Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

நிறைய வேலை செய்பவர்களுக்கு எல்லாவற்றையும் செய்து முடிக்க 24 மணி நேரம் போதாது. இன்னும் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன என்று தெரிகிறது, ஆனால் மாலைக்குள் ஆற்றல் இல்லை. எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, ஆனால் அதே நேரத்தில் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது எப்படி? இது அனைத்தும் எங்கள் பையோரிதம் பற்றியது. தினசரி, மாதாந்திர, பருவகால, அவை நம் உடல் இணக்கமாக செயல்பட உதவுகின்றன, செல் மூலம் செல், ஒரு அசைக்க முடியாத இயற்கை உயிரினம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இயற்கையில் எல்லாமே மிகச்சிறிய விவரங்களுக்கு சிந்திக்கப்படுகின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், மேலும் மனிதன், படைப்பாளரின் சட்டங்களில் தலையிடுவதன் மூலம், தனக்குத்தானே தீங்கு செய்கிறான்.

Biorhythm: அது என்ன, அது ஏன் தேவைப்படுகிறது?

நவீன வாழ்க்கை ஒரு வெறித்தனமான வேகத்தைக் கொண்டுள்ளது. தங்கள் கனவுகளைப் பின்தொடர்வதில், மக்கள் தங்களை அல்லது தங்கள் ஆரோக்கியத்தை விட்டுவிடுவதில்லை. நாம் அடிக்கடி எளிய விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறோம், நம் உடலின் உள் அழைப்புகளுக்கு செவிசாய்க்க மாட்டோம். ஆனால் இயற்கையான biorhythms உடன் பழகுவது மற்றும் அவர்களின் அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது. இந்த அணுகுமுறை நாள் முழுவதும் விழிப்புடன் இருக்கவும், அனைத்து உறுப்புகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் உதவும்.

படி மருத்துவ சொற்களஞ்சியம், பயோரிதம் என்பது ஒரு உயிரினத்தில் சுழற்சி செயல்முறைகள் ஆகும். அவர்கள் இனம் அல்லது தேசியம் சார்ந்து இல்லை, ஆனால் அவை இயற்கை மற்றும் சமூக காரணிகளால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

மக்களைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி கூறுகிறோம்: "இந்த நபர் ஒரு லார்க், ஆனால் இது ஒரு இரவு ஆந்தை." எனவே இந்த இரண்டு நபர்களும் விலங்குகளைப் போல வெவ்வேறு சர்க்காடியன் தாளங்களைக் கொண்டுள்ளனர் என்று நாங்கள் கூறுகிறோம். சிலர் அதிகாலையில் எழுந்து விடியற்காலையில் வேலை செய்வார்கள். அவை "லார்க்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மக்கள்தொகையில் கிட்டத்தட்ட 40% பேர் காலைப் பறவைகள், அவையும் சீக்கிரம் தூங்கச் செல்கின்றன.

எதிர் வகை "ஆந்தைகள்". அத்தகைய மக்கள் நிறைய உள்ளனர், சுமார் 30%. அவர்களின் மிக உயர்ந்த வேலை காலம் மாலையில் இருப்பதால் அவர்கள் வேறுபடுகிறார்கள். ஆனால் காலையில் அவர்கள் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம்.

பிற மக்கள் சேர்ந்தவர்கள் கலப்பு வகை. கிட்டத்தட்ட அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் இரவு ஆந்தைகள் என்பது கவனிக்கப்பட்டது. மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு வேலை செய்யும் திறன் காலையை விட 40% அதிகமாகும்.

பையோரிதம்கள் என்ன?

சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது நம் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் மிகவும் கவனிக்கத்தக்க பயோரிதம் ஆகும். அதன் கூறுகள் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு. ஒரு நபருக்கு தூக்கம் முற்றிலும் முக்கியமானது. "வேகமான" கட்டத்தில், மூளை நினைவகத்தை மீட்டெடுக்கிறது, ஒரு நபர் கனவு காண்கிறார் அழகான கனவுகள், கடந்த காலத்தின் கலவையான படங்கள் போல. "மெதுவான" கட்டம் புதிய ஆற்றலுடன் உடலை நிரப்ப உதவுகிறது.

பகல் மற்றும் இரவிலும் கூட இருப்பது கவனிக்கப்படுகிறது குறிப்பிட்ட மணிநேரம்சுறுசுறுப்பான விழிப்புணர்வு (தோராயமாக 16.00 முதல் 18.00 வரை) மற்றும் செயலற்ற நிலை (காலை இரண்டு முதல் ஐந்து வரை). பெரும்பாலான போக்குவரத்து விபத்துக்கள் விடியற்காலையில் நிகழ்கின்றன, ஓட்டுநர்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியாது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பருவகால biorhythms

அவை பருவ மாற்றத்துடன் தோன்றும். வசந்த காலத்தில், ஒரு மரத்தைப் போல, இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மனித உடல்மேம்படுத்தப்பட்டது, பலப்படுத்தப்பட்டது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள். குளிர்காலத்தில், இந்த செயல்முறைகளில் ஒரு மந்தநிலை காணப்படுகிறது. 4 பருவங்களின் மாற்றம் ஏற்படாத இத்தகைய தட்பவெப்ப நிலையில் மக்கள் வாழ்வது கடினம். எடுத்துக்காட்டாக, வடக்கில், நடுத்தர மண்டலத்தை விட இங்கு வசந்த காலம் மிகவும் தாமதமாக வருவதால் பருவகால உயிரியல் பயோரிதம் மிகவும் சீர்குலைந்துள்ளது.

சாதகமான மற்றும் முக்கியமான biorhythms

ஒரு நேரத்தில் சில வேலைகளை நீங்கள் உண்மையில் எப்படி விரும்புகிறீர்கள், பின்னர் ஆர்வத்தில் சரிவு இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? அல்லது நீங்கள் ஏதாவது ஆர்வமாகிவிட்டீர்களா, ஆனால் இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு அது உங்களுக்கு ஆர்வமாக இல்லை? இதுபோன்ற அனைத்து நிகழ்வுகளும் மூன்று பயோரிதம்களில் மாற்றத்தால் விளக்கப்படுகின்றன: உடல், உணர்ச்சி, அறிவுசார்:

• உடல் செயல்பாடு சுழற்சி 23 நாட்கள்;
• உணர்ச்சி - 28 நாட்கள்;
• அறிவுசார் - 33 நாட்கள்.

வரைபட ரீதியாக, இந்த சுழற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் படிப்படியாக அதிகரித்து, அதிகபட்சத்தை அடைந்து, சிறிது நேரம் மேலே இருந்து, பின்னர் கீழே விழுந்து, பூஜ்ஜிய மதிப்பைக் கடந்து செல்லும் அலைகளாகக் குறிப்பிடப்படலாம். அடிமட்டத்தை அடைந்ததும், அது மீண்டும் மேலே நகர்கிறது.

நடைமுறையில், இது சில செயல்பாட்டில் ஆர்வம் என்று பொருள், எனவே, பயிற்சி, வணிக பயணங்கள் மற்றும் அறிக்கையிடல் திட்டங்களின் அட்டவணையை கணக்கிடும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு இடைவெளி மற்றும் செயல்பாட்டின் மாற்றத்திற்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

இந்த விவகாரம் சீனாவில் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்குத் தெரியும், மத்திய இராச்சியத்தில் எண்ணற்ற தொழிற்சாலைகளில், சாதாரண தொழிலாளர்கள் எளிமையான ஆனால் சலிப்பான வேலையைச் செய்ய வேண்டும். காலப்போக்கில், ஒரு நபர் ஏகபோகத்தால் சோர்வடைகிறார், மேலும் அவரது செயல்திறன் குறைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில்தான் நீங்கள் பணியிடத்தை மாற்ற வேண்டும். இவ்வாறு, தொழிலாளர்களை மாற்றுவதன் மூலம், சீனர்கள் அதிகபட்ச தொழிலாளர் திறனை அடைய முடிகிறது.

தினசரி biorhythms எடுத்துக்காட்டுகள்

பூமியில் உள்ள நமது முழு வாழ்க்கையும் அதன் அச்சில் மற்றும் சூரியனைச் சுற்றி அதன் சுழற்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, மனித தினசரி பயோரிதம் சுமார் 24 மணி நேரம் நீடிக்கும், பூமி அதன் அச்சில் முழுப் புரட்சி செய்யும் வரை. நள்ளிரவு முதல் நள்ளிரவு வரையிலான காலகட்டத்தில், பல்வேறு அளவீடுகள் எடுக்கப்படுகின்றன: வெளிச்சம், காற்று ஈரப்பதம், வெப்பநிலை, அழுத்தம், மின்சாரம் மற்றும் காந்தப்புலங்களின் வலிமை கூட.

முன்பு குறிப்பிட்டது போல, சர்க்காடியன் பயோரிதம்களில் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு நிலை ஆகியவை அடங்கும். இந்த இரண்டு கட்டங்களும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை மற்றும் நாள் முழுவதும் ஒருவருக்கொருவர் வடிவமைக்கின்றன. உடல் சோர்வடைந்து ஓய்வு தேவைப்பட்டால், தூக்கத்தின் கட்டம் தொடங்குகிறது, இதன் போது வலிமை மீட்டமைக்கப்படுகிறது. ஓய்வு செயல்முறை முடிந்ததும், விழித்திருக்கும் கட்டம் தொடங்குகிறது. குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களும் பகலில் 1-2 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது வலிமையைப் புதுப்பிப்பதில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கான நடத்தைக் கொள்கைகள்

குறிப்பாக முக்கியமானது இங்கே:

1. ஆட்சியைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்ய வேண்டும். உடல் சீரற்ற தன்மைக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்றால், முழு வலிமையையும் மீட்டெடுக்க 5 மணிநேரம் கூட போதுமானதாக இருக்கும்.
2. வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரங்களின் சரியான விநியோகம். நல்ல தூக்கத்திற்கான திறவுகோல் பகலில் உடல் செயல்பாடு. செயலற்ற படம்வாழ்க்கை மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் இரவுநேர ஓய்வில் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
3. தூக்க மாத்திரைகள் மூலம் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் முதலில் உங்கள் ஓய்வை மேம்படுத்த மற்ற முறைகளை முயற்சிக்கவும்: படுக்கைக்கு முன் புதிய காற்றில் நடப்பது, சூடான குளியல், தேனுடன் சூடேற்றப்பட்ட பால் போன்றவை. மாத்திரைகள் நரம்பு மண்டலத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் வழிவகுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இயற்கை தாளங்களின் இடையூறு.
4. நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டாலும், ஒருபோதும் சோர்வடைய வேண்டாம். நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். இசை கேட்பது, புத்தகம் படிப்பது, படம் பார்ப்பது... பிறகு தூக்கம் தானே வரும்.

பகலில் நமது உறுப்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன

நம் உடலும் கீழ்ப்படிகிறது. அவை ஒவ்வொன்றும் அதிகபட்ச சுமை மற்றும் குறைந்தபட்ச மணிநேரங்களைக் கொண்டுள்ளன. இது மிகவும் சாதகமான நேரத்தில் சேதமடைந்த பயோமெக்கானிசத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நேரத்தை டாக்டர்கள் தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது. உறுப்புகளின் தினசரி பயோரிதம்களைப் பார்ப்போம் மற்றும் அவற்றின் அதிகபட்ச செயல்பாட்டின் நேரத்தைக் கொடுப்போம்:

மனித: விதிமுறை மற்றும் நோயியல்

ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் அதன் உள் சுழற்சி வெளிப்புற நிலைமைகளுடன் முழுமையாக ஒத்துப்போகும் போது இருக்கும். இதற்கான உதாரணங்களை இயற்கையில் எளிதாகக் காணலாம். டேன்டேலியன்கள் இரவில் தங்கள் மொட்டுகளை மீண்டும் காலையில் திறக்க மூடுகின்றன. இலையுதிர்காலத்தின் வருகையுடன், கொக்குகள் குளிர் வருவதை உணர்ந்து தெற்கே பறக்கத் தொடங்குகின்றன. வசந்த காலத்தின் வருகையுடன், வடக்கு ஆர்க்டிக் நரிகள் உணவைத் தேடி ஆர்க்டிக் பெருங்கடலுக்கு நெருக்கமாகவும் நெருக்கமாகவும் நகர்கின்றன. பட்டியலிடப்பட்ட உயிரியல் நிகழ்வுகளில், தாவரங்கள் தினசரி biorhythms உட்பட்டவை. அவர்களில் பலர், மக்களைப் போலவே, இரவில் "படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்".

ஆனால் ஒரே ஒரு காரணி மட்டுமே தாவரங்களை பாதிக்கிறது: வெளிச்சத்தின் அளவு. ஒரு நபருக்கு இதுபோன்ற டஜன் கணக்கான காரணிகள் இருக்கலாம்: இரவில் வேலை செய்வது, வடக்கில் வசிப்பது, ஆண்டு பாதி இரவு மற்றும் பாதி ஆண்டு பகல், இரவில் ஒளிரும் விளக்குடன் வெளிச்சம், முதலியன உயிரியல் தாளங்களின் இடையூறுகளுடன் தொடர்புடைய நோய்க்குறியியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒத்திசைவு

மனித வாழ்க்கையின் தாளத்தில் தொந்தரவுகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

டிசின்க்ரோனைசேஷனை பாதிக்கும் இரண்டு காரணிகள் உள்ளன:

1. உட்புறம். ஒரு நபரின் மனோ-உணர்ச்சி நிலை, மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை, இது தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் போதுமான ஆற்றலுடன் தொடர்புடையது. முதலில் நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்தி, பின்னர் அதைக் குறைக்கும் பொருட்களின் பயன்பாடு ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும். இவை அனைத்தும் ஆல்கஹால், சிகரெட், காபி, தூண்டுதல்கள், உணவு சேர்க்கைகள்.
2. வெளி. மனித உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பல வெளிப்புற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன: ஆண்டின் நேரம், வேலை அட்டவணை, வேலை மற்றும் வீட்டில் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய உங்களைத் தூண்டும் இரண்டாம் நிலை தேவைகள் போன்றவை. பட்டியலிடப்பட்ட நிகழ்வுகளில், தினசரி பயோரிதம் வேலை அட்டவணையை உள்ளடக்கியது. . தினசரி சுழற்சியின் உருவாக்கத்தை அவர் கணிசமாக பாதிக்கிறார். ஒரு நபருக்கு நிறைய இரவு மாற்றங்கள் இருந்தால், அவரது உடல் புதிய தேவைகளுக்கு ஏற்றது, ஆனால் இது மிகவும் கடினமானது மற்றும் வேதனையானது. இன்னும், காலையில் தாங்க முடியாத தூக்கம் வரும்.

