Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang pagkamahiyain ay likas sa maraming tao, ang labis na pagpapakita nito ay nagdudulot ng maraming abala sa pakikipag-usap sa mga tao. Nakakasagabal sa buhay ang kahihiyan buong buhay makipagkilala lalo na sa opposite sex. Maaaring limitahan ng kalidad na ito ang mga posibilidad ng isang tao. Bumuo ng maraming negatibong katangian: pagdududa sa sarili, mahinang karakter, pag-asa sa opinyon ng ibang tao. Ang mga taong ito ay napakadaling manipulahin. Dahil natatakot silang ipagtanggol ang kanilang opinyon sa harap ng higit pa mga taong may tiwala Madaling ipataw ang iyong opinyon sa kanila. Natatakot silang makipag-usap sa mga tao, ipagpaliban ang isang mahalagang pag-uusap o gumawa ng mga desisyon.

Ang mga mahiyaing babae ay hindi marunong makipag-usap sa mga lalaki. Para sa kadahilanang ito, ang isang batang babae ay maaaring matakot na suklian ang lalaking gusto niya. Gusto niyang gumawa ng isang hakbang pasulong, ngunit hindi. Natatakot siyang gumawa ng mali, magmukhang awkward o tanga na babae. Bago ka magpasya kung paano ihinto ang pagiging mahiyain sa mga lalaki, kailangan mong tukuyin ang dahilan na naging sanhi ng pagkamahiyain.

Mga dahilan ng pagiging mahiyain

Ang pangunahing dahilan ng pagiging mahiyain ay mababang pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, ang mga lalaki ay nahihiya, mga batang babae na hindi sigurado sa kanilang pagiging kaakit-akit. May mga pagkakataon din na itinuturing ng mga batang babae ang kanilang sarili na hindi sapat na matalino. Napagtanto nila na hindi lamang binibigyang pansin ng mga lalaki hitsura kababaihan, ngunit din sa antas ng katalinuhan.

Kadalasan, ang pagdududa sa sarili ay lumitaw sa pagkabata. Ang hitsura nito ay pinadali ng maling impluwensya ng pamilya at mga guro. Kung ang mga matatanda ay humihingi ng labis, madalas na inilalagay ang bata sa isang mahirap na posisyon, maaari itong humantong sa paghihiwalay, na sa kalaunan ay nagiging isang ugali. At sa hinaharap, sa mga sitwasyon na ang batang babae ay nahihiya sa pagkabata, siya ay nahihiya sa pagtanda.

Gayundin, ang sanhi ng pagdududa sa sarili ay maaaring ang katotohanan na sa panahon kung kailan nagkaroon ng unang interes ang babae magkaibang kasarian, hindi siya pinansin o tinukso.

Mga palatandaan ng pagiging mahiyain

• Ang mga babaeng mahiyain ay madalas na pinagpapawisan at namumula kapag sila ay nagsasalita. Ang kanilang mga galaw ay kakaiba at hindi makatwiran, na nagiging sanhi ng mga awkward na sitwasyon.
• Ang mga mahiyain ay karaniwang hindi nakikipag-eye contact kapag nagsasalita. Ang lahat ng kanilang mga iniisip ay nakatuon sa kanilang mga aksyon at pag-uusap. Para sa kanila, palaging mali ang kanilang pag-uugali at mali ang kanilang sinasabi. Kapag nakikipag-usap sa mga lalaki, palaging sinusubukan ng mga batang babae na maunawaan kung ano ang iniisip ng interlocutor tungkol sa kanila.
• Ang pagkaasikaso at kakayahang matandaan ay makabuluhang nabawasan. Ang isang batang babae ay maaaring madalas na mawala ang kakanyahan ng pag-uusap at interes dito.

Ang ugali ng iba sa pagiging mahiyain

Para sa isang mahiyain na tao, maaaring mukhang sa labas siya ay mukhang isang magalang at nakikiramay na tao. Hindi niya kailanman iniistorbo ang iba nang walang dahilan, hindi pinapayagan ang kanyang sarili ng mga hindi kinakailangang aksyon, sa gayon ay gumagawa ng isang pambihirang positibong impresyon sa mga tao. Ngunit sa katotohanan ito ay lumalabas na kabaligtaran. Ang ibang mga tao ay kumukuha ng labis na pagkamahiyain para sa mga pagpapakita ng kahinaan, at bumubuo ng maling bagay tungkol sa isang tao. pinakamahusay na opinyon. Kadalasan, ginagamit lang nila ang mga taong walang katiyakan sa kanilang kalamangan, dahil hindi nila kayang panindigan ang kanilang sarili at payagan ang gayong paggamot. Huwag bilangin ang iyong mga kahinaan bilang mga lakas. Ang pagkamahiyain ay isang kawalan na kailangang alisin.

Paano itigil ang pagiging mahiyain sa mga lalaki

Maraming mga batang babae ang nag-aalala tungkol sa tanong na "kung paano hindi mahiya tungkol sa mga lalaki." Ang paglaban sa kahihiyan ay dapat magsimula sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Kailangan mong maunawaan kung anong mga sitwasyon ang pinakadarama ng paghihigpit. Upang gawin ito, kailangan mong makipag-usap sa hindi kabaro. Ang karanasan sa komunikasyon ay makakatulong hindi lamang upang makilala ang mga kahinaan, ngunit makakatulong din upang matutunan kung paano madaig ang mga ito.

Kailangan mong maunawaan ang katotohanan na hindi lamang ikaw ay maaaring mahiya. Ang isang lalaki ay maaari ring magdusa mula sa pagdududa sa sarili. Gayundin, malamang na ang lalaki bago mo nakilala ang ibang mga babae, at maaari ka niyang ihambing. Ang isang insecure na babae ay hindi gagawa ng magandang impression.

Paano ihinto ang pagiging mahiya tungkol sa taong gusto mo? Subukang isipin ang kanyang lugar mabuting kaibigan. Mapapahiya ka rin ba? Isipin na ang iyong napili ay hindi naghahanap ng mga bahid, ngunit nakakita na ng mga pakinabang sa iyo. Sa kasong ito, hindi na kailangang mag-alala.

Paano itigil ang kahihiyan sa iyong kasintahan

Upang mapagtagumpayan ang pagkamahiyain, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na gawin ang iyong ikinahihiya. Hindi na kailangang magpanggap at subukang maging iba, para lang mapasaya ang mga tao. Gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan. Huwag mag-atubiling ipatupad ang anumang mga ideya na pumasok sa isip. Halimbawa, magluto ng ulam na matagal mo nang gusto, ngunit hindi maglakas-loob, o gumuhit ng larawan.

Kumuha ng klase ng personal na pag-unlad. Ang isang kwalipikadong espesyalista ay makakatulong upang makayanan ang mga kumplikado at mapagtagumpayan ang pagpilit. Mahalagang tandaan na ito ang iyong buhay, at ikaw lamang ang makakapagpasya kung ano ang gugugulin ng iyong oras. Maraming mga batang babae ang nag-aalala tungkol sa tanong na "Paano itigil ang pagiging mahiyain tungkol sa lalaking iyong nililigawan." Minsan ang pagpilit ng kabaligtaran na kasarian ay nawawala sa sarili nitong may edad. Ngunit kung hindi ka pa handang maghintay, ang pagsunod sa mga tip ay makakatulong sa paglutas ng problema.

