Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

பெரும்பாலான நவீன உணவுகள் இரண்டு பாரம்பரிய விதிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை: முடிந்தவரை குறைவாக சாப்பிடுங்கள் அல்லது சாப்பிடவே கூடாது. உங்கள் உணவில் சிறப்பு மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்க சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் அவற்றின் பின்னால் என்ன மறைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது யாருக்குத் தெரியும், குறிப்பாக உங்கள் சொந்த தோட்டத்தில் எடையைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழியை நீங்கள் காணலாம் - பீட். பீட்ஸின் உதவியுடன், நீங்கள் உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்தலாம், சிறிது "குலுக்கலை" கொடுக்கலாம் மற்றும் 5-10 கிலோவை இழக்க உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும். மேலும், பீட்ரூட் உணவு இந்த காய்கறியை ஒரு வாரம் முழுவதும் உறிஞ்சுவதற்கு வடிவமைக்கப்படவில்லை, வேறு எந்த சுவையான "வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சிகளையும்" தவிர்த்து. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் நவீன கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் கற்பனைகளை விட பழைய முறைகள் மிகவும் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் செயல்படும்.

பீட்ஸில் எடை இழக்க முடியுமா?

எடை இழப்பு என்று என்ன கருதலாம்? அளவின் எண்ணிக்கையை குறைத்தல், அதே போல் உடலின் சில பகுதிகளில் தொகுதிகள். நிச்சயமாக, பீட்ரூட் உணவில் உட்கார்ந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் பொருத்தமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற முடியாது, ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி, சரியான உணவு மற்றும் பிறவற்றின் மூலம் அத்தகைய இலக்கை அடைய முடியும். முக்கியமான புள்ளிகள். ஆனால் உடலை கணிசமாக சுத்தப்படுத்துவது மற்றும் பத்து கிலோகிராம் வரை குறைப்பது மிகவும் சாத்தியம், எனவே, அத்தகைய முடிவை எடை இழப்பு என்று அழைக்கலாம் என்றால், ஆம், பீட் எடை இழக்க உதவுகிறது.

பீட் மீது எடை இழக்க எப்படி

எல்லாம் போதும் பெரிய எண்ணிக்கைஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய பீட்ஸை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முறைகள் மற்றும் சமையல் வகைகள்.

1. வாராந்திர பீட்ரூட் உணவு. வெளிப்படையாக, இது 7 நாட்கள் நீடிக்கும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் உணவில் வேகவைத்த மற்றும் மூல பீட் இருக்க வேண்டும். சமைத்த காய்கறி அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்காது, எனவே மூல பீட் கொண்ட சாலடுகள் கொஞ்சம் விசித்திரமாகத் தோன்றினால், அதை அடிக்கடி சாப்பிடலாம். தயாரிப்பு ஒரு சிறிய அளவு காய்கறி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அல்லது அதன் சொந்தமாக சாலட்களில் உட்கொள்ளலாம்.

பீட்ஸுடன், வாராந்திர உணவில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த பிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவது அடங்கும். அத்தகைய தயாரிப்புகளின் விரிவாக்கப்பட்ட வளாகத்திற்கு நன்றி, உடல் தன்னை பராமரிக்க போதுமான வைட்டமின்கள் பெறும் சிறந்த வடிவத்தில். இது முக்கியமாக காலை உணவுக்கு புரதங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய புரதங்கள் பின்வருமாறு: கோழி, முட்டை, மீன், பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் பல. மேலும், கேஃபிர் மற்றும் பீட் உண்மையில் எடை இழக்க உதவும். ஒரு பீட்ரூட் உணவில் முக்கிய தயாரிப்பு, நிச்சயமாக, பீட் இருக்க வேண்டும். உணவு உணவில், அத்தகைய உணவின் போது பீட்ஸின் அளவு மொத்த உணவின் 2/3 ஆக இருக்க வேண்டும்.

2. உங்கள் தினசரி உணவில் பீட்ஸை தொடர்ந்து சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முந்தைய உணவு 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால், இது பீட்ஸுடன் பழகுவதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் வகையில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இந்த காய்கறியை மற்ற உணவுகளுடன் சேர்த்து தினமும் உட்கொண்டால், நீங்கள் சாதிக்கலாம் நல்ல முடிவுகள், ஆனால் உடனே இல்லை.

3. சாறு. பீட் நீங்கள் சாறு வடிவில் கூட ஒரு சிறப்பு உணவு உள்ளது; தூய பீட்ரூட் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அதை மற்றவற்றுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்வது நல்லது புதிய காய்கறிகள்: பூசணி, கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிகள் கூட. வேறு எந்த காய்கறிகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள் மினரல் வாட்டரை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். சாப்பாட்டுக்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன் சாறு குடிப்பது சிறந்தது (காலை உணவுக்கு முன் இருந்தால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்), மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே. பீட் மிகவும் வலுவான சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் மிகவும் கடுமையான வரம்புகள் அமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தயாரிப்பை உட்கொள்வது முழு நாளையும் கெடுக்கும்.

எடை இழப்புக்கான பீட்ரூட் உணவு மோனோ-டயட் வகையைச் சேர்ந்தது, அங்கு பீட் 3-7 நாட்களுக்கு முக்கிய உணவு தயாரிப்பு ஆகும்.

பண்டைய காலங்களிலிருந்து, பீட் அதன் அற்புதமான பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது. எங்கள் பாட்டி மற்றும் பெரிய பாட்டி இதை ஒரு மலமிளக்கியாக, வலி ​​நிவாரணி, டையூரிடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராகப் பயன்படுத்தினர். மேலும், இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களுக்கு பீட் அவசியம். இதனால், பீட்ரூட் உணவு நீங்கள் விரும்பிய வடிவத்தை அடைவதற்கு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

பீட்ஸின் ஒரு பெரிய நன்மை கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் ஒரு பொருளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கமாகும். இது பின்வருமாறு நிகழ்கிறது: பொருள் கொழுப்பு செல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவை இரத்த நாளங்களுடனான தொடர்பை இழந்து இறக்கின்றன. கூடுதலாக, பீடைன் உடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்களின் அளவைக் குறைக்கலாம், இது இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் பீட் சாதாரண ஹெமாட்டோபாய்சிஸில் பங்கேற்கும் வழிமுறையாகவும் மதிப்புமிக்கது.

கூடுதலாக, பீட்ஸில் பாலிபினால் உள்ளது குர்குமின் , இது புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட கொழுப்பு செல்கள் இரத்த நாளங்களைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் தசை மீட்புக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த காய்கறியின் ஒரு பெரிய நன்மை என்னவென்றால், அதில் கணிசமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது பசியைக் குறைக்கிறது, பின்னர் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, பீட் ஃபைபர் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கான திறனுக்காக மதிப்புமிக்கது.

இது எளிய பீட்ஸில் நிறைந்திருக்கும் நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே! மற்றவற்றுடன், இது சோடியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், அயோடின், பாஸ்பரஸ், தாமிரம், கால்சியம், குவார்ட்ஸ், IN , B9 , ஆர்.ஆர் , பெக்டின்கள் .

உங்கள் உணவில் பீட் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

டயட்டர்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள்: உணவில் பீட் சாப்பிட முடியுமா? நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம்: முற்றிலும்! மேலும், பீட்ஸை முற்றிலும் எந்த உணவிலும் சாப்பிடலாம் - புதிய, வேகவைத்த, வேகவைத்த - ஏதேனும். இந்த உண்மையிலேயே மதிப்புமிக்க காய்கறியில் 43 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது, மேலும் எத்தனை நன்மைகள் உள்ளன, பாருங்கள்!

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, வைட்டமின் சி , அயோடின், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் உணவின் போது மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கின்றன: இது மிகவும் அவசியமான ஒரு காலம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது அறியப்படுகிறது கொழுப்பு திசு மனித உடல்நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு "மழை நாள் இருப்பு" ஆக செயல்படும் செல்கள் உள்ளன. உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம், ஒரு வழி அல்லது வேறு, அதிக எடையை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தையும் இழக்கிறோம். அனைவரின் மகிழ்ச்சிக்கும், பீட்ஸில் உள்ள வைட்டமின்களின் வரம்பு மிகவும் விரிவானது, அதன் உதவியுடன் எடை இழப்பது கிட்டத்தட்ட எந்த சேதத்தையும் ஏற்படுத்தாது.
• hematopoiesis மிக முக்கியமான செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. அதாவது, வைட்டமின் B9 இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, மோசமான உடல்நலம் மற்றும் அறிகுறிகளை சமாளிக்க மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு பீட் குறிக்கப்படுகிறது இரத்த சோகை .
• உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது. பீட், தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது, ​​ஒட்டுமொத்த நிணநீர் ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்தும். இது, உப்பு வைப்புகளை விரைவாக அகற்றுவதை உறுதி செய்கிறது.

பீட் மீது எடை இழக்க எப்படி?

பீட்ரூட் உணவுஇது இரண்டாவது பெயரையும் கொண்டுள்ளது - எடை இழப்புக்கான பீட்ரூட் உணவு. ஆனால் பெயரைப் பொருட்படுத்தாமல், அதை 3 நாட்கள் அல்லது 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்க முடியும்.

3 நாட்களுக்கு பீட்ரூட் உணவு 5-6 கிலோவை பயனுள்ள முறையில் அகற்ற அனுமதிக்கிறது அதிக எடை. இவ்வளவு பெரிய பலன்களைப் பெற பட்டினி கிடக்க வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். மாறாக, பீட்ரூட் உணவு மெனு வேறுபட்டது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிட வேண்டும், சிற்றுண்டி இல்லாமல், மொத்தம் 700 கிலோகலோரி.

மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் 200-300 கிராம் வேகவைத்த அல்லது புதிய பீட், அத்துடன் 100 கிராம் வெள்ளை மீன் அல்லது கோழி மற்றும் ஒரு சிறிய காய்கறி சாலட் ஆகியவற்றை ஆடை இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும்.

7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு நீங்கள் 10 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் பணக்கார மற்றும் மாறுபட்ட மெனு காரணமாக முந்தைய விருப்பத்தைப் போலவே எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

புரியாக் பச்சையாகவோ, சுடப்பட்டோ அல்லது வேகவைத்தோ, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 0.5 கிலோ, தனித்தனியாக அல்லது காய்கறி சாலட்களின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிடலாம். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் பீட் மற்றும் கேரட் சாப்பிடலாம் - அவற்றின் கலவைகள் ஒத்தவை, மேலும் கேரட்டை வேகவைக்கலாம் அல்லது புதியதாக சாப்பிடலாம். முக்கிய விதி எண்ணெய், உப்பு அல்லது மசாலா இல்லை.

கூடுதலாக, மெனுவில் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்: பாலாடைக்கட்டிகள், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், கேஃபிர் மற்றும் புளித்த வேகவைத்த பால், பால்.

மேலும், உணவில் விலங்கு கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும்: இறைச்சி மற்றும் மீன். அவை உணவு முறைகளைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட வேண்டும்: எண்ணெய் மற்றும் உப்பு இல்லாமல், வேகவைத்த, சுடப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த.

தானியங்களும் உணவில் இருக்கலாம். தேன், சர்க்கரை சேர்க்காமல் எந்த உணவிலும் 100 கிராம் பயன்படுத்துவது நல்லது. வெண்ணெய், மற்றும் கஞ்சி தண்ணீரில் சமைக்கப்பட வேண்டும், பால் அல்ல.

நீங்கள் ஏற்கனவே கவனித்தபடி, பீட்ரூட் உணவு ஒரு முழுமையான, சீரான மெனுவைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த பயமும் இல்லாமல் நீங்கள் அதை நாட வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, இதன் விளைவாக நீங்கள் ஓரளவு திருப்தியடையவில்லை என்றால், உணவை மேலும் இரண்டு நாட்களுக்கு நீட்டிக்க முடியும், மேலும் உணவை 2 மாதங்களுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது.

உடலை சுத்தப்படுத்தும் பீட்ரூட்

புதிய கேக் வயிற்றில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் உலோகங்கள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் புற்றுநோய்களை வெளியேற்றும் திறன் கொண்டது. மேலும், கேக் குடலில் அழுகும் செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது, அளவைக் குறைக்கிறது புற்றுநோய் காரணிகள் மற்றும் இரத்தத்தில்.

பீட்ரூட் கூழ் எடுத்துக்கொள்வது குடல்களின் உயர்தர சுத்திகரிப்பு மட்டுமல்ல, எடை இழப்புக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதன் ரகசியம் பசியை குறைக்கிறது. உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை கழுவாமல் 2-3 தேக்கரண்டி பீட் கூழ் உட்கொள்வது போதுமானது, மேலும் நீங்கள் உண்ணும் பகுதிகளின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்திருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். எனவே, உங்கள் வயிறு கலோரி அல்லாத நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்கும், அது தொடங்கும் சிக்கலான செயல்முறைஅதை ஜீரணிக்க, நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

நீங்கள் பீட் க்வாஸ் மூலம் குடல்களை சுத்தப்படுத்தலாம். இதைச் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 கிலோ பீட்;
• 50 கிராம் சர்க்கரை;
• ¼ தேக்கரண்டி உப்பு;
• 50 கிராம் கம்பு ரொட்டி;
• 3 லிட்டர் சூடான வேகவைத்த தண்ணீர்.

பீட்ஸை ஒரு பெரிய கொள்கலனில் நறுக்கி மற்ற அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும். 2 நாட்களுக்கு ஒரு சூடான இடத்தில் விடவும். நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பீட் க்வாஸ் எடுக்க வேண்டும், உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கண்ணாடி.

பீட்ரூட் குழம்புடன் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த ஒரு வாரத்திற்குள் தயாரிப்பு தேவைப்படும்: நீங்கள் தாவர உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் அதிக உப்பு, காரமான, கொழுப்பு, புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்க வேண்டும். அடுத்து, செயல்முறையை வசதியாக மேற்கொள்ள நீங்கள் ஒரு நாள் முழுவதும் ஒதுக்க வேண்டும்.

நடுத்தர அளவிலான பீட்ஸை 3 லிட்டர் தண்ணீரில் நிரப்பி, 2/3 தண்ணீர் கொதிக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும் (சுமார் 1 லிட்டர் திரவம் இருக்க வேண்டும்). பின்னர் பீட்ஸை அகற்றி, குளிர்ந்து, தட்டி மற்றொரு 20 நிமிடங்களுக்கு குழம்பில் கொதிக்க அனுப்பவும்.

எழுந்த பிறகு, தடிமனான குழம்பு (250 மில்லி) முதல் பகுதியை குடிக்கவும். அடுத்து, குழம்பு வாய்க்கால், 3 servings பிரித்து மற்றும் ஒவ்வொரு 4 மணி நேரம் குடிக்க, ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு கல்லீரல் பகுதியில் சூடு போது.

பீட் ஜூஸ் பயன்படுத்தி கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் ஒரு பயனுள்ள வழியில். இதைச் செய்ய, ஒரு நடுத்தர அளவிலான பீட் எடுத்து, அதை தட்டி பிழிந்து அல்லது ஒரு ஜூஸர் மூலம் வைக்கவும். 2 மணி நேரம் நிற்க குளிர்சாதன பெட்டியில் விளைவாக சாறு வைக்கவும். முழு சுத்திகரிப்பு படிப்பு 2 வாரங்கள் நீடிக்கும். சிறிய பகுதிகளில் சாறு குடிக்கத் தொடங்குங்கள் - 1 தேக்கரண்டி, பின்னர் படிப்படியாக ¼ கண்ணாடி, ½ கண்ணாடி வரை அதிகரிக்கவும்.

வருடத்திற்கு 1-2 முறை இதுபோன்ற சுத்திகரிப்புகளை நீங்கள் தவறாமல் மேற்கொண்டால், குடல் மற்றும் கல்லீரல் இரண்டும் எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு மிகுந்த நன்றியைக் காட்டும்!

அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

எந்த வடிவத்திலும் பீட், பீட் மற்றும் பீட்-கேரட் சாறுகள் கூடுதலாக, உணவில் புரதம், புளிக்க பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும்.

சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• ரிக்கோட்டா, மொஸரெல்லா, ஃபெட்டா போன்ற குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள் (20% க்கும் அதிகமாக கொழுப்பு இல்லை);
• பாலாடைக்கட்டி 1.8% கொழுப்பு;
• சேர்க்கைகள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தயிர்;
• 1.5% க்கு மேல் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால்;
• குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் மற்றும் புளிக்க சுடப்பட்ட பால்.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நீங்கள் 100 கிராம் மெலிந்த இறைச்சி (வான்கோழி அல்லது கோழி) அல்லது மீன் சாப்பிட வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் எண்ணெய் இல்லாமல் இறைச்சி உணவுகளை சமைக்க வேண்டும். அவர்கள் வேகவைத்த அல்லது சுடப்படும், முன்னுரிமை உப்பு இல்லாமல், ஆனால் அது பல்வேறு இயற்கை மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் (ரோஸ்மேரி, துளசி, புதினா) பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பீட்ரூட் உணவின் போது மிகவும் பிரபலமான பக்க உணவுகள்: பக்வீட், முத்து பார்லி, பருப்பு கஞ்சி மற்றும் காலை உணவுக்கு, வல்லுநர்கள் பழத்துடன் ஓட்மீல் சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள். அத்தகைய காலை உணவுக்கான அடிப்படை விதி: கஞ்சி உடனடியாக இருக்கக்கூடாது, சர்க்கரையுடன். இலட்சியமானது மிகவும் மலிவான ஓட்மீல் ஆகும், இது வேகவைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் வேகவைக்கப்படக்கூடாது.

பீட்ரூட் உணவின் போது திரவங்களைப் பொறுத்தவரை, பலவீனமான கிரீன் டீயை குடிக்கவும், கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை அல்ல. காபி குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் அட்டவணை

முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ வரையறுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

நீங்கள் பீட்ரூட் உணவின் படி சாப்பிட முடிவு செய்தால், சாயங்கள், சர்க்கரை, பேக்கிங் பவுடர் அல்லது ஈஸ்ட் சேர்த்து சுடப்பட்ட எந்த ரொட்டியையும் உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும். இருப்பினும், அத்தகைய ரொட்டி உங்கள் உன்னதமான உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.

மேலும், பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள், இறைச்சி, தானியங்கள் ஆகியவற்றை விலக்குங்கள் - புதியது, நீங்களே சமைக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

கூடுதலாக, இனிப்பு கடையில் வாங்கும் இனிப்புகள், குக்கீகள், மிட்டாய்கள், கேக் மற்றும் துண்டுகளை சாப்பிட வேண்டாம். விதிவிலக்கு, நீங்கள் உண்மையிலேயே இனிப்பு, வெண்ணிலா மார்ஷ்மெல்லோஸ், கொடிமுந்திரி, தேதிகள், கசப்பான டார்க் சாக்லேட் அல்லது சர்க்கரையுடன் கூடிய தேநீர் ஆகியவற்றை விரும்பினால்.

