Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

இது ஒரு விசித்திரமான விஷயம் - பூனைகள் நம் ஆன்மாவை சொறியும் போது நாம் சிரிக்கலாம், நாம் எதையாவது உண்மையாக மகிழ்ச்சியாக இருந்தால் புன்னகையை அடக்க போராடலாம், மேலும் நாம் பயப்படுவதை மற்றவர்களுக்கு காட்ட மாட்டோம், ஏனென்றால் இதை ஒரு அறிகுறியாக நாங்கள் கருதுகிறோம். பலவீனம். நாம் திறமையாக எங்கள் உணர்வுகளை மறைக்கிறோம், பின்னர் நாம் நாமாக இல்லை என்று கவலைப்படுகிறோம். "கிளியோ" இது ஏன் நடக்கிறது மற்றும் இறுதியாக "ஊடுருவ முடியாத" முகமூடியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தார்.

ஒரு குழந்தையாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் காட்டுவது மிகவும் எளிதாக இருந்தது. இன்னும் துல்லியமாக, நாம் அழும்போது அல்லது சிரிக்கும்போது நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை. நாங்கள் முழங்காலில் அடித்தால், நாங்கள் கர்ஜிப்போம், நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட பொம்மையைப் பரிசாகப் பெறுவோம், காது முதல் காது வரை சிரிப்போம். தன் உணர்வுகளை மற்றவர்களிடம் இருந்து மறைக்க முடியும் என்பது ஒரு குழந்தைக்கு கூட தோன்றாது. உண்மை ஒரு குழந்தையின் வாய் வழியாக பேசுகிறது, இந்த விஷயத்தில் நாம் தகவல்களை அனுப்பும் வாய்மொழி முறையைப் பற்றி மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி ரீதியிலும் பேசுகிறோம். குழந்தைகள் நேர்மையானவர்கள் - அவர்களுக்குள் இருப்பதைக் காட்ட அவர்கள் பயப்படுவதில்லை (பயத்தைப் பற்றி யோசிக்கக்கூட மாட்டார்கள்!). இந்த நேரத்தில்அவர்களின் உள்ளத்தில் நடக்கும்.

நாம் பெரியவர்கள் ஆனதும், அலட்சியத்தின் முகமூடிகளை அணிந்துகொண்டு, நாமாகவே இருப்பதை நிறுத்திவிடுகிறோம். குழந்தை பருவத்துடன், உணர்ச்சிபூர்வமான நேர்மை நம்மை விட்டு வெளியேறுகிறது, அதன் இடத்தில் கதவுகள் மற்றும் பூட்டுகள் வருகின்றன, அதை நாமே பூட்டுகிறோம்.

1. மகிழ்ச்சி

மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்போது சிரிப்பதும், நீண்ட நாட்களாகப் பார்க்காத ஒருவரைப் பார்த்து மனப்பூர்வமாக மகிழ்ச்சியடைவதும் எளிது என்று நினைக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி. ஆனால், நாம் சந்திக்கும் போது சத்தமாகச் சிரிப்பதும், நேசிப்பவரின் கழுத்தில் தூக்கி எறிவதும் மோசமான வடிவமாக நம்மில் பெரும்பாலோர் கருதுகிறோம். நல்ல நடத்தை உடையவர்கள் கட்டுப்பாட்டுடன் நடந்து கொள்வார்கள் என்று அவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அவர்கள் "போலி" என்று நினைக்கிறார்கள், அவர்கள் தாங்களாகவே வேலை செய்ய வேண்டும்.

இது ஏன் நடக்கிறது?துரதிர்ஷ்டவசமாக, கல்விதான் காரணம். என் பெற்றோர் சிறந்ததை விரும்பினர், ஆனால் அது அப்படியே மாறியது. “அவ்வளவு சத்தமாகச் சிரிக்காதே”, “இன்னும் அடக்கமாக இருங்கள்” என்ற மனப்பான்மையில் இந்தக் கண்டனங்கள் அனைத்தும் எங்களுக்குப் பின்னடைவை ஏற்படுத்தியது - அம்மாவையும் அப்பாவையும் ஏமாற்ற பயந்து, நாங்கள் அவர்களின் கட்டளைகளை 200 சதவிகிதம் நிறைவேற்றினோம், அமைதியாகவும் அடக்கமாகவும் இருந்தோம்.

அதற்கு என்ன செய்வது?உண்மையான மகிழ்ச்சியில் என்ன தவறு? அது சரி, ஒன்றுமில்லை. எனவே நீங்கள் விரும்பும் போது புன்னகைக்க உங்களை ஏன் அனுமதிக்கக்கூடாது, உண்மையாகச் சொல்லுங்கள் நேசிப்பவருக்கு: "உங்களைப் பார்த்ததில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்". நேர்மறை உணர்ச்சிகள்நீங்கள் பகிர வேண்டும், அப்போதுதான் அவற்றில் அதிகமானவை இருக்கும்.

குமட்டலின் தாக்குதலை எதிர்த்துப் போராட நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் நாங்கள் ஒருபோதும் எளிய சொற்றொடரைச் சொல்ல மாட்டோம்: "நான் பறக்க மிகவும் பயப்படுகிறேன்."