Praktikal na payo: kung paano itigil ang pagiging mahiya tungkol sa isang lalaki

• Kapag nakikipag-usap sa isang lalaki, pag-usapan ang iyong mga emosyon nang mas madalas. Halimbawa, maaari mong sabihing "Gustong-gusto kita, kapag tinitingnan kita, napapabuntong hininga ako." Ang gayong pagkilala ay tiyak na hindi mag-iiwan sa kanya na walang malasakit, at magiging mas madali para sa iyo na makipag-usap.
• Upang ang iyong napili ay hindi nababato sa iyo, kumuha ng inisyatiba. Halimbawa, imungkahi na pumunta sa teatro, sinehan, o isang simpleng paglalakad sa parke. Siguraduhing maghanda, isipin kung ano ang isusuot mo, kung anong makeup ang gagawin mo, kung ano ang iyong pag-uusapan. Pag-isipan kung paano maiwasan ang mga nakakahiyang sandali.
• Alamin kung ano ang interesado sa kabataan, makakatulong ito sa iyo na pumili ng mga neutral na paksa para sa pag-uusap. Marahil ito ay musika, palakasan o kompyuter. Ang pakikipag-usap tungkol sa mga kaswal na paksa ay maaaring makatulong na mapawi ang stress.
• Mag-isip ng mga aktibidad na maaari ninyong gawin nang magkasama. Halimbawa, mag-sign up para sa ballroom dancing. Ang pinakamahalagang bagay ay ang parehong mga kasosyo ay gusto ng mga klase. Makakatulong ito sa pagtagumpayan ng kahihiyan, dahil karaniwan para sa isang madamdamin na tao na kalimutan ang tungkol sa mga kumplikado.
• Mag-sign up para sa gym. Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapawi ang stress. Bilang karagdagan, sa paglipas ng panahon, ang pigura ay magiging mahigpit, na walang alinlangan na magdaragdag ng tiwala sa sarili.
• Bisitahin ang isang beauty salon nang regular. Karaniwan ang mga mahiyaing batang babae ay binabalewala ang payo na ito, mas pinipiling manatiling kulay abo at hindi mahalata na mga batang babae. Upang maging tunay na maganda, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na pumunta sa isang beauty salon. Hindi mo kailangang pagsisihan ang pera na ginugol sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, magandang babae mas mababa ang posibilidad na maging insecure.

Paano itigil ang pagiging mahiyain sa kama

Una sa lahat, itigil ang pagtutok sa iyong mga pagkukulang. Maraming tao ang may ayaw sa kanilang hitsura. Ang pinakakaraniwang dahilan ng kahihiyan sa kama ay ang hindi kasiyahan sa hitsura. Mahalin ang iyong katawan sa paraang ito o magbago. Pumasok para sa sports, magsimulang kumain ng tama, baguhin ang iyong pamumuhay. Upang baguhin ang iyong katawan kailangan mo ng oras at pera, pagsusumikap sa iyong sarili. Ngunit ang pagsisikap ay sulit sa mga resulta, dahil ito ay mas mahusay na maging kumpiyansa dahil ikaw ay talagang maganda.

Kung hindi mo alam kung paano kumilos sa kama, magbasa ng mga libro at manood ng mga pelikula. Pagkatapos ay isabuhay ang kaalaman at tanungin ang lalaki kung paano niya gusto at kung ano ang gusto niya. Walang dapat ikabahala, sasabihin at ipapakita niya ang lahat. Ang mga mahiyaing babae ay karaniwang naghihintay para sa isang lalaki na magkusa. Wala silang lakas ng loob na gawin ang unang hakbang. Ang pagpapakita ng inisyatiba ay hindi sa lahat ay nagpapahiwatig ng kahalayan, ngunit nagpapakita sa lalaki na handa ka na para sa sex at gusto mo ito. Mag-relax at madarama mo ang ninanais, na walang alinlangan na magbibigay ng tiwala sa sarili.

Alam ng maraming tao ang pakiramdam ng kahihiyan at kahihiyan na dumarating kapag kailangan mong makipag-usap sa mga estranghero. Ang isang tao ay nawala sa mga sitwasyong pamilyar sa kanyang sarili, nakakaramdam ng pag-agos ng init o, sa kabaligtaran, hindi mapigilan na panginginig. Kadalasan ay tila sa kanya na ang lahat ay nakatingin lamang sa kanya at, siyempre, hinahatulan siya. Napakahalaga na malaman kung paano palayain ang iyong sarili at itigil ang pakiramdam ng unibersal na kalungkutan at ilang paghihiwalay sa iba. Bilang isang patakaran, na nasa ganoong estado, ang indibidwal ay nais na bigyang-pansin, maalala sa oras, alagaan. Siyempre, hindi ito palaging nangyayari. Para sa kadahilanang ito, ang nabuong pagkamahiyain ay nagpapahirap sa pakiramdam na malaya sa malalaking grupo. Paano itigil ang pagiging mahiyain? Subukan nating maunawaan ang mahirap na isyung ito.

Pagkilala sa iyong halaga

Kadalasan ito ay mas kulang para sa mga taong nahahanap ang kanilang sarili sa isang tiyak na paghihiwalay at isang ugali sa pag-iisa. Marami ang hindi gaanong nagmamahal sa kanilang sarili kaya hindi nila nakikilala ang kanilang sarili indibidwal na katangian. Siyempre, ang pagkuha ng naaangkop karanasan sa buhay. Kung ang isang tao ay may napakaraming mga stereotype, pinipigilan nila ang isang sapat na pagtatasa sa sarili at pinapahina ang tiwala sa sarili. sariling pwersa. Sa kasong ito, imposibleng pag-usapan ang katotohanan na ang indibidwal ay nabubuhay ng buong buhay. Ang kamalayan sa kahalagahan ng isang tao ay kinakailangan upang magkaroon ng sapat na antas ng mga paghahabol. Doon lamang tayo lilipat patungo sa ating pangarap, magsusumikap para sa ninanais na mga tagumpay.

Pagsusuri ng mga tagumpay

Ang pagiging mahiyain ay palaging resulta ng hindi tamang pagpapalaki. Kapag ang isang bata ay may masyadong mahigpit na mga magulang na hindi nauunawaan kung ano ang gusto nilang pagsikapan, kung gayon, nang naaayon, hindi nila maipapasa ang kaalamang ito sa kanilang mga inapo. Ang ugali ng pagpapawalang halaga sa iyong mga nagawa ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro. Ang diskarte na ito sa buhay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makamit ang anumang kasiya-siyang sitwasyon. Madalas tumanggi ang mga tao na maunawaan na hindi ito tungkol sa kanilang antas ng edukasyon o mga indibidwal na katangian. Sa loob lamang nito ay itinuturing nilang hindi karapat-dapat ang kanilang sarili. malalaking tagumpay. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga prospect na lumitaw ay nawawala, at ang mga pag-asa ay lumalabas na hindi maisasakatuparan. Ito ay kinakailangan upang masuri ang iyong sarili at ang iyong mga prospect sa kanilang tunay na halaga. Sa kasong ito, may pag-asa para sa napapanahong pagsasakatuparan sa sarili. Ang isang tao ay dapat magsimulang mapagtanto kung ano talaga ang gusto niya.

