Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Tutulungan ka ng mga psychologist na maunawaan kung paano magpapayat kung walang paghahangad, bumuo ng isang pakiramdam ng layunin sa iyong sarili at matutunan kung paano gawing kaaya-ayang karanasan ang pagbabawas ng timbang. Nakabuo sila ng isang bilang ng mga hindi mapagpanggap na mga trick, salamat sa kung saan ang isang magandang katawan ay hindi na isang panaginip lamang. Ang sistema ay binuo batay sa pagbabago Araw-araw na buhay sa kapana-panabik na aktibidad laro.

Paano mawalan ng timbang sa iyong sarili sa bahay

Pilitin ang iyong sarili na mawalan ng timbang nang walang labis na pagsisikap - posible ba? Ang pagiging maganda ay hindi palaging nangangahulugan ng pagpapailalim sa iyong sarili sa isang nakakapanghina na diyeta, pang-aabuso sa sarili at mga pagbabawal. Bumuo ng buhay ayon sa prinsipyo - huwag iwanan ang luma, ngunit tanggapin ang bago. Kumpletuhin ang iyong araw magandang gawi.

1. Laging umakyat sa hagdan, hindi sa elevator.
2. Magsimulang sumayaw sa bahay anumang oras.
3. Matulog pa.
4. Bumuo ng pang-araw-araw na gawain.
5. Gamitin ang lahat ng iyong libreng oras sa mga libangan o mga kinakailangang bagay.
6. Maglakad nang mas madalas kasama ang mga kaibigan.
7. Subukang matuto ng bagong isport.
8. Kumuha ng aso at simulan ang pagsasanay nito.

Magiging maayos ang lahat kapag kinilala mo ang problema at sumang-ayon na simulan ang pagbabago sa iyong sarili. Bago ka pumayat, kung walang paghahangad, siguraduhin na maging mapagpasensya. Minsan ang pagbabago ay nagiging isang masakit na dagok sa pang-araw-araw na buhay. Ang isang positibong saloobin sa kanila ay makakatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Magsimula sa mga hakbang na ito:

1. Baguhin ang iyong karaniwang diyeta sa isang mas mababang-calorie fractional na pagkain.
2. Mas gusto ang mga inuming walang alkohol kaysa sa alak.
3. Bumili ng mga pinatuyong prutas, hindi mamantika na matamis na pastry.
4. Magpalit ng madalas o Pangkalahatang paglilinis sa bahay.
5. Mabayaran ang pagnanais na magkaroon ng meryenda na may isang baso ng plain water.
6. Huwag agad kumuha ng pagkain, ngunit ngumunguya nang maigi.

Huwag kalimutang mahalin at purihin ang iyong sarili, kung gayon ang katawan ay titigil na labanan ang mga pagbabago. Upang makamit ang magagandang resulta, kumuha ng isang makatotohanang layunin - upang mawalan ng 1-2 kilo. Kapag ang lahat ay nagsimulang magtrabaho, ang pagnanais na mawalan ng timbang ay tataas. Unti-unting itaas ang bar. Tandaan na ang gawain ay dapat palaging makakamit. Ang pagpapahasa ng iyong silweta ay nangangailangan ng oras, kaya huwag mag-overwork ang iyong sarili.

Paano bumuo ng lakas ng loob upang mawalan ng timbang

Pagsamahin ang iyong sarili, simulan ang pagsasanay nang madali lamang sa mga palabas sa TV. Sa buhay, upang maging slim at fit, ang isang tao ay kailangang maging matiyaga. Kapag walang lakas ng loob na mawalan ng timbang, dapat kang magsimula sa maliit:

1. Gawin itong panuntunan na itigil ang pagpapalayaw sa iyong sarili nang ganoon na lamang - lahat ng gusto mo, kailangan mong kumita.
2. Subukan upang makamit ang mga resulta hindi lamang sa pagtugis ng isang magandang katawan. Halimbawa, habang naglilinis, makamit ang perpektong ningning ng mga salamin.
3. Malaking pangarap: pagsakop sa mga taluktok ng mga bundok, paglalakad sa mga azure beach ng Greece, pagwawagi sa isang paligsahan sa kagandahan, isang bagay na matagal nang pinigilan labis na timbang. Ang pangarap ay magiging karagdagang insentibo.
4. Sa paglaban sa katamaran, dagdagan ang pagkarga. Kapag pinipilit mong bumangon sa umaga, maglaan muna ng 15 minuto para sa ehersisyo, para susunod na linggo magdagdag ng isa pang 15 minuto para sa almusal, atbp.
5. Ang panganib ay makakatulong upang makamit ang ninanais na epekto. Gumawa ng isang bagay na hindi mo pa nagawa noon.
6. Hanapin ang iyong sarili ng isang kasosyo sa pagbaba ng timbang at magdagdag ng isang elemento ng kumpetisyon. Magkasama ito ay magiging mas mabilis.

Ang pagbuo ng lakas ng loob upang mawalan ng timbang ay hindi mahirap. Kapag may pagnanais, pagkatapos ay mayroong enerhiya. Tandaan, ang lahat ng limitasyon ay nasa iyong ulo lamang. Ulitin ang mga salita sa umaga, mas mabuti nang malakas: “Alam ko na makakamit ko ang gusto ko. Hindi ako aatras at titignan ko hanggang dulo." Pagtagumpayan ang iyong sarili - manalo nang paulit-ulit sobra sa timbang.

Pagganyak para sa pagbaba ng timbang

Ang pagnanais lamang na pumayat ay hindi sapat. Sa halip na subukang bumuo ng karakter, lumikha ng kapaki-pakinabang na pagganyak para sa iyong sarili. Upang magsimula, sagutin ang iyong sarili sa tanong na: "Anong resulta ang kailangan kong makamit?". Ang sagot ay ito ang motibasyon para sa pagbaba ng timbang, nananatili itong gawing visual. Gumuhit ng talahanayan "Gusto ko - mayroon ako." Ang unang hanay ay maglalaman ng iyong mga mithiin at hangarin, ang pangalawa - ang mga katotohanan sa buhay. Halimbawa, isulat ang kalusugan sa "Gusto ko", at i-paste ang mga resulta ng pagsubok sa "Meron ako", atbp. Sa sandaling magkatugma ang "Gusto ko" at "Mayroon akong", maaaring alisin ang linya.