இந்த வழக்கில், மற்றும் இந்த உணவுடன், மதுவைத் தொடங்குவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு மற்றும் உணவில் தன்னை மறந்து விடுங்கள். இந்த நேரத்தில், உடல் மற்றும், குறிப்பாக, கல்லீரல், இயற்கையான சுத்திகரிப்புக்கு உட்படுகிறது. இந்த செயல்முறையில் தலையிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களின் அட்டவணை

* 100 கிராம் தயாரிப்புக்கான தரவு

7 நாட்களுக்கு பீட்ரூட் உணவு மெனு

பீட்ரூட் உணவுகளுக்கான சமையல் வகைகள்

பீட்ரூட் செய்முறை

குறைந்த கொழுப்பு, லேசான சூப்களை விரும்புவோருக்கு பீட்ரூட் சூப் ஒரு சிறந்த கண்டுபிடிப்பாகும். கூடுதலாக, இந்த டிஷ் மிகவும் மலிவானது மற்றும் எவரும் அதை வாங்க முடியும்!

இந்த பீட்ரூட் சூப் காய்கறி குழம்புடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் விரும்பினால் அதை கோழி குழம்புடன் மாற்றலாம்.

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 நடுத்தர பீட்;
• 1 கேரட்;
• 1 வெங்காயம்;
• 1 தேக்கரண்டி தக்காளி விழுது;
• பூண்டு 3 கிராம்பு;
• வோக்கோசு;
• வெந்தயம்;
• வளைகுடா இலை;
• உப்பு, சர்க்கரை, மிளகு, வினிகர்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை ஒரு பாத்திரத்தில் கொதிக்க வைக்கவும். பீட், வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டை இறுதியாக நறுக்கி, தக்காளி விழுது, சர்க்கரை மற்றும் வினிகர் சேர்த்து இளங்கொதிவாக்கவும். பீட் தயாராகும் வரை நீங்கள் கொதிக்க வேண்டும். அடுத்து, காய்கறிகளை கொதிக்கும் நீரில் மாற்றவும், உப்பு, மிளகு, வளைகுடா இலை சேர்க்கவும். இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட பூண்டு மற்றும் மூலிகைகள் தெளிக்கவும், மற்றொரு 2 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். அத்தகைய பீட்ரூட் சூப்பின் கலோரி உள்ளடக்கம் 35 கிலோகலோரி, மற்றும் என்றால் கோழி குழம்பு, பின்னர் 80 கிலோகலோரி.

உணவு பீட்ரூட் கட்லெட்டுகளுக்கான செய்முறை

லென்டன் பீட் கட்லெட்டுகள் ஒரு ஸ்லாவிக் உணவாகும், இது தயாரிப்பதற்கு மிகவும் எளிதானது மற்றும் கஞ்சியின் பக்க உணவாகவோ அல்லது காய்கறி சாலட்டாகவோ அல்லது சொந்தமாகவோ பரிமாறப்படுகிறது.

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 3 நடுத்தர பீட்;
• 100 கிராம் ரவை;
• பூண்டு 2 கிராம்பு;
• அரை கொத்து பசுமை;
• உப்பு, மிளகு

முன்கூட்டியே பீட் தயார்: சுட்டுக்கொள்ள அல்லது கொதிக்க. பின்னர் தயாரிக்கப்பட்ட பீட்ஸை நன்றாக grater மீது தட்டி, இறுதியாக மூலிகைகள் மற்றும் பூண்டு வெட்டுவது. பொருட்கள் கலந்து, சேர்க்கவும் ரவைஅதனால் கட்லெட்டுகள் வறுக்கும்போது உதிர்ந்துவிடாது. தங்க பழுப்பு வரை காய்கறி எண்ணெய் குறைந்தபட்ச கூடுதலாக இருபுறமும் கட்லெட்டுகளை வறுக்கவும்.

டயட்டரி பீட் சாலட்

பீட்ஸுடன் கூடிய சாலட்களுக்கான சமையல் வகைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை: அவை புதிய அல்லது வேகவைத்த பீட்ஸிலிருந்து, பல்வேறு காய்கறி மற்றும் இறைச்சி சேர்க்கைகளுடன் தயாரிக்கப்படலாம்.

பீட்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் “குளிர்கால சாலட்” பற்றி இப்போது நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், அதில் நமக்குத் தேவையான நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் (அதற்கு அத்தகைய பெயர் இருப்பது ஒன்றும் இல்லை).

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 பீட்;
• 1 கேரட்;
• 2 தக்காளி;
• சாலட்;
• கொத்தமல்லி 3 sprigs;
• பூண்டு 2 கிராம்பு;
• துளசி;
• 50 கிராம் இஞ்சி வேர்;
• பூசணி விதைகள் (விரும்பினால்)

முன்கூட்டியே பீட் தயார்: சுட்டுக்கொள்ள அல்லது கொதிக்க. மேலும், கேரட்டை வேகவைக்கவும். பின்னர் பீட் மற்றும் கேரட்டை ஒரு கரடுமுரடான grater மீது தட்டி, மற்றும் ஒரு நன்றாக grater மீது இஞ்சி. துளசி, கொத்தமல்லி, கீரை மற்றும் தக்காளியை இறுதியாக நறுக்கி, நறுக்கிய அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். பூசணி விதைகள் தூவி பரிமாறவும். இந்த ஆரோக்கியமான பீட் சாலட்டின் கலோரி உள்ளடக்கம் 97 கிலோகலோரி ஆகும்.

தோல்வி ஏற்பட்டால்

பீட்ரூட் உணவு, பல மதிப்புரைகளின்படி, நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் அதன் தோல்விகள் அரிதானவை. ஒரு நபரின் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துவதால் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது: உணவின் போது அவர் பட்டினி கிடப்பார் என்ற உண்மையைப் பற்றி அவர் தொடர்ந்து சிந்திக்கிறார். இங்கே இந்த உணர்வு கிட்டத்தட்ட விலக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனென்றால் பீட்ஸைப் பெறுவது எளிது.

மேலும், உணவுக்கு முந்தைய நாள் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. முந்தைய 5-7 நாட்களுக்கு நீங்கள் இலகுவான மெனுவுக்கு மாறினால், ஆல்கஹால், கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீக்கிவிட்டால், உணவைத் தாங்குவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

முடிவில், நீங்கள் தோல்வியுற்றால், உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை நீங்கள் குறுக்கிடுவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

முறிவு ஏற்பட்டால், 2-3 நாட்களுக்கு ஓய்வு எடுத்து, பீட்ரூட் உணவைத் தொடரவும். விரும்பினால், அதை இரண்டு நாட்களுக்கு நீட்டிப்பது தீங்கு விளைவிக்காது.

உங்களுக்குத் தேவையான முடிவுகளை அடைய உதவும் முக்கியமான உணவுக் குறிப்புகள் இங்கே:

• குடிப்பழக்கத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். நீங்கள் பீட்ரூட் சாறு குடித்தாலும், காய்கறியின் நல்ல மலமிளக்கிய விளைவுடன் தொடர்புடைய நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் வழக்கமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை இது மறுக்காது.
• அலட்சியம் வேண்டாம் உடல் செயல்பாடு. புதிய காற்றில் உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கவும், நடக்கவும், லிஃப்டை விட உங்கள் மாடிக்கு படிக்கட்டுகளில் செல்லவும் - இது அடிப்படை. நீங்கள் வலிமை பயிற்சி செய்தால், லைட் கார்டியோ பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுத்து, சுமையை சிறிது குறைக்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
• உணவின் போது நீங்கள் இனிப்பு ஏதாவது விரும்பலாம் - இது மிகவும் சாதாரணமானது. நீங்கள் 3-5 துண்டுகள் கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த apricots, தேதிகள் அல்லது கருப்பு சாக்லேட் ஒரு துண்டு உங்களை சிகிச்சை செய்யலாம்.

முரண்பாடுகள்

இந்த உணவுக்கான முரண்பாடுகள்: வயிற்று அமிலத்தன்மை குறைதல், வயிற்றின் அமிலத்தன்மை அதிகரித்தல் போன்றவை.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது

பீட்ரூட் நிச்சயமாக அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமானது, மேலும் உணவு தன்னை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் நெருக்கமான மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

பீட்ரூட் உணவின் நன்மை தீமைகள்

எடை இழப்புக்கான பீட்ரூட் உணவு: மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகள்

• « ... பீட்ஸில் எடை இழப்பது என்று நான் முழு நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும் சிறந்த வழிஎடை குறைகிறது! நான் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு உணவைப் பற்றி கற்றுக்கொண்டேன், கடந்த 5 ஆண்டுகளாக, தொடர்ந்து, வருடத்திற்கு இரண்டு முறை, நான் ஒரு வாரம் முழுவதும் பீட் சுத்தப்படுத்தி வருகிறேன். நான் 7 நாட்களுக்கு குறைந்தது 1 கிலோ பீட் சாப்பிடுகிறேன், பெரும்பாலும் வேகவைத்த, சிக்கன் ஃபில்லட் அல்லது கஞ்சியுடன் இணைந்து. ஒரு வாரத்தில் 6-7 கிலோ குறைப்பது நல்லது. ஆனால் இது மிக முக்கியமான விஷயத்திற்கு ஒரு இனிமையான போனஸ்: அதில் திரட்டப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல். நான் அதை அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறேன்»;
• « 7 நாட்களில் 8 கிலோ எடையைக் குறைத்துவிட்டதாகச் சொல்லி, டயட்டில் செல்ல விரும்பும் நண்பர் பீட்ரூட் டயட்டைப் பற்றிச் சொன்னார். நான் அதை முயற்சிக்கத் துணிந்தேன், இது மிகவும் பயனுள்ள உணவு என்று என்னால் சொல்ல முடியும்! நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் டயட்டில் இருப்பதைப் போல் உணரவில்லை, எப்படியாவது உங்கள் உணவைக் குறைக்க வேண்டும். இது எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, நீங்கள் பழங்கள், இறைச்சி, பல்வேறு தானியங்கள், இனிப்புகள் கூட சில நேரங்களில் தேநீர் சாப்பிடலாம். பீட் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பலருக்கு பொருந்தும் என்று நான் நிச்சயமாக சொல்ல முடியும்».

