Os melhores aminoácidos para mulheres. Aminoácidos para perda de peso em alimentos e farmácias, que são melhores
Nem todo mundo sabe a importância dos aminoácidos para a perda de peso. Hoje, os mercados russos estão repletos de uma grande variedade de suplementos com perfis de aminoácidos. Existem produtos complexos que contêm vários tipos desses elementos, e também existem aditivos com tipos individuais. Como você sabe, os aminoácidos são essenciais e não essenciais. Último grupo tem a capacidade de ser sintetizado pelo corpo humano, mas os aminoácidos essenciais devem ser repostos através da nutrição ou do uso de preparações de aminoácidos.
Para que eles são necessários?
Foi cientificamente comprovado que os aminoácidos ajudam a combater sobrepeso limitando o crescimento de depósitos de gordura. Além disso, esses componentes preservam a massa muscular, evitando que o tecido se quebre e seja utilizado como fonte de energia, e estão diretamente envolvidos na construção muscular. Eles melhoram o desempenho do corpo, para que você possa passar mais tempo treinando e ainda manter a produtividade.
Quais aminoácidos são importantes durante a perda de peso?
Um dos melhores auxiliares para perder peso é a L-carnitina. É ele quem faz parte de um grande número suplementos esportivos, produtos energéticos. Este aminoácido aumenta a atividade do processo metabólico das células de gordura, o que ajuda a perder quilos extras e a prevenir seu acúmulo. A forma como a carnitina funciona é que, uma vez que os compostos gordurosos entram no corpo, ela os transporta para as mitocôndrias da célula, onde esses compostos são rapidamente convertidos em energia. Além de combater os depósitos de gordura, a carnitina ajuda a melhorar os processos metabólicos no tecido muscular e aumenta o desempenho do músculo cardíaco. Portanto, quando você estiver procurando quais aminoácidos você precisa para perder peso, a carnitina deve estar em primeiro lugar na sua lista de compras, pois irá ajudá-lo a atingir a forma desejada com mais rapidez.
A tirosina também é importante. Tem a capacidade de estimular a produção de um hormônio que acelera processos metabólicos dentro das células e ativa a queima de gordura. Além disso, este aminoácido ajuda a suprimir a fome, reduz o nível de depressão e ajuda a combater o stress. Muitas vezes pode ser encontrado em farmácias.
Vários aminoácidos essenciais incluem leucina. Tem uma ampla gama de efeitos no corpo. O aminoácido participa da síntese das células proteicas, o que aumenta o consumo de energia e o consumo de calorias. A leucina ajuda o corpo a prolongar a sensação de saciedade após as refeições, ajuda a preservar os músculos, prevenindo manifestações catabólicas. Quando uma quantidade suficiente de leucina está presente no corpo, começa o processo de construção do tecido muscular. Este aminoácido faz parte do BCAA (uma abreviatura de aminoácidos de cadeia ramificada). Os BCAAs contêm valina, isoleucina e leucina. Normalmente, para obter o efeito mais impressionante, recomenda-se que sejam tomados em combinação. Muitas mulheres perdem ativamente tecido muscular quando fazem dieta. O complexo de aminoácidos BCAA ajuda a manter os músculos e até a construí-los. O preço dos BCAAs será diferente dos suplementos de aminoácidos únicos, mas o impacto será complexo.
O que mais?
O triptofano é um dos aminoácidos benéficos para a perda de peso. Tem propriedades calmantes, melhora o sono, durante o qual o nível de vários hormônios no corpo é normalizado. O triptofano ajuda a controlar a fome, estimulando a liberação de serotonina, responsável não só pela alegria, mas também pela sensação de saciedade.
A lisina ajuda a queimar mais gordura corporal durante o exercício exercício, o que é comprovado pelas avaliações de quem tomou esse aminoácido. Ajuda a reduzir o nível de colesterol perigoso. Além disso, a lisina interage estreitamente com a arginina, que dilata os vasos sanguíneos. Este efeito permite que os nutrientes cheguem mais rapidamente aos seus destinos. A arginina pode retardar o crescimento muscular, mas acelera a queima de gordura e tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema imunológico.
Existem aminoácidos para perda de peso produção estrangeira, e também existem os domésticos. Mas é importante compreender o seu efeito no corpo e, ao escolher vários suplementos de aminoácidos, prestar atenção à sua compatibilidade.
