Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Maraming mga modernong diyeta ang nakabatay sa dalawang tradisyunal na panuntunan: kumain nang kaunti hangga't maaari o hindi kumain ng lahat. Inirerekomenda ng ilan na isama ang mga espesyal na tableta, kapsula at damo sa iyong diyeta, ngunit sino ang nakakaalam kung ano ang nakatago sa likod ng mga ito, lalo na kapag makakahanap ka ng isang mahusay na lunas sa pagbaba ng timbang sa iyong sariling hardin - mga beets. Sa tulong ng mga beets, maaari mong lubusan na linisin ang katawan, bigyan ito ng kaunting "pag-iling" at garantisadong mawalan ng 5-10 kg. Bukod dito, ang diyeta ng beetroot ay hindi idinisenyo upang sumipsip ng gulay na ito sa buong linggo nang sunud-sunod, hindi kasama ang anumang iba pang masarap na "kagalakan ng buhay". Ang mga lumang pamamaraan ay maaaring gumana nang mas mahusay at mas mahusay kaysa sa anumang mga modernong imbensyon at pantasya ng mga nutrisyunista.

Posible bang mawalan ng timbang sa mga beets?

Ano ang maaaring ituring na pagbaba ng timbang? Pagbabawas ng bilang sa mga kaliskis, pati na rin ang mga volume sa ilang bahagi ng katawan. Siyempre, ang pag-upo sa isang diyeta na beetroot, halos hindi posible na maging isang angkop na payat na tao, dahil ang gayong layunin ay nakamit din salamat sa palakasan, tamang diyeta at iba pa. mahahalagang puntos. Ngunit ito ay lubos na posible na makabuluhang linisin ang katawan at mawalan ng hanggang sampung kilo, samakatuwid, kung ang naturang resulta ay maaaring tawaging pagbaba ng timbang, kung gayon oo, ang mga beet ay nakakatulong na mawalan ng timbang.

Paano mawalan ng timbang sa beets

May sapat na malaking bilang ng mga paraan at mga recipe para sa pagkuha ng beets upang makamit ang isang tiyak na nilalayon layunin.

1. Lingguhang diyeta sa beetroot. Malinaw, maaari itong tumagal ng 7 araw, at sa panahong ito ang iyong diyeta ay kinakailangang kasama ang pinakuluang at hilaw na beets. Ang isang pinakuluang gulay ay hindi nawawalan ng masyadong maraming sustansya, kaya maaari itong kainin nang mas madalas kung ang mga salad na may hilaw na beetroot ay mukhang medyo kakaiba. Ang produkto ay maaaring gamitin pareho sa mga salad na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng gulay o langis ng oliba, at sa sarili nitong.

Kasama ng mga beets, ang lingguhang diyeta ay kinabibilangan ng pagkain ng iba pang mga gulay at prutas na mayaman sa mga kumplikadong carbohydrates. Salamat sa isang pinalawak na kumplikado ng mga naturang produkto, ang katawan ay makakatanggap ng sapat na bitamina upang mapanatili ang sarili nito pinakamahusay na anyo. Pinapayagan din na kumain ng mga protina, pangunahin para sa almusal. Kabilang sa mga protina na ito ang: manok, itlog, isda, cottage cheese, gatas at higit pa. Gayundin, ang kefir na may beets ay nagpapahintulot sa iyo na talagang mawalan ng timbang. Ang pangunahing produkto sa diyeta ng beet ay dapat, siyempre, mananatiling beets. Sa dietary diet, ang halaga ng beets sa panahon ng naturang diyeta ay dapat na 2/3 ng kabuuang bilang ng mga produkto.

2. Regular na magdagdag ng beets sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Kung ang huling diyeta ay idinisenyo para sa 7 araw, kung gayon ang isang ito ay magtatagal ng mas matagal, na may diin sa pagiging masanay sa mga beets. Kung ubusin mo ang gulay na ito araw-araw kasama ng iba pang pagkain, maaari mo ring makamit magandang resulta, ngunit hindi kaagad.

3. Katas. Ang beetroot ay tumutulong na mawalan ng timbang at sa anyo ng juice, mayroong kahit isang espesyal na diyeta. Hindi inirerekomenda na uminom ng purong beetroot juice, mas mainam na palabnawin ito sa juice ng iba. sariwang gulay: kalabasa, karot, mansanas at maging mga pipino. Maaari mo ring gamitin ang mineral na tubig bilang isang pagbabanto kung walang ibang gulay na magagamit. Pinakamainam na uminom ng juice 15-20 minuto bago kumain (ito ay magiging mas epektibo kung bago mag-almusal), at isang beses lamang sa isang araw. Ang mga medyo mahigpit na limitasyon ay itinakda dahil ang mga beet ay may medyo malakas na epekto sa paglilinis, at ang pagkuha ng isang malaking halaga ng produkto nang sabay-sabay ay maaaring masira ang buong araw.

Ang diyeta ng beetroot para sa pagbaba ng timbang ay kabilang sa kategorya ng mga mono-diet, kung saan ang mga beets ang pangunahing pagkain sa loob ng 3-7 araw.

Mula noong sinaunang panahon, ang beetroot ay kilala sa mga mahimalang katangian nito. Ginamit ito ng aming mga lola at lola bilang isang laxative, analgesic, diuretic at anti-inflammatory agent. Gayundin, ang mga beet ay kinakailangan para sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Kaya, ang diyeta ng beet ay nagbibigay-daan hindi lamang upang mahanap ang nais na hugis, ngunit din makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan.

Ang isang malaking bentahe ng beetroot ay ang mataas na nilalaman nito - isang sangkap na nagtataguyod ng pagsunog ng taba. Nangyayari ito bilang mga sumusunod: ang sangkap ay nagiging sanhi ng oksihenasyon ng mga selula ng taba, nawalan sila ng kontak sa mga daluyan ng dugo at namamatay. Bilang karagdagan, ang betaine ay nakapagpapababa ng antas ng tulad ng isang amino acid sa katawan bilang, dahil sa kung saan ang pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular ay posible. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga din ang mga beet bilang isang paraan ng normal na hematopoiesis.

Bilang karagdagan, ang mga beet ay naglalaman ng polyphenols. curcumin , na pumipigil sa mga bagong nabuong fat cell na maging vascularized, at mayroon ding positibong epekto sa pagbawi ng kalamnan at may analgesic effect.

Ang isang malaking plus ng gulay na ito ay naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla, na binabawasan ang gana sa pagkain at, pagkatapos nito, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang beet fiber ay mahalaga para sa kakayahang gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa katawan.

At ito ay isang maliit na bahagi lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na mayaman sa mga simpleng beet! Sa iba pang mga bagay, siya ang pinagmumulan ng sodium, iron, magnesium, potassium, yodo, phosphorus, copper, calcium, quartz, AT , SA 9 , RR , pectin .

Ano ang gamit ng beets sa isang diyeta?

Kadalasan, ang mga dieter ay interesado sa: posible bang kumain ng mga beet sa isang diyeta? Sagot namin: tiyak! Bukod dito, ang mga beet ay maaaring kainin sa ganap na anumang diyeta, sariwa, pinakuluang, at inihurnong - anumang. Ang tunay na mahalagang gulay na ito ay may 43 kcal lamang, at kung gaano karaming gamit, tingnan mo na lang!

• Pinapalakas ang immune system. Sa partikular, bitamina C Sinusuportahan ng iodine, iron at phosphorus ang immune system ng tao sa panahon ng pagkain: isang panahon kung kailan ito kinakailangan. Kung tutuusin, alam na adipose tissue katawan ng tao naglalaman ng mga selula na, kumbaga, isang "reserbang araw ng tag-ulan" para sa immune system. At, ang pagkawala ng timbang, tayo, sa isang paraan o iba pa, ay nawalan ng hindi lamang labis na timbang, kundi pati na rin sa kalusugan. Para sa kasiyahan ng lahat, ang spectrum ng mga bitamina na nilalaman ng mga beet ay napakalawak na ang pagbabawas ng timbang kasama nito ay halos walang pinsala.
• Nakikilahok sa pinakamahalagang proseso ng hematopoiesis. Ibig sabihin, bitamina B9 nagtataguyod ng paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga beet ay ipinapakita sa mga kababaihan sa panahon ng regla upang makayanan ang mahinang kalusugan at mga palatandaan anemya .
• Perpektong nililinis ang katawan. Ang mga beet, na may regular na paggamit, ay maaaring mapabilis ang pangkalahatang daloy ng lymph. Ito naman, ay nagsisiguro ng mabilis na pag-withdraw ng mga deposito ng asin.

