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É estranho - podemos rir quando os gatos arranham nossas almas, podemos fazer o possível para conter um sorriso se estivermos sinceramente felizes com algo e nunca mostraremos aos outros que temos medo, porque consideramos isso uma manifestação de fraqueza. Nós habilmente escondemos nossos sentimentos, e então nos preocupamos que somos, ao que parece, e não somos nós. "Cleo" decidiu descobrir por que isso está acontecendo e como, finalmente, remover a máscara da "impenetrabilidade".

Quando criança, era muito mais fácil expressar suas emoções. Mais precisamente, nem pensamos em como ficamos quando choramos ou rimos. Eles batem no joelho - vamos rugir, recebemos a boneca tão esperada como presente - vamos sorrir do alto da boca. Nunca ocorreria a uma criança que isso é possível - esconder seus sentimentos dos outros. A verdade fala pela boca de um bebê e, neste caso, estamos falando não apenas da forma verbal de transmitir informações, mas também da emocional. As crianças são sinceras - não têm medo (e nem pensam no medo!) este momento acontecendo em suas mentes.

Como adultos, colocamos máscaras de indiferença e parecemos deixar de ser nós mesmos. Junto com a infância, a sinceridade emocional nos deixa, e as portas e fechaduras vêm em seu lugar, que nós mesmos trancamos.

1. ALEGRIA

Você acha que é fácil rir quando é realmente engraçado e se alegrar sinceramente com uma pessoa que você não vê há muito tempo? Se sim, então você tem muita sorte. Mas a maioria de nós considera ruim rir a plenos pulmões e se jogar no pescoço de um ente querido quando nos encontramos. Eles acreditam firmemente que as pessoas bem-educadas se comportam com moderação. E outros acreditam que esses "falsos" e eles devem trabalhar em si mesmos.

Por que isso está acontecendo? Infelizmente, a culpa é da educação. Os pais queriam o melhor, mas acabou sendo mais ou menos. Todos esses idiotas no espírito de "não ria tão alto", "seja mais modesto" voltaram para nós - temendo decepcionar mamãe e papai, cumprimos suas ordens em 200%, ficando quietos e modestos.

O que fazer com isso? O que há de errado com a alegria sincera? Isso mesmo, nada. Então, por que não se permitir sorrir quando tiver vontade e dizer sinceramente pessoa próxima: "Estou tão feliz em vê-lo". Emoções positivasé necessário compartilhar, só assim haverá mais deles.

Preferimos lutar contra um ataque de náusea, mas nunca diremos uma simples frase: "Tenho muito medo de voar".

2. MEDO

É tolice pensar que existem pessoas no mundo que não têm medo de nada. Mesmo que aranhas, escuridão e altura não apareçam em sua lista de medos, pelo menos voos ou idas ao dentista os deixam nervosos na véspera da "execução". O estranho é que confessar nossos medos por nós equivale a admitir nossa própria fraqueza. Preferimos lutar contra um ataque de náusea, mas nunca diremos uma simples frase: "Tenho muito medo de voar".

Por que isso está acontecendo? Na verdade, a resposta está na superfície: dizer que você tem medo de alguma coisa é admitir que você é vulnerável. Homem moderno, que está na eterna busca do sucesso, não pode se dar ao luxo de tal luxo. A vulnerabilidade é o destino dos "camponeses médios".

O que fazer com isso? Se você fechar os olhos para um problema, ele não será resolvido. É o mesmo com os medos. Eles não devem ser escondidos, eles devem ser combatidos. Até o Super-Homem, a quem a maioria dos "invulneráveis" admiram subconscientemente, admitiu que tinha medo de kryptonita.

3. IRRITADO

Quantas vezes você disse que está tudo em ordem, mesmo que você quisesse rasgar e jogar? Centenas. Uma amiga contou seu segredo para a amiga dela - está tudo bem, não fique histérica por causa disso, não é um segredo tão terrível. O chefe te deu uma lágrima, sem entender quem está certo e quem está errado? Bem, você obedientemente o ouve, engole o insulto, mas a família receberá programa completo. A indignação, como uma colher, é cara para o jantar, mas você prefere fingir que está tudo bem.

Por que isso está acontecendo? Porque pessoas "decentes" não fazem escândalos. Apenas os “indecentes” defendem sua posição em tons elevados, e temos tanto medo que os outros nos considerem briguentos e desequilibrados. Portanto, é melhor virar uma face atrás da outra do que ser conhecido como histérico.