Os aminoácidos para perda de peso são frequentemente usados na preparação de fisiculturistas profissionais para competições. No entanto, esses aminoácidos também podem ser usados para manter o peso corporal, bem como para perder peso adequadamente. pessoas comuns que fazem treinamento de força várias vezes por semana. O que são esses aminoácidos e como exatamente devem ser ingeridos para acelerar um pouco o processo de perda de peso? Isso é o que discutirei em meu artigo de hoje. Há um total de 19 aminoácidos que são necessários para o funcionamento normal de todos os sistemas do nosso corpo e para a nutrição das células. O corpo é capaz de produzir a maior parte deles por conta própria, mas 8 aminoácidos só podem vir de fora, com certos alimentos, que geralmente incluem carne magra, peixe, nozes, laticínios e ovos. Como a qualidade desses produtos hoje muitas vezes deixa muito a desejar, nosso corpo, via de regra, não recebe aminoácidos essenciais suficientes para a perda de peso, o que pode atrapalhar a absorção de proteínas e o metabolismo lipídico, o que irá levar ao acúmulo excesso de gordura. A solução ideal para esta situação é a utilização de aminoácidos em diversos suplementos desportivos. Isto permite, por um lado, cobrir totalmente as necessidades do organismo em aminoácidos essenciais e, por outro lado, promover o processamento ativo das reservas de gordura e a formação de novo tecido muscular, pelo que não só se pode perder peso, mas crie o corpo elástico e tonificado que você sempre sonhou. No entanto, como você pode imaginar, tal efeito só será experimentado por aqueles que praticam regularmente treinamento de força de acordo com um programa de treinamento especial. programa individual, desenvolvido para eles por um treinador experiente. Os fisiculturistas profissionais tomam dosagens bastante grandes de aminoácidos bca. Com treinamento de força moderado em academia 3 vezes por semana com o objetivo de emagrecer, esses aminoácidos devem ser ingeridos exatamente na dosagem indicada na embalagem 2 a 3 vezes ao dia. Você precisa tomar suplementos com aminoácidos BCAA pelo menos 20-30 minutos antes das refeições para que tenham tempo de serem absorvidos pelo organismo. Para quem deseja preservar a musculatura para obter um corpo mais harmonioso após a perda de peso, é necessário ingerir esses aminoácidos imediatamente antes e imediatamente após o treino de força. No entanto, se você beber proteína isolada de soro de leite após esse treino, poderá ficar sem aminoácidos BCAA. Mas não se esqueça que este é o mais adequado, enquanto outros tipos, via de regra, contêm muitos ingredientes desnecessários em sua composição. Cada um destes aminoácidos desempenha as suas próprias funções no corpo e, juntos, todos proporcionam um bem-estar estável, energia adicional para a prática desportiva, funcionamento normal do sistema hormonal, excelente tónus muscular e aceleração da degradação das reservas de gordura. Para deixar mais claro o quanto esses aminoácidos são essenciais para a perda de peso e o quanto é importante consumi-los em quantidades suficientes, vamos examinar mais de perto o efeito de cada um deles no corpo humano. Leucina: Eu próprio tentei tomar vários suplementos de aminoácidos e, graças a isso, fiz progressos significativos no meu treino. Para mim o mais efeito perceptível desses suplementos houve uma quantidade bastante grande de energia e um aumento significativo na resistência durante o treinamento, bem como uma completa ausência de problemas para adormecer. Eu não tinha um objetivo específico de perder peso, mas vários meses tomando aminoácidos me agradaram com uma diminuição da gordura corporal em cerca de 1 kg. Se você está comprometido com uma perda de peso suave, mas estável, e não tem preguiça de fazer treinamento de força, inclua aminoácidos para perda de peso em sua dieta e, em apenas alguns meses, você definitivamente notará um resultado positivo. Olá, queridos leitores do meu blog! Quem treina vai me entender – quero falar sobre aminoácidos. Ou mais precisamente, por que os aminoácidos são necessários durante o treino? Especialmente Este tópico será do interesse de quem deseja melhorar seus resultados de treinamento. Quando você começa a pensar em tomar aminoácidos, surge toda uma série de dúvidas na sua cabeça: qual a dosagem adequada, quando tomá-los antes ou depois do exercício. Tentarei ajudá-lo a responder suas perguntas. E espero que no final do artigo muita coisa fique clara e óbvia. Todos nós entendemos que sem treinamento nenhum de nós consegue ver um corpo bonito e esculpido. Não só melhora a nossa autoestima e nos permite usar jeans justos, mas também cria um espartilho muscular forte. E os músculos são proteínas, ou seja, aminoácidos. Eles são necessários para que o corpo construa tecidos, fortaleça-os e restaure-os. 20 é o número conhecido de aminoácidos proteinogênicos. 