Para sa babae

Ang wastong pag-uugali sa pag-iisip ay ang unang hakbang sa isang fit figure. Ang pagganyak para sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan ay naglalayong maging sanhi ng makatarungang kasarian na makaramdam ng hindi nasisiyahan sa kanilang sarili. Mga hakbang para malampasan ito:

1. Bilhin ang mga damit na matagal mo nang pinapangarap, ngunit mababa ang laki. Hayaan ang ninanais na bagay ay laging nakikita. Subukan ito bawat linggo hanggang sa maisuot mo ito.
2. Kumuha ng larawan ng iyong katawan na naka-swimsuit at ilagay ito sa screensaver ng iyong telepono. Huwag kunin ang iyong mga panalong anggulo, ngunit kumuha ng mga larawan ng mga lugar na hindi ka nasisiyahan. Duplicate na mga aksyon bawat buwan hanggang sa 100% na kasiya-siya ang larawan.
3. Makinig sa nakakaganyak na musika at manood ng mga pelikulang nagbibigay-inspirasyon sa iyo na pagtagumpayan ang iyong sarili. Ang magagandang komedya na "School for BBWs" o "200 Pounds of Beauty" ay nagpapatunay kung ano ang maaaring makamit sa isang tunay na insentibo.
4. Bisitahin ang beach o pool sa isang bukas na swimsuit. Kumuha ng mga hinahangaang sulyap mula sa kabaligtaran na kasarian.

Para sa lalaki

Upang hindi maluwag at magsimulang epektibong mawalan ng mga hindi kinakailangang kilo, baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili. Bago mo mahanap ang lakas na magbawas ng timbang, itigil ang pagdadalamhati at pagbibigay-katwiran sa taong nasa salamin. Ang motibasyon para sa pagbaba ng timbang para sa mga lalaki ay batay sa isang pakiramdam ng tungkulin.

1. Makipagtalo sa isang taong mahalaga sa iyo na magpapaalam ka sa pagiging sobra sa timbang.
2. Gawing premyo na laro ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Nanalo - binigyan ang kanyang sarili ng mga bagong sneaker, nawala - ibinigay ang kanyang bagay sa isang tao.
3. Hayaan ang imposible na maging posible. Magtakda ng layunin para sa iyong sarili na makakuha ng trabaho bilang fitness trainer. Subukang kunin ang trabahong ito nang hindi bababa sa bawat linggo hanggang sa matanggap sila sa gym.
4. Mas madalas makipagkilala sa mga babae. Tanungin sila kung ano ang iniisip nila tungkol sa iyong figure.

Video: lakas ng loob para sa pagbaba ng timbang

Ang mga Nutritionist ay nagkakaisang inuulit: " pangunahing dahilan sobra sa timbang- nakaka stress! Tanggalin mo nakababahalang mga sitwasyon at simulan ang pagbabawas ng timbang kaagad! Pero paano? Modernong mundo sa lahat ng nakamamatay na bigat nito ay bumabagsak sa atin araw-araw: ito ay nagbubunga palagiang stress kapag tayo ay papasok sa trabaho, sa tindahan, para bumisita, o sa iba pang negosyo.

Napapaligiran tayo ng lantarang polusyon sa kapaligiran, sinusubukan sa tulong ng lahat ng kilala at hindi kilalang dumi, na sirain ang ating buhay. Ngunit ang pinaka-kasuklam-suklam na bagay sa nangyayari ay ang mundo, salungat sa mga salita ni Andrei Makarevich, hindi lamang hindi sumuko sa ilalim namin, ngunit pinilipit kami sa tulad ng sungay ng tupa na ang anumang spiral na hagdanan ay maiinggit.

Ang katotohanan ay kakila-kilabot: higit sa 95% ng mga kababaihan at 20% ng mga lalaki ay hindi nasisiyahan sa kanilang figure, higit sa 30% ng buong populasyon ng planeta ay napakataba sa isang anyo o iba pa. Ritmo modernong buhay hindi nag-iiwan ng oras para sa pangangalaga ng katawan at pigura, sa tingin mo. Ang pag-iisip na dahan-dahan kang lumalangoy sa taba ay tila hindi na mabata.

“Paano magpapayat kung walang willpower? Ano ang gagawin kung walang motibasyon na mawalan ng timbang? - ito ang mga tanong na patuloy na tumutunog sa aking isipan, na ginagawa ang buhay na hindi kapani-paniwalang "mahirap" at "pangit", - Gusto kong mawalan ng timbang, ngunit walang paghahangad! Paano pilitin ang iyong sarili na mawalan ng timbang? Ang mga sagot ay nasa ibabaw, sa pinakadulo, kailangan mo lang matutunang makita ang mga ito.

Ang pagganyak at paghahangad ay mahalaga sa lahat ng mga yugto ng proseso ng pagbaba ng timbang, ngunit ang mga katangiang ito ay lalong mahalaga kapag kinikilala sa harap ng sarili. Aminin mo na talagang may problema ka, na pagod ka nang tumingin sa salamin na may pagkasuklam, pagod na marinig ang mga hindi kasiya-siyang salita na tinutugunan sa iyo.

Pakiramdam kung gaano ka-imposibleng tanggihan ang iba't ibang cute, kamangha-manghang, matamis, tukso at iba pang kalokohan na lumalason sa iyong buhay. Ito ay nagkakahalaga ng simulang pag-isipang muli ang mga sanhi at kahihinatnan ng naturang mga aksyon.

Mahusay na napiling pagganyak hindi kapani-paniwalang lakas singilin upang malutas ang anumang mga problema, at ang mga problema ng pagbaba ng timbang at higit pa.

Ang mga tanong ay palaging nagbibigay ng mga sagot - ang katotohanang ito ay kilala mula pa noong sinaunang Greece. Sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili at pagsisikap na makahanap ng mga sagot sa mga ito, ang iyong kamalayan ay unti-unting darating sa konklusyon na ang ilang aksyon ay kinakailangan.

Kaya naman kailangan mo lang magdesisyon at siguradong magiging maayos ang lahat! Itigil ang pagsasabi sa iyong sarili na "Hindi ko kaya." Bakit hindi mo subukan, magpasya lang kung saan magsisimula at nasa tamang landas ka na.

