Ang pinakamahusay na amino acids para sa mga kababaihan. Amino acids para sa pagbaba ng timbang sa pagkain at mga parmasya, na mas mabuti
Hindi alam ng lahat kung gaano kahalaga ang mga amino acid para sa pagbaba ng timbang. Ngayon ang mga merkado ng Russia ay puno ng iba't ibang uri ng mga suplemento na may profile ng amino acid. Mayroong mga kumplikadong produkto kung saan kinokolekta ang ilang uri ng mga elementong ito, at mayroon ding mga additives na may hiwalay na uri. Tulad ng alam mo, ang mga amino acid ay mahalaga at hindi mahalaga. Ang huling grupo ay may kakayahang ma-synthesize ng katawan ng tao, ngunit ang mahahalagang amino acid ay dapat na mapunan sa pamamagitan ng nutrisyon o paggamit ng mga paghahanda na may mga amino acid.
Ano ang kailangan nila?
Ang mga amino acid ay napatunayang siyentipikong makakatulong sa paglaban sobra sa timbang sa pamamagitan ng paglilimita sa paglaki ng taba ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na ito ay nagpapanatili ng mass ng kalamnan, na pumipigil sa pagkasira ng tissue at paggamit bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, ay direktang kasangkot sa pagbuo ng kalamnan. Pinapabuti nila ang pagganap ng katawan, maaari kang gumugol ng mas maraming oras sa pagsasanay at mapanatili pa rin ang pagganap.
Anong mga amino acid ang mahalaga sa pagbaba ng timbang?
Ang isa sa mga pinakamahusay na tulong sa pagbaba ng timbang ay ang L-carnitine. Ito ay siya na bahagi ng isang malaking bilang pandagdag sa sports, mga produktong enerhiya. Ang amino acid na ito ay nagdaragdag sa aktibidad ng metabolic process ng mga fat cells, na nag-aambag sa pagkawala ng dagdag na pounds at ang pag-iwas sa kanilang akumulasyon. Ang trabaho ng Carnitine ay sa sandaling pumasok ang mga mataba na compound sa katawan, inililipat nito ang mga ito sa cellular mitochondria, at doon ang mga compound na ito ay mabilis na na-convert sa enerhiya. Bilang karagdagan sa paglaban sa taba ng katawan, ang carnitine ay nakakatulong upang mapabuti ang mga metabolic na proseso sa tissue ng kalamnan at pinatataas ang kahusayan ng kalamnan ng puso. Samakatuwid, kapag hinahanap mo kung anong mga amino acid ang kailangan para sa pagbaba ng timbang, ang carnitine ay dapat na nasa tuktok ng iyong listahan ng pamimili, dahil makakatulong ito sa iyo na makamit ang nais na mga form nang mas mabilis.
Mahalaga rin ang tyrosine. Ito ay may kakayahang pasiglahin ang paggawa ng isang hormone na nagpapabilis metabolic proseso sa loob ng mga selula at pinapagana ang pagsunog ng taba. Bilang karagdagan, ang amino acid na ito ay nakakatulong sa pagsugpo sa gutom, binabawasan ang antas ng mga kondisyon ng depresyon, at pinapayagan kang labanan ang stress. Madalas itong matatagpuan sa mga parmasya.
Ang ilang mahahalagang amino acid ay kinabibilangan ng leucine. Ito ay may malawak na hanay ng mga epekto sa katawan. Ang amino acid ay nakikibahagi sa synthesis ng mga selula ng protina, na nagpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya at pagkonsumo ng calorie. Tinutulungan ng leucine ang katawan na pahabain ang pakiramdam ng kapunuan pagkatapos ng pagkain, tumutulong na mapanatili ang mga kalamnan, na pumipigil sa mga catabolic manifestations. Kapag may sapat na halaga ng leucine sa katawan, magsisimula ang proseso ng pagbuo ng tissue ng kalamnan. Ang amino acid na ito ay bahagi ng BCAA (isang abbreviation para sa Branched Chain Amino Acids). Ang mga BCAA ay naglalaman ng valine, isoleucine at leucine. Karaniwan, upang makuha ang pinaka-kahanga-hangang epekto, inirerekumenda na kunin sila sa kumbinasyon. Maraming kababaihan ang nagdidiyeta at aktibong nawawalan ng tissue ng kalamnan. Ang BCAA amino acid complex ay tumutulong upang mapanatili ang iyong mga kalamnan at maging ang pagbuo ng mga ito. Ang presyo ng mga BCAA ay mag-iiba mula sa iisang amino acid supplements, ngunit ang epekto ay magiging kumplikado.
Ano pa?
Ang tryptophan ay isa sa mga amino acid na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ito ay may pagpapatahimik na epekto, nagpapabuti ng pagtulog, kung saan ang antas ng iba't ibang mga hormone sa katawan ay na-normalize. Tinutulungan ng Tryptophan na kontrolin ang gutom sa pamamagitan ng pagpapasigla sa pagpapalabas ng serotonin, na responsable para sa hindi lamang kagalakan kundi pati na rin ang pagkabusog.