9 deles devem ser obtidos através da nutrição. Já que o corpo não é capaz de produzi-los por conta própria. Daí o nome – insubstituível (essencial). A quantidade restante é substituível. Todo mundo que pratica esportes sabe que durante o tempo de treinamento alguns aminoácidos são queimados. Conseqüentemente, uma pessoa precisa de seu suplemento - uma fonte adicional de aminoácidos. Isso permite: Claro, você pode compensar a falta de proteína com alimentos simples, mas por enquanto o corpo irá digeri-la e convertê-la no material de construção necessário. Além disso, aqui está um exemplo de comparação de qual volume de produto substitui um pó/ampola pronto. Durante o treino ativo, é mais eficaz beber 5 g de pó diluído em água do que comer o peito. Precisamos com especial urgência do uso desses compostos orgânicos ao perder peso e ganhar massa muscular. Cada caso tem suas próprias nuances. Aqui usamos a capacidade muito importante dos aminoácidos de queimar gordura. O fato é que quando o corpo absorve proteínas, gasta muita energia. Conseqüentemente, as calorias são gastas muitas vezes mais durante esse processo. Assim, para perder peso, você pode ingerir aminoácidos e ajudar seu corpo a combater o excesso de peso. Ao perder peso, é possível tomá-lo com mais frequência do que ao ganhar peso. Recomendado para ser tomado antes e depois dos treinos. Também de manhã e entre as refeições. Neste caso, o objetivo destes importantes compostos é preservar os músculos, reduzir o apetite e suprimir o catabolismo. Após o treino, os aminoácidos repõem as reservas perdidas de glicogênio, sintetizadas a partir da glicose. Portanto, um shaker vai te ajudar :) Leve para a academia e beba. Um dos suplementos mais importantes para a construção muscular são os aminoácidos. Eles são a base da proteína. E a proteína é a base da massa muscular, que, por sua vez, é a base do ganho de peso. Claro, estamos falando de massa muscular útil, e não de “orelhas” nas laterais. Neste caso, a recepção deve ser moderada e rigorosa. Antes e depois do treino, bem como pela manhã. É nesses momentos que é necessária uma dosagem de aminoácidos de alta qualidade. Outras vezes, você deve se concentrar nas proteínas. Claro, observe a dosagem aceitável na embalagem do produto. A dose mínima por dose é geralmente de 5 gramas. Os danos de tomar aminoácidos não foram oficialmente comprovados. Além disso, os especialistas em nutrição desportiva acreditam que tomá-los é semelhante a tomar qualquer proteína. Seja frango ou ovo. Por isso, garantem que não haverá mal nenhum do “ovo e da galinha”. Mas você deve estar ciente: Para informações mais detalhadas, você pode consultar o artigo “Os aminoácidos Bcaa são prejudiciais ao corpo”. Três tipos de aminoácidos são produzidos para nutrição esportiva: aminoácidos livres, hidrolisados, BCAA. Aminoácidos livres
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Eles são caracterizados pela máxima velocidade possível de transporte até nossos músculos. Muitas vezes estas são substâncias isoladas. Como arginina, glicina, glutamina e outros. Mas também existem formulações complexas. Recomenda-se tomá-lo antes do início do treino, durante e após o treino. Hidrolisados
- uh essa é uma proteína que foi decomposta em ácidos orgânicos livres. Eles se distinguem das proteínas pela absorção instantânea e digestão rápida. Para obter o máximo aumento de massa e força, recomenda-se 10 gramas antes e depois do treino. De manhã você não pode ingerir mais do que 10 gramas. Aminoácidos livres E hidrolisados dar excelentes resultados. Eles diferem apenas porque os últimos são mais naturais que os primeiros. BCAAs
