Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

மாண்டரின் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் விரும்பி உண்ணும் ஒரு சத்தான பழம். அதன் பிரகாசமான நிறம் மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது. இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழம் எடை குறைக்கும் பொருளாக பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. டேன்ஜரைன்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்களால் உடலை வளப்படுத்தவும் உதவுகிறது. எவ்வாறாயினும், டேன்ஜரைன்கள் நன்மைகளை மட்டுமல்ல, எடை இழப்புக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, இது எங்கள் போர்டல் "சிக்கல்கள் இல்லாமல் எடை இழக்க" உங்களுக்கு விரிவாகச் சொல்லும்.

ஒரு டேன்ஜரின் எதைக் கொண்டுள்ளது?

மாண்டரின் குறைந்த கலோரி தயாரிப்புகளின் குழுவிற்கு சொந்தமானது, ஏனெனில் இது பழுக்க வைக்கும் அளவு, அளவு மற்றும் பழத்தின் வகையைப் பொறுத்து 100 கிராம் கூழ் ஒன்றுக்கு 38 முதல் 52 கிலோகலோரி வரை உள்ளது.

கலவையில் பெரும்பாலானவை நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகும், ஆனால் இது புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளையும் கொண்டுள்ளது. மாண்டரின் ஒரு பெரிய அளவு வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது. இது முக்கியமாக வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இதில் கனிமங்களும் உள்ளன: இரும்பு, கால்சியம், சோடியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பிற கூறுகள்.

எடை இழப்புக்கு ஆரஞ்சு பழங்களின் நன்மைகள் என்ன?

மாண்டரின் எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மகிழ்ச்சியை மட்டுமல்ல, நன்மைகளையும் தருகிறது. டேன்ஜரைன்களை தவறாமல் சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் திறம்பட உடல் எடையை குறைக்கலாம். அதிக எடை, அத்துடன் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவையான அனைத்து பொருட்களிலும் உடலை நிறைவு செய்யுங்கள்.

பழத்தின் "அதிசயத்தை" நீங்களே அனுபவிக்க விரும்பினால், எடை இழப்புக்கான டேன்ஜரைன்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் முதலில், பழம் எது நல்லது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்:

• கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, பசியைப் பூர்த்தி செய்கிறது, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது, அதில் உள்ள நார்ச்சத்து காரணமாக நன்றி;
• இதில் உள்ள பீட்டா-கிரிப்டோக்சாந்தின் காரணமாக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது;
• கருவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் நகங்கள், முடி, தோல் ஆகியவற்றின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• துரிதப்படுத்துகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள். சிட்ரஸில் உள்ள பெக்டின் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் உள்ளடக்கம் கொழுப்புகளின் முறிவு மற்றும் இரைப்பை மைக்ரோஃப்ளோராவை நிறுவுவதற்கு வழிவகுக்கிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, வைட்டமின் சி மற்றும் பினோலிக் அமிலம் இருப்பதால் ஒவ்வாமை மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளை நீக்குகிறது. வைட்டமின்கள் ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியில் சளியை அகற்ற உதவுகின்றன;
• சிட்ரஸில் உள்ள வைட்டமின்கள் பி, டி, கே உதவியுடன் இருதய அமைப்பு மற்றும் எலும்பு திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது.

ஒரு சுவையான டேன்ஜரின் சாப்பிட்ட பிறகு, தோலை தூக்கி எறிய அவசரப்பட வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கூழ் விட குறைவான நன்மைகள் இல்லை. டேன்ஜரின் தோலில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கும் மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. நீரிழிவு நோய், சளி, நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை எதிர்த்துப் போராடவும் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் தலாம் இருந்து மிட்டாய் பழங்கள் செய்ய முடியும், compotes சமைக்க, அல்லது வெறுமனே தேநீர் அவற்றை சேர்க்க.

கூடுதலாக, டேன்ஜரின் சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலையில் தாகத்தைத் தணிக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் இது குடிக்கப்படுகிறது. சிட்ரஸ் பழச்சாறு பூஞ்சை மீது ஆக்கிரமிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

சிட்ரஸின் மற்றொரு நன்மை அதன் கிடைக்கும் தன்மை. டேன்ஜரைன்களை எந்த கடையிலும் குறைந்த விலையில் வாங்கலாம்.

எடை இழக்க டேன்ஜரின் சரியான தயாரிப்பு என்று தோன்றியது, ஆனால் எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல. இந்த பழம் பயனுள்ளதாக மட்டுமல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரஞ்சு பழத்தை யார் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், யார் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை இணையதளத்தில் மேலும் அறியவும்.

சிட்ரஸ் என்ன தீங்கு விளைவிக்கும்?

டேன்ஜரைன்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு வழிவகுக்கும் பக்க விளைவுகள்மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இந்த தயாரிப்புடன் அதிகமாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம் - எல்லாம் மிதமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புண்கள், அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை அழற்சி, பெருங்குடல் அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ், குடல் அழற்சி, ஹெபடைடிஸ், கடுமையான நெஃப்ரிடிஸ் ஆகியவற்றிற்கு நீங்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முரண்பாடுகள் இருந்தால் பழம் தீங்கு விளைவிக்கும்.

டேன்ஜரைன்களின் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைப்பதில் எல்லோரும் வெற்றி பெறுவதில்லை, அவை பெரும்பாலும் ஒவ்வாமைக்கான தூண்டுதலாக இருக்கின்றன. உங்கள் தோலில் சிவத்தல் அல்லது அரிப்பு இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக உங்கள் உணவில் இருந்து சிட்ரஸை அகற்றவும். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் இது தீங்கு விளைவிக்கும். தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு நிபுணரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்கவும் அதைத் தடுக்கவும் உதவும் 8 விதிகள்

விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கவும் உதவும் பல விதிகளை நாங்கள் உங்கள் கவனத்திற்கு கொண்டு வருகிறோம்:

1. டேன்ஜரைன்களை வாங்கும் போது, ​​​​பச்சை புள்ளிகள் இல்லாமல் நடுத்தர அளவிலான பழுத்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஏனெனில் வீட்டில் சிட்ரஸ் இனி பழுக்காது மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் குவிக்காது.
2. ஒரு நாளைக்கு 15 பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது.
3. பழங்கள் 10 நாட்களுக்கு மேல் குறைந்த அலமாரியில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும்.
4. தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதை தண்ணீரில் துவைக்கவும், ஏனெனில் டேன்ஜரைன்கள் பெரும்பாலும் இரசாயனங்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன.
5. உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பு உணவுகள், மாவு பொருட்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை நீக்கவும்.
6. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
7. நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.
8. கடைசி உணவு இரவு 7 மணிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

டேன்ஜரின் உணவு விருப்பங்கள்

எனவே, பெரும்பாலான விருப்பங்களைப் பார்ப்போம் பிரபலமான உணவுமுறைகள்டேன்ஜரைன்களின் நுகர்வு அடிப்படையில்.

