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Excesso de peso e hipotireoidismo estão intimamente relacionados entre si. Acontece que uma mulher já tentou de todas as formas perder peso, mas o peso continua o mesmo. É esse fato que pode indicar que quilos extras são causados ​​por doenças da tireoide. Nós lhe diremos como retornar saúde da tireóide com a ajuda de complexos vitamínicos e dar recomendações valiosas sobre nutrição.

Disfunção tireoidiana como causa de ganho de peso

Nem todo mundo sabe disso distúrbios da glândula tireóide - um dos principais razões para ganho de peso. Para ser mais preciso, o motivo está na produção insuficiente de hormônios por essa glândula, resultando na desaceleração dos processos metabólicos. Como resultado, os carboidratos não são completamente absorvidos, mas são armazenados como reservas de gordura.

A falta de iodo afeta a função da tireóide; é o iodo que converte calorias em energia, não em gordura. O principal ganho de peso é realizado pelo hormônio estimulador da tireoide (TSH), que regula a produção de dois hormônios tireoidianos: triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). São essas substâncias essenciais que regulam os processos de formação de energia no corpo.

Como resultado do desequilíbrio hormonal, os tecidos ficam cheios de líquido, esse processo é chamado de hidrofilicidade. Como resultado, ocorre deposição de gordura. Para saber exatamente o que contribui para o ganho excessivo de peso disfunção tireoidiana, você deve realizar exames laboratoriais e obter a opinião de um médico. Somente depois disso o tratamento pode começar.

Gostaríamos de chamar a atenção dos leitores para importância dos processos metabólicos. É por causa da falha metabólica que a obesidade se desenvolve. No hipotireoidismo, os quilos se acumulam rapidamente, causando danos morais e físicos à pessoa. Mas se você seguir glândula tireóide, para não permitir violações nela trabalhar, então você pode evitar o problema do excesso de peso, que é muito difícil de resolver.

Como ocorre o hipotireoidismo?

Na maioria das vezes, o corpo responde com aumento de peso à falta de iodo, e a deficiência de iodo é uma manifestação de hipotireoidismo. Hipotireoidismo- o tipo mais comum de disfunção tireoidiana. Esta é uma forma de patologia em que existe falta de produção de hormônio tireoidiano. Vamos considerar, ParaComo ocorre o hipotireoidismo.

Como dissemos acima, o hormônio estimulador da tireoide ou TSH controla a produção de triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). Se a glândula tireóide parar de produzi-los nos volumes necessários, então emerge uma doença dessas como hipotireoidismo. Observe que existe uma estreita ligação entre essas três substâncias. Se pelo menos um deles deixar de ser sintetizado nos volumes exigidos, todo o sistema endócrino. Com a idade, os níveis de TSH começam a cair, além disso, sua quantidade diminui no tumor hipofisário.

Para entender qual hormônio está faltando no corpo, primeiro você precisa fazer um exame de sangue. Os endocrinologistas, aliás, fazem o encaminhamento para os dois exames ao mesmo tempo, já que o mecanismo de funcionamento desses hormônios está interligado.

Na verdade, uma violação na interação deles é um dos motivos do excesso de peso de uma pessoa. A segunda razão é a própria patologia da glândula tireóide, causada por uma série de razões: uso de medicamentos, intervenções cirúrgicas, exposição radioativa, etc.

Principais manifestações do hipotireoidismo

Falando em problemas da glândula tireóide, devemos mencionar principais manifestações do hipotireoidismo. Assim, pacientes com falta do hormônio T4 apresentam os seguintes sintomas:

• diminuição do desempenho;
• desacelerando os processos energéticos;
• diminuição da atenção e audição;
• ganho de peso;
• batimento cardíaco lento;
• manifestação de pele seca;
• sensação constante de frio;
• são observadas unhas quebradiças;
• perda de cabelo;
• foram observadas perturbações no funcionamento do trato gastrointestinal;
• aumento do fígado;
• doença metabólica.

Além disso, companheiros frequentes desta doença: inchaço dos membros e face, fraqueza muscular, dores de cabeça.

O hipotireoidismo também prejudica o estado psicológico de uma pessoa. O interesse pelo meio ambiente desaparece, surge a passividade e desejo constante lazer. Na metade feminina, as funções reprodutivas do corpo são perturbadas, o ciclo é perturbado e surgem problemas com a concepção. Aparecem inchaço no rosto e abaulamento do globo ocular.