2. பயம்

எதற்கும் அஞ்சாத மனிதர்கள் உலகில் இருக்கிறார்கள் என்று நினைப்பது முட்டாள்தனம். சிலந்திகள், இருள் மற்றும் உயரங்கள் அவற்றின் அச்சத்தின் பட்டியலில் இல்லாவிட்டாலும், குறைந்தபட்சம் பறப்பது அல்லது பல் மருத்துவரிடம் செல்வது "மரணதண்டனை"க்கு முன்னதாக அவர்களை பதட்டப்படுத்துகிறது. விசித்திரமான விஷயம் என்னவென்றால், நம் பயத்தை ஒப்புக்கொள்வது நமது பலவீனத்தை ஒப்புக்கொள்வதற்கு சமம். குமட்டலின் தாக்குதலை எதிர்த்துப் போராட நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் நாங்கள் ஒருபோதும் எளிய சொற்றொடரைச் சொல்ல மாட்டோம்: "நான் பறக்க மிகவும் பயப்படுகிறேன்."

இது ஏன் நடக்கிறது?கண்டிப்பாகச் சொன்னால், பதில் மேற்பரப்பில் உள்ளது: நீங்கள் எதையாவது பயப்படுகிறீர்கள் என்று சொல்வது, நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியவர் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது. நவீன மனிதன், வெற்றிக்கான நித்திய நாட்டத்தில், அத்தகைய ஆடம்பரத்தை வாங்க முடியாது. பாதிப்பு என்பது "சராசரியில்" அதிகம்.

அதற்கு என்ன செய்வது?ஒரு பிரச்சனையை கண்ணை மூடிக்கொண்டால் அது தீராது. அச்சமும் அப்படித்தான். அவர்கள் மறைக்கப்படக்கூடாது, போராட வேண்டும். பெரும்பாலான "அழிக்க முடியாதவர்கள்" ஆழ்மனதில் பார்க்கும் சூப்பர்மேன் கூட, அவர் கிரிப்டோனைட்டைப் பற்றி பயப்படுவதாக ஒப்புக்கொண்டார்.

3. கோபம்

கிழித்து எறிய நினைத்தாலும் எல்லாம் சரி என்று எத்தனை முறை சொன்னாய்? நூற்றுக்கணக்கானவர்கள். ஒரு நண்பர் உங்கள் ரகசியத்தை தனது நண்பரிடம் சொன்னார் - பரவாயில்லை, அதனால் வெறி கொள்ளாதீர்கள், இது அவ்வளவு பயங்கரமான ரகசியம் அல்ல. யார் சரி, யார் தவறு என்று கண்டுபிடிக்காமல் உங்கள் முதலாளி உங்களுக்காக ஒரு சண்டையை உருவாக்கிவிட்டாரா? சரி, நீங்கள் கீழ்ப்படிதலுடன் அவரைக் கேட்பீர்கள், அவமானத்தை விழுங்குவீர்கள், ஆனால் உங்கள் குடும்பம் அதைப் பெறும் முழு நிரல். கோபம், ஒரு ஸ்பூன் போன்றது, இரவு உணவிற்கு விலை உயர்ந்தது, ஆனால் நீங்கள் எல்லாம் நன்றாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.

இது ஏன் நடக்கிறது?ஏனென்றால் "கண்ணியமான" மக்கள் ஊழல்களை உருவாக்க மாட்டார்கள். "அநாகரீகமானவர்கள்" மட்டுமே உயர்ந்த குரலில் தங்கள் நிலையைப் பாதுகாக்கிறார்கள், மேலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நம்மை சண்டையிடுபவர்களாகவும் சமநிலையற்றவர்களாகவும் கருதுவார்கள் என்று நாங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறோம். எனவே, வெறி பிடித்த பெண் என்று முத்திரை குத்தப்படுவதை விட ஒரு கன்னத்தை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக மாற்றிக் கொள்வது நல்லது.

அதற்கு என்ன செய்வது?ஒரே மாதிரியான கருத்துக்களை உடைத்து, உங்களைத் தவிர வேறு யாரும் உங்களுக்காக நிற்க மாட்டார்கள் என்பதை உணருங்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் சந்திக்கும் முதல் நபரிடம் நீங்கள் கத்தக்கூடாது, ஏனென்றால் அவர் உங்களை எப்படியாவது தவறாகப் பார்த்தார், ஆனால் மற்றவர்களின் ரகசியங்களை நீங்கள் கொடுக்கத் தேவையில்லை என்று உங்கள் நண்பருக்கு விளக்கலாம்.

"கிடைக்காதவர்களை அவர்கள் காதலிக்கிறார்கள்!" - உங்கள் நடத்தையை நீங்கள் விளக்குகிறீர்கள், பின்னர் அவர் ஏன் ஒவ்வொரு முறையும் கடந்து செல்கிறார் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.

4. அனுதாபம்

நீங்கள் ஒரு மனிதனை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அவரைப் பார்க்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்கிறீர்கள். "கிடைக்காதவர்களை அவர்கள் காதலிக்கிறார்கள்!" - உங்கள் நடத்தையை நீங்கள் விளக்குகிறீர்கள், பின்னர் அவர் ஏன் ஒவ்வொரு முறையும் கடந்து செல்கிறார் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். அதே, மூலம், நட்பு மற்றும் பொருந்தும் குடும்ப உறவுகள்: சில காரணங்களால், சில சமயங்களில் நமக்குத் தேவை என்று நெருங்கிய நபர்களைக் காட்ட பயப்படுகிறோம்

இது ஏன் நடக்கிறது?நிராகரிக்கப்படுமோ என்ற பயம் தான். நீங்கள் ஒரு சிறுமியாக இருந்தபோது உங்கள் குடும்பம் மகிழ்ச்சியாக இல்லை, ஒருவேளை யாராவது உங்களை தனிப்பட்ட முறையில் காட்டிக் கொடுத்திருக்கலாம். எதிர்மறையான அனுபவம் தொடர்ந்து மீண்டும் கூறுகிறது: "உங்கள் ஆன்மாவை காயப்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால் அதை வெளிப்படுத்த வேண்டாம்."