• முதல் உணவு விருப்பத்தில் இரண்டு பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன - டேன்ஜரின் மற்றும் கார்பனேற்றப்படாதவை குடிநீர். உணவு 2-4 உண்ணாவிரத நாட்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதன் விளைவாக நீங்கள் வாரத்திற்கு சுமார் 4 கிலோ இழக்கலாம்.
• இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் 6 சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் 6 முட்டையின் மஞ்சள் கருவை சாப்பிடுவது இரண்டாவது விருப்பம். இந்த வழியில் நீங்கள் 10 கிலோவை அகற்றலாம்.

இந்த கட்டுப்பாடுகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டதாக இருந்தால், பின்வரும் உணவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம், இது 10 நாட்களில் 7 கிலோவை இழக்க உதவும்:

1. டேன்ஜரைனுடன் இனிக்காத காலை உணவை உண்ணுங்கள்.
2. இரண்டாவது காலை உணவுக்கு - 3 டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஒரு வேகவைத்த முட்டை.
3. மதிய உணவிற்கு, கோழி இறைச்சி (150 கிராம்) வேகவைக்கவும், தேநீர் குடிக்கவும், ஒரு டேன்ஜரின் சாப்பிடவும்.
4. இரவு உணவிற்கு, காய்கறி சூப் தயார் செய்து, ஒரு துண்டு மீன் வேகவைத்து, ஒரு டேன்ஜரின் சாப்பிடுங்கள்.
5. மாலை 7 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் கேஃபிர் அல்லது தயிர் குடிக்கலாம்.

இவ்வாறு, டேன்ஜரின் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையை சமாளிக்க முடியும். ஆனால் முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவுகள் உடலுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள் அதிகபட்ச காலம்உணவு கடைபிடித்தல் - 14 நாட்கள்.

பலர் டேன்ஜரைன்களை மிகவும் விரும்புகிறார்கள். இந்த பழங்கள் மிகவும் சுவையாகவும், தாகமாகவும், பல வைட்டமின்கள் உள்ளன, இதில் ஏ நேர்மறை செல்வாக்குமனித ஆரோக்கியம் மீது. கூடுதலாக, ஆரஞ்சு பழம் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது. ஆரஞ்சு பரிசுக்கான தேடல் அதிக நேரம் எடுக்காது, ஏனென்றால் எந்த கடையிலும் அல்லது சந்தையிலும் அனுபவம் பரிசை எளிதாகக் காணலாம்.

டேன்ஜரைன்களில் உணவு

தங்கள் உருவத்தின் நிலையை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கும் பெண்கள் தொடர்ந்து புதிய பயனுள்ள மற்றும் முன்னுரிமை சுவையான ஊட்டச்சத்து அமைப்புகளைத் தேடுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இத்தகைய ஊட்டச்சத்து முறைகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது.

பலர் ஏற்கனவே டேன்ஜரின் எடை இழப்பு முறையை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக மக்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்துள்ளனர். மிக முக்கியமாக, மனித உடல் வைட்டமின் பட்டினியை அனுபவிப்பதில்லை, ஏனென்றால் அத்தகைய தயாரிப்பு பல்வேறு வைட்டமின்களில் நிறைந்துள்ளது.

டேன்ஜரைன்களைப் பயன்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து முறைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். மெலிதாகவும், இளமையாகவும், கவர்ச்சியாகவும் தோற்றமளிக்க நீங்கள் விரைவாக அதிக எடையைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​​​சிட்ரஸ் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவதன் மூலம் இரண்டு உண்ணாவிரத நாட்களைக் கொடுக்க வேண்டும்.

இந்த எடை இழப்பு விருப்பம் விடுமுறைக்கு முன்பு மட்டுமல்ல, நீங்கள் வழக்கத்தை விட அழகாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவர்களுக்குப் பிறகும் கைக்குள் வரும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எப்போதும் நடக்கும், பண்டிகை அட்டவணையின் காரணமாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் செதில்களின் டயலில் தோன்றும்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், "சூரிய பரிசுகள்" உதவும். உங்களுக்கு தேவையானது கடையில் இரண்டு கிலோகிராம் டேன்ஜரைன்களை வாங்கி அவற்றை மூன்று நாட்களுக்கு உட்கொண்டு, தேநீர் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். அவர்களைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது.

பல நாட்கள் அத்தகைய மிதமான உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அளவில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் சம்பாதித்த முடிவுகளை பராமரிக்க, இந்த சுவையான தயாரிப்பை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

3 நாட்களுக்கு டேன்ஜரின் உணவு மெனு

டேன்ஜரைன்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு மோனோ-டயட் மட்டுமே அதிக எடையிலிருந்து விரைவாக விடுபட உதவும், ஆனால் நீங்கள் அதை அதிகமாக எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, ஏனென்றால் மற்ற தயாரிப்புகளில் உள்ள மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களை உடல் பெற வேண்டும்.

மூன்று நாட்களுக்கு எடை இழப்பு அமைப்புக்கான மெனு இங்கே உள்ளது, இது ஒவ்வொரு நாளும் கண்டிப்பாக பின்பற்றப்பட வேண்டும்:

1. காலை உணவுக்கு, பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் குடிக்கவும், முன்னுரிமை சர்க்கரை இல்லாமல் (இது மிகவும் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கலாம்).
2. நீங்கள் இரண்டாவது காலை உணவை மூன்று அல்லது நான்கு டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஒரு வேகவைத்த கோழி முட்டை வடிவில் சாப்பிடுவீர்கள்.
3. மதிய உணவிற்கு நீங்கள் 100 கிராம் சாப்பிடலாம். வேகவைத்த கோழி இறைச்சி மற்றும் 300 கிராம் புதிய சாலட் அல்லது சார்க்ராட்.
4. பிற்பகல் சிற்றுண்டியில் இரண்டாவது காலை உணவின் அதே பட்டியல் உள்ளது.
5. இரவு உணவிற்கு, காய்கறி சூப், 150-200 கிராம் தயார். மீன் மற்றும் சில பழங்களை சாப்பிடுங்கள் (ஆப்பிள், பேரிக்காய், கிவி, வாழைப்பழம்).

7 நாட்களுக்கு டேன்ஜரின் உணவு திட்டம்

ஏழு நாள் ஊட்டச்சத்து முறையின் உதவியுடன், நீங்கள் 5 முதல் 7 கிலோ வரை எடை இழக்கலாம். உணவின் கலவை குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் ஆகும்.

முதல் நாள்

• காலை உணவு: ஒரு கிளாஸ் டேஞ்சரின் தேன் குடித்து அல்லது ஐந்து அல்லது ஆறு துண்டுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் காலையைத் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் ஒல்லியான இறைச்சியின் ஒரு ஜோடி துண்டுகளை சாப்பிடலாம், ஒவ்வொன்றும் 20-30 கிராம்.
• மதிய உணவு: ஐந்து சிட்ரஸ் பழங்கள், 250 கிராம். காய்கறி சாலட், தேநீர்.
• இரவு உணவு: வேகவைத்த இறைச்சி (100-150 கிராம்), சாலட் 200 கிராம், பச்சை தேயிலை.

இரண்டாம் நாள்

• காலை உணவு: இரண்டு அல்லது மூன்று வேகவைத்த முட்டைகள், ஐந்து டேன்ஜரைன்கள், காபி அல்லது தேநீர்.
• மதிய உணவு: ஐந்து முதல் ஆறு சிட்ரஸ் பழங்கள், 50 கிராம் சீஸ் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி.
• இரவு உணவு: மீன் 200 கிராம், காய்கறி சாலட், எலுமிச்சை தேன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், டயட் ரொட்டி.

