Ajuda na Tele2, tarifas, dúvidas

Por que a gordura marrom é “boa” e a gordura visceral é perigosa para a saúde? Quando é a hora de soar o alarme e começar a cuidar da dieta? Como se livrar da gordura “ruim”? O que isso pode levar? um grande número de corpo gordo? Juntamente com a nutricionista e endocrinologista Natalya Fadeeva, estamos analisando essas e outras questões.

Natalia Fadeeva

Não há nada inútil no corpo humano. A gordura também é um importante órgão hormonal. Por exemplo, durante a menopausa nas mulheres, assume parcialmente a função dos ovários e produz hormônios sexuais, que protegem a mulher do desenvolvimento de osteoporose (diminuição da densidade óssea) e fraturas. A gordura produz várias substâncias hormonalmente ativas: resistina, adiponectina, leptina e outras. Suas funções no corpo estão sendo ativamente estudadas por cientistas.

Uma pessoa não pode viver, muito menos reproduzir, gerar e alimentar uma criança sem tecido adiposo. Existem doenças genéticas em que a pessoa praticamente não possui esse tecido. Anteriormente, essas pessoas mal conseguiam sobreviver, mas agora a medicina apoia a sua viabilidade.

Gordura branca

Esse é o tipo em que as pessoas pensam primeiro quando falam sobre gordura. Por outro lado, a gordura branca é chamada de adipócitos brancos - as células que constituem principalmente tecido adiposo. A gordura branca realmente tem cor branca(ou levemente amarelado) - devido à baixa densidade de mitocôndrias (componentes permanentes da célula, fonte de energia celular) e ao pequeno número de vasos sanguíneos.

As principais funções da gordura branca são armazenar energia (geralmente é a maior fonte de energia do corpo) e produzir hormônios. Por exemplo, o hormônio adiponectina. Torna o fígado e os músculos sensíveis à insulina, o que significa que reduz o risco de diabetes e doenças cardíacas. Se uma pessoa ganha peso, a produção de adiponectina diminui ou para completamente - isso pode desencadear o desenvolvimento de doenças. A gordura também produz o hormônio leptina - regula o apetite e a fome. Mas isso não significa que quanto mais gordura branca no corpo, melhor. Muito disso leva à resistência à leptina. Resultado: sensação constante de fome e excesso de peso.

É normal que o corpo de um homem tenha 15-25% de gordura e o corpo de uma mulher tenha 15-30%. Se o número ultrapassar o máximo, isso indica obesidade - você precisa reconsiderar sua dieta e pensar em treinar.

Natalia Fadeeva

A gordura branca é a gordura encontrada sob a pele, ao redor dos órgãos. Via de regra, acumula-se em uma gota no citoplasma da célula adipocitária. A principal função da gordura branca é armazenar energia durante os períodos de fome.

Gordura marrom

Exatamente o oposto da gordura branca - a gordura marrom não armazena energia, mas ajuda a gastá-la. Este tipo de gordura deve as suas propriedades e cor à sua estreita ligação com as mitocôndrias. Alguns cientistas tendem a classificar a gordura marrom mais como músculo do que como gordura em si. Se você ativar essa gordura, ela começará a queimar gordura branca.

Os cientistas descobriram que pessoas magras têm mais gordura marrom do que pessoas com sobrepeso. Embora haja pouca gordura marrom no corpo humano. Por exemplo, uma pessoa que pesa 68 quilos tem de 20 a 30 quilos de gordura. Mas apenas 500-800 gramas são gordura marrom. E mesmo essa quantidade pode queimar de 300 a 500 calorias por dia - o suficiente para perder regularmente 450 gramas de peso por semana.

Os cientistas estão trabalhando em um medicamento que ativaria a gordura marrom (o medicamento ajudará no combate à obesidade), mas ainda insistem em não considerar isso uma panacéia e não se esquecer dos esportes e da alimentação adequada.

Natalia Fadeeva

A gordura marrom é a gordura localizada nos rins, costas, ombros e pescoço. Sua quantidade no corpo adulto é muito pequena. No corpo de um recém-nascido, sua quantidade pode ser bem maior e chegar a 5% do peso corporal. A gordura marrom protege o corpo da criança da hipotermia, pois sua principal função é a termogênese (produção de calor).

Na estrutura, a gordura marrom difere da gordura branca pelo grande número de vasos sanguíneos e pelo ferro, o que lhe confere sua cor característica. Ao aumentar a quantidade de gordura marrom, você pode acelerar o metabolismo, aumentar o gasto energético e manter o peso corporal normal. Você só pode aumentar sua quantidade endurecendo o corpo - mas o processo só começa se você fizer isso regularmente e desde a infância.

É a gordura marrom que ajuda a emagrecer – devido ao seu efeito termogênico, gastando energia para se manter aquecido.

Gordura bege

No decorrer da pesquisa, os cientistas descobriram que a gordura bege é tipo único células. Eles acreditam que a gordura branca pode se transformar em gordura bege, o que significa que ajudará a eliminar sobrepeso. que as catecolaminas – hormônios liberados durante o estresse e resfriados – ajudam na transição do processo de conversão da gordura branca em bege. . Durante atividade física os músculos secretam proteínas especiais que desencadeiam esse processo.

Natalia Fadeeva

A gordura bege é na verdade uma forma transitória de gordura, a partir da qual, sob a influência das condições ambientais, pode formar gordura branca e marrom. Este último acontecerá se o corpo estiver em baixas temperaturas e precisar de termogênese adicional. A gordura bege foi descoberta há não muito tempo e seu papel no corpo está sendo ativamente estudado.

Gordura subcutânea

A gordura subcutânea é a camada de gordura que fica logo abaixo da pele de uma pessoa e representa 90% de toda a gordura corporal. Em muitos esportes e centros médicos você pode medir a quantidade desse tipo de gordura. Métodos inventados há muito tempo ajudarão a reduzir seu nível - reduzindo carboidratos rápidos e calorias “vazias” e realizando regularmente exercícios de alta intensidade.

Natalia Fadeeva

A gordura subcutânea protege o corpo da hipotermia, acumula energia em caso de fome (as células podem acumular grandes quantidades de energia), na mulher destina-se à gravidez e à amamentação, tem propriedades de absorção de choques e é considerada um tecido hormonalmente ativo.

