Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

நடனம் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும், உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தவும், கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அத்தகைய எளிய கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். லேசான நடன அசைவுகள் கூட இதய தசையை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 300 கலோரிகளை எரிக்க உதவுகின்றன.

லேசான கால் அசைவுகள்

எளிதான நடன இயக்கம் சதுரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கால்களுக்கு இடையிலான தூரத்திற்கு சமமான விளிம்பு அகலத்துடன் உங்கள் முன் ஒரு சதுரத்தை மனரீதியாக வரையவும். ஒன்றின் எண்ணிக்கையில், உங்கள் இடது காலை இடது பக்கம் வைத்து அடியெடுத்து வைக்கவும் மேல் மூலையில்கற்பனை சதுரம், ஒரு படி முன்னோக்கி எடுத்து. இரண்டு எண்ணிக்கையில், உங்கள் வலது பாதத்தை சதுரத்தின் மேல் வலது மூலையில் வைக்கவும் (உங்கள் இடது கால் இடது மூலையில் உள்ளது). இயக்கத்தைக் கற்கும் போது, ​​உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட்டில் வைத்து, உங்கள் உடலை சற்று முன்னோக்கிச் சாய்த்து, நடந்து செல்லும் காலை நோக்கிச் செல்வது நல்லது. அடுத்து, உங்கள் இடது பாதத்தை கற்பனை சதுரத்தின் கீழ் இடது மூலையில் வைக்கவும், உங்கள் வலது பாதத்தை வலதுபுறமாகவும் வைக்கவும். அவ்வளவுதான் - இயக்கம் முடிந்தது. வீடியோக்கள் மற்றும் பல்வேறு உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பார்த்த "பாக்ஸ் ஸ்டெப்" கிடைக்கும்.

"சதுரம்" குறுக்காக செய்யப்படலாம். அதே கற்பனை சதுரத்தை கற்பனை செய்வோம். இப்போது படி இன்னும் கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும், உங்கள் கால்களில் சிக்காமல் இருக்க மெதுவாக அதை எடுக்க முயற்சிக்கவும். நாம் வலது காலில் தொடங்கி, அதை முன்னோக்கி கொண்டு வந்து கற்பனை சதுரத்தின் மேல் இடது மூலையில் வைக்கிறோம். இப்போது நம் கால்கள் குறுக்காக நிற்கும், ஆனால் நாம் இடது காலை வலது காலின் பின்னால் இருந்து வெளியே எடுத்து கற்பனை சதுரத்தின் மேல் வலது மூலையில் வைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தெளிவான கோட்டைப் பராமரிக்க முடியாது என்பதால், நீங்கள் சிறிது முன்னேறலாம். மீண்டும் அது ஒரு சிலுவையாக மாறியது. இந்த நிலையில் இருந்து, நாங்கள் எங்கள் வலது காலால் பின்வாங்குகிறோம், அதை சதுரத்தின் கீழ் வலது மூலையில் வைப்போம், மற்றும் இடது கால் கீழ் இடது மூலையில் மீண்டும் வைக்கிறோம். எல்லாம் சரியாக உள்ளது, நாங்கள் குறுக்காக முன்னோக்கி நடந்தோம், மீண்டும் நேராக.

மற்றொரு எளிய கால் இயக்கம் ஸ்லைடு. நாங்கள் ஒரு காலை பக்கமாக வைத்து சிறிது வளைத்து, இரண்டாவதாக ஒரு வழுக்கும் தரையில் இருப்பதைப் போல "இழுக்கிறோம்", படிப்படியாக துணை காலை நேராக்குகிறோம், இப்போது மற்ற திசையில்: நாங்கள் காலை வைத்து, உடலின் எடையை மாற்றுகிறோம். அதற்கு, மற்றும் மந்தநிலையால் இரண்டாவது கால் உடலின் பின்னால் இழுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இழுக்கும் காலை துணை காலை நோக்கி வைக்க மறக்காதீர்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் கைதட்டி ஆயத்த நடன அசைவைப் பெறலாம். இத்தகைய ஸ்லைடுகள் பெரும்பாலும் ஹிப்-ஹாப்பில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

லேசான கை அசைவுகள்

நடனம் ஆடுவதற்கான எளிதான கை அசைவு தோள்களில் இருந்து தொடங்குகிறது. நாங்கள் பெல்ட்டில் கைகளை வைத்து, முதலில் இடது தோள்பட்டை காதுக்கு இழுக்கிறோம், எனவே வலது, இடது, பின்னர் வலது. நாங்கள் அதை ஒவ்வொன்றாக செய்கிறோம். இப்போது அவர்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி நிமிர்த்தினார்கள். நாம் இடது தோள்பட்டை உயர்த்தி, வலதுபுறம் வெள்ளம் மற்றும் மீண்டும் இடது மற்றும் வலது, விரைவாக. உடலின் சிறிய ஊசலாட்டங்களை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகச் சேர்ப்போம் (ஒவ்வொரு முறையும் தோள்பட்டை உயரும்), நாம் கைகளால் ஒரு இயக்கம் உள்ளது.

நிலையான இயக்கங்களில் நீங்கள் நன்றாக இல்லை என்றால், உங்கள் முன் கண்ணாடி மற்றும் உங்கள் கைகளில் ஒரு துணி துணி உள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது நீங்கள் கண்ணாடியைக் கழுவ வேண்டும், மேலும் ஜன்னலைக் கழுவுவது போல, ஒரு துணியால் சிறப்பியல்பு இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். கைகளை மாற்றவும்: முதலில் இடதுபுறம், பின்னர் வலதுபுறம், இரு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் "கண்ணாடியைக் கழுவவும்", பின்னர் மேல், பின்னர் கீழே.

ஒரு முழு நடனமும் அத்தகைய கூட்டு அசைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பந்துவீச்சு பந்தை பாதையில் அனுப்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எளிய நகர்வுகள்இடுப்பை பக்கவாட்டிலும், இணையாக, கற்பனையான பந்துவீச்சு பந்தை முதலில் ஒரு கையால், பின்னர் மற்றொரு கையால் விடுங்கள்.