தினசரி biorhythm உட்பட்ட மற்றொரு வெளிப்புற காரணி இருட்டில் ஒரு ஒளிரும் விளக்கு பயன்பாடு ஆகும். பழங்காலத்திலிருந்தே, நம் உடல் அந்தி சாயும் போது தூக்கத்திற்குத் தயாராகும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரத்தில், பகல் இன்னும் இருந்தால், உடல் குழப்பமாக இருக்கிறது: இது எப்படி சாத்தியம்? இது ஒத்திசைவின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. துருவ இரவுகளில் தூர வடக்கின் பகுதிகளில் விதிவிலக்குகள் செய்யப்படுகின்றன.

உயிர்வாழ்வதற்கான ரகசியம்

பௌத்த மதத்தில் ஒரு அடிப்படை சட்டம் உள்ளது: இயற்கையான வாழ்க்கை ஓட்டத்தை சீர்குலைக்காதீர்கள். இயற்கையில் உள்ளார்ந்தவற்றைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி அவர் பேசுகிறார். நவீன உலகில், நாம் பிரபஞ்சத்தின் ஒரு பகுதி என்பதை அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். மனிதன் பூமியையும், விண்வெளியையும் வென்று, புதிர்களை அவிழ்த்து, உலகின் அதிபதியாக மாற முயல்கிறான். இந்த தருணத்தில் ஒரு நபர் இயற்கையை கட்டுப்படுத்துவது தான் அல்ல, அவரை கட்டுப்படுத்துவது அவள் என்பதை மறந்துவிடுகிறார். ஒரு கனவைத் துரத்துவது தினசரி biorhythm இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இது அடிக்கடி மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்தான நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

உடலின் உயிர்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த, பின்வரும் காரணிகளின் பாதுகாப்பை நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்:

• உணவு;
• தண்ணீர்;
• மாறும் நிலைமைகள் சூழல்.

நாம் நம்மைத் திடப்படுத்திக் கொண்டு, நம் குழந்தைகளுக்கு இதைச் செய்யக் கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும். எப்படி நெருக்கமான நபர்இயற்கைக்கு, அவர் ஆரோக்கியமானவர்.

தினசரி வழக்கத்தை மீறுதல்

வாரத்தில் ஒரு நாள் விடுமுறை, வருடத்திற்கு ஒருமுறை கடலுக்குச் செல்லலாம், மாதம் ஒருமுறை ஓய்வெடுக்கலாம், ஆனால் தினமும் தூங்க வேண்டும். பட்டியலிடப்பட்ட நிகழ்வுகளில், சர்க்காடியன் பயோரிதம்களில் விழித்திருக்கும் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தின் மாற்றம் அடங்கும். பின்வரும் நோய்கள் இந்த அட்டவணையை மீறுவதோடு தொடர்புடையவை:

• தாமதமான தூக்க நிலை நோய்க்குறி - ஒரு நபர் மிகவும் தாமதமாக தூங்குகிறார் மற்றும் மதிய உணவுக்கு அருகில் வருகிறார், ஆனால் தன்னை மாற்றிக்கொள்ள முடியாது.
• அட்வான்ஸ்டு ஸ்லீப் ஃபேஸ் சிண்ட்ரோம் - ஆரம்பகாலப் பறவைகள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று விடியற்காலையில் எழுந்திருக்கும்.
• ஒழுங்கற்ற தூக்கம்-விழிப்பு தாளம். நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேரம் தூங்கலாம், இன்னும் நன்றாக உணரலாம். உதாரணமாக, பகலில் படுக்கைக்குச் செல்வதும், தாமதமாக எழுந்ததும்.

தினசரி சுழற்சியை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

மனித தினசரி பயோரிதம் சூரியன் உதிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டும், அது மறைந்ததும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கச் சென்று படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதே வழக்கத்திற்குப் பழகுவது, வெளிப்புற நிலைமைகளில் மாற்றத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் சரிசெய்வது கடினம். ஆனால் அதை எளிதாக்குவதற்கு பல பரிந்துரைகள் உள்ளன:

1. உடல் படிப்படியாக மாற்றியமைக்க இரவு ஷிப்ட்கள் பகல் மாற்றங்களுடன் மாற்றப்பட வேண்டும்.
2. உங்கள் பணியின் வரிசைக்கு நீங்கள் அடிக்கடி புதிய நேர மண்டலத்துடன் இருப்பிடத்தை மாற்ற வேண்டும் எனில், நீங்கள் ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில் ஒத்திவைக்கப்படும் நிலையான செயல்களின் தொகுப்பை உருவாக்க வேண்டும் மற்றும் மாற்றப்பட்ட யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும். அத்தகைய தினசரி பயோரிதத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு: காலையில் உடலை அதன் சொந்த நிலத்தில் இருந்தாலும் விழித்திருக்க கட்டாயப்படுத்த ஆழ்ந்த இரவு, மற்றும் படுக்கையறைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஓய்வெடுக்கும் தேநீர் மூலம் உடலை அமைதிப்படுத்தவும், உள் கடிகாரத்தை ஏமாற்றவும்.
3. பயணங்கள் அடிக்கடி ஆனால் குறுகியதாக இருந்தால், அனுசரித்து செல்வதில் அர்த்தமில்லை. ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் செயல்களின் தொகுப்பை உருவாக்க வேண்டும். இது ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில் நமக்குள் பதிக்கப்பட்டுள்ளது: காலையில் உங்கள் முகத்தை கழுவவும், காலை உணவு, வேலை, மதிய உணவு, மீண்டும் வேலை, இரவு உணவு மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நாங்கள் எப்போதும் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுகிறோம், ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு மருத்துவரிடம் பரிசோதனைக்கு செல்கிறோம், ஆனால் பட்டியலிடப்பட்ட நிகழ்வுகளில், நாளுக்கு நாள் மாறாமல் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் நிகழ்வுகள் மட்டுமே தினசரி பயோரிதம்களாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

உடல் செயல்பாடு

எப்படி அதிக மக்கள்சோர்வடைகிறது, அவர் தூங்குவது எளிது.

பார்சிலோனா பல்கலைக்கழகத்தின் விஞ்ஞானிகள் டிரினிடாட் காம்பாஸ் மற்றும் அன்டோனி டீஸ், க்ரோனோபயாலஜி நிபுணர்கள், நமது உடல் ஒரு தனித்துவமான சுய-குணப்படுத்தும் அமைப்பு என்று வாதிடுகின்றனர். ஒரு நபர் இயற்கையின் பயோரிதம்களில் தலையிடாவிட்டால் அது நன்றாக செயல்படும். உங்கள் தூக்கம் தவறாகிவிட்டால், நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் இடம் இல்லாமல் உணர்கிறீர்கள், அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஒருவேளை இதுபோன்ற விளைவுகளுக்கு நீங்களே காரணம்.

அறிவுத் தளத்தில் உங்கள் நல்ல படைப்பை அனுப்புவது எளிது. கீழே உள்ள படிவத்தைப் பயன்படுத்தவும்

மாணவர்கள், பட்டதாரி மாணவர்கள், தங்கள் படிப்பிலும் வேலையிலும் அறிவுத் தளத்தைப் பயன்படுத்தும் இளம் விஞ்ஞானிகள் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.

குபன்ஸ்கி மாநில பல்கலைக்கழகம்உடல் கலாச்சாரம், விளையாட்டு மற்றும் சுற்றுலா

உயிர் பாதுகாப்பு மற்றும் போதை மருந்து தடுப்பு துறை

சுருக்கம்

ஒழுக்கத்தால்

ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை மற்றும் அதன் கூறுகள்

தலைப்பில்: "மனித செயல்பாட்டின் மட்டத்தில் உயிரியல் தாளங்களின் தாக்கம்"

நிறைவு:

2ம் ஆண்டு மாணவர்

AOFC பீடம்

குழுக்கள் 07 OZ-1

மாமிகின் யூரி விளாடிமிரோவிச்

க்ராஸ்னோடர் 2009

அறிமுகம்

1. உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் அவற்றின் வகைப்பாடு

2. மனித உடல் செயல்திறனில் உயிரியல் தாளங்களின் தாக்கம்

3. உயிரியல் தாளங்களின் தொந்தரவு

முடிவுரை

பயன்படுத்திய இலக்கியங்களின் பட்டியல்

அறிமுகம்

அனைத்து உயிரினங்களும், எளிமையான ஒற்றை செல் உயிரினங்கள் முதல் மனிதர்கள் போன்ற மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவை வரை, உயிரியல் தாளங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டில் அவ்வப்போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் மிகவும் துல்லியமான கடிகாரங்களைப் போலவே நேரத்தை அளவிடுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆண்டும் விஞ்ஞானிகள் புதிய உள் தாளங்களைக் கண்டுபிடிக்கின்றனர். 1931 ஆம் ஆண்டில், ஸ்வீடிஷ் விஞ்ஞானிகள் ஜி. அக்ரென், ஓ. விலாண்டர் மற்றும் ஈ. ஜோர்ஸ் ஆகியோர் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் உள்ள கிளைகோஜன் உள்ளடக்கத்தில் தினசரி தாள மாற்றங்கள் இருப்பதை முதலில் நிரூபித்தார்கள், பின்னர் 60 களில் தினசரி கால இடைவெளியுடன் 50 க்கும் மேற்பட்ட உயிரியல் செயல்பாடுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன.

"மூன்று பையோரிதம்" கோட்பாடு சுமார் நூறு ஆண்டுகள் பழமையானது. அதன் ஆசிரியர்கள் மூன்று பேர் என்பது சுவாரஸ்யமானது: ஹெர்மன் ஸ்வோபோடா, வில்ஹெல்ம் ஃப்ளைஸ், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பயோரிதம்களைக் கண்டுபிடித்தவர் மற்றும் அறிவார்ந்த தாளத்தைப் படித்த ஃபிரெட்ரிக் டெல்ஷர். உளவியலாளர் ஹெர்மன் ஸ்வோபோடா மற்றும் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் வில்ஹெல்ம் ஃப்ளைஸ் ஆகியோர் பயோரிதம் கோட்பாட்டின் "தாத்தாக்கள்" என்று கருதலாம். இது அறிவியலில் மிகவும் அரிதாகவே நிகழ்கிறது, ஆனால் அவை ஒருவருக்கொருவர் சுயாதீனமாக அதே முடிவுகளைப் பெற்றன. அவர்களின் பேராசிரியர் தலைப்புகள் மற்றும் அதே கண்டுபிடிப்புகள் சுயாதீனமாக செய்யப்பட்ட போதிலும், "மூன்று பயோரிதம்ஸ்" கோட்பாட்டின் நிறுவனர்கள் பல எதிர்ப்பாளர்களையும் எதிர்ப்பாளர்களையும் கொண்டிருந்தனர். ஐரோப்பா, அமெரிக்கா மற்றும் ஜப்பானில் பயோரிதம் பற்றிய ஆராய்ச்சி தொடர்ந்தது. கணினிகள் மற்றும் நவீன கணினிகளின் கண்டுபிடிப்புடன் இந்த செயல்முறை குறிப்பாக தீவிரமானது. 70 - 80 களில். biorhythms உலகம் முழுவதையும் வென்றது.

நாள் முழுவதும் பெரும்பாலான உடலியல் செயல்முறைகளின் தீவிரம் காலையில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரவில் குறைகிறது. அதே மணிநேரங்களில், புலன்களின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது: ஒரு நபர் காலையில் நன்றாகக் கேட்கிறார் மற்றும் வண்ணங்களின் நிழல்களை சிறப்பாக வேறுபடுத்துகிறார்.

இந்த வேலையில் உள்ளடக்கப்பட வேண்டிய குறிக்கோள், விண்வெளி மற்றும் நேரத்தில் ஒரு நபரின் கட்டமைப்பு, செயல்பாட்டு மற்றும் உயிரியல் செயல்முறைகளைக் கருத்தில் கொள்வது, சுற்றுச்சூழலுடன் நெருக்கமான தொடர்பு, செயல்திறனில் உயிரியல் தாளங்களின் செல்வாக்கைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிக்கல்களைக் கருத்தில் கொள்வது. உயிரியல் தாளங்களின் மீறல். ஏனெனில் வரையறையின்படி, உயிரியல் தாளங்கள் அல்லது பயோரிதம்கள் என்பது உயிரியல் செயல்முறைகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வழக்கமான மாற்றங்கள் ஆகும்.

1. உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் அவற்றின் வகைப்பாடு

நமது கிரகத்தில் உள்ள அனைத்து உயிரினங்களும் நமது பூமியின் சிறப்பியல்பு நிகழ்வுகளின் தாள வடிவத்தின் முத்திரையைத் தாங்குகின்றன.

செயல்முறைகள் மீண்டும் நிகழும் தன்மை என்பது வாழ்க்கையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இந்த விஷயத்தில், நேரத்தை உணரும் உயிரினங்களின் திறன் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. அதன் உதவியுடன், உடலியல் செயல்முறைகளின் தினசரி, பருவகால, வருடாந்திர, சந்திர மற்றும் அலை தாளங்கள் நிறுவப்பட்டுள்ளன. ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, ஒரு உயிரினத்தின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வாழ்க்கை செயல்முறைகளும் வேறுபட்டவை.