Ang Lysine ay tumutulong sa pagsunog ng mas maraming taba sa katawan sa panahon ng ehersisyo pisikal na ehersisyo, na napatunayan ng mga pagsusuri ng mga kumuha ng amino acid na ito. Nakakatulong ito sa pagpapababa ng mga mapanganib na antas ng kolesterol. Bilang karagdagan, ang lysine ay malapit na nakikipag-ugnayan sa arginine, na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Ang epektong ito ay nagbibigay-daan sa mga sustansya na maabot ang kanilang mga destinasyon nang mas mabilis. Maaaring pabagalin ng arginine ang paglaki ng kalamnan, ngunit pinapabilis nito ang pagsunog ng taba at may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng immune system.
Mayroong mga amino acid para sa pagbaba ng timbang dayuhang produksyon, at mayroon ding mga domestic. Ngunit mahalagang maunawaan ang kanilang mga epekto sa katawan, at kapag pumipili ng ilang mga pandagdag sa amino acid, bigyang-pansin ang kanilang pagiging tugma.
Ang mga amino acid para sa pagbaba ng timbang ay kadalasang ginagamit upang ihanda ang mga propesyonal na bodybuilder para sa mapagkumpitensyang pagganap. Gayunpaman, ang mga naturang amino acid ay maaaring magamit upang mapanatili ang timbang ng katawan, pati na rin ang karampatang pagbaba ng timbang para sa ordinaryong mga tao na nagsasanay ng lakas ng ilang beses sa isang linggo. Ano ang mga amino acid na ito at paano eksaktong dapat itong kunin upang mapabilis ang proseso ng pagbabawas ng kaunti? Ito ang tatalakayin sa aking artikulo ngayon. Sa kabuuan, mayroong 19 amino acid na mahalaga para sa normal na paggana ng lahat ng sistema ng ating katawan at nutrisyon ng mga selula. Nagagawa ng katawan ang karamihan sa mga ito nang mag-isa, gayunpaman, 8 amino acids ay maaari lamang magmula sa labas, na may ilang mga pagkain, na kadalasang kinabibilangan ng walang taba na karne, isda, mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Dahil ang kalidad ng mga naturang produkto ngayon ay madalas na nag-iiwan ng maraming nais, ang ating katawan, bilang panuntunan, ay hindi tumatanggap ng mahahalagang amino acid para sa pagbaba ng timbang, bilang isang resulta kung saan ang asimilasyon ng mga protina at metabolismo ng lipid ay maaaring magambala, na hahantong sa akumulasyon labis na taba. Ang perpektong solusyon sa sitwasyong ito ay ang paggamit ng mga amino acid sa iba't ibang sports supplement. Pinapayagan nito, sa isang banda, upang ganap na masakop ang pangangailangan ng katawan para sa mahahalagang amino acid, at, sa kabilang banda, upang itaguyod ang aktibong pagproseso ng mga reserbang taba at ang pagbuo ng mga bagong tissue ng kalamnan, dahil sa kung saan hindi ka lamang mawawala. timbang, ngunit lumikha ng isang nababanat na tono ng katawan, na palagi mong pinag-uusapan. pinangarap. Gayunpaman, dahil hindi mahirap hulaan, ang gayong epekto ay para lamang sa mga regular na nakikibahagi sa pagsasanay sa lakas sa isang espesyal na indibidwal na programa binuo para sa kanila ng isang bihasang tagapagsanay. Ang mga propesyonal na bodybuilder ay kumukuha ng medyo mataas na dosis ng lahat ng mga amino acid. Sa katamtamang lakas ng pagsasanay sa gym 3 beses sa isang linggo upang mawalan ng timbang, ang mga naturang amino acid ay dapat kunin nang eksakto sa dosis na ipinahiwatig sa pakete 2-3 beses sa isang araw. Kailangan mong uminom ng mga pandagdag na may BCAA-amino acids nang hindi bababa sa 20-30 minuto bago kumain upang sila ay ma-absorb ng katawan. Para sa mga gustong mapanatili ang kanilang mga kalamnan upang makakuha ng isang mas maayos na pigura pagkatapos mawalan ng timbang, kinakailangan na inumin kaagad ang mga amino acid na ito bago at kaagad pagkatapos ng pagsasanay sa lakas. Gayunpaman, kung uminom ka ng whey protein isolate pagkatapos ng naturang ehersisyo, maaari mong gawin nang walang BCAA-amino acids. Ngunit huwag kalimutan na ito ang pinakaangkop, habang ang natitirang mga uri nito, bilang panuntunan, ay naglalaman ng napakaraming hindi kinakailangang sangkap sa kanilang komposisyon. Ang bawat isa sa mga amino acid na ito ay gumaganap ng sarili nitong mga pag-andar sa katawan, at magkasama silang lahat ay nagbibigay ng matatag na kagalingan, ang pagkakaroon ng karagdagang enerhiya para sa sports, ang normal na paggana ng hormonal system, mahusay na tono ng kalamnan at ang pagpabilis ng pagkasira ng taba reserba. Upang gawing mas malinaw para sa iyo kung gaano kahalaga ang mga amino acid na ito para sa pagbaba ng timbang, at kung gaano kahalaga na ubusin ang mga ito sa sapat na dami, tingnan natin ang epekto ng bawat isa sa kanila sa katawan ng