Huwag limitahan, ngunit hayaan ang iyong sarili na mabuhay

Ayon sa istatistika, ang karamihan sa mga tao ay nais na mawalan ng timbang na may kaunting pagsisikap, bagaman ang proseso ng pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng pagtitiis ng bakal, isang malaking bilang pwersa at pagpapanatili ng medyo mahigpit na disiplina.

Maaari mong subukang lutasin ang problema na "mahirap, hindi ko kaya, ayaw ko" sa tulong ng kasiyahan, na ginagawang isang proseso ng kasiyahan ang lahat ng nakakainip, nakakaubos ng oras, magastos na mga aksyon.

• Humingi ng suporta mula sa mga taong katulad ng pag-iisip. Ginagabayan ng mga setting ng isang personal na tagapagsanay, maaari kang makakuha ng kinakailangang pagganyak upang magtrabaho sa gym, at maaari kang makipag-chat sa isang taong pamilyar sa problema mismo.
• Subukan mo iba't ibang uri laro. Napagtatanto na ang pagpunta sa gym nang regular ay maaaring mukhang lubhang nakakainip (mabuti, na hindi lumaktaw ng isang araw o dalawa, at pagkatapos ay ganap na huminto), subukang pag-iba-ibahin: subukan ang fitness ng ilang karera sa isang linggo, iba pang mga sports - swimming, pagbibisikleta, skating, jogging, atbp. d.
• Eksperimento. Ang alternatibo ay magbibigay-daan sa iyo na makita ang mundo sa paligid mo nang may kagalakan, upang makaranas ng mga bagong sensasyon. Halimbawa, ang mahusay na pakikipagtalik sa isang mahal sa buhay ay hindi lamang isang malakas na pagganyak, ngunit isang paraan upang makamit ang layunin ng pagbaba ng timbang. Improvise lang!
• Hayaang maging maganda ang katawan. Samantalahin ang mga pagkakataon: pumunta sa Russian bath, Finnish sauna o Turkish hammam. Bisitahin iba't ibang uri mga masahe, lalo na kapaki-pakinabang na anti-cellulite. Sa wakas makakaligo ka na ng mabuti mahahalagang langis o iba't ibang mga asin. Gamitin ang mahusay na iba't ibang paraan na ibinibigay sa iyo ng cosmetology. Huwag tumigil - pagkatapos subukan ang isa, subukan ang iba. Ang mga dahilan ay hindi mahalaga - ang resulta ay mahalaga!
• huminto sa pagkain junk food! Sabi ng motivation ay HINDI! Sabihin natin ang "OO" sa masustansyang pagkain, na napakasarap din!

Tulungan ang katawan mula sa loob!

Ang isang malaking bilang ng mga gamot, sangkap at sangkap para sa pagbaba ng timbang ay naimbento, naimbento at ginamit sa modernong panahon. Advertising malusog na pagkain kahit saan - sa telebisyon at sa radyo, ang mga site sa Internet ay puno ng mga headline. Ang mga istante ng tindahan ay puno ng mga produktong nakakasunog ng taba, libu-libong mga billboard ang nakangiti sa amin habang papunta sa trabaho at pag-uwi, na nag-iimbita sa amin na bisitahin ang fitness, yoga, at Pilates club.

Piliin lamang ang paraan na tama para sa iyo. Napakalaki ng pagpipilian, gamitin ito para sa kalusugan, ngunit mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista, sasabihin niya sa iyo ang tungkol sa mga pamamaraan at dahilan para sa paggamit nito o ng gamot na iyon sa mga partikular na kondisyon.

Ang pagpipigil sa sarili ang susi sa tagumpay

Ang lahat ng iyong ginagawa at kung ano ang mga resulta na iyong natamo ay dapat na maingat na kontrolin, dahil masarap tingnan ang landas na iyong tinahak. Ang anumang mga pagbabago sa estado ng katawan ay dapat na subaybayan upang gawin ang mga kinakailangang pagwawasto na nagpapataas ng kahusayan ng proseso.

Sa pagbabalik-tanaw sa mga hakbang na ginawa, pag-aaral ng mga dahilan para sa mga aksyon na ginawa, maaari mong makita na hindi mo kailangan ng bagong pagganyak, ang paghahangad ay nasa order, at ang proseso mismo ay unti-unting nagbabago sa isang ugali.

Panatilihin ang isang simpleng talaarawan, subaybayan ang lahat ng mga tagumpay - ito ay isang tagapagpahiwatig ng iyong mga pagsisikap. Sa lalong madaling panahon ay madarama mo na ang pagkamit ng ninanais na resulta ay hindi malayo.

Ang landas sa isang slim figure ay namamalagi sa pamamagitan ng pagganyak. Pagganyak, pagganyak at pagganyak muli - ang sagot sa tanong kung paano pilitin ang iyong sarili na mawalan ng timbang.

Ang iyong feedback sa artikulo:

Maraming beses na gusto mong mag-diet, magsimulang maglaro ng sports, gayunpaman, dumating ang isa pang Lunes, at ang mga pangarap ay nanatiling pangarap? Napagpasyahan mo ba na hindi ito para sa iyo? Sa palagay mo ba ay may mga taong malakas ang loob at may layunin sa mundo, ngunit hindi ito naaangkop sa iyo? Gusto mo ba ng mas simpleng bagay na magpapayat nang mag-isa, nang walang gutom, nang walang matinding igsi ng paghinga? Ikaw ay mapalad! Sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga paraan ng baga pagbaba ng timbang.

Kaya ano ang gagawin kung wala kang lakas ng loob na mawalan ng timbang? Una, subukang gawin ang proseso ng pagkawala ng timbang na hindi mapurol at walang pagbabago ang tono, ngunit kapana-panabik at malikhaing kaganapan. Magsimula sa pamamagitan ng pagbili ng isang timbangan. Hindi mo kailangang ilagay ang iyong sarili sa harap hindi makatotohanang mga layunin mawalan ng 15-20 kg ng labis na timbang sa isang maikling panahon gamit ang mahigpit na "gutom" na mga diyeta. Ito ay puno ng mga negatibong kahihinatnan (mga karamdaman sa panunaw, pagkasira ng nerbiyos, atbp.). Magtakda ng isang simpleng layunin sa pinakadulo simula ng iyong paglalakbay: mawalan ng 1-2 kg sa loob ng 1 linggo. Kapag naabot mo ito, ang layunin ng ikalawang linggo ay dapat na panatilihin ang resulta. Maaari kang gumuhit ng isang graph na nagpapakita ng bilang ng mga araw at ang resulta na nakamit, at isabit ito sa refrigerator o sa ibang lugar.