மூன்றாம் நாள்

• காலை உணவு: ஒரு கிளாஸ் சிட்ரஸ் பழச்சாறு அல்லது 5-6 துண்டுகள், இரண்டு தேக்கரண்டி மியூஸ்லி அல்லது ஓட்ஸ், ஒரு தேக்கரண்டி திராட்சை, இரண்டு அல்லது மூன்று கொட்டைகள் (வேர்க்கடலை தவிர), நான்கு தேக்கரண்டி தயிர் அல்லது பிற பால் பொருட்கள்.
• மதிய உணவு: ஐந்து "சன்னி" பழங்கள், காய்கறி சூப் ஒரு தட்டு.
• இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி மார்பகம் 200 கிராம், இரண்டு தக்காளி, இரண்டு அல்லது மூன்று டேன்ஜரைன்கள் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்.

நாள் நான்காம்

• காலை உணவு: கண்ணாடி தக்காளி சாறு, ஒரு வேகவைத்த கோழி முட்டை, எலுமிச்சையுடன் பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர்.
• மதிய உணவு: ஐந்து சிட்ரஸ் பழங்கள், கேரட் சாலட், பச்சை காய்கறிகள், இது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, ஒரு துண்டு ரொட்டி அல்லது டயட் ரொட்டியுடன் பதப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• இரவு உணவு: சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் 400 கிராம், தேநீர். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஐந்து டேன்ஜரைன்களை சாப்பிடுங்கள் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்.

ஐந்தாம் நாள்

• காலை உணவு: பழ சாலட் (ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், டேன்ஜரின், வாழைப்பழம்), எலுமிச்சையுடன் தேநீர்.
• மதிய உணவு: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு 200 கிராம், காய்கறி சாலட் 200 கிராம்.
• இரவு உணவு: மீன் ஃபில்லட் 200 கிராம், ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு, படுக்கைக்கு முன், எடை இழப்பு விதிமுறையின் ஐந்து அடிப்படை கூறுகள்.

ஆறாவது மற்றும் ஏழாவது நாட்களில், நீங்கள் முன்பு விரும்பிய நாட்களில் இருந்து உங்கள் சொந்த உணவை உருவாக்கலாம். விவரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் போதெல்லாம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

டேன்ஜரின் உணவு விமர்சனங்கள்

ஜூசி சிட்ரஸ் பழங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவைக் கடைப்பிடித்த பெண்கள், உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறையின் செயல்திறனை நம்பினர். அதன் உதவியுடன் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றலைப் பெறலாம் மற்றும் வரும் வாரத்தில் நல்ல மனநிலையைப் பெறலாம். வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று கிலோகிராம் எடை இழப்புக்கான இந்த இனிமையான முறையின் செயல்திறனின் சராசரி குறிகாட்டியாகும்.

டேன்ஜரின் பண்புகள்

வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் கூறுகள் நிறைந்த, சிட்ரஸ் பழங்கள் நுகர்வு ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு. இந்த ஊட்டச்சத்து உறுப்பு வெற்றிகரமாக ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான நோய்களைத் தடுக்கவும், அதே போல் ஒரு நபரின் மீட்சியை விரைவுபடுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பழத்தின் பணக்கார கலவையில் புள்ளி உள்ளது.

ஒரு டேன்ஜரைனை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

பழுத்த டேன்ஜரின் பழங்கள் 6 முதல் 10 செமீ விட்டம் கொண்டவை, அவை இருபுறமும் சற்று தட்டையானவை. சிட்ரஸின் நிறம் அதன் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் இது பொதுவாக வெளிர் ஆரஞ்சு முதல் அடர் ஆரஞ்சு வரை இருக்கும். இயற்கையின் பழுத்த பரிசின் கூழ் மென்மையாகவும், தாகமாகவும், சுவையில் இனிமையாகவும் இருக்கும்.

உள்ளே 10-12 லோபில்கள் உள்ளன, அவை மெல்லிய தோலின் கீழ் மறைக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், தலாம் துண்டுகளிலிருந்து மிக எளிதாக பிரிக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு இனிமையான ஆரஞ்சு வாசனை காற்றில் ஆட்சி செய்கிறது. இந்த நிகழ்வு தலாம் காற்றில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வெளியிடுவதால் ஏற்படுகிறது.

தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் தலாம் நிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது ஒரு சீரான நிறத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, தலாம் உடல் சேதம் அல்லது கறை இருக்க கூடாது. பழம் மிகவும் மீள்தன்மை கொண்டதாக இருக்க வேண்டும், அது மிகவும் மென்மையாக இருந்தால், அது ஏற்கனவே உள்ளே அழுக ஆரம்பித்துவிட்டது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, டேன்ஜரின் பார்வைக்கு எவ்வளவு இனிமையானது என்பதை தீர்மானிக்க முடியாது. இதைச் செய்ய, ஆரம்பத்தில் ஒரு சிறிய பகுதியை வாங்குவது நல்லது, அவற்றை முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்களுக்குத் தேவையானதை வாங்கவும்.

டேன்ஜரைன்களில் உள்ள வைட்டமின்கள்

உணவு சிட்ரஸ் பழத்தில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் உள்ளன. நன்கு அறியப்பட்ட வைட்டமின் சி தவிர டேன்ஜரைன்களில் என்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன? இந்த சிட்ரஸின் 100 கிராம் கூழ் பின்வரும் வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது:

1. ஏ - 60 எம்.சி.ஜி
2. பி1 (தியாமின்) - 60 எம்.சி.ஜி
3. B2 (ரைபோஃப்ளேவின்) - 35 mcg
4. B3 (நியாசின்) - 0.35 மி.கி
5. B4 (கோலின்) - 10 மி.கி
6. B5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்) - 200 mcg
7. B6 (பைரிடாக்சின்) - 80 mcg
8. பி8 (இனோசிட்டால்) - 180 எம்.சி.ஜி
9. B9 (ஃபோலிக் அமிலம்) - 16 mcg
10. பி - 30 மி.கி

மாண்டரின் கலோரிகள்

சூரியனின் இந்த சுவையான பரிசின் நூறு கிராம் கூழ் 33 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது. இதுவே பரிசை மிகவும் "ஒளி" தயாரிப்பாக மாற்றுகிறது, இது உணவுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

ஆனால் மற்றவற்றுடன், டேன்ஜரைன்களின் கலவை வேறுபட்டது:

1. புரதங்கள் - 1 கிராம்
2. கொழுப்பு - 1 கிராம்
3. கார்போஹைட்ரேட் - 8 கிராம்
4. கால்சியம் - 35 மி.கி
5. சோடியம் - 12 மி.கி
6. மெக்னீசியம் - 12 மி.கி
7. பாஸ்பரஸ் - 17 மி.கி
8. பொட்டாசியம் - 155 மி.கி
9. இரும்பு - 0.1 மி.கி

டேன்ஜரைன்கள்: நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

மாண்டரின் வாத்து பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கத்திற்கான பதிவு வைத்திருப்பவர் என்று பாதுகாப்பாக அழைக்கப்படலாம். கூடுதலாக, இது பெரிய அளவு காரணமாக நைட்ரேட்டுகளின் ஒரு துளியைக் கொண்டிருக்கவில்லை சிட்ரிக் அமிலம், இது கருவின் உட்புறத்திற்கு இரசாயனங்கள் அணுகுவதைத் தடுக்கிறது. இதில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு மற்றும் சரியாக உட்கொண்டால் ஆரோக்கியமானது.