O acúmulo de gordura subcutânea depende do sexo (as mulheres sempre têm mais que os homens), da idade (aumenta com a idade, diminui na velhice) e dos hábitos alimentares (aumenta com a inatividade física e a alimentação excessiva). O acúmulo excessivo de gordura subcutânea na região do quadril nas mulheres aumenta o risco de doenças do aparelho reprodutor e varizes.

A culpa pela celulite é a gordura subcutânea, que é uma estrutura completamente normal da gordura subcutânea nas mulheres e depende da quantidade de hormônios sexuais femininos e das características estruturais do tecido conjuntivo nas mulheres. A celulite não requer tratamento do ponto de vista médico. A presença de celulite é uma característica do gênero feminino e sua ausência indica predominância de hormônios sexuais masculinos.

Gordura visceral

O tipo de gordura mais perigoso para a saúde. A gordura visceral é a gordura branca encontrada na cavidade abdominal ao redor dos órgãos, fígado, pâncreas, coração e intestinos. Os pesquisadores descobriram que a gordura visceral secreta a proteína 4 de ligação ao retinol, que aumenta a resistência à insulina. Isso, por sua vez, leva à intolerância à glicose e ao diabetes tipo 2.

Uma grande quantidade de gordura visceral no corpo está associada ao desenvolvimento de câncer de mama, câncer colorretal, doenças cardíacas e demência. Não está totalmente claro como a demência está ligada à gordura. Talvez tenha a ver com o hormônio leptina – produzido pela gordura branca – e seu efeito negativo no cérebro. , PhD, cientista pesquisador do The Kaiser Permanente em Oakland, Califórnia, descobriu a ligação entre gordura visceral e demência em um estudo com mais de 6.500 pessoas.

Para estimar a quantidade de gordura visceral no corpo, você precisa determinar a relação cintura-quadril. Meça sua cintura e quadris no ponto mais largo. Em seguida, divida a circunferência da cintura pela circunferência do quadril. Se o número for superior a 1,0 nos homens e 0,85 nas mulheres, o nível de gordura está muito alto.

Os nutricionistas recomendam aumentar a quantidade de alimentos não refinados, proteínas, ácidos graxos insaturados, grãos inteiros e fibras em sua dieta - a prática deles mostra que isso ajudará a reduzir significativamente o nível de gordura visceral. Também é importante dormir de 7 a 9 horas por dia e fazer exercícios. , O que método eficaz lute contra a gordura da barriga - faça exercícios aeróbicos regularmente.

Natalia Fadeeva

O acúmulo excessivo de gordura visceral (obesidade abdominal, obesidade andróide) leva a células de gordura não consegue lidar com tamanha quantidade de gordura (as células de gordura visceral não conseguem, ao contrário da gordura subcutânea, acumular gordura em grandes quantidades) e ela entra no sangue na forma de colesterol, triglicerídeos e lipoproteínas. Isso causa problemas no sistema cardiovascular (aterosclerose, ataques cardíacos, derrames), obesidade de órgãos internos. E também hepatose gordurosa, desenvolvimento de síndromes metabólicas, gota e outros distúrbios.

Você pode se livrar da gordura “ruim” seguindo os princípios básicos de uma dieta balanceada e movimentando-se diariamente. Para as mulheres, é importante que a circunferência da cintura não ultrapasse 82 centímetros, e para os homens - não mais que 94. Um aumento significativo na circunferência da cintura - mau sinal. Ele diz que há mais gordura “ruim” no corpo do que o necessário. Prevenção da obesidade do tipo abdominal (superior) - manutenção do peso corporal normal ao longo da vida, alimentação equilibrada e atividade física regular.

Gordura em corpo humano depositado não apenas sob a pele. Além da “bóia salva-vidas” na cintura, no topo da camada muscular, existe gordura que pode se depositar nos órgãos internos - gordura visceral (abdominal).

O percentual de massa gorda corporal é maior nas mulheres do que nos homens. Embora os representantes ponto forte são mais propensos a um “ataque” de gordura visceral na região abdominal.

Para as mulheres, os quilos extras aparecem inicialmente nos quadris e nas nádegas, e só depois na barriga. O estrogênio produzido nos ovários protege a formação excessiva de gordura abdominal nos órgãos internos. Mas com o aumento do peso corporal total, a camada de gordura nos ovários também cresce.

Norma de gordura para pessoa saudável em termos percentuais - 90% e 10% internos. Você pode determinar com precisão seu nível de gordura em um hospital instituição médica. Uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética é realizada e a condição de todo o corpo é verificada ao mesmo tempo.

A quantidade de camada de gordura “perigosa” pode ser determinada independentemente de várias maneiras:

1. O tamanho da cintura para mulheres não deve ultrapassar 85 cm, e para homens - 95 cm Usando uma fita métrica (centímetro), pegue sua cintura e compare o valor resultante com o valor normal. A altura e o peso total não desempenham qualquer papel nesta experiência.
2. Meça sua cintura e quadris e calcule a proporção dividindo a primeira circunferência pela segunda. Se os quadris têm 96 cm e a cintura tem 79 cm, então µ = 79/96 = 0,82 cm. O valor do coeficiente indica um desvio da norma positiva. Para homens - mais de 0,95 cm, para mulheres - mais de 0,88 cm O resultado calculado de 0,82 se enquadra na norma, não há com o que se preocupar ainda, mas você pode retirar um pouco de gordura para diminuir esse indicador.
3. Maioria Atalho– aperte a barriga na região do umbigo com os dedos. Se a dobra for muito grande, existe a possibilidade de excesso dessa gordura no corpo.

Algumas pessoas não precisam medir a gordura interna e simplesmente olhar para a barriga. Se o estômago for redondo e saliente, há um claro excesso de gordura visceral. Muitas vezes você pode encontrar homens de constituição normal, mas com barriga grande, como uma mulher grávida de 6 a 7 meses.

Por que a gordura visceral é perigosa?

Todo mundo tem gordura visceral. Serve como uma espécie de travesseiro para os órgãos internos, que os protege de possíveis lesões e danos externos. Por outro lado, se houver excesso, a gordura abdominal torna-se um verdadeiro desastre para a pessoa.

Além do problema de não conseguir abotoar o jeans, existe o risco de desenvolver:

• pressão alta;
• varizes;
• doenças cardiovasculares;
• diabetes;
• resistência a insulina;
• distúrbios hormonais e câncer.

O excesso de gordura leva à diminuição da atividade sexual nas mulheres e ao desenvolvimento da potência nos homens. Existe um desequilíbrio completo do sistema hormonal no corpo. A secreção do hormônio insulina dispara e provoca uma sensação constante de fome.

