Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

முதன்முறையாக கேள்விப்பட்டேன் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம்நான் ப்ராக் பாலின் புத்தகத்தில் இருந்து வருகிறேன் - நோன்பின் அதிசயம். மிகவும் உறுதியான புத்தகம், அதில் அவர் மிக நீண்ட காலமாக உடலை சுத்தப்படுத்துவதாகவும், நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்தை, அதாவது 21 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்துவதாகவும் ஆசிரியர் கூறுகிறார். 82 வயதில், மூட்டு நோய்கள் இல்லாதது மிகவும் தீவிரமான வாதம், நான் அதை மேலும் மேலும் படிக்கிறேன்.

இந்த முழு முறையின் சாராம்சம் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து ஆகும் நவீன உலகம்மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலும் உள்ளன. உடல் தனக்குத் தேவையானதை எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் மீதமுள்ளவற்றை நீக்குகிறது. சிறுநீரகங்கள், தோல், குடல் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள் கழிவுகளை அகற்றும் பொறுப்பு. இருப்பினும், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவு மிகப் பெரியது, அதைச் சமாளிப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. அதிகப்படியான அளவு குவிந்து பல துன்பங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

உணவு வழங்கல் நிறுத்தப்படும் போது, ​​உடலில் குவிந்துள்ளதை அகற்றும் வாய்ப்பு உள்ளது. இதைச் செய்ய, உண்ணாவிரதம் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம். உயிருள்ள நீர் என்றால் என்ன என்று முன்பு நான் உங்களுக்குச் சொன்னேன்; அது உடலைச் சுத்தப்படுத்த மட்டுமே பொருத்தமானது. ஆசிரியர் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆய்வைப் பற்றி பேசுகிறார், அதில் அவர் உண்ணாவிரதம் இருந்தார், உயிருள்ள தண்ணீரைக் குடித்தார் மற்றும் அவரது சிறுநீரை தினமும் பகுப்பாய்வு செய்தார். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, சிறுநீரில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவு அதிகரித்தது, இது உடலில் இருந்து அவற்றின் வெளியீட்டைக் குறிக்கிறது.

யோஷினோரி ஒசாமி பெற்றுக்கொண்டார் நோபல் பரிசுஉயிரணுக்களில் சுயவிமர்சனத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக. தன்னியக்கவியல் என்பது ஒரு செல் அதிலுள்ள தேவையற்ற அனைத்தையும் அகற்றும் செயல்முறையாகும். உயிரியலுக்கு இது ஒரு பெரிய படியாகும். உடலுக்குத் தேவையில்லாதது சரியாகத் தெரியும் என்று மாறிவிடும், ஆனால் அதிலிருந்து விடுபட ஒரு சமிக்ஞைக்காக காத்திருக்கிறது. பசியின் போது, ​​செல்கள் குப்பைகளை வெளியேற்றத் தொடங்குகின்றன, மேலும் உடல் தேவையற்ற, நோயுற்ற செல்களை அப்புறப்படுத்துகிறது. பசியால் புற்றுநோயை வெல்லலாம் என்ற கோட்பாடு இப்படித்தான் உருவானது. குறைந்தபட்சம் அமெரிக்காவில், நெருக்கமான மேற்பார்வையின் கீழ் நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும் ஏராளமான கிளினிக்குகள் உள்ளன. மற்றும் பல நோய்களை உண்மையில் இந்த வழியில் குணப்படுத்த முடியும்.

தன்னியக்க செயல்முறையின் செயலில், செல்கள் அடிக்கடி புதுப்பிக்கப்படுகின்றன, அதாவது வயதானது மிகவும் மெதுவாக நிகழ்கிறது. ஆனால் செல்கள் குறைவாக அடிக்கடி புதுப்பிக்கப்பட்டால், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்த கோட்பாட்டின் ஆதாரத்திற்காக நாங்கள் காத்திருக்கிறோம், ஆனால் இப்போது நாம் யூகிக்கிறோம்.

ஒரு நாள் விரதத்தின் பலன்கள்

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்தும் நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்துடன் தொடர்புடையவை, அதாவது 21 நாட்களுக்கு மேல். மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல், குறிப்பாக நிலையான மேற்பார்வை இல்லாமல் வீட்டிலேயே அதைச் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது! சமீபத்தில், ஒரு பெண், உண்ணாவிரதத்தின் மந்திர பலன்களைப் பற்றி இணையத்தில் படித்து, புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டதாகக் கூறப்படும் தனது மகளை உணவை கைவிடும்படி கட்டாயப்படுத்தினார். சிறுமி சுமார் 3 வாரங்கள் நீடித்தார், அதன் பிறகு அவர் இறந்தார். கண்மூடித்தனமாக நெருப்பில் விரைந்து செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் தலையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை விரதம் இருப்பது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும். எந்த முறைகளையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம் மாற்று மருந்துஇது ஒரு ஆபத்து, ஆனால் ஒரு நபருக்கு வழக்கமான உணவு தேவைப்படும் கடுமையான நோய்கள் இல்லாவிட்டால், ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது தீங்கு விளைவிப்பது மிகவும் கடினம். இந்த முறை ஒரு வருடத்திற்கு 52 முறை உடலை சுத்தப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும், அதாவது நச்சுகள் மற்றும் விஷங்களை அகற்ற உடலுக்கு போதுமான நேரம் இருக்கும்.

பயன்முறை நவீன மனிதன்அவரது செரிமானத்தை கவனித்துக்கொள்ள அனுமதிக்காது, எனவே உணவு மற்றும் நிறைய தண்ணீர் இல்லாத உண்ணாவிரத நாள் அனுமதிக்கிறது உள் உறுப்புக்கள்ஓய்வெடுக்க. வாரத்தில் ஒரு நாள் அதிகம் இல்லை, ஆனால் விளைவு உண்மையில் உணரப்படுகிறது.

உளவியல் கூறு மிகவும் முக்கியமானது. அடிமையாதல் பயங்கரமானது மற்றும் ஒரு நபரின் பெரும்பாலான பிரச்சினைகள் அவற்றுடன் தொடர்புடையவை. அதிக எடை கொண்டவர்களிடமிருந்து "இறைச்சி இல்லாமல் என்னால் வாழ முடியாது" போன்ற சொற்றொடர்களை நீங்கள் எத்தனை முறை கேட்டிருக்கிறீர்கள்? நான் பன்களை விரும்புகிறேன். மயோனைஸ் இல்லாமல் எப்படி ரொட்டி சாப்பிட முடியும்?!

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் மன உறுதியை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் உணவைச் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்கலாம். காலப்போக்கில், சாதாரண நாட்களில் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான ஏக்கம் மறைந்துவிடும். வயிறு இனி ஒரு பீப்பாய் அளவுக்கு நீட்டவில்லை மற்றும் பசியின்மை சாதாரணமாக குறைகிறது. நீங்கள் இனி எப்போதும் சாப்பிட விரும்ப மாட்டீர்கள், அது உண்மையில் தேவைப்படும்போது மட்டுமே நீங்கள் ஆசையை உணருவீர்கள்.

உயிரணுக்களில் சுய உண்ணும் செயல்முறை 36 மணிநேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது, ஆனால் 24 மணிநேரம் கூட மருந்து எச்சங்களை அகற்ற உதவும், குப்பை உணவு, விஷங்கள். முக்கிய விஷயம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உயிருள்ள நீர் மட்டுமே உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது; மற்ற அனைத்தும் விளைவைக் குறைக்கும் அல்லது பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கும். பழச்சாறுகள், பால் மற்றும் இன்னும் அதிகமான ஆல்கஹால் ஒரு நாள் உணவில் முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. சாதாரண வெப்பநிலையில் அதிக வியர்வை வெளிப்படுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். உடல் எதையாவது அகற்ற முயற்சிக்கிறது, ஆனால் அது செயல்படவில்லை என்பதற்கான அறிகுறி இது. உண்ணாவிரத நாள் இதற்கு உதவும்.