டேன்ஜரைன்களின் நன்மைகள் என்ன?

இந்த பழத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், முதலில் அது குளிர்காலத்தில் தேவைப்படும் வைட்டமின்களுடன் நம் உடலை நிறைவு செய்யும் திறனைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. மற்றவற்றுடன், இந்த சிட்ரஸ் தாகத்தைத் தணிக்கிறது, அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் இரத்தத்தை வளப்படுத்துகிறது மற்றும் சளி காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

சிட்ரஸ் அதன் பைட்டான்சிடல் பண்புகளுக்கு நன்றி உள்ளே உள்ள நுண்ணுயிரிகளை முழுமையாகக் கொல்கிறது. சிட்ரஸ் தோலில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நிறைந்துள்ளன, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், இருமலை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. எடிமா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு பழத்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, விஞ்ஞானிகள் "சூரியனின் பரிசு" உட்கொள்வது இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது என்று முடிவு செய்தனர், இது இதய தசையின் நோய்களை உருவாக்கும் சாத்தியத்தை கணிசமாக குறைக்கிறது. மேலும், இந்த பழத்தை சாப்பிடுவது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் படிவதைத் தடுக்கிறது.

இந்த பரிசிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மையைப் பெற, விஞ்ஞானிகள் ஒரு வெள்ளை கண்ணியுடன் ஒன்றாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், இது பொதுவாக தோலுடன் உரிக்கப்படுவதோடு குப்பையில் வீசப்படுகிறது. மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் டேன்ஜரைன்கள் ஒரு சிறந்த உதவியாகும், அவை அமைதியாக இருக்கும் நரம்பு மண்டலம்மனித உடல் மற்றும் முழு உடலின் தொனியை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

மற்றும் பிழியப்பட்ட டேன்ஜரின் சாறு நகங்களில் உள்ள பூஞ்சை தொற்றுகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. ஆரஞ்சு தலாம் குறைவான பயனுள்ளது அல்ல. இதில் பெக்டின், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், பல்வேறு கரிம அமிலங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. தலாம் இருந்து நீங்கள் ருசியான மிட்டாய் பழங்கள் அல்லது டிங்க்சர்களுடன் தேய்க்க முடியும்.

டேன்ஜரைன்களின் தீங்கு

அனைத்து நன்மை பயக்கும் குணங்கள் இருந்தபோதிலும், சிட்ரஸ் பழங்கள் தீங்கு விளைவிக்குமா? மனித உடலுக்கு? சில சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் நிச்சயமாக முடியும். செரிமான மற்றும் குடல் பாதை, புண்கள் மற்றும் வயிற்றில் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட அழற்சி நோய்கள் உள்ள நபர்களுக்கு இந்த சிட்ரஸ் சாப்பிடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

இது "சூரியனின் பரிசு" சாற்றில் அதிக அமில உள்ளடக்கம் காரணமாகும், இது அழற்சி செயல்முறைகளை மேலும் மோசமாக்கும் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் அமில சமநிலையை சீர்குலைக்கும். நெஃப்ரிடிஸ், கோலிசிஸ்டிடிஸ், வயிற்றுப் புண்கள், குடல் புண்கள் போன்ற நோய்களுக்கு, நீங்கள் ஆரஞ்சு மற்றும் ஒத்த சுவையான உணவுகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் அவற்றை உட்கொள்வதில் ஈடுபடக்கூடாது. இனிப்பு சிட்ரஸை அதிகமாக உட்கொள்வது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அவற்றை சாப்பிடக்கூடாது.

ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு ஆளாகக்கூடிய உடல்கள் உள்ளவர்கள் இந்த இனிப்பு பழம், மற்ற ஒத்த பழங்களைப் போலவே, மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒவ்வாமை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, கவனமாக இருங்கள் மற்றும் அளவைப் பின்பற்றவும். உங்கள் குழந்தைகள் மீது ஒரு கண் வைத்திருங்கள், ஏனெனில் ஒரு குழந்தை வயது வந்தவர்களை விட பல்வேறு வகையான எரிச்சல்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.

டேன்ஜரின் உணவுக்கான முரண்பாடுகள்

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், சிறுநீரகம், சிறுநீர்ப்பை, குடல், வயிறு, அதிக அமிலத்தன்மை, இரைப்பை அழற்சி, பித்தப்பை அழற்சி, நெஃப்ரிடிஸ், பெருங்குடல் அழற்சி, குடல் அழற்சி மற்றும் பிற நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு டேன்ஜரின் உணவு முரணாக உள்ளது. இந்தப் பழத்தில் சர்க்கரையின் அதிக செறிவு இருப்பதால், இந்த எடை இழப்பு முறையானது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

டேன்ஜரின் எடை இழப்பு முறையின் போது நீங்கள் சொறி, அரிப்பு அல்லது மூக்கு ஒழுகுவதைக் கண்டால், உங்கள் உணவை நிறுத்துங்கள், உங்களுக்கு ஆரஞ்சு சாறு ஒவ்வாமை. இந்த பழத்தை சாப்பிடும்போது கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருக்கவும். அதிக எண்ணிக்கை.

கர்ப்ப காலத்தில் டேன்ஜரைன்கள்

ஒரு பெண்ணின் கர்ப்ப காலம் அவள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான காலகட்டங்களில் ஒன்றாகும். இணக்கம் சரியான ஊட்டச்சத்து- ஒரு சுமூகமான கர்ப்பத்தை உறுதி செய்யும் ஒரு முக்கிய கூறு. ஒவ்வொரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயும் தனது உடலை வைட்டமின்களுடன் நிறைவு செய்ய முயற்சிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அவர் தனது உணவில் பலவிதமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்கிறார்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் இந்த சிட்ரஸின் முழு கிலோகிராம் சாப்பிடத் தொடங்குகிறார். எனவே, "கர்ப்ப காலத்தில் டேன்ஜரைன்கள் - அவை சரியான முடிவா?" என்ற கேள்வியைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். அத்தகைய அளவுகளில் இது நிச்சயமாக சாத்தியமில்லை. பெரும்பாலான சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே டேன்ஜரின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒவ்வாமை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

உங்கள் உடலை வைட்டமின் சி மூலம் நிறைவு செய்ய விரும்பினால், திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்வது நல்லது. ஒரு ஒவ்வாமை உடலின் விளைவுகளுக்கு இது மிகவும் நடுநிலையானது. ஆனால் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் இந்த குறிப்பிட்ட சிட்ரஸை நம்பமுடியாத அளவிற்கு விரும்பினால் என்ன செய்வது? குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவற்றை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உண்மை என்னவென்றால், ஒவ்வாமை தாய்க்கு மட்டுமல்ல, வளரும் கருவில் கூட உருவாகலாம். இது எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது. ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு டேன்ஜரைன்களை சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. இயற்கையின் இந்த பரிசுகளை ஒரு தாய் கிலோகிராம் சாப்பிடுகிறார், எதுவும் நடக்கவில்லை, ஆனால் இரண்டாவது ஒரு ஜோடி சாப்பிட்டது - மற்றும் ஒரு ஒவ்வாமை தொடங்கியது.