Paano mawalan ng timbang sa mga beets?

diyeta ng beetroot ay may pangalawang pangalan - beet diet para sa pagbaba ng timbang. Ngunit anuman ang pangalan, maaari itong kalkulahin para sa 3 araw o 7 araw.

Beetroot diyeta para sa 3 araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang kapaki-pakinabang na mapupuksa ang 5-6 kg labis na timbang. Huwag isipin na para sa gayong mahusay na mga resulta ay kailangan mong magutom. Sa kabaligtaran, ang menu ng beet diet ay iba-iba. Kailangan mong kumain ng 3 beses sa isang araw, nang walang meryenda, para sa kabuuang 700 kcal.

Para sa tanghalian at hapunan, kailangan mong kumain ng 200-300 g ng pinakuluang o sariwang beets, pati na rin ang 100 g ng puting isda o karne ng manok at isang maliit na salad ng gulay na walang dressing.

Ang isang diyeta na idinisenyo para sa 7 araw ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng hanggang 10 kg, at madaling dalhin tulad ng nakaraang bersyon dahil sa hindi kakaunti at iba't ibang menu.

Ang beetroot ay maaaring kainin nang hilaw, inihurnong o pinakuluan, hindi bababa sa 0.5 kg bawat araw, nang mag-isa o bilang bahagi ng mga salad ng gulay. Kung ninanais, maaari kang umupo sa mga beets at karot - ang kanilang mga komposisyon ay magkatulad, at ang mga karot ay maaari ding pakuluan o kainin ng sariwa. Ang pangunahing panuntunan ay walang langis, asin at pampalasa.

Bilang karagdagan, ang presensya sa menu ng mga mababang-taba na pagawaan ng gatas at mga produkto ng sour-gatas ay sapilitan: keso, cottage cheese, yogurt, kefir at fermented baked milk, gatas.

Gayundin, sa diyeta ay dapat na mga taba ng hayop: karne at isda. Dapat silang ihanda ng mga pamamaraan ng pandiyeta: walang langis at asin, steamed, lutong o pinakuluang.

Ang mga cereal ay maaari ding naroroon sa diyeta. Mahusay na gamitin ang mga ito sa anumang pagkain, 100 g bawat isa, nang walang pagdaragdag ng pulot, asukal, mantikilya, at ang lugaw ay dapat lutuin sa tubig, at hindi sa gatas.

Tulad ng napansin mo na, ang diyeta ng beetroot ay may kumpletong, balanseng menu, kaya dapat mong gamitin ito nang walang anumang takot para sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan, kung, pagkatapos ng isang linggo, ang resulta ay medyo hindi angkop sa iyo, ang diyeta ay maaaring pahabain para sa isa pang ilang araw, at ang diyeta mismo ay maaaring gamitin nang hindi hihigit sa 1 beses sa 2 buwan.

Beets para sa paglilinis ng katawan

Ang sariwang cake ay may kakayahang gumuhit ng mga mapaminsalang metal, libreng radical at carcinogens mula sa tiyan. Gayundin, pinipigilan ng cake ang mga proseso ng pagkabulok sa mga bituka, binabawasan ang antas carcinogens at sa dugo.

Hindi lamang iyon, kapag kumukuha ng beetroot cake, mayroong mataas na kalidad na paglilinis ng mga bituka, ito ay napaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang. Ang sikreto ay nakakabawas ito ng gana. Ito ay sapat na upang ubusin ang 2-3 tablespoons ng beet pulp nang hindi naghuhugas ng 2-3 beses sa isang araw bago kumain, at mapapansin mo na ang laki ng mga bahagi na kinakain ay nabawasan nang malaki. Kaya, ang iyong tiyan ay puno ng non-calorie fiber, ito ay magsisimula mahirap na proseso ang panunaw nito, at magsisimula kang magbawas ng timbang.

Gayundin, maaari mong linisin ang mga bituka na may beet kvass. Para dito kakailanganin mo:

• 1 kg ng beets;
• 50 g ng asukal;
• ¼ kutsarita ng asin;
• 50 g ng rye bread;
• 3 litro ng mainit na pinakuluang tubig.

Gupitin ang beetroot sa isang malaking mangkok at idagdag ang lahat ng iba pang sangkap. Mag-iwan sa isang mainit na lugar sa loob ng 2 araw. Kailangan mong kumuha ng beet kvass para sa isang buwan sa isang baso 30 minuto bago kumain.

Ang paglilinis ng atay na may sabaw ng beetroot ay mangangailangan ng paghahanda sa loob ng isang linggo: kailangan mong tumuon sa pagkain ng mga pagkaing halaman at isuko ang masyadong maalat, maanghang, mataba, pinausukang karne at alkohol. Susunod, kailangan mong magtabi ng isang buong araw upang kumportableng isagawa ang pamamaraan.

Ang mga medium-sized na beet ay dapat ibuhos ng 3 litro ng tubig at pakuluan hanggang sa kumulo ang 2/3 ng tubig (mga 1 litro ng likido ang dapat manatili). Pagkatapos ay alisin ang mga beets, palamig, lagyan ng rehas at ipadala upang pakuluan sa sabaw para sa isa pang 20 minuto.

Pagkatapos magising, inumin ang unang bahagi ng makapal na decoction (250 ml). Susunod, alisan ng tubig ang sabaw, hatiin sa 3 servings at inumin tuwing 4 na oras, habang pinapainit ang lugar ng atay na may heating pad.

Ang paglilinis ng atay na may beetroot juice ay napakapopular at sa isang mahusay na paraan. Upang gawin ito, kumuha ng medium-sized na beet, lagyan ng rehas at pisilin o dumaan sa isang juicer. Ilagay ang nagresultang juice sa refrigerator upang tumayo ng 2 oras. Ang buong kurso ng paglilinis ay tumatagal ng 2 linggo. Simulan ang pag-inom ng juice sa maliliit na bahagi - 1 kutsarita bawat isa, pagkatapos ay unti-unting tumaas sa ¼ tasa, hanggang ½ tasa.

Kung regular mong isinasagawa ang gayong mga paglilinis, 1-2 beses sa isang taon, ang parehong mga bituka at atay, sa hinaharap, ay magpapakita sa iyo ng malaking pasasalamat!

Mga Naaprubahang Produkto

Bilang karagdagan sa mga beets sa anumang anyo, beet at beet-carrot juice, ang diyeta ay dapat maglaman ng protina, sour-gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal, gulay at prutas.

Pinapayagan na kumain:

• mababang taba na keso (hindi hihigit sa 20% na taba), tulad ng ricotta, mozzarella, feta;
• cottage cheese 1.8% na taba;
• yoghurts na walang mga additives at asukal;
• gatas, ang taba ng nilalaman na kung saan ay hindi hihigit sa 1.5%;
• low-fat kefir at fermented baked milk.

Dalawang beses sa isang araw, kailangan mong kumain ng 100 g ng walang taba na karne (pabo o manok) o isda. Siyempre, kailangan mong magluto ng mga pagkaing karne na walang langis. Maaari silang pakuluan o lutuin, mas mabuti nang walang asin, ngunit pinapayagan na gumamit ng iba't ibang natural na pampalasa at damo (rosemary, basil, mint).

Ang pinakasikat na side dishes sa panahon ng beetroot diet ay: bakwit, perlas barley, lentil na sinigang, at pinapayuhan ng mga eksperto na kumain ng oatmeal na may prutas para sa almusal. Ang pangunahing panuntunan para sa gayong almusal: ang lugaw ay hindi dapat instant, na may asukal. Ang mainam ay ang pinakamurang oatmeal na kailangang pakuluan, hindi steamed.

Tulad ng para sa likido sa panahon ng diyeta ng beetroot, uminom ng mahinang berdeng tsaa, hindi carbonated na tubig. Ang pag-inom ng kape ay hindi inirerekomenda.

Talaan ng mga pinapayagang produkto

Mga produkto na buo o bahagyang pinaghihigpitan

Kung magpasya kang kumain ayon sa diyeta ng beetroot, kailangan mong ibukod mula sa iyong diyeta ang anumang tinapay na inihurnong kasama ang pagdaragdag ng mga tina, asukal, baking powder, lebadura. Gayunpaman, ang gayong tinapay ay dapat na hindi kasama sa iyong klasikong diyeta.

Gayundin, ibukod ang mga de-latang gulay, karne, cereal - bigyan ng kagustuhan ang lahat ng sariwa, kung ano ang niluto mo sa iyong sarili.