De onde vem o excesso?

Estilo de vida homem moderno formado de tal forma que a norma de equilíbrio entre calorias consumidas e queimadas foi perdida há muito tempo. Quilos extras na região abdominal são depositados devido a vários:

• Má nutrição com abuso.
• Estilo de vida sedentário.
• O risco de ganhar excesso de gordura interna aumenta em mulheres que dão à luz após a gravidez e em mulheres após a menopausa.
• Com idade percentagem massa muscular diminui e a gordura aumenta. Isto é especialmente verdadeiro para homens com mais de 40 anos.
• Figuras geneticamente programadas para terem formato de “maçã” ou “pêra”.

Como se livrar da gordura visceral

É muito mais difícil queimar as reservas acumuladas de gordura visceral do que de gordura subcutânea. Mas para homens e mulheres motivados, isto não é uma sentença de morte ou uma tragédia mortal. Usando os mesmos métodos que ajudam a se livrar de excesso de peso, você pode lutar contra a bolsa de gordura em seu estômago. O principal é uma abordagem integrada.

Praticar esportes

Remova localmente a gordura em certo lugar impossível. Portanto, não passe o dia todo fazendo isso na esperança de que apenas essas ações o ajudem a se livrar da gordura da barriga.

É necessário combinar adequadamente o treinamento de força e o cardio. Você terá que trabalhar todos os grupos musculares, sem focar apenas nisso.

Durante o treinamento cardiovascular, o corpo... Tente corrida matinal, caminhada rápida, ciclismo ou algum outro exercício ativo.

Irradie mais positividade

A fisiologia humana é tal que a falta de sono e estresse constante promover ganho de peso e aumentar a gordura interna. O corpo, sentindo estresse mental excessivo e excesso de trabalho, sinaliza ao cérebro para estocar, o que atuará como fonte de energia durante a “dura vida cotidiana”. Boa saúde e bom humor ajudarão a remover os depósitos de gordura. Portanto, você precisa dormir regularmente de 6 a 8 horas e evitar situações estressantes.

Limpe seu cólon

Substâncias nocivas se acumulam nos intestinos e a camada protetora de gordura visceral aumenta para proteger os órgãos internos. O método de limpeza não é tão importante; você pode usar uma preparação farmacêutica, uma mistura especial de ervas ou. A limpeza terá um efeito positivo no bem-estar e na condição da pele e ajudará a remover produtos de decomposição. Mas não se empolgue com esse procedimento, pois paralelamente a substâncias desnecessárias no corpo, a microflora benéfica é perturbada.

• Recomendamos que você leia sobre

Configure sua nutrição

Se o objetivo é queimar as reservas de gordura visceral, é preciso repensar a quantidade e a qualidade dos alimentos e equilibrar a alimentação.

Na dieta de uma pessoa saudável, proteínas, gorduras e carboidratos devem estar presentes na proporção de 1:1:4.

O jejum é inapropriado aqui. Dietas de curto prazo e meio desmaio permitem que você se livre dos quilos extras, mas apenas a água sai, que logo retorna. Ao mesmo tempo, você terá que esquecer os lanches frequentes de pãezinhos ao longo do dia, os jantares fartos e os comilões noturnos. Você terá que remover de sua dieta:

• Produtos de panificação feitos com farinha premium;
• Bolos, chocolates e doces contendo grande quantidade de açúcar branco;
• Batatas fritas para;
• Fast food e produtos semiacabados;
• e creme de leite com alto teor de gordura;
• Maionese, salsichas e conservas;
• Cerveja, batatas fritas e nozes.

Os carboidratos lentos contidos nos cereais e cereais devem se tornar a base da dieta. Todos os vegetais, ervas, frutas vermelhas e frutas estão saturados com carboidratos insolúveis (). Eles saturam bem, melhoram a função intestinal e são rapidamente absorvidos.

Alimentos proteicos melhoram o metabolismo. Comer ovos com baixo teor de gordura, carnes dietéticas e legumes irá acelerar o seu metabolismo. Todos os peixes e frutos do mar também são ricos em proteínas.

Beba mais líquidos

A ingestão média diária é de 1,5 litros. Você deve beber o primeiro copo de água pela manhã com o estômago vazio. Chás de gengibre sem açúcar, compotas e sucos naturais podem complementar o regime de consumo, mas não podem ser substituídos.

Lipoaspiração

Quando as formas locais de deposição de gordura não podem ser removidas apenas com nutrição adequada e atividade física, você deve concordar em intervenções cirúrgicas por lipoaspiração. O procedimento de lipoaspiração é feito nas coxas, nádegas e região. O estômago é considerado uma das áreas mais problemáticas da figura. É na região abdominal que as pessoas mais desejam se livrar da gordura.

• Recomendamos ler sobre

Durante a lipoaspiração, nada é removido; o excesso de gordura é simplesmente bombeado. Para isso, o médico precisará de uma bomba de vácuo, um conjunto de cânulas especiais para lipoaspiração e roupas de compressão.

Durante a lipoaspiração, o objetivo principal é corrigir os contornos da figura. No início período pós-operatório Observa-se dor moderada na área da lipoaspiração, portanto é adequado repouso no leito com roupa íntima de compressão e recusa de banho. Se a pele for elástica e em boas condições, a contração ocorre por si só. Mas a prática mostra que na maioria das vezes seu tom diminui e medidas adicionais devem ser tomadas.

Abdominoplastia

A abdominoplastia é um procedimento cirúrgico que remove o excesso de pele e gordura visceral do abdômen. A necessidade de cirurgia surge apenas quando há divergência significativa dos músculos retos abdominais, grandes estrias após o parto e presença de dobras pendentes.

• Recomendamos que você leia sobre

A essência da abdominoplastia é a remoção de partes distendidas e flácidas da parede abdominal, juntamente com a cirurgia plástica muscular. Após o procedimento, os tecidos ficam tensos, o estômago adquire um contorno plano.

Combinação de lipoaspiração e abdominoplastia

As opções para combinar lipoaspiração e abdominoplastia são diferentes. Ao mesmo tempo, as operações são realizadas, mas muito raramente, à medida que a cicatrização piora e a probabilidade de complicações aumenta.

A lipoaspiração após a abdominoplastia piora o resultado estético e leva ao relaxamento da pele, mas às vezes é necessária. Esta versão do procedimento é indicada para correção de “orelhas” e flancos, bem como quando há diferença significativa na espessura dos tecidos acima e abaixo da cicatriz.