உணவு விலை

பீட்ரூட் உணவின் காலத்திற்கான தினசரி மற்றும் வாராந்திர உணவின் விலையைத் தீர்மானிக்க, "மெனு (டயட்)" பிரிவில் கொடுக்கப்பட்ட மெனு எடுத்துக்காட்டுகள் அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டன.

சராசரியாக, உணவின் எந்த நாளிலும் 300-500 ரூபிள் செலவாகும்: கட்டாய பீட் சாலட், இறைச்சி வடிவில் புரதம், பால் பொருட்கள், அனுமதிக்கப்பட்ட தானியங்களிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து கூடுதல் நார்ச்சத்து.

பீட் உணவில் ஒரு வாரம் உணவுக்கு தேவையான அளவு 2000-3500 ரூபிள் ஆகும்.

எனவே, பீட்ரூட் உணவு ஒரு எளிய, சிக்கனமான மற்றும், மிக முக்கியமாக, ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது சுவையான, குறைந்த கலோரி உணவுகளை தயாரிக்க அதிக நேரம் தேவையில்லை.

எடை இழப்புக்கான பீட் கருதப்படுகிறது பயனுள்ள பொருட்கள்பல சக்தி அமைப்புகளில். காய்கறியில் அதிக மாவுச்சத்து உள்ளதைக் காரணம் காட்டி, உணவில் இருந்து விலக்குமாறு சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் இது தவிர, பயிற்சிகளில் உடலை குணப்படுத்துவதற்கும் சுத்தப்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கும் பல கூறுகள் உள்ளன, மேலும் இது முன்நிபந்தனைகள்அனைத்து மென்மையான சமச்சீர் உணவுகள்.

காய்கறிகளை சாப்பிடுவது முதன்மையாக செரிமான அமைப்பை பாதிக்கிறது: குடல்கள் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன, இதையொட்டி, இரைப்பைக் குழாயில் ஆரோக்கியமான மைக்ரோஃப்ளோரா உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது. இத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ், உள்வரும் உணவின் செரிமானம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலின் சாத்தியக்கூறுகளை நீக்குகிறது. பீட்ஸின் உள் உட்கொள்ளலுக்கான எதிர்வினைகளின் இந்த முழு சங்கிலி நிச்சயமாக எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

கூடுதலாக, காய்கறி ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக அதிகப்படியான திரவம் அகற்றப்படுகிறது, இது உடலில் இருக்கும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட வெகுஜனத்தையும் கொண்டுள்ளது.

பீட்ரூட்டில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கும் கூறுகள் உள்ளன மற்றும் உடல் பருமன் சிகிச்சை அல்லது தடுப்புக்கு இன்றியமையாதவை.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் ஒவ்வொருவரும் ஒரு மூல காய்கறி மற்றும் அதன் சாற்றை தங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் அது எவ்வளவு பர்கண்டி நிறத்தில் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க உதவும். துரப்பணம் இந்த வடிவத்தில் முரண்படுபவர்களுக்கு, நீங்கள் எந்த குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடும் இல்லாமல் வேகவைத்த அல்லது சுட பயன்படுத்தலாம்.

பீட்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

பயனுள்ள பண்புகள்காய்கறியை அதன் பணக்கார கலவையின் பின்னணியில் கருத்தில் கொள்வது நல்லது:

பட்டியலிடப்பட்ட பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, காய்கறி உடலின் மறுசீரமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் வலிமையை அளிக்கிறது, எனவே அதிக உடல் அல்லது மன செயல்பாடு உள்ள அனைவருக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு வேகவைத்த பீட்

எடை இழப்பை இலக்காகக் கொண்ட உணவில் இருந்து வேர் காய்கறிகளைத் தவிர்த்து, வெப்ப-சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பீட்ஸை உள்ளடக்கியது. சமையல் செயல்பாட்டின் போது, ​​அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டை அதிகரிக்கிறது. இது பசியைத் தூண்டுகிறது.

இருப்பினும், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த பீட்ஸின் சுத்திகரிப்பு விளைவு உள்ளது, மேலும் நன்மை பயக்கும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி உடலில் நுழைகிறது.

கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவும் வேகவைத்த காய்கறிக்கு, உங்களுக்கு இது தேவை:

1. சரியான மெனுவின் ஒரு பகுதியாக மிதமாக ஆரோக்கியமான உணவு- வாரத்திற்கு ஓரிரு அளவுகள் போதுமானதாக இருக்கும்.
2. பீட்ரூட் மோனோ-டயட்டின் ஒரு பகுதியாக 2-3 நாட்களுக்கு. தயாரிப்பின் நீண்ட கால பயன்பாடு பெரிய அளவுகாய்கறியில் கடினமான இழைகள் ஏராளமாக இருப்பதால் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
3. 10 நாள் உணவின் போது பீட்ரூட் உணவுகளை தினசரி நுகர்வு.

• வேர் காய்கறி உப்பு வேண்டாம்;
• சிறிய க்யூப்ஸ் அல்லது தட்டி வெட்டி;
• ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு, மிதமான அளவுகளில் அல்லது எலுமிச்சை சாற்றில் குளிர் அழுத்தப்பட்ட தாவர எண்ணெய்களுடன் பருவம்;
• வெங்காயம், கொடிமுந்திரி, பூண்டு, மூலிகைகள், மூல அல்லது வேகவைத்த கேரட் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - அவை சுத்திகரிப்பு விளைவை அதிகரிக்கும்.

எடை இழப்புக்கான மூல பீட்

எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி பீட்ஸை பச்சையாக சாப்பிடுவதாகும். அனைத்து நன்மை பயக்கும் கூறுகளும் சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்பட்டு, குடல்கள் சிறந்த முறையில் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன. எடை இழப்புக்கான இந்த முறையின் தீமை என்னவென்றால், உற்பத்தியின் சுவை மிகவும் இனிமையானது அல்ல.

எடை இழப்பு பல வழிகளில் நிகழ்கிறது:

• ஆரோக்கியமான உணவில் தயாரிப்பை முறையாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்.
• மோனோ-டயட்களுடன்.
• காய்கறிகளில் உண்ணாவிரத நாட்களில்.

நீங்கள் வேர் காய்கறி மற்றும் அதிலிருந்து சாறு இரண்டையும் உட்கொள்ளலாம். சில வல்லுநர்கள் காய்கறிகளின் உச்சியை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கருத்தில் கொள்ள பல முக்கியமான புள்ளிகள் உள்ளன:

1. பீட்ரூட் உணவு அல்லது உண்ணாவிரத நாட்களில், சர்க்கரை மற்றும் அதைக் கொண்ட அனைத்து பொருட்களும் முற்றிலும் விலக்கப்படுகின்றன.
2. ஒரு நாளைக்கு மூல துரப்பண பிட்களின் அதிகபட்ச அளவு 2 கிலோ (உண்ணாவிரத மோனோடேகளின் போது).
3. எடை இழப்புக்கான தொடர்ச்சியான படிப்பு ஒரு மாதத்திற்கு முன்னதாக மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது.
4. உணவில் ஈடுபடுவதற்கு முன், தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
5. முறையை செயல்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த மிகவும் பிரபலமான வழிகள்:

• காலையில் சாலட்டின் ஒரு பகுதியாக. பீட்ஸுடன் கூடுதலாக, இது மூல கேரட் மற்றும் குளிர் அழுத்தப்பட்ட தாவர எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்.
• ஒரு புளிக்க பால் குலுக்கல் பகுதியாக, 300 மில்லி 1% கொழுப்பு கேஃபிர் 150 கிராம் மூல பீட் ப்யூரியுடன் இணைக்கப்படுகிறது.
• சாறு - அது பிழியப்பட்ட பிறகு, அதை உட்செலுத்துவதற்கு இரண்டு மணி நேரம் குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்கப்படுகிறது, பயன்படுத்துவதற்கு முன் உடனடியாக அது 25 டிகிரிக்கு சூடேற்றப்படுகிறது. ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட சந்திப்புக்கும் நீங்கள் தயாராக வேண்டும்.

பீட்ரூட் மோனோ-டயட்

பீட்ரூட் மோனோலித் அதிகபட்சம் 3 நாட்கள் நீடிக்கும். அவளுடைய உணவில் வேர் காய்கறிகள், பச்சையாக அல்லது வேகவைத்தவை அடங்கும். ஒரு நாளைக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகபட்ச அளவு 2 கிலோ. நிறைய உணவு இருக்க வேண்டும் - 5 முதல் 7 வரை.

உணவு விதிகள்:

1. சர்க்கரை மற்றும் பானங்கள் உட்பட அனைத்து இனிப்பு உணவுகளையும் முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.
2. வேர் காய்கறியின் நிறம் முடிந்தவரை இருட்டாக இருக்க வேண்டும்.
3. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர். கூடுதலாக, மூலிகை தேநீர் மற்றும் இனிப்பு இல்லாத காபி தண்ணீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
4. உப்பு தவிர்க்கவும்.
5. பீட்ஸை சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சீசன் செய்யவும்.

ஒவ்வொரு நாளும், இந்த ஒற்றைக்கல் மூலம், சராசரியாக 0.5-1 கிலோ எடை இழக்கப்படுகிறது.

பீட்ஸில் நோன்பு நாள்

பீட்ஸில் உண்ணாவிரத நாட்கள் அனைத்து மக்களும் வடிவத்தில் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக சராசரியாக 1 கிலோ எடை குறைகிறது. உகந்த அதிர்வெண் 10 நாட்களுக்கு ஒரு முறை. அத்தகைய நாட்களில் ஊட்டச்சத்து விதிகள் மோனோ-டயட்டின் போது பின்பற்றப்பட வேண்டியவற்றுடன் முற்றிலும் ஒத்துப்போகின்றன.