Kung hindi mo maalis ang pagdududa sa sarili, ikaw ay pinagmumultuhan ng pag-iisip na "Gusto kong mawalan ng timbang, ngunit wala akong lakas ng loob," tutulungan ka ng self-hypnosis. May mga espesyal na affirmations, na inuulit kung saan, makukumbinsi mo ang iyong sarili na makamit mo ang iyong layunin. Naisulat na namin ang tungkol sa kanila sa seksyong ito.

Ang isang mahusay na insentibo upang baguhin ang iyong saloobin sa pagkain at pamumuhay ay maaaring bumili ng damit na matagal mo nang pinapangarap, mas maliit lang ng 1 sukat. Marahil ay sa wakas ay sasang-ayon ka na palitan ang iilan ng malusog na lugaw na walang at.

Ang ugali ng hindi pag-iingat ng mga stock ng mga high-calorie na pagkain sa bahay, hindi pagbisita sa mga pastry shop at cafe ay makakatulong na protektahan ang iyong sarili mula sa mga tukso kapag sinusubukang magbawas ng timbang. Upang maiwasan ang isang pagkasira, kung minsan ay pagbigyan ang iyong sarili sa iyong paborito.

Tandaan: mawalan ng timbang hindi nag-iisa, ngunit kasama matalik na kaibigan, kapitbahay, asawa, kasamahan sa trabaho. Ito ay palaging mas masaya sa kumpanya, at upang ma-motivate sila, humingi ng pabor, sabi nila, gusto kong magbawas ng timbang, ngunit walang lakas, hindi ko magagawa kung wala ka! Ang iyong partner sa kasong ito ay magkakaroon ng pakiramdam ng responsibilidad para sa iyong pagbaba ng timbang. Maaari mong panoorin ang mga resulta nang magkasama, suportahan ang bawat isa o makipagkumpetensya. Magsimula ng isang talaarawan sa pagbaba ng timbang (tingnan ang aming artikulo sa talaarawan sa pagbaba ng timbang), kung saan isusulat mo ang mga tagumpay, mga recipe mga pagkain sa diyeta, ang iyong mga paboritong paraan ng pagbaba ng timbang, kabilang ang mga diet, i-paste ang iyong mga larawan, kaya sinusubaybayan ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Kung nahihirapan kang pilitin ang sarili mo ehersisyo sa umaga, pumunta sa fitness room, subukang pag-iba-ibahin ang isang laging nakaupo sa pamamagitan ng roller skating, cycling, skating, skiing, swimming, hiking, dancing, yoga.

Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang mapapabuti ang iyong kagalingan, magpapalakas ng iyong mga kalamnan, makakatulong sa iyong magkaroon ng isang kawili-wiling oras, ngunit makakatulong din sa iyong magsunog ng mga dagdag na calorie, pati na rin mapabuti ang iyong metabolismo.

Matuto, sa wakas, na sabihin ang isang matatag na "hindi" hindi sa sinuman, ngunit, una sa lahat, sa iyong sarili. Gumamit ng mga tukoy na paliwanag, halimbawa, mga pag-iisip tungkol sa kung paano nakakapinsala ang pagkain na ito sa iyong katawan, kung gaano karaming mga dagdag na pounds ang nakukuha mo sa loob ng ilang araw mula sa isang maliit na cake. Maging mapagpasyahan at matiyaga sa iyong mga pagsusumikap, ito ay magpapahintulot sa iyo na magtagumpay kapwa sa proseso ng pagbaba ng timbang at sa buhay.

Kaya, nakikita mo na ang paghahangad ay hindi isang bagay na hindi matamo, hindi isang regalo mula sa itaas. Ito ay isang paraan ng pamumuhay, pag-iisip, isang bagay na nag-uugnay sa iyong mga hangarin at mga pagkakataon para sa karagdagang pagkilos. Maging malakas, maging maganda!

Espesyal para sa
Ipinagbabawal ang pagkopya sa artikulong ito nang buo o bahagi.

Upang mawalan ng timbang, kung walang paghahangad, dapat mong subukang gawing mas hindi kasiya-siya at mahirap ang prosesong ito. Huwag itakda ang iyong sarili na hindi kapani-paniwala o mapaghamong mga gawain , halimbawa, mawalan ng 10-15 kg sa loob ng ilang buwan.

Upang kumatawan sa iyong layunin at makita ang mga gawain, gumawa ng magandang iskedyul at isabit ito sa isang lugar na kitang-kita. Gayundin maaari kang gumawa ng collage tungkol sa kung anong figure ang gusto mong magkaroon, kung saan pupunta, kung anong uri ng buhay ang hahantong. Ang pamamaraang ito tinatawag na visualization. Mahalagang ilagay ito upang makita mo ito araw-araw. Ang isang malinaw na pag-unawa sa pag-unlad sa iskedyul ay napaka-empowering.

Mahalaga napagtanto na kailangan mong magsimula ngayon, hindi makalipas ang isang linggo, sa susunod na Lunes o pagkatapos ng bakasyon. Hindi mo maaaring kainin ang donut na ito, isuko ang isang mataba, nakabubusog na hapunan at magsimulang ipagmalaki ang iyong sarili. Mga gawa at self-hypnosis. Maipapayo na gawin ito sa umaga pagkatapos magising. Para sa iyong sarili, ito ay nagkakahalaga ng pag-compile o pagsulat ng mga pagpapatibay mula sa Internet at ulitin ang mga ito.

• Bumili magandang damit isang sukat na mas maliit, mga bagay na baliw sa pag-ibig.
• Laban sa lahat ng pagkakataon upang patunayan kung gaano sila mali.
• Pagbutihin ang kalusugan.
• Isipin kung paano nakuha ang dalawang molekula ng taba mula sa isang molekula ng carbohydrate. Maaari mong i-broadcast ito sa pagkain at makita kung paano nagiging cellulite at taba ang sandwich sa balakang at tiyan.
• Regular na tumingin sa salamin, kahit na hindi mo gusto ang repleksyon. Mahalagang mahalin ang iyong sarili sa katawan na mayroon ka ngayon at sikaping pagbutihin ito.