O que há de perigoso na gordura visceral que envolve os órgãos internos e empurra o estômago para frente? Tudo sobre como perder peso de forma rápida e segura.

O que é gordura visceral?

A gordura visceral é a gordura que envolve os órgãos internos. Apesar de em pequenas quantidades essa gordura ser importante para o funcionamento normal do corpo, o seu excesso acarreta uma série de problemas graves: desde a compressão de órgãos internos até. A presença de gordura visceral é a principal característica da obesidade.

A boa notícia é que a gordura visceral é a gordura mais fácil de queimar. Por se acumular em decorrência do sedentarismo e da ingestão calórica excessiva, com normalização da alimentação e exercícios moderados, o corpo se livra dele com extrema rapidez. Uma perda de peso semanal de 0,5 kg é um resultado totalmente alcançável com um nível de motivação suficiente.

Diferentes tipos de gordura corporal

No material “Estratégia Científica para Perda de Peso”, FitSeven mencionou que a refere-se a um dos três tipos fundamentalmente diferentes: 1) gordura abdominal subcutânea, 2) gordura visceral interna, 3) gordura retroperitoneal. A diferença não está apenas na localização de cada um desses tipos de gordura, mas também no seu efeito no corpo.

Se a presença de gordura subcutânea é um problema puramente “estético” (ou seja, a gordura mole da barriga não afeta de forma alguma a saúde), então a gordura interna está ativamente envolvida no metabolismo, afetando diretamente o nível de hormônios e. Entre outras coisas, a presença de grandes quantidades de gordura visceral também afeta o cérebro.

Gordura interna: causas da formação

A principal razão para o ganho de gordura visceral é uma limitação acentuada da atividade física devido ao contexto - desde a gravidez nos últimos meses até fraturas. Outra razão importante para o crescimento da gordura abdominal é a depressão prolongada, quando a pessoa fica deitada no sofá o dia todo e come batatas fritas.

Aos poucos, o processo de crescimento da gordura visceral entra na fase crônica, quando fica cada vez mais difícil limitar-se ao consumo de alimentos e doces altamente calóricos, e a vontade de praticar exercícios desaparece por completo. A pessoa vê que está engordando, mas ou não consegue mudar seu estilo de vida ou simplesmente fica indiferente.

Como se livrar da gordura visceral?

As reservas de gordura visceral formadas na ausência de atividade física são diferenciadas por um número extremamente pequeno de capilares. Na verdade, essa gordura é uma massa inerte que o corpo nem tenta utilizar para o metabolismo energético. Para “retreiná-lo”, será necessário treinamento regular.

Sob a influência da intensidade aeróbica e moderada, o fluxo sanguíneo no tecido adiposo aumenta gradativamente, fazendo com que o corpo passe a utilizar a gordura visceral como fonte de energia - o que leva à sua queima gradativa. Também é importante observar que o processo de eliminação da gordura visceral acelera com o tempo.

Combatendo a gordura interna: treino

O principal critério na escolha do treinamento físico para combater a gordura interna é a facilidade de manutenção. Para a maioria das pessoas obesas não treinadas, caminhada rápida ou treinamento elíptico serão mais eficazes. Correr ou nadar aumenta a frequência cardíaca, o que pode ser perigoso.

Para queimar gordura visceral com sucesso, recomenda-se realizar 2 a 4 exercícios cardiovasculares por semana, de 45 a 60 minutos cada. Depois de um ou dois meses e você ter alcançado com sucesso os primeiros resultados na forma de uma redução no peso corporal em 10-15 kg, você pode passar gradualmente para os exercícios de força e começar.

Por que cortar carboidratos é bom para você perda de peso rápida?

Você precisa correr para perder peso?

Separadamente, notamos que a corrida não é fortemente recomendada para pessoas com peso superior a 80-85 kg. Além do fato de que o próprio excesso de peso cria estresse excessivo nos joelhos e na coluna (especialmente com uma técnica de corrida inadequada), na maioria das vezes a presença de gordura visceral coloca um estresse desnecessário no sistema cardiovascular de uma pessoa.

Em pessoas obesas e não atléticas, treinar na zona vermelha (frequência cardíaca acima de 90% da FCM) pode levar a sérios problemas de saúde e até causar parada cardíaca. Para medir sua frequência cardíaca durante o treinamento, use um ou os sensores integrados do equipamento de exercício.

Dieta para se livrar da gordura visceral

No processo de perda de gordura visceral, é extremamente importante resistir à vontade de fazer uma dieta agressiva ou passar fome. Isso não ajudará em nada a queimar gordura mais rápido, mas apenas colocará o corpo em estado de choque. Embora você deva reconsiderar completamente sua dieta, que é a causa do seu ganho de peso, é melhor fazer isso gradualmente.

***

A gordura visceral é a gordura interna que fica predominantemente na cavidade abdominal e empurra o estômago para frente. A presença de reservas desta gordura é característica principal obesidade. Para se livrar da gordura visceral é importante, antes de tudo, manter um treinamento cardiovascular moderado e controlar a alimentação sem tentar passar fome.

Consequências da obesidade nutricional. É preciso dizer que todos os casos são individuais e se manifestam de forma diferente. Com a obesidade, todos os órgãos sofrem, o metabolismo é perturbado, todos os tipos de doenças e condições secundárias são acrescentadas, e a obesidade causa muitos inconvenientes puramente físicos.

Homem, 49 anos, peso corporal aproximado de 150 kg. Ele morreu de insuficiência cardíaca devido à hipertensão. Pernas. Sim, parecem pernas de viciados em drogas publicadas em vários posts abaixo. O mecanismo é semelhante - linfostase devido ao grande peso corporal + tromboflebite frequente + aterosclerose das artérias das extremidades inferiores = distúrbios tróficos

Úlceras tróficas já se formaram aqui.

Outro problema para pessoas com sobrepeso são assaduras. Muitas vezes formam-se em dobras de gordura, especialmente na estação quente e com cuidados insuficientes com a pele. É muito evidente aqui que onde a barriga se projeta há enormes assaduras, com defeitos na epiderme e superfície lacrimejante.

A espessura do tecido adiposo subcutâneo ao nível do umbigo é de cerca de 11 cm. Normalmente é cerca de 2,5-3 cm. Além disso, o omento maior, abundantemente coberto de gordura, e a hérnia umbilical são visíveis (canto inferior esquerdo). .

