பண்புகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் பிரிக்கலாம். . உடற்பயிற்சிமூன்று குழுக்களாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு: சமச்சீர், சமச்சீரற்ற மற்றும் கலப்பு விளையாட்டு. இந்த வழக்கில், கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கை ஒரு சமச்சீர் செயல்பாடாக வகைப்படுத்துவோம், இதில் தடகள உடலின் வலது மற்றும் இடது பகுதிகள் ஒரே மாதிரியான இயக்கங்கள் அல்லது செயல்களை ஒரே நேரத்தில் அல்லது மாறி மாறி செய்யும். இந்த வழக்கில், விளையாட்டு வீரரின் முதுகெலும்பு ஒரு கண்டிப்பான சராசரி நிலையை ஆக்கிரமிக்கிறது, தடகள உடல் முன் விமானத்தில் நிலையான சமநிலையில் உள்ளது. உடற்பகுதி, வயிறு மற்றும் மூட்டுகளின் தசைகள் சீரான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுகின்றன
சைக்கோமோட்டர் மற்றும் மன செயல்முறைகளுக்கான தேவைகள்:
உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு நடைமுறையில், பின்வரும் அடிப்படை மோட்டார் குணங்களை வேறுபடுத்துவது வழக்கம்: வேகம், சுறுசுறுப்பு, வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை. எதையும் ஒரு சறுக்கு வீரரின் குணங்களாகக் கருதலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் சகிப்புத்தன்மை. சகிப்புத்தன்மை என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட தீவிரத்தின் வேலையை நீண்ட காலத்திற்கு அதன் செயல்திறனைக் குறைக்காமல் செய்யும் திறனை பிரதிபலிக்கிறது. வெளிப்பாட்டின் நிலைமைகளைப் பொறுத்து, பல வகையான சகிப்புத்தன்மை வேறுபடுகிறது: வேகம் (நீண்ட நேரம் இயக்கத்தின் அதிக வேகத்தை பராமரிக்கும் திறன்), வலிமை (பெரிய உடல் அழுத்தத்தின் நீண்ட கால பராமரிப்பு), நிலையான (நீண்ட கால பராமரிப்பு உறுதி தசை பதற்றம்இயக்கம் இல்லாத நிலையில்) மற்றும் பிற. வேக-வலிமை சகிப்புத்தன்மை மிக முக்கியமானது. மற்றொரு வகைப்பாட்டின் படி, பொது மற்றும் சிறப்பு சகிப்புத்தன்மை வேறுபடுகின்றன. முதலாவதாக, பொதுவாக அணுகக்கூடிய எந்தவொரு வேலையையும் (நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நீச்சல்) தேவையான அளவு நீண்ட காலத்திற்குச் செய்யும் திறனைக் குறிக்கிறது. குறிப்பாக உயர் நிலைசறுக்கு வீரர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பொதுவான சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர் - அதாவது, நீண்ட கால சுமைகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டு வீரர்கள். சிறப்பு சகிப்புத்தன்மை என்பது ஒரு நபரின் தீவிரத்தை குறைக்காமல் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக தீவிரத்தில் சில குறிப்பிட்ட இயக்கங்களைச் செய்யும் திறனைக் குறிக்கிறது. எனவே, அவர்களின் செயல்பாட்டில் அதிக தகுதி வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் எவரும் அதிக சிறப்பு சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர். பொது மற்றும் சிறப்பு சகிப்புத்தன்மைக்கு இடையே நேரடி தொடர்பு இல்லை, இருப்பினும் அதிக பொது சகிப்புத்தன்மை கொண்டவர்கள், மற்ற விஷயங்கள் சமமாக இருந்தாலும், மேலும் உச்சரிக்கப்படும் சிறப்பு சகிப்புத்தன்மையால் வேறுபடுகிறார்கள்.
ஒரு சறுக்கு-பந்தய வீரரின் சிறப்பு உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள் பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனியின் உணர்வை உள்ளடக்கியது, மேலும் நுணுக்கங்கள் பாதையின் சுயவிவரம், வானிலை, நோக்கம் கொண்ட பந்தய தந்திரங்கள் மற்றும் பந்தயத்தின் போது வளரும் சூழ்நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
தைரியம், உறுதிப்பாடு மற்றும் நம்பிக்கைஅவர்களின் திறன்களில் - பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளின் போது கடினமான பாதைகளை கடக்கும்போது ஒரு ஸ்கை பந்தய வீரருக்கு தேவைப்படும் மிக முக்கியமான குணங்கள், குறிப்பாக கூர்மையான திருப்பங்களுடன் அதிக வேகத்தில் மூடப்பட்ட சரிவுகளில். முடிந்தவரை இந்த குணங்களை வளர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆரம்ப வயது, பள்ளி பனிச்சறுக்கு பிரிவில் பயிற்சியின் முதல் ஆண்டுகளில் இருந்து. இயற்கையாகவே, இந்த குணங்களை வளர்க்கும் போது, பிரிவில் உள்ள பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு மட்டுமே ஒருவர் தன்னை மட்டுப்படுத்த முடியாது. இது ஸ்கை பயிற்சி மற்றும் பிற விளையாட்டுகளில் அனைத்து பாடங்களிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
ஒரு சறுக்கு வீரரின் சிறப்பியல்பு பயிற்சி மற்றும் போட்டி குணங்கள் மற்றும் சிரமங்கள் பல்வேறு காரணிகளை உள்ளடக்கியது - குறைந்த வெப்பநிலை, கடினமான நிலப்பரப்பு, மோசமான சறுக்கு, அளவு மற்றும் தீவிரத்தில் பெரிய சுமைகள். இந்த சிரமங்களை சமாளிப்பது ஏற்கனவே வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளின் போது, ஒரு சறுக்கு வீரர் செயல்திறனை அதிகரிப்பதன் மற்றும் உயர் விளையாட்டு முடிவுகளை அடைவதில் உள்ள சிக்கலை பெரும்பாலும் தீர்க்கும் குணங்களை நிரூபிக்க வேண்டும். இது முதலாவதாக, விடாமுயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி, சிரமங்களை சமாளிப்பதற்கும், ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைவதற்கும், அதிகபட்ச மன அழுத்தத்தை செலுத்தும் திறன், தைரியம் மற்றும் உறுதிப்பாடு, தன்னம்பிக்கை போன்றவை. விடாமுயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சிசிரமங்களை சமாளிப்பது மற்றும் நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்கை அடைவது விருப்பமான பயிற்சியின் ஒரு