7 நாட்களுக்கு பீட்ரூட் உணவு

ஏழு நாள் பீட்ரூட் உணவுக்கு 2 விருப்பங்கள் உள்ளன:

1. ஆதரவாளர்களுக்கு ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துஇந்த நேரத்தில், மூல பீட் மற்றும் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் சாலட் உடன் இரவு உணவு போதும்.
2. வழக்கமான உணவில் அதிக எண்ணிக்கையிலான தீங்கு விளைவிக்கும், அதிக கலோரி உணவுகள் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு சிறப்பு பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து அமைப்பு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவின் ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 4-7 கிலோவை அகற்றலாம். அதன் மெனு கீழே உள்ள அட்டவணையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கான பீட்ரூட் உணவுகள்

தயாரிப்பை உலகளாவியதாக அழைக்கலாம், ஏனெனில் அது தயாரிப்பது எளிது உணவு உணவுகள்எந்த உணவிற்கும்.

சாலட் "பண்டிகை"

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 400 கிராம் வேகவைத்த பீட், 100 கிராம் குழி கொடிமுந்திரி, 100 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள், 2 கிராம்பு பூண்டு, ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகைகள்.

தயாரிப்பு:

1. கொடிமுந்திரி ஊற்றவும் சூடான தண்ணீர் 15 நிமிடங்களுக்கு.
2. பீட்ஸை நன்றாக grater மீது தட்டவும்.
3. கொட்டைகளை நறுக்கி, கொடிமுந்திரியை இறுதியாக நறுக்கி, பூண்டை ஒரு பூண்டு பத்திரிகை மூலம் அனுப்பவும்.
4. அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, எண்ணெயுடன் சீசன், மூலிகைகள் மூலம் தாராளமாக தெளிக்கவும்.

பக்க உணவு "வைட்டமின் குண்டு"

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 300 கிராம் மூல பீட், 100 கிராம் கேரட், லீக்ஸ், பெல் பெப்பர்ஸ், பச்சை பட்டாணி, ஆலிவ் எண்ணெய்.

தயாரிப்பு:

1. அனைத்து காய்கறிகளையும் கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள்.
2. பட்டாணியைத் தவிர எல்லாவற்றையும் படலத்தில் போர்த்தி, முதலில் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூறவும்.
3. அரை மணி நேரம் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும்.
4. புதிய பச்சை பட்டாணி தெளிக்கப்பட்ட உணவை பரிமாறவும்.

ஆரோக்கியமான காய்கறி சூப்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 100 கிராம் உருளைக்கிழங்கு, கேரட், வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் 200 கிராம் பீட், கீரைகள்.

தயாரிப்பு:

1. கேரட் மற்றும் பீட்ஸை ஒரு நடுத்தர தட்டில் அரைத்து, வெங்காயத்தை அரை வளையங்களாக வெட்டவும்.
2. உருளைக்கிழங்கை உரிக்கவும், சதுரங்களாக வெட்டவும்.
3. அனைத்து பொருட்களையும் நடுத்தர வெப்பத்தில் 25-25 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
4. சேவை செய்வதற்கு முன் மூலிகைகள் தெளிக்கவும்.

சரியான பிரவுனி

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 200 கிராம் வேகவைத்த பீட், 150 கிராம் அரிசி மாவு, 3 கோழி முட்டைகள், 2 தேக்கரண்டி கோகோ, 50 கிராம் கொட்டைகள், பேக்கிங் பவுடர் - ஒரு தேக்கரண்டி, இனிப்பு - சுவைக்க.

1. ஒரு grater அல்லது பிளெண்டர் பயன்படுத்தி பீட் ப்யூரி.
2. அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, நன்கு கலக்கவும்.
3. 200 டிகிரியில் அரை மணி நேரம் சுட்டுக்கொள்ளவும்.

சாலட் பீட் முட்டைக்கோஸ் கேரட் ஆப்பிள்

இந்த சாலட் மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் பல பெயர்களைக் கொண்டுள்ளது - "வைட்டமின் குண்டு" முதல் "பிரஷ்" வரை. தயாரிப்பது எளிது, விளைவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது - மதிப்புரைகளின்படி, உடல் தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்தத் தொடங்குகிறது இயற்கையாகவேஓரிரு மணி நேரத்தில்.

அதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் பீட்ஸின் 2 பாகங்கள் மற்றும் 1 வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், மூல கேரட் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள் ஆகியவற்றை எடுக்க வேண்டும். அனைத்து தயாரிப்புகளும் ஒரு நடுத்தர grater மீது grated மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் பதப்படுத்தப்பட்ட.

அத்தகைய சாலட் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது என்பதற்கு கூடுதலாக, இது தோலில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் வயிற்றில் லேசான தன்மையை வழங்குகிறது.

வேகவைத்த பீட்ஸுடன் கேஃபிர்

கேஃபிர் மற்றும் பீட்ஸின் காக்டெய்ல் கொழுப்பு எரியும் என்று அழைக்கப்படுகிறது. காய்கறி குடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றினால், ஆரோக்கியமான வயிற்று மைக்ரோஃப்ளோராவுக்கு தேவையான பிஃபிடோபாக்டீரியாவை கேஃபிர் கொண்டுள்ளது. பொதுவாக, இந்த பானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் மட்டுமல்ல, அனைத்து மக்களுக்கும் மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதன் தயாரிப்புக்கு, மூல மற்றும் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வேர் காய்கறிகள் இரண்டும் பொருத்தமானவை. 1.5-2% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் உங்களுக்கு 200 கிராம் தூய பீட் வேண்டும். பொருட்கள் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கப்படுகின்றன மற்றும் முடிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் பிரதான உணவிற்குப் பிறகு அல்லது எந்த சிற்றுண்டாகவும் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

பீட்ரூட் குழம்பு

பீட்ரூட் டிகாக்ஷன் என்பது காய்கறியை குடிநீர் வடிவில் சாப்பிடுவதற்கான விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். அவை எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் பெரும்பாலும் - கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த. பானத்தின் ஆதரவாளர்கள் அதை ஒரு நாளில் பீட்ரூட் குழம்புடன் சுத்தப்படுத்த முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். சாறு போலல்லாமல், இது தயாரிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 500 கிராம் பீட், 3 லிட்டர் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு:

1. வேர் காய்கறியை நன்கு கழுவ வேண்டும்;
2. ஒரு பாத்திரத்தில் வைத்து, அளவு பாதியாக குறையும் வரை 3 லிட்டர் தண்ணீரில் சமைக்கவும்.
3. காய்கறியை வெளியே எடுத்து, தோலுரித்து, தட்டி, குழம்பில் வைத்து மற்றொரு அரை மணி நேரம் சமைக்கவும்.
4. குழம்பு மற்றும் திரிபு குளிர்.
5. உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் தினமும் 1-2 கிளாஸ் குடிக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய பானம் தயாரிப்பது நல்லது.

முரண்பாடுகள்

பீட்ஸில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முரண்பாடுகள் காய்கறிகளை பெரிய அளவில் சாப்பிடுவதற்கு சமம்:

1. உயர் இரத்த அழுத்தம் - உற்பத்தியின் கூறுகள் இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் குறைக்கின்றன.
2. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்பட்டால், ஒரு நிபுணரிடம் காய்கறிகளின் நுகர்வு பற்றி விவாதிப்பது நல்லது. பெரும்பாலும், பீட்ஸைத் தவிர, உங்கள் உணவில் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.
3. வெளியேற்ற அமைப்பின் நோய்கள் - யூரோலிதியாசிஸ், ஆஸ்கலூரியா. காய்கறி கலவையில் உள்ள ஆக்சாலிக் அமிலம் அவற்றின் முன்னேற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
4. அடிக்கடி செரிமான கோளாறுகள்.
5. நீரிழிவு நோய்க்கு, அனுமதிக்கப்பட்ட அளவை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும் - காய்கறியில் அதிக அளவு சர்க்கரைகள் உள்ளன.
6. தீவிரமடையும் போது கடுமையான வடிவத்தில் அல்லது நாள்பட்ட வயிற்று நோய்கள். முதலாவதாக, வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

ஒரு மாதத்தில் 15 கிலோ எடை குறைக்க முடியுமா?

மாதத்திற்கு 6 கிலோவுக்கு மேல் இழப்பது மன அழுத்தமாக கருதப்படுகிறது மற்றும் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல. பீட்ஸின் உதவியுடன், நீங்கள் மூல வேர் காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் உட்கொள்ளவில்லை என்றால். இது நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

எடையை குறைப்பதற்கான திறமையான அணுகுமுறையுடன் உண்மையான புள்ளிவிவரங்கள் - 5-8 கிலோ (ஆரம்ப எடையைப் பொறுத்து) - மிகவும் யதார்த்தமான எண்ணிக்கை. இதைச் செய்ய உங்களுக்குத் தேவை:

1. உங்கள் உணவை சரிசெய்து, அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்ளவும் மற்றும் மென்மையான இரசாயன சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்ளவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் ஒரு நேரத்தில் பச்சை அல்லது சமைத்த பீட்ஸை சாப்பிடுங்கள்.
2. வழக்கமான உடல் பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்.
3. குடிப்பழக்கத்தை பராமரிக்கவும்.
4. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அகற்றவும்.
5. மீட்க - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.

வீடியோ

பீட் மற்றும் அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை வீடியோ விரிவாக விவரிக்கிறது நன்மையான செல்வாக்குஉடலின் மீது. எடை இழப்புக்கான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான அடிப்படை பரிந்துரைகள் மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகள், சமையல்.

எடை குறைக்க பீட் எப்படி உதவுகிறது?

பீட் ஒரு உணவுப் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது. இது வியக்கத்தக்க வகையில் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு திரட்சியை எளிதில் சமாளிக்கிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் இது ஒரு மதிப்புமிக்க காய்கறியாக மாறியுள்ளது.