Bilang karagdagan, huwag kumain ng matamis na mga dessert na binili sa tindahan, cookies, sweets, cake at pie. Ang exception ay, kung gusto mo talaga ng matamis, vanilla marshmallow, prun, datiles, mapait na dark chocolate o tsaa na may asukal.

Sa kasong ito, at sa diyeta na ito, isang linggo bago ito magsimula at sa diyeta mismo, kalimutan ang tungkol sa alkohol. Sa oras na ito, ang katawan at, lalo na, ang atay, ay sumasailalim sa natural na paglilinis. Hindi na kailangang hadlangan ang prosesong ito.

Talaan ng mga ipinagbabawal na produkto

* Ang data ay bawat 100 g ng produkto

Beet diet menu para sa 7 araw

Mga Recipe sa Diet ng Beetroot

recipe ng beetroot

Ang beetroot ay isang mahusay na paghahanap para sa mga gustong low-fat, light soup. Bukod pa rito, napakamura ng ulam na ito at kayang-kaya ng sinuman!

Ang beetroot na ito ay niluto sa sabaw ng gulay, ngunit, kung ninanais, maaari itong mapalitan ng manok.

Kakailanganin mong:

• 1 medium beet;
• 1 karot;
• 1 sibuyas;
• 1 kutsara ng tomato paste;
• 3 cloves ng bawang;
• perehil;
• dill;
• dahon ng bay;
• asin, asukal, paminta, suka.

Pakuluan ang purified water sa isang kasirola. Pinong tumaga ang mga beets, sibuyas at karot at nilagang may pagdaragdag ng tomato paste, asukal at suka. Kailangan mong kumulo hanggang handa ang mga beets. Susunod, ilipat ang mga gulay sa tubig na kumukulo, magdagdag ng asin, paminta, dahon ng bay. Budburan ng pinong tinadtad na bawang at herbs at pakuluan ng isa pang 2 minuto. Ang calorie na nilalaman ng naturang beetroot ay 35 kcal, at kung nasa sabaw ng manok, pagkatapos ay 80 kcal.

Recipe para sa dietary beet cutlets

Ang Lenten beetroot cutlet ay isang Slavic dish na napakadaling ihanda, na mainam na magsilbi bilang side dish ng sinigang, o salad ng gulay, o sa sarili nitong.

Kakailanganin mong:

• 3 medium beets;
• 100 g ng semolina;
• 2 cloves ng bawang;
• kalahating bungkos ng mga gulay;
• asin paminta.

Maghanda ng mga beets nang maaga: maghurno o pakuluan. Pagkatapos ay lagyan ng rehas ang mga inihandang beets sa isang pinong kudkuran, makinis na tumaga ang mga damo at bawang. Paghaluin ang mga sangkap, idagdag semolina upang ang mga cutlet ay hindi malaglag kapag pinirito. Magprito ng mga cutlet sa magkabilang panig na may pinakamababang pagdaragdag ng langis ng gulay hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Diyeta beetroot salad

Ang mga recipe para sa mga salad na may beets ay lubos na magkakaibang: maaari silang ihanda mula sa parehong sariwa at pinakuluang beets, na may iba't ibang mga additives ng gulay at karne.

Ngayon ay sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa "Winter Salad" mula sa mga beets, kung saan mayroong maraming mga bitamina na kailangan namin, lalo na sa panahon ng taglamig (ito ay hindi para sa wala na mayroon itong ganoong pangalan).

Kakailanganin mong:

• 1 beet;
• 1 karot;
• 2 kamatis;
• salad;
• 3 sanga ng cilantro;
• 2 cloves ng bawang;
• basil;
• 50 g ng ugat ng luya;
• buto ng kalabasa (opsyonal)

Maghanda ng mga beets nang maaga: maghurno o pakuluan. Gayundin, pakuluan ang mga karot. Pagkatapos ay lagyan ng rehas ang mga beets at karot sa isang magaspang na kudkuran, at ang luya sa isang pinong kudkuran. Pinong tumaga ang basil, cilantro, lettuce at mga kamatis at ihalo ang lahat ng tinadtad na sangkap. Ihain na binudburan ng buto ng kalabasa. Ang calorie na nilalaman ng malusog na beetroot salad na ito ay 97 kcal.

Kung sakaling magkaroon ng pagkasira

Ang diyeta ng beetroot, ayon sa maraming mga pagsusuri, ay napakahusay na disimulado at ang mga pagkasira dito ay bihira. Kadalasan nangyayari ito dahil sa labis na konsentrasyon ng isang tao sa pagkain: palagi niyang iniisip na magugutom siya sa panahon ng diyeta. Narito ang pakiramdam na ito ay halos hindi kasama, dahil madaling makakuha ng sapat na beets.

Gayundin, huwag kumain nang labis sa araw bago ang diyeta. Magiging mas madaling ilipat ang diyeta kung lumipat ka sa isang magaan na menu para sa nakaraang 5-7 araw, inaalis ang alkohol, mataba at maalat na pagkain.

Sa huli, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa pamamagitan ng paghiwalay, maaantala mo ang proseso ng hindi lamang pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang pagpapagaling sa iyong katawan.

Kung nangyari ang pagkasira, magpahinga ng 2-3 araw at ipagpatuloy ang diyeta ng beetroot. Kung ninanais, hindi makakasama ang pagpapalawig nito sa loob ng ilang araw.

Narito ang mahahalagang tala sa pandiyeta na tutulong sa iyo na makamit ang mga resultang kailangan mo:

• Siguraduhing sundin ang regimen sa pag-inom. Kahit na umiinom ka ng beetroot juice, hindi nito pinababayaan ang katotohanan na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng plain water bawat araw upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig na nauugnay sa magandang laxative effect ng gulay.
• Huwag magpabaya pisikal na Aktibidad. Dagdagan ang oras na ginugugol sa sariwang hangin, maglakad, umakyat sa hagdan patungo sa iyong sahig, at hindi ang elevator - ito ay elementarya. Kung ikaw ay nakikibahagi sa pagsasanay sa lakas, ipinapayo namin sa iyo na bahagyang bawasan ang pagkarga, mas gusto ang magaan na pagsasanay sa cardio.
• Posible na gusto mo ng matamis sa panahon ng diyeta - ito ay medyo normal. Maaari mong pasayahin ang iyong sarili ng 3-5 piraso ng prun, pinatuyong mga aprikot, petsa o isang slice ng dark chocolate.

Contraindications

Ang mga kontraindikasyon para sa diyeta na ito ay: nabawasan, nadagdagan ang kaasiman ng tiyan, at.

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Sa at beets, siyempre, ay pinahihintulutan at kapaki-pakinabang, at ang diyeta mismo ay dapat isagawa sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng dumadating na manggagamot.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng beetroot

Beet diet para sa pagbaba ng timbang: mga pagsusuri at mga resulta

• « ... Sa buong pagtitiwala masasabi ko na ang pagbaba ng timbang sa mga beet - Ang pinakamahusay na paraan pagbaba ng timbang! Natutunan ko ang tungkol sa diyeta nang matagal na ang nakalipas, at sa nakalipas na 5 taon, tuluy-tuloy, dalawang beses sa isang taon, nag-aayos ako ng lingguhang paglilinis ng beetroot para sa aking sarili. Kumakain ako ng 7 araw ng hindi bababa sa 1 kg ng mga beets, kadalasang pinakuluan, kasama ang fillet ng manok o mga cereal. Perpektong umalis 6-7 kg bawat linggo. Ngunit ito ay isang magandang bonus lamang sa pinakamahalagang bagay: upang linisin ang katawan ng pag-iipon ng mga nakakapinsalang sangkap dito. Payo ko sa lahat»;
• « ... Ang isang kaibigan, isang mahilig sa pagdidiyeta, ay nagsabi sa akin tungkol sa diyeta ng beet, sabi nila, dito ay tinanggal niya ang 8 kg sa loob ng 7 araw. Naglakas loob akong sumubok at masasabi kong napakabisang diet ito! Kapag ginamit mo ito, hindi mo naramdaman na ikaw ay nasa isang diyeta at dapat kahit papaano ay limitahan ang iyong diyeta. Ito ay madaling tiisin, maaari kang kumain ng prutas, karne, at iba't ibang mga cereal, kahit na ang tamis ay maaaring kainin kung minsan kasama ng tsaa. Talagang masasabi ko na ang diyeta ng beetroot ay lubhang kapaki-pakinabang at angkop sa maraming tao.».

