Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Mga sikolohikal na pagsasanay tulungan ang mga kalahok sa pagsasanay na mas makilala ang kanilang sarili, makita ang kanilang mga lakas at mahinang panig, balangkasin ang mga landas para sa agarang pag-unlad. Ang isa pang mahalagang gawain ng mga sikolohikal na pagsasanay ay ang matutong mas maunawaan ang ibang tao at mas madaling makipag-ayos sa kanila.

Mga sikolohikal na pagsasanay napaka sari-sari. Ngunit, sa huli, tinutulungan nilang lahat ang mga kalahok sa pagsasanay na maging mas maayos, mas matagumpay, at mas masaya.

Mga sikolohikal na pagsasanay Kadalasang ginagamit sa mga personal na pagsasanay sa paglago. Pero hindi lang. Madalas ding kasama ng mga tagapagsanay ang mga sikolohikal na pagsasanay sa kanilang mga programa sa pagsasanay para sa komunikasyon, kumpiyansa, paglaban sa stress, at pagtatakda ng layunin.

Pinili para sa iyo ang mga eksperto mula sa pinakamalaking propesyonal na portal para sa mga tagapagsanay 7 kawili-wiling sikolohikal na pagsasanay, na makikita sa pampublikong domain.

Sikolohikal na ehersisyo "Regalo"

Target: Ang ehersisyo ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ng mga kalahok at nagpapasigla sa kanila na magtrabaho sa kanilang sarili. Nagpapabuti ng mood ng mga kalahok at ang kapaligiran sa grupo.

Oras: 25-35 minuto

Laki ng banda: 8-16 kalahok

Umupo tayo sa isang bilog. Sabihin sa bawat isa sa inyo ang pagbibigay ng regalo sa inyong kapitbahay sa kaliwa (clockwise). Ang regalo ay dapat ibigay (ibinigay) nang tahimik (non-verally), ngunit sa paraang naiintindihan ng iyong kapwa kung ano ang ibinibigay mo sa kanya. Ang tumatanggap ng regalo ay dapat subukang maunawaan kung ano ang ibinibigay sa kanya. Hanggang sa ang lahat ay makatanggap ng mga regalo, hindi na kailangang magsabi ng anuman. Ginagawa namin ang lahat ng tahimik.

Kapag ang lahat ay nakatanggap ng mga regalo (ang bilog ay sarado), ang coach ay lumingon sa miyembro ng grupo na huling nakatanggap ng regalo at tinanong siya kung anong regalo ang natanggap niya. Pagkatapos niyang sumagot, lumingon ang coach sa kalahok na nagbigay ng regalo at tinanong kung anong klaseng regalo ang ibinigay niya. Kung may mga pagkakaiba sa mga sagot, kailangan mong malaman kung ano talaga ang sanhi ng hindi pagkakaunawaan. Kung hindi masabi ng isang miyembro ng grupo kung ano ang ibinigay sa kanila, maaari mong tanungin ang grupo tungkol dito.

Mga resulta ng ehersisyo:

Kapag tinatalakay ang pagsasanay, ang mga kalahok ay maaaring bumalangkas ng mga kondisyon na nagpapadali sa pag-unawa sa proseso ng komunikasyon. Kadalasan, kasama sa mga kundisyong ito ang pag-highlight ng isang makabuluhang, malinaw na nauunawaan na tanda ng isang "regalo", gamit ang sapat na paraan ng di-berbal na paglalarawan ng isang makabuluhang tanda, at pagtutuon ng pansin sa kapareha.

Sikolohikal na ehersisyo "Aking mga pagkukulang"

Target: Ang ehersisyo ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ng mga kalahok at nagpapasigla sa kanila na magtrabaho sa kanilang sarili.

Oras: 25-35 minuto

Laki ng banda: Kahit ano

Napakahalaga na subukang maghanap ng bagong pangalan para sa iyong naisip na mga pagkukulang. Lagyan ng label ang mga ito bilang mga sumusunod: mga katangian na maaaring mapabuti. Ang salitang "kahinaan" ay may mga konotasyon ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pagbabago. Sa pamamagitan ng pagpapalit nito ng isang bagay na nagbibigay-daan para sa pagpapabuti, nagsisimula kang tumingin sa buhay nang iba.

Maglaan ng 5 minuto para magsulat ng detalyadong listahan ng mga dahilan kung bakit hindi mo kayang mahalin ang iyong sarili. Kung wala kang sapat na oras na inilaan, maaari kang magsulat ng mas mahaba, ngunit sa anumang kaso ay mas kaunti. Pagkatapos mong magsulat, ekis ang lahat ng nauugnay pangkalahatang tuntunin, mga prinsipyo: "Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi mahinhin", "Dapat mahalin ng isang tao ang iba, hindi ang kanyang sarili." Hayaan lamang ang mga bagay na personal na konektado sa iyo ang manatili sa listahan ng mga pagkukulang.

Ngayon ay mayroon ka nang listahan ng iyong mga pagkukulang, isang listahan ng kung ano ang sumira sa iyong buhay. Pag-isipan ito, kung ang mga pagkukulang na ito ay hindi sa iyo, ngunit sa ibang taong mahal na mahal mo, alin sa kanila ang patatawarin mo siya o, marahil, ay itinuturing na mga pakinabang? I-cross out ang mga katangiang ito; hindi ka nila mapipigilan na mahalin ang ibang tao at, samakatuwid, hindi ka nila mapipigilan na mahalin ang iyong sarili.

Pansinin ang mga katangiang iyon, ang mga pagkukulang na maaari mong tulungan siyang malampasan. Bakit hindi mo gawin ang parehong para sa iyong sarili? Isulat ang mga ito sa isang hiwalay na listahan, at ekis ang mga maaari mong madaig.

Sa mga natitira, gawin ang sumusunod: sabihin natin sa ating sarili na mayroon tayo, kailangan nating matutong mamuhay kasama sila at mag-isip kung paano makayanan ang mga ito.

Hindi natin pababayaan ang ating minamahal kung malalaman natin na ang ilan sa kanyang mga ugali, sa madaling salita, ay hindi angkop sa atin.

Sikolohikal na ehersisyo "Gusto kong baguhin ang aking sarili"

Target: Ang ehersisyo ay nakakatulong upang bumuo ng mga bagong katangian sa sarili at mapabilis ang personal na paglaki ng mga kalahok.

Oras: 25-35 minuto

Laki ng banda: Kahit ano

Upang simulan ang ehersisyo, kumuha ng papel at panulat at hatiin ang sheet sa dalawang hanay.

Mga ugali na gusto kong tanggalin

Mga Katangian na Gusto Kong Makuha

Ngayon, ilagay ang handa na mesa sa harap mo, subukang magpahinga at isipin ang iyong sarili. Maaari mong patayin ang mga ilaw, ngunit mag-iwan ng sapat na liwanag para makapagsulat ka. Pagkatapos ay tingnan ang unang column, simulan ang brainstorming, at mabilis at walang pag-iisip, isulat ang lahat ng mga katangian na gusto mong alisin. Isulat ang lahat ng pumapasok sa iyong isip, at huwag subukang husgahan kung makatotohanan para sa iyo na alisin ang katangiang ito.

Halimbawa, kung humihilik ka, malamang na hindi mo maalis ang gayong karamdaman - ang katotohanang ito ay hindi pumipigil sa iyo na isulat ito sa unang hanay. Magpatuloy hanggang sa isulat mo ang hindi bababa sa 5-7 na katangian ng karakter. Pagkatapos ay bumaling sa pangalawang column, simulan ang brainstorming at mabilis na isulat ang lahat ng mga katangiang gusto mong makuha. Sa ilang mga kaso, maaaring sila ang kabaligtaran ng mga katangiang gusto mong alisin (halimbawa, sa halip na mahiyain, gusto mong maging mas palakaibigan; sa halip na maging hindi mapagparaya sa mga tao, gusto mong maging mas mapagparaya).

Kahanga-hanga!