Algumas palavras sobre a localização da glândula tireóide. Funções da tireóide

Tireoide - glândula endócrina, responsável pelo funcionamento normal de todo o corpo. Nglândula tireóide no pescoço, sob a laringe, cobrindo a traquéia. Parece uma borboleta ou um escudo. Este importante órgão pesa apenas 12-25 gramas, mas tem grande importância para uma pessoa. Então vamos considerar a função da tireóide.

A tarefa mais importante da nossa pequena mas muito importante glândula é encher o corpo com hormônios da tireoide. T3 – triiodotironina e T4 – tiroxina. Esses hormônios são responsáveis ​​por encher as células de oxigênio, pelo funcionamento dos músculos, do sistema músculo-esquelético, do coração e do cérebro. A produção desses hormônios determina: o crescimento humano, condição psicológica, metabolismo, puberdade, parto, formação e gestação do feto, sistema digestivo, sistema circulatório, sistema imunológico, peso, metabolismo energético, temperatura corporal.

Hipotireoidismo: estatísticas da doença

Vale a pena falar um pouco sobre estatísticas de doenças hipotireoidismo. A cada ano o número de casos aumenta 5%. Além disso, as mulheres estão expostas a esta patologia 7 a 9 vezes mais frequentemente do que os homens.O número total de pacientes com esta doença no mundo é de cerca de 700 milhões de pessoas, e um milhão e meio estão em risco.

Na Rússia, de 15 a 40 por cento da população do país sofre de hipotireoidismo, em algumas regiões o número chega a quase 100 por cento. Nos Estados Unidos, as estatísticas sobre o desenvolvimento de patologias da tireoide indicam que 27 milhões de pessoas têm hipotireoidismo. Um estudo foi realizado na Ucrânia: de 50 mil pessoas, quase metade tinha distúrbios da tireoide. Na verdade, os números são muito mais elevados, pois muitos nem sequer suspeitam que têm esta doença.

Por que isso está acontecendo? Em 70% dos territórios russos não há iodo suficiente não apenas no solo, mas também na água. Este problema está se tornando cada vez mais urgente.

Nutrição para hipotireoidismo

De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde, uma pessoa deve consumir pelo menos 150 a 200 mcg de iodo por dia. Na verdade, a população russa consome duas a três vezes menos deste valioso mineral. Como resultado, isso leva a patologias graves. É por isso nutrição para hipotireoidismo e para evitá-lo, deve conter iodo.

Por exemplo, crianças menores de um ano precisam de cerca de 90 mcg de iodo por dia para seu pleno desenvolvimento; de dois a cinco anos - 110 - 130 mcg; maiores de 7 anos - é necessário aumentar a dose de 130 para 150 por dia; a partir dos 12 anos, 150 - 200 mcg é considerado a norma.

Mulheres grávidas e lactantes devem aumentar a dose diária de iodo para aproximadamente 300 mcg. Mas é preciso lembrar que o excesso de um mineral, assim como a deficiência, faz mal ao organismo.

Todos nós sabemos o que é saudável nutrição- penhor de longo e vida plena, A para hipotireoidismo esta afirmação é duplamente verdadeira. O corpo humano possui todos os mecanismos de proteção para combater a influência de sinais externos e internos desfavoráveis. A glândula tireóide é nossa guardiã, que controla os processos imunológicos do corpo. Deve ser protegido de violações. Armado com conhecimento sobre o hipertireoidismo, você pode enfrentá-lo com segurança. Um dos mais pontos importantes constitui uma nutrição adequada.

Recomenda-se comer 5 a 6 vezes ao dia em pequenas quantidades. Isso ajuda sistema digestivo absorver nutrientes e vitaminas. É importante que a comida esteja quente. Nem todo mundo sabe que o corpo gasta muita energia digerindo alimentos frios ou quentes, e no hipotireoidismo isso piora a tendência à recuperação. Um fator importante Para normalizar o estado da glândula tireóide é necessária a presença de ácido ascórbico na dieta. Fortalece bem as paredes dos vasos sanguíneos, eliminando assim o inchaço.

Alimentos prejudiciais para hipotireoidismo

Certamente, muitos acharão útil saber sobre alimentos prejudiciais para hipotireoidismo. Basicamente são alimentos que interferem na absorção do iodo. Observe que a má nutrição pode agravar o desenvolvimento da doença. Portanto, uma dieta para hipotireoidismo é parte essencial do seu tratamento. Vamos citar os alimentos que você precisa excluir de sua dieta se tiver hipotireoidismo:

• soja (pode inibir a função da tireóide).
• brócolis, nabo, mostarda;
• carne gordurosa de animais e aves;
• leite integral;
• cogumelos;
• cérebro, fígado, rins;
• ovas de peixe;
• álcool.