tao. Leucine: Ako mismo ay sinubukan ang iba't ibang mga suplemento ng amino acid, at, salamat dito, nakagawa ng makabuluhang pag-unlad sa aking mga ehersisyo. Para sa akin ang pinaka kapansin-pansing epekto mula sa mga pandagdag na ito mayroong isang medyo malaking halaga ng enerhiya at isang makabuluhang pagtaas sa pagtitiis sa pagsasanay, pati na rin ang isang kumpletong kawalan ng mga problema sa pagkakatulog. Wala akong partikular na layunin na magbawas ng timbang, ngunit ilang buwan ng pag-inom ng mga amino acid ay nasiyahan ako sa pagbaba ng taba ng katawan ng humigit-kumulang 1 kg. Kung ikaw ay nasa mood para sa isang maayos ngunit matatag na pagbaba ng timbang, at hindi tamad na makisali sa pagsasanay sa lakas, isama ang mga amino acid para sa pagbaba ng timbang sa iyong diyeta, at literal sa loob ng ilang buwan ay tiyak na mapapansin mo ang isang positibong resulta. Kamusta mahal na mga mambabasa ng aking blog! Maiintindihan ako ng mga nagsasanay - Gusto kong pag-usapan ang tungkol sa mga amino acid. O sa halip, para saan ang mga amino acid sa panahon ng pagsasanay? Lalo na ang paksang ito magiging interesante sa mga gustong mapabuti ang kanilang mga resulta ng pagsasanay. Kapag nagsimula kang mag-isip tungkol sa pagkuha ng mga amino acid, isang buong serye ng mga katanungan ang lilitaw sa iyong ulo: ang naaangkop na dosis, kung kailan ito dadalhin bago o pagkatapos ng ehersisyo. Susubukan kong tulungan kang sagutin ang iyong mga katanungan. At umaasa ako na sa dulo ng artikulo ay marami ang magiging malinaw at halata. Nauunawaan nating lahat - nang walang pagsasanay, wala sa atin ang makakakita ng magandang relief body. Ito ay hindi lamang nagpapataas ng ating pagpapahalaga sa sarili at nagpapahintulot sa amin na magsuot ng skinny jeans, ngunit lumilikha din ng isang malakas na korset ng kalamnan. At ang mga kalamnan ay mga protina, iyon ay, mga amino acid. Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan para sa istraktura ng mga tisyu, ang kanilang pagpapalakas at pagpapanumbalik. 20 ay ang kilalang dami ng proteinogenic amino acids. 9 sa mga ito ay dapat makuha sa pamamagitan ng nutrisyon. Dahil ang katawan ay hindi angkop para sa kanilang produksyon sa sarili nitong. Samakatuwid ang pangalan - hindi maaaring palitan (mahahalaga). Ang natitirang halaga ay maaaring palitan. Alam ng lahat na pumapasok para sa sports na sa oras na ginugol sa pagsasanay, ang bahagi ng mga amino acid ay nasusunog. Samakatuwid, kailangan ng isang tao ang kanilang suplemento - isang karagdagang mapagkukunan ng mga amino acid. Pinapayagan nito ang: Siyempre, maaari mong bawiin ang kakulangan ng protina at simpleng pagkain, ngunit sa ngayon ay tunawin ito ng katawan at i-convert ito sa kinakailangang materyal na gusali. Bilang karagdagan, narito ang isang halimbawa ng paghahambing kung gaano karami ng isang produkto ang pinapalitan ng isang handa na pulbos / ampoule. Sa aktibong pagsasanay, mas epektibong uminom ng 5 g ng pulbos na diluted na may tubig kaysa kumain ng dibdib. Lalo na kaming nangangailangan ng mga organikong compound na ito para sa pagbaba ng timbang at para sa pagre-recruit masa ng kalamnan... Ang bawat kaso ay may sariling mga nuances. Dito ginagamit namin ang napakahalagang kakayahan ng mga amino acid - na magsunog ng taba. Ang katotohanan ay kapag ang katawan ay nag-metabolize ng protina, ito ay gumugugol ng maraming enerhiya. Dahil dito, ang mga calorie sa panahon ng prosesong ito ay ginugugol nang maraming beses. Kaya, para sa pagbaba ng timbang, maaari kang kumuha ng mga amino acid at tulungan ang iyong katawan sa paglaban sa labis na timbang. Kapag nawalan ng timbang, ang isang mas madalas na paggamit ay posible kaysa kapag nakakakuha ng timbang. Inirerekomenda na kunin bago at pagkatapos ng pagsasanay. Gayundin sa umaga at sa pagitan ng pagkain. Sa kasong ito, ang layunin ng mahahalagang compound na ito ay upang mapanatili ang kalamnan, bawasan ang gana sa pagkain at sugpuin ang catabolism. Ang mga amino acid pagkatapos mag-ehersisyo ay nagpupuno ng mga ginugol na tindahan ng glycogen, na na-synthesize mula sa glucose. Samakatuwid, tutulungan ka ng isang shaker 🙂 Dalhin mo sa bulwagan at uminom. Ang isa sa pinakamahalagang pandagdag sa pagbuo ng kalamnan ay mga amino acid. Sila ang batayan ng protina. At ang protina ay ang batayan ng mass ng kalamnan, na, sa turn, ay ang batayan para sa pagtaas ng timbang. Siyempre, pinag-uusapan natin ang tungkol sa kapaki-pakinabang na mass ng kalamnan, at hindi tungkol sa "mga tainga" sa mga gilid. Sa kasong ito, ang pagtanggap ay dapat