எட்டு

TO ஒளி இயக்கங்கள்நடனத்திற்கு, எட்டு உருவத்தையும் கருத்தில் கொள்ளலாம். இயக்கத்தின் கொள்கை மிகவும் எளிது. நீங்கள் முடிவிலி அடையாளத்தின் பாதையில் செல்ல வேண்டும். உங்கள் இடுப்புடன் தனித்தனியாக, உங்கள் முழங்கால்களால் தனித்தனியாக, உங்கள் தோள்களால் அல்லது உங்கள் முழு உடலுடனும் தனித்தனியாக எட்டு உருவத்தை நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் செயல்திறனில் எந்த குறிப்பிட்ட “எட்டு எண்” சிறப்பாகத் தெரிகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, வெவ்வேறு வீச்சுகளுடன் இந்த நுட்பத்தைச் செயல்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஒவ்வொரு நவீன பெண்ணும் அழகாக நகர்த்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறாள். நடனம் என்பது சுய வெளிப்பாட்டின் வழிகளில் ஒன்றாகும், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு நேர்த்தியான மற்றும் தனித்துவமான மொழி, உங்கள் வடிவங்களின் கவர்ச்சியை நிரூபிக்க ஒரு வாய்ப்பு மற்றும் ஒரு பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிறுவனத்தில் ஒரு இனிமையான நேரத்தை அனுபவிக்கும்.

ஒரு நடன மாடி நட்சத்திரமாக மாற, சிக்கலான நியதிகள் மற்றும் நடனக் கலையின் விதிகளை ஒரு கலையாக ஆராய்வது அவசியமில்லை. நவீன கிளப் நடனங்களின் பல நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்தால் போதும், உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கவும் பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து விடுபடவும் அனுமதிக்கவும்.

நவீன நடனத்தின் அடிப்படைகளை நான் எங்கே கற்றுக்கொள்ளலாம்? இரண்டு தீர்வுகள் உள்ளன இந்த பிரச்சனை. முதலில் ஒரு சிறப்பு மையம் அல்லது உடற்பயிற்சி கிளப்புக்குச் செல்ல வேண்டும். இரண்டாவதாக, இணையத்தின் முடிவற்ற சாத்தியங்களைப் பயன்படுத்தி, உலகின் முன்னணி நடனக் கலைஞர்களிடமிருந்து பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் வணிக நட்சத்திரங்களைக் காட்டுவது.

பல உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு வளங்கள் நடனப் படிப்புகளை வழங்குகின்றன. நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு பயிற்சித் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் திறமையானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை அந்நிய மொழி, ஏனெனில் இயக்கங்களின் மொழி முற்றிலும் அனைவருக்கும் புரியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சியாளரை கவனமாகக் கவனித்து, அவருக்குப் பிறகு இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும்.

இணையத்தில் நடன வீடியோ பாடங்கள் பற்றிய அனைத்து சந்தேகங்களையும் நீக்க, இந்த முறையின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி பார்ப்போம்.

வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் நடனமாட கற்றுக்கொள்வது: நன்மைகள்

வீட்டில் நவீன நடனம் கற்பிப்பதற்கான நேர்மறையான அம்சங்களுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

வீட்டு நடனப் பயிற்சி: பாதகம்

எந்தவொரு வணிகத்தையும் போலவே, உங்கள் சொந்த வீட்டின் சுவர்களுக்குள் நவீன நடனம் கற்றுக்கொள்வதில் குறைபாடுகள் உள்ளன. இருப்பினும், திட்டத்தை செயல்படுத்துவதற்கு அவை கடுமையான தடையாக மாறும் அளவுக்கு இல்லை.

எங்கு தொடங்குவது

எனவே, வீட்டில் நவீன நடனம் கற்பிக்க ஆதரவாக முடிவு எடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் செயல்களின் வரிசையை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

1. நடன பாடங்களை ஆன்லைனில் கண்டறியவும். முதல் பார்வையில், இந்த பணி எளிமையானதாகத் தோன்றும், ஏனெனில் "நவீன நடனப் பாடங்கள்" கோரிக்கைக்கு, தேடுபொறி டஜன் கணக்கான கருப்பொருள் ஆதாரங்களை வழங்கும். உண்மையில், உங்களுக்குத் தேவையான பாடத்திட்டத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை நீங்கள் பல மணிநேரங்களையும் நாட்களையும் கூட செலவிடலாம். இந்த வீடியோ பாடங்களில் நீங்கள் பார்க்கும் மற்றும் கேட்கும் அனைத்திற்கும் அனுதாபம் காட்டுவதுதான் இதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் அளவுகோல். வழங்குபவரின் குரல் மற்றும் தகவல்களை வழங்கும் விதம், அவரது தோற்றம், நகரும் திறன், இசைக்கருவி, படம் மற்றும் ஒலியின் தரம், பதிவு செய்யப்படும் ஸ்டுடியோவின் சூழல் - இவை அனைத்தும் உங்கள் மீது நம்பிக்கையையும் மரியாதையையும் ஊக்குவிக்க வேண்டும். சரியான தேர்வு குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் இருக்கும் வரை, உங்கள் தேடலைத் தொடரவும். நடனத் திறன்களை மாஸ்டரிங் செய்வதில் உங்கள் தனிப்பட்ட வெற்றி நேரடியாக தகவல்களை எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரும் உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.
2. தெளிவான அட்டவணையை வரையறுக்கவும். வீட்டுக்கல்வியில் ஒழுக்கத்தை பேணுவது கடினமான ஆனால் மிக முக்கியமான புள்ளி. "உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்" மற்றும் பயிற்சி மையத்திற்குச் செல்லுங்கள், உத்வேகம் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் சந்தாவுக்கு பணம் செலுத்தியிருந்தால் மற்றும் பயிற்சி ஆட்சிக்கு குறிப்பிட்ட வரம்புகளை அமைத்திருந்தால் மிகவும் எளிதானது. மணிக்கு சுய ஆய்வுஅதே நேரத்தில் உங்கள் மன உறுதியை நீங்கள் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். ஒத்திவைப்பு தனிப்பட்ட பாடங்கள்பின்னர், திட்டமிடப்பட்ட பாடங்களை இல்லாமல் தவிர்க்கவும் நல்ல காரணம்வெற்றிக்கு வழிவகுக்க வாய்ப்பில்லை.
3. வகுப்புகளுக்கு ஒரு சீருடை வாங்கவும். வீட்டில் நடனமாடும் போது, ​​சிறப்பு ஆடை மற்றும் காலணிகள் இல்லாமல் செய்ய முடியும் என்று நம்புவது தவறு. உண்மையில், நடன "உபகரணங்கள்" வெற்றியை நோக்கி நகர்வதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. முதலாவதாக, "சரியான" தோற்றம் பாடத்திற்கான தொனியை அமைக்கிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட மனநிலையை உருவாக்குகிறது. இரண்டாவதாக, நடன ஆடைகள் உருவத்தை முழுமையாக வலியுறுத்துகிறது மற்றும் பெண்ணுக்கு ஒரு நேர்த்தியான தோற்றத்தை அளிக்கிறது, இது சுயமரியாதையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அவளை முன்னேறச் செய்கிறது. இருப்பினும், உடனடியாக ஒரு நடன சீருடை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் ஸ்போர்ட்ஸ் லெகிங்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட் மூலம் செல்லலாம், ஆனால் ஆடைகள் அழகாகவும் உங்கள் உருவத்திற்கு நன்றாக பொருந்தவும் முக்கியம். நீட்டப்பட்ட ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ் மற்றும் ஸ்லிப்பர்கள் நிச்சயமாக நடன மாடி நட்சத்திரத்தின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்காது. ஆனால் காலணிகளைப் பொறுத்தவரை, ஆரம்பத்திலிருந்தே குறைந்த, நிலையான குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிவது நல்லது. இந்த வழியில், உங்கள் கால்களும் மையமும் பொதுவாக கிளப் ஆடைக் குறியீடுகளில் பயன்படுத்தப்படும் காலணிகளில் நடன அசைவுகளுக்குப் பழக்கப்படும்.