Presyo ng diyeta

Upang makuha ang halaga ng pang-araw-araw at lingguhang pagkain para sa panahon ng beetroot diet, ang mga halimbawa ng menu na ibinigay sa seksyong "Menu (Meal)" ay kinuha bilang batayan.

Sa karaniwan, ang anumang araw ng diyeta ay nagkakahalaga ng mga 300-500 rubles: isang ipinag-uutos na salad ng beetroot, protina sa anyo ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, carbohydrates mula sa anumang pinahihintulutang cereal at karagdagang hibla mula sa mga gulay at prutas.

Ang halaga na kinakailangan para sa isang lingguhang pagkain sa isang diyeta na beetroot ay 2000-3500 rubles.

Kaya, ang diyeta ng beetroot ay tumutukoy sa simple, matipid at, pinaka-mahalaga, malusog na diyeta na hindi nangangailangan ng maraming oras upang maghanda ng masarap, mababang-calorie na pagkain.

Ang beetroot para sa pagbaba ng timbang ay isinasaalang-alang mabisang produkto sa maraming sistema ng kuryente. Inirerekomenda ng ilan na ibukod ito mula sa diyeta, na binabanggit ang mataas na nilalaman ng almirol sa gulay. Ngunit bukod dito, maraming iba pang mga sangkap sa komposisyon ng mga drills na nag-aambag sa pagpapagaling at paglilinis ng katawan, at ito ipinag-uutos na mga kondisyon lahat ng matipid na balanseng diyeta.

Ang paggamit ng isang gulay ay pangunahing nakakaapekto sa sistema ng pagtunaw: ang mga bituka ay nalinis, na, naman, ay nag-aambag sa pagbuo ng malusog na microflora sa mga organo ng gastrointestinal tract. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, ang pagkatunaw ng papasok na pagkain ay tumataas at inaalis ang posibilidad ng paninigas ng dumi. Ang buong kadena ng mga reaksyon sa panloob na paggamit ng mga beets ay tiyak na nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

Bilang karagdagan, ang gulay ay may diuretikong epekto, dahil sa kung saan ang labis na likido ay inalis, na mayroon ding isang tiyak na masa habang nasa katawan.

Gayundin, ang mga beet ay naglalaman ng mga sangkap na nag-normalize ng taba ng metabolismo at kailangang-kailangan para sa paggamot o pag-iwas sa labis na katabaan.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ang lahat na gustong magbawas ng timbang ay ipakilala ang isang hilaw na gulay at ang katas nito sa kanilang diyeta, at kung mas maraming burgundy ang kulay nito, mas epektibo ito upang mawalan ng timbang. Para sa mga kontraindikado sa form na ito, ang drill ay maaaring gamitin na pinakuluan o inihurnong nang walang makabuluhang pagkakaiba.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng beets

Mga kapaki-pakinabang na tampok Dapat isaalang-alang ang mga gulay sa konteksto ng mayamang komposisyon nito:

Bilang karagdagan sa mga pag-aari na ito, ang gulay ay may positibong epekto sa pagpapanumbalik ng katawan at binibigyan ito ng lakas, samakatuwid ito ay inirerekomenda sa lahat ng mga taong may mataas na pisikal o mental na aktibidad.

Pinakuluang beets para sa pagbaba ng timbang

Ang pagbubukod ng root crop mula sa diyeta na naglalayong pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng heat-treated beets. Sa panahon ng pagluluto, makabuluhang binabawasan nito ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito at pinatataas ang glycemic index. Nagdudulot ito ng gana.

Gayunpaman, ang epekto ng paglilinis ng pinakuluang o inihurnong beets ay nananatili, at isang makabuluhang bahagi ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas ay pumapasok sa katawan.

Upang ang isang pinakuluang gulay ay makakatulong na mawalan ng labis na pounds, kailangan mo ito:

1. Moderately bilang bahagi ng tamang menu malusog na pagkain- Ang isang pares ng mga dosis bawat linggo ay sapat na.
2. Sa loob ng 2-3 araw bilang bahagi ng beetroot mono-diet. Mas mahabang panahon ng paggamit ng produkto sa malalaking dami hindi inirerekomenda ng mga eksperto dahil sa kasaganaan ng matitigas na hibla sa gulay.
3. Araw-araw na pagkonsumo ng mga pagkaing beetroot sa panahon ng 10-araw na diyeta.

• Huwag asin ang root crop;
• Gupitin sa maliliit na cubes o rehas na bakal;
• Para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga sustansya - panahon na may malamig na pinindot na mga langis ng gulay sa katamtaman o lemon juice;
• Bilangin gamit ang mga sibuyas, prun, bawang, damo, hilaw o pinakuluang karot - mapapahusay nila ang epekto ng paglilinis.

Raw beets para sa pagbaba ng timbang

Ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang ay ang kumain ng hilaw na beets. Kaya lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay pinakamahusay na hinihigop at ang mga bituka ay pinakamahusay na nalinis. Ang kawalan ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang ay itinuturing na hindi ang pinaka-kaaya-ayang lasa ng produkto.

Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa maraming paraan:

• Gamit ang sistematikong paggamit ng produkto sa isang malusog na diyeta.
• Sa mono-diets.
• Sa mga araw ng pagbabawas sa isang gulay.

Maaari mong gamitin ang parehong root crop mismo at ang juice mula dito. Inirerekomenda ng ilang mga eksperto ang pagkain ng mga tuktok ng gulay.

Ilang mahahalagang punto na dapat isaalang-alang:

1. Sa panahon ng diyeta ng beet o mga araw ng pag-aayuno, ang asukal at lahat ng mga produkto na naglalaman nito ay ganap na hindi kasama dito.
2. Ang maximum na bilang ng mga wet drill bawat araw ay 2 kg (na may pag-diskarga ng mono days).
3. Ang pangalawang kurso ng pagbaba ng timbang ay dapat isagawa nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan mamaya.
4. Bago ang isang diyeta, kailangan mong tiyakin na walang mga kontraindiksyon sa paggamit ng produkto.
5. Maipapayo na kumunsulta sa isang espesyalista bago ipatupad ang pamamaraan.

Ang pinakasikat na paraan ng paggamit ng produkto:

• Bilang bahagi ng salad sa umaga. Bilang karagdagan sa mga beets, kabilang dito ang mga hilaw na karot at cold-pressed vegetable oil.
• Bilang bahagi ng isang fermented milkshake - 300 ML ng 1% fat kefir ay pinagsama sa 150 g ng raw beetroot puree.
• Juice - pagkatapos na ito ay kinatas, ito ay inilagay sa isang malamig na lugar para sa isang pares ng mga oras upang mahawahan, kaagad bago gamitin ito ay pinainit sa 25 degrees. Kailangan mong maghanda para sa bawat indibidwal na pagtanggap.

Beet mono diet

Ang beet monolith ay tumatagal ng maximum na 3 araw. Kasama sa kanyang diyeta ang isang ugat na gulay sa hilaw o pinakuluang anyo. Ang maximum na pinapayagang halaga bawat araw ay 2 kg. Dapat mayroong maraming pagkain - mula 5 hanggang 7.

Mga panuntunan sa diyeta:

1. Ganap na isuko ang asukal at lahat ng matamis na pagkain, kabilang ang mga inumin.
2. Ang kulay ng root crop ay dapat na madilim hangga't maaari.
3. Mahalagang uminom ng maraming tubig - hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Bilang karagdagan dito, pinapayagan ang mga herbal na tsaa at decoction na walang mga sweetener.
4. Isuko ang asin.
5. Ibuhos ang mga beet na may kaunting langis ng oliba.

Araw-araw na may ganitong monolith, isang average ng 0.5-1 kg ng timbang ang nawawala.

Araw ng pagbabawas sa mga beets

Ang mga araw ng pag-aayuno sa mga beet ay inirerekomenda para sa lahat ng mga tao upang manatiling malusog, nagreresulta sila sa isang average na pagbaba ng 1 kg ng timbang. Ang pinakamainam na dalas ay isang beses bawat 10 araw. Ang mga patakaran ng nutrisyon sa gayong mga araw ay ganap na nag-tutugma sa mga dapat sundin sa isang mono-diyeta.

Beetroot diet para sa 7 araw

Mayroong 2 pagpipilian para sa pitong araw na diyeta ng beetroot:

1. Para sa mga tagasuporta malusog na Pamumuhay buhay at Wastong Nutrisyon sapat na sa panahong ito upang magkaroon ng hapunan na may salad ng mga hilaw na beets at isang berdeng mansanas.
2. Para sa mga tao na ang nakagawian na diyeta ay kinabibilangan ng isang malaking bilang ng mga nakakapinsalang mataas na calorie na pagkain, isang espesyal na fractional na sistema ng nutrisyon ay binuo. Para sa isang linggo ng diyeta na ito, maaari mong mapupuksa ang 4-7 kg. Ang kanyang menu ay ipinapakita sa talahanayan sa ibaba.

