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Exercícios psicológicos ajudar os participantes da formação a conhecerem-se melhor, a verem os seus pontos fortes e lados fracos traçar os caminhos para o desenvolvimento futuro. Outra tarefa importante dos exercícios psicológicos é aprender a entender melhor as outras pessoas, é mais fácil negociar com elas.

Exercícios psicológicos muito variado. Mas, no final, todos eles ajudam os participantes do treinamento a se tornarem mais harmoniosos, mais bem-sucedidos, mais felizes.

Exercícios psicológicos mais frequentemente usado em treinamentos de desenvolvimento pessoal. Mas não só. Os treinadores também costumam incluir exercícios psicológicos no programa de treinamento de comunicação, confiança, resistência ao estresse, estabelecimento de metas.

Os especialistas do maior portal profissional para coaches selecionaram para você 7 exercícios psicológicos interessantes que podem ser encontrados em domínio público.

Exercício psicológico "Presente"

Alvo: O exercício aumenta a auto-estima dos participantes, estimula o trabalho sobre si mesmo. Melhora o humor dos participantes e a atmosfera no grupo.

Tempo: 25-35 minutos

Tamanho do grupo: 8-16 participantes

Vamos sentar em círculo. Faça com que cada um de vocês se revezem fazendo um presente para o vizinho da esquerda (no sentido horário). O presente deve ser feito (entregue) silenciosamente (não verbalmente), mas de forma que seu próximo entenda o que você está dando a ele. Aquele que recebe um presente deve tentar entender o que está sendo dado a ele. Não há necessidade de dizer nada até que todos tenham recebido presentes. Fazemos tudo silenciosamente.

Quando todos tiverem recebido os presentes (o círculo se fecha), o treinador vira-se para o último membro do grupo que recebeu o presente e pergunta qual foi o presente que recebeu. Depois que ele responde, o treinador se volta para o participante que deu o presente e pergunta sobre qual presente ele deu. Se houver discrepâncias nas respostas, você precisa descobrir com o que exatamente o mal-entendido está relacionado. Se um membro do grupo não puder dizer o que recebeu como presente, você pode perguntar ao grupo sobre isso.

Resultados do exercício:

Ao discutir o exercício, os participantes podem formular condições que facilitem a compreensão no processo de comunicação. Na maioria das vezes, essas condições incluem a atribuição de um sinal significativo e inequivocamente entendido de um “presente”, o uso de meios adequados de representação não verbal de um sinal essencial e a concentração de atenção em um parceiro.

Exercício psicológico "Meus defeitos"

Alvo: O exercício aumenta a auto-estima dos participantes, estimula o trabalho sobre si mesmo.

Tempo: 25-35 minutos

Tamanho do grupo: Algum

É muito importante tentar encontrar um novo nome para suas falhas imaginadas. Designe-os da seguinte forma: propriedades que podem ser melhoradas. A palavra “fraqueza” carrega uma conotação de desesperança e imutabilidade. Ao substituí-lo por outro que permita a possibilidade de melhoria, você começa a ver a vida de maneira diferente.

Dentro de 5 minutos, escreva uma lista detalhada de razões pelas quais você não pode amar a si mesmo. Se você não tiver tempo suficiente, poderá escrever mais, mas em nenhum caso menos. Depois de escrever, risque tudo o que se relaciona com regras gerais, princípios: "Amar a si mesmo não é modesto", "Uma pessoa deve amar os outros, não a si mesmo." Deixe que a lista de deficiências permaneça apenas o que está conectado pessoalmente a você.

Agora você tem uma lista de suas deficiências, uma lista do que estraga sua vida. Pense, e se essas deficiências não pertencessem a você, mas a alguma outra pessoa que você ama muito, qual delas você perdoaria ou, talvez, consideraria até virtudes? Risque essas características, elas não podem impedi-lo de amar outra pessoa e, portanto, não podem impedi-lo de amar a si mesmo.

Observe esses traços, essas deficiências que você poderia ajudá-lo a superar. Por que você não faz o mesmo por você? Anote-os em uma lista separada e risque aqueles que você pode superar deles.

Com os que ficam, proceda da seguinte forma: digamos a nós mesmos que os temos, devemos aprender a conviver com eles e pensar em como lidar com eles.

Não vamos desistir de um ente querido se descobrirmos que alguns de seus hábitos, para dizer o mínimo, não nos convém.

Exercício psicológico "Quero mudar em mim"

Alvo: O exercício ajuda a formação de novas qualidades em si mesmo, acelera o crescimento pessoal dos participantes.

Tempo: 25-35 minutos

Tamanho do grupo: Algum

Para começar o exercício, pegue papel e caneta e divida a folha em duas colunas.

Características que quero me livrar

Traços de caráter que eu quero adquirir

Agora, colocando a mesa preparada na sua frente, tente relaxar e pensar em você. Você pode apagar as luzes, mas deixe luz suficiente para poder escrever. Então olhe para a primeira coluna, comece a fazer um brainstorming e rapidamente e sem pensar anote todas as características das quais você quer se livrar. Anote tudo o que vier à sua mente e não tente discutir se é realista para você se livrar dessa qualidade.

Por exemplo, se você ronca, provavelmente não conseguirá se livrar de tal doença - esse fato não o impede de escrevê-lo na primeira coluna. Continue até anotar pelo menos 5-7 traços de caráter. Em seguida, vá para a segunda coluna, comece a fazer um brainstorming e anote rapidamente todas as características que deseja adquirir. Em alguns casos, eles podem ser o oposto dos traços dos quais você quer se livrar (por exemplo, em vez de ser tímido, você quer ser mais extrovertido; em vez de ser intolerante com as pessoas, você quer ser mais tolerante).