தேவையான தயாரிப்புகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் பாதுகாப்பாக மயக்கும் மற்றும் மயக்கும் இயக்கங்களைத் தொடங்கலாம்.

வேறு என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

நடனம் என்பது தொழில்நுட்ப ரீதியாக சரியான உடல் அசைவுகள் மட்டுமல்ல. இது ஒரு பிரகாசமான புன்னகை, பார்வையில் பிரகாசம், பொது வசீகரம் மற்றும் வசீகரம். எனவே, ஒவ்வொரு வீட்டு பாடத்திற்கும் முன், நீங்கள் சரியான மனநிலையில் உங்களை அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மனநிலையில் இல்லாவிட்டால் அல்லது சோம்பலாக இருந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த இசையை நீங்கள் கேட்கலாம் அல்லது தன்னிச்சையாக உமிழும் தாளங்களுக்கு செல்லலாம்.

கண்ணாடியின் முன் தோற்றம் மற்றும் புன்னகையைப் பயிற்சி செய்வது, கோக்வெட்ரி விதிகள், தகவல் தொடர்பு மற்றும் மயக்கத்தின் ரகசியங்கள் பற்றிய கட்டுரைகளைப் படிப்பது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. மேலும், நடை மற்றும் அரச தோரணையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நடனப் பாடங்களைத் தவிர, முதுகெலும்பை நேராக்கவும், பின்புற தசைகளை நீட்டவும், அழகாக நிற்கும் திறன் மற்றும் உங்கள் தலையை சரியாகப் பிடிக்கும் திறன் ஆகியவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்.

முடிவுகளை வரைதல், நவீன நடனக் கலையில் தேர்ச்சி பெற, கடுமையான தியாகங்கள் மற்றும் கஷ்டங்கள் எல்லாம் தேவையில்லை. ஆனால் இந்த உன்னத காரியத்தில் பொறுமை, கடின உழைப்பு, முறைமை மற்றும் ஒழுக்கம் ஆகியவை மிகையாகாது.

சிறிது நேரம் கடின உழைப்புக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் பிரகாசமான சூறாவளியில் வேடிக்கையாக மட்டும் இருக்க முடியும் கிளப் வாழ்க்கை, ஆனால் மற்றவர்களின் போற்றுதலுக்குரிய பார்வையைப் பிடிக்கவும், உங்கள் சொந்த தவிர்க்கமுடியாத தன்மையில் நூறு சதவீதம் நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும். இவை அனைத்தும் நடனமாடும் திறனுக்கு நன்றி!

வீடியோ - நடன அரங்கம்

காணொளி - பெண்களுக்கான நைட் கிளப் கலவை

காணொளி - ட்வர்கிங் கற்றுக்கொள்வது எப்படி

வீடியோ - G0-G0

காணொளி - ஒரு கிளப்பில் அழகாக நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

நவீன நடனங்கள் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் எழுந்தவை. XXI இன் ஆரம்பம்நூற்றாண்டு. இவை முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படும் பகுதிகள் அன்றாட வாழ்க்கைஒரு நபர், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு இரவு விடுதியில் அல்லது சில கொண்டாட்டங்களில் (, துருவ நடனம் மற்றும் பலர்).

இன்றைய நவீன நடனங்களில் ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ், ஜம்ப் ஸ்டைல், கோ-கோ, ஷஃபிள் மற்றும் ஹிப்-ஹாப் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு வகையையும் கூர்ந்து கவனிப்போம், உங்களுக்காக சிறந்த ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

பலர் ஸ்ட்ரிப்டீஸுடன் ஸ்ட்ரிப்டீஸுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் இவை வேறுபட்ட செயல்கள். ஸ்டிரிப் நடனம் என்பது சிற்றின்ப மற்றும் கவர்ச்சியான அசைவுகளை உள்ளடக்கியது, அவை ஆடைகளை அவிழ்க்கும் கூறுகளுடன் அல்லது இல்லாமல் பயன்படுத்தப்படலாம், ஸ்ட்ரிப்டீஸுக்கு மாறாக, ஆடைகளை கழற்றுவது நிகழ்ச்சியின் கட்டாய பகுதியாகும்.