Coração. Além do tamanho acentuadamente aumentado, chama a atenção a grande quantidade de gordura sob a membrana externa (coração gorduroso). A tonalidade avermelhada se deve ao início do apodrecimento - os cadáveres das pessoas obesas começam a apodrecer mais rápido que os normais.

Consequências da obesidade nutricional. É preciso dizer que todos os casos são individuais e se manifestam de forma diferente. Com a obesidade, todos os órgãos sofrem, o metabolismo é perturbado, todos os tipos de doenças e condições secundárias são acrescentadas, e a obesidade causa muitos inconvenientes puramente físicos.

Homem, 49 anos, peso corporal aproximado de 150 kg. Ele morreu de insuficiência cardíaca devido à hipertensão. Pernas. Sim, parecem pernas de viciados em drogas publicadas em vários posts abaixo. O mecanismo é semelhante - linfostase devido ao grande peso corporal + tromboflebite frequente + aterosclerose das artérias das extremidades inferiores = distúrbios tróficos

Úlceras tróficas já se formaram aqui.

Outro problema para pessoas com sobrepeso são assaduras. Muitas vezes formam-se em dobras de gordura, especialmente na estação quente e com cuidados insuficientes com a pele. É muito evidente aqui que onde a barriga se projeta há enormes assaduras, com defeitos na epiderme e superfície lacrimejante.

A espessura do tecido adiposo subcutâneo ao nível do umbigo é de cerca de 11 cm. Normalmente é cerca de 2,5-3 cm. Além disso, o omento maior, abundantemente coberto de gordura, e a hérnia umbilical são visíveis (canto inferior esquerdo). .

Coração. Além do tamanho acentuadamente aumentado, chama a atenção a grande quantidade de gordura sob a membrana externa (coração gorduroso). A tonalidade avermelhada se deve ao início do apodrecimento - os cadáveres das pessoas obesas começam a apodrecer mais rápido que os normais.

Ventrículo esquerdo. Além da expansão da cavidade, é visível hipertrofia da parede (a pessoa tinha hipertensão).

Aqui está um coração normal para comparação

Fonte:

mossudmed.livejournal.com

Você gostou do post? Chips de suporte, clique em:

Notícias de parceiros

Todos mais pessoas V mundo moderno enfrentando o problema do excesso de peso. Existem muitas formas de combatê-la, mas para obter bons resultados é preciso entender o próprio conceito de gordura e os motivos de seu aparecimento.

O problema do excesso de peso surge principalmente devido ao excesso de depósitos de gordura subcutânea, que a princípio não afeta particularmente o estado de saúde, mas causa desconforto.

No entanto, existe outro tipo de depósito de gordura que pode não só estragar o seu humor com a sua aparência, mas também causar muitos problemas de saúde - a gordura visceral.

Gordura visceral (profunda, abdominal, interna ou do tronco)- este é um dos tipos de depósitos de gordura que se acumulam não nas camadas subcutâneas do corpo, mas ao redor dos órgãos vitais da cavidade abdominal. Está presente no corpo de cada pessoa e protege os órgãos de possíveis danos externos, aquece-os e, de fato, é uma fonte de reserva de nutrição e energia que será utilizada em caso de emergência.

Sua presença em pequenas quantidades não causa nenhum dano ao ser humano. Este tipo de depósito de gordura torna-se perigoso quando há excesso no corpo. O suprimento de sangue aos órgãos internos se deteriora. A probabilidade de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer aumenta.

Existem vários motivos para o aparecimento deste tipo de gordura:

• 1. Hereditariedade.

A tendência de desenvolver gordura profunda pode ser transmitida de pai para filho.

• 2. Falta de atividade física.

Pessoas que levam um estilo de vida sedentário têm maior risco de desenvolver excesso de gordura abdominal do que pessoas que prestam atenção à atividade física.

• 3. Má nutrição.

Comer alimentos gordurosos e com alto teor calórico, doces, farinhas, distúrbios alimentares - tudo isso contribui para o acúmulo excessivo de gordura.

• 4. Os homens são mais propensos ao aparecimento de gordura profunda do que as mulheres - isso se deve ao trabalho dos hormônios.

O consumo de álcool, que é um pouco mais comum entre a metade masculina da população, pode causar perturbações hormonais, o que leva a depósitos excessivos de gordura visceral. As mulheres alcançam os homens em termos de volume abdominal; quando iniciam a menopausa, o nível de estrogênio (hormônio sexual feminino) cai.

• 5. Falta de sono e estresse.

Todo mundo sabe que é difícil parar e não comer demais quando se come estressado, mas nem todo mundo percebe que a falta crônica de sono e a insônia levam ao aparecimento de gordura na barriga. Embora isso também possa ser facilmente explicado - um corpo exausto começa a se preparar para momentos difíceis, reservando mais.

A presença de gordura profunda na quantidade de 10-15% da gordura corporal total é considerada normal.

Você pode verificar se há excesso de gordura interna no corpo medindo a circunferência da cintura.

Para as mulheres, a norma é 88-89 cm, para os homens 94-101 cm. possíveis problemas Cálculo do índice de massa corporal, em que a norma é 25.

Vale lembrar sobre as características estruturais individuais de uma pessoa; você pode descobrir se a quantidade de gordura visceral está normal usando a fórmula - “altura - 100” se o indicador for significativamente ultrapassado, há excesso de gordura visceral;

Já existem à venda balanças especiais que podem determinar o percentual de gordura no corpo, portanto indicadores de 1 a 12 são considerados a norma, de 13 a 59 em excesso, respectivamente, quanto maior o número, pior para a saúde.

O desconforto de ter gordura visceral pode ser percebido pelo fato de que às vezes fica difícil respirar, o corpo transpira mesmo com pouco esforço e há uma sensação constante de cansaço e fraqueza.

O excesso de gordura interna pode afetar o funcionamento dos órgãos vitais e piorar o estado do corpo como um todo:

• O fígado e os rins não conseguem mais suportar a carga, o que pode levar à escória.
• A aterosclerose e a hipertensão arterial ocorrem mais rapidamente.
• Confusão do diafragma, que por sua vez exerce pressão sobre o coração e os pulmões, o que pode causar falta de ar.
• Disfunções do trato gastrointestinal. Risco de hepatose hepática gordurosa.
• Interrupções no funcionamento do coração. O que pode posteriormente levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
• Surgem problemas na coluna, que podem causar ciática e hérnia. A osteoporose progride.
• Falta de oxigênio no corpo.
• O surgimento do câncer.
• O risco de diabetes mellitus aumenta.
• Perturbações e alterações nos níveis hormonais humanos, infertilidade, nos homens há uma diminuição nos níveis de testosterona e a potência diminui.
• Desenvolvem-se veias varicosas dos órgãos pélvicos e das extremidades inferiores.