Mga pagkaing beetroot para sa pagbaba ng timbang

Ang produkto ay maaaring tawaging unibersal, dahil madali itong ihanda mula dito. mga pagkain sa diyeta para sa anumang pagkain.

Salad na "Festive"

Kakailanganin mo: 400 g ng pinakuluang beets, 100 g ng pitted prun, 100 g ng mga walnuts, 2 cloves ng bawang, isang kutsara ng langis ng oliba, mga halamang gamot.

Nagluluto:

1. Ibuhos ang prun mainit na tubig sa loob ng 15 minuto.
2. Grate ang mga beets sa isang pinong kudkuran.
3. Gilingin ang mga mani, makinis na tumaga ng prun, ipasa ang bawang sa bawang.
4. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, panahon na may langis, budburan generously na may herbs.

Palamutihan ang "Vitamin Bomb"

Kakailanganin mo: 300 g ng mga hilaw na beets, 100 g ng karot, leeks, bell peppers, berdeng mga gisantes, langis ng oliba.

Nagluluto:

1. Gupitin ang lahat ng mga gulay sa mga piraso.
2. I-wrap ang lahat maliban sa mga gisantes sa foil, pre-drizzle na may langis ng oliba.
3. Maghurno sa oven sa loob ng kalahating oras.
4. Ihain sa ibabaw ng sariwang berdeng mga gisantes.

Malusog na sabaw ng gulay

Kakailanganin mo: 100 g ng patatas, karot, sibuyas, broccoli, cauliflower at 200 g ng beets, mga gulay.

Nagluluto:

1. Grate ang mga karot at beets sa isang medium grater, gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing.
2. Balatan ang patatas, gupitin sa mga parisukat.
3. Lutuin ang lahat ng sangkap sa katamtamang init sa loob ng 25-25 minuto.
4. Budburan ng mga halamang gamot bago ihain.

Tamang brownie

Kakailanganin mo: 200 g pinakuluang beets, 150 g harina ng bigas, 3 itlog ng manok, 2 kutsara ng kakaw, 50 g ng mga mani, baking powder - isang kutsarita, pangpatamis - sa panlasa.

1. Pure beets na may kudkuran o blender.
2. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap, ihalo nang lubusan.
3. Maghurno sa 200 degrees para sa kalahating oras.

Salad beet repolyo carrot apple

Ang salad na ito ay napakapopular at may maraming mga pangalan - mula sa "Vitamin Bomb" hanggang "Brush". Inihanda ito nang simple, ang epekto ay kamangha-manghang - ayon sa mga pagsusuri, ang katawan ay nagsisimulang maglinis natural nasa loob na ng ilang oras.

Upang ihanda ito, kailangan mong kumuha ng 2 bahagi ng beets at 1 bawat isa sa puting repolyo, hilaw na karot at isang berdeng mansanas. Ang lahat ng mga produkto ay hadhad sa isang medium grater at tinimplahan ng langis ng oliba.

Bukod sa katotohanan na ang gayong salad ay naglilinis ng mga bituka, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa balat at nagbibigay ng kagaanan sa tiyan.

Kefir na may pinakuluang beets

Ang isang cocktail ng kefir at beets ay tinatawag na fat-burning. Kung ang gulay ay nag-aalis ng mga lason mula sa mga bituka, kung gayon ang kefir ay naglalaman ng bifidobacteria, na kinakailangan para sa isang malusog na microflora sa tiyan. Sa pangkalahatan, ang gayong inumin ay lubhang kapaki-pakinabang at inirerekomenda ng mga doktor at nutrisyunista sa lahat ng tao, hindi lamang sa mga gustong mawalan ng timbang.

Para sa paghahanda nito, ang parehong hilaw at pinakuluang o inihurnong root crops ay angkop. Para sa isang baso ng kefir 1.5-2% fat, kailangan mo ng 200 g ng pureed beets. Ang mga sangkap ay pinaghalo sa isang blender at ang natapos na cocktail ay natupok pagkatapos ng pangunahing pagkain o bilang alinman sa mga meryenda.

beetroot decoction

Ang sabaw ng beetroot ay isa sa mga pagpipilian para sa pag-inom ng mga gulay. Ginagamit ang mga ito para sa pagbaba ng timbang, ngunit kadalasan - para sa paglilinis ng atay. Ang mga tagasuporta ng inumin ay naniniwala na ito ay nililinis ng beetroot broth sa loob lamang ng isang araw. Hindi tulad ng juice, mas matagal ang pagluluto.

Kakailanganin mo: 500 g ng beets, 3 litro ng tubig.

Nagluluto:

1. Hugasan nang lubusan ang root crop, hindi kinakailangan na linisin ito.
2. Ilagay sa isang kasirola at pakuluan sa 3 litro ng tubig hanggang sa mahati ang dami nito.
3. Kunin ang gulay, alisan ng balat, lagyan ng rehas, ilagay sa sabaw at lutuin ng isa pang kalahating oras.
4. Palamigin ang sabaw, salain.
5. Maaari kang uminom bago at pagkatapos kumain, 1-2 baso araw-araw. Maipapayo na maghanda ng bagong inumin araw-araw.

Contraindications

Ang mga kontraindikasyon sa pagbaba ng timbang sa mga beet ay pareho sa pagkain ng mga gulay sa maraming dami:

1. Hypotension - ang mga bahagi ng komposisyon ng produkto ay higit na nagpapababa ng presyon ng dugo.
2. Sa osteoporosis, ang paggamit ng gulay ay pinakamahusay na sumang-ayon sa isang espesyalista. Malamang, bilang karagdagan sa mga beets, kinakailangan na isama ang mga pagkaing mayaman sa calcium sa diyeta nang walang pagkabigo.
3. Mga sakit ng excretory system - urolithiasis, oscaluria. Ang oxalic acid sa komposisyon ng gulay ay negatibong nakakaapekto sa kanilang kurso.
4. Madalas na hindi pagkatunaw ng pagkain.
5. Sa kaso ng diabetes, ang pinahihintulutang dosis ay dapat na sumang-ayon sa doktor - ang gulay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal.
6. Mga sakit sa tiyan sa talamak na anyo o talamak sa panahon ng exacerbation. Una sa lahat, kasama nila ang mga peptic ulcer, gastritis.

Posible bang mawalan ng 15 kg sa isang buwan?

Ang pagkawala ng higit sa 6 kg bawat buwan ay itinuturing na nakababahalang at hindi malusog para sa katawan. Sa tulong ng mga beets, kung hindi ka gumagamit ng anumang bagay maliban sa mga hilaw na pananim ng ugat at tubig. Ito ay tiyak na magkakaroon ng negatibong epekto sa kalusugan.

Mga totoong numero na may karampatang diskarte sa pagbaba ng timbang - 5-8 kg (depende sa paunang timbang) - isang tunay na pigura. Para dito kailangan mo:

1. Ayusin ang diyeta at gumamit lamang ng mga pinahihintulutang produkto at tanging ang mga sumailalim sa banayad na kemikal na paggamot. Araw-araw, kumain ng hilaw o pinakuluang beets sa isa sa mga pagkain.
2. Ikonekta ang regular na pisikal na pagsasanay.
3. Obserbahan ang rehimen ng pag-inom.
4. Tanggalin ang mga nakababahalang sitwasyon.
5. Pagbawi - matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw.

Video

Inilalarawan ng video nang detalyado ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng beets at nito kanais-nais na impluwensya sa katawan. Mga pangunahing rekomendasyon para sa paggamit ng produkto upang mawalan ng timbang at nakakatulong na payo, mga recipe.

Paano ka nakakatulong sa pagbaba ng timbang ng beetroot?

Ang mga beet ay itinuturing na isang produktong pandiyeta. Nakakagulat na madaling makayanan ang labis na akumulasyon ng taba sa katawan. Samakatuwid, ito ay naging isang mahalagang gulay para sa lahat na gustong magbawas ng timbang.

Ang paggamit ng produktong ito ay dapat na lapitan nang matalino. Kung nagluluto ka ng masarap na rich borscht, kung gayon, siyempre, makakakuha ka ng isang ulam na may masaganang komposisyon ng gulay. Gayunpaman, ang pagkain ng mga beet sa form na ito ay malamang na hindi makatutulong sa pagbaba ng timbang.

