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Há muito tempo percebi que me sinto mais equilibrado e confiante quando reservo um tempo para relaxar, meditar ou orar. Bastante satisfeito com o resultado, logo paro de fazer isso. Aos poucos minha vida se torna cada vez mais estressante, chego ao desespero. A calma me deixa. Depois retomo minhas atividades relaxantes e a vida vai melhorando gradativamente.

Muitas pessoas passam por esse ciclo. Disto podemos concluir: “Se você não tem tempo para relaxar, é absolutamente necessário para você”.

Para encontrar paz de espírito, você precisa desenvolver o hábito de fazer uma pausa todos os dias. As pessoas que alcançaram a paz de espírito costumam realizar certos rituais. Alguns rezam, outros meditam, outros caminham de madrugada. Cada um encontra sua própria maneira de relaxar. Isso nos ajuda a nos entender e nos sintonizar melhor.

A paz de espírito é um estado de harmonia com o mundo inteiro e, sobretudo, consigo mesmo. Mas acima de tudo, paz é equilíbrio.

O desafio número um para quem pratica artes marciais é manter o equilíbrio. Depois de começar a praticar caratê, você aprenderá que a força vem do equilíbrio e da cabeça fria. Depois de adicionar emoções, sua música é cantada. Equilíbrio e paz de espírito são as fontes da nossa autoconfiança. Calma não significa sono! Calma significa administrar o poder, não resistir a ele.. Calma é a capacidade de ver imagem completa sem focar nos detalhes.

Se você quer se proteger de todas as adversidades, escolheu o planeta errado. Paz e confiança só podem ser encontradas dentro de você. Não há estabilidade no mundo que nos rodeia; tudo ao nosso redor está num estado de eterna variabilidade. Como podemos lidar com a imprevisibilidade da vida? Somente aceitando! Diga a si mesmo: “Adoro surpresas. É ótimo quando você sabe que algo inesperado pode acontecer a qualquer momento.” Tome uma decisão: “Não importa o que aconteça, eu posso lidar com isso”. Faça um acordo consigo mesmo: “Se eu for demitido, vou encontrar um emprego com horário mais flexível. Se eu for atropelado por um ônibus, não estarei mais aqui." Isto não é uma piada. Esta é a verdade da vida. A terra é um lugar perigoso. As pessoas nascem e morrem aqui. Mas isso não significa que você tenha que viver como um coelho covarde.

A vida continuará sendo uma luta se insistirmos nela. A civilização moderna nos ensinou a nos esforçar constantemente. Crescemos acreditando na resistência. Temos a tendência de impulsionar eventos e pressionar pessoas. Nós nos esgotamos e isso faz mais mal do que bem.

Um jovem viajou por todo o Japão para conhecer um grande artista marcial. Tendo conseguido audiência, perguntou ao Professor: “Quero ser o melhor. Quanto tempo vai demorar?
E o sensei respondeu: “Dez anos”.
O aluno perguntou: “Mestre, sou muito capaz, vou trabalhar dia e noite. Quanto tempo vai demorar?
E o Mestre respondeu: “Vinte anos!”

Saudações, canto deserto... Não é mera coincidência que culturas ao redor do mundo tenham tradição e reverência pela solidão. Para o período de iniciação e Índio americano, e os bosquímanos africanos deixaram suas tribos, escondendo-se nas montanhas ou florestas para entender seu destino. Grandes professores espirituais - Cristo, Buda, Magomed - inspiraram-se na solidão, como milhões de seus seguidores. Cada um de nós precisa de um lugar tão precioso, onde os telefones não toquem, onde não haja TV ou Internet. Que seja um recanto no quarto, um recanto na varanda ou um banco no parque - este é o nosso território de criatividade e reflexão.

Desde o século XVII, a ciência conta com o método de Sir Isaac Newton: se você quer entender algo, quebre-o em pedaços e estude-os. Se isso não deixar tudo mais claro, divida-o em pedaços ainda menores... Eventualmente você descobrirá como o Universo funciona. Mas isso é verdade? Pegue um soneto de Shakespeare e divida-o em substantivos, preposições e pronomes, depois divida as palavras em letras. A intenção do autor ficará mais clara para você? Organize a Mona Lisa em pinceladas. O que isso vai te dar? A ciência faz milagres, mas ao mesmo tempo disseca. A mente divide as coisas em partes. O coração os reúne em um todo. A força e a prosperidade surgem quando olhamos para o mundo como um todo.

Forças da natureza. Você já percebeu que pode passear na floresta o dia todo e sentir um influxo de energia? Ou passar a manhã no shopping e sentir que foi atropelado por um caminhão? Tudo ao nosso redor vibra, seja grama, concreto, plástico ou poliéster. Nós pegamos isso. Jardins e florestas têm uma vibração curativa – restauram a nossa energia. Vibração de concreto centros comerciais– outro tipo: sugam energia. Vibração catedrais direcionado para cima. Você perderá a maior parte de sua vitalidade em bares enfumaçados e clubes de strip.

Não é preciso ser um gênio para entender: nossa saúde e atitude dependem de energia evasiva ambiente. Quando estamos cheios de energia, podemos facilmente resistir às doenças e Mau humor aqueles ao seu redor. Se a energia estiver em zero, atraímos depressão e doenças.

Por que o relaxamento é necessário? Quase tudo que fazemos na vida é uma corrida por resultados. Mas o relaxamento profundo, a meditação ou a oração ajudam-nos a ter uma nova visão da vida. Esperamos que o futuro nos proporcione muitos momentos agradáveis. No entanto, nossa atenção ainda deve estar voltada para o presente. À medida que praticamos o relaxamento profundo, começaremos a notar que algumas das qualidades adquiridas através dos exercícios gradualmente se tornam hábitos e mudam a nossa vida diária. Ficamos mais calmos, temos intuição.

Nós todos temos voz interior, mas é fraco e pouco visível. Quando a vida fica muito agitada e barulhenta, paramos de ouvir. Mas assim que abafamos sons estranhos, tudo muda. Nossa intuição está sempre conosco, mas muitas vezes não prestamos atenção a ela.

O relaxamento economizará mais tempo do que você gasta nele.. Crie o hábito - configure-se da maneira que você configurou instrumento musical. Vinte minutos todos os dias - para que as cordas da sua alma soem limpas e harmoniosas. Acorde todas as manhãs com a intenção de ficar calmo e equilibrado. Alguns dias você conseguirá aguentar até a noite, e às vezes apenas até o café da manhã. Mas se o objetivo for manter a paz de espírito, gradualmente você aprenderá isso, talvez por conta própria. arte importante na sua vida.

Existe a opinião de que em nossa época é difícil ter equilíbrio mental, que todos os dias a pessoa se depara com muitos problemas, dúvidas, obrigações, o que faz girar a cabeça.

Poucas pessoas conseguem reagir com calma quando são gritadas, humilhadas, rudes, quando um ente querido vai embora ou quando perde dinheiro.

Mas existem essas pessoas.Às vezes eles são considerados anormais.

Como a paz de espírito é benéfica?

Exatamente pessoas calmas e equilibradas eles detêm a onda de agressão, maldade e descontentamento - e com sua calma a transformam em comunicação adequada.

Adequado do ponto de vista do Universo, que não entende nossa vaidade e psicose.

Paz de espírito e a paz interior, como mostra a minha experiência, também são muito benéficas para a nossa saúde física.

Podemos nos livrar de muitas doenças existentes de uma forma não medicinal. E podemos evitar que novos apareçam.

E como nossos familiares e amigos se alegram quando ficamos calmos internamente!
Quando há menos uma pessoa desequilibrada na família)).

O resultado são conversas e decisões mais construtivas na família. E no trabalho também.

Como encontrar paz de espírito?