உயிரியல் தாளங்கள் அல்லது பயோரிதம்கள் என்பது உயிரியல் செயல்முறைகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வழக்கமான மாற்றங்கள் ஆகும். வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டில் இத்தகைய மாற்றங்களைச் செய்யும் திறன் மரபுவழி மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிரினங்களிலும் காணப்படுகிறது. அவை தனிப்பட்ட செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள், முழு உயிரினங்கள் மற்றும் மக்கள்தொகையில் காணப்படுகின்றன.

பின்வருவனவற்றை முன்னிலைப்படுத்துவோம் முக்கியமான சாதனைகள்உயிரியக்கவியல்:

1. உயிரியல் தாளங்கள் வாழும் இயற்கையின் அமைப்பின் அனைத்து நிலைகளிலும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன - ஒற்றை செல் உயிரினங்கள் முதல் உயிர்க்கோளம் வரை. வாழ்க்கை அமைப்புகளின் பொதுவான பண்புகளில் பயோரித்மிக்ஸ் ஒன்றாகும் என்பதை இது குறிக்கிறது.

2. உயிரியல் அமைப்புகளில் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், டைனமிக் சமநிலை மற்றும் தழுவல் செயல்முறைகளை உறுதி செய்தல், உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான வழிமுறையாக உயிரியல் தாளங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

3. உயிரியல் தாளங்கள், ஒருபுறம், எண்டோஜெனஸ் இயல்பு மற்றும் மரபணு ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, மறுபுறம், அவற்றின் செயல்படுத்தல் வெளிப்புற சூழலின் மாற்றியமைக்கும் காரணி, நேர உணரிகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. சுற்றுச்சூழலுடனான உயிரினத்தின் ஒற்றுமையின் அடிப்படையில் இந்த இணைப்பு பெரும்பாலும் சுற்றுச்சூழல் வடிவங்களை தீர்மானிக்கிறது.

4. மனிதர்கள் உட்பட வாழ்க்கை அமைப்புகளின் தற்காலிக அமைப்பிற்கான விதிகள், உயிரியல் அமைப்பின் அடிப்படைக் கொள்கைகளில் ஒன்றாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வாழ்க்கை அமைப்புகளின் நோயியல் நிலைகளின் பகுப்பாய்வுக்கு இந்த விதிகளின் வளர்ச்சி மிகவும் முக்கியமானது.

5. ஒரு இரசாயனத்தின் காரணிகளின் செயல்பாட்டிற்கு உயிரினங்களின் உணர்திறன் உயிரியல் தாளங்கள் (அவற்றில் மருந்துகள்) மற்றும் உடல் இயல்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன. இது க்ரோனோஃபார்மகாலஜியின் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாக அமைந்தது, அதாவது. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான முறைகள், உடலின் செயல்பாட்டின் உயிரியல் தாளங்களின் கட்டங்கள் மற்றும் அதன் தற்காலிக அமைப்பின் நிலை ஆகியவற்றின் மீது அவற்றின் செயல்பாட்டின் சார்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, இது நோயின் வளர்ச்சியுடன் மாறுகிறது.

6. நோய்களின் தடுப்பு, கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஆகியவற்றில் உயிரியல் தாளங்களின் வடிவங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

Biorhythms உடலியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் என பிரிக்கப்படுகின்றன.

உடலியல் தாளங்கள், ஒரு விதியாக, ஒரு வினாடியின் பின்னங்கள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரையிலான காலங்களைக் கொண்டுள்ளன. இவை, எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் தாளங்கள். எ.கா.வின் தாக்கத்திற்கு சான்றுகள் உள்ளன. காந்த புலம்மனித என்செபலோகிராமின் காலம் மற்றும் வீச்சு பற்றிய பூமி.

சூழலியல் தாளங்கள் சுற்றுச்சூழலின் எந்தவொரு இயற்கையான தாளத்துடன் காலப்போக்கில் ஒத்துப்போகின்றன. தினசரி, பருவகால (ஆண்டு), அலை மற்றும் சந்திர தாளங்கள் இதில் அடங்கும். சுற்றுச்சூழல் தாளங்களுக்கு நன்றி, உடல் சரியான நேரத்தில் தன்னைத்தானே திசைதிருப்புகிறது மற்றும் இருப்பு எதிர்பார்க்கப்படும் நிலைமைகளுக்கு முன்கூட்டியே தயாராகிறது. இதனால், சூரியன் விரைவில் உதிக்கும் என்பதை அறிந்தது போல், சில பூக்கள் விடியற்காலையில் சிறிது நேரம் திறக்கின்றன. பல விலங்குகள் குளிர் காலநிலை தொடங்குவதற்கு முன்பே உறக்கநிலையில் அல்லது இடம்பெயர்கின்றன. இவ்வாறு, சுற்றுச்சூழல் தாளங்கள் உடலுக்கு ஒரு உயிரியல் கடிகாரமாக சேவை செய்கின்றன.

ரிதம் என்பது வாழ்க்கை அமைப்புகளின் உலகளாவிய சொத்து. உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறைகள் இயற்கையில் தாளமாக உள்ளன. உயிரியல் பொருள்களின் கட்டமைப்புகளின் பல்வேறு குறிகாட்டிகள் தாள மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டவை: மூலக்கூறுகளின் நோக்குநிலை, மூன்றாம் நிலை மூலக்கூறு அமைப்பு, படிகமயமாக்கல் வகை, வளர்ச்சி வடிவம், அயனி செறிவு போன்றவை.

உடலின் தாளத்தை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான வெளிப்புற காரணி ஒளிச்சேர்க்கை ஆகும். உயர் விலங்குகளில், உயிரியல் தாளங்களின் ஒளிச்சேர்க்கை ஒழுங்குமுறைக்கு இரண்டு வழிகள் உள்ளன என்று கருதப்படுகிறது: பார்வை உறுப்புகள் மற்றும் பின்னர் உடலின் மோட்டார் செயல்பாட்டின் தாளம் மற்றும் ஒளியின் எக்ஸ்ட்ராசென்சரி கருத்து மூலம். உயிரியல் தாளங்களின் எண்டோஜெனஸ் ஒழுங்குமுறைக்கு பல கருத்துக்கள் உள்ளன: மரபணு ஒழுங்குமுறை, ஒழுங்குமுறை சம்பந்தப்பட்ட செல் சவ்வுகள். பெரும்பாலான விஞ்ஞானிகள் தாளங்களின் பாலிஜெனிக் கட்டுப்பாட்டைப் பற்றி சிந்திக்க முனைகிறார்கள். உயிரியல் தாளங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் கரு மட்டுமல்ல, உயிரணுவின் சைட்டோபிளாஸமும் பங்கேற்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது.

தாள செயல்முறைகளில் மைய இடம் சர்க்காடியன் தாளத்தால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. மிக உயர்ந்த மதிப்புஉடலுக்கு. சர்க்காடியன் (சர்க்காடியன்) ரிதம் என்ற கருத்து 1959 இல் ஹல்பெர்க்கால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது 24 மணிநேர காலத்துடன் சர்க்காடியன் தாளத்தின் மாற்றமாகும், இது நிலையான நிலைமைகளின் கீழ் நிகழ்கிறது மற்றும் சுதந்திரமாக பாயும் தாளங்களுக்கு சொந்தமானது. இவை வெளிப்புற நிலைமைகளால் விதிக்கப்படாத காலத்துடன் கூடிய தாளங்கள். அவர்கள் உள்ளார்ந்த, உள்வழி, அதாவது. உயிரினத்தின் பண்புகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சர்க்காடியன் தாளங்களின் காலம் தாவரங்களில் 23-28 மணிநேரமும், விலங்குகளில் 23-25 ​​மணிநேரமும் நீடிக்கும். பொதுவாக உயிரினங்கள் சுற்றுச்சூழலில் அதன் நிலைகளில் சுழற்சி மாற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதால், உயிரினங்களின் தாளங்கள் இந்த மாற்றங்களால் நீடித்து தினசரி ஆகின்றன.

விலங்கு இராச்சியத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளிலும் மற்றும் அமைப்பின் அனைத்து மட்டங்களிலும் - செல்லுலார் அழுத்தம் முதல் சர்க்காடியன் தாளங்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. ஒருவருக்கொருவர் இடையே இருக்கும் உறவுகள். விலங்குகள் மீதான பல சோதனைகள் மோட்டார் செயல்பாடு, உடல் மற்றும் தோல் வெப்பநிலை, துடிப்பு விகிதம் மற்றும் சுவாசம் ஆகியவற்றின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் இருப்பை நிறுவியுள்ளன. இரத்த அழுத்தம்மற்றும் டையூரிசிஸ். திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள பல்வேறு பொருட்களின் உள்ளடக்கங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம், இரத்தத்தில் உள்ள பிளாஸ்மா மற்றும் சீரம், வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் போன்றவை தினசரி ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு உட்பட்டவை, சுமார் 500 செயல்பாடுகள் மற்றும் செயல்முறைகள் இன்றுவரை மனிதர்களில் சர்க்காடியன் தாளங்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.

உடலின் பயோரிதம்கள் - தினசரி, மாதாந்திர, வருடாந்திரம் - பழமையான காலத்திலிருந்தே கிட்டத்தட்ட மாறாமல் உள்ளது மற்றும் நவீன வாழ்க்கையின் தாளங்களுடன் தொடர முடியாது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் நாள் முழுவதும் மிக முக்கியமான வாழ்க்கை அமைப்புகளின் சிகரங்கள் மற்றும் பள்ளத்தாக்குகள் தெளிவாகத் தெரியும். மிக முக்கியமான biorhythms காலவரிசைகளில் பதிவு செய்யப்படலாம். அவற்றில் முக்கிய குறிகாட்டிகள் உடல் வெப்பநிலை, துடிப்பு, ஓய்வு நேரத்தில் சுவாச விகிதம் மற்றும் நிபுணர்களின் உதவியுடன் மட்டுமே தீர்மானிக்கக்கூடிய பிற குறிகாட்டிகள். ஒரு சாதாரண தனிப்பட்ட காலவரிசையின் அறிவு நோயின் ஆபத்துகளை அடையாளம் காணவும், உடலின் திறன்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் செயல்பாடுகளை ஒழுங்கமைக்கவும், அதன் வேலையில் இடையூறுகளைத் தவிர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அந்த நேரத்தில் மிகவும் கடினமான வேலையைச் செய்ய வேண்டும் முக்கிய அமைப்புகள்உடல் அதிகபட்ச தீவிரத்தில் செயல்படுகிறது. ஒரு நபர் "புறா" என்றால், பிற்பகல் மூன்று மணிக்கு உச்ச செயல்திறன் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு "லார்க்" என்றால், உடலின் மிகப்பெரிய செயல்பாட்டின் நேரம் நண்பகலில் விழும். மாலை 5-6 மணிக்கு மிகவும் தீவிரமான வேலையைச் செய்ய "ஆந்தைகள்" பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

2. உடல் மீது உயிரியல் தாளங்களின் தாக்கம்செயல்திறன்நபர்

சுழற்சி (சுற்று) தாளங்கள் பருவங்களின் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையவை என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அதாவது வருடாந்திர அல்லது பருவகாலமாக, இந்த தாளங்கள், சர்க்காடியன் தாளங்கள் போன்றவை, கடினமான கால நிலைத்தன்மையால் வேறுபடுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. இந்த தாளங்கள் சூரியனைச் சுற்றி பூமியின் சுழற்சியால் ஏற்படுகின்றன. பருவகால தாளங்கள் இயற்கையான தேர்வின் போக்கில் உருவாக்கப்பட்டு உடலின் இயற்கையான கட்டமைப்புகளில் நிலைபெற்றன. இலையுதிர்காலத்தில் ஆண்டு தாளத்திற்கு ஏற்ப மனித செயல்திறன் மாறுகிறது, அது மிகப்பெரியது. எனவே, செயல்படுத்த வேண்டும் ஆக்கபூர்வமான யோசனைகள், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இலையுதிர் காலம் நல்லது. கடினப்படுத்துதல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கு கோடைக்காலம் சிறந்தது.

மாதாந்திர சுழற்சி, வாராந்திர சுழற்சியைப் போலல்லாமல், நம்மைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையில் புறநிலையாக உள்ளது. இது சைட்ரியல் மாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது - 27 1/3 நாட்கள் - சந்திரன் பூமியைச் சுற்றி வரும் காலம் மற்றும் 29 1/2 நாட்கள் - சினோடிக் மாதம் - ஒரு அமாவாசை முதல் அடுத்த அமாவாசை வரை. அனைத்து மாதாந்திர சுழற்சிகளும் ஏதோ ஒரு வகையில் பாலியல் செயல்பாட்டின் தாளத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதே நேரத்தில், முழு உடலையும் பாதிக்கும் மாதாந்திர சுழற்சிகள் பெண் உடலின் அதிக ஸ்திரத்தன்மையை தீர்மானிக்கின்றன, ஏனெனில் பெண்களில் ஊசலாட்ட ஆட்சி அவர்களின் உடலியல் அமைப்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை பயிற்றுவிக்கிறது, மேலும் அவை இன்னும் நிலையானதாக இருக்கும்.

வாராந்திர தாளங்களில், சமூக (வெளிப்புற) கூறு வலியுறுத்தப்படுகிறது - வேலை மற்றும் ஓய்வின் வாராந்திர தாளம், அதற்கேற்ப நமது உடலின் செயல்பாட்டு செயல்பாடுகள் மாறுகின்றன.
உடலியல் மட்டுமல்ல, மன செயல்முறைகளும், அல்லது இரண்டின் முழுமையான பாடமும் வாராந்திர பயோரிதத்திற்கு உட்பட்டது. அதனால்தான் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடு மாறி மாறி மேம்படுத்தப்படும் ஒரு குறிப்பாக வெற்றிகரமான வழக்கம் மாறிவிடும். வாராந்திர ரிதம் வேலை செயல்பாடுகளை நெறிப்படுத்தியது, உடல் திறன்கள் மற்றும் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்றது. இந்த தாளம் தற்செயலானது அல்ல, அதற்கு எதிரான போராட்டம் என்பது ஒரு நபர் தனது சொந்த, ஆனால் இன்னும் அறியப்படாத சட்டங்களுக்கு எதிரான போராட்டமாகும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு அட்டவணையின்படி கண்டிப்பாக வாழ முடியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளின் தனித்தன்மையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் சாத்தியமாகும், இதற்கு இணங்க, உங்களை கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் பணிச்சுமையை விநியோகிக்கும்போது, ​​பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

அ) திங்கட்கிழமை உழைப்புச் சாதனைகளைத் திட்டமிட வேண்டாம். திங்கட்கிழமை மோதல்கள், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் நாள்;

ஆ) செயலில் உள்ள நாட்கள் - செவ்வாய், புதன், வியாழன்;

c) வெள்ளிக்கிழமை என்பது மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் தேவையில்லாத அமைதியான, வழக்கமான வேலையின் நாள்.