O que fazer com isso? Quebre os estereótipos e perceba que ninguém vai te defender, exceto você. Claro, não vale a pena gritar com a primeira pessoa que você conhece porque de alguma forma ela olhou para você da maneira errada, mas você pode explicar ao seu amigo que não precisa revelar segredos de outras pessoas.

"Apaixone-se pelo inacessível!" - você explica seu comportamento e depois se pergunta por que é ele que passa todas as vezes.

4. simpatia

Você gosta de um homem e finge que não o vê à queima-roupa. "Apaixone-se pelo inacessível!" - você explica seu comportamento e depois se pergunta por que é ele que passa todas as vezes. O mesmo, aliás, se aplica a amigos e relações familiares: por algum motivo, mesmo para pessoas próximas, às vezes temos medo de mostrar que precisamos delas

Por que isso está acontecendo?É tudo sobre o medo da rejeição. Talvez sua família não fosse a mais feliz quando você era uma garotinha, talvez alguém a tenha traído pessoalmente. A experiência negativa diz constantemente: "Não abra sua alma se você não quer ser ferido."

O que fazer com isso? Realmente olhe para o mundo e entenda que traição e traição não vão a lugar nenhum, mas lealdade e amor sempre coexistirão ao lado deles. Então, por que não acreditar no melhor?

5. Ressentimento

Se você constantemente guarda rancor, esteja preparado para que um dia você exploda, e então será ruim para você e para aqueles ao seu redor. Além disso, aqui está o paradoxo - os outros nem vão entender por que todo o barulho. Eles esqueceram tudo há muito tempo e não podiam imaginar que você está mentalmente "saboreando" os assuntos dos dias passados.

Por que isso está acontecendo? Porque na infância nos explicavam muito popularmente que só as crianças na caixa de areia se ofendem, e os adultos pessoas pequenas eles não se comportam assim. Então acabamos de bigode - não é sério se ofender.

O que fazer com isso? Quebre-se e expresse seus sentimentos para a pessoa que o ofendeu. Queixas não ditas destroem sua psique, e algumas delas, a propósito, acabam sendo absurdas. É melhor bater com o ferro quente do que sofrer depois por causa do não dito a tempo: "Sou desagradável, você me ofendeu".

Muitas vezes sofremos muito com o fato de não podermos expressar plenamente nossos sentimentos e emoções. Às vezes percebemos que magoamos alguém com nossa insensibilidade quando é tarde demais, quando o momento está irremediavelmente perdido. Em geral, muitos problemas seriam resolvidos de forma muito mais rápida e fácil se as pessoas soubessem como falar correta e delicadamente sobre o que está agora em seus corações. Provavelmente vale a pena pelo menos uma vez tentar responder orgulhosamente “obrigado” aos elogios das autoridades para se sentir um pouco mais feliz. Além disso, será mais fácil. O problema para baixo e para fora começou.

Como esconder emoções?

Mascarar emoções é possível!

Suprimir seus sentimentos é como cometer suicídio. Pensamentos negativos levam a ataques cardíacos e derrames, afetam o surgimento de doenças psicossomáticas. É melhor se cuidar primeiro.

Antes de aprender a esconder suas emoções, você precisa adquirir Oculos escuros se for verão lá fora e no nariz - uma conversa desagradável com ex-namorado ou um amigo insincero.

· Você pode se imaginar em uma bola de espelhos, atrás de um muro de pedra, para que a negatividade ou os medos externos parem de penetrar na vida.

· É permitido levar um alfinete, um espelho de bolso em caso de medo do mal de fora.

· Beber uma xícara de chá verde ou validol na bolsa às vezes não apenas mascara as emoções, mas simplesmente não permite que elas se desenvolvam.

Switch, ou Como esconder emoções em seu rosto

Se o olho se contorce de medo, os lábios tremem e a pessoa começa a gaguejar, é hora de entender: está em seu poder fazer com que os medos funcionem para ela. Tal sublimação psicológica é capaz de mover montanhas! Você só precisa mudar de direção.

1. Se você não sente vontade de chorar, precisa levantar os olhos e olhar ao redor - para uma lâmpada pendurada no teto, para uma nuvem em forma de pêra. Como disse um dos professores de educação física da série de mesmo nome, quando você quer chorar, pode usar óculos de proteção. Deixe o oponente ter medo!