Mahalagang magsimulang matutong magsabi ng "hindi" una sa lahat, sa sarili, ibig sabihin, ipakita ang kalooban. Ang pag-iwas sa junk food ay ang unang hakbang patungo Magandang katawan. Kakayahang maunawaan ang iyong sarili- isang mahalagang kadahilanan sa pagbaba ng timbang, kung ang dahilan para sa pagtaas nito - mga problemang sikolohikal. Halimbawa, maghanap ng kapalit para sa ugali ng pagkain ng stress. Inirerekomenda din ng mga eksperto maghanap ng mag-asawa para sa pagbaba ng timbang. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring suportahan ang bawat isa, magbahagi ng mga tagumpay.

Mahalagang punto: dapat kang magbawas ng timbang para lamang sa iyong sarili, at hindi para sa isang tao na masiyahan. Ito ay hahantong lamang sa mas maraming stress at pagkasira. Ang ganitong uri ng pagganyak ay hindi gumagana.

Kailangan magpahinga nang higit pa at maglaan ng oras sa iyong sarili lamang: maglakad-lakad, sa teatro, mamili at maghanap ng mga bagong damit, maghanap ng isang kawili-wiling libangan, pumasok para sa sports o anumang iba pang kaaya-aya pisikal na Aktibidad.

Ang isang diyeta na may kakulangan ng paghahangad ay dapat na batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• Ang pagkain ay dapat na may pinakamababang halaga ng taba o malusog (gulay).
• Mula sa mga produktong karne, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa pabo, karne ng baka na walang taba, fillet ng manok.
• Palitan ang patatas ng broccoli, cauliflower, beetroot at karot, kintsay at mga gulay.
• Palitan ang kape at matapang na tsaa ng chicory at green tea.
• Palitan ang gatas na tsokolate ng mapait, regular na asukal - na may stevia o pulot.
• Ihanda ang iyong mga paboritong dessert ayon sa mga low-calorie na recipe, pumili ng mga meringues, marshmallow o marmalade na may hindi natural na juice.
• Ang mga meryenda ay unti-unting kailangang mapalitan ng inumin.
• Kung hindi mo maaaring tanggihan ang mga dessert, maaari mong kainin ang mga ito sa umaga.

Ang pagkain ay dapat na kalmado, sa katahimikan at sa buong paghahatid. Huwag kumain sa pagtakbo. Gayundin, hindi ka makakain sa harap ng TV at computer, habang nagbabasa ng libro. Ngumunguya ng pagkain ng maigi tumutuon sa lasa ng pagkain, tinatangkilik ang bawat kagat.

Ang bahay ay hindi dapat itago mga semi-finished na produkto at mabilisang meryenda, tulad ng mga tsokolate, pastry, sausage at higit pa. Maipapayo na maghanda ng mga bagong pinggan para sa bawat pagkain, upang mawalan ka ng timbang salamat sa patuloy na pagtatrabaho sa kusina.

Ang pangunahing pagkain ay dapat maging sa umaga ibig sabihin, almusal. Kailangan mong kumain ng tanghalian nang hindi masyadong kumakain. sa mas mabuting paraan nagluluto magkakaroon ng pagluluto, paglalaga, pag-ihaw o pag-uuhaw, ngunit ang pinirito, pinausukan, adobo ay dapat na unti-unting iwanan.

Para sa hapunan Ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng karamihan sa mga protina at napakakaunti. Later than 6-7 pm maaari ka lamang uminom ng green tea, herbal infusions at tubig. Upang walang tukso na kumain ng nakakapinsala sa gabi, ang lakas ng loob ay hindi nagbibigay daan, matulog bago mag hatinggabi.

Ang diyeta ay dapat paraan ng pamumuhay», ibig sabihin, isang bagong sistema ng nutrisyon at pag-uugali. Ang pagpapagutom sa iyong sarili ay hindi kapaki-pakinabang at hindi epektibo.

• Dagdagan ang anumang pisikal na aktibidad sa araw. Kahit ano ay gagawin: pag-alis ng elevator at pag-akyat sa hagdan, pagparada ng iyong sasakyan sa malayo, paglalakad sa susunod na hintuan, paglilinis ng bahay. Ang pangunahing bagay ay paggalaw.
• Kung may mga complex tungkol sa pag-eehersisyo sa gym, kung gayon maaari kang magsimulang mag-ehersisyo sa bahay. Mayroong maraming mga programa sa Internet para sa iba't ibang antas at gawain. Maaari kang pumunta sa isang fitness club pagkatapos makamit ang ilang partikular na resulta.

• Sa bahay, mahalaga na lumikha ng pinaka komportableng kapaligiran. Kailangan mong pumili ng kaaya-ayang musika para sa pagsasanay, ayusin ang lugar, kunin ang mga komportableng damit, maghanap ng kagamitan.
• Mahalagang maunawaan kung bakit hindi mo gusto ang sports. Ang ilan ay hindi gusto ito dahil sa monotony, ang iba ay dahil sa mahinang kalusugan pagkatapos, ang iba ay dahil sa estado sa panahon, at marami pang ibang mga asosasyon. Samakatuwid, hindi ka dapat makisali sa pagduduwal, ang mga klase ay dapat na iba-iba, pumili ng mga bagong programa sa bawat oras. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap kung ano ang nagdudulot ng kasiyahan.

Magbasa nang higit pa sa aming artikulo kung paano mawalan ng timbang kung walang paghahangad.

Basahin sa artikulong ito

Paano magbawas ng timbang kung walang paghahangad

Ang lakas ng loob sa proseso ng pagbaba ng timbang ay gumaganap pangunahing tungkulin. Ngunit hindi lahat ng tao ay pinagkalooban nito. Una sa lahat, upang mawalan ng timbang, kung walang paghahangad, dapat mong subukang gawing mas hindi kasiya-siya at mahirap ang prosesong ito. Hindi mo dapat itakda ang iyong sarili ng hindi kapani-paniwala o mahirap na mga layunin, halimbawa, mawalan ng 10-15 kg sa loob ng ilang buwan.