Maravilhoso!

Apenas continue com esse processo e anote o que vier à mente sem tentar criticá-lo ou julgá-lo. Além disso, não tente discutir agora se é realista para você adquirir essa qualidade. Novamente, continue escrevendo até listar pelo menos cinco características, ou até que o processo comece a desacelerar. Quando você sentir que terminou, está pronto para priorizar as características das quais deseja se livrar ou adquirir.

Elimine a repetição primeiro. Por exemplo, se você escrevesse "torne-se menos negativo e crítico", o oposto seria "torne-se mais positivo e solidário". Depois de anotar esse traço oposto, risque o traço de caráter do qual deseja se livrar. Para priorizar, considere cada uma das características da lista e determine a importância delas para você, atribuindo letras:

• A (muito importante)
• B (importante)
• C (é desejável ter, mas não tão importante)

Escreva essas letras ao lado de cada linha. Observe as características marcadas com A. Se você tiver mais de uma característica nesta categoria, classifique-as em ordem de prioridade: 1, 2, 3, etc.

Você já definiu suas prioridades e trabalhará no desenvolvimento das características que são mais importantes para você primeiro. Mas trabalhe no desenvolvimento de no máximo três características ao mesmo tempo. Quando você se sentir confiante de que fez deles seus traços de personalidade, passe para os próximos traços da sua lista em ordem de prioridade (trabalhe em todos os traços A em ordem, depois nos traços B e, finalmente, nos traços C). Se você sente que mudou muito, componha para si mesmo nova lista prioridades.

Exercício psicológico "Não avaliado"

Alvo: O exercício treina a capacidade de se comunicar sem julgamento, desenvolve uma atitude mais positiva em relação às pessoas.

Tempo: 15-20 minutos

Tamanho do grupo: Algum

O grupo é dividido em duplas. Os parceiros precisam se revezar contando um ao outro sobre conhecidos em comum, evitando julgamentos. As declarações devem estar em um estilo descritivo.

Cada parceiro trabalha 4 minutos. Durante seu discurso, o segundo parceiro monitora a presença de notas, notas (dá sinal) se estiverem.

• Quais foram as dificuldades?
• O que ajudou a evitar declarações avaliativas?
• Que novas qualidades você descobriu em si mesmo?

Exercício psicológico "Cadeias emaranhadas"

Alvo: O exercício ensina você a se comunicar efetivamente entre si, ajuda a reunir a equipe.

Tempo: 15-30 minutos

Tamanho do grupo: 12-20 participantes

Todos os membros do grupo ficam em círculo, fecham os olhos e ficam na frente deles mão direita. E eles lutam com a mão que encontraram primeiro.

Em seguida, os participantes estendem os braços esquerdos e procuram novamente um parceiro. O facilitador ajuda as mãos a se conectarem e garante que todos estejam segurando as mãos de duas pessoas, não apenas uma.

Os participantes abrem os olhos.

Agora sua tarefa é desvendar sem abrir as mãos.

Como resultado, as seguintes opções são possíveis: ou um círculo é formado, ou vários anéis de pessoas vinculados, ou vários círculos ou pares independentes.

Resumindo o exercício:

• Você está satisfeito com seu resultado?
• O que ajudou e o que prejudicou o processo?
• Quem você quer destacar, obrigado pelo seu resultado?

Exercício psicológico "Em risco"

Alvo: Este é um exercício muito curto. Um exercício de confiança.

Tempo: 5 minutos

Tamanho do grupo: Algum

Agora vamos realizar um exercício associado a um determinado risco. Peço que confiem em mim e entrem no círculo daqueles que querem me ajudar..."

Depois que todos tiverem entrado no círculo, agradeça e diga que este exercício acabou.

Resumindo o exercício:

Pergunte aos que saíram por que eles fizeram isso? Para quem não entrou, por quê? Discuta como a frase "Confie em mim" influenciou a decisão deles.

Por que as pessoas geralmente confiam nos outros sem pensar nas consequências, etc.?

Exercício psicológico "Objetivos de vida"

Alvo: O exercício ajuda a desenvolver objetivos de vida.

Tempo: 25-35 minutos

Tamanho do grupo: Algum

Passo 1. Vamos falar sobre o seu objetivos de vida. Pegue uma caneta, papel. Reserve 15 minutos para refletir sobre a pergunta: “O que eu realmente quero da minha vida?” Não pense muito, anote tudo o que vier à sua mente. Preste atenção em todas as áreas da sua vida. Fantasiar. Quanto maior melhor. Responda à pergunta como se você tivesse um recurso ilimitado de tempo. Isso irá ajudá-lo a lembrar de tudo o que você está se esforçando.

Passo 2 Agora, em dois minutos, você precisa escolher a que gostaria de dedicar os próximos três anos. E depois disso, mais dois minutos - para complementar ou alterar a lista. As metas devem ser realistas. Trabalhando neste e nos passos seguintes, ao contrário do primeiro, escreva como se fosse seu últimos anos e meses. Isso permitirá que você se concentre nas coisas que realmente importam para você.

etapa 3 Agora vamos definir metas para os próximos seis meses - dois minutos para compilar a lista e dois minutos para corrigi-la.

Passo 4 Reserve dois minutos para trabalhar na auditoria de seus objetivos. Quão específicos eles são, como eles se encaixam, quão realistas são seus objetivos em termos de tempo e recursos disponíveis. Talvez você devesse entrar novo alvo- aquisição de um novo recurso.