Cozinhar com banha, vegetais e manteiga. Recomenda-se cozinhá-lo no vapor para que o alimento seja facilmente digerido. Também é melhor substituir os doces por frutas secas. O chá ou o café devem ser preparados de forma fraca, caso contrário podem causar danos processos metabólicos. É melhor substituir o chá e o café por sucos naturais ou compotas. Você também deve limitar a ingestão de gorduras e carboidratos.

O que você deve comer se tiver hipotireoidismo?

Freqüentemente, a razão do excesso de peso não está na alimentação excessiva, mas no desequilíbrio hormonal. E, portanto, treinamento e dietas não resolverão esse problema. Você precisa de uma nutrição adequada com ingestão suficiente de iodo; alguns complexos vitamínicos também serão úteis. Qual alimento é ideal para reabastecer nosso corpo com iodo?

Os alimentos obrigatórios que devem ser incluídos na dieta de uma pessoa para hipotireoidismo devem, obviamente, ser ricos em iodo. O melhor ajudante nisso é a variedade. Você já conhece os alimentos nocivos para o hipotireoidismo e abaixo poderá ler o que você precisa comer para impedir o desenvolvimento da doença e o ganho de quilos extras . Por isso, aconselhamos que inclua os seguintes produtos na sua alimentação diária:

• algas marinhas;
• verduras, batatas; cenouras, pepinos, tomates;
• frutos do mar;
• frutas;
• cereais, mingau de trigo sarraceno;
• ovos de galinha (somente claras);
• laticínios com baixo teor de gordura e não salgados.

Alimentos ricos em iodo

Oxicocoé uma baga única que contém, além de iodo, potássio e vitamina C. Outro efeito único é que, quando consumida, os processos mentais são visivelmente acelerados. Não é à toa que o cranberry é um dos alimentos ricos em iodo, 100 gramas de frutas vermelhas contêm 350 mcg desse mineral.

Ameixas normalizam o metabolismo

Este tipo de fruto seco é benéfico para todo o corpo e contém vários componentes que ajudam a manter todo o corpo em boa forma. Importante, que ameixas normalizam o metabolismo. É um bom protetor do corpo contra o câncer e pode ajudar a prevenir o diabetes. Alivia a obesidade no hipotireoidismo, especialmente eficaz nos estágios iniciais das doenças da tireoide. O produto é rico em iodo, um pedaço de ameixa contém aproximadamente 2,7 mcg do mineral.

O medicamento "Thireo-Vit" ajuda pacientes com hipotireoidismo a perder peso

Um bom auxiliar para a obesidade por hipotireoidismo é o medicamento "Tireo-Vit" Este suplemento dietético é baseado em plantas medicinais, como cinquefoil branco, alga marinha e Echinacea purpurea. "Tireo-Vit"é produzido em Penza e seus principais componentes são cultivados na região ecologicamente limpa da região de Sursky. O suplemento dietético contém plantas benéficas para a glândula tireóide, o que significa ajuda você a perder peso.

Nem todo mundo sabe que em nosso país cresce uma grama tão valiosa como Raiz de sangue branca. Tem muitos nomes: cinquefoil, quinquefoil, interdigital, quinquefoil, Potentillaalba. Os cientistas foram um dos primeiros a estudar cinquefoil ex-URSS G. K. Smyk e V.V. Crivenko. No tratamento de pacientes com hipotireoidismo com cinquefoil branco, foi revelada uma melhora no estado da glândula tireoide ou uma restauração completa de suas funções. Uma consequência importante do uso da planta foi a redução de peso de pacientes obesos. Devido às suas propriedades, o cinquefoil estimula a glândula tireóide, em última análise ajuda também perder peso.

Excesso de peso e hipotireoidismo

Cientistas de Novosibirsk descobriram que esta planta contém pouco iodo, mas contém muitos flavonóides e taninos. Também inclui muitos minerais: silício, zinco, selênio, manganês, ferro. Se há pouco iodo no cinquefoil branco, por que ele é capaz de afetar a glândula tireóide? Segundo o professor do Departamento de Farmacologia Penza Universidade Estadual E.F. Semenova, que está estudando propriedades úteis Potentilla, precisamos falar da complexa ação de todas as substâncias vegetais.

Também existe a opinião de que o efeito terapêutico é alcançado graças aos taninos que podem remover toxinas e radionuclídeos do corpo.

Conhecendo essas características do cinquefoil, os criadores droga "Tireo-Vit" enriqueceu-o com algas marinhas - uma fonte adicional de iodo. Todos os três componentes deste suplemento dietético atuam em sinergia, complementando-se efetivamente.

