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Laysan Utyasheva é uma ginasta famosa, apresentadora de TV, mãe carinhosa e agora embaixadora da beleza de Vênusfala sobre sua vida, beleza e autocuidado.

Entrevistador: Laysan, você é muito popular agora e participa de diversos projetos, ajudando pessoas a mudar e tornando o mundo um lugar melhor. Voos constantes, filmagens - como você administra tudo?

Laysan: Agora procuro escolher aqueles projetos que gosto muito. E este é provavelmente o conceito da minha vida em este momento, porque Pavel me disse: “Você não precisa trabalhar. Agradeço seu entusiasmo e o fato de você ser trabalhador.” Mas trabalho desde os 12 anos e não consigo me imaginar sem trabalho, e aí com meu temperamento todo mundo em casa vai cansar de mim (risos). Até agora, graças aos pais do Pavel, conseguimos fazer tudo! Além disso, damos tempo para os avós se comunicarem com os filhos e damos espaço uns aos outros, para não entrarmos em conflito em metros quadrados

Entrevistador: O que te atraiu em Venus e no novo produto da marca Venus Swirl com o conceito “Move like no other”?

Laysan: Isso é absolutamente meu. Dança, autoexpressão, desfrutar da liberdade na dança “mova-se como ninguém” - isso é tudo sobre mim, sobre você, sobre cada garota que é livre de coração e adora se mover. Então gostei muito da proposta, principalmente do vídeo.

Desde que vi Maya Mikhailovna Plisetskaya, aos 4 anos, nunca parei de dançar. Para mim, ela era um ídolo motivacional na dança: volte sempre para a sua coisa favorita e não minta para si mesmo. E é importante para mim mostrar isso como mãe, para poder contar aos meus filhos com orgulho e interesse os projetos dos quais participei.

Marca Projeto Vênus revela rostos diferentes meninas, possibilidades diferentes. A ideia de “toda mulher é uma Deusa” é incrível! Nas minhas master classes no âmbito do projeto “Força de Vontade”, também procuro transmitir esta mensagem à bela metade da humanidade!

Entrevistador: Diga-me, você sempre quis dançar desde criança? Ou houve algum outro sonho?

Laysan: Sonhei em dançar desde criança. Quando eu tinha 4 anos, vi Maya Mikhailovna Plisetskaya na TV. Graças a Deus esse foi o canal que nos mostrou. Naquele exato momento me aproximei da minha mãe e disse: “Mamãe, quero dançar”. Não importa o que será - balé, escola de Dança ou algo assim. Eu não sabia nada de ginástica rítmica naquela época, mas milagrosamente me encontraram na fila. Mas a dança sempre foi tudo para mim. Sempre dancei e danço.

Entrevistador: Você acha que uma mulher deveria ser multifacetada?

Laysan: Uma mulher não deve nada a ninguém. Se ela quiser ser multifacetada, ela será. A mulher é uma deusa. Esta deusa deve ser despertada nela, e ela deve ser despertada com amor, ternura e fé nela!

Nasci na aldeia de Raevsky, na Bashkiria, em uma família muito modesta, culta, inteligente e culta. Todos nela sempre trabalharam e ajudaram uns aos outros! Tudo o que tenho agora não caiu apenas sobre mim, é um trabalho colossal - e acima de tudo sobre mim mesmo. Quando você trabalha, você consegue. Não pode ser de outra forma. Quando me dizem: “Tentei, trabalhei, mas nada!”, pergunto “Quanto?” "2 dias" ou "Mês". Muitas vezes as pessoas não têm paciência, saem da estrada e procuram caminhos mais fáceis. Se você não procurar por eles, se você for e não mentir para si mesmo, então toda mulher conseguirá o que deseja. Quer se casar? Ela vai se casar, ela vai se casar lindamente. Se ela quiser trabalhar, terá sucesso no trabalho. Tudo depende apenas de você. E esta é a atitude motivacional mais correta e importante - a compreensão de que tudo está em suas mãos. E quando me disseram: “Laysan, você sai no tapete, você não tem medo do mau-olhado, todo mundo pode te ver...”. Eu respondi: “Ninguém vai chegar e tirar essa bola da minha mão, só eu mesmo posso jogá-la incorretamente e não pegá-la”. É a mesma coisa na vida: ninguém irá pressioná-lo se você não ceder.

Entrevistador: Você recentemente se tornou embaixadora da beleza de Vênus. O que isso significa para você? E como você geralmente entende a beleza?

Laysan: Ser embaixadora da beleza de Vênus é, honestamente, um elogio para mim. Obrigado ótima marca Vênus para ele.

Sou uma pessoa profundamente tímida. Quando outras pessoas começam a descrever meus títulos e embelezar seu número, fico sempre muito envergonhado. Em termos de embaixadora da beleza, Vênus é uma responsabilidade. Você deve estar sempre bem, cuidar de si, principalmente das pernas, independente do seu estado, humor, época do ano, porque estou sempre sob ataque.

Como percebo a beleza... A beleza é multifacetada. Parece-me que beleza é quando o trabalho é visível, fica claro que uma pessoa tentou criar algo. Você pode considerá-lo bonito, estranho ou interessante, mas nunca superará o esforço, o trabalho. Assim, o mesmo com beleza feminina. Quando uma mulher se cuida, quando ela se esforça, você nunca vai passar por aqui, você sempre vai notar uma maquiagem linda, cabelo bonito, belo comportamento - boas maneiras, capacidade de comportamento.

Entrevistador: Você tem um ideal de beleza?

Laysan: Tento tirar um pouco de cada um, mas para mim o ideal é Maya Mikhailovna Plisetskaya. Seu comportamento na sociedade, sua história de amor, a maneira como ela se vestia impecavelmente, sua aparência: sua postura, graça, capacidade de movimento. Como ela dançou com as mãos aos 70 anos é incrível! Tenho orgulho de ter vivido na época em que ela viveu e atuou. Cada vez que faço algo, me pergunto: “Maya Mikhailovna faria isso? Dificilmente". E isso sempre me guia.

Entrevistador: Como você entende a feminilidade? Como enfatizar isso? Como uma garota pode se tornar mais feminina e atrair atenção?

Laysan: Mulher moderna ela deve parar de ter como objetivo principal ser notada, e então as pessoas realmente prestarão atenção nela. Você não precisa procurar defeitos em si mesmo, você precisa se amar e tentar se aprimorar todos os dias, inclusive nos seus modos. Mulher de verdade Eu não deveria xingar, não deveria julgar ninguém, não deveria ter pressa, não deveria ficar com raiva. Ela é mãe e mulher, nenhuma negatividade deveria vir dela, ela deveria ser linda em tudo. E este é um trabalho colossal - comportar-se de forma feminina e sábia em qualquer situação!

Entrevistador: Como surgiu a ideia da imagem do vídeo?

Laysan: Acredito que a mulher deve aprender a se ouvir, e não apenas ficar por dentro das últimas notícias.

A indústria da moda está mudando tão rapidamente que novas imagens e ideais são constantemente criados. E provavelmente sou um conservador nesta corrida pelas tendências. Eu realmente gosto do estilo elegante, mas não afetado. Me permito mostrar as pernas, mas não exibo o decote, adoro sofisticação e não suporto pretensão.

Por isso, para as filmagens de Vênus, meu estilista e eu decidimos criar especialmente um vestido que se aproximasse de um traje de ginástica, mas não apenas de um maiô. Afinal, sou mãe e não é mais adequado me expor muito. Queria transmitir leveza e romance. Acho que conseguimos.

Entrevistador: Como uma mulher pode enfatizar sua feminilidade com roupas?

Em primeiro lugar, sempre aconselho as mulheres a preferirem o minimalismo e a elegância. Acredito sinceramente que absolutamente todas as meninas são lindas, você só precisa saber enfatizar seus pontos fortes, sem tentar esconder sua beleza natural atrás de joias extravagantes, maquiagem excessiva.

Em geral, se as meninas querem aprender a se vestir bem, encontrar seu próprio estilo e se aprimorar, terei o maior prazer em receber a todos em nosso novo curso “O Estilo” no âmbito do projeto Força de Vontade.

Entrevistador: Como você cuida das suas pernas? Você pratica algum exercício esportivo?

Laysan: Naturalmente, faço exercícios esportivos, embora agora seja ex-ginasta e professora. Já tenho mais de 2.000 alunos no meu curso que estão realmente começando a perder peso de forma correta e a conviver com as motivações certas. Prestamos atenção nas pernas Atenção especial. Aconselho você a fazer releve (levantar na ponta dos pés) com a maior frequência possível, para correr, mas não no asfalto, mas em superfícies naturais; grama, terra, areia ou esteira. Ao chegar em casa depois de um dia de trabalho, principalmente se você usou salto o dia todo, é preciso colocar os pés na parede, deixá-los descansar e depois mimá-los com um banho. Os banhos podem ser de sal ou de ervas - deixam a pele bem cuidada e aveludada.

Entrevistador: Como você cuida da sua pele? Você está passando por algum procedimento especial ou fazendo algo em casa?

Laysan: Como mulher, gosto de me cuidar. Utilizo os serviços de salões SPA. Gosto muito de massagens, wraps de chocolate, hammams. Eu absolutamente amo tudo relacionado à crioterapia.

Em casa também gosto de fazer tratamentos de beleza na pele. Certifique-se de tomar banhos de sal ou banhos com camomila. Para banhos de camomila, preparamos ervas especialmente ou compramos camomila ensacada. Eu também adoro óleos.