Etapa 5 Revise suas listas periodicamente, mesmo que apenas para ter certeza de que está se movendo na direção que escolheu. Fazer este exercício é semelhante a usar um mapa em uma caminhada. De vez em quando você se vira para ele, ajusta a rota, talvez até mude de direção, mas o mais importante, você sabe para onde está indo.

Resumindo o exercício:

• Como você se sente após o exercício?
• Que conclusões interessantes você tirou para si mesmo?
• O que foi inesperado para você?
• Qual foi a coisa mais difícil? Por quê?
• Quem fez um plano realista e está pronto para segui-lo?

Então, apresentamos à sua atenção 7 exercícios psicológicos de alta qualidade. Mas vale a pena considerar que, como esses exercícios são retirados de fontes gratuitas, eles já podem ser conhecidos pelos participantes de seus treinamentos, pois estão disponíveis para muitos treinadores.

Quando você precisa:

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então você sempre pode encontrar esses exercícios para treinamento em um portal de treinamento profissional

Este portal cresceu com base no maior centro psicológico "Sinton". Por mais de 30 anos de trabalho, o centro Sinton recolheu, provavelmente, maior base melhores jogos e exercícios para treinamento psicológico.

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O exercício "Semáforo" é único, pois é o desenvolvimento do autor do professor de psicologia N. I. Kozlov.

Incrível em sua eficácia, um exercício capaz de fazer uma "revolução" na mente dos participantes do treinamento em apenas uma hora. Uma verdadeira "pérola".

Muitas pessoas não sabem apreciar o que já têm em suas vidas: benefícios materiais, espirituais, relacionamentos com entes queridos. Se de uma forma inesperada uma pessoa perde o que tinha anteriormente, então ela cai em um estado de negatividade emocional. E quanto mais forte o evento em termos de grau de negatividade, mais difícil é para uma pessoa manter sua atitude positiva em relação às pessoas em particular e à vida em geral. Com a ajuda desta ferramenta, o formador ajuda os participantes, sem passar pela situação de perda na vida, a inventariar os seus valores, ao mesmo tempo que reduz o seu envolvimento emocional na situação desagradável.

O que você acha que acontecerá se você oferecer aos participantes do treinamento o aprendizado de uma técnica que lhe permita entender e sentir completamente o seu interlocutor, até sua autoconsciência e sua linha de pensamento? Muito provavelmente eles vão pensar que você está pregando peças neles, ou você vai ensinar-lhes alguma técnica complexa que leva anos para aprender e tem uma predisposição natural.

E se você disser a eles que isso não é uma piada, e que em 30 minutos você vai realmente ensiná-los uma técnica simples e acessível para entender seu parceiro de comunicação, uma técnica que qualquer um pode aprender? Claro, eles terão prazer em aproveitar a oportunidade.

O exercício “Sentir” permite que você dê a oportunidade de praticar essa mesma técnica e obter resultados surpreendentes já nos primeiros estágios.

Altamente exercício eficaz e "profundo" que podem causar mudanças reais na autoestima dos participantes do treinamento.

O exercício "Tribunal" realmente se parece com uma sessão de tribunal, então provavelmente se tornará o mais brilhante e mais evento importante treinamento para todos os participantes que têm a oportunidade de ouvir publicamente o feedback de seus colegas do grupo. Embora Comentários dada de forma construtiva, ainda contém observações "positivas" e "negativas" e, portanto, será um verdadeiro teste para o grupo. Mas ao final do treinamento os participantes receberão a oportunidade de ver a adequação de sua própria auto-estima, para testar sua capacidade de ouvir ou criticar com calma, para ter uma ideia mais objetiva de como suas ações e manifestações são avaliadas por outras pessoas.

O exercício é uma obrigação para todos treinamento de confiança(que confiança pode haver sem uma auto-estima adequada e estável?). Ele se encaixará idealmente no treinamento de crescimento pessoal, será um bom complemento para o treinamento de resistência ao estresse.

jogar exercício, ampliando a percepção dos participantes do treinamento sobre si mesmos aumentando a confiança e abrindo novas perspectivas. Revela potencial criativo formando os participantes, estabelece e motiva o grupo para o trabalho futuro. Poderia ser como aquecendo, bem como o principal exercício temático.

Exercício "Eu sou bom nisso!" ótimo para treinamentos de crescimento pessoal e treinamentos motivacionais. Vai ser boa opção para adolescentes e grupos de jovens. Pode ser combinado com sucesso com as tarefas de formação de equipas, e torna-se muito indicativo em treinamento de confiança. Além disso, o exercício é indispensável para treinamentos para iniciar seu próprio negócio e treinamentos de emprego.

Um exercício orientado a objetivos muito bom e eficaz que oferece aos participantes do treinamento a oportunidade de trabalhar suas dúvidas e possíveis obstáculos no caminho para seu objetivo. Aumenta a energia e a motivação do grupo para continuar aprendendo.

Adequado para qualquer treinamento relacionado ao tema de atingir metas. Em primeiro lugar, é claro, são treinamentos de definição de metas, autoconfiança, treinamentos motivacionais, bem como treinamentos para crescimento pessoal e resistência ao estresse.

O formador tem a oportunidade de demonstrar visualmente aos participantes como os pequenos obstáculos que surgem podem interferir no alcance dos objetivos e com que facilidade podem ser superados, simplesmente tendo o foco certo.