ஒரு நாள் உணவின் தீங்கு

நான் மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறேன் - எந்தவொரு சுய மருந்து முறைகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஒவ்வொரு உடலும் தனிப்பட்டது மற்றும் 12 மணி நேரம் கூட உணவு இல்லாமல் இருக்க தடைசெய்யப்பட்ட நோயாளிகளின் வகைகள் உள்ளன. இந்த நபர்களில் நீங்களும் ஒருவரா என்பதை பரிசோதித்து, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

இந்த கோட்பாட்டின் எதிர்ப்பாளர்கள், பட்டினியின் வடிவத்தில் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தைப் பெறும் உடல், நீண்ட நேரம் உணவு இல்லாத நிலையில் கொழுப்பைச் சேமிக்கத் தொடங்கும் என்று வாதிடுகின்றனர். மேலும் இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். வாரத்திற்கு ஒரு நாள், என் கருத்துப்படி, அத்தகைய முடிவுக்கு வழிவகுக்க வாய்ப்பில்லை, ஆனால் நான் ஒரு விஞ்ஞானி அல்ல, நான் தலைப்பில் தகவல்களை சேகரித்தேன், எனவே நான் வாதிட மாட்டேன்.

முடிவுரை

வாரம் ஒருமுறையாவது உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம், குறைந்தபட்சம் உளவியல் ரீதியான பலன்கள் நிச்சயம் கிடைக்கும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். தொடர்ந்து மன உறுதியை வளர்த்துக் கொள்வது அவசியம், இது ஒரு சிறந்த காரணம். நாம் சாப்பிடுவதைக் கருத்தில் கொண்டு, நமது செரிமான உறுப்புகளுக்கு சுவாசிக்க சிறிது நேரம் கொடுப்பது முக்கியம். மேலும் வருடத்தில் 52 நாட்கள் என்பது நல்ல தொகை. தனிப்பட்ட முறையில், நான் சனிக்கிழமையைத் தேர்ந்தெடுத்தேன், வாரந்தோறும் இந்த நாளில் சாப்பிட மாட்டேன்.

மீதமுள்ள 6 நாட்கள் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல. 24 மணி நேரமும் காத்திருந்து, சுற்றி என்ன கிடைத்தாலும் சாப்பிட்டால் நிச்சயம் பலன் கிடைக்காது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள், சந்திப்போம்!

எங்கள் தொலைதூர மூதாதையர்கள் எப்போதும் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான உணவைப் பெற முடியவில்லை, எனவே பரிணாம வளர்ச்சியில் அவர்கள் பசியின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை நல்லதாக மாற்றவும் உதவும் வழிமுறைகளை உருவாக்கினர். நிச்சயமாக, இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே பொருந்தும். உடல் என்றால் நீண்ட நேரம்அவருக்குத் தேவையானதைப் பெறவில்லை ஊட்டச்சத்துக்கள்மற்றும் வைட்டமின்கள், பின்னர் இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, இருப்பினும், குறுகிய கால உண்ணாவிரதம், உட்பட்டது சில விதிகள்இந்த நிலையில் இருந்து சரியான வழி ஆரோக்கியமான உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதம் உகந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் நேர்மறையான விளைவுகளைக் கவனிக்க, குறைந்தது பல மாதங்களுக்கு அது தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும்.

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்கு முரண்பாடுகள்

நீரிழிவு நோயுள்ள பெண்கள், வயிறு அல்லது சிறுகுடல் புண்கள் உள்ளவர்கள், புற்றுநோய், காசநோய், கற்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் சீழ் மிக்க அழற்சி ஆகியவற்றால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு தினசரி உண்ணாவிரதம் கூட கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

இஸ்கிமிக் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த இதய நோய், அரித்மியா மற்றும் பிற இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களும் இதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வது

வேகவைத்த அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் போன்ற சுத்தமான குடிநீரை மட்டுமே நீங்கள் குடிக்கும் ஒரு நாளைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளல் 1.5 - 2 லிட்டர் அளவுக்கு வாயு இல்லாமல் மினரல் வாட்டரையும் குடிக்கலாம்.

முதலில், நீங்கள் இந்த ஆட்சிக்கு இன்னும் பழக்கமில்லாத போது, ​​நீங்கள் தண்ணீரில் சிறிது தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்; இந்த காக்டெய்ல் சுவையாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கும்.

முதல் முறை குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும். நாள் முடிவில், பலவீனம் தோன்றுகிறது மற்றும் தொடங்குகிறது, எனவே உடல் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், மசாஜ் செய்ய மறுக்கவும், sauna மற்றும் நீச்சல் குளத்தைப் பார்வையிடவும். ஒரு பசியுள்ள நபர் அதிகப்படியான எரிச்சலுக்கு ஆளாகிறார்; தியானம் மற்றும் ஓய்வெடுப்பது இதைத் தவிர்க்க உதவும்.

உண்ணாவிரதத்தை முறிப்பது

அடுத்த நாள், காலையில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒன்றரை முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு ஓட்மீல், புதிய காய்கறி சாலட் அல்லது தயிர் சாப்பிடலாம்.

நாள் முழுவதும், பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன், சூப்கள், ஜெல்லி, கஞ்சி மற்றும் சாலடுகள் போன்ற லேசான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு மாற்று மருந்து முறையாகும், இது பலரால் உணவாக கருதப்படுகிறது. பசி பெரும்பாலும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக அல்ல, ஆனால் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கால மற்றும் நடைமுறைகளில் மாறுபடும் நீரில் பல உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. உடல் எடையை குறைக்க, சிகிச்சையின் குறிக்கோள் இல்லாமல், ஒரு வாரம் நீடிக்கும் உண்ணாவிரதத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது - இது ஒரு நல்ல அனுபவம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு தயாரிப்பு ஆகும்.

தண்ணீரில் எவ்வளவு நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும்?இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா? கட்டுரையில் இருந்து தெரிந்து கொள்வோம்.

7 நாட்களுக்கு உணவை கைவிடுவது உதவுகிறது. தண்ணீரில் தினசரி உண்ணாவிரதத்தை சுழற்சி முறையில் மீண்டும் செய்த பிறகு, ஒரு நபர் உணவில் இருந்து ஏழு நாள் விரதத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் சகித்துக்கொள்வது எளிது; இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்றாலும், அது போதுமான அளவு கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை உடலை சுத்தப்படுத்தாது. உங்கள் வழக்கமான தினசரி வழக்கத்திலிருந்து ஒரு வாரத்திற்கு உணவை நீக்குவது உடல் எடையை குறைக்கவும், உடலில் ஏற்படும் உள் செயல்முறைகளை ஒழுங்கமைக்கவும் உதவும்.

பால் ப்ராக் மூலம்

உணவை மறுக்கும் அமைப்பு - இது தண்ணீரில் - 7 நாட்கள். திரவமானது கனிமமாகவோ அல்லது வடிகட்டப்பட்டதாகவோ இருக்கலாம்.

ப்ராக்கின் பசிக்கான 4 விதிகள்:

• உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​தண்ணீரைத் தவிர சாறுகள், குழம்புகள் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிப்பது அனுமதிக்கப்படாது;
• தீங்கு விளைவிக்கும்;
• இயற்கை - சிறந்த இடம்உண்ணாவிரதப் போராட்டத்திற்கு. தனிமையில், கவனிப்பதில் முறையை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை.
• விரதத்தை சரியாக முடிப்பது முக்கியம்.

ப்ராக் பின்பற்றிய திட்டம்:

• ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் - 7 நாட்களுக்கு ஒரு முறை;
• தண்ணீரில் ஏழு நாள் உண்ணாவிரதம் - கால் பகுதிக்கு ஒரு முறை;
• 21 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் - ஆண்டுதோறும்.

ஒரு நபர் 7 நாள் உண்ணாவிரதத்தில் இருக்கும்போது, ​​அவர் சேர்க்கைகளுடன் காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார். இது 5 கிராம் இயற்கை மூல தேன் மற்றும் 10 மில்லி எலுமிச்சை சாறு கலக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. பானம் உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவும்.

உண்ணாவிரதம் 7 நாட்கள் நீடிக்கும், சில சந்தர்ப்பங்களில் - 10 நாட்கள் அல்லது 3 வாரங்கள், நிறைவுக்கான சமிக்ஞை பசியின் தோற்றம் மற்றும் துர்நாற்றம் காணாமல் போவது.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது; இது உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த உதவாது, ஆனால் அது வயிற்றை மீட்டெடுக்க உதவும்.