Ipagpatuloy lang ang prosesong ito at isulat ang anumang pumapasok sa iyong isip nang hindi sinusubukang punahin o suriin ito. Bilang karagdagan, huwag subukang hatulan ngayon kung ito ay makatotohanan para sa iyo na makuha ang kalidad na ito. Muli, ipagpatuloy ang pagsusulat hanggang sa makapaglista ka ng hindi bababa sa limang katangian o hanggang sa magsimulang bumagal ang proseso. Kapag naramdaman mong tapos ka na, handa ka nang unahin ang mga katangiang gusto mong alisin o makuha.

Tanggalin muna ang pag-uulit. Halimbawa, kung isinulat mo ang "maging mas negatibo at kritikal," ang kabaligtaran na katangian ay "maging mas positibo at sumusuporta." Kapag naisulat mo na ang kabaligtaran na katangiang iyon, ekisan ang katangian ng karakter na gusto mong alisin. Upang magtakda ng mga priyoridad, tingnan ang bawat katangian sa listahan nang isa-isa at tukuyin kung gaano ito kahalaga sa iyo sa pamamagitan ng pagtatalaga ng isang liham:

• A (napakahalaga)
• B (mahalaga)
• C (masarap magkaroon, ngunit hindi ganoon kahalaga)

Isulat ang mga titik na ito sa tabi ng bawat linya. Tingnan ang mga katangiang may label na A. Kung mayroon kang higit sa isang katangian sa kategoryang ito, i-rank ang mga ito ayon sa priyoridad: 1, 2, 3, atbp.

Itinakda mo na ngayon ang iyong mga priyoridad at gagawa ka ng mga katangian na pinakamahalaga sa iyo muna. Ngunit magtrabaho sa pagbuo ng maximum na tatlong katangian sa isang pagkakataon. Kapag nakaramdam ka ng kumpiyansa na ginawa mo silang mga katangian ng iyong personalidad, lumipat sa susunod na mga katangian sa iyong listahan sa pagkakasunud-sunod ng priyoridad (gumawa sa lahat ng mga katangiang A sa pagkakasunud-sunod, pagkatapos ay ang mga katangiang B, at panghuli ang mga katangiang C). Kung sa tingin mo ay marami kang nabago, gumawa ng isang listahan para sa iyong sarili. bagong listahan mga priyoridad.

Sikolohikal na ehersisyo "Walang paghuhusga"

Target: Ang ehersisyo ay nagsasanay sa kakayahang makipag-usap nang hindi mapanghusga, nagkakaroon ng mas positibong saloobin sa mga tao.

Oras: 15-20 minuto

Laki ng banda: Anuman

Ang grupo ay nahahati sa mga pares. Ang mga kasosyo ay kailangang magpalitan ng pagsasabi sa isa't isa tungkol sa kapwa kakilala, pag-iwas sa mga paghatol. Ang mga pahayag ay dapat na nasa deskriptibong istilo.

Ang bawat kasosyo ay nagtatrabaho sa loob ng 4 na minuto. Sa kanyang pagsasalita, sinusubaybayan ng pangalawang kasosyo ang pagkakaroon ng mga pagtatasa at mga marka (nagbibigay ng senyales) kung mayroon man.

• Ano ang mga kahirapan?
• Ano ang nakatulong sa iyo na maiwasan mga pahayag ng ebalwasyon?
• Anong mga bagong katangian ang natuklasan mo sa iyong sarili?

Sikolohikal na ehersisyo "Mga gusot na tanikala"

Target: Ang ehersisyo ay nagtuturo sa iyo na makipag-usap nang epektibo sa isa't isa at tumutulong sa pagkakaisa ng koponan.

Oras: 15-30 minuto

Laki ng banda: 12-20 kalahok

Ang lahat ng mga miyembro ng grupo ay nakatayo sa isang bilog, ipikit ang kanilang mga mata at ilahad ito sa harap nila. kanang kamay. At magkahawak sila gamit ang kamay na una nilang nakilala.

Pagkatapos ay iunat ng mga kalahok ang kanilang mga kaliwang braso at muling maghanap ng kapareha. Tinutulungan ng pinuno ang mga kamay na kumonekta at tinitiyak na ang lahat ay may hawak na kamay ng dalawang tao, hindi lamang ng isa.

Binuksan ng mga kalahok ang kanilang mga mata.

Ngayon ang kanilang gawain ay alisin ang pagkakabuhol ng kanilang mga sarili nang hindi inaalis ang kanilang mga kamay.

Bilang resulta, ang mga sumusunod na opsyon ay posible: alinman sa isang bilog ay nabuo, o ilang mga naka-link na singsing ng mga tao, o ilang mga independiyenteng mga lupon o pares.

Pagbubuod ng ehersisyo:

• Nasiyahan ka ba sa iyong resulta?
• Ano ang nakatulong at ano ang naging hadlang sa proseso?
• Sino ang gusto mong i-highlight at pasalamatan para sa iyong mga resulta?

Sikolohikal na ehersisyo "Pagkuha ng mga panganib"

Target: Ito ay isang napakaikling ehersisyo. Magtiwala sa ehersisyo.

Oras: 5 minuto

Laki ng banda: Anuman

Ngayon ay magsasagawa kami ng isang ehersisyo na nagsasangkot ng isang tiyak na panganib. Hinihiling ko sa iyo na magtiwala sa akin at sumali sa bilog ng mga nais tumulong sa akin..."

Matapos makapasok ang lahat sa bilog, pasalamatan sila at sabihin sa kanila na tapos na ang ehersisyo.

Pagbubuod ng ehersisyo:

Tanungin ang mga lumabas kung bakit nila ito ginawa? Sa mga hindi nakapasok, bakit? Talakayin kung paano naimpluwensyahan ng pariralang “Magtiwala ka sa akin” ang kanilang desisyon.

Bakit madalas nagtitiwala ang mga tao sa iba nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan, atbp.?

Sikolohikal na ehersisyo "Mga layunin sa buhay"

Target: Ang ehersisyo ay tumutulong sa iyo na bumuo ng mga layunin sa buhay.

Oras: 25-35 minuto

Laki ng banda: Kahit ano

Hakbang 1. Pag-usapan natin ang tungkol sa iyo mga layunin sa buhay. Kumuha ng panulat at papel. Maglaan ng 15 minuto para isipin ang tanong na, "Ano ba talaga ang gusto kong mawala sa buhay ko?" Huwag mag-isip ng matagal, isulat mo lahat ng pumapasok sa isip mo. Bigyang-pansin ang lahat ng mga lugar ng iyong buhay. Fantasize. Ang mas malaki, mas mabuti. Sagutin ang tanong na parang mayroon kang walang limitasyong mapagkukunan ng oras. Makakatulong ito sa iyo na matandaan ang lahat ng iyong pinagsisikapan.

Hakbang 2. Ngayon, sa loob ng dalawang minuto, kailangan mong piliin kung ano ang gusto mong italaga sa susunod na tatlong taon. At pagkatapos nito, isa pang dalawang minuto - upang idagdag o baguhin ang listahan. Ang mga layunin ay dapat na makatotohanan. Habang ginagawa mo ito at ang mga susunod na hakbang, bilang kabaligtaran sa una, sumulat na parang ito ay sa iyo. mga nakaraang taon at mga buwan. Papayagan ka nitong mag-concentrate sa mga bagay na talagang mahalaga sa iyo.

Hakbang 3. Ngayon ay tutukuyin natin ang mga layunin para sa susunod na anim na buwan - dalawang minuto para gumawa ng listahan at dalawang minuto para ayusin ito.

Hakbang 4. Maglaan ng dalawang minuto upang magtrabaho sa pag-audit ng iyong mga layunin. Gaano sila katiyak, gaano sila pare-pareho sa isa't isa, gaano katotoo ang iyong mga layunin sa mga tuntunin ng oras at magagamit na mga mapagkukunan. Marahil ay dapat kang pumasok bagong layunin- pagkuha ng isang bagong mapagkukunan.