ஜம்ப் ஸ்டைல் ​​டான்ஸ் (ஆங்கிலத்தில் இருந்து ஜம்ப் - ஜம்ப்) ஒரு வேகமான மற்றும் மிகவும் ஆற்றல்மிக்க இயக்கங்கள் ஆகும் மின்னணுசார் இசை. ஜம்ப்ஸ்டைலின் அனைத்து நடனக் கூறுகளும் தாவல்களை ஒத்திருக்கும், மேலும் ஜம்ப்ஸ்டைல் ​​நடனக் கலைஞர்களின் குழுவால் நிகழ்த்தப்பட்டால், ஒத்திசைவற்ற இயக்கங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. முக்கியமான விதிஜம்ப்ஸ்டைல் ​​நிகழ்ச்சிகள் - நடனக் கலைஞர்கள் ஒருவருக்கொருவர் மிக நெருக்கமாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் தந்திரங்களை நிகழ்த்தும்போது தொடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஜம்ப்ஸ்டைல் ​​இன்று ஜெர்மனி, நெதர்லாந்து மற்றும் பிரான்சில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமாக உள்ளது.

ஷஃபிள் நடனம் என்பது நவீன மின்னணு இசைக்கு ஒரு புதிய வழியில் நிகழ்த்தப்படும் ஜாஸ் அசைவுகளின் தொகுப்பாகும். ஷஃபிள் என்பது நவீன நடனத்தின் புதிய காற்று போன்றது. இது அதன் புதுமை மற்றும் தனித்தன்மையால் ஈர்க்கிறது.

கோ-கோவைப் பற்றி நாம் பேசினால், செயல்திறனின் நோக்கத்தை உடனடியாக வலியுறுத்துவது மதிப்பு - கோ-கோ ஒரு நடன பாணியாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது பெண்கள் ஆண்களின் போற்றும் பார்வையை ஈர்க்க உதவும். கோ-கோ நடவடிக்கை மிகவும் தாளமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும், மேலும் நடனம் எப்போதும் சிற்றின்ப ஆடைகளால் நிரப்பப்படுகிறது.

நவீன நடனத்தில் இன்னும் பல பாணிகள் உள்ளன. அவற்றின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், வெவ்வேறு பாணிகளின் இயக்கங்களை ஒன்றிணைக்கலாம், ஒன்றிணைக்கலாம் மற்றும் புதுப்பிக்கலாம். நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு விருந்தில் நடனமாடுகிறீர்கள் என்றால், சில ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ், ஹிப்-ஹாப், கோ-கோ அல்லது ஜம்ப்ஸ்டைல் ​​அசைவுகளை உமிழும் இசைக்கு தாராளமாகச் செய்யுங்கள் - அவை அனைத்தும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

ஆரம்பநிலைக்கு நவீன நடனம்

தாங்கள் நடனமாட வேண்டிய நிறுவனங்களில் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும் நபர்களுக்கு, நவீன நடன வகுப்புகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம். இன்று ஆரம்பநிலைக்கு பல கவர்ச்சியான சலுகைகள் உள்ளன - இணையம், பள்ளிகள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்களுடன் சேர்ந்து, எதையும் கற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

சில எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள Go-Go பாணி தசைநார்கள் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிப்போம்.

தொடங்குவோம்:

1. நேராக நிற்கவும், உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும், உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
2. நாங்கள் எங்கள் வலது காலால் முன்னேறி, பின்னர் எங்கள் இடது காலை உயர்த்தி, முழங்காலில் வளைக்கிறோம். உங்கள் இடது காலை உயர்த்துவதற்கு நீங்கள் தயாராகத் தொடங்கும் போது, ​​அதே நேரத்தில் உங்கள் கையின் மேல்நோக்கி இயக்கத்தைத் தொடங்குங்கள்.
3. உங்கள் கையை உயர்த்தியவுடன், உங்கள் தலையை உயர்த்தி பார்க்கவும்.

இது மிகவும் எளிமையான நடவடிக்கை, ஆனால் அழகாக செய்தால், அது மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும். இது மற்றொரு இயக்கங்களுடன் தொடரலாம். நீங்கள் இறுதி நிலையில் இருந்த பிறகு (உங்கள் வலது காலில் நின்று, இடது முழங்காலை வளைத்து, கையை மேலே உயர்த்தவும்), உங்கள் இடது காலைக் கீழே இறக்கி ஒரு அடி எடுத்து, பின்னர் உங்கள் வலதுபுறம் மற்றொரு படி எடுக்கவும். பின்னர் ஒரு வினாடி நிறுத்தி, உங்கள் வலது காலில் தொடங்கி இரண்டு விரைவான படிகளை முன்னோக்கி எடுக்கவும். பின்னர், இடைவெளி இல்லாமல், உங்கள் வலது காலால் மூன்றாவது படியை எடுங்கள், ஆனால் முன்னோக்கி அல்ல, ஆனால் உள்ளே வலது பக்கம், மற்றும் நான்காவது படி - உங்கள் இடது கால் இடது பக்கம்.

மிகவும் எதிர்பாராத சிற்றின்ப அசைவுகளுடன் இந்த கலவையை நீங்கள் தொடரலாம். அவற்றை நீங்களே கண்டுபிடிக்கவும் அல்லது ஒரு எளிய நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்ளவும் - உங்கள் முதுகில் ஒரு அழகான வளைவை உருவாக்கவும், உங்கள் இடுப்பை இயக்கத்தில் ஈடுபடுத்தவும். நிச்சயமாக, அடிப்படைகள் வார்த்தைகளில் மிகவும் தெளிவாக இருக்காது, அதனால்தான் நாங்கள் உங்களுக்கு வீடியோ பாடத்தை வழங்குகிறோம், இது ஆரம்பநிலைக்கு இந்த இயக்கங்களின் தொகுப்பைக் கற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.

இப்போது நவீன நடனத்தின் அசைவுகளை வேறு பாணியில் மீண்டும் செய்ய முயற்சிப்போம் - ஹிப்-ஹாப் மற்றும் R&B கலவையாகும்.