இந்த தயாரிப்பின் பயன்பாடு புத்திசாலித்தனமாக அணுகப்பட வேண்டும். நீங்கள் ருசியான பணக்கார போர்ஷ்ட்டை சமைத்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு பணக்கார காய்கறி கலவையுடன் ஒரு உணவைப் பெறுவீர்கள். இருப்பினும், இந்த வடிவத்தில் பீட்ஸை சாப்பிடுவது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க வாய்ப்பில்லை.

உங்கள் உணவில் பீட்ஸை எவ்வாறு சேர்ப்பது? எடை இழப்புக்கு பீட்ஸை உட்கொள்வதற்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, ஒரு வாரத்திற்கு காய்கறிகளை கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும். இரண்டாவது முறை தினசரி மெனுவில் பீட்ஸை அறிமுகப்படுத்துவதாகும்.

எடை இழக்கும் போது பீட் சாப்பிட முடியுமா?

பீட், மற்றும் முள்ளங்கி அல்ல, அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, கேரட், அவை கொண்டிருக்கும் மலமிளக்கிய விளைவு காரணமாக மட்டுமல்லாமல் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதில் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ உள்ளது. காய்கறிகளை சாப்பிடுவது செரிமான கோளாறுகளை சமாளிக்க சிறந்த வழியாகும்.

• வேகவைத்த பீட்ஸை சாப்பிடுவதன் மூலம், தேவையற்ற நச்சுகள் மற்றும் கனரக உலோக உப்புகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறோம். வயிறு மற்றும் குடல் கடினப்படுத்தப்பட்ட மல வைப்புகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. அத்தகைய சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு, வயிறு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது.
• வேகவைத்த பீட் குடல்களின் உறிஞ்சுதல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. மற்றும் அனைத்து இந்த நன்றி பீட் சாறு.
• ஆனால் வேர் காய்கறி மற்றும் அதன் சாறு (குறிப்பாக அதன் மூல வடிவத்தில்) முதலில் சிறிய அளவுகளில் (ஒரு நேரத்தில் 30-40 கிராம் வரை) உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் காலப்போக்கில் மட்டுமே அளவை அதிகரிக்க முடியும்.
• நீங்கள் உடனடியாக அதிக அளவு பீட்ரூட்டைக் கொண்டு உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்கினால், இதன் விளைவாக குடல் கோளாறு ஏற்படலாம்.

வீடியோ: பீட் - நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

எடை குறைக்க பீட் எப்படி உதவுகிறது?

• சிவப்பு வேர் காய்கறியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் குளுக்கோஸின் அதிக உள்ளடக்கம் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கிறது, அதிகப்படியான உணவை நீக்குகிறது.
• உடல் எடையை குறைக்க, பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்த பீட்ஸை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் காய்கறியைப் பயன்படுத்தலாம் பல்வேறு வகையான. மோனோ-டயட்கள், இதில் பீட் மட்டும் சாப்பிடாமல், கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவுகிறது.
• எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் மற்றொரு விருப்பம், பல்வேறு உணவுகளில் வேர் காய்கறியைச் சேர்ப்பது.

இவை இருக்கலாம்:

• வேகவைத்த பீட்ஸுடன் பல்வேறு சாலடுகள், எலுமிச்சை சாறு, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள்.
• அத்தகைய உணவுகளில் உப்பு சேர்க்கப்படுவதில்லை, இல்லையெனில் அவை பயனற்றதாக இருக்கும், ஏனெனில் உப்பு உடலில் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. எடை இழப்புக்கு இது விரும்பத்தகாதது.
• மெனுவில் புரத தயாரிப்புகளை சேர்க்க முடியும். இது வேகவைத்த மீன், குறைந்த அளவு கொழுப்புள்ள இறைச்சி அல்லது கடின வேகவைத்த முட்டையாக இருக்கலாம்.
• பீட்ரூட் மெனுவை குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களுடன் நீர்த்தலாம்.

பீட்ரூட் உணவின் போது, ​​நீங்கள் வேகவைத்த பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் துரித உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

கேஃபிர் மற்றும் பீட்: உணவு, எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள பண்புகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடை இழப்புக்கான காக்டெய்ல் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள், இதில் கேஃபிர் மற்றும் பீட் ஆகியவை அடங்கும், அவை எதிரான போராட்டத்தில் மட்டுமல்ல அதிக எடை, ஆனால் தோலின் நிலையை மேம்படுத்தவும், நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும்.

ஒரு பீட்ரூட் காக்டெய்ல் அல்லது ஸ்மூத்தி செய்ய, நீங்கள் விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது சிறப்பு சமையல் திறன்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு கேஃபிர் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

• ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கெஃபிர் என்பது கூடுதல் பவுண்டுகளை குணப்படுத்துவதற்கும் இழப்பதற்கும் ஒரு விலைமதிப்பற்ற தயாரிப்பு ஆகும். இதில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது.
• Biokefir புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது (லாக்டோ மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா). புரோபயாடிக்குகளுக்கு நன்றி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.
• இது ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும், இது பசியின் உணர்வை அமைதிப்படுத்துகிறது. கேஃபிர் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவான எடை இழப்பை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.
• பெரிய நன்மை என்னவென்றால், கேஃபிரில் உள்ள கால்சியம் காரணமாக, உடல் கொழுப்பு படிவுகளை இழக்கிறது. தசை வெகுஜனஅப்படியே உள்ளது.

எடை இழப்பு பானங்கள் தயாரிக்க என்ன கேஃபிர் பயன்படுத்த வேண்டும்?

• அதிகபட்ச விளைவைப் பெற, உயிருள்ள லாக்டோ மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியாவின் பேக்கேஜிங்கில் ஒரு அறிகுறியுடன் பயோகெஃபிர் வாங்குவது நல்லது.
• கலோரிக் உள்ளடக்கம் (கொழுப்பு - 1% க்கு மேல் இல்லை, 100 கிராமுக்கு கலோரிகள் - 35) போன்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
• கேஃபிரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு குறுகிய கால ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது (அத்தகைய கேஃபிர் குறைந்தபட்ச அளவு பாதுகாப்புகளைக் கொண்டுள்ளது).

Kefir மட்டுமே புதியதாக இருக்க வேண்டும். அதிகபட்சம் இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு செய்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், அத்தகைய தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்காது. உற்பத்தி முடிந்த சில நாட்களில் எல்லாம் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாஇறக்கின்றன.

எடை இழப்புக்கு பீட்ஸின் நன்மைகள் என்ன?

• பீட்ஸில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை பீட்டா கரோட்டின், தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அத்தகைய "காக்டெய்ல்" நுகர்வு உணவின் போது உடலுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆதரவாகும்.
• பீட் கல்லீரலையும் குடலையும் நன்கு சுத்தப்படுத்தி தூண்டுகிறது, அதிகப்படியான ஹார்மோன்கள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.
• பீட்ஸை சாப்பிடும் போது, ​​கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது.
• பீட் ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் ஆகும்.
• பீட்ஸை சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

• புளிக்கவைக்கப்பட்ட மில்க் ஷேக் ஆரோக்கியமான காலை உணவு, முழு இரவு உணவு, உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது இனிப்பு அல்லது சிறந்த சிற்றுண்டி பானமாக இருக்கலாம்.
• திடீரென்று பசி எடுத்தால், தூங்குவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் புளிக்கவைக்கப்பட்ட மில்க் ஷேக்கைக் குடிக்குமாறு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
• புளித்த மில்க் ஷேக்கை எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்? நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற முடிவு செய்தால், பகலில் 3 கிளாஸுக்கு மேல் பானத்தை குடிக்க வேண்டாம்.
• அவற்றின் தயாரிப்பு அதிக நேரம் எடுக்காததால், பயன்பாட்டிற்கு முன்பே அவற்றை சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பீட்ரூட் சாறு முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் குடிப்பழக்கத்தை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
• காக்டெய்ல்களுக்கு, வேகவைத்த பீட்ஸில் சில வைட்டமின்கள் இருப்பதால், மூல பீட்ஸை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. உணவின் போது, ​​உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது.

ஏற்பாடு செய்ய கேஃபிர் மற்றும் பீட்ஸில் உண்ணாவிரத நாள்,தேவைப்படும் 1 கிலோ மூல வேர் காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு லிட்டர் கேஃபிர் தொகுப்பு.வாரத்தில் ஒருமுறை மட்டுமே உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும்.

காக்டெய்ல் செய்முறை

• 200 கிராம் மூல பீட்ஸை அரைக்கவும். கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற.
• கிளறி குடிக்கவும்.
• பகலில் 5 முறை இதைச் செய்கிறோம், சமமான இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம். உங்களுக்கு தாகமாக இருந்தால், உருகிய சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

அடுத்த நாள், லேசான டயட் சாலட்களை சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பு மற்றும் இறைச்சி உணவுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உதவுவீர்கள் செரிமான அமைப்புசுத்தம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க.

பீட் மற்றும் மினரல் வாட்டருடன் கூடிய காக்டெய்ல் செய்முறை

• குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (1%), 100 மில்லி பீட் ஜூஸ், 100 மில்லி மினரல் வாட்டர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட 200 மில்லி பயோகெஃபிர் எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
• பீட் ஜூஸில் மினரல் வாட்டர் மற்றும் கேஃபிர் ஊற்றவும்.
• கலக்கவும். சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் நாங்கள் குடிக்கிறோம்.