பகல் மற்றும் இரவு மற்றும் பருவங்களின் மாற்றம் மனித உறுப்புகளும் அவற்றின் செயல்பாட்டை தாளமாக மாற்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. தினசரி சுழற்சி மனித செயல்திறனை பாதிக்கும் முக்கிய சுழற்சிகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு பெரும்பாலும் வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆட்சி அவரது தனிப்பட்ட biorhythms உடன் எவ்வாறு ஒத்துப்போகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உறுப்புகளின் செயல்பாடு உள் உயிரியல் கடிகாரத்திற்கு உட்பட்டது. உடல் உற்சாகமாக இருக்கும் போது, ​​முக்கிய உறுப்புகள் தொடர்பு கொள்கின்றன, ஒருவருக்கொருவர் சரிசெய்தல் மற்றும் சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். உறுப்புகளின் ஆற்றல் தூண்டுதலின் முழு சுழற்சி சுமார் 24 மணி நேரத்தில் நிறைவடைகிறது. மேலும், உறுப்புகளின் அதிகபட்ச செயல்பாடு சுமார் இரண்டு மணி நேரம் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில்தான் மனித உறுப்புகள் சிகிச்சை விளைவுகளுக்கு சிறந்தவை.

ஒரு நபரின் தினசரி பயோரிதத்தில் அதிகபட்சமாக செயல்படும் நேரம் கீழே உள்ளது:

· கல்லீரல் - காலை 1 முதல் 3 வரை;

· நுரையீரல் - காலை 3 முதல் 5 வரை;

· பெரிய குடல் - காலை 5 முதல் 7 வரை;

வயிறு - காலை 7 முதல் 9 வரை;

· மண்ணீரல் மற்றும் கணையம் - காலை 9 முதல் 11 மணி வரை;

· இதயம் - காலை 11 மணி முதல் மதியம் 1 மணி வரை;

சிறுகுடல் - நாளின் 13 முதல் 15 மணி வரை;

சிறுநீர்ப்பை - நாளின் 15 முதல் 17 மணி நேரம் வரை;

· சிறுநீரகங்கள் - 17 முதல் 19 மணி வரை;

சுற்றோட்ட உறுப்புகள், பிறப்புறுப்பு உறுப்புகள் - 19 முதல் 21 மணி வரை;

· வெப்பத்தை உருவாக்கும் உறுப்புகள் - இரவு 21 முதல் 23 மணி வரை;

· பித்தப்பை - 23 முதல் 1 மணி வரை.

தொழில் ரீதியாக (மசாஜ் தெரபிஸ்ட், டான்சர், பில்டர், முதலியன) அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டுகளில் - எந்தவொரு வடிவத்திலும் உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு உங்கள் சொந்த உடல் பயோரிதம் (காலம் 23 நாட்கள்) தெரிந்துகொள்வது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய மக்கள் உடல் பயோரிதத்தின் செல்வாக்கை நன்றாக உணர்கிறார்கள். ஒரு விதியாக, மிக உயர்ந்த கட்டத்தில் ஒரு நபர் உணர்கிறார் ஆற்றல் நிறைந்தது, கடினமான, உடல் உழைப்புக்கு அதிக ஆற்றல் தேவையில்லை, எல்லாம் வேலை செய்கிறது.

உணர்ச்சி ரிதம் (காலம் 28 நாட்கள்) நமது உணர்வுகளின் வலிமை, உள் மற்றும் வெளிப்புற உணர்வு, உள்ளுணர்வு மற்றும் உருவாக்கும் திறனை பாதிக்கிறது. இந்த பயோரிதம் அவர்களின் தொழில்களில் தொடர்பு கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஏறும் கட்டத்தில், ஒரு நபர் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தவர் மற்றும் வாழ்க்கையின் இனிமையான அம்சங்களை மட்டுமே பார்க்க முனைகிறார். அவர் ஒரு நம்பிக்கையாளராக மாறுகிறார். மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் பணியாற்றுவதன் மூலம், அவர் நல்ல முடிவுகளை அடைகிறார் மற்றும் நிறைய பயனுள்ள விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்.

அறிவார்ந்த தாளம் (காலம் 33 நாட்கள்) மன திறன்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு திட்டத்தின் படி வேலை செய்யும் திறனை முதன்மையாக பாதிக்கிறது. இது தர்க்கம், நுண்ணறிவு, கற்றல் திறன், ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வை முன்னறிவிக்கும் திறன், ஒருங்கிணைப்பு, உள் மற்றும் வெளிப்புற நோக்குநிலை - "ஆவியின் இருப்பு" என்ற நேரடி அர்த்தத்தில் உள்ளது. ஆசிரியர்கள், அரசியல்வாதிகள், மேற்கோள்கள், பத்திரிகையாளர்கள் மற்றும் எழுத்தாளர்கள் இந்த பயோரிதத்தின் "ஊசல்" பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள்.

பயோரிதம்களின் செல்வாக்கு தொடர்ந்து நிகழ்கிறது, அவை நம்மை ஊடுருவி, வலிமையைக் கொடுக்கின்றன அல்லது ஆற்றலை முழுமையாக இழக்கின்றன. மூன்று பயோரிதம்களும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை மற்றும் பிற காரணிகளுடன் (உடல்நலம், வயது, சுற்றுச்சூழல், மன அழுத்தம் போன்றவை). உடல், உணர்வுகள் மற்றும் ஆவிக்கு இடையிலான உறவு, அவை ஒவ்வொன்றின் தாக்கத்தையும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி விளக்க முடியாது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர்.

3. உயிரியல் தாளங்களின் தொந்தரவு

நம் உடலில் நிகழும் செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற தன்மையின் தாளங்களைப் படிக்கும் அறிவியலான பயோரித்மாலஜி படி, அதில் நிகழும் பெரும்பாலான செயல்முறைகள் அவ்வப்போது சூரிய-சந்திர-பூமி மற்றும் அண்ட தாக்கங்களுடன் ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் மனிதர்கள் உட்பட எந்தவொரு உயிரினமும் சுற்றுச்சூழலுடன் தகவல், ஆற்றல் மற்றும் பொருளைப் பரிமாறிக் கொள்ளும் நிலையில் உள்ளது. இந்த பரிமாற்றம் (எந்த மட்டத்திலும் - தகவல், ஆற்றல், பொருள்) சீர்குலைந்தால், இது உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவும் ஒரு சுயாதீனமான செயல்பாட்டு அலகு

கலத்தின் உள்ளடக்கங்கள் புரோட்டோபிளாசம் ஆகும், இதில் இரண்டு எதிர் செயல்முறைகள் தொடர்ந்து நிகழ்கின்றன: அனபோலிசம் மற்றும் கேடபாலிசம்.

அனபோலிசம் என்பது ஒரு உயிரியல் செயல்முறையாகும் எளிய பொருட்கள்ஒன்றுக்கொன்று இணைக்கவும், இது புதிய புரோட்டோபிளாசம், வளர்ச்சி மற்றும் ஆற்றல் குவிப்பு ஆகியவற்றின் கட்டுமானத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

கேடபாலிசம் என்பது அனபோலிசத்தின் எதிர் செயல்முறையாகும். சிக்கலான பொருட்கள்எளிமையானவற்றுக்கு, முன்பு திரட்டப்பட்ட ஆற்றல் வெளியிடப்பட்டது மற்றும் வெளிப்புற அல்லது உள் வேலை செய்யப்படுகிறது.

இவ்வாறு, அனபோலிக் செயல்முறைகள் புரோட்டோபிளாஸின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், மற்றும் கேடபாலிக் செயல்முறைகள், மாறாக, குறைவதற்கும் அதன் சிதைவுக்கும் வழிவகுக்கும். ஆனால் இந்த இரண்டு செயல்முறைகளும் ஒன்றிணைந்தால், ஒன்றையொன்று வலுப்படுத்துகின்றன. இவ்வாறு, செல்லுலார் கட்டமைப்புகளின் முறிவு செயல்முறைகள் அவற்றின் அடுத்தடுத்த தொகுப்பைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் மேலும் சிக்கலான கட்டமைப்புகள்புரோட்டோபிளாஸில் குவிந்து, அதிக அளவு ஆற்றலை வெளியிடுவதன் மூலம் அடுத்தடுத்த பிளவு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், உயிரணுவின் அதிகபட்ச முக்கிய செயல்பாடு, அதன் விளைவாக, ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் முழுமையும் கவனிக்கப்படுகிறது. இந்த ரிதம் ஒளி மற்றும் வெப்பநிலையால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

எனவே, உள் உயிரணுக்களின் முக்கிய இயக்கி மற்றும் ஒத்திசைவு இரவும் பகலும் மாறுகிறது.

உயிரணுக்களின் பயோரிதத்தை பல காரணிகள் தடுக்கின்றன:

1. விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தாளத்துடன் அடிப்படை இணக்கமின்மை. பகலில் தூக்கம், இரவில் வேலை. இரவு ஷிப்ட் மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான வாழ்க்கை முறையை கைவிடுவது கட்டாயமாகும்.

2.உடலுக்கு அதன் சொந்த மின் கட்டணம் உள்ளது. பூமியின் மேற்பரப்பு மற்றும் வளிமண்டலத்தின் பூமிக்கு அருகில் உள்ள அடுக்குகள் எதிர்மறை மின்னூட்டத்தைக் கொண்டிருப்பதால், கால்கள் எதிர்மறையாக சார்ஜ் ஆகின்றன. நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட காற்றை சுவாசித்து, அதனுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், தலை நேர்மறை மின்னூட்டத்தைப் பெறுகிறது. ஆனால் உடலின் சராசரி கட்டணம் நடுநிலையாக இருக்க வேண்டும், அதனுடன் மனித உடலின் மொத்த கட்டணம், கால்களுக்கும் தலையின் மேற்பகுதிக்கும் இடையிலான சாத்தியமான வேறுபாடு சராசரியாக 210-230 வோல்ட் அடையும். இந்த குறிகாட்டிகள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு மிக முக்கியமானவை, இது உள் சூழல் மற்றும் உயிர் மின்னோட்டத்தை பாதிக்கிறது. என்ற உண்மையின் காரணமாக நவீன மனிதன்பூமியில் இருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட (மின்சாரம் இன்சுலேடிங் கால்கள் கொண்ட காலணிகள், செயற்கை ஆடைகள், செயற்கை தளம், பிளாஸ்டிக் தளபாடங்கள் போன்றவை), பாதங்கள் மூலம் எதிர்மறையான கட்டணங்களுடன் உடலுக்கு உணவளிப்பது மிகவும் கடினம். இதன் விளைவாக, உடல் அதிகப்படியான நேர்மறை கட்டணத்தைப் பெறுகிறது, இது உட்புறத்தை அமில பக்கத்திற்கு மாற்றுகிறது, மேலும் உடலின் மேக்ரோமிகுலூல்கள் அவற்றின் செயல்பாட்டிற்கு சாதகமற்ற திசையில் விண்வெளியில் உள்ளன.

எனவே, பகல் மற்றும் இரவின் தாளத்தின் சீர்குலைவு உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு குறைகிறது, இரவு ஷிப்டில் பணிபுரியும் தொழிலாளர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வேலை நிலைமைகளுக்கு கொடுப்பனவு வழங்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, நம் நாட்டில் பொருளாதார நிலைமைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை, பல நிறுவனங்கள், குறிப்பாக சேவைத் துறை, சுற்று-கடிகார நடவடிக்கைக்கு மாறுகின்றன, இது மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பொது சுகாதாரத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது நாள்பட்ட சோர்வு, உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், மாரடைப்பு ஆகியவை பொதுவானதாகி வருகின்றன. நரம்பு நோய்கள்முதலியன ஒரு போக்கு உள்ளது - நாங்கள் அதிகமாக வேலை செய்கிறோம், குறைவாக ஓய்வெடுக்கிறோம்.

பூமியில் இருக்கும் ஒவ்வொரு உயிரினமும் ஒரு வகையான கடிகாரம். அனைத்து உயிரினங்களும் பரிணாம வளர்ச்சியின் பலன்கள் ஆகும். அனைத்து உயிரினங்களும் இந்த நீண்ட வளர்ச்சியில் திரட்டப்பட்ட அனைத்து மாற்றங்களையும் தங்களுக்குள் சுமக்கின்றன, அதனால்தான் நமது கிரகத்தின் இடைவிடாத சுழற்சிக்கு நாம் மிகவும் நன்றாகத் தழுவியுள்ளோம்.

சுழலும் கிரகத்தின் உள்ளூர் நேரத்தைப் போலவே உடலியல் நேரம் சுழற்சியானது. எந்தவொரு கடிகாரத்திற்கும், வெளிப்புற அல்லது உள், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முழு சுழற்சிகளை சரிசெய்தல் (மாற்றுதல்) கொடுக்காது குறிப்பிடத்தக்க விளைவு. இருப்பினும், உயிரியல் கடிகாரத்தை சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது உறுதியான உடலியல் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது டிரான்ஸ்மெரிடியன் விமானங்களின் போது நேர வேறுபாடுகளின் நிகழ்வால் காட்டப்படுகிறது. ஒரு சுழற்சிக்குள் இத்தகைய மாற்றம் ஒரு கட்ட மாற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது, அதன் சொந்த சுழற்சியில் மீண்டும் மீண்டும் செயல்முறையின் நிலை (உதாரணமாக, சந்திரனின் கட்டங்கள்), இது மனித உயிரியல் தாளங்களையும் சீர்குலைக்கிறது. மனித உடல் சில இயற்கையான தாளங்களுக்கு இசையமைக்கப்படுகிறது மற்றும் இந்த தாளங்களிலிருந்து நீண்ட கால விலகல்கள் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. இது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் வேலை செய்யும் திறனையும் பாதிக்காது.

