Ajuda na Tele2, tarifas, dúvidas

1965

(1 classificações, média: 5,00 de 5)

Se você tem desvantagens associadas a uma certa quantidade de quilos extras e também deseja combatê-las de uma vez por todas, então a dieta de Galina Grossman será sua melhor assistente para resolver esse problema.

Seguindo o cardápio semanal da dieta de Galina Grossman, sem muito esforço é possível retirar do corpo uma grande quantidade dos odiados quilos em apenas um mês.

E você pode ter certeza no futuro que os quilos perdidos não retornarão no futuro.

Descubra como é fácil perca 10 kg em uma semana com a dieta da melancia!

Em que se baseia a dieta de Galina Grossman?

A base de toda a dieta de Galina Grossman é uma refeição selecionada harmoniosamente. Todo o curso da guerra com sobrepeso Segundo este método, deve ser dividido em etapas, via de regra, são apenas duas; Por exemplo, a primeira fase dura pelo menos 30 dias e inclui a ingestão exclusiva de alimentos com proteínas e fibras. Mas a segunda etapa não deve ultrapassar duas semanas e nesse período a dieta torna-se muito mais extensa.

Majoritariamente nos primeiros 30 dias, a dieta de Galina Grossman(o cardápio da semana será apresentado abaixo) queima mais maior número quilos extras desnecessários para o corpo. Esta ação ocorre porque:

1. No modo nutricional durante este período de tempo existe uma quantidade mínima de calorias.

2. As refeições são programadas estritamente de acordo com o horário.

Vantagens e desvantagens desta dieta

Se começarmos a olhar detalhadamente o método de emagrecimento promovido por Galina Grossman, podemos destacar algumas de suas vantagens:

• O cardápio da semana é composto exclusivamente por produtos saudáveis ​​​​e balanceados entre si para o corpo emagrecedor, o que significa que ao longo de toda a dieta de Galina Grossman seu estômago não sentirá desconforto, o que significa que também não sentirá fome.
• Este método de combate ao excesso de peso é adequado para absolutamente todas as pessoas, pois além de queimar gordura, também auxilia o corpo no processo de recuperação (remoção de resíduos e toxinas, normalização da pressão arterial, fortalecimento das articulações da coluna e muito mais) . Para pacientes hipertensos, também é adequada uma dieta sem sal para perda de peso, cujas avaliações podem ser visualizadas clicando no link.
• Seguir exatamente todas as recomendações ao seguir a dieta de Galina Grossman permitirá que você não apenas derrote um grande número de odiados depósitos de gordura, mas também não se preocupe mais com o fato de que eles podem voltar.

Quanto às desvantagens desta dieta, elas estão praticamente ausentes. Talvez a desvantagem mais importante nesta guerra contra a gordura seja que absolutamente qualquer refeição é estritamente de acordo com o relógio.

Essa nem sempre é uma forma conveniente de se alimentar e, portanto, pode causar desconforto em quem emagrece e segue esse método.

Que alimentos você pode comer durante a dieta de Galina Grossman?

Talvez a pergunta mais comum entre todas as pessoas que perdem peso seja quantos quilos de gordura podem perder usando um ou outro método de perda de peso. Por exemplo, a dieta de Galina Grossman (de acordo com o cardápio correto por uma semana) irá ajudá-lo a queimar cerca de oito quilos por mês.

Se o seu peso inicialmente era muito alto, existe uma grande possibilidade de você conseguir perder 15 quilos no mesmo período. Todos os cálculos são baseados apenas no peso inicial de quem emagrece; quanto maior for, maior será o processo de perda de depósitos de gordura;

Na primeira etapa da dieta de Galina Grossman, é permitido comer carnes e peixes que contenham um percentual mínimo de gordura, vegetais em qualquer quantidade, qualquer alimento lácteo fermentado, frutas sem açúcar e sucos espremidos na hora, chá e café sem adição açúcar, bem como uma pequena quantidade de pão preto.

Na segunda etapa, ou seja, duas semanas, você pode diversificar sua alimentação diária com os seguintes produtos:

1. Raramente e em uma pequena quantidade de óleo (de preferência em uma frigideira seca) frite levemente carne ou peixe.

2. Você não pode consumir mais de 50 gramas de doces em uma semana; o melhor é dividir essa quantidade em três doses e distribuí-las em diferentes dias da semana;

3. São adicionadas frutas doces e seus sucos, mas com moderação.

Você quer perder peso rapidamente? Leia a entrada: Como perder peso comendo refeições de baixa caloria com os alimentos mais simples.

