Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Gusto nating lahat na maging matalino. At kung ano ang maaaring maging isang pagkabigo kapag, na nakapasa sa isang pagsubok sa katalinuhan, bigla kang makakuha ng isang marka na hindi masyadong mataas. Naisip mo na ba na iba-iba ang katalinuhan? Sumang-ayon, ang pagsisikap na matukoy kung sino ang may mas mataas na antas ng mga kakayahan sa pag-iisip - isang theoretical physicist o isang artist - ay kasing imposible ng pagpapasya kung ano ang mas masarap - barbecue sa mga uling o strawberry ice cream.

Ang mismong konsepto ng "katalinuhan" ay naging popular sa simula ng ika-20 siglo. Noon lumitaw ang mga unang pagsubok. At sa parehong oras, maraming mga psychologist ang nagsimulang magsalita tungkol sa imposibilidad ng paghahambing ng mga tao sa isang puro dami na paraan.

Ang katalinuhan ay isang hanay ng mga katangian at katangian na tumutukoy sa kakayahang mag-isip. At tulad ng iba pa, ang kakulangan ng ilang mga katangian ay maaaring mabayaran ng mataas na antas ng pag-unlad ng iba. Halimbawa, sa pakikipag-usap sa mga tao, ang hindi napakahusay na pag-unlad ng pagsasalita ay maaaring mabayaran ng kakayahang makinig, ang kakayahang makiramay, makiramay, kahandaang tumulong, atbp.

Ang mga kakayahan sa pag-iisip, tulad ng iba pa, ay ipinakita sa. Hindi pwede kung nakahiga lang siya sa couch. Ang sikat na psychologist na si J. Guilford ay kinikilala ang higit sa 100 pangunahing kakayahan sa pag-iisip na nauugnay sa iba't ibang aspeto ng aktibidad ng tao. At ang mga tumutukoy sa isang mataas na antas ng katalinuhan sa isang lugar ay ganap na hindi kailangan sa isa pa, at samakatuwid ay hindi umuunlad, at ang kanilang mababang antas ay hindi kahit na kapansin-pansin. Kaya, ang mga kakayahan sa salita na kinakailangan para sa isang guro o manunulat ay hindi gaanong mahalaga para sa isang matematiko. Ang mas mahalaga para sa kanya ay ang kakayahang mag-opera gamit ang mga numero at lohikal na pag-iisip.

Bilang karagdagan, ang mga tao ay naiiba hindi lamang sa kanilang antas ng mga kakayahan sa pag-iisip, kundi pati na rin sa kanilang pagkatao. Ang pag-iisip ng isang mathematician at isang artist ay magkaiba, hindi mas masama o mas mahusay, ngunit magkaiba lamang.

Mayroon ding ganap na espesyal na uri ng aktibidad sa pag-iisip, na itinuturing na pinakamataas na antas ng mga proseso ng pag-iisip at lubos na pinahahalagahan sa anumang uri ng aktibidad. Ngunit hindi ito akma sa anumang pagsubok sa katalinuhan. Dahil ang mga pagsusulit ay na-standardize, ngunit ang malikhaing pag-iisip ay hindi pamantayan, orihinal, at ang isang taong pinagkalooban nito ay hindi maaaring magbigay ng isang hindi malabo na sagot sa maraming mga gawain sa pagsubok.

Mga uri ng katalinuhan (ayon kay G. Gardner)

Ang mga pagtatangka na lumikha ng isang pag-uuri ng katalinuhan ay ginawa mula noong kalagitnaan ng ika-20 siglo, nang maging malinaw na ang mga kakayahan sa pag-iisip ay naiiba sa husay, at imposibleng i-cut ang lahat na may parehong brush. Maraming klasipikasyon, ngunit ang pinakasikat sa sikolohiya ay ang teorya ni Howard Gardner, na nakilala ang 8 uri (o uri) ng katalinuhan.

Lohikal-matematika na katalinuhan

Ito ay nauugnay sa mga kakayahan sa matematika. Ito ay lohika sa mahabang panahon ay itinuturing na batayan ng mga kakayahan sa pag-iisip sa pangkalahatan, at tinutukoy nito ang iba't ibang mga katangian ng katalinuhan:

• ang kakayahang mag-isip sa maayos na paraan at bumuo ng mga hierarchical na istruktura ng mga konsepto;
• ang kakayahang gumana sa mga numero at magbigay ng isang quantitative assessment ng phenomena;
• ang pagkakaroon ng deductive at inductive na pag-iisip;
• mastery ng mga pangunahing mental na operasyon sa loob pormal na lohika: pagsusuri, paghahambing, paglalahat, synthesis;
• kakayahang magtrabaho sa mga database, mag-systematize at mag-istruktura ng impormasyon;
• pag-unawa sa mga graph, diagram at talahanayan.

Ang mga may mataas na antas ng lohikal-mahiwagang katalinuhan ay nakakamit ng tagumpay sa eksaktong mga agham, sa disenyo, kung saan kinakailangan ang abstract at lohikal na pag-iisip. Karamihan sa mga karaniwang pagsusulit sa katalinuhan ay pangunahing nagtatasa ng mga lohikal na kakayahan.

Verbal-linguistic intelligence

Ang mga kakayahang pandiwa, o ang kakayahang umunawa at maghatid ng impormasyon sa anyo ng pagsasalita, ay may malaking papel sa buhay ng isang tao. At ang pag-unlad ng kaisipan ng isang bata ay direktang nauugnay sa pagkuha ng pagsasalita. Noong ika-19 na siglo, napansin na ang mga bingi at pipi na hindi sinanay espesyal na wika, ang antas ng katalinuhan ay tumutugma sa isang 3-4 taong gulang na bata.

Ang linguistic intelligence ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga sumusunod na katangian:

• ang kakayahang makahulugang malasahan at suriin ang mga tunog ng pagsasalita at ang kanilang mga kumbinasyon;
• ang kakayahang bumuo ng mga mensahe ng pagsasalita alinsunod sa mga pamantayan at kinakailangan ng wika;
• mastery ng nakasulat na wika, ang kakayahang magsulat ng magkakaugnay, lohikal na mga teksto, kabilang ang mga pampanitikan, pamamahayag at siyentipiko;
• ang kakayahang maayos na buuin ang pananalita ng isang tao alinsunod sa tiyak na sitwasyon: sundin ang mga patakaran tuntunin sa pananalita, magsagawa ng pag-uusap, diyalogo, monologo, talakayan.

Sa isang antas o iba pa, ang lahat ng taong may kakayahan sa pag-iisip ay may katalinuhan sa salita. malusog na tao. Gayunpaman, ang antas nito ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa aktibidad ng speech center sa utak, sa mga kakayahan sa pandiwang at sa mga kasanayan sa pagsasalita na nakuha hindi lamang sa pagkabata, kundi pati na rin sa mas matandang edad. Ang linguistic intelligence ay napaka-dynamic at umuunlad nang maayos. Totoo, kung sa ilang kadahilanan ang isang bata ay hindi nakakuha ng mga pangunahing kasanayan sa pagsasalita bago ang edad na 3-4 na taon, pagkatapos ay magkakaroon ito ng masamang epekto hindi lamang sa verbal intelligence, kundi pati na rin sa pangkalahatang antas kakayahan sa pag-iisip.

Visual-spatial intelligence

Sa isang malawak na kahulugan, ito ay ang kakayahang mag-navigate sa kalawakan, malasahan at suriin ang hugis at sukat ng mga nakapalibot na bagay at ang kanilang distansya sa isa't isa. Ngunit ang kakayahang ito ay may kasamang isa pang mahalagang aspeto - ito ay nagsasangkot ng pagbuo ng mapanlikhang pag-iisip at lahat ng nauugnay dito:

• ang kakayahang lumikha, kumuha ng mga imahe sa antas ng kamalayan at iimbak ang mga ito sa memorya;
• umunlad;
• ang kakayahang magsama ng mga imahe sa iba't ibang anyo: pagguhit, eskultura, disenyo, diagram, atbp.

Ang ganitong uri ng katalinuhan ay nagpapahiwatig ng kakayahang pag-aralan kung ano ang nakikita at gumawa ng mga konklusyon batay sa visual na impormasyon. Isinasaalang-alang na ang isang tao ay tumatanggap ng hanggang 80% ng lahat ng impormasyon mula sa labas ng mundo, pagkatapos ay magiging malinaw kung gaano kahalaga ang ganitong uri ng katalinuhan.

Naturalistic na katalinuhan

Ang tao ay bahagi ng pisikal na mundo. Ang kanyang pag-iral at kagalingan ay higit na nakasalalay sa kakayahang suriin ang mga kaganapang nagaganap sa mundong ito. Ang kakayahang mabilis na masuri ang sitwasyon, upang matukoy sa pamamagitan ng pinakamaliit na palatandaan ang paglapit ng isang natural na kalamidad o natural na sakuna, pagkilala sa nakakain mula sa hindi nakakain, kaaway mula sa biktima - lahat ito ay naturalistic na katalinuhan. At ito ay may malaking papel hindi lamang sa pagbagay, kundi pati na rin sa ebolusyon ng tao.

Sa kasalukuyan, ang isang mataas na antas ng naturalistic intelligence ay nagsisiguro ng tagumpay hindi lamang sa mga lugar tulad ng Agrikultura, pag-aalaga ng hayop at heolohiya, ngunit gayundin, sa pangkalahatan, mga likas na agham: biology, physics, chemistry, atbp.

Interpersonal o interpersonal na katalinuhan

Hindi lamang tayo bahagi ng natural na mundo, kundi bahagi rin ng lipunan. Samakatuwid, ang ating tagumpay at kahit na madalas ang ating pag-iral ay nakasalalay sa kalidad ng komunikasyon sa ibang tao. Kasama sa interpersonal intelligence ang mga sumusunod na katangian ng personalidad:

• ang kakayahang bumuo ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao;
• mastery ng verbal at non-verbal na komunikasyon;
• ang kakayahang tama na maunawaan at maunawaan ang ibang tao (panlipunang pang-unawa);
• kakayahang magtrabaho sa isang pangkat, mag-ulat at mamuno;
• mga kasanayan sa organisasyon.

Ang antas ng pag-unlad ng interpersonal intelligence ay higit na tinutukoy ang katayuan ng isang tao sa lipunan at ang kanyang mga katangian ng pamumuno. Tinutukoy ng ganitong uri ng kakayahan sa pag-iisip kung sino ka: isang pinuno o isang tagasunod, kung maaari kang gumawa ng karera panlipunang globo, halimbawa, sa pamamahala, pulitika, atbp.

Intrapersonal (intrapersonal) na katalinuhan

Ang ganitong uri ng kakayahan sa pag-iisip ay nauugnay at kasama ang mga katangiang napakahalaga para sa isang tao:

• ang kakayahang isawsaw ang iyong sarili sa iyong sariling mga kaisipan, pag-aralan ang iyong mga damdamin, kaisipan, kilos;
• isang pagkahilig sa pagmuni-muni bilang isang pagtatasa ng mga aksyon ng isang tao sa pamamagitan ng prisma ng mga pamantayang moral at tradisyon ng lipunan;
• kahandaan para sa pag-iisa at maging ang pangangailangan para dito bilang isang mahalagang kondisyon para sa pagkamalikhain at pagpapabuti ng sarili;
• ang kakayahang bumuo ng pagpapahalaga sa sarili at ang sapat na pang-unawa nito, pag-unawa sa mga kalakasan at kahinaan, pagkukulang at pakinabang ng isang tao.