Outro perigo é que o excesso de gordura interna é bastante difícil de determinar; para verificar a existência de algum problema, será necessário fazer uma ressonância magnética e uma tomografia computadorizada, além de uma série de exames.

O próximo ponto problemático é que rapidamente, com a ajuda da lipoaspiração e outras técnicas, é possível se livrar apenas da gordura subcutânea, mas é impossível remover a gordura visceral, que envolve firmemente nossos intestinos, fígado e rins.

Assim como a gordura subcutânea, a gordura visceral é queimada com mais facilidade.

O primeiro assistente na luta contra gordura abdominal será uma dieta e trará sua dieta de volta ao normal. A ingestão alimentar deve ser racional e equilibrada: proteínas, gorduras e carboidratos. As refeições devem ser fracionadas, você precisa comer com frequência, mas aos poucos. Deve-se dar preferência a alimentos assados, cozidos ou cozidos no vapor.

Você não deve passar fome ou limitar-se na alimentação; deve ingerir alimentos a pedido do corpo (o corpo tende a acumular gordura para uso futuro). Você não deve pular o café da manhã. O jantar deve ser leve, de preferência composto por vegetais ou frutas. É melhor substituir os carboidratos simples pelos complexos e combinar os alimentos corretamente.

É necessário contar calorias; seu número não deve ultrapassar 1200 kcal por dia.

A base da dieta diária deve ser Vegetais frescos, sua quantidade deve ser de 70% dos alimentos consumidos. Nos produtos lácteos fermentados, o percentual de teor de gordura não deve ultrapassar 2,5% (idealmente, devem ser consumidos laticínios com 1% de teor de gordura).

A dieta deve consistir em carne magra, clara de ovo, peixe, mingau de água, trigo duro, cereais e farelo. Os frutos secos são ideais para petiscar ao longo do dia. Certifique-se de incluir fibras em sua dieta.

L-Carnitina, composição recebida carne e peixe, estimula a queima de gordura; para isso deve-se comer cordeiro, vitela, coelho, veado, caranguejo e aves. Gengibre é bom remédio para queimar gordura, pode ser adicionado ao chá (para se livrar da gordura, o verde é melhor) ou às saladas. Aipo, maçãs, mirtilos, laranjas e outras frutas cítricas são úteis.

Fast food, carnes gordurosas, confeitaria, óleos e margarinas, água doce gaseificada, sucos em embalagens tetra, reduzem a quantidade de consumo e, se possível, eliminam completamente o álcool. Você não deve comer sanduíches.

O regime de consumo também é importante; você deve beber 1,5 água por dia - isso ajudará a eliminar as toxinas do corpo. Para que a dieta tenha o efeito desejado, ela deve ser usada em combinação com esportes.

Os principais meios no combate ao acúmulo excessivo de gordura visceral são exercício físico. A luta deve começar eliminando a gordura subcutânea, depois o corpo começa a usar a gordura do tronco.

Atenção especial deve ser dada ao acúmulo de massa muscular, o que ajudará a aumentar o gasto energético despendido pelo organismo.

Quando se trata de atividade física, deve-se dar preferência à corrida (aqui você deve monitorar cuidadosamente o pulso para evitar interrupções na função cardíaca), natação e ciclismo.

Aulas de tênis, patinação no gelo e snowboard, caminhada atlética, atividade jogos esportivos ao ar livre (futebol, basquete, vôlei).

É importante prestar atenção à respiração adequada - o corpo não deve sofrer falta de oxigênio.

Um remédio ideal na luta contra gordura visceral está treinando em equipamento cardiovascular. 10-20 minutos por dia de treinamento intensivo acelerarão o processo metabólico, o que ajudará a queimar a quantidade necessária de gordura.

Em casa, o condicionamento físico e a aeróbica ajudam a resolver o problema do excesso de depósitos de gordura. Correr sem sair do lugar também ajudará no combate ao excesso de gordura; deve ser dado pelo menos 20 minutos por abordagem, 3 a 4 vezes por semana.

Os exercícios cardiovasculares incluem pular sem sair do lugar ou pular corda, 5 a 7 minutos por dia são suficientes para obter um bom resultado.

Os exercícios abdominais podem não só fortalecer os músculos abdominais, mas também eliminar a gordura interna, para um melhor efeito, deve-se isolar a região abdominal (um agasalho quente ou um cinto de lã natural ajudam nisso) - isso vai acelerar. queima de gordura, enquanto os exercícios abdominais devem ser variados:

• - imprensa clássica.

Deite-se de costas, dobre os cotovelos atrás da cabeça. Dobre os joelhos, pés pressionados no chão.

• - Pressão reversa.

Fique deitado de costas, levante as pernas esticadas até formar um ângulo reto.

• - Levantar o corpo com torção.

O princípio é o mesmo do supino clássico, somente ao levantar o cotovelo esquerdo deve tocar o joelho direito e vice-versa.

• - Pressão dupla - é um exercício mais complexo e que exige mais força.
• - Gire as pernas enquanto está deitado.

Os exercícios abdominais podem ser feitos quase todos os dias, mas treinadores experientes recomendam fazer esse tipo de exercício de 3 a 4 vezes por semana.

Vale lembrar que a carga deve ser aumentada gradativamente, alternando entre exercícios de força e aeróbicos. Também vale a pena aumentar gradativamente a intensidade do seu treino. Os esportes devem ocorrer 1,5 a 2 horas depois de comer. Uma perda de peso de 0,5 kg por semana é considerada normal.

Espero que você tenha descoberto o que é a gordura visceral abdominal, como ela é perigosa para o corpo, os motivos de sua formação e métodos, e tenha aprendido como remover a gordura visceral da cintura de homens e mulheres.

É importante saber, com todos os seus esforços, que livrar-se completamente da gordura visceral ameaça a anorexia, o que causará grandes danos à saúde. E depois dos 40 anos, o aumento da gordura corporal é um processo normal.