Método número 1. Pare de brincar e fingir

Quando nós não é sincero, fingir E nós enganamos– É difícil estar mentalmente relaxado. Afinal, muitas vezes enganamos até a nós mesmos.

Nós desempenhar alguns papéis: saindo de casa, cada um de nós não é mais o que somos sozinhos, o que somos dentro de nós mesmos.

Tentamos sorrir quando queremos chorar. Mantemos relacionamentos bem-humorados com os colegas quando na verdade eles nos incomodam.

Todos esses jogos e fingimentos tirar a força mental e desequilibrá-lo.
E tudo que você precisa fazer é ser você mesmo!

Sim, não é uma tarefa fácil aprender a ser você mesmo, parar de fingir. No entanto, é possível.

Método número 2. Faça algo porque você quer, não porque os outros querem.

O equilíbrio mental é perturbado quando começamos viver e agir de acordo com a direção de outras pessoas.

Nós já não ouça a nós mesmos, ouvimos o que outras pessoas nos dizem. E como podemos ficar calmos e equilibrados em tal situação, se às vezes não entendemos por que devemos fazer o que não queremos?

Estamos acostumados a viver de acordo com os desejos das pessoas ao nosso redor, mas nos esquecemos dos nossos. Permitimos que outros nos manipulem, permitimos que violem os nossos limites pessoais. E ao mesmo tempo perdemos muita energia – porque vamos contra nós mesmos.

Fazer o que queremos e não fazer o que os outros querem de nós não significa que nos recusamos a ajudar alguém. Isso significa que ouvimos a nossa Alma e nos respeitamos.

Método número 3. Conheça a si mesmo e ame-se

Mais frequentemente comunique-se sozinho consigo mesmo para compreender os motivos de seus desejos e ações. Para entender o que você gosta e o que não gosta. Defina seus limites pessoais. E não deixe que outros os violem.

Faça perguntas a si mesmo: “ Por que eu preciso disso…?», « Por que estou fazendo isso agora?"E seja sincero consigo mesmo.

Então você ficará mais confiante. Porque você entenda a si mesmo. Você sabe o que te motiva, o que você realmente quer. Você não se julga, não critica, mas fica tranquilo até mesmo sobre o que antes poderia causar hostilidade e irritação.

Porque é você, sua pessoa mais querida, que tem suas vantagens e desvantagens.

De auto aceitação e a paz de espírito começa a se desenvolver. Você não se julga mais. Você apenas aceite-se com todas as qualidades que você tem.

Mesmo com aqueles que chamamos de “negativos”. Afinal, o Universo não tem “negativo” e “positivo”. Nós mesmos colocamos os sinais “+” e “-”. O Universo simplesmente tem uma qualidade.

Quando eles se tornarem parte de sua vida, você perceberá que tem mais energia pessoal e forças internas. E como resultado, você encontrará paz de espírito.

Há momentos na vida de cada pessoa em que é necessário relaxar, encontrar a paz na alma e colocar os pensamentos em ordem. E então uma pessoa se pergunta como encontrar paz de espírito? A resposta é muito simples e veremos isso em nosso artigo. Decisões importantes não devem ser tomadas precipitadamente. A paz de espírito também tem um efeito benéfico na saúde geral de uma pessoa.

Benefícios calmos

Este é um estado de espírito em que não existem contradições e conflitos internos, e a percepção dos objetos externos ao seu redor é igualmente equilibrada.

Graças à calma, uma pessoa é capaz de:

Como a calma se manifesta na vida cotidiana?

Discussões. Uma pessoa calma é capaz de defender seus pensamentos e posições sem pressa, sem se perder e sem se entusiasmar.

Situações domésticas. Uma pessoa calma é capaz de abafar uma briga incipiente entre entes queridos, parentes ou amigos.

Situações extremas. Na maioria situações difíceis Tais qualidades aumentam as chances de salvação Pessoa calma como racionalidade de ação e clareza de espírito.

Experimentos científicos. Após uma série de fracassos, apenas uma pessoa calma (um cientista) alcançará o objetivo pretendido, confiante de que está certa.

Educação familiar. Somente uma família em que não há brigas e gritos pode criar uma criança calma.

Diplomacia. A calma ajuda uma pessoa diplomática a tomar ações racionais e conter suas emoções.

Então, vamos concluir o que é paz:

1. Esta é a capacidade de manter a sobriedade e clareza mental em qualquer situação da vida;
2. Esta é a capacidade de agir racionalmente apesar das emoções;
3. É a força de caráter e autocontrole de uma pessoa, que ajudará em qualquer situação a alcançar o resultado e o sucesso desejados;
4. Esta é uma confiança total no mundo e na vida circundante;
5. Isso é simpatia para com as pessoas e boa vontade para com o mundo que nos rodeia.

Como alcançar praticamente a paz de espírito

Na prática, muitos aderem ao seguinte conjunto de exercícios necessários para alcançar a paz de espírito:

1. Você precisa sentar em uma cadeira e relaxar completamente todas as partes do corpo;
2. Reserve alguns minutos para criar lembranças agradáveis ​​em sua vida;
3. Repita lenta e calmamente palavras com as quais você associa a paz e a harmonia da alma;
4. Permita que sua respiração o leve a um estado de completa calma.

O que é paz de espírito e como alcançá-la

A paz de espírito, segundo muitas pessoas, é uma utopia. Mas, para a maioria, é considerado normal receber emoções positivas e negativas. Claro que devemos dominar Emoções positivas. E para vivenciar menos negatividade, você precisa estar atento e compreender seus objetivos e desejos, sem prestar atenção às opiniões das pessoas ao seu redor. As pessoas que aprenderam isso vivem em harmonia com sua alma e mente, e suas ações e ações não contradizem o que disseram.

Para superar as emoções negativas, você deve seguir as seguintes regras de vida:

Razões pelas quais você pode perder a paz de espírito

Na verdade, existem muitos motivos no mundo pelos quais você pode perder a paz de espírito e o equilíbrio. Mas vamos destacar os mais importantes:

1. Temer. O medo de algum evento que vai acontecer no futuro muitas vezes perturba a nós e a nossa paz de espírito. Todos esses acontecimentos que não estão ligados ao momento presente nos perturbam antecipadamente, sofremos e nos preocupamos com eles. E isso acontece até que esse evento ocorra e vejamos o resultado.
2. Culpa na frente de qualquer pessoa. A culpa é essencialmente uma voz interior que nos repreende porque não fizemos algo ou simplesmente ofendemos alguém. O sentimento que experimentamos pesa muito em nossos pensamentos. O mais desagradável em tais situações é que não sabemos como expiar nossos pecados e parecemos estar esperando algum tipo de milagre.
3. O peso das circunstâncias. Este conceito é o fato de que nos comprometemos a fazer algo, mas posteriormente não podemos concluí-lo devido a algumas circunstâncias. Tendo feito uma promessa, simplesmente não podemos cumpri-la.
4. . Muitas vezes uma pessoa perde a calma porque alguém a ofendeu. O orgulho ferido nos lembra constantemente desse fator e não nos permite nos acalmar por muito tempo.
5. Agressão e raiva. Esses fatores também têm um efeito deprimente no equilíbrio da alma.

Como encontrar paz de espírito nas circunstâncias acima.