முக்கியமான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் போட்டிகளின் போது, இளம் சறுக்கு வீரர்கள் தொடர்ந்து பல்வேறு வகையான சிரமங்களை சமாளிக்க வேண்டும் - புறநிலை மற்றும் அகநிலை. அதிக சோர்வு, சாதகமற்ற வானிலை மற்றும் சறுக்கும் சூழ்நிலையில் நகர்தல், அதிக வேகத்தில் கடினமான வம்சாவளியின் போது பயம் மற்றும் நிச்சயமற்ற உணர்வுகளை சமாளித்தல், ஒருவரின் தோல்விகளின் வேதனையான அனுபவம் மற்றும் பங்கேற்கும் போது ஒருவரின் திறன்களில் நம்பிக்கையின்மை போன்றவற்றில் இது ஒரு பெரிய பயிற்சி சுமையை செயல்படுத்துகிறது. போட்டிகள். விருப்ப குணங்களை வளர்ப்பதற்கான பிற முறைகளுக்கு கூடுதலாக, பயிற்சிகள் மற்றும் பல்வேறு பணிகளைச் செய்யும்போது போட்டி முறை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, பயிற்சியில் இலக்கை அடைய அதிகபட்ச செறிவு தேவைப்படும் பயிற்சிகள் அடங்கும். அதே நேரத்தில், இத்தகைய பயிற்சிகள்-பணிகள் பாடத்தின் உணர்ச்சி பின்னணியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் குறைந்த உளவியல் சுமையுடன் ஒரு பெரிய அளவிலான பயிற்சியை முடிக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், பல்வேறு தூரங்களில் உள்ள போட்டிகளில் பங்கேற்பது வெற்றிக்காக போராடும் போது வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களை வளர்ப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் தோல்வி ஏற்பட்டால் அது மேலும் தயாரிப்பதற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்வேகத்தை கொடுக்கும். பழிவாங்காத, தோல்வியை ஏற்காத விளையாட்டு வீரர்கள் கிடைப்பது அரிது. வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களை உருவாக்க, இலக்கை அடைய சக்திகளின் முழு அணிதிரட்டல் தேவைப்படும் பயிற்சிகள் அல்லது பணிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். உடற்பயிற்சி மற்றும் சுமை (தொகுதி, ஒருங்கிணைப்பின் தீவிரம் மற்றும் உளவியல் பதற்றம்) பழக்கமாகிவிட்டால், விருப்ப குணங்களின் வளர்ச்சியில் அவற்றின் செல்வாக்கு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய பிழைகளுக்கான முக்கிய காரணங்கள் உடல் மற்றும் உளவியல் சோர்வு, சாய்வில் சக்திகளின் பகுத்தறிவற்ற விநியோகம் மற்றும் ஸ்கை உபகரணங்களின் மோசமான தயாரிப்பு ஆகும்.
போட்டிகள் தொடங்குவதற்கு முன்பு சறுக்கு வீரர்கள் வெவ்வேறு உணர்ச்சி நிலைகளில் இருப்பது அறியப்படுகிறது. தற்போது, 3 வகையான முன் வெளியீட்டு நிலைகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம்:
எச்சரிக்கை. பாதையில் போராடுவதற்கான சறுக்கு வீரரின் தீவிர விருப்பம், தன்னம்பிக்கை, செறிவு, கவனம் மற்றும் சுற்றுச்சூழலை உணரும் செயல்முறைகளின் கூர்மைப்படுத்துதல், வரவிருக்கும் போட்டியின் குறிக்கோள்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பற்றிய தெளிவான புரிதல் ஆகியவற்றால் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
காய்ச்சல் தொடங்கும் நிலை. இந்த நிலையில் ஒரு பனிச்சறுக்கு வீரரைப் பார்க்கும்போது, ஆரம்பத்திற்கு முன் அதிக உற்சாகம், மனச்சோர்வு, அதிகப்படியான வம்பு மற்றும் உற்சாகம், சாதாரண வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு தகாத வன்முறை எதிர்வினை மற்றும் தொடக்கத்திற்கு முந்தைய சூழ்நிலை, நிலையற்ற மனநிலை, ஒருவரின் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. செயல்கள் மற்றும் செயல்கள், முதலியன.
ஆரம்ப அக்கறையின்மை நிலை. இந்த நிலையில், பனிச்சறுக்கு வீரர் பொதுவாக செயலற்றவராகவும், மந்தமானவராகவும், போட்டியைப் பற்றியும் இறுதி முடிவைப் பற்றியும் அலட்சியமாக இருப்பார். தூரத்தில் தொடங்குவதற்கும் சண்டையிடுவதற்கும் அவருக்கு விருப்பமில்லை, கூடுதலாக, அவர் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறார்.
ஒரு குறிப்பிட்ட தொடக்க நிலையின் வெளிப்பாட்டின் அளவு வேறுபட்டதாகவோ, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், அவற்றின் வெளிப்பாட்டின் நேரமும் வேறுபட்டிருக்கலாம் - தொடங்குவதற்கு பல நிமிடங்கள் முதல் பல நாட்கள் வரை. சிறுவர்கள் மற்றும் சிறுமிகளில், ஆரம்ப நிலை பொதுவாக அதிகமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது.
போட்டி நடைபெறும் நாளிலும், தொடக்கத் தளத்திலும் உள்ள சூழல் (திறப்பு விழா, தொடக்கம் மற்றும் முடிவின் வண்ணமயமான வடிவமைப்பு, பார்வையாளர்கள் மற்றும் பிற சறுக்கு வீரர்களின் இருப்பு மற்றும் நடத்தை போன்றவை) தொடக்க நிலையில் ஒரு குறிப்பிட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காய்ச்சலைத் தொடங்குதல் மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவை உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள், குறிப்பாக, இயக்க நுட்பம், செயல்திறன் மற்றும் போட்டியின் இறுதி முடிவு ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான தாக்கத்தில் நெருக்கமாக உள்ளன.
ஒரு விதியாக, வரவிருக்கும் போட்டிகள் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து விளையாட்டு வீரர்களை திசை திருப்புவதன் மூலம் நேர்மறையான முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன, புத்தகங்களைப் படிப்பது, திரையரங்குகளைப் பார்வையிடுவது, கலைக்கூடம், திரைப்படம் பார்ப்பது, இசை வாசிப்பது போன்றவை.
ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சியானது முன்-தொடக்க நிலையின் ஒழுங்குமுறையிலும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், சறுக்கு வீரர்கள் ஒரு பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி நுட்பங்களை முன்கூட்டியே தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.