Pagpili ng mga libangan

Upang patuloy na maisagawa ang personal na pag-unlad, kinakailangan upang makakuha ng isang malusog na pagpapahalaga sa sarili. Nabubuo ang sapat na pagpapahalaga sa sarili kapag alam ng isang tao kung ano ang gusto niya sa buhay. Ang pagkakaroon ng ilang mga libangan, nagsisimula kaming gumawa ng mahusay na pagsisikap upang makamit. Sa ganitong paraan lamang makakamit ang mga makabuluhang resulta. Ang mga personal na tagumpay sa anumang larangan ay makakatulong sa iyong maging kumpiyansa: palakasan, panitikan, pagpipinta o musika. Kaya nag-iipon kami ng lakas, kumbinsido kami na talagang karapat-dapat kami sa lahat ng pinakamahusay. Ang pagpapakita ng pinakamahusay na mga resulta, ang indibidwal ay kumbinsido sa kanyang mga kakayahan, upang sa paglaon ay maaari niyang simulan ang pag-angkin ng mas seryosong mga nagawa. Ang pagpili ng mga libangan ay dapat na may kamalayan. Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay na halatang hindi ka interesado. Ang pagpapataw ng isang kinasusuklaman na trabaho ay hindi magdadala ng ninanais na resulta. Kung magsisimula kang magkaroon ng anumang mga paghihigpit para sa iyong sarili, kung gayon bilang isang resulta, ikaw mismo ang magdurusa sa ibang pagkakataon. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto ang iyong mga kakayahan at magsikap sa lahat ng posibleng paraan para sa pagpapahayag ng sarili.

Mga personal na pag-unlad

Napakaraming tao ang gumagawa ng parehong pagkakamali: gusto nilang matupad ang mga inaasahan ng ibang tao. Sa pamamagitan ng pag-angkop sa opinyon ng lipunan, imposibleng palaguin ang iyong sariling katangian. Sa katunayan, sa kasong ito, ang tao ay hindi nakikinig sariling kagustuhan kahit natutong harangan sila sa paglipas ng panahon. Ang gayong tao ay hindi maipaliwanag sa kanyang sarili kung ano talaga ang gusto niyang makamit. Ang lahat ng kanyang mga hangarin ay naglalayong mabuo ang tungkol sa kanyang sarili mabuting impresyon. Ang pagkakaroon ng pag-apruba ng lipunan, ang indibidwal ay maaaring magpatuloy na umiral nang mapayapa, gayunpaman, nang walang mga espesyal na kagalakan at mga nagawa. Upang mapagtagumpayan ang pagkamahiyain sa iyong sarili, kailangan mo ng regular na trabaho sa karakter. Kailangan mong matutunang maunawaan kung ano ang partikular na mahalaga at mahalaga sa iyo.

Itigil ang paghahambing

Hindi ka dapat palaging tumitingin sa mga nagawa ng iba. Nakakainis lang, nahuhulog sa mga karagdagang karanasan. Kailangan mong kilalanin ang iyong mga natatanging katangian at itigil ang pakikipaglaban sa kanila. Kapag mas pinipigilan natin ang mga mahahalagang pagnanasa sa ating sarili, mas sinisira natin ang positibong enerhiya, na, kung ninanais, ay maaaring magamit nang mas produktibo. Kailangan mong matutong huminto sa paghahambing ng iyong sarili sa mga kasamahan, kakilala at kamag-anak. Just take it on faith na lahat ng tao ay magkakaiba, walang dalawang personalidad ang magkapareho. Kapag natutunan mong payagan ang iyong sarili na maging isang indibidwal, magiging posible na personal na paglago. Kung tutuusin, kapag ikinukumpara natin ang ating sarili sa iba, hindi maiiwasang matalo tayo. Bakit ito nangyayari? Oo, dahil ang mga tao, bilang panuntunan, ay may ugali na ihambing ang kanilang mahinang panig nakakahiyang mga estranghero. Ito ay isang tiyak na landas na dapat iwasan. Mas mahusay na magtrabaho kasama malakas na katangian karakter.

Pagpapabuti sa sarili

Ito ay hindi isang araw na proseso, na dapat ding isaalang-alang. Ang pagpapabuti sa sarili ay isang lubhang kapaki-pakinabang na bagay. Matututuhan mo ito sa buong buhay mo. Ang punto ay upang patuloy na magsikap para sa isang bagong bagay. Hindi ka maaaring tumayo, umaasa na ang isang masayang pagkakataon ay magpapakita mismo. Ang mga masuwerteng pagkakataon ay dapat gamitin sa oras. Ang pagpapabuti sa sarili ay isang pagkakataon upang mapagtanto ang iyong potensyal nang buo, at hindi sa magkahiwalay na mga fragment. Napakahalaga na kayang harapin ang kabiguan nang pilosopo. Kapag may nangyaring hindi kanais-nais, ang pinaka-natural na reaksyon ng karamihan sa mga tao ay ang pangangailangang mag-withdraw. Sa halip, dapat mong subukang samantalahin ang isang tiyak na sitwasyon. Tandaan na lahat ng bagay sa buhay natin ay may dahilan.

Patuloy na paggalaw

Sa pag-iisip kung paano itigil ang pagiging mahiyain sa mga tao, kailangan mong patuloy na itakda ang iyong sarili ng mga bagong gawain. Sa pagsisikap na malutas ang mga ito, tiyak na bubuo ka ng isang kumikitang diskarte sa pag-uugali. Kailangan mo lamang na huwag mawala, hindi mahulog sa kawalan ng pag-asa. Ang patuloy na paggalaw pasulong ay isang kinakailangang kondisyon para sa personal na pag-unlad. Napakahalaga na hindi tumigil doon, ngunit upang ipagpatuloy ang panloob na paghahanap. Walang sinuman ang maaaring tukuyin ang iyong mga personal na hangganan. Tanging tayo mismo, dahil sa katangahan at kamangmangan, ay naglilimita sa ating sarili sa mga tagumpay. Hindi mo dapat pinakialaman ang sarili mo. Pinakamabuting maging bukas sa mga bagong karanasan. Sa kasong ito, nagiging posible na mamuhay sa pinaka-kalidad at makabuluhang paraan.

Kaya, ang pagkamahiyain ay isang kalidad ng karakter na humahadlang sa anumang personal na tagumpay. Kinakailangan na maingat na magtrabaho sa iyong sarili upang mapagbuti ang iyong buhay nang husay. Sa pagdaig sa pagiging mahiyain, nagkakaroon tayo ng bawat pagkakataon upang mapagtanto ang ating potensyal. Kung hindi mo kayang harapin ang problema sa iyong sarili, maaari kang humingi ng tulong mula kay Irakli Pozharisky. Ang pakikipagtulungan sa isang espesyalista ay makakatulong sa iyo na maniwala sa iyong sarili.

Bagong Sikat

Ang emosyonal na pag-asa ay isang estado ng pag-iisip kung saan ang isang tao ay hindi ganap na umasa sa kanyang sarili. Lalo itong apektado ng […]

kalusugang pangkaisipan ng isang tao ngayon ay isa sa mga pinakasikat na paksang direktang nauugnay sa pagpapaunlad ng sarili. Karamihan sa mga tao ay binibigyang pansin ang kanilang sariling mga damdamin. […]

Maraming kababaihan ang pamilyar sa konsepto ng postpartum depression. Tila, saan nanggagaling ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalang-interes sa ganoon masayang panahon sa buhay? […]

Ang takot sa aso ay karaniwan, lalo na kung ang isang tao ay nakaranas ng pag-atake ng isang hayop sa nakaraan. Katulad […]

Maraming tao ang nababalisa sa bisperas ng mga mahahalagang kaganapan, mahahalagang kaganapan, at nakamamatay na mga pagbabago. Bilang isang tuntunin, ang isang tao ay nasasabik at nabalisa kapag [...]