1. Muitas vezes, fatores como ressentimento, culpa ou medo nos afastam da realidade. Nos preocupamos constantemente com situações que deveriam acontecer ou já aconteceram, mas basta aprender a viver o momento presente e se contentar com o que você tem no presente.
2. Todo mundo comete erros, mas nem todos percebem isso de forma adequada. Tendo cometido um erro, você precisa aprender admita sua culpa e lide com ela de maneira adequada, e não se atormentar por causa disso por muito tempo.
3. Aprenda a dizer não» imediatamente se você perceber que não pode fazer o que lhe foi pedido. Ao recusar imediatamente, você não dará esperança à pessoa e não se preocupará com o fato de não poder cumprir sua promessa.
4. Aprenda a perdoar a ofensa imediatamente, em vez de esperar o momento em que o ofensor lhe peça perdão. Isso pode não acontecer e sua paz de espírito ficará perdida por muito tempo.
5. Todo mundo experimenta emoções negativas. Mas você deve ser capaz de liberá-los a tempo. Apenas não demonstre sua raiva e irritação em público. Isso também pode levar a consequências negativas e você prejudicará não apenas a sua paz de espírito, mas também a das pessoas ao seu redor.

“Deixe a água turbulenta se acalmar e tudo ficará claro.”( Lao Tsé)
« Nunca se apresse e você chegará na hora certa» . (C. Talleyrand)

Outro artigo da seção “todos os dias” - tema da paz na vida humana. Como manter a calma, por que a calma faz tão bem à vida e à saúde. Colocamos este artigo especificamente na seção “todos os dias”, porque acreditamos que será útil para cada pessoa se acalmar com o tempo, colocar seus pensamentos em ordem e apenas relaxar. Quando tomamos uma decisão precipitada ou emocional, às vezes ficamos desapontados e depois de um tempo nos arrependemos do que fizemos, sentindo-nos culpados. Para evitar que tais situações aconteçam, você precisa incluir essa habilidade em seu arsenal. E, em geral, a paz de espírito terá o efeito mais benéfico na saúde e no sucesso na vida. Num estado de clareza e calma, a pessoa consegue avaliar a situação com mais sobriedade, sentir a si mesma e ao mundo. Vamos tentar descobrir o que é calma e experimentar esse sentimento por nós mesmos.

Seus pensamentos são como círculos na água. A clareza desaparece na excitação, mas se você deixar as ondas se acalmarem, a resposta se tornará óbvia. (Desenho animado Kung Fu Panda)

Então, quais são os benefícios da paz de espírito:

A calma dá força - para superar obstáculos externos e contradições internas.
A calma dá libertação - contém medos, complexos e dúvidas.
A calma mostra o caminho - para o autoaperfeiçoamento.
A paz de espírito vem da boa vontade – das pessoas ao seu redor.
Calma dá confiança - em própria força.
A calma dá clareza - pensamentos e ações.

A calma é um estado de espírito em que não surgem conflitos e contradições internas e os objetos externos são percebidos igualmente equilibrados.

Manifestações de calma no dia a dia; situações cotidianas, discussões, em famílias, situações extremas:

Situações cotidianas. A capacidade de extinguir uma briga incipiente entre amigos ou entes queridos é habilidade de uma pessoa calma.
Discussões. A capacidade de defender sua posição com calma, sem se excitar ou se perder, é a habilidade de uma pessoa calma.
Experimentos científicos. Somente a confiança calma em sua própria correção ajuda os cientistas a avançarem em direção ao objetivo pretendido através de uma série de fracassos.
Situações extremas. Clareza de espírito e racionalidade nas ações são as vantagens de uma pessoa calma que aumentam suas chances de salvação mesmo nas situações mais difíceis.
Diplomacia. Uma qualidade necessária para um diplomata é a calma; ajuda a conter as emoções e a realizar apenas ações racionais.
Educação familiar. Os pais que criam os filhos em um ambiente tranquilo, sem excessos e brigas barulhentas, inspiram calma nos filhos.

Não podemos deixar de concordar:

Calma é a capacidade de manter a clareza mental e a sobriedade sob quaisquer circunstâncias externas.
Calma é a disposição de agir sempre de forma racional, baseada em conclusões lógicas, e não em uma explosão emocional.
A calma é o autocontrole e a força de caráter de uma pessoa, que ajuda a sobreviver em casos de força maior e a alcançar o sucesso em circunstâncias comuns.
A calma é uma expressão de confiança sincera na vida e no mundo que nos rodeia.
A calma é uma atitude benevolente para com o mundo e uma atitude amigável para com as pessoas.

Se você sentir que o tempo está passando rápido demais, diminua a respiração....

Como conseguir a calma, como se acalmar agora, como encontrar a calma na prática

1. Sente-se em uma cadeira e relaxe completamente. Começando pelos dedos dos pés e subindo gradualmente até a cabeça, relaxe todas as partes do corpo. Confirme o relaxamento com palavras: “Meus dedos dos pés estão relaxados... meus dedos estão relaxados... meus músculos faciais estão relaxados...”, etc.
2. Imagine sua mente como a superfície de um lago durante uma tempestade, com ondas subindo e água borbulhando.. Mas as ondas diminuíram e a superfície do lago ficou calma e lisa.
3. Passe dois ou três minutos relembrando as cenas mais belas e tranquilas que você já viu.: por exemplo, uma montanha ao pôr do sol ou uma planície profunda cheia de silêncio de manhã cedo, ou floresta do meio-dia, ou reflexão luar nas ondulações da água. Reviva essas fotos em sua memória.
4. Repita lentamente as palavras de calma, calma, melodiosamente uma série de palavras que expressam paz e sossego, por exemplo: calmo (diga devagar, em voz baixa); serenidade; silêncio. Pense em algumas outras palavras deste tipo e repita-as.
5. Faça uma lista mental de momentos em sua vida em que você sabia que estava sob a proteção de Deus e lembre-se de como Ele trouxe tudo de volta ao normal e o acalmou quando você estava preocupado e assustado. Em seguida, leia em voz alta esta frase do antigo hino: “Teu poder me protegeu por tanto tempo que sei que me guiará SILENCIOSAMENTE ainda mais”.
6. Repita a próxima estrofe tendo poder incrível para relaxar e acalmar a mente: « Você mantém aquele que é forte de espírito em perfeita paz, pois ele confia em você."(Livro do Profeta Isaías 26:3). Repita várias vezes ao dia, assim que tiver um minuto livre. Repita isso, se possível, em voz alta, para que no final do dia você tenha tempo de repetir isso muitas vezes. Veja essas palavras como palavras poderosas e vitais que penetram em sua mente e, a partir daí, as envia para todas as áreas do seu pensamento, como um bálsamo curativo. Este é o remédio mais eficaz para remover a tensão da sua mente..

7. Permita que sua respiração o leve a um estado de calma. A respiração consciente, que por si só é uma meditação poderosa, gradualmente o colocará em contato com o corpo. Preste atenção à sua respiração, como o ar entra e sai do seu corpo. Inspire e sinta como, a cada inspiração e expiração, seu estômago primeiro sobe ligeiramente e depois desce. Se a visualização for fácil para você, basta fechar os olhos e imaginar-se envolto em luz ou imerso em uma substância luminosa - em um mar de consciência. Agora respire esta luz. Sinta como a substância luminosa preenche seu corpo e também o faz brilhar. Então, gradualmente, mude seu foco mais para o sentimento. Então você está no corpo. Apenas não se apegue a nenhuma imagem visual.

À medida que você desenvolve as técnicas sugeridas neste capítulo, a tendência ao antigo comportamento de rasgar e arremessar mudará gradualmente. Na proporção direta do seu progresso, aumentarão a força e a capacidade de lidar com qualquer responsabilidade em sua vida, que antes era suprimida por esse hábito infeliz.