முடிவுரை

மனிதர்கள் உட்பட உயிரினங்களின் உயிரியல் தாளங்கள் அனைத்து வாழ்க்கை செயல்முறைகளிலும் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. அவர்கள் இல்லாமல், வாழ்க்கை சாத்தியமற்றது. எனவே, உயிரியல் தாளங்களைப் படிக்கும் போது, ​​அவற்றின் இருப்பைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் உள்ளூர்மயமாக்கல் மற்றும் வாழ்க்கையில் பங்கு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

மனிதர்களில், சுற்றுச்சூழலுடன் உடலின் பல்வேறு செயல்பாட்டு அமைப்புகளின் தொடர்புகளின் போது, ​​பல்வேறு தாள உயிரியல் செயல்முறைகளின் இணக்கமான ஒருங்கிணைப்பு வெளிப்படுகிறது, இது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது, ஆரோக்கியமான நபரின் சிறப்பியல்பு.

இவ்வாறு, உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் மனித உடலுக்கு அவற்றின் செயல்பாட்டு முக்கியத்துவம் பற்றிய தகவல்களைப் படித்த பிறகு, உயிரியல் தாளங்கள் உடலின் செயல்திறனில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் அதன் அலை போன்ற தன்மையை உறுதிப்படுத்துகின்றன என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். கூடுதலாக, மனித உடல் இயற்கையால் வகுக்கப்பட்ட தாளங்களுக்குக் கீழ்ப்படிகிறது, மேலும் இந்த தாளங்கள் உடலில் நிகழும் அனைத்து செயல்முறைகளையும் பாதிக்கின்றன, பின்னர் இந்த தாளங்களை கணக்கில் எடுத்து அவற்றை மதிப்பது மனித ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும்.

ஒரு நபர் உடலின் உள் தாளங்களை பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதும் முக்கியம்.

மனித பையோரிதம்களைப் படிப்பதில் உள்ள சிக்கல் இறுதித் தீர்விலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. ஆனால் இந்த பகுதியில் ஏற்கனவே செய்யப்பட்டுள்ளவை பெரும் நம்பிக்கையை அளிக்கிறது.

உடன்பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கியங்களின் பட்டியல்

1. உயிரியல் தாளங்கள் / எட். ஒய். அசோஃபா: 2 தொகுதிகளில் - எம்.: மிர், 1984.

2. ஆரோக்கியத்தின் உயிரியல் தாளங்கள் /Grinevich V.//அறிவியல் மற்றும் வாழ்க்கை, 2005, எண். 1.

இதே போன்ற ஆவணங்கள்

ஆபத்து மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளின் ஆதாரங்களின் வகைப்பாடு. ஒரு அபாயகரமான காரணிக்கு மனித வெளிப்பாட்டின் ஆபத்து. உடலின் biorhythms ஒரு மாதாந்திர தனிப்பட்ட அட்டவணை கணக்கீடு மற்றும் தயாரித்தல். மனித வாழ்க்கையின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யும் அமைப்பின் வளர்ச்சி.

சோதனை, 11/07/2014 சேர்க்கப்பட்டது


காட்சி கருவியின் செயல்திறன், ஒரு நபரின் மன நிலை மற்றும் உணர்ச்சிக் கூறு ஆகியவற்றின் மீது போதுமான வெளிச்சத்தின் செல்வாக்கு. காயங்களைத் தடுப்பதில் மனித செயல்பாட்டின் செயல்திறனாக பணியிடத்தின் பகுத்தறிவு விளக்குகள்.

சுருக்கம், 10/17/2016 சேர்க்கப்பட்டது


இயந்திர ஊசலாட்ட இயக்கங்கள் நேரடியாக மனித உடலுக்கு பரவுகின்றன. மனித உடலில் அதிர்வுகளின் விளைவு. ஒரு நபரின் சைக்கோமோட்டர் செயல்திறனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு வலுவான அழுத்த காரணி.

சுருக்கம், 10/25/2006 சேர்க்கப்பட்டது


மனித வாழ்வில் வாழ்விடம் மற்றும் இயற்கை சூழலின் தாக்கம். தொழிலாளர் உடலியல் அடிப்படைகள். அபாயகரமான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு மனித வெளிப்பாடு. பாதுகாப்பு அடிப்படைகள். வாழ்க்கை பாதுகாப்பிற்கான சட்ட ஆதரவு.

பயிற்சி கையேடு, 05/17/2012 சேர்க்கப்பட்டது


BZD - தீவிர ஆபத்துகளிலிருந்து மனித பாதுகாப்பின் அளவு. வாழ்க்கை பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளின் முக்கிய கவனம். பாதுகாப்பின் கருத்து மற்றும் அளவுகோல். அபாயங்கள் மற்றும் ஆபத்துகளின் வகைப்பாடு, அவற்றின் வெளிப்பாடுகள். மனிதர்கள் மீது ஆபத்து காரணிகளின் செல்வாக்கு.

விரிவுரைகளின் பாடநெறி, 07/20/2010 சேர்க்கப்பட்டது


சுற்றுச்சூழல் மற்றும் அதன் கூறுகளுடன் மனித தொடர்பு. ஆபத்து பற்றிய கருத்து, அதன் வகைகள், ஆதாரங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு முறைகள். மனித வாழ்க்கை பாதுகாப்பு, அதன் சாராம்சம், குறிக்கோள்கள் மற்றும் குறிக்கோள்கள் துறையில் அறிவியல் மற்றும் நடைமுறை நடவடிக்கைகளின் தோற்றம் மற்றும் வளர்ச்சி.

சுருக்கம், 11/09/2009 சேர்க்கப்பட்டது


கருத்து, ஒரு நபரின் மனோதத்துவ நிலையை தீர்மானிப்பதற்கும் மதிப்பிடுவதற்கும் அளவுகோல்கள், அதை பாதிக்கும் காரணிகள்: சுற்றுச்சூழல், மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற பொருட்கள். வாழ்க்கை பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கான நிறுவன நடவடிக்கைகள்.

சோதனை, 04/10/2010 சேர்க்கப்பட்டது


மனித செயல்திறனை அடைவதற்கான நிலைமைகள் மற்றும் மனிதர்கள் மீதான தாக்கம் பற்றிய ஆய்வு எதிர்மறை காரணிகள்வாழ்விடம் மற்றும் உற்பத்தி நடவடிக்கைகள். தொழில்நுட்பம் மற்றும் தொழில்நுட்ப சாதனங்களின் கருத்து. கணினி அவசர சூழ்நிலைகளில் பாதுகாப்பு தேவைகள்.

சோதனை, 01/12/2011 சேர்க்கப்பட்டது


மனித ஆரோக்கியத்தில் தனிப்பட்ட கணினியின் தாக்கம். கணினியில் பணிபுரியும் போது மனிதர்களுக்கு ஏற்படும் அபாயங்களின் வகைப்பாடு, மனிதர்களுக்கு கணினிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் குறைப்பதற்கான பரிந்துரைகள். கதிர்வீச்சு நிலை கையடக்க தொலைபேசிகள்மற்றும் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள்.

சோதனை, 02/24/2010 சேர்க்கப்பட்டது


"செயல்திறன்" என்ற கருத்தின் சாராம்சம். மனித வேலை திறனின் கட்டங்கள். வேலை நிலைமைகளின் வகைப்பாடு. மனித செயல்திறனை பாதிக்கும் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும் பணிச்சூழலில் உள்ள காரணிகள். வேலை நிலைமைகளை மேம்படுத்துவதற்கான முக்கிய திசைகள்.

உயிரியல் தாளங்கள் அல்லது பயோரிதம் என்பது மனித வாழ்க்கையை பாதிக்கும் உடலில் அவ்வப்போது ஏற்படும் செயல்முறைகள். உயிரியல் செயல்முறைகளின் தாளம் பரிணாம வளர்ச்சி மற்றும் வெளிப்புற மற்றும் உள் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. பயோரிதம்களின் சுழற்சியை அறிவது மற்றும் உயிரியல் செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கைக் கவனிப்பது ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் பராமரிக்க ஒரு முக்கியமான நிபந்தனையாகும். இந்த கட்டுரை உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் மனித செயல்திறனில் அவற்றின் தாக்கம் பற்றிய தலைப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

Biorhythms இயல்பு

உடலில் ஹோமியோஸ்டாசிஸை பராமரிக்க, அனைத்து உயிரியல் செயல்முறைகளும் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்துடன் நிகழ்கின்றன. உள் சூழலின் நிலை வெளிப்புற சூழலால் பாதிக்கப்படுகிறது, உடல் செயல்முறைகள்சுழற்சிக்கும் உட்பட்டவை. இயற்கையில், சந்திர மற்றும் சூரிய சுழற்சிகள், எப் மற்றும் ஓட்டத்தின் காலங்கள், பருவகால மற்றும் வருடாந்திர சுழற்சிகள். வெப்பநிலை, ஈரப்பதம், ஒளி நிலைகளில் மாற்றங்கள், வளிமண்டல அழுத்தம்மற்றும் சூரிய கதிர்வீச்சின் அளவு மனிதர்கள் மற்றும் பிற உயிரினங்களின் பயோரிதம்களை பாதிக்கிறது.

சுழற்சியின் தன்மை மரபணுப் பொருட்களில் (டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ) உள்ளார்ந்ததாக இருப்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். உயிரியல் செயல்முறைகளின் தாளம் உள் (உடலியல்) மற்றும் வெளிப்புற (சுற்றுச்சூழல்) காரணிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளின் போக்கால் நேரடியாக பாதிக்கப்படுகிறது. மனித வாழ்க்கையில் Biorhythms குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, உடலியல் செயல்முறைகளின் சுழற்சியின் சீர்குலைவு நோய்கள், முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் இறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

biorhythms வகைகள்

உயிரணுக்கள், உறுப்புகள், உடல் மற்றும் மக்களின் முழு மக்கள்தொகையின் முக்கிய செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பல வகையான பயோரிதம்கள் உள்ளன. சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் உள்ள மாறுபாட்டிற்கு உள் எதிர்வினைகளை மாற்றுவது தழுவல் செயல்முறை மற்றும் உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு வகை சுழற்சியும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு உடலியல் எதிர்வினையை பாதிக்கிறது, உடலில் சமநிலையை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மனோ-உணர்ச்சி மட்டத்திலும். மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி தொனி ஆரோக்கியத்தின் நிலையைப் பொறுத்தது, மற்றும் நேர்மாறாகவும். குறைந்த மனோ-உணர்ச்சி தொனியுடன், உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நோய்கள் உருவாகின்றன, இது மருத்துவத்தில் மனோதத்துவவியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மனித பையோரிதம் வகைகள்.

1. அவற்றின் செயல்பாட்டு இணைப்பின் படி, உடலியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் biorhythms வேறுபடுகின்றன. உடலியல் என்பது உடலின் தாளத்துடன் தொடர்புடையது (துடிப்பு, சுவாசம், தூக்கத்தின் மாற்று மற்றும் விழிப்பு). சுற்றுச்சூழல் - தொடர்ந்து மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு தழுவல் பொறுப்பு.
2. மனித பயோரிதம் காலத்தின் படி, தினசரி, மாதாந்திர, வருடாந்திர மற்றும் நீண்ட கால தாளங்கள் வேறுபடுகின்றன. உதாரணமாக, பெண்களில் மாதாந்திர சுழற்சி அல்லது உடல் வெப்பநிலையில் தினசரி ஏற்ற இறக்கங்கள் (1 டிகிரி வரை).
3. அதிர்வெண் மூலம், பயோரிதம்கள் உயர் அதிர்வெண் (30 நிமிடங்கள் வரையிலான கால அளவு), நடுத்தர அதிர்வெண் (30 நிமிடங்கள் முதல் 7 நாட்கள் வரையிலான கால அளவு), குறைந்த அதிர்வெண் (7 நாட்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை கால அளவு) என பிரிக்கப்படுகின்றன. உயர் அதிர்வெண் தாளத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு சுவாசம் மற்றும் துடிப்பின் அதிர்வெண், மூளையின் மின் ஏற்ற இறக்கங்கள், நடு அதிர்வெண் - வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளில் தினசரி ஏற்ற இறக்கங்கள், தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் காலங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குறைந்த அதிர்வெண் - ஹார்மோன் சுரப்பு, மாதவிடாய் சுழற்சி. , செயல்திறன் மட்டத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள்.

மனித ஆரோக்கியத்தில் பயோரிதம்களின் குறிப்பிட்ட செல்வாக்கைப் பொறுத்து, உடல், மன மற்றும் அறிவுசார் உயிரியல் தாளங்கள் வேறுபடுகின்றன.

1. மனித உடல் பயோரிதம் 23 நாட்கள். கட்டத்தின் முதல் பாதியில், செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, கட்டத்தின் நடுவில் உச்சத்தை அடைகிறது, பின்னர் படிப்படியாக மறைந்துவிடும். இந்த வகை சுழற்சியானது உடல் ரீதியாக வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு அல்லது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
2. மனிதனின் உணர்ச்சிப் பயோரிதம் 28 நாட்கள். பாதிக்கிறது உணர்ச்சி உணர்வுநிகழ்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள், கட்டத்தின் நடுவில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். படைப்புத் தொழில்கள் மற்றும் தகவல்தொடர்பு தொடர்பான தொழில்களில் உள்ளவர்களில் உணர்ச்சி சுழற்சி சிறப்பாக வெளிப்படுகிறது.
3. மனித அறிவுசார் பயோரிதம் 33 நாட்கள். மன குறிகாட்டிகளுடன் தொடர்புடையது - கவனம், நுண்ணறிவு, தர்க்கம், நினைவகம். மனநல வேலை செய்பவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. உயிரியல் கட்டத்தின் நடுவில் மன திறன்கள் அதிகரிக்கும்.