Uma planta rara e valiosa, cinquefoil branco

Cinco dedos são preparados e secos no outono, quando o tempo vai passar floração e amadurecimento das sementes. Rizoma plantas cinquefoil branco torna-se adequado para tratamento apenas no quarto ano de seu crescimento. Aliás, chega a atingir um metro de comprimento. A parte subterrânea do cinquefoil também é útil para hipotireoidismo e hipertireoidismo e ajuda no bócio.

Raiz de sangue branca- bastante raro plantar, está até listado no Livro Vermelho em muitas cidades russas. No entanto, os biólogos aprenderam a introduzi-lo (introduzi-lo na cultura), graças a isso é cultivado em muitas regiões, incluindo as regiões de Bryansk e Penza, e no norte do Cáucaso. Os rizomas de cinquefoil branco são um componente importante do suplemento dietético Thyreo-Vit, que ajuda a melhorar o funcionamento da glândula tireóide.

Vamos falar sobre composição química plantas cinquefoil brancas. São, em primeiro lugar, saponinas, taninos (até 17%), iridóides, fitostirinas, carboidratos, ácidos fenolcarboxílicos. Contém aminoácidos que estão envolvidos em todos os processos bioquímicos do corpo. Os flavonóides melhoram a permeabilidade vascular. Eles têm efeitos antiinflamatórios e imunológicos. Graças às propriedades do rizoma do cinquefoil branco, além da glândula tireóide, os vasos sanguíneos, os intestinos, a circulação sanguínea no cérebro, no fígado, no metabolismo mineral e no coração voltam ao normal.

O rizoma contém quase metade tabela periódica Mendeleiev. Para ser mais preciso, a planta inclui 38 elementos químicos: silício, zinco, selênio, manganês, ferro e outros.

A questão do excesso de peso não é apenas delicada, mas também muito importante. Não é à toa que os especialistas aconselham que, se você tiver problemas de peso, procure inicialmente ajuda não só de nutricionistas, mas também de médicos.

Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que, apesar de todos os esforços para se livrar dos quilos extras, não sentem absolutamente nenhum resultado. Além disso, se as dietas e o treinamento esportivo não só não proporcionam o resultado desejado, mas também são extremamente de forma negativa afetar o seu bem-estar (provocando fadiga constante, sonolência e irritabilidade), é imprescindível verificar a glândula tireóide. Afinal, muitas vezes a glândula tireóide e excesso de peso"andar de mãos dadas."

A glândula tireoide – a “rainha dos hormônios”, a “borboleta”, como também é chamada – é responsável pela produção dos chamados hormônios tireoidianos. São eles a tiroxina (T4) e a triiodotironina (T3), que são os participantes mais importantes no metabolismo normal. Se o equilíbrio desses hormônios for mantido em níveis adequados, o corpo funciona como um relógio. O metabolismo continua normalmente e as calorias consumidas são convertidas em energia. Mas se a glândula tireóide não consegue cumprir sua função, esse equilíbrio é perturbado. Há uma deficiência de hormônios no corpo, o que leva a uma desaceleração do metabolismo. E isso, como você sabe, é um caminho direto para o excesso de peso.

Curiosamente, as doenças da tiróide e os problemas relacionados com sobrepeso hoje são registrados pelas estatísticas como um dos problemas de saúde mais comuns. Também é uma pena que muitas vezes essas doenças não sejam diagnosticadas a tempo. Especialistas culpam problemas ginecológicos e distúrbios de atividade sistema nervoso, à funcionalidade insuficiente do sistema cardiovascular... E passam a tratar não a doença principal associada à disfunção tireoidiana, mas os sintomas que a acompanham. Como a glândula tireóide é responsável por muitos processos que ocorrem no corpo - desde a termorregulação, estabilidade do sistema nervoso até o sono e o pensamento normal - não é de surpreender que, além do excesso de peso, a pessoa sinta um mal-estar geral do corpo .

Como já mencionado, a glândula tireóide participa da manutenção da temperatura corporal normal. Quando a função da tireoide está prejudicada e há produção insuficiente de hormônios tireoidianos, a temperatura corporal cai significativamente. Ao mesmo tempo, uma pessoa sente frio constantemente e sente frio, mesmo em condições em que as pessoas ao seu redor se sentem confortáveis. Letargia e fadiga constantes são outro sintoma de falta de hormônios. Neste contexto, a resistência do organismo às doenças infecciosas também diminui, devido às quais doenças frequentes tornar-se a “norma”. Na falta de hormônios da tireoide, muitas vezes são sentidos problemas cardíacos, acompanhados de dores irregulares nessa área, pulso lento e aumento ou, inversamente, diminuição da pressão arterial.