Aprendendo a ter calma - Como manter a calma num momento crucial, e em situações difíceis, raciocínio sólido sobre a calma e as emoções de uma pessoa (em alguns lugares, especialmente no início e no fim, e no meio em alguns lugares):

Que outros métodos e formas de encontrar paz de espírito existem na vida, onde ir para obter paz de espírito, o que o ajudará a encontrar paz de espírito, onde encontrar paz de espírito:

A fé dá paz de espírito à pessoa. Um crente está sempre confiante de que tudo na vida – tanto o bom quanto o ruim – tem significado. Portanto, a fé dá paz de espírito à pessoa. - “Vinde a mim, todos os que estais cansados ​​e oprimidos, e eu vos aliviarei."(Evangelho de Mateus 11:28)
Treinamentos psicológicos. O treinamento para a paz interior pode ajudar uma pessoa a se livrar das algemas da dúvida e dos medos; portanto, cultive a calma em você mesmo.
Auto-aperfeiçoamento. A base da calma é a autoconfiança; ao superar complexos e constrições, cultivando o respeito próprio, a pessoa se aproxima de um estado de calma.
Educação. Para ter paz de espírito, é necessária compreensão - para compreender a natureza das coisas e sua inter-relação, uma pessoa precisa de educação

Citações e aforismos selecionados sobre calma:

Que elementos constituem a felicidade? Só de dois, senhores, só de dois: uma alma calma e corpo saudável. (Michael Bulgakov)
A maior paz de coração é possuída por aquele que não se importa nem com elogios nem com culpas. (Thomas à Kempis)
O mais alto grau de sabedoria humana é a capacidade de se adaptar às circunstâncias e permanecer calmo apesar das tempestades externas. (Daniel Defoe)
A paz de espírito é o melhor alívio nos problemas. (Plavtus)
As paixões nada mais são do que ideias em seu primeiro desenvolvimento: pertencem à juventude do coração, e é um tolo quem pensa em se preocupar com elas a vida toda: muitos rios calmos começam com cachoeiras barulhentas, mas nenhum pula e espuma todos o caminho para o mar. (Mikhail Lermontov)
Geralmente tudo corre bem desde que estejamos calmos. Esta é a lei da natureza. (Max Fry)

Que coisas úteis tirarei deste artigo para mim e para a vida:
Se surgir alguma dificuldade na vida, primeiro vou me acalmar e depois tomar a decisão certa....
Lembrarei de citações sobre calma que me ajudarão nos momentos difíceis, nos momentos de agitação....
Colocarei em prática os métodos para entrar em um estado de calma....

Devemos valorizar a paz de espírito se quisermos viver nossas vidas felizes!

Isso é tudo Caros amigos, fique conosco - seu site favorito

Como manter a calma, os benefícios da calma para a saúde ou como parar de rasgar e arremessar.

Muitas pessoas complicam desnecessariamente suas vidas, desperdiçando forças e energia, sucumbindo a um estado incontrolável, que se expressa nas palavras “rasgando e jogando”.

Acontece com você que você “rasga e corre”? Se sim, então vou pintar um quadro dessa condição. A palavra "rasgar" significa fervura, explosão, liberação de vapor, irritação, confusão, fervura. A palavra "lançar" tem significados semelhantes. Quando ouço isso, lembro-me de uma criança doente à noite, que é caprichosa e grita ou choraminga lamentavelmente. Assim que diminui, começa novamente. Este é um ato irritante, irritante e destrutivo. Arremessar é um termo infantil, mas descreve a reação emocional de muitos adultos.

A Bíblia nos aconselha: “...não na tua ira...” (Salmos 37:2). Esse Conselho util para as pessoas do nosso tempo. Precisamos parar de rasgar e atirar e encontrar a paz se quisermos manter a força para vida ativa. Como isso pode ser alcançado?

A primeira etapa é moderar os passos, ou pelo menos o ritmo dos passos. Não percebemos o quanto o ritmo de nossas vidas aumentou ou a velocidade que estabelecemos para nós mesmos. Muitas pessoas estão destruindo seus corpos físicos nesse ritmo, mas o que é ainda mais triste é que elas também estão destruindo suas mentes e almas. Uma pessoa pode viver uma vida física calma e ao mesmo tempo manter um ritmo emocional elevado. Deste ponto de vista, mesmo uma pessoa com deficiência pode viver a um ritmo demasiado acelerado. Este termo define a natureza de nossos pensamentos. Quando a mente salta freneticamente de uma posição para outra, ela fica extremamente agitada e o resultado é um estado próximo a um lampejo de irritação. Ritmo vida moderna deve ser reduzida se não quisermos sofrer mais tarde com a superestimulação debilitante e a ansiedade excessiva que ela causa. Essa superexcitação produz substâncias tóxicas no corpo humano e leva a doenças de natureza emocional. É aqui que surge o cansaço e o sentimento de desilusão, por isso choramos e brigamos quando se trata de tudo, desde os nossos problemas pessoais até acontecimentos à escala nacional ou global. Mas se a influência desta ansiedade emocional produz tal efeito na nossa fisiologia, então o que podemos dizer sobre o efeito sobre essa ansiedade profunda? essência interior pessoa, que é chamada de alma?

É impossível encontrar paz de espírito quando o ritmo de vida aumenta tão febrilmente. Deus não pode ir tão rápido. Ele não fará nenhum esforço para acompanhar você. É como se Ele estivesse dizendo: “Vá em frente se precisar se ajustar a esse ritmo tolo e, quando estiver exausto, oferecerei a você Minha cura. Mas posso tornar a sua vida muito gratificante se você desacelerar agora e começar a viver, mover-se e permanecer em Mim.” Deus se move com calma, lentamente e em perfeita harmonia. O único ritmo razoável para a vida é Tempo Divino. Deus garante que tudo seja feito e feito corretamente. Ele faz tudo sem pressa. Ele não rasga nem se apressa. Ele está calmo e, portanto, suas ações são eficazes. Esta mesma paz nos é oferecida: “Deixo-vos a paz, a minha paz vos dou...” (Evangelho de João 14:27).

Num certo sentido, esta geração é digna de pena, especialmente em grandes cidades, pois está sob influência de tensão nervosa constante, estimulação artificial e ruído. Mas esta doença também penetra em zonas rurais remotas, uma vez que as ondas aéreas transmitem esta tensão mesmo aí.

Uma senhora idosa me fez rir que, ao discutir esse problema, disse: “A vida é tão mundana.” Esta linha reflete muito bem a pressão, a responsabilidade e a tensão que nos traz vida cotidiana. As constantes e insistentes exigências que a vida nos impõe provocam esta tensão.

Alguém pode objetar: esta geração não está tão acostumada à tensão que muitos se sentem infelizes devido ao desconforto incompreensível causado pela ausência da tensão habitual? A profunda tranquilidade das florestas e dos vales, tão conhecida pelos nossos antepassados, é um estado incomum para pessoas modernas. O ritmo das suas vidas é tal que, em muitos casos, eles se vêem incapazes de encontrar as fontes de paz e tranquilidade que o mundo material lhes oferece.

Numa tarde de verão, minha esposa e eu fizemos uma longa caminhada na floresta. Ficamos em um lindo alojamento de montanha no Lago Mohonk, localizado em um dos parques naturais mais maravilhosos da América - 7.500 acres de encostas virgens de montanhas, entre as quais há um lago que fica como uma pérola no meio da floresta. A palavra mohonk significa "lago no céu". Muitos séculos atrás, um certo gigante ergueu esta parte da terra, razão pela qual se formaram penhascos escarpados. Da floresta escura você emerge em um promontório majestoso, e seus olhos pousam nas vastas clareiras espalhadas entre colinas repletas de pedras e antigas como o sol. Estas florestas, montanhas e vales são o lugar onde se deve fugir da turbulência deste mundo.

Esta tarde, enquanto caminhávamos, vimos as chuvas de verão darem lugar ao sol forte. Ficamos encharcados e começamos a discutir o assunto com entusiasmo, pois era preciso torcer a roupa em algum lugar. E então concordamos que nada de ruim acontecerá a uma pessoa se ela se molhar um pouco com a água limpa da chuva, que a chuva é tão agradavelmente fresca e refresca o rosto, e que você pode sentar ao sol e se secar. Caminhamos sob as árvores e conversamos, e depois ficamos em silêncio.