Ang intrapersonal intelligence ay nagsasangkot ng aktibidad ng mas mataas na antas ng kamalayan, kaya naman kung minsan ay tinatawag itong espirituwal na katalinuhan. Marahil ang ganitong uri ng kakayahan sa pag-iisip ay nabuo sa huling yugto ng ebolusyon ng tao, at sa loob nito ang personalidad ay nagpapakita ng sarili bilang isang mas mataas na espirituwal na nilalang.

Musical-rhythmic intelligence

Ang mga kakayahan sa pag-iisip ng tao ay nagpapahiwatig ng kakayahang pag-aralan hindi lamang ang mga tunog ng pagsasalita, kundi pati na rin ang mga tunog ng musika, isang pag-unawa sa melody at isang pakiramdam ng ritmo. Ang ganitong uri ng katalinuhan bilang musical-rhythmic intelligence ay karaniwang hindi binibigyan ng seryosong kahalagahan. At sa katunayan, nang walang kakayahang malalim na pag-aralan ang isang piraso ng musika, posible na mabuhay at kahit na ituring na isang napakatalino na tao.

Gayunpaman, may mga tao kung kanino ang ganitong uri ng katalinuhan ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa kumplikado ng mga kakayahan sa pag-iisip. Kabilang dito ang hindi lamang mga musikero at mang-aawit, kundi pati na rin ang mga aktor, guro, at tagapagsalita. Pagkatapos ng lahat, ang kakayahang makita at magpadala ng melody ay direktang nakakaapekto sa intonasyon ng pagsasalita. Kasama sa musical intelligence ang mga sumusunod na katangian:

• ang kakayahang pag-aralan ang musika, kabilang ang melody, ritmo, timbre, tempo, atbp.;
• ang kakayahang magparami ng isang himig sa pamamagitan ng tainga;
• pagtatasa ng emosyonal na karakter at intonasyon ng musika;
• pagkilala sa mga katangian ng tunog ng iba't ibang mga Instrumentong pangmusika at iba't ibang timbre ng boses (bass, baritone, soprano, tenor, atbp.);
• ang kakayahang magbigay ng pananalita ng isang maliwanag na pangkulay ng intonasyon.

Sa kabila ng tila hindi gaanong kahalagahan ng ganitong uri ng katalinuhan, napatunayan iyon ng mga siyentipiko mga kakayahan sa musika mas maagang nabuo ang ating malayong mga ninuno kaysa sa berbal. At ang punto dito ay hindi lamang sa pag-unawa sa musika, kundi pati na rin sa katotohanan na sa mahabang panahon ang komunikasyon ay batay hindi sa mga articulate na tunog, ngunit sa musikal na intonasyon, na naghahatid ng iba't ibang mga damdamin at estado.

At kahit ngayon, ang musikal-ritmikong katalinuhan ay kinakailangan upang magbigay ng pagpapahayag sa pagsasalita, upang magamit ang mga kakayahan ng boses ng boses sa pandiwang komunikasyon: upang kumbinsihin, hikayatin, humanga, maging galit, pagdududa, atbp.

Kinesthetic (tactile o body) intelligence

Ito ang kaalaman at pag-unawa sa katotohanan sa pamamagitan ng mga sensasyon, pagpindot, paggalaw. Ang pangangailangan na madama at maunawaan ang iyong katawan ay kinakailangan hindi lamang sa palakasan, kundi pati na rin sa maraming uri ng layunin na mga aktibidad. Ang mataas na antas ng ganitong uri ng katalinuhan ay ipinakita sa gawain ng mga mahuhusay na eskultor, woodcarver, virtuoso engraver at panday. Kung wala ito, hindi natin makakabisado ang mga handicraft na nakasanayan natin, hindi natin matututunan kung paano maghabi at magburda ng maayos, o magtrabaho sa luwad o pandekorasyon na salamin.

Kapag ang isang tao ay nagreklamo na ang kanyang "mga kamay ay tumubo mula sa maling lugar," ang ibig niyang sabihin ay hindi naunlad na kinesthetic intelligence. At ang mga kakayahang pangkaisipang ito ay nagsisimulang mabuo sa pinakadulo maagang pagkabata. Masasabi nating ito ang unang uri ng katalinuhan na nabubuo sa mga sanggol. Kaya naman mga child psychologist pinakamahalaga mag-ambag sa pagbuo ng mga mahusay na kasanayan sa motor ng mga kamay at, sa pangkalahatan, ang pagiging sensitibo ng balat ng mga bata.

Emosyonal na talino

Ang mga uri ng katalinuhan ay hindi limitado sa mga pag-uuri ng G. Gardner sa pana-panahon ay lumilitaw ang isang paglalarawan ng isa pang uri. Ito ay dahil sa iba't ibang mga pagpapakita ng mga kakayahan sa pag-iisip ng tao. O baka patuloy tayong umuunlad at unti-unting nakakakuha ng mas maraming bagong kakayahan? Isang paraan o iba pa, ngunit Kamakailan lamang Ang mga tao ay lalong nagsasalita tungkol sa ganitong uri ng katalinuhan bilang emosyonal.

Ang kahalagahan ng ganitong uri ng katalinuhan ay nagsimulang pag-usapan kamakailan - sa pagtatapos ng ika-20 siglo, at sa parehong oras nagsimula ang pananaliksik nito sa sikolohiya. Emosyonal na talino maaaring tukuyin bilang kabuuan ng mga kakayahan ng isang tao na emosyonal na maunawaan ang mundo at iba pang mga tao. Kabilang dito ang 3 aspeto:

• Ang kakayahang makita ang kapaligiran sa pamamagitan ng prisma ng mga emosyon, upang magbigay ng isang emosyonal na pagtatasa ng mga kaganapan at phenomena, mga aksyon at iba pang mga tao.
• Ang kakayahang maunawaan ang emosyonal na kalagayan ng ibang tao, pag-aralan ito at bumuo ng iyong mga relasyon sa iba batay sa pagsusuring ito. Ang panig na ito ay nagpapakita ng sarili hindi lamang sa pag-unawa, kundi pati na rin sa pakikiramay, sa empatiya, iyon ay, sa kakayahang maranasan ang damdamin ng ibang tao.
• Ang kakayahang pamahalaan ang iyong mga emosyonal na estado, isang kumbinasyon ng isang mataas na antas ng emosyonalidad at isang mataas na antas ng makatuwirang kontrol.

Ang emosyonal na katalinuhan ay nagsisimulang umunlad nang maaga. Sa lahat Maliit na bata sa edad na 6-8 na buwan, naiintindihan na niya ang damdamin ng isang may sapat na gulang at tumugon sa isang ngiti na may ngiti, at sa nakakunot na mga kilay na may luha. Ngunit napakalayo pa rin natin sa ganap na pag-unawa sa mga emosyon, at higit pa sa sinasadyang pagkontrol sa kanilang mga pagpapakita. Hindi lahat ng nasa hustong gulang ay nakakamit ang antas ng emosyonal na katalinuhan.

Ang ganitong uri ng katalinuhan ay may mahalagang papel sa buhay modernong tao, hindi lamang ito nakakatulong upang bumuo ng mga relasyon sa iba, ngunit ginagawang posible upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng stress, pagkabigo at depresyon. Ang isang maayos na kumbinasyon ng emosyonalidad at balanse, pagpapahayag at pagiging makatwiran, ang kakayahang ayusin ang globo ng damdamin ng isang tao ay napakahalagang mga kondisyon para sa tagumpay sa modernong lipunan. Samakatuwid, maraming mga kurso sa sikolohiya ang nag-aalok ng mga programa upang bumuo ng emosyonal na katalinuhan.

Ang bawat isa sa mga nakalistang uri ng katalinuhan ay may sariling mga detalye at nangangailangan ng isang espesyal na diskarte sa proseso ng pagbuo. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga sistema para sa pagtanggap, pagproseso at pag-iimbak ng impormasyon. Maging ang likas na katangian ng impormasyon kung saan gumagana ang pag-iisip sa loob ng balangkas ng isa o ibang talino ay ganap na naiiba. Kung nagsasalita tayo sa wika ng mga computer scientist, ang bawat katalinuhan ay may sariling mga database at operating system.

Ngunit hindi ito pumipigil sa kanila na magkakasamang mabuhay sa loob ng parehong kamalayan. Totoo, ang isang mataas na antas ng pag-unlad ng lahat ng uri ng katalinuhan ay napakabihirang na hindi ito palaging matatagpuan kahit na sa mga henyo.

Ang emosyonal na katalinuhan (EQ) ay ang kakayahang kilalanin, gamitin, maunawaan at pamahalaan ang sariling emosyon sa positibong paraan, halimbawa upang mapawi ang stress, mapagtagumpayan ang mga paghihirap at mapawi ang mga salungatan. Ang kakayahang ito ay nagpapahintulot din sa iyo na makilala ang emosyonal na kalagayan ng ibang tao.

Ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring mapabuti sa anumang oras sa buhay.

Gayunpaman, may malaking pagkakaiba sa pagitan ng pag-aaral ng emosyonal na katalinuhan at paglalapat nito sa pagsasanay. Maaaring alam mong kailangan mong gumawa ng ilang mga hakbang, ngunit hindi iyon nangangahulugan na gagawin mo ang mga ito, lalo na kung ikaw ay nasa ilalim ng stress. Upang mabago ang iyong mga gawi sa pag-uugali, kailangan mong matutong makayanan.

Ang emosyonal na katalinuhan ay karaniwang binubuo ng limang bahagi:

• Kaalaman sa sarili. umamin ka sariling emosyon at maunawaan kung paano nila naiimpluwensyahan ang iyong mga iniisip at pag-uugali. Alam mo ang iyong mga kalakasan at kahinaan, mayroon kang tiwala sa iyong sariling mga kakayahan.
• Pagtitimpi. Alam mo kung paano kontrolin ang mapusok na damdamin, pamahalaan ang iyong mga emosyon sa mga relasyon, gumawa ng inisyatiba, sundin ang mga pangako, at umangkop sa nagbabagong mga pangyayari.
• Empatiya. Alam mo ba kung paano bumuo at magpanatili magandang relasyon, madaling makipag-usap, magbigay ng inspirasyon at gabay sa ibang tao.
• Pagganyak. Iniisip mo ang iyong layunin at malinaw na nauunawaan ang bawat susunod na hakbang patungo sa iyong pangarap.
• Kasanayan panlipunan. Maiintindihan mo ang mga emosyon, pangangailangan at problema ng ibang tao, makilala ang mga di-berbal na pahiwatig, kumportable sa lipunan, matukoy ang katayuan ng isang tao sa isang grupo o organisasyon, at malutas ang mga salungatan sa loob ng isang pangkat.

Bakit napakahalaga ng emosyonal na katalinuhan

Ipinapakita ng buhay na hindi ito palaging matatalinong tao makamit ang tagumpay at mataas na katayuan sa lipunan. Tiyak na naaalala mo ang isang pares ng mga tao na may mahusay na kaalaman sa akademiko, ngunit sa parehong oras ay walang kakayahan sa lipunan kapwa sa trabaho at sa kanilang personal na buhay.

Ang mataas na IQ ay hindi ginagarantiyahan ang tagumpay sa iyong karera at pamilya. Oo, tutulungan ka niyang makapasok sa isang prestihiyoso institusyong pang-edukasyon, ngunit ang emosyonal na katalinuhan lamang ang tutulong sa iyo kapag kailangan mong pakalmahin ang iyong mga emosyon bago ang huling pagsusulit. Sa magkasunod, ang IQ at EQ ay nagpapatibay sa isa't isa.