பல்வேறு வகையான உயிரியல் தாளங்களை எவ்வாறு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம் அன்றாட வாழ்க்கைநபர். ஆரோக்கியத்தின் நிலை மற்றும் செயல்திறன் நிலை இதைப் பொறுத்தது.

பயோரிதம்களைப் பொறுத்து மக்கள் வகைகள்

சுழற்சி செயல்முறைகள் மிகவும் துல்லியமான "உயிரியல் கடிகாரமாக" செயல்படுகின்றன. உடல் மற்றும் இரசாயன எதிர்வினைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் மற்றும் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. மிகவும் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்ட பயோரிதம் தினசரி சுழற்சிகள் (சர்க்காடியன் உயிரியல் கட்டங்கள்). IN மரபணு குறியீடுஒவ்வொரு நபருக்கும் சர்க்காடியன் தாளத்தின் ஒரு தனித்தன்மை உள்ளது, இது உயிரியல் தாளங்களுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை தீர்மானிக்கிறது.

உயிரியல் தாளங்களைப் பொறுத்து 3 வகையான மக்கள் உள்ளனர்:

• “லார்க்ஸ்” - சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள், வேலை செய்யும் திறன் நாளின் முதல் பாதியில் (நண்பகல் 12 மணிக்கு முன்);
• "இரவு ஆந்தைகள்" - அவர்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள், அதன்படி, தாமதமாக எழுந்திருங்கள், வேலை செய்யும் திறனின் உச்சம் மாலையில் (16-20 மணிநேரம்), சில நேரங்களில் இரவில் ஏற்படுகிறது;
• "புறாக்கள்" - படுக்கைக்குச் செல்வதும் காலையில் எழுந்ததும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் வேலை செய்யும் திறனின் உச்சம் பகல் நேரத்தில் (13-16 மணி நேரம்) நிகழ்கிறது.

தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட தினசரி biorhythms கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைக் குறைக்க, உயிரியல் தாளங்களுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான உறவின் மரபணு பண்புகளைப் பொறுத்து வேலை நேரம் மற்றும் தொழில்முறை நடவடிக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் மனித பையோரிதம்

இது பகுத்தறிவு இருக்க வேண்டும் - இது நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. நாளின் குறிப்பிட்ட நேரத்தில், குறைந்தது 4 முறையாவது சாப்பிடுவது சமமாக முக்கியம். சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் biorhythms மாற்று ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவின் நேரம் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளின் சுழற்சி தன்மை காரணமாக தெளிவாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு உகந்த உணவைக் கடைப்பிடிக்கும் ஒரு நபர் செரிமானப் பாதை மற்றும் உடலின் பிற செயல்பாட்டு அமைப்புகளின் நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.

உள் உயிரியல் கடிகாரத்தின் படி மனித ஊட்டச்சத்து மூளையில் ஹார்மோன்கள், நொதிகள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் சுரப்புகளின் தாளத்துடன் ஒத்துப்போகிறது. இது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உடல் பருமன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்தவும், பகல் நேரங்களில் செயல்திறனை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட்டால், நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சியை உணரலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், மனச்சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையிலிருந்து விடுபடலாம்.

பயோரிதம்களின் இடையூறு மற்றும் "உயிரியல் கடிகாரத்தின்" தோல்விகளைத் தடுப்பது

நீங்கள் இயற்கையான சுழற்சியை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் "உயிரியல் கடிகாரத்தின் முறிவை" ஏற்படுத்தலாம், இது முழு உடலின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மனித பயோரிதம்களின் இயற்கையான மாற்றத்தின் சீர்குலைவு உடல் நோய்கள், மன நோய்கள் மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளத்தில் இடையூறுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது திறனைக் குறைக்கிறது உற்பத்தி செயல்பாடு, செயல்திறனை பாதிக்கிறது மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, இரவு ஷிப்டுகளில் தொடர்ந்து வேலை செய்வது நரம்பியல், மனநோய், இருதய, நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் செரிமான அமைப்பு. தொழிலாளர் கோட் படி, மாதத்திற்கு இரவு ஷிப்டுகளின் எண்ணிக்கை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஆரம்பகால எழுச்சியாளர்களுக்கு இருட்டில் வேலை செய்வது மிகவும் கடினம், இரவு ஆந்தைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. தனிப்பட்ட பண்புகள்ஒரு தொழில் மற்றும் பணி அட்டவணையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது மனித பயோரிதம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

"உயிரியல் கடிகாரம்" தோல்விகளைத் தடுப்பது:

• தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சரியான மாற்று;
• தனிப்பட்ட biorhythms படி, உச்ச நேரங்களில் வேலை;
• அதே நேரத்தில் சாப்பிடுவது;
• தினசரி நடைகள், உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு;
• தேர்வு தொழில்முறை செயல்பாடு, biorhythms மரபணு பண்புகள் படி;
• , முறைகளின் பயன்பாடு மற்றும் .

யோகிகளின் நல்ல உடல் மற்றும் மன வடிவத்தைப் பற்றி நாம் ஒவ்வொருவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். யோகிகள் உடலில் உள்ள உயிரியல் சுழற்சி செயல்முறைகள் பற்றிய ஆழமான அறிவின் காரணமாக மருந்துகளின்றி உயர்ந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தனர். பண்டைய காலங்களிலிருந்து கிழக்கு தியான நடைமுறைகளில் Biorhythms கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. மனித உடலுக்குள் இயற்கையான செயல்முறைகள் மற்றும் தொடர்ந்து மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிப்பதன் மூலம், யோகிகள் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அடைந்தனர்.

Biorhythms படி வாழ்வது கடினம் அல்ல. ஒரு நேரத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உடல் எப்போதும் உங்களுக்குச் சொல்கிறது. தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கும் போது, ​​உள் மற்றும் வெளிப்புற சர்க்காடியன் தாளங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஒழுங்குமுறை மற்றும் சுழற்சி ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான அடிப்படை விதிகள். அதே நேரத்தில் உணவை உண்ண வேண்டும், படுக்கைக்குச் சென்று சில மணிநேரங்களில் எழுந்திருக்க வேண்டும், மேலும் உயிரியல் நடவடிக்கைகளின் மிகப்பெரிய உச்சநிலையின் கட்டத்தில் உடல் மற்றும் மன உழைப்பில் ஈடுபட வேண்டும். உயிரியல் தாளங்களின்படி வாழ்வது மன அழுத்தம் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை தீர்மானிக்கிறது.

மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒரு சாதாரண ஆன்மாவை அடைய, பதற்றம் மற்றும் தளர்வு இடையே ஒரு சுழற்சியை பராமரிப்பது முக்கியம். நீங்கள் முற்றிலும் நிதானமாக இருக்க முடியாது, நீங்கள் வழிநடத்த வேண்டும் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை, விளையாட்டு விளையாடு. ஆனால் மன அழுத்தம் காரணமாக நிலையான பதற்றம் மனம் மற்றும் உடல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. பதற்றத்திலிருந்து விடுபட, அதைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, அல்லது. மேலும், தளர்வு மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை பராமரிக்க, சரியான யோகா அல்லது, இன்னும் சிறப்பாக, ஆற்றல் தியான பயிற்சியை செய்ய நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

சரியான யோகா என்றால் என்ன என்பதை அடுத்த கட்டுரையில் விவாதிப்போம்.

இப்போது நீங்கள் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன் சுவாரஸ்யமான வீடியோமனித உயிரியல் கடிகாரம் பற்றி. தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு முறைக்கு இணங்காதது மற்றும் இரவில் விழித்திருப்பது நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது என்பதையும் அதிலிருந்து நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். காலையில் நீங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்கக்கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, ஓடுதல், இது ஏற்கனவே கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது மற்றும் பல.

நமது கிரகத்தில் உள்ள அனைத்து உயிரினங்களும் நமது பூமியின் சிறப்பியல்பு நிகழ்வுகளின் தாள வடிவத்தின் முத்திரையைத் தாங்குகின்றன. மனிதர்கள் பயோரிதம்களின் சிக்கலான அமைப்பில் வாழ்கிறார்கள், குறுகியவற்றிலிருந்து - மூலக்கூறு மட்டத்தில் - பல வினாடிகள், உலகளாவியவை வரை, சூரிய செயல்பாட்டில் வருடாந்திர மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. உயிரியல் ரிதம் என்பது வாழ்க்கை அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் நேரக் காரணி மற்றும் அவற்றின் தற்காலிக அமைப்பு ஆகியவற்றைப் படிப்பதற்கான மிக முக்கியமான கருவிகளில் ஒன்றாகும்.

உயிரியல் தாளங்கள் அல்லது பயோரிதம்கள் என்பது உயிரியல் செயல்முறைகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வழக்கமான மாற்றங்கள் ஆகும். வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டில் இத்தகைய மாற்றங்களைச் செய்யும் திறன் மரபுவழி மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிரினங்களிலும் காணப்படுகிறது. அவை தனிப்பட்ட செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள், முழு உயிரினங்கள் மற்றும் மக்கள்தொகையில் காணப்படுகின்றன.

காலவரிசையின் பின்வரும் முக்கியமான சாதனைகளை முன்னிலைப்படுத்துவோம்:

1. உயிரியல் தாளங்கள் வாழும் இயற்கையின் அமைப்பின் அனைத்து நிலைகளிலும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன - ஒற்றை செல் உயிரினங்கள் முதல் உயிர்க்கோளம் வரை. வாழ்க்கை அமைப்புகளின் பொதுவான பண்புகளில் பயோரித்மிக்ஸ் ஒன்றாகும் என்பதை இது குறிக்கிறது.

2. உயிரியல் அமைப்புகளில் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், டைனமிக் சமநிலை மற்றும் தழுவல் செயல்முறைகளை உறுதி செய்தல், உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான வழிமுறையாக உயிரியல் தாளங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

3. உயிரியல் தாளங்கள், ஒருபுறம், எண்டோஜெனஸ் இயல்பு மற்றும் மரபணு ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, மறுபுறம், அவற்றின் செயல்படுத்தல் வெளிப்புற சூழலின் மாற்றியமைக்கும் காரணி, நேர உணரிகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. சுற்றுச்சூழலுடனான உயிரினத்தின் ஒற்றுமையின் அடிப்படையில் இந்த இணைப்பு பெரும்பாலும் சுற்றுச்சூழல் வடிவங்களை தீர்மானிக்கிறது.

4. மனிதர்கள் உட்பட வாழ்க்கை அமைப்புகளின் தற்காலிக அமைப்பிற்கான விதிகள், உயிரியல் அமைப்பின் அடிப்படைக் கொள்கைகளில் ஒன்றாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வாழ்க்கை அமைப்புகளின் நோயியல் நிலைகளின் பகுப்பாய்வுக்கு இந்த விதிகளின் வளர்ச்சி மிகவும் முக்கியமானது.

5. ஒரு இரசாயனத்தின் காரணிகளின் செயல்பாட்டிற்கு உயிரினங்களின் உணர்திறன் உயிரியல் தாளங்கள் (அவற்றில் மருந்துகள்) மற்றும் உடல் இயல்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன. இது க்ரோனோஃபார்மகாலஜியின் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாக அமைந்தது, அதாவது. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான முறைகள், உடலின் செயல்பாட்டின் உயிரியல் தாளங்களின் கட்டங்கள் மற்றும் அதன் தற்காலிக அமைப்பின் நிலை ஆகியவற்றின் மீது அவற்றின் செயல்பாட்டின் சார்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, இது நோயின் வளர்ச்சியுடன் மாறுகிறது.

6. நோய்களின் தடுப்பு, கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஆகியவற்றில் உயிரியல் தாளங்களின் வடிவங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

Biorhythms உடலியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் என பிரிக்கப்படுகின்றன. உடலியல் தாளங்கள், ஒரு விதியாக, ஒரு வினாடியின் பின்னங்கள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரையிலான காலங்களைக் கொண்டுள்ளன. இவை, எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் தாளங்கள். மனித என்செபலோகிராமின் காலம் மற்றும் வீச்சு ஆகியவற்றில் பூமியின் காந்தப்புலத்தின் செல்வாக்கின் சான்றுகள் உள்ளன. உடலியல் தாளத்தின் காலம் (அதிர்வெண்) செயல்பாட்டு சுமையின் அளவைப் பொறுத்து பரவலாக மாறுபடும் (இதயத்தின் 60 துடிப்புகள் / நிமிடம் ஓய்வில் இருந்து 180-200 துடிப்புகள் / நிமிடம் வரை வேலை செய்யும் போது).

சுற்றுச்சூழல் தாளங்களின் காலம் ஒப்பீட்டளவில் நிலையானது, மரபணு ரீதியாக நிலையானது (அதாவது, பரம்பரையுடன் தொடர்புடையது). சூழலியல் தாளங்கள் சுற்றுச்சூழலின் எந்தவொரு இயற்கையான தாளத்துடன் காலப்போக்கில் ஒத்துப்போகின்றன. தினசரி, பருவகால (ஆண்டு), அலை மற்றும் சந்திர தாளங்கள் இதில் அடங்கும். சுற்றுச்சூழல் தாளங்களுக்கு நன்றி, உடல் சரியான நேரத்தில் தன்னைத்தானே திசைதிருப்புகிறது மற்றும் இருப்பு எதிர்பார்க்கப்படும் நிலைமைகளுக்கு முன்கூட்டியே தயாராகிறது. பல விலங்குகள் குளிர் காலநிலை தொடங்குவதற்கு முன்பே உறக்கநிலையில் அல்லது இடம்பெயர்கின்றன. இவ்வாறு, சுற்றுச்சூழல் தாளங்கள் உடலுக்கு ஒரு உயிரியல் கடிகாரமாக சேவை செய்கின்றன.

