Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

மனச்சோர்வைப் பற்றி பேசும்போது, ​​​​அழுத்தத்தைப் பற்றியும் பேசுவது வழக்கமல்ல. மன அழுத்தம் வரும்போது, ​​மக்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள். இந்த மாநிலங்கள் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன, ஒன்றையொன்று மாற்றுகிறது அல்லது ஒருவரையொருவர் தூண்டுகிறது. மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது அல்லது இந்த கட்டுரையில் விவரிக்கப்படும், அங்கு நாம் முக்கியமாக ஆரோக்கியமான மக்களில் உள்ளார்ந்த நிலைமைகளைப் பற்றி பேசுவோம்.

அவ்வப்போது, ​​ஒவ்வொரு நபரும் மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்த நிலைக்கு விழுகிறார்கள். இது உளவியல் கோளாறுகள், நோயியல் அல்லது கோளாறுகள் பற்றி பேசவில்லை. ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான நபரும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் தங்களை வெளிப்படுத்தும் பொருத்தமான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

மனஅழுத்தம் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது போல், மன அழுத்தமும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த நிலைமைகள் குறுகிய காலத்திற்கு நீடித்தால் இயல்பானவை மற்றும் ஆரோக்கியமானவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• மதிப்புமிக்க ஒன்றை இழப்பது இயற்கையாகவே மனச்சோர்வைத் தூண்டும். இந்த கசப்பு 2 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் இழப்பை நினைத்து வருத்தப்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது.
• உடல் செயல்பாடு, உணர்ச்சி ஊசலாட்டம், தூக்கமின்மை ஆகியவை மன அழுத்த நிலையைத் தூண்டும். ஒரு நபர் உடனடியாக அமைதியாகிவிட்டால், இந்த நிலை மிகவும் சாதாரணமானது, நிலைமை மாறியவுடன் (சிக்கல்கள் நீங்கும், சரியான ஓய்வு தோன்றும், உணர்ச்சி சிக்கல்கள் எழுவதை நிறுத்துகின்றன, முதலியன).

அவற்றின் காலம் 2 வாரங்களுக்கு மேல் இருந்தால், இந்த நிலைமைகள் அசாதாரணமானதாகவும் ஆபத்தானதாகவும் மாறும் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் கடந்து செல்லும் போது மனநிலை இயல்பாக்கப்படாது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை வேறுபடுத்துங்கள் நாங்கள் பேசுகிறோம்இரண்டு வெவ்வேறு மாநிலங்களைப் பற்றி. மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் என்றால் என்ன, இந்தக் கருத்துகளைப் பிரிக்கவும், அவற்றை நீங்களே தெளிவாகக் கண்காணிக்கவும் உதவும்:

• மன அழுத்தம் என்பது ஒரு நிகழ்வின் எதிர்வினையாக எழும் உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பு. இது பொதுவாக ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினையாகும், இது மன அழுத்த தூண்டுதலால் நபர் பாதிக்கப்படும் வரை சரியாக நீடிக்கும்.
• மனச்சோர்வு என்பது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை. மனச்சோர்வைத் தூண்டிய சூழ்நிலை நீண்ட காலமாகிவிட்டது. ஒரு நபர் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நினைவுகளுடன் கடந்த காலத்தில் மூழ்கிவிடுகிறார், இது அவருடன் தொடர்புடைய உள் நிலையைத் தூண்டுகிறது.

மன அழுத்தம் ஒரு உணர்ச்சி, பதற்றம். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநிலை. வித்தியாசம் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு பல்வேறு காரணங்களுக்காக வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் மக்களில் ஏற்படுவதை பலர் கவனிக்க அனுமதிக்கிறது. வேலையில் இருந்து நீக்கப்பட்டதன் மூலம் ஒருவர் கடுமையாக காயப்படுத்தப்பட்டால், மற்றொரு நபர் இந்த நிகழ்வை முக்கியமற்றதாக கருதலாம். மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு மிகவும் ஆளாகக்கூடிய நபர்களின் வகையை இங்கே தனிமைப்படுத்துவது அவசியம்:

1. கனவான. இன்று, ஒரு நபர் ஒரு பிரகாசமான எதிர்காலத்தை கனவு காண வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது போக்குகள் நாகரீகமாகி வருகின்றன. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டம் உங்களுக்கு நேர்மறையாக இருக்க உதவுகிறது. மறுபுறம், கனவுகள் ஒரு விரும்பத்தகாத யதார்த்தத்தால் சிதைக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு நபருக்கு வரவிருக்கும் எதிர்காலத்தில் பிரகாசமான எதுவும் இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு நபர் தான் அடைய முடியாத அல்லது முயற்சி செய்யாத ஒன்றைக் கனவு கண்டால், அவர் மன அழுத்தத்தில் மூழ்கலாம்.
2. சிரமங்களை எதிர்கொள்ள விருப்பமின்மை. இது ஓரளவிற்கு பகற்கனவுடன் கைகோர்க்கிறது. ஒரு நபர் தனது இலக்கை நோக்கிச் செல்லும் வழியில் செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​அவருடைய முடிவுகளும் செயல்களும் தவறாக இருக்கலாம் என்று அவர் அரிதாகவே நினைக்கிறார். ஒரு நபர் தவறான செயல்களைச் செய்கிறார் என்பதை சிரமங்கள் அடிக்கடி சுட்டிக்காட்டுகின்றன, அது அவர் விரும்பியதை அடைய உதவாது. ஒரு நபர் தனது தவறுகளை ஒப்புக் கொள்ளவும், தனது செயல்களை மாற்றவும் தயாராக இல்லை என்றால், அவர் மன அழுத்தத்தில் மூழ்கிவிடுவார்.
3. எதிர்பார்ப்புகள். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் செயல்படவில்லை, ஆனால் வெறுமனே எதிர்பார்க்கிறார். அது அவர் அல்ல, ஆனால் மற்றவர்கள், விதி, வாழ்க்கை அவருக்கு மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, செழிப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுவர வேண்டும். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் தன்னிடம் எதுவும் இல்லை என்ற உண்மையை எதிர்கொள்கிறார். நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் மீதான வெறுப்பு மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது, தற்போதைய விவகாரங்களில் அதிருப்தி - மனச்சோர்வு.

மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் - அறிகுறிகள்

ஒருவருக்கொருவர் எழும் அல்லது தூண்டும் இரண்டு வெவ்வேறு நிலைமைகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், அவர்கள் தங்களை வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகளில் அவற்றின் வேறுபாடுகளை நாம் கவனிக்க வேண்டும். மனச்சோர்வு மன அழுத்தத்திலிருந்து அவற்றின் உள்ளார்ந்த அறிகுறிகளால் எளிதில் வேறுபடுகிறது.

மனச்சோர்வு - அதன் அறிகுறிகள்:

• மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை.
• வேலை, நீங்களே, மக்கள், பொதுவாக வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இழப்பு.
• ஆரம்ப விழிப்பு அல்லது நீண்ட தூக்கத்தில் வெளிப்படும் தூக்கக் கலக்கம்.
• கவலை.
• அதிகரித்த சோர்வு.
• பசியின்மை மற்றும், இதன் விளைவாக, எடை இழப்பு.
• ஸஜ்தா.
• எரிச்சல்.
• மிதமிஞ்சி உண்ணும்.
• நினைவாற்றல் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறன் இழப்பு.
• அழுகுரல்கள்.
• பயனற்ற தன்மை மற்றும் குற்ற உணர்வு.
• உதவியற்ற தன்மை.
• நம்பிக்கையின்மை.
• லிபிடோ குறைந்தது.
• தற்கொலை எண்ணங்கள்.