பால் ப்ராக் முறையின் முடிவுகள் உள்ளன, குறிப்பாக எடை இழக்க விரும்பும் மக்களுக்கு. மக்கள் எப்படி வெற்றி பெற்றார்கள் என்பது குறித்து படங்களுடன் கூடிய மதிப்புரைகள் இருந்தன. பால் ப்ராக் முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் எடை இழப்பு முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்கும் வகையில் நீங்கள் பசியை வெல்லலாம்.ஏழு நாள் நீர் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, வயிறு மற்றும் குடல் இரண்டும் அளவு குறைகிறது, எனவே நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் தினசரி உணவுக்கு திரும்ப வேண்டும்.

மதியம் கடைசி நாள்பஞ்சம் பின்தொடர்கிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் 4 தக்காளிகளை எடுத்து, அவற்றை வெட்டி கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும், இதனால் தண்ணீர் தக்காளியை மூடுகிறது. நீங்கள் சாப்பிடும் அளவுக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை, ஆனால் முழுமையாக மெல்லுவது நல்லது.

அடுத்த நாள் காலை உணவுக்கு, காய்கறி சாலட் செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, ஒரு நடுத்தர அளவிலான முட்டைக்கோஸ், ஒரு கேரட் எடுத்து, அதை தட்டி மற்றும் சிட்ரஸ் சாறுடன் சீசன் செய்யவும். டிஷ் ஒரு "தூரிகை" ஆக செயல்படுகிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் நன்மை பயக்கும். பின்னர் நீங்கள் வெப்பமாக பதப்படுத்தப்பட்ட கீரைகள் அல்லது 2 பட்டாசுகளை சாப்பிடலாம். மதிய உணவிற்கு, செலரி மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் கேரட் சமைக்கவும். இந்த நாளில் நீங்கள் இரவு உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு 2 வது நாளில், புதிய பழங்களிலிருந்து சிறிது தேன் சேர்த்து நாளை தயாரிக்கவும். முந்தைய நாளைப் போலவே மதிய உணவைச் செலவிடுங்கள். இரவு உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் மாலை 6 மணி வரை. எலுமிச்சம்பழச் சாற்றில் கீரை இலைகளுடன் உணவு பரிமாறுவது நல்லது.

10 நாட்கள் நீடித்த பஞ்சத்தில் இருந்து வெளியேறும் வழியும் இது போன்றது.

• படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

மார்வா ஓஹன்யானால்

மார்வா ஓஹன்யான் ஒரு அனுபவமிக்க சிகிச்சையாளர். அந்தப் பெண் தனது சொந்த குணப்படுத்தும் உண்ணாவிரத முறையை உருவாக்கினார் தனித்துவமான அம்சங்கள். மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் வீட்டில் எடை இழக்க இந்த முறை பொருத்தமானது.

உணவை மறுப்பது, ஓஹன்யனின் கூற்றுப்படி, 14 நாட்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளுடன் இருக்க வேண்டும், ஆனால் எடை இழக்க ஒரு வாரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தால் போதும். முறைப்படி ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது உறுதியான பலனைத் தராது.

பசிக்கு தயார் செய்வது மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வதோடு: மற்றும் வைக்கோல் காபி தண்ணீர்.மக்னீசியா ஒரு உப்பு மலமிளக்கி, சேனா ஒரு மூலிகை மலமிளக்கி. உண்ணாவிரதத்தின் தொடக்கத்திற்கு முந்தைய நாள் இரைப்பைக் குழாயை சுத்தப்படுத்தும் இரண்டு மருந்துகளையும் நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

ஒரு மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், தண்ணீருடன் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு தயாரிக்கவும். கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உங்களுக்கு இது தேவைப்படும். மலமிளக்கியை உட்கொண்ட உடனேயே, உங்கள் வலது பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் கல்லீரலில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு தடவவும். நீங்கள் இந்த நிலையில் 60 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், தலையணை இல்லாமல், முடிந்தவரை சிறிய நகரும். நீங்கள் வைக்கோல் ஒரு காபி தண்ணீர் குடிக்க செல்ல முடியும். மாலைக்கு முன் (8-9 மணி நேரம்) நீங்கள் ஒரு லிட்டர் உட்செலுத்தலை உட்கொள்ள வேண்டும்.

உயிரியல் கடிகாரத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது: ஒரு நபரின் பயோரிதம் சூரிய சுழற்சியுடன் ஒத்துப்போக வேண்டும் - சூரிய உதயத்தில் எழுந்திருங்கள், இரவு 9-10 மணிக்கு முன் தூங்குங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் எடை இழப்புக்கு மட்டுமே பசியைப் பயன்படுத்தினால், இந்த விதி புறக்கணிக்கப்படலாம்.

நீர் உண்ணாவிரதத்தின் திட்டம் தெளிவாக உள்ளது: மாற்றங்கள் நபரின் நிலையை மட்டுமே பாதிக்கின்றன, ஆட்சி அப்படியே உள்ளது.

கனிம அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரைக் காட்டிலும், மூலிகைகளின் காபி தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. உண்ணாவிரதம் ஒரு பகுதி; நீங்கள் உட்செலுத்தலில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம். பல்வேறு கலவைகளிலிருந்து காபி தண்ணீர் தயாரிக்கப்படுகிறது: புதினா, வாழைப்பழம், வறட்சியான தைம், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, வலேரியன் போன்றவை.

தினசரி ஆட்சி:

• காலையில் எனிமாவை சுத்தப்படுத்துதல்;
• ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 250 மில்லி காபி தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• திறந்த வெளியில் நடப்பது;
• தேய்த்தல் மசாஜ்;
• எளிதான செயல்பாடு;
• இரவு 9 மணி முதல் சூரிய உதயம் வரை தூங்குங்கள்.

விரதம் முடிந்த பிறகு, இன்னும் 4 நாட்களுக்கு ப்யூரி வடிவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. மூலிகை டிகாக்ஷனை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மனித உயிரோட்டத்தின் காரணமாக வெளியேறும் நேரம் மணிநேரத்திற்கு திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. உணவு 3 செட்களில் எடுக்கப்படுகிறது - 10, 14 மற்றும் 18 மணி நேரத்தில்.

தினசரி மெனுவில் தயாரிப்புகள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன; வெளியீட்டின் 5 வது நாளில், நீங்கள் சிட்ரஸ் சாறுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறி சாலட்களைச் சேர்க்கலாம். 6 மணிக்கு - காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சமைத்து வெப்பமாக பதப்படுத்தலாம். வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு 15 வது நாளில் மட்டுமே உணவில் அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. கஞ்சி - கூட பின்னர், 40-60 நாட்களுக்கு பிறகு. விலங்கு புரதம் விரும்பியபடி சேர்க்கப்படுகிறது, ஆனால் தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளுக்கு முன் அல்ல.

உணவைத் தவிர்ப்பதை விட பசியிலிருந்து வெளியேறுவது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினம், ஆனால் முடிவுகள் மதிப்புக்குரியவை. படிப்பை முழுமையாக முடித்த பிறகு, உடல் மேம்படும்; எடையைக் குறைப்பதற்கான முறையின் நன்மைகளைப் பற்றி விமர்சனங்கள் பேசுகின்றன.

3 வார உண்ணாவிரதம்

நிகோலேவின் கூற்றுப்படி

இது 21 நாட்கள் நீர் விரதம். முறையின் ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, பசிக்கான தயாரிப்பு 2 நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: உளவியல் மற்றும் உடலியல்.

உளவியல் நிலை: உண்ணாவிரதம் என்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத ஒரு இயற்கையான செயல்முறை என்பதை நீங்கள் நம்பிக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அதை சுத்தப்படுத்த உதவும்.

மூன்று வாரங்கள் நீடிக்கும் நீர் உண்ணாவிரதம், ஒரு நபரின் மனோ-உணர்ச்சி நிலைக்கு எளிதான சோதனை அல்ல; கிளிச்கள் மற்றும் கிளிச்களை அகற்றுவது மற்றும் உணவை மறுப்பதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். இந்த கட்டத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், நீங்கள் உடலை தயார் செய்ய செல்லலாம்.

உடலியல் நிலை: ஒரு மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வது. கசப்பான உப்பு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு உடலில் செலுத்தப்படுகிறது, அதன் பிறகு உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் மருந்துகள் நிறுத்தப்படுகின்றன.