são um complexo composto por três importantes ácidos orgânicos - isoleucina, leucina e valina. Recomenda-se tomar 4-5 gramas antes, durante e imediatamente após o treino. Os melhores são os isolados. Eles desempenham o papel mais importante na construção muscular. Cada um tem seu próprio efeito positivo. Destaco cinco formas de liberação desses compostos orgânicos. São considerados equivalentes em eficácia: cápsulas, comprimidos, pós (soluções), injeções. A escolha depende da preferência pessoal. Algumas pessoas não têm tempo para diluir os pós, então a escolha recai sobre comprimidos ou cápsulas. A única coisa que gostaria de destacar separadamente são as injeções. Eles não têm vantagens, mas aqui estão eles efeitos colaterais podem surgir. E isso já está repleto de complicações. A maior preferência é dada aos pós. Na academia, muitas vezes encontro pessoas que vêm com seu próprio shaker. Antes ou depois do treino, sente-se e beba lentamente. Às vezes eles tomam aminoácidos e bebem um coquetel de BCAA durante o treino. Geralmente diluído com leite, kefir, suco, etc. Fica melhor com leite. Uma vantagem significativa dos ácidos orgânicos é a sua capacidade de serem combinados com quase qualquer tipo de nutrição esportiva. Mas lembre-se de que nem todos os tipos podem ser consumidos ao mesmo tempo. Não combine a ingestão de aminoácidos: com alimentos, com ganhadores, com proteínas, com barras energéticas. Problema sobrepeso preocupa muitos. Um grande número de homens e mulheres passam anos tentando, sem sucesso, se livrar dos quilos extras. Nem todo mundo consegue atingir seu objetivo e atingir a forma perfeita. Na verdade, redefinir excesso de peso não é tão difícil se você mostrar um pouco de paciência e escolher Abordagem de sistemas ao processo de perda de peso. Para um resultado bem-sucedido, existem muitos meios diferentes: regular atividade física, nutrição apropriada, reduzindo o conteúdo calórico total dos alimentos. Claro, todos estes métodos são muito eficazes. Mas se você quiser tornar a perda de peso ainda mais eficaz, pode adicionar a esse conjunto de medidas o uso de medicamentos especiais para emagrecer. Por exemplo, a enorme popularidade em Ultimamente começou a usar aminoácidos para perda de peso. Aqueles que já avaliaram o efeito de tais fundos afirmam que é muito método eficaz perdendo peso. Mas nem todo mundo hoje entende o que são esses aditivos, como exatamente funcionam e quais são seus benefícios. Vamos falar mais detalhadamente sobre o princípio de ação dos aminoácidos, e também considerar vários medicamentos relevantes e seguros. Os aminoácidos são um tipo especial de blocos de construção que constituem as proteínas. Este é um componente indispensável Alimentação saudável, sem o qual é impossível manter um equilíbrio estável no corpo. Recebemos regularmente uma certa proporção de aminoácidos nos alimentos - eles são encontrados na carne, no peixe, no leite e em todos os outros produtos proteicos. Se você aumentar razoavelmente a ingestão de aminoácidos tomando regularmente medicamentos baseados neles, poderá ativar o processo de perda de peso no corpo. Existe uma explicação completamente natural para este efeito. Ao entrar no corpo, vários aminoácidos tendem a ser convertidos em outras substâncias. Em particular, o consumo ativo de aminoácidos promove a produção de uma substância tão valiosa como a leptina. É o que desencadeia o processo de queima de gordura e promove a rápida perda de peso. Além disso, os medicamentos à base de aminoácidos têm excelentes propriedades supressoras do apetite. Além disso, esses suplementos praticamente não contêm calorias. Tomá-los será muito mais eficaz para ajudá-lo a perder peso do que comer alimentos proteicos (que, embora contenham uma grande quantidade de aminoácidos, também fornecem calorias desnecessárias ao corpo). Além disso, o uso de tais medicamentos será um excelente complemento à atividade física ativa. Com treinos frequentes e intensos, invariavelmente ocorre em nosso corpo o chamado processo catabólico, que é acompanhado pela destruição indesejada das fibras musculares. Tomar aminoácidos irá ajudá-lo a se recuperar dos treinos de forma rápida e bem-sucedida, evitando o catabolismo. Portanto, se você combina a prática esportiva com o uso de produtos especializados para perder peso, os aminoácidos serão a melhor solução para você. Se você usa medicamentos à base de aminoácidos para emagrecer, deve tomá-los na quantidade indicada nas instruções. Via de regra, isso deve ser feito três vezes ao dia - de manhã, no meio do dia e antes de dormir. Esses aditivos estão agora disponíveis em tipos diferentes. Os aminoácidos mais populares estão na forma de pó ou cápsula. Não há diferença significativa entre esses produtos; a