அதற்கு என்ன செய்வது?உலகைப் பார்த்து, துரோகமும் துரோகமும் நீங்காது என்பதை புரிந்துகொள்வது யதார்த்தமானது, ஆனால் விசுவாசமும் அன்பும் எப்போதும் அவர்களுக்கு அடுத்ததாக இருக்கும். எனவே சிறந்ததை ஏன் நம்பக்கூடாது?

5. முடிவு

நீங்கள் தொடர்ந்து வெறுப்பை அடக்கினால், ஒரு நாள் நீங்கள் வெடிப்பீர்கள் என்று தயாராக இருங்கள், அது உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், இங்கே முரண்பாடு உள்ளது - உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இந்த வம்பு என்னவென்று கூட புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். அவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே எல்லாவற்றையும் மறந்துவிட்டார்கள், கடந்த நாட்களின் விவகாரங்களை நீங்கள் மனதளவில் "ருசிக்கிறீர்கள்" என்று கற்பனை செய்து பார்க்க முடியவில்லை.

இது ஏன் நடக்கிறது?ஏனெனில் சாண்ட்பாக்ஸில் உள்ள குழந்தைகள் மட்டுமே புண்படுத்தப்படுகிறார்கள், பெரியவர்கள் என்று குழந்தைகளாக இருந்தபோது எங்களுக்கு மிகவும் பிரபலமாக விளக்கப்பட்டது புத்திசாலி மக்கள்அவர்கள் அப்படி நடந்து கொள்வதில்லை. எனவே நாங்கள் அனைத்தையும் கண்டுபிடித்துள்ளோம் - புண்படுத்துவது தீவிரமானது அல்ல.

அதற்கு என்ன செய்வது?உங்களை உடைத்து, உங்களை புண்படுத்திய நபரிடம் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். வெளிப்படுத்தப்படாத குறைகள் உங்கள் ஆன்மாவை அழிக்கின்றன, மேலும் அவற்றில் சில, வெகு தொலைவில் உள்ளன. "நான் விரும்பத்தகாதவன், நீங்கள் என்னை புண்படுத்திவிட்டீர்கள்" என்று சொல்லப்படாத காரணத்தால் பின்னர் அவதிப்படுவதை விட இரும்பு சூடாக இருக்கும்போது வேலைநிறுத்தம் செய்வது நல்லது.

நம் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் முழுமையாக வெளிப்படுத்த முடியாமல் நாம் அடிக்கடி பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறோம். சில சமயங்களில், மிகவும் தாமதமாகும்போது, ​​அந்தத் தருணம் திரும்பப் பெறமுடியாமல் தொலைந்துபோகும் போது, ​​நாம் யாரோ ஒருவரை நமது அயோக்கியத்தனத்தால் காயப்படுத்தியிருப்பதை உணர்கிறோம். பொதுவாக, மக்கள் இப்போது தங்கள் இதயத்தில் உள்ளதைப் பற்றி சரியாகவும் மென்மையாகவும் பேசத் தெரிந்தால், பல பிரச்சினைகள் மிக வேகமாகவும் எளிதாகவும் தீர்க்கப்படும். கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியாக உணர உங்கள் மேலதிகாரிகளின் பாராட்டுக்கு "நன்றி" என்று பெருமையுடன் பதிலளிக்க ஒரு முறையாவது முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியது. அது பின்னர் எளிதாக இருக்கும். டவுன் அண்ட் அவுட் பிரச்சனை தொடங்கியது.

உணர்ச்சிகளை எப்படி மறைப்பது?

உணர்வுகளை மறைப்பது சாத்தியமே!

உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவது தற்கொலைக்கு சமம். எதிர்மறை எண்ணங்கள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் மனநோய்களின் தோற்றத்தை பாதிக்கின்றன. முன்கூட்டியே உங்களை கவனித்துக்கொள்வது நல்லது.

· உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்க கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் பெற வேண்டும் சன்கிளாஸ்கள், அது கோடை வெளியில் இருந்தால், மற்றும் ஒரு விரும்பத்தகாத உரையாடல் முன்னாள் காதலன்அல்லது ஒரு நேர்மையற்ற நண்பர்.

· நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி பந்தில், ஒரு கல் சுவருக்குப் பின்னால் உங்களை கற்பனை செய்து கொள்ளலாம், இதனால் வெளியில் இருந்து வரும் எதிர்மறை அல்லது பயம் வாழ்க்கையில் ஊடுருவுவதை நிறுத்துகிறது.

· வெளியில் இருந்து தீய பயம் ஏற்பட்டால், உங்கள் சட்டைப் பையில் ஒரு முள் மற்றும் கண்ணாடியை எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு கப் கிரீன் டீ அல்லது உங்கள் பணப்பையில் உள்ள வலிடோல் சில நேரங்களில் உணர்ச்சிகளை மறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை வளரவிடாமல் தடுக்கிறது.

மாறவும் அல்லது உங்கள் முகத்தில் உணர்ச்சிகளை மறைப்பது எப்படி

உங்கள் கண்கள் பயத்தால் துடித்தால், உங்கள் உதடுகள் நடுங்குகின்றன, ஒரு நபர் தடுமாறத் தொடங்குகிறார் என்றால், புரிந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது: அவருடைய அச்சங்களை அவருக்குச் செயல்பட வைக்கும் சக்தி அவருக்கு உள்ளது. இத்தகைய உளவியல் பதங்கமாதல் மலைகளை நகர்த்தலாம்! நீங்கள் திசையை மாற்ற வேண்டும்.