Os distúrbios da glândula tireóide também são acompanhados de “ressecamento” do corpo: o cabelo fica seco e quebradiço e a pele fica seca, que, além disso, pode adquirir uma tonalidade característica de pêssego amarelado. Tendência à prisão de ventre e disfunção intestinal, comprometimento da memória, ansiedade e irritabilidade rápida, inchaço, inclusive da laringe e da língua, resultando em rouquidão e ronco noturno, nas mulheres - irregularidades menstruais... Todos esses são sintomas de falta da quantidade necessária de glândulas de hormônios da tireóide no corpo.

E, claro, excesso de peso. Além disso, com a deficiência dos hormônios tireoidianos, o apetite piora e a pessoa parece comer menos, mas os quilos ainda aumentam ou o peso permanece o mesmo e não há como perdê-lo. Isso é consequência de distúrbios metabólicos, principalmente lipídicos. As calorias que entram no corpo não são consumidas, mas são depositadas na forma de quilos extras, o colesterol se acumula no sangue, o que leva ao desenvolvimento de aterosclerose e obesidade.

Você pode evitar esses problemas procurando ajuda especializada a tempo. Somente o médico pode escolher as táticas de tratamento e correção das doenças da tireoide (que provocam a formação do excesso de peso) - após todos os exames necessários e medição dos níveis hormonais. Normalmente, para restaurar o equilíbrio hormonal normal, recorrem à prescrição de medicamentos contendo hormônios. E devem ser tomados sem falhas - mesmo que tenham ocorrido melhorias visíveis já no primeiro mês de tratamento.

Se uma pessoa for diagnosticada com hipotireoidismo, na maioria dos casos, a terapia de reposição hormonal é prescrita para o resto da vida. Com esta doença, os distúrbios metabólicos não são um fenômeno temporário, mas podem ser tratados. O hipotireoidismo é um distúrbio patológico da funcionalidade da glândula tireoide, que simplesmente é incapaz de fornecer ao corpo a quantidade necessária de hormônios. E neste caso é impossível prescindir de compensação artificial.

A perda de peso e os hormônios são parte integrante um do outro. Muitas pessoas vão agora pensar: “E quanto à nutrição e ao treino? Eles são o principal motor na luta contra o excesso de peso!” É isso mesmo, mas tanto a nutrição quanto o treino também estão intimamente relacionados aos hormônios. Os hormônios fazem parte de um grande sistema que vive dentro de nós e que afeta absolutamente TODOS os processos que ocorrem em nosso corpo. É por isso que é hora de estudar seu corpo por dentro com mais detalhes! Tenho certeza de que você já está pronto para aceitar tais informações. Hoje vamos aprender tudo sobre hormônios que afetam o peso, vamos entender os processos que ocorrem em nosso corpo quando consumimos determinados alimentos, fazemos exercícios ou dormimos.

Hormônios da tireoide e TSH

TSH (hormônio estimulador da tireoide)é um hormônio produzido pela glândula pituitária. É o principal regulador da glândula tireoide e afeta a síntese de seus principais hormônios - T3 e T4.

T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina)– são os hormônios de crescimento mais poderosos, cuja principal função é a formação de energia no corpo humano, bem como a regulação do metabolismo proteína-gordura.

TSH junto com T3 e T4 - hormônios que afetam o peso, ao melhorar o processo de decomposição das gorduras em ácidos graxos, o que naturalmente tem um efeito benéfico no processo de perda de peso. Esses três hormônios estão intimamente interligados, por exemplo, quando o nível de T3 e T4 diminui, a glândula pituitária secreta mais hormônio TSH, e vice-versa, quando o nível de T3 e T4 está acima do normal, a produção do hormônio TSH diminui . Quaisquer desvios da norma afetam mais diretamente a taxa metabólica e, como resultado, o processo de perda do excesso de peso.

Hipotireoidismoé uma condição do corpo quando há produção insuficiente de hormônios da tireoide (tiroxina, triiodotironina, calcitonina). Durante o hipotireoidismo, são observados os seguintes sintomas:

- diminuição do metabolismo basal;

- excesso de peso, difícil de eliminar;

- irregularidades menstruais em mulheres;

- fadiga, fraqueza, insônia;

- opacidade da pele facial, queda de cabelo e unhas quebradiças;

- perda de apetite;

- uma sensação de frio e calafrios aparece mesmo em uma sala quente;

- perturbação do trato gastrointestinal (prisão de ventre).

O hipotireoidismo é mais típico em mulheres; as mulheres são mais suscetíveis a esta doença do que os homens.