ஒரு பந்தயத்திற்கு முன் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உணர்ச்சி நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட ஒரு வழி மசாஜ் ஆகும். அதன் விளைவுகளை நன்கு அறிந்த ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும். மசாஜ் தன்மை (காலம், நுட்பங்கள், தீவிரம், முதலியன) கண்டிப்பாக skier நிலை மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளுக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் மசாஜ் நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் எதிர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
சுவாசத்தின் தன்னார்வ ஒழுங்குமுறை ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உணர்ச்சி நிலையில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு தொடக்கத்திற்கு முன் வெப்பமடைதல் உடலைத் தயாரிப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், ஸ்கீயரின் முன்-தொடக்க நிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். வெவ்வேறு தீவிரம் மற்றும் கால அளவு கொண்ட ஸ்கைஸில் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்கள், அவற்றின் பல்வேறு சேர்க்கைகள் ஒரு சறுக்கு-பந்தய வீரரின் உணர்ச்சி நிலையை கணிசமாக மாற்றும். பந்தயத்திற்கு முந்தைய காய்ச்சல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ காணப்பட்டால், அமைதியான, ஆனால் நீண்ட பனிச்சறுக்கு வடிவத்தில், குறைந்த தீவிரத்துடன் சூடுபடுத்துவது அவசியம். இந்த காரணிகளின் கூடுதல் தூண்டுதல் செல்வாக்கைத் தவிர்ப்பதற்காக, தொடக்க நகரம் மற்றும் பார்வையாளர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வது நல்லது. வார்ம் அப் நேரம் சார்ந்தது தனிப்பட்ட பண்புகள்சறுக்கு வீரர் மற்றும் உற்சாக நிலை. இந்த வழக்கில், சறுக்கு வீரரின் நிலை மீதான கட்டுப்பாடு புறநிலை குறிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது: சுவாச விகிதம் மற்றும் இதய துடிப்பு. அகநிலை காரணியை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதும் அவசியம் - விளையாட்டு வீரரின் நல்வாழ்வு. அக்கறையின்மையைத் தொடங்கும் விஷயத்தில், சறுக்கு வீரர்கள், மாறாக, மிகவும் தீவிரமான வெப்பமயமாதலைச் செய்து, பல குறுகிய முடுக்கங்களைச் செய்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அக்கறையின்மையை நீக்குகிறது. ஒரு தொடக்கத்திற்கு முன் வெப்பமடைதல், உணர்ச்சி நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முற்றிலும் தனிப்பட்ட விஷயம் மற்றும் சறுக்கு வீரர்கள் பயிற்சியின் போது மற்றும் குறைந்த பொறுப்பு போட்டிகளுக்கு முன்பு அதை செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இயல்பாக்கத்திற்கு மன நிலைபல்வேறு உளவியல் முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை செயல்பாட்டு மற்றும் தடுப்பு என பிரிக்கப்படுகின்றன. அறுவை சிகிச்சை முறைகள் ஒரு செயல்திறனுக்கு முன் உடனடியாக அல்லது போட்டிக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு உச்சரிக்கப்படும் பாதகமான எதிர்விளைவுகளின் போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தடுப்பு முறைகள் போட்டியின் போது நரம்பியல் புத்துணர்ச்சியை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன மற்றும் தயாரிப்பின் அனைத்து நிலைகளிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். பகுத்தறிவு உளவியல் சிகிச்சையின் பல்வேறு முறைகள், பயிற்சியாளரிடமிருந்தோ அல்லது வேறொரு நபரிடமிருந்தோ வரும், வற்புறுத்துதல், விளக்கம், நிந்தித்தல், ஒரு சுருக்கமான தலைப்பில் உரையாடல் போன்றவை. சுய-ஒழுங்குமுறை நுட்பங்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த நுட்பங்கள் அனைத்தையும் பல குழுக்களாக பிரிக்கலாம்.
முதலில்உணர்ச்சி பதற்றத்தின் வெளிப்புற அறிகுறிகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. உணர்ச்சி அனுபவங்கள், சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் சிறப்பியல்பு வெளிப்படையான செயல்களின் தன்னார்வ தாமதம் மூலம் விளையாட்டு வீரர்களின் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் அதன் வெளிப்பாட்டின் வெளிப்புற அறிகுறிகளின் மீது நனவான கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது.
இரண்டாவதுவிளையாட்டு வீரரின் நனவை திசைதிருப்புவதை நோக்கமாகக் கொண்டது வெறித்தனமான எண்ணங்கள். போட்டியின் முடிவில் கவனம் செலுத்தாமல், தடகள வீரர் அதில் பயன்படுத்த விரும்பும் தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது.
மூன்றாவதுஒரு விளையாட்டு வீரர் தன்னைத்தானே பாதிக்கும் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது: சுய-வற்புறுத்தல், சுய-ஒழுங்கு, சுய-அமைதி, சுய-மதிப்பாய்வு மற்றும் பல்வேறு சுய-ஹிப்னாஸிஸ்.
அதிகபட்ச அழுத்தத்திற்கான திறன்ஸ்கை பந்தய வீரர்களின் வலுவான விருப்பத் திறன்களின் வெளிப்பாடு மற்றும் இறுதி விளையாட்டு முடிவை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு பனிச்சறுக்கு வீரரின் திறன்கள் எப்போதும் சாதாரண பயிற்சி நிலைகளிலோ அல்லது குறைந்த பொறுப்பு போட்டிகளிலோ முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படுவதில்லை. அதிகபட்ச விருப்ப குணங்களின் வெளிப்பாட்டிற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்கம் ஒரு உயர் இலக்கை அமைக்கலாம், இது உடல் மற்றும் விருப்பமான திறன்களின் செறிவுடன் மிகவும் சாத்தியமானது. ஒரு விதியாக, இது அணிக்கு பெரும் பொறுப்புடன் எழுகிறது, குறிப்பிட்ட போட்டிகளில், அல்லது வெற்றி விளையாட்டு வீரரை பெரிய போட்டிகளில் (தேசிய சாம்பியன்ஷிப்புகள், சர்வதேச போட்டிகள், முதலியன) பெற அனுமதிக்கும் போது அல்லது ஒரு தேசிய அணியின் (பிராந்தியம், நாடு) பகுதியாக இருக்க வேண்டும். , விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் அனைத்து திறன்களையும் திரட்டும் முக்கிய சர்வதேச போட்டிகளில் வெற்றி பற்றி குறிப்பிட தேவையில்லை.
நான்கு வகையான மனோபாவங்களில், ஒரு பனிச்சறுக்கு பொருத்தமானது சளி நிறைந்த நபர்- அமைதியாக இருப்பதை விட, கொஞ்சம் மெதுவாக கூட சொல்லலாம். சளி மக்கள் மிகவும் கடினமானவர்கள், எனவே இந்த குறிப்பிட்ட தரத்துடன் தொடர்புடைய விளையாட்டு அவர்களுக்கு ஏற்றது. உருவாக்கப்பட்ட திறன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் மிகவும் நீடித்த மற்றும் பழமைவாதமானவை. இத்தகைய விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் திறமையானவர்கள் மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறார்கள், அமைதியான, சலிப்பான பயிற்சிகளை விரும்புகிறார்கள், தனிப்பட்ட பயிற்சிகளின் நுட்பத்தின் நீண்ட மற்றும் முழுமையான வளர்ச்சிக்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் எந்தவொரு தரத்தையும் உருவாக்க கடினமான வேலை.