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தத்தின் விளைவாகும். சில பிரச்சனைகளை தீர்க்க வேண்டிய அவசியம் எப்போதும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட நேரம் நீடித்தால் மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு மனச்சோர்வு வரும். இந்த நேரத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்த உணர்வுகள் மிகவும் இயல்பானவை குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைமற்றும் அவர்களின் படைகளை அணிதிரட்ட உதவும்.

மன அழுத்தம் பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படலாம்:

• படைகளை அணிதிரட்டுதல்.
• உடலைத் தானே பாதுகாத்துக்கொள்ளும்.
• அதிகரித்த செயல்பாடு, செயலுக்கான தயார்நிலை.
• ஆற்றல் குவிப்பு.
• உற்சாகம் மற்றும் பதற்றம்.

மன அழுத்தத்தை மன அழுத்தமாக மாற்றுவது பற்றி நாம் பேசினால், ஒரு நபர் தனது பிரச்சினையைத் தீர்க்காதபோதும், அவனில் குவிந்துள்ள சக்திகளையும் ஆற்றலையும் பயன்படுத்தாதபோது இந்த நிகழ்வு ஏற்படுகிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தின் தருணத்தில் செயலற்றவராக இருந்தால், அவரது பிரச்சினை தீர்க்கப்படாது, அது அவரை தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்கிறது. மன அழுத்த நிலையின் காலம் மனச்சோர்வைத் தூண்டுகிறது.

முற்றிலும் எல்லா மக்களும் மன அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டிருந்தால், சில பிரிவுகள் மட்டுமே மன அழுத்தத்தின் விளைவாக மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகின்றன - செயல்படாதவர்கள், முடிவு செய்யாதவர்கள், செயலற்றவர்கள். அவர்களுக்கு சிறப்பியல்பு அம்சங்கள்பாத்திரங்கள்:

1. உதவியற்ற தன்மை.
2. முன்முயற்சியின்மை.
3. பொறுப்பற்ற தன்மை (அதை மற்றவர்களின் தோள்களில் மாற்ற ஆசை).
4. தீர்மானமின்மை.
5. பயம்.

ஒரு மனச்சோர்வு நிலையில், இந்த உணர்வுகள் தீவிரமடைகின்றன, இது பெரும்பாலும் மனோதத்துவ நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் சிகிச்சைக்கு மருத்துவ அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

அதனால் ஒரு நபர் தவிர்க்கலாம் எதிர்மறை நிலைகள், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் பல்வேறு நுட்பங்கள் அவருக்கு வழங்கப்படுகின்றன. இரண்டு நிபந்தனைகளையும் நீக்குதல் மற்றும் குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில் அவை பயன்படுத்தப்படலாம். முதலில், எல்லா மக்களுக்கும் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்:

• நீங்கள் குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினைகள் முற்றிலும் இயற்கையானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணியக்கூடாது, சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு உங்கள் வலிமையைத் திருப்புவது நல்லது.
• உங்கள் சுவாசத்தை அமைதியாக வைத்திருங்கள். உடலில் அமைதியானது மனதில் அமைதியை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆழமாகவும், சுதந்திரமாகவும், மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும், உங்கள் சொந்த இயக்கங்களில் சிறிது கவனம் செலுத்துங்கள்.
• அமைதியாக இருக்க உதவுங்கள். பல்வேறு ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் மசாஜ் இயக்கங்கள் இங்கே உதவும். எனவே, நீங்கள் உங்கள் காது மடலைத் தேய்க்கலாம், தூரிகை, தோள்பட்டை கத்தி, கழுத்து அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு லேசான மசாஜ் செய்யலாம். தொடுதல் இனிமையாக இருக்க வேண்டும்.
• ஓய்வெடுக்க சூடான மழையைப் பயன்படுத்தவும்.
• நிலைமையைத் தீர்ப்பது அல்லது அதை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம். சிக்கலை சரிசெய்ய ஒரு வாய்ப்பு இருந்தால், இதற்கு உங்கள் முயற்சிகளை நீங்கள் இயக்க வேண்டும். நிலைமை தீர்க்க முடியாததாக இருந்தால், அதை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம், முன்னிலையில் வர வேண்டும். ஏற்கனவே நடந்ததைப் பற்றி ஏன் கவலைப்பட வேண்டும், மாறவில்லை?
• உங்கள் சொந்த எண்ணங்களைக் கவனியுங்கள். எதிர்மறையான அல்லது அவநம்பிக்கையான எண்ணங்கள் எழும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களை நீங்களே பின்னுக்கு இழுக்க வேண்டும். அவை நிச்சயமாக ஓய்வெடுக்க உதவாது.
• சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும். இந்த முறைமறுபக்கத்திலிருந்து நிலைமையைப் பார்க்க உதவுகிறது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுபட உதவுங்கள், சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான விருப்பங்களைப் பார்க்கவும்.

மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் இசை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த முறை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் ஏற்றது. உங்களுக்குப் பிடித்தமான இசையைக் கேளுங்கள், அது உங்களை நேர்மறையான, "போர்" அல்லது நிதானமான மனநிலையில் வைக்கிறது. அதில் அவநம்பிக்கையோ, சோகமோ, சோகமோ இருக்கக் கூடாது. நேர்மறையான அணுகுமுறை தேவை.

தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும் நேர்மறை மக்கள், வாட்ச் நல்ல பாஸ்கள்மற்றும் திரைப்படங்கள், ஊக்கமளிக்கும் இலக்கியங்களைப் படியுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு நிலையில் நுழைந்துவிட்டீர்கள். இதை சரிசெய்ய, உங்களுக்கு நேர்மறையான திசையில் செயல்படும் மற்றும் உங்களை சாதகமாக பாதிக்கும் "பீரங்கி" தேவை.

மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் சிகிச்சை

மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சையைப் பற்றி பேசுகையில், ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளின் அளவை பரிந்துரைக்க முடியும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மருந்துகளை சொந்தமாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குறிப்பாக அவை சக்திவாய்ந்த மருந்துகளாக இருந்தால்.

மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வின் உணர்ச்சிகளால் தற்காலிகமாக மூழ்கியிருக்கும் ஆரோக்கியமான நபருக்கு சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், பல்வேறு பரிந்துரைகள் இங்கே உதவும்:

• உங்கள் உணர்வுகளை கடந்து செல்லட்டும். உணர்ச்சிகளில் இருந்து ஓடி, அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். பொங்கி எழும் உணர்ச்சிகளை வாழ்வதற்காக சில நாட்கள் கவலைப்படவும் வருத்தப்படவும் உங்களை அனுமதிப்பது நல்லது. பின்னர் நீங்கள் கடந்த காலத்தில் அவர்களை விட்டு வெளியேற ஆரம்பிக்கலாம்.
• வைட்டமின்கள் சி, ஈ, பி மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ், குறிப்பாக மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: Persen, Novo-Passit, Valerian மற்றும் motherwort டிங்க்சர்கள், Nervoflux, Passionflower சாறு.
• நீங்கள் அக்கறையின்மை, மனச்சோர்வு, சோம்பல் போன்றவற்றை அனுபவித்தால் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: இமிபிரமைன், பராக்ஸெடின், க்ளோமிபிரமைன், ஃப்ளூக்செடின்.
• டெசிபிரமைன் மற்றும் பைராசிடோல் மூலம் துணை மனநோய் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும்.
• Lyudiomil மற்றும் Azafen உடன் பதட்டம், கணக்கிட முடியாத கவலை, கசப்பான எரிச்சல் ஆகியவற்றை நீக்கவும்.
• தற்கொலை எண்ணங்கள் அமிட்ரிப்டைலைனை அகற்றும்.