1. நீங்கள் அழ விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் கண்களை உயர்த்தி சுற்றி பார்க்க வேண்டும் - கூரையில் இருந்து தொங்கும் விளக்கு, பேரிக்காய் வடிவ மேகம். இதே பெயரில் தொடரில் உடற்கல்வி ஆசிரியர் ஒருவர் கூறுகையில், எப்போது அழ வேண்டும் என்றால் கண்ணை திறக்கலாம். உங்கள் எதிரி பயப்படட்டும்!

2. கோபம் வந்தால், அதற்கு வழி கொடுக்க வேண்டும். வெறும் தாக்குதல் அல்ல. ஒரு நிமிடம் இடைவேளை கேட்டுவிட்டு வேறு அறைக்குச் செல்லலாம். மற்றும் இங்கே... நீங்கள் கைவிடும் வரை குந்து அல்லது புஷ்-அப்களை செய்யுங்கள். அத்தகைய நடுங்கும் நரம்புகளால், உங்கள் உருவம் விரைவில் அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு மாறும்! எனவே பிரபஞ்ச அழகி பட்டம் சற்றுமுன் தான் உள்ளது.

ஆனால் நீங்கள் அழ வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன - அவர்கள் முன்மொழியும்போது, ​​எதிர்கால குழந்தைகளைப் பற்றி பேசுங்கள், இதயப்பூர்வமான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். சோகமான சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் கண்ணீரைப் பற்றி வெட்கப்படக்கூடாது.

ஆனால் அவசரகால சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஒன்றாக இழுப்பது அவசியம். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது போதுமானது, ஆனால் மற்றவர் இப்போது எப்படி உணர்கிறார் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் - உதவி தேவை அல்லது கோபமாக கத்தவும். சிலருக்கு அது மோசமாகிறது. நீங்கள் சுயநலமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் பிரச்சினைகள் பின்னணியில் மறைந்துவிடும். தேவையற்ற உணர்ச்சிகளுக்கு நேரம் இருக்காது!

IN அன்றாட வாழ்க்கைமக்களிடையே, மனோபாவங்களில் உள்ள வேறுபாடுகள் காரணமாக, மோதல் சூழ்நிலைகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. இது முதலில், ஒரு நபரின் அதிகப்படியான உணர்ச்சி மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு இல்லாமை காரணமாகும். உணர்ச்சிகள்? ஒரு மோதலின் போது உங்கள் சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களின் மீது "மேல் கையைப் பெறுவது" எப்படி? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களை உளவியல் வழங்குகிறது.

உங்களுக்கு ஏன் சுய கட்டுப்பாடு தேவை?

கட்டுப்பாடும் சுயக்கட்டுப்பாடும் பலருக்கு இல்லாத ஒன்று. இது காலப்போக்கில் அடையப்படுகிறது, தொடர்ந்து பயிற்சி மற்றும் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது. சுய கட்டுப்பாடு நிறைய சாதிக்க உதவுகிறது, மேலும் இந்த பட்டியலில் மிகக் குறைவானது உள் மன அமைதி. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் அதே நேரத்தில் தடுக்கவும் கற்றுக்கொள்வது எப்படி தனிப்பட்ட முரண்பாடு? இது அவசியம் என்பதை புரிந்துகொண்டு உங்கள் சொந்த "நான்" உடன் உடன்பாடு கொள்ளுங்கள்.

உணர்ச்சிகளின் மீதான கட்டுப்பாடு மோதல் நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் முற்றிலும் எதிர் ஆளுமைகளைக் கொண்ட ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. வணிகப் பங்காளிகள் அல்லது உறவினர்கள், குழந்தைகள், காதலர்கள் எனப் பொருட்படுத்தாமல் மக்களுடன் உறவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கு அதிக அளவில் சுயக்கட்டுப்பாடு அவசியம்.

வாழ்க்கையில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் தாக்கம்

அது வெளியிடப்படும் இடையூறுகள் மற்றும் ஊழல்கள் எதிர்மறை ஆற்றல், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் மீது மட்டுமல்ல, தூண்டுபவர் மீதும் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் மோதல் சூழ்நிலைகள். உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி? மோதல்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், மற்றவர்களின் ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு அடிபணிய வேண்டாம்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அழிக்கப்படுகின்றன இணக்கமான உறவுகள்குடும்பத்தில், சாதாரண தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் தொழில் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிலர் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாத ஒரு நபருடன் ஒத்துழைக்க / தொடர்பு கொள்ள / வாழ விரும்புகிறார்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பெரிய அளவிலான ஊழலைத் தொடங்குகிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு பெண் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியாவிட்டால், அவளது ஆணின் தவறை தொடர்ந்து கண்டுபிடித்தால், அது கடுமையான சண்டைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் அவர் விரைவில் அவளை விட்டுவிடுவார்.

குழந்தைகளை வளர்ப்பதில், உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு சுதந்திரமான கட்டுப்பாட்டைக் கொடுப்பதும் முக்கியம். கோபத்தின் உஷ்ணத்தில் பெற்றோர் சொல்லும் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் குழந்தை உணரும், பின்னர் இந்த தருணத்தை தனது வாழ்நாள் முழுவதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் அவற்றின் வெளிப்பாட்டைத் தடுப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உளவியல் உதவுகிறது.