Entrevistador: Você pode descrever sua vida com uma frase ou citação? Existe uma coisa dessas? Ou o que basicamente o guia pela vida?

Laysan: Eu tenho “O amor vence”. Amo as pessoas, amo a vida. É-nos dado uma vez e nós o vivemos. E hoje, olhando para trás que já tenho marido e dois filhos, peso cada uma das minhas saídas para a sociedade para que depois de muitos anos minha filha não me diga: “Mãe, o que foi isso?” Isso é o principal para mim.

Entrevistador: E ainda temos uma pequena pesquisa blitz.

Qual é o seu livro favorito?

Laysan: Existem muitos favoritos, o último é provavelmente “O Reino de Deus está dentro de você”, de Tolstoi. Quando adulto, Tolstoi é lido de forma diferente. Há muito tempo que queria ler algo assim. E, claro, clássicos estrangeiros: Noel, Bradbury, Remarque.

Entrevistador: Qual é a sua cidade favorita?

Laysan: Tenho várias cidades favoritas. Adoro Moscou, gosto de relaxar em Barcelona. Esta é uma cidade de emoções, uma cidade de beleza, uma cidade de amor - quando vou lá, todo mundo está se beijando nas ruas.

Entrevistador: Onde você gostaria de visitar? Você viajou muito e viajou. Mas provavelmente há um lugar que está ligando?

Laysan: Eu realmente quero ir para o Japão, onde a sakura floresce. Está em algum lugar perto de Tóquio. E, claro, quero ver essas casas de gueixas. É fascinante.

Entrevistador: Qual é o seu sonho acalentado?

Pasha folheou minhas anotações e disse: “Você pode ajudar muitas pessoas apenas contando sua história. Não seja ganancioso! Compartilhar!" Eu realmente tinha algo para contar...

Aos vinte anos, depois de uma luta árdua com as consequências de uma lesão grave, Irina Aleksandrovna Viner e eu decidimos que provavelmente seria melhor terminar com uma boa nota. Consegui vencer uma série de competições sérias e escrever meu nome na história para sempre ginástica rítmica. Fui muito bem recebido no Campeonato Europeu de 2006 e decidi por mim mesmo: “Vou viver para meu próprio prazer - deitar no sofá e comer o que quiser!”

Em princípio, eu poderia fazer uma pausa: minha mãe dirigia uma agência de viagens e ganhava um bom dinheiro, e eu ganhei um grande número de torneios comerciais que possibilitaram a implementação do meu plano. Durante seis meses, verdadeiramente descansado, assisti filmes, séries de TV e comi de tudo. Ela espalhou manteiga de chocolate no pão branco, despejou açúcar generosamente no café e lentamente começou a inchar. Não pensei nas consequências, estando em uma apatia feliz.

Um dia Irina Viner me ligou e me convidou para uma celebração em homenagem a várias gerações de nossas ginastas. Comecei a pensar no que vestir. A epifania acabou sendo terrível. Eu costumava usar roupas de tamanhos menores, mas quando tirei um vestido de noite do armário, percebi que só uma das minhas pernas cabia nele. O rosto era tão arredondado que as mudanças não podiam ser escondidas por nenhuma maquiagem. A histeria começou: “Mãe, virei um porco gordo!”

Não fui no feriado, fiquei com medo de aparecer em público. Muitos dos meus companheiros ficaram ofendidos porque não sabiam o motivo da minha ausência. Liguei apenas para Irina Alexandrovna no dia anterior e expliquei tudo:

- Por favor, não conte a ninguém, mas ganhei muito peso e não pareço nada com aquele.Laysan Utyashev, que todo mundo conhece. É por isso que não irei. Por favor, perdoe-me e diga-me que você está doente. Mentir é ruim, mas essa mentira é para o bem.

- Como você pôde se deixar levar assim? Vergonha e vergonha! Que bom que pelo menos ela não inventou histórias, ela contou a verdade. Ok, venha para minha casa, vou te dar presentes.

Ao me ver pessoalmente, Irina Alexandrovna ficou horrorizada: “Laysan, você não pode comer assim! Aja em conjunto! E decidi firmemente perder peso. Mas como? Comecei a procurar informações na Internet. Houve um mar de recomendações absolutamente não sistematizadas e contraditórias. Mas mesmo assim, a maioria se resumia ao fato de que é preciso se movimentar mais, o melhor é correr. Bem, não é difícil. E então todas as manhãs eu me enrolei filme plástico, vestiu agasalho e tênis e saiu para correr no Parque Kolomenskoye, localizado nas proximidades. Também li sobre o filme em algum site, escreveram lá que ajuda a perder peso, e suei muito na esperança de perder dez quilos. Técnica correta Não fui dono, corri no asfalto e perdi muito rapidamente as pernas. O peso não diminuiu, mas as articulações doíam. Foi aí que lembrei que no esporte profissional corríamos na máquina ou no solo para que não houvesse carga de impacto, e aderíamos a um determinado sistema que incluía não só exercício físico, mas também boa nutrição e sono.

Foto: do arquivo de L. Utyasheva

Abri meu diário esportivo. Todas as meninas do nosso time tinham um. Irina Aleksandrovna disse: “Não sou estúpida por repetir um comentário cem vezes. Escreva e leia à noite como “Pai Nosso”. O diário incluía cronograma de treinamento, peso e cardápio. Portanto, vi como este ou aquele alimento afetava meu bem-estar. Por exemplo, comi vitela e depois pulei mal. Sim - concluí - isso significa que não se pode comer vitela antes do treino. Nosso jantar era sempre leve, mas satisfatório - camarão e peixe cozido no vapor estritamente três horas antes de dormir! Às vezes éramos caprichosos: “Cansei de peixe, queremos requeijão!” E as maravilhosas tias da nossa cantina do centro de treinamento de Novogorsk prepararam verdadeiros cheesecakes caseiros. Sempre comíamos devagar, com calma, sem nos distrairmos com todo tipo de gadgets. Tudo foi mastigado bem. É assim que deveria ser. Isso permite digerir melhor os alimentos, bem como um copo de água cerca de quinze minutos antes de comê-los.

As luzes apagadas eram estritamente vinte e dois e meia. Os quartos não estavam trancados, os treinadores andavam e verificavam se estávamos dormindo ou fingindo. Todas as nossas meninas seguiam o regime, embora às vezes reclamassem que não podiam sair com os belos jogadores de hóquei à noite. Não só as ginastas treinaram em Novogorsk. Os caras também tiveram uma pausa antecipada. Nos esportes, grandes conquistas não podem ser alcançadas sem isso - o corpo não consegue suportar. E depois do jantar todos também foram para a cama. Um dia, eu estava saindo do refeitório com um colega de time, discutindo algo em voz alta e rindo, e encontrei o técnico do time de hóquei. Ele sibilou indignado: “Meninas, meus rapazes estão dormindo!” A Copa do Mundo está chegando."

Acordamos às sete e meia, nos pesamos, tomamos café da manhã, nos aquecemos e praticamos coreografias. Às dez e meia houve um segundo café da manhã, composto por suco natural e três colheres de uma saudável mistura de nozes, passas, damascos secos, limão e mel. Se houvesse treino depois disso, íamos ao médico, que media a pressão e nos pesava. Aqueles que perderam muito peso após a coreografia foram alimentados com hematogênio. Eles poderiam dar ácido ascórbico. Nossa equipe foi dividida em dois subgrupos: quando um ia treinar, o outro ia estudar. Professores de diversas disciplinas escolares vieram para a base.

Foto: do arquivo de L. Utyasheva

Eu era amigo de todas as garotas. Muitas pessoas não acreditam:

- Você é insincero. É impossível competir entre si por medalhas e não ser rivais na vida!

“Você esquece que éramos crianças”, respondo. - E todos tinham apenas um pensamento na cabeça - conquistar a vitória para seu time.

Fui considerado o número três da equipe depois de mais venerávelAlina Kabaeva e Irina Chashchina. E Yana Batyrshina eAmina Zaripova Eles eram apenas ícones para todos nós. Ficamos tímidos quando conversamos com eles.

Não, não houve inveja. Vi que Alina trabalhava quinze horas por dia. Ela chegava à academia às sete da manhã e saía à noite. Era simplesmente impensável. As medalhas não caíram do céu sobre ela; ela conquistou tudo com trabalho árduo e honesto. Ira Chashchina e Zhenya Kanaeva também araram. Que tipo de discotecas ou discotecas existem?! Não houve tempo para fazer compras. Mas ninguém reclamou. Irina Alexandrovna ensinou: “Não reclame. Você tem braços, pernas, você é linda, jovem e pode fazer tanta coisa! Muitas ginastas do interior sonhariam em estar aqui, mas não têm essa oportunidade. Aprecie isso. Lembrem-se: a bancada está lotada e haverá um substituto para cada um de vocês!” Isso realmente me motivou a me reunir e pular acima da minha cabeça...

Não pensamos no lado material da questão. Quando ganhei a Copa do Mundo e descobri que merecia uma recompensa substancial, fiquei muito surpreso. Afinal, ela só sonhava em não desonrar a honra do país. E quando subi no pedestal e o hino foi tocado em minha homenagem, não acreditei que tinha feito isso.

Irina Aleksandrovna disse: “Você e sua mãe moram em uma casa alugada. Não desperdice seu dinheiro com ninharias, é o suficiente para um apartamento de dois quartos. Segui o conselho e comprei um apartamento. Mas mesmo depois disso nunca calculei taxas e diárias. Percebi a recompensa como um presente.