na katamtaman at mahigpit. Bago at pagkatapos ng pagsasanay, gayundin sa umaga. Sa ganitong mga sandali kailangan ang isang mataas na kalidad na dosis ng mga amino acid. Sa ibang pagkakataon, dapat kang tumuon sa protina. Siyempre, tingnan ang katanggap-tanggap na dosis sa packaging ng produkto. Ang pinakamababa sa isang dosis ay karaniwang 5 gramo. Opisyal, ang pinsala mula sa pag-inom ng mga amino acid ay hindi pa napatunayan. Bukod dito, naniniwala ang mga eksperto sa nutrisyon sa palakasan na ang pagkuha ng mga ito ay katulad ng pagkuha ng anumang protina. Maging manok o itlog. Samakatuwid, tinitiyak nila na walang magiging pinsala mula sa "manok at itlog". Ngunit, dapat mong malaman ang: Para sa karagdagang impormasyon, maaari kang sumangguni sa artikulong "BCAA amino acids na nakakapinsala sa katawan." Para sa sports nutrition, tatlong uri ng amino acid ang ginawa: libreng amino acids, hydrolysates, BCAA. Libreng amino acids
.
Ang mga ito ay nailalarawan sa pinakamataas na posibleng bilis ng transportasyon sa ating mga kalamnan. Ang mga ito ay madalas na nakahiwalay na mga sangkap. Gaya ng arginine, glycine, glutamine at iba pa. Ngunit, mayroon ding mga kumplikadong pormulasyon. Ito ay pinapayuhan na inumin bago ang pagsasanay, habang at kapag nag-eehersisyo. Hydrolysates
- NS Ito ay isang protina na na-degraded sa libreng organic acids. Ang pinagkaiba nila sa protina ay ang instant assimilation at mabilis na panunaw. Upang mapakinabangan ang pagtaas ng masa at lakas, 10 gramo ang inirerekomenda bago at pagkatapos ng mga ehersisyo. Sa umaga, maaari kang gumamit ng hindi hihigit sa 10 gramo. Libreng amino acids at hydrolysates magbigay ng mahusay na mga resulta. Naiiba lamang sila dahil ang huli ay mas natural kaysa sa una. BCAA
ay isang complex ng tatlong mahahalagang organic acids - isoleucine, leucine at valine. Inirerekomenda na kumuha ng 4-5 gramo bago ang pagsasanay, habang at kaagad pagkatapos ng pagsasanay. Ang mga pinakamahusay ay nakahiwalay. Ginagampanan nila ang pinakamahalagang papel sa pagbuo ng kalamnan. Ang bawat isa ay may sariling positibong epekto. Iisa-isahin ko ang limang paraan ng pagpapalabas ng mga organikong compound na ito. Ang mga ito ay itinuturing na katumbas sa kanilang pagiging epektibo: mga kapsula, tableta, pulbos (mga solusyon), mga iniksyon. Ang pagpili ay depende sa personal na kagustuhan. Ang isang tao ay walang oras upang palabnawin ang mga pulbos, kaya ang pagpipilian ay nahuhulog sa mga tablet o kapsula. Ang tanging bagay na nais kong i-highlight nang hiwalay ay ang mga iniksyon. Wala silang mga pakinabang, ngunit narito side effects maaaring lumitaw. At ito ay puno na ng mga komplikasyon. Higit sa lahat, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga pulbos. Sa simulator ay madalas kong matugunan ang mga taong may sariling shaker. Bago o pagkatapos ng pagsasanay, umupo sila at dahan-dahang umiinom ng inumin. Nangyayari na kumukuha sila ng mga amino acid sa panahon ng pagsasanay at umiinom ng BCAA cocktail. Karaniwan itong natunaw ng gatas, kefir, juice, atbp. Mas masarap sa gatas. Ang isang makabuluhang plus ng mga organikong acid ay ang kanilang kakayahang pagsamahin sa halos anumang uri ng nutrisyon sa palakasan. Ngunit, tandaan - hindi lahat ng uri ay maaaring lasing nang sabay-sabay. Huwag pagsamahin ang paggamit ng amino acid: sa pagkain, sa mga nakakuha, sa protina, sa mga bar ng enerhiya. Problema sobra sa timbang nag-aalala sa marami. Ang isang malaking bilang ng mga kalalakihan at kababaihan ay gumugugol ng mga taon na sinusubukang hindi matagumpay na alisin ang mga labis na pounds. Hindi lahat ay namamahala upang makamit ang itinakdang layunin at makamit ang perpektong anyo. Sa katunayan, i-reset labis na timbang hindi mahirap kung magpapakita ka ng kaunting pasensya at pipiliin diskarte sa mga sistema sa proseso ng pagbaba ng timbang. Mayroong maraming iba't ibang mga remedyo para sa isang matagumpay na resulta: regular pisikal na Aktibidad, Wastong Nutrisyon pagbabawas ng kabuuang calorie na nilalaman ng pagkain. Siyempre, ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay napaka-epektibo. Ngunit kung nais mong gawing mas epektibo ang pagbaba ng timbang, maaari mong idagdag ang paggamit ng mga espesyal na paghahanda para sa pagbaba ng timbang sa hanay ng mga hakbang na ito. Halimbawa, napakapopular sa kamakailang mga panahon nagsimulang gumamit ng mga amino acid para sa pagbaba ng timbang. Ang mga na-appreciate na ang epekto ng naturang mga pondo ay nagtaltalan na ito ay napaka mabisang paraan nagbabawas ng timbang. Ngunit