Nem todas as pessoas percebem que a obesidade não é apenas um problema cosmético. Excesso de gordura pode causar danos irreparáveis ​​ao corpo. O papel da gordura no corpo é servir como reserva de energia e proteção contra o frio. As reservas são repostas através da alimentação diária. Se sua quantidade for superior ao normal, a gordura passa de uma reserva inofensiva a uma ameaça à saúde.

A gordura visceral está localizada na cavidade abdominal e protege os órgãos vitais contra danos. As células da gordura interna são maiores que as da gordura subcutânea, por isso são mais resistentes aos processos de decomposição. A gordura visceral também é insensível à insulina. Afeta o equilíbrio energético e os processos metabólicos.

Todo mundo tem gordura ao redor dos órgãos internos. Quando acumulado em grandes quantidades, representa um sério perigo. Em primeiro lugar, manifesta-se em pessoas que se alimentam incorretamente, levam uma vida sedentária e apresentam distúrbios hormonais. O excesso de tecido adiposo se acumula ao redor do fígado, rins, intestinos, vesícula biliar, órgãos genitais, comprimindo-os e interrompendo o fluxo de linfa e a circulação sanguínea.

O excesso de gordura é perigoso para o corpo:

• É insensível à insulina, por isso pode aumentar o nível desse hormônio no sangue, causando diabetes e câncer.
• Perturba os níveis hormonais.
• Os processos metabólicos deterioram-se.
• Pode causar doenças do coração, fígado e trato gastrointestinal.
• Provoca o aparecimento de doenças vasculares (aterosclerose, varizes).

Importante! Normalmente, a proporção entre gordura subcutânea e gordura interna é de 9 para 1. Se a quantidade de gordura visceral ultrapassar 10% do total, você deve pensar em como remover a gordura interna

A obesidade intrínseca pode ser diagnosticada por meio de tomografia, ressonância magnética ou paquímetro (dispositivo de medição de dobras de gordura). Você deve saber que uma cintura superior a 89 centímetros é considerada perigosa para as mulheres e mais de 100 centímetros para os homens.

Você pode se livrar da gordura interna revendo sua dieta. Exatamente dieta adequada ajuda a reduzir o tecido adiposo, melhora os processos metabólicos.

• É necessário monitorar o conteúdo calórico da dieta: no primeiro mês é necessário consumir 1.200 kcal por dia. Gradualmente, a ingestão calórica pode ser aumentada, mas desde que a pessoa queime tantas calorias quanto consumir.
• 80% da dieta deve ser composta por fibras naturais - vegetais, frutas, grãos. O consumo de gorduras animais, pelo contrário, é reduzido ao mínimo. Os carboidratos simples também são excluídos da dieta.
• É proibido passar fome: mesmo que consiga reduzir camada de gordura, será estressante para o corpo. Depois de retornar à dieta normal, os quilos perdidos retornarão.
• A opção ideal são as refeições fracionadas. Você precisa comer 5 a 6 vezes ao dia em pequenas porções.
• É melhor cozinhar no vapor ou ferver os alimentos; ocasionalmente, você pode se deliciar com ensopados, mas terá que desistir dos alimentos fritos.
• Para combater eficazmente o excesso de tecido adiposo, você precisa seguir um regime de consumo - beba pelo menos 1,5-2 litros de água limpa e sem gás por dia.
• Os queimadores de gordura têm um bom efeito, mas você deve saber que são inúteis se a pessoa não fizer exercícios. Durante a atividade física ativa, o glicogênio é queimado. Somente quando o corpo fica sem glicogênio como fonte de energia é que a gordura interna assume o controle.
• Vale a pena enriquecer sua dieta com queimadores de gordura naturais - frutas cítricas, gengibre, canela, chá verde, aipo, maçã.
• Um procedimento de desintoxicação intestinal também é recomendado. Isso não só ajudará medicamentos farmacêuticos, mas também dias regulares de jejum. Para começar, esses dias podem ser realizados uma vez a cada 2 semanas. Se você se sentir bem, poderá fazer isso com mais frequência.
• A última refeição deve ocorrer no máximo 4 horas antes de dormir.
• Recomenda-se começar a manhã com um copo de água morna. Você pode adicionar suco de limão ou algumas folhas de hortelã. Este método simples irá iniciar os processos digestivos e ao mesmo tempo suprimir a sensação de fome.
• Os lanches também devem ser saudáveis: um punhado de frutas vermelhas, um copo de kefir, uma maçã, iogurte natural - o que você precisa para se livrar da incômoda sensação de fome.

Produtos que devem ser incluídos na sua dieta:

• Carnes magras (frango, coelho, peru, vitela). Peixes (pollock, pescada, pangasius, carpa, lúcio), por vezes marisco.
• Cereais – aveia, trigo sarraceno, cevada, milho, trigo.
• Frutas e bagas: frutas cítricas, maçãs, cerejas, cerejas, abacaxi. E também peras, framboesas, etc.
• Legumes: vegetais de folhas verdes, pimentão, cenoura, repolho, abóbora, abobrinha. E também abóbora, pepino, tomate, abacate.
• Ovos (não mais que 1 por dia).
• Óleo vegetal – azeitona, milho, linhaça, girassol.
• Nozes (pinho, amêndoas, amendoins, avelãs, pistache).
• Biscoitos, pão integral.
• Produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura: kefir, iogurte, iogurte natural sem aditivos, queijo duro, creme de leite.
• Sumos naturais sem açúcar, compotas, água mineral sem gás, chá verde.

Remover do cardápio:

• Produtos de panificação, produtos de confeitaria, pães feitos com farinha premium.
• Alimentos enlatados, carnes defumadas, marinadas, molhos comprados em lojas e maionese.
• Salsichas.
• Temperos picantes – estimulam o apetite.
• Caldos ricos, carnes gordurosas e peixes.
• Manteiga, natas, leite gordo e produtos lácteos.
• Comida rápida.
• Álcool, bebidas carbonatadas.

Sabendo dos perigos da gordura interna para o ser humano, como se livrar dela de forma rápida e eficaz? Claro, com a ajuda de atividades esportivas. O melhor efeito vem de uma combinação de exercícios de força e cardio. Os exercícios cardiovasculares (corrida, natação, salto, aerostep, ciclismo) ajudam a queimar calorias rapidamente. As cargas de força melhoram a resistência, a condição do tecido muscular e da pele. É improvável que alguém queira ter um corpo magro, mas flácido. A distribuição ideal de carga é a seguinte: 3 vezes por semana treinamento de força e 3 – cardio. Você pode combiná-los em um treino: você precisa começar a sessão com um aquecimento e 15 minutos de cardio e terminar com exercícios cardiovasculares e alongamentos.