Graças ao meu diário, mesmo durante as férias consegui descobrir como me comportar. Por exemplo, ao visitar seus avós, planeje sua alimentação para não engordar em excesso. Embora as calorias tenham sido queimadas sem problemas: não fiquei parado, ajudei-os nas tarefas domésticas, ordenhava a vaca e arava no jardim, adorei... Claro, não eram os mesmos custos físicos que no treino , mas ainda.

Nasci em Bashkiria, na aldeia de Raevsky, cujo chefe durante muitos anos foi meu avô Sultangarey Kiraev. Todos lá o conhecem e o respeitam, assim como minha avó Zubarjat. Ela morou em Raevskoye até os quatro anos de idade, depois se mudou com os pais para Volgogrado, mas visitou frequentemente seus lugares de origem. Cresci comendo comida saudável e saborosa - sopa rica de cordeiro, pilaf, carne de cavalo. Na nossa família não fritávamos batatas – eles assavam-nas no forno ou cozinhavam-nas com casca. A carne e as aves não foram compradas, eram nossas. Às vezes, os avós trocavam comida com alguém ou pegavam algo emprestado. Por exemplo, os vizinhos mataram uma ovelha e ofereceram um pedaço e deram-lhes ovos. De alguma forma conseguimos, e sempre havia comida fresca e saudável na mesa.

Foto: do arquivo de L. Utyasheva

Agora, quando falo sobre os princípios da alimentação saudável, muitas vezes as pessoas me objetam: “É fácil para você dizer. O que podemos fazer com um salário de quinze mil rublos?” Na minha opinião, são desculpas. Nossos pais e avós viveram em condições muito mais difíceis, mas conseguiram. Certa vez, minha mãe e eu comíamos apenas trigo sarraceno em Volgogrado (quando meu pai deixou a família, tínhamos que viver do salário dela como bibliotecária), mas não desanimamos e inventamos diversos pratos a partir dele. Cozinhamos o trigo sarraceno com ovos mexidos, acrescentamos endro, cebola e alho. Estávamos cheios e nos sentíamos felizes. Eles nem conheciam a palavra: depressão. Às vezes também trocávamos comida com os vizinhos. Cebola para tomate, tomate para peixe. Os tempos eram difíceis, mas as pessoas procuravam diversificar a mesa e não comer todo tipo de porcaria. Por exemplo, experimentei refrigerante doce pela primeira vez quando tinha doze anos e batatas fritas quando tinha quatorze. Mamãe tentou garantir que só houvesse alimentos saudáveis ​​e frescos em casa. Ela não reconhecia a sopa de três dias, embora fosse muito mais fácil para ela cozinhar a primeira durante uma semana do que cozinhá-la todos os dias. Demos a sopa velha aos vizinhos que criavam animais.

A comida era uma espécie de meio de aproximar, unir - família, vizinhos. Fui ensinado a cozinhar desde criança. Uma mulher Bashkir deve ser capaz de fazer tudo. Ao mesmo tempo, ela deve se comportar com modéstia, circular silenciosamente pela casa, cozinhar sempre com lenço na cabeça para que os cabelos não entrem na comida e com as mãos absolutamente limpas. Nunca tínhamos ouvido falar de luvas antes, então lavávamos a faca, a tábua e as mãos o tempo todo. Agora, quando falo sobre isto, alguns jovens arregalam os olhos: “Mas isto é impensável! Passar várias horas na cozinha e depois comer tudo em cinco minutos? Melhor comprar um cachorro-quente." As pessoas não querem se incomodar e criar dificuldades desnecessárias para si mesmas, embora cozinhar, de certa forma, eduque, desenvolva paciência e resistência.

Muitas pessoas dão uma desculpa dizendo que não sabem cozinhar. Mas isso pode ser facilmente corrigido. Quando eu tinha quatro anos, fui encarregado de cozinhar macarrão de frango, mas cometi um erro - esqueci de colocar o frango. Coloquei legumes na sopa, mas não sabia cortar bem a cebola, então cortei em pedaços grandes. E ela aumentou muito o fogo, o macarrão começou a ferver e inundou o fogão. Aí também senti falta da sopa de leite e raspei a fuligem com uma faca. Mamãe não me repreendeu; ela entendeu que eu estava apenas aprendendo a cozinhar. E aos poucos começou a dar certo.

Foto: Oleg Zotov

Fui ensinado a comer de tudo até o fim, não deixe de agradecer a Alá pela comida que ele mandou para casa! A família tratava a alimentação como algo importante e procurava não combiná-la com assistir TV. Lembro-me de adultos dizendo, por exemplo: “A Canção do Ano está prestes a começar”. Vamos jantar antes e assistir com chá.” Eles sempre bebiam chá com leite - não sei se era uma tradição Bashkir ou apenas a nossa tradição caseira. O chefe da família era o avô, só se sentavam à mesa depois dele. Eles desejaram um ao outro bom apetite, não formalmente - de coração. O avô costumava trazer alguém do trabalho para discutir negócios, e os convidados sentavam-se com todos os outros.

À mesa faziam questão de que as crianças comessem com cuidado e tranquilidade. Se batêssemos uma colher num prato ou sorvêssemos, nos diziam: “Você está na aldeia?” Raevsky era um assentamento de tipo urbano, ou seja, quase uma cidade! Quando o avô falou, todos ficaram em silêncio. Ele poderia falar por muito tempo, mas ouvimos pacientemente. Saíram da mesa com uma sensação de contentamento e saciedade. Estava ligado não só e não tanto ao conteúdo calórico dos produtos, mas ao próprio procedimento da refeição - decoroso, comedido. A mesa estava lindamente posta. De certa forma, também nos fartamos de “olhos”. Poderia ter uma tigela grande de manti na minha frente, e durante todo o jantar eu comeria uma ou até metade, porque ouvia as histórias dos adultos. Ninguém me criticou por isso.

Quando nos procuraram pela primeira vez em Volgogrado, meus avós ficaram surpresos por não conhecermos as pessoas com quem moramos na mesma casa: “Como isso é possível? Vamos nos conhecer! Com a ajuda deles, fizemos amizade com nossos vizinhos. Eu conhecia todas as tias sentadas na entrada. Eles resmungavam com outras crianças, mas não comigo. Não andava na rua: estava ocupado com os negócios - corria para a escola com mochila, ou para a ginástica com arco.

Não me mandaram para o esporte, ele mesmo “me levou”. Um dia, um treinador de ginástica rítmica me viu numa loja. Eu realmente não queria fazer isso, sonhava em dançar. Meu ídolo eraMaya Mikhailovna Plisetskaya. Uma vez vi “The Dying Swan” interpretada por ela na TV e disse à minha mãe: “Quero ser bailarina!” Embrulhado em papel higiênico - esse era o único material branco, que por acaso estava à mão - e começou a retratar um cisne nesta “matilha”. E fiz ginástica só para passar o tempo antes de entrar na escola coreográfica, mas aos sete anos comecei a fazer tantos progressos que fiquei seriamente interessado. A vaidade surgiu, senti o sabor da luta e das vitórias, senti o indescritível peso doce das medalhas. E embora eu ainda quisesse dançar desesperadamente, esse desejo foi ficando em segundo plano, aos poucos se transformando em um hobby.

Foto: M. Frolov/Komsomolskaya Pravda/photoxpress.ru

Quando criança, eu não sabia o que era um lanche. Na escola, minha mãe me dava uma asa de frango ou uma coxa com pepino, ou uma caçarola de queijo cottage. Ela nunca fazia sanduíches com linguiça, não tinha nenhum em casa, mas os colegas comiam com prazer. Portanto, decidi: assim que tiver meu dinheiro, comprarei esse “fruto proibido”. Fiz ginástica no CSKA, onde todos os atletas usavam fileiras militares. Aos dez anos eu tinha emprego histórico, onde se lê “tenente assistente”. Já adulto, me deram um salário, não muito, mas dava para linguiça cozida! Falaram que era feito de papel higiênico e que não dava para comer, mas eu não acreditei. Na loja, quando chegou a nossa vez, perguntei à vendedora:

- Eu gostaria de meio quilo da minha tese de médico, por favor.

- O que você está fazendo?! - Mamãe ficou horrorizada. - Não se atreva a comprar essa porcaria!

- Mas mamãe, eu nunca comi! Deixe-me pelo menos tentar!

Os que estavam ao redor engasgaram: que horror, a mãe poupou a linguiça para a criança!

-Você come carne de verdade! Por que você precisa de um substituto? - ela persuadiu.

Eu comprei mesmo assim. Mamãe me repreendeu o tempo todo e conseguiu o que queria. Fomos na casa de um vizinho e trocamos linguiça por um quilo de tomate! Não fiquei particularmente chateado: “Tudo bem, as meninas vão se divertir na escola”. O doutorado foi tão delicioso! Muitos alimentos não saudáveis ​​são muito saborosos e as pessoas ficam viciadas neles. Algumas pessoas não conseguem viver sem doces, outras não conseguem viver sem salsicha. Além disso, muitas vezes percebemos a comida não em si, mas em conexão com alguns eventos. As associações agradáveis ​​​​tornam-no especialmente atraente, por isso, em tempos difíceis, alguns se deliciam com um bolo, enquanto outros se deliciam com champanhe - algo que levanta o ânimo. Eu não tinha esses substitutos para a felicidade.