Kaya, ang emosyonal na katalinuhan ay nakakaapekto sa:

• Pagganap ng paaralan at pagiging produktibo sa trabaho. Tutulungan ka ng emosyonal na katalinuhan na mag-navigate sa mga kumplikadong relasyon sa lipunan sa lugar ng trabaho, maging isang pinuno at mag-udyok sa iba, at magtagumpay sa iyong karera. Sinusuri ng maraming kumpanya ang emosyonal na katalinuhan ng mga kandidato sa panahon ng isang pakikipanayam, kung isasaalang-alang ito na hindi bababa sa mahalagang katangian kaysa sa mga propesyonal na kakayahan.
• Pisikal na kalusugan. Kung hindi mo kayang pamahalaan ang iyong emosyon, malamang na hindi mo kayang pamahalaan ang stress. Ito ay maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan. Ang hindi nakokontrol na stress ay nagpapataas ng presyon ng dugo, pinipigilan ang immune system, pinatataas ang panganib ng atake sa puso, nagtataguyod ng kawalan ng katabaan at nagpapabilis ng pagtanda.
• Kalagayan ng kaisipan. Ang hindi nakokontrol na mga emosyon at stress ay nakakaapekto sa kalusugan ng isip, na ginagawa tayong mahina sa pagkabalisa at depresyon. Kung hindi mo pinangangasiwaan ang sarili mong emosyon, hindi ka makakabuo ng matibay na relasyon. Bilang isang resulta, isang pakiramdam ng kalungkutan at paghihiwalay ay darating.
• Relasyon. Sa pamamagitan ng pag-unawa at pamamahala ng iyong sariling mga damdamin, matututo kang ipahayag ang iyong sarili at madama ang mga nasa paligid mo. Papayagan ka nitong makipag-usap nang mas epektibo at bumuo ng tiwala.

Ano ang tutulong sa iyo na magkaroon ng emosyonal na katalinuhan?

1. Kaalaman sa sarili

Sinasabi ng mga psychologist na ang mga kasalukuyang karanasan ay repleksyon ng mga naunang emosyonal na karanasan. Nangangahulugan ito na ang iyong kakayahang madama ang galit, kalungkutan, takot at kagalakan ay malamang na nakasalalay sa kalidad at intensity ng mga emosyon sa iyong katawan. maagang yugto buhay.

Kung pinahahalagahan at naunawaan mo ang iyong mga damdamin sa nakaraan, sila ay magiging mahalagang asset sa hinaharap. Kung ang karanasan ay masakit at nakakalito, malamang na gagawin mo ang lahat upang ilayo ang iyong sarili mula dito. Gayunpaman, hindi mo dapat ilayo ang iyong sarili kahit sa mga negatibong damdamin, dahil ang pagtanggap at kamalayan ng iyong emosyonal na estado ay ang susi sa pag-unawa kung paano nakakaapekto ang mga karanasan sa iyong mga iniisip at kilos.

Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan:

• Ang mga emosyon ba ay sinamahan ng mga pisikal na sensasyon sa tiyan, lalamunan, o dibdib?
• Naranasan mo na ba ang mga damdamin na malinaw na makikita sa iyong mga ekspresyon sa mukha?
• Maaari ka bang makaranas ng matinding damdamin na lubos na sumisipsip ng iyong atensyon at atensyon ng iba?
• Sinusubaybayan mo ba ang iyong mga emosyon kapag gumagawa ng mga desisyon?

Kung mayroong kahit isang negatibong sagot, ang iyong mga damdamin ay pinipigilan o pinapatay. Upang magkaroon ng malusog na emosyonal na katalinuhan, dapat kang magbukas sa iyong mga karanasan at hayaan ang mga ito sa iyong comfort zone.

sorsillo/Depositphotos.com

Narito ang pinaka siguradong paraan pagbutihin ang kaalaman sa sarili:

• Magsanay ng pag-iisip. Ibig sabihin, sadyang nakatuon ang atensyon sa kasalukuyang sandali. Ang pag-iisip ay madalas na nauugnay sa Budismo, ngunit karamihan sa mga relihiyon sa mundo ay nagsasagawa ng isang bagay na katulad sa anyo ng panalangin. Pinapaginhawa nito ang pagkabalisa, nagpapakalma at nagpapasigla, at nagtatayo ng pagkatao.
• Magtago ng diary. Sa pagtatapos ng bawat araw, isulat kung ano ang nangyari sa iyo, kung ano ang iyong naramdaman at kung paano mo hinarap ang mga paghihirap. Pana-panahong tumingin pabalik at suriin ang mga tipikal na sitwasyon, tandaan kung saan hindi mo ito itinulak o labis na ginawa.
• Tanungin ang iyong mga mahal sa buhay kung sino ang tingin nila sa iyo. Ipapakita ng feedback mula sa maraming tao ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Huwag kalimutang i-record ang lahat at maghanap ng mga pattern. Ang pangunahing bagay ay hindi makipagtalo o tumutol. Mahalaga para sa iyo na tingnan ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng ibang tao.

2. Pagpipigil sa sarili

Ang kamalayan sa mga damdamin ay ang unang hakbang sa emosyonal na pamamahala. Dapat mong gamitin ang iyong mga damdamin upang gumawa ng mga nakabubuo na desisyon at pag-uugali. Kapag labis kang na-stress, maaari kang mawalan ng kontrol at hindi gaanong mag-isip.

Alalahanin kung gaano kadaling mag-isip nang makatwiran sa isang estado ng labis na pagkapagod. Hindi siguro. Nangyayari ito dahil ang utak ay umatras mula sa mga proseso ng pag-iisip at lumipat sa labis na damdamin.

Ang mga emosyon ay mahalagang piraso ng impormasyon na nagsasabi sa atin tungkol sa ating sarili at sa iba. Gayunpaman, sa ilalim ng stress tayo ay nalulumbay at nawawalan ng kontrol sa ating sarili. Matutong makayanan ang stress. Makakatulong ito sa iyong kontrolin ang mga damdamin at pag-uugali, pamahalaan ang mga relasyon, gumawa ng inisyatiba, sundin ang mga pangako, at umangkop sa nagbabagong mundo.

Sericbvd/Depositphotos.com

Kaya paano mo matutunan ang pagpipigil sa sarili? Tiyak na narinig mo na ang tungkol sa makalumang paraan ng pagbibilang hanggang sampu kapag ikaw ay galit.

Hindi laging posible na sugpuin ang galit o depresyon, gayunpaman, magkakaroon ng pisikal na pagtulak. Kung nakakaramdam ka ng pagod, gumawa ng ilang mga ehersisyo. Kung hindi ka makapag-ipon ng lakas, sampalin mo ang sarili mo. Sa pangkalahatan, gumamit ng anumang pisikal na puwersa na magbubunga ng banayad na pagkabigla at masira ang mabisyo na ikot.

3. Empatiya

Patuloy kaming tumutuon sa kung ano ang pinakamahalaga sa amin. Gayunpaman, ang aming mga damdamin ay kalahati lamang ng relasyon. Ang lahat ng iba pang mga tao ay mayroon ding sariling mga damdamin, pagnanasa, pag-trigger at takot. Samakatuwid, ang empatiya ay isang napakahalagang kasanayan sa buhay.

bacho123456/Depositphotos.com

Subukan ang ilang mga tip upang matulungan kang maging isang empath:

• Magsalita nang kaunti, makinig pa. Ito ang ginintuang tuntunin ng sinumang taos-pusong may empatiya na tao. Siyempre, hindi mo maaaring hayaan ang buong gamut ng damdamin ng ibang tao na dumaan sa iyo, ngunit maaari mong subukang marinig siya. Hayaan mo lang magsalita ang tao nang hindi naaabala sa iyong mga iniisip. Mahirap ito, lalo na kung may malalakas negatibong emosyon. Gayunpaman, halos anumang koneksyon ay magiging mas malakas dahil lamang sa nagtanong ka bago pumasok sa isang pag-uusap.
• Tanggapin ang kabaligtaran ng opinyon sa kabila ng iyong sariling posisyon. Upang maunawaan kung ano ang nag-uudyok sa isang tao, kailangan mong maging sa kanyang lugar. Kung sa tingin mo ay walang ingat ang iyong boss, subukang bigyang-katwiran ito sa iyong isip. Marahil ay ganoon din ang gagawin mo kung ikaw ang nasa kalagayan niya.
• Unawain ang pagkakaiba sa pagitan ng pagsasabi ng "Alam ko" at "Naiintindihan ko." Ang una ay nagpapahiwatig na ikaw ay di-umano'y nagkaroon ng katulad karanasan sa buhay. Ang pangalawa ay nagpapahiwatig na naisip mo ang sitwasyon at nilalaro mo ito para sa iyong sarili. Siyempre, ang pag-unawa sa mga problema ng ibang tao ay isang mas mapagkakatiwalaan at makatotohanang antas ng relasyon.

Kasama sa empatiya ang iyong reaksyon, ngunit dapat itong dumating sa tamang oras. Kung ang isang tao ay malapit nang lumuha o nasa matinding sakit, huwag subukang manhid ang nararamdaman. Kailangang ipahayag ng tao ang kanyang damdamin, at kakailanganin niya ang iyong tulong.

4. Pagganyak

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagganyak bilang isang bahagi ng emosyonal na katalinuhan, ang ibig nating sabihin ay isang panloob na core, hindi sikolohikal na pwersa upang iangat ang iyong katawan mula sa kama. Tulad ng sinasabi ng mga psychologist, ang aming core ay matatagpuan sa prefrontal cortex ng utak. Nagsisimula siyang maging aktibo sa pag-iisip lamang ng paggawa ng isang makabuluhang gawain.

Ang layunin ay maaaring isang karera, isang pamilya, isang piraso ng sining, o anumang bagay hangga't ito ay may makabuluhang kahulugan sa iyong buhay. Kapag ang pagganyak ay bumaba sa negosyo, ito ay pinagsama sa katotohanan, at gumagawa kami ng mga tunay na aksyon. Upang magsimula ng isang pamilya, ang mga motivated na tao ay nagsimulang makipag-date. Upang umunlad sa kanilang mga karera, ang mga motivated na tao ay nagsasagawa ng self-education.

pertusinas/Depositphotos.com

Paano mahahanap ang iyong core? Una sa lahat, kailangan mong malaman ang iyong sariling mga halaga. Marami sa atin ay sobrang abala na wala tayong oras upang humukay sa ating sarili at tukuyin ang ating mga priyoridad. Mas masahol pa kung ang isang tao ay gumawa ng trabaho na direktang sumasalungat sa kanyang pananaw sa mundo at mga prinsipyo.

Pangalawa, dapat mong ilipat ang iyong layunin sa papel at isulat ito nang detalyado. Kasabay nito, kinakailangang maunawaan na ang mahusay na tagumpay ay lubos na pinalawig sa paglipas ng panahon. Binubuo ito ng maliliit na tagumpay at pait ng mga pagkatalo.

5. Mga kasanayang panlipunan

Ang mga kasanayang panlipunan ay ang kakayahang maunawaan kung ano ang patuloy na tinutugunan ng mga tao sa paligid mo. Ang mga senyas na ito ay nagbibigay ng isang malinaw na larawan ng kung ano ang nararanasan ng isang tao at kung ano ang tunay na mahalaga sa kanya. Upang tanggapin ang mga di-berbal na senyales, kailangan mong suspindihin ang iyong mga iniisip, hindi isipin ang mga layunin at layunin na iyong hinahabol habang nasa tabi mo ang tao.

racorn/Depositphotos.com

Ang mga kasanayang panlipunan ay hindi gagana para sa iyo kung ikaw ay nag-iisip tungkol sa isang bagay maliban sa kasalukuyang kaganapan. Kapag tayo ay nalubog sa mga alaala o dinala sa hinaharap, wala tayo sa kasalukuyan. Ginagawa nitong mahirap na kunin ang mga banayad na nonverbal na mga pahiwatig.