Como perder peso sem prejudicar a saúde

Para que a dieta de Galina Grossman seja eficaz e traga o resultado desejado, é preciso lembrar que Cada refeição é estritamente cronometrada.

O café da manhã não deve ser servido antes das 9h e nem depois das 10h. Almoço estritamente de uma a duas da tarde. Deveria haver dois jantares. O primeiro acontece das cinco às seis da tarde, mas o segundo das 21h e termina o mais tardar às 22h.

A melhor amiga de quem está de dieta deve ser a água, por isso Galina Grossman aconselha usar água em grandes quantidades e ilimitadas em seu método.

Com a perda repentina de um grande número de quilos extras, a pele perde elasticidade e fica flácida. Para evitar isso, você deve visitar regularmente durante todo o período da dieta. academia. Isso não só permitirá que a gordura desapareça mais rapidamente, mas também ajudará a manter o corpo em boa forma.

Além disso, é obrigatório fazer dias de jejum pelo menos uma vez por semana. Os dias de jejum baseiam-se exclusivamente na ingestão apenas de líquidos ao longo do dia.

Pode ser água com minerais, mas sem gás, ou kefir ou qualquer outro líquido.

Cardápio da semana

Segunda-feira

1. Primeiro café da manhã- uma omelete feita com duas claras e uma gema, você pode adicionar ervas picadas.
2. Almoço- um copo de suco preparado na hora.
3. Jantar- borscht vermelho feito apenas com vegetais e duas batatinhas assadas.
4. Primeiro jantar- salada apenas de vegetais verdes.
5. Segundo jantar- peixe sem gordura e legumes cozidos no vapor.

Terça-feira

1. Primeiro café da manhã– um copo de suco de toranja ou pode ser substituído por laranja.
2. Almoço- queijo desnatado.
3. Jantar– sopa, não mais que 300 g. quaisquer vegetais, como salada ou como sobremesa, iogurte desnatado.
4. Primeiro jantar- à sua escolha queijo ou peixe vermelho, além de vegetais e frutas, você pode usar um copo de kefir 1%.
5. Segundo jantar– apenas frutas secas.

Quarta-feira

1. Primeiro café da manhã- um ovo cozido e legumes.
2. Almoço- pão de centeio com leite de menor teor de gordura.
3. Jantar- qualquer prato líquido, mas apenas com legumes e sem carne, bem como salada de legumes com carne magra.
4. Primeiro jantar- queijo cottage sem teor de gordura.
5. Segundo jantar- vegetais, kefir.

Quinta-feira

Toda quinta-feira deve ser dia de jejum, ou seja, só se consome líquido ao longo do dia. Comer alimentos é estritamente proibido.

Sexta-feira

1. Primeiro café da manhã- legumes cozidos no vapor, chá e não um grande número de mel
2. Almoço- Kefir 1% e um pedaço de pão preto.
3. Jantar- ensopado de legumes, carne cozida no vapor.
4. Primeiro jantar- iogurte sem gordura.
5. Segundo jantar- legumes, podem ser em forma de salada, chá.

Sábado

1. Primeiro café da manhã- aveia com mel.
2. Almoço- um tomate ou um copo de suco.
3. Jantar- feijão cozido, pode temperar com tomate ou molho feito com ele.
4. Primeiro jantar- pimentão.
5. Segundo jantar- queijo cottage, salada de legumes verdes.

Domingo

1. Primeiro café da manhã- um ovo cozido e couve-flor cozida no vapor.
2. Almoço- iogurte sem gordura.
3. Jantar- peixe cozido no vapor com aipo.
4. Primeiro jantar- uma maçã verde.
5. Segundo jantar — Vegetais frescos ou fruta.

Seja saudável e cuide de você!

Galina Grossman é uma famosa nutricionista e autora de técnicas para perder peso. Durante os experimentos, ela desenvolveu uma dieta especial, graças à qual você pode perder peso com sucesso. Atualmente, o método de perda de peso de Galina Grossman é bastante popular entre homens e mulheres. de diferentes idades que querem perder o excesso de peso.

O sistema de emagrecimento segundo Galina Grossman proporciona uma alimentação completa e balanceada, graças à qual você pode perder quilos desnecessários em apenas um mês.

A data exata de nascimento de Galina Nikolaevna Grossman é desconhecida, mas os seguidores de sua dieta dizem que não importa quantos anos ela tem, o que importa é sua aparência. E se você considerar que ela dedicou cerca de 40 anos apenas ao trabalho científico e prático, e olhar a foto dela, então a resposta é óbvia: para a idade dela, essa mulher parece simplesmente incrível.