Una, ito ay talagang hindi makatotohanan. At pangalawa, ito ay lubhang nakakapinsala sa katawan. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang pagbaba ng timbang ay magreresulta sa pagkuha ng maraming bagong "mga sugat", ang timbang ay babalik din nang maraming beses. Lalo nitong babawasan ang pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong mga lakas. Mas mainam na magtakda ng makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili at purihin ang pagkamit nito. Ito ay kung paano bubuo ang lakas ng loob.

Halimbawa, maaari mong subukang mawalan ng ilang kilo sa isang linggo, at pagkatapos ay pagsamahin ang nakamit na resulta. Sa kasong ito, ang timbang ay hindi babalik, at pagkatapos ng pagkuha ng mga bagong anyo, ang mga stretch mark at labis na balat ay hindi lilitaw.

Upang kumatawan sa iyong layunin at makita ang mga gawain, mainam na gumuhit ng isang iskedyul at isabit ito sa isang kilalang lugar. Magsisimula itong bumuo ng lakas ng loob. Maaari ka ring gumawa ng collage tungkol sa kung anong uri ng figure ang gusto mong magkaroon, kung saan pupunta, kung anong uri ng buhay ang dapat mong pamunuan. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na visualization. Ang proseso ng compilation at pagpili mismo ay nagbibigay ng maraming positibong emosyon, nagpapataas ng tiwala sa sarili.

Pagkatapos ay mahalagang ilagay ito kung saan posible na makita araw-araw. Ang isang malinaw na pag-unawa sa pag-unlad sa iskedyul ay lubos na nagbibigay kapangyarihan. Ang mga unang tagumpay ay nagbibigay inspirasyon at nagsisilbing pinakamahusay na pagganyak.

Ang pantay na mahalaga sa pagbabawas ng timbang ay ang pagsasakatuparan na kailangan mong magsimula ngayon, at hindi sa isang linggo, sa susunod na Lunes o pagkatapos ng pista opisyal. Isa na itong pagpapakita ng lakas. Hindi mo maaaring kainin ang donut na ito, isuko ang isang mataba, nakabubusog na hapunan at magsimulang ipagmalaki ang iyong sarili.

Kung araw-araw ang pag-iisip na "Gusto kong mawalan ng timbang, ngunit walang paghahangad" ay nag-drill, pagkatapos ay nakakatulong ang self-hypnosis. Maipapayo na gawin ito sa umaga pagkatapos magising. Para sa iyong sarili, ito ay nagkakahalaga ng pag-compile o pagsulat mula sa Internet at ulitin ang mga ito. Pagkaraan ng ilang oras, ang utak ay magsisimulang gumana sa tamang direksyon, nabuo ang paghahangad.

• Pagbili ng magandang damit na isang sukat pababa. Ngunit hindi ka dapat madala, dahil kailangan mong magmukhang disente ngayon at magsikap pinakamahusay na bersyon sarili ko. Samakatuwid, ang isang bagay ay magiging sapat, ngunit dapat itong lubos na nagustuhan. Ang lakas ng loob ay magsusumikap para dito.
• Laban sa lahat. Kadalasan, ang iba ay maaaring magmungkahi na ang isang tao ay walang paghahangad, na hindi posible na mawalan ng timbang. Ang paggawa ng isang bagay sa iba para sa kasamaan ay maaari ding maging magandang motibasyon.
• Pagbutihin ang kalusugan. Kadalasan, ang labis na timbang ay sinamahan ng iba't ibang mga sakit, na, kung hindi maalis, kung gayon posible na mabawasan ang mga pagpapakita.
• Isipin kung paano nakuha ang dalawang molekula ng taba mula sa isang molekula ng carbohydrate. At kung i-broadcast mo ito sa pagkain at makita kung paano ang sandwich ay nagiging cellulite at taba sa hips at tiyan. Ito ay mahusay para sa pagpapalakas ng paghahangad.
• Regular na tumingin sa salamin, kahit na hindi mo gusto ang repleksyon. Mahalagang mahalin ang iyong sarili sa katawan na mayroon ka ngayon at sikaping pagbutihin ito. Kung hindi mo nakikita ang iyong sarili, kung gayon ang problema ay hindi mapupunta kahit saan. Ang pagtatago mula sa iyong sarili sa ilalim ng hoodies ay hindi makatwiran. Bilang karagdagan, maaari mong itulak ang iyong sarili nang mas malakas. At, sa wakas, ang pag-ibig sa sarili, at samakatuwid ay pag-aalaga, ay gumagana upang madagdagan ang pagganyak at paghahangad. Kailangan mong igalang at pahalagahan ang iyong sarili sa anumang katawan.

Mahalaga rin na simulan ang pag-aaral na sabihin ang "hindi", una sa lahat, sa iyong sarili, iyon ay, upang ipakita ang kalooban. Ang paggantimpala sa iyong sarili ng isang cake ay hindi mabuti, ngunit gumagana lamang laban dito. Samakatuwid, ang pagsuko ng junk food ang magiging unang hakbang patungo sa magandang katawan.

Isa pa isang mahalagang salik para sa pagbaba ng timbang at ang pagbuo ng paghahangad ay ang kakayahang maunawaan ang iyong sarili. Kadalasan, ang pagtaas ng timbang ay may kumplikado, pinagbabatayan na mga sikolohikal na dahilan. Ang mga tao ay nakakahanap ng ginhawa, pagmamahal, mga taong katulad ng pag-iisip, libangan at iba pa sa pagkain. Maaari mong simulan ang pag-uunawa nito sa iyong sarili. Kung ang mga dahilan ng labis na pagkain ay nakasalalay sa katotohanan na ang pagkain ay nagiging isang paraan lamang upang makagawa ng isang bagay at isang lunas para sa stress, dapat kang maghanap ng kapalit nito.

Kung ang pagtaas ng timbang ay sanhi ng isang bagay na mas seryoso na mahirap makayanan sa iyong sarili, halimbawa, sikolohikal na trauma mula sa mga nakaraang taon, dapat kang makipag-ugnay sa isang psychologist. Hindi na kailangang isipin na ito ay nakakahiya, masama o abnormal. Sa kabaligtaran, ang kawalan ng pagkilos ay mas masahol pa, ang tumahimik at patuloy na sakupin ang iyong mga problema, sa halip na magtrabaho at magpatuloy. Ang paghingi ng tulong ay mabuti at nakatutulong.