உட்கொள்ளும் அளவு மற்றும் அளவு இருந்தால் நல்லது மருந்துகள்மருத்துவர் செய்வார். அவர் நிலைமைகளின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார் மற்றும் தேவையான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். ஒரு சுயாதீனமான வரிசையில், பின்வருவனவற்றை நாடுவது நல்லது:

1. யோகா.
2. தியானங்கள்.
3. இதமான குளியல் கடல் உப்பு, இஞ்சி, சோடா, ரோஸ்மேரி சாறு.
4. மூலிகை மருத்துவம், மருத்துவ மூலிகைகள் decoctions பயன்படுத்தப்படும் போது: ஏஞ்சலிகா, கெமோமில், comfrey, வறட்சியான தைம், வலேரியன் வேர்கள், ஹாவ்தோர்ன் மலர்கள், motherwort, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், cudweed, யாரோ.

விளைவு

ஒரு நபர் சில பிரச்சனைகள், பிரச்சனைகளை தீர்ப்பதில் ஈடுபடும் போது மன அழுத்தம் என்பது உடலின் இயல்பான நிலை. மனச்சோர்வு ஏற்கனவே விதிமுறையிலிருந்து விலகலைப் பற்றி பேசும் முதல் மணியாக மாறி வருகிறது. மனச்சோர்வு இருந்தால் ஒரு நபர் இன்னும் நோய்வாய்ப்பட்டதாகக் கருதப்படவில்லை, ஆனால் மருத்துவ நடவடிக்கைகள் இல்லாத நிலையில், நிலைமை மோசமடையக்கூடும். இதன் விளைவாக விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம் - மருத்துவ மனச்சோர்வின் வளர்ச்சி, இது ஒரு மனநல மருத்துவருடன் சேர்ந்து மருந்து மற்றும் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் என்பது மனித உடலின் ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது இயற்கையானது. நீங்கள் அவர்களுக்கு பயப்படவோ அல்லது ஓடவோ கூடாது. இருப்பினும், உங்கள் மன அழுத்த நிலை நீடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை நீண்ட காலமாகமற்றும் மனச்சோர்வுக்குச் செல்கிறது. இது ஏற்கனவே தன்னைப் பற்றிய அலட்சியத்தைப் பற்றி பேசுகிறது.

ஒவ்வொரு நபரும் தனது மனநிலையை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எந்த வெற்றியும் அடையப்படுவதால் அது நோயுற்ற நபராக மாறுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறன் மற்றும் எதையாவது ஆர்வமாக இருக்கும் திறன் இழந்தால் மனிதகுலத்தின் நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியாது.

உங்கள் காலடியில் இருந்து நிலம் நழுவுவது போல் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் இனி கட்டுப்பாட்டில் இல்லை சொந்த வாழ்க்கை? எல்லாம் கையை விட்டு விழும் உணர்ச்சி நிலைவிரும்புவதற்கு நிறைய விட்டுவிட்டு, எப்படி வாழ்வது என்பது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ள முடியாததா? உங்கள் ஆன்மாவை முடக்கிய பிரச்சனையின் மூலத்தைத் தீர்மானிப்பது முக்கியம் - நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்களா அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா? தற்போதைய அறிகுறிகள் நோயறிதலை நிறுவவும், சரியான நேரத்தில் மன ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் மீன்வளத்தில் அல்லது தூள் கேக்கில் வாழ்கிறீர்களா? இந்தக் கேள்விக்கான பதிலில் மன அழுத்தம் வேறுபட்டது! நிச்சயமாக, மனச்சோர்வின் காரணத்தை துல்லியமாக கண்டறிய ஒரு பதில் போதாது. இருப்பினும், அடையாளம் காண முடியும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள்நோய்கள்.

இந்த மன நோய்களின் அறிகுறிகள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன மற்றும் வழிவகுக்கும் பல்வேறு விளைவுகள், ஆனால் இரண்டு நிலைகளுக்கும் சரியான நேரத்தில் திருத்தம் தேவை. புறக்கணிக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு இரண்டும் ஒரு நபரை நீண்ட காலத்திற்கு விளையாட்டிலிருந்து வெளியேற்றி, அவரது வாழ்க்கையின் விரைவான அழிவுக்கு காரணமாகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (தொழில், குடும்பம் மற்றும் சமூக உறவுகள், படைப்பு உணர்தல்).

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் - ஒரு பிரச்சனைக்கான எதிர்வினை

மன அழுத்தம் எப்போதும் "தூண்டுதல்-எதிர்வினை" கொள்கையின்படி நிகழ்கிறது மற்றும் ஆன்மாவின் தழுவல் பொறிமுறையாகும். சிறிய அளவுகளில், உயிர்ச்சக்தியை பராமரிப்பது அவசியம், அத்துடன் ஏற்படும் ஆபத்துக்கு போதுமான பதிலை உருவாக்குவது அவசியம். சூழல். மன அழுத்தம் நிலையானதாக மாறும்போது மனித வாழ்க்கை, உடல் பதற்றமான நிலைக்குப் பழகி, உள் இருப்புக்களை ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் புதுப்பிக்கும் திறனை இழக்கிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரு தீவிரமான பிரச்சனையாக மாறுகிறது, ஏனெனில் இது ஆளுமையின் ஆழமான சிதைவைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது நரம்பு முறிவு. வெளிப்படையாகக் கருதுங்கள்

அதிகரித்த பதட்டம்

ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் கூர்மையாக, மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரப்படுகிறது. எந்தவொரு வணிகத்தின் விளைவுக்கான அவநம்பிக்கையான முன்னறிவிப்புகள் நிலவும். லேசான நியூரோசிஸின் வெளிப்பாடுகள் உள்ளன - "எல்லாம் சரியாக உள்ளதா?", "இரும்பு அணைக்கப்பட்டுள்ளதா?" போன்ற கேள்விகளுடன் உறவினர்களுக்கு நிலையான அழைப்புகள். மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், மாறுபட்ட தீவிரத்தின் பீதி தாக்குதல்கள் காணப்படுகின்றன.

உடல் மற்றும் மன அழுத்தம்

உள்ளே நீட்டிய வில் நாண் போல, தொடர்ந்து பதட்டத்தின் விரும்பத்தகாத உணர்வு உள்ளது, அது வெடிக்கப் போகிறது. உடலின் தசைகள் பெரும்பாலும் பதட்டமாக இருக்கும், தூக்கத்திற்குப் பிறகு வலி தோன்றும். நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு நபரின் பொதுவான சொற்றொடர்: "நான் உடைந்து எழுந்தேன், ஒரு டிரக் என் மீது ஓட்டியது போல் அல்லது இரவு முழுவதும் நான் அடிக்கப்பட்டதைப் போல."

தூக்கக் கோளாறுகள்

ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து, தூக்கமின்மை அல்லது ஓய்வு உணர்வு இல்லாமல் "பெட் ரெஸ்ட்" மீது அதிகப்படியான ஆர்வம் இருக்கலாம். பயங்கரமான அல்லது உளவியல் ரீதியாக சங்கடமான கனவுகள் ஏற்படலாம்

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

சோர்வு வாழ்க்கையின் நிலையான துணையாகிறது. மன உழைப்பின் தொழிலாளர்களிடையே மிகப்பெரிய சிரமங்கள் எழுகின்றன (கவனத்தின் செறிவு குறைகிறது, அளவு மற்றும் தரம் ஆக்கபூர்வமான யோசனைகள்) மற்றும் மற்றவர்களுடன் (விற்பனையாளர்கள், பத்திரிகையாளர்கள், விற்பனை பிரதிநிதிகள், செயலாளர்கள்) நிலையான தொடர்பு இல்லாமல் வேலை சாத்தியமற்றது.