2. Se a raiva chegou, você precisa dar uma vazão a ela. Só não como um assalto. Você pode pedir uma pausa de um minuto e ir para outra sala. E então... Agache ou empurre até cair. Com os nervos tão instáveis, a figura logo mudará além do reconhecimento! Assim, o título de Miss Universo está ao seu alcance.

Mas há momentos em que você precisa chorar - quando eles fazem uma oferta, falam sobre futuros filhos, assistem a um filme emocionante. E em situações trágicas, não tenha vergonha das lágrimas.

Mas se recompor é uma obrigação em casos de emergência. É suficiente não ficar pensando em si mesmo, mas pensar em como a outra pessoa se sente agora - precisando de ajuda ou gritando com raiva. Algumas pessoas ficam ainda piores. Você não precisa ser egoísta, e seus problemas ficarão de lado. Não haverá tempo para emoções extras!

NO Vida cotidiana entre as pessoas, devido à diferença de temperamentos, muitas vezes ocorrem situações de conflito. Isso se deve, em primeiro lugar, à emotividade excessiva de uma pessoa e à falta de autocontrole. emoções? Como "assumir" seus próprios sentimentos e pensamentos durante um conflito? A psicologia fornece respostas para essas perguntas.

Para que serve o autocontrole?

Contenção e autocontrole é algo que muitas pessoas não têm. Isso vem com o tempo, treinando e aprimorando constantemente as habilidades. O autocontrole ajuda a alcançar muito, e o menos importante desta lista é a paz interior. Como aprender a controlar suas emoções e, ao mesmo tempo, evitar conflito intrapessoal? Entenda que é necessário e encontre acordo com o seu próprio "eu".

O controle sobre as emoções não permite o agravamento da situação de conflito, permite que você encontre personalidades completamente opostas. Em maior medida, o autocontrole é necessário para construir relacionamentos com as pessoas, sejam parceiros de negócios ou parentes, filhos, amantes.

O impacto das emoções negativas na vida

Avarias e escândalos em que é lançado energia negativa, afetar negativamente não só as pessoas ao redor, mas também o próprio instigador situações de conflito. Como aprender a controlar suas emoções negativas? Tente evitar conflitos e não sucumba às provocações de outras pessoas.

Emoções negativas destroem relacionamento harmonioso na família, dificultam o desenvolvimento normal da personalidade e o crescimento na carreira. Afinal, poucas pessoas querem cooperar/comunicar/conviver com uma pessoa que não se controla e, a cada oportunidade, inicia um grande escândalo. Por exemplo, se uma mulher não consegue se controlar e constantemente encontra falhas em seu homem, o que leva a brigas sérias, em breve ele a deixará.

Ao criar os filhos, também é importante conter-se e não dar vazão a emoções negativas. A criança sentirá cada palavra dita pelo pai no calor da raiva e, posteriormente, lembrará desse momento pelo resto da vida. A psicologia ajuda a entender como aprender a conter emoções e impedir sua manifestação na comunicação com crianças e entes queridos.

Para negócios e atividade de trabalho emoções negativas também grande influência. A equipe sempre é composta por pessoas de temperamentos diferentes, portanto, o autocontrole desempenha um papel importante aqui: a negatividade pode transbordar a qualquer momento quando uma pessoa é pressionada, ela é obrigada a fazer um trabalho esmagador. E em vez do diálogo habitual, onde as partes podem chegar a um consenso, desenvolve-se um escândalo. Como aprender a conter as emoções no local de trabalho? Não responda às provocações dos funcionários, tente iniciar uma conversa casual, concorde com as autoridades em tudo, mesmo que as tarefas definidas sejam difíceis de realizar.

Supressão de emoções

Manter-se constantemente dentro de certos limites e impedir a liberação da negatividade não é uma panacéia. A supressão acumula a negatividade em si e, portanto, aumenta o risco de desenvolver doenças psicológicas. É necessário “espalhar” o negativo de vez em quando em algum lugar, mas de forma que os sentimentos de outras pessoas não sofram. Como aprender a conter as emoções, mas sem prejudicar paz interior? Pratique esportes, porque durante o treinamento uma pessoa gasta todos os seus recursos internos e o negativo desaparece rapidamente.

Para ejeção energia negativa adequado para luta, boxe, combate mão-a-mão. É importante aqui que uma pessoa mentalmente queira dar vazão às suas emoções, então ela se sentirá aliviada e não desejará descontar em ninguém. No entanto, deve-se ter em mente que tudo deve ser moderado, e o excesso de trabalho durante o treinamento pode provocar um novo influxo de negatividade.