Gayundin, inirerekomenda ng mga eksperto ang paghahanap ng mag-asawa para sa pagbaba ng timbang. Ito ay magpapasigla sa pag-unlad at magpapalakas ng paghahangad. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring suportahan ang bawat isa, magbahagi ng mga tagumpay. Ngunit narito, mahalaga na huwag mag-freebie at huwag magsabog ng mga donut nang palihim mula sa iyong kapareha, nawawalan ng lakas ng loob.

Opinyon ng eksperto

Julia Mikhailova

Eksperto sa nutrisyon

Ito ay nagkakahalaga na tandaan, mahalagang punto: dapat kang magbawas ng timbang para lamang sa iyong sarili, at hindi para sa isang tao na masiyahan. Ito ay hahantong lamang sa mas maraming stress at pagkasira. Ang ganitong uri ng pagganyak ay hindi gumagana. At kung talagang nawalan ka ng timbang para sa kapakanan ng isang tao, pagkatapos ay sa pagsasakatuparan na ito ay kinakailangan partikular para sa iyong sarili. Halimbawa, para sa mga bata, maging malusog at malakas sa tabi nila, kayang protektahan at alagaan sila.

At sa wakas, mahalagang magpahinga nang higit pa at maglaan ng oras sa iyong sarili lamang. Hindi ito nangangahulugan na maaari kang dumikit sa harap ng TV habang kumakain ng fast food. At maaari kang mamasyal, sa teatro, mamili at maghanap ng mga bagong damit.

Kasabay nito, mahalaga na huwag matakot sa katotohanan na hindi sila magkasya, ngunit ipangako sa iyong sarili na sa lalong madaling panahon sila ay nasa oras. Dagdag pa, magandang makahanap ng isang kawili-wiling libangan, pumasok para sa sports o anumang iba pang kaaya-ayang pisikal na aktibidad. Bilang resulta, ang isang posibleng dahilan ng labis na pagkain, tulad ng stress, ay mawawala.

Ano ang maaari mong kainin upang mawalan ng timbang nang mabilis

Tulad ng nabanggit sa itaas, hindi mo kailangang biglaang ihagis ang iyong mga paboritong pagkain at maupo mahigpit na diyeta hanggang makalipas ang ilang araw. Ang pagsisikap na mabilis na mawalan ng timbang, lalo na kung walang paghahangad, ay mapanganib sa kalusugan. Pumunta sa Wastong Nutrisyon unti-unting sumusunod. Dito maaari ka ring gumawa ng plano o iskedyul at markahan ang iyong pag-unlad.

Ang isang diyeta na may kakulangan ng paghahangad ay dapat na batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• Ang pagkain ay dapat na may pinakamababang halaga ng taba o malusog, dahil kung wala ito ang katawan ay hindi magagawang magtrabaho nang normal. Mas mainam na pumili ng gulay.
• Mula dito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa pabo, karne ng baka na walang taba, fillet ng manok.
• kailangang mapalitan ng cauliflower, beetroot at carrots, at.
• Isama ang higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta.
• Maipapayo na ibukod ang anumang mga inuming may alkohol.
• at ang matapang na tsaa ay mas mahusay na palitan ng chicory at green tea.

• Ang gatas na tsokolate ay dapat mapalitan ng mapait, regular na asukal na may stevia o pulot.
• Magluto ng iyong mga paboritong recipe na mababa ang calorie. Ngayon, maraming mga pagpipilian para sa malusog na pagkain, ngunit sa parehong oras masarap. Mainam na pumili ng meringue, marshmallow o marmalade sa natural na juice.
• Ang mga meryenda ay unti-unting kailangang mapalitan ng inumin. Upang gawin ito, kailangan mong panatilihin ang isang lalagyan na may tubig, berde o herbal na tsaa, inuming prutas o compote ng mga pinatuyong prutas, mga berry na walang asukal.
• Kung hindi mo maaaring tanggihan ang mga dessert, maaari mong kainin ang mga ito sa umaga, iyon ay, hanggang 12.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pagkain ay dapat na kalmado, sa katahimikan at may buong paghahatid. Huwag kumain sa pagtakbo. Gayundin, hindi ka makakain sa harap ng TV at computer, habang nagbabasa ng libro. Kailangan mong ngumunguya ng pagkain nang lubusan, tumuon sa lasa ng pagkain, tinatamasa ang bawat kagat. Ito ay magiging mas madali upang maiwasan ang labis na pagkain.

Gayundin, ang mga semi-finished na produkto at mabilis na meryenda, tulad ng mga tsokolate, pastry, chips, at iba pang bagay, ay hindi dapat itabi sa bahay. Upang kumain sa bawat oras, kailangan itong magluto. Kung walang paghahangad, posible na mawalan ng timbang dahil sa patuloy na pagtatrabaho sa kusina.

Ang pangunahing pagkain ay dapat sa umaga, iyon ay, almusal. Dine, hindi mo kailangang kumain hanggang sa punto ng kabigatan, o ang estado na hindi ka na makakaalis sa mesa. Ang pinakamainam na paraan ng pagluluto ay ang pagpapakulo, pag-stewing, pag-ihaw o pagpapasingaw, ngunit ang pinirito, pinausukan, adobo ay dapat na unti-unting iwanan.

Ngunit para sa hapunan, dapat kang kumain ng karamihan sa mga protina at napakakaunti. Later than 6-7 pm maaari ka lamang uminom ng green tea, herbal infusions at tubig. Para lang walang tukso na kumain ng nakakapinsala sa gabi, ang lakas ng loob ay hindi nagbibigay daan, dapat kang matulog bago ang hatinggabi. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay gumugugol ng sapat na dami ng calories.

Gayunpaman, ang pagbaba ng timbang nang hindi gumagawa ng anumang pagsisikap, nang walang mga diyeta at paghahangad, ay hindi gagana. Sa isang paraan o iba pa, kailangan mong matutunang tanggihan ang iyong sarili ng mga matamis, pastry, ang iyong mga paboritong high-calorie na dessert at pinggan. Kung walang paghahangad na mawalan ng timbang, kailangan mong gumawa ng isang bagay upang mabuo ito.