Paano isama ang mga beets sa diyeta? Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa pagkain ng mga beets para sa pagbaba ng timbang. Ang una ay mahigpit na ubusin ang gulay sa loob ng isang linggo. Ang pangalawang paraan ay nagsasangkot ng pagpapakilala ng mga beets sa pang-araw-araw na menu.

Posible bang kumain ng mga beets habang pumapayat?

Ang mga beet, hindi labanos, o, halimbawa, mga karot, ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, hindi lamang dahil sa laxative effect na mayroon sila. Naglalaman ito ng mga bitamina na natutunaw sa taba A, C, E. Ang pagkain ng gulay ay perpektong nakakatulong upang makayanan ang mga digestive disorder.

• Ang pagkain ng pinakuluang beets, sinimulan namin ang proseso ng paglilinis ng katawan ng hindi kinakailangang mga lason at mga asing-gamot ng mabibigat na metal. Ang tiyan at bituka ay nililinis ng mga tumigas na dumi. Pagkatapos ng gayong paglilinis, ang tiyan ay kapansin-pansing bumababa sa laki.
• Ang pinakuluang beets ay nakakatulong din na mapabuti ang pagsipsip ng mga bituka. Ang mga sustansya ay mas mahusay na hinihigop. At lahat ito ay salamat sa beetroot juice.
• Ngunit ang root crop mismo at ang juice nito (lalo na sa hilaw na anyo nito) ay dapat na kainin sa maliliit na dosis (hanggang sa 30-40 g sa isang pagkakataon) sa una, at sa paglipas ng panahon lamang ang dosis ay maaaring tumaas.
• Kung agad kang magsisimulang mawalan ng timbang sa malalaking dosis ng beetroot, ang resulta ay maaaring isang sira na bituka.

Video: beets - mga kapaki-pakinabang na katangian

Paano ka nakakatulong sa pagbaba ng timbang ng beetroot?

• Ang mataas na nilalaman ng hibla at glucose sa pulang root crop ay nagpapanatili ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon, na inaalis ang labis na pagkain.
• Upang mawalan ng timbang, hindi kinakailangan na ubusin lamang ang hilaw, o pinakuluang beets lamang. Maaari mong gamitin ang gulay iba't ibang uri. Tumutulong sila na mawalan ng dagdag na libra ng isang mono-diyeta, kung saan ang mga beets lamang ang kinakain at wala nang iba pa.
• Ang isa pang pagpipilian na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ay ang pagsasama ng mga ugat na gulay sa iba't ibang mga pinggan.

Ito ay maaaring:

• Iba't ibang mga salad na may pinakuluang beets, tinimplahan ng lemon juice, mababang-taba na kulay-gatas, kasama ang pagdaragdag ng mga tinadtad na mani.
• Ang asin ay hindi idinagdag sa gayong mga pinggan, kung hindi man sila ay hindi epektibo, dahil ang asin ay nagpapanatili ng likido sa katawan. Para sa pagbaba ng timbang, hindi ito kanais-nais.
• Posibleng magdagdag ng mga produktong protina sa menu. Maaari itong maging steamed fish, karne na may pinakamababang halaga ng taba, hard-boiled na itlog.
• Ang menu ng beetroot ay maaaring lasawin ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba.

Sa panahon ng diyeta ng beetroot, hindi ka makakain ng mga pastry. Dapat mong tanggihan ang mga carbonated na inumin, mga katas ng prutas, mga produktong fast food.

Kefir at beets: diyeta, mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang

Ayon sa mga nutrisyunista, ang mga pampapayat na cocktail at smoothies, na kinabibilangan ng kefir at beets, ay nakakatulong hindi lamang sa paglaban sa sobra sa timbang, ngunit mapabuti din ang kondisyon ng balat, linisin ang katawan ng mga lason at lason.

Upang makagawa ng beetroot smoothie o smoothie, hindi mo kailangang bumili ng mga mamahaling produkto o magkaroon ng mga espesyal na kasanayan sa pagluluto.

Ano ang kapaki-pakinabang na kefir para sa pagbaba ng timbang?

• Ayon sa mga nutrisyunista, ang kefir ay isang napakahalagang produkto para sa pagpapagaling at pagkawala ng labis na pounds. Ito ay mayaman sa protina at calcium.
• Ang biokefir ay naglalaman ng mga probiotics (lacto at bifidobacteria). Salamat sa probiotics, ang immune system ay pinalakas, ang motility ng bituka ay pinahusay.
• Ito ay isang mababang-calorie na produkto na nagpapatahimik sa pakiramdam ng gutom. Ang paggamit ng kefir ay nag-aambag sa pagpapabilis ng malusog at mabilis na pagbaba ng timbang.
• Ang malaking plus ay na, salamat sa kaltsyum na bahagi ng kefir, ang katawan ay nawawala ang mga deposito ng taba, at masa ng kalamnan nananatiling pareho.

Mula sa anong yogurt upang maghanda ng mga inumin para sa pagbaba ng timbang?

• Upang makuha ang maximum na epekto, mas mahusay na bumili ng biokefir na may indikasyon ng nilalaman ng live lacto at bifidobacteria sa pakete.
• Ang taba ng nilalaman ay dapat na minimal, pati na rin ang calorie na nilalaman (taba - hindi hihigit sa 1%, ang bilang ng mga calorie bawat 100 g - 35).
• Kumuha ng kefir, na nagpapahiwatig ng isang maikling panahon ng imbakan (sa naturang kefir ang hindi bababa sa halaga ng mga preservatives).

Ang Kefir ay dapat na sariwa lamang. Kunin ang isa na ginawa ng maximum na dalawang araw na ang nakalipas. Kung hindi, ang paggamit ng naturang produkto ay hindi magiging. Lahat ng araw pagkatapos ng produksyon kapaki-pakinabang na bakterya ay namamatay.

Ano ang gamit ng beetroot para sa pagbaba ng timbang?

• Ang beetroot ay naglalaman ng maraming bitamina, naglalaman ito ng beta-carotene, mineral, trace elements. Ang pagkonsumo ng naturang "cocktail" ay isang malakas na suporta para sa katawan sa panahon ng diyeta.
• Nililinis at pinasisigla ng beetroot ang atay, bituka, inaalis ang labis na mga hormone at lason.
• Kapag kumakain ng beets, tumataas ang metabolismo ng mga taba.
• Ang beetroot ay isang mahusay na diuretiko.
• Ang paggamit ng beets ay nakakatulong upang mapababa ang presyon ng dugo at palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

• Ang isang maasim na milkshake ay maaaring maging isang malusog na almusal, isang buong hapunan, isang dessert sa panahon ng pahinga sa tanghalian, isang mahusay na inuming meryenda.
• Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang pag-inom ng maaasim na milkshake kalahating oras bago ang oras ng pagtulog kung bigla kang makaramdam ng gutom.
• Magkano ang uminom ng maasim na milkshake? Kung magpasya kang sumunod sa isang diyeta, pagkatapos ay uminom ng hindi hihigit sa 3 baso ng inumin sa araw.
• Dahil ang kanilang paghahanda ay hindi tumatagal ng maraming oras, inirerekumenda na lutuin sila kaagad bago gamitin. Gayunpaman, dapat tandaan na ang beetroot juice ay dapat ihanda nang maaga at hindi lasing na bagong lamutak.
• Para sa isang cocktail, mas mainam na kumuha ng mga hilaw na beets, dahil may ilang mga bitamina na natitira sa pinakuluang beets. Ang katawan sa panahon ng diyeta ay na-stress at nangangailangan ng mga sustansya.

Upang ayusin araw ng pagbabawas sa kefir at beets, kailangan 1 kg ng raw root crop at isang litro na pakete ng kefir. Sa isang linggo, maaari mong ayusin ang araw ng pag-aayuno nang 1 beses lamang.

recipe ng cocktail

• Gilingin ang 200 g ng mga hilaw na beets. Punan ang isang baso ng kefir.
• Haluin at inumin.
• Ulitin namin sa araw ng 5 beses, ginagawang pantay ang oras ng mga pahinga. Kung ikaw ay nauuhaw, pagkatapos ay uminom ng tinunaw na purified water.

Kumain ng mga light diet salad sa susunod na araw. Limitahan ang dami ng mataba at pagkaing karne. Kaya tumulong ka sistema ng pagtunaw maglinis at magpahinga.

Recipe ng cocktail na may beets at mineral na tubig

• Kumuha kami ng 200 ML ng biokefir na may pinakamababang nilalaman ng taba (1%), 100 ML ng beetroot juice, 100 ML ng mineral na tubig.
• Ibuhos ang beetroot juice na may mineral na tubig at kefir.
• Naghahalo kami. Uminom kami kalahating oras bago kumain.