முதல் நாளின் காலை சுகாதார நடைமுறைகள் மற்றும் ஒரு மலமிளக்கிய எனிமா ஆகியவை அடங்கும். சுத்திகரிப்பு எனிமாவுக்குப் பிறகு, மற்ற நடைமுறைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன: நீர் மற்றும் "அழுத்தம்" மசாஜ். மசாஜ் செய்து குளித்த பிறகு, நீங்கள் "காலை உணவுக்கு" செல்லலாம். நீங்கள் ரோஜா இடுப்புகளின் உட்செலுத்துதல் (காபி தண்ணீர்) எடுக்க வேண்டும்.

இந்த செயல்கள் அனைத்தும் தினமும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன, பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்குத் தேவை:

• ஒரு எனிமா கொடுங்கள்;
• குளி;
• மசாஜ் செய்யுங்கள்;
• ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் குடிக்கவும்;
• ரிலாக்ஸ்;
• புதிய காற்றில் நடக்கவும், சுவாச பயிற்சிகளை செய்யவும்;
• ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் குடிக்கவும்;
• உடல் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள் (எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதத்தில் இந்த உருப்படி சேர்க்கப்படவில்லை);
• என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கஷாயத்தை குடிக்க மறக்காதீர்கள்;
• குளித்து வாயை சுத்தம் செய்.

மூன்று வாரங்களுக்கு, உண்ணாவிரதம் நீடிக்கும் போது, ​​நீங்கள் கடுமையான மன மற்றும் உடல் உழைப்பை விலக்க வேண்டும். உடல் வலிமை நிறைந்ததாக இருந்தாலும், முன்னுரிமை கொடுங்கள் ஒளி நடவடிக்கைகள்- வாசிப்பு, வரைதல் போன்றவை.

உண்ணாவிரதத்தின் அனுபவம் காலப்போக்கில் பெறப்படும், அது இல்லாதபோது - மேற்பார்வையின் கீழ் நுட்பத்தை பின்பற்றுவது நல்லது.

ஒரு நபர் தூங்கும் அறை காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும். வெறுமனே, ஆக்ஸிஜனின் புதிய சப்ளை தொடர்ந்து அறைக்குள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு பசியுள்ள நபர் குளிர்ச்சியாக உணரலாம், எனவே நீங்கள் நன்றாக உடையணிந்து அல்லது மூட்டையாக தூங்க வேண்டும். பஞ்சத்தின் முடிவில், உடலை சூடேற்றுவதற்கு வளங்களும் ஆற்றலும் இல்லாதபோது, ​​மக்கள் வெப்பமூட்டும் திண்டுகளுடன் தூங்குகிறார்கள்.

சரியான உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் சென்ற ஒரு நபர் ஆற்றல் மற்றும் சுறுசுறுப்பானவர், லேசான உடல் செயல்பாடுகளை சமாளிக்க முடியும். ஒரே எதிர்மறை விளைவு என்னவென்றால், உண்ணாவிரதம் இல்லாத நபரைப் போலல்லாமல், குளிர்ச்சிக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளது.

உண்ணாவிரதத்தின் முதல் 3 நாட்களுக்குப் பிறகு பசியின்மை மந்தமாகிறது அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும், உணவுடன் தொடர்புடைய அனிச்சை மறைந்துவிடும். நபர் வாசனைக்கு எதிர்வினையாற்றுவதை நிறுத்திவிட்டு, உணவுகளை அலட்சியப்படுத்துகிறார். உண்ணாவிரதம் முழுவதும் உணவைப் பற்றிய எண்ணங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கின்றன, எனவே உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மணிநேரத்திற்கு திட்டமிட வேண்டும்.

முறைப்படி ஒரு நாள் விரதமும் பலன் தரும்.

1. முதல் நாளில், நீங்கள் திராட்சை மற்றும் ஆப்பிள் சாறு எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள், ஆனால் தூய்மையானதாக இல்லை, ஆனால் 1 முதல் 1 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்த வேண்டும். இரண்டாவது நாளில், அது நீர்த்துப்போகாமல் இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. 4 வது மற்றும் 5 வது நாட்களில் குணமடையும் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை உட்கொள்வதோடு ஒரு வாரம் பசியிலிருந்து மீண்ட பிறகு கஞ்சி அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது. தானியங்களை தண்ணீரில் நன்கு கொதிக்க வைக்க வேண்டும். சாற்றை சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும், அதை உங்கள் வாயில் பிடித்து, உடனடியாக விழுங்க வேண்டாம்.
2. வெளியான 10 முதல் 30 நாட்கள் வரை, உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாகிறது. ஆனால் உணவு விலங்கு தயாரிப்புகளை விலக்குகிறது: இறைச்சி, மீன், முட்டை. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது அல்லது அவற்றை மட்டுப்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. உணவு அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட தாவர உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
3. இருந்தால் மோசமாக எதுவும் நடக்காது புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்களை பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உலர்ந்தவற்றுடன் மாற்றவும்.
4. எந்தவொரு புளிக்க பால் பொருட்களையும் உட்கொள்வது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, ஆனால் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிருக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.

விலங்கு புரதங்கள் 40 வது நாளிலிருந்து உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்படலாம், ஆனால் சிறிய அளவு மற்றும் கவனமாக, படிப்படியாக உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும்.

சுவோரின் கருத்துப்படி

உடல் பயிற்சியுடன் சேர்ந்து, சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள் மட்டும் போதாது. உண்ணாவிரதம் 3 ஆயத்த நாட்களுக்கு முன்னதாக உள்ளது. முதல் இரண்டில், ஒரு நபர் உணவில் இருந்து விலங்கு புரதத்தை (இறைச்சி, மீன், முதலியன) விலக்குகிறார். பால் பொருட்கள் அல்லது முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் தாவர தோற்றம். 3 வது ஆயத்த நாள் இரவு உணவிற்கு பதிலாக ஒரு மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

சுவோரின் முறையின் 6 விதிகள்:

• உணவை நீக்குதல்;
• காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் குடிக்கவும் - ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் வரை, மற்ற திரவங்களை விலக்கவும்;
• மற்ற சுகாதார நடைமுறைகளைப் போலவே தினமும் இரைப்பைக் குழாயை சுத்தம் செய்யுங்கள்;
• மருந்துகளை அகற்றவும்;
• உங்கள் மேற்பார்வையாளருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், ஏனெனில் நீர் பசி முதன்மையாக ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். எதுவும் இல்லை என்றால், அதை நீங்களே கட்டுப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு 3-4 நாட்களுக்கும் உங்கள் முடிவுகளைச் சுருக்கி, நீங்கள் சுவோரின் முறையைச் சரியாகப் பின்பற்றுகிறீர்களா என்பதைக் கண்காணிக்கவும்.
• பயப்பட வேண்டாம்!

பசியின் காலம் நோயாளியால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உணவின் சிகிச்சை விலக்கு 2 முதல் 6 வாரங்கள் வரை, சில நேரங்களில் 9 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். உடலின் முழுமையான சுத்திகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கு, 1 வாரம் முதல் 14 நாட்கள் வரை போதுமானது.

மூன்றாவது அன்று இரவு உணவில் எடுக்கப்பட்ட மலமிளக்கி ஆயத்த நாள், காலை அல்லது இரவில் குடலில் செயல்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, இரண்டு லிட்டர் எனிமா இருந்து வழங்கப்படுகிறது குடிநீர், அசுத்தங்கள் இல்லாமல். திரவ வெப்பநிலை அருகில் உள்ளது மனித உடல். Shchadilov நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி சுத்திகரிப்பு மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுவோரின் முறையைப் பின்பற்றும் தினசரி விதிமுறை பின்வருமாறு:

• சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள்;
• மசாஜ், தேய்த்தல்;
• நாள் முழுவதும் திரவங்களை எடுத்துக்கொள்வது;
• நடைகள்;
• காலை பயிற்சிகள்.