வணிகத்திற்காக மற்றும் வேலை செயல்பாடுஎதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் உள்ளன பெரிய செல்வாக்கு. குழு எப்போதும் வெவ்வேறு குணாதிசயங்களைக் கொண்டவர்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே சுயக்கட்டுப்பாடு இங்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது: ஒரு நபர் அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகி, அதிக வேலைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது எந்த நேரத்திலும் எதிர்மறையானது வெளியேறலாம். கட்சிகள் ஒருமித்த கருத்தை எட்டக்கூடிய வழக்கமான உரையாடலுக்குப் பதிலாக, ஒரு ஊழல் உருவாகிறது. பணியிடத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி? பணியாளர் ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம், ஒரு சாதாரண உரையாடலைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும், எல்லாவற்றிலும் உங்கள் மேலதிகாரிகளுடன் உடன்படுங்கள், ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளை முடிப்பது கடினம் என்றாலும்.

உணர்ச்சிகளை அடக்குதல்

குறிப்பிட்ட வரம்புகளுக்குள் தொடர்ந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதும், எதிர்மறை வெளிப்படுவதைத் தடுப்பதும் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. அடக்குவது எதிர்மறையைக் குவிக்கிறது, எனவே உளவியல் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எதிர்மறையானது அவ்வப்போது எங்காவது "வெளியேற்றப்பட வேண்டும்", ஆனால் மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்காமல் உள் உலகம்? விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள், ஏனென்றால் பயிற்சியின் போது ஒரு நபர் தனது அனைத்து உள் வளங்களையும் செலவிடுகிறார், மேலும் எதிர்மறையானது விரைவாக மறைந்துவிடும்.

வெளியேற்றத்திற்காக எதிர்மறை ஆற்றல்மல்யுத்தம், குத்துச்சண்டைக்கு ஏற்றது, கைக்கு-கை சண்டை. ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளை மனரீதியாக வெளிப்படுத்த விரும்புகிறார் என்பது இங்கே முக்கியமானது, பின்னர் அவர் நிம்மதியாக இருப்பார், அவர் அதை யாரிடமும் எடுக்க விரும்பவில்லை. இருப்பினும், எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு, மேலும் பயிற்சியின் போது அதிக வேலை செய்வது எதிர்மறையின் புதிய வருகையைத் தூண்டும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த இரண்டு வழிகள்:

• நீங்கள் ஒரு நபரை மிகவும் பிடிக்கவில்லையா, அவரை அழிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்களா? இதைச் செய்யுங்கள், ஆனால், நிச்சயமாக, வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில் அல்ல. அவருடன் தொடர்புகொள்வது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் தருணத்தில், இந்த நபருடன் நீங்கள் விரும்பியதை மனதளவில் செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் வெறுக்கும் ஒரு நபரை வரைந்து, அவருக்கு நன்றி உங்கள் வாழ்க்கையில் தோன்றிய சிக்கல்களை படத்திற்கு அடுத்துள்ள ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். தாளை எரித்து, இந்த நபருடனான உங்கள் உறவை மனதளவில் நிறுத்துங்கள்.

தடுப்பு

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி? உளவியல் இதற்கான பதிலை அளிக்கிறது இந்த கேள்வி: உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த, தடுப்பு அவசியம், வேறுவிதமாகக் கூறினால் - உணர்ச்சி சுகாதாரம். மனித உடலைப் போலவே, அவரது ஆன்மாவுக்கும் சுகாதாரம் மற்றும் நோய் தடுப்பு தேவை. இதைச் செய்ய, மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும் விரோதத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும், முடிந்தால், மோதல்களைத் தவிர்க்கவும்.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் மென்மையான மற்றும் உகந்த வழி தடுப்பு. இதற்கு கூடுதல் மனிதப் பயிற்சி அல்லது சிறப்புத் தலையீடு தேவையில்லை. தடுப்பு நடவடிக்கைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன நீண்ட நேரம்எதிர்மறை மற்றும் நரம்பு முறிவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் முக்கிய விஷயம் சொந்த வாழ்க்கை. ஒரு நபர் தனது வீடு, வேலை, உறவுகளில் உள்ள எல்லாவற்றிலும் திருப்தி அடைந்தால், எந்த நேரத்திலும் அவர் இதையெல்லாம் பாதிக்கலாம் மற்றும் தனக்குத்தானே சரிசெய்ய முடியும் என்பதை அவர் புரிந்துகொண்டால், வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது அவருக்கு எளிதானது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் நிர்வகிக்க உதவும் பல தடுப்பு விதிகள் உள்ளன. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களை நிர்வகிக்கவும் கற்றுக்கொள்வது எப்படி? எளிய விதிகளைப் பின்பற்றவும்.

முடிக்கப்படாத தொழில் மற்றும் கடன்கள்

திட்டமிடப்பட்ட அனைத்து பணிகளையும் குறுகிய காலத்தில் முடிக்கவும், வேலையை முடிக்காமல் விடாதீர்கள் - இது காலக்கெடுவின் அடிப்படையில் தாமதங்களை ஏற்படுத்தும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், உங்கள் இயலாமையை சுட்டிக்காட்டி "வால்கள்" நிந்திக்கப்படலாம்.

IN நிதி ரீதியாகதாமதமான பணம் மற்றும் கடன்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் - இது சோர்வடைகிறது மற்றும் உங்கள் இலக்கை அடைவதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் ஒருவருக்குக் கடனைத் திருப்பிச் செலுத்தவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது தற்போதைய சூழ்நிலையில் எதிர்மறை மற்றும் உதவியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

நிதி மற்றும் பிற கடன்கள் இல்லாதது, உங்கள் சொந்த ஆற்றல் வளங்களையும் வலிமையையும் முழுமையாக செலவழிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆசைகளை நிறைவேற்ற அவர்களை வழிநடத்துகிறது. கடமை உணர்வு, மாறாக, சுய கட்டுப்பாட்டில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கும் வெற்றியை அடைவதற்கும் தடையாக இருக்கிறது. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களை கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்வது எப்படி? கடன்களை சரியான நேரத்தில் அகற்றவும்.