Huwag mag-ilusyon tungkol sa multitasking. Oo, maaari tayong lumipat sa pagitan ng mga paksa nang napakabilis, ngunit sa paglipat ay nawawala ang banayad na emosyonal na pagbabago na tumutulong sa atin na maunawaan ang ibang tao.

Ang mga kasanayang panlipunan ay mainam na pagbutihin sa pamamagitan ng paglutas ng mga hindi pagkakasundo:

• Maglaan ng oras para sa isa't isa at pagkatapos ay bumalik sa problema. Sa mga romantikong relasyon, kailangang ipaalala sa iyong kapareha na sa likod ng pamimintas ay may pag-aalaga at pagmamahal.
• Tiyaking malinaw ang magkabilang panig tungkol sa sanhi ng salungatan. Mag-alok ng solusyon na kapwa kapaki-pakinabang na isinasaalang-alang ang mga pagnanasa sa isa't isa at nag-aalis ng mga karagdagang kinakailangan.
• Magtapos sa isang tala, kahit na hindi ito ganap na positibo. Ipaalam sa iyong boss, kasamahan, o iba pa na ikaw ay gumagalaw sa parehong direksyon, kahit na may iba't ibang pananaw.

Kasabay ng paglutas ng salungatan, kailangan mong turuan ang iyong sarili na makilala ang isa't isa, mapanatili ang isang pag-uusap, at maglaro. Kasabay nito, ipinapayong pag-aralan nang maaga ang kaisipan ng mga tao ng iba't ibang bansa.

Appendix B. MGA ALAMAT NG ISANG EMOSYONAL NA ISIPAN

Sa mga nakalipas na taon lamang ay lumitaw ang isang siyentipikong modelo ng emosyonal na pag-iisip upang ipaliwanag kung gaano karami sa ating ginagawa ang magagawa sa ilalim ng impluwensya ng emosyon - kung paano tayo magiging napakatalino sa isang sandali at hindi makatwiran sa susunod - at isang pakiramdam kung saan ang mga emosyon ay may sariling sentido komun at sariling lohika. Marahil ang dalawang pinakamahusay na account ng emosyonal na utak ay nagmula sa Paul Ekman, direktor ng Human Interaction Laboratory sa University of California, San Francisco, at Seymour Epstein, isang psychologist sa University of Massachusetts. Bagama't kapwa maingat na isinasaalang-alang nina Ekman at Epstein ang iba't ibang mga siyentipikong katotohanan, magkasama silang nagmumungkahi pangunahing listahan mga katangiang nagpapaiba sa mga emosyon sa natitirang bahagi ng buhay ng kaisipan.

Mabilis ngunit hindi tumpak na tugon

Ang emosyonal na pag-iisip ay nagmamadaling kumilos nang mas mabilis kaysa sa makatuwirang pag-iisip, nang hindi nag-aatubiling isang segundo o humihinto sa pag-iisip tungkol sa kung ano talaga ang ginagawa nito. Ang kanyang liksi ay nakakasagabal sa masayang analytical na pag-iisip na siyang tanda ng isang pag-iisip na pag-iisip. Sa proseso ng ebolusyon, ang bilis na ito ay malamang na nag-aalala sa pinakamahalagang desisyon - kung ano ang dapat bigyang pansin at kung ano ang dapat agad na mag-ingat, sabihin, kapag nahaharap sa ibang hayop at agad na gumawa ng mga desisyon tulad ng "Kakainin ko ba ito, o kakainin ba ako nito?" Ang mga organismong iyon na kailangang mag-isip nang masyadong mahaba tungkol sa mga sagot sa mga tanong na ito ay malamang na hindi magkaroon ng maraming supling kung kanino nila ipapasa ang kanilang mga mabagal na gene.

Ang mga aksyon na idinidikta ng emosyonal na pag-iisip ay minarkahan ng isang partikular na malakas na pakiramdam ng katiyakan-isang by-product ng isang streamlined, pinasimple na paraan ng pagtingin sa mga bagay na maaaring lubos na nakalilito sa makatuwirang isip. Kapag huminahon ang mga bagay, o kahit sa gitna ng pagtugon, naiisip natin ang ating sarili, "Bakit ko ginawa iyon?" Ito ay isang senyales na ang makatuwirang pag-iisip ay nagising sa puntong ito, kahit na hindi kasing bilis ng emosyonal na pag-iisip.

Dahil ang agwat sa pagitan ng paglitaw ng kung ano ang nag-trigger ng isang emosyon at ang pagsabog nito ay maaaring halos madalian, ang aparato na gumagawa ng pagtatasa ng perception ay dapat na napakabilis, kahit na sa mga tuntunin ng oras ng "reaksyon" ng utak, na kinakalkula sa ika-1000 ng isang segundo. Ang pagtatasa ng pangangailangang kumilos ay dapat gawin nang awtomatiko at napakabilis na hindi ito umabot sa antas ng kamalayan. Ang napakaraming ito ng padalus-dalos na "pinagsama-samang" emosyonal na mga reaksyon ay lumalamon sa atin halos bago natin lubos na maunawaan kung ano ang nangyayari.

Ang high-speed mode ng perception na ito ay nagsasakripisyo ng katumpakan para sa bilis, umaasa sa mga unang impression, tumutugon sa malaking larawan o sa mga pinakakahanga-hangang aspeto. Sa loob nito, ang mga bagay ay nakikita kaagad sa kabuuan, at ang reaksyon ay hindi nangangailangan ng oras para sa maingat na pagsusuri. Maaaring tukuyin ng mga matingkad na elemento ang impression na ito, na higit sa maingat na pagsusuri ng mga detalye. Ang malaking kalamangan ay nabasa ng emosyonal na isip ang emosyonal na katotohanan (nagagalit siya sa akin; nagsisinungaling siya; nakakainis siya) sa isang iglap, na gumagawa ng mga simpleng intuitive na paghuhusga na nagsasabi sa atin kung sino ang dapat mag-ingat, kung sino ang paniniwalaan, kung sino ang paghihirap. Ang emosyonal na isip ay ang aming radar para sa pag-detect ng panganib; Kung tayo (o ang ating mga ninuno sa ebolusyon) ay naghintay para sa makatuwirang pag-iisip na gumawa ng ilan sa mga paghatol na ito, hindi lamang tayo mali, maaaring tayo ay patay na. Downside Ang downside ay ang mga impression at intuitive na paghuhusga na ito, dahil ginawa ang mga ito sa isang kisap-mata, ay maaaring maging mali o nakaliligaw.

Naniniwala si Paul Ekman na ang bilis ng paghawak sa atin ng mga emosyon, bago natin lubos na mabatid na naglaro na sila, ay kinakailangan para matiyak ang kanilang mataas na kakayahang umangkop: pinakilos nila tayo upang tumugon sa mga kaganapang nangangailangan ng tugon nang hindi nawawalan ng oras mag-isip , kung kailangan bang mag-react at kung gayon, paano. Gamit ang isang system na binuo niya para makita ang mga emosyon batay sa mga banayad na pagbabago sa ekspresyon ng mukha, masusubaybayan ni Ekman ang mga micro-reaksyon na kumikislap sa mukha nang wala pang kalahating segundo. Nalaman ni Ekman at ng kanyang mga kasamahan na ang mga panlabas na pagpapakita ng emosyon ay nagsisimulang ihayag ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mga kalamnan ng mukha sa loob ng ilang ikasanlibo ng isang segundo pagkatapos ng kaganapan na nag-trigger ng reaksyon, at ang mga pagbabago sa pisyolohikal na tipikal ng emosyong iyon, tulad ng isang matalim na pag-agos. ng dugo at mabilis na tibok ng puso, ay sumasakop din ng isang bahagi lamang ng isang segundo. Ang bilis na ito ay lalong nabibigyang katwiran kapag may malakas na damdamin, tulad ng takot o biglaang takot.

Naniniwala si Ekman na, sa teknikal na pagsasalita, ang buong taas ng emosyon ay tumatagal ng napakahabang panahon. maikling panahon, tumatagal lamang ng mga segundo, hindi minuto, oras o araw. Nangangatuwiran siya nang ganito: kung ang ilang emosyon ang pumalit sa utak at katawan sa mahabang panahon, anuman ang mga pagbabago sa mga pangyayari, kung gayon ang pag-uusapan natin ay tungkol sa hindi magandang pagbagay. Kung ang mga emosyong dulot ng isang pangyayari ay patuloy na nananatili sa atin kahit na lumipas na ang kaganapang ito, at anuman ang susunod na mangyayari sa ating paligid, kung gayon ang mga damdamin ay magsisilbing mahihirap na tagapayo sa atin. Upang ang mga emosyon ay tumagal nang mas matagal, ang gatilyo ay dapat na patuloy na pumuputok, na mahalagang nagpapalitaw ng damdamin nang paulit-ulit, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay na nagiging sanhi ng ating pagdadalamhati sa lahat ng oras. Kung ang mga damdaming matigas ang ulo ay hindi tayo iniiwan, bilang panuntunan, ito ay mga mood, isang naka-mute na anyo ng mga emosyon. Tinutukoy ng mood ang affective tone, ngunit hinuhubog nila ang ating mga perception at pag-uugali na mas mababa kaysa sa tindi ng lahat ng emosyon.

Unang damdamin, pagkatapos ay iniisip

Dahil ang makatuwirang pag-iisip ay tumatagal ng kaunti upang magrehistro at tumugon kaysa sa emosyonal na pag-iisip, ang "unang instinct" sa isang sitwasyon na pumukaw ng malakas na emosyon ay hindi nagmumula sa ulo, ngunit mula sa puso. Bilang karagdagan, mayroong pangalawang uri ng emosyonal na reaksyon, mas mabagal kaysa sa isang live na tugon, na unang "kumukulo" at "nagluluto" sa ating mga iniisip at pagkatapos ay humahantong sa karanasan. Ang pangalawang landas na ito sa pag-trigger ng mga emosyon ay mas sinadya, at kadalasan ay alam natin ang mga kaisipang humahantong dito. Sa ganitong uri ng emosyonal na reaksyon ay may mas mahabang pagsusuri; ating mga kaisipan - kakayahan sa pag-iisip - paglalaro pangunahing tungkulin sa pagpapasya kung aling mga emosyon ang mapupukaw. Sa sandaling gumawa kami ng pagtatasa - "Niloloko ako ng driver ng taxi na ito" o "Ang batang ito ay kaibig-ibig" - ang naaangkop na emosyonal na reaksyon ay agad na sumusunod. Sa mas mabagal na pagkakasunud-sunod ng mga proseso, ang isang pakiramdam ay nauuna sa isang mas ganap na articulated na pag-iisip. Ang mas kumplikadong mga emosyon tulad ng pagkalito o pagkabalisa tungkol sa isang paparating na pagsusulit ay sumusunod sa mahabang rutang ito na tumatagal ng ilang segundo o minuto upang mahayag-ang mga emosyong nagmumula sa mga kaisipan.