Recomendamos manuais de treinamento exclusivos para os melhores exercícios para treinamento:

• Jogo de RPG "Incidente em um hotel"

  Exercício brilhante e memorável, que demonstra claramente aos participantes do treinamento as fragilidades na capacidade de negociar ou estabelecer contato em vendas, e também mostra quais técnicas e técnicas levam ao sucesso em vendas e negociações e vice-versa. Quais permitem que você estabeleça contato rapidamente e quais esquentam a situação.

  O exercício Hotel Incident é perfeito para treinamentos de vendas, treinamentos de negociação, treinamentos de comportamento confiante, treinamentos de influenciadores.

  Graças a uma lenda inusitada, o exercício “Incidente em um hotel” aumenta o nível de envolvimento dos participantes do treinamento, a energia do grupo, motivação para continuar a estudar.

• Exercício de aquecimento "Abra o punho"

  Um exercício eficaz adequado para muitos tópicos de treinamento. Com apenas 10-15 minutos, o exercício permite ao formador aumentar rapidamente o nível de energia do grupo, de forma memorável para chamar a atenção dos participantes para próximo tópico e aumentar a motivação dos participantes para a aprendizagem adicional.

  O exercício demonstra aos participantes que métodos de força de influência dão resultados perdedores, mas muitas vezes agimos por hábito precisamente pela força.

  O exercício será uma boa introdução a mini-aulas sobre os tópicos: como lidar com objeções de clientes; Como um gerente pode lidar com a resistência dos funcionários? como lidar com conflitos...

  O volume do manual de coaching: 8 páginas.

  Bônus! Uma gravação de áudio do exercício e música apropriada estão incluídos.

• Exercício-desafio "Vá para a cadeira"

  
  Um poderoso exercício de treinamento de negociação ou estabelecimento de metas. O exercício demonstra claramente aos participantes do treinamento seus padrões habituais de comportamento, ajuda a revelar atitudes negativas, crenças que os impedem de atingir facilmente seus objetivos ou negociar. Fornece aos participantes do treinamento novos recursos.

  Manual de exercícios de coaching desenvolvido por profissionais especialmente para o portal de coaching. RU e contém muitas recomendações exclusivas, dicas e "truques" de treinamento que permitem realizar o exercício com o máximo de resultados. Você não vai encontrar isso em nenhum outro lugar!
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A PNL conhece uma receita psicoterapêutica simples que ajuda em quase tudo. Parafraseando as conhecidas palavras sobre "Estude, estude e estude novamente", então o mandamento da PNL pode ser formulado da seguinte forma: "Visualize, visualize e mais uma vez - visualize".

Se você já conhece a PNL de nossos artigos anteriores (ou já estudou esse gênero de psicoterapia), então sabe que o trabalho de um cliente na autocura (na PNL) é imaginar cada uma de suas situações positivas ou negativas em a forma de um filme e passe-o na cabeça - desta forma, daquela forma.

É neste “isto e aquilo” que reside o segredo do sucesso da PNL. E esse trabalho é muito difícil para uma pessoa muito despreparada (e nem mesmo visual).

No entanto, se você começar a tentar, em breve você fará um tremendo progresso (em comparação com o que você sabia, ou melhor, não sabia como) antes. E tendo aprendido a manipular com os “filmes” dos eventos, você receberá a chave da porta querida - atrás da qual está a cura e a capacidade de escolher conscientemente seu destino feliz, abandonando aquele feixe de nervos que uma pessoa comum e média tem . ..

Neste artigo, vou listar algumas técnicas muito simples, provavelmente as mais simples da PNL.

Com eles, você precisa começar a treinar para ser um feiticeiro...

O significado de todas essas técnicas de PNL praticamente se resume a uma tarefa: se considerarmos que basicamente todas as pessoas fazem de uma mosca um elefante (e sofrem com isso), então a tarefa da psicoterapia de PNL será o oposto: como aprender como transformar um "elefante" em mosca - em outras palavras, como lidar com eventos e experiências que nos levam ao gama emoções negativas e quebrar os nervos.

Exercício de PNL nº 1 "Pequenas coisas na vida" (da série "elefantes e moscas")

Você pode não acreditar (especialmente se você não pratica técnicas de PNL, mas só ouve falar delas de vez em quando), então - você pode não acreditar, mas funciona.

Então, vamos pegar uma situação negativa que aconteceu em sua vida.

Vamos pegar a história mais simples, mas mais ofensiva. Você andou no mar em um iate de recreio, ficou boquiaberto e caiu na água - uma pulseira. Pulseira muito bonita e cara, amada por você.

O que fazer? Treinadores de PNL uma vez prestaram atenção ao ditado: “Não se preocupe, isso é tudo - Coisas pequenas”, e como os PNL, como todos os psicoterapeutas que se prezam, levam tudo ao pé da letra, eles forçaram seus pacientes LITERALMENTE a imaginar uma grande situação negativa como PEQUENA - ou seja, em sua imaginação - para reduzi-la de tamanho. (Deixe-me lembrá-lo, estamos sempre falando sobre um filme rolando na minha cabeça).

Então, sua tarefa é primeiro imaginar sua pulseira perdida muito claramente, em cores, e percorrer toda a situação negativa com sua queda na água em sua cabeça também - com um filme colorido.

Bem, então... Então imagine que você "virou os binóculos" e seu bracelete de repente se afastou de você por várias centenas de metros, um quilômetro, vários quilômetros... Você não vê mais o bracelete, em vez disso algum tipo de escuridão ponto...