இது அனைத்தும் குறிப்பிட்ட உயிரினத்தைப் பொறுத்தது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதற்கு வெவ்வேறு எதிர்வினை உள்ளது. எனவே, உங்கள் உணவைத் திட்டமிடும்போது இந்த உண்மையை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டால், இறுதி வரை இதை கடைபிடிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். தாய்ப்பால்குழந்தை.

நம் உடலுக்குத் தேவையானது மற்றும் எது தேவையில்லை என்பது நமக்குத் தெரியும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. எனவே, உங்களுக்கு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசை இருந்தால், சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். சூரியனின் இந்த பரிசின் நம்பமுடியாத ஒவ்வாமை பற்றிய வதந்திகள் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் இதுபோன்ற பழங்களை நீங்கள் இன்னும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டியதில்லை.

நீரிழிவு நோய்க்கான டேன்ஜரைன்கள்

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, இந்த சிட்ரஸில் போதுமான அளவு உள்ளது ஒரு பெரிய எண்சஹாரா எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் கண்டிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. ஆனால் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் ஒன்று அல்லது இரண்டு டேஞ்சரைன்களை சாப்பிட்டால் மோசமான எதுவும் நடக்காது.

இந்த சிட்ரஸ் 50 க்கும் குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, எனவே, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் செறிவை கணிசமாக அதிகரிக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் டேன்ஜரின் சாறு குடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அதில் நார்ச்சத்து இல்லை, இது பிரக்டோஸின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்கிறது. சாப்பிடுவதற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான விஷயம் புதிய டேன்ஜரைன்கள்.

டேன்ஜரைன்களுக்கு ஒவ்வாமை

இந்த பழங்கள் மிகவும் குறிப்பிட்டவை. எந்தவொரு நபரும் அவர்களுக்கு முற்றிலும் திடீரென்று ஒரு ஒவ்வாமையை உருவாக்கலாம். நீங்கள் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிட்டால், உங்கள் தோலில் சொறி அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் பிற வெளிப்பாடுகள் விரைவில் தோன்றும். டேன்ஜரின் ஒவ்வாமையின் முதல் அறிகுறியாக, உடனடியாக அதை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.

இல்லையெனில், இது மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடலில் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைனை எடுத்துக்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பழத்தின் பண்புகளால் மட்டுமல்ல ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

இயற்கையின் பல பரிசுகளைப் போலவே, டேன்ஜரைன்களும் வெற்றிகரமான போக்குவரத்து மற்றும் நீண்ட சேமிப்புக்காக பல்வேறு இரசாயனங்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. எனவே, விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் சப்ளையர் நாட்டிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அது உங்கள் நகரத்திற்கு நெருக்கமாக இருந்தால், அது பாதுகாப்பானது.

4 கருத்துகள்

அவர்களின் உருவத்தைப் பார்ப்பவர்களுக்கு மட்டுமே நாம் மகிழ்ச்சியடைய முடியும், ஏனென்றால், நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, எடை இழப்புக்கான சுவையான டேன்ஜரைன்கள் - பயனுள்ள முறைஎடை இழப்புக்கு.

ஆரோக்கியமான உணவை ஆதரிப்பவர்கள் என்றாலும், இந்த பிரகாசமான ஆரஞ்சு பழத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு தகுதியான உதவியாளரைப் பார்த்தோம். நீண்ட காலமாகஅதிக பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் இனிப்பு பழங்களைத் தவிர்த்தது.

உடல் எடையை குறைக்க டேன்ஜரைன்கள் எவ்வாறு உதவுகின்றன?

இந்த கேள்விக்கான பதில் அவர்களின் பண்புகளில் உள்ளது.

உற்பத்தியின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது: 100 கிராம் 35 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது. பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளது. ஃபைபர் நுகர்வு உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் ஒரு பெரிய நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பது யாருக்கும் ரகசியமல்ல, இது குடல்களை ஒழுங்குபடுத்தும் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, சாப்பிடும் போது முழுமை உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

டேன்ஜரைன்களில் பெக்டின் உள்ளது, இது ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க உதவுகிறது.

இந்த பழம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை திறம்பட அகற்றும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. டேன்ஜரைன்களில் ஏராளமாக காணப்படும் ஃபிளாவோலோன்கள், உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு அவசியம்.

100 கிராம் பின்வரும் வைட்டமின்கள் உள்ளன:

பீட்டா கரோட்டின் - 0.06 mg, A - 10 mg, B1 - 0.06 mg, B2 - 0.03 mg, B6 - 0.07 mg, C - 38 mg, E - 0.2 mg, PP - 0, 3 mg.

கனிமங்கள்:

கால்சியம் - 35 மி.கி, மெக்னீசியம் - 11 மி.கி, சோடியம் - 12 மி.கி, பொட்டாசியம் - 155 மி.கி, பாஸ்பரஸ் - 17 மி.கி, இரும்பு - 0.1 மி.கி.

எனவே, பழுத்த டேன்ஜரைன்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், வணிகத்தை மகிழ்ச்சியுடன் இணைப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க முடியும் என்பது தெளிவாகிறது.

எடை இழப்புக்கு டேன்ஜரைன்களை எப்படி சாப்பிடுவது

தென் கொரியாவில், பருமனான பள்ளிக்குழந்தைகள் மீது விஞ்ஞானிகள் சோதனை நடத்தினர். இரண்டு மாதங்களுக்கு அவர்களுக்கு தினமும் புதிய டேன்ஜரின் சாறு வழங்கப்பட்டது. இந்த சோதனையில் 30 அதிக எடை கொண்ட நபர்களைக் கொண்ட இரண்டு கட்டுப்பாட்டு குழுக்கள் இருந்தன. இருவரும் உடற்பயிற்சி செய்தனர், ஆனால் தினசரி டேன்ஜரின் பானத்தை குடிப்பவர் மற்றவரை விட 1.5% அதிக எடையை இழந்தார்.

மேலே உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும், இந்த பழங்களை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொண்டாலும், முக்கிய உணவோடு அல்லது சிற்றுண்டியாக சாப்பிட்டாலும், உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் முடிவுகள் தெளிவாக இருக்கும் என்பது தெளிவாகிறது.

இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் டேன்ஜரைன்களை சாப்பிட பல வழிகள் உள்ளன.

புரத உணவுகளுடன் ஆரஞ்சு பழங்களின் கலவை (மீன், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி)

இங்கே தோராயமான உணவுமுறைபுரதம்-டேங்கரின் உணவில்:

ஊட்டச்சத்து காலண்டர்

காலை 3 டேன்ஜரைன்கள், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்.

மதிய உணவு: 5 சிறிய டேன்ஜரைன்கள், 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி.

மதியம் சிற்றுண்டி ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்.

இரவு உணவு 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி.