Sa kabaligtaran, sa isang pagkakasunud-sunod ng mabilis na mga proseso ng pagtugon, ang pakiramdam ay lumilitaw na nauuna o nangyayari nang sabay-sabay sa pag-iisip. Ang ganitong padalus-dalos na emosyonal na reaksyon ay nagtatagumpay sa mga sitwasyong nauugnay sa pangangailangan para sa primitive na kaligtasan. Positibong panig Ang bagay tungkol sa mabilis na pag-aayos tulad ng mga ito ay pinakilos nila tayo sa isang iglap upang harapin ang mga emerhensiya. Ang aming pinakamalakas na damdamin ay hindi sinasadyang mga reaksyon, at hindi namin alam kung kailan ito sasabog. "Ang pag-ibig," isinulat ni Stendhal, "ay parang lagnat na lumalabas at nawawala nang hiwalay sa kalooban." Hindi lamang pag-ibig, kundi pati na rin ang lahat ng ating mga iritasyon at takot ay bumalot sa atin, hindi tayo ang ating pinili. Samakatuwid, maaari silang magsilbi sa amin bilang isang uri ng alibi. "Ang bagay ay, hindi namin pinipili ang mga emosyon na mayroon kami," sabi ni Ekman, na nagpapahintulot sa mga tao na bigyang-katwiran ang kanilang mga aksyon bilang hinihimok ng emosyon.

Kung paanong mayroong dalawang paraan na umusbong ang mga emosyon - mabilis at mabagal - ang isa ay sa pamamagitan ng direktang pagdama, ang isa naman sa pamamagitan ng pag-unawa - mayroon ding mga emosyon na umuusbong kapag hinihiling. Ang isang halimbawa nito ay ang mga diskarte sa pag-arte na sadyang pumukaw ng mga damdamin tulad ng mga luha na tumutulo sa mga mata kapag ang mga malungkot na alaala ay tinawag upang makamit ang epekto na ito. Gayunpaman, ang mga aktor ay mas mahusay kaysa sa ibang mga tao sa sadyang paggamit ng pangalawang ruta sa emosyon - pakiramdam sa pamamagitan ng pag-iisip. Bagama't hindi natin mapipili kung aling mga emosyon ang ma-trigger ng isang naibigay na pag-iisip, kadalasan ay maaari at magagawa nating piliin kung ano ang iisipin. Kung paanong ang ilang uri ng sekswal na pantasya ay maaaring humantong sa karanasan ng mga sekswal na damdamin, kaya't ang mga masasayang alaala ay naglalagay sa atin sa magandang kalagayan, at ang malungkot na kaisipan ay nagtutulak sa atin sa pagiging maalalahanin.

Ngunit ang makatuwirang pag-iisip ay karaniwang hindi nagpapasya kung anong mga emosyon ang "dapat" nating maramdaman. Sa halip, ang mga damdamin ay may posibilidad na dumating sa atin bilang fait accompli. Ang karaniwang kinokontrol ng rational mind ay ang takbo ng mga reaksyong ito. Sa ilang mga pagbubukod, hindi kami nagpapasya kung kailan magagalit, malungkot, atbp.

Maginoo, parang bata na inosenteng katotohanan

Ang emosyonal na pag-iisip ay nailalarawan sa pamamagitan ng nag-uugnay na lohika; nakikita niya ang mga elementong sumisimbolo o pumupukaw sa realidad na kapareho ng realidad na iyon. Ito ang dahilan kung bakit ang mga simile, metapora at mga imahe ay direktang nagsasalita sa emosyonal na isip, tulad ng sining - mga nobela, pelikula, tula, kanta, teatro, opera. Ang mga dakilang espirituwal na guro tulad nina Buddha at Jesus ay humipo sa puso ng kanilang mga disipulo sa pamamagitan ng pagsasalita ng wika ng mga damdamin, pagtuturo sa kanila sa pamamagitan ng mga talinghaga, mga kuwento at mga engkanto. Sa katunayan, ang simbolo at ritwal ng relihiyon ay halos walang kahulugan mula sa makatuwirang pananaw; ang mga ito ay ipinahayag sa wika ng puso.

Ang lohika na ito ng puso - ang emosyonal na pag-iisip - ay mahusay na binalangkas ni Freud sa kanyang konsepto ng "pangunahing proseso" na pag-iisip; ang lohika ng relihiyon at tula, psychosis at mga bata, pagtulog at mitolohiya (tulad ng sinabi ni Joseph Campbell, "ang mga panaginip ay mga personal na alamat; ang mga alamat ay ibinahaging panaginip"). Ang pangunahing proseso ay ang susi sa pag-unawa sa kahulugan ng mga akda tulad ng Ulysses ni James Joyce: sa pangunahing proseso ng pag-iisip, ang malayang pagsasamahan ay tumutukoy sa daloy ng salaysay; ang isang bagay ay sumisimbolo sa isa pa; pinipigilan ng isang pakiramdam ang isa at kinakatawan ito; ang buong condenses sa mga bahagi. Ang oras ay hindi umiiral, walang mga batas ng sanhi at bunga. Sa pangunahing proseso ay wala kahit isang bagay bilang "Hindi"; lahat ng bagay ay posible. Bahagi ng psychoanalytic method ang sining ng pag-decipher at pag-unrave ng kahulugan ng mga pamalit na ito.

Kung ang emosyonal na pag-iisip ay sumusunod sa lohika na ito at sa mga patakaran nito, na pinapalitan ang isang elemento sa isa pa, kung gayon hindi kinakailangan na tukuyin ang mga bagay sa pamamagitan ng kanilang mga layunin na tampok: anong pagkakaiba ang ginagawa nito kung paano sila napapansin; ang mga bagay ay kung ano ang hitsura nila. Ang isang bagay na nagpapaalala sa atin ay maaaring maging mas mahalaga kaysa sa kung ano ito "talaga." Sa emosyonal na buhay, ang mga natatanging tampok ay maaaring maging tulad ng isang hologram sa kahulugan na ang isang solong detalye ay nagdudulot sa isip ng kabuuan. Gaya ng itinuro ni Seymour Epstein, habang ang makatuwirang pag-iisip ay gumagawa ng mga lohikal na koneksyon sa pagitan ng mga sanhi at epekto, ang emosyonal na pag-iisip ay hindi gumagawa ng mga pagkakaiba-iba, na nagkokonekta sa mga bagay na may katulad lamang, nakakakuha ng pansin na mga tampok.

Ang emosyonal na isip, sa pagiging simple nito, ay katulad ng isip ng isang bata, at kung mas malakas ang mga emosyon, mas malaki ang pagkakatulad. Ang isang katulad na katangian ay kategoryang pag-iisip, kung saan ang lahat ay itim o puti at walang puwang para sa kalahating tono; Ang isang taong nagagalit dahil sa kawalan ng taktika ay malamang na naisip kaagad: "Palagi akong mali ang sinasabi." Ang isa pang senyales ng pambatang paraan ng pag-iisip na ito ay ang personalized na pag-iisip, kung saan ang mga kaganapan ay nakikita na may personal na pagkiling, tulad ng ipinaliwanag ng driver pagkatapos ng isang aksidente na "dumiretso sa akin ang poste ng telepono."

Ang parang bata na kusang-loob na paraan ng pagkilos ay ang pagpapatibay sa sarili, pagsugpo o pagwawalang-bahala sa mga alaala o katotohanan na sumisira sa mga paniniwala, at pag-agaw sa mga sumusuporta dito. Ang mga paniniwala ng makatuwirang pag-iisip ay nagpapahiwatig; maaaring pabulaanan ng isang bagong katotohanan ang ilang paniniwala at palitan ito ng bago - sa palagay niya ay may layuning data. Ngunit ang emosyonal na isip ay naniniwala na ang mga paniniwala nito ay ganap na totoo at samakatuwid ay hindi isinasaalang-alang ang anumang katibayan na salungat. Ito ang dahilan kung bakit napakahirap kumbinsihin ang isang taong emosyonal na nababagabag sa anumang bagay: ang pagiging makatwiran ng iyong mga argumento mula sa isang lohikal na pananaw ay walang kahulugan para sa kanya, wala silang impluwensya kung hindi sila tumutugma sa kanyang kasalukuyang emosyonal na paniniwala. Ang mga damdamin ay nagbibigay-katwiran sa kanilang sarili sa tulong ng isang hanay ng mga ideya at "ebidensya" na ganap ng kanilang sariling "produksyon".

Ang nakaraan ay ipinataw sa kasalukuyan

Kung ang ilang tampok ng isang kaganapan ay tila katulad ng isang emosyonal na sisingilin na alaala ng nakaraan, ang emosyonal na pag-iisip ay tumutugon sa pamamagitan ng pagsali sa mga damdaming lumitaw kasama ng naaalalang kaganapan. Ang emosyonal na isip ay tumutugon sa kasalukuyan na parang ito ay nakaraan. Ang problema ay na - lalo na kapag ang pagtatasa ay ginawa nang mabilis at awtomatiko - maaaring hindi natin napagtanto na ang estado ng mga pangyayari na dating umiiral ay wala na. Sinuman na natutong tumugon sa isang galit na tingin na may matinding takot at pagkasuklam ay, sa ilang mga lawak, mananatili ang reaksyong ito kahit na sa pagtanda, kapag ang galit na hitsura ay wala nang anumang banta.

Kung ang damdamin ay malakas, kung gayon ang reaksyon na na-trigger ay halata. Gayunpaman, kapag ang mga damdamin ay malabo o mailap, hindi namin lubos na nauunawaan kung anong emosyonal na tugon ang mayroon kami, kahit na ito ay banayad na nagbibigay kulay sa aming kasalukuyang tugon. Ang mga saloobin at reaksyon sa sandaling ito ay kukuha ng kulay ng mga iniisip at reaksyon ng panahong iyon, kahit na tila ang reaksyon ay dahil lamang sa kasalukuyang sitwasyon. Gagamitin ng ating emosyonal na pag-iisip ang makatuwirang pag-iisip para sa sarili nitong mga layunin, kaya gagawa tayo ng mga paliwanag - lohikal na mga katwiran - para sa ating mga damdamin at reaksyon, na binibigyang-katwiran ang mga ito mula sa kasalukuyang pananaw at hindi kinikilala ang impluwensya ng emosyonal na memorya. Sa ganitong diwa, hindi tayo maaaring magkaroon ng anumang ideya kung ano ang aktwal na nangyayari, bagama't maaari tayong lubos na kumbinsido na alam natin ang eksaktong nangyayari. Sa ganitong mga sandali, ang emosyonal na isip ay nakatutok na sa makatuwirang pag-iisip, na ginagamit ito sa kanyang kalamangan.

Reality na katangian ng estado

Ang paggana ng emosyonal na pag-iisip ay higit na tiyak sa estado na idinidikta ng partikular na damdaming namamayani sa kasalukuyan. Ang iniisip at ginagawa natin kapag nakaramdam tayo ng romantiko ay ganap na naiiba sa kung paano tayo kumilos kapag tayo ay nalulumbay o nagagalit; sa mekanika ng mga emosyon, ang bawat pakiramdam ay may sariling tiyak na repertoire ng mga kaisipan, reaksyon at maging mga alaala. Sa mga sandaling nakakaranas tayo ng matinding emosyon, nagsisimulang mangibabaw ang mga repertoire na ito na partikular sa estado.

Ang isa sa mga palatandaan ng pag-activate ng naturang repertoire ay pumipili ng memorya. Bahagi ng tugon ng isip sa isang sitwasyon nakakapukaw ng damdamin, ay binubuo ng mga shuffling na alaala at mga pagpipilian sa pagkilos upang ang mga pinakakailangan ay nasa tuktok ng hierarchy at madaling ma-play out. At tulad ng alam na natin, ang bawat pangunahing emosyon ay may sariling biological na "pirma" - isang selyo, isang pattern ng mga radikal na pagbabago na tumutugma sa katawan habang ang emosyon ay nagiging nangingibabaw, at isang natatanging hanay ng mga senyales na awtomatikong ipinapadala ng katawan habang nananatili sa kanya. kapangyarihan.