Nós iremos? Você está cansado de olhar? Bem, é completamente, neste ponto - por que estragar seus olhos, tentando entender alguma coisinha?

Este exemplo é preciso do ponto de vista da psicologia. É comum uma pessoa perder o interesse por um objeto que deixa para trás quando o objeto perde sua forma e diminui, pois a distância entre o objeto e o observador aumenta rapidamente.

Pense em você em um trem, observando algum objeto estranho e interessante pela janela, passando pela janela a uma velocidade ainda lenta. Você olha, olha, mas então o trem ganhou velocidade, virou e objeto estranhoé quase impossível ver... E então você acena com a mão para tudo isso, e sua atenção muda para algo mais emocionante, por exemplo, um frango frito embrulhado em papel manteiga.

O princípio deste exercício de PNL é claro. Você só precisa reduzir a imagem da situação perturbadora para que o objeto que perturba você seja reduzido a um tamanho microscópico...

Para facilitar a conclusão deste exercício por conta própria, sugerimos que você recorra aos mapas psicológicos.

Você se depara com a tarefa de reduzir a “imagem” da situação que o perturba.

Para fazer isso, você precisa tentar inventar uma tal "história" (com absurdo, humor e fantasia), na qual o objeto que o perturba seria reduzido a ... tamanhos microscópicos.

É claro que, para essas fantasias criativas, nossos mapas psicológicos se tornarão sua melhor ajuda, despertando tanto o humor quanto a fantasia.

No primeiro cenário, há apenas três posições.

POSIÇÃO UM

O que me preocupa? Conscientemente, 1 carta do baralho "1000 Roads". (Para um melhor trabalho "profundo", tire esta carta conscientemente, e então você verá o que realmente o está incomodando de forma latente).

POSIÇÃO DOIS

Aqui, neste mundo, é tão pequeno, muito pequeno, do tamanho de um mosquito ou de uma pulga. Espontaneamente, 1 carta "1000 Estradas".

POSIÇÃO TRÊS

O que preciso fazer, o que olhar, para onde devo me mover para que esse objeto realmente entre em tal mundo (contexto) onde não representa ameaça para ninguém (e para mim), onde é ridículo, pequeno, frágil, invisível para ninguém, não assustador e desinteressante. Como posso movê-lo para lá?

1. O cliente é perturbado por todos os tipos cartas oficiais, recibos, contas. Isso realmente a enerva. (Mapa "Post Service").

2. Mas! Todas essas "cartas" parecerão pura bobagem (da série "deixe-nos ter seus problemas" ou "deixe que este seja o maior problema da sua vida") no contexto da próxima carta ... "Masmorra dos Segredos". Você está sendo torturado? Você não foi jogado no zindan? Bem, tudo bem - por que você está estragando seus nervos, tudo na sua vida está bem, porque pode ser muito ruim, mas esse não é o seu caso ...

3. E o que a própria cliente deve fazer para que tudo deixe de ser apenas uma metáfora e funcione corretamente em sua vida? Ela deve se imaginar como uma "quebra-gelo", que abre caminho para a vida de outros navios, quebrando o gelo (carta "Geleiras da inatividade"). O cliente entendeu isso como um conselho - continuar a se realizar persistentemente ajudando outras pessoas com o que você pode fazer de melhor e para o que você foi criado - sem pensar em nada além desse trabalho sagrado, essa auto-realização psicoterapêutica, esse fazer positivo para o boa uma sociedade que multiplique Opções Boas e Favoráveis ​​para o desenvolvimento aleatório das situações da vida... (Faça o que for preciso e aconteça o que acontecer).

Da mesma forma que no caso da "ninharia", os treinadores de PNL ouviram expressões comuns como: "lacunas de memória", "ponto em branco".

E eles fizeram disso uma ótima técnica de trabalho. ( Com força e principal neste princípio funciona, a propósito - Simoron. Você entende o princípio em si? Tomamos uma expressão comum (provérbio, ditado, unidade fraseológica) e literalmente fazemos o que é dito ali, por mais idiota que possa parecer. Por exemplo, se uma certa senhora abusa da expressão “estou aqui lutando como um peixe no gelo para que ele pelo menos passe alguma coisa, mas não passe”, então a senhora está vestida de “peixe”, e eles a oferecem para bater no gelo - três vezes ao dia durante cinco minutos. É bom se os simoroners permitirem que você bata no gelo “artificial”, caso contrário eles também o forçarão a sair para a rua! De acordo com o mesmo princípio, as pessoas são oferecidas para “juntar cérebros” se eles são a única maneira de saber como resolver algum problema, ... e assim por diante) ..

Assim, a expressão "lacunas", "ponto em branco" levou a PNL a esta técnica.

Se você tem memórias que são impressas com uma imagem clara e essas memórias carregam um enorme poder destrutivo - torne esta imagem cada vez mais leve até que você finalmente a “ilumine”.

Quando você quiser esquecer algo, torne a imagem brilhante até não poder mais ver o que está retratado nela.

Ajuda.

Existe uma técnica de PNL - o inverso desta.

Se você esqueceu alguns dos eventos e precisa restaurar os links ausentes em sua memória, “como foi”, pelo contrário, exagere. Deixe a imagem mais escura!

Então os fragmentos esquecidos dele virão de repente do subconsciente. Assim temos acesso ao conteúdo da imagem, em que alguma parte dela passou despercebida para você.

Para este exercício, também oferecemos um layout com nossomapas psicológicos .