Nós ouvimos, ouvimos o silêncio. Francamente, a floresta nunca está quieta. Ali se desenvolve constantemente uma atividade incrível, mas invisível, mas a natureza não emite ruídos repentinos, apesar do volume gigantesco de seu trabalho. Os sons naturais são sempre calmos e harmoniosos.

Nesta linda tarde, a natureza colocou sobre nós a sua mão de calma curativa e sentimos a tensão abandonar o nosso corpo.
Justamente no momento em que estávamos sob o feitiço desse feitiço, os sons distantes da música chegaram até nós. Foi uma variação rápida e nervosa do jazz. Logo três jovens passaram por nós - duas mulheres e um homem. Este último carregava um rádio portátil. Eram moradores da cidade que haviam saído para passear na floresta e, por hábito, traziam consigo o barulho da cidade. Eles não eram apenas jovens, mas também amigáveis, porque pararam,

e tivemos uma conversa muito agradável com eles. Queria pedir-lhes que desligassem o rádio e convidá-los a ouvir a música da floresta, mas entendi que não tinha o direito de dar-lhes sermões. No final, eles seguiram caminhos separados.

Falámos sobre o facto de eles perderem muito com este barulho, de poderem passar por esta calma e não ouvirem as harmonias e melodias tão antigas como o mundo, como o homem nunca conseguirá criar: a canção do vento nos galhos das árvores, os mais doces trinados dos pássaros cantando em seu coração, e o inexplicável acompanhamento musical todas as áreas em geral.

Tudo isto ainda se encontra no campo, nas nossas florestas e planícies sem fim, nos nossos vales, na grandiosidade das nossas montanhas, no som das ondas espumosas nas areias costeiras. Devemos aproveitar o seu poder de cura. Lembre-se das palavras de Jesus: “Vá sozinho para um lugar deserto e descanse um pouco” (Marcos 6:31). Mesmo agora, enquanto escrevo estas palavras e dou-lhes este bom conselho, lembro-me de ocasiões em que precisei me lembrar e colocar em prática a mesma verdade que ensina que devemos valorizar a paz se quisermos viver nossas vidas felizes.

Certo dia de outono, a Sra. Peale e eu viajamos para Massachusetts para ver nosso filho John, que na época estudava na Deerfield Academy. Informamos que chegaríamos pontualmente às 11h, pois nos orgulhávamos de nosso velho hábito de ser pontuais. Portanto, percebendo que estávamos um pouco atrasados, corremos pela paisagem de outono. Mas então a esposa disse: “Norman, você vê aquela montanha cintilante?” “Qual montanha?” - Perguntei. “Ele estava do outro lado”, explicou ela. “Olhe para esta árvore maravilhosa.” “Que outra árvore?” - Eu já estava a um quilômetro de distância dele. “Este é um dos dias mais magníficos que já vi”, disse a esposa. - É possível imaginar cores tão incríveis como as que colorem as encostas das montanhas da Nova Inglaterra em outubro? Em essência”, acrescentou ela, “isso me deixa feliz de dentro para fora”.

Essa observação me impressionou tanto que parei o carro e voltei em direção ao lago, que ficava a quatrocentos metros de distância e cercado por colinas íngremes, vestido com roupas de outono. Sentamos na grama, olhamos essa beleza e pensamos. Deus, com a ajuda de Seu gênio e arte insuperável, decorou esta cena com uma variedade de cores que só Ele poderia criar. Nas águas paradas do lago havia uma imagem digna de Sua grandeza - uma encosta de montanha de beleza inesquecível refletia-se neste lago, como num espelho. Ficamos sentados por algum tempo sem dizer uma palavra, até que finalmente minha esposa quebrou o silêncio com a única declaração apropriada em tal situação: “ Ele me leva a águas paradas"(Salmos 23:2). Chegamos a Deerfield às 11h, mas não sentimos nenhum cansaço. Pelo contrário, parecíamos até estar completamente revigorados.

Para ajudar a reduzir este stress diário, que parece ser a condição dominante do nosso povo em todo o mundo, pode começar por abrandar o seu próprio ritmo. Para fazer isso, você precisa desacelerar e se acalmar. Não fique irritado. Não se preocupe. Tente manter a calma. Siga esta instrução: “...e a ​​paz de Deus, que excede todo o entendimento...” (Filipenses 4:7). Então observe como uma sensação de força calma surge dentro de você. Um amigo meu que foi obrigado a sair de férias por causa da “pressão” que adquiriu escreveu-me o seguinte: “Aprendi muito durante estas férias forçadas. Agora entendo o que antes não entendia: no silêncio temos consciência da Sua presença. A vida pode ficar extremamente agitada. Mas como diz Lao Tzu, deixe a água turbulenta se acalmar e tudo ficará claro».

Um médico deu conselhos bastante excêntricos ao seu paciente, um empresário excessivamente sobrecarregado da categoria de adquirentes ativos. Ele disse ao médico, entusiasmado, que quantidade incrível de trabalho ele foi forçado a fazer, e que ele tinha que fazê-lo imediatamente, rapidamente, ou então...

“E levo para casa meu trabalho na minha pasta para passar a noite”, disse ele com entusiasmo. “Por que você traz trabalho para casa todas as noites?” - perguntou o médico calmamente. “Eu tenho que fazer isso”, disse o empresário, irritado. “Outra pessoa não poderia fazer isso ou ajudá-lo a lidar com isso?” - perguntou o médico. “Não”, o paciente deixou escapar. - Eu sou o único que pode fazer isso. Deve ser feito corretamente, e só eu posso fazê-lo corretamente. Isso deve ser feito rapidamente. Tudo depende de mim". “Se eu lhe der uma receita, você a seguirá?” - perguntou o médico.

Acredite ou não, essa foi a ordem do médico: o paciente deveria tirar duas horas de cada dia de trabalho para uma longa caminhada. Depois, uma vez por semana, ele tinha que passar meio dia no cemitério.

O empresário surpreso perguntou: “Por que eu deveria passar metade do meu dia em um cemitério?” “Porque quero que você passeie e olhe as lápides nos túmulos das pessoas que encontraram seu descanso eterno ali. Quero que você reflita sobre o fato de que muitos deles estão ali porque pensavam como você, como se o mundo inteiro repousasse sobre seus ombros. Considere o sério fato de que quando você chegar lá permanentemente, o mundo permanecerá o mesmo de antes, e outras pessoas tão importantes quanto você estarão fazendo o mesmo trabalho que você está fazendo agora. Aconselho você a sentar em uma das lápides e repetir o seguinte versículo: “ Porque aos teus olhos mil anos são como ontem, quando já passou, e como uma vigília da noite."(Salmos 89:5).

O paciente entendeu essa ideia. Ele moderou seu ritmo. Ele aprendeu a delegar autoridade a outras pessoas com bastante autoridade. Ele chegou a uma compreensão correta de sua própria importância. Parou de rasgar e jogar. Encontrei a paz. E vale acrescentar que ele começou a lidar melhor com seu trabalho. Ele desenvolveu uma estrutura organizacional melhor e admite que seu negócio está agora em melhor forma do que antes.

Um famoso industrial sofreu muito com a sobrecarga. Essencialmente, sua mente estava sintonizada com um estado de nervosismo constantemente tenso. Foi assim que ele descreveu o seu despertar: todas as manhãs ele saltava da cama e imediatamente arrancava a todo vapor. Ele estava com tanta pressa e entusiasmo que “preparou para si um café da manhã com ovos cozidos só porque eles vão mais rápido”. Esse ritmo frenético o cansou e o exauriu ao ponto da exaustão ao meio-dia. Todas as noites ele caía na cama completamente exausto.