Os exercícios mais eficazes para combater a gordura visceral em casa são os seguintes:

• Corra no lugar. Posição inicial – em pé, pernas ligeiramente afastadas. Você precisa imitar a corrida levantando os joelhos. Você pode iniciar o exercício a partir de um minuto, aumentando gradualmente a duração para 2-3 minutos.
• Pranchas. Pode ser alternado tipos diferentes pranchas para que todos os tipos de músculos estejam envolvidos. Prancha lateral (posição inicial - apoiada em um cotovelo e apoiada no pé, ponteiro dos segundos levantado) 30 segundos, prancha nos cotovelos (ênfase nos cotovelos e pés, corpo paralelo ao chão), prancha para mudança de posição ( mão direita e a perna esquerda é levantada do chão e estendida, segure por 15 segundos e mude de posição).
• Puxando os joelhos até o peito. Posição inicial – prancha braços estendidos. Você precisa imitar a corrida, tentando aproximar os joelhos o mais próximo possível do peito. Pare um minuto e diminua a velocidade, tentando levantar o joelho o mais alto possível e segure por 5 a 10 segundos.
• Retração abdominal. A pose é a do “gato” de sempre. Exercício básico do bodyflex. Ao inspirar, tente contrair o estômago e arquear as costas o máximo possível e, ao expirar, relaxe completamente. Faça 10-15 vezes.
• Torcendo. Posição inicial – deitado de costas, joelhos dobrados. Você precisa se levantar para que as omoplatas saiam do chão e tentar tocar o joelho direito com a mão esquerda e vice-versa. Faça 2 séries de 15 repetições.
• Pêndulo. Deitado de costas, você precisa levantar as pernas em um ângulo de 90 graus. Incline alternadamente ambas as pernas para a direita e para a esquerda até o nível máximo, sem tocar o chão. Faça 2 séries de 15 vezes em cada direção.
• Imprensa ponderada. Você precisará de 2 halteres ou garrafas de água. É aconselhável dosar você mesmo a carga, de acordo com o que você sente. Segure um haltere entre os pés e segure o segundo com as duas mãos. Posição inicial – deitado, mãos atrás da cabeça, pernas esticadas com halteres. Ao contar um, levante os braços e as pernas, torcendo o tronco. É aconselhável que os halteres se toquem. Segure por 5 segundos e abaixe lentamente. Faça 3 séries de 10 repetições.
• Moinho. Posição inicial – em pé no chão, segurando um haltere nas mãos. Incline o corpo, levante um braço totalmente para cima e gire o tronco com os outros halteres para a direita, segure por 10 segundos e mude de posição. Sinta como funcionam os músculos abdominais laterais. Faça 15 vezes de cada lado.

Ainda mais útil e exercícios eficazes que vão ajudar a arrumar a barriga e deixá-la lisa são apresentados no vídeo abaixo.

Afogar

gordura subcutânea

não funcionará no corpo humano, se interpretarmos esta frase literalmente. A gordura não derrete na sauna e não sai pelos poros se forem realizados procedimentos de envolvimento. A única maneira de se livrar das reservas de gordura do corpo é criar um déficit calórico.

Ao perder peso, frases como “derreter gordura”, “queimar gordura”, “derreter gordura” são frequentemente usadas. Pessoas que não têm experiência em anatomia, fisiologia e medicina pertencem a gordura subcutânea como se fosse uma camada de gordura na carne destinada à fritura. Treinadores incompetentes neste assunto, artigos em revistas e sites de perda de peso sugerem derreter a gordura indo à sauna, bandagens corporais, correndo e fazendo exercícios com roupas quentes.

A gordura tem a capacidade de mudar seu estado de sólido para líquido quando aquecida, mas a temperatura deve ser muito alta - por exemplo, como durante o cozimento. Não será possível chegar a tal estado sem danos à saúde e, mesmo que fosse possível, a gordura derretida ocuparia o mesmo volume que a gordura sólida – não há como ela sair.

Persistem os mitos de que a gordura pode ser derretida durante o banho ou bandagens corporais, apesar das evidências científicas. As pessoas pensam que tudo é natural - quando aquecida, uma camada de gordura derrete e sai pelos poros. Ao mesmo tempo, o peso também diminui e a pessoa pode até parecer um pouco mais magra. Na verdade, a água com sujeira e sebo, secretada pelas glândulas sebáceas, sai pelos poros. Devido à perda de água, ocorre perda de peso e, pelo mesmo motivo, os volumes podem perder um pouco - não mais que um centímetro. Alterar a quantidade de água no corpo tem um efeito grande influência sobre peso e volume: algumas mulheres sabem que antes da menstruação o corpo tende a reter água, resultando em inchaço e ganho de peso.

Envoltórios com celofane e materiais especiais também não funcionam: fazem suar a pele, mas nada mais. Ainda mais perigoso é praticar esportes com essas bandagens; o mito sobre sua eficácia na perda de peso é muito difundido. Mas o trabalho físico ativo durante a desidratação é muito prejudicial à saúde.

A única maneira de perder gordura é queimar mais calorias do que você consome. Quando há um déficit calórico, o corpo procura outras fontes de energia – as mais acessíveis são a gordura e o músculo. Se você se exercita e come mais proteínas, não precisa se preocupar em manter os músculos - seu corpo perderá peso apenas devido à gordura.

E há muitas maneiras de criar um déficit calórico. Você pode simplesmente comer menos enquanto mantém a mesma atividade. Você pode sentar dieta rigorosa, mas é preciso levar em consideração que depois de algum tempo o corpo vai se acostumar com pequenas doses nutrientes e começará a gastar menos. Você pode aumentar sua atividade - caminhar, correr, praticar mais esportes. Você pode fortalecer os músculos, porque o tecido muscular requer energia mesmo durante o repouso, portanto, quanto maiores os músculos, mais calorias são necessárias para mantê-los.

Como derreter gordura subcutânea

Os artigos médicos no Site são fornecidos apenas para fins de referência e não são considerados conselhos, diagnósticos ou tratamentos prescritos por médicos suficientes. O conteúdo do Site não substitui aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. As informações no Site não se destinam a autoprodução diagnóstico, prescrição de medicamentos ou outro tratamento. Sob nenhuma circunstância, a Administração ou os autores destes materiais não são responsáveis ​​por quaisquer perdas sofridas pelos Usuários como resultado do uso de tais materiais.