Galina Nikolaevna nasceu na Estônia. Depois da escola, ela entrou na faculdade de bioquímica de Krasnoyarsk Universidade Estadual. Defendido tese, dedicado à influência de fitoncidas de plantas taiga em fungos entomopatogênicos. Seu trabalho foi publicado em revistas acadêmicas, participou em diversas conferências nas seguintes disciplinas:

• ecologia;
• Proteção da Natureza;
• medicamento;
• pedagogia;
• fisiologia;
• microbiologia;
• Fisiografia.

Em meados dos anos 90, fundou o Centro de Biologia Humana e Ecologia. Desde a sua fundação, atuante trabalhos científicos, que se dedicaram ao problema do excesso de peso, bem como a outros vícios humanos.

Atualmente, no site “Perdendo Peso-99” você pode conhecer detalhadamente os artigos de Galina Nikolaevna, bem como se inscrever em cursos temáticos de autoria.

Galina Nikolaevna Grossman: dieta e sua descrição

O sistema de emagrecimento desenvolvido pelo Doutor em Ciências Biológicas Grossman é baseado no método de biocompensação. Segundo o autor, essa técnica não só cura o corpo, mas também o rejuvenesce.

A dieta não inclui abdicar de alimentos essenciais; permanece variada e inclui quatro refeições por dia. Também exclui tipos diferentes atividade física exaustiva, você não precisará tomar todos os tipos de medicamentos e suplementos nutricionais.

A partir do primeiro dia desta dieta, as gorduras começam a queimar e a sair corpo humano naturalmente - através da respiração, suor ou urina. Em um mês, em média, as mulheres podem perder até 15 quilos de peso e os homens - até dezessete. A dieta também tem um efeito curativo no corpo, pois já nas primeiras semanas se nota o seguinte:

• normaliza pressão arterial;
• o teor de açúcar é normalizado;
• os níveis de colesterol são reduzidos;
• o sono é normalizado;
• os sinais de diabetes desaparecem.

Esta dieta também tem um efeito positivo na aparência:

• a cintura fica tonificada;
• o rosto fica mais jovem;
• a pele fica uniforme e lisa.

A dieta Grossman ocorre em duas etapas:

• dentro de um mês, o cardápio deve incluir alimentos ricos em fibras e proteínas;
• então são concedidas duas semanas para sair da dieta durante esse período, a variedade do cardápio se expande visivelmente.

A perda de peso mais intensa ocorre na primeira fase da dieta, já que o cardápio é formado a partir de alimentos de baixa caloria e a ingestão alimentar é feita estritamente de acordo com o relógio. Esta abordagem permite perder peso de forma rápida e indolor, sendo indicada mesmo para quem sofre de diversas doenças.

Vantagens e desvantagens da dieta de Galina Grossman

Comparada a outros métodos de perda de peso, esta dieta tem muitas vantagens:

Há apenas uma desvantagem nesse método - a necessidade de comer alimentos estritamente por hora. Se uma pessoa tem uma agenda de trabalho lotada, isso pode ser um problema.

Quais produtos são permitidos

A maioria das pessoas que desejam perder peso está interessada principalmente em quantos quilos podem ser perdidos durante um curso dessa dieta e quais alimentos podem ser consumidos.

Portanto, você definitivamente deve levar em consideração o seu peso inicial. Quanto maior, mais rápido uma pessoa pode perder peso. Em média, você pode perder de 8 a 15 quilos em um mês.

Na primeira fase do programa são permitidos os seguintes produtos:

Na segunda etapa, tais produtos são complementados;

• carne ou peixe frito;
• doces (50 gramas três vezes por semana);
• mais frutas e sucos.

Regras de dieta

Exemplo de menu e receitas

Então, qual poderia ser o cardápio dessa dieta? Na primeira etapa, que dura um mês, o cardápio pode ser mais ou menos assim:

A segunda etapa da dieta é a estabilização, neste momento ocorre a saída da dieta. As regras nutricionais neste momento são as seguintes:

• também coma por hora;
• adicione alimentos fritos e doces à sua dieta, mas não mais do que três vezes por semana e em quantidades limitadas;
• Fazemos dias de jejum duas vezes por mês;
• as saladas são temperadas apenas com óleo vegetal;
• Não se esqueça de comer cereais e sopas regularmente.