வெள்ளரிக்காயுடன் பீட்ரூட் காக்டெய்ல் செய்முறை

• காக்டெய்ல் தயாரிக்க, 200 மில்லி 1% பயோகெஃபிர், ஒரு சிறிய பீட் சாறு, 4 நடுத்தர கேரட் சாறு ஆகியவற்றை கலக்கவும்.
• ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிக்காயை உரிக்கவும்.
• ஒரு பிளெண்டருடன் அரைத்து அரைக்கவும். ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிக்காயுடன் செலரியின் 1 தண்டு சேர்த்து மீண்டும் எல்லாவற்றையும் நறுக்கவும்.
• பீட் ஜூஸ், கேரட், கேஃபிர் மற்றும் நறுக்கிய ஆப்பிள் ஆகியவற்றை வெள்ளரி மற்றும் செலரியுடன் இணைக்கவும்.
• கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் ஸ்மூத்தியை காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு குடிக்கிறோம்.

கேஃபிர், கிவி மற்றும் தேனில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் காக்டெய்ல் செய்முறை

• 2 கிவிகளை ஒரு பிளெண்டரில் தோலுரித்து அரைக்கவும். 100 மில்லி பீட் சாறு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும்.
• 200 மில்லி பயோகெஃபிரில் கிளறி ஊற்றவும். இது மிகவும் ஆரோக்கியமான வைட்டமின் இனிப்பாக மாறிவிடும்.

பூண்டு மற்றும் பீட்ஸுடன் மென்மையான செய்முறை

• 1 சிறிய பீட்ஸை இறுதியாக நறுக்கவும். பீட்ஸில் பூண்டு பத்திரிகையில் பிழியப்பட்ட பூண்டு மற்றும் கேஃபிர் சேர்க்கவும்.
• செரிமானத்தை மேம்படுத்த உணவுக்குப் பிறகு குடிக்கவும்.

வீடியோ: எடை இழப்புக்கு பீட்ஸுடன் கேஃபிர்

வேகவைத்த பீட்ஸில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன: 100 கிராம் கலோரி உள்ளடக்கம்

வேகவைத்த பீட் பல பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. வெப்ப சிகிச்சையானது அவற்றை அழிக்காது, எனவே வேகவைத்த பீட்ஸை சாப்பிடுவது மூல வேர் காய்கறிகளின் நன்மைகளின் அடிப்படையில் சமமானதாகும். இந்த மதிப்புமிக்க காய்கறியின் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது: சமைத்த தயாரிப்பு 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 40 கிலோகலோரி.

எடை இழப்புக்கு கேஃபிர் கொண்ட பீட்ரூட் மாதத்திற்கு 15 கிலோ கழித்தல்: உணவு மெனு

பீட்ரூட் மோனோ-டயட், இதில் நுகர்வு அடங்கும் பகலில் 1 கிலோ வேகவைத்த சிவப்பு வேர் காய்கறி, மிகவும் பயனுள்ள. பீட்ரூட் சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம் கேரட் மற்றும் வெள்ளரிபின்வரும் விகிதத்தில்:
1 பங்கு பீட்ரூட் மற்றும் வெள்ளரி சாறு மற்றும் 3 பங்கு கேரட் சாறு.

அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி வாராந்திர மெனுவைத் திட்டமிடுவது மிகவும் வசதியானது.

மெனு எண் 1

முதல் வாரம்

ஒரு சிற்றுண்டாக, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கலாம் மற்றும் 0.25 கிராம் பீட் சாப்பிடலாம். ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ வரை அதிக எடையை குறைக்கலாம்.

ஆனால் இதன் விளைவாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், பிறகு பின்வரும் மெனுவிற்கு செல்க:

இரண்டாவது வாரம்

மதியம் நீங்கள் 0.25 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கலாம், 0.25 கிலோ சாலட், 1 ஆப்பிள் அல்லது திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாம். அத்தகைய உணவின் ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 3-4 கிலோ அதிக எடையை அகற்றலாம்.

மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது வாரங்கள்

மதியம் நீங்கள் பீட் ஜூஸ் குடிக்கலாம், சிறிது காய்கறி அல்லது பழ சாலட் சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் வேறு என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

உணவின் போது, ​​நீங்கள் சுத்தமான குடிநீர் (பகலில் 2 லிட்டர் வரை) குடிக்கலாம். நீங்கள் ரொட்டி அல்லது மாவு பொருட்களை சாப்பிட முடியாது. உணவில் சர்க்கரை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் சிறிது உப்பு சேர்க்கலாம்.

உணவில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி?

• பீட் சாப்பிடுவதை திடீரென்று நிறுத்த வேண்டாம்.
• ஒவ்வொரு நாளும் மெனுவில் அதை அறிமுகப்படுத்துங்கள், ஆனால் படிப்படியாக பகுதிகளை குறைக்கவும். மேலும் 2 சிற்றுண்டிகளைச் சேர்க்கவும். அது ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய் இருக்கலாம். தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள், ஒல்லியான மீன் மற்றும் இறைச்சியை உண்ணத் தொடங்குங்கள்.
• படிப்படியாக காய்கறிகள் மற்றும் கம்பு ரொட்டி சேர்க்கவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மற்ற பழங்களை சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம்.
• புகைபிடித்த உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மெனு எண். 2

நீங்கள் பீட் அல்லது கேஃபிர் மீது சிற்றுண்டி செய்யலாம். இந்த உணவு 10 கிலோ அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உதவும். உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடல் எடை குறையும்.

பீட்ரூட்-கேஃபிர் மோனோ-டயட்டின் தீமைகள்

• கேஃபிர் மற்றும் பீட் இரண்டும் மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன
  மெனுவின் சலிப்பான தன்மை: உடலில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இல்லை.
• மெனுவில் கொழுப்புகள் இல்லை, எனவே நீங்கள் படிப்படியாக கொழுப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான மூல பீட்: சமையல்

மூல பீட்களிலிருந்து தனித்துவமான சமையல் வகைகளில் ஒன்று கருதப்படுகிறது சாலட் "பிரஷ்". நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் வாயில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுவதோ அல்லது உங்கள் பற்களில் முட்கள் சிக்கிக் கொள்வதினால் அல்ல. சாலட் செய்தபின் திரட்டப்பட்ட நச்சுகளின் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

சாலட் சாப்பிடுவது 2-3 கிலோ எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விடுமுறை மற்றும் விருந்துகளுக்குப் பிறகு சாலட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. "தூரிகை" விரைவாக உடலை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வரும்.

கிளாசிக் பிரஷ் சாலட் செய்முறை

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 சிறிய பீட்
• 2-3 நடுத்தர அளவிலான கேரட்
• 0.8 கிலோ முட்டைக்கோஸ்
• டிரஸ்ஸிங்கிற்கு 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• எலுமிச்சை சாறு
• மிளகு (விரும்பினால்)

இந்த அளவு உணவு 2 சாலட் (காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு) கிடைக்கும்.

தயாரிப்பு:

• பீட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட்டை நன்றாக தட்டில் அரைக்கவும்.
  முட்டைக்கோஸை உங்கள் கைகளால் பிசைந்து கொள்ளவும். அவள் சாறு விட வேண்டும்.
• காய்கறிகளை இரண்டு தேக்கரண்டி எண்ணெயுடன் கலக்கவும். சுவைக்கு உப்பு.
• மிளகு சேர்க்கவும். நீங்கள் எலுமிச்சை கொண்டு தெளிக்கலாம்.

பிரஷ் சாலட் செய்முறையின் மற்றொரு பதிப்பு

செய்முறையில் ஆலிவ் எண்ணெய் இல்லை. ஆனால் இது சாலட்டின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை குறைக்காது.

தேவையான பொருட்கள்:

சாலட் தயாரிக்க, பச்சையாக உரிக்கப்படும் காய்கறிகளை சம விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• 0.5 கிலோ முட்டைக்கோஸ்
• சுமார்.5 கிலோ கேரட்
• 0.5 கிலோ பீட்
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு

தயாரிப்பு:

• ஒரு grater மீது காய்கறிகள் அரைக்கவும்.
• எலுமிச்சம் பழச்சாறு தெளித்து பிழியவும்.
• நீங்கள் சாலட்டில் வேறு எதையும் சேர்க்க தேவையில்லை. இந்த அளவு காய்கறிகள் பல சேவைகளை உருவாக்கும், கலோரி உள்ளடக்கம் 485 கலோரிகள்.
• பகலில் 8 முறை சாலட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உணவுக்கு இடையில் 1.5 மணிநேர இடைவெளி.
• ஒரு சேவை ஒரு முழு கண்ணாடி சாலட் ஆகும். நீங்கள் 2 லிட்டர் தண்ணீருக்கு மேல் குடித்தால் உடலை சுத்தப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

உடல் எடையை குறைக்க ஏராளமான முறைகள் உள்ளன, இதில் பல்வேறு வெளிநாட்டு மருந்துகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் நம் இயல்பு நம்மை சிறப்பாகக் கவனித்து, பீட் போன்ற அற்புதமான வேர்க் காய்கறியைக் கொடுத்தது. எடை இழப்புக்கான பீட் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது: எங்கள் பாட்டி கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற அவற்றைப் பயன்படுத்தினர், மேலும் அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை நாம் நினைவில் வைத்திருந்தால், எங்கள் பீட்ஸுடன் ஒப்பிடக்கூடிய ஒரு தயாரிப்பைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.

எடை இழப்புக்கு பீட்ஸின் நன்மைகள் என்ன?

பீட்ஸின் நிலையான நுகர்வு சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது உள் உறுப்புகள்உடல், செரிமானத்தை மேம்படுத்தி நல்ல ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது. இந்த தயாரிப்பு மூளையின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் குறைந்த ஹீமோகுளோபினுக்கு இன்றியமையாதது. பீட்ஸை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• பெருந்தமனி தடிப்பு.
• கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள்.
• நீரிழிவு நோய்.
• நோய்வாய்ப்பட்ட கல்லீரல்.
• வலிமை இழப்பு.
• இரத்த சோகை.