Não pense que eu era um pouco chato e obcecado por Alimentação saudável. Comia chocolates e bolos, mas não me sentia encantada como algumas meninas – a ponto de tremer. Por exemplo, meu avô considerava o kumiss o produto mais saudável e dizia: “Beba e seu cabelo ficará lindo e sua pele ficará macia”. Eu bebi e gostei. Minha mãe e meus treinadores explicaram: “Laysan não precisa ser mantido em dieta e assustado sobrepeso. Ela mesma não gosta de alimentos não saudáveis.” Mas nem todos ouviram.

Quando eu tinha onze anos, minha mãe recebeu uma oferta de emprego muito promissor em Moscou. Ela estava com medo de me levar com ela, queria primeiro dar uma olhada e se instalar em um novo lugar, então me deixou em Volgogrado por um tempo. Meus avós estavam prontos para vir ajudar minha mãe, já haviam tirado férias, mas o treinador de ginástica se ofereceu para morar com ela para que não me engordassem e me tirassem da rotina esportiva... Mamãe a mandou. dinheiro todo mês para minhas necessidades, mas ela me manteve, estou morrendo de fome.

Foto: F. Goncharov/7 Dias

No café da manhã ela me deu um kiwi e um pouco de queijo, me deu chá verde e me mandou fazer um treino de cinco horas. No almoço recebi líquido caldo de frango com um pedaço fino de pão cinza, à noite - iogurte. A treinadora retirou da geladeira todos os alimentos que considerava prejudiciais e pendurou uma campainha na porta para avisar que alguém estava tentando entrar secretamente. Essa mulher tinha uma opinião estranha sobre meu peso: ela acreditava que quando eu era muito magro, eu simplesmente tinha pernas infinitamente longas e lindas e isso melhorava meu desempenho. Naquela época, eu já fazia parte da seleção russa de juniores e ganhei uma passagem para o Campeonato Mundial de Clubes no Japão. Meu algoz disse: “Você tem que sacrificar algo pelo resultado, querido. Se sua bunda estiver abaixo dos joelhos, você não conseguirá nada!”

Comecei a parecer um prisioneiro de um campo de concentração e só conseguia pensar em comida. O treinador tinha uma bull terrier chamada Bertha, e eu comia a comida dela. Jamais esquecerei como rastejei de quatro até a tigela, porque tinha medo de um cachorro brigador, mas Bertha me via como um gatinho e não me tocava. Foi fantástico. Tente tirar comida de um cachorro adulto - ele vai te matar, mas Bertha sentiu pena de mim.

Devido à desnutrição constante, começou a psicose. Algumas crianças em solo nervoso Eles roem as unhas e eu arranquei meus cílios e sobrancelhas. Depois desenvolvi miosite e minhas costas doeram terrivelmente. Eu mal conseguia me mover, ficava quase sempre deitado. Eu não podia reclamar com minha mãe: celular não havia ninguém, e a treinadora estacionária estava ouvindo de outra sala - quando conversamos, ela pegou um tubo paralelo. Mamãe sentiu que algo estava errado, porque para todas as suas perguntas detalhadas, como um robô, eu respondia a mesma coisa: “Estou bem!” Um dia ela não aguentou e veio. Vi uma menina emaciada, sem cílios e sobrancelhas, acorrentada a uma cama, e fiquei horrorizada:

- O que você fez com ela?!

- Ah, seu ingrato! — o treinador a atacou. - Eu me certifiquei de que ela fosse a melhor, e você faz reivindicações!

“Sabe, se eu visse uma filha saudável e alegre, eu agradeceria, mas ela simplesmente brilha e quase não se move!” Foda-se essa ginástica se por causa disso você tem que levar a criança a tal estado! Vou levar Laysan para Moscou. Nós viveremos.

Foto: Oleg Zotov

Curiosamente, não guardo rancor da treinadora - afinal, ela agiu com as melhores intenções - e de certa forma estou até grato a ela. Meu caminho para o sucesso não foi repleto de rosas, mas as dificuldades me fortaleceram e me ensinaram a sobreviver em qualquer situação. Aí eu realmente experimentei a anorexia, que algumas meninas chegam quando querem perder peso, e sei como isso é assustador e difícil. Você não pode passar fome; este é o caminho errado e perigoso. Então é muito difícil voltar à dieta normal. Meu estômago recusou comida, rejeitou. Mamãe me dava sopa a cada duas horas, dava frango cozido, legumes e frutas: “Coma uma tangerina. Não quero? Não há necessidade, apenas chupe. E meus olhos estavam caídos. Eu dormia o tempo todo.

Não reclamei: era tão apaixonado pela ginástica que considerei esta prova o pagamento pelo sucesso. Mas quando cheguei a Irina Alexandrovna Viner em Moscou, percebi que a ginástica normal era completamente diferente. Os atletas não passam fome; pelo contrário, são alimentados com alimentos saudáveis. Até nos deram caviar quando nos preparávamos para o campeonato. Esta foi a minha época de ouro: três anos de felicidade e uma chuva de medalhas de ouro. Nossa equipe venceu todos os torneios, Alina Kabaeva, Ira Chashchina e eu fomos chamados de trio invencível... Tive que me limitar na alimentação somente após as operações, quando foi necessário diminuir a carga. Aos dezessete anos, após o triunfo da nossa seleção no Mundial de Madrid, quando fui declarada a ginasta mais expressiva, começaram os problemas no pé esquerdo. Por muito tempo os médicos não conseguiram fazer o diagnóstico correto, atribuíram tudo à psicossomática, mas na verdade o osso escafóide foi esmagado. Durante algum tempo superei as dores, tomei injeções e continuei treinando e competindo, mas foi piorando cada vez mais. Como resultado, tive que passar por uma série de operações e passar por um processo de recuperação de dois anos...

Muitas meninas, à medida que crescem, sentem-se insatisfeitas com a aparência, consideram-se muito gordas, procuram todo tipo de defeitos físicos, muitas vezes imaginários, e inventam problemas onde não existem, só porque parece estar na moda. Acho que isso se deve ao excesso de tempo livre. Eles se olham no espelho com muita frequência e por muito tempo. Não tínhamos um minuto a mais, porque além dos esportes também tínhamos que estudar, colocar em dia o que perdíamos e passar nas provas.

Foto: do arquivo de L. Utyasheva

Minha aparência foi cuidada por um treinador que disse: “Deixe seus cílios mais brilhantes. Prenda o cabelo em um rabo de cavalo. Endireite os ombros." Durante vários anos, Irina Alexandrovna foi praticamente minha segunda mãe. Nos finais de semana também não havia necessidade nem vontade de cuidar de mim. Eu apenas deitava no sofá de casa, sozinho ou com minha mãe nos braços, e assistia filmes. Se tivéssemos forças, íamos à Galeria Tretyakov ou ao teatro. Adorávamos passear em Kolomenskoye. Poderíamos ir a São Petersburgo visitar museus.

Não houve problemas com excesso de peso. Em primeiro lugar, como já disse, desde criança fui ensinado a comer de forma saudável, e as cargas eram sérias, tudo “queimava” durante o treino. E em segundo lugar, para minha nutrição e aptidão física eu estava olhando toda a equipe especialistas - treinadores, médicos, nutricionistas. Mas quando parei de praticar esportes e fiquei sem apoio, rapidamente fiquei irritado e por muito tempo não consegui perder os quilos que ganhei.

Mas deixe-me voltar à minha história. Depois de reler o diário, comecei a me alimentar bem, me inscrevi na piscina e aos poucos recuperei a forma anterior. Quando fui convidado como apresentador do programa “Main Road” da NTV, já estava muito bem, e quando comecei a fazer exercícios em transmissão matinal, estava em sua melhor forma! Ninguém poderia imaginar quais problemas eu enfrentei.

Minha coluna era muito popular - exercícios matinais, como antigamente. Estrelas da televisão, do teatro, do cinema vieram até mim no ar, fizemos juntos exercícios simples e falou sobre como ficar em forma. Minha mãe gostou do meu trabalho: “Mínimo chocante, máximo de informação, curto, sucinto, bonito e muito positivo”.

Observando as celebridades alegres e enérgicas, o público também quis se aquecer. Acabamos com o mito de que a maioria dos artistas não pratica esportes. Todos admitiram para mim que fazem pelo menos exercícios matinais. Mas com princípios nutrição apropriada Nem todos se conheciam.

Geração mais velha conhecia as verdades básicas: que é preciso beber muita água, abrir mão dos alimentos refinados, reduzir o consumo de farinha, e os jovens “flutuavam”, contando com uma ou outra dieta da moda. Então ficou claro para mim que nosso povo tem uma ideia um tanto vaga de um estilo de vida saudável. Nada de surpreendente - não havia informações confiáveis ​​​​e sistematizadas sobre o assunto. A televisão, em sua maioria, apenas assustava os telespectadores com histórias sobre os perigos de todos os tipos de produtos: dizem que nas prateleiras das lojas há falsificações feitas com matérias-primas de baixa qualidade. Como resultado, ficou-se com a impressão de que não se podia comer nada. Ou, pelo contrário, quis desistir e comprar tudo.