Hakbang 5. Suriin ang iyong mga listahan sa pana-panahon, kung para lamang matiyak na ikaw ay gumagalaw sa piniling direksyon. Ang paggawa ng ehersisyong ito ay katulad ng paggamit ng mapa sa paglalakad. Paminsan-minsan ay lumingon ka dito, ayusin ang ruta, marahil ay magpalit ng direksyon, ngunit ang pinakamahalaga, alam mo kung saan ka pupunta.

Pagbubuod ng ehersisyo:

• Ano ang pakiramdam mo pagkatapos ng ehersisyo?
• Anong mga kawili-wiling konklusyon ang ginawa mo para sa iyong sarili?
• Ano ang hindi inaasahan para sa iyo?
• Ano ang pinakamahirap na bagay? Bakit?
• Sino ang gumawa ng makatotohanang plano at handang sundin ito?

Kaya, ipinakita namin sa iyong pansin ang 7 mataas na kalidad na sikolohikal na pagsasanay. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na dahil ang mga pagsasanay na ito ay kinuha mula sa mga libreng mapagkukunan, maaaring kilala na sila ng mga kalahok ng iyong mga pagsasanay, dahil magagamit ang mga ito sa maraming tagapagsanay.

Kailan mo kakailanganin:

• eksklusibo at pinakamahusay na pagsasanay, na kilala lamang sa isang maliit na bilog ng mga propesyonal na tagapagsanay
• mga pagsasanay na may mga detalyadong tagubilin pamamaraan ng pagtuturo para sa pagsasagawa ng mga ito, na nagpapakita ng buong "bahagi sa ilalim ng dagat" ng gawaing pagtuturo, lahat ng "panlilinlang" at mga lihim ng pagtuturo,

pagkatapos ay maaari mong laging mahanap ang gayong mga pagsasanay para sa pagsasanay sa isang portal ng propesyonal na coaching

Ang portal na ito ay lumaki mula sa pinakamalaking sikolohikal na sentro na "Sinton". Mahigit sa 30 taon ng trabaho bilang sentro, malamang na nakolekta na ni Sinton pinakamalaking database pinakamahusay na mga laro at mga pagsasanay para sa sikolohikal na pagsasanay.

ang site ay isang pangkat ng mga propesyonal na tagapagsanay na:

• pili lang sila ang pinakamahusay, pinakamaliwanag at epektibong pagsasanay sa iba't ibang paksa ng pagtuturo
• ilarawan nang propesyonal at detalyado isang nakatagong paraan para maisakatuparan ang mga ito!

Maaari kang bumili ng aming mga manwal sa pagsasanay sa pagsasanay sa pinaka-abot-kayang presyo sa seksyon.

Ang ehersisyo na "Ilaw ng Trapiko" ay natatangi dahil ito ang orihinal na pag-unlad ng propesor ng sikolohiya na si N.I. Kozlov.

Isang ehersisyo na hindi kapani-paniwalang epektibo sa pagiging epektibo nito, na may kakayahang gumawa ng "rebolusyon" sa isipan ng mga kalahok sa pagsasanay sa loob lamang ng isang oras. Isang tunay na "perlas".

Maraming tao ang hindi alam kung paano pahalagahan ang mayroon na sila sa kanilang buhay: materyal, espirituwal na mga benepisyo, relasyon sa mga mahal sa buhay. Kung sa hindi inaasahang paraan ang isang tao ay nawawala kung ano ang mayroon siya dati, pagkatapos ay nahulog sa isang estado ng emosyonal na negatibiti. At kung mas malakas ang antas ng negatibiti ng kaganapan, mas mahirap para sa isang tao na mapanatili ang kanyang positibong saloobin sa mga tao sa partikular at sa buhay sa pangkalahatan. Gamit ang tool na ito, tinutulungan ng tagapagsanay ang mga kalahok, nang hindi dumaan sa isang sitwasyon ng pagkawala sa buhay, na mag-imbentaryo ng kanilang mga halaga, habang sabay na binabawasan ang kanilang emosyonal na paglahok sa hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Ano sa palagay mo ang mangyayari kung aanyayahan mo ang mga kalahok sa pagsasanay na matuto ng isang pamamaraan na nagpapahintulot sa iyo na lubos na maunawaan at madama ang iyong kausap, hanggang sa kanyang pakiramdam ng sarili at tren ng pag-iisip? Malamang, iisipin nila na niloloko mo sila, o tuturuan mo sila ng ilang kumplikadong pamamaraan na tumatagal ng maraming taon upang matuto at may natural na predisposisyon.

Paano kung sabihin mo sa kanila na hindi ito biro at sa loob ng 30 minuto ay tuturuan mo talaga sila simple at madaling paraan upang maunawaan ang iyong kasosyo sa komunikasyon, isang pamamaraan na maaaring matutunan ng sinuman? Syempre, masaya silang magtatalon sa pagkakataong ito.

Ang "Feeling" na ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong isagawa ang mismong pamamaraan na ito at makakuha ng mga kamangha-manghang resulta sa mga unang yugto.

napaka epektibo at "malalim" na ehersisyo, na may kakayahang magdulot ng mga tunay na pagbabago sa pagpapahalaga sa sarili ng mga kalahok sa pagsasanay.

Ang ehersisyo na "Korte" ay talagang katulad ng isang pagdinig sa korte, kaya malamang na ito ang magiging pinakakapansin-pansin at mahalagang okasyon pagsasanay para sa lahat ng kalahok na nakakakuha ng pagkakataong marinig sa publiko ang feedback mula sa kanilang mga kasamahan sa grupo. Bagaman Feedback na ibinigay sa isang nakabubuo na anyo, naglalaman pa rin ito ng parehong "positibo" at "negatibong" mga puna, at samakatuwid ay magiging isang tunay na pagsubok para sa grupo. Ngunit sa pagtatapos ng pagsasanay ay makakatanggap ang mga kalahok ang pagkakataong makita ang kasapatan ng pagpapahalaga sa sarili, subukan ang iyong kakayahan na mahinahon na makinig o magsabi ng kritisismo, at magkaroon ng mas layunin na pag-unawa sa kung paano tinatasa ng iba ang kanilang mga aksyon at pagpapakita.

Ang ehersisyo ay kinakailangan para sa lahat pagsasanay sa kumpiyansa(Anong kumpiyansa ang maaaring magkaroon nang walang sapat at matatag na pagpapahalaga sa sarili?). Ito ay ganap na akma sa personal na pagsasanay sa paglago at magiging isang magandang karagdagan sa pagsasanay sa paglaban sa stress.

Pagsasanay sa laro, pagpapalawak ng sariling imahe ng mga kalahok sa pagsasanay, pagtaas ng kumpiyansa at pagbubukas ng mga bagong pananaw. Nagbubunyag malikhaing potensyal nagsasanay sa mga kalahok, nag-set up at nag-uudyok sa grupo para sa karagdagang trabaho. Baka gusto nagpapainit, at ang pangunahing pampakay na ehersisyo.

Mag-ehersisyo "Kaya ko ito nang napakahusay!" perpekto para sa personal na paglago at motivational na pagsasanay. Will magandang opsyon para sa mga grupo ng kabataan at kabataan. Maaari itong matagumpay na isama sa mga layunin ng mga pagsasanay sa pagbuo ng koponan, at maaaring gawing napaka-nagpahiwatig ng pagsasanay sa kumpiyansa. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay kailangang-kailangan para sa pagsasanay sa pagsisimula ng iyong sariling negosyo at pagsasanay sa trabaho.

Isang napakahusay at epektibong ehersisyo sa pagpapasiya, na nagbibigay ng pagkakataon sa mga kalahok sa pagsasanay na harapin ang kanilang mga pagdududa at posibleng mga hadlang sa landas patungo sa kanilang layunin. Pinapataas ang enerhiya at pagganyak ng grupo para sa karagdagang pag-aaral.