Desynchronosis என்பது தினசரி biorhythm மீறல் ஆகும், இது தூக்கக் கலக்கம், செயல்திறன் குறைதல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் உள்ள மற்ற விரும்பத்தகாத விலகல்கள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த நவீன நோய் சமூக காரணங்களால் ஏற்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் மாணவர்கள், வணிகர்கள் மற்றும் பயணிகளிடையே காணப்படுகிறது. இந்த நிலைக்கு காரணமான காரணங்களுக்காக, இரண்டு வகையான டெசின்க்ரோனோசிஸ் வேறுபடுகின்றன - வெளிப்புற மற்றும் உள்.

வெளிப்புற டெசின்க்ரோனோசிஸ் நேர மண்டலங்களில் விரைவான மாற்றங்களுடன் உருவாகிறது. அதே நேரத்தில், தூக்கத்தின் வழக்கமான நேரம், எனவே வேலை, மேற்கு நோக்கி பறக்கும் போது தாமதமாகிறது மற்றும் கிழக்கு நோக்கி பறக்கும் போது வழக்கத்தை விட முன்னதாக வரும். இந்த திடீர் மாற்றங்களை உடலால் உடனடியாக மாற்ற முடியாது. அதன் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு வெவ்வேறு வேகத்தில் மாறுகிறது, எனவே புதிய தற்காலிக நிலைமைகளுக்கு முழுமையான தழுவலுக்கான நேரம் மிகவும் கணிசமாக மாறுபடும். சராசரியாக, இது பல வாரங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் உடலின் ஆழமான கட்டமைப்புகள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு புதிய வழியில் சரிசெய்யப்படுகின்றன - பல மாதங்கள் வரை. மேலும், கிழக்கு திசையை விட மேற்கு திசையில் விமானத்தை தாங்குவது எளிது.

நேர சென்சார் மற்றும் உடலின் தாளங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி, இது 2 மணிநேரம் ஆகும், இது உடலின் செயல்பாட்டில் விலகல் மற்றும் டெசின்க்ரோனோசிஸை ஏற்படுத்தும் என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது.

வெளிப்புற டிசின்க்ரோனோசிஸ் தடுப்பு:

விளையாட்டு வீரர்கள் வேறு நேர மண்டலத்தில் ஒரு முக்கியமான விளையாட்டு போட்டிக்கு முன்கூட்டியே வர வேண்டும், ஏனெனில் புதிய இடத்தில் முதல் 3 நாட்கள் தாங்குவது கடினம். சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டி, சில ஒலிம்பியாட்களை நடத்துவதற்கு முன்பு, வெவ்வேறு அட்சரேகைகளைச் சேர்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் போட்டிகளுக்கு முன்கூட்டியே வர வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்தது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல, ஆனால் போட்டிக்கு 2 வாரங்களுக்கு முன்னதாக அல்ல, இதனால் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் சமமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நேரம் கிடைக்கும். புதிய நேர மண்டலத்திற்கு ஏற்ப;

பயணத்திற்கு முன், நீங்கள் பல நாட்களுக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும்;

கிழக்கே பயணம் செய்யும் போது, ​​பல மாலைகளில் தொடர்ச்சியாக ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் முன்னதாக உறங்கச் செல்வதன் மூலம், புதிய உறக்க நேரத்துக்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மேற்கு நோக்கி பயணிக்கிறீர்கள் என்றால், புதிய ஆட்சியைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, பல மாலைகளில் ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்;

ஒரு விமானத்தில், உடனடியாக உங்கள் கடிகாரத்தை நீங்கள் சேரும் நேரத்திற்கு அமைக்கவும். விமானத்தின் போது, ​​​​உங்கள் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை புதிய நேரத்திற்கு மாற்றியமைக்கத் தொடங்குங்கள் - இது வந்த பிறகு உடலின் தழுவல் காலத்தை குறைக்கும்;

நீரிழப்பைத் தவிர்க்க அதிக தண்ணீர் மற்றும் குளிர்பானங்களை குடிக்கவும். ஆல்கஹால் மற்றும் காபி குடிக்க வேண்டாம், இது உடலில் இருந்து திரவத்தை நீக்குகிறது, அதே போல் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வீக்கம் ஏற்படலாம்;

நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் விமானத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதையும் பாதிக்கலாம். ஒரு விமானத்தில், உணவு சில நேரங்களில் மிகவும் உப்பு மற்றும் மிகவும் க்ரீஸ் இருக்கும்.

உங்களுடன் பழங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம்;

குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை, கால்கள் வீக்கத்தைத் தவிர்க்கவும், இரத்தக் கட்டிகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை சலூனைச் சுற்றி நடக்கவும். உங்கள் தாடைகள் மற்றும் கன்றுகளை கீழே இருந்து மேலே மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கால்களைக் கடக்காதீர்கள் - இது கால்களின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது;

பதற்றத்தைப் போக்க, உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை மசாஜ் செய்யவும் அல்லது ஒரு சில துளிகள் ஆசுவாசப்படுத்தும் எண்ணெயில் (லாவெண்டர் அல்லது ஜெரனியம் போன்றவை) திசுவை ஊறவைத்து அதன் நறுமணத்தை உள்ளிழுக்கவும்.

தழுவல். பகல் நேரத்தில் நீங்கள் அந்த இடத்திற்கு வந்தால், உடனடியாக வெளியில் சென்று குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் நடக்கவும், ஏனெனில் பிரகாசமான விளக்குகள் உயிரியல் கடிகாரத்தை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. உள்ளூர் நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று மற்ற நேரங்களில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விளையாட்டுப் பயிற்சிகள், முடிந்தால் வெளியில், தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். நீங்கள் இரவில் வந்தால், நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும், உங்கள் வழக்கமான உள்ளூர் நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். சில துளிகள் லாவெண்டர் அல்லது ஜெரனியம் எண்ணெயுடன் குளிப்பது தூங்குவதற்கு உதவும்.

உட்புற டிசின்க்ரோனோசிஸ் என்பது சர்க்காடியன் பையோரிதம்களின் இயல்பான உறவுகளை சீர்குலைப்பதாகும். வெவ்வேறு உறுப்புகள்மற்றும் அவரது நேர மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறாத ஒரு நபரின் அமைப்புகள். இது உடலின் பயோரித்மிக் அமைப்பில் சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் இருக்கும் ஒத்திசைவின் சீர்குலைவு காரணமாகும்.

பின்வரும் காரணங்களுக்காக பெரும்பாலும் தோல்வி ஏற்படுகிறது:

வேலை மற்றும் ஓய்வு சரியான மாற்று மீறல். எடுத்துக்காட்டாக, செமஸ்டரின் தொடக்கத்தில், மாணவர்கள் முறையாகப் படிப்பதில்லை, செமஸ்டரின் முடிவில், அவர்கள் சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​தீவிர வேலையுடன் தாமதத்தை ஈடுகட்டுகிறார்கள்;

தூக்கம் நாளின் அசாதாரண மணிநேரங்களுக்கு மாறுதல் அல்லது போதுமான தூக்கம் ("நாள்பட்ட தூக்கமின்மை");

பெரும் நரம்பு பதற்றத்துடன் மன அழுத்தம். மேலே கூறப்பட்ட காரணங்களுக்காக பெரும்பாலான மாணவர்கள் தேர்வு அமர்வின் போது மாறுபட்ட தீவிரத்தன்மையின் உள் ஒத்திசைவை உருவாக்குகிறார்கள் என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது.

உட்புற டிசின்க்ரோனோசிஸ் மிகவும் எளிதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் அதை அகற்றுவது கடினம். உடலின் பயோரித்மோலாஜிக்கல் அமைப்பில் தினசரி பயோரிதம்களின் ஏற்றத்தாழ்வு, இது உட்புற டிஸ்சின்க்ரோனோசிஸை வகைப்படுத்துகிறது, இது ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாகும் மற்றும் நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஓய்வு உதவியுடன் நீண்ட காலத்திற்கு மீட்டமைக்கப்படுகிறது, சில சமயங்களில் ஒரு தலையீடு. மருத்துவர்.

சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது 24 மணிநேர காலத்துடன் சர்க்காடியன் தாளத்தின் மாற்றமாகும், இது நிலையான நிலைமைகளின் கீழ் நிகழ்கிறது மற்றும் சுதந்திரமாக பாயும் தாளங்களுக்கு சொந்தமானது. இவை வெளிப்புற நிலைமைகளால் விதிக்கப்படாத காலத்துடன் கூடிய தாளங்கள். அவர்கள் உள்ளார்ந்த, உள்வழி, அதாவது. உயிரினத்தின் பண்புகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பொதுவாக உயிரினங்கள் சுற்றுச்சூழலில் அதன் நிலைகளில் சுழற்சி மாற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதால், உயிரினங்களின் தாளங்கள் இந்த மாற்றங்களால் நீடித்து தினசரி ஆகின்றன. சிமாகோவின் கூற்றுப்படி, அணு சவ்வு கருவில் ஒரு கடிகார பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது. சர்க்காடியன் தாளங்கள் கண்டறியப்படாத பாக்டீரியாவுடன் நடத்தப்பட்ட சோதனைகளின் அடிப்படையில் அவர் இந்த முடிவை எடுத்தார். சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது பலவிதமான செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு பொதுவானது, இது அவற்றை ஒரே நேரத்தில் ஒருங்கிணைக்கிறது. வாழ்க்கை அமைப்பு. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வாழ்க்கை செயல்பாட்டின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளையும் சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு அடிபணியச் செய்வது உடலின் ஒருமைப்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க காரணியாகும். சர்க்காடியன் தாளங்கள் விலங்கு இராச்சியத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளிலும் மற்றும் அமைப்பின் அனைத்து மட்டங்களிலும் காணப்படுகின்றன - செல்லுலார் அழுத்தம் முதல் தனிப்பட்ட உறவுகள் வரை. மோட்டார் செயல்பாடு, உடல் மற்றும் தோல் வெப்பநிலை, துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் டையூரிசிஸ் ஆகியவற்றின் சர்க்காடியன் தாளங்கள் இருப்பதை பல சோதனைகள் நிறுவியுள்ளன. திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள பல்வேறு பொருட்களின் உள்ளடக்கங்கள் தினசரி ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு உட்பட்டன, உதாரணமாக: இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம், இரத்தத்தில் பிளாஸ்மா மற்றும் சீரம், வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள், முதலியன. முக்கியமாக, அனைத்து நாளமில்லா மற்றும் இரத்தவியல் குறிகாட்டிகள், நரம்பு மற்றும் தசை குறிகாட்டிகள் ஒரு சர்க்காடியன் ரிதம், இருதய, சுவாசம் மற்றும் செரிமான அமைப்புகளில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இந்த தாளத்தில், உடலின் பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள டஜன் கணக்கான பொருட்களின் உள்ளடக்கம் மற்றும் செயல்பாடு, இரத்தம், சிறுநீர், வியர்வை, உமிழ்நீர், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தீவிரம், செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் ஆற்றல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் வழங்கல். பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு உடலின் உணர்திறன் மற்றும் செயல்பாட்டு சுமைகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை ஒரே சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு உட்பட்டவை. மொத்தத்தில், சுமார் 500 செயல்பாடுகள் மற்றும் சர்க்காடியன் தாளங்களுடன் கூடிய செயல்முறைகள் இன்றுவரை மனிதர்களில் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன. உறவினர் ஓய்வு நிலையில் உள்ள ஒரு நபரின் இதயச் சுருக்கத்தின் தாளம் சர்க்காடியன் தாளத்தின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது. பூமியின் அடிப்படை தாளம் தினசரி, அதன் அச்சில் பூமியின் சுழற்சியால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, எனவே மனித உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் தினசரி கால இடைவெளியைக் கொண்டுள்ளன. இந்த அனைத்து தாளங்களும் (மற்றும் அவற்றில் 100 க்கும் மேற்பட்டவை ஏற்கனவே மனிதர்களில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன) ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில்அவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டு, உடலின் ஒற்றை, நேர-ஒருங்கிணைந்த தாள அமைப்பை உருவாக்குகின்றன. இந்த அமைப்பு மனிதர்களில் பல்வேறு செயல்பாடுகளின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட போக்கைப் பிரதிபலிக்கிறது, இது மருத்துவர்கள் மற்றும் உடலியல் நிபுணர்களுக்கு நோய்களைக் கண்டறிவதற்கும் நோயாளிகளின் நிலையைக் கணிக்கும் மதிப்புமிக்க பொருட்களை வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான நபரின் சர்க்காடியன் அமைப்பின் சில பொதுவான பண்புகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். உடல் எடை அதிகபட்ச மதிப்புகளை 18-19 மணி நேரத்தில் அடையும், உடல் வெப்பநிலை - 16-18 மணி நேரத்தில், இதய துடிப்பு - 15-16 மணி நேரத்தில், சுவாச விகிதம் - 13-16 மணி நேரத்தில், ஹிஸ்டாலஜிக்கல் இரத்த அழுத்தம் - 15-18 மணி நேரத்தில். இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு - 11-12 மணிக்கு, லுகோசைட்டுகள் - 21-23 மணிக்கு, இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள ஹார்மோன்கள் - 10-12 மணிக்கு, இன்சுலின் - 18 மணிக்கு, மொத்த இரத்த புரதம் - 17-19 மணிக்கு. இந்த திட்டத்தை மதிப்பிடும் போது, ​​சர்க்காடியன் தாளங்களின் போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளை ஒருவர் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும், இது "பயோரித்மிக் விதிமுறை" மற்றும் "பயோரித்மிக் தனித்துவம்" ஆகியவற்றின் கருத்துகளை மேலும் படிக்க அவசியமாக்குகிறது. தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வின் தாளத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் தூக்கமின்மைக்கு மட்டுமல்ல, இருதய, சுவாச மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் சீர்குலைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். அதனால்தான் தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். புதிய கிரகங்களை ஆராயும்போது, ​​விண்வெளி வீரர்கள் சுற்றுச்சூழலின் வழக்கமான தாளங்களை முற்றிலுமாக இழக்க நேரிடும் என்பதால், பயோரிதம்கள் விண்வெளி உயிரியல் மற்றும் மருத்துவத் துறையில் நிபுணர்களால் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. எந்தவொரு செல்வாக்கிற்கும் உடலின் பதில் சர்க்காடியன் தாளத்தின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது (அதாவது, நாள் நேரத்தில்). துடிப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் ஒத்திசைவின் அளவின் மூலம், தீவிர ஆபரேட்டர் வேலை, விளையாட்டு பயிற்சி போன்றவற்றின் போது அதிக சோர்வை அடையாளம் காண முடியும். பயோரிதம்களின் ஆன்டோஜெனீசிஸ் பற்றிய தரவு வயது தொடர்பான உடலியல், குழந்தைகளின் சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதாரம் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இளம் பருவத்தினர். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் உணவு முறையை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது அவரது சர்க்காடியன் தாளத்தை உருவாக்குவதை துரிதப்படுத்துகிறது என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. தாயின் கவனமின்மையால், குழந்தையின் தூக்கம்-விழிப்பு தாளங்கள் குறைவாகவே இருக்கும். பொதுவாக, மனித சர்க்காடியன் அமைப்பு பருவமடையும் வரை உருவாகிறது. முதுமை என்பது உயிரியக்கவியல் வல்லுனர்களுக்கு தாளங்களின் படிப்படியான இழப்பாகத் தோன்றுகிறது. பயோரிதம் இல்லாதது வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாது.

