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Cada um de nós já passou por estresse pelo menos uma vez na vida. Este estado não pode ser chamado de agradável. Isto não é surpreendente, porque tem um efeito negativo no corpo humano.

Estresse e saúde

Não é nenhum segredo que o estresse muitas vezes faz você se sentir pior. Isso se manifesta de diferentes maneiras. Assim, os seguintes sintomas são frequentemente observados:

• dores de cabeça intensas e frequentes;
• falta crônica de sono;
• batimento cardíaco acelerado;
• diminuição do desempenho;
• aumento da fadiga.

O impacto do estresse na saúde de uma pessoa costuma ser mais sério. Por exemplo, o sistema imunológico fica significativamente enfraquecido, o que aumenta a vulnerabilidade a várias doenças infecciosas e bactérias nocivas. Muitas vezes há uma interrupção no funcionamento do sistema digestivo. Como resultado, ocorre uma exacerbação de úlceras e gastrite. Além disso, as consequências do estresse severo incluem o crescimento de tumores malignos, degeneração cerebral a nível celular e distrofia muscular. Pessoas que sofrem de doenças do sistema cardiovascular queixam-se de exacerbação da hipertensão. Em casos raros, ocorre um ataque cardíaco.

Estresse e estado mental

O estresse tem um impacto significativo na saúde psicológica de qualquer pessoa. Nesse estado, as pessoas podem sentir apatia. Alguns até perdem o gosto pela vida, o que em casos avançados pode levar ao suicídio.

Outras manifestações negativas do estresse são agressividade e irritabilidade, ataques frequentes de raiva, alterações de humor e falta de autoconfiança. Com estresse severo, podem ocorrer insônia, depressão e neuroses.

O estresse pode ser bom para você?

Parece que o estresse tem um efeito destrutivo na saúde. No entanto, se você analisar essa questão detalhadamente, poderá chegar à conclusão de que às vezes o efeito do estresse na saúde de uma pessoa pode ser positivo. É sobre sobre os seguintes pontos:

Durante períodos de estresse, o corpo começa a produzir adrenalina ativamente. Graças a esse hormônio, a pessoa começa a buscar uma saída para uma situação problemática e sempre a encontra.

Muitas vezes é o estresse que leva as pessoas a tentarem melhorar o relacionamento com outras pessoas. Isto é explicado por um rápido aumento no nível de oxitocina, que os especialistas chamam de hormônio da ligação.

Se o estado estressante não durar muito, a memória e a concentração da pessoa melhoram. Isto ajuda a resolver eficazmente os problemas mais tarefas complexas em pouco tempo.

Um homem inteligente disse que tudo o que não nos mata nos torna mais fortes. Esta afirmação não é infundada. Pessoas que superam diversas situações estressantes tornam-se mais resilientes.

Em geral, o impacto do stress não pode ser considerado inequivocamente negativo. É claro que essa condição tem consequências predominantemente negativas, mas isso não é motivo para entrar em pânico ao menor choque e correr ao médico.

É claro que o estresse não deve ser subestimado, pois é neste momento que tudo mais fraquezas as pessoas são especialmente vulneráveis. Algumas pessoas ficam imediatamente deprimidas, outras comportam-se de forma agressiva e até inadequada, e outras ainda são forçadas a procurar ajuda médica devido a uma deterioração significativa da sua saúde. Para evitar que isso aconteça, você deve descansar bastante e abordar tudo com humor.

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O estresse é uma reação natural do corpo humano a fatores irritantes. Mas esta não é apenas uma condição patológica, mas doença real, porque o estado depressivo prolongado, a fadiga crônica e a irritabilidade não passam sem deixar marcas nos aspectos psicológicos ou fisiológicos da saúde.

O estresse e o corpo humano estão certamente interligados. A luta bem sucedida contra este problema é impossível sem esclarecer as relações de causa e efeito. Os distúrbios existentes não devem ser deixados ao acaso. Este material descreverá como o estresse afeta o corpo humano e como se tornar mais resiliente e calmo emocionalmente.

Classificação das causas

O efeito do estresse no corpo humano depende de vários fatores. Eles podem ser caracterizados de acordo com vários grupos de características. Com base na natureza de sua ocorrência, os fatores podem ser divididos em duas categorias:

1. Psicológico, causado por uma explosão emocional.
2. Fisiológicas, causadas por motivos que inibem as funções vitais do corpo humano (podem ser temperaturas extremamente baixas ou altas, fome, desidratação ou vários tipos de doenças).

O efeito do estresse no corpo humano pode ser desencadeado por diversas fontes. Eles também são divididos em dois tipos:

1. Fatores ambientais. Razões externas o desenvolvimento do estresse pode ser determinado do ponto de vista da segurança ambiental. Esses fatores incluem poluição do ar, mudanças pressão atmosférica, tempestades magnéticas, saltos de temperatura. O segundo tipo de estímulos externos são situações negativas na sociedade, ou seja, conflitos, perda de entes queridos, etc.
2. Fatores internos. Nesse caso, o estresse no corpo humano encontra aquela raiz desfavorável que provoca. Esse grupo de causas do desenvolvimento do estresse inclui todos os estressores médicos, ou seja, doenças de qualquer tipo - desde uma simples falta de vitaminas e infecções até lesões traumáticas graves.