Angkop para sa anumang pagsasanay na may kaugnayan sa paksa ng pagkamit ng mga layunin. Una sa lahat, ito ay, siyempre, mga pagsasanay sa pagtatakda ng layunin, mga pagsasanay sa pagtitiwala sa sarili, mga pagsasanay sa pagganyak, pati na rin ang mga pagsasanay para sa personal na paglaki at paglaban sa stress.

Ang tagapagsanay ay may pagkakataon na malinaw na ipakita sa mga kalahok kung paano ang maliliit na hadlang na lumitaw ay maaaring makagambala sa pagkamit ng mga layunin, at kung paano madaling malampasan ang mga ito sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng wastong pagpapasiya.

Inirerekomenda namin ang mga natatanging diskarte sa pagtuturo para sa pinakamahusay na pagsasanay para sa pagsasanay:

• Role-playing game na "Insidente sa Hotel"

  Isang maliwanag at di malilimutang ehersisyo, na malinaw na nagpapakita sa mga kalahok sa pagsasanay ng mga mahihinang punto sa kakayahang makipag-ayos o magtatag ng pakikipag-ugnayan sa mga benta, at nagpapakita rin kung aling mga diskarte at diskarte ang humahantong sa tagumpay sa mga benta at negosasyon, at kung alin - kabaligtaran. Alin ang nagbibigay-daan sa iyo na mabilis na magtatag ng pakikipag-ugnayan, at alin ang mas malamang na magpapainit sa sitwasyon.

  Ang ehersisyo na "Insidente sa Hotel" ay perpekto para sa pagsasanay sa pagbebenta, pagsasanay sa negosasyon, pagsasanay sa pag-uugali ng kumpiyansa, pagsasanay sa impluwensya.

  Salamat sa isang hindi pangkaraniwang alamat, ang ehersisyo na "Insidente sa isang Hotel" ay nagpapataas ng antas ng pakikilahok ng mga kalahok sa pagsasanay, ang enerhiya ng grupo, motibasyon para sa karagdagang edukasyon.

• Warm-up exercise "Unclench your fist"

  Isang epektibong ehersisyo na angkop para sa maraming paksa ng pagsasanay. Tumatagal lamang ng 10-15 minuto, ang ehersisyo ay nagbibigay-daan sa tagapagsanay na mabilis na itaas ang antas ng enerhiya ng grupo, sa isang di malilimutang paraan upang maakit ang atensyon ng mga kalahok sa susunod na paksa at pataasin ang motibasyon ng mga kalahok para sa karagdagang pag-aaral.

  Ang ehersisyo ay malinaw na nagpapakita sa mga kalahok na Ang malakas na pamamaraan ng impluwensya ay nagbibigay ng mga nawawalang resulta, ngunit madalas tayong kumikilos nang wala sa ugali gamit ang mapuwersang pamamaraan.

  Ang ehersisyo ay magiging isang magandang lead-in sa mga mini-lecture sa mga sumusunod na paksa: kung paano haharapin ang mga pagtutol ng kliyente; Paano haharapin ng isang manager ang paglaban ng empleyado? paano kumilos sa isang sitwasyong may salungatan...

  Dami ng manwal sa pagtuturo: 8 mga pahina.

  Bonus! May kasamang audio recording ng ehersisyo at naaangkop na musika.

• Pagsasanay sa hamon na "Maglakad sa upuan"

  
  Isang malakas na ehersisyo para sa pagtatakda ng layunin o pagsasanay sa negosasyon. Ang ehersisyo ay malinaw na nagpapakita sa mga kalahok sa pagsasanay ng kanilang mga nakagawiang pattern ng pag-uugali at tumutulong na ipakita negatibong saloobin, paniniwala na pumipigil sa kanila na madaling makamit ang kanilang mga layunin o makipag-ayos. Nagbibigay ng mga bagong mapagkukunan ng mga kalahok sa pagsasanay.

  Ang manwal ng pagsasanay para sa ehersisyo ay binuo ng mga propesyonal lalo na para sa Coaching portal. RU at naglalaman ng maraming natatanging rekomendasyon, mga tip at mga trick sa pagtuturo na nagbibigay-daan sa iyong isagawa ang ehersisyo na may pinakamataas na resulta. Hindi mo ito mahahanap kahit saan pa!
  Dami ng manwal sa pagtuturo: 12 na pahina.
  Bonus! Ang manwal ay naglalaman ng 3 mga opsyon sa ehersisyo nang sabay-sabay (! ), na angkop para sa tatlong magkakaibang paksa ng pagsasanay: pagkamit ng mga layunin, negosasyon at epektibong komunikasyon.

Alam ng NLP ang isang simpleng recipe ng psychotherapeutic na tumutulong sa halos "lahat". Kung i-paraphrase natin ang mga sikat na salita tungkol sa "Matuto, mag-aral at mag-aral muli," kung gayon ang utos ng NLP ay maaaring mabalangkas tulad ng sumusunod: "I-visualize, i-visualize at i-visualize muli."

Kung pamilyar ka na sa NLP mula sa aming mga nakaraang artikulo (o pinag-aralan mo ang genre na ito ng psychotherapy sa iyong sarili), alam mo na ang trabaho ng kliyente ng pagpapagaling sa sarili (sa NLP) ay isipin ang bawat isa sa kanyang positibo o negatibong mga sitwasyon sa anyo. ng isang pelikula at i-play ito sa aking isipan - sa ganitong paraan at iyon.

Ito ay tiyak sa "ganito at ganyan" na ang lihim ng tagumpay ng NLP ay namamalagi. At ang gawaing ito ay napakahirap para sa isang hindi handa na tao (at hindi kahit isang visual na tao).

Gayunpaman, kung sisimulan mo lang subukan, malapit ka nang gumawa ng mahusay na pag-unlad (kumpara sa kung ano ang maaari mong gawin, o sa halip, kung ano ang hindi mo magawa) dati. At natutunan mong manipulahin ang mga "pelikula" ng mga kaganapan, matatanggap mo ang susi sa mahalagang pintuan - sa likod nito ay ang pagpapagaling at ang kakayahang sinasadyang piliin ang iyong maligayang kapalaran, na iwanan ang bundle ng mga nerbiyos na mayroon ang isang ordinaryong tao. .

Sa artikulong ito ay maglilista ako ng ilang napakasimple, marahil ang pinakasimpleng pamamaraan ng NLP.

Dito kailangan mong magsimula ng pagsasanay para maging isang wizard...

Ang kahulugan ng lahat ng mga pamamaraan ng NLP na ito ay halos bumaba sa isang gawain: kung isasaalang-alang natin na karaniwang lahat ng tao ay gumagawa ng mga bundok mula sa mga molehills (at nagdurusa mula dito), kung gayon ang gawain ng NLP psychotherapy ay magiging kabaligtaran: kung paano matututong maging isang "elepante" pabalik sa isang langaw - sa madaling salita, kung paano makayanan ang mga kaganapan at karanasan na nagdudulot sa atin ng iba't ibang negatibong emosyon at iling ang iyong mga ugat.

NLP Exercise No. 1 "Maliliit na bagay sa buhay" (mula sa seryeng "mga elepante at langaw")

Maaaring hindi ka naniniwala dito (lalo na kung hindi ka nagsasanay ng mga diskarte sa NLP, ngunit naririnig lamang ang tungkol sa mga ito paminsan-minsan), kaya maaaring hindi ka naniniwala dito, ngunit gumagana ito.

Kaya, kunin natin ang isang negatibong sitwasyon na nangyari sa iyong buhay.

Kunin natin ang pinakasimple ngunit nakakasakit na kwento. Ikaw ay naglalayag sa isang yate ng kasiyahan, nakanganga at ibinagsak ang iyong pulseras sa tubig. Isang napakaganda at mamahaling pulseras, minahal mo.