Ang pagkamahiyain ay isang paputok na halo ng iba't ibang di-kanais-nais na sangkap kapayapaan sa loob. Ang isang mahiyain na tao ay mahiyain, hindi mapag-aalinlanganan, natatakot. Ito ay sakop ng isang spectrum ng negatibong […]

Ang isang tipikal na kababalaghan sa ating panahon ay ang isang bata na regular o paminsan-minsan ay nagpapakita ng hindi makatwirang pagsalakay at mabangis na kalupitan. Ang pagiging agresibo ng mga bata at kabataan [...]

Ang depresyon, ayon sa psychiatric statistics, ay ang pinakakaraniwang sakit sa direksyong ito. Ayon sa mga istatistika, ito o ganoong uri ng depresyon, at ang kanilang […]

Isang krisis Ang isang inferiority complex ay isang hanay ng mga reaksyon sa pag-uugali na nakakaapekto sa kamalayan sa sarili ng indibidwal, na nagpaparamdam sa kanya na wala siyang kakayahan. […]

depresyon Ang asthenic depression ay isa sa mga pinaka-karaniwang depression, ang pangalan nito ay isinalin bilang "mental exhaustion". Lumilitaw ang sakit na ito sa […]

Phobias

Kamusta kayong lahat. Ang post na ito ay tungkol sa kung paano itigil ang pagiging mahiyain at mahiyain iba't ibang sitwasyon. Sa artikulong ito, ipapaliwanag ko kung bakit hindi ka dapat mahiya at magbigay ng ilang praktikal na payo tungkol sa kung paano mapupuksa ang ugali ng personalidad na ito.

Ako ay praktikal maagang pagkabata, hanggang kamakailan lamang, ay sobrang mahiyain at dahil dito nakaranas ng maraming kahirapan sa pakikisalamuha sa ibang tao at nahirapan akong makamit ang maraming layunin.

Sa sa sandaling ito, Nakamit ko ang magagandang resulta sa paglaban sa aking kakulangan at umani ako ng mga benepisyo ng pag-alis nito nang may kasiyahan.

Bakit kailangan mong tanggalin ang pagiging mahiyain

Ang katotohanan ay ang pagkamahiyain ay isang napaka hindi kasiya-siya at, bukod dito, ganap na hindi kinakailangang kalidad, na dapat mong tiyak na mapupuksa. Ito ay hindi kailangan dahil, talagang, hindi ito nagbibigay sa atin ng anuman, ngunit inaalis lamang ito. Kunin natin, halimbawa, ang ilang iba pa. kalidad ng tao, hayaan itong maging isang takot sa isang bagay, takot. Sa isang banda, dahil sa takot, nanganganib tayong mawalan ng maraming pagkakataon, dahil hinding-hindi tayo magpapasya sa anumang bagay na mahalaga dahil sa ating walang hanggang takot. sa kanila, maliban kung isasaalang-alang namin ang panganib na makatwiran. Ang takot ay may parehong negatibong pag-andar at isang positibo, proteksiyon, isinulat ko ang tungkol dito sa isang artikulo.

Ano ang hindi masasabi tungkol sa pagkamahiyain. Kung sasamahan natin ang damdaming ito, sadyang sadyang inaalis natin ang ating sarili sa maraming mahahalagang prospect. Takot tayong lumapit sa taong gusto natin at makilala ang isa't isa. Hindi kami nagsisimula ng isang hindi kasiya-siya ngunit mahalagang pag-uusap sa aming kaibigan at, sa gayon, antalahin ang solusyon ng problema at pinalala ang sitwasyon. Natatakot kaming lumapit sa mga awtoridad at humingi ng makatwirang pagtaas ng suweldo.

Sa pangkalahatan, tinatanggihan lang namin ang isang bagay: mula sa mga kaaya-ayang kakilala, mula sa mga pangakong pagkakataon, mula sa pagkamit ng aming mga layunin at pagtupad sa aming mga hangarin! At para ano? Para sa ilang pakiramdam na nakaupo sa loob natin. At ano ang makukuha natin bilang kapalit? Talagang wala.

Hindi tayo pinoprotektahan ng kahihiyan mula sa anumang masama, hindi nakakatulong sa anumang paraan. Nililimitahan lamang nito ang ating mga posibilidad at nililinang ang iba pang nakakapinsalang katangian ng personalidad: pagdududa sa sarili, kahinaan ng pagkatao, pagiging madaling kapitan sa impluwensya ng ibang tao. Ang mga taong mahiyain ay madaling manipulahin dahil natatakot silang manindigan, ipagtanggol ang kanilang sariling mga opinyon at, sa harap ng higit pa. malakas na personalidad, maging mahiyain, na nagpapahintulot sa huli na ipataw ang kalooban nito sa kanila.

Ang pagkamahiyain ay may negatibong epekto sa iba

Ang iyong pagkamahiyain ay nagiging sanhi ng parehong likas at malay na pagtanggi sa iba. Bukod dito, maaaring tila sa iyo na ikaw ay napaka-sensitibo, magalang at mataktika, hindi kailanman hahayaan ang iyong sarili ng anumang bagay na kalabisan at huwag mang-istorbo sa ibang tao sa mga bagay na walang kabuluhan at, sa gayon, nagdudulot ng pinaka-positibong epekto sa kanila.

Bagaman, sa katunayan, lumalabas na lumikha ka ng eksaktong kabaligtaran na impression. Ang labis na pagkamahiyain, pagkamahiyain ay isang pagpapakita ng ilang uri ng kahinaan at, bilang resulta, huwag sumuhol sa ibang tao. AT pinakamagandang kaso, bubuo ka lang ng hindi ang pinakamahusay na opinyon tungkol sa iyong sarili. Sa pinakamasama, may isang tao na sasamantalahin ang iyong pagkamahiyain o tratuhin ka lamang sa isang hindi magalang na paraan, dahil ipinakita mo na na maaari mong tiisin ang gayong pagtrato sa iyong sarili.

Nagpapasigla sa pagiging magalang, maingat na taktika, labis na kahinaan sa pakikipag-usap, hindi pinapansin ang hindi komportable, ngunit mga kaugnay na paksa sa isang pag-uusap ay hindi ka nila pinag-uusapan bilang isang malayang tao.
Halimbawa, ang mga batang babae at babae ay nagbibigay ng kanilang kagustuhan sa mga kinatawan ng kabaligtaran na kasarian na nagpapakita ng pinakamalaking tiyaga at kahit na kaunting pagmamataas sa pakikitungo sa kanila.

Samakatuwid, ang pamumula sa harap ng isang batang babae ay hindi lamang mali, mula sa punto ng view na ang kahihiyan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makabisado ang iyong sarili, at maaari mong i-blurt out ang isang bagay na kalabisan, ngunit din estratehikong hindi katanggap-tanggap mula sa pananaw ng pagkamit ng ninanais na resulta!

At ito ay totoo hindi lamang para sa mga pakikipag-date sa mga miyembro ng hindi kabaro, kundi pati na rin para sa komunikasyon sa lahat ng mga tao! Hindi mo dapat gawing mga birtud ang iyong mga pagkukulang. Ang pagkamahiyain ay isang masamang kalidad, ito ay humahadlang sa iyo at lumilikha ng maraming mga problema sa iyong paraan. Kung paano mapupuksa ito ay tatalakayin pa.