Receitas dietéticas

Para preparar sopa de carne dietética, você precisa ferver a carne ou o frango em água. Quando o caldo ferver, acrescente as cebolas e as cenouras picadas. Cerca de 10 minutos antes de estar pronto, adicione verduras. Sirva à mesa desta forma.

Para preparar a salada, é necessário picar o repolho branco, além de picar o tomate, o tomate, o endro e a salsa. Misture os ingredientes e tempere com suco de limão.

Você pode assar carne da seguinte maneira:

Resultados e avaliações de perda de peso

Praticamente não há críticas negativas sobre Galina Grossman e seu método de perda de peso na Internet. Os especialistas consideram-no eficaz, seguro e versátil. E para não engordar novamente depois de sair da dieta, basta se limitar a alimentos gordurosos e doces, e às vezes também fazer dias de jejum.

Normalmente, perder peso é assim:

• uma pessoa perde peso intensamente durante o primeiro mês, sua pressão arterial volta ao normal e seu bem-estar melhora;
• No futuro, o corpo estará totalmente limpo de resíduos e toxinas.

A saída da dieta de Grossman já ocorre em sua segunda etapa e pode durar de duas semanas a um mês.

Quanto às avaliações de quem está perdendo peso, apresentamos algumas delas.

Graças ao sistema de nutrição Grossman, perdi facilmente quase 15 quilos em um mês. Agora como uma alimentação saudável e faço exercícios regularmente para me manter em forma.

Marina, Cazã

Meu peso inicial era de quase 90 quilos. Depois que comecei a seguir a dieta de Grossman, em um mês perdi mais de 10 quilos, e esse é um resultado excelente, na minha opinião. Não há necessidade de passar fome, mas pelo fato da alimentação ocorrer em certas horas, o corpo está constantemente cheio e não tem vontade de doces.

Larisa, Ivanovo

Não posso dizer que o resultado tenha sido ótimo, mas mesmo 10 quilos em um mês não é nada. Uma grande vantagem desta dieta é que você não precisa passar fome, como muitas outras.

Irina, Tambov

Tal sistema nutricional tem um efeito positivo na saúde humana, ele não só pode perder peso; excesso de peso, mas também melhorar sua saúde.

Atenção, somente HOJE!

Galina Nikolaevna Grossman /Grossmann/- uma mulher lendária. Muitos a chamam de mulher sem idade. E de fato ela parece muito jovem e bonita para sua idade, ela lidera imagem ativa vida. Muitas meninas e mulheres não podem se orgulhar de seu corpo esbelto e da ausência de rugas no rosto, mesmo em mais jovem. Embora ela já tenha mais de 50 anos!

Resposta à pergunta “Quantos anos Galina Grossman tem agora?” você conseguirá isso se dedicar algum esforço e tempo a esse assunto. Existe um enigma pequeno e simples para você, quando você adivinhar, você entenderá QUANTO A IDADE GALINA NIKOLAEVNA GROSSMAN TEM.

Mas antes de falarmos sobre a idade dessa mulher incrível, baixe gratuitamente seu livro exclusivo “ABMILY LIFTING” >>

Este livro ajudou milhares de mulheres e homens a começarem a perder peso e a parecerem mais jovens sem exercício físico, dietas e pílulas. Comentários sobre o método “Biolifting do abdômen”

Então, agora vamos falar sobre a verdadeira idade da nossa heroína... Pense nisso... Desde 1974, Galina Nikolaevna começou a trabalhar no Instituto de Biofísica da Academia de Ciências da URSS, na cidade de Krasnoyarsk. Desde 1988, o médico começou a trabalhar no Centro de Problemas Médicos Biológicos e Ecologia Humana em Tallinn. Agora é 2017. Estique seu cérebro e calcule aproximadamente quantos anos essa mulher tem agora...

Se você está perdido, aqui está um cálculo simples e compreensível... Em 1974, quando começou a trabalhar no Instituto de Biofísica, ela tinha cerca de 23-25 ​​anos, considerando que as pessoas entram na universidade aos 18 e graduar-se no ensino superior instituição educacional aos 23-25 ​​anos. Alguns antes, outros mais tarde, mas algo assim.

É muito ou pouco? Pessoalmente, acho que com uma aparência e saúde tão excelentes, Galina Nikolaevna de 66-68 anos parece incrível! Se eu não a conhecesse pessoalmente, daria a ela no máximo 45 anos, não mais! Ela realmente parece jovem!