Anong gagawin? Ang mga tagapagsanay ng NLP ay minsang nakinig sa kasabihan: "Huwag mag-alala, iyon lang - maliliit na bagay", at dahil ang mga NLPist, tulad ng lahat ng mga psychotherapist na may paggalang sa sarili, ay literal na nauunawaan ang lahat, pinilit nila ang kanilang mga pasyente na LITERAL na isipin ang isang malaking negatibong sitwasyon bilang isang MALIIT na bagay - iyon ay, sa kanilang imahinasyon - upang bawasan ito sa laki. (Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na lagi nating pinag-uusapan ang pelikulang nagre-replay sa ating mga ulo).

Kaya, ang iyong gawain ay isipin muna ang iyong nawawalang pulseras nang napakalinaw, sa mga kulay, at muling i-replay ang buong negatibong sitwasyon sa pagkahulog nito sa tubig sa iyong ulo bilang isang makulay na pelikula.

Buweno, kung gayon... Pagkatapos ay isipin na "pinihit mo ang mga binocular" at ang iyong pulseras ay biglang lumayo sa iyo ng ilang daang metro, isang kilometro, ilang kilometro... Hindi mo na nakikita ang pulseras, sa halip na ito ay isang uri ng isang madilim, halos hindi nakikitang tuldok...

Well? Pagod ka na bang sumilip? Well, talaga, sa puntong ito - bakit palayawin ang iyong mga mata, sinusubukan mong makita ang ilang maliit na bagay?

Ang halimbawang ito ay tumpak mula sa isang sikolohikal na pananaw. Karaniwang nawawalan ng interes ang isang tao sa isang bagay na malayong iniwan niya, kapag nawala ang balangkas nito at bumababa habang mabilis na tumataas ang distansya sa pagitan ng bagay at ng nagmamasid.

Alalahanin ang iyong sarili sa isang tren, nanonood sa bintana ng ilang kakaiba at kawili-wiling bagay na lumulutang sa labas ng bintana sa mabagal pa ring bilis. Tumingin ka at tumingin, ngunit ang tren ay bumilis ng bilis, lumiko, at kakaibang bagay ito ay halos wala sa paningin ... At pagkatapos ay iwagayway mo ang iyong kamay sa lahat ng ito, at ang iyong atensyon ay lumipat sa isang bagay na mas kapana-panabik, halimbawa, pritong manok na nakabalot sa papel na mantikilya.

Ang prinsipyo ng NLP exercise na ito ay malinaw. Kailangan mo lamang bawasan ang larawan ng nakakagambalang sitwasyon upang ang bagay na nag-aalala sa iyo ay nabawasan sa microscopic size...

Upang gawing mas madali para sa iyo na kumpletuhin ang pagsasanay na ito nang mag-isa, iminumungkahi naming bumaling ka sa mga sikolohikal na mapa.

Ang gawain bago mo ay bawasan ang "larawan" ng sitwasyon na nag-aalala sa iyo.

Upang gawin ito, kailangan mong subukang makabuo ng isang "kuwento" (na may kahangalan, katatawanan at pantasya), kung saan ang bagay na nag-aalala sa iyo ay mababawasan sa... mikroskopiko na laki.

Siyempre, para sa gayong malikhaing pantasya, ang aming mga sikolohikal na mapa ay ang iyong pinakamahusay na tulong, paggising sa parehong katatawanan at imahinasyon.

Mayroon lamang tatlong posisyon sa unang layout.

UNANG POSITION

Ano ang ikinababahala ko? Malamang, 1 card mula sa "1000 Roads" deck. (Para sa mas mahusay na "malalim" na trabaho, bunutin ang card na ito nang may kamalayan, at pagkatapos ay makikita mo kung ano ang aktwal na nag-aalala sa iyo sa tago).

IKALAWANG POSISYON

Dito, sa mundong ito, napakaliit, napakaliit, kasing laki lang ng lamok o pulgas. Spontaneously, 1 card na "1000 Roads".

PANGATLO NG POSISYON

Ano ang kailangan kong gawin, kung ano ang titingnan, saan ako lilipat, upang ang bagay na ito ay talagang mapunta sa isang mundo (konteksto) kung saan hindi ito nagbibigay ng anumang banta sa sinuman (at sa akin), kung saan ito ay nakakatawa, maliit , marupok, hindi napapansin ng sinuman, hindi nakakatakot at hindi kawili-wili. Paano ko ito maililipat doon?

1. Ang kliyente ay nag-aalala tungkol sa lahat ng uri ng opisyal na mga liham, mga resibo, mga invoice. Kinakabahan talaga siya nito. (Mapa "Serbisyo ng Postal").

2. Ngunit! Ang lahat ng "liham" na ito ay magmumukhang kalokohan (mula sa seryeng "hayaan namin ang iyong mga problema" o "hayaan itong maging pinakamalaking problema sa iyong buhay") sa konteksto ng susunod na card... "Dungeon of Secrets". Pinahihirapan ka ba? Hindi ka itinapon sa kulungan? Well, okay - bakit mo sinisira ang iyong mga nerbiyos, lahat ng bagay sa iyong buhay ay kahanga-hanga, dahil maaari itong maging masama, ngunit hindi ito ang iyong kaso...

3. Ano ang dapat gawin mismo ng kliyente upang ang lahat ng ito ay tumigil sa pagiging isang metapora lamang at magsimulang gumana nang maayos sa kanyang buhay? Dapat niyang isipin ang kanyang sarili bilang isang "icebreaker" na nagbibigay daan para sa buhay para sa iba pang mga barko sa pamamagitan ng pagsira sa yelo (card "Glaciers of Inaction"). Naunawaan ito ng kliyente bilang payo - na patuloy na patuloy na mapagtanto ang iyong sarili sa pagtulong sa ibang tao sa kung ano ang magagawa mo nang pinakamahusay at kung para saan ka nilikha - nang hindi nag-iisip ng anuman maliban sa banal na gawaing ito, ang psychotherapeutic self-realization na ito, ang positibong paggawa para sa the good a society that multiplies Good and Favorable Options for the random development of life situations... (Do what you must and come what may).

Tulad ng sa kaso ng "mga bagay na walang kabuluhan," ang mga tagapagsanay ng NLP ay nakinig sa mga karaniwang expression tulad ng: "mga puwang sa memorya," "mga blangko na lugar."

At gumawa sila ng isang perpektong gumaganang pamamaraan mula dito. ( Siyanga pala, ganap na gumagana si Simoron sa prinsipyong ito. Naiintindihan mo ba ang prinsipyo mismo? Kumuha kami ng isang karaniwang ekspresyon (kasabihan, kasabihan, parirala) at literal na isinasagawa ang sinasabi nito, gaano man ito katanga. Halimbawa, kung inabuso ng isang babae ang pananalitang “Nandito akong lumalaban tulad ng isang isda sa yelo upang may madaanan man lang siya, ngunit hindi siya pumasa,” ang babae ay nakadamit bilang isang “isda” at hinihiling na hampasin siya sa yelo - tatlong beses sa isang araw, limang beses sa isang araw minuto. Mabuti sana kung hahayaan ang mga manggagawang simoron na tamaan ang “artificial” na yelo, kung hindi ay mapipilitan din silang lumabas! Sa parehong prinsipyo, ang mga tao ay inaalok na "pagsama-samahin ang kanilang mga utak" kung iyon lang ang paraan na alam nila kung paano lutasin ang isang problema, ... at iba pa).

Kaya, ang expression na "gaps", "white spot" ay nag-udyok sa NLP na makabuo ng diskarteng ito.

Kung mayroon kang mga alaala na mismong nakatatak ng malinaw na larawan at ang mga alaalang ito ay nagdadala ng napakalaking mapanirang kapangyarihan, gawing mas magaan at mas magaan ang larawang ito hanggang sa tuluyan mong "ilawan" ito.

Kapag gusto mong kalimutan ang isang bagay, gawing magaan ang larawan hanggang sa hindi mo na makita kung ano ang ipinapakita dito.

Tumutulong.

Mayroong isang pamamaraan ng NLP na kabaligtaran ng isang ito.