மன அழுத்தத்தின் சுய கண்டறிதல்

சிக்கலை சரியாகக் கண்டறிய, ஆன்மா வெளிப்புற மற்றும் உள் அழுத்தங்களுக்கு சமமாக செயல்படுகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

1. வெளிப்புற மன அழுத்தம் என்பது உளவியல் சோர்வைத் தூண்டும் புறநிலை நிகழ்வுகளை உள்ளடக்கியது - தேர்வுகள், வேலை மாற்றங்கள், தனிப்பட்ட உறவுகளில் சிக்கல்கள், நகரும், சமூக மோதல்கள், உறவினர்களின் நோய்.
2. உள் மன அழுத்தம் என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் மதிப்பீட்டைக் குறிக்கிறது - உள் மோதல்அடிப்படையில்: "எனக்கு வேண்டும்/தேவை, என்னால் முடியும்/முடியாது", வயது நெருக்கடி, ஆன்மீக எறிதல்.

"மறுசீரமைப்பு வேலை" பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டறிந்த பிறகு தயாரிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. காரணம் வெளிப்புறமாக இருந்தால் (வேலையில் மோதல்கள்), அதை மீட்டெடுக்க ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து சரியான முடிவை எடுக்க போதுமானது (வேலை மாற்றம், சரியான மோதல் தீர்வு உத்தி).

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்களே காண்கிறீர்களா, ஆனால் நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? பின்வரும் கேள்வித்தாள்களைப் பயன்படுத்தி சுய பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்:

1. (நல்வாழ்வு. செயல்பாடு. மனநிலை).

சுய பரிசோதனையின் போது பெறப்பட்ட தரவு கடுமையான காரணங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். பின்னர் நீங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க தொடங்கலாம்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் - ஆன்மாவின் நீரிழப்பு

மன அழுத்தம் பாடத்தின் கால அளவு மற்றும் ஒருவரின் நிலையின் அனுபவத்தின் தீவிரத்தன்மை ஆகியவற்றில் இருந்து வேறுபடுகிறது. எல்லா மக்களும் தங்களை மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க அனுமதித்தால், அமைதியாக தங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டால், "மனச்சோர்வு" (குறிப்பாக ஆண்களில்) ஒரு "வெட்கக்கேடான நோயாக" கருதப்படுகிறது, இது வெனரோலாஜிக்கல் நோய்களுக்கு சமம்.

பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு புறக்கணிக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவாக உருவாகிறது (கடுமையான அல்லது). பொதுவாக, மனச்சோர்வு தீவிர உடல் நோய்களால் தூண்டப்படுகிறது, இது மூளையின் இடையூறு மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு காரணமாகிறது.

மனச்சோர்வுக்கு எதுவும் தூண்டுதலாக இருக்கலாம். வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழப்பது எப்போதும் அறிவாற்றல் முட்டுக்கட்டையுடன் தொடர்புடையது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் - ஒரு நபர் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் சிக்கிக் கொள்கிறார். நோயாளி சிக்கலைத் தீர்க்க எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர் அதில் சிக்கிக் கொள்கிறார். மனச்சோர்வின் நிலை புதைமணலில் விழுவதைப் போன்றது, ஏனெனில் சொந்தமாக வெளியேறுவதற்கான எந்த முயற்சியும் மேலும் தடுமாற வழிவகுக்கிறது.

ஆழ்ந்த மனச்சோர்வின் தன்னிச்சையான சிகிச்சைமுறை ஒரு விஷயத்தில் மட்டுமே காணப்படுகிறது - ஆழ்ந்த, குணப்படுத்தும் அன்பின் தோற்றம். இருப்பினும், இந்த சூழ்நிலையில், "இரண்டாம் பாதி" பெரும்பாலும் ஆற்றல் நன்கொடையாக செயல்படுகிறது மற்றும் நோயாளியின் ஆன்மாவின் வறண்ட வசந்தத்தை உயிருடன் நிரப்புகிறது.

மனச்சோர்வின் சுய-கண்டறிதல்

மனச்சோர்வின் அடிப்படை அறிகுறிகளை நீங்கள் எதையும் குழப்ப முடியாது, அவற்றை கவனமாக பரிசீலிப்போம்.

அன்ஹெடோனியா

மகிழ்ச்சியைப் பெறும் திறனில் முழுமையான இழப்பு அல்லது கூர்மையான குறைவு. வாழ்க்கை நிறமாற்றம் அல்லது அழுக்கு சாம்பல், கருப்பு டோன்களில் காணப்படுகிறது. எதுவுமில்லை, மிக முக்கியமான மற்றும் நேர்மறையும் கூட (பார்வையில் இருந்து ஆரோக்கியமான மக்கள்), இனிமையான அனுபவங்களை ஏற்படுத்தாது. எந்தவொரு தொடர்பும் செயல்பாடும் ஒரு சுமையாக மாறும், ஏனென்றால் ஒரு நபர் அவர்களிடமிருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெறவில்லை.

அறிவாற்றல் கோளாறுகள்

மன செயல்பாடுகளில் பல சிக்கல்கள் உள்ளன. ஆரம்ப கட்டங்களில், பகுப்பாய்வு மற்றும் படைப்பு திறன்கள்அவை மீறப்படவில்லை, இருப்பினும் அவை உச்சரிக்கப்படும் எதிர்மறை அர்த்தத்தைப் பெறுகின்றன.

ஒரு பெரிய மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்:

• ஊடுருவ முடியாத அவநம்பிக்கை;
• நிலையான விரக்தியின் நிலை ("வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது", "எதிர்காலத்தில் எனக்கு நல்லது எதுவும் காத்திருக்காது");
• எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் கடுமையான எதிர்மறை தீர்ப்புகள் (பெரும்பாலும் உண்மையான அடிப்படை இல்லை).

சுயமரியாதையில் பேரழிவுகரமான சரிவு

மனச்சோர்வடைந்த நோயாளியின் அணுகுமுறை அவரது நபரிடம் சிறந்த வழக்குகடுமையான சுயவிமர்சனம் நிறைந்தது. புறக்கணிக்கப்பட்ட நோயால், ஒரு நபர் படிப்படியாக அதிகரித்து வரும் சுய வெறுப்பு, வெறுப்பு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களின் தோற்றத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்.

தற்கொலை மனநிலை

நான் இல்லாவிட்டால் இந்த உலகம் சிறப்பாக இருக்கும்”, “நான் இல்லாமல் என் உறவினர்களுக்கு இது எளிதாக இருக்கும்”, “நான் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியற்றவன்”, “நான் ஒன்றும் செய்ய இயலாதவன்”, போன்ற நிகழ்ச்சிகள். ஒரு நபரை உண்மையான தற்கொலைக்கு கொண்டு வர முடியும் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் உதவியுடன் மட்டுமே அகற்ற முடியும்.

பிடித்த செயல்களில் ஆர்வம் குறைதல் அல்லது முழுமையாக இல்லாதது

மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் மற்ற மனநலக் கோளாறுகளுடன் (தனித்தனியாக) கவனிக்கப்படலாம், ஆனால் உங்களுக்குப் பிடித்த செயல்பாடுகள்/பொழுதுபோக்குகளில் முழுமையான மற்றும் திடீர் ஆர்வம் இழப்பு என்பது மனச்சோர்வுக்கு பொதுவானது!