forma praticamente não afeta as propriedades do medicamento, portanto você pode escolher a opção que mais se adequa ao seu gosto. Você pode beber aminoácidos com água pura ou qualquer suco de fruta. Nesse caso, o nível de açúcar no corpo aumentará ligeiramente (o que é invariavelmente encontrado em todas as frutas), o que ajudará a absorver os aminoácidos com ainda mais sucesso e rapidez. Algumas pessoas hoje tomam aminoácidos em combinação com outras drogas especializadas – queimadores de gordura, proteínas, etc. Isto está fundamentalmente errado. Para uma absorção eficaz dos aminoácidos, eles devem ser consumidos separadamente. Esses suplementos também são bons porque podem ser usados por quase todas as pessoas, sem quaisquer restrições. Os aminoácidos parecem ser um aditivo alimentar completamente inofensivo e seguro. Estes são ingredientes alimentares naturais que não apresentam efeitos colaterais. Mesmo que você exceda acidentalmente a dose necessária, isso não afetará de forma alguma a sua saúde e não trará nenhum resultado negativo. Para que o processo de perda de peso seja realmente bem-sucedido, é necessário escolher medicamentos seguros e de alta qualidade, testados pelo tempo e que tenham recebido avaliação positiva de quem já os tomou. Aqui está uma visão geral de vários suplementos tópicos de aminoácidos. Todos eles são especialmente populares entre os consumidores hoje e são recomendados pelos principais especialistas médicos: Gaspari Nutrition AMINOLAST.Droga eficaz em cápsulas de fabricação americana. O uso contínuo deste produto permite manter a quantidade ideal de aminoácidos no corpo e, em combinação com uma dieta razoável e atividade física, promove a perda de peso. Talvez a única desvantagem deste medicamento seja o seu preço relativamente alto (cerca de 1.500 rublos). BCSA- um famoso medicamento belga produzido em cápsulas. Fornece ao corpo quantidades suficientes de aminoácidos necessários para perda de peso eficaz. Vendido em embalagens de diversos tamanhos (de 100 a 3.000 cápsulas). O custo do medicamento depende do volume e começa em 500 rublos por pacote. Goza de grande popularidade em todo o mundo. L-Carnitina- um aminoácido acessível e muito popular atualmente, disponível em forma de cápsula. Não só ajuda a ativar o processo de queima de gordura, mas também tem um efeito benéfico no estado do corpo como um todo. Você pode comprar este produto por um preço muito acessível (cerca de 300 rublos). Aminocombustível. Um medicamento eficaz para perder peso na forma líquida. O uso regular deste produto fornecerá a quantidade necessária de aminoácidos valiosos. O custo de embalagem de tal produto custará cerca de 500 rublos. É claro que isso está longe de ser lista completa todos os medicamentos à base de aminoácidos existentes hoje. Os fabricantes modernos produzem muitos produtos similares. Entre uma gama tão vasta, certamente encontrará a melhor opção. Muitos de nós tentamos perder peso por um motivo ou outro. Às vezes recorríamos a métodos saudáveis e às vezes, francamente, nem tanto. Agora queremos transmitir a você que não há necessidade de fazer dietas de um dia para obter resultados rápidos. Existem maneiras muito mais convenientes de se livrar do excesso de gordura - são os suplementos nutricionais! São ótimos auxiliares na perda de peso, mas não devem ser considerados como pílulas mágicas que resolverão seus problemas. Em primeiro lugar, você deve ter muito cuidado com sua alimentação. Você deve se certificar de que está comendo alimentos orgânicos, saudáveis e tão nutritivos quanto possível. Quando estiver confiante de que seu plano nutricional é ideal, você poderá começar a melhorar. Quando você está confiante no que está fazendo força total, só então o progresso começará. Para queimar mais gordura, você precisa ter o máximo de músculos possível. Este é o próximo passo no caminho para a estabilização do peso. Certifique-se de fazer exercícios aeróbicos suficientes (a quantidade depende do seu metabolismo, tipo de corpo, nível de atividade, etc.). Quando todas as condições acima forem atendidas, você estará pronto para começar a tomar suplementos nutricionais. Não se esqueça de consultar seu médico. Alguns suplementos nutricionais, por um motivo ou outro, podem ser contraindicados para a sua saúde. Todos esses suplementos podem ser adquiridos em qualquer loja de nutrição esportiva.O que são aminoácidos e como eles afetam o corpo?