Mula sa aklat na Awakening: Overcoming Obstacles to Realizing Human Potential ni Tart Charles

PAGGULA NG EMOSYONAL NA PAG-UUGALI Maaari naming i-program ang utak ng computer ng isang crane sorter upang kumilos nang palabas na parang nakararanas ito ng mga emosyon. Pagkatapos ng isang panahon ng mataas na pagganap ng trabaho, maaaring siya ay magpalabas ng isang nasisiyahang sipol, o maaaring siya

Mula sa aklat na Do Less, Achieve More. Mga Lihim ng Rain Mage ni Chu Ching-Ning

ANG PARAAN UPANG MATALIG ANG EMOSYONAL NA PAGBABALITA Habang hindi mo pa nakakamit ang iyong layunin ng pagpapakumbaba, lima ang mga sumusunod na tip makakatulong sa iyo na mabawasan ang sakit na nararanasan mo sa sarili mong roller coaster

Mula sa aklat na Hostage of Emotions may-akda Cameron-Bandler Leslie

Kabanata 2: Isang Mundo ng Emosyonal na Pagpipilian Isipin sa isang sandali na nabubuhay ka sa isang mundo kung saan ang bawat naiisip na emosyon ng tao ay magagamit mo, at malaya kang pumili kung aling mga emosyon ang mararanasan at kung paano ipahayag ang mga ito sa anumang naibigay na sandali. Sa mundong ito magkakaroon ka ng access sa kapaitan

Mula sa libro Nakakaaliw na sikolohiya may-akda Shapar Viktor Borisovich

Mga uri ng emosyonal na estado ng isang tao Kontrolin ang iyong sarili sa gitna ng nalilitong karamihan, sinusumpa ka para sa kalituhan ng lahat, Maniwala sa iyong sarili sa pagsuway sa Uniberso At sa mga maliit ang pananampalataya - patawarin ang kanilang kasalanan; Hayaan ang oras ay hindi humampas, maghintay nang hindi napapagod, Hayaang magsinungaling ang mga sinungaling - huwag magpakumbaba sa kanila; Marunong magpatawad at hindi

Mula sa aklat na Me and Mine panloob na mundo. Sikolohiya para sa mga mag-aaral sa high school may-akda Vachkov Igor Viktorovich

Pagkakaiba-iba ng emosyonal na mundo Ang isang tao na nakasanayan na obserbahan ang kanyang sarili at pag-aralan ang kanyang mga karanasan ay walang alinlangan na mapapansin kung gaano magkakaibang at nakakagulat ang mga emosyonal na estado na kanyang nararanasan. Sa sikolohiya, na nag-generalize ng gayong mga obserbasyon, tinatanggap ito

Mula sa librong Emotional Intelligence ni Daniel Goleman

Muling Pagsasanay sa Emosyonal na Utak Ang isa sa mga pinaka nakapagpapatibay na pagtuklas tungkol sa PTSD ay nagmula sa isang pag-aaral ng mga nakaligtas sa Holocaust, mga tatlong-kapat ng mga ito ay may mga aktibong sintomas ng PTSD.

Mula sa aklat na Laro sa pagsasanay. Mga posibilidad ng pakikipag-ugnayan sa laro may-akda Levanova Elena Alexandrovna

Psychotherapy bilang isang Emosyonal na Coach Sa kabutihang palad, para sa karamihan sa atin, ang mga kalunos-lunos na sandali kapag ang mga alaala na nauugnay sa emosyonal na trauma ay nauuna ay napakabihirang. Gayunpaman, ang parehong sistema na napakalakas na itinatak ang sarili sa memorya

Mula sa libro Mga taong mahirap. Paano bumuo ng magandang relasyon sa mga taong nagkakasalungat ni Helen McGrath

Ang ABCs of Emotional Intelligence Ang Science of Self course, na ginamit sa halos dalawampung taon, ay nagsisilbing modelo para sa pagtuturo ng emosyonal na katalinuhan. Minsan ang mga aralin ay maaaring nakakagulat na mahirap. Direktor " Bagong paaralan"Sinabi sa akin ni Karen Stone McCown: "Kapag tayo

Mula sa librong Methods of art therapy in overcoming the consequences of traumatic stress may-akda Kopytin Alexander Ivanovich

Appendix 8 Mga karagdagang materyales hanggang talata 3.2.7. Regulasyon ng psychophysical at emosyonal na estado ng Spindle

Mula sa aklat na Family Systems Theory ni Murray Bowen. Mga pangunahing konsepto, pamamaraan at klinikal na kasanayan may-akda Koponan ng mga may-akda

Mga Palatandaan ng Emosyonal na Manipulasyon Mag-ingat Espesyal na atensyon sa mga yugto kung saan pinagtaksilan ka niya o sinaktan, sinaktan ang iyong damdamin, at pagkatapos ay sinusubukan kang manipulahin sa pagpapatawad. Hearing his vows and seeing the tears in his eyes, you might think that

Mula sa aklat na Paano mahinahon na makipag-usap sa iyong anak tungkol sa buhay, upang sa kalaunan ay hayaan ka niyang mamuhay nang payapa may-akda Makhovskaya Olga Ivanovna

Pagsasanay Blg. 7. Mga tanawin ng emosyonal na kalagayan Sa ilang sitwasyon sa buhay, maaaring mahirap para sa isang tao na ipahayag at unawain ang kanyang nararamdaman. Ito ay partikular na naaangkop sa mga nakaranas ng mental trauma. Ang mga damdamin ay maaaring napakatindi o kahit na hindi mabata

Mula sa librong Positive Psychology. Ano ang nagpapasaya sa atin, maasahin sa mabuti at motivated ni Style Charlotte

Pagkilala sa Emosyonal na Proseso sa Isang Pag-aasawa Ang unang hakbang sa therapeutic work na may problemang mag-asawa ay ang pagtukoy sa emosyonal na proseso na nagaganap sa pagitan ng mag-asawa. Nangangailangan ito ng paglilinaw sa mga pattern ng emosyonal na pakikipag-ugnayan sa loob ng mag-asawa. Ang mga scheme na ito

Mula sa aklat na How to Win People Over ni Carnegie Dale

Pagsasanay: mga pamamaraan ng emosyonal na donasyon Para sa normal na pag-unlad ng isang bata, kinakailangan na ang kanyang mga pangunahing pangangailangan para sa pagmamahal, pangangalaga, pagkilala ay nasiyahan araw-araw. Ang mga batang napunit mula sa patuloy na emosyonal na ugnayan, pinagkaitan ng mga magulang o tahanan, ay mas malamang na

Mula sa aklat na Dangerous Relationships. Tumigil ka! Amulet laban sa psychotrauma may-akda Trofimenko Tatyana Georgievna

Mga Praktikal na Aplikasyon ng Emosyonal na Katalinuhan Masama ba ang reaksyon mo sa ilang mga emosyon sa iba? O sa sarili mong emosyon? Anong mga damdamin ang gusto mong pukawin sa iba? Nararamdaman mo ba ito sa iyong sarili? PAGSASANAY Paano tasahin ang iyong emosyonal

Mula sa aklat ng may-akda

Emotional Intelligence Quotient (EQ) Matagal nang natutunan ng mga psychologist na "sukatin" ang katalinuhan, at kamakailan ay gumawa sila ng mga pagsubok upang matukoy ang emotional intelligence quotient - ang kakayahang kilalanin at pamahalaan ang iyong mga emosyon

Mula sa aklat ng may-akda

Kakulangan ng emosyonal na tugon Hindi ko alam kung bakit, ngunit kami ay dinisenyo sa paraang kapag masama ang pakiramdam namin, gusto namin ng simpatiya. Kapag tayo ay nagkasakit, tayo ay may pagnanais na may maawa sa atin, maupo sa tabi natin, humaplos sa ating kamay at magtanong kung ano ang ating nararamdaman, at makinig.

Emosyonal na talino- Ito ay isang uri ng katalinuhan na responsable para sa pagkilala sa mga personal na emosyon at mga damdamin ng iba, gayundin sa pamamahala ng mga ito. Ang kagandahan ng mga emosyonal na tugon ay ang kanilang pagiging pangkalahatan; Ang mga tao sa anumang lahi ay pantay na nakakaranas ng kaligayahan, kalungkutan, sorpresa, galit at hindi sinasadya na nagpapakita sa kanila sa kanilang katawan at mga ekspresyon ng mukha. Ang bawat emosyonal na reaksyon ay may sariling mga pagpapakita sa katawan. Halimbawa, ang damdamin ng sorpresa ay may tatlo natatanging katangian: pagpapalaki ng mata, pagbukas ng bibig at paglanghap. Ang ganitong mga reaksyon ay nauugnay sa pangangailangan ng isang tao na kumilos nang aktibo sa isang hindi karaniwang sitwasyon: ang mga mata ay tumutok nang mas mahusay sa isang bagay, at ang paglanghap ay naghahanda para sa posibleng aktibidad ng kalamnan para sa pagtatanggol o pagtakbo.

Ang mga emosyonal na reaksyon ay medyo intelektwal sa kanilang kahulugan, nakakatulong sila upang makagawa ng tama, makatuwirang desisyon, na sa panimula ay ganap na salungat sa madalas na itinuro sa atin - ang pangangailangan na sugpuin, iwasan ang mga ito. Ang mga taong may mataas na IQ at analytical na kakayahan ay madalas na hindi patas na itinatanggi ang papel ng mga emosyon.

Ang kamalian ng pamamaraang ito ay maipapakita sa pamamagitan ng pagpapatunay na ang mga emosyonal na reaksyon ay may isang napaka-espesipikong papel. Kung ihahagis natin ang isang gusot na piraso ng papel sa naturang analyst, kung gayon kahit na siya ay isang henyo na may kakayahang kalkulahin ang tilapon nito nang napakabilis, hindi siya magkakaroon ng oras upang gumawa ng tumpak na mga kalkulasyon at gumawa ng isang analytical na desisyon batay sa mga ito bago ito umabot sa kanya, pagkatapos ay ang kanyang natural na reaksyon ay magkakaroon ng oras na gawin siyang likas na lumihis. Paano kung sa halip na isang bukol ng papel ay may mabigat na bato? Katulad ng primitive na sitwasyong ito, sa masalimuot at mahahalagang sitwasyon, ang masalimuot na mga emosyon ay nagagawa ring mabilis na i-on ang nais na pag-uugali.

Ano ang emosyonal na katalinuhan?

Saan nagmula ang konsepto ng emosyonal na katalinuhan? Ang konseptong ito ay unang iminungkahi noong 1990 nina John Mayer at Peter Salovey, na naglathala ng libro, naglathala ng ilang artikulo, at nagsalita sa isang kumperensya. Gayunpaman, hindi hanggang 1995, nang mailathala ang aklat ni Daniel Goleman, na ang teoryang ito ay tumanggap ng malawakang pagkilala.

Nakilala ni Goleman, bilang isang mamamahayag, sina Salovey at Mayer at naipakita nang maganda ang kanilang ideya. Gayunpaman, ipinagpatuloy nina Salovey at Mayer ang pagbuo at pagpapahusay ng kanilang teorya, at muli pagkalipas ng ilang taon, kasama ang pagkaka-akda ni David Caruso, naglathala sila ng isang libro na may partikular na praktikal na rekomendasyon para sa mga mambabasa na interesado sa pagbuo ng kanilang emosyonal na katalinuhan. Si Goleman, na pinasikat ang konsepto, ay nagbunga ng paglitaw ng isang malaking bilang ng mga bagong ideya tungkol sa emosyonal, pati na rin ang mga modelo at pamamaraan ng pagsukat nito. At hanggang ngayon ang paksang ito ay bago at kaakit-akit.