hindi lahat ngayon ay nauunawaan kung ano ang mga naturang additives, eksakto kung paano gumagana ang mga ito at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Pag-usapan natin nang mas detalyado ang tungkol sa prinsipyo ng pagkilos ng mga amino acid, at isaalang-alang din ang ilang mga pangkasalukuyan at ligtas na gamot. Ang mga amino acid ay isang espesyal na uri ng pagbuo ng mga selula na bumubuo ng mga protina. Ito ay isang kailangang-kailangan na sangkap malusog na pagkain, kung wala ito imposibleng mapanatili ang isang matatag na balanse sa katawan. Kami ay regular na nakakakuha ng isang tiyak na proporsyon ng mga amino acid sa pagkain - sila ay matatagpuan sa karne, isda, gatas at lahat ng iba pang mga produkto ng protina. Kung pinapataas mo ang iyong paggamit ng mga amino acid sa isang makatwirang lawak, regular na kumukuha ng mga paghahanda batay sa mga ito, maaari mong buhayin ang proseso ng pagbaba ng timbang sa katawan. Mayroong ganap na natural na paliwanag para sa epektong ito. Pagpasok sa katawan, ang iba't ibang mga amino acid ay may posibilidad na ma-convert sa iba pang mga sangkap. Sa partikular, ang aktibong pagkonsumo ng mga amino acid ay nag-aambag sa paggawa ng isang mahalagang sangkap tulad ng leptin. Ito ay naglulunsad ng proseso ng pagsunog ng taba at nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga paghahanda ng amino acid ay may mahusay na mga suppressant ng gana. Bilang karagdagan, ang mga pandagdag na ito ay halos walang calorie. Ang pagkuha ng mga ito ay magiging mas epektibo sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang kaysa sa pagkain ng mga pagkaing protina (na, bagaman mataas sa mga amino acid, ay nagbibigay sa katawan ng mga hindi kinakailangang calorie). Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga naturang gamot ay magiging isang mahusay na karagdagan sa aktibong pisikal na aktibidad. Sa madalas at matinding pagsasanay, ang tinatawag na proseso ng catabolism ay palaging nangyayari sa ating katawan, na sinamahan ng hindi gustong pagkasira ng fiber ng kalamnan. Ang pag-inom ng mga amino acid ay makakatulong sa iyo na mabawi nang mabilis at matagumpay pagkatapos mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagpigil sa catabolism. Samakatuwid, kung pinagsama mo ang mga aktibidad sa palakasan sa paggamit ng mga dalubhasang produkto upang mawalan ng timbang, ang mga amino acid ang magiging pinakamahusay na solusyon para sa iyo. Kung gumagamit ka ng mga paghahanda ng amino acid para sa pagbaba ng timbang, dapat itong kunin sa halagang ipinahiwatig sa mga tagubilin. Bilang isang patakaran, dapat itong gawin ng tatlong beses sa isang araw - sa umaga, sa kalagitnaan ng araw, at bago matulog. Ang mga naturang suplemento ay ginawa ngayon sa iba't ibang uri... Ang pinakasikat na amino acid ay nasa powder o capsule form. Walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga produktong ito, ang form ay halos hindi nakakaapekto sa mga katangian ng gamot, kaya maaari mong piliin ang opsyon na pinakaangkop sa iyo. Ang mga amino acid ay maaaring hugasan ng simpleng tubig, o ng anumang katas ng prutas. Sa kasong ito, ang katawan ay bahagyang tataas ang antas ng asukal (na kung saan ay palaging matatagpuan sa lahat ng prutas), at ito ay makakatulong sa mga amino acids na mas matagumpay at mabilis na masipsip. Ang ilang mga tao ngayon ay umiinom ng mga amino acid kasama ng iba pang mga espesyal na gamot - mga fat burner, protina, atbp. Sa panimula ito ay mali. Para sa epektibong asimilasyon ng mga amino acid, dapat silang kainin nang hiwalay. Ang mga naturang suplemento ay mainam din dahil maaari itong gamitin ng halos lahat, nang walang anumang mga paghihigpit. Lumilitaw na ang mga amino acid ay ganap na hindi nakakapinsala at ligtas na pandagdag sa pagkain. Ito ay mga natural na sangkap ng pagkain na walang anumang side effect. Kahit na bigla mong hindi sinasadyang lumampas sa kinakailangang dosis, hindi ito makakaapekto sa iyong kalusugan sa anumang paraan at hindi magdadala ng anumang negatibong resulta. Para maging tunay na matagumpay ang proseso ng pagbaba ng timbang, kinakailangang pumili ng mga de-kalidad at ligtas na gamot, nasubok sa oras at positibong tinasa ng mga nakainom na nito. Narito ang isang pangkalahatang-ideya ng ilang pangkasalukuyan na mga pandagdag sa amino acid. Ang lahat ng mga ito ay lalo na sikat sa mga mamimili ngayon at inirerekomenda ng mga nangungunang medikal na espesyalista: Gaspari Nutrition AMINOLAST.Mabisang gamot sa mga kapsula na gawa sa Amerika. Ang patuloy na paggamit ng