"ஒரு இசைக்கலைஞர் தனது ஆன்மாவை இசையின் மூலம் வெளிப்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டார். ஓவியத்தை கைவிட்ட கலைஞர். ஒரு விஞ்ஞானி தனது விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் பாடங்களை ஆர்வத்துடன் விவாதிப்பதை நிறுத்திவிட்டார், ”யாரோ அவர்கள் மியூஸை இழந்துவிட்டதாக நம்புகிறார்கள். இதுபோன்ற 90% நிகழ்வுகளில், மக்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் தங்கள் நிலையை உணரவில்லை, அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் மோசமான மனநிலையிலும் வெறுமனே சிக்கிக் கொள்கிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.

மனச்சோர்வுக்கான சுய பரிசோதனை

நீங்கள் சுய பரிசோதனை மூலம் மனச்சோர்வை சோதிக்கலாம். கோளாறின் உண்மையான இருப்பு மற்றும் புறக்கணிப்பின் அளவை அடையாளம் காண எளிய சோதனைகள் அனுமதிக்கின்றன:

1. ஜாங் ஸ்கேல் (சுய-அறிக்கை மன அழுத்தம்) - /
2. பெக் ஸ்கேல் (பெரிய மனச்சோர்வு சரக்கு) - /

இரண்டு முறைகளும் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் கேள்விக்கு தெளிவான பதிலைக் கொடுக்கின்றன: "எனக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா?", "என் சொந்தமாக சமாளிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது ஒரு மனநல மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும்?".

1. லேசான மனச்சோர்வு - உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்! லேசான மனச்சோர்வுடன், உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம், புதிய பதிவுகள் நிரப்பலாம், அதிகரிக்கலாம் உடல் செயல்பாடுநேர்மறை சிந்தனையை வளர்க்க.
2. மிதமான மனச்சோர்வு - உதவ ஒரு உளவியலாளர்! மிதமான மனச்சோர்வுடன், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவரது வழிகாட்டுதலின் கீழ் உங்கள் நிலைமையை சரிசெய்ய வேண்டும் (தனிப்பட்ட ஆலோசனை, குழு வேலை). அத்தகைய நிலையை ஒருவரின் சொந்த முயற்சியால் சரிசெய்ய முடியாது - போதுமான "சிந்தனையின் தெளிவு" மற்றும் மன வலிமையின் இருப்பு வெறுமனே இருக்காது.
3. கடுமையான மனச்சோர்வு - மருத்துவ உதவி தேவை! சோதனைகள் கடுமையான மனச்சோர்வை வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகி, உளவியல் சிகிச்சையின் காலத்திற்கு மருந்து ஆதரவை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், முதலில் நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க உளவியலாளரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் மனச்சோர்வு நோயாளிகள் தங்கள் நிலையின் தீவிரத்தை மிகைப்படுத்துகிறார்கள்.

காணொளி:"மருத்துவ படம் மற்றும் மனச்சோர்வு கண்டறிதல்"

உணர்ச்சி சுமை நம் வாழ்வின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அம்சமாக மாறிவிட்டது: ஒவ்வொரு நாளும் நம் கவனமும் உடனடி தீர்வும் தேவைப்படும் பல சிக்கல்கள் உள்ளன, நரம்பு மண்டலம் அதைத் தாங்க முடியாது. அதிக சுமையின் கீழ் நாம் அனுபவிக்கும் உளவியல் அசௌகரியங்களை மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு என விளக்கப் பழகிவிட்டோம்.

நமக்காக இதுபோன்ற "கண்டறிதல்களை" செய்யும்போது, ​​​​இந்த நிலைமைகளை நாம் வேறுபடுத்துவதில்லை என்று நிபுணர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். உண்மையில், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மிகவும் வேறுபட்டவை, மிக முக்கியமாக, சிகிச்சைக்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் தேவைப்படுகின்றன.

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

மன அழுத்தம் அதிகரித்த பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, பெரும்பாலும் தூண்டப்படாத கவலை மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். இவை அனைத்தும் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

பொதுவாக வாழ்க்கை, எனவே, தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு நபர் மன அழுத்த சூழ்நிலை, அவருக்கு இழந்ததைத் திருப்பித் தரக்கூடிய லேசான மயக்க மருந்துகள் தேவை மன அமைதிமற்றும் அதே நேரத்தில் நீங்கள் வழக்கமான நடத்த அனுமதிக்கும் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை. இது இயற்கை மூலிகை தயாரிப்பு "Persen" வேறுபடுத்தி இந்த நடவடிக்கை பொறிமுறையை உள்ளது. இதில் மிளகுக்கீரை, எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் வலேரியன் சாறுகள் உள்ளன - மருத்துவ தாவரங்கள், மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் நீண்ட காலமாக தங்களை ஒரு பயனுள்ள கருவியாக நிறுவியுள்ளது. மனச்சோர்வு என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் மிகவும் பொதுவான கோளாறு ஆகும், மேலும், சில நேரங்களில் இது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவாக உருவாகிறது, ஆனால் இது முற்றிலும் மாறுபட்ட அறிகுறிகளுடன் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு வலிமை இழப்பு, திடீர் எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட தூக்கக் கலக்கத்துடன் தொடர்புடைய பசியின்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் வழக்கமாக அதிகாலையில் எழுந்திருப்பார், பின்னர் மீண்டும் தூங்க முடியாது. மனச்சோர்வின் சிறப்பியல்புகளான நாள்பட்ட சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவற்றைக் கடக்க, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டு நிலையை மேம்படுத்தக்கூடிய இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

மருத்துவ மூலிகைகள் மத்தியில், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், இது டெப்ரிம் தயாரிப்பின் ஒரு பகுதியாகும், இது போன்ற ஒரு செயல்பாட்டின் மூலம் வேறுபடுத்தப்படுகிறது.

நமது நரம்புத் தளர்ச்சிகளுக்குக் காரணம் சில நிகழ்வுகள் அல்ல, ஆனால் அவற்றைப் பற்றிய நமது அணுகுமுறைதான் என்பதையும் நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வாழ்க்கையில் இரண்டாம் நிலையிலிருந்து பிரதானத்தை பிரிக்க கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம் மற்றும் மாற்ற முடியாத அந்த சூழ்நிலைகளில் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது.

உள்ளடக்கம்:

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு அதிகரித்து வருகிறது உளவியல் நிலைமக்களின் வெவ்வேறு வயது. ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையின் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் வேறுபடுத்துவது முக்கியம். மன அழுத்தம் கண்ணுக்குத் தெரியாமல் மனச்சோர்வின் நிலைக்குச் செல்லலாம், பின்னர் ஒரு நபருக்கு உதவுவது சாத்தியமாகும், ஆனால் மிகவும் கடினம். எனவே, உங்களையும் அன்பானவர்களையும் சரியான நேரத்தில் பாதுகாக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வின் அறிகுறிகளை கவனமாக படிப்பது மதிப்பு.

மன அழுத்தம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகள்.

அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பேசுவது சரியான வரையறை, பின்னர் மன அழுத்தம் என்பது பாதுகாப்பின் எதிர்வினை உளவியல் செயல்பாடுகள்வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு உடல். பயனுள்ள மன அழுத்தம் உள்ளது, இது உடலை வேலை நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது. ஆனால் அத்தகைய மன அழுத்தம் இனி கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், அது ஒட்டுமொத்த மனித ஆன்மாவிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு வடிவமாக உருவாகலாம். உடலின் அலாரம் சிக்னல்களை அடையாளம் காண, சாதாரண நிலைக்கு அப்பால் செல்லும் மன அழுத்த சூழ்நிலையின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

மன அழுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரே மாதிரியானவை. உதாரணத்திற்கு:

அறிகுறிகள் உடனடியாக "பூச்செண்டு" தோன்றாது என்று நம்பப்படுகிறது. அவை ஒரு நேரத்தில் தோன்றலாம் மற்றும் செயல்முறை நிறுத்தப்படாவிட்டால் அல்லது சரியான நேரத்தில் மெதுவாக இருந்தால், நரம்பு முறிவு அல்லது சோர்வு ஏற்படலாம். உளவியலில், 2 முக்கிய வகையான மன அழுத்தம் மட்டுமே உள்ளன: பயனுள்ள (வேலை செய்யும்) மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும், இது உடலை உள்ளே இருந்து அழிக்கிறது. மன அழுத்தத்தின் வகைகள் அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, உடல் மட்டத்தில் மன அழுத்தம், முதல் பார்வையில், உடல் வெப்பநிலையில் தாவல்கள், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற நோய்களால் வெளிப்படையான காரணமின்றி உள்ளது. மற்றும் உயிரியல் இனங்கள் காயங்கள் மற்றும் பெறப்பட்ட பிற பிரச்சனைகள் அடங்கும் எதிர்பாராத விதத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு பயிற்சியின் போது.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்.

மன அழுத்தத்தை விட மனச்சோர்வு ஒரு தீர்க்க முடியாத நோய். சரியான நேரத்தில் முதல் எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அடையாளம் காணத் தவறினால், சிகிச்சைக்கான சரியான தருணத்தை இழக்க நேரிடும், மேலும் நோயாளியின் விருப்பமின்றி இது மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாகவோ மாறும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அறிகுறிகள் எவ்வளவு விரைவில் கவனிக்கப்படுகிறதோ, அந்த நபர் விரைவாக குணமடைவார்.

இந்த நோய் பண்டைய காலங்களிலிருந்து மக்களுக்குத் தெரியும். வேறு பெயரில் மட்டுமே - மனச்சோர்வு. மூலம், மொழிபெயர்ப்பில் மனச்சோர்வு என்பது கருப்பு பித்தத்தைக் குறிக்கிறது. மனச்சோர்வு எங்கும் தோன்றாது. ஒரு வழி அல்லது வேறு, அதன் தோற்றம் பல வெளிப்புற சூழ்நிலைகளைத் தூண்டுகிறது:

மனச்சோர்வின் இந்த சாத்தியமான காரணிகளில் குறைந்தபட்சம் ஒரு முன்னிலையில், நிலைமையை நிறுத்தி கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்வது மதிப்பு, மற்றும் தோல்விகளால் வழிநடத்தப்படுவதில்லை. சிரமங்களுக்கு இடமளித்து, ஒரு நபர் இன்னும் பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு கைப்பாவையாகவும் காந்தமாகவும் மாறுகிறார்.

மனச்சோர்வுக் கோளாறின் முதல் அறிகுறிகளுக்கு சரியான நேரத்தில் பதிலளிப்பது முக்கியம். பல "உளவியலாளர்கள்" மனச்சோர்வை மற்றொரு கோளாறு அல்லது தற்காலிக சிரமங்களின் அறிகுறியாக எழுதலாம், இதனால் நிலைமையை மேலும் சிக்கலாக்கும். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது அதில் கூர்மையான குறைவு;
• நிலையான சோர்வு, கவனம் செலுத்த இயலாமை;
• உடலின் செயல்பாட்டில் பொதுவான தொந்தரவுகள், உதாரணமாக, தூக்கம் அல்லது வழக்கமான ஊட்டச்சத்து அமைப்பு தொந்தரவு;
• யாருடனும் தொடர்பு கொள்ளவில்லை;
• வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களைப் புறக்கணித்தல், எதிர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்துதல்;
• சாத்தியமான தோற்றம் தீய பழக்கங்கள்புகைபிடித்தல் அல்லது மதுவிற்கான ஏக்கம் போன்றவை;
• துவக்கப்பட்ட தோற்றம்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அறிகுறிகள், ஒத்ததாக இருந்தாலும், வேறுபட்டவை. எனவே, இந்த 2 நோய்களை வேறுபடுத்துவது மற்றும் நேசிப்பவருக்கு உதவ சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நீண்டகால மனச்சோர்வின் பொதுவான விளைவுகள். மனித ஆன்மாவுக்கு சரியான சிகிச்சை தேவை - காலங்கள் தீவிர செயல்பாடுசரியான ஓய்வு மூலம் மாற்றப்பட வேண்டும். நீண்ட கால மன சோர்வு அல்லது திடீர் கசப்பான சோதனைகள் தவிர்க்க முடியாமல் உள் ஒற்றுமையின்மை, உயிர்ச்சக்தியின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆன்மாவின் மெல்லிசை உடைந்தது - என்ன செய்வது?

உங்கள் உடல் ஒரு கருவியின் உடல் என்றும், உங்கள் ஆன்மா நீட்டப்பட்ட சரம் என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு நீண்ட அல்லது திறமையற்ற விளையாடுதல் (தவறான தினசரி, மன சுமை, ஓய்வு இல்லாமை மற்றும் செயல்பாட்டில் திருப்தி), ஒலி மோசமடைகிறது மற்றும் சரங்களை இறுக்குவது அவசியமாகிறது. கருவி சமீபத்தில் இசைக்கு வெளியே இருந்தால், ஒரு எளிய சிகிச்சை தேவை - ட்யூனிங் ஃபோர்க் அல்லது ட்யூனர் (ஓய்வு மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள்). கிட்டார் பல மாதங்களாக அமைதியை அறியாத நிலையில், பாதகமான சூழ்நிலைகளில் (தூக்கக் கலக்கம், முடிவற்ற காலக்கெடு, மோதல்கள்) இயக்கப்பட்டாலும், ஒரு நபரை குணப்படுத்துவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இது நீண்ட கால ஓய்வு எடுக்கும், குறிப்பாக முக்கியமான சந்தர்ப்பங்களில், சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருந்துகள்.

மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டுமா?

இந்த எடுத்துக்காட்டு மன அழுத்தத்திற்கான பொதுவான அணுகுமுறையை விவரிக்கிறது - மேலோட்டமான மற்றும் கொஞ்சம் கவனக்குறைவு. "நாங்கள் அடுத்த உலகில் ஓய்வெடுப்போம்," இந்த சொற்றொடரை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்டிருக்கிறீர்களா அல்லது அதைப் பயன்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? உங்கள் ஆன்மாவை 100% சுரண்டுவதை யாரும் தடை செய்ய முடியாது, வாழ்க்கைத் தரம் மட்டுமே ஒவ்வொரு நாளும் மோசமாகிவிடும்.

உணர்ச்சி-விருப்பக் கோளாறுகள், தூக்கக் கோளாறுகள், நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு, படைப்பு ஆற்றலைத் தடுப்பது - வெகு தொலைவில் முழு பட்டியல்மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் நிறுத்தவில்லை மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை என்றால், பெரும்பாலும் விளைவு நரம்பு முறிவாக இருக்கும், அதன் பிறகு ஒரு திறமையான உளவியலாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீண்ட மற்றும் விலையுயர்ந்த சிகிச்சை தேவைப்படும்.

அடையாளப்பூர்வமாக, நரம்புத் தளர்ச்சியை உருவாக்கும் செயல்முறையானது, தேய்ந்துபோன கிட்டார் சரத்தை சுதந்திரமாக வெளிக்கொணரும் முயற்சியாக விவரிக்கப்படுகிறது. தெளிவான ஒலிஅல்லது, இது பொதுவாக அழைக்கப்படும், "உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்." இதன் விளைவாக, சரம் வெறுமனே உடைந்து, நபர் தனது ஆன்மாவின் மெல்லிசையை நீண்ட காலமாக மறந்துவிடுகிறார்!