Alisin ang pagkamahiyain

Ano ang pagiging mahiyain? Ito ay isang hindi kasiya-siyang pakiramdam na lumitaw sa iyong mga sandali ng awkward, sa iyong opinyon, mga sitwasyon. At, upang hindi maranasan ang pakiramdam na ito, maaaring gusto mong iwasan ang mga sitwasyong nagdudulot nito. Halimbawa, patuloy mong ipinagpaliban ang isang mahalagang pag-uusap sa isang kamag-anak para sa ibang pagkakataon, hindi ka lamang makapagpasya na lapitan ang batang babae na gusto mo, natatakot kang magtanong ng ilang hindi komportable na mga tanong, ang mga sagot na gusto mo pa ring marinig.

At lahat ng ito ay nangyayari dahil ayaw mong maranasan emosyonal na kakulangan sa ginhawa, na, sa loob ng iyong isipan, ay malakas na nauugnay sa gayong mga sandali. Iyon ay, ang pagkamahiyain ay isang panloob na kababalaghan, hindi isang panlabas. Bagaman hindi lahat ay lubos na nauunawaan ito at hindi sinasadya na iniuugnay ang kanilang hindi pagpayag na lumikha ng hindi komportable na mga sitwasyon sa ilang mga panlabas na kalagayan: kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa kanila, kung gaano ito katanggap-tanggap sa lipunan, kung ano ang magiging hitsura nila, atbp.

Kaya isipin- Malaking pagkakamali, at, tiyak na dahil dito, maaari kang makaranas ng malalaking paghihirap. Ngayon ipapaliwanag ko. Una sa lahat, upang ihinto ang pagiging mahiyain, ang isang tao ay dapat magsikap na huwag ganap na mapupuksa ang tulad ng isang pakiramdam bilang pagkamahiyain, ngunit upang matutong tiisin ito, upang kumilos nang salungat dito.

Ang pagkamahiyain ay isang pakiramdam lamang

At para gumana ito, kailangan mong matutunang kilalanin ang pagkamahiyain bilang isang kababalaghan ng emosyonal na mundo, ang reaksyon ng iyong katawan sa isang panlabas na sitwasyon, ang karaniwang pakiramdam ng espirituwal na kakulangan sa ginhawa, na lilipas, tulad ng pagsisimula nito.

Bago ka bigyan ng iniksyon laban sa anumang impeksyon, naiintindihan mo na kailangan itong ibigay. Hindi ka tumakbo at nagtatago sa doktor dahil lamang sa kailangan mong maging isang maliit na pasyente, dahil ang iyong kalusugan ang nakataya. Sa madaling salita, ang pag-asa ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay hindi pinipilit na huwag gawin ang talagang kailangan mong gawin. Kung gayon, bakit ang pagkamahiyain ay maaaring maging mahiyain at duwag sa harap ng kamalayan ng isang hindi komportable na sitwasyon? Pagkatapos ng lahat, ang mga damdamin ng awkwardness, kahihiyan, kaya pamilyar sa iyo, ay isang uri lamang ng kakulangan sa ginhawa, ang parehong liwanag at mabilis na sakit, lamang sa isip, na dapat mong matutunan upang matiis kung nais mong makamit ang iyong layunin.

Maaaring mahirap para sa iyo na harapin ang pagkamahiyain, dahil iniisip mo ito, hindi bilang isang pakiramdam na mararanasan mo sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, ngunit bilang isang kadena ng ilang panlabas na phenomena: paano kung nakakatawa ako, kung ano ang hitsura ko, ngunit posible ba, atbp.

Ang mga panlabas na kaganapang ito ay nagiging mga hadlang para makamit mo ang iyong mga layunin. At upang maalis sa isip ang mga hadlang na ito, kinakailangan na bawasan sa isip ang lahat ng awkwardness ng sitwasyon sa isang banal na emosyonal na reaksyon sa ilang kaganapan!

Paano itigil ang pagiging mahiyain sa mga babae o lalaki

Halimbawa, kukuha ako ng isang sitwasyon kung saan maraming tao ang maaaring makaramdam ng awkward. Gusto mo bang makilala ang isang babae o isang lalaki ngunit nagdadalawang isip na lumapit at magsalita. Kung magsisimula kang mag-alinlangan, "paano kung hindi niya ako gusto", "paano kung magmukha akong tanga", "paano kung ...", "paano kung ...", pagkatapos ay hindi ka na lalabas at makaligtaan ang iyong pagkakataon.

Ang tamang saloobin ay dapat na: "Lalapitan ko siya dahil gusto ko ito, at gaano man kaliit ang mga pagkakataon ng tagumpay, ang pagtatangka ay hindi pa rin pagpapahirap, at wala akong mawawala, maaari lang akong makaranas ng isang pakiramdam. ng kahihiyan sa sitwasyong ito, na hindi hihigit sa isang hindi kasiya-siyang damdamin, ngunit alang-alang sa posibilidad na makamit ang resulta na kailangan ko, handa akong magdusa nang kaunti sa pakiramdam na ito.

Idagdag pa: "Hindi ako dapat mahiya, tinatakot nito ang mga tao at pinabababa ang aking mga pagkakataong magtagumpay."

Kung ang iyong isip ay patuloy na nagdududa, patuloy na bawasan ang lahat sa iyong mga sensasyon lamang, at hindi sa mga katangian ng panlabas na mundo:

"Magmumukha akong tanga sa mata ng isang tao..." palitan ng "Magkakaroon ako ng pakiramdam na nagmumukha akong tanga, na isang hindi kasiya-siyang pakiramdam na lilipas tulad ng lumitaw."

"Pagtatawanan nila ako," palitan ito ng "Kahit na biglang, may nakakita ng isang bagay na nakakatawa sa aking mga pagtatangka na makipagkilala (pero bakit naman?), Kaya ano, hindi ako magiging kaaya-aya dahil dito, ngunit sulit na tiisin ito madaling mental discomfort para sa kapakanan ng gusto kong makamit.

Ang kahihiyan ay isang kasinungalingan

Alam mo ba kung ano ang isang mahalagang metamorphosis na naganap dito? Nabawasan mo ang lahat ng iba't ibang diumano'y hindi malulutas na mga problema na iginuhit ng iyong isip para sa iyo (ang posibilidad na magmukhang tanga, hindi kanais-nais na mga pananaw ng iba, ang haka-haka na walang batayan ng iyong mga pag-aangkin para sa atensyon ng isang tao, atbp.) sa isang problema na nalutas lamang sa pamamagitan ng hindi pinapansin!

Kaya mas madaling magpasya sa isang bagay! Bukod dito, hindi ako nagmumungkahi dito ng ilang matalinong pamamaraan na idinisenyo upang linlangin ang iyong utak sa paggawa ng isang bagay na hindi mo gustong gawin. Malinaw, ang pagkamahiyain, pagkamahiyain, sa kakanyahan nito, ay walang iba kundi isang takot sa hindi kasiya-siyang emosyonal na mga sensasyon, na itinago ng isip sa ilalim ng takot sa isang bagay na panlabas, layunin.

Sa halip, nililinlang mo ang iyong sarili kapag binuo mo, sa batayan ng pakiramdam na ito, ang ilang uri ng napalaki na mga hadlang, na hindi gustong makita ito bilang walang ingat na takot lamang. Sa madaling salita, hindi ka kumikilos nang makatwiran at tama kapag sinusunod mo ang iyong pagkamahiyain (pagkatapos ng lahat, ganap na walang nagbabanta sa iyo sa mga mahirap na sitwasyong ito!) At upang kalmado ang iyong sarili at patahimikin ang pagbabantay ng iyong isip, likas kang makabuo ng isang grupo. ng mga dahilan para sa iyong pag-aalinlangan. Ito ay panlilinlang!