பயிற்சியாளர் இளம் சறுக்கு வீரர்களின் பெற்றோருடனும், மாணவர் தொடர்ந்து படிக்கும் பள்ளியின் ஆசிரியர் ஊழியர்களுடனும் தொடர்ந்து தொடர்பைப் பேணுவது முற்றிலும் அவசியம். ஒழுக்கத்தை மீறும் ஒரு வழக்கு கூட கவனிக்கப்படாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். எந்தவொரு முறைகேடான செயலுக்கும் அல்லது ஒழுக்க மீறலுக்கும் உடனடியாக தண்டனை முறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இளம் சறுக்கு வீரர்களுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை இங்கே மிகவும் முக்கியமானது: யாராவது ஒரு கருத்தைச் சொன்னால் போதும் (தனியாக, அல்லது ஒரு குழுவின் முன்); மற்றொருவருக்கு அவரது மீறல் கவனிக்கப்பட்டது என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்தினால் மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கலாம்; சில சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் கடுமையான தண்டனை சாத்தியமாகும் - வகுப்பிலிருந்து நீக்குதல் அல்லது பிரிவிலிருந்து வெளியேற்றுவது கூட. தண்டனை எப்போதும் ஒழுக்கத்தை மீறும் அளவிற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்.
அதே நேரத்தில், ஒழுக்கத்தை (உண்மையில், மற்ற தார்மீக மற்றும் விருப்ப குணங்கள்) வளர்க்கும்போது, ஆசிரியர்-பயிற்சியாளருக்கு ஆழ்ந்த அறிவு இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உளவியல் பண்புகள்அவர்களின் மாணவர்கள், அவர்களின் விருப்பங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள், கல்வி செயல்திறன், பள்ளி மற்றும் வீட்டில் நடத்தை மற்றும் பிற குணங்கள். கல்விக்கு எப்போதும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆசிரியர்-பயிற்சியாளர் ஒழுக்கத்தின் மாதிரியாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் தனிப்பட்ட உதாரணம் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.
பனிச்சறுக்கு பாடங்கள் ஆசிரியருக்கு மிகவும் கடினமான சூழலில் (கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில், காடு, வயல், மலைகள்) அடிக்கடி மாறும் மற்றும் எப்போதும் சாதகமான வானிலை நிலைமைகளின் கீழ் நடைபெறுகின்றன. இதனுடன், குழு மற்றும் ஆசிரியரின் இயக்கத்தில் கிட்டத்தட்ட நிலையான இருப்பு, பயிற்சிகளை விளக்கும் போது மாணவர்களின் குழுவின் நீட்டிக்கப்பட்ட தன்மை, வகுப்புகளை தனிப்பயனாக்குவதில் சிரமம் போன்றவை சேர்க்கப்படுகின்றன. இவை அனைத்திற்கும் ஆசிரியர் பொதுவான கல்வி மற்றும் பனிச்சறுக்கு-குறிப்பிட்டதாக இருக்க வேண்டும். அறிவு, கற்பித்தல் திறன்கள் மற்றும் நிறுவன மற்றும் முறைசார் திறன்கள்.
ஒரு ஸ்கை பயிற்சியாளர் கல்வி மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகளை நடத்துவது மட்டுமல்லாமல், அரசியல் மற்றும் கல்விப் பணிகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும், அத்துடன் பனிச்சறுக்கு கோட்பாடு, முறை மற்றும் பயிற்சி மற்றும் அவரது கருத்தியல், அரசியல் மற்றும் பொது கலாச்சார நிலை ஆகியவற்றில் அவரது தகுதிகளை மேம்படுத்த வேண்டும்.
பயிற்சியாளர் விளையாட்டு வடிவம் மற்றும் விளையாட்டு வீரரின் பொதுவான நிலையை மருத்துவக் கட்டுப்பாட்டின் படி மட்டுமல்லாமல், வெளிப்புற அறிகுறிகளால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்: தசை நிலை, நிறம், நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிலை. தனது மாணவர்களின் நுட்பத்தை மேம்படுத்தும் போது, பயிற்சியாளர் இயக்கங்கள் நிகழ்த்தப்படுவதைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் தவறுகளை கவனிக்க வேண்டும், குறிப்பாக விளையாட்டு நுட்பத்தின் சரியான வளர்ச்சியில் தலையிடும் முக்கிய தவறுகள். ஒரு பிழையைக் கண்டறிந்து அது ஏன், எப்படி குறுக்கிடுகிறது என்பதை விளக்குவது என்பது தொழில்நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதில் வெற்றியை உறுதி செய்வதாகும். மிகவும் பொதுவான தவறுகள் முழு குழுவுடன் சுருக்கமாக விவாதிக்கப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் தவறு செய்பவர்களை நோக்கி கேலி மற்றும் காஸ்டிக் நகைச்சுவைகளைத் தவிர்க்கவும். விரும்பத்தகாத அனுபவங்கள், அனுபவமிக்க ஆசிரியரால் சரியான நேரத்தில் கவனிக்கப்படுகின்றன, அவற்றுக்கான சரியான பதிலுடன் முற்றிலும் அகற்றப்படும். சரியான நேரத்தில், நீங்கள் மாணவர்களின் மகிழ்ச்சியை உயர்த்த வேண்டும், "விளையாட்டு கோபத்தை பற்றவைக்க" மற்றும், தேவைப்பட்டால், அதிகப்படியான ஆர்வத்தை குறைக்க வேண்டும்.
பயிற்சியாளர் வம்பு, உற்சாகம், கோபம் மற்றும் பதட்டமடையக்கூடாது, என்ன பிரச்சினைகள் எழுந்தாலும், இது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் சறுக்கு வீரர்களின் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. பெரும் முக்கியத்துவம்மாணவர்களுக்கு சரியான நேரத்தில் ஊக்கம் உண்டு. ஒரு சறுக்கு வீரர், ஒரு பயிற்சியை விடாமுயற்சியுடன் படித்து, அதைச் செய்வதற்கான சரியான வடிவத்தை இன்னும் தேர்ச்சி பெறவில்லை மற்றும் அவர் இயக்கத்தை எவ்வாறு செய்கிறார் என்பதை மதிப்பிடுமாறு ஆசிரியரிடம் கேட்டால், அவர் தனது தவறுகளை கடுமையாக சுட்டிக்காட்டி அவரை சங்கடப்படுத்தக்கூடாது. மாறாக, உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் திருப்திகரமாக செய்யப்படுகிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது அவசியம், ஆனால் சில நிலைகள் அல்லது இயக்கங்கள் இன்னும் சுத்திகரிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் இந்த பயிற்சியைப் படிப்பதற்கான சரியான வழி சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும். ஒரு கூர்மையான எதிர்மறை மதிப்பீடு பெரும்பாலும் ஒரு சறுக்கு வீரரின் முன்முயற்சியையும் விளையாட்டு நுட்பத்தை தீவிரமாகப் படிக்கும் விருப்பத்தையும் கொல்லும். அதே சமயம், எக்காரணம் கொண்டும், எந்த நோக்கமும் இல்லாமல் சம்பந்தப்பட்டவர்களைத் தேவையில்லாமல் பாராட்டி ஊக்கப்படுத்தக் கூடாது; எங்கே, யார், எப்படி, எந்தெந்த சந்தர்ப்பங்களில் புகழ்வது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பயிற்சியாளர் தனது மாணவர்களுக்கு சுத்தமாக இருக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும், அவர்களின் தோரணை மற்றும் சீரமைப்பைக் கண்காணிக்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் எப்போதும் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும். பயிற்சியாளரின் மொழியின் கலாச்சாரம் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஆசிரியரின் மகிழ்ச்சியான, மகிழ்ச்சியான மனநிலை எப்போதும் பாடத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் அதை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.