Cucumber Beetroot Cocktail Recipe

• Upang maghanda ng cocktail, paghaluin ang 200 ML ng 1% biokefir, ang juice ng isang maliit na beet, ang juice ng 4 medium na karot.
• Nililinis namin ang mansanas at pipino.
• Gumiling at gilingin gamit ang isang blender. Magdagdag ng 1 tangkay ng kintsay sa mansanas at pipino at i-chop muli ang lahat.
• Pinagsasama namin ang juice ng beets, karot, kefir at tinadtad na mansanas na may pipino at kintsay.
• Naghahalo kami. Iniinom namin ang nagresultang smoothie para sa almusal o hapunan.

Recipe ng kefir, kiwi at honey cocktail

• 2 kiwi linisin at giling sa isang blender. Magdagdag ng 100 ML ng beetroot juice at 1 kutsarita ng pulot.
• Paghaluin at ibuhos sa 200 ML ng biokefir. Ito ay lumiliko ang isang napaka-malusog na bitamina dessert.

Garlic Beetroot Smoothie Recipe

• Pinong tumaga ng 1 maliit na beetroot. Magdagdag ng bawang at kefir na kinatas sa bawang sa mga beets.
• Uminom pagkatapos kumain upang mapabuti ang panunaw.

Video: kefir na may beets para sa pagbaba ng timbang

Gaano karaming mga calorie sa pinakuluang beets: calories bawat 100 g

Ang komposisyon ng pinakuluang beets ay may kasamang maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Ang paggamot sa init ay hindi sinisira ang mga ito, samakatuwid, ang paggamit ng pinakuluang beets sa mga tuntunin ng benepisyo ay katumbas ng isang hilaw na pananim ng ugat. Ang calorie na nilalaman ng isang mahalagang gulay ay napakababa: 40 kcal bawat 100 g ng pinakuluang produkto.

Mga beet na may kefir para sa pagbaba ng timbang na minus 15kg bawat buwan: menu ng diyeta

Beetroot mono-diet, na nagbibigay para sa pagkonsumo 1 kg ng pinakuluang pulang gulay na ugat sa araw, ay napakahusay. Maaaring matunaw ang beetroot juice karot at pipino sa sumusunod na ratio:
1 bahagi ng beet at cucumber juice at 3 bahagi ng carrot juice.

Napakaginhawang magplano ng lingguhang menu ayon sa mga talahanayan.

Menu #1

Unang linggo

Bilang meryenda, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir at kumain ng 0.25 g ng beets. Sa isang linggo, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg ng labis na timbang.

Ngunit kung hindi ka nasisiyahan sa resulta, kung gayon pumunta sa sumusunod na menu:

Ikalawang linggo

Sa hapon maaari kang uminom ng 0.25 litro ng kefir, kumain ng 0.25 kg ng salad, 1 mansanas o suha. Para sa isang linggo ng naturang diyeta, maaari mong mapupuksa ang 3-4 kg ng labis na timbang.

Pangatlo at ikaapat na linggo

Sa hapon, maaari kang uminom ng beetroot juice, kumain ng gulay o fruit salad.

Ano pa ang kailangang isaalang-alang?

Sa panahon ng diyeta, maaari kang uminom ng malinis na inuming tubig (sa araw - hanggang 2 litro). Hindi ka makakain ng tinapay, mga produkto ng harina. Hindi inirerekumenda na magdagdag ng asukal sa pagkain. Maaari kang mag-asin ng kaunti.

Paano makaalis sa diyeta?

• Huwag biglaang huminto sa pagkain ng mga beets.
• Araw-araw ipasok ito sa menu, ngunit unti-unting bawasan ang mga bahagi. Magdagdag ng 2 pang meryenda. Maaari itong maging mansanas, peras. Magsimulang kumain ng mga cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mataba na isda at karne.
• Unti-unting magdagdag ng mga gulay, rye bread. Pagkatapos ng ilang araw, maaari kang magsimulang kumain ng iba pang prutas.
• Subukang pigilin ang pagkain ng pinausukang karne, matamis, mataba na pagkain.

Numero ng menu 2

Maaari kang meryenda sa beets o kefir. Ang ganitong diyeta ay makakatulong na mapupuksa ang 10 kg ng labis na timbang. Pabilisin ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-eehersisyo.

Mga disadvantages ng beet-kefir mono-diet

• Ang parehong kefir at beets ay may laxative properties.
  ang monotony ng menu: kulang ang katawan ng mga kinakailangang bitamina at mineral.
• Walang mga taba sa menu, kaya kailangan mong ipakilala ang mga mataba na pagkain nang paunti-unti.

Raw beets para sa pagbaba ng timbang: mga recipe

Isa sa mga natatanging recipe mula sa raw beets ay isinasaalang-alang Salad na "Brush". At hindi ito pinangalanan dahil kapag ito ay ginamit, isang pakiramdam ng tingling ang nararamdaman sa bibig o ang mga bristles ay na-stuck sa mga ngipin. Ang litsugas ay perpektong nililinis ang mga bituka mula sa mga naipon na lason.

Ang pagkain ng litsugas ay nakakatulong sa pagkawala ng 2-3 kilo. Hindi nagkataon na inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagkain ng salad pagkatapos ng mga pista opisyal at kapistahan. Mabilis na maibabalik ng "brush" ang katawan at ibabalik ito sa normal.

Recipe para sa klasikong salad na "Brush"

Mga sangkap:

• 1 maliit na beetroot
• 2-3 medium sized na karot
• 0.8 kg ng repolyo
• 2 kutsarang langis ng oliba para sa sarsa
• lemon juice
• paminta (opsyonal)

Mula sa dami ng mga produkto, 2 servings ng salad ang lalabas (para sa almusal at tanghalian).

Nagluluto:

• Gilingin ang mga beets, repolyo at karot sa isang pinong kudkuran.
  Hugasan namin ang repolyo gamit ang aming mga kamay. Kailangan niyang ilabas ang katas.
• Paghaluin ang mga gulay at dalawang kutsarang mantika. Asin sa panlasa.
• Magdagdag ng paminta. Maaari mong budburan ng lemon.

Isa pang bersyon ng recipe ng brush salad

Ang recipe ay hindi naglalaman ng langis ng oliba. Ngunit hindi nito binabawasan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng salad.

Mga sangkap:

Upang ihanda ang salad, ang mga hilaw na peeled na gulay ay kinuha sa pantay na sukat:

• 0.5 kg ng repolyo
• mga 5 kg ng karot
• 0.5 kg na beets
• 1 tsp lemon juice

Nagluluto:

• Gilingin ang mga gulay sa isang kudkuran.
• Budburan ng lemon juice at pisilin.
• Walang ibang kailangang idagdag sa salad. Mula sa halagang ito ng mga gulay, maraming mga servings ang makukuha, ang calorie na nilalaman ay 485 calories.
• Sa araw, inirerekumenda na kumain ng salad ng 8 beses, na gumagawa ng mga pagitan sa pagitan ng mga pagkain sa 1.5 na oras.
• Ang isang serving ay isang buong baso ng salad. Huwag kalimutan na ang paglilinis ng katawan ay magiging epektibo kung uminom ka ng higit sa 2 litro ng tubig.

Mayroong isang malaking bilang ng mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang, na kinabibilangan ng iba't ibang mga gamot sa ibang bansa, prutas at berry. Ngunit mas inalagaan tayo ng ating kalikasan at binigyan tayo ng napakagandang pananim na ugat gaya ng mga beets. Ang mga beet para sa pagbaba ng timbang ay kilala sa mahabang panahon: kahit na ang aming mga lola ay ginamit ang mga ito upang alisin ang labis na pounds, at kung naaalala mo ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, mahirap makahanap ng isang produkto na maaaring makahabol sa aming mga beet.

Ano ang kapaki-pakinabang na beetroot para sa pagbaba ng timbang?

Ang pare-parehong pagkonsumo ng beetroot ay ginagarantiyahan ang normal na paggana lamang loob katawan, nagpapabuti ng panunaw at nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Ang produktong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak at kailangang-kailangan para sa mababang hemoglobin. Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng beets para sa:

• Atherosclerosis.
• Mga sakit sa cardiovascular.
• Diabetes mellitus.
• Sakit sa atay.
• Pagkawala ng lakas.
• anemya.