Foto: do arquivo de L. Utyasheva

Logo me confiaram não uma coluna, mas um programa inteiro “Academia de Beleza com Laysan Utyasheva”, que era publicado aos sábados. Mamãe foi sua produtora geral e entrevistou especialistas da área de medicina e nutrição. Eu era muito jovem para isso, olhando para mim muitos provavelmente pensariam: “É possível discutir os problemas da obesidade com um campeão de ginástica rítmica? Solteiro, sem filhos? Deixe-o dar à luz primeiro, enfrente um problema excesso de peso, depois a gente conversa." Mamãe, por outro lado, tinha a rara capacidade de se comunicar em igualdade de condições com as pessoas mais autorizadas e educadas, grandes cientistas que são extremamente relutantes em fazer contato com a mídia. Estão cansados ​​da ignorância dos jornalistas e público-alvo e não queriam explicar coisas básicas, mas compartilharam de bom grado seus conhecimentos com ela. Os comentários dos especialistas foram muito úteis, mas também aprendemos muito com os meus diários.

Desde os vinte anos fui próximo da minha mãe. Fomos a todos os lugares juntos, de mãos dadas. Antes disso, durante muitos anos nos víamos apenas nos finais de semana e férias, e eu queria preencher essa lacuna. Não estou reclamando nada, foi uma escolha minha consciente, ninguém me obrigou a fazer ginástica. E minha mãe tentou muitas vezes me dissuadir.

Agora ela às vezes ficava indignada de brincadeira:

“Ok, você se esqueceu da sua vida pessoal, mas deixe-me organizar minha felicidade!”

- Eu não me importo.

“Então voltarei tarde hoje, não espere acordado!”

- Ah, talvez não seja necessário? Caminhar à noite é perigoso!

- Escute, qual de nós é a mãe e qual é a filha?

Fiquei muito feliz quando ela encontrou um ente querido. Eles sonharam com uma criança. Nada prenunciava infortúnio...

Aos vinte e seis anos fiquei sozinho. Mamãe morreu repentinamente de insuficiência cardíaca aguda. Para mim, foi um choque grave, do qual provavelmente só me recuperei há um ano, depois de dar à luz a minha filha. Finalmente percebi que a vida continua. Tenho que pensar nas crianças. E minha mãe me abençoou. Recebi dela muitos sinais em forma de sonhos.

Se não fosse por Pasha, não sei como teria sobrevivido. Foi ele quem me apoiou e me ajudou a sobreviver à perda. Já nos conhecíamos há bastante tempo, éramos amigos há três anos - nos ligávamos, íamos a alguns eventos. A amizade tornou-se um sentimento mais sério.

Em setembro de 2012 me caseiPavel Volya, mas não anunciamos este evento. A mídia soube do nosso casamento seis meses depois, quando eu já estava grávida. Nosso filho Robert nasceu em maio de 2013 e dois anos depois nasceu nossa filha Sofia. As crianças mudaram a nossa visão de mundo de várias maneiras e nos impulsionaram para um novo projeto que foi extremamente importante para nós dois.

Foto: F. Goncharov/7 Dias

Um dia, enquanto resolvia as coisas, abri novamente meus diários. Ao longo dos anos, uma caixa inteira deles se acumulou. Então Pasha entrou na sala e folheou minhas anotações:

- Interessante.

- Se ao menos alguém lesse isso, pelo menos em algum chat!

- Escute, isso é uma ideia! Você disse que é muito difícil manter a forma sozinho, é melhor fazer isso em equipe. Isso significa que você precisa criar cursos online.

- Você pensa?

— Lyasya, você tem tantas informações valiosas! Você pode ajudar muitas pessoas apenas contando sua história. Não seja ganancioso! Compartilhar!

A princípio queriam tornar o projeto gratuito, mas há um fenômeno psicológico: as pessoas não valorizam a informação gratuita. É por isso que introduzimos um preço mínimo apenas para manter o recurso funcionando, apesar de a informação que nossos assinantes recebem ser inestimável. Você não precisa se deslocar para lugar nenhum, você pode estudar em casa e manter contato constante com especialistas, tirar dúvidas e receber respostas rápidas e qualificadas. Não se é guerreiro em campo, é preciso o apoio da equipe. Eu estava convencido disso por experiência própria.

Muitas vezes me perguntam de onde vem o nome “Força de Vontade”. É simples. Primeiramente, cultivamos a vontade em nossos alunos, caso contrário não será possível sair do sofá, eliminar alimentos nocivos da dieta e fazer o cérebro funcionar. Bem, em segundo lugar, há um certo jogo de palavras em que muitos encontrarão o seu próprio significado. Nosso projeto está imbuído de amor.

Minha mãe faleceu de repente. Ainda estou tentando entender o porquê e atormentando os especialistas com essa questão. Muitas pessoas acreditam que os problemas cardíacos ocorrem quando a dieta e os padrões de sono são interrompidos. Nós não só comemos junk food e obstruímos nossos vasos sanguíneos com placas, mas também temos constantemente falta de sono. você pessoas modernas A cultura do sono foi completamente perdida. Eles acreditam que podem trabalhar todos os dias até as duas da manhã, ou mesmo até de manhã, ou ficar sentados nas redes sociais. Este estilo de vida está destruindo sistema nervoso, e as pessoas perdem a verdadeira noção do mundo, o que pode levar às consequências mais trágicas... Quantos exemplos conhecemos quando pessoas muito jovens - atores, músicos - morrem devido à má nutrição e à constante sobrecarga e estresse... Mamãe também trabalhava à noite: eu lia, editava entrevistas, verificava contratos, não dormia o suficiente e muitas vezes tomava café à noite.

Pasha e eu seguimos um estilo de vida saudável e tentamos transmitir isso para a sociedade. Depois de conhecer meu sistema nutricional, compilado de acordo com as recomendações dos melhores nutricionistas, meu marido disse: “Com certeza preciso mostrar isso para minha mãe para que ela pare de fritar os alimentos no óleo”. Ele e eu tentamos cozinhar tudo no vapor ou grelhar, não aceitamos fast food e praticamente não bebemos álcool. Fazemos ginástica de acordo com o meu método.

Quando eu estava grávida do meu primeiro filho, Pasha pediu para ser seu treinador: “Lya, aceite-me, por favor!” Trabalhei com ele por nove meses e ele endireitou os ombros e parou de se curvar tanto. Amigos da Comedy notaram imediatamente que Pasha começou a parecer melhor - as olheiras desapareceram, sua tez mudou. Claro, o horário de trabalho era o grande culpado; ele voava constantemente em turnê e para me visitar. Eu estava na Europa quando estava grávida. Viajei, fui a museus e galerias de arte. Onde quer que Pasha e eu estivéssemos, não importa em que hotel ficássemos, sempre seguíamos o regime. Eu tinha um horário especial quando grávida e meu marido se adaptou a ele. Uma vez ele disse: “Lya, acontece que não é nada difícil liderar imagem saudável vida. Achei que tinha que negar tudo a mim mesmo e treinar oito horas por dia para ficar em forma!”

Acontece que bastava começar com dois ou três exercícios corretos e depois aumente a carga. Infelizmente, muitas pessoas só na velhice ou diante de algum tipo de doença começam a perceber que movimento é vida. As atividades esportivas fortalecem não só o corpo, mas também o espírito, elevam o humor, aumentam o desempenho e a resistência ao estresse. O principal é fazer tudo aos poucos. Tivemos até uma semana de descanso: o corpo deve aceitar tudo o que acontece com ele. Também faço exercícios com meus filhos, e os ensino a praticar esportes quase desde o nascimento. Robert pratica natação e é um excelente mergulhador. Sofia ainda é pequena, mas tenta acompanhar o irmão. Espero que cresçam saudáveis, inteligentes, educados e felizes. Pasha e eu faremos de tudo para isso. Se ao menos houvesse força e vontade, o resto viria...

"Que bom tempo chuvoso!” - nossa nova heroína nos cumprimentou com estas palavras quando chegou em set de filmagem. Parece, V Não há coisas no mundo que possam perturbá-la: nem a chuva fria no meio do verão, nem o denso engarrafamento de Moscou, nem mesmo uma lesão que o obriga a desistir para sempre da carreira esportiva. você Vamos aprender a ser otimistas e dominar os segredos de beleza da apresentadora e atleta de TV Laysan Utyasheva!

Laysan, este ano você faz aniversário profissional: dez anos de trabalho na televisão. Como foi para você, atleta mundialmente famoso, mudar radicalmente de profissão e começar tudo de novo?

LU.: Não importa os resultados que você alcance, sempre chega um momento em que você precisa tirar a coroa e começar tudo de novo. Quando vim como estagiário para a Estrada Principal em 2006, não tive medo de trabalho nenhum. Precisamos levar café para os atores – ótimo. Levar o roteiro para o set - não tem problema! Não deveria haver orgulho nem pretensões. Mesmo que eles tentem armar para você. Lembro que houve um caso em que eu, que ainda não sabia ler o texto do prompter, fui enviado para apresentar uma transmissão de três horas sem preparação normal. Foi possível marcar um confronto, para saber quem tomou essa decisão, mas não o fiz. Aproveitei isso como uma oportunidade! E, mesmo sem saber nada ainda da profissão, ela ganhou destaque graças à autodisciplina e ao treinamento esportivo. Claro que o resultado ficou abaixo da média, mas pelo menos não me dei motivo para ser demitido.

Qual projeto televisivo você considera seu maior sucesso?

LU.: Meu projeto preferido agora é “Dancing”, estou esperando por ele há muito tempo e, provavelmente, foi ele que realmente me revelou como apresentador de TV. Fiquei tão cativada por esse programa que na primeira temporada nem tive medo de trabalhar grávida. Embora tenha sido difícil: tinha muito texto, mas depois veio falta de ar, tontura...