Então, agora a pergunta mais importante: os baixos níveis dos hormônios T3 e T4 afetam o peso? Cientistas de todo o mundo afirmam que níveis baixos de hormônios tireoidianos (MAS! dentro dos valores médios) não afetam diretamente o GANHO DE PESO. Isso significa que o hipotireoidismo não contribui para o acúmulo de novos quilos, apenas complica o processo de eliminação deles. Acontece que pessoas que sofrem de hipotireoidismo têm dificuldade em PERDER PESO, mas ganham peso da mesma forma que pessoas comuns que não têm problemas com a glândula tireóide.

 IMPORTANTE!

Se os níveis de T3 e T4 estiverem criticamente baixos, o ganho repentino de peso pode estar associado ao hipotireoidismo.

Se dermos os números como exemplo, então, em média, por semana de atividade exercício físico e alimentação adequada, uma menina com 60 kg pode perder 1 kg de gordura, mas se uma menina tiver hipotireoidismo, para queimar 1 kg de gordura ela pode precisar de 3 a 4 semanas.

Hipertireoidismo — Esta é a condição oposta do corpo quando há produção excessiva de hormônios tireoidianos, resultando nos seguintes sintomas:

- aumento do metabolismo;

- aumento da temperatura;

- perda de peso;

— aumento da atividade mental e motora;

- distúrbios de sono;

- excitabilidade e nervosismo excessivos;

- aumento do apetite;

- distúrbios sistêmicos em todos os sistemas do corpo.

Uma pessoa com hipertireoidismo é caracterizada por baixo peso corporal, apesar do apetite brutal. Embora na fase inicial da doença o processo inverso também seja possível, quando a pessoa se recupera acentuadamente, e isso acontece justamente por causa do aumento do consumo de alimentos no contexto de um metabolismo que ainda não se formou.

Como os hormônios da tireoide se comportam durante a desnutrição?

Todos hormônios que afetam o peso, e os hormônios da tireoide não são exceção, são muito sensíveis à sua dieta. Quem gosta de fazer dieta e se limita a 1000 calorias por dia deve entender que ao fazer essas ações está fazendo muito grande erro o que posteriormente os levará a ganhar excesso de peso. Isso acontece de acordo com este esquema:

1. A glândula tireóide produz muito menos hormônio T3, que tem um efeito muito maior na taxa metabólica e fornece mais energia às células do que seu primo hormônio T4.
2. Como menos energia é fornecida às células, o corpo desacelera o metabolismo para economizá-la (energia). Assim, o corpo passa a funcionar em modo “econômico” por falta de nutrientes.
3. O corpo percebe seu novo estado como extremamente perigoso, então começa a armazenar tecido adiposo de todos os lugares, até mesmo daquelas miseráveis ​​1000 calorias que você consome todos os dias. Acontece que existe um paradoxo: você deve perder peso porque come pouco, mas acontece o contrário - você ganha peso, pois as calorias são queimadas muito lentamente e as reservas de gordura não são queimadas, apenas se acumulam.

Então, amigos, esqueçam de uma vez por todas as dietas! Já falei sobre isso várias vezes e direi repetidas vezes. Ao fazer dieta e se torturar com proibições, você não só ficará nervoso, irritado e zangado com o mundo inteiro, mas também correrá o risco de desenvolver um desequilíbrio hormonal, que só se tornará um obstáculo em seus esforços para perder peso.

Insulina

A insulina é legitimamente o principal hormônio que influencia o peso de uma pessoa. Você provavelmente já ouviu falar sobre insulina muitas vezes; agora todos os públicos e grupos de fitness estão escrevendo sobre esse hormônio. nutrição apropriada, mas, como dizem, “a repetição é a mãe do aprendizado”, então vamos falar sobre isso mais uma vez.

A insulina é produzida no sangue em resposta ao aumento dos níveis de açúcar. Sua principal função é normalizar esse nível, transportando glicose para o interior das células, fornecendo energia às células. Quando o metabolismo dos carboidratos no corpo está em ordem e a quantidade de carboidratos consumidos está dentro dos limites normais, uma pequena parte da glicose vai para as necessidades imediatas do corpo, e uma grande parte é armazenada no fígado e nos músculos na forma de glicogênio. Assim, a insulina “coloca” toda a glicose onde é necessária e nada é armazenado em qualquer lugar de reserva.

Mas nem sempre é isso que acontece. Consideremos a opção quando um aumento excessivo do açúcar no sangue muda radicalmente esse idílio.