At upang mapupuksa ito, dapat mong makita ang pagkamahiyain kung ano talaga ito - isang hindi kasiya-siyang emosyonal na reaksyon sa mga panlabas na pangyayari at iyon na! Laging isipin siya sa ganitong paraan. Dapat kong sabihin na sa ganitong paraan matututo ang isang tao na pamahalaan ang maraming negatibong damdamin, at hindi lamang ang pagkamahiyain. At isinulat ko na ang tungkol dito sa aking artikulo, dito ko muling pinag-isipan ito, nang mas detalyado.

Bago mo maalis ang anumang pakiramdam, kailangan mong matutunan itong tiisin. At kapag pinahintulutan mo ang ilang emosyon, kumilos nang salungat dito, huwag pansinin ito, ang damdaming ito ay magpapakita mismo ng mas mahina at mas mahina sa bawat bagong sitwasyon kung saan ito lumitaw, dahil hindi ka magbibigay daan sa pakiramdam na ito.

Kung dati kang mahiyain, at ngayon ay nagpasya kang gamitin ang rekomendasyong ibinigay ko sa itaas, kung gayon, sa una, sa mga mahirap na sitwasyon, maaari kang makaramdam ng kahirapan at malaking panloob na pagtutol.

Ngunit kung ikaw, kapag nabaligtad ang lahat sa loob mo, kumilos ka pa rin sa kabila ng iyong pagkamahiyain at makilala ang isa't isa, magsimula ng isang pag-uusap, pagkatapos ay ipinanganak sa iyo ang dalawang napakagandang damdamin. Ang una ay kaluwagan, ang pangalawa ay ang kamalayan ng kapangyarihan sa sarili, ang pag-unawa na kaya mo at nagawa mo ang gusto mong gawin sa kabila ng lahat! Para bang may nagawa sila.

At ang lahat ng ito ay nangyayari sa isang sandali: kailangan mo lamang magsimula, at pagkatapos ang lahat ay napupunta tulad ng orasan. Kailangan mo lang tumawid sa checkpoint na iyon sa simula ng isang mahirap na pag-uusap, isang sandali ng sakit at ginhawa! Talagang "hit"! At pagkatapos ay napagtanto mo na ang hindi kasiya-siyang sandali na ito ay sandali lamang, at ang lahat ay naging hindi nakakatakot tulad ng naisip mo sa simula at talagang sulit ang lahat ng pagsisikap!

Kung nagawa mong tiisin ang panandaliang "sakit", "tusok", kung gayon sa susunod ay magiging mas madali ito, dahil ang pasensya ng anumang sakit ay nagpapataas ng threshold ng sakit. At sa bawat pag-uulit ng sitwasyong ito, magiging mas madali para sa iyo na huwag magpatuloy tungkol sa pakiramdam na ito, hanggang sa tumigil ka sa pakiramdam ng anumang hindi kasiya-siya.

Ang mga awkward na pangyayaring iyon na dati ay maaaring magdulot ng isang bagyo ng hindi kasiya-siyang emosyon sa iyo ay malaon na malalaman mo sa malamig na dugo, at hindi mo na kakailanganing magsikap na kahit papaano ay maayos na maiayos ang iyong sarili at ihanda ang iyong sarili.

Kung hihinto ka sa pagsunod sa iyong pagkamahiyain, pagkatapos ay hindi ka magkakaroon ng anumang mga problema upang simulan ang isang seryosong pag-uusap sa isang mahal sa buhay o magtanong sa isang estranghero ng isang bagay, dahil ngayon ay wala akong mga problema.

Kaya matuto sa iyong mga pagkakamali at huwag sumuko.

Alisin ang mga hindi kinakailangang pag-iisip, tune in sa iyong layunin

Kadalasan, sa mga sitwasyon kung saan kailangan lang nating bumangon at gawin ito, ang ating mga iniisip ay ang ating mga kaaway. Samakatuwid, kung nahihiya ka bago ang anumang responsableng pag-uusap, tumuon sa iyong layunin at alisin ang lahat sa iyong ulo. Kasama ang nakaraang rekomendasyon, nakakatulong ito nang malaki sa mga mahirap na sitwasyon.

Halimbawa, gusto mong humingi ng umento sa iyong amo. Libu-libong mga masasamang pag-iisip ang maaaring gumapang sa ulo nang sabay-sabay, lahat ng kilalang "paano kung ...". Ngunit alam na natin na ang lahat ng ito ay "paano kung..." ay hindi makatwiran na mga likha ng emosyonal na mundo na nagpapanggap na isang bagay na makatwiran at masinsinan, ito ay "mga lobo sa pananamit ng tupa" na nabubuhay sa loob ng iyong pag-iisip.

Sa pamamagitan ng kamalayan na ito, siyempre, ito ay mas madali, ngunit ang lahat ng uri ng hindi kinakailangang mga pag-iisip ay maaaring patuloy na madaig ka. Alisin ang mga ito sa iyong ulo, isipin ang iyong layunin. "I need to get a raise, I'm sure there are chances, I don't care about the rest." At nang hindi nag-iisip ng anumang bagay, huwag mag-atubiling pumasok sa opisina ng amo. Linisin mo lang utak mo. Malaki ang naitutulong nito.

Alisin ang labis na kagandahang-asal at pambungad na mga parirala, maging tiwala

Sa mga pag-uusap, hindi mo kailangang maging mas magalang kaysa sa kinakailangan ng sitwasyon. Iwasan ang anumang mga pariralang labis na kargado ng mga dagdag na palitan ng kagandahang-asal, tulad ng "paumanhin, pakiusap, ngunit maaari ba, kung hindi partikular na mahirap para sa iyo na sagutin ang tanong."

Hindi mo dapat isipin na ang mga tao ay gumagawa sa iyo ng ilang mahusay na serbisyo sa pamamagitan ng pagsagot sa iyong tanong o pagbibigay ng iyong kahilingan. Kadalasan ginagawa lang nila ang kanilang trabaho ("Pwede bang maging napakabait mo para gawin mo ang iyong trabaho" - nakikita mo, ito ay katawa-tawa), at kadalasan ay wala itong gastos sa kanila. Maging magalang, ngunit sa katamtaman, ang labis na taktika ay hindi nagsasalita ng isang mahusay na pagpapalaki, ngunit ng pagdududa sa sarili, na maaari lamang ihiwalay ang mga tao.

Mukhang sinasabi mo sa lahat na "Ako ay maamo at hindi alam kung paano lumaban at humingi kung ano ang talagang nararapat sa akin." Makatitiyak, ang ilang mga tao ay tiyak na gagamitin ito sa kanilang kalamangan.

Ang parehong naaangkop sa mga pambungad na parirala: "Ngunit narito ako ay may isang tanong, hindi ko alam kung paano magsisimula, ito ay sadyang hindi maginhawa, ang sitwasyon ay iyon ...".

Hindi na kailangang lumampas sa mga panimulang parirala. Palaging makarating sa punto nang mabilis, ngunit hindi masyadong biglaan. Upang gawin ito, maghanda nang maaga para sa isang mahalagang pag-uusap upang malaman mo kung ano ang sasabihin at hindi bumulong.

Maging kumpyansa o kahit man lang magkunwaring kumpiyansa, huwag mong bigyan ng dahilan ang iba para isipin na nagdududa ka sa sarili mo. Sa lahat ng hindi komportable na sitwasyon, kumilos sa kabaligtaran na paraan sa pag-uugali na nagtatakda ng pagkamahiyain: maamo at walang katiyakan. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging bastos at bastos.