சுத்திகரிப்பு படிப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு பசியை உணருவீர்கள். வெளியேறும் காலம் 1 வாரம் முதல் 14 நாட்கள் வரை. உண்ணாவிரதத்திலிருந்து சரியாக வெளியேறுவது முக்கியம், அது திரும்புவதைத் தடுக்க உதவுகிறது அதிக எடை, உடல் சுத்திகரிப்பு இழப்பு அல்லது உறுப்பு சிதைவு.

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியே வரும்போது, ​​4 நாட்கள் மீட்பு வரை சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள் மற்றும் எனிமாக்களை நிறுத்த வேண்டாம் என்று நுட்பத்தின் ஆசிரியர் பரிந்துரைக்கிறார். மலமிளக்கிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஆனால் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் நீங்கள் வார்ம்வுட் ஒரு காபி தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும். சூடான குளியல் எடுத்து தேய்த்தல் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இவை அனைத்தும் குடலில் தேக்கத்தைத் தடுக்க உதவும்.

முதல் முறையாக சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் வாயில் கசப்பான உமிழ்நீரை சுத்தம் செய்யுங்கள். கருப்பு ரொட்டியின் ஒரு துண்டு இதற்கு உங்களுக்கு உதவும், நீங்கள் கவனமாக கவலைப்பட வேண்டும் மற்றும் உமிழ்நீர் மற்றும் பிளேக்குடன் துப்ப வேண்டும். எந்த சூழ்நிலையிலும் விழுங்க வேண்டாம்.

• நாட்கள் 1 மற்றும் 2 - கார்போஹைட்ரேட் நாட்கள்;
• 3, 4 - புரதம்-கார்போஹைட்ரேட். தாவர மற்றும் பால் பொருட்கள் இரண்டிலிருந்தும் புரதம் உடலுக்குள் வரலாம்;
• பின்வரும் நாட்கள் - காய்கறி கொழுப்புகள், புரதங்கள் (மேலே உள்ளவை), கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
• 10 வது நாளிலிருந்து, உங்கள் உணவில் இறைச்சி மற்றும் மீன்களை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

ஸ்டோலெஷ்னிகோவின் கூற்றுப்படி

ஸ்டோலெஷ்னிகோவ் முறையின்படி உண்ணாவிரதம் 3-4 வாரங்கள் நீடிக்கும், சில நேரங்களில் 40 நாட்கள் வரை, எடை இழப்புக்கான கால அளவு குறைகிறது. 21 நாட்கள் உடலின் முழுமையான சுத்திகரிப்பு, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நூறு சதவீதம் அகற்றுவதற்கான நேரம்.

ஊட்டச்சத்தில் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய தலைப்புகளில் ஒன்று உண்ணாவிரதம். பால் ப்ரேகா போன்ற அதிகாரிகளையும் அதன் எதிர்ப்பாளர்களையும் மேற்கோள் காட்டும் அதன் தீவிர ஆதரவாளர்கள் இருவரையும் அது கொண்டுள்ளது.

சிலர் உண்ணாவிரதத்தை ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான பாதை என்று கருதுகின்றனர், மற்றவர்கள் அதை மனிதர்களுக்கு இயற்கைக்கு மாறான நிலை என்று கருதுகின்றனர்.

விரதத்தின் பலன்கள்

1. உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​இரைப்பை குடல் ஓய்வெடுக்கிறது.

   மனித குலத்தின் முழு வரலாற்றிலும், நாகரிக நாடுகளில் இன்று இருப்பது போன்ற ஏராளமான உணவு மற்றும் மலிவு உணவு இருந்ததில்லை.

   பல நூற்றாண்டுகளாக, வேட்டையாடுதல் அல்லது விவசாயம் செய்வதன் மூலம் உணவைப் பெறுவதற்கு மக்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருந்தது, இதில் அதிக உடல் உழைப்பு இருந்தது. இப்போது தேவைப்படும் ஒரே முயற்சி குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது கடைக்கு நடக்க வேண்டும்.
   இதன் காரணமாக, செரிமான அமைப்பு அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. அவளுக்கு அவ்வப்போது ஓய்வு கொடுப்பது நல்லது.
   இந்த காலகட்டத்தில், செரிமான உறுப்புகள் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் வெளியிடப்பட்ட ஆற்றலை மீட்டெடுக்க பயன்படுத்துகின்றன.

2. நோன்பு நோயைக் குணப்படுத்த உதவும்.உண்ணாவிரதம் ஒவ்வாமை, நரம்பியல், ஹார்மோன் அமைப்பு கோளாறுகள் மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   உண்ணாவிரதம் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது, மேலும் புற்றுநோயைக் குணப்படுத்தும் நிகழ்வுகளும் உள்ளன. சளி அல்லது கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்று போன்ற நோய்களுக்கு, நீங்கள் உண்ணாவிரத செயல்முறையைத் தொடங்க வேண்டும், அறிகுறிகள் குறையும் மற்றும் மீட்பு செயல்முறை இரண்டு நாட்கள் மட்டுமே ஆகும்.
3. விரதம் ஆயுளை நீட்டிக்கும்.அதே பால் ப்ரெக் தனது 81 வயதில் இறந்தார், இருப்பினும் மருத்துவர்கள் அவரது இளமை பருவத்திலிருந்தே அவரைக் கண்டறிந்து அவரது உடல்நிலை குறித்து மிகவும் சாதகமற்ற முன்கணிப்புகளைச் செய்தனர்.
   இது சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தை உள்ளடக்கிய நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும், இது அவர் ஆரோக்கியத்தைப் பெறவும் நீண்ட ஆயுளை வாழவும் உதவியது. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை, முதுமையில் உங்கள் வயதை விட மிகவும் இளமையாக இருக்க வேண்டும். எலிகள் மீதான ஆய்வக ஆய்வுகள், உணவு கட்டுப்பாடுகள் இல்லாத தங்கள் உறவினர்களை விட ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு முறையாக உணவை இழந்த விலங்குகள் நீண்ட காலம் வாழ்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தியது.

உண்ணாவிரதத்தின் ஆபத்துகள்

வீடியோவில் இருந்து பால் ப்ராக் முறையைப் பயன்படுத்தி தடுப்புக்கான சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் சரியாக விரதம் இருப்பது எப்படி

செயல்முறைக்குத் தயாராவதற்கான முக்கிய விதி என்னவென்றால், நுழைவுக் காலம் செயல்முறையைப் போலவே அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டும் அல்லது குறைந்தது பாதியாக இருக்க வேண்டும்.

தயாரிப்பு உணவின் அளவைக் குறைப்பதைக் கொண்டுள்ளது - உணவைத் தாங்களே குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, பகுதிகளின் அளவைக் குறைக்க போதுமானது. தாவர உணவுகள், பழச்சாறுகள், எடுத்துக்காட்டாக கேஃபிர், ஆனால் குறைந்த கொழுப்புக்கு மாறுவது நல்லது. மற்ற விலங்கு பொருட்கள், கொழுப்பு மற்றும் புரத உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், செயல்முறை எளிதாக இருக்கும், இடையூறுகள் இல்லாமல், பசியின்மை மற்றும் செரிமான அமைப்பில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கான விதிகள்

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. அதே நேரத்தில், செரிமான உறுப்புகள் ஓய்வெடுக்கவும், குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்தவும் ஒரு நாள் போதும்.

ஒரு நாளுக்குள், அனைத்து அழுகும் மைக்ரோஃப்ளோராவும் இறந்துவிடும், அதே நேரத்தில் புளிக்க பால் நொதித்தல் நன்மை பயக்கும் தாவரங்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. குறைந்த கலோரி உணவுடன் ஒப்பிடுகையில், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, ​​பசியின் உணர்வு ஏற்படாது, பொறுத்துக்கொள்வது எளிது.

பொது விதிகள்:

1. தினசரி உணவை மறுப்பதற்குத் தயாராவதற்கு, உண்ணாவிரதத்தில் நுழைவதற்கான அனைத்து விதிகளையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்: கனமான உணவை முன்கூட்டியே கைவிடவும், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், ஒரு நாள் விடுமுறைக்கு இந்த செயல்முறையைத் திட்டமிடுங்கள். விளைவை அதிகரிக்க, முதல் நாளில் ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா செய்வது பயனுள்ளது.
2. நீங்கள் புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிட முயற்சிக்க வேண்டும்; நீர் சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
3. பலவீனம், லேசான தலைச்சுற்றல், தலைவலி, மோசமான மனநிலையில், துர்நாற்றம் மற்றும் நாக்கில் பிளேக் உருவாக்கம். நீங்கள் தொடர்ந்து உண்ணாவிரதம் இருந்தால் இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் குறையும் அல்லது மறைந்துவிடும்.
4. பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலம் 24-27 மணிநேரம்.

நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம் மற்றும் வெளியேறிய பிறகு ஆற்றல் மற்றும் வலிமையின் எழுச்சி போன்ற முதல் அனுபவத்திற்குப் பிறகும் கவனிக்கத்தக்கது; தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் செய்வது குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் விளைவை அளிக்கிறது.

மூன்று நாள் உண்ணாவிரதம்

மூன்று நாள் உணவை மறுப்பது ஏற்கனவே ஒரு நாளை விட உடலுக்கு அதிக மன அழுத்தமாக உள்ளது; நுழைவதற்கும் வெளியேறுவதற்கும் அனைத்து பரிந்துரைகளுக்கும் கவனமாக தயாரிப்பு மற்றும் இணக்கம் தேவைப்படுகிறது. ஒரு நாளுக்கு பல உணவு மறுப்புகளை முதலில் முயற்சிக்காமல் தொடங்காமல் இருப்பது நல்லது.

பயிற்சியாளர்கள் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவு, மேம்பட்ட தோல் நிலை, அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர் - அத்தகைய உண்ணாவிரதம் ஒரு சளி அல்லது ARVI இன் அனைத்து அறிகுறிகளையும் முழுமையாக மறைப்பதற்கு பங்களிக்கிறது.

சாப்பிடு வெற்றிகரமான உதாரணங்கள்ஆல்கஹால், நிகோடின் மற்றும் கூட அகற்றுதல் போதைப் பழக்கம்மூன்று நாட்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு.

மூன்று நாட்களில், இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன, செரிமான செயல்முறைகள் குறைகின்றன, உடல் உள் ஊட்டச்சத்து என்று அழைக்கப்படுவதற்குத் தயாராகிறது, மேலும் அதன் சொந்த கொழுப்பை உடைக்கும் செயல்முறை தொடங்குகிறது.

பொதுவாக, உணவை மறுப்பதற்கான சிறந்த காலம் இதுவல்ல; இது பொதுவாக ஒரு நீண்ட வாரச் செயல்முறைக்குத் தயார் செய்யப் பயன்படுகிறது.

மூன்று நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கான விதிகள்:

1. தயாரிப்பு மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு வாரத்திற்கு ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் கனமான உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   1.5-3 நாட்களில், தாவர உணவுகளுக்கு மாறவும், பகுதிகளை குறைக்கவும், நீங்கள் தொடங்கும் நாளில் சுத்தப்படுத்தும் எனிமா செய்யவும்.
2. தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் அதிகமாக இருக்கும். பசியின் குறுகிய கால சண்டைகள் சாத்தியமாகும்.
3. நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி குளிக்க வேண்டும்.
4. மூன்று நாட்களில் எடை இழப்பு பல கிலோ வரை இருக்கும், இருப்பினும், அதில் பாதி வெளியேறிய மறுநாளே திரும்பும்.இதன் விளைவைத் தக்கவைக்க, தொடர்ந்து சீராக வெளியேறுவது முக்கியம், அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது.
5. உண்ணாவிரதம் மிகவும் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை முன்கூட்டியே நிறுத்தலாம்; உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் கேட்க வேண்டும். விட்டுவிட்டு பிறகு முயற்சி செய்வது நல்லது.
6. நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு அறிகுறி - மிகவும் மேகமூட்டமாக அல்லது மிகவும் நிறத்தில் இருண்ட நிறம்சிறுநீர்.

வாராந்திர விரதம்

உணவு இல்லாமல் ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு, உடல் முற்றிலும் உள் ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில்தான் அமில நெருக்கடி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது வாயிலிருந்து அசிட்டோனின் வாசனையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த வகை உண்ணாவிரதம் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் நோயுற்ற திசுக்கள் அழிக்கப்படுகின்றன மற்றும் உடலின் மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறன் அதிகரிக்கிறது.

வார விரத விதிகள்:

1. தயாரிப்பு குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு முன்பே தொடங்குகிறது. உணவில் உள்ள விலங்கு பொருட்களின் அளவைக் குறைப்பது, ஆல்கஹால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளை அகற்றுவது அவசியம். அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

1. தொடக்கத்திற்கு முந்தைய நாள், நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் விலங்கு பொருட்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
2. விடுமுறையில் ஏழு நாட்களுக்கு உண்ணாவிரதத்தைத் திட்டமிடுவது நல்லது, மேலும் கோடை அல்லது இலையுதிர்காலத்தில் சிறந்தது.
3. குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, ஒரு எனிமாவுடன் உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் கல்லீரலை முன்கூட்டியே சுத்தப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல், மனநிலை மாற்றங்கள் முதல் ஐந்து நாட்களுக்கு பொதுவானவை. ஒரு அமில நெருக்கடியின் தொடக்கத்திற்குப் பிறகு, அனைத்து பயிற்சியாளர்களும் நல்வாழ்வு, மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் வலிமையின் எழுச்சி ஆகியவற்றில் முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள்.
5. சில நேரங்களில் அமில நெருக்கடி ஏழாவது நாள் அல்லது அதற்குப் பிறகு மட்டுமே ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், உண்ணாவிரதத்தை உடனடியாக நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
   இது மேலும் 2-3 நாட்களுக்கு நீட்டிக்கப்பட வேண்டும்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது எப்படி உடைக்கக்கூடாது

நிச்சயமாக, பசியுடன் இருப்பது கடினம். குறிப்பாக ஒரு நாளுக்கு மேல் பயிற்சி செய்யும்போது.

உடைந்து போகாமல் இருக்க, உண்ணாவிரதம் இருக்க உங்களைத் தூண்டிய உந்துதலை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நடைமுறையின் நன்மைகளை மனதில் வைத்திருப்பது பயனுள்ளது நேர்மறையான தாக்கம்உங்கள் உடல்நலத்திற்காக.

தண்ணீர் குடிப்பது பசியை தவிர்க்க உதவும். அதிக எண்ணிக்கை. குளிர் காலத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கலாம்.

செயல்பாட்டில் அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்கள் மாறுதலை ஊக்குவிக்கின்றன. உங்கள் மனநிலையைப் பொறுத்து பின்னணியில் நடப்பது, வாசிப்பது, இசை ஆகியவை உணவைத் தவிர வேறு ஏதாவது உங்கள் எண்ணங்களை ஆக்கிரமிக்க உதவும்.

அதிக வேலைகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், சிறிதளவு சோர்வுடன், படுத்து ஓய்வெடுக்கவும்.

உண்ணாவிரதத்தை விட்டு வெளியேறுவது, அதில் நுழைவதைப் போலவே தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் குறைவான நேரத்தை வழங்க வேண்டும்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​​​உங்கள் வெளியேறுவதை மாலையில் திட்டமிடுவது நல்லது. முதல் உணவுக்கு, ஒரு சிறிய அளவு காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள், ஆலிவ் அல்லது காய்கறி சாலட் சாப்பிடுங்கள் ஆளி விதை எண்ணெய்அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள்.

அடுத்த நாள் மாலை வரை, இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம், தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றவும், நிறைய குடிக்கவும். சுத்தமான தண்ணீர். நோன்பு துறந்த பிறகு, அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சிப்பது அவசியம்.

பழச்சாறுகள், பழங்கள், காய்கறிகள், சுண்டவைத்தவை மட்டுமே. பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு வாரம் தாவர அடிப்படையிலான உணவில் இருப்பது நல்லது.

உணவு இல்லாமல் ஏழு நாள் காலத்திலிருந்து வெளியேறுவது மிக நீண்ட மற்றும் மிகவும் பொறுப்பாகும். முதல் நாளில், பழச்சாறுகள் மட்டுமே குறிக்கப்படுகின்றன; இரண்டாவது நாளில், அரைத்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

ரொட்டி, சூப்கள் மற்றும் தானியங்கள் வெளியிடப்பட்ட 3-4 நாட்களுக்கு முன்பே மெனுவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் புரத உணவுகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகுதான். பின்னர், குறைந்தபட்சம் மற்றொரு வாரத்திற்கு, அவர்கள் பால்-காய்கறி உணவு மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை கடைபிடிக்கின்றனர்.