produktong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pinakamainam na dami ng mga amino acid sa katawan at, kapag pinagsama sa isang makatwirang diyeta at ehersisyo, ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang. Marahil ang tanging disbentaha ng gamot na ito ay ang medyo mataas na presyo nito (mga 1,500 rubles). WCCA- ang sikat na Belgian na gamot na ginawa sa mga kapsula. Nagbibigay sa katawan ng sapat na dami ng mga amino acid na kinakailangan para sa epektibong pagbaba ng timbang... Ito ay ibinebenta sa mga pakete ng iba't ibang laki (mula 100 hanggang 3000 na mga kapsula). Ang halaga ng gamot ay depende sa dami at nagsisimula sa 500 rubles bawat pakete. Tinatangkilik nito ang malawak na katanyagan sa buong mundo. L-Carnitin Ay isang abot-kaya at mataas na hinihiling na amino acid ngayon, na magagamit sa anyo ng kapsula. Hindi lamang ito nakakatulong upang maisaaktibo ang proseso ng pagsunog ng taba, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng katawan sa kabuuan. Maaari mong bilhin ang tool na ito sa isang napaka-abot-kayang presyo (mga 300 rubles). Amino fuel... Isang epektibong likidong pagbabalangkas para sa pagbaba ng timbang. Ang regular na paggamit ng lunas na ito ay magbibigay sa iyo ng kinakailangang halaga ng mahahalagang amino acid. Ang halaga ng packaging ng naturang produkto ay babayaran ka ng mga 500 rubles. Siyempre, malayo ito sa buong listahan ng lahat ng paghahandang nakabatay sa amino acid na umiiral ngayon. Ang mga modernong tagagawa ay gumagawa ng maraming mga naturang produkto. Kabilang sa napakaraming uri, tiyak na mahahanap mo ang pinakamahusay na pagpipilian. Marami sa atin, sa isang kadahilanan o iba pa, ay sinubukang magbawas ng timbang. Kung minsan ay gumagamit kami ng malusog na pamamaraan, at kung minsan, sa totoo lang, hindi masyado. Ngayon gusto naming ihatid sa iyo na hindi na kailangang umupo sa isang araw na diyeta upang makamit ang mabilis na mga resulta. Mayroong mas maginhawang paraan upang mapupuksa ang labis na taba - ito ay mga pandagdag sa pandiyeta! Ang mga ito ay mahusay na katulong sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi sila dapat ituring bilang mga magic pill na malulutas ang iyong mga problema. Una sa lahat, dapat kang maging maingat sa iyong diyeta. Kailangan mong tiyakin na kumain ka ng kung ano ang organic, malusog, at bilang malusog hangga't maaari. Kapag natitiyak mo na ang iyong meal plan ay pinakamainam, maaari kang magsimulang mapabuti. Kapag confident ka na ginagawa mo buong lakas, saka lang magsisimula ang pag-unlad. Upang magsunog ng mas maraming taba, kailangan mong magkaroon ng mas maraming kalamnan hangga't maaari. Ito ang susunod na hakbang patungo sa pagpapapanatag ng timbang. Tiyaking mayroon kang sapat na cardio (depende ang volume sa iyong metabolismo, pangangatawan, antas ng aktibidad, atbp.). Kapag natugunan ang lahat ng mga kundisyon sa itaas, handa ka nang magsimulang uminom ng mga nutritional supplement. Tiyaking suriin sa iyong doktor. Ang ilang mga nutritional supplement, para sa isang kadahilanan o iba pa, ay maaaring kontraindikado para sa iyo para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Ang lahat ng mga suplementong ito ay maaaring mabili sa anumang tindahan ng nutrisyon sa palakasan.Ano ang mga amino acid at paano ito nakakaapekto sa katawan
Marahil ay narinig na ninyo ang tungkol sa pulbos ng protina, na isa sa pinakamahalagang sangkap. nutrisyon sa palakasan... Ang protina na ito ay naglalaman ng sapat malaking bilang ng mga compound ng protina, na, pumapasok sa katawan, ay unti-unting pinaghiwa-hiwalay sa iba't ibang mga amino acid, na siyang pangunahing mga materyales sa gusali para sa ating mga selula. bcaa para sa pagbaba ng timbang
Ang pinakatanyag sa lahat ng mga suplementong amino acid ay ang BCAA-amino acid complex, na naglalaman ng isoleucine, leucine at valine. Ang tatlong branched amino acid na ito ay may kakayahang pigilan ang pagkasira mga hibla ng kalamnan, maglabas ng karagdagang enerhiya upang masunog ang mga deposito ng taba, at mapabilis din ang proseso ng pagbuo ng bagong tissue ng kalamnan. Mga kumplikadong amino acid para sa pagbaba ng timbang
Kung kamakailan ka lamang (1-3 buwan) nagsimulang magsanay at hindi pa gumamit ng anumang mga suplemento na may mga amino acid dati, mas mahusay na simulan ang iyong kakilala sa kanila hindi sa BCAA-amino acid, ngunit sa mga pinahabang complex, na kinabibilangan ng leucine, isoleucine, lysine, methionine , valine, threonine, tryptophan at phenylalanine, iyon ay, lahat ng 8 mahahalagang amino acid.