தோள்பட்டை மூட்டுகளின் சுழற்சிகளுடன் எங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குகிறோம், மேலும் வேகமான மற்றும் கூர்மையான இயக்கங்கள், சிறந்தது. அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகள் உடலுக்கு அருகில் தொங்கக்கூடாது - அவற்றை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும். பின்னர் அவை சிறிது நகரும், தோள்களின் சுழற்சியை பூர்த்தி செய்யும். கால் முதல் கால் வரை பக்கவாட்டில் அடியெடுத்து வைப்பதன் மூலம் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.

நாங்கள் அடியெடுத்து வைப்பதன் மூலம் பயிற்சியைத் தொடர்கிறோம், ஆனால் கைகளின் இயக்கத்தை மாற்றுகிறோம்: இது முழங்கைகளில் வளைந்த கைகளை ஆடலாம் அல்லது இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் மாறி மாறி கத்தரிக்கோலின் அசைவுகளைப் பின்பற்றலாம்.

இந்த நவீன நடன வீடியோ பாடத்தில் உள்ள அனைத்து அசைவுகளையும் எந்த நடன தளத்திலும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக மீண்டும் செய்யலாம், என்னை நம்புங்கள், யாரும் உங்களை ஒரு சலிப்பான நடனக் கலைஞர் என்று அழைக்க மாட்டார்கள்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கான நவீன நடனங்கள்

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் வாழ்க்கையில் நவீன நடனங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை, ஏனெனில் இந்த வயதில் அவர்கள் தனிநபராக உருவாகிறார்கள். ஒவ்வொரு குழந்தையும் தங்கள் சகாக்களிடையே ஸ்டைலாக தோற்றமளிக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள், நவீன நடனக் கலை இதற்கு உதவும்.

நவீன நடனத்தை சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் பயிற்சி செய்யலாம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் தங்கள் ஆவிக்கு நெருக்கமான ஒரு பாணியைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் - அது மிகவும் ஈர்க்கும் மற்றும் விரும்பும், நண்பர்களுக்கு முன்னால் நடனமாட விரும்புகிறது. நவீன நடன வகுப்புகள் மனோ-உணர்ச்சியில் மட்டுமல்ல, இளம் பருவத்தினரின் உடல் வளர்ச்சியிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. குழந்தை முதுகெலும்பை பலப்படுத்துகிறது, உருவாகிறது சரியான தோரணைமற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, தசைகளை பம்ப் செய்து நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். ஒவ்வொரு குழந்தை அல்லது டீனேஜர் பராமரிக்க காலை அல்லது மாலை பயிற்சிகள் செய்ய கட்டாயப்படுத்த முடியாது தேக ஆராேக்கியம், ஆனால் எந்த பெற்றோரும் நவீன நடனத்தின் மீது அன்பை வளர்க்க முடியும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன நடனத்தின் செயல்திறனில் வயது வரம்புகள் இருப்பதாகவும், 30 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் மட்டுமே நடனமாட முடியும் என்றும், பொதுவாக இளைஞர்கள் மட்டுமே நடனமாட முடியும் என்றும் ஒரு கருத்து உள்ளது. ஆனால் இது ஒரு தவறான கருத்து. உண்மையாக நவீன நடனம் 40 அல்லது 50 வயதில் நீங்கள் அதைச் செய்யக்கூடிய உலகளாவிய, நீங்கள் உங்கள் ஆன்மாவையும் உடலையும் பொருத்த வேண்டும். இந்த திசையில்நடன அமைப்பு. உங்களுக்கு பதினைந்து வயது இல்லை, ஆனால் நீங்கள் இதயத்தில் இளமையாக இருந்தால், இயக்கத்தை விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் ஜம்ப்ஸ்டைல் ​​அல்லது ஹிப்-ஹாப் நடன தந்திரங்களை மீண்டும் செய்யக்கூடிய உடல் தகுதி இருந்தால், பயிற்சியைத் தொடங்க தயங்க வேண்டாம்! நவீன நடனம் இளைஞர்களால் மட்டுமே ஆட முடியும் என்ற எண்ணங்களை விரட்டி, சுற்றி இருப்பவர்களை நம்பவையுங்கள்.

ஆரம்பநிலைக்கு அடிப்படை நடன அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்வது எளிதானது, தெளிவான வீடியோ டுடோரியல்களுக்கு நன்றி. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் திறன்களை நேர்மையாக மதிப்பிடுவது மற்றும் பொருத்தமான நடன பாணியைத் தேர்ந்தெடுப்பது. சில பகுதிகள் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றவை அல்ல, எனவே உங்கள் முதல் பாடத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எந்த வகையான நடனங்கள் உள்ளன, எது உங்களுக்கு ஏற்றது என்பதை நீங்கள் கவனமாகப் படிக்க வேண்டும்.

கிளப் டான்ஸ் கோ-கோ

கோ-கோ நடனம் கடந்த நூற்றாண்டின் 60களில் அமெரிக்க இரவு விடுதிகளில் உருவானது. இது முதலில் அடிப்படையாக கொண்டது நடன அசைவுகள்ட்விஸ்ட், இது பெண்கள் மேசைகளில் சரியாக நிகழ்த்தப்பட்டது. பின்னர் ஒரு கிளப்பின் உரிமையாளர்கள் நடனக் கலைஞர்களை உச்சவரம்பிலிருந்து இடைநிறுத்தப்பட்ட கூண்டுகளில் வைப்பதைக் கண்டுபிடித்தனர், மேலும் இந்த நுட்பத்திற்கு நன்றி, கோ-கோ நடனம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமானது: நேர்த்தியான மற்றும் சிற்றின்ப அசைவுகள் கிளப்பிற்கு ஏராளமான பார்வையாளர்களை ஈர்த்தது.