Pagsukat ng emosyonal na katalinuhan - may tatlong pinakakaraniwang paraan. Ang isa ay ang pagtatasa sa sarili. Gayunpaman, higit sa 80% ng mga tao ang nakikita ang kanilang sarili bilang mas matalino kaysa sa karaniwang tao, kaya ang ganitong uri ng pagtatasa ay hindi napakahusay. Ang pangalawa ay ang tinatawag na 360 assessment, kapag sinusuri mo sa isang grupo ang kakayahan ng iba, habang sinusuri ka nila. At ang pangatlo ay isang paraan ng pagsubok, halimbawa, gamit ang kilalang pamamaraan ng MSCEIT. Dahil ang mga may-akda nito, sina Mayer at Salovey, gayundin si Caruso, na sumali sa kanila, ay kumpiyansa na ang mga emosyonal na reaksyon ay maaaring masuri nang hindi malabo, ang pamamaraan ay may malinaw na tama at malinaw na hindi tamang mga pagpipilian sa sagot.

Ang kukuha ng pagsusulit ay iniharap sa isang larawan na may tiyak na ekspresyon ng mukha ng isang tao, at ang tanong ay tinanong kung anong uri ng emosyon, sa opinyon ng kumukuha ng pagsusulit, ang kanyang nararanasan. Ang bawat emosyonal na reaksyon ay dapat masuri sa ilang mga antas - alamin kung gaano kalungkot, masaya o galit ang taong ito sa isang three-point scale. Nakakatulong ang pagsubok na matukoy kung gaano katumpak ang pagtatasa ng isang tao sa mga emosyon ng iba, na nagpapakita ng mataas na pangkalahatang kaugnayan sa kanilang antas ng emosyonal na katalinuhan. Kinakalkula ng resulta ng pagsusulit ang aming nasusukat na emotional intelligence quotient.

Ayon sa pananaliksik, ang tagumpay sa aktibidad ay nauugnay hindi lamang sa mga antas ng IQ, ang mismong katalinuhan, mga antas ng emosyonal na katalinuhan, na binigyan ng acronym na EQ, ay mayroon ding malaking epekto. At totoo na sa karamihan ng mga kumpanya ang mga empleyado ay may mahusay na kakayahan sa pag-iisip, ngunit hindi lahat ay nakakamit ng tagumpay. Oo, mahalaga ang pagiging matalino, ngunit hindi ito sapat. Sa isang survey, 250 IT manager ang nagtanong kung aling pinuno ang itinuturing nilang namumukod-tangi, na ang pinakakaraniwang mga pagpipilian ay ang ibinahaging pananaw, pagganyak, at empatiya. Bukod dito, ang mga tanong ay bukas-natapos, nang walang ibinigay na mga pagpipilian.

Maraming malalaking modernong kumpanya, kapag pumipili ng isang kandidato, unang pag-aralan ang kanyang emosyonal na katalinuhan. Ang mga empleyado na may mataas na EQ ay nakikibahagi sa mas kaunting pag-uugali, nagpapakita ng mas kaunting pag-uugali, at may mas malaking tendensya na makisali sa kanais-nais na panlipunang pag-uugali. At kung ang pag-uusap ay bumaling sa mga tagapamahala, pagkatapos ay mas mahusay silang magkaisa, mag-rally ng mga tauhan sa kanilang paligid, tulungan ang koponan na mabilis na maabot ang ninanais na mga nakaplanong resulta, bumalangkas ng isang pangitain nang maayos at maihatid ito nang mahusay sa mga subordinates.

Ginawa ni David Caruso ang sumusunod na eksperimento - iminungkahi niya para sa pangkalahatang direktor posibilidad na kailangan niyang lumipat sa bagong kumpanya at dalhin ang sinumang 10 kasalukuyang empleyado sa iyo. Kapansin-pansin, ang mga napiling 10 tao na ito ay may pinakamataas na antas ng EQ sa lahat ng empleyado sa kumpanya.

Ang mga antas ng emosyonal na katalinuhan ay bahagyang isang tagahula ng mga tagumpay sa hinaharap ng mga tagapamahala, ngunit sila rin ay isang mas tumpak na tagahula kung paano sila kumikilos. Ang paglalakad sa kanilang mga ulo ay hindi pangkaraniwan para sa mga pinunong may mataas na EQ sa kabaligtaran, kabilang sila sa kategorya ng mga pinuno na gustong tularan ng mga nasasakupan.

Mahalaga rin ang emosyonal na katalinuhan dahil sa katotohanan na ang mga matingkad at karismatikong pinuno ay laging may kakayahang makahawa sa mga nakapaligid sa kanila ng mga emosyon. Ang mataas na EQ ay ginagarantiyahan din ang higit na katapatan ng koponan at higit na pakikipag-ugnayan ng empleyado.

Paano bumuo ng emosyonal na katalinuhan?

Ang pag-unlad ng emosyonal na katalinuhan ay nagsisimula sa kakayahang makilala ang mga emosyonal na reaksyon ng ibang tao sa pamamagitan ng facial microexpressions, non-verbal body manifestations at intonations - tulad ng sa pelikulang "The Theory of Lies".

Halimbawa, ang isang tunay, taos-puso, tunay na ngiti ay dapat na sinamahan ng mga kulubot sa paligid ng mga mata, isang bahagyang masayang duling, na naghahatid ng isang estado ng kagalakan at kaligayahan. Ang bawat tao'y may ganitong kasanayan sa pagkilala ng mga emosyon at gumagana nang hindi sinasadya. Gayunpaman, iilan lamang sa mga tao ang tunay na may talento sa pagtukoy ng mga emosyon. Gayundin, ang tagumpay dito ay nakasalalay sa kung sino ang nagpapakita ng mga emosyon - kung ang kanyang emosyonal na katalinuhan ay mataas, at ang tao ay nais na linlangin ka, malamang na siya ay magtatagumpay. Ang isang espesyal na pag-aaral ng mga emosyon ng tao gamit ang mga microexpression ay nagbibigay-daan sa amin upang makakuha ng parehong impormasyon tungkol sa kung ano ang hitsura ng bawat emosyon at ang mga kasanayan upang mabilis na makilala ang mga ito sa pagsasanay.

Pagkatapos ng kasanayang ito, tiyak na kailangan mong bigyang pansin ang pagbuo ng kontrol at ang kakayahang magpahayag ng mga emosyonal na reaksyon. Mahalagang matutunang makilala ang mga emosyon upang makakuha ng tamang larawan ng mundo. Ang mga emosyonal na reaksyon ay nakakaapekto sa mga proseso ng pag-iisip at pag-iisip, dahil sa pamamagitan ng pagpapahinga at pag-tune sa isang positibong alon, mas naiintindihan ng isang tao ang impormasyon. Upang pasiglahin ang pag-iisip, kailangan mong magkaroon ng isang mahusay na pag-unawa sa mga emosyon.

Gayundin, kapag naiintindihan natin ang mga emosyon, maaari nating hulaan ang pag-uugali ng ibang tao. Ang kasanayan sa pagkilala at pamamahala ng mga emosyon ay lalong mahalaga para sa iba't ibang uri ng mga tagapamahala at pinuno ng pangkat, dahil sa bawat tiyak na sandali kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa emosyonal na estado ng iyong mga nasasakupan ngayon: kung sila ay nabalisa, malungkot, na may mababang enerhiya, kung gayon sa araw na iyon ito ay nagkakahalaga ng paggawa, halimbawa, pagkakasundo ng mga dokumento at pag-verify ng mga ulat. Kung ang mga tao sa koponan ay puno ng lakas at puno ng kagalakan, maaari kang mag-brainstorm at magdaos ng isang pulong.

Ngunit ano ang gagawin kung kailangan mong gawin ito ngayon, ngunit ang emosyonal na estado ng iyong mga kasamahan ay hindi tumutugma? Mahirap mag-udyok sa pamamagitan ng mga salita lamang, habang sa tulong ng mga emosyon ang isang pinuno ay maaaring matagumpay na magbigay ng inspirasyon sa koponan sa nais na aktibidad. Anong mga pamamaraan ang maaaring gamitin dito? Halimbawa, huminga nang palabas, himukin kang tune in, maghanda - tulad ng isang coach ng isang sports team. Kapaki-pakinabang na tandaan na ang isang positibong saloobin sa isang tagapamahala ay humahantong sa mas mahusay na koordinasyon sa trabaho at mas kaunting mga gastos sa paggawa.

Ang isang emosyonal na reaksyon ay palaging may pangunahing dahilan indibidwal na karakter. Halimbawa, kadalasang sanhi ng isang masayang kanta positibong emosyon, gayunpaman, para sa isang lalaki na nag-imbita ng isang babaeng mahalaga sa kanya na sumayaw sa kantang ito at tinanggihan, ang parehong himig na ito ay malamang na magdulot ng mga negatibong emosyon. Ang pagtatago ng iyong mga damdamin ay nangangailangan ng makabuluhang pagsisikap. Paano maraming tao pinipigilan niya ang mga ito sa kanyang sarili, mas mababa ang kanyang kakayahang mag-assimilate ng impormasyon. Ang lahat ng kanyang lakas ay napupunta sa pagpapanatili ng isang hindi malalampasan na emosyonal na harapan, na, siyempre, kung minsan ay kinakailangan, ngunit bilang isang permanenteng rehimen ay napakamahal.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang proactive na diskarte, maaari kang mag-isip nang maaga at idirekta ang isa pang empleyado sa isang pulong na nakakasakit sa iyo ng damdamin. Kung nagpunta ka pa rin sa isang pulong at pinalabas, pagkatapos ay sumusunod sa isang reaktibong diskarte na maaari mong lumanghap at huminga, magbilang ng tatlo at kalmadong ilagay ang iyong galit sa papel.

Ang emosyonal na katalinuhan ng bata

Ang pag-unlad ng emosyonal na katalinuhan ay mahalaga kahit para sa isang maliit na bata, at ang kanyang mga magulang, pati na rin ang mga guro, ay maaaring magtanong sa tanong na ito. Si Mark Brackett ng Yale University ay nagpapatakbo ng isang espesyal na programa para sa mga bata na inaprubahan para magamit sa mga paaralan. Ang programa ay nagsasangkot ng unang pagsasanay sa mga guro, na nagtuturo sa mga bata mismo. Ang papel na ginagampanan ng pagtaas ng kaalaman tungkol sa mga emosyon sa mga bata ay mahirap maliitin, dahil ang mababang emosyonal na katalinuhan ay nagiging isang mapagkukunan ng mga negatibong emosyon at ang unang masamang karanasan, na maaaring itatak sa buong mundo. mamaya buhay. Sa pamamagitan ng ganitong uri ng pag-aaral, ang mga bata ay magkakaroon ng pagpipilian. Maaari nilang maranasan ang kaligayahan na gusto nila, o magkaroon ng kamalayan sa masamang emosyon at subukang baguhin ang mga ito. Kaya, ang mababang emosyonal na katalinuhan na minana sa pamilya ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pagsasanay, hindi gaanong mahalaga kaysa sa klasikal na edukasyon sa paaralan, na naglalayong palawakin ang kaalaman at pagtaas ng IQ.

Gayundin, ang isang libro na may parehong pangalan ng mga may-akda na sina John Gottman at Joan Decler ay nakatuon sa emosyonal na katalinuhan ng isang bata. Nag-aalok siya sa mga magulang ng isang paraan kung saan matutukoy nila ang kanilang istilo ng pagiging magulang, at sa tulong ng libro, ayusin ito upang ang bata ay matuto nang maayos na ipahayag ang mga emosyon at bumuo ng kanyang EQ, namumuhay ng isang masayang buhay.