Também é um erro acreditar que apenas fatores negativos causam tal reação no corpo humano. É bastante comum que as pessoas experimentem estresse devido ao excesso emoções positivas ou outros patógenos.

Fases de desenvolvimento do estresse

Sobre vários estágios desenvolvimento, você pode ver claramente como o estresse afeta o corpo humano. O cientista dividiu esse processo em várias fases. Seu método se baseia na identificação de três estágios de progressão da doença.

Todos os estágios ocorrem sequencialmente, fluindo suavemente entre si. O estado inicial do corpo humano é descrito como choque. Depois, o corpo começa a se adaptar às novas condições. O resultado depende de quão forte a pessoa é emocionalmente: se o corpo superará um obstáculo ou se surgirá um estado estressante.

Segundo Selye, o processo de desenvolvimento é dividido em três fases:

1. Primeira etapa (estado de choque). A pessoa é dominada por um sentimento de ansiedade, não consegue encontrar um lugar para si mesma. Do ponto de vista fisiológico, isso é explicado por um aumento ativo na síntese de hormônios adrenais no córtex. O corpo tenta lidar com o problema produzindo mais energia para se adaptar.
2. A segunda fase ou “fase de resistência”. Nesta fase, desenvolve-se uma espécie de imunidade, o corpo fica mais endurecido. Mas, ao mesmo tempo, a produção dos hormônios correspondentes diminui. É por isso que as sensações ficam mais calmas e o estado fica equilibrado. Não há sintomas de ansiedade.
3. A terceira fase é caracterizada pela exaustão. O corpo se cansa de lutar e o estresse espreme os últimos sucos. A capacidade de resistir é reduzida abaixo do nível exigido. A sensação de ansiedade retorna. Se o estressor exerce sua influência por muito tempo, ocorrem mudanças no estado fisiológico. Eles são expressos em deformações irreversíveis do córtex adrenal e de outros órgãos internos.

Os efeitos do estresse na pele

Em primeiro lugar, o efeito do stress no corpo humano expressa-se na saúde da pele, que é um espelho dos processos internos em curso. Se tudo estiver em ordem com os órgãos, então os revestimentos externos impressionam pela limpeza. Em caso de algum problema, a primeira a sofrer será a pele, que é uma espécie de indicador de doenças.

Alterações na camada epitelial são provocadas pela liberação excessiva de citocinas pró-inflamatórias. Estes são compostos químicos chamados “hormônios do estresse”. A sua libertação activa exprime-se no aparecimento de acne, bolhas, psoríase ou eczema. A resposta do corpo humano ao estresse na forma de aumento da secreção de neuropeptídeos aumenta a sensibilidade da pele.

O efeito do estresse na função cerebral

As consequências do estresse para o corpo humano também se expressam em perturbações no funcionamento do órgão mais importante do sistema nervoso central. Na prática, isso se manifesta em dores de cabeça e enxaquecas insuportáveis. O pior resultado da exposição prolongada a estressores é o comprometimento da memória e, como resultado, a doença de Alzheimer. O mecanismo para a formação de problemas tão graves se deve ao estímulo do crescimento de proteínas, aumentando a tensão na cabeça, pescoço e ombros.

Para se proteger dessas doenças, você deve evitar maus hábitos, ou seja, não lidar com o estresse emocional com álcool e cigarro. É melhor prestar mais atenção ao sono e ao descanso adequado. Para relaxar, você deve tentar dominar as técnicas de ioga, meditação e tai chi.

Efeitos no sistema cardiovascular

Diretamente nos problemas do órgão central do sistema circulatório reside a influência de fatores extremos no corpo humano. O estresse causa um salto acentuado na pressão arterial. Isto é especialmente perigoso para pessoas predispostas a doenças cardíacas.

Ao alterar a frequência cardíaca, os estressores provocam arritmia. Além disso, a exposição prolongada fatores negativos leva à resistência a uma substância como a insulina. Eventualmente, os níveis de açúcar no sangue aumentam, o diabetes se desenvolve e as paredes das artérias endurecem. Em resposta a situações estressantes, o corpo começa a injetar marcadores inflamatórios no sangue. Isto leva a um risco aumentado de complicações de doenças existentes, bem como de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Efeito no trato gastrointestinal

O processo de digestão dos alimentos durante situações estressantes vem com muita dificuldade. Ao mesmo tempo, muitas pessoas a melhor maneira A comida é a maneira de se livrar do estresse. A difícil posição do corpo não permite nutrientes devidamente processado.

Esse problema é explicado pelo fato de os estressores poderem alterar a quantidade de secreção secretada pelos órgãos digestivos. Como resultado, a percepção dos alimentos pela membrana mucosa, a sensibilidade, a circulação sanguínea e a absorção ficam prejudicadas. Como o cérebro e os intestinos estão conectados por fibras nervosas, as mudanças na composição da microflora e nas propriedades funcionais do trato gastrointestinal sob a influência de fatores negativos são bastante compreensíveis.