Kung nakalimutan mo ang bahagi ng mga kaganapan, at kailangan mong ibalik ang nawawalang mga link sa iyong memorya, "kung paano ang lahat," kung gayon, sa kabaligtaran, magpalaki. Gawing mas madilim ang larawan!

Pagkatapos ang nakalimutang mga fragment nito ay biglang magmumula sa subconscious. Ito ay kung paano kami makakakuha ng access sa nilalaman ng larawan kung saan ang ilang bahagi nito ay napalampas mo.

Para sa pagsasanay na ito, nag-aalok din kami ng layout kasama ang amingmga mapa ng sikolohikal .

Mayroon ka bang mga alaala na nakatatak sa iyong memorya ng isang malinaw, nakakatakot na maliwanag na larawan at nagdadala ng napakalaking mapanirang kapangyarihan? Maglaba tayo gamit ang bleach.

Kunin ang maliwanag, tawdry na imaheng ito at simulan ang "burahin" ito. Hugasan ito, hugasan ito hanggang sa walang kulay. Pagaan ang imahe hanggang sa "ma-excite" mo ito, tulad ng isang walang kakayahan na photographer na may nasirang pelikula, at ang may-ari na may T-shirt na may pattern na hindi na nakikita.

Kapag gusto mong kalimutan ang isang bagay, tanggalin ang isang bagay sa iyong buhay, "piniliwanag" mo ba ang larawan hanggang sa hindi mo na ito makita? ano ang inilalarawan doon?

Sa layout na ito, gagana kami sa "1000 Lives" deck, na tutulungan ng "1000 Ideas" deck.

Kadalasan, tayo ay na-trauma ng mga tao (maliwanag, agresibo, na nagsimula ng isang salungatan sa atin, na nakakaabala sa atin), kaya ang deck na "1000 Lives" ay madaling gamitin dito.

Sa layout na ito mayroon lamang kaming 2 Posisyon.

UNANG POSITION

Sino ang lalaking ito? Sinasadya (kapag hiniling) 1 card na "1000 Lives". (Halimbawa, isang guro sa paaralan ng aking anak).

Kung wala kang ganoong malinaw na kahilingan (isang matinding salungatan), bunutin ang kusang "1000 Buhay" na card upang makita ang mas banayad at malalim na mga salungatan na maaaring napigilan mo, hindi nakilala, hindi man lang napagtanto, ngunit hindi ito ibig sabihin meron ka na wala ka dito...

IKALAWANG POSISYON

Ang aking mga pagsisikap na hugasan ang item na ito hanggang sa ito ay ganap na hindi magamit at walang kulay. Sa pangkalahatan, hinuhugasan namin hindi tulad ng nakasulat sa label, ngunit kabaligtaran lamang. Pagkatapos ng lahat, ang aming layunin ay hindi upang panatilihing mukhang bago ang mga damit na ito, ngunit upang hugasan ang mga ito hanggang sa isang basahan, na pagkatapos ay itatapon namin.

Spontaneously, 1 card na "1000 Ideas". Kaya ano ang gagawin sa taong ito na walang kulay, hindi nakikita, at hindi masaktan ang iyong mga mata nang personal?..

1. Naiinis ang kliyente sa uri ng tao na “Record Breaker”. Iyon ay, (ayon sa kanyang paliwanag) partikular na ang mga taong hindi tamad na gumising ng maaga, natutulog nang gabi, nagpupuyat sa gabi, nagtagumpay sa labis na mga kargada, huminto sa isang kabayong tumatakbo, namamahala sa lahat, at iba pa. Laban sa backdrop ng naturang "endurance phenomena," ang kliyente ay nakakaramdam ng tamad at nakakaranas ng guilt at inferiority complex.

2. Buweno, sa anong background maaaring maglaho at maglaho sa kalabuan ang "Record Holder"? Laban sa backdrop ng konteksto ng card na "Ahead of Time." Ito ang kahulugan nito: “Disenyo mula sa mga mundo science fiction. Makisali sa mga teknikal na inobasyon, arkitektura at disenyo ng hinaharap." Nakatanggap ang kliyente ng isang mapagkukunan at isang pahiwatig dito, ibig sabihin: naalala niya na ang pag-unlad ay hinihimok ng mga tamad na tao na hindi ipinagmamalaki na maaari silang magdala ng tubig mula sa isang balon, ngunit may mga pagtutubero sa bahay, at huwag ipagmalaki na sila ay banlawan. mga damit sa butas ng yelo , ngunit mayroon silang mainit na suplay ng tubig, hindi nila ipinagmamalaki na sila ay "nag-aararo tulad ng mga kabayo," ngunit sila ay gumagawa ng mga gadget at mga bagong produkto na nagpapadali sa trabaho ng tao, lalo na ang walang pasasalamat na gawaing bahay ng mga kababaihan. Mula sa puntong ito, ang pagmamayabang ng sinumang may hawak ng rekord (Naggatas ako ng mga baka, nagpalaki ng mga bata, nag-spin ng mga garapon at nagsulat ng isang disertasyon) ay nagiging kahina-hinala, at ang buong imaheng ito at ang kapangyarihan ng kanyang mga archaic na argumento ay kumukupas.

At sa wakas, ang huling ehersisyo ng NLP para sa araw na ito.

Isang variant na pamagat para sa mga nakakaalala at nagmamahal sa Dumas' Musketeers.

Upang mabawasan ang intensity ng karanasan, isipin ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon (tao), (lugar), kung ano ang magiging hitsura nito ... 50 taon mamaya.

Ang isang sulyap sa tulad ng isang "trahedya" mula sa isang malayong hinaharap, bilang isang panuntunan, ay binabawasan ang kahalagahan at kalunos-lunos ng kung ano ang nakakagambala at hindi kasiya-siya.

Tulad ng isinulat ng makata na si Nekrasov:

Mahirap bang gawin ang teknik na ito? Lalo na para sa independiyenteng pagproseso nito at daan-daang iba pang mga kahilingan, ginawa namin mga mapa ng sikolohikal . Subukan ang kamangha-manghang tool na ito na may walang katapusang mga posibilidad.

Kaya, ang mga tao, kahit na ang mga hindi pamilyar sa sikolohiya, ay madalas na gumagamit ng pamamaraang ito: "Ano ang magiging hitsura ng aking kaaway kapag lumipas ang 50 taon?" Sa kwentong pantasiya ni Heinlein na "The Door to Summer" bida humiga pa siya sa suspended animation para makita ang mga kulubot sa mukha ng babaeng nagtaksil sa kanya at tumawa sa kanya.

Minsan ang dalawampung taon ay sapat na upang ihinto ang masaktan ng isang tao at sa halip ay maawa sa kanila, patawarin sila, at alisin sila sa iyong ulo.

Ang mga tao ay may posibilidad na magbago, at madalas para sa mas mahusay. Kung gayon ang aming tanong ay titigil na maging isang tanong ng isang mapaghiganti na maliit na tao na umaasa lamang sa mga kulubot at pagkabaliw mula sa kanyang kaaway. Paano kung ang iyong kaaway ay maging Isang mabuting tao? Pagkatapos ay hayaan natin siyang mag-isa - sa harap natin ay isang santo sa hinaharap, nagsisisi at nagreporma.

Mayroon lamang 2 Posisyon sa Layout na ito.

UNANG POSITION

Ang taong ito ngayon.

IKALAWANG POSISYON

Ang parehong tao makalipas ang 20 taon

Kasama sa layout ang mga card na "1000 Lives": ang una ay malamang na may kamalayan, ang pangalawa ay kusang-loob.

Kaya, nakita mo ang dynamics ng buong sitwasyon. Ano ang isasaalang-alang mo sa sitwasyon dito at ngayon? Paano ito nakatulong sa iyo?..