முரண்பாடுகள்

உண்ணாவிரதம் ஒரு தீவிரமான சுகாதார பரிசோதனையாகும், எனவே இந்த முறை கவனமாகவும் உணர்வுபூர்வமாகவும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக ஒரு நாளை விட நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது நல்லது; சிறப்பு கிளினிக்குகள் உள்ளன.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது பெண்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. தசை சிதைவு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, ஹெபடைடிஸ் மற்றும் கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி, இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றிற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உண்ணாவிரதத்தை நீங்கள் பொறுப்புடன் நடத்தினால், நன்மை தீமைகளை எடைபோட்டு, உணவை மறுப்பதற்கான சரியான காலத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

ஏழு நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தின் அனுபவத்தைப் பற்றி வீடியோவிலிருந்து நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

உடன் தொடர்பில் உள்ளது

வணக்கம் வாசகரே! குறிப்பாக உனக்காக, காதலி ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, இன்று நாம் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதைப் பற்றி பேசுவோம் - வாரத்தில் 1 நாள். இதைப் பற்றி நான் இங்கே எழுதுவது இந்த வலைப்பதிவுக்கு கொஞ்சம் விசித்திரமானது, ஆனால் இறுதியில், இது எனது தளம், மேலும் நான் விரும்பியதை இங்கே எழுதுகிறேன் :)

ஆம், மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் தலைப்பு, ஆரோக்கியமான எடை இழப்புமற்றும், வழக்கம் போல், அனைவருக்கும் பொருத்தமானது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது, எனவே உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஒரு முறையாக உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றிய எனது பார்வையைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்வது அவசியம் மற்றும் சரியானது என்று நான் கருதுகிறேன்.

எனவே, பாஸ்டனைச் சேர்ந்த நாஸ்தியா, இன்று அவர் எனக்கு ஒரு சிறிய கடிதம் எழுதினார், அதில் அவர் பல கேள்விகளைக் கேட்டார். ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம், தொடர்பு கொண்ட உடலை சுத்தப்படுத்துவதில் எனது அனுபவங்களைப் பற்றி நான் ஒருமுறை எழுதியதை நினைவூட்டுகிறேன். இப்போது நான் சந்தைக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும் :))

வாரத்தில் 1 நாள் தண்ணீர் விரதம் இருப்பது

உணவு இடைவேளை என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீ எதுவும் சாப்பிடாதே. நீங்கள் உண்மையில் தாங்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கலாம். மற்ற அனைத்தும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் செய்யப்படலாம். நேரம்: 24 மணி நேரம், வாரத்திற்கு ஒரு முறை.

எனது நோன்பு அனுபவத்தை கீழே விவரிக்கிறேன். வாரத்தில் 1 நாள் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஒரு நாள் விரதம் என்று அழைக்கப்படும், நான் தண்ணீர் குடிக்கும்போது அதுதான். வாரம் ஒருமுறை நடைபெறும். உலர் உண்ணாவிரதம், மூன்று மற்றும் ஏழு நாள் பரிசோதனைகள் இன்னும் எனக்கு இல்லை.
இது எனக்கு போதுமானது.

உடல்நலம் என்ற தலைப்பில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறேன் அலெக்ஸி மாமடோவின் உடல்நலம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் கிளப். அலெக்ஸியை நான் தனிப்பட்ட முறையில் அறிவேன், மேலும் அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதையும் அவரது படிப்புகள் மற்றும் வெபினார்களில் அவர் எழுப்பும் தலைப்புகளையும் நான் மிகவும் விரும்புகிறேன். இலவச வெபினார்களில் ஒன்றில் பதிவு செய்து கேளுங்கள் - சிதறிய தகவல்களைத் தேடி இணையத்தில் இலக்கில்லாமல் அலைவதை விட நன்மைகள் மிக அதிகமாக இருக்கும் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.

மூலம், இந்த கட்டுரையை வெளியிடுவதற்கு முன்பு மீண்டும் படித்த பிறகு, நான் எழுதவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன், விரதத்தின் பலன்கள் என்ன. எனவே இதோ. வழக்கமான ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் மூலம், உங்கள் உடல் இலகுவாக உணர்கிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்தது பத்து வருடங்களை நீங்கள் இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள். உடல் மிகவும் இலகுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். உணர்வு வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

இந்த நடைமுறைகளை ஒரு வழிபாடாக உயர்த்த வேண்டாம், அது தவறு.

ஒரு பசியுள்ள மனிதன் கோபக்காரன் என்பதை மறந்துவிடாதே :)

நான் கடிதத்தை அப்படியே முன்வைக்கிறேன், ஹைலைட் செய்யப்பட்ட உரை நாஸ்தியாவின் உரை, எனது பதில்கள் வழக்கமான எழுத்துருவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் வாரம் ஒருமுறை உண்ணாவிரதத்தைக் கடைப்பிடித்தீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்

நான் பயிற்சி செய்தேன், ஆனால் இப்போது என் வாழ்க்கையில் நடந்த சில நிகழ்வுகளால் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்தேன். நான் எதையும் விரும்பவில்லை, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலை முடிவுக்கு வருவதாக நான் உணர்கிறேன், ஒருவேளை விரைவில் நான் என் மனிதாபிமானமற்ற சோதனைகளைத் தொடருவேன். நான் நோன்பு நோற்றபோது, ​​வாரம் ஒருமுறை செய்தேன், அது தண்ணீர் மட்டுமே நோன்பு. வேறொன்றும் இல்லை.

இதற்கு நாம் தயாராக வேண்டுமா? நீங்கள் நாளை எழுந்து சாப்பிடாமல் இருந்தால், அது தீங்கு விளைவிக்காதா?

இயற்கையானவைகளுக்கு பிரத்யேகமாக தயார் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் காலையில் எழுந்து எதையும் சாப்பிட வேண்டாம். நான் கவனிக்க விரும்பும் ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், கிளாசிக் படி, முந்தைய இரவில் சில லேசான உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், எடுத்துக்காட்டாக. மிதமான உண்ணாவிரதம் எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்காது. வெள்ளிக்கிழமைகளில் நண்பர்களுடன் சேர்ந்து குடித்துவிட்டு, விளையாட்டு வீரர் என்று சொல்வது தீங்கு விளைவிக்கும். இது முதலில் ஆன்மாவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நாஸ்தியா, கேள்விகளைக் கேட்க விரும்புகிறார்)

இந்த நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்? என் நினைவு சரியாக இருந்தால், கிரீன் டீயை நீங்களே அனுமதித்தீர்களா?

முதலில் உண்ணாவிரத நாளில் க்ரீன் டீ குடித்தேன், ஆனால் பிறகு நிறுத்தினேன். காரணம் மிகவும் எளிமையானது - நீங்கள் தண்ணீரை மட்டும் குடித்தால் குறைவாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா என்பதை நான் சரிபார்க்க விரும்பினேன். அத்தகைய பரிசோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், நான் தண்ணீர் மட்டுமே, வேறு எதுவும் இல்லை என்று சொல்ல முடியும். இது என் விருப்பம். அளவைப் பற்றி - ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3-4 லிட்டர் குவிகிறது, மேலும் நான் என்னைக் குடிக்க கட்டாயப்படுத்தவில்லை. உடல் குடிக்க விரும்புகிறது, நான் அதை கொடுக்கிறேன்.

நான் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருந்தால் எனக்கு மிகவும் மோசமான தலைவலி வரும். இதை நீங்கள் சந்தித்திருக்கிறீர்களா, இந்த சிக்கலை எவ்வாறு தீர்த்தீர்கள்? உடல் தன்னைத் தானே சுத்தப்படுத்த உதவும் போது மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது எப்படியோ முட்டாள்தனமானது என்பது என் கருத்து

உங்களுக்கு தெரியும், நான் உண்ணாவிரதம் இருந்தபோது எனக்கும் இதே பிரச்சனை இருந்தது. மாலையில் என் தலை பயங்கரமாக வலிக்க ஆரம்பித்தது, அதில் ஈயம் ஊற்றப்பட்டது போல் உணர்ந்தேன். இதன் விளைவாக, நான் தலைவலியுடன் தூங்கினேன். மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் 3-4 நாட்கள் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு தொடங்கியது - இந்த வலியை நான் உணர்ந்ததை நிறுத்திவிட்டேன், அது வெறுமனே மறைந்துவிட்டது.