Duas maneiras de manter suas emoções sob controle:

• Você não gosta tanto de uma pessoa que está pronto para destruí-la? Faça isso, mas, é claro, não no verdadeiro sentido da palavra. Nesse momento, quando você se sentir desconfortável em se comunicar com ele, faça mentalmente com essa pessoa o que quiser.
• Desenhe uma pessoa que você odeia e escreva em um pedaço de papel ao lado da imagem os problemas que apareceram em sua vida graças a ela. Queime a folha e mentalmente ponha fim ao seu relacionamento com essa pessoa.

Prevenção

Como aprender a conter as emoções? A psicologia dá a resposta essa questão: para controlar seus sentimentos e emoções é preciso prevenção, ou seja, higiene emocional. Assim como o corpo humano, sua alma também precisa de higiene e prevenção de doenças. Para fazer isso, você precisa se proteger da comunicação com as pessoas, repulsivo e, se possível, evitar conflitos.

A prevenção é a maneira mais suave e ideal de controlar as emoções. Não requer treinamento adicional de uma pessoa e a intervenção de um especialista. As medidas preventivas permitem muito tempo proteja-se da negatividade e dos colapsos nervosos.

A principal coisa que ajuda a obter o melhor de suas emoções - mais própria vida. Quando uma pessoa está satisfeita com tudo em sua casa, trabalho, relacionamentos e entende que a qualquer momento pode influenciar tudo isso e ajustá-lo para si mesma, é mais fácil para ela conter a manifestação emoções negativas. Há uma série de regras preventivas que ajudam a gerenciar seus próprios sentimentos e pensamentos. Como aprender a controlar suas emoções e gerenciar a si mesmo? Siga regras simples.

Negócios inacabados e dívidas

Conclua todas as tarefas planejadas em pouco tempo, não deixe o trabalho inacabado - isso pode causar atrasos nos prazos, provocando emoções negativas. Além disso, "coroas" podem ser repreendidas, aponte sua incompetência.

NO plano financeiro tente evitar atrasos nos pagamentos e nas dívidas - isso é exaustivo e impede que você alcance seu objetivo. Entender que você não pagou uma dívida com alguém causa negatividade, desamparo diante das circunstâncias.

A ausência de dívidas, tanto financeiras quanto outras, permite que você gaste integralmente seus próprios recursos e forças energéticas, direcionando-os para a realização de desejos. Um senso de dever, por outro lado, é um obstáculo para dominar o autocontrole e alcançar o sucesso. Como aprender a conter as emoções e se controlar? Elimine as dívidas em tempo hábil.

Aconchego

Sinta-se a vontade ambiente de trabalho, equipar a sua casa ao seu gosto. Tanto no trabalho quanto em casa, com sua família, você deve estar confortável - nada deve causar irritação ou outras emoções negativas.

Planejamento de tempo

Tente fazer planos para o dia com competência, esforce-se para garantir que você tenha um pouco mais de tempo e recursos para a implementação das tarefas definidas do que precisa. Isso evitará o negativo associado à constante falta de tempo e preocupações com a falta de finanças, energia e força para o trabalho.

Comunicação e fluxo de trabalho

Evite o contato com pessoas desagradáveis desperdiçando inutilmente seu tempo pessoal. Em particular, com indivíduos que são chamados de "vampiros de energia" - eles levam não apenas tempo, mas também sua força. Se possível, tente não cruzar com pessoas excessivamente temperamentais, pois qualquer observação incorreta direcionada a elas pode provocar um escândalo. Como controlar suas emoções nos relacionamentos com outras pessoas? Seja educado, não exceda sua autoridade, não reaja exageradamente às críticas.

Se o seu trabalho não lhe traz nada além de emoções negativas, você deve pensar em mudar de local de trabalho. Ganhar dinheiro em detrimento de sua alma e sentimentos, mais cedo ou mais tarde, levará a um colapso e desordem da paz de espírito.

Marcação de fronteira

Mentalmente, crie uma lista de coisas e ações que causam emoções negativas. Desenhe uma linha invisível, uma linha além da qual ninguém, nem mesmo a pessoa mais próxima, deve cruzar. Crie um conjunto de regras que impeçam as pessoas de interagir com você. Aqueles que realmente amam, apreciam e respeitam você aceitarão tais exigências, e aqueles que se opõem às configurações não devem estar em seu ambiente. Para se comunicar com pessoas de fora, desenvolva um sistema especial que evite a violação de seus limites e a formação de situações de conflito.