Mga huling komento

Kung, bigla, ang lahat ay hindi napunta sa iyong inaasahan. Marahil sa ilang pagpupulong, hindi ka gaanong kumpiyansa sa iyong sarili gaya ng gusto mo, may nasabi kang mali at ngayon ay nahihiya ka. Huwag abalahin ang iyong sarili sa ito, sabihin lamang sa iyong sarili na patuloy kang magsusumikap sa iyong sarili at matutong huwag magpatuloy tungkol sa mga emosyon na ipinanganak sa iyo sa lahat ng mahihirap na sitwasyon.

Hindi na kailangang mahiya at managhoy, tandaan, ang kahihiyan ay isang hindi kasiya-siyang damdamin na kailangang tiisin, at ito ay isang panloob na kababalaghan, hindi isang panlabas, at samakatuwid ay dapat itong mapansin nang naaayon.
Kaya lahat ng sinabi ko kanina ay totoo din dito: get everything out of your head hindi kasiya-siyang sandali komunikasyon, hindi mo kailangang isipin ang tungkol sa kanila. Ang nangyari, nangyari.

Kapag natutunan mong kumilos laban sa iyong pagkamahiyain, gagawa ka ng isang mapagpasyang hakbang patungo sa pag-unawa sa likas na katangian ng iyong mga damdamin at pamamahala sa mga ito. Ang iyong pagkatao at bubuo din, dahil kailangan mong lumampas ang iyong sarili, hindi binibigyang pansin ang nangyayari sa loob.

Gusto kong sabihin na ang paraan para mawala ang pagkamahiyain at pagkamahiyain ay epektibong ehersisyo para sa pagpapaunlad ng sarili, na tutulong sa iyo na mapupuksa hindi lamang ang nabanggit na mga pagkukulang, ngunit pinapayagan ka ring palakasin at bumuo ng maraming kapaki-pakinabang na mga kasanayan sa buhay! Simula sa isang bagay, sa unang tingin, maliit, marami kang makakamit.

Ang isa ay dapat lamang magsimulang magtrabaho sa sarili at gawin ang mga unang tagumpay sa bagay na ito, dahil ang mga bagong abot-tanaw ng pagpapabuti sa sarili ay agad na nagbubukas para sa iyo, na kahit na hindi mo alam noon. Umaasa ako na, mayroon man o wala ang aking tulong, ang katotohanang ito ay maihayag sa marami sa aking mga mambabasa, kung hindi pa.

Basahin ang aking blog at good luck!

Kapag sumobra ka, hindi lang uubra sa iyo ang kahihiyan mo. Nagsisimula itong sirain ang iyong personal na buhay, ang iyong pagkakaibigan at pagsasama. Ang kahihiyan ay ginagawa kang hindi sinsero, boring at walang magawa. Malakas na tao subukang iwasan ang mga mahiyain, dahil wala silang oras upang maunawaan ka para sa iyong sarili. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong mahiyain ay bihirang matagumpay.

Anuman ang dahilan ng iyong kahihiyan, madali itong maayos. Kung ang iyong pagkamahiyain ay nakuha o pansamantala, kung gayon ito ay magiging mas madali para sa iyo na malampasan ito. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang pinakasimpleng mga patakaran. Ihihinto mo ang pagkulong sa iyong sarili sa iyong ulo, itigil ang pag-iisip kung saan ilalagay ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon. Matututo kang maging iyong sarili, hindi isang maputlang anino ng iyong sarili.

Unang Hakbang: Mag-relax

Halimbawa, dumarating ang iyong pagkamahiyain. Baka naiwan ka lang mag-isa estranghero o ikaw ay nasa ilang hindi pamilyar na kapaligiran. Ano ang ginagawa ng mga taong nahihiya? Nagsisimula silang magmintik, hindi nila alam kung saan ilalagay ang kanilang mga kamay, nagsisimula silang kagat-kagat ang kanilang mga labi, pagtataksil sa kanilang kaba. Dahan dahan lang. Ito ang pinakaunang hakbang na makakatulong sa iyo na malampasan ang kawalan ng kapanatagan at pagkamahiyain. Masyado ka lang nag-iisip para sa ibang tao, mag-alala kung paano ka nakikita ng iba. Hindi ito tama. Dahan dahan lang. Kalmahin ang iyong katawan. Maiintindihan mo kaagad kung gaano ka kahigpit sa sandaling ito, dahil itatapon mo ang isang karga mula sa iyong mga balikat. Ito ay isang napaka-epektibong hakbang na dapat palaging tandaan. Halimbawa, ikaw ay isang babae, at isang lalaki ang lumitaw sa tabi mo, kung kanino ka umiibig. Kinakabahan ka kasi gusto mong magmukhang maganda sa kanya.

Magpahinga at walang gawin. Ito ay magiging mas mahusay kaysa sa kung hilahin mo ang iyong buhok, lumipat mula paa hanggang paa. Ang iyong isip ay malilinaw dahil ang katawan ay kalmado. Kung hindi ka mapakali, at least hindi ka magmumukhang mahiyain. Sa ganitong mga sandali, nagre-reboot ka tulad ng isang computer. Nakalimutan mo ang kailangan mong gawin. Wala kang utang kahit kanino.

Pangalawang hakbang: lumipat mula ulo hanggang katawan

Kapag huminahon ka na, lumipat sa iyong mga kamay at katawan. Pagmasdan sila upang hindi sila maglagay ng saradong pustura. Huminga ng malalim upang ibagay ang iyong boses. Huwag mong isipin ang sinasabi mo. Huminga ka lang ng malalim. Malaki ang maitutulong nito sa iyo, lalo na kapag mayroon kang "labanan" ng pagkamahiyain. Mag-isip tungkol sa pagiging kalmado. Huwag lumipat mula paa hanggang paa. Gawin mo lang kung ano ang komportable para sa iyo.

Kung tungkol sa mukha, napakahalaga din na bigyang pansin ang iyong ginagawa. Tiyak na kailangan mong ngumiti. Hindi sa lahat ng 32 ngipin, siyempre, ngunit pinigilan, maingat. Napakahalaga nito dahil ang pagngiti ay nagpapakita sa ibang tao na kumportable ka. Oo, maaaring hindi ito makakatulong sa iyo nang labis, ngunit malalaman ng lahat sa paligid mo na hindi ka mahiyain at ganap na walang katigasan.

Ikatlong Hakbang: Magsimula

Upang ang lahat ng iyong kapayapaan ng isip ay hindi mawala, simulan ang pagpapakita ng mga palatandaan ng buhay sa iyong sarili. Huwag hintayin na may kumausap sa iyo o magpapansin sa iyo kung kailangan mo. Kung may labis na atensyon sa iyo, kung gayon ang pakikipag-usap ay makakatulong pa rin sa iyo, dahil madali mong simulan ang pagkumpas, pagtawa, o anumang gusto mo. Hindi mo ito magagawa nang walang pansin ng mga tao, dahil maituturing kang kakaiba. Ngunit kung ang lahat ng atensyon ay nakatuon sa iyo, tandaan na ikaw ang nagwagi, at hindi kabaliktaran. Maaari mong gawin ang anumang gusto mo, ngunit kailangan mong gawin ito nang hindi iniisip. Iyan ang para sa unang dalawang hakbang.

Ang mga hakbang na ito ay nakakatulong upang mapupuksa hindi lamang ang isang pag-atake ng kahihiyan, kundi pati na rin mula sa kahihiyan sa pangkalahatan. Sa paglipas ng panahon, ang lahat ng ito ay magiging napakalapit sa iyo na hindi mo na iisipin kung paano huminahon. Lahat ay awtomatikong mangyayari.