டேன்ஜரைன்களில் மட்டும் நோன்பு நாட்கள்

வாரத்திற்கு ஒரு முறை, டேன்ஜரைன்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், நாள் முழுவதும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை குடிக்கவும். இத்தகைய உண்ணாவிரத நாட்கள் உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் உங்கள் உருவம் இரண்டிலும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

தீவிர எடை இழப்பு விருப்பங்கள்

மற்றொரு விருப்பம் இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் 6 டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் 6 முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை சாப்பிடுவது. இந்த டேன்ஜரின் உணவு மூலம் நீங்கள் 12 கிலோ வரை அதிக எடையை இழக்கலாம்.

டேன்ஜரின் உணவுக்கான எச்சரிக்கைகள்

இந்த உணவு அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் அதை நாடக்கூடாது:

1. நீங்கள் நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை கண்டறியப்பட்டிருக்கிறீர்கள்;
2. நீங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளீர்கள்;
3. உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி மற்றும் அல்சர் போன்ற வயிற்று நோய்கள் உள்ளன. (டேங்கரைன்களில் கரிம அமிலங்களின் அதிகரித்த உள்ளடக்கம் காரணமாக, மேலே உள்ள நோய்களின் முன்னிலையில், குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் அவற்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை).

டேன்ஜரின் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

மெலிதான உருவத்திற்கான போராட்டத்தில் டேன்ஜரின் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த மூன்று வழிகள் உள்ளன: அதை உள்நாட்டில் பயன்படுத்தவும் (ஆனால் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன்), வெளிப்புறமாக அதைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் நறுமண சிகிச்சையை நாடவும்.

டேன்ஜரைன்கள். ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு.

மாண்டரின். டேன்ஜரைன்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள். டேன்ஜரைன்களின் நன்மைகள் என்ன, கலோரி உள்ளடக்கம்

நீங்கள் டேன்ஜரின் எண்ணெயை உள்நாட்டில் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால் உணவு நோக்கங்கள், பின்னர் நீங்கள் கண்டிப்பாக பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும், 1-2 சொட்டுகளுக்கு மேல் இல்லை அத்தியாவசிய எண்ணெய்ஒரு நாளைக்கு. IN தூய வடிவம்டேன்ஜரின் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் பின்வரும் செய்முறையைப் பயன்படுத்தலாம்: 1 துளி டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெயை 1 தேக்கரண்டியுடன் கலக்கவும். பச்சை தேயிலை, ஊற்ற வெந்நீர், ஆனால் கொதிக்கும் நீர் அல்ல. இந்த டேன்ஜரின் தேநீர் இனிப்புகளுக்கான பசியைத் தூண்டும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும்.

வெளிப்புற பயன்பாடு

வெளிப்புற பயன்பாட்டைப் பற்றி நாம் பேசினால், டேன்ஜரின் எண்ணெயைக் கொண்டிருக்கும் மறைப்புகள் மற்றும் ஸ்க்ரப்களுக்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.

இது சருமத்தை மென்மையாக்கவும், செல்லுலைட்டைக் குறைக்கவும், உடலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.

டேன்ஜரின் எண்ணெயை வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு இங்கே: 0.5 கப் தயாரிக்கப்பட்ட (தண்ணீரில் நீர்த்த) நீல களிமண்ணில் 3 சொட்டு டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். பிரச்சனை பகுதிகளில் விண்ணப்பிக்கவும், மடக்கு ஒட்டி படம்மற்றும் ஒரு மணி நேரம் படுத்து, ஒரு போர்வையால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

தற்போது, ​​பலர் விரும்புகின்றனர் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து, உங்கள் உணவில் உள்ள உணவுகள் உட்பட நன்மை பயக்கும் பண்புகள்நீங்கள் வடிவத்தில் இருக்க உதவும். ஊட்டச்சத்து சீரானதாக இருக்க, உடல் அனைத்தையும் பெற வேண்டும் ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள்.

ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் பழங்களை சாப்பிடுவது அவசியம். ஆனால் அனைத்து பழங்களும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுக்கு சமமாக பயனுள்ளதாக இல்லை. டேன்ஜரின் ஒரு உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளக்கூடிய ஒரு பொருளா?

டேன்ஜரைன்களிலிருந்து சிறந்து விளங்க முடியுமா?

இது பழத்தில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது.ஃபைபர் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முழுமையின் உணர்வைத் தருகிறது, இது உணவின் போது மிகவும் முக்கியமானது. மாண்டரின் ஆரஞ்சில் பெக்டின் உள்ளது, இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, மேலும் எடை குறைக்க உதவும் ஃபிளாவோன்களின் குழு. இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்கிறது.

இருந்து விஞ்ஞானிகளால் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் சோதனைகளின் விளைவாக தென் கொரியா, என்று தெரிந்தது டேன்ஜரைன்கள் அடிவயிற்று குழியில் கொழுப்பு படிவுகளை எரித்து, கொழுப்பு கல்லீரலை குறைக்கிறது.தினமும் டேன்ஜரைன்கள் அல்லது டேன்ஜரின் சாறு உட்கொள்வது உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உதவும் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்.

எடை இழக்கும்போது பழச்சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள், ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ்கள் குடிக்க முடியுமா?

ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் டேன்ஜரைன்களின் கலவையில் ஒத்தவை. அவை ஆரோக்கியமானவை மற்றும் குறைந்த கலோரிகள், கொழுப்புகளை உடைக்கும் பொருட்கள் நிறைந்தவை, எனவே அவை உணவிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு ஸ்மூத்தி குறைந்த கலோரியாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் அது எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படலாம், இது ஒரு சுயாதீனமான உணவாக கூட பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், குறைந்த கலோரி பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் இருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் எதிர் விளைவைப் பெறலாம்.

ஆனால் டேன்ஜரின் மற்றும் ஆரஞ்சு பழச்சாறுகள், பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மிகவும் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், வெகு தொலைவில் உள்ளன சிறந்த பரிகாரம்எடை இழப்புக்கு. அதிக எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளுடன் இணைந்து சாறுகளை குடிக்க வேண்டாம்,இனிப்புகள், பிரக்டோஸ் கொண்ட தானியங்கள், அதனால் கார்போஹைட்ரேட் இரட்டை வெற்றி பெற முடியாது;
• முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்ட காலை உணவுக்கு சாறு குடிப்பது நல்லது.ஆம்லெட் அல்லது ஹாம், ஏனெனில் புரத உணவுகள் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன, மேலும் திருப்தி நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்.

டேன்ஜரைன்களை சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி

உடலுக்கு நன்மை செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 200-300 கிராம் டேன்ஜரைன்களுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது.

நடவடிக்கைகள் பின்பற்றப்படாவிட்டால், இந்த பழம் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

இனிப்பு பிரியர்களுக்கு, அவற்றை டேன்ஜரைன்களுடன் மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது தினசரி உணவின் ஆற்றல் மதிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் மிகவும் நிறைவான மதிய உணவை சாப்பிட்டாலும், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கிளாஸ் உடன் இரவு உணவிற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு டேன்ஜரைன்களை சாப்பிட்டால் போதும். இந்த இரவு உணவிற்கு நன்றி நீங்கள் முழுமை அடைவீர்கள், நிம்மதியான தூக்கம்மற்றும் காலையில் லேசான தன்மை.