ஒரு "பசி நாளில்" நமது உறுப்புகளில் இருந்து அனைத்து அழுக்கு மற்றும் நச்சுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, மேலும் இந்த குழப்பம் தான் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும், இந்த வழக்கமான சுத்தம்தான் உடல் ஆரோக்கியமாகி, வலி ​​நீங்கும். குறைந்தபட்சம் எனக்காக.

வாரத்தில் எந்த நாள் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமா?

இல்லை என்று நம்புகிறேன். யோகிகள் இதற்கான சூழலைத் தேர்ந்தெடுக்க அறிவுறுத்தினாலும். ஏன் புதன் என்று கேட்காதீர்கள்.

நோன்பை சரியாக எப்படி முறிப்பது? மறுநாள் ஜூஸ் மட்டும் குடிக்கலாம் என்று எங்கோ படித்தேன். அப்படியானால் இரண்டு நாட்கள் உணவு இல்லாமல் இருக்கிறதா?

நான் பின்வரும் வழியில் உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக்கொள்கிறேன்: மறுநாள் காலையில், நான் முதலில் செய்வது ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட்டு கேரட்டை துருவுவது. நான் அதையும் சாப்பிடுகிறேன் :) இதற்குப் பிறகு, 2-3 மணிநேரம் கடந்து, நீங்கள் மீண்டும் வழக்கமான உணவுகளான ஹாம்பர்கர்கள், ஃப்ரைஸ் மற்றும் டயட் கோலா போன்றவற்றைச் சாப்பிடலாம். இது எனது சுத்தம் முடிவடைகிறது. கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் ஏன் தொடங்க வேண்டும்? ஏனெனில் அவை செரிமானத்தைத் தொடங்கவும் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகின்றன செரிமான அமைப்புஇறுதியாக. எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் நாளை இறைச்சியுடன் தொடங்குங்கள்! நான் ஒரு சைவ உணவு உண்பவன் அல்ல, பச்சை உணவு சாப்பிடுபவன் அல்ல, ஆனால் காலையில் இறைச்சி சாப்பிட்ட பிறகு, நான் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தேன். எனவே, உங்கள் நாளை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் தொடங்குங்கள், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உண்ணாவிரதத்தில் உளவியல் காரணி

நான் இன்னும் தொடங்கவில்லை என்றாலும், ஒரு உளவியல் காரணி இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்.
நான் ஏன் ஒரு நாள் எதையும் மெல்லவில்லை?
நான் சாப்பிடவில்லை என்று நினைக்காதீர்கள் நாள் முழுவதும், மேலும் மேலும் அடிக்கடி நான் இரவு உணவை மறுக்கிறேன்.
இது அசாதாரணமாகத்தான் இருக்கும். இதில் உங்களுக்கு ஏதாவது உதவி செய்ததா? செய்ய வேண்டிய காரியங்களில் திருப்தி அடைவதா?

கண்டிப்பாக இருப்பார்! மனித சதை பலவீனமானது, ஆவியின் பலம் மட்டுமே நம்மை மனிதனாக மாற்றும்! இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான நிகழ்வு. எங்களுடைய புதிய தொடக்கங்கள் அனைத்தும், குறிப்பாக உங்களுடன் பகிர்ந்துகொள்பவர்கள் அருகில் இல்லாதபோது, ​​நமது சொந்த ஆவியின் பலவீனத்தால் "இறந்து" போகலாம்.

முதலில், நான் தொடர்ந்து பசியுடன் இருந்தேன், உணவைப் பற்றி நினைத்தேன். ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் மாறினால் என்பதை உணர்ந்தேன் செயலில் வேலை: உடற்பயிற்சி(உடற்பயிற்சி, யோகா, நடனம், நடைபயிற்சி அல்லது வேறு ஏதாவது), படைப்பாற்றல், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு - பின்னர் எல்லாம் எளிமையாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.

இந்த நாளில் உங்கள் கவனத்தின் திசையனை நீங்கள் என்ன சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் இருந்து உங்களை நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஈர்க்கும் மற்றும் மகிழ்விக்கும் வேறொரு விஷயத்திற்கு மாற்றவும். ஆம், இறுதியில், மக்கள் உள்ளே லெனின்கிராட்டை முற்றுகையிட்டார்நீங்கள் பல வாரங்களாக எதையும் சாப்பிடவில்லை, உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு நாள் காத்திருக்க முடியாதா?

நான் மீண்டும் எதுவும் சாப்பிடவில்லை ((

உண்ணாவிரதம் பற்றிய ஆய்வு

சரி, எங்கள் நேர்காணலின் முடிவில், என்னிடமிருந்து இன்னும் சில வார்த்தைகளைச் சேர்க்க விரும்பினேன். தினசரி தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் படிக்க விரும்பலாம். என் கருத்துப்படி, இந்த தலைப்பில் கண்டிப்பாக படிக்க வேண்டியது அமெரிக்க விஞ்ஞானி பால் ப்ரெக் எழுதிய "நோன்பின் அதிசயம்" என்ற புத்தகம். நான் அதை ஒரு நேரத்தில் படித்தேன், நான் உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்கலாமா வேண்டாமா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க இது எனக்கு உதவியது.

ரஷ்ய புத்தகங்களில், "ஆரோக்கியத்திற்கான உண்ணாவிரதம்" என்ற வேலையை நான் நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கிறேன். ஆசிரியர் யூரி செர்ஜிவிச் நிகோலேவ் ஆவார், அவர் பசியின் குணப்படுத்தும் பண்புகளை ஆராய்ந்து நாடு முழுவதும் RDT ஐ நடத்தினார். RDT - உண்ணாவிரத-உணவு சிகிச்சை. புத்தகத்தில் நிறைய உள்ளது பயனுள்ள குறிப்புகள், மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளுக்கான முக்கிய ஆதாரங்களை சேகரித்தார்.

வேடிக்கைக்காக:வாரத்திற்கு ஒரு முறை தவறாமல் விரதம் இருந்தால், ஒரு வருடத்தில் நீங்கள் சாப்பிடாமல் 1.5 மாதங்கள் பெறுவீர்கள் என்று சமீபத்தில் கணக்கிட்டேன். இது எங்கோ ஒரு பயணம் சுவாரஸ்யமான இடம்)))) சரி, மெலிந்த பெண்களே, நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள்?

சரி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்ற தலைப்பை நீங்கள் அனுபவித்து, உடலை சுத்தப்படுத்தும் தலைப்பில் இன்னும் ஆழமாக செல்ல விரும்பினால், "ஷாங்க் பிரக்ஷலனா" என்று அழைக்கப்படும் யோகாவின் பண்டைய பயிற்சிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் உங்கள் உடலின் வயதிலிருந்து "மைனஸ் 10 ஆண்டுகள்" விளைவைப் பெற்றால், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை உருவாக்க ஷாங்க் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. கடின மீட்டமைமற்றும் குழந்தை பருவ நிலையில் உங்களை கண்டுபிடி. நான் ஒருமுறை இந்த நடைமுறையைப் பார்வையிட்டேன், அதன் அனைத்து அழகையும் உணர்ந்தேன். இது விவரிக்க முடியாத ஒன்று மற்றும் ஒரு தனி கட்டுரைக்கான தனி தலைப்பு. நான் அதை மீண்டும் மகிழ்ச்சியுடன் மீண்டும் கூறுவேன்.

ஆண்களின் எடை இழப்புக்கு ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம்

நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கவும், கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கவும் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் உங்களை மிகவும் தீவிரமாக சித்திரவதை செய்யக்கூடாது?

நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று கலினா கிராஸ்மேனின் திட்டத்தில் இருந்து ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு. உணவு இல்லாமல் ஒரு நாள் நீடிக்க முடியாவிட்டால் முயற்சித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்!

உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் ஆரோக்கியம், நண்பர்களே!

உரை- பசி, ஆனால் கனிவான (சி)

உடன் தொடர்பில் உள்ளது