Acontece que sua casa ficava em um pequeno bosque. Certa manhã, cedo, sem conseguir dormir, ele se levantou e sentou-se perto da janela. E então ele começou a observar com interesse o pássaro recém-acordado. Ele percebeu que o pássaro estava dormindo, escondendo a cabeça sob a asa, fortemente coberta de penas. Ao acordar, ela enfiou o bico por baixo das penas, olhou em volta com os olhos ainda turvos do sono, estendeu uma perna em toda a sua extensão, ao mesmo tempo que esticou a asa ao longo dela, abrindo-a em forma de leque . Então ela retraiu a pata e dobrou a asa e repetiu o mesmo procedimento com a outra pata e asa, após o que ela novamente escondeu a cabeça nas penas para tirar uma soneca mais doce, e colocou a cabeça para fora novamente. Desta vez, o pássaro olhou em volta atentamente, virando a cabeça para trás, espreguiçou-se mais duas vezes e depois soltou um trinado - uma comovente e deliciosa canção de louvor por um novo dia - após o qual voou do galho e tomou um gole. água fria e foi em busca de comida.

Meu amigo nervoso disse para si mesmo: “Se este método de despertar, lento e fácil, funciona para os pássaros, então por que não funcionaria para mim?”

E ele realmente fez a mesma apresentação, inclusive cantando, e percebeu que a música teve um efeito particularmente benéfico, pois serviu como uma espécie de alívio.

“Não sei cantar”, ele sorriu, lembrando, “mas pratiquei: sentei-me calmamente em uma cadeira e cantei. Principalmente cantei hinos e canções alegres. Imagine - estou cantando! Mas eu consegui. Minha esposa achou que eu estava louco. A única diferença entre meu programa e o do pássaro foi que eu também orei e então, como o pássaro, comecei a sentir que não faria mal algum me refrescar, ou melhor, tomar um café da manhã sólido - ovos mexidos com presunto. . E dediquei o tempo previsto para isso. Então, com a mente tranquila, fui trabalhar. Tudo isto contribuiu realmente para um início de dia eficaz, sem qualquer stress, e ajudou a trabalhar o dia com calma e relaxamento.”

Um ex-membro da equipe campeã de remo da universidade me contou que o técnico da equipe, um homem muito perspicaz, sempre os lembrava: “ Para vencer esta ou qualquer outra competição, reme devagar " Ele destacou que o remo apressado, via de regra, atrapalha o golpe do remo e, se isso acontecer, fica muito difícil para a equipe restaurar o ritmo necessário para a vitória. Enquanto isso, outras equipes contornam o grupo azarado. Verdadeiramente isso sábios conselhos - “para nadar rápido, remar devagar”.

Para remar devagar ou trabalhar sem pressa e manter um ritmo constante que leve à vitória, a vítima de ritmos acelerados faria bem em coordenar suas ações com a paz de Deus em sua própria mente, alma e, talvez não custasse acrescentar, também em seus nervos e músculos.

Você já pensou na importância da presença da paz Divina em seus músculos e articulações? Talvez suas articulações não doíssem tanto se houvesse paz divina nelas. Seus músculos funcionarão interligados se sua ação for controlada pelo poder criativo Divino. Todos os dias diga aos seus músculos, articulações e nervos: “...não na tua ira...” (Salmos 37:2). Relaxe no sofá ou na cama, pense em cada músculo vital, da cabeça aos pés, e diga a cada um: “A paz divina está com você”. Depois aprenda a sentir a calma fluir por todo o seu corpo. No devido tempo, seus músculos e articulações estarão em perfeita ordem.

Não tenha pressa, porque o que você realmente deseja estará lá no devido tempo, se você trabalhar em Nessa direção sem estresse e confusão. Mas se, continuando a seguir a orientação Divina e Seu ritmo suave e sem pressa, você não obtiver o resultado desejado, então deverá assumir que isso não deveria acontecer. Se você perdeu, provavelmente é o melhor. Portanto, tente desenvolver um ritmo normal, natural e determinado por Deus. Desenvolva e mantenha a calma mental. Aprenda a arte de se livrar de toda excitação nervosa. Para fazer isso, interrompa suas atividades de vez em quando e afirme: “Agora estou liberando a excitação nervosa - ela flui de mim. Eu estou calmo". Não rasgue. Não se apresse. Desenvolva a calma.

Para alcançar esse estado de vida produtivo, recomendo desenvolver uma mentalidade calma. Todos os dias realizamos uma série de procedimentos necessários relacionados ao cuidado do nosso corpo: tomar banho, escovar os dentes, fazer exercícios matinais. Da mesma forma, devemos dedicar algum tempo e esforço para manter nossa mente saudável. Uma maneira de conseguir isso é sentar-se em um lugar tranquilo e passar pela mente uma série de pensamentos calmantes. Por exemplo, alguma lembrança de uma montanha majestosa que você viu uma vez ou de um vale acima do qual se eleva a neblina, de um rio brilhando ao sol onde salpicam trutas, ou do reflexo prateado do luar na superfície da água.

Pelo menos uma vez por dia, de preferência durante o período mais movimentado do dia, interrompa deliberadamente todo tipo de atividade por dez a quinze minutos e pratique um estado de serenidade.

Há momentos em que é necessário travar resolutamente o nosso ritmo desenfreado, e devo sublinhar que a única forma de parar é parar.

Certa vez fui a uma das cidades dar uma palestra, previamente combinada, e fui recebido por representantes de alguma comissão no trem. Fui imediatamente arrastado para uma livraria, onde fui forçado a dar autógrafos. Então, com a mesma rapidez, fui arrastado para um café da manhã leve preparado em minha homenagem, depois de devorar rapidamente esse café da manhã, fui apanhado e levado para a reunião. Após a reunião, fui levado de volta ao hotel na mesma velocidade, onde troquei de roupa, após o que fui escoltado às pressas até alguma recepção, onde fui recebido por várias centenas de pessoas e onde bebi três copos de ponche. Então fui rapidamente levado de volta ao hotel e avisado que tinha vinte minutos para trocar de roupa para o jantar. Enquanto eu estava me trocando, o telefone tocou e alguém disse: “Anda logo, por favor, temos que correr para almoçar”. Respondi com entusiasmo: “Já estou com pressa”.

Saí rapidamente da sala, tão animado que mal consegui enfiar a chave na fechadura. Tendo me apalpado rapidamente para ter certeza de que estava completamente vestido, corri para o elevador. E então ele parou. Tirou meu fôlego. Eu me perguntei: “Para que serve tudo isso? Qual é o sentido desta corrida contínua? É engraçado!

E então declarei minha independência e disse: “Não me importa se vou jantar ou não. Não me importa se faço um discurso ou não. Não preciso ir a este jantar e não preciso fazer um discurso.” Depois disso, voltei deliberadamente para o meu quarto e destranquei a porta lentamente. Aí ele chamou o atendente, que estava esperando lá embaixo, e disse: “Se você está com fome, vá em frente. Se você quiser reservar um lugar para mim, depois de algum tempo irei descer, mas não pretendo me apressar em nenhum outro lugar.

Então sentei, descansei e orei por quinze minutos. Jamais esquecerei a sensação de paz e autocontrole que senti ao sair da sala. Foi como se eu tivesse superado algo heroicamente, assumido o controle das minhas emoções e, quando cheguei para jantar, os convidados tinham acabado de terminar o primeiro prato. Só senti falta da sopa, que, segundo todos os relatos, não foi uma perda tão grande.

Este incidente permitiu verificar o efeito surpreendente da cura da presença Divina. Adquiri esses valores de uma forma muito simples - parando, lendo a Bíblia em silêncio, orando sinceramente e enchendo minha mente com pensamentos calmantes por alguns minutos.
Os médicos geralmente acreditam que a maioria das doenças físicas poderia ser evitada ou superada pela prática constante da atitude filosófica - não há necessidade de rasgar e atirar.