பழங்கள் ஏன் இனிப்புக்காக அடிக்கடி பரிமாறப்படுகின்றன? ஏனெனில் பழங்கள் சாப்பிட்ட கால் மணி நேரத்திற்குள் செரிமானமாகிவிடும். இந்த வரிசையை நீங்கள் பின்பற்றினால், வயிற்றில் கனம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியம் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது எளிது.

மாலை அல்லது இரவில் டேன்ஜரைன்களை சாப்பிட முடியுமா? "உட்கார்ந்து" இருப்பவர்களுக்கு கடுமையான உணவுமுறை, நாளின் முதல் பாதியில் அல்லது அதிகபட்சமாக 17.00 மணிக்கு முன் பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது.

• பருப்பு வகைகள்;
• ஸ்டார்ச் கொண்ட பொருட்கள்.

உங்களுக்கு கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் ஹெபடைடிஸ் இருந்தால் டேன்ஜரைன்களை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது!

நீங்கள் டேன்ஜரைன்களின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்:

• கர்ப்ப காலத்தில், பிறக்காத குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படாதவாறு;
• புண்களுடன், கடுமையான கட்டத்தில் இரைப்பை அழற்சி;
• ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு ஆளாகக்கூடிய நபர்கள், குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு.

ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள்

டேன்ஜரைன்களை அவற்றின் தூய வடிவத்தில் மட்டும் சாப்பிட முடியாது. இந்த பழம் கொண்ட சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:

• டேன்ஜரைன்களுடன் கூடிய அரிசி அல்லது ஓட்மீல் கஞ்சி ஒரு சிறந்த காலை உணவாகும், இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும், மேலும் இந்த உணவின் முக்கிய நன்மைகள்: இது விரைவாக தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆரோக்கியமானது மற்றும் சுவையானது;
• சுவையூட்டிகள் மற்றும் டேன்ஜரைன்களுடன் சுட்ட கோழி;
• பழம் மற்றும் காய்கறி சாலடுகள்; பழ சாலட்களை குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிருடன் பதப்படுத்தலாம்; காய்கறி சாலட்களை பீட், செலரி, சீன முட்டைக்கோஸ் கொண்டு தயாரிக்கலாம்;
• சிக்கன் ஃபில்லட் மற்றும் டேன்ஜரின் கொண்ட சாலட்;
• டேன்ஜரைன்களுடன் சுட்ட மீன்;
• கடல் உணவு மற்றும் டேன்ஜரின் சாலட்.

மாண்டரின் அரிசி, மீன் மற்றும் இறைச்சி உணவுகளுக்கு மசாலாப் பொருளாகவும், சாஸ்கள் தயாரிப்பிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் புதிதாக அழுத்தும் டேன்ஜரின் சாற்றையும் செய்யலாம்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சிட்ரஸ் பழங்களை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கான பயனுள்ள உணவுகள் என்று அழைக்கிறார்கள். ஆரஞ்சுகளைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைப்பதற்கான திட்டங்கள் கூட உள்ளன, ஆனால் உணவில் இருக்கும்போது டேன்ஜரைன்களை சாப்பிட முடியுமா என்பது ஒரு கேள்வி. இந்த இனிப்பு ஜூசி பழம், அதன் சுவை மூலம் ஆராய, சர்க்கரை நிறைய உள்ளது. அது உங்கள் உருவத்தை பாதிக்குமா?

உடலுக்கு டேன்ஜரைன்களின் நன்மைகள்

அனைத்து தாவர உணவுகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், அதன் பயன்பாட்டின் கொள்கைகளை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், தண்ணீரால் கூட உங்களை நீங்களே தீங்கு செய்யலாம். உடலுக்கான டேன்ஜரைன்களின் நன்மைகளும் சர்ச்சையில் இல்லை - இந்த இனிப்பு பழம் நிறைய மதிப்புமிக்க பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• அஸ்கார்பிக் அமிலம் அதிக அளவில் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த இது உதவும்.
• வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் முழு தொகுப்பு இரத்த நாளங்கள், பார்வை மற்றும் தசைக்கூட்டு திசுக்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
• மீது கொழுப்பு திரட்சி தடுப்பு உள் உறுப்புக்கள்- நோபிலெடினுக்கு நன்றி.
• அனைத்து இனிப்புக்கும், இந்த சுவையான பழம் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது, எனவே இது ஒரு நீரிழிவு மெனுவில் தேவைப்படுகிறது (அதிகமாக இல்லை; தினசரி அளவு 3 துண்டுகள் வரை).

டேன்ஜரைன்களில் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளதா?

இந்த சிட்ரஸ் பழத்தின் ஆற்றல் மதிப்பு மரத்தில் பழுக்க வைக்கும் போது அதில் உருவாகும் டிசாக்கரைடுகளின் அளவைக் கொண்டு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது டேன்ஜரைன்களில் அதிக கலோரிகள் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், பதில் எதிர்மறையாக இருக்கும் - அவை ஆப்பிள்களுக்கு இணையாக உள்ளன, அவை மிகவும் உணவு காய்கறி இனிப்புகளாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. 100 கிராம் எடையுள்ள ஒரு மாண்டரின் வாத்து 53 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது, மேலும் குறைந்த அளவு சர்க்கரை கொண்ட வகைகளில் இன்னும் குறைவாக உள்ளது - 32-40 கிலோகலோரி. கலோரி உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, எடை இழக்கும்போது டேன்ஜரைன்கள் எந்தத் தீங்கும் செய்யாது.

டேன்ஜரைன்களிலிருந்து சிறப்பாகப் பெற முடியுமா?

கீரைகள், மற்ற தாவர உணவுகளைப் போலவே, உங்கள் உருவத்திற்கு குறைந்தபட்ச அச்சுறுத்தலாக இருந்தாலும், வரம்புகள் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், எந்தவொரு தயாரிப்புகளிலிருந்தும், கீரை இலைகளிலிருந்தும் நீங்கள் எடை அதிகரிக்கலாம். முக்கிய காரணம், அதன்படி பெண்கள் டேன்ஜரைன்களிலிருந்து எடை அதிகரிக்க முடியுமா என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் - சர்க்கரை:

• 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 2.4 கிராம் பிரக்டோஸ்;
• 6 கிராம் சுக்ரோஸ்;
• ஆரஞ்சு பழத்தை விட குறைவான குளுக்கோஸ் உள்ளது - அதே எடைக்கு 2.1 கிராம்.

நீங்கள் 500 கிராம் டேன்ஜரைன்களை சற்று குறைவாக சாப்பிட்டால் கடைசி தனிமத்தின் தினசரி தேவை மூடப்பட்டிருக்கும், அதனால்தான் இந்த பழம் உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற சந்தேகம் உள்ளது. உண்மையில், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள ஆரஞ்சு நிறத்தை விட இதில் அதிக ஆபத்து இல்லை, பிந்தையது கலோரிகளில் குறைவாக இருந்தாலும், இரண்டும் கிலோ கணக்கில் சாப்பிடாவிட்டால் எடை அதிகரிக்காது. இனிப்புக்கு இரண்டு துண்டுகள் இனிப்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், இது எடை இழப்பில் தலையிடாது.