Certamente todos vocês já ouviram falar da proteína em pó, que é um dos componentes mais importantes nutrição esportiva. Esta proteína contém o suficiente um grande número de compostos proteicos, que, ao entrarem no corpo, são gradualmente decompostos em vários aminoácidos, que são os principais materiais de construção para nossas células. bcaa para perda de peso
O mais conhecido de todos os suplementos de aminoácidos é o complexo de aminoácidos BCAA, que inclui isoleucina, leucina e valina. Esses três aminoácidos, que possuem estrutura ramificada, têm a capacidade de inibir a degradação fibras musculares, libera energia adicional para queimar depósitos de gordura e também acelera o processo de construção de novo tecido muscular. Aminoácidos complexos para perda de peso
Se você começou a treinar recentemente (1-3 meses) e nunca tomou nenhum suplemento de aminoácidos antes, então é melhor começar a conhecê-los não com aminoácidos BCAA, mas com complexos estendidos, que incluem leucina, isoleucina, lisina, metionina, valina, treonina, triptofano e fenilalanina, ou seja, todos os 8 aminoácidos essenciais.
Isoleucina:
Lisina:
Metionina:
Estes 4 aminoácidos para perda de peso também podem melhorar o metabolismo lipídico e, assim, reduzir o nível de colesterol “ruim” no sangue.
Treonina:
Triptofano:
Fenilalanina:
Como você pode ver, todos os aminoácidos essenciais realmente participam ativamente das atividades do nosso corpo e, direta ou indiretamente, afetam o processo de perda de peso. Você precisa tomar complexos com esses aminoácidos para queimar gordura pela manhã, tarde e noite, imediatamente antes ou durante as refeições. Via de regra, a dosagem indicada na embalagem, recomendada para sua idade e peso, é a mais adequada. 
Tomando aminoácidos
Ao perder peso
Ao ganhar massa muscular
Danos e efeitos colaterais
Tipos de aminoácidos
Os melhores aminoácidos
Formulário de liberação
Como tomar aminoácidos para perder peso?
Danos e efeitos colaterais
Revisão dos melhores medicamentos
Multivitaminas
A maior parte da comida que consumimos é extremamente pobre nutrientes. Isso também acontece devido ao transporte e armazenamento inadequados, ao uso de fertilizantes agrotóxicos e à alimentação do gado com medicamentos hormonais.
Tomar suplementos multivitamínicos contendo todas as substâncias essenciais ajuda a promover a saúde e a prevenir muitas doenças. O uso prolongado de multivitaminas (de preferência em combinação com minerais) e outras substâncias independentes (como cálcio ou ácido fólico) teve um impacto significativo Influência positiva na maioria dos sistemas do corpo, desde o fortalecimento do sistema imunológico em idosos debilitados até a redução significativa do risco de patologias congênitas em recém-nascidos.
É preciso lembrar que se você seguir uma dieta rigorosa, seu corpo não receberá nutrientes suficientes e, no final, essa dieta pode se tornar destrutiva para seu corpo. Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAAs)
Você provavelmente sabe que os aminoácidos são materiais de construção do corpo. Você come alimentos proteicos, eles são digeridos no trato gastrointestinal em aminoácidos individuais e aminoácidos de cadeia curta, que entram diretamente no sangue. Faixa ação útil Os aminoácidos vão desde a sua capacidade de reparar e construir tecido muscular até à produção de substâncias no nosso cérebro que ajudam a melhorar a função cerebral, o que por sua vez fornece energia para maximizar tanto o processo de treino como o processo de recuperação pós-treino.