Atividade física e introspecção

Praticar esportes trará não apenas saúde física, mas também equilíbrio mental. Dê esportes de 30 minutos a 1 hora por dia, e seu corpo lidará rapidamente com emoções negativas.

Ao mesmo tempo, analise tudo o que acontece com você durante o dia. Pergunte a si mesmo se você fez a coisa certa nesta ou naquela situação, se você se comunicou com as pessoas certas, se houve tempo suficiente para concluir o trabalho. Isso ajudará não apenas a entender a si mesmo, mas também no futuro a erradicar a comunicação com pessoas desnecessárias causando negativo. próprias emoções, pensamentos e objetivos permite que você desenvolva plenamente o autocontrole.

Emoções positivas e priorização

Desenvolva a capacidade de mudar de emoções negativas para positivas, tente ver em qualquer situação lados positivos. Como aprender a controlar as emoções nas relações com parentes e estranhos? Seja positivo, e isso o ajudará a derrotar seu próprio temperamento.

Um objetivo bem escolhido é uma grande ajuda para alcançar o autocontrole. Quando você estiver à beira de uma onda de emoções negativas, imagine que assim que você parar de ficar nervoso e prestar atenção às provocações, seus sonhos começarão a se tornar realidade. Escolha apenas metas realistas e alcançáveis.

Meio Ambiente

Observe atentamente as pessoas ao seu redor. Existe algum benefício em falar com eles? Eles te trazem felicidade, calor e bondade, eles te fazem feliz? Se não, então a resposta é óbvia, você precisa urgentemente mudar seu círculo social, mudar para pessoas que trazem emoções positivas. Claro, não é realista fazer isso no local de trabalho, mas pelo menos limite-se a se comunicar com essas pessoas fora do local de trabalho.

Além de mudar o ambiente, expandir o círculo de amigos ajudará a alcançar o desenvolvimento do autocontrole. Isso lhe dará novas oportunidades, conhecimento e carga positiva por muito tempo.

Nós nos esforçamos tanto para esconder tudo o que realmente sentimos daqueles que provavelmente deveriam conhecer nossa sentimentos verdadeiros. Infelizmente, qualquer um de nós de vez em quando tenta esconder nossas emoções daqueles que nos rodeiam. Embora possamos não perceber, junto com esse sigilo, começamos a mudar gradualmente nossos padrões de comportamento.

1. Você começa a se importar com os outros.

Quando você se sente deprimido e sobrecarregado, pode achar mais fácil lidar com os problemas de outras pessoas do que com os seus. Infelizmente, isso faz você se sentir ainda mais exausto e cansado.

2. Você desaparece da vida das pessoas que ama.

Você cai fora da vista deles por longos períodos de tempo. Você para de manter contato com eles e se retira para seu pequeno mundo. Em vez de falar, você prefere esconder tudo.

3. Você está constantemente ocupado com alguma coisa

Você pode achar que é mais emocional quando não tem nada para fazer. Isso pode incentivá-lo a se envolver em atividade frenética constante. Não tendo um único momento livre para si mesmo, você tenta ignorar as emoções que esconde.

4. "Estou bem"

Essa frase calmante sai da sua boca com mais frequência à medida que você suprime suas emoções. No final, se todos pensam que está tudo bem com você, então você mesmo começa a pensar que é quase isso. No entanto, isso não resolve o problema.

5. A ansiedade se acumula em você.

Se as pessoas reprimem constantemente a tristeza, a raiva ou a dor, não as deixando sair, há uma ansiedade interna de que "emoções perigosas estão prestes a surgir". Portanto, mesmo que você finja ignorá-los, ainda tem medo de se entregar e tentar evitar as pessoas.

6. Você começa a sentir falsos positivos.

Por dentro, você se sente muito mal e, por fora, mascara sua condição com humor cáustico e falsos positivos. Por um lado, os entes queridos mais perspicazes podem reconhecer imediatamente sua pretensão e, por outro lado, esse “jogo de atuação” o esgota.

7. Você precisa controlar tudo.

Você planeja tudo com antecedência para que cada segundo do dia esteja sob seu controle. Você não deixa tempo para surpresas ou espontaneidade porque isso pode fazer você pensar sobre os sentimentos e emoções que está guardando.

8. Você corre o risco de cair em um relacionamento ruim.

Esses relacionamentos podem não ser necessariamente tóxicos, mas inadequados e inoportunos. Com uma nova pessoa em sua vida, é mais fácil para você esconder tudo e manter suas emoções sob controle. Dessa forma, você está tentando mudar seu ambiente externo para combater as sensações internas.