Já sabemos que aumentam muito o nível de glicose no sangue, causando assim uma liberação acentuada de insulina. Se você comeu muitos doces, pães ou mesmo frutas saudáveis, as células imediatamente “se recusam” a aceitar o excesso de glicose que a insulina tão gentilmente lhes oferece. As células são estruturas vivas que absorvem exatamente a quantidade de energia e nutrientes de que necessitam para sobreviver. este momento. Acontece que um limite já foi atingido, então a insulina tenta “arrastar” o excesso de glicose para o fígado, mas mesmo aqui o depósito de glicogênio já está cheio, então só há uma saída - transportar todo o excesso de glicose para o tecido adiposo tecido, que fica sempre feliz em receber esses “convidados”. É assim que ocorrem a deposição de gordura e o ganho excessivo de peso. Se nossas células e fígado sabem quando dizer “não”, então o depósito de gordura sempre e em qualquer quantidade aceita o excesso de glicose, que posteriormente se transforma em gordura.

Mas isso não é o pior.

A insulina é um hormônio que não afeta apenas o peso, mas também causa uma doença como o diabetes. Como isso acontece?

Se o processo de ingestão de carboidratos simples em grandes quantidades for regular e familiar para uma pessoa, com o tempo as células perder sensibilidade à insulina, e eles param de “ver” (Fig. 1). Isso faz com que o pâncreas comece a produzir ainda mais insulina, que manda toda a glicose para o depósito de gordura, e ao mesmo tempo você sente uma fome ainda maior, pois mesmo tendo comido meio quilo de sorvete, as células ainda não recebeu a energia necessária...

Surge um círculo vicioso: você come doces em grandes quantidades - suas células tornam-se resistentes (não respondem) à insulina - você sente fome e come ainda mais doces, e a consequência de tudo isso é dependência de carboidratos e pré-diabetes. Se você não recuperar o juízo a tempo, todos os amantes de doces enfrentarão o mesmo destino - diabetes tipo 2. E tudo começou com biscoitos inofensivos para o chá 5 vezes ao dia...

Alimentos que aumentam muito os níveis de açúcar no sangue:

1. Produtos que contêm açúcar (chocolate, geléia, waffles, xaropes, etc.)
2. Farinha e produtos de confeitaria de farinha (QUALQUER!)
3. Branco polido
4. Batata

Esses alimentos são ricos em níveis de glicose no sangue, fazendo com que seus níveis de glicose no sangue subam muito depois de comê-los, mas isso não significa que você NUNCA deva comer batatas, frutas secas ou arroz branco. Não há aqui nenhum recado para abrir mão desses alimentos para sempre, basta monitorar sua alimentação e ter consciência do QUE você come, QUANDO e em QUE QUANTIDADES.

Somatotropina

A somatotropina ou, como também é chamada, hormônio do crescimento é o principal hormônio queimador de gordura em nosso corpo e, claro, esse hormônio afeta nosso peso.

A secreção de somatropina ocorre periodicamente ao longo do dia, mas os picos mais elevados ocorrem à noite, aproximadamente das 12h às 3h e no período pós-exercício.

É nesses períodos que o hormônio do crescimento atinge seus valores máximos, que podem aumentar 20 e até 40 vezes!!! Portanto, desenvolvemos o hábito de ir para a cama o mais tardar às 12 horas da noite e fazer exercícios físicos 2 a 3 vezes por semana.

O hormônio do crescimento é um antagonista da insulina, ou seja, quanto menor o nível de insulina (e, portanto, de açúcar no sangue), maior o nível do hormônio do crescimento. Hormônio somatotrópico reduz a capacidade das células musculares de se alimentarem de energia da glicose, faz com que eles usem energia de ácidos graxos. Sua ação visa melhorar a enzima lipase, alto nível que é responsável pela quebra e oxidação eficazes das células adiposas (adipócitos). Esse processo é típico quando você sente uma leve sensação de fome e durante a musculação. É por esse motivo que você não pode comer muito antes e depois do treino, caso contrário o hormônio insulina entrará em vigor, impedindo que o hormônio do crescimento seja sintetizado e desempenhe sua função como hormônio lipolítico.

Além de suas propriedades de queima de gordura, o hormônio do crescimento participa dos seguintes processos em nosso corpo:

• Regula a síntese de proteínas e colágeno, melhorando o tom da pele, cabelos e unhas;

• Inibe processos catabólicos nos músculos;

• Aumenta a altura de pessoas até 25 anos;

• Fortalece articulações, ligamentos e ossos;

• Aumenta as reservas de glicogênio no fígado;

• Participa na regeneração de novos tecidos e na cicatrização de feridas;

• Reduz os níveis de colesterol ruim.