அழகு

உங்களுக்காக ஒரு வசதியான அனுபவத்தை உருவாக்குங்கள் பணியிடம், உங்கள் சொந்த ரசனைக்கு உங்கள் வீட்டை சித்தப்படுத்துங்கள். வேலை மற்றும் வீட்டில், உங்கள் குடும்பத்துடன், நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும் - எதுவும் எரிச்சல் அல்லது வேறு எந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடாது.

நேர திட்டமிடல்

அன்றைய நாளுக்கான ஸ்மார்ட் திட்டங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கு தேவையானதை விட உங்கள் பணிகளை முடிக்க இன்னும் சிறிது நேரம் மற்றும் வளங்கள் இருப்பதை உறுதிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இது நிலையான நேரமின்மையுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறையைத் தவிர்க்கும் மற்றும் வேலைக்கான நிதி, ஆற்றல் மற்றும் வலிமையின் பற்றாக்குறை பற்றிய கவலைகள்.

தொடர்பு மற்றும் பணிப்பாய்வு

உடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும் விரும்பத்தகாத மக்கள், பயனற்ற முறையில் உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தை வீணடித்தல். குறிப்பாக "ஆற்றல் காட்டேரிகள்" என்று அழைக்கப்படும் நபர்களுடன் - அவர்கள் உங்கள் நேரத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆற்றலையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். முடிந்தால், அதிகப்படியான மனோபாவமுள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவர்களின் திசையில் எந்த தவறான கருத்தும் ஒரு ஊழலைத் தூண்டும். மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது? கண்ணியமாக இருங்கள், உங்கள் அதிகாரத்தை மீறாதீர்கள், விமர்சனங்களுக்கு மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

உங்கள் வேலை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர வேறு எதையும் கொண்டு வரவில்லை என்றால், உங்கள் வேலையை மாற்றுவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் ஆன்மா மற்றும் உணர்வுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் பணம் சம்பாதிப்பது, விரைவில் அல்லது பின்னர், மன சமநிலையின் முறிவு மற்றும் சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

எல்லைகளைக் குறிப்பது

உங்களுக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் மற்றும் செயல்களின் பட்டியலை மனரீதியாக உருவாக்கவும். கண்ணுக்குத் தெரியாத ஒரு கோட்டை வரையவும், யாரும், நெருங்கிய நபர் கூட கடக்கக்கூடாது. உங்களுடன் மக்கள் தொடர்புகொள்வதைத் தடுக்கும் விதிகளின் தொகுப்பை உருவாக்கவும். உங்களை உண்மையாக நேசிப்பவர்கள், பாராட்டுபவர்கள், மதிப்பவர்கள் இதுபோன்ற கோரிக்கைகளை ஏற்றுக்கொள்வார்கள், இந்த அணுகுமுறைகளை எதிர்ப்பவர்கள் உங்கள் சூழலில் இருக்கக்கூடாது. அந்நியர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு, உங்கள் எல்லைகளை மீறுவதையும் மோதல் சூழ்நிலைகளை உருவாக்குவதையும் தவிர்க்கும் ஒரு சிறப்பு அமைப்பை உருவாக்கவும்.

உடல் செயல்பாடு மற்றும் சுய பிரதிபலிப்பு

விளையாட்டு விளையாடுவது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன சமநிலையையும் தரும். விளையாட்டுகளில் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணிநேரம் வரை செலவிடுங்கள், உங்கள் உடல் விரைவில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கும்.

அதே நேரத்தில், பகலில் உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் நீங்கள் சரியாக செயல்பட்டீர்களா, சரியான நபர்களுடன் தொடர்பு கொண்டீர்களா, வேலையை முடிக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருக்கிறதா போன்ற கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், தகவல்தொடர்புகளை ஒழிக்கவும் உதவும் தேவையற்ற மக்கள்எதிர்மறையை ஏற்படுத்தும். சொந்த உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் இலக்குகள் உங்களை முழுமையாக சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்க்க அனுமதிக்கிறது.

நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் முன்னுரிமை

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து நேர்மறையாக மாறுவதற்கான திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், எந்த சூழ்நிலையிலும் பார்க்க முயற்சிக்கவும் நேர்மறை பக்கங்கள். குடும்பம் மற்றும் அந்நியர்களுடனான உறவுகளில் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி? மிகவும் நேர்மறையாக இருங்கள், இது உங்கள் சொந்த கோபத்தை சமாளிக்க உதவும்.

சுய கட்டுப்பாட்டை அடைவதில் சரியான இலக்கு பெரும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் எழுச்சியின் விளிம்பில் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பதையும் ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதையும் நிறுத்தியவுடன், உங்கள் கனவுகள் நனவாகத் தொடங்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் யதார்த்தமான, அடையக்கூடிய இலக்குகளை மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

சுற்றுச்சூழல்

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் கூர்ந்து கவனியுங்கள். அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதால் ஏதேனும் நன்மை உண்டா? அவர்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும், அரவணைப்பையும், இரக்கத்தையும் தருகிறார்களா, அவர்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறார்களா? இல்லையெனில், பதில் வெளிப்படையானது, நீங்கள் அவசரமாக உங்கள் சமூக வட்டத்தை மாற்ற வேண்டும், நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரும் நபர்களுக்கு மாற வேண்டும். நிச்சயமாக, பணியிடத்தில் இதைச் செய்வது சாத்தியமில்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் பணியிடத்திற்கு வெளியே அத்தகைய நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதிலிருந்து உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சூழலை மாற்றுவதற்கு கூடுதலாக, உங்கள் சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்துவது சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்க்க உதவும். இது உங்களுக்கு புதிய வாய்ப்புகள், அறிவு மற்றும் அறிவை வழங்கும் நேர்மறை கட்டணம்நீண்ட காலமாக.