Após o nascimento dos seus filhos, você participou do projeto “Amor Sem Fronteiras” sobre a vida de jovens mães em países diferentes Europa. Qual experiência o impressionou particularmente?

LU.: A experiência das mulheres francesas. Elas não sacrificam suas carreiras pelo bem dos filhos, permanecendo mães maravilhosas. Já no segundo mês após o parto, a mulher (se quiser, claro) vai trabalhar.
E ninguém lhe diz: “Abandonou a criança!” Ela é apoiada pelo marido, que, aliás, pode tirar licença maternidade no lugar dela (e ninguém vai culpá-lo por isso), pelos parentes e, por fim, pelo Estado. Todas as grandes empresas francesas têm quartos especiais para crianças onde você pode deixar seu filho dormir sob a supervisão de babás e onde você pode vir a cada duas ou três horas para alimentar o bebê.

Fiquei cativado pelos exercícios conjuntos de mães e crianças na Holanda. Mulheres que não se conhecem formam grupos, contratam um treinador e vão aos parques para se exercitar. As crianças estão sentadas perto: algumas tentam repetir a história da mãe, outras dormem, e então o treinador conta em um sussurro...

E, claro, gosto muito da tradição europeia de apresentar às crianças vida adulta quase desde o nascimento. Mesmo nos restaurantes mais caros você pode encontrar mães com bebês de um ano ou menos, e ninguém vai comentar: “Você e seu filho não podem”. Pelo contrário, se necessário, eles irão alocar você O melhor lugar e preparar purê de legumes, apesar de não existir tal prato no cardápio. Resultado: quase nunca se vê crianças gritando na Europa. E isso é compreensível: afinal, desde pequenos eles se acostumam com a sociedade, e ir a um restaurante não é estressante para eles, mas algo comum.

Há alguma coisa que, pelo contrário, não tenha gostado na experiência das mães europeias?

LU.: Uma paixão universal pelo endurecimento. Exemplo: Alemanha, novembro, dez graus Celsius, vento cortante. Uma criança de tênis leve, sem chapéu e coberta de meleca. Pergunto à minha mãe: “E o chapéu e as luvas? A criança vai ficar doente. “Está tudo bem”, responde minha mãe, “o nariz escorrendo vai e vem, precisamos nos fortalecer!” Na minha opinião, se um bebê está doente, isso não é mais um endurecimento. É por isso que em nossa família seguimos os métodos da avó: é melhor vestir a criança normalmente, mas tenha certeza de que na manhã seguinte, após uma caminhada, ela acordará saudável.

Conte-nos como você cria Robert e Sophia?

LU.: Nunca levantamos a voz para uma criança. Se precisar explicar alguma coisa, a gente explica por uma hora, duas, três, o tempo que for preciso, até ele entender. Também tentamos permitir que as crianças experimentem tantas coisas diferentes quanto possível, para que possam escolher uma atividade que gostem. Então, por tentativa e erro, descobrimos a natação. Tanto Robert quanto Sophia adoram nadar e é uma verdadeira tragédia ter que arrastar os filhos para fora da piscina. Minha filha também adora dançar. Qualquer melodia, até um celular tocando - e ela já se move no ritmo, ri, se alegra.

Nos países asiáticos, onde tradicionalmente existe uma grande concorrência, existe uma tendência para corrigir as características externas do bebé, proporcionando-lhe um futuro brilhante. Assim, na China, por exemplo, os pais dão aos filhos cirurgia plástica como presente quando eles se formam na escola. No Japão - instalação de luminárias. Como você se sente em relação a esses presentes?

LU.: Cirurgia plástica- somente se o bebê, Deus me livre, tiver sérios problemas ou sobreviver a um acidente. Não em nenhum outro. Temos filhos tão lindos, tão diferentes, não existem filhos assim em nenhum lugar do mundo! Mas geralmente sou contra a correção artificial de alguma coisa nas crianças, até mesmo contra o aparelho ortodôntico, por causa do qual a criança será ridicularizada na escola. É muito mais lógico incutir os hábitos certos desde a infância: ensine a não lamber as gengivas quando os dentes estão cortando, e simplesmente não haverá problemas com a mordida.

Você viajou muito pelo mundo - tanto com o projeto “Love Without Borders” quanto com apresentações quando era ginasta. Onde estão as mulheres mais bonitas? E em geral, na sua opinião, a beleza tem identidade nacional?

LU.: A maioria mulheres bonitas- na Rússia. Não quero ofender ninguém, mas na Europa os homens casam-se aos 35-38 anos por desespero. É verdade. Eles simplesmente não têm escolha. Nosso orgulho está em nossas misturas étnicas. Há todo mundo na Rússia: loiras do norte, sulistas brilhantes e belezas orientais. Por exemplo, o sangue oriental flui em mim e tenho orgulho disso.

A propósito, agora existe uma tendência bastante popular quando meninas com formato de olho oriental o corrigem para um europeu...

LU.: Por favor não! Essa é a nossa especialidade, é tão lindo! É possível manter o que Deus nos deu, mas por que refazer?

Como você se sente em relação à cirurgia plástica em geral?

LU.: Agora a cosmetologia chegou tão longe que, provavelmente em mais 20 anos, será possível prescindir totalmente da cirurgia plástica. Claro, há situações em que são necessárias intervenções radicais: queimaduras, tiques nervosos, lesões maxilofaciais, atrofia muscular... Em outros casos, tudo pode ser resolvido com a ajuda de um cosmetologista competente. Quando vejo o que as meninas fazem consigo mesmas, fico com medo. Eles veem fotos de estrelas em revistas e querem se parecer com elas. Queridos, não ficamos assim porque procuramos cirurgiões plásticos! Acontece que profissionais trabalham conosco: por exemplo, maquiadores que vão trabalhar nas maçãs do rosto e maquiar os lábios para que o leitor revista brilhante vai pensar: “Ela definitivamente injetou gel nos lábios!” E então ela vai injetar sozinha, sem necessidade.

Acontece ainda pior: quando uma mulher se corrige repetidas vezes na cadeira do cirurgião plástico e não encontra satisfação. Em psicologia isso é chamado de dismorfofobia...

LU.: O amor vai consertar tudo! Essa mulher só precisa se apaixonar e amar a si mesma. Então eu me amo de forma diferente. Se você notar uma espinha no rosto pela manhã, está tudo bem. Pasha vai brincar que tem um adolescente em nossa casa, e eu vou tomar ácido salicílico ou pasta de dentes e aplique na espinha. E antes de sair para algum lugar, vou cobrir as imperfeições com base. Não vou gostar menos de mim por causa disso! Só saberei que se o problema não for resolvido num futuro próximo, devo contactar um cosmetologista. Nossa beleza está em nossas mãos e, se nós mesmos não fizermos esforços para preservá-la, nenhum cirurgião nos ajudará.

Então, fitness para preguiçosos e lipoaspiração não são a sua história?

LU.: Acredito que se uma menina tiver algum problema, é claro que ele precisa ser resolvido. Mas se você está com preguiça de ir à academia e fazer uma lipoaspiração, não consigo entender isso. Além disso, sem atividade física, os centímetros extras acabarão voltando. Mais importante ainda, perder peso não será seu mérito e não trará a alegria que o trabalho árduo proporciona.

Portanto, meu conselho é: trabalhe você mesmo. Exercício pela manhã, alongamento à noite, alimentação adequada, bom humor. Pegue a negatividade na entrada, não deixe entrar (pensamentos negativos, aliás, até causam inchaço). Vá para a cama antes da meia-noite. Neste cronograma está normalizado condição psicológica. E ao recuperar um sono reparador de oito horas, você pode perder peso e parecer mais jovem do que sua idade! Não há tempo nem dinheiro para ir regularmente a sessões de cosmetologia de hardware - você pode substituí-la por uma automassagem, um banho de contraste voltado para áreas problemáticas, trabalhar duro com uma toalha até ficarem vermelhas e esfregar creme ou gel anticelulite em estas áreas!

Em geral, é melhor não experimentar, mas cuidar-se sob a supervisão de profissionais! Por exemplo, nosso projeto “Força de Vontade” ajuda a dominar Abordagem de sistemas e substitua maus hábitos para os úteis!

LU.: Depois de duas gestações e um período de amamentação, minha pele mudou muito. Agora tudo o que acontece no corpo se reflete no rosto. Qualquer resfriado, qualquer doença é uma espinha. Luto contra esse problema com a ajuda de cascas de frutas não agressivas e me verifico regularmente por dentro: uma pele bonita é impossível com testes ruins.

A hidratação também é muito importante para mim. Gosto da máscara de alginato: minha esteticista coloca soros hidratantes ativos por baixo e a água é melhor absorvida pelas células. Não posso dizer que sou fã de injeções, mas recorro periodicamente à biorevitalização. Adoro massagem facial: faço não só no salão, mas também em casa, eu mesma.

Dos procedimentos de hardware, gosto da darsonvalização fisioterapêutica. Eu fazia isso em salão, mas agora tenho menos tempo com dois filhos, então comprei um pequeno eletrodoméstico. Com sua ajuda, qualquer creme penetra muito melhor na pele.

Como você cuida do seu cabelo? Depois do nascimento dos seus filhos, eles não pareciam sofrer nada...