Resta desejar-lhe saúde e longevidade! E desejo para você que se você tem saúde, excesso de peso ou problemas de pele, consiga resolvê-los e conseguir o corpo que você merece e que tanto deseja!

A doutora em Ciências Biológicas e nutricionista Galina Nikolaevna Grossman dedicou várias décadas ao desenvolvimento do conceito de rejuvenescimento do corpo. Suas pesquisas nas áreas de fisiologia, microbiologia, ecologia e medicina confirmaram que o principal obstáculo à limpeza e ao rejuvenescimento é sobrepeso. Portanto, no centro do conceito da autora de preservação da saúde e da juventude está o método de perda de peso de Galina Grossman, que está se tornando cada vez mais popular entre aqueles que buscam o caminho para a magreza.

O método desenvolvido por esta nutricionista não visa apenas normalizar o peso. Ajuda a limpar, curar e rejuvenescer o corpo. Já nas primeiras 2 a 3 semanas, os seguidores do método Grossman percebem como a pressão arterial volta ao normal, os níveis de açúcar e colesterol no sangue diminuem e o sono se torna mais completo.

A dieta de Galina Grossman envolve perda de peso não pela remoção de umidade do corpo, mas pela queima de gordura. Portanto, um curso padrão de perda de peso dura pelo menos 4 semanas. Se você seguir todas as recomendações listadas abaixo, terá a garantia de perder cerca de 10 kg por mês.

• A ingestão de refeições é calculada estritamente por hora e esta ordem não pode ser violada. Somente quem trabalha no turno noturno pode desviar da regra.
• Você só pode consumir produtos da lista aprovada e na quantidade recomendada pelo desenvolvedor.
• Você deve beber tanta água quanto seu corpo necessita: a restrição aqui é inaceitável.
• Um dia por semana – jejum ou “água”. É proibido comer por 36 horas; é substituído por água aquecida (com limão se desejar).
• A dieta é combinada com atividade física(caminhada rápida, ginástica leve, ioga, dança, etc.).
• O tempo de sono deve ser de pelo menos 8 horas por dia, sendo aconselhável dormir cedo.

Para que o método funcione de forma eficaz, é importante a atitude psicológica de quem está perdendo peso. Galina Grossman não recomenda assistir a filmes e programas de TV que transmitam emoções desagradáveis ​​​​e aconselha reduzir ao mínimo a comunicação com pessoas que causam antipatia. Além da dieta alimentar e da atividade física, é importante programar o subconsciente e despertar os mecanismos de cura do corpo.

A normalização do peso pelo método Grossman ocorre em 2 etapas.

• Livrar-se diretamente dos quilos extras.
• Estabilização de peso.

Na primeira fase, a base da nutrição deve ser alimentos proteicos, vegetais e frutas sem amido, kefir e suco de tomate e alguns tipos de frutas secas. A sede pode ser saciada com água pura, café e chá sem açúcar. Durante a estabilização, a lista de produtos pode ser ampliada gradativamente (adicionar algumas batatas, doces).

A dieta de Galina Grossman baseia-se no fato de que a consistência dos alimentos deve exigir mastigação e garantir sua retenção por longo prazo no estômago. Portanto, a moagem de produtos e o tratamento térmico excessivamente longo são indesejáveis. O processo de mastigação é importante para a sensação de saciedade e promove a produção das enzimas digestivas necessárias. A forma de preparo dos alimentos é importante: na primeira fase os alimentos são estufados, cozidos, assados, grelhados. É permitido fritar apenas no processo de estabilização do peso, mas não com frequência.

Ambas as etapas exigem um dia de “água” obrigatório: na perda de peso ativa, isso é feito semanalmente, geralmente às quintas-feiras. Durante a estabilização, basta “descarregar” 1 a 2 vezes por mês.

Você precisa se preparar para esse dia jantando 1-2 xícaras no dia anterior. água quente. Na noite anterior ao jejum, Grossman recomenda limpar o intestino com um laxante ou um enema de limpeza.

A manhã seguinte começa com ½ copo suco de tomate ou kefir com baixo teor de gordura imediatamente após acordar. Você não deve sair da cama abruptamente: é possível uma diminuição perceptível da pressão arterial. A partir do almoço, você pode comer como em um dia normal de dieta.

Depois de completar muitas dietas, os quilos perdidos logo voltam. Para evitar isso, para consolidar o resultado alcançado, Galina Grossman sugere “sair” da dieta de forma especial, continuando a comer por hora, ao mesmo tempo que amplia a gama de produtos. Esta conclusão do curso de perda de peso é chamada de estabilização.