நம் உணர்வுகளை அதிகம் அறிந்திருக்க வேண்டியவர்களிடமிருந்து நாம் உண்மையில் உணரும் அனைத்தையும் மறைக்க மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறோம். உண்மையான உணர்வுகள். ஐயோ, நாம் ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது நம் உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்க முயற்சிக்கிறோம். நாம் அதை உணராவிட்டாலும், இந்த இரகசியத்துடன் சேர்ந்து படிப்படியாக நமது நடத்தை முறைகளை மாற்றத் தொடங்குகிறோம்.

1. நீங்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி கவலைப்பட ஆரம்பிக்கிறீர்கள்

நீங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை உணரும்போது, ​​உங்கள் சொந்த பிரச்சனைகளை விட மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளை சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது உங்களை இன்னும் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர வைக்கிறது.

2. நீங்கள் விரும்பும் நபர்களின் வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் மறைந்து விடுவீர்கள்.

நீங்கள் உண்மையில் நீண்ட காலத்திற்கு அவர்களின் பார்வையில் இருந்து விழுகிறீர்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் சொந்த சிறிய உலகத்திற்குச் செல்லுங்கள். பேசுவதற்குப் பதிலாக, எல்லாவற்றையும் மறைக்க விரும்புகிறீர்கள்.

3. நீங்கள் தொடர்ந்து ஏதாவது ஒன்றில் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் செய்ய எதுவும் இல்லாதபோது நீங்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்படுவதை நீங்கள் காணலாம். இது தொடர்ந்து பரபரப்பான செயலில் ஈடுபட உங்களைத் தூண்டலாம். உங்களுக்கு ஒரு இலவச தருணம் இல்லாமல், நீங்கள் மறைக்கும் உணர்ச்சிகளை புறக்கணிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.

4. "நான் நன்றாக இருக்கிறேன்"

உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கும்போது இந்த இனிமையான சொற்றொடர் உங்கள் வாயிலிருந்து அடிக்கடி வெளிவருகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுடன் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று எல்லோரும் நினைத்தால், இது கிட்டத்தட்ட அப்படித்தான் என்று நீங்களே நினைக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இருப்பினும், இது சிக்கலை தீர்க்காது.

5. உங்களில் உள்ளக் கவலை அதிகரிக்கிறது

மக்கள் சோகம், கோபம் அல்லது வலியை வெளியே வர அனுமதிக்காமல் தொடர்ந்து அடக்கும்போது, ​​"ஆபத்தான உணர்ச்சிகள் உடைந்து போகின்றன" என்று ஒரு உள் கவலை எழுகிறது. எனவே, நீங்கள் அவர்களைப் புறக்கணிப்பது போல் நடித்தாலும், உங்களை விட்டுக்கொடுக்க நீங்கள் இன்னும் பயப்படுகிறீர்கள், மேலும் மக்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.

6. நீங்கள் தவறான நேர்மறைகளை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் உள்ளே மிகவும் மோசமாக உணர்கிறீர்கள், ஆனால் வெளிப்புறமாக உங்கள் நிலையை காஸ்டிக் நகைச்சுவை மற்றும் தவறான நேர்மறைகளால் மறைக்கிறீர்கள். ஒருபுறம், மிகவும் நுண்ணறிவுள்ள அன்புக்குரியவர்கள் உங்கள் பாசாங்குகளை உடனடியாக அடையாளம் காண முடியும், ஆனால் மறுபுறம், அத்தகைய "நடிப்பு" உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது.

7. எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

நாளின் ஒவ்வொரு நொடியும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்படி எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே திட்டமிடுகிறீர்கள். ஆச்சரியம் அல்லது தன்னிச்சைக்கு நீங்கள் நேரத்தை அனுமதிக்க மாட்டீர்கள், ஏனெனில் இது நீங்கள் பாட்டில் வைத்துள்ள உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும்.

8. நீங்கள் ஒரு மோசமான உறவைக் கொண்டிருக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறீர்கள்.

இந்த உறவு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்ததாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மாறாக பொருத்தமற்றது மற்றும் சரியான நேரத்தில் இல்லாதது. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய நபருடன், எல்லாவற்றையும் மறைத்து, உங்கள் உணர்ச்சிகளை இறுக்கமான பூட்டு மற்றும் சாவியின் கீழ் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு எளிதானது. இந்த வழியில், உங்கள் உள் உணர்வுகளை எதிர்கொள்ள உங்கள் வெளிப்புற சூழலை மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள்.

9. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நகைச்சுவையாக மாற்றுகிறீர்கள்

நீங்கள் சோகத்தில் மூழ்குவது போல் உணர்ந்தாலும், அதை நகைச்சுவையாக மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள். உங்கள் வலியைப் பார்த்து சிரிப்பது அதிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். இது ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், இது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் கைக்கெட்டும் தூரத்தில் மக்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கிறது.

10. துரதிருஷ்டவசமாக, உங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் உணர்வுகளைப் பூட்டும்போது, ​​உங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளும் அவற்றுடன் சேர்ந்து பூட்டப்படும். சோகத்தையோ துக்கத்தையோ வெளிப்படுத்த நீங்கள் உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இனி மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்த முடியாது.