எடை இழப்புக்கான டேன்ஜரைன்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பொதுவான ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, "டான்ஜரைன்கள் உங்களை கொழுப்பாக்குகின்றனவா" என்ற கேள்விக்கு எதிர்மறையாக பதிலளிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அவற்றுடன் எடை இழக்கும் சாத்தியம் பற்றி என்ன? பல பொருட்கள் உள்ளன என்று நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள் இரசாயன கலவைஇந்த பழம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நன்மை பயக்கும், எனவே எடை இழப்புக்கு டேன்ஜரைன்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றின் அடிப்படையில், மோனோ-டயட் மற்றும் மென்மையான எடை இழப்பு திட்டங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை ஒன்றரை வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. விதிவிலக்கு டேன்ஜரின் சாறு, இது நார்ச்சத்து இல்லாதது, எனவே இது பசியைத் தூண்டும் மற்றும் இன்சுலின் வெளியிடும்.

எடை இழப்புக்கான டேன்ஜரின் உணவு

பழ காலை உணவுகள், மதிய உணவுகள் அல்லது இரவு உணவுகள் சூடான நாடுகளில் விடுமுறைக்கு வருபவர்களுக்கு பொதுவான உணவாகும். எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டும் பிற காரணிகள் இல்லாவிட்டால், அத்தகைய உணவில் யாரும் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கவில்லை. வெப்பம் இயற்கையாகவே உங்கள் பசியைக் கொல்லும் கோடையில் டேன்ஜரின் உணவு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். உங்கள் தினசரி விதிமுறைகளில் அதிக உடல் செயல்பாடு இல்லை என்றால், பின்வரும் திட்டங்களில் இருந்து தேர்வு செய்வதன் மூலம் இந்த வகையான எடை இழப்புக்கு முயற்சி செய்யலாம்:

• காலையில், ஒரு டேன்ஜரின் சாப்பிட்டு கிரீன் டீ குடிக்கவும், மதியம் - வேகவைத்த கோழி மார்பகம் (150 கிராம்) மற்றும் 2 டேன்ஜரைன்கள், மற்றும் மாலையில் - வேகவைத்த மீன் (200 கிராம்), 2 டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் காய்கறி குழம்பு. கேஃபிர் இரவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. எடை இழப்பு 10 நாட்கள் நீடிக்கும். கோழியை எந்த மென்மையான இறைச்சியுடன் மாற்றலாம்.
• டேன்ஜரின்-முட்டை உணவு, இதில் நீங்கள் 6 புரதங்களை சாப்பிடுகிறீர்கள் கோழி முட்டைகள்ஒவ்வொரு நாளும் அதே எண்ணிக்கையிலான டேன்ஜரைன்கள். 6 கிலோ இழப்பு சாத்தியம்.
• ஒரு உணவில் (ஏதேனும் டேன்ஜரைன்கள்) காலை உணவுக்கு பதிலாக (3 துண்டுகள்) நீங்கள் 2 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடலாம்.

டேன்ஜரைன்களில் உண்ணாவிரத நாள்

நீங்கள் ஒரு உண்ணாவிரத நாளை டேன்ஜரைன்களில் கழித்தால் உடலில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றுவதன் மூலம் 1-1.5 கிலோவை விரைவாக இழக்கலாம். இந்த நுட்பத்திற்கு முரண்பாடுகளும் உள்ளன: இரைப்பை குடல் சளி மற்றும் வயிற்றின் அதிக அமிலத்தன்மையின் புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒவ்வாமைக்கு ஆளானால், இந்த தயாரிப்பை அதிக அளவில் உட்கொள்வதும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. இந்த "உணவு" ஒரு நாள் மட்டுமே நீடிக்கும்.

2 டேன்ஜரின் இறக்குதல் திட்டங்கள் உள்ளன விரைவான எடை இழப்பு:

• இந்த பழத்தை 500 கிராம் சாப்பிட்டு ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் முதலில் குடிக்க வேண்டும், அரை மணி நேரம் கழித்து - சாப்பிடுங்கள்.
• 3 மணி நேர இடைவெளியில், தண்ணீரில் பாதியாக நீர்த்த ஒரு கிளாஸ் டேன்ஜரின் சாறு குடிக்கவும், இந்த "உணவுக்கு" இடையில் நீங்கள் மினரல் வாட்டர் குடிக்கலாம்.

இரவுக்கு டேன்ஜரின்

நீங்கள் மேடையில் இருந்தால் செயலில் எடை இழப்புமுழு உணவும் கண்டிப்பாக கட்டமைக்கப்பட்டு, ஒவ்வொரு கிராம் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் டேன்ஜரைன்களை சாப்பிடக்கூடாது, ஏனென்றால்... அவை முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அத்தகைய உணவு காலையில் உடலில் நுழைய வேண்டும், அதனால் பக்கங்களில் டெபாசிட் செய்யக்கூடாது, மேலும் அவை சர்க்கரைகள் காரணமாக பசியைத் தூண்டும். வெறுமனே தங்கள் உருவத்தை பராமரிக்க அல்லது பின்பற்றுபவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு, இரவில் டேன்ஜரைன்களை சாப்பிடுவது சாத்தியமா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட வேண்டியதில்லை - இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால், அது படுக்கைக்கு வெகு தொலைவில் இருந்தால், இரண்டு டேன்ஜரைன்கள் உங்களை எடை போடாது.

எடை இழப்புக்கான டேன்ஜரின் தலாம்

சிட்ரஸ் பழங்களின் தோல்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நன்மைகளை வழங்குகின்றன என்பதை உணராமல், குறிப்பாக எடை குறைப்பின் போது தூக்கி எறியப்படுகின்றன. இது டேன்ஜரின் கூழ் விட கணிசமாக அதிக பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கிறது, இது உணவில் இருந்து சர்க்கரையை கிளைகோஜனாக மாற்ற உதவுகிறது. சுவையில் உள்ள இன்னும் பல முக்கியமான கூறுகள் கொலஸ்ட்ராலை பாதிக்கிறது மற்றும் உடல் பருமனை தடுக்கிறது. அதன் பயன்பாடு மாற்று மருந்துஇது நீண்ட காலமாக நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே பிரபலமாக உள்ளது, ஆனால் எடை இழப்புக்கு டேன்ஜரின் தோலைப் பயன்படுத்துவதை சிலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் விருப்பங்கள்:

• அனுபவம் (கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் grated தலாம் 1 டீஸ்பூன்) ஒரு உட்செலுத்துதல் உணவு முன், 1 டீஸ்பூன் உணவு முன் குடித்து. எல்.
• உலர்ந்த தோலை இலவங்கப்பட்டை போல உடல் எடையை குறைக்கும் மசாலாப் பொருள்.
• மிட்டாய் செய்யப்பட்ட டேன்ஜரின் பழங்கள் எடை இழப்புக்கு பழங்களைப் போல உகந்ததல்ல, ஏனெனில்... சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அவை இன்னும் இனிப்புகளை விட ஆரோக்கியமானவை.

வீடியோ: டேன்ஜரைன்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்