இந்த நடனம் கலைஞர்கள் சிறந்த உடல் வலிமை, கணிசமான நெகிழ்வுத்தன்மை, தளர்வு மற்றும் முழுமை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நவீன பாப் இசை, ஸ்ட்ரிப் நடனம், ஹிப்-ஹாப், ட்வெர்கிங் மற்றும் பிற போன்ற பல்வேறு பாணிகளை உள்ளடக்கியது. புதிதாக இந்த நடனத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது ஆரம்பநிலைக்கு எளிதானது அல்ல, ஆனால் இது இன்னும் முயற்சிக்க வேண்டியதுதான். கோ-கோவின் நன்மை என்னவென்றால், நடனக் கலைஞர்கள் மேம்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் இயக்கங்கள் தீர்மானிக்கப்படும் தெளிவான விதிகள் எதுவும் இல்லை.

குழு லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள்பிரபலமான சல்சா, ரம்பா, பச்சாட்டா, சா-சா-சா, மெரெங்கு ஆகியவை அடங்கும். இந்த திசை ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது; எளிமையானவை ஆரம்பநிலைக்கு தேர்ச்சி பெறுவது எளிது; அவை சிறப்பு கருணை, சிற்றின்பம் மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டி ஆகியவற்றை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. வீடியோ பாடத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் சொந்தமாக அழகாக நடனமாட கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் சில பாடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் நடன தளத்தில் பிரகாசிக்கலாம்!

லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் உணர்ச்சிமிக்க, சுறுசுறுப்பான இடுப்பு அசைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, நிதானமாகவும் சுதந்திரமாகவும், நேரான, பெருமையான தோரணை மற்றும் உயர்ந்த கன்னத்துடன். அனைத்து நடவடிக்கைகளும் வளைந்த கால்களால் செய்யப்படுகின்றன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த திசைக்கு நல்ல உடல் தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது, எனவே ஆரம்பநிலை மின்னல் வேக முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது, ஆனால் விடாமுயற்சி நிச்சயமாக பலனைத் தரும்.

டேங்கோ

இது அழகாக இருக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சிமிக்க நடனம், இது பொதுவாக ஜோடிகளில் செய்யப்படுகிறது. டேங்கோவில் பல வகைகள் உள்ளன: அர்ஜென்டினா, ஃபின்னிஷ் மற்றும் பால்ரூம். முதல் விருப்பம் மிகவும் பிரபலமானது, கடைசியாக, பால்ரூம், பெரும்பாலும் தேர்வு செய்யப்படுகிறது திருமண நடனம்சந்தோஷமான ஜோடி.

குரு அடிப்படை படிகள்ஆரம்பநிலையாளர்கள் கூட நிலைகளை எடுக்கலாம், ஆனால் உண்மையான தேர்ச்சி பெற, நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். ஆரம்பநிலைக்கான நடன நகர்வுகள் நினைவில் கொள்வது எளிது, மேலும் ஜோடி எப்போதும் எதிரெதிர் திசையில் நகரும்.

பெண்கள் மிகவும் பிரபலமான இடங்களில் ஒன்று கிழக்கு நடனம், இயக்கங்கள் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் அழகாக இருப்பதால், அவை சிற்றின்பத்தை ஓய்வெடுக்கவும் எழுப்பவும் உதவுகின்றன. ஸ்ட்ரிப் நடனத்தை விட பெல்லி நடனம் மிகவும் எளிமையானது, இதற்கு உடல் பயிற்சி மற்றும் சிறப்பு நெகிழ்வுத்தன்மை தேவையில்லை, எனவே நீங்கள் அதை குறுகிய காலத்தில் தேர்ச்சி பெறலாம்.

முதலில் இது பண்டைய நடனம்காமக்கிழத்திகள் தங்கள் எஜமானருக்காக நிகழ்த்தினர், ஆனால் இன்று இது டிஸ்கோக்களில் கூட நடனமாடப்படுகிறது. ஆரம்பநிலைக்கான அடிப்படை தொப்பை நடன அசைவுகளில் இடுப்புகளை அசைப்பது மற்றும் கைகள் மற்றும் மார்பின் மென்மையான அசைவுகள் ஆகியவை அடங்கும். வீடியோ டுடோரியல் தாளமாகவும் அழகாகவும் நகர்த்துவது எப்படி என்பதை அறிய உங்களை அனுமதிக்கும்.

நடனம் கற்க, நீங்கள் சங்கடத்தையும் உங்கள் சொந்த சோம்பலையும் கடக்க வேண்டும். எளிமையான வீடியோ பயிற்சிக்கு நன்றி, ஆரம்பநிலையாளர்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் தங்களை முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் சிறப்பாக செயல்படும் மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஆரம்பநிலைக்கான அடிப்படை நடன அசைவுகள் கற்றுக்கொள்வது எளிது, வழக்கமான பாடங்கள் நீங்கள் விரும்பிய திறனை அடைய அனுமதிக்கும்.

நடனம் கற்றுக்கொள்வது கடினமா?

நீங்கள் புதிதாகச் செய்யும் எதையும் விட இது உண்மையில் கடினமானது அல்ல. நடன பாணிகள் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் வேறுபட்டவை. அவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தாலும், மற்றொன்றைச் செய்வது வழக்கத்திற்கு மாறானதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், அனைத்து நடனங்களும் உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுடன் தொடர்புடையவை. இது உங்களுக்கு புதிதல்ல என்றால் (உதாரணமாக, நீங்கள் தற்காப்புக் கலைகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக நடனம் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள்), நண்பர்களாக இல்லாத ஒரு தொடக்கக்காரரை விட புதிய இயக்கங்களுக்கு ஏற்ப நீங்கள் எளிதாக இருக்கும். அவரது உடலுடன்.

நீங்கள் மரத்தாலான உடலைக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் விரக்தியடையக்கூடாது. தொடர் பயிற்சியே வெற்றியின் ரகசியம்.

வீடியோ பாடங்களில் இருந்து நடனமாடக் கற்றுக்கொள்வது படிப்புகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்வதை விட மிகவும் கடினம். உங்கள் உடல் நெகிழ்வானதாகவும் கீழ்ப்படிதலுடனும் இருந்தால், வீடியோவில் இருந்து பயிற்றுவிப்பவரின் அசைவுகளைப் போலவே நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது செய்யலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் விரைவில் நடனமாடுவதில் ஏமாற்றமடையலாம்: வீடியோவில் காட்டப்படுவதற்கும் கண்ணாடியில் நீங்கள் பார்ப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.