É um fato cientificamente comprovado que os aminoácidos de cadeia ramificada aceleram o processo de regeneração dos tecidos e aumentam a capacidade das células de produzir ATP. E isso, por sua vez, promove o crescimento da massa muscular e também bloqueia a entrada do triptofano no cérebro - substância que causa fadiga, aumenta a síntese protéica, melhora a digestão e também contribui para a dilatação dos vasos sanguíneos e, com isso, melhor absorção de proteínas e aumento do nível sanguíneo de hormônio do crescimento.
Os aminoácidos também são bons porque previnem o catabolismo (o consumo da própria massa muscular pelo corpo durante um déficit calórico). 
Proteína de soro
Whey protein é considerado o mais melhor forma proteína. Fornece ao corpo os materiais de construção necessários para produzir aminoácidos necessários à construção do tecido muscular. Todo atleta, do amador ao profissional, sabe a importância de consumir alimentos proteicos e suplementos proteicos. Estudos em que cientistas estudaram tipos diferentes proteína e seu efeito no corpo humano mostraram que a composição geral de aminoácidos da proteína de soro de leite é a mais equilibrada e ideal para absorção corpo humano. O consumo de whey protein também tem um efeito positivo no nível de atividade hormonal e celular de todo o corpo.
Também é impossível não mencionar o efeito positivo da proteína whey no sistema imunológico do corpo e suas pronunciadas propriedades antioxidantes.
Combinada com exercícios, a proteína whey irá ajudá-lo a construir massa muscular. Glutamina
A pesquisa mostrou que depois treino intenso O nível de glutamina no corpo diminui em 50%. A glutamina é um combustível celular do sistema imunológico que pode ajudar a minimizar a degradação do tecido muscular (catabolismo) e tem um efeito significativo na síntese de proteínas no corpo. Muitos estudos confirmam a capacidade da glutamina de influenciar o crescimento das células do corpo. E o mais pesquisas mais recentes afirmam que consumir apenas dois gramas de L-glutamina na forma líquida pode aumentar significativamente os níveis de hormônio do crescimento no corpo. Assim, tomar L-glutamina também ajuda a ganhar massa muscular.
Assim, a L-glutamina desempenha um papel importante no funcionamento do sistema imunológico do corpo. O catabolismo, ou degradação do tecido muscular, ocorre quando o corpo começa a usar as reservas musculares de L-glutamina para transportar nitrogênio ou apoiar o sistema imunológico. A L-Glutamina é um suplemento especialmente essencial para manter o progresso do ganho muscular. Queimadores de gordura/Termógenos
Na verdade, os termogênicos literalmente queimam gordura. Existem vários de varias maneiras a influência dos termogênicos na destruição da gordura.
Em primeiro lugar, afectam a eficiência com que o nosso corpo pode gastar tecido adiposo durante um treino intenso. Eles contribuem para sua quebra e sua rápida entrada na corrente sanguínea. Assim, é a gordura que começa a fornecer energia durante o treino. Um dos medicamentos que tem esse efeito é a ioimbina.
Em segundo lugar, como o nome já sugere, os termogênicos ajudam a aumentar a temperatura central do corpo, o que promove a queima. mais calorias, mesmo que em média por dia. Um termogênico típico com essa propriedade é a cafeína. L-arginina e óxido nítrico
O óxido nítrico é responsável pela circulação sanguínea no corpo e “organiza” a comunicação entre as células nervosas. O fato de o óxido nítrico melhorar o fluxo sanguíneo não poderia ser esquecido pelos atletas, pois quanto melhor a circulação sanguínea, mais nutrientes são fornecidos aos músculos, aumentando assim o seu tamanho devido à sua tensão.
A arginina tornou-se recentemente famosa pela sua capacidade de combater os efeitos dos radicais livres, manter níveis saudáveis de colesterol e acelerar o metabolismo da gordura no corpo. A arginina também regula o equilíbrio de sal no corpo. Isto o torna especialmente atraente para fisiculturistas profissionais, pois excesso de água, retido no corpo, pode danificar completamente aparência. Eles parecerão inchados e cansados. A arginina também é considerada uma das substâncias mais importantes no ganho de massa muscular também porque dilata os vasos sanguíneos e está ativamente envolvida na síntese protéica. O consumo desses suplementos promoverá o crescimento muscular e saturará as células do corpo com nutrientes. Um pouco de cafeína também não fará mal neste caso, mas apenas se você não for hipersensível a estimulantes.