மனச்சோர்வு தீவிரமானது!

மனச்சோர்வு நிலையில் உள்ள ஒரு நபர் சரங்கள் இல்லாத கிட்டார் மூலம் சிறப்பாகக் குறிப்பிடப்படுகிறார். உங்களை நீங்களே உயிர்ப்பிப்பதற்கான அனைத்து முயற்சிகளும் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவருவதில்லை. நோயாளி தீவிரமாக கழுத்தில் அடிக்கிறார், குறைந்தபட்சம் சில ஒலிகளைப் பிரித்தெடுக்க முயற்சிக்கிறார் (உணர்ச்சியை அனுபவிக்க, பழைய ஆசைகளை புதுப்பிக்க), ஆனால் சரங்கள் நீண்ட காலமாக போய்விட்டன! மேலும் ஆன்மாவை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப தீவிர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

காலங்களை குழப்ப வேண்டாம் மோசமான மனநிலையில்மனச்சோர்வுடன். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான கட்டத்தில், நீங்கள் மனச்சோர்வடையலாம், மனச்சோர்வடையலாம், மேலும் உலகத்தை அவநம்பிக்கையுடன் கூட பார்க்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையின் பாதையில் சூரியனின் முதல் தோற்றத்தில், அனைத்து சோகமும் உடனடியாக சிதறிவிடும். மனச்சோர்வு அல்லது வெற்றி இல்லாத நிலையில் தொழில்முறை செயல்பாடு, குடும்பத்தில் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளோ, ஆக்கப்பூர்வமான சாதனைகளோ மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தூண்டும் திறன் கொண்டவை அல்ல. ஆன்மா என்றென்றும் அமைதியாக இருக்கிறது, இனி ஒருபோதும் பாட முடியாது என்று தோன்றுகிறது? ஒரு திறமையான நிபுணர் மட்டுமே திறமையான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும், ஏனெனில் ஆதரவு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

உங்களை நீங்களே காப்பாற்றிக் கொள்ளுங்கள்: மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து மீள்வது எப்படி

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கு நம்பப்பட வேண்டும், ஆனால் ஒவ்வொரு உணர்ச்சி அதிர்ச்சிக்கும் பிறகு நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் ஓட மாட்டீர்கள்! ஒவ்வொரு வயது வந்தவருக்கும் அவரவர் பொறுப்பு மன நிலைமற்றும் தனது சொந்த உயிரினத்தின் அமைப்புகளை ஒழுங்குபடுத்தக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்.

எப்படி ? வெறும்! ஆனால் அது நாள்பட்டதாக மாறவில்லை என்றால் மட்டுமே. "நரம்பு முறிவு" என்ற கருத்து உங்களுக்கு இன்னும் பரிச்சயமாக இல்லையா? வாழ்க்கைத் தரத்தில் சரிவு இன்னும் பீதி தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தவில்லையா? அப்போதுதான் உங்களால் மன ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க முடியும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வுக்கான சுய சிகிச்சை

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் பொறிமுறையில் நீடித்த தோல்விகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்பட்ட மன வளங்களை இயற்கையாகவே மீட்டெடுக்கும் பொறிமுறையைத் தடுப்பது. பிரபலமான உளவியலின் முறைகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வை சமாளிக்க முடியும். பல உள்ளன பயனுள்ள முறைகள்உணர்ச்சி நிலையில் செல்வாக்கு - உடலில் ஏற்படும் இயந்திர விளைவுகளிலிருந்து (நடைபயிற்சி, உடல் பயிற்சி, மசாஜ்கள், யோகா) அனைத்து வகையான தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் கவனத்தை மாற்றுதல்.

குறுகிய காலத்தில் அறிகுறிகளை முற்றிலுமாக அகற்றுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் வெளி உலகத்துடனும் தன்னுடனும் தொடர்புகொள்வதற்கான போதுமான வழியை உருவாக்குவது சாத்தியமாகும். மன நிலையில் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை விளைவு உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி அம்சங்களை உள்ளடக்கியது.

உடல் சோர்வு அறிகுறிகளை அகற்றவும்

மன நிலையை பாதிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி உடல் ஷெல் மூலம். 60% க்கும் அதிகமான நோய்கள் மனோதத்துவத்தின் அடிப்படையில் உருவாகின்றன என்பதை நவீன மருத்துவம் அங்கீகரிக்கிறது. உங்கள் ஆன்மாவை குணப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? உடலிலிருந்து தொடங்குங்கள்!

1. உடல் செயல்பாடு மூலம் மன அழுத்தத்தை திரும்பப் பெறுதல். புதிய காற்றில் தினசரி நடைபயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் 1-1.5 மணி நேரம் (எந்த விளையாட்டு) ஒரு வாரம் 2-3 முறை செயலில் பயிற்சி.
2. நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும். வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் எப்போதும் தளர்த்தவும் நரம்பு மண்டலம். வலேரியன், மூலிகை தேநீர் - ஒளி மயக்க மருந்துகளின் உதவியுடன் உடல் சுமைகளை சமாளிக்க நீங்கள் உதவலாம்.
3. இயந்திர தொகுதிகளை நீக்குதல். தசை சட்டத்தை தளர்த்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். தளர்வான மசாஜ்கள், கடல் உப்புடன் சூடான குளியல், தளர்வு நடவடிக்கைகள் (நடனம், யோகா, நீச்சல்) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அழிவு எண்ணங்களைக் கையாளுதல்: நேர்மறை உளவியல்

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சி குறிப்பாக தனக்கு நடக்கும் நிகழ்வின் தனிநபரின் மதிப்பீட்டால் பாதிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும் சுற்றியுள்ள உலகின் உண்மையான செல்வாக்கு மிகவும் சிறியது, ஆனால் எழுந்த சூழ்நிலை ஒரு நபரால் மிகவும் தீவிரமாக உணரப்படுகிறது, அது ஒரு நரம்பு முறிவைத் தூண்டும், பின்னர் மனச்சோர்வின் படுகுழியில் மூழ்கிவிடும்.

உதாரணம்: ஒரு பெண் முதல் தேதிக்கு செல்கிறாள், உற்சாகத்தால், அவளது புதிய உடையில் காபியை ஊற்றினாள் - ஒரு சாதாரண சூழ்நிலையில், அவள் தன் அருவருப்பைப் பார்த்து சிரிக்கிறாள், அவளது அலமாரிகளை அமைதியாக மாற்றுவாள், ஆனால் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சூழ்நிலைகளில், இந்த காரணி ஏற்படுகிறது. சக்திவாய்ந்த மன அழுத்தம்.