Isoleucine:
Lysine:
Methionine:
Ang 4 na amino acid na ito para sa pagbaba ng timbang ay maaari ding mapabuti ang metabolismo ng lipid at sa gayon ay mapababa ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo.
Threonine:
Tryptophan:
Phenylalanine:
Tulad ng nakikita mo, lahat ng mahahalagang amino acid ay talagang tumatagal ng pinaka-aktibong bahagi sa mga aktibidad ng ating katawan at, direkta o hindi direkta, nakakaapekto sa proseso ng pagbaba ng timbang. Kailangan mong kumuha ng mga complex na may ganitong mga amino acid upang magsunog ng taba sa umaga, hapon at gabi kaagad bago o sa panahon ng pagkain. Bilang isang patakaran, ang dosis na ipinahiwatig sa pakete, na inirerekomenda para sa iyong edad at timbang, ay ang pinakamainam. 
Pag-inom ng amino acid
Kapag pumayat
Kapag nakakakuha ng mass ng kalamnan
Pinsala at epekto
Mga uri ng amino acid
Pinakamahusay na mga amino acid
Form ng paglabas
Paano Kumuha ng Amino Acids Para sa Pagbaba ng Timbang?
Pinsala at epekto
Repasuhin ang pinakamahusay na mga gamot
Multivitamins
Karamihan sa mga pagkain na kinakain natin ay lubhang mahirap sustansya... Nangyayari din ito dahil sa hindi wastong transportasyon at pag-iimbak, ang paggamit ng mga pataba ng pestisidyo, pagpapakain ng mga hayop sa mga hormonal na gamot.
Ang pagkain ng multivitamin supplement na naglalaman ng lahat ng mahahalagang sustansya ay nakakatulong upang maisulong ang kalusugan at maiwasan ang maraming sakit. Ang pangmatagalang paggamit ng multivitamins (mas mainam na kasama ng mga mineral) at iba pang mga independiyenteng sangkap (tulad ng, halimbawa, calcium o folic acid) ay nagkaroon ng makabuluhang positibong impluwensya sa karamihan ng mga sistema ng katawan, mula sa pagpapalakas ng immune system sa mga mahihinang matatanda hanggang sa isang makabuluhang pagbawas sa panganib ng congenital abnormalities sa mga bagong silang.
Dapat alalahanin na kung ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta, kung gayon ang iyong katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na mga sustansya at, sa huli, ang diyeta na ito ay maaaring makapinsala sa iyong katawan. Branched Chain Amino Acids (BCAAs)
Marahil alam mo na ang mga amino acid ay ang mga bloke ng gusali ng katawan. Kumakain ka ng protina na pagkain, ito ay natutunaw sa gastrointestinal tract sa mga indibidwal na amino acid at amino acid na may maikling chain, na direktang pumapasok sa daloy ng dugo. Saklaw kapaki-pakinabang na aksyon Ang mga amino acid ay mula sa kanilang kakayahang kumpunihin at bumuo ng tissue ng kalamnan hanggang sa paggawa ng mga sangkap na nagpapalakas ng utak sa ating utak, na nagbibigay naman ng enerhiya upang mapakinabangan ang parehong pagsasanay at pagbawi pagkatapos ng ehersisyo.
Napatunayang siyentipiko na ang mga BCAA ay nagpapabilis sa pagbabagong-buhay ng tissue at nagpapataas ng kakayahan ng mga selula na gumawa ng ATP. At ito, sa turn, ay nagtataguyod ng paglaki ng mass ng kalamnan at, pati na rin ang pagharang sa pagpasok ng tryptophan sa utak, isang sangkap na nagdudulot ng pagkapagod, pinatataas ang synthesis ng protina, nagpapabuti ng panunaw, at nagtataguyod din ng vasodilation, at, sa gayon, mas mahusay na protina. pagsipsip at pagtaas ng antas ng growth hormone sa dugo.