LU.: O que vocês veem é mérito dos mestres que sabem escolher um produto para pentear e pentear meu cabelo de forma que pareça aos outros que estou com uma cabeleira. Na verdade, depois da minha segunda gravidez, meu cabelo caiu literalmente! Não estou preocupado: entendo que isso é hormonal e daqui a alguns anos os cachos vão finalmente se recuperar. E, claro, não descuido dos cuidados. Gosto muito de ácido nicotínico, esfrego periodicamente na raiz do cabelo e faço mesoterapia várias vezes ao ano. Outro procedimento muito bom é o alisamento com queratina: a cada tratamento o cabelo fica cada vez mais denso. Escolho apenas shampoos sem sulfato e procuro não usar secador de cabelo a menos que seja necessário: se estou em casa, só seco o cabelo com toalha. E claro, como bem e adequadamente. Sem isso, a beleza é simplesmente impossível.

Eles são muito fortes na Bashkiria tradições culinárias. Você gosta de cozinhar?

LU.: Eu amo. Na Bashkiria, esta é geralmente a primeira coisa que uma mulher deve ser capaz de fazer. Conheci a culinária desde os quatro anos de idade. Eles colocaram um lenço na minha cabeça para que meu cabelo longo não entraram na comida e foram oferecidos para fazer algo simples. Por exemplo, pique os vegetais finamente. Ou macarrão. Na Bashkiria há um teste: se a sogra quisesse saber se uma menina era adequada como esposa para o filho, ela observava como cortava o macarrão fino. Já aos seis anos eu sabia fazer isso perfeitamente. Depois aprendi a fazer manti, lagman, pilaf bashkir com passas...

Enquanto trabalhava no projeto Willpower, você se comunicou com os principais nutricionistas de Moscou. Que orientações nutricionais você tirou dessa experiência?

LU.: Presto atenção à qualidade dos produtos: devem ser cultivados na fazenda ou na horta, sem enlatados ou substitutos.
É difícil encontrar esses produtos em Moscou, mas tento o meu melhor, aparentemente está nos meus genes: meu avô trabalhava como agrônomo. Bem, o mais importante é incutir gradualmente em si os hábitos certos. Substitua o açúcar refinado por agave ou açúcar de cana, mas não por açúcar mascavo, mas por açúcar verdadeiro. Introduza sal marinho ou do Himalaia em vez de sal de cozinha extra processado. Não coma na frente da TV ou do computador. Não coma raiva e cozinhe apenas de bom humor, desejando felicidade para você e seus entes queridos. Parecem pequenas coisas, mas graças a elas a vida muda drasticamente.

Como incutir hábitos saudáveis ​​​​em você mesmo? Normalmente, quando você começa radicalmente na segunda-feira vida nova, a determinação não dura muito...

LU.: Você simplesmente não precisa querer tudo de uma vez. Você deve mudar gradualmente, então será mais fácil para você mentalmente e seu corpo não sofrerá estresse. Aqui circuito simples. Primeiro, comece a beber um copo de água imediatamente após acordar. Você sente que já está fazendo isso automaticamente? Comece a fazer três a cinco minutos de exercício todos os dias. Depois de mais uma semana, pare de comer duas a três horas antes de dormir. Você já se acostumou com esse hábito? Depois de mais uma semana, comece a ir para a cama antes das 12h. Com o tempo, você adicionará nutrição adequada e vitaminas - e isso não será um castigo, mas um prazer, o próprio corpo exigirá as seguintes mudanças.

Você acha que tomar vitaminas é necessário? A nutrição adequada não é suficiente?

LU.: Penso que isto é importante, especialmente na Primavera e períodos de outono, Quando forças protetoras enfraquecido. A opção ideal, claro, é fazer um exame de sangue, descobrir qual vitamina está faltando no seu corpo e depois beber conforme prescrito pelo seu médico. Mas existem várias substâncias que são adequadas para quase todas as pessoas. Por exemplo, o ômega-3, fonte da juventude e da beleza, que está envolvido na processos metabólicos. É encontrado no óleo de peixe. E você obterá a quantidade total de vitamina D se passar de 10 a 15 minutos por dia ao sol, das 9h às 12h. O verão está aí: aproveite esta oportunidade, sem esquecer, claro, do protetor solar.

No clube “Força de Vontade” você tem mais de mil alunos. Você já pode se gabar dos resultados?

LU.: Uma mulher perdeu 16 kg sem nenhum esforço. Ela me escreveu: “Lyasik, você pede tão pouco de mim! Retirei o fermento e o café depois de quatro dias, selecionei o tipo de exercício adequado e os quilos começaram a derreter diante dos meus olhos!” Claro, é bom receber essas cartas. Também é bom quando as pessoas escrevem: “Obrigado, graças a você descobri mil produtos deliciosos e saudáveis”. Realmente são muitos: trigo sarraceno verde, arroz vermelho, quinua…. Há pessoas para quem minhas aulas ajudaram a livrar-se das dores de cabeça, e tudo o que precisavam fazer era aprender a ir para a cama antes da meia-noite.

Nunca vou acreditar que você, com sua agenda ativa, consiga adormecer antes da meia-noite!

LU.: Não há nada de complicado nisso! Basta perceber que é antes da meia-noite que começa o sono da saúde, o sono da beleza. O peso nunca vai diminuir se você for dormir às duas da manhã e acordar às dez ou, pior, às oito para correr para o trabalho. Quaisquer tarefas podem ser reprogramadas para a manhã. Levante-se às seis da manhã, faça exercícios leves, beba suco fresco, café ou pu-erh - e sua cabeça ficará completamente diferente. Você fará as mesmas coisas dez vezes mais rápido.

Você seleciona seu próprio tipo de atividade física para cada participante do projeto. Como é o seu?

LU.: Uma carga mista, mas muito ativa, combina comigo. Eu malho 30 minutos por dia, mas nessa hora sou como um robô, Pasha chama meus treinos de “morrem todos os seres vivos”. Claro que quando eu estava amamentando treinei no máximo 10 minutos, não queria que o leite desaparecesse.

Existem exercícios adequados para todos? Talvez você possa compartilhar alguns?

LU.: Sim, estes são exercícios de postura. Nenhum tipo de carga fará bem se a coluna estiver fraca e instável. Portanto, se você está apenas começando a praticar exercícios físicos ativamente, fortaleça sua coluna.

Exercicio um. Deite-se no chão. Os joelhos estão dobrados, a parte inferior das costas pressionada firmemente contra o chão. Ao expirar, estique a perna direita e abaixe-a lentamente até o chão. Levante a perna reta e dobre-a de volta à posição inicial. Repita o mesmo para a perna esquerda, certificando-se de que a parte inferior das costas nunca saia do chão. Quanto mais devagar você realizar os movimentos, melhor será o resultado.

Outro exercício é muito útil para quem tem que ficar muito sentado durante o dia. Deite-se de costas com uma almofada sob o pescoço. Vire as palmas das mãos para abrir o peito. As pernas ficam dobradas na altura dos joelhos, os pés levantados, ou seja, durante todo o exercício você descansa sobre os calcanhares. Tente sentir o sacro e, arqueando levemente a região lombar, tente sentar-se nele. Agora execute o movimento oposto, levantando levemente a pélvis. Repita o exercício dez vezes, depois retorne os pés à posição normal, vire as mãos com as palmas para baixo e respire profundamente.

Pavel também pratica esportes?

LU.: O que resta para ele? Na verdade, ele está muito feliz por ter um personal trainer em casa. Paxá - bom atleta, muito resiliente, e se tivesse praticado profissionalmente algum desporto, seja futebol, boxe ou ténis, parece-me que teria alcançado o sucesso. Adoramos treinar juntos, principalmente nas férias, à beira mar: correr descalços na areia, respirar o ar...

Dizem que você nunca briga...

Como é conviver com um comediante?

LU.: Eu realmente amo comediantes. Parece-me que se uma pessoa sabe brincar, isso é um indicador de inteligência. Eu mesmo gosto mais de comédia do que de drama. E acho que não teria passado por tudo que passei se não soubesse sorrir.

É difícil forçar-se a sorrir quando você quebra as duas pernas ou perde a pessoa mais próxima...

LU.: Quando quebrei as pernas sim, doeu sim, teve muita ansiedade. No começo pensei que o médico era o culpado de tudo, depois me culpei. E aí pensei: “Mas pode ter cadeira de rodas!” E algo virou de cabeça para baixo na minha consciência. Eu estava no hospital e pensei: pelo menos tenho tempo para ler um monte de livros e me comunicar com entes queridos. Acredite, você pode encontrar positivo em tudo!

Claro, é impossível sorrir quando o seu querida pessoa- esta é a pior coisa que pode acontecer. Mas uma coisa me salva: minha mãe está me olhando do céu. Ela me mandou dois anjos, ela está por perto, eu a sinto e procuro viver para que ela não tenha vergonha de mim. E é por isso que sorrio e procuro o lado positivo de cada dia, de cada minuto da minha vida.

Pesquisa Blitz “K&Z”:

Qual é a sua habilidade incomum? Eu sei como ordenhar uma vaca

A cidade que você quer ir

No passado recente, campeão mundial na prova por equipes e hexacampeão mundial de ginástica rítmica, e hoje comentarista esportivo, apresentador de TV e meio bailarina, Laysan Utyasheva responde às perguntas do TOPBEAUTY.

Laysan, como foi que sua família, que não tem nenhuma ligação com esportes (a mãe é bibliotecária, o pai é historiador), teve a ideia de mandar você para a ginástica?