Você tem essas memórias que estão impressas em sua memória com uma imagem clara e brilhantemente brilhante e carregam um tremendo poder destrutivo? Vamos lavar roupa com alvejante.

Pegue esta imagem brilhante e comece a “apagá-la”. Lave, lave até ficar incolor. Ilumine a imagem até que você a “ilumine” como um fotógrafo inepto com um filme danificado e uma recepcionista com uma camiseta com um padrão que deixou de ser visível.

Quando você quer esquecer algo, remover algo da sua vida, “iluminar” a imagem até parar de ver? o que foi retratado nele.

Neste layout, trabalharemos com o deck 1000 Lives, que será auxiliado pelo deck 1000 Ideas.

Na maioria das vezes, as pessoas ainda nos machucam (brilhantes, agressivas, que organizaram um conflito conosco, nos incomodando), então o baralho de 1000 vidas é muito bem-vindo aqui.

Neste cenário, temos apenas 2 Posições.

POSIÇÃO UM

Quem é esse homem? Conscientemente (a pedido) 1 cartão "1000 Vidas". (Por exemplo, um professor na escola do meu filho).

Se você não tem um pedido tão óbvio (conflito agudo), desenhe uma carta espontânea "1000 Vidas" para ver conflitos mais sutis e profundos que você pode ter reprimido, não reconhece, nem tem consciência, mas isso não significa que eles têm você não é...

POSIÇÃO DOIS

Meus esforços para lavar essa coisa até que esteja completamente inutilizável e incolor. Em geral, não apagamos como está escrito no rótulo, mas exatamente o contrário. Afinal, nosso objetivo não é manter essas roupas novas, mas reduzi-las a um trapo, que depois jogamos fora.

Espontaneamente, 1 cartão "1000 Ideias". Então o que vai deixar essa pessoa sem cor, invisível, sem cortar os olhos pessoalmente? ..

1. O cliente se incomoda com o tipo de pessoa “Recordista”. Ou seja, (de acordo com sua explicação) especificamente aquelas pessoas que não têm preguiça de acordar cedo, dormir tarde, ficar acordadas à noite, superar super-cargas, parar um cavalo galopando, acompanhar tudo e assim por diante. No contexto de tais “fenômenos de resistência”, o cliente se sente preguiçoso e experimenta um complexo de culpa e inferioridade.

2. Bem, em que plano de fundo o "Record Holder" pode desaparecer e desaparecer? No contexto do contexto do cartão "Esteja à frente do tempo." Aqui está o seu significado: “Design a partir dos mundos ficção científica. Explore a tecnologia, a arquitetura e o design do futuro.” A cliente recebeu um recurso e uma dica aqui, a saber: ela lembrou que o progresso está sendo impulsionado apenas por pessoas preguiçosas que não se gabam de poder carregar água de um poço, mas inventam encanamento na casa, não se gabam de lavar roupa num buraco de gelo, mas inventam água quente, não se gabam de “arar como cavalos”, mas inventam engenhocas e novidades que facilitam o trabalho humano, sobretudo o ingrato trabalho doméstico de uma mulher. Deste ponto de vista, a ostentação de quaisquer campeões (ordenhei vacas, criei filhos, girei latas e escrevi uma dissertação) torna-se duvidosa, e toda essa imagem e a força de seus argumentos arcaicos desaparecem.

E finalmente, o último exercício de PNL de hoje.

Uma variante do nome para quem se lembra e ama os mosqueteiros de Dumas.

Para diminuir a intensidade da experiência, imagine uma situação desagradável (pessoa), (lugar), como tudo será... 50 anos depois.

Um olhar lançado a tal "tragédia" de um futuro tão distante, como regra, reduz o significado e o pathos do que excita e excita desagradavelmente.

Como o poeta Nekrasov escreveu:

Essa técnica é difícil de fazer? Especialmente para o estudo independente deste e de centenas de outros pedidos, criamos cartas psicológicas . Experimente esta ferramenta incrível com infinitas possibilidades.

Então, esse truque é frequentemente usado por pessoas, mesmo aquelas que não estão familiarizadas com psicologia: “Como será meu inimigo quando 50 anos se passarem?”. Na fantástica história de Heinlein "The Door to Summer" personagem principal até entrou em animação suspensa ao ver as rugas no rosto da garota que o havia traído e zombado dele.

Às vezes, vinte anos são suficientes para deixar de ser ofendido por alguém e sim sentir pena dele, perdoá-lo, tirá-lo da cabeça.

As pessoas tendem a mudar, e muitas vezes para melhor. Então nossa pergunta deixará de ser a pergunta de um homem mesquinho vingativo que espera apenas rugas e insanidade de seu inimigo. E se o seu inimigo se tornar Um bom homem? Então vamos deixá-lo em paz - diante de nós está um futuro santo, arrependido e reformado.

Existem apenas 2 Posições neste Spread.

POSIÇÃO UM

Essa pessoa é agora.

POSIÇÃO DOIS

A mesma pessoa 20 anos depois

As cartas "1000 Vidas" estão envolvidas no layout: a primeira, muito provavelmente, é consciente, a segunda é espontânea.

Então, vocês viram a dinâmica de toda a situação. O que você vai levar em serviço na situação aqui e agora? Como isso te ajudou?...

Exemplo

1. O cliente é irritante pessoa especial, para o qual a carta "Egoísta" sugere a ela. Não trabalha, porque “os seus interesses estão acima de tudo”, “faz ativamente as suas exigências ao mundo”, sabe “defender os seus interesses”. Qualquer trabalho “não é para ele”, ele está “acima” de qualquer trabalho.