Certa vez, um conhecido nova-iorquino me contou que seu médico o aconselhou a vir à clínica de nossa igreja. “Porque”, disse ele, “você precisa desenvolver um modo de vida filosófico. Seus recursos energéticos estão esgotados."

“Meu médico diz que estou me esforçando ao máximo. Ele diz que estou muito tenso, muito tenso, que rasgo e esfaqueio demais. Ele declara que o único tratamento adequado para mim é o desenvolvimento do que ele chama de modo de vida filosófico."
Meu visitante levantou-se e começou a andar de um lado para o outro na sala, e então perguntou: “Mas como diabos posso resolver isso? É fácil dizer, mas difícil de fazer.”

Então este cavalheiro entusiasmado continuou sua história. Seu médico lhe deu algumas recomendações para desenvolver esse modo de vida calmo e filosófico. As recomendações revelaram-se realmente sábias. “Mas então”, explicou o paciente, “o médico sugeriu que eu deveria ver o seu pessoal aqui na igreja, porque ele acreditava que se eu aprendesse a colocar a fé religiosa em prática, isso daria paz à minha mente e reduziria pressão arterial, depois disso me sentirei melhor fisicamente. E embora eu admita que a prescrição do meu médico faça sentido”, concluiu ele, queixoso, “como é que um homem de cinquenta anos, tão tenso por natureza como eu, de repente muda os hábitos que adquiriu ao longo da vida e desenvolve esta a chamada imagem filosófica da vida?
Na verdade, este não parecia ser um problema fácil, já que este homem era um feixe completo de nervos inflados ao limite. Ele andou pela sala, bateu na mesa com o punho, falou em voz alta e excitada e deu a impressão de ser uma pessoa extremamente alarmada e confusa. Obviamente, seus negócios estavam em muito mau estado, mas paralelamente a isso, seus Estado interno. A imagem assim obtida deu-nos a oportunidade de ajudá-lo, pois pudemos compreender melhor a sua essência.

Ouvindo suas palavras e observando sua atitude, compreendi novamente por que Jesus Cristo manteve consistentemente sua incrível influência sobre as pessoas. Porque Ele tinha a resposta para problemas como esse, e eu testei esse fato mudando repentinamente o assunto da nossa conversa. Sem qualquer introdução, comecei a citar algumas passagens da Bíblia, por exemplo: “Vinde a mim, todos os que estais cansados ​​e oprimidos, e eu vos aliviarei” (Mateus 11:28). E ainda: “Deixo-vos a paz, a minha paz vos dou: não como o mundo a dá, eu vos dou. Não se turbe o vosso coração, nem se atemorize” (Evangelho de João 14:27). E ainda: “Tu guardarás em perfeita paz aquele que é forte de espírito, porque ele confia em ti” (Isaías 26:3).

Citei essas palavras calmamente, lentamente, pensativamente. Assim que fiquei em silêncio, percebi imediatamente que a excitação do meu visitante havia diminuído. A calma tomou conta dele e nós dois ficamos em silêncio por um tempo. Pareceu que ficamos ali sentados por alguns minutos, talvez menos, mas então ele respirou fundo e disse: “É engraçado, me sinto muito melhor. Não é estranho? Acho que essas palavras fizeram isso." “Não, não apenas as palavras”, respondi, “embora certamente tenham tido um impacto significativo em sua mente, mas também algo incompreensível que aconteceu depois disso. Há um minuto atrás Ele tocou você – o Curador – com Seu toque curador. Ele estava presente nesta sala."

Meu visitante não demonstrou nenhuma surpresa com esta afirmação, mas concordou pronta e impulsivamente - e a convicção estava escrita em seu rosto. “Isso mesmo, Ele definitivamente estava aqui. Eu O senti. Eu entendo o que você quis dizer. Agora sei que Jesus Cristo me ajudará a desenvolver um modo de vida filosófico.”

Este homem descobriu o que cada vez mais pessoas estão descobrindo hoje: a fé simples e o uso dos princípios e métodos do Cristianismo trazem paz e tranquilidade e, portanto, nova força ao corpo, mente e espírito. Este é o antídoto perfeito para quem vomita e tem pressa. Ajuda a pessoa a encontrar a paz e assim descobrir novos recursos de força.

Claro, era necessário ensinar a essa pessoa uma nova forma de pensar e de se comportar. Isto foi feito em parte com a ajuda de literatura relevante escrita por especialistas no campo da cultura espiritual. Por exemplo, demos-lhe lições sobre como ir à igreja. Mostramos a ele que o serviço religioso pode ser visto como uma espécie de terapia. Nós o instruímos sobre o uso científico da oração e do relaxamento. E eventualmente, como resultado desta prática, ele se tornou uma pessoa saudável. Qualquer pessoa que esteja disposta a seguir este programa e a usar sinceramente estes princípios dia após dia, tenho certeza, será capaz de desenvolver paz e força interior. Muitos desses métodos são apresentados neste livro.

O controle emocional é de suma importância na prática diária das modalidades de cura. O controle sobre as emoções não pode ser alcançado com o movimento de uma varinha mágica ou de alguma maneira fácil. Você não pode desenvolver isso simplesmente lendo um livro, embora isso muitas vezes ajude. O único método garantido é o trabalho regular, persistente e cientificamente fundamentado nesta direção e o desenvolvimento da fé criativa.

Aconselho você a começar com um procedimento tão completo e simples como a prática regular de estar em paz física. Não ande de canto a canto. Não torça as mãos. Não bata os punhos na mesa, não grite, não brigue. Não se permita trabalhar até a exaustão. Com a excitação nervosa, os movimentos físicos de uma pessoa tornam-se convulsivos. Portanto, comece pelo mais simples, interrompendo todos os movimentos físicos. Fique parado, sente-se ou deite-se por um tempo. E, nem é preciso dizer, fale apenas nos tons mais baixos.

Ao desenvolver o controle sobre sua condição, é preciso pensar no silêncio, pois o corpo é muito sensível e responde à forma de pensar que domina a mente. Na verdade, a mente pode ser acalmada acalmando primeiro o corpo. Em outras palavras, um estado físico pode causar uma atitude mental desejada.

Certa vez, em meu discurso, mencionei o seguinte incidente, ocorrido numa reunião de alguma comissão onde eu estava presente. Um cavalheiro que me ouviu contar essa história ficou muito impressionado com ela e levou essa verdade a sério. Ele tentou os métodos sugeridos e relatou que eles foram muito eficazes para obter controle de seus hábitos de rasgar e arremessar.

Certa vez, participei de uma reunião onde a discussão acalorada ficou bastante acalorada no final. As paixões explodiram e alguns dos participantes estavam quase à beira de um colapso. Seguiram-se comentários duros. E de repente um homem se levantou, tirou lentamente o paletó, desabotoou a gola da camisa e deitou-se no sofá. Todos ficaram maravilhados e alguém até perguntou se ele estava doente.

“Não”, disse ele, “me sinto ótimo, mas estou começando a perder a paciência e sei por experiência própria que é difícil perder a paciência deitado”.

Todos nós rimos e a tensão diminuiu. Nosso excêntrico amigo então deu mais explicações e contou como havia aprendido a pregar “uma pequena peça” consigo mesmo. Ele tinha um caráter desequilibrado e, quando sentiu que estava perdendo a paciência e começou a cerrar os punhos e a levantar a voz, imediatamente abriu lentamente os dedos, impedindo-os de cerrar os punhos novamente. Ele fazia o mesmo com a voz: quando a tensão aumentava ou a raiva aumentava, ele suprimia deliberadamente o som da voz e mudava para um sussurro. “É absolutamente impossível discutir em um sussurro”, disse ele rindo.