Halimbawa

1. Naiirita ang kliyente espesyal na tao, kung kanino ipinahihiwatig sa kanya ng card na "Egoist". Hindi siya nagtatrabaho, dahil "ang kanyang mga interes ay higit sa lahat," siya "aktibong inilalahad ang kanyang mga kahilingan sa mundo," at alam kung paano "ipagtanggol ang kanyang mga interes." Anumang gawain ay “hindi para sa kanya”; siya ay “nasa itaas” ng anumang gawain.

2. Sino ang taong ito sa loob ng 20 taon? Anong hula ang ibinibigay ng mga kard? Magiging "Official" na siya! Sa madaling salita, "trabaho" (regular na trabaho, serbisyo, pagpunta sa opisina) kahit papaano ay mahahanap siya at maabutan siya, dahil imposibleng magsuot ng foppish na "egoist" na maskara magpakailanman. Ang mga mapagkukunan ng pagpopondo ay natuyo, at ang tao ay lumaki at huminto sa pagpapakita ng malabata na paghihimagsik. Idinagdag ng card: "Mawawala sa kanya ang pangunahing bagay - ang kanyang sariling katangian." (Mukhang ito ay mabuti para sa kanya, dahil may maliit na halaga sa gayong sinasadyang “pagkakaisa-isa.” At sa paglipas ng panahon, matutugunan niya ang kahanga-hangang kakayahang “manatiling tao sa anumang sitwasyon.” Sa madaling salita: “Lahat tayo ay mga dudes. minsan, ngunit dumating na ang oras - nagpunta sila upang maging mga sundalo."

Ang mga sikolohikal na card na "1000 ideya", "1000 buhay" at "1000 kalsada", pati na rin ang mga gabay sa pagtatrabaho sa mga deck, mga aklat na may mga ehersisyo at mga layout ay maaaring mabili sa amingopisyal na online na tindahan .

Elena Nazarenko

Kumuha ng komportableng posisyon at gumawa ng simple ngunit epektibong self-hypnosis tungkol sa paparating na mga pagsusulit. Ang pamamaraan ay magbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong imahe bilang isang taong negosyante, isang taong may kakayahang alalahanin ang kabutihan at tumugon sa uri. Ang pamamaraan na ito ay inilaan upang bumuo ng sensitivity (sensitivity sa pakikipag-usap sa mga tao). Tutulungan ka ng teknolohiya na mas maunawaan ang mga tao at maging mas palakaibigan. Ang asosasyong "mga tao - mga pintuan" ay ginagamit. Ang pamamaraan ay makakatulong sa iyo na matutong mas layunin na maunawaan ang mga tao sa paligid mo at nauugnay sa kanilang mga kalakasan at kahinaan. Mga tiyak na paraan, mga kasanayan upang makalabas mahirap na mga sitwasyon interpersonal na komunikasyon, makamit ang ninanais na resulta mula sa kausap. Psychotechnology ng paglutas ng problema sa mga yugto at prinsipyo. Mga sikolohikal na pamamaraan, gamit ang kakayahan ng isang tao na impluwensyahan ang kanyang sarili sa mga salita ng panghihikayat. Tips para sa mga huminto sa paninigarilyo. Paghahanda, pagpapapisa ng itlog, pananaw, pagsubok. Ang pamamaraan ay makakatulong sa mga kulang sa kalooban at kumpiyansa na mapupuksa ang alkoholismo. Ang isang maliit na introspection, pagbuo ng isang nakabubuo na saloobin sa alkohol, isang maliit na self-hypnosis - at ang isang tao ay nakakakuha ng kalooban upang labanan ang mga panandaliang impulses. Ang pamamaraan ay dinisenyo upang bumuo ng kalooban, makakuha ng tiwala sa sarili at isang pakiramdam ng panloob na kalayaan. Ang pamamaraan ay idinisenyo upang maghanap panloob na mga salungatan. Ang pamamaraan ay idinisenyo upang bumuo ng sariling pagkakakilanlan - ang kakayahang maunawaan ang sariling katangian, upang mabuhay batay dito, at hindi sa kabila nito. Gayundin, ang pagkakakilanlan sa sarili ay ang kakayahang tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw, ngunit hindi binabalewala ang iyong mga pagkukulang, ngunit napagtatanto na posible na magtrabaho sa iyong mga pagkukulang, ngunit hindi palaging kinakailangan. Ang teknolohiya ay idinisenyo upang tulungan ang isang tao na maunawaan kumplikadong isyu kanyang nakaraang buhay, kung saan hindi pa nabubuo ang pangwakas na saloobin sa mga aksyon ng sarili at ng iba. Ang pamamaraan ay inilaan upang bumuo ng kakayahang magkaroon ng kamalayan sa mga panaginip (upang "gumising" sa isang panaginip) at dagdagan ang kahusayan ng pahinga sa gabi. Ang pangunahing ideya ng pamamaraan na ito ay iminungkahi ni George Gurdjieff, at ito ay isang mystical na kalikasan. Ang pamamaraan ay idinisenyo upang maalis ang mga panloob na salungatan. Maaaring gamitin sa pang-araw-araw na buhay. Taliwas sa pangalan, walang mystical o supernatural sa pamamaraang ito. Ito ay naglalayong pataasin ang emosyonal na balanse, at ang apat na elemento ay idinisenyo upang tumulong dito. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyong personal na paglago at pagkikristal ng mga interes. Kung ikaw ay "nag-aalala" sa pamamagitan ng mga pangyayari, iyon ay, hindi ka maaaring magyabang ng balanse, ang paggamit ng diskarteng ito ay makakatulong sa iyo. Bilang karagdagan, makakatulong sa iyo ang teknolohiya na mag-tune in sa pinakamainam na paraan para sa darating na linggo ng trabaho. Tinutulungan kang makatulog na may banayad hanggang katamtamang insomnia. Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga taong nakakaranas ng pagdududa sa sarili at may posibilidad na pagdudahan ang kanilang sariling mga diskarte sa buhay. At sa pangkalahatan sa mga nakakaramdam na wala silang integridad ng pag-uugali. Ang pamamaraan ay idinisenyo upang bumuo ng paghahangad. Iminumungkahi nito ang pagtatrabaho sa iyong mga damdamin ng sakit (kung, siyempre, umiiral ang ganoon). Sa pamamagitan ng malalim na kamalayan sa sakit, nabubuo ang pagmamahal dito at ang kakayahang malampasan ito. Ang pamamaraan na ito ay isang tool na magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang mga kakaibang kaisipan, kabilang ang mga nakakagambala, sa tamang oras at tumuon sa mga kasalukuyang gawain. Ang pamamaraan ay inilaan upang bumuo ng emosyonal na katatagan sa pamamagitan ng pagbuo ng kalayaan mula sa mga kaganapan sa nakaraan na mabigat sa kasalukuyan. Ang pamamaraan na ito ay inilaan upang baguhin ang saloobin sa oras, kamalayan ng halaga nito para sa isang tao. Ang pamamaraan ay iminungkahi sa isang pagkakataon ni George Gurdjieff. Ang pamamaraan na ito ay dinisenyo upang palayain ang isang tao, magkaroon ng pakiramdam ng kumpiyansa, at bumuo ng kagandahan sa mga paggalaw. Ang pamamaraan ay batay sa mga ideya ng psychotherapy na nakatuon sa katawan ni Wilhelm Reich. Kabilang dito ang tatlumpung mini-exercise. Ang pamamaraan ay inilaan para sa indibidwal, malayang paggamit. Tutulungan ka niyang lumikha ng iyong sariling pamilya, o hindi bababa sa magpasya sa iyong mga plano at inaasahan. Ang pamamaraan ay ganap na simple, ngunit ito ay mahusay na gumagana - nakakatulong ito upang mapupuksa ang masasamang gawi. Ang kagamitan ay idinisenyo para sa imbentaryo ng mga gastos sariling lakas, enerhiya. Kung sa tingin mo ang iyong lakas at enerhiya ay "umaagos palayo" sa isang hindi kilalang direksyon, na ang pagbabalik sa iyong buhay ay malapit sa zero, kung gayon ang pamamaraan na ito ay para sa iyo. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa personal na paglago: unti-unti at tiwala. Ang pamamaraan ay makakatulong upang bahagyang mapataas ang paggalang sa iyong sarili, iyong buhay, at mga personal na tagumpay. Baka magbibigay pa ito bagong kahulugan aktibidad sa buhay. Kagamitan para sa personal na paggamit. Binubuo ito ng pagbabasa ng isang listahan ng mga parirala na nakaayos sa isang espesyal na paraan. Ang ehersisyo ay naglalayong bumuo at bumuo ng tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Makakatulong din ito sa pagtagumpayan ng mga takot, pagkabalisa, pagdududa sa sarili at mga limitasyon sa sarili gaya ng "Hindi ko ito magagawa" o "Hindi ako sapat na sanay." Ang diskarteng ito ay idinisenyo upang ayusin ang iyong mga aksyon sa buhay sa mga kategorya: "layunin", "paraan", "resulta", "walang laman". Ang isang beses o - kung saan ay mas mahusay - sistematikong pagpapatupad ng pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy ang sanhi-at-epekto na mga relasyon ng iyong buhay, maging mas may layunin at nakolekta, determinadong makamit ang mga pangunahing gawain ng buhay. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa pagbuo orihinal na ideya, hindi inaasahang solusyon sa mga problema. Idinisenyo para sa hindi tiyak na mga sitwasyon kung saan ang lahat ng posibleng paraan upang malutas ang problema ay hindi malinaw. Kung ikaw ay na-stress, kung ang presyon ng mga pangyayari ay lumampas sa pamantayan, kung ikaw ay pagod lamang sa patuloy na pagharap sa maraming mga problema, ang pamamaraan na ito ay dapat makatulong sa iyo. Ang pamamaraan ay idinisenyo upang makatulong sa pagsusuri ng masalimuot at nakakalito na mga sitwasyon sa buhay. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong sariling katakawan. Mula sa pinakadiwa ng diskarteng ito ay malinaw na ito ang pinaka madaling paraan upang wakasan ang katakawan, bagama't tila hindi makatotohanan sa simula. Tutulungan ka ng pamamaraan na makabisado ang kakayahang alisin ang hindi kasiya-siya at walang bungang mga karanasan mula sa iyong kamalayan. Ang pamamaraan ay makakatulong sa pagtaas ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Makakatulong ang teknolohiya na mapataas ang tiwala sa trabaho, pag-aaral, at iba pang mga tagumpay. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa sinumang gustong magtagumpay sa natutunang kawalan ng kakayahan - negatibong estado, na pumipigil sa iyo na mapabuti ang iyong sitwasyon sa buhay, gumawa ng isang pambihirang tagumpay sa ilang direksyon ng buhay. Ang pamamaraan ay makakatulong upang makabuluhang bumuo ng mga kakayahang kusang-loob at konsentrasyon para sa pagkilos. Tinutulungan ka ng pamamaraan na makapagpahinga at makamit ang isang estado ng balanse. Tutulungan ka ng pamamaraan na maging handa para sa iba't ibang posibleng mga kaganapan sa hinaharap, pinatataas ang kakayahang umangkop at kakayahang umangkop ng pag-uugali sa pangkalahatan.