Paano ito gumagana

Kunin natin bilang isang halimbawa hindi kasiya-siyang sitwasyon. Dalawa o tatlong tao ang kausap mo. Pero kasali sila sa usapan at ikaw ay hindi. Nahihiya ka na hindi ka pinapansin. Anong gagawin? Gawin natin ang lahat ng hakbang-hakbang.

Sa unang 5-10 segundo, nire-relax mo ang iyong mga braso at ang iyong buong katawan. Tapos huminga ka ng malalim para hindi mo isipin ang itsura mo. Pinapapahinga mo ang iyong katawan upang hindi ito makagambala sa iyo at upang makita ng lahat ng tao sa paligid mo ang iyong pagiging mahinahon. Mahalaga na ang lahat ng mga taong kasama mo sa diyalogo ay naniniwala na hindi ka pinipigilan. Ang unang dalawang hakbang ay tumatagal ng halos kalahating minuto - ito ang maximum.

Ang huling hakbang ay ang pagpasok sa usapan. Kung walang nakikipag-usap sa iyo, tulad ng sa aming halimbawa, pagkatapos ay subukang huwag hilahin ang kumot sa iyong sarili, ngunit ihagis ang ilang mga emosyonal na pangungusap tulad ng: "halika!", "wow", "Sumasang-ayon ako sa iyo". Kumilos ayon sa sitwasyon. Sa huling hakbang subukang maging naroroon lamang sa pag-uusap at siguraduhing panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa mga nasa dialogue na ito. Kailangan iyon.

Ang biglaang kahihiyan, kahihiyan kung minsan ay lubos na humahadlang sa atin na mabuhay, kumilos kapag ito ay kinakailangan. Kung ang gayong mga pagpapakita ay bihira, kung gayon walang dapat ikabahala. Ito ay isa lamang sa mga damdamin ng tao.

At kung ang isang palaging pakiramdam ng kahihiyan ay nagiging isang katangian ng pagkatao, hindi ka pinapayagang sumulong - ang impluwensya nito sa iyong buhay, siyempre, ay dapat mabawasan. Ang isang mahiyain na tao mismo ay naiintindihan na kailangan niyang magbago, kung paano lamang ... Paano ihinto ang pagiging mahiyain at simulan ang buhay?

Ang kahihiyan ay hindi palaging lumilitaw, sa ilang mga sitwasyon lamang, sa lipunan. Marahil sa sinuman, o marahil sa mga partikular na indibidwal. Paano itigil ang pagiging mahiyain sa mga tao? Pinapayuhan ng mga sikologo ang unang bagay upang makarating sa ilalim ng katotohanan: bakit eksaktong nalilito ka ng mga kakilalang ito? Marahil ay narinig mo mula sa iyong mga magulang o mga kapantay sa paaralan na ang mga ganitong tao ay dapat na iwasan, hindi sila mula sa iyong lupon, at samakatuwid ay isang tiyak na reaksyon ang nabuo sa iyo. O baka nakakuha ka lang ng ganoong karakter mula sa isa sa iyong mga magulang.

Paano ihinto ang pagiging mahiyain kung ang iyong kaso ay katulad ng una? Para sa gayong mga kadahilanan, ang pagpapakita ng pagkamahiyain ay maaaring mabawasan. Ang isa ay dapat lamang mapagtanto na ang opinyon na inspirasyon mo ay mali. Ngunit hindi ito ganoon kadaling gawin. Hanapin ang iyong sarili sa iyong sariling mga prinsipyo, mga halaga, tanggihan ang mga estranghero na nakakasagabal sa iyong buhay. Bilang karagdagan, kung ang kahihiyan ay nangyayari sa pagkakaroon ng sinumang tao, sa isang pangkat ng mga tao - dito ang dahilan ay malamang na nakasalalay sa kakulangan ng karanasang panlipunan(na nangangahulugang kailangan mo siyang i-recruit!), O sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Matutong maniwala sa iyong sarili, itigil ang pagpili sa iyong sarili, at sa wakas ay itali ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa iba sa buhay. mahahalagang pangyayari. Hindi mo dapat gawing umaasa sa opinyon ng ibang tao, dahil imposibleng mapasaya ang lahat!

Paano itigil ang pagiging mahiyain kung ito ay nasa iyong dugo? Mas mahirap dito. Mas pipiliin mong matutong huwag ipakita ito sa iba kaysa tanggalin ang isang mahalagang katangian ng iyong pagkatao. Oo, ito ay mahalaga, dahil ito ay gumagawa ng iyong sarili. At ito ay may sariling kagandahan, hindi para sa wala na ang mga batang babae ay nagmamahal sa mga mahiyaing lalaki ... Kumuha ng isang halimbawa mula sa mga taong may tiwala sa sarili, kung saan tiyak na hindi mo masasabi na maaari silang mahiya. Kung hindi makikita sa kanilang mga mukha ang kahihiyan, hindi ito nangangahulugan na hindi nila nararanasan ang ganitong pakiramdam. Ang pagkamahiyain ay hindi nalalapat sa pangunahing, pangunahing mga emosyon ng isang tao, na agad na makikita sa mukha ng lahat. Ito (hindi tulad ng mga pangunahing) ay maaaring itago. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang mali sa pag-uugali taong may tiwala sa sarili, na nakakumbinsi sa iba tungkol sa kanya lakas ng loob? Tiyak sa iyong kapaligiran mayroong katulad na mga tao. Panoorin ang mga ito at bigyan ang iyong sarili ng sagot sa tanong na ito. Baka naman sa postura, sa pose, sa itsura? Magsanay sa paglarawan (anuman ito ipinahayag) sa harap ng salamin. Oo, hindi ito gagana sa una. Pero magpractice ka. Una sa aking sarili, pagkatapos ay sa mga tao. Maaga o huli, ang kasanayang ito ay bubuo sa isang ugali.

Ang pakiramdam na nahihiya, nahihiya ay katangian din ng paglaki ng mga tao, lalo na ang mga tinedyer at kabataan na pumasok sa panahon kung kailan oras na upang makipagkita sa mga babae, upang patunayan sa mga kaibigan na ikaw ay "hindi miss". At pagkatapos ay biglang, kung paano inopportunely! Paano itigil ang pagiging mahiyain sa mga babae? Muli na may karanasan: matutong magsimula ng isang pag-uusap, huwag pansinin ang kabastusan, huwag mag-ipon ng sama ng loob at subukang muli. Sa paglipas ng panahon, mas naipon ang positibong karanasan sa komunikasyon. At pagkatapos ay darating ang kumpiyansa, at mawawala ang kahihiyan.

Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay isang mahirap na landas na kailangan mong daanan nang mag-isa, hindi kailanman isara ito, nang hindi sumusuko. Doon lamang maaayos ang epekto ng pagtatrabaho sa sarili at magbibigay ng ninanais na resulta. Kung nahihirapan kang harapin ito nang mag-isa, kumunsulta sa isang psychologist. Walang kapintasan dito, sa kabaligtaran. Tutulungan ka niyang maunawaan tunay na dahilan pagkamahiyain, matutong mamuhay nang walang kahihiyan. Lalo na kung ang damdaming ito ay nagpapakita ng sarili nito nang marahas sa iyo (namumula ang mukha, lumalabas ang pawis, nanginginig ang mga kamay).

Kaya, ang pangunahing sikolohikal na payo sa problema kung paano itigil ang pagiging mahiyain ay ibinibigay. Lumipat sa tamang direksyon at magtatagumpay ka!