Para sa pagbaba ng timbang, ang mga beet ay isang mahalagang produkto, ngunit ang paggamit nito ay dapat na literate. Ang borscht na may baboy ay malamang na hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kahit na naglalaman ito ng malaking halaga ng ugat. Ang mga beet para sa pagbaba ng timbang ay pinakamahusay na ubusin hilaw o pinakuluang, sa purong anyo o sa mga salad. Ang komposisyon ng root crop na ito ay naglalaman ng mansanas, folic at sitriko acid, B bitamina, potasa, kaltsyum, tanso, bakal, yodo at mga antioxidant.

Ang beetroot ay isang pinagmumulan ng hibla na tumutulong sa paglilinis ng katawan, at naglalaman ng pinakamababang calorie. Tinutulungan ng Betaine ang pagtunaw ng protina at gawing normal ang paggana ng atay, na nagpapabilis ng metabolismo. Nag-oxidize din ito ng mga taba, pagkatapos ay inaalis ito ng katawan. Bilang resulta ng regular na pagkonsumo ng mga beet, ang timbang ay nabawasan, at ang curcumin na naroroon sa komposisyon ay hindi nagpapahintulot sa katawan na makaipon ng mga taba.

Mga Opsyon sa Diet ng Beetroot

Kung susundin mo ang mga patakaran para sa paggamit ng mga beets, pagkatapos ay sa 10 araw upang mawala ang 5 dagdag na pounds. Ang ganitong diyeta ay makikinabang sa katawan: pagalingin nito ang atay, makakatulong na gawing normal ang gawain ng tiyan at bituka. Mayroong maraming mga paraan upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mga beets, na isasaalang-alang namin nang mas detalyado.

Diyeta sa kefir na may beets

Ang kefir at beets ay mga malusog na produkto, pinagsama-sama ang mga ito, nakukuha namin ang perpektong tool upang labanan ang labis na pounds. Walang kumplikado sa isang diyeta na may kefir. Ito ay dinisenyo para sa 7 araw, at kailangan mong kumain ng hanggang 8 beses araw-araw. Hiwalay, umiinom kami ng kefir, at may pagitan ng 1 oras, gumagamit kami ng pinakuluang beets. Kailangan mong kumain ng 1.5 kg ng beets at uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng kefir. Ang mga produktong ito nang magkasama ay maglilinis ng mga bituka at makakatulong na alisin ang hanggang 7 kg ng labis na timbang. Subukang magsimula sa diyeta na ito sa loob ng 3 araw, pagkatapos ay magpahinga ng 1 linggo at kumuha ng lingguhang kurso.

diyeta ng beetroot juice

Ang purong beetroot juice ay hindi dapat kainin! Ito ay puro at madaling magdulot ng pagtatae. Ito ay diluted ng kalahati ng tubig, apple o carrot juice. Sa form na ito sila ay lilitaw pinakamahusay na mga katangian juice, na kinabibilangan ng:

• Banayad na laxative.
• Betaine, normalizing taba metabolismo.
• Mga bitamina na nakakatulong sa pagpapagaling ng katawan.

Dapat mong simulan ang diyeta na may beetroot juice sa pamamagitan ng pag-inom ng isang maliit na halaga ng pinaghalong inilarawan sa itaas, pagtaas ng pang-araw-araw na pagkonsumo. Ang ganitong pampapayat na cocktail ay hindi angkop para sa lahat, kaya panoorin ang reaksyon ng katawan. Sa panahong ito, hindi ka dapat kumain ng mataba at starchy na pagkain. Ang diluted beet juice ay dapat gamitin sa loob ng 10 araw, para sa maximum na epekto, gumawa ng ilang araw ng pagbabawas lamang sa juice.

Mga Recipe ng Beetroot

Ang mga salad ng beetroot na may pagdaragdag ng iba pang mga gulay na kapaki-pakinabang para sa katawan ay hindi lamang mababad ang katawan ng mga bitamina, ngunit makakatulong din na mawalan ng timbang. Ang ganitong salad ay magiging mas masarap kung magdagdag ka ng toyo sa halip na asin. Ngunit ang ilang mga tao ay may indibidwal na hindi pagpaparaan dito, kung gayon asin mas mabuting palitan ito ng marine kung maaari. Paano magluto ng beetroot salad para sa pagbaba ng timbang na may prun at mga walnut, makikita mo sa video:

Pinakuluang beetroot salad

Ang pinakasimpleng beetroot salad na may mga gulay at langis ng oliba. Ito ay isang mainam na opsyon para sa mga taong sumusubaybay sa kanilang kalusugan at timbang. Para sa salad na kailangan namin:

• Pinakuluang beets - 4 na mga PC.
• Isang bungkos ng cilantro o perehil.
• Berdeng sibuyas.
• Langis ng oliba - 3 tbsp. mga kutsara.
• Lemon juice - 1 tbsp. ang kutsara.
• Salt pepper.

Ang mga pinakuluang beet ay pinutol sa isang magaspang na kudkuran, ang mga tinadtad na gulay at mga sibuyas ay idinagdag dito. Hiwalay, ang lemon juice ay pinagsama sa langis ng oliba, paminta, asin, halo-halong at ibinuhos sa tinadtad na mga gulay. Ito ay isang mahusay na pagpipilian bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain at bilang isang side dish sa mga pagkain. Dapat alalahanin na ang root crop ay niluto lamang bilang isang buo, kung hindi, lahat ay mawawala. sustansya, bilang resulta nakakakuha tayo ng isang hibla.

Salad ng beets, karot at repolyo

Ang bitamina salad na ito para sa pagbaba ng timbang ay kilala sa bawat babae na nagmamalasakit sa kanyang kagandahan. Para sa kanya kailangan mo: beets, repolyo, karot at bawang. Magdagdag ng mga sangkap sa panlasa. Para sa dressing, gagamit kami ng mustasa (2 kutsara), lemon juice (2 kutsarita), langis ng oliba (2 kutsara). Hinahalo namin ang lahat, hayaan itong magluto sa malamig sa loob ng 20-30 minuto at kumain nang may kasiyahan!

Hilaw na beetroot salad

Mga sangkap:

• Mga sariwang beets - 2 mga PC.
• Feta cheese - 150 g.
• Bawang - 1-2 ngipin.
• Langis ng gulay - 2 tbsp. l.

Masahin namin ang feta sa isang pasty state, pinutol ang root crop sa mga piraso, at pinipiga ang bawang mula sa pindutin. Gumamit ng sariwang damo sa salad. Hindi mo kailangang gumamit ng asin, dahil ang keso mismo ay maalat. Paghaluin ang lahat, magdagdag ng langis at hayaan itong magluto ng kaunti. Ang malusog, masarap na salad para sa pagbaba ng timbang ay handa nang kainin.

Pag-inom ng beetroot na nagsusunog ng taba

Kasama sa mga inuming nasusunog sa taba ang iba't ibang mga herbal decoction, low-fat kefir, green tea, tubig na may lemon, beetroot drink, na may maraming mga pakinabang. Tulad ng nalaman na natin, ang beetroot juice ay hindi maaaring kainin sa dalisay na anyo nito, ngunit ang mga cocktail na may pagdaragdag ng beetroot juice ay malugod na tinatanggap sa maraming mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang isang mahusay na inuming nagsusunog ng taba ay isang pinaghalong beetroot juice, cranberry juice, honey at tubig.

Para sa kanya, paghaluin ang 4 tbsp. kutsara ng beetroot at 4 tbsp. l. sariwang kinatas na cranberry juice, 1 tsp. honey. Upang makuha ang kinakailangang dami ng 200 ML, magdagdag ng hindi pinakuluang Inuming Tubig. Uminom ng cocktail ay dapat bago kumain sa maliliit na sips. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng beets ay magpapahintulot sa pagkain na ganap na masipsip sa katawan. Dapat mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta, pag-iwas sa mataba o starchy na pagkain.

Contraindications sa diyeta

Ang diyeta ng beetroot, tulad ng iba pa, ay may mga kontraindiksyon nito. Dapat mong iwasan ito kung:

1. May mga nagpapaalab na proseso sa bituka o tiyan.
2. May malalang sakit sa bato.
3. Talamak na cystitis.
4. Sakit sa urolithiasis.
5. Pagbubuntis.
6. Pagpapakain ng bata.

Ang ganitong bilang ng mga contraindications ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga beet ay naglalaman ng maraming oxalic acid, na naghihikayat sa mga sakit sa itaas. Bago ka mawalan ng timbang sa mga beets, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Kung walang mga kontraindiksyon, kung gayon ang mga beets ay magiging isang kaligtasan mula sa labis na pounds.