நூல் பட்டியல்:
http://www.drmed.ru/s.
http://medbookaide.ru/books/
http://www.fizkult-ura.ru/
http://www.sports.ru/
புடின் ஐ.எம். பனிச்சறுக்கு: பாடநூல். மாணவர்களுக்கு உதவி அதிக ped. பாடநூல் நிறுவனங்கள். - எம்.: பப்ளிஷிங் சென்டர் "அகாடமி", 2000. - 368 பக்.
தேசிய மாநில பல்கலைக்கழகம் உடல் கலாச்சாரம்விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியம் பி.எஃப். லெஸ்காஃப்ட்.
உளவியல் துறை.
சைக்கோஸ்போர்டோகிராம்.
முடித்தவர்: குழு 201 இன் மாணவர்
பயிற்சி ஆசிரியர்
நோவோசெலோவா அனஸ்தேசியா.
கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு வகைகள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன. ஸ்கை பர்ஸ்யூட் பந்தயங்கள் மற்றும் ரிலே பந்தயங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொன்றுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒன்று உள்ளது. பந்தயத்தின் முடிவு தூரத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, மேலும் விளையாட்டு வீரர்கள் பூச்சுக் கோட்டை அடையும் போது, முடிவுகள் அறிவிக்கப்படுகின்றன.
கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கின் பிறப்பிடமாக நோர்வே கருதப்படுகிறது. இந்த விளையாட்டு 18 ஆம் நூற்றாண்டில் உருவானது. இந்த காலகட்டத்தில், வெவ்வேறு தூரங்களில் பனிச்சறுக்கு போட்டிகள் திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, ஸ்கை ஜம்பிங், பயத்லான் மற்றும் ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு ஆகியவை சேர்க்கப்பட்டன.
நேர சோதனை போட்டிகள் சிறப்பாக இருக்கும் போது, போட்டியாளர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் தொடங்கி வெளியேறும் வரிசை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நேர இடைவெளி அரை நொடி ஆகும். நிறைய வரைவதன் மூலம், விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் வெளியேறும் எண்ணை வரிசையாகக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
முடிவு காட்டி = முடிக்கும் நேரம் 0
வெகுஜன தொடக்கத்துடன் விளையாட்டு போட்டிகள்
வெகுஜன தொடக்கம் நடைபெறும் போது, அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் ஒன்றாக போட்டியைத் தொடங்குகின்றனர். ஒரு நல்ல இறுதி மதிப்பெண்ணுடன் பனிச்சறுக்கு வீரர்கள் சாதகமான நிலைகளை எடுக்கிறார்கள். போட்டி முடியும் நேரத்தின் அடிப்படையில் இறுதி மதிப்பெண் கணக்கிடப்படுகிறது.
பர்சூட் பந்தயம்
மற்றொரு பங்கேற்பாளரைப் பின்தொடர்வதற்கான போட்டிகள் ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து பல நிலைகளில் வழங்கப்படுகின்றன. போட்டியின் முந்தைய நிலைகளின் செயல்திறன் காரணமாக போட்டியாளரின் தொடக்க நிலை மாறுகிறது. பின்தொடர்தல் பந்தயங்களில், 2 நிலைகளாகப் பிரிப்பது நியமனமாகக் கருதப்படுகிறது.
போட்டியின் முதல் பாதியில், பங்கேற்பாளர்கள் கிளாசிக்கல் (அடிப்படை) பாணியில் ஓடுகிறார்கள். அடுத்த கட்டத்தில், விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பந்தயங்களை இலவச ஸ்கேட்டிங் மூலம் தொடங்குகின்றனர். அதே நேரத்தில், பல்வேறு வகையான நாட்டம் பந்தயங்கள் உள்ளன.
ஒரு இடைவெளியுடன் போட்டி
போட்டி செயல்முறை 2 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். அடுத்த கட்டம் சில மணிநேரங்களில் தொடங்குகிறது என்பது அரிதாகவே நடக்கும். முதல் நாளில் போட்டி நேர சோதனையுடன் நடத்தப்படுகிறது. முடித்த பிறகு, இறுதி முடிவுகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. குறிகாட்டிகள் முன்னணி பங்கேற்பாளருக்கு பின்னால் உள்ள நேரமாக பதிவு செய்யப்படுகின்றன. அடுத்த கட்டம் இரண்டாவது நாளில் தொடங்குகிறது.
போட்டி காலத்திற்கு சமமான குறைபாடுகளுடன் நடத்தப்படுகிறது. நேர சோதனை வெற்றியாளர் இரண்டாவது கட்டத்தை முதலில் தொடங்குகிறார். இறுதிக் கோட்டின் முடிவு இரண்டாவது போட்டியின் நேரத்திற்கு சமம்.
இடைவிடாத துரத்தலுடன் போட்டி பந்தயம்
Duathlon இந்த வகைக்குள் அடங்கும். இருப்பினும், போட்டி ஸ்கியத்லான் என்று அழைக்கப்பட்டது. போட்டி பொது தொடக்கத்தில் இருந்து நடத்தப்படுகிறது. தூரம் பல நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், பங்கேற்பாளர் முழு போட்டியையும் ஒரே ஓட்டத்தில் முடிக்க வேண்டும். முதல் பகுதியில், ரைடர் ஒரு பாணியில் சவாரி செய்ய வேண்டும். இந்த தூரம் முடிந்ததும், பங்கேற்பாளர் மாறுகிறார் சிறப்பு மண்டலம்அடுத்த பகுதிக்கான பனிச்சறுக்கு உபகரணங்கள் வேறு நுட்பத்தில் சவாரி செய்ய. பந்தய முடிவு இறுதி நேரத்தின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது.
ரிலே பந்தயங்கள்
போட்டி குழு போட்டியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒவ்வொரு குழுவிலும் 4 சறுக்கு வீரர்கள் உள்ளனர். பங்கேற்பாளர்கள் 4 நிலைகளைக் கடந்து செல்கிறார்கள், சில சமயங்களில் 3 உள்ளன. விளையாட்டு வீரர்கள் முக்கிய பாணிகளில் ஒன்றில் பந்தயத்தை நடத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். இல்லையெனில், முதல் 2 நிலைகளின் பிரிவு உள்ளது, கிளாசிக்கல் நுட்பத்தில் நடைபெறுகிறது, மீதமுள்ளவை இலவச நுட்பத்தில்.
ரிலே ஒரு பொது தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் சாதகமான இடங்களை முன்கூட்டியே தேர்வு செய்ய முடியாது. இது பூர்வாங்க டிராவால் பாதிக்கப்படுகிறது. பின்வரும் நிலைகளில், முந்தைய குழு போட்டிகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் இடங்கள் விநியோகிக்கப்படுகின்றன. குழுவில் உள்ள மற்றொரு வீரர் போட்டியைத் தொடர, நீங்கள் அவரது உள்ளங்கையைத் தொட வேண்டும்.