Visual na diskarteng "Star Screen"

Mga layunin: mapawi ang tensyon, itigil ang daloy nababalisa na pag-iisip; paghahanda para sa mastering ang mga pamamaraan ng AT complex - 3.

Ipikit mo ang iyong mga mata, magpahinga. Isipin na ang iyong utak ay espasyo o isang screen, at ang iyong mga iniisip ay maraming kulay na kumikinang na mga bola na sinusubukang lumipad dito. Ang iyong gawain ay isipin ang bawat pag-iisip na lumitaw sa anyo ng isang kulay na bola na lumilipad patungo sa iyo, at pagkatapos ay itulak sa kaisipan ang visual na imahe sa espasyo. Ito ang kailangan mong gawin sa bawat naitala na pag-iisip.

Ang aktibidad na ito ay magbibigay-daan sa iyo na i-abstract ang iyong sarili mula sa mga totoong kaganapan. Ikaw ay "nagbibigay-diin" sa mga kaisipan at inalis ang mga ito sa kamalayan. Binabawasan nito ang iyong pagkabalisa, pinapakalma ka, at pinapakalma ka.

Teknik ng art therapy

Target: pagbuo ng isang positibong emosyonal na background; nadagdagan ang sigla; pagbuo ng mga kasanayan upang magtulungan.

Kagamitan at materyales: PVA, langis ng gulay - 50 g, hanay ng mga pintura (gouache), asin - 100 g, harina - 0.5 kg, disposable cups - 5 pcs., lalagyan ng tubig, magaspang na karton (50 cm X 50 cm).

Maghanda ng mga pintura (5 - 6 na kulay): para sa isang baso ng harina, isang third ng isang baso ng tubig, isang kutsara ng PVA, dalawang kutsara ng pinong asin, isang kutsara ng langis ng gulay. Paghaluin ang lahat, hatiin ang halo sa maraming baso at magdagdag ng iba't ibang kulay ng gouache. Pagkatapos ihanda ang mga pintura, gamitin ang iyong mga daliri upang gumuhit ng isang guhit sa temang "Kaligayahan" sa matigas na karton. Ang pinakamataas na epekto ay nakakamit kapag nagtatrabaho sa isang grupo (pamilya).

Reframing "Pag-aaral mula sa mga pagkakamali"

Target: tugon sa mga traumatikong karanasan ng mga nakababahalang sitwasyon.

Ang ibig sabihin ng reframing ay muling pagsasaayos. Ang diskarteng ito nina Donald Krill at Catherine McLaren ay ginagamit upang matulungan kang makita ang pag-asam ng paglutas ng iyong mga problema, matutong mag-isip nang may magandang ideya at ipahayag ang iyong mga saloobin nang positibo. Ang mga salita, parirala, paghatol ay isang pagpapahayag ng ating mga saloobin (sosyal na saloobin) at, kasabay nito, kapag binibigkas, itinatakda nila sa ating isipan ang larawan ng aksyon, ang larawan ng resulta at, kumbaga, na code sa atin para sa isang tiyak na kinalabasan. Bukod dito, kadalasan ay mas madali para sa atin na bigyang-katwiran ang ating pagiging pasibo sa pamamagitan ng paglilipat ng responsibilidad sa iba o pag-uugnay sa mga sanhi ng mga problema sa buhay sa mga pangyayari. Kaya naman, mahalagang isakatuparan natin ang pangangailangang managot para sa ating sariling kapalaran.

Ang mga taong madalas na nasa ilalim ng stress ay nahihirapang tukuyin ang kanilang mga iniisip. Dahil palagi silang nakikipag-usap sa kanilang sarili, hindi na nila napapansin kung ano ang paulit-ulit nilang inuulit at pinipigilan ang kanilang mga utak. Gayunpaman, ang mga kaisipang pinakainteresado nila ay ang mga negatibo, mapanghusga, hindi makatwiran na mga kaisipan na maaari nilang matukoy. Maaari silang maging pangkaraniwan na hindi sila napapansin ng mga tao. Ngunit sila, sa antas ng pagkilos ng pangalawang sistema ng pagbibigay ng senyas, na isang makabuluhang kadahilanan ng stress. Ito ay sa mga kaisipang ito na dapat tayong magtrabaho. Kailangan mong tandaan ang isang sitwasyon na hindi mo nakayanan.

Ipikit mo ang iyong mga mata at subukang alalahanin ang mga damdamin at mga kaisipang bumagsak sa iyo sa sandaling nangyari ito. Buksan ang iyong mga mata at isulat ang mga ito nang maikli. Isipin kung paano mo gustong tapusin ang sitwasyon? Maglista ng mga makatwirang paniniwala at pagsuporta sa mga nakabubuong pahayag na maaaring makatulong sa iyo.