Ang mga amino acid ay mabuti din dahil pinipigilan nila ang catabolism (paglalamon ng sariling kalamnan ng katawan sa isang calorie deficit). 
Whey Protein
Ang whey protein ay itinuturing na pinaka mas magandang hugis protina. Nagbibigay ito sa katawan ng mahahalagang materyales sa pagtatayo para sa paggawa ng mga amino acid na kailangan upang bumuo ng tissue ng kalamnan. Alam ng bawat atleta, mula baguhan hanggang propesyonal, ang kahalagahan ng pagkonsumo ng mga pagkaing protina at mga suplementong protina. Mga pag-aaral kung saan pinag-aralan ng mga siyentipiko iba't ibang uri protina, at ang epekto nito sa katawan ng tao ay nagpakita na ang kabuuang komposisyon ng amino acid ng whey protein ay ang pinaka balanse at pinakamainam para sa asimilasyon katawan ng tao... Ang paggamit ng whey protein ay mayroon ding positibong epekto sa antas ng hormonal at cellular na aktibidad sa buong katawan.
Imposibleng hindi banggitin ang positibong epekto ng whey protein sa immune system ng katawan at ang binibigkas nitong antioxidant properties.
Kapag ipinares sa ehersisyo, ang whey protein ay tutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan. Glutamine
Ipinakita ng mga pag-aaral na pagkatapos matinding ehersisyo ang antas ng glutamine sa katawan ay nabawasan ng 50%. Ang glutamine ay ang cellular fuel ng immune system na makakatulong na mabawasan ang pagkasira ng kalamnan (catabolism) at may malaking epekto sa synthesis ng protina sa katawan. Maraming pag-aaral ang sumusuporta sa kakayahan ng glutamine na maimpluwensyahan ang paglaki ng mga selula sa katawan. At ang pinaka kamakailang pananaliksik sabihin na ang pagkonsumo lamang ng dalawang gramo ng L-glutamine sa likidong anyo ay makabuluhang nagpapataas ng antas ng growth hormone sa katawan. Kaya, ang L-glutamine supplementation ay nagtataguyod din ng pagkakaroon ng kalamnan.
Kaya, ang L-glutamine ay may mahalagang papel sa paggana ng immune system ng katawan. Ang catabolism, o pagkasira ng tissue ng kalamnan, ay nangyayari kapag ang katawan ay nagsimulang gumamit ng mga tindahan ng kalamnan ng L-glutamine upang magdala ng nitrogen o mapanatili ang immune system. Ang L-Glutamine ay isang lalong kailangang-kailangan na suplemento para sa pagsuporta sa pag-unlad ng kalamnan. Mga Fat Burner / Thermogens
Ang mga thermogen ay literal na nagsusunog ng taba. Mayroong ilang iba't ibang paraan ang epekto ng thermogens sa pagkasira ng taba.
Una, nakakaapekto ang mga ito kung gaano kahusay ang paggasta ng ating katawan adipose tissue sa panahon ng matinding pag-eehersisyo. Nag-aambag sila sa pagkasira nito at sa mabilis nitong pagpasok sa daluyan ng dugo. Kaya, ito ay taba na nagsisimulang magbigay sa iyo ng enerhiya sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Isa sa mga gamot na may ganitong epekto ay Yohimbine.
Pangalawa, gaya ng unang iminumungkahi ng pangalan, pinapataas ng mga thermogen ang temperatura ng core ng katawan, na tumutulong sa pagkasunog higit pa calories, kahit isang average lang bawat araw. Ang isang tipikal na thermogen na may ganitong katangian ay caffeine. L-arginine at nitric oxide
Ang nitric oxide ay responsable para sa sirkulasyon ng dugo sa katawan at "nag-aayos" ng komunikasyon sa pagitan ng mga nerve cell. Ang katotohanan na ang nitric oxide ay nagpapabuti sa daloy ng dugo ay hindi maaaring palampasin ng mga atleta, dahil ang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo, mas maraming nutrients ang pumapasok sa mga kalamnan, at sa gayon ay tumataas ang kanilang laki dahil sa kanilang pag-igting.
Ang Arginine ay naging kilala kamakailan para sa kakayahang labanan ang mga libreng radical, mapanatili ang malusog na antas ng kolesterol, at mapalakas ang metabolismo ng taba sa katawan. Kinokontrol din ng arginine ang balanse ng asin ng katawan. Ginagawa nitong lalo na kaakit-akit sa mga propesyonal na bodybuilder bilang labis na tubig na nananatili sa katawan ay maaaring masira hitsura... Magmumukha silang mapupungay at pagod. Ang arginine ay itinuturing din na isa sa pinakamahalagang sangkap sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan dahil din sa nagpapalawak ito ng mga daluyan ng dugo at aktibong kasangkot sa synthesis ng protina. Ang pagkonsumo ng mga pandagdag na ito ay makakatulong sa pagsulong ng paglaki ng kalamnan at nutrient saturation ng iyong mga selula. Ang isang maliit na caffeine ay hindi masasaktan sa kasong ito, ngunit kung wala kang mas mataas na sensitivity sa mga stimulant.