இல்லையெனில், விளையாட்டு வீரரின் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் தொட்டால் போதும். இந்த வழக்கில், இரு பங்கேற்பாளர்களும் ஒரு சிறப்பு பகுதியில் இருக்க வேண்டும். ரிலே பந்தயத்தின் முடிவு ஒரு பொதுவான சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது.
தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்
தனிப்பட்ட கணக்கிற்கான போட்டிகள் பல நிலைகளில் நடைபெறுகின்றன. ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு, இது அனைத்தும் தகுதியுடன் தொடங்குகிறது. இந்த நிலை ஒரு தனி தொடக்க வடிவத்தில் நடைபெறுகிறது. தகுதிகள் முடிந்ததும், மீதமுள்ள பங்கேற்பாளர்கள் இறுதிப் போட்டியில் போட்டியிடுவார்கள். மேடையில் பந்தயங்கள் உள்ளன பல்வேறு வகையானபனிச்சறுக்கு பந்தயம்.
பல விளையாட்டு வீரர்களின் பொதுவான தொடக்கம் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த அளவு சூழ்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இறுதி பந்தயத்தில், பல டஜன் பங்கேற்பாளர்கள் உள்ளனர், ஆனால் 30 க்கு மேல் இல்லை. இந்த வழக்கில், போட்டி நிலைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
டீம் ஸ்பிரிண்ட்
பந்தயம் அணிகளுடன் ரிலே பந்தய வடிவத்தில் நடத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், குழுவில் 2 விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளனர். ஒவ்வொரு 3 அல்லது 6 சுற்றுகளுக்கு இரண்டு பங்கேற்பாளர்களை மாறி மாறி மாற்றுவது போட்டியைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு குழு ஸ்பிரிண்டில் நுழைந்தால் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைவிண்ணப்பங்கள், பின்னர் 2 அரையிறுதிகள் நடைபெறும்.
ஒவ்வொரு குழுவின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், இறுதிப் போட்டிக்கு அணிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. பந்தயம் பொது தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. பூச்சு வரியில் முடிவு ஒரு பொதுவான சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி அல்லது ரிலே விதிகளின்படி கணக்கிடப்படுகிறது.
கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கில் நுட்பம்
விளையாட்டு வீரரின் பாணி நல்ல தயாரிப்புடன் விரும்பிய முடிவை அடைய உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நுட்பமும் பின்வரும் குறிகாட்டிகளைக் கொண்ட அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது:
- செயல்திறன்;
- இயல்பான தன்மை;
- திறன்.
ஸ்கேட்டிங் நுட்பத்தை நிகழ்த்தும் போது, தடகள வீரர் அடிப்படை செயல்களை மேற்கொள்கிறார். முதலில், அது குச்சிகள் அல்லது ஸ்கிஸ் மூலம் தள்ளுகிறது. இல்லையெனில், நெகிழ்வு ஏற்படுகிறது. ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு முக்கிய நுட்பங்கள் இலவசம் மற்றும் உன்னதமானவை.
கிளாசிக் பாணி
ஏற்கனவே முடிக்கப்பட்ட ஸ்கை பாதையில் நுட்பம் செய்யப்படுகிறது. முக்கிய பாணியைப் பயன்படுத்தி தடகள முழு தூரத்தையும் உள்ளடக்கியது. கூடுதலாக, ஸ்கை டிராக் 2 தடங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அமைப்பாளர்கள் அவற்றை ஒருவருக்கொருவர் இணையாக வைக்கின்றனர். பனிச்சறுக்கு முக்கிய பாணி ஒரு வகைப்பாடு உள்ளது:
- மாறி மாறி.
பனிச்சறுக்கு விளையாட்டின் அடிப்படை பாணி மீண்டும் படிகளின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில் வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது:
- ஒரே நேரத்தில் ஒரு படி;
- மாறி மாறி இரண்டு-படி;
பந்தய வீரர்கள் பெரும்பாலும் மாற்று இரண்டு-படி கிளாசிக் ஸ்ட்ரோக்கைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த நுட்பம் விளையாட்டு வீரர்களால் சரிவுகள் மற்றும் ஏறுதல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஸ்கை டிராக் சுதந்திரமாக சறுக்கினால், ஒரே நேரத்தில் ஒரு-படி பாணி மென்மையான சரிவுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில நேரங்களில் நுட்பம் தட்டையான தூரம் அல்லது சிறிய சரிவுகளில் சறுக்கு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இலவச நடை
ஸ்கேட்டிங் நுட்பமானது தூரத்தை மறைப்பதற்கு ஸ்ட்ரோக்கின் இலவச தேர்வு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பங்கேற்பாளர் தனது சொந்த பாணியைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். அதே நேரத்தில், கிளாசிக்கல் நுட்பம் இலவச இயக்கத்திற்கு வேகத்தில் தாழ்வானது. எனவே, இது பெரும்பாலும் பயத்லானில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நடை படிப்படியாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது:
- ஒரே நேரத்தில்;
- ஒரே நேரத்தில் ஒரு படி.
முதல் வழக்கில், நடுத்தர அல்லது சிறிய சரிவுகளில் ஏறுவதற்கு இரண்டு-படி பயன்படுத்தப்படுகிறது. சமவெளிகளில் தூரங்களைக் கடக்கும் போது இந்த நகர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு படி பக்கவாதம் சிறிய சரிவுகள் மற்றும் மென்மையான ஏறுதல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, விளையாட்டு வீரர்கள் தொடக்கத்தில் அல்லது சமவெளிகளில் பாணியைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பந்தயத்தின் போது, இலவச நுட்பம் முந்துவதற்கு உதவுகிறது.
ஏறுதல்களை சமாளித்தல்
சரிவுகளில் நடக்க நீங்கள் தோல்களுடன் சிறப்பு ஸ்கைஸைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது விளையாட்டு வீரருக்கு உபகரணங்கள் நழுவுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. மலைகளை கடக்க, ஒரு படி அல்லது இரண்டு-படி பக்கவாதம் கொண்ட இலவச அல்லது கிளாசிக் பாணியைப் பயன்படுத்தவும்.
வம்சாவளி
இந்த பாணி கீழ்நோக்கி பந்தயத்தை இலக்காகக் கொண்டது. இந்த நோக்கத்திற்காக, வளைவுகள் மற்றும் ஸ்பிரிங்போர்டுகள் குறிப்பாக தூரத்தில் கட்டப்பட்டுள்ளன. காயத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் சரியான ஸ்கைஸைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உபகரணங்கள் நீடித்த மற்றும் கையாளக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்.
பிரேக்கிங்
திருப்பங்களில் வேகத்தைக் குறைக்க அல்லது நிறுத்த சறுக்கு வீரர் பிரேக் செய்ய வேண்டும். இந்த உறுப்பு செயல்படுத்த பல நுட்பங்கள் உள்ளன:
- தூண்டுதல் நிலையை மாற்றுதல்;
- கலப்பை;
- அரை கலப்பை;
- வலியுறுத்தல்;
- பக்கவாட்டு நெகிழ்.