Com este termo peso, o autor da técnica também significa a consolidação psicológica do resultado alcançado. Seu objetivo é evitar avarias no futuro. O corpo deve adaptar-se ao seu novo peso e aprender a mantê-lo.

4 semanas são dadas para estabilização. Se o peso inicial for significativo, todo o ciclo pode ser repetido várias vezes.

O sistema nutricional da primeira etapa permite perder de 8 a 15 kg em um mês (em média 10 kg) e fica assim:

Pequeno-almoço: das 9h00 às 10h00.

• Alimentos proteicos à sua escolha: ovo cozido, queijo cottage, carnes magras (bovina, peru), peixes, frutos do mar. O volume total será de 100-150 g.
• Salada crua ou ensopado de legumes (sem batata) no valor de 250 g.
• Um pequeno pedaço de pão preto.
• Kefir ou suco de tomate – 1 copo. A bebida não pode ser salgada, apimentada ou utilizada com quaisquer outros aditivos.

Almoço: das 13h00 às 14h00.

• Caldo de carne (frango, cogumelo, peixe, carne bovina) no volume de 300-400 ml com adição de 50 g de ervas Pode ser fraco ou rico - depende do estado de saúde de quem está perdendo peso. O principal é que o estômago receba alimentos líquidos quentes.
• 50-100 g de vegetais crus. Galina Grossman aconselha comê-los com caldo em vez de pão, sem picá-los primeiro: é importante que haja um processo de mastigação ativo. Você pode fazer uma salada de vegetais.
• 1 xícara de iogurte desnatado sem açúcar ou outros aditivos. Você pode adicionar uma colher de sopa de farelo ou muesli.
• Chá ou café (xícara pequena).

Primeiro jantar: das 17h00 às 18h00.

• 200 g de fruta (maçã, laranja, pêra). Comer bananas é proibido. Você pode pegar vários tipos de frutas e fazer uma salada. São consumidos crus ou assados ​​​​(a primeira opção ainda é preferível). Se por algum motivo você não puder comer frutas, elas serão substituídas por vegetais.
• 1 copo de suco de tomate ou kefir desnatado sem aditivos pode ser substituído por chá.

Segundo jantar: das 21h00 às 22h00. A alimentação ocorre quase antes de dormir - para que a pessoa não vá para a cama com fome.

• Frutos secos: 5 pedaços grandes de damascos secos ou ameixas secas.
• ½ xícara de kefir ou uma xícara de chá fraco sem açúcar.

Se as características individuais do corpo assim o exigirem, é permitido fazer 5 a 6 refeições por dia.

Grossman insiste que tudo o que pode ser consumido cru deve ser consumido dessa forma. Se for necessário tratamento térmico de vegetais e frutas, ele deve ser mínimo.

Esta dieta é mantida por 4 a 6 semanas, dependendo caracteristicas individuais. Durante esse período, o corpo será limpo, sua saúde melhorará e ocorrerá a tão esperada perda de peso.

O resultado do curso desenvolvido por Galina Grossman não será apenas livrar-se dos quilos extras, mas também melhorar o estado da pele, limpando e rejuvenescendo o corpo.

Técnica de perda de peso de Galina Grossman - comum em este momento forma de combater o excesso de peso. Seu autor promete que você conseguirá se livrar dos quilos indesejados de forma rápida e sem dor. O principal é seguir rigorosamente todas as regras e recomendações necessárias.

Biografia de Galina Grossman

O método de perda de peso de Galina Grossman foi o resultado de muitos anos de trabalho meticuloso. A pesquisa que o autor fez para compreender a natureza do corpo humano, para conseguir um atrativo aparência, sem fazer esforços extraordinários, deu frutos.

Galina Grossman nasceu em uma pequena e distante vila no território da RSS da Estônia. Surpreendentemente, não havia apenas médicos, mas até eletricidade. O que podemos dizer sobre outros benefícios da civilização? Portanto, desde a infância, a heroína do nosso artigo interessou-se pelas receitas da medicina tradicional, que eram praticadas ativamente na área na ausência de médicos profissionais. Além disso, sua atenção era constantemente atraída por pessoas que tinham a capacidade de tratar e curar outras pessoas. Ela passou muito tempo se comunicando com eles.