2. Quem será essa pessoa daqui a 20 anos? Que previsão as cartas dão? Ele se tornará um "Oficial"! Simplificando, o “trabalho” (trabalho regular, serviço, ir ao escritório) de alguma forma o encontrará e o alcançará, porque é impossível usar a máscara altiva de um “egoísta” para sempre. As fontes de financiamento secam, e a pessoa cresce, deixa de demonstrar rebeldia adolescente. O cartão acrescenta: "Ele perderá o principal - sua personalidade". (Parece que isso é bom para ele, porque há pouco valor em uma “individualidade” tão deliberada. E com o tempo, ele também dominará a maravilhosa capacidade de “permanecer humano em qualquer situação”. todos os caras uma vez, mas chegou a hora - eles foram para os soldados.

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Elena Nazarenko

Fique em uma posição confortável e faça uma auto-sugestão simples, mas eficaz, sobre os próximos exames. A técnica melhorará sua imagem como pessoa de negócios, uma pessoa capaz de lembrar a gentileza e responder na mesma moeda. Esta técnica é projetada para desenvolver a sensibilidade (sensibilidade na comunicação com as pessoas). A técnica ajudará você a entender melhor as pessoas, a se tornar mais sociável. A associação "pessoas - portas" é usada. A técnica irá ajudá-lo a aprender a entender mais objetivamente as pessoas ao seu redor, a se relacionar com suas vantagens e desvantagens. Maneiras específicas, habilidades para sair situações difíceis comunicação interpessoal, para alcançar o resultado desejado do interlocutor. Psicotecnologia de resolução de problemas em etapas e princípios. Técnicas psicológicas usando a habilidade de uma pessoa para influenciar a si mesma com as palavras de persuasão. Dicas para quem para de fumar. Preparação, incubação, insight, verificação. A técnica ajudará a livrar-se do alcoolismo para aqueles que não têm vontade e confiança para fazê-lo. Um pouco de introspecção, o desenvolvimento de uma atitude construtiva em relação ao álcool, um pouco de auto-hipnose - e uma pessoa ganha a vontade de resistir a impulsos momentâneos. A técnica é projetada para desenvolver a vontade, ganhar autoconfiança e uma sensação de liberdade interior. A técnica é projetada para pesquisar conflitos internos. A técnica é projetada para desenvolver a auto-identidade - a capacidade de entender a própria individualidade, de viver com base nela, e não contrariando-a. Além disso, a auto-identidade é a capacidade de se aceitar como é, mas sem ignorar suas deficiências, mas percebendo que é possível, mas nem sempre necessário, trabalhar com suas deficiências. A tecnologia é projetada para ajudar as pessoas a entender perguntas difíceis seu vida passada, onde a atitude final em relação às ações próprias e alheias ainda não foi desenvolvida. A técnica é projetada para desenvolver a capacidade de realizar sonhos ("acordar" em um sonho), aumentar a eficácia do descanso noturno. A ideia básica desta técnica foi proposta por George Gurdjieff, e era de natureza mística. A técnica é projetada para eliminar conflitos internos. Pode ser usado no dia a dia. Ao contrário do nome, não há nada místico, sobrenatural nesta técnica. Destina-se a aumentar o equilíbrio emocional, e os quatro elementos são projetados para ajudar nisso. Esta técnica contribuirá para o seu crescimento pessoal, a cristalização de interesses. Se você está estressado pelas circunstâncias, ou seja, não pode se gabar de equilíbrio, aplicar essa técnica pode ajudá-lo. Além disso, a tecnologia pode ajudá-lo a sintonizar da melhor maneira para a próxima semana de trabalho. Ajuda a adormecer com insônia leve a moderada. Esta técnica é adequada para aquelas pessoas que experimentam dúvidas, tendem a duvidar de suas próprias estratégias de vida. E, em geral, aqueles que sentem que não têm integridade de comportamento. A técnica é projetada para desenvolver a força de vontade. Convida você a trabalhar com seu sentimento de dor (se, é claro, existe tal lugar). Através de uma profunda consciência da dor, desenvolve-se o amor por ela, a capacidade de superá-la. Essa técnica é uma ferramenta que permitirá que você se livre de pensamentos estranhos, incluindo perturbadores, no momento certo e se concentre nos assuntos atuais. A técnica é projetada para desenvolver a estabilidade emocional através do desenvolvimento da independência de eventos passados ​​que pesam muito no presente. Esta técnica é projetada para mudar a atitude em relação ao tempo, a consciência de seu valor para uma pessoa. A técnica foi proposta uma vez por George Gurdjieff. Esta técnica é projetada para liberar uma pessoa, ganhar uma sensação de confiança, desenvolver elegância nos movimentos. A técnica é baseada nas ideias da psicoterapia corporal de Wilhelm Reich. Inclui trinta mini exercícios. A técnica é projetada para indivíduos, uso próprio. Ela ajudará a criar sua própria família, pelo menos para decidir sobre seus planos e expectativas. A técnica é bastante simples, mas funciona muito bem - ajuda a se livrar de maus hábitos. A técnica é projetada para os gastos com estoque próprias forças, energia. Se lhe parece que sua força e energia estão "vazando" em uma direção desconhecida, que o retorno de sua atividade de vida está próximo de zero, então esta técnica é para você. Essa técnica ajudará na crescimento pessoal: gradual e seguro. A técnica ajudará a aumentar um pouco o respeito por si mesmo, pela vida e pelas realizações pessoais. Talvez até dê novo significado atividade vital. Equipamento para uso pessoal. Consiste na leitura de uma lista de frases dispostas de maneira especial. O exercício visa a formação, desenvolvimento da autoconfiança e autoestima. Também pode ajudar a superar medos, ansiedades, dúvidas e autolimitações, como "não consigo fazer isso" ou "não tenho habilidade suficiente". Esta técnica é projetada para organizar suas atividades de vida em categorias: "objetivo", "meio", "resultado", "vazio". Uma única vez ou - o que é melhor - uma implementação sistemática desta técnica ajudará a determinar as relações de causa e efeito de sua vida, tornando-se mais objetiva e coletada, sintonizada para realizar as principais tarefas da vida. Esta técnica irá ajudá-lo a desenvolver ideias originais, soluções inesperadas para problemas. Destina-se a situações incertas em que todas as formas possíveis de resolver o problema não são claras. Se você está sob estresse, se a pressão das circunstâncias excedeu a norma, se você está simplesmente cansado de resolver constantemente vários problemas, essa técnica deve ajudá-lo. A técnica é projetada para ajudar na análise de situações de vida complexas e confusas. Esta técnica irá ajudá-lo a superar sua própria gula. Da própria essência desta técnica, fica claro que é a mais jeito fácil acabar com a gula, embora a princípio possa parecer irreal. A técnica ajudará a dominar a capacidade de deslocar experiências desagradáveis ​​e infrutíferas de sua consciência. A técnica ajudará a aumentar a autoconfiança, suas habilidades. A técnica ajudará a aumentar a confiança no trabalho, estudo e outras conquistas. Esta técnica ajudará qualquer pessoa que queira superar o desamparo aprendido em si mesmo - estado negativo que o impede de melhorar sua situação de vida, fazendo um avanço em alguma direção da vida. A técnica ajudará a desenvolver significativamente habilidades de força de vontade, compostura para ação. A técnica ajuda a relaxar, chegar a um estado de equilíbrio. A técnica ajudará a estar pronto para vários eventos futuros possíveis, aumenta a flexibilidade e a adaptabilidade do comportamento em geral.