திருப்பு
சூழ்ச்சித்திறனுக்கு பொருத்தப்பட்ட உபகரணங்கள் தேவை. இந்த நோக்கத்திற்காக, skis விளிம்புகள் உள்ளன. உபகரணங்கள் விளையாட்டு வீரருக்குக் கீழ்ப்படிவதற்கு, நீங்கள் செதுக்குதல் உபகரணங்களை வாங்க வேண்டும். சரக்கு ஒரு ஆழமான பக்க கட்அவுட் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், திருப்பு பாணி பொருத்தப்பட்ட சரிவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
தூரம் நீளம்
போட்டியில் உள்ள தூரத்தை அட்டவணை வடிவில் கொடுக்கலாம்:
முடிக்கவும்
இறுதி நேரம் தீர்ப்பைப் பயன்படுத்தி பல வழிகளில் கணக்கிடப்படுகிறது.
கைமுறை கவுண்டவுன்
இறுதி முடிவு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டு, பங்கேற்பாளர் முடிந்த பிறகு, அவரது கால் தூரத்தின் முடிவைக் கடக்கும்போது தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
மின்னணு கவுண்டவுன்
பங்கேற்பாளரின் உடலின் எந்தப் பகுதியாலும் மின்னணு க்ரோனோமீட்டர் செயல்படுத்தப்படும்போது முடிவு பதிவு செய்யப்படுகிறது. சில நேரங்களில் ஒரு ஸ்கை அல்லது ஒரு கம்பம் இதற்கு போதுமானது. இந்த வழக்கில், க்ரோனோமீட்டரில் இருந்து பீம் பனி மட்டத்திலிருந்து 25 செ.மீ.க்கு குறைவாக அமைந்துள்ளது.
புகைப்படம் முடித்தல்
இந்த நோக்கத்திற்காக, 2 வீடியோ கேமராக்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முதலாவது பூச்சு வரியின் முடிவில் நிறுவப்பட்டுள்ளது. மற்றொரு கேமரா 85 0 கோணத்தில் பூச்சுக் கோட்டிற்கு மேலே வைக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு கம்பியில் நிறுவப்பட்டுள்ளது. சில நேரங்களில் அவர்கள் 3வது வீடியோ கேமராவைப் பயன்படுத்தி தொடக்க எண்களை பின்னால் இருந்து படம்பிடிப்பார்கள்.
கவனம்! பங்கேற்பாளர்கள் ஒன்றாக முடிக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. இந்த வழக்கில், விநியோகம் வரிசையாக நிகழ்கிறது. பின்னர் யாருடைய கால் முன்னோக்கி நுழைகிறதோ அவர் வெற்றி பெறுகிறார். இந்த வழக்கில், முடிவின் அகலம் 10 செமீக்கு மேல் இல்லை.
கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு வகைகள், அவற்றின் பண்புகள் மற்றும் அவற்றின் பண்புகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் போட்டிகள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன தனிப்பட்ட பாணிதடகள. நேர்மறையான முடிவைப் பெற, நீங்கள் தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இதில் ஒரு உன்னதமான அல்லது இலவச நகர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இல்லையெனில், தடகள வீரர் தனது வம்சாவளி, ஏறுதல் அல்லது திருப்பத்தை மேம்படுத்த வேண்டும். பந்தயம் முடிந்த பிறகு, முடிவுகள் பல்வேறு நேர முறைகளைப் பயன்படுத்தி சுருக்கமாகக் கூறப்படுகின்றன.
கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங் ஆறு விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும் (மேலும் எண்ணிக்கை சறுக்கு, ஸ்கை ஜம்பிங், ஹாக்கி, நோர்டிக் ஒருங்கிணைந்த மற்றும் வேக ஸ்கேட்டிங்), இவை அனைத்து குளிர்கால ஒலிம்பிக் போட்டிகளின் திட்டத்திலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. விளையாட்டுப் போட்டிகளில் பெண்களுக்கான போட்டிகள் 1952 முதல் நடத்தப்பட்டு வருகின்றன.
பனிச்சறுக்கு முக்கிய பாணிகள் கிளாசிக் மற்றும் இலவசம். கிளாசிக் பாணியில் அந்த வகையான இயக்கங்கள் அடங்கும், இதில் தடகள வீரர் இரண்டு இணையான கோடுகளைக் கொண்ட முன் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்கை பாதையில் கிட்டத்தட்ட முழு தூரத்தையும் கடந்து செல்கிறார். ஃப்ரீஸ்டைல் என்பது ஸ்கேட்டிங்கிற்கு ஒத்ததாகும்.
வான்கூவரில், 12 செட் பதக்கங்கள் போட்டியிடும் - ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு தலா ஆறு - பின்வரும் பிரிவுகளில்: தனிநபர் ஸ்பிரிண்ட், டீம் ஸ்பிரிண்ட், தனிநபர் பந்தயம், டூயத்லான் (பர்ஸ்யூட்), வெகுஜன தொடக்க மற்றும் ரிலே ரேஸ்.
2006 ஆம் ஆண்டு டுரினில் நடந்த விளையாட்டுப் போட்டிகளில், எஸ்டோனிய கிறிஸ்டினா ஸ்மிகன் (டூயத்லான், தனிநபர் பந்தயம்), கனடியன் சந்திரா க்ராஃபோர்ட் (தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்), ஸ்லோவாக்கியன் கேடர்சினா நியூமனோவா (மாஸ் ஸ்டார்ட்), ஸ்வீடிஷ் அணி (டீம் ஸ்பிரிண்ட்) மற்றும் ரஷ்ய அணி (ரிலே) ஆகிய பெண்கள் வெற்றி பெற்றனர். ) ஆண்களில், வெற்றியை ரஷ்ய எவ்ஜெனி டிமென்டியேவ் (டூயத்லான்), எஸ்டோனிய ஆண்டர்ஸ் வீர்பாலு (தனிப்பட்ட ஓட்டம்), ஸ்வீடன் பிஜோர்ன் லிண்ட் (தனி ஸ்பிரிண்ட்), இத்தாலிய ஜியோர்ஜியோ டி சென்டா (மாஸ் ஸ்டார்ட்), ஸ்வீடன் அணி (டீம் ஸ்பிரிண்ட்) மற்றும் தி. இத்தாலிய அணி (ரிலே).
இரண்டு தங்கப் பதக்கங்களைத் தவிர, ரஷ்ய அணி டுரினில் இரண்டு வெள்ளிகளையும் (மாஸ் தொடக்கத்தில் யூலியா செபலோவா, வெகுஜன தொடக்கத்தில் எவ்ஜெனி டிமென்டியேவ்) மற்றும் மூன்று வெண்கலங்களையும் (டூயத்லானில் எவ்ஜீனியா மெட்வெடேவா, தனிநபர் ஸ்பிரிண்டில் அலெனா சிட்கோ, இவான் அலிபோவ் மற்றும் அணி ஸ்பிரிண்டில் வாசிலி ரோச்செவ்) .