Educação Grossman

Ao mesmo tempo, a própria Galina decidiu não se limitar ao conhecimento de que poderia receber etnociência, mas aplicar uma abordagem científica a tudo. Portanto, logo após a escola ela ingressou na universidade, na Faculdade de Biologia. Mais tarde ela defendeu sua dissertação em biologia. Meu atividade profissional começou no Instituto de Biofísica da Academia de Ciências da URSS. Isso aconteceu em 1974. Ela estava envolvida no desenvolvimento espacial. Ela teve que estudar como a ausência de peso e outras situações críticas afetam o corpo humano.

Mais tarde, ela decidiu se concentrar em proporcionar o máximo de beleza natural e saúde. mais de pessoas. Para isso, abriu o Centro de Biologia Humana e Ecologia na Estónia, que dirigiu durante muitos anos.

Basicamente, as atividades do centro visavam a realização de cursos de rejuvenescimento, ministrados pela própria fundadora do centro, organização de palestras sobre alimentação adequada e imagem saudável vida, recrutamento de participantes em cursos sobre métodos de perda de peso de Galina Grossman.

Quantos anos tem Galina Grossman?

Essas perguntas são feitas por quase todas as pessoas que a encontram na vida e aprendem sobre seus cursos e métodos. O fato é que a heroína deste artigo vem monitorando sua saúde, alimentação adequada e metabolismo há muitos anos. Os cursos de rejuvenescimento para ela não são uma frase vazia. No entanto, ela não revela sua verdadeira idade. Ele considera tais questões indecentes.

Se ela for questionada diretamente sobre isso, ela afirma que já tem cinco anos. É nesse período, segundo as teorias de Grossman, que as células do nosso corpo se renovam. Além disso, se seguir todas as recomendações, assim como o método de emagrecimento de Galina Grossman, você se sentirá como uma criança de cinco anos.

Perda de peso de Galina Grossman

Você pode confiar no sistema de perda de peso de Galina Grossman. Afinal, ela é nutricionista com várias décadas de experiência. Ela dedicou a maior parte deles ao desenvolvimento de seu próprio conceito original de como rejuvenescer o corpo e perder o excesso de peso.

A perda de peso é uma das principais condições para o rejuvenescimento de todo o corpo. O fato é que o corpo não conseguirá se limpar e se renovar enquanto pesar o excesso de peso. Esta é a primeira coisa com a qual você precisa lidar. Quilogramas extras, e às vezes dezenas de quilogramas, depósitos de gordura, alimentação inadequada e desequilibrada - tudo isso impede que o corpo se sinta jovem e saudável todos os dias.

Galina Grossman é autora de uma técnica única que permitirá resolver imediatamente um complexo de problemas que preocupam muitos mulheres modernas. Em pouco tempo você poderá normalizar seu peso, limpar todo o corpo e rejuvenescer significativamente.

Tais resultados podem ser alcançados através de uma abordagem equilibrada nutrição apropriada, alimentação meticulosa, literalmente por hora, e combustão eficiente gordo Além do efeito principal, o programa de perda de peso de Galina Grossman irá ajudá-lo a resolver uma série de problemas. Você esquecerá a azia dolorosa, melhorará sua pressão arterial, livrará seu corpo de toxinas prejudiciais e sais desnecessários e resolverá todos os problemas de dores na coluna e nas articulações dos joelhos.

Princípios da técnica

Os princípios básicos que Galina Grossman defende são uma alimentação acompanhada de atividade física obrigatória e adesão cuidadosa à rotina diária correta. Somente cumprindo todas as condições acima você conseguirá atingir o efeito esperado - perder de 8 a 15 quilos. Esse resultado chegará até você em apenas um mês.

Existem várias regras obrigatórias que nunca devem ser esquecidas.

Em primeiro lugar, é inaceitável comer estritamente de acordo com o horário; A única exceção pode ser para pessoas que trabalham no turno noturno.

Em segundo lugar, é impossível desviar-se da lista de produtos permitidos. E também use-os apenas em quantidade pré-determinada.

Em terceiro lugar, escolha um dia da semana, por exemplo, segunda-feira ou qualquer outro, que seja declarado “água”. Isso significa que neste dia você deve beber o dobro de líquidos do que costuma fazer e não comer.

Em quarto lugar, não se esqueça que ao recusar a lista de alimentos proibidos, nunca negue água. Você pode beber tanto quanto seu corpo exigir.

O processo de perder peso

Todo o processo de perda de peso é dividido em duas partes. Primeiro você precisa remover quilos extras e depois estabilizar seu peso. Para que, tendo perdido peso em um mês, você não volte ao peso anterior nos próximos 30 dias. A estabilização ajudará a evitar saltos repentinos, que geralmente ocorrem depois que uma pessoa para de seguir uma dieta.