பலர் இந்த கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள்: "உங்கள் உணர்ச்சிகளை எப்படி மறைப்பது"? நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டாம்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏன் மறைக்க வேண்டும்? பதில் மிகவும் எளிமையானது. உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் மறைத்து வைத்திருப்பது நல்லது என்று சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகள் மக்கள் முன் காட்டப்படும் போது, ​​அவர்கள் கேலி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். எப்போதும் போல இதிலிருந்து விலகி இருப்போம். சிரிப்பதன் மூலமும் அமைதியாக இருப்பதன் மூலமும் உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் நீங்கள் மட்டுமே செய்யக்கூடிய செயல்கள் மற்றும் எந்த விஷயங்களையும் இந்தக் கட்டுரை குறிப்பாக சுட்டிக்காட்டுகிறது. எதையும் அனுமதிக்க தேவையில்லை தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நபர்நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்.

1) ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நன்மைகளைப் பற்றி பேசினோம். ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்த பிறகு, அதே தர்க்கம் இங்கேயும் பொருந்தும். ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிப்பதன் வெளிப்படையான நன்மையைத் தவிர, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் அமைதியை நினைவில் வைத்து அமைதியாக இருக்க உதவும்.

2) உங்கள் புருவ அசைவை நிறுத்துங்கள்.
நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், உங்கள் கண்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை முதலில் வெளிப்படுத்துகின்றன. கண்கள் வாய்மொழியாக இல்லை, ஆனால் அவை நிறைய பேசுகின்றன. உங்கள் புருவங்கள் சரியாக இருக்கும் இடம் இதுதான்: நீங்கள் கோபமாக, சோகமாக, உற்சாகமாக இருந்தால் மன அழுத்த சூழ்நிலை, புருவங்களின் சில குறிப்பிட்ட அசைவுகள் மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய நிலைகள் உள்ளன. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மறைக்க விரும்பினால், உங்கள் புருவங்களை நகர்த்துவதை நிறுத்தி, உங்கள் நெற்றியில் உள்ள பதற்றத்தை தளர்த்தவும்.

3) ஒரு போலி புன்னகையை பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
ஒரு புன்னகை ஒரு பெரிய நன்மை, ஆனால் எப்போதும் இல்லை. உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையும் விளையாட்டுத்தனமான தோற்றமும் உங்கள் அனுதாபத்தையும் அன்பையும் வெல்ல உதவும், ஆனால் இது எப்போதும் ஒரு தீவிர சந்திப்பில் நிகழக்கூடிய சிறந்த விஷயம் அல்ல. ஒரு போலி புன்னகை சோகம் அல்லது கோபம் போன்ற உணர்வுகளை மறைத்துவிடும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஒரு போலியானது, பெரும்பாலும், மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது என்பதை நாம் அனைவரும் நன்கு அறிவோம். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உதடுகளை நேராக வைத்திருங்கள்.

4) உங்கள் தலையை ஆதரிக்க வேண்டாம்
மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கைமுட்டிகளால் தலையை ஆதரிக்கிறார்கள் அல்லது இருண்ட முகங்களை தங்கள் உள்ளங்கையில் மறைக்கிறார்கள். இது உரையாசிரியருக்கு ஒரு பரிசாக இருக்கலாம்: இது ஒரு இருண்ட மனநிலை, மனச்சோர்வு அல்லது சோகம் பற்றி பேசுகிறது. நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை மறைக்க முயற்சிக்கும்போது "உங்கள் தலையை மேலே வைத்திருங்கள்" என்ற சொற்றொடர் சிறந்தது அல்ல. உங்கள் கழுத்தை நேராக வைத்திருங்கள்.

5) உங்களைத் தொடர்ந்து ஒழுங்குபடுத்துவதை நிறுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
திடீர் உடல் அசைவுகளை செய்யாதீர்கள் - நிலையான அறிகுறிகள்அசௌகரியம், பதட்டம் அல்லது பதட்டத்தின் வெளிப்படையான அறிகுறிகள். நடத்தையின் எளிமை வசதியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை புரிந்துகொள்வது கடினம்.

6) இடைநிறுத்தப்பட்டு, சிந்தித்து, சமநிலையான தொனியில் பேசுங்கள்
உங்கள் குரலின் தொனி உங்களுக்குத் தரும்: உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தையும். தொனியில் அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்கள், வேகமாகப் பேசுதல், திணறல் மற்றும் தடுமாற்றம் ஆகியவை உங்கள் பேச்சைக் கேட்கும் நபருக்கு சமிக்ஞைகளாக செயல்படும். இது நடக்காமல் சரியான வழியில் பேசுங்கள். மெதுவான வேகம்உரையாடல் உங்கள் வார்த்தைகளை உச்சரிக்கும் முன் அந்த முக்கியமான சில மைக்ரோ விநாடிகளில் நீண்ட நேரம் சிந்திக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

7) சூழ்நிலையிலிருந்து விலகி இருங்கள்
இது எளிதல்ல. ஆனால் பார்வையாளர்களிடமிருந்து சில உணர்ச்சிகளை மறைக்க விரும்பினால் இது அவசியமாக இருக்கலாம். மகிழ்ச்சியான எண்ணங்கள் அல்லது நல்ல நினைவுகளைப் பற்றி சிந்திப்பது எளிதான வழி. உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் செலவழித்த சூடான தருணங்கள் அல்லது மகிழ்ச்சி அல்லது மகிழ்ச்சியின் தருணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது கவலை மற்றும் உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையை மனரீதியாக சமாளிக்க உதவும்.

8) உங்கள் மனதில் பேசுங்கள்.
"அமைதியாக இரு, நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்." நீங்கள் இதை செய்ய வேண்டும்! உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சிறப்பாகப் பெற அனுமதித்ததாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் விரும்புவதை நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நீங்களே சொல்லுங்கள்!