Ninguém pensou em ginástica. Eu, de quatro anos, fui acidentalmente notado pela treinadora Nadezhda Aleksandrovna Kasyanova quando minha mãe e eu estávamos na fila da loja e estávamos ambos muito chateados: eu simplesmente não tinha sido aceito na escola de balé. Eles disseram que era muito cedo. Portanto, a oferta de Nadezhda Alexandrovna para praticar ginástica foi muito útil.

Por que sua mãe escolheu a escola de balé para você? Você tinha os dados?

A professora de dança da escola infantil de arte que frequentei aconselhou minha mãe a me ensinar balé ou ginástica, porque eu tinha flexibilidade e talento artístico. Apenas, ela disse, não cante. A gente teve aula de canto e aí eu não bati nenhuma nota...

Então, você foi mandado para a ginástica por um tempo e depois voltou para o balé?

Em geral, sim. Mamãe queria me manter ocupada com algo útil até eu ir para a escola.

Sua mãe tinha seus próprios planos para sua educação. Ela não esperava que você praticasse esportes profissionalmente, esperava?

Sim, minha mãe não me via como atleta. Ela via o balé e a ginástica como nada mais do que um acréscimo à minha educação básica (estudei no muito forte 50º ginásio de Volgogrado, onde morávamos na época, ensinando uma série de matérias em língua Inglesa). E isso apesar de ter apresentado resultados muito bons e vencido torneios juniores. No final, minha mãe disse que só me permitiria praticar ginástica seriamente se eu tirasse nota máxima na escola. Não havia alunos excelentes em nosso ginásio.

Conseguir um B, por exemplo, em física, não era realista. Em busca de resultados, cheguei a desmaiar de excesso de trabalho. E minha mãe, apesar de Irina Aleksandrovna Viner já ter me convidado para sua casa, me permitiu assistir às aulas de esportes apenas nas horas vagas. Talvez eu não tivesse me tornado ginasta se minha mãe não tivesse sido convidada para ir a Moscou por um período muito Bom trabalho. Mudamos para a capital e ainda comecei a treinar com a Irina Viner. Então a ginástica se tornou minha vida...

50º ginásio, que por muito tempo foi uma alternativa real à ginástica séria, você nunca terminou?

Estudei lá por seis aulas e depois me transferi para uma escola em Moscou. Minha mãe me encontrou professores maravilhosos de língua e literatura russa (eu estava um pouco atrasado nessas matérias), e nos finais de semana íamos a museus, exposições e teatros.

Aliás, Irina Aleksandrovna também nos levou aos teatros.

Ela, ela mesma uma pessoa muito erudita, sempre se interessou pelos nossos sucessos escolares, perguntava o que líamos, onde íamos, pedia para mostrar nossos diários. “Um tolo não pode ser um campeão”, ela acreditava. Então, na minha educação em artes liberais, ela e minha mãe coincidiram.

De tudo isso conclui-se que seus mentores mais importantes, “grupo de apoio” são sua mãe e Irina Viner?

É sim. Irina Alexandrovna sempre foi e continua sendo para mim Melhor amigo e mentor. E apesar da mamãe não estar mais aqui, tudo que ela me ensinou está na minha vida. Lembro-me de todas as suas ordens.

Você pode recorrer a Irina Alexandrovna em um momento difícil da vida?

Certamente. Por exemplo, o cartório ligou para ela... Fiquei muito nervoso. Pasha e eu (marido Laysan - Comédia residente Clube Pavel Volya. - Aproximadamente. ed.) apresentou uma inscrição quando minha mãe ainda estava conosco, mas ela não viveu para ver nossa celebração. Eu não estava com disposição para um grande casamento, decidimos simplesmente nos casar, e ainda assim eu duvidava se estava fazendo a coisa certa. Você sabe o que meu “grupo de apoio” me disse? “Estou em Israel, mas se você quiser, pegarei imediatamente uma passagem e voarei até você...” Aí, quando engravidei, ela me orientou sobre como me preparar para o parto. Ela disse: “Fox, apenas respire corretamente, como no Campeonato Mundial!” E quando Robert nasceu, ela, naturalmente, foi a primeira a saber disso.

Laysan, você pode sem hesitação citar os três mais conquistas importantes própria vida?

A coisa mais importante que fiz foi dar à luz um filho da pessoa mais querida do mundo. A segunda conquista principal (pausa) - nossa, comecei a pensar, já imaginou? - isso é superar uma lesão quando fiz seis operações, andei de muletas por dois anos e voltei a praticar esportes, vencendo várias competições. E terceiro, consegui manter boas relações com o mundo da ginástica rítmica. A porta não está fechada, sempre posso entrar.

Que hábitos e traços de caráter o esporte desenvolveu em você?

Em primeiro lugar, disciplina. Ainda nunca estou atrasado para nada. Acostume-se com a rotina. Ainda vou para a cama às onze e acordo às oito. Faço exercícios matinais, me peso, me controlo em tudo. E todas as bebidas carbonatadas são proibidas para mim, mesmo agora, quando são possíveis.

Depois de deixar o esporte, você fez sucesso como roteirista, escritor, apresentador de televisão e rádio e solista de balé. Qual dos seguintes você mais gosta?

O sonho finalmente se tornou realidade - você dançou no "Bolero". Você gostou?

Sim, e com certeza voltarei ao meu papel. Em breve completarei trinta anos e comemorarei meu aniversário com esta apresentação.

Informações sobre o casamento de Laysan Utyasheva com Pavel Volya apareceram na Internet em 1º de abril, Dia da Mentira. Só podemos adivinhar: isso é verdade ou é uma piada de primeiro de abril?

Laysan recentemente deu à luz um filho. No entanto, nem ela nem Pavel ainda proferiram uma palavra sobre as mudanças em suas vidas. E finalmente decidi contar a verdade aos “7 Dias”...

- Laysan, você sempre esteve muito disposto a se comunicar com a imprensa.

E de repente eles se cercaram de mistério. Por que, por exemplo, foi necessário esconder seu relacionamento com Pavel Volya?

E não escondemos nada. Durante dois anos fomos ao teatro, ao cinema, às compras e passeamos juntos pela Praça Vermelha. Mas os paparazzi - oh, milagre! - Nunca fomos pegos. E as pessoas que pediram para tirar fotos com Pashka ou comigo nunca postaram essas fotos na internet. Maravilhoso…

Nós mesmos não comentamos nada, porque Pasha, a princípio, não gosta de falar de si mesmo, e recentemente eu também não. Agora valorizo ​​tanto minha vida pessoal que tenho medo de espantar minha felicidade com histórias sobre ela. Você é o primeiro a quem conto sobre isso. E talvez os últimos. Sim, é difícil acreditar que estou dizendo isso, há alguns anos eu estava dando entrevistas a torto e a direito.

- O que aconteceu na sua vida, por que você mudou tanto?

Depois de 12 de março de 2012, quando minha mãe morreu inesperadamente, eu não poderia mais ser o mesmo Laysan alegre e despreocupado...

Ela não foi apenas uma mãe para mim, mas também uma assistente e conselheira.

Foto: Starface.ru

Sempre tive mentores - Irina Viner, amigas mais antigas da seleção - Alina Kabaeva, Ira Chashchina. Quando o desporto acabou e cheguei à televisão, surgiram novos dirigentes, mas a minha “comandante” mais importante foi a minha mãe. Todos últimos anos Nunca nos separamos dela: moramos juntos, trabalhamos juntos (ela foi minha diretora, produtora dos meus projetos televisivos). E de repente minha mãe faleceu... Eu mesma trabalhei muito e minha mãe sempre me apoiou.

Às vezes eu liderava dois eventos corporativos por dia, corria para uma festa à noite e à noite aprendia o texto para o próximo evento. Ou abro uma academia de ginástica no norte ou organizo um aniversário de banco no sul. Além de festas intermináveis ​​- e isso também faz parte do meu trabalho. Às vezes eu transferia de um avião para outro. E minha mãe estava sempre ao meu lado, que também estava cansada e preocupada. Ainda me sinto culpado por não termos descansado o suficiente. Mas, ao mesmo tempo, minha mãe nunca reclamou da saúde. Em geral, todos em nossa família têm vida longa. Minha avó está agora com 80 anos. A bisavó viveu até os 102 anos. É por isso que minha mãe sempre disse que queria viver até os cento e quarenta anos. Mas acabou - apenas até quarenta e sete...

O mais chato é que minha mãe monitorava sua saúde, fazia exames médicos regularmente e não foram detectados nela desvios graves da norma.

Foto: de arquivo pessoal Laysan Utyasheva

EM Ultimamente Foi como se ela tivesse um segundo fôlego: ela me criou, se encontrou na profissão e a prosperidade veio para casa. Mamãe até decidiu ter um filho! Ela disse: você, Laysan, só tem um emprego na cabeça, você não vai ter netos, então eu mesma vou dar à luz!

- Seus pais eram divorciados?

Sim, ao longo dos anos acumularam contradições e separaram-se. Decidimos não atormentar um ao outro, mas nos separar de maneira civilizada. Mamãe ficou muito chateada com o rompimento do pai, mas com o tempo tudo melhorou. Tudo foi tão bom para nós! E só uma vez ouvi uma frase estranha da minha mãe. Ela tem uma irmã chamada Tatyana - uma velha e melhor amiga. Agora ela mora na Espanha, no litoral.