Este princípio pode ser eficaz no controle da excitação emocional, irritação e tensão, como muitos descobriram em experiências semelhantes. Portanto, o passo inicial para alcançar um estado de calma é praticar as suas reações físicas. Você ficará surpreso com a rapidez com que isso esfriará a intensidade de suas emoções e, quando essa intensidade diminuir, você não terá mais vontade de rasgar e arremessar. Você nem imagina quanta energia e esforço você economizará. E quão menos cansado você ficará. Além disso, é muito procedimento adequado desenvolver fleumatismo, indiferença e até indiferença. Não tenha medo de tentar desenvolver a inércia. Tendo essas habilidades, as pessoas têm menos probabilidade de sofrer colapsos emocionais. Indivíduos altamente organizados se beneficiarão dessa capacidade de mudar suas reações. Mas é bastante natural que uma pessoa desse tipo não queira perder qualidades como sensibilidade e capacidade de resposta. Porém, tendo desenvolvido um certo grau de fleumatismo, uma personalidade harmoniosa adquire apenas uma posição emocional mais equilibrada.

A seguir está um método de seis etapas que pessoalmente considero extremamente útil para quem deseja abandonar o hábito de rasgar e arremessar. Eu recomendei esse método para muitas pessoas que o consideraram extremamente útil.

Mantra da Paz Universal

Provavelmente, toda pessoa sempre deseja estar calma e equilibrada e vivenciar apenas preocupações agradáveis, mas nem todos conseguem. Sinceramente, poucas pessoas sabem como se sentir assim, enquanto as demais vivem como se estivessem “em um balanço”: no início ficam felizes, depois ficam chateadas e preocupadas - infelizmente, as pessoas vivenciam o segundo estado com muito mais frequência.

O que é paz de espírito, e como aprender a estar constantemente se não der certo?

O que significa ter paz de espírito?

Muitas pessoas pensam que a paz de espírito é uma utopia. É normal quando uma pessoa não experimenta emoções negativas, não se preocupa ou se preocupa com nada? Provavelmente isso só acontece em um conto de fadas, onde todos vivem felizes para sempre. Na verdade, as pessoas esqueceram que o Estado paz de espírito, a harmonia e a felicidade são completamente normais, e a vida é bela em diferentes manifestações, e não apenas quando tudo acontece “do nosso jeito”.

Como resultado, se a saúde emocional estiver prejudicada ou completamente ausente, a saúde física será seriamente prejudicada: não apenas surgem distúrbios nervosos, mas também se desenvolvem doenças graves. Se você perder por muito tempo paz de espírito, você pode “ganhar” úlceras pépticas, problemas de pele, doenças cardíacas e vasculares e até oncologia.

Para aprender a viver sem emoções negativas, você precisa compreender e ter consciência de seus objetivos e desejos, sem substituí-los pelas opiniões e julgamentos de ninguém. As pessoas que sabem fazer isso vivem em harmonia com a mente e a alma: seus pensamentos não divergem de suas palavras e suas palavras não divergem de suas ações. Essas pessoas também entendem quem está ao seu redor e sabem perceber corretamente qualquer situação, por isso costumam ser respeitadas por todos - tanto no trabalho quanto em casa.

Como encontrar e restaurar a paz de espírito

Então é possível aprender isso? Você pode aprender qualquer coisa se quiser, mas muitas pessoas, reclamando do destino e das circunstâncias, na verdade não querem mudar nada na vida: acostumadas com a negatividade, acham que é a única diversão e forma de comunicação - não é segredo que são notícias negativas que são discutidas em muitos grupos com grande fervor.

Se você realmente deseja encontrar paz de espírito e perceber o mundo ao seu redor com alegria e inspiração, tente considerar e usar os métodos descritos a seguir.

• Pare de reagir às situações da maneira “normal” e comece a se perguntar: como estou criando esta situação? É isso mesmo: nós mesmos criamos quaisquer situações que “se desenvolvem” em nossas vidas, e então não conseguimos entender o que está acontecendo - precisamos aprender a ver a relação de causa e efeito. Na maioria das vezes, nossos pensamentos trabalham para o curso negativo dos acontecimentos - afinal, as piores expectativas são mais comuns do que a expectativa de algo bom e positivo.

• Procure oportunidades em qualquer problema e tente reagir “inapropriadamente”. Por exemplo, se seu chefe “se irritou” com você, não fique chateado, mas fique feliz - pelo menos sorria e agradeça a ele (você pode mentalmente, para começar) por refletir seus problemas internos como um espelho.
• A propósito, obrigado - A melhor maneira proteja-se da negatividade e retorne paz de espírito. Desenvolva o bom hábito de agradecer ao Universo (Deus, Vida) todas as noites pelas coisas boas que aconteceram com você durante o dia. Se lhe parece que nada de bom aconteceu, lembre-se dos valores simples que você possui - amor, família, pais, filhos, amizade: não se esqueça que nem toda pessoa tem tudo isso.
• Lembre-se constantemente de que você não está nos problemas do passado ou do futuro, mas no presente - “aqui e agora”. Cada pessoa, a qualquer momento, tem o que é preciso para ser livre e feliz, e esse estado continua enquanto não permitirmos que as mágoas do passado ou as piores expectativas tomem conta da nossa consciência. Procure o que há de bom em cada momento do presente - e o futuro será ainda melhor.

• Você não deve se ofender de forma alguma - é prejudicial e perigoso: muitos psicólogos praticantes observam que os pacientes que carregam queixas por muito tempo desenvolvem as doenças mais graves. Incluindo os oncológicos. É claro que sobre paz de espírito não há dúvida aqui.
• O riso sincero ajuda a perdoar as ofensas: se você não consegue encontrar algo engraçado na situação atual, divirta-se. Você pode assistir a um filme engraçado ou a um show engraçado, ouvir uma música engraçada, dançar ou conversar com amigos. Claro, você não deve discutir suas queixas com eles: é melhor olhar para si mesmo de fora e rir juntos de seus problemas.
• Se você sente que não consegue lidar com pensamentos “sujos”, aprenda a substituí-los: use afirmações positivas curtas, meditação ou pequenas orações - por exemplo, tente substituir um pensamento negativo por um desejo de bem para o mundo inteiro. Este método é muito importante: afinal, em um determinado momento só podemos manter um pensamento em nossas cabeças e nós mesmos escolhemos “quais pensamentos pensar”.

• Aprenda a monitorar seu estado - esteja ciente do que está acontecendo com você “aqui e agora” e avalie suas emoções com sobriedade: se estiver com raiva ou ofendido, tente parar de interagir com outras pessoas pelo menos por um curto período de tempo.
• Tente ajudar outras pessoas o mais rápido possível - isso traz alegria e paz. Ajude apenas quem realmente precisa, e não quem quer fazer de você um “cabide” para seus problemas e queixas.

• Uma excelente maneira de ajudar a restaurar a paz de espírito é regularmente exercício físico. preparação física e caminhada: o cérebro fica saturado de oxigênio e o nível de “hormônios da alegria” aumenta. Se algo está te deprimindo, você está ansioso e preocupado, vá para uma academia ou academia; se isso não for possível, basta correr ou caminhar no parque ou no estádio – onde puder. O equilíbrio mental dificilmente é possível sem saúde física, e quem não sabe como alcançar o equilíbrio não conseguirá ficar completamente saudável - sempre terá distúrbios e doenças.

Postura “alegre” é o caminho para o equilíbrio mental

Os psicólogos observam que as pessoas que cuidam da postura são muito menos suscetíveis ao estresse e à ansiedade. Não há nada complicado aqui: tente curvar-se, abaixar os ombros e a cabeça e respirar pesadamente - em apenas alguns minutos a vida parecerá difícil para você e as pessoas ao seu redor começarão a irritá-lo. E, pelo contrário, se você endireitar as costas