Sa kabilang banda, hindi mo dapat malasahan ang konsepto ng "diyeta" bilang isang bagay na kahila-hilakbot at pansamantala. Kung hindi man, kahit na ang mga resulta na nakamit ay mawawala sa lalong madaling panahon, pati na rin ang tiwala sa sarili. Samakatuwid, ang "diyeta" ay dapat na eksaktong "paraan ng pamumuhay", iyon ay, isang bagong sistema ng nutrisyon at pag-uugali.

Ang isa pang bagay ay ang lahat ng mga prinsipyo ay dapat gawin nang paunti-unti. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutang purihin ang iyong sarili, hikayatin ang mga bagong damit na magpapakita kung gaano mo nagawang mawalan ng timbang.

Samakatuwid, ang lahat ay dapat na maging isang kapana-panabik na aktibidad. Magluto nang may kasiyahan, subukang maghanap ng bago, masarap, kawili-wiling mga recipe para sa iyong mga paboritong pagkain na may mababang calorie na nilalaman lamang. Palaging isipin ang iyong mga layunin at ipagdiwang ang mga resultang nakamit. Ang mga nais na resulta ay bumubuo ng lakas ng loob.

Ang pagpapagutom sa iyong sarili ay hindi kapaki-pakinabang at hindi epektibo. Ito ay nasubok ng higit sa isang henerasyon ng pagbaba ng timbang.

Panoorin ang video kung paano mapupuksa ang katamaran at mawalan ng timbang:

Paano bumuo ng lakas ng loob at ehersisyo

Ang isang mahalagang bahagi ng pagbaba ng timbang ay pisikal na aktibidad. Nakakatulong ito upang madagdagan ang pagkonsumo ng calorie, lumilikha ng isang depisit, na sakop ng sarili nitong mga reserba. Ito ay kung paano nagsisimula ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Ngunit maraming tao ang nahihirapang mag-ehersisyo. Kulang sila ng willpower. Upang makayanan ang pag-aatubili na mag-ehersisyo, kailangan mo:

Ang pinakamahalagang bagay sa pagbaba ng timbang ay upang makahanap ng isang malakas na pagganyak. At para dito kailangan mong magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili at pananampalataya sa iyong sarili. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nakakapinsala at hindi nakakatulong, kaya dapat kang maging mapagpasensya. Ang mga maliliit na hakbang ay maaaring makamit ang ninanais na mga resulta.

"Isa pang cake, at pagkatapos ay uupo ako sa kefir at kanin."

"Ngayon at bukas kumain kami, at mula Lunes - sa isang diyeta."

"Maraming holidays this month, mataba at matamis, pero from next month - non-calorie food na lang" - ang mga paboritong palusot ng mga gustong pumayat.

95% ng mga pangakong ito sa iyong sarili ay tiyak na mananatiling hindi natutupad. Ito ay dahil sa kawalan ng lakas ng loob.

Bakit nagagawa ng isang tao na pagsamahin ang kanyang sarili at kusang-loob-sapilitang limitahan ang kanyang sarili sa mga goodies, habang ang isa ay hindi makatiis ng isang araw na walang meatballs at sweets? Bakit ang isang tao ay regular na pumupunta sa gym upang "magsunog ng taba" sa kabila ng pagod, pista opisyal o masamang panahon, at ang isang tao ay hindi maaaring dalhin ang kanyang sarili na dumalo kahit na madaling aerobics classes? Ito ay simple - ang ilang mga tao ay walang sapat na lakas upang mawalan ng timbang. Ito ay para sa kanila na sila ay naimbento naaaksyunan na payo upang matulungan kang mawalan ng timbang:

• Gumawa ng kaunting pagbabago sa iyong diyeta. Hindi mo kailangang isuko nang lubusan ang iyong paboritong pagkain. Maaari mo lamang palitan ang mga pagkaing may mataas na calorie ng mas magaan: matamis - para sa mga pinatuyong prutas sa tsokolate, salted nuts at chips - para sa pritong hazelnuts o cashews, mataba na baboy - para sa manok at pabo, soda at limonada - para sa mga inuming prutas at compotes.
• Gumawa ng paraan. Sa halip na bumisita sa isang mapoot na gym o mandatory-compulsory pagtakbo sa umaga maaari kang gumawa ng anumang pisikal na aktibidad - maglaro sa labas ng bahay kasama ang iyong anak, maglinis, dumalo sa isang dance party, mamili. Ang roller skating, cycling o skateboarding sa mainit-init na panahon at skiing sa malamig na panahon ay magbibigay din magandang resulta. Malalaman ng utak ang mga aktibidad bilang entertainment, at ang katawan bilang pisikal na aktibidad.
• Maghanap ng isang epektibong motivator. Ang isang tao ay bumibili ng magagandang damit na mas maliit ng ilang sukat, ang isang tao ay nawalan ng timbang sa isang taya, kadalasan ang mga batang babae at babae ay nagsisimulang magtrabaho sa kanilang sarili "kasama" sa isang mas malakas na kaibigan, kamag-anak o kahit na asawa. Ang mga kadahilanan ng pagganyak ay maaaring magkakaiba, kailangan mong hanapin ang iyong sarili at gamitin ito sa paglaban sa labis na pounds. Ito ay pagganyak na makakatulong na baguhin ang iyong saloobin sa buhay mula sa: "Wala akong lakas, gusto kong magbawas ng timbang" hanggang sa "Nakikita ko ang isang layunin, wala akong nakikitang mga hadlang."
• At sa wakas, isa sa mga pinaka-kaaya-ayang tip - matulog nang higit pa. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang gutom at kakulangan sa tulog ay magkakaugnay - ang isang taong inaantok ay kumakain ng higit pa. Samakatuwid, kailangan mong matulog ng sapat na oras upang hindi mapunan ang iyong lakas mamaya ng isa pang kilo ng matamis.

Mga natural na fat burner para sa mga walang lakas ng loob na mawalan ng timbang

Dapat bigyang-pansin ang mga taong kulang sa lakas ng loob na pilitin ang kanilang sarili na mag-ehersisyo o magdiyeta natural na mga remedyo. "Pinapabilis" nila ang metabolismo, mapabuti ang metabolismo, kinokontrol ang digestive tract. Para sa mga walang lakas na pumayat, ang mga natural na fat burner ay isang kaloob ng diyos.