9. Você faz piada de tudo

Mesmo que pareça que você está se afogando em sua tristeza, você tenta transformá-la em uma piada. Rir de sua dor se torna uma maneira de se livrar dela. É um mecanismo de defesa que permite que você mantenha suas emoções sob controle, bem como mantenha as pessoas à distância para ajudá-lo.

10. Infelizmente, suas emoções positivas também sofrem.

Quando você tranca seus sentimentos, emoções positivas são trancadas junto com eles. Se você não se permitir expressar tristeza ou pesar, poderá descobrir que não consegue mais expressar alegria.

Muitas pessoas fazem esta pergunta: “Como esconder suas emoções”?. Não deixe que outras pessoas saibam exatamente o que você pensa.

Por que esconder suas emoções? A resposta é muito simples. Há certas situações em que as emoções e os pensamentos devem ser mantidos escondidos. Quando pensamentos ou emoções são exibidos na frente das pessoas, elas podem ridicularizar ou até mesmo tirar vantagem de seus sentimentos. Como de costume, vamos ficar longe disso. Controle seu temperamento rindo e mantendo a calma. Este artigo aponta esses mesmos atos e todas as coisas que só você pode fazer para esconder e controlar suas emoções. Não há necessidade de permitir homem para saber sobre O que você acha.

1) Respire fundo.
Conversamos sobre os benefícios. Depois de respirar fundo, tente se acalmar, a mesma lógica se aplica aqui. Além dos benefícios óbvios de aumentar o suprimento de oxigênio, a respiração profunda permitirá que você recupere a compostura e fique calmo.

2) Pare o movimento da sobrancelha.
Goste ou não, seus olhos são os primeiros a revelar suas emoções. Os olhos não são verbais, mas dizem muito. E é exatamente onde estão suas sobrancelhas: se você está com raiva, triste, excitado em situação estressante, existem certos movimentos e posições específicas das sobrancelhas associadas a eles. Se quiser esconder o que está sentindo e pensando, pare de mexer as sobrancelhas e alivie a tensão na testa.

3) Não aceite um sorriso falso.
Sorrir é um grande benefício, mas nem sempre. Um sorriso e um olhar brincalhão em seu rosto ajudarão você a ganhar simpatia e amor, mas isso nem sempre é a melhor coisa que pode haver em uma reunião séria. Você pode pensar que com um sorriso falso você pode esconder sentimentos como tristeza ou raiva. Todos sabemos perfeitamente que uma falsificação é, na maioria das vezes, muito perceptível. Se você realmente quer esconder suas emoções, mantenha os lábios retos.

4) Não apoie a cabeça
As pessoas deprimidas geralmente apoiam a cabeça com o punho ou escondem o rosto sombrio nas mãos. Isso pode ser um presente para o interlocutor: fala de um humor sombrio, depressão ou tristeza. A frase "mantenha a cabeça erguida" não é a melhor em uma situação em que você está tentando esconder seus sentimentos. Mantenha o pescoço reto.

5) Pare e evite se regular constantemente.
Não faça movimentos corporais bruscos - sinais permanentes desconforto, sinais óbvios de nervosismo ou ansiedade. A simplicidade deve ser confortável. Emoções e sentimentos são difíceis de decifrar se você mantiver a calma.

6) Faça uma pausa, pense e fale em um tom equilibrado
O tom de sua voz pode lhe entregar: todos os seus pensamentos. Mudanças frequentes de tom, fala rápida, gagueira e gagueira podem servir como um sinal para a pessoa que está ouvindo você. Não deixe acontecer e fale a verdade. ritmo lento a conversa lhe dá a oportunidade de pensar um pouco mais naqueles poucos microssegundos críticos antes de proferir suas palavras.

7) Afaste-se da situação
Não é nada fácil. Mas pode ser necessário se você quiser esconder certas emoções do público. A maneira mais fácil é apenas pensar em pensamentos felizes ou boas lembranças. Pense em momentos calorosos passados ​​com seu ente querido ou momentos de alegria ou felicidade. Isso vai te ajudar a lidar mentalmente com a ansiedade, com sua situação atual.

8) Fale em sua mente.
"Calma, você consegue." Você deve fazê-lo! Se você sente que deixou suas emoções tomarem conta de você, apenas diga a si mesmo que você quer. Tudo que você tem a fazer é apenas dizer a si mesmo!