இன்னும், அது முயற்சி மதிப்பு. குறைந்தபட்சம் சரியானதைத் தீர்மானிப்பதற்காக.

வாரத்தில் எத்தனை முறை நடனமாடுவீர்கள்?

முதலில், உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உங்கள் தசைகள் வலிக்கலாம். ஆனால், போலல்லாமல் வலிமை பயிற்சிஅல்லது இயங்கும், உடல் ஒரு மீட்பு காலம் தேவையில்லை.

எனவே, நீங்கள் எப்போதும் பாதுகாப்பாக நடனமாடலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 25 மணிநேரமும் நடனமாட வேண்டும் என்று எனது ஆசிரியர் ஒருவர் கூறினார். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நடனமாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் முன்னேற்றம் கவனிக்கப்படும்.

நவீன நடனங்களை ஆட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

இந்த திசையில் இருந்து நாங்கள் மூன்று வகைகளைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், அவை பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி கிளப்களின் அட்டவணையில் காணப்படுகின்றன நடன பள்ளிகள். முதல் பிளாஸ்டிக் மற்றும் நம்பமுடியாத அழகான சமகால கலை.

நவீன ஜாஸ், யோகா மற்றும் சமகால கலவையான கூறுகள் தற்காப்பு கலைகள், மேம்படுத்தல்கள் மற்றும் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. இது சுதந்திரம் மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டி - இயக்கத்தின் இயற்கை அழகு.

சமகால பாணியில் ஒரு கலவையுடன் ஒரு வீடியோ இங்கே உள்ளது. இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள், கற்பிப்பதற்கு முன் நன்கு சூடாகவும் நீட்டிக்கவும்.

மற்றும் இரண்டாவது பகுதி இங்கே:

மூலம், வெப்பமயமாதல் பற்றி. கீழே உள்ள வீடியோவில் - முழு பாடம்வார்ம்-அப், நீட்சி மற்றும் கூட்டு பகுப்பாய்வு. ஆங்கிலத்தில், ஆனால் மொழிபெயர்ப்பு இல்லாமல் எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது.

ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கம் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதை மீண்டும் செய்ய அல்லது கருத்தில் கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், வேகத்தை 0.25 ஆக அமைக்கவும்.

நீங்கள் சேர்க்கைகளை விரும்பினாலும், இன்னும் அவற்றை மீண்டும் செய்ய முடியாது என்றால், வழக்கமான சமகால பயிற்சிகளுடன் மேலும் சில வீடியோக்கள் இங்கே உள்ளன.

பெரும்பாலும், நீங்கள் அழகான சேர்க்கைகளைச் செய்வதற்கு முன்பு நடனப் பள்ளியிலும் இதைச் செய்ய வேண்டும்.

பலர் துருவ பயிற்சிகள் மற்றும் ஸ்ட்ரிப் பயிற்சிகளை குழப்புகிறார்கள். இரண்டாவதாக ஒரு கம்பம் இல்லாமல் செய்யக்கூடிய ஒரு சிற்றின்ப நடனம்.

துண்டு பிளாஸ்டிக் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் இயந்திரத்தில் நின்று உங்கள் கால்விரலை இழுக்க வேண்டியதில்லை. இங்கே எல்லாமே பெண் உடலின் இயல்பான பாலுணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நிச்சயமாக, பல ஆசிரியர்கள் ஸ்ட்ரிப் நடனத்தை சமகால அல்லது நவீன, லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் மற்றும் பிற பாணிகளின் கூறுகளுடன் பல்வகைப்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இங்கே அது ஆசிரியரைப் பொறுத்தது.

உங்கள் நடனம் எவ்வளவு அழகாக இருக்கும் என்பது உங்கள் உடலை எவ்வளவு நன்றாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும், உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் எவ்வளவு மொபைலாக இருக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்தது.

கீழே உள்ள வீடியோவில் கலவையின் பகுப்பாய்வு உள்ளது. மிகவும் எளிமையானது அல்ல, ஆனால் மிகவும் உணர்ச்சிகரமான மற்றும் அழகானது. நீங்கள் தரையில் எந்த அசைவும் செய்ய வேண்டியதில்லை, அதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் காயமடையாது.

வெவ்வேறு நடனப் பள்ளிகளின் ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் பாடங்களைக் கொண்ட பிளேலிஸ்ட் இதோ. தனிப்பட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் இரண்டும் உள்ளன.

மேலும் ஒரு எளிய கலவை. முதலாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால் முயற்சிக்கவும்.

இது ஒரு சிற்றின்ப மற்றும் அழகான நடனம், இது மற்றவற்றுடன், பிளாஸ்டிசிட்டியை வளர்க்கவும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.

யூடியூப்பில் நிறைய தொப்பை நடன பாடங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில கீழே உள்ளன.

அடிப்படை இயக்கங்கள் இங்கே மிகவும் தெளிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன:

மற்றும் இரண்டாவது பகுதி:

மற்றொரு ஆசிரியரின் ஆரம்பநிலைக்கான ஐந்து பாடங்களைக் கொண்ட பிளேலிஸ்ட் கீழே உள்ளது.

தெரு நடனம் கற்றுக்கொள்வது எப்படி

ஹிப்-ஹாப் சுமார் 50 ஆண்டுகளாக மட்டுமே உள்ளது. ஆனால் இந்த நேரத்தில், பல்வேறு கூறுகள், பிளாஸ்டிக் மற்றும் சிறப்பு அம்சங்களுடன் பல போக்குகள் மற்றும் பாணிகள் தோன்றியுள்ளன.

கூடுதலாக, நவீன ஹிப்-ஹாப் பெரும்பாலும் பிற நடன பாணிகளின் அசைவுகளுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது, இது இன்னும் பணக்கார சொற்களஞ்சியம் மற்றும் அசல் சேர்க்கைகளை வழங்குகிறது.