எடை இழப்புக்கு, பீட் ஒரு மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு, ஆனால் அவற்றின் பயன்பாடு திறமையாக இருக்க வேண்டும். பன்றி இறைச்சியுடன் கூடிய போர்ஷ்ட் அதிக அளவு வேர் காய்கறிகளைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட, எடை இழக்க உதவ வாய்ப்பில்லை. எடை இழப்புக்கு, பீட்ஸை பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்தோ சாப்பிடுவது நல்லது. தூய வடிவம்அல்லது சாலட்களில். இந்த வேர் காய்கறியில் மாலிக் அமிலம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் உள்ளது சிட்ரிக் அமிலம், பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், கால்சியம், தாமிரம், இரும்பு, அயோடின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

பீட்ஸில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குறைந்தபட்ச கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. பீடைன் புரதத்தை உறிஞ்சி கல்லீரல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது கொழுப்புகளை ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது, அதன் பிறகு உடல் அவற்றை நீக்குகிறது. பீட்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் விளைவாக, எடை குறைகிறது, மேலும் கலவையில் இருக்கும் குர்குமின் உடலில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கிறது.

பீட்ஸுடன் உணவு விருப்பங்கள்

பீட் சாப்பிடுவதற்கான விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், 10 நாட்களில் 5 கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடும். அத்தகைய உணவு உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்: இது கல்லீரலை மேம்படுத்தும், வயிறு மற்றும் குடல்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவும். பீட் சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை இழக்க பல வழிகள் உள்ளன, அதை நாம் இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

பீட்ஸுடன் கேஃபிர் மீது உணவு

கெஃபிர் மற்றும் பீட் ஆகியவை ஆரோக்கியமான பொருட்கள், அவற்றை ஒன்றாக இணைத்து, கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த தீர்வைப் பெறுகிறோம். கேஃபிர் கொண்ட உணவில் சிக்கலான எதுவும் இல்லை. இது 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 முறை வரை சாப்பிட வேண்டும். நாங்கள் தனித்தனியாக கேஃபிர் குடிக்கிறோம், 1 மணி நேர இடைவெளியில், வேகவைத்த பீட் சாப்பிடுகிறோம். நீங்கள் 1.5 கிலோ பீட் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் ஒன்றாக குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் 7 கிலோ வரை அதிக எடையை அகற்ற உதவும். 3 நாட்களுக்கு இந்த உணவைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் 1 வார இடைவெளி எடுத்து வாராந்திர பாடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பீட் ஜூஸ் உணவு

சுத்தமான பீட்ரூட் சாறு உட்கொள்ளக்கூடாது! இது செறிவூட்டப்பட்டதால் எளிதில் வயிற்றுப்போக்கை உண்டாக்கும். இது தண்ணீர், ஆப்பிள் அல்லது கேரட் சாறுடன் பாதியிலேயே நீர்த்தப்படுகிறது. இந்த வடிவத்தில் அவை தோன்றும் சிறந்த குணங்கள்சாறு, இதில் அடங்கும்:

• லேசான மலமிளக்கி.
• பீடைன், இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது.
• உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் வைட்டமின்கள்.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட கலவையின் ஒரு சிறிய அளவை உட்கொள்வதன் மூலம், தினசரி நுகர்வு அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பீட் சாறுடன் ஒரு உணவைத் தொடங்க வேண்டும். இந்த எடை இழப்பு காக்டெய்ல் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல, எனவே உங்கள் உடலின் எதிர்வினையைப் பாருங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. பீட்ரூட் சாறு அதிகபட்ச விளைவை பெற 10 நாட்களுக்கு நீர்த்த வடிவில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், சாறு மீது மட்டுமே இரண்டு நாட்கள் உண்ணாவிரதம் செய்யுங்கள்.

பீட்ரூட் சமையல்

உடலுக்கு ஆரோக்கியமான மற்ற காய்கறிகளுடன் சேர்த்து பீட்ரூட் சாலடுகள் வைட்டமின்களுடன் உடலை நிறைவு செய்வது மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். உப்புக்குப் பதிலாக சோயா சாஸ் சேர்த்தால் இந்த சாலட் சுவையாக இருக்கும். ஆனால் சிலருக்கு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை உள்ளது டேபிள் உப்புமுடிந்தால், அதை ஒரு கடல் மூலம் மாற்றுவது நல்லது. கொடிமுந்திரி மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளுடன் எடை இழப்புக்கு பீட்ரூட் சாலட் தயாரிப்பது எப்படி, நீங்கள் வீடியோவில் பார்ப்பீர்கள்:

வேகவைத்த பீட் சாலட்

மூலிகைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து எளிமையான பீட் சாலட். அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடையைக் கண்காணிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி. சாலட்டுக்கு நமக்குத் தேவை:

• வேகவைத்த பீட் - 4 பிசிக்கள்.
• ஒரு கொத்து கொத்தமல்லி அல்லது வோக்கோசு.
• பச்சை வெங்காயம்.
• ஆலிவ் எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி.
• எலுமிச்சை சாறு - 1 டீஸ்பூன். கரண்டி.
• உப்பு, மிளகு.

வேகவைத்த பீட் ஒரு கரடுமுரடான grater மீது grated, நறுக்கப்பட்ட கீரைகள் மற்றும் வெங்காயம் அவர்கள் சேர்க்கப்படும். தனித்தனியாக எலுமிச்சை சாற்றை ஆலிவ் எண்ணெய், மிளகு, உப்பு சேர்த்து கலந்து, நறுக்கிய காய்கறிகளில் ஊற்றவும். உணவுக்கு இடையில் ஒரு சிற்றுண்டியாகவும், உணவுக்கு ஒரு பக்க உணவாகவும் இது ஒரு சிறந்த வழி. ரூட் காய்கறி முழுவதுமாக மட்டுமே சமைக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் எல்லாம் இழக்கப்படும். ஊட்டச்சத்துக்கள், இதன் விளைவாக நாம் இழைகளை மட்டுமே பெறுகிறோம்.

பீட், கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட்

எடை இழப்புக்கான இந்த வைட்டமின் சாலட் தனது அழகைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தெரியும். இது தேவைப்படுகிறது: பீட், முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் பூண்டு. சுவைக்கு தேவையான பொருட்கள் சேர்க்கவும். டிரஸ்ஸிங்கிற்கு கடுகு (2 டீஸ்பூன்), எலுமிச்சை சாறு (2 டீஸ்பூன்), ஆலிவ் எண்ணெய் (2 டீஸ்பூன்) பயன்படுத்துவோம். எல்லாவற்றையும் கலந்து, 20-30 நிமிடங்கள் குளிரில் காய்ச்சவும், மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடவும்!

மூல பீட் சாலட்

தேவையான பொருட்கள்:

• புதிய பீட் - 2 பிசிக்கள்.
• ஃபெட்டா சீஸ் - 150 கிராம்.
• பூண்டு - 1-2 பற்கள்.
• தாவர எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். எல்.

ஃபெட்டாவை ஒரு பேஸ்டாக பிசைந்து, வேர் காய்கறியை கீற்றுகளாக நறுக்கி, பூண்டை அழுத்தி பிழியவும். சாலட்டில் புதிய மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும், உப்பு பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் சீஸ் தானே உப்பு. எல்லாவற்றையும் கலந்து, எண்ணெய் சேர்த்து சிறிது காய்ச்சவும். எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான, சுவையான சாலட் சாப்பிட தயாராக உள்ளது.

கொழுப்பை எரிக்கும் பீட்ரூட் பானம்

கொழுப்பை எரிக்கும் பானங்களில் பல்வேறு மூலிகை உட்செலுத்துதல்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், கிரீன் டீ, எலுமிச்சை கொண்ட தண்ணீர் மற்றும் பீட்ரூட் பானம் ஆகியவை அடங்கும், இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நாம் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்தபடி, பீட்ரூட் சாற்றை அதன் தூய வடிவத்தில் உட்கொள்ள முடியாது, ஆனால் பல எடை இழப்பு உணவுகளில் பீட்ரூட் சாறு சேர்த்து காக்டெய்ல் வரவேற்கப்படுகிறது. ஒரு சிறந்த கொழுப்பு எரியும் பானம் பீட்ரூட், குருதிநெல்லி சாறு, தேன் மற்றும் தண்ணீர் கலவையாக இருக்கும்.

அதற்கு நீங்கள் 4 டீஸ்பூன் கலக்க வேண்டும். பீட்ரூட் கரண்டி மற்றும் 4 டீஸ்பூன். எல். புதிதாக அழுத்தும் குருதிநெல்லி சாறு, 1 தேக்கரண்டி. தேன் 200 மில்லி தேவையான அளவைப் பெற, வேகவைக்காதவற்றைச் சேர்க்கவும் குடிநீர். உணவுக்கு முன் நீங்கள் காக்டெய்லை சிறிய சிப்ஸில் குடிக்க வேண்டும். பீட்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் உடலில் உணவை முழுமையாக உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கும். நீங்கள் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், கொழுப்பு அல்லது மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உணவுக் கட்டுப்பாடுக்கு முரண்பாடுகள்

பீட்ரூட் உணவு, மற்றதைப் போலவே, அதன் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அதிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்:

1. குடல் அல்லது வயிற்றில் அழற்சி செயல்முறைகள் உள்ளன.
2. நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் உள்ளது.
3. நாள்பட்ட சிஸ்டிடிஸ்.
4. யூரோலிதியாசிஸ்.
5. கர்ப்பம்.
6. குழந்தைக்கு உணவளித்தல்.

பீட்ஸில் நிறைய ஆக்சாலிக் அமிலம் உள்ளது என்பதன் மூலம் இந்த முரண்பாடுகளின் எண்ணிக்கை விளக்கப்படுகிறது, இது மேற்கண்ட நோய்களைத் தூண்டுகிறது. பீட்ஸுடன் எடை இழக்கும் முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், பீட் கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து இரட்சிப்பாக இருக்கும்.