1. காட்சிப்படுத்தல். மிகவும் பயனுள்ள பல்வேறு நுட்பங்கள்ஒருவரின் சொந்த மாநிலத்தின் மீது மனக் கட்டுப்பாடு. காட்சிப்படுத்தல் அறிகுறிகளை (கவலை, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், பாதுகாப்பான நிலையில் உணர்ச்சிகளை வெளியிடுதல்) அல்லது மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அறிவாற்றல் அம்சங்கள் (தூண்டுதல்களுக்கு ஒருவரின் சொந்த எதிர்வினைகளை உணர்வுபூர்வமாக மாற்றுதல்) ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொள்ளலாம்.
2. குழு உளவியல் பயிற்சிகள். கலை சிகிச்சை, மனோதத்துவம், பரிவர்த்தனை பகுப்பாய்வு, அமைப்பு விண்மீன்கள்- நிறைய பயனுள்ள வழிமுறைகள்கொடுக்கிறது நவீன உளவியல்வெளிப்புற சூழலுக்கு தங்கள் சொந்த எதிர்வினைகளை மாற்ற. அவர்களின் பொதுவான குறிக்கோள் "புத்திசாலித்தனமாக வாழுங்கள் - தத்துவ ரீதியாக செயல்படுங்கள்" என்ற சொற்றொடரால் வெளிப்படுத்தப்படலாம். யதார்த்தத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது மற்றும் அழிவுகரமான உணர்ச்சிகளை நேர்மறையான தயாரிப்புகளாக மாற்றுவது (எடுத்துக்காட்டு: தனிப்பட்ட படைப்பாற்றல் மூலம்) ஒரு நபர் சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க முன்வருகிறார்.

உணர்ச்சி சோர்வுடன் என்ன செய்வது

உணர்ச்சிகள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை வழிநடத்தவும் வளர்ச்சியடையவும் உதவுகின்றன. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்த சூழ்நிலைக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் உணர்ச்சி ரீதியாக சமநிலையற்றவராக மாறுகிறார், உணர்ச்சி ரீதியில் எரியும் அறிகுறிகள் தோன்றும். பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொறுத்து, கவனிக்கப்படுகிறது: கண்ணீர், கோபத்தின் கூர்மையான வெடிப்புகள், ஆக்கிரமிப்பு, பயம் அல்லது பதட்டம், மகிழ்ச்சியடையும் திறன் குறைகிறது அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும், அவநம்பிக்கை மற்றும் அக்கறையின்மை ஆளுமையின் மீது எடுக்கும்.

அனுபவத்தின் தீவிரத்திற்கு உணர்ச்சி வாழ்க்கை பற்றாக்குறையாகிறது - ஒவ்வொரு நிகழ்வும் (நல்லது கூட) எதிர்மறையாக உணரப்படுகிறது, ஏனெனில் அதற்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் செலவுகள் தேவைப்படுகின்றன.

அறிகுறிகளுடன் படைப்பாற்றலைப் பெறுங்கள்:

1. ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. காட்சிப்படுத்தல் அல்லது லேசான தியானம் மூலம் அறிகுறிகளை அகற்றவும்.
3. "அனுபவங்களின் நாட்குறிப்பை" வைத்திருக்கத் தொடங்குங்கள் - உணர்ச்சிகளை காகிதத்தில் ஊற்றவும், அவற்றை உள்ளே குவிக்க அனுமதிக்காது.
4. படைப்பாற்றலில் உணர்ச்சிவசப்பட்ட சாமான்களை வெளியே எறியுங்கள் (பெரிய உதவி: நடிப்பு திறன், கைவினைப்பொருட்கள், இலவச நடன பாணிகள், தீவிர விளையாட்டு).
5. மன அறிகுறிகளில் விலங்குகளின் விளைவைச் சரிபார்க்கவும் (செல்லப்பிராணிகளைப் பராமரிப்பது கடுமையான மன அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பை 2 மடங்கு குறைக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன)

மனச்சோர்வு உணர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வின் இதயத்தில் இருந்தால், எந்தவொரு சுய-குணப்படுத்தும் முறைகளையும் கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். மனச்சோர்வடைந்த நபரை இறந்த பேட்டரியுடன் ஒப்பிடலாம். கைபேசி- உள் வளங்கள் குறைந்தபட்ச எண்ணிக்கையிலான செயல்களுக்கு மட்டுமே போதுமானது ("ஸ்பூன்களின் கோட்பாட்டை" நினைவில் கொள்க).

சுய சிகிச்சை ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு என்றால் மனநிலைமேம்படுத்தவில்லை, உடனடியாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது. விரக்தியின் படுகுழியில் செல்ல உங்களை அனுமதிக்காத வலுவூட்டும் மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள்.

மனித ஆன்மாக்களை மீட்பவர்கள் - உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்கள்

"நாள்பட்ட மன அழுத்தம்", "நரம்பு முறிவு" மற்றும் "மருத்துவ மனச்சோர்வு" ஆகியவற்றைக் கண்டறிதல் நிபுணர்களால் மட்டுமே செய்ய முடியும். ஒரு சாதாரண மனிதன் மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை சில உடல் நோய் அல்லது பிற மனநலக் கோளாறுகளின் முதல் வெளிப்பாடுகளுடன் எளிதில் குழப்பலாம் (உதாரணமாக, நியூரோசிஸ்). மேலும், ஒரு மருந்தகத்தில் வரும் முதல் மருந்துகளை நீங்கள் வாங்க முடியாது - 99% வாய்ப்புடன், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக தீங்கு விளைவிப்பீர்கள்!

மன அழுத்தத்திற்கான பரிகாரங்கள்

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது நரம்பு முறிவுக்குப் பிறகு, மருத்துவர் ஆதரவான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார் - பலவீனமான உடலுக்கு அமைதியான மற்றும் ஆற்றல் வளங்களைக் கொடுக்கும் மருந்துகள்.

1. ஆதரவு மருந்துகள். பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்ட மருந்துகளின் குழு: வைட்டமின்களின் சிக்கலானது (அவசியம் குழு "பி" உட்பட), மருத்துவ தாவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகள் (வலேரியன், எலுதெரோகோகஸ், மாக்னோலியா கொடி, இளஞ்சிவப்பு ரோடியோலா) அல்லது விலங்கு தோற்றம் (பெரும்பாலும் "அபிலாக்" பரிந்துரைக்கப்படுகிறது)
2. கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள். மயக்க மருந்துகள்உடல் மெதுவாக (உற்பத்தியை குறைக்க) மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்து, மருத்துவர் தூக்க மாத்திரைகள், ஒரு மயக்க மருந்து அல்லது லேசான ஆண்டிடிரஸன்ஸை பரிந்துரைக்கலாம். பெரும்பாலும் மருத்துவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது ஆண்டிடிரஸன்ஸைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் மனச்சோர்வின் வாசலில் உள்ள ஒருவருக்கு மட்டுமே அவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எச்சரிக்கை: மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகள்

முழுமையான தோல்வியிலிருந்து மனச்சோர்வடைந்த ஒரு நபரை விரக்தி மற்றும் விரக்தியின் படுகுழியில் வைத்திருக்க மருந்து சிகிச்சை உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் ஒரு நிலையான உணர்ச்சி பின்னணியை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டவை, உச்ச அனுபவங்கள் அற்றவை. உடல் நிலையில் உள்ள ஒரு நபர் கூர்மையாக அனுபவிக்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு. இருப்பினும், பிரகாசமான மகிழ்ச்சியான அனுபவங்கள் அணுக முடியாதவை.

எனவே, மனச்சோர்வு சிகிச்சையில், எந்த மருந்துகளும் உளவியல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. எப்பொழுது உளவியல் பிரச்சினைகள்நோயாளி வெற்றிகரமாக தீர்க்கப்படுகிறார், ஆண்டிடிரஸன்ஸின் படிப்படியான நிராகரிப்பு உள்ளது - பல மருந்துகள் போதைக்குரியவை மற்றும் மருத்துவ பரிந்துரைகளின்படி கண்டிப்பாக எடுக்கப்பட வேண்டும். பொதுவாக ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது 4-6 மாதங்களுக்கு மேல் இல்லை, இதன் போது உளவியல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துவது முக்கியம்.

காணொளி:மனநல மருத்துவர் மிகைல் கோலுபேவ் "மனச்சோர்வு என்பது உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக் கொண்டது"