Técnica visual "Tela estrela"

Metas: liberar a tensão, parar o fluxo pensamentos ansiosos; preparação para dominar os métodos do complexo AT-3.

Feche os olhos, relaxe. Imagine que seu cérebro é o espaço ou uma tela, e seus pensamentos são bolas luminosas multicoloridas, tentando voar através dele. Sua tarefa é representar cada pensamento que surgiu na forma de uma bola colorida voando em sua direção e então empurrar mentalmente a imagem visual para o espaço. Portanto, é necessário fazer com cada pensamento fixo.

Esta lição permitirá que você abstraia de eventos reais. Você "objetifica" os pensamentos e os remove da consciência. Reduz o grau de sua ansiedade, acalma, relaxa.

Técnica de arteterapia

Alvo: formação de um fundo emocional positivo; aumento da vitalidade; desenvolver habilidades para trabalhar em conjunto.

Equipamentos e materiais: PVA, óleo vegetal - 50 g, um conjunto de tintas (guache), sal - 100 g, farinha - 0,5 kg, copos descartáveis ​​- 5 peças, recipiente de água, papelão áspero (50 cm X 50 cm).

As tintas estão sendo preparadas (5 - 6 cores): para um copo de farinha, um terço de um copo de água, uma colher de sopa de PVA, duas colheres de sal refinado, uma colher de óleo vegetal. Misture tudo, espalhe a massa em vários copos e adicione diferentes cores de guache. Depois de preparar as tintas, é feito um desenho com o tema “Felicidade” em um papelão duro com os dedos. O efeito máximo é alcançado quando se trabalha em grupo (em família).

Reformulando "Aprendendo com os erros"

Alvo: resposta à experiência traumática de situações estressantes.

Reenquadrar significa reestruturar. Esta técnica de Donald Krill e Catherine McLaren é usada para ajudá-lo a ver a perspectiva de resolver seus problemas, aprender a pensar de forma construtiva e verbalizar seus pensamentos de maneira positiva. Palavras, frases, julgamentos são uma expressão de nossas atitudes (atitudes sociais) e, ao mesmo tempo, quando pronunciadas, fixam em nossas mentes o modo de agir, a imagem do resultado e, por assim dizer, nos codificam para um determinado resultado. Além disso, muitas vezes é mais fácil justificar nossa passividade transferindo a responsabilidade para os outros ou atribuindo as causas dos problemas do ser às circunstâncias. Portanto, é importante que percebamos a necessidade de assumir a responsabilidade por nosso próprio destino.

As pessoas que estão frequentemente sob estresse têm dificuldade em identificar seus pensamentos. Como eles falam mentalmente constantemente consigo mesmos, eles param de perceber o que repetem constantemente e sobre o que quebram a cabeça. No entanto, os pensamentos que mais lhes interessam são os pensamentos negativos, avaliativos e irracionais que podem ser identificados. Eles podem ser tão familiares que as pessoas não os notam. Mas são eles, no nível da ação do segundo sistema de sinalização, que são um fator de estresse significativo. É com esses pensamentos que devemos trabalhar. Você precisa se lembrar da situação com a qual não conseguiu lidar.

Feche os olhos e tente se lembrar dos sentimentos e pensamentos que o dominaram no momento de sua ocorrência. Abra os olhos e escreva-os brevemente. Pense em como você gostaria de acabar com a situação? Liste crenças razoáveis ​​e declarações construtivas de apoio que você possa achar úteis.