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த சேர்க்கைகளைக் கொண்டு வருவதற்கு முன், நீங்கள் அடிப்படைகளை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். கீழே உள்ள பிளேலிஸ்ட்டில் நீங்கள் அடிப்படை அசைவுகள், படிகள் மற்றும் பல சேர்க்கைகளைக் காணலாம். அவர்கள் எல்லாவற்றையும் தெளிவாக விளக்குகிறார்கள். உங்களால் தொடர முடியவில்லை என்றால், வீடியோ வேகத்தைக் குறைக்கவும்.

அடுத்த பெரிய பிளேலிஸ்ட்டில் உள்ள வீடியோக்கள், ஹிப்-ஹாப்பில் உள்ள மந்தநிலை, கையாளுதல் மற்றும் தனிமைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் கருத்துகளை விளக்குகின்றன. மேம்பாடு பற்றிய கதை, நீங்கள் அதற்குத் தயாராக இருந்தால் போர் நடத்தை மற்றும் உங்கள் சேர்க்கைகளை பல்வகைப்படுத்த கிரவுண்ட் ஹிப்-ஹாப் நகர்வுகளுக்கான (தரையில்) பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

பிரேக்டான்சிங் வெவ்வேறு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: தரையில் தந்திரங்கள் மற்றும் சக்தி இயக்கங்கள், அலைகள், பொருத்துதல்கள், அத்துடன் நடனம் நிகழ்த்தப்படும் நிலைகளை மாற்றுதல்.

இங்கே இந்த சேனல்பயிற்சி உள்ளது வெவ்வேறு பாணிகள்: அசைத்தல், கிங் டட், ரோபோ, - சக்தி கூறுகளின் தொழில்நுட்பத்தின் பகுப்பாய்வு மற்றும் அடிப்படை இயக்கங்கள்வெவ்வேறு நிலைகளில்.

உடன் ஒரு வீடியோ கீழே உள்ளது விரிவான பகுப்பாய்வுஃபுட்வொர்க்கிலிருந்து உறுப்பு "6 படிகள்".

"ஆமை" எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதை இங்கே காணலாம்.

இங்கே ஒரு பெரிய பிளேலிஸ்ட் உள்ளது, இதில் நடனம் மற்றும் வலிமை கூறுகளின் நுட்பம் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வுடன் நிறைய பிரேக்டான்சிங் கூறுகள் உள்ளன.

உங்கள் பிட்டம், இடுப்பு, வயிறு மற்றும் கைகளை சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்ய வேண்டிய கவர்ச்சியான நடனம். இந்த பிளேலிஸ்ட்டில் நீங்கள் ட்வெர்க் இயக்கங்களின் பகுப்பாய்வுடன் பல பாடங்களைக் காண்பீர்கள்.

பால்ரூம் நடனம் ஆட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது உங்களுக்கு வால்ட்ஸ் தேவைப்படலாம். மேலும், ஒரு அமெச்சூர் மட்டத்தில் அதை நடனமாடுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல.

இதோ நான்கு நல்ல பாடம், அதில் இருந்து உங்கள் கைகளை எப்படிப் பிடித்துக்கொண்டு, வால்ட்ஸின் அடிப்படைப் படிகளை ஜோடிகளாகவோ அல்லது தனித்தனியாகவோ செய்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

சமூக நடனங்களை ஆட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

சமூக நடனம் போட்டிக்காக உருவாக்கப்படவில்லை, ஆனால் கூட்டாளர்களிடையே தொடர்பு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்காக. மேம்பாடு இங்கே ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் நடனக் கலைஞர் தன்னை, அவரது உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முடியும்.

இந்த நடனம் டொமினிகன் குடியரசில் இருந்து வருகிறது. அவர் மிகவும் சிற்றின்பமாகவும் சில சமயங்களில் சிற்றின்பமாகவும் இருக்கிறார். பச்சாட்டாவின் அடிப்படையானது நான்கு படிகள் ஆகும். நடனத்தில் பங்குதாரரின் சுழற்சிகள் மற்றும் திருப்பங்கள், சிறிய ஆதரவுகள் உள்ளன.

இருந்தாலும் பச்சாட்டா - ஜோடி நடனம், நீங்கள் தனி சேர்க்கைகளையும் கற்றுக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, உங்களிடம் இன்னும் பங்குதாரர் இல்லை என்றால்.

கீழே உள்ள வீடியோ முக்கிய படிகளின் பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது. உங்கள் உடல் எடையை எங்கு மாற்றுவது, உங்கள் கைகளை எப்படிப் பிடிப்பது, உச்சரிப்பு செய்வது எப்படி - எல்லாம் மிக விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

அதே ஆசிரியரின் பச்சாட்டாவின் மாறுபாடு இங்கே உள்ளது.

ஜோடியாக பச்சாட்டாவை ஆட விரும்புபவர்களுக்கான பிளேலிஸ்ட் கீழே உள்ளது. இமேஜின் நடனப் பள்ளியின் டொமினிகன் பச்சாட்டா பாடங்கள் இவை.

இது ஆப்பிரிக்காவில் இருந்து, இன்னும் துல்லியமாக அங்கோலாவில் இருந்து வந்த ஒரு உணர்ச்சிமிக்க ஜோடிகளின் நடனம். இது இப்போது உலகம் முழுவதும் நிகழ்த்தப்படுகிறது மற்றும் குறிப்பாக பிரான்ஸ் மற்றும் போர்ச்சுகலில் பிரபலமாக உள்ளது.

படிகள், நிறைய இடுப்பு வேலை மற்றும் உங்கள் துணையுடன் நெருங்கிய தொடர்பு. சில நேரங்களில் மிகவும் தடைபட்டது. எடுத்துக்காட்டாக, டார்ராக்சின்ஹா ​​பாணியில், இந்த சமூக நடனத்தின் மெதுவான மற்றும் உணர்வுபூர்வமான பதிப்பு.

கிசோம்பா பாடங்கள் அடங்கிய பிளேலிஸ்ட் இதோ.

மற்றொரு நடன ஸ்டுடியோவில் இருந்து வீடியோக்கள் கொண்ட மற்றொரு பிளேலிஸ்ட்.

அவ்வளவுதான். உங்களுக்கு பிடித்த பயிற்சி வீடியோக்கள் இருந்தால், கட்டுரைக்கான கருத்துகளில் அவற்றைப் பகிரவும்.