2010 ஆம் ஆண்டு வான்கூவரில் நடந்த விளையாட்டுப் போட்டிகளில், ரஷ்யா அதிகபட்ச பிரதிநிதித்துவத்தைப் பெற்றது - 20 பங்கேற்பாளர்கள் (அதிகபட்சம் ஒரே பாலினத்தின் 12 பேர்).
பெண்கள் ஸ்பிரிண்ட்.எகடெரினா சூகோவா, எலெனா துரிஷேவா, எவ்ஜீனியா ஷபோவலோவா.
பெண்கள், தூரம்.இரினா கசோவா, நடால்யா கொரோஸ்டெலேவா, எவ்ஜீனியா மெட்வெடேவா, ஓல்கா சவ்யலோவா, ஓல்கா ரோச்சேவா, ஓல்கா ஷுச்சினா.
ஆண்கள் ஸ்பிரிண்ட்.நிகிதா க்ரியுகோவ், நிகோலாய் மோரிலோவ், அலெக்ஸி பெட்டுகோவ், அலெக்சாண்டர் பன்ஜின்ஸ்கி, மிகைல் தேவ்யத்யாரோவ்.
ஆண்கள், தூரம்.அலெக்சாண்டர் லெகோவ், மாக்சிம் வைலெக்ஜானின், பீட்ர் செடோவ், நிகோலாய் பங்கராடோவ், செர்ஜி நோவிகோவ், செர்ஜி ஷிரியாவ்.
தனி இனம்
பெண்களுக்கு 10 கிலோமீட்டர் தூரத்திலும், ஆண்களுக்கு 15 கிலோமீட்டர் தூரத்திலும் நடைபெறுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் 30 வினாடிகள் இடைவெளியுடன் ஒவ்வொன்றாகத் தொடங்குகிறார்கள். சிறந்த நேரத்தைக் காட்டுபவர் வெற்றி பெறுகிறார்.
வெகுஜன தொடக்கம்
விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரே நேரத்தில் பந்தயத்தைத் தொடங்குகிறார்கள், அதிக மதிப்பீட்டைக் கொண்ட சறுக்கு வீரர்கள் தொடக்கத்தில் அதிக சாதகமான இடங்களைப் பெறுகிறார்கள் - முதல் வரிசையில். தூரம் பெண்களுக்கு 30 கி.மீ., ஆண்களுக்கு 50 கி.மீ. முதலில் பூச்சுக் கோட்டைக் கடப்பவர் வெற்றி பெறுகிறார். வெகுஜன தொடக்கத்தில், வெற்றியாளர் பெரும்பாலும் புகைப்பட முடிவின் மூலம் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.
டுயத்லான் (தேடுதல்)
விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரே நேரத்தில் தொடங்குகிறார்கள் (அதிக மதிப்பீட்டைக் கொண்ட சறுக்கு வீரர்கள் தொடக்கத்தில் அதிக சாதகமான இடங்களைப் பெறுகிறார்கள்). அவர்கள் கிளாசிக் பாணியில் தூரத்தின் முதல் பகுதியை மறைக்கிறார்கள், அதன் பிறகு அவர்கள் ஸ்கைஸை மாற்றி ஃப்ரீஸ்டைலை இயக்குகிறார்கள். பெண்களுக்கான தூரம் 15 கிமீ (7.5 கிமீ கிளாசிக் ஸ்டைல், 7.5 கிமீ இலவசம்), ஆண்களுக்கு 30 கிமீ (15 கிமீ கிளாசிக் ஸ்டைல், 15 கிமீ இலவசம்). முதலில் பூச்சுக் கோட்டைக் கடப்பவர் வெற்றி பெறுகிறார்.
தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்
முதலில் ஒரு தகுதிச் சுற்று உள்ளது, இதன் போது விளையாட்டு வீரர்கள், 15-வினாடி இடைவெளியில் தொடங்கி, ஒரு மடியில் (பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு 1.5 கிமீ) ஓடுவார்கள். முதல் 30 சறுக்கு வீரர்கள் காலிறுதிக்கு முன்னேறுவார்கள். இந்த கட்டத்தில் இருந்து தொடங்கி, ஸ்கீயர்கள் ஒரு பொதுவான தொடக்கத்திலிருந்து தூரத்திற்கு புறப்பட்டனர் - ஒரு பந்தயத்திற்கு ஆறு பேர். 12 தடகள வீரர்கள் அரையிறுதிக்கு முன்னேறுகின்றனர் - ஒவ்வொரு காலிறுதி சிக்ஸரிலிருந்தும் சிறந்த இருவர், அதே போல் மீதமுள்ள இரு சறுக்கு வீரர்கள் சிறந்த நேரம். இறுதி A க்கான தேர்வு இதே வழியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அங்கு ஆறு சிறந்த சறுக்கு வீரர்கள் கிடைக்கும். அவர்கள் தங்களுக்குள் பதக்கங்களுக்காக விளையாடுகிறார்கள். முதலில் பூச்சுக் கோட்டைக் கடப்பவர் வெற்றி பெறுகிறார். கூடுதலாக, இறுதி பி நடத்தப்படுகிறது, இதில் 6 முதல் 12 வரையிலான இடங்கள் விளையாடப்படுகின்றன.
டீம் ஸ்பிரிண்ட்
ஒரு அணியில் இரண்டு விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளனர். பந்தயத்தின் போது, அவர்கள் ஒவ்வொரு மடியிலும் ஒருவரையொருவர் மாற்றிக்கொள்கிறார்கள், மொத்தம் ஆறு சுற்றுகள் (ஒவ்வொரு குழு உறுப்பினருக்கும் மூன்று). ஒரு மடி - 1.5 கி.மீ . தடியடியைக் கடக்கும்போது, சறுக்கு வீரர் தனது சக வீரரைத் தொட வேண்டும். முதலில், இரண்டு அரையிறுதிப் போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன, அதைத் தொடர்ந்து முதல் ஐந்து அணிகள் இறுதிப் போட்டிக்கு முன்னேறும். யாருடைய பிரதிநிதி முதலில் பூச்சுக் கோட்டைக் கடக்கிறார்களோ அந்த அணி வெற்றி பெறுகிறது.
தொடர் ஓட்டம்
பந்தயம் பெண்களுக்கு 20 கிமீ (5 கிமீ நான்கு சுற்றுகள்) மற்றும் ஆண்களுக்கு 40 கிமீ (10 கிமீ நான்கு சுற்றுகள்) தூரம் நடைபெறுகிறது. அணிகளில் நான்கு பேர் உள்ளனர், அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் ஒரு கட்டத்தில் இயங்குகிறார்கள். இந்த வழக்கில், முதல் மற்றும் இரண்டாவது நிலைகள் கிளாசிக்கல் பாணியில் முடிக்கப்பட வேண்டும், மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது - இலவசம். அனைத்து அணிகளும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்குகின்றன. தடியடியைக் கடக்கும்போது, சறுக்கு வீரர் தனது சக வீரரைத் தொட வேண்டும். யாருடைய பிரதிநிதி முதலில் பூச்சுக் கோட்டைக் கடக்கிறார்களோ அந்த அணி வெற்றி பெறுகிறது.