Detalyadong sinusuri ng mga may-akda ng aklat ang 4 na uri ng mga magulang sa kanilang kaukulang mga istilo ng pagpapalaki ng anak: pagtanggi, hindi pagsang-ayon, hindi nakikialam, emosyonal. Para emosyonal na palakihin ang mga anak, kailangan munang magkaroon ng mataas na antas ng EQ ang magulang, at tinutulungan ito ng aklat na mapaunlad ito sa pamamagitan ng serye ng mga pare-parehong hakbang. Halimbawa, upang magkaroon ng sensitivity sa emosyon ng isang bata, hinihiling sa isang magulang na maunawaan muna kung ano ang nararanasan ng bata, pagkatapos, nang hindi naiimpluwensyahan ng kung anong senyales ang damdaming ito, ituring ito bilang isang positibong pagkakataon para sa rapprochement. Pagkatapos ang magulang ay inirerekomenda na aktibong makinig at kumpirmahin sa bata kung bakit ang kanyang damdamin ay makatwiran, at sumang-ayon na ang mga dahilan nito ay natural. Pagkatapos nito, susubukan ng isang karampatang magulang na tulungan ang bata na pangalanan ang kanyang damdamin, sa gayon ay nagsasagawa ng pag-iwas. At sa huli, kasama ang bata, tukuyin kung paano mo maipahayag ang kanyang mga damdamin sa paraang palakaibigan sa kapaligiran para sa kanyang sarili at sa iba, upang ito ay katanggap-tanggap at hindi mapanira, at ang bata ay may kumpletong pagpapalabas ng mga emosyon, at, dahil dito, solusyon sa emosyonal na problema.

Ano ang mukhang mas simple? Gayunpaman, kahit na ang pinakamamahal na magulang ay gumagawa ng maraming mga pagkakamali sa kanyang pagpapalaki ng mga bata, at pangunahin ang mga ito ay nauugnay sa mga negatibong walang malay na saloobin na natutunan mula sa kanyang mga magulang. At kahit na sa kabila ng pagnanais na huwag ulitin ang mga ito, hindi ito napakadali nang walang espesyal na pansin sa personal na istilo ng edukasyon at pagsasaayos nito.

Nakakaranas tayo ng mga emosyon 24 na oras sa isang araw, kahit na natutulog tayo, ngunit napakaliit na bahagi lamang ng mga tao ang nakakaalam kung paano tunay na pamahalaan ang mga ito. Ang mga taong ito ay dalubhasa sa mga emosyon, sila ay mahusay sa pag-unawa at pamamahala ng kanilang sariling mga damdamin, pati na rin ang pag-decipher ng damdamin ng ibang tao. Anong mga benepisyo ang naidudulot ng kasanayang ito? Sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong emosyonal na katalinuhan, magagawa mong makamit ang tagumpay sa maraming bahagi ng iyong buhay (mula sa personal hanggang sa panlipunan) at matututong lutasin ang mga problema nang hindi kinasasangkutan ng mga hindi kinakailangang emosyon. Bukod pa rito, may magandang pagkakataon na masisiyahan ka sa iyong buhay dahil mauunawaan mo kung ano ang kailangan ng iyong sikolohiya sa anumang oras. Matututuhan mong hikayatin ang iyong sarili nang literal sa labas ng asul - sa tulong ng mga ordinaryong kaisipan. Hindi mo kakailanganin ang mga panlabas na kadahilanan upang maging masaya, dahil alam mo kung paano idirekta ang iyong mga damdamin sa direksyon na gusto mo at makamit ang nais na mood.

Ang bawat tao ay nangangarap na matutong mag-isip nang malinaw. Ngunit ano ang ibig sabihin nito? Hindi mo makukuha ang iyong punto kung ikaw ay naiinis at nagagalit, dahil sa mga ganitong pagkakataon ang iyong isip ay barado ng emosyonal na mga labi na pumipigil sa iyong mag-isip. Kung kinokontrol mo ang iyong emosyon, maaari mong kontrolin ang iyong isip.

Bilang karagdagan, malamang na alam mo kung ano ang mga sakuna na kahihinatnan ng mga negatibong emosyon. Maaari nilang ipagkait sa iyo ang lahat - kalusugan, buhay, pera, reputasyon at kaligayahan. Habang ang isang taong kumokontrol sa kanyang emosyon ay malusog at masayahin, siya ay nasisiyahan sa buhay at tinitingnan ang lahat ng mga problema bilang mga bagong pagkakataon.

Ano ang emosyonal na katalinuhan?

Ang tradisyonal na pagsubok sa IQ ay hindi mahulaan ang tagumpay ng isang tao sa personal, pampublikong buhay at karera. Ang mga taong may mataas na katalinuhan ay hindi kinakailangang makamit ang kanilang mga layunin at kabaligtaran - hindi masyadong matalinong mga tao kahit papaano ay mahiwagang nakamit ang hindi kapani-paniwalang taas. Samakatuwid, ang tanong ay lumitaw sa lipunan: "Kaya ano ang nakakaapekto sa kalidad ng buhay, ang pagkamit ng kaligayahan at tagumpay?" At maraming mga psychologist ang naniniwala na natagpuan nila ang sagot - pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagtaas ng antas ng emosyonal na katalinuhan.

Ang emosyonal na katalinuhan (EI) ay ang kakayahan ng isang tao na kilalanin ang mga emosyon, maunawaan ang mga intensyon, motibasyon at kagustuhan ng ibang tao at ng kanilang sarili, pati na rin ang kakayahang pamahalaan ang kanilang mga emosyon at ang mga emosyon ng ibang tao upang malutas ang mga praktikal na problema.

Mayroon ding hindi gaanong pang-agham na kahulugan na ibinigay nina Howard Book at Steven Stein: ito ay ang kakayahang wastong bigyang-kahulugan ang sitwasyon at impluwensyahan ito, intuitively na maunawaan kung ano ang gusto at kailangan ng ibang tao, alamin ang kanilang mga lakas at kahinaan, hindi sumuko sa stress at maging kaakit-akit.

Sa madaling salita, ang iyong emosyonal na katalinuhan ay nasa mataas na lebel kapag balanse ka sa anumang sitwasyon at positibong makakaimpluwensya sa emosyon ng ibang tao. Sa bagay na ito, ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring nahahati sa dalawang elemento: pag-unawa sa sarili at sa iba.

Paglalapat ng emosyonal na katalinuhan sa buhay

Gustuhin mo man o hindi, nakakaranas ka ng mga emosyon sa anumang sitwasyon: kapag nakikipag-usap sa isang tao, sa galerya ng sining, supermarket. Samakatuwid, inilalapat mo ang emosyonal na katalinuhan araw-araw, ang pagkakaiba lamang ay kung gaano kataas ang antas nito.

Ikaw, at ikaw lamang, ang magpapasya kung anong mga emosyon at damdamin ang mararanasan anumang sandali. Kung gusto mong makaramdam ng sama ng loob at pagkairita, pakiusap. Kung gusto mong tamasahin ang buhay at tumingin sa hinaharap nang may optimismo, makakamit mo rin ito. Ikaw ay magiging mahinahon at balanse kung naiintindihan mo ang iyong mga emosyon at sisimulan mong kontrolin ang mga ito.

Ngunit bakit naiintindihan ang mga damdamin ng ibang tao? Hindi pa ba sapat na maunawaan ang iyong sariling mga tao at matutong pamahalaan ang mga ito? Nakikipag-ugnayan tayo sa mga tao araw-araw sa isang anyo o iba pa, kaya nauunawaan kung ano ang nararamdaman ng isang tao at bakit susi sa pagbuo ng mabuti, maayos na relasyon. Maaaring hindi ka partikular na talentadong tao o may mahusay na talino, ngunit kung alam mo kung paano makipag-usap sa mga tao at iginagalang at pinahahalagahan ka nila, makakamit mo ang mahusay na tagumpay.

Paano bumuo ng emosyonal na katalinuhan?

Ang emosyonal na katalinuhan sa kanyang sarili ay isang kasanayan na maaari at dapat na paunlarin. Kakailanganin mo ang disiplina at pasensya, dahil hindi kaagad darating ang seryosong tagumpay. Dapat mong tingnan ang buhay nang may pag-asa dahil sa mga oras na ikaw ay magdaranas ng mga pagkatalo, magbabalik at makaranas ng mga negatibong emosyon na nais mong alisin. Kailangan mo ring matutunan kung paano motivate ang iyong sarili, dahil kung wala ang kasanayang ito ay hindi mo mapapabuti ang iyong emosyonal na katalinuhan araw-araw. Ibibigay sa iyo ng aming kurso ang lahat ng kailangan mo para magawa ito.

Upang makilala ang mga negatibo, mapanirang emosyon sa oras, kailangan mong magkaroon ng kamalayan. Tatalakayin natin ang puntong ito, ngunit inirerekumenda namin ang pagkuha ng isang kurso sa mga espirituwal na kasanayan, at lalo na ang isang aralin sa pagmumuni-muni. Ang unang hakbang sa paglaban sa anumang kaaway (mapanirang emosyon) ay kilalanin ito, kung kaya't napakahalaga na nasa isang estado ng kamalayan at mapansin kapag ang iyong mga emosyon ay nawawalan ng kontrol.

Sa aming kurso ay makakahanap ka ng maraming mabuti at kapaki-pakinabang na pagsasanay para sa pagbuo ng emosyonal na katalinuhan. Tandaan na ang mga seryosong resulta ay darating lamang sa pagsasanay, kaya ipatupad ang kaalaman sa buhay at pag-aralan ang iyong sarili.

Kakailanganin mong maunawaan kung paano gumagana ang iyong sikolohiya. Ang bawat tao ay may natatanging katangian na nakakaimpluwensya sa kanilang iniisip, nararamdaman, at paggawa ng mga desisyon. Gayunpaman, kahit na sa tingin mo ay napag-aralan mo nang buo ang iyong sikolohiya at alam mo ang iyong sarili, patuloy na obserbahan ang iyong sarili, dahil nagbabago ang lahat. Ikaw ngayon at ikaw bukas iba't ibang tao, kaya pansinin ang mga pagbabago sa iyong sarili at gumawa ng naaangkop na mga konklusyon. Makinig sa mahabang paghatak at gawin itong kaakit-akit hangga't maaari. Tandaan na walang makakatulong sa iyo maliban sa iyong sarili.

Ang unang magagandang resulta ay darating sa iyo pagkatapos makumpleto ang kurso kung susundin mo ang lahat ng mga tip at rekomendasyon na makikita mo sa aming mga aralin. Magbasa ng mga talambuhay mga natatanging tao at suriin ang kanilang buhay mula sa pananaw ng emosyonal na katalinuhan. Makakamit kaya ni Steve Jobs o Richard Branson ang gayong kahanga-hangang tagumpay kung hindi nila napangasiwaan ang kanilang mga damdamin at naiimpluwensyahan ang mga damdamin ng ibang tao? Ikaw mismo ang nakakaalam ng sagot sa tanong na ito.

Mga aklat upang mapabuti ang iyong emosyonal na katalinuhan:

• Emosyonal na talino. Daniel Goleman.
• Emosyonal na katalinuhan sa negosyo. Daniel Goleman.
• ABC ng emosyonal na katalinuhan. Irina Andreeva.
• Ang landas tungo sa kaunlaran. Isang bagong pag-unawa sa kaligayahan at kagalingan. Martin Seligman.
• Pagninilay at pag-iisip. Andy Puddicombe.
• Puwersa positibong Pag-iisip. Norman Vincent Peale.
• Mga Benepisyo ng EQ: kulturang emosyonal at ang iyong tagumpay. Steven Stein, Howard Book.