உயிரியல் கடிகாரங்களின் செயல்பாட்டின் நன்கு அறியப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள் "ஆந்தைகள்" மற்றும் "லார்க்ஸ்". பகலில் செயல்திறன் மாறுகிறது என்பது கவனிக்கப்பட்டது, ஆனால் இயற்கையானது இரவை ஓய்வெடுக்க நமக்கு வழங்கியுள்ளது. உடலியல் செயல்பாடுகளின் அளவு அதிகமாக இருக்கும் போது செயல்பாட்டின் காலம் 10 முதல் 12 வரை மற்றும் 16 முதல் 18 மணிநேரம் வரை என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. 14:00 மற்றும் மாலையில், செயல்திறன் குறைகிறது. இதற்கிடையில், எல்லா மக்களும் இந்த முறைக்குக் கீழ்ப்படிவதில்லை: சிலர் காலையிலும் பகல் முதல் பாதியிலும் (அவை லார்க்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன), மற்றவர்கள் - மாலை மற்றும் இரவில் கூட (அவை ஆந்தைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன) வேலையைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கின்றன.

நவீன நிலைமைகளில், சமூக தாளங்கள் முக்கியமானதாகிவிட்டன, அதில் நாம் தொடர்ந்து சிறைப்பிடிக்கப்பட்டுள்ளோம்: வேலை நாளின் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு, ஓய்வு மற்றும் தூக்கம், சரியான நேரத்தில் உணவு, இரவு விழிப்புணர்வு. சமூக தாளங்கள் உயிரியல் தாளங்களின் மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன, உடலின் இயற்கையான தேவைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் அவற்றைச் சார்ந்திருக்கும். மாணவர்கள் சமூக ரீதியாக மிகவும் சுறுசுறுப்பானவர்கள் மற்றும் அதிக உணர்ச்சித் தொனியைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும், மற்ற சமூகக் குழுக்களைச் சேர்ந்த சகாக்களை விட அவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல.

எனவே, வாழ்க்கையின் தாளங்கள் உடலில் உள்ள உடலியல் செயல்முறைகள், இயற்கை மற்றும் சமூக காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன: பருவங்களின் மாற்றம், நாட்கள், சூரிய செயல்பாட்டின் நிலை மற்றும் அண்ட கதிர்வீச்சு, பூமியைச் சுற்றி சந்திரனின் சுழற்சி (மற்றும் இடம் மற்றும் செல்வாக்கு. ஒருவருக்கொருவர் கிரகங்கள்), தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு மாற்றம், உழைப்பு செயல்முறைகள் மற்றும் ஓய்வு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற ஓய்வு. உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் செயல்பாட்டு அமைப்புகளும் அவற்றின் சொந்த தாளங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை நொடிகள், வாரங்கள், மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில் அளவிடப்படுகின்றன. ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வது, தனிப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் பயோரிதம் தாள செயல்முறைகளின் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட அமைப்பை உருவாக்குகிறது, இது காலப்போக்கில் முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்கமைக்கிறது.

உயிரியல் தாளங்களின் அறிவு மற்றும் பகுத்தறிவு பயன்பாடு தயாரிப்பு செயல்முறை மற்றும் போட்டிகளில் நிகழ்ச்சிகளில் கணிசமாக உதவும். போட்டி நாட்காட்டியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், நிகழ்ச்சியின் மிகவும் தீவிரமான பகுதி காலை (10 முதல் 12 வரை) மற்றும் மாலை (15 முதல் 19 வரை) மணிநேரங்களில், அதாவது பகல் நேரத்தில் நிகழ்வதை நீங்கள் காண்பீர்கள். செயல்திறனில் இயல்பான உயர்வுக்கு மிக அருகில். விளையாட்டு வீரர்கள் மதியம் முக்கிய சுமைகளைப் பெற வேண்டும் என்று பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். கணக்கில் biorhythms எடுத்து, நீங்கள் குறைந்த உடலியல் செலவில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை பயிற்சி செய்கிறார்கள், குறிப்பாக போட்டிக்கு முந்தைய காலத்தில், மேலும் பலர் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் எந்த போட்டிக்கும் தயாராக இருக்கிறார்கள்.

உயிரியல் தாளங்களின் அறிவியல் மருத்துவத்திற்கு மிகவும் நடைமுறை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. புதிய கருத்துக்கள் தோன்றியுள்ளன: க்ரோனோமெடிசின், க்ரோனோடயாக்னோசிஸ், க்ரோனோதெரபி, க்ரோனோபிரோபிலாக்ஸிஸ், முதலியன. இந்த கருத்துக்கள் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நடைமுறையில் நேரக் காரணி மற்றும் பையோரிதம்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரே நபரின் உடலியல் குறிகாட்டிகள், காலையில், மதியம் அல்லது இரவில் பெறப்பட்டவை கணிசமாக வேறுபடுகின்றன, அவை வெவ்வேறு நிலைகளில் இருந்து விளக்கப்படலாம். உதாரணமாக, பல் மருத்துவர்கள், வலிமிகுந்த தூண்டுதல்களுக்கு பற்களின் உணர்திறன் அதிகபட்சம் 18:00 மணிக்கும், குறைந்தபட்சம் நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் இருக்கும் என்பதை அறிவார்கள், எனவே அவர்கள் காலையில் மிகவும் வலிமிகுந்த அனைத்து நடைமுறைகளையும் செய்ய முனைகிறார்கள்.

மனிதர்கள் உட்பட அனைத்து உயிரினங்களும் உயிரியல் தாளங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன. நாம் தொடர்ந்து நல்ல நிலையில் இருக்க முடியாது, நம் உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் மெதுவாக அல்லது சுறுசுறுப்பாக மாறும், இவை அனைத்தும் நமது உள் உயிரியல் கடிகாரத்தின் படி நடக்கும்.

க்ரோனோபயாலஜி பயோரிதம்ஸ் படிக்கிறது ("க்ரோனோஸ்" என்றால் நேரம், "பயாஸ்" என்றால் வாழ்க்கை). இந்த பகுதியில் உள்ள அறிவு உங்கள் நேரத்தை சரியாக நிர்வகிக்கவும், சரியான உணவு மற்றும் தூக்க முறைகளை நிறுவவும், மன மற்றும் வேலை நடவடிக்கைகளுக்கு சிறந்த நேரத்தை தேர்வு செய்யவும் உதவுகிறது.

நமது 4 மணிக்கெல்லாம் உடல் எழத் தொடங்குகிறது.இந்த நேரத்தில், சுவாச மையங்கள் உற்சாகமாக இருக்கும். 5-6 மணிக்கு வளர்சிதை மாற்றம் "ஆன்" மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. 7-8 மணிக்கு - அதிகரித்த இதய துடிப்பு நேரம்.

7 முதல் 9 மணி வரை இரைப்பை குடல் அதன் அதிகபட்ச செயல்பாட்டை அடைகிறது. காலை உணவுக்கு இதுவே உகந்த நேரம், ஏனெனில்... இந்த காலகட்டத்தில், உணவு நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பாக உடலில் சேமிக்கப்படாது.

9 மணிக்கு குறுகிய கால நினைவாற்றல் சிறப்பாக இருக்கும், இது அறிவுசார் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. 10 மற்றும் 12 க்கு இடையில், இரத்த ஓட்டம்உடல் முழுவதும் அதிகரிக்கிறது, மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் அதிகபட்ச செயல்திறனுக்கான நேரம் வருகிறது.

12 முதல் 13 வரை உடல் பசிக்க ஆரம்பிக்கும், இரத்தம் வயிற்றுக்கு பாய்கிறது, மன செயல்பாடு குறைகிறது. மதியம் 2 மணிக்கு ஒரு சரிவு, தூக்கம், சோர்வு ஏற்படுகிறது, உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது.. இந்த நேரத்தில், உடல் வலிக்கு குறைந்த உணர்திறன் கொண்டது. 16 மணியளவில் செயல்திறன் மீட்டமைக்கப்படுகிறது.

இடைவெளி 17 மற்றும் 18 மணிநேரங்களுக்கு இடைப்பட்ட நேரம் விளையாட்டுக்கு உகந்ததாக கருதப்படுகிறது, ஒரு நபர் இயக்கங்களின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நல்ல எதிர்வினை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால். 20 மணிக்கு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது.

21 மணி முதல் உடல் தூக்கத்திற்கு தயாராகத் தொடங்குகிறது, மெலடோனின் அளவு, தூக்கம் மற்றும் தளர்வு ஹார்மோன், படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. இரவு 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை உடலில் உள்ள செல்கள் புதுப்பிக்கப்பட்டு நரம்பு மண்டலம் ஓய்வெடுக்கிறது.. எனவே, இந்த காலகட்டத்தில் தூக்கமின்மை ஒரு நபரை மன அழுத்தத்திற்கு குறைவாகவும் பலவீனமாகவும் ஆக்குகிறது.

மனித உடல் கீழ்ப்படிகிறது என்பதையும் விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர் 3 முக்கிய biorhythms: உடல், உணர்ச்சி, அறிவுசார்.

உடல் பயோரிதம் சகிப்புத்தன்மை, வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு, எதிர்வினை வேகம், பொது உடல் நிலை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் நிலை ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. இதன் காலம் 23 நாட்கள். இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது என்பதை அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். சுழற்சியின் முதல் பாதியில், ஒரு நபர் இரண்டாவது பாதியில், அவரது அனைத்து குறிகாட்டிகளும் குறைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் மிகவும் ஆபத்தானது சுழற்சியின் முதல் மற்றும் பதினொன்றாவது நாட்கள் ஆகும். அப்போதுதான் விபத்துக்கள், பலவிதமான வீழ்ச்சிகள், காயங்கள் மற்றும் நோய்கள் தங்களை நினைவுபடுத்துகின்றன. சுழற்சியின் இரண்டாவது பாதியில் அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் தடுப்பூசிகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் உடலின் மீட்பு மெதுவாக இருக்கும்.

உணர்ச்சி சுழற்சி படைப்பாற்றல், காதல், உணர்திறன் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. இதன் காலம் 28 நாட்கள். இந்த சுழற்சியின் முதல் 14 நாட்களில், ஒரு நபர் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பார், சிறப்பாக செயல்படுகிறார் படைப்பு படைப்புகள், இரண்டாவது 14 நாட்கள் - குறைவான நட்பு மற்றும் திறந்த, மற்றும் இந்த காலகட்டங்களின் மாற்றத்தின் போது, ​​பலர் எரிச்சலை உணர்கிறார்கள், விரைவான மற்றும் ஆக்ரோஷமானவர்களாக மாறுகிறார்கள், மேலும் தங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார்கள்.

அறிவுசார் பயோரிதம் ஒரு நபரின் மன திறன்களை பாதிக்கிறது, அதன் காலம் 33 நாட்கள். சில விஞ்ஞானிகள் இந்த biorhythm இரகசியத்துடன் தொடர்புடையதாக நம்புகின்றனர் தைராய்டு சுரப்பி. முந்தைய பயோரிதம்களைப் போலவே, சுழற்சியின் முதல் நாட்களில் அதிகரிப்பு உள்ளது: தகவல் எளிதில் உணரப்பட்டு ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, ஒதுக்கப்பட்ட பணிகள் உடனடியாக தீர்க்கப்படுகின்றன, மீதமுள்ள 16.5 நாட்களில் தர்க்கரீதியாக சிந்திக்கும் திறன் குறைகிறது. சுழற்சியின் 1 மற்றும் 17 நாட்களில், தீவிரமான பிரச்சனைகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது, மற்றொரு காலத்திற்கு முக்கியமான பிரச்சினைகளை ஒத்திவைக்க வேண்டும். உங்கள் பயோரிதம்களின் சரிவு மற்றும் எழுச்சியின் நேரத்தை அறிய, அவை உங்கள் பிறந்த தேதியின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்பட வேண்டும்.

ஒரு நபர் பல பயோரிதம்களின்படி வாழ்கிறார், மேலும் நம் உடலைக் கேட்பதன் மூலம், நாம் நிறைய சாதிக்கவும் சாதிக்கவும் முடியும். பலவீனத்தின் தருணங்களும் இயற்கையானவை, எனவே நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும் மற்றும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், சோம்பல் மற்றும் ஒட்டுண்ணித்தனத்தின் எண்ணங்களால் உங்களைத் துன்புறுத்த வேண்டாம்.