Como você pode ver, o hormônio do crescimento é um hormônio único responsável por muitos processos em nosso corpo, mas é ativo vida útil nem sempre é suave ao longo de nossas vidas. Com a idade, o nível do hormônio do crescimento cai, junto com ele diminui a capacidade do organismo de queimar gordura subcutânea, esse é um dos motivos pelos quais os idosos precisam monitorar cuidadosamente a alimentação para não engordar em excesso. Na foto você pode ver que é em tenra idade que a concentração de somatropina é mais alta (Fig. 2).

Mas isso não significa que uma pessoa depois dos 25 anos não possa ter um corpo bonito e tonificado, de forma alguma, apenas que quanto mais envelhecemos, mais esforço temos que despender para ter a aparência que tínhamos aos 25. Mas isso não é motivo para ficar chateado, pois também há boas notícias: aqueles que praticaram desporto activamente desde tenra idade, o que significa que estimularam regularmente a síntese da sua hormona de crescimento, mais fácil será manter a sua forma na velhice. Bem desse jeito.

Bem, agora você sabe quais hormônios afetam o peso, e o que precisa ser feito para que eles se tornem nossos aliados na luta contra o excesso de peso, e não inimigos, pois são inimigos realmente ferozes. Depende muito de nossas ações, hábitos alimentares e estilo de vida. Os hormônios não são capazes de destruir o seu sonho de um corpo esguio e atlético se você já criou condições favoráveis ​​​​para o seu funcionamento natural e normal.

Hoje não cobrimos tudo hormônios que afetam nosso peso, Existem muitos deles grande quantidade, e no próximo artigo falarei sobre outros hormônios que também têm efeitos diretos e indiretos no nosso peso, então não perca a próxima parte.

Atenciosamente, Janelia Skripnik!

As doenças da glândula tireóide são numerosas e cada uma delas tem seu próprio quadro clínico e sintomas. Além disso, o mesmo sintoma pode manifestar-se de formas radicalmente opostas. É sobre sobre flutuações no peso corporal em doenças da glândula tireóide.

Os hormônios triiodotironina e tiroxina produzidos pela glândula tireóide podem alterar a taxa metabólica do corpo e, consequentemente, afetar o peso corporal. Esses hormônios são transportados pela corrente sanguínea através das artérias, afetando ativamente a energia, o consumo de oxigênio, a produção de calor e todos os sistemas do corpo em geral. Nesse caso, uma quantidade insuficiente de hormônios tireoidianos leva ao aumento do peso da pessoa, e uma quantidade excessiva leva à diminuição. Isso se deve ao fato de que no hipotireoidismo a taxa metabólica diminui e na tireotoxicose (hipertireoidismo) aumenta. Assim, a perda de peso devido a doenças da tireoide torna-se um problema tanto para pacientes com hipotireoidismo que desejam perder peso, quanto para pacientes com hipertireoidismo que desejam ganhar peso.

Se você perceber que começou a perder peso rapidamente ou a ganhar peso com a mesma rapidez, não deve tirar conclusões precipitadas. Nas doenças da glândula tireoide, geralmente há outros sinais além das flutuações no peso corporal.

• Com tireotocinose (hipertireoidismo), uma pessoa desenvolve fraqueza, sensação constante de calor, tremores intensos nas mãos, sudorese, batimentos cardíacos acelerados (até 120 batimentos por minuto e, em casos graves, mais altos), irritabilidade intensa, nervosismo, choro, peso rápido e intenso perda, perturbação do sono, mudança de humor. Aparece exaftalmia (olhos esbugalhados), acompanhada de inchaço das pálpebras, bolsas abaixo e acima dos olhos e incapacidade de concentração em um objeto. Às vezes, o paciente apresenta febre baixa. Nas mulheres, o ciclo menstrual é interrompido e, nos homens, ocorre uma diminuição da libido.
• No hipotireoidismo, o paciente apresenta os seguintes sintomas: sonolência, letargia, pele pálida, queda de cabelo, sensação constante de cansaço, letargia, falta de energia.

Em ambos os casos, a falta de tratamento acarreta graves consequências para a pessoa, pelo que o tratamento das doenças da tiroide nunca deve ser adiado. E durante o tratamento é preciso monitorar constantemente o seu peso: se você tem hipotireoidismo, tente não engordar, se tiver tireotoxicose, tente não perder peso. Perda de peso em pacientes com hipotireoidismo tarefa difícil, já que precisam de mais esforço para perder peso do que pessoas saudáveis. No entanto, você pode e deve perder peso. E A melhor maneira Controlar o peso para pessoas com hipotireoidismo significa não causar a doença em si, mas também seguir uma dieta alimentar e um regime de atividade física. Pacientes com tireotoxicose, ao contrário, necessitam de maior nutrição, descanso e falta de atividade física e estresse.