Para os alunos de seu curso, Galina Grossman desenvolveu recomendações detalhadas sobre métodos de perda de peso. O menu para um dia normal pode ser assim.

Você deve tomar café da manhã entre 9h e 10h. Este é o melhor momento para fazer sua primeira refeição. Sua dieta matinal deve incluir 100 a 150 gramas de alimentos proteicos. Você pode cozinhar peixe no vapor ou assar, pode comer carne de peru, lombo de vaca, frutos do mar, queijo cottage ou um ovo cozido são permitidos. Você precisa escolher uma coisa desta lista. Como podemos constatar, a gama de produtos é muito extensa, pelo que a alimentação será variada.

Então, no café da manhã você deve comer 250 gramas de ensopado de legumes ou salada. Você não pode temperar a salada. Além disso, nem o ensopado nem a salada devem conter vegetais e batatas “pesados”. A tudo isso acrescente um pedaço de pão preto e um copo de kefir ou suco de tomate (sem pimenta ou sal).

Jantar

Se você seguir o método de perda de peso de Galina Grossman, receberá um plano nutricional diário bastante detalhado. Então, após a primeira refeição, você precisa almoçar entre 13 e 14 horas.

Para começar, você deve comer caldo de carne (300-400 mililitros), temperado com ervas frescas. Além disso, você pode cozinhá-lo com absolutamente qualquer carne. Depois, 100 gramas de salada de vegetais crus sem molho. Também um copo de iogurte. Deve ser sem açúcar e com baixo teor de gordura e não conter quaisquer aditivos. A única coisa é que você pode colocar uma colher de sopa de farelo ou muesli.

Para sobremesa, uma pequena xícara de café ou chá sem açúcar. Além disso, o leite não deve ser adicionado à bebida.

Jantar

Você deveria jantar duas vezes. O primeiro jantar é entre as 17:00h e as 18:00h. Você pode chamar isso de almoço. São 200 gramas de fruta. Quase todos, com exceção das bananas. E um copo de suco de tomate ou kefir desnatado. Se desejar, a bebida pode ser substituída por chá.

O segundo jantar acontece entre 21 e 22 horas. Você precisa comer 5 ameixas secas ou a mesma quantidade de damascos secos grandes. Beba meio copo de kefir ou uma xícara de chá sem açúcar.

Galina Grossman sugere seguir esta dieta. As avaliações sobre perda de peso feitas por aqueles que já experimentaram essa dieta são em sua maioria positivas. Todos notam que o cardápio é suave, não rígido, mais parecido com um regime Alimentação saudável do que uma maneira de perder quilos extras. O autor da técnica aconselha seguir esse regime por um a um mês e meio. Ao mesmo tempo, é claro, varie os alimentos, mantendo seu conteúdo calórico.

Outro condição necessária- dia da "água". Uma vez por semana você deve beber o dobro de líquidos de costume e não comer nada. Lembre-se que o café da manhã do dia seguinte ao jejum não deve ser denso. Você deve limitar-se a um copo de suco de tomate ou kefir. A partir do almoço, você pode comer de acordo com um horário.

Atividade física

Para que a técnica de Galina Grossman funcione, os exercícios para perder peso devem ser realizados durante todo o período da dieta.

Não há nada complicado aqui - apenas mantenha uma alta atividade física. Para fazer isso, você pode praticar esportes ou simplesmente caminhar rapidamente pela rua todos os dias por pelo menos uma hora e meia.

Mas o ideal é que você se inscreva em uma seção especializada, onde suas aulas serão supervisionadas por um treinador-consultor profissional. Pode ser um grupo de ioga ou dança latino-americana.

Estabilização de peso

Depois de alcançado o resultado desejado, o peso deve ser estabilizado. Para fazer isso, você precisa “sair” gradativamente da dieta. Durante esse período, você também deve comer estritamente de acordo com o relógio. A única coisa é que a lista de produtos pode ser significativamente ampliada. Você pode comprar pão, carne frita, variedade de frutas e sucos. Inclua doces em sua dieta. Apenas 50 gramas por dia, não mais.

Durante o período de estabilização do peso, é importante consolidar o efeito não só fisiologicamente, mas também psicologicamente.

Muitos afirmam que o método de perda de peso de Galina Grossman dá resultados. Nas avaliações, mulheres e homens observam que se você seguir rigorosamente todas as regras, o sucesso será garantido para todos.