Mas também há opinião. Os próprios órgãos do trato gastrointestinal podem causar estresse. O que uma pessoa come afeta diretamente o estado geral do corpo. Quaisquer preocupações associadas ao estômago ou intestinos provocam imediatamente o envio de sinais correspondentes ao cérebro.

É o principal órgão do sistema nervoso central que dá ao corpo o comando para se defender em caso de estresse ou depressão. Portanto, se considerarmos o mecanismo de ocorrência do estado de depressão, esses órgãos formam um único sistema com sua conexão inextricável.

Efeito no pâncreas

O impacto do estresse no corpo humano se manifesta pela liberação de vários produtos químicos no sangue. O pâncreas é responsável por esse processo. Durante situações estressantes, os níveis de insulina no sangue aumentam acentuadamente. Devido a isso, o diabetes pode se desenvolver. Em combinação com problemas alimentares e distúrbios do trato gastrointestinal, o risco de obesidade aumenta.

O estresse também afeta as pessoas. Sob a influência de estressores, a pessoa perde o desejo e a oportunidade de ter filhos. O instinto de procriar desaparece porque os hormônios do estresse suprimem a função sexual e aumentam o nível de outras substâncias que também suprimem o sistema reprodutivo. Por isso, algumas mulheres têm muita dificuldade em vivenciar todas as delícias da maternidade.

Impacto na imunidade

Os fatores de estresse também suprimem o sistema imunológico humano. Existem menos linfócitos no sangue, o que leva a uma diminuição na capacidade de resistir a microrganismos estranhos. Fisiologicamente, isso se deve à produção de corticosteróides no organismo.

Tal como nos casos anteriores, as consequências da exposição a uma pessoa dependem do período de tempo. Ou seja, a supressão imunológica durante um longo período prejudica significativamente a defesa imunológica e o controle hormonal. Ao mesmo tempo, aumenta o risco de processos inflamatórios. Mas muitos eliminam os efeitos do estresse com a ajuda do álcool e do cigarro, o que serve apenas como catalisador para o desenvolvimento de problemas.

Efeito no sistema músculo-esquelético

A influência do estresse no corpo humano está repleta de processos inflamatórios e, em primeiro lugar, afetam os elementos do sistema músculo-esquelético. Isso se manifesta como dores nas articulações, ossos e músculos.

Nesse caso, você pode se proteger com métodos analgésicos populares. Recomenda-se consumir manjericão, cúrcuma e gengibre – as substâncias contidas nesses produtos ajudam a evitar problemas nas articulações, músculos e ossos.

Impacto no componente psicológico

Até certo ponto, situações estressantes são até benéficas para os humanos. Com a exposição de curto prazo, observa-se uma melhora nas habilidades de resistência e o desenvolvimento de processos inflamatórios é inibido. Além disso, sob estresse, ocorre a formação ativa de glicose no fígado e os depósitos de gordura são queimados com mais eficiência.

No entanto, a exposição constante a um ambiente desfavorável só leva à supressão de todas as funções vitais. É o componente psicológico que mais sofre. Muitas vezes uma pessoa é atormentada pela insônia, a maioria a experimenta. Devido ao fato de os pacientes tentarem esquecer de si mesmos com a ajuda do álcool e do cigarro, ocorre o vício. O vício também pode se manifestar na forma de vício em jogos de azar. A concentração de uma pessoa fica prejudicada e a memória fica prejudicada. Situações tensas, que se tornam normais com o estresse prolongado, provocam mudanças bruscas de humor, que se manifestam em oscilações entre histeria, agressividade e apatia total.

As consequências do estresse dependem muito do estado geral de uma pessoa e da estabilidade do indivíduo. Nas mesmas condições, pessoas com tipos diferentes os personagens se comportam de maneira completamente diferente. É interessante que situações estressantes sejam mais facilmente toleradas por pessoas desequilibradas, pois tais indivíduos não têm tempo para se concentrar e focar sua atenção no problema que surgiu.

Maneiras de lidar com o estresse

As principais formas de reduzir o estresse no corpo humano são as seguintes:

• normalização da função respiratória com auxílio de exercícios especiais;
• atividade física viável (qualquer esporte, exercícios matinais, corrida);
• interações positivas com outras pessoas, especialmente amigos e familiares;
• expressão emoções negativas através da criatividade (arteterapia);
• comunicação com animais para fins medicinais (terapia assistida por animais);
• fitoterapia;
• meditação, ioga e outras práticas espirituais;
• consultas com psicólogo.

Tendo entendido a si mesmo e reconhecido a causa do estresse, não será difícil se livrar desse problema. Seguindo essas dicas você pode reduzir significativamente sua exposição a situações estressantes.

O efeito do estresse na saúde humana foi muito bem estudado pelos cientistas. Isso se manifesta principalmente no desenvolvimento de muitas doenças de órgãos internos dependentes de estresse:

• doença coronariana,
• aterosclerose,
• hipertensão,
• diabetes mellitus,
• úlcera péptica,
• asma brônquica,
• neuroses, etc

O estresse nervoso pode afetar a saúde de uma pessoa das seguintes maneiras:

• pode atuar como um dos principais fatores patogênicos e levar a doenças relacionadas, em particular, a;
• pode participar do surgimento e desenvolvimento de distúrbios somáticos como um dos vários fatores externos e internos que têm efeito patogênico no corpo;
• Vários fatores mentais podem afetar negativamente o curso de qualquer doença.

Além da própria natureza do fator provocador, vale ressaltar os fatores que influenciam a gravidade e a natureza das reações patológicas. Isso inclui três características:

1. evento estressante;
2. um indivíduo exposto ao estresse;
3. ambiente social.

Estresse e doenças cardíacas

Doença coronariana

A influência do estresse na ocorrência e no desenvolvimento de doenças coronarianas, principal inimigo da saúde humana, tem sido a mais estudada. Segundo o cardiologista americano G.I. Raseka, de 100 pacientes com doença coronariana com menos de 40 anos, 91% foram expostos a estresse emocional prolongado associado a maior responsabilidade no trabalho, em comparação com 20% no grupo de controle de indivíduos saudáveis. Além do mais:

• 70% dos pacientes com doença coronariana,
• imperfeição atividade física 58% tinham,
• ingestão excessiva de gordura - 53%,
• - em 26%,
• predisposição hereditária para doença coronariana - em 67%.

Dos fatores neuropsíquicos que contribuem para o surgimento e progressão da doença coronariana, as principais características são: status social pacientes e suas alterações, estresse nervoso excessivo (sobrecarga de trabalho, situações de conflito crônico, mudanças de vida). Extremamente importante para o aparecimento e progressão da doença cardíaca coronária é a forma como um indivíduo responde a vários problemas externos e internos, incluindo:

• insatisfação com a vida,
• sentimento de ansiedade,
• depressão,
• distúrbios neuróticos,
• exaustão emocional,
• insônia.

Além disso, é importante estilo individual expressão externa com manifestações de agressividade, rivalidade, irritabilidade, pressa. O comportamento do tipo A predispõe especialmente à doença coronariana (leia). O comportamento do Tipo A aumenta o risco de doença coronariana, segundo algumas estimativas, em cerca de 60%.

Os mecanismos do efeito prejudicial do estresse no músculo cardíaco com o desenvolvimento de doença coronariana são agora bem estudados (diagrama acima). Entre eles os mais importantes são:

• aterosclerose das artérias coronárias,
• lesão miocárdica adrenérgica não coronarogênica,
• aumento da coagulação sanguínea,
• trombose coronária,
• diminuição da resistência miocárdica à hipóxia e isquemia, etc.

Aterosclerose

A tensão prolongada do sistema nervoso central e, como resultado, o estresse podem contribuir para o desenvolvimento da aterosclerose das artérias coronárias do coração e de outros vasos.

Isto foi evidenciado por uma mensagem do médico tcheco F. Blag, publicada impressa em 1958. Como prisioneiro do campo de concentração de Dachau durante a Segunda Guerra Mundial, realizou vários milhares de autópsias post-mortem de prisioneiros mortos e encontrou em muitos deles, mesmo com menos de 30 anos, sinais pronunciados de aterosclerose. Verificou-se que a gravidade da aterosclerose era diretamente proporcional ao tempo que as pessoas passavam no campo. Ao mesmo tempo, a dieta diária dos presos não continha mais do que 5 gramas de gordura.

Mecanismos de desenvolvimento da aterosclerose

Levando em consideração dados experimentais e clínicos, os principais mecanismos de desenvolvimento da aterosclerose neurogênica podem ser apresentados a seguir.

O estresse psicoemocional é acompanhado pela ativação dos sistemas hipófise-adrenal e simpatoadrenal, o que leva à hiperlipidemia. Quando a excitação nervosa cessa ou com excitação prolongada, o nível de 11-hidroxicorticosteróides no sangue diminui, o que causa o desenvolvimento de permeabilidade patológica das paredes arteriais e a deposição de lipídios plasmáticos nelas.

No entanto, deve-se notar que os resultados positivos em experimentos com animais não levam ao desenvolvimento de aterosclerose.

Estresse e pressão

O impacto negativo do estresse psicoemocional na ocorrência e no curso da hipertensão tem sido repetidamente comprovado. Um aumento duradouro da pressão arterial foi observado após o estresse, a saber:

• após estresse psicoemocional prolongado,
• depois de participar das hostilidades,
• com a ameaça do desemprego,
• sob condições de exigências prolongadas e excessivas de processamento de informações.

Numerosos estudos têm indicado uma clara predominância de hipertensão arterial entre a população dos grandes centros industriais em comparação com as áreas rurais. Pessoas que se mudaram para grandes cidades das zonas rurais, adoecem e têm problemas de pressão arterial com a mesma frequência ou até mais do que os residentes locais e necessitam mais frequentemente de receita médica.

Há evidências de maior prevalência de hipertensão entre trabalhadores administrativos e de gestão, pessoal técnico e de engenharia e pesquisadores. Ótimo valor na ocorrência da hipertensão é atribuída à natureza das relações entre os familiares e à situação da equipe. De acordo com vários pesquisadores, 64-88% das pessoas que sofrem de hipertensão experimentaram um estresse significativo de origem psicoemocional antes do início da hipertensão.

Todos os exemplos dados indicam que o estresse psicoemocional associado à abundância de informações um grande número os contatos interpessoais e principalmente com a mudança de estereótipos de vida, para uma parte significativa das pessoas, principalmente para aquelas com predisposição hereditária à hipertensão, não passam despercebidos. Eles terminam com o aparecimento e progressão do aumento da pressão arterial.

Estresse e diabetes

O estresse nervoso, que leva à ativação da glândula pituitária, das camadas corticais e medulares das glândulas supra-renais, afeta assim o estado de saúde humana, o que contribui para o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Isto estimula o pâncreas, o que em algumas pessoas pode ser acompanhado por um esgotamento da sua funcionalidade, nomeadamente uma deficiência e, em última análise, pelo desenvolvimento de diabetes. O diagrama acima mostra as principais etapas do desenvolvimento do diabetes mellitus sob a influência do estresse nervoso.

O papel do estresse no surgimento e progressão de distúrbios neuróticos, em particular neuroses, é especialmente importante. Como resultado de um estudo, constatou-se que a prevalência da neurose é de 11,5%, incluindo 17,2% entre as mulheres e 5,7% entre os homens. Os transtornos neuróticos foram observados com maior frequência entre os residentes urbanos (15,4%) e com menor frequência entre os representantes do grupo rural (7,3%). A tendência mundial de aumento da frequência das neuroses no processo de urbanização se deve a fatores pessoais e sociais, que se caracterizam pelo aumento da tensão psicoemocional.

• em 56% dos examinados, a doença está associada a psicotraumas familiares e domésticos,
• 32% - com conflitos industriais,
• em 12% - com intenso trabalho mental e esforço excessivo.

Fatores adicionais têm uma influência significativa na ocorrência de neuroses:

• tipo de atividade nervosa superior,
• Jet lag,
• muitos outros que astenizam o sistema nervoso.

EM últimos anos Começaram a surgir trabalhos que relacionam a ocorrência de doenças oncológicas, em particular o cancro, com o stress. Experimentos em animais revelaram a influência do estado emocional de uma pessoa na variabilidade genética.

O estresse neuropsíquico causa uma mudança brusca no estado hormonal do corpo, em particular um aumento no nível de corticosteróides. Uma série de experimentos mostraram que esses hormônios causam inibição da replicação do DNA e da síntese de reparo, bem como fragmentação da cromatina em células somáticas, que é mediada pela ação dos hormônios. O estresse pode levar ao aumento da frequência de mutações e, consequentemente, ao câncer.

O estresse aparentemente atua como um elo entre o meio ambiente e o aparato genético. Mudanças bruscas no ambiente, causando estresse neuropsíquico em humanos, acabam levando a uma redistribuição de eventos de recombinação e ao aparecimento de descendentes com um espectro alterado de variabilidade combinacional. Assim, o ambiente, por meio de uma resposta ao estresse, gera variabilidade na prole de indivíduos que não possuem adaptação individual a ele. O estresse pode em uma medida significativa influenciar a detecção da diversidade genética oculta e modular processos de recombinação e mutação. Esta hipótese original complementa a nossa compreensão do desenvolvimento evolutivo. Os dados apresentados acima sobre a influência do estresse neuropsíquico na variabilidade genética fundamentam em grande parte a opinião anteriormente expressa sobre a possibilidade de desenvolvimento de câncer sob a influência do estresse.

Olá pessoal! O estresse é a resposta imediata do corpo humano às mudanças drásticas nas condições externas. Pode ser qualquer situação, tanto inofensiva quanto exigindo cautela. Um indivíduo é capaz de sentir choque ao ver um carro passando por um sinal vermelho, ao se aproximar pessoa agressiva ou um cachorro vadio. Tais situações provocam a liberação de hormônios, com a ajuda dos quais se forma uma ou outra reação a tal evento.

Hoje em dia, o estresse é parte integrante da existência humana cotidiana. Sua peculiaridade reside exatamente em como e com que intensidade o corpo do indivíduo reagirá à situação atual. Na maioria das vezes, o maior fardo recai sobre a esfera emocional ou física. E hoje falaremos sobre como o estresse afeta a saúde humana.

Causas do estresse

As causas mais comuns de estresse são:

• sobrecarga;
• novo emprego;
• irritação constante do chefe;
• choque severo;
• conflito;
• ansiedade;
• medo de pânico;
• dúvida;
• hipotermia significativa;
• possível acidente;
• doença;
• lesão recebida;
• fome;
• sede, etc.

Tais influências acarretam uma reação correspondente do corpo. Pode ser muito diferente. Depende da complexidade da situação e do seu impacto na pessoa. Também importa se ele próprio, as pessoas pelas quais é responsável ou os seus entes queridos estão envolvidos.

É muito importante como isso se manifesta. Uma pessoa os esconde e os suprime. Também pode haver a opção de ele não expressar os sentimentos que realmente vivencia para obter a reação necessária dos outros.

O estresse pode surgir a qualquer momento. Até criança pequena, que é chamado para a lousa durante a aula na escola, já está testando. No futuro, quase todos os passos que um adulto dá serão acompanhados por um ou outro impacto negativo.

Quais são as reações ao estresse?

Se houver muitas dessas situações ou se a reação do corpo a elas for inadequada, elas poderão causar danos. Gradualmente:

• a pessoa fica ansiosa;
• ele está diminuindo;
• ele está constantemente nervoso;
• fica irritado;
• chora;
• gritos;
• jura, etc.

Como resultado, ele fica exausto muito rapidamente, fica cansado, sua atenção se dispersa, sua memória diminui e a tensão muscular começa a surgir, causando dores bastante fortes.

A saúde humana gradualmente começa a sofrer. A medicina oriental é geralmente da opinião de que a maioria das doenças ocorre sob a influência do estresse. Na verdade, asma brônquica, hipertensão, diabetes mellitus, úlceras estomacais, etc. desenvolver precisamente como resultado da sobrecarga nervosa.

Isso acontece porque um efeito nervoso negativo significativo não passa sem deixar rastros na pessoa. Ele experimenta um grave distúrbio emocional, temporário em condições normais ou permanente sob estresse contínuo. Qualquer falha no corpo de um indivíduo começa com um trauma psicológico. É isso que causa outras disfunções dos órgãos internos.

Portanto, especialistas da área de medicina e psicologia estão estudando de perto esse grave problema. Está comprovado que a maioria das doenças dos órgãos internos ocorre sob a influência da sobrecarga nervosa. Se forem repetidos demais, pode ocorrer patologia.

Isso acontece da seguinte maneira. Durante uma situação estressante, os órgãos endócrinos são ativados. A liberação ativa de hormônios começa. Seu excesso tem um forte efeito no cérebro, no estômago e no sistema cardiovascular. Se esta condição for prolongada ou não neutralizada, ocorre uma falha.

Uma liberação repentina de um grande número de vários hormônios leva a um aumento significativo na freqüência cardíaca, a saltos repentinos na pressão arterial e à reação do sistema parassimpático. Se isso for repetido com bastante frequência, as defesas do corpo diminuem gradualmente. Às vezes, um sistema imunológico deficiente não é mais capaz de proteger uma pessoa nem mesmo do desenvolvimento de câncer.

Assim, uma abundância de estresse enfraquece uma pessoa, perturba seu metabolismo e inibe os processos de regeneração de células e tecidos. Eles sofrem com isso:

• couro;
• músculos;
• cérebro;
• medula espinhal;
• ossos;
• cabelo;
• unhas;
• glândula tireóide;
• coluna vertebral, etc.

Os ossos ficam mais finos, o que leva a fraturas, e o aumento constante dos níveis hormonais perturba o metabolismo, o sistema geniturinário, o trato gastrointestinal e os nervos.

Para evitar que isso aconteça, é necessário dar uma saída ao estresse. Isto é possível na presença de estresse muscular ou emocional. Se você não acumular, mas se livrar dele, pode até ser útil para o corpo.

A essência de um ataque hormonal é ativar todos os sistemas necessários para lidar com a situação atual. Como hoje em dia, via de regra, não é necessário nenhum esforço maior para isso, uma saída pode ser dada por meio de uma resposta emocional ou muscular. Posteriormente, o corpo, diante de um problema semelhante, não reage mais tão bruscamente, mas rapidamente encontra uma solução já embutida nas células de memória.

Se o estresse ocorrer apenas ocasionalmente e não for destrutivo, pode trazer benefícios à saúde. Isso acontece quando sua ação não ultrapassa o perigo da situação ou a pessoa sabe como enfrentá-la. O principal é que os problemas não se tornem muito frequentes e graves. Caso contrário, o corpo simplesmente deixará de combatê-los.

Primeiro, as dores de cabeça começam a aparecer. Então ocorrerão arritmia e aumento da pressão arterial. Após pouco tempo, essas patologias se generalizam e tornam-se crônicas.

É muito importante não tentar lidar com o estresse através do álcool, do fumo ou das drogas. Além de um forte golpe para a psique, a influência de tais substâncias piorará significativamente a sua saúde. As consequências podem ser adiadas. Ou seja, a princípio a pessoa sentirá alívio e, aos poucos, surgirá uma doença grave que pode até levar à morte.

Como o estresse afeta a saúde humana

Então surge uma condição chamada angústia. Afeta negativamente a saúde ao danificar células e tecidos. Está dividido em:

1. nervoso;
2. curto prazo;
3. crônico;
4. psicológico;
5. fisiológico.

Portanto, o estresse pode afetar uma pessoa de diversas maneiras. Não pense que é necessário muito choque nervoso para um comprometimento significativo da saúde. Situações nervosas pequenas, mas constantemente recorrentes, não são menos perigosas. Gradualmente, eles se fundem e representam uma ameaça direta à saúde.

Pode manifestar-se de forma abrupta, sob a influência de uma situação negativa específica, ou acumular-se dia após dia num ambiente traumático.

Então o estresse pode criar problemas sérios. Isso se explica pelo fato de seu curso estar sujeito a uma certa lógica. A resposta do corpo visa ajudar a pessoa a se adaptar à atual situação desfavorável.

Portanto, o estresse passa por três períodos sucessivos de tempo, consistindo na ansiedade, na fase de adaptação às condições específicas e na exaustão caso isso não aconteça.

A ansiedade e a adaptação são o curso normal desta reação, levando a resultados positivos. Mas no caso em que há muitas situações estressantes e o corpo não tem tempo para se adaptar a elas ou elas se repetem com tanta frequência que a adaptação perde força, começa a fase de exaustão. Isso geralmente é seguido pelo desenvolvimento de alguma doença.

Eles podem se manifestar na psique, no sistema nervoso, no metabolismo e no funcionamento dos órgãos internos de uma pessoa. Se ele já sofre de alguma doença, ela pode piorar e até degenerar em tumor maligno. Na maioria das vezes, um excesso de situações estressantes leva a:

• doença cardíaca coronária;
• ataque cardíaco;
• AVC;
• hipertensão;
• angina de peito;
• colecistite;
• úlcera duodenal;
• cólica estomacal;
• dermatite;
• urticária;
• neurodermatite;
• neurose.

O estresse traz danos consideráveis ​​ao sistema nervoso e à psique. Fica cada vez mais difícil para uma pessoa enfrentar as situações cotidianas do dia a dia, ela deixa de acreditar em si mesma, é difícil para ela se obrigar a fazer qualquer coisa, ela não acredita no sucesso do negócio que iniciou. Aos poucos ele desenvolve depressão e até tem pensamentos suicidas.

Completamente pessoa saudável pode começar a pegar um resfriado primeiro. Depois sofre de doenças menores e mais tarde descobre que desenvolveu uma doença grave.

O estresse é muito prejudicial para as mulheres. Sob sua influência constante, envelhecem, a pele deixa de ser fresca e elástica e os cabelos começam a ficar ralos.

Assim, a pessoa deve ser capaz de enfrentar tais situações ou, se isso não for possível, evitá-las. Se você vive em estado de tensão nervosa constante, isso pode resultar em consequências muito graves.

Sob a influência do estresse crônico, o corpo de uma pessoa simplesmente se desgasta, os recursos de sua psique e do sistema nervoso se esgotam e ela não consegue mais lidar com sua carga. órgãos internos. Um indivíduo fica doente e nem sempre consegue se recuperar. Assim que uma doença regride, outra começa imediatamente. A esperança de vida global também está a diminuir.

Portanto, deve-se entender que o estresse pode surgir tanto sob a influência de uma situação externa (conflito, ataque) quanto interna (ansiedade, medo). Além disso, o problema não precisa ser real; só pode acontecer na imaginação de uma pessoa. Por exemplo, um aluno que se preparou bem para um exame sente um horror inexplicável pelo professor. Ou uma pessoa que recebeu uma nova posição e está totalmente familiarizada com processo tecnológico, teme não conseguir dar conta do trabalho.

Portanto, a manifestação de tais emoções irracionais deve ser controlada, uma vez que o cérebro humano, que envia sinais aos órgãos endócrinos, não distingue entre onde reside o perigo real e onde reside o imaginário.

Além disso, mesmo que uma pessoa já tenha desenvolvido alguma doença psicossomática, ela deve aprender a reagir corretamente a situações estressantes. Isto pode ser conseguido colocando suas reações emocionais sob o controle de sua mente, por exemplo.

Se uma pessoa começa a perceber plenamente que todo problema traumático leva a uma acentuada deterioração de sua saúde, então ela deve pensar em como é importante para ela trabalhar em uma equipe hostil, exercitar-se excessivamente trabalho nervoso ou ser casado com um alcoólatra.

Agora você sabe como o estresse afeta a saúde humana. Cuide-se! Vejo você de novo!

O bem-estar humano e o bem-estar são um aspecto importante da vida. Durante o estresse constante, você prejudica o seu bem-estar e a saúde de todo o seu corpo. O impacto do estresse na saúde é muito prejudicial. Não saber como se livrar do estresse e não tomar as medidas adequadas a tempo muitas vezes leva a sérios problemas de saúde.

Cada sistema do seu corpo reage ao esforço excessivo causado por um estado estressante: cardiovascular, digestivo, reprodutivo, nervoso, endócrino, músculo-esquelético e outros.

A irritabilidade mental durante o estresse geralmente leva a distúrbios do sistema imunológico. O resultado disso é a degeneração de células saudáveis, e muitas vezes leva a todos os tipos de doenças.

• Sob a influência da sobretensão de estresse ocorre:
• fadiga repentina;
• perda repentina de peso;
• agitação, depressão ou mudanças repentinas de humor; perda de apetite ou desejos fortes um certo tipo
• vários tipos de vermelhidão, erupções cutâneas ou descamação da pele.

O estresse inesperado costuma ser a causa de:

• espasmos do tecido muscular, vasos sanguíneos, danos à função motora;
• abortos espontâneos em mulheres grávidas e diminuição da libido;
• ataques de pânico, ataque cardíaco;
• diminuição da testosterona, desenvolvimento de impotência;
• náuseas e distúrbios intestinais;
• pressão alta.

A influência do estresse excessivo na psique e no estado de espírito

Estar constantemente sob estresse de forma negativa afeta estado de espírito, pois uma pessoa pode se preocupar por muito tempo ou perder completamente o interesse pela vida. As consequências desta condição podem ser:

• ataques de irritabilidade, temperamento explosivo, agressividade, intolerância;
• insônia;
• falta de complexos e dúvidas;
• depressão, neurose.

É difícil para uma pessoa que muitas vezes está em estado estressante planejar seu tempo com sabedoria e relaxar completamente. Tentando se distrair de problemas desnecessários, você tenta mergulhar no trabalho ou simplesmente fugir dos problemas com a ajuda do álcool.

O estresse muitas vezes leva ao surgimento ou agravamento de maus hábitos e altera as características comportamentais de uma pessoa.

O impacto do esforço excessivo do estresse na saúde

O estresse prolongado e descontrolado muitas vezes afeta negativamente a saúde e leva a distúrbios sistemas diferentes e órgãos. O impacto a longo prazo do estresse na saúde humana leva às seguintes consequências:

• dores de cabeça e enxaquecas frequentes e bastante graves;
• deterioração do desempenho, desatenção, fadiga severa;
• falta crônica de sono;
• é possível o crescimento de neoplasias de baixa qualidade;
• o corpo se torna vulnerável a doenças infecciosas e vários tipos doenças virais;
• possível distrofia muscular, degradação do cérebro e da medula espinhal no nível celular.

Efeitos de curto prazo do estresse

O estresse de curto prazo sinaliza aos músculos para agirem

Sob condições de estresse transitório, certos sinais são enviados ao sistema nervoso, que ativam partes especiais do sistema nervoso e contribuem para a sobrevivência de todo o organismo em situações difíceis e críticas. Há um batimento cardíaco acelerado, resultando em uma diminuição do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo e, pelo contrário, um aumento no fluxo sanguíneo para os músculos.

Ao mesmo tempo, as glândulas supra-renais começam a secretar adrenalina intensamente, o que estimula a liberação de glicose. Ele, por sua vez, se decompõe rapidamente nas células musculares e é convertido em energia. Os músculos, tensos, preparam-se para agir ativamente.

Após a cessação do estresse, as reservas de energia do corpo se esgotam, a quantidade de glicose diminui, a sensação de fome aumenta e sistema nervoso fica animado. É ativado durante o sono, alimentação e descanso. Este sistema funciona durante a exposição de curto prazo ao estresse, quando você enfrenta o estresse e ele não tem mais efeito sobre você.

Exposição de longo prazo ao estresse

O estresse crônico geralmente leva a comer demais

O mecanismo de ação desse estresse difere significativamente do estresse de curto prazo. A glândula pituitária, que produz uma quantidade significativa de hormônios, estimula as glândulas supra-renais e a glândula tireóide, que, por sua vez, passa a produzir o hormônio tiroxina em grandes quantidades. As glândulas supra-renais começam a secretar (cortisol), aumentando os níveis de glicose e quebrando as proteínas em aminoácidos.

Durante um estado de estresse crônico, o corpo não gasta muita energia e você não realiza ações ativas. Como resultado, o excesso de glicose é enviado pela insulina para conectar as moléculas de gordura.

Em um estado de estresse crônico e esforço excessivo, a reserva de glicose é gasta muito mais rápido e você sente uma sensação irresistível de fome. A necessidade de alimentação aumenta significativamente, e como resultado o corpo ganha quilos extras.

Posteriormente, o estresse prolongado se transforma em fadiga crônica ou depressão e é acompanhado por distúrbios sexuais, insônia e dores de cabeça.

Tudo isso pode ser evitado se você compreender claramente o quão destrutivo é o impacto do estresse em seu corpo e que precisa prevenir, eliminar ou reduzir prontamente o efeito de tais fatores.

Efeitos positivos do estresse

Isto pode parecer muito estranho, mas o estresse ainda pode de uma forma positiva influenciar sua saúde. Quando adrenalina suficiente é liberada, seu corpo o ajudará a lidar com situações difíceis e situações difíceis, encontrando assim uma saída e superando-os, você se torna mais eficiente e resiliente.

O estresse ajuda a melhorar o relacionamento com os entes queridos porque o nível de oxitocina, muitas vezes chamado de hormônio da ligação, aumenta no sangue. O estresse de curto prazo também pode racionalizar a memória de trabalho, que você usa para resolver todos os tipos de problemas.

Assim, o impacto na saúde é incerto e, naturalmente, há muito mais consequências negativas do que positivas. Portanto, você deve ser positivo e tentar não levar tudo muito a sério, tentar descansar adequadamente e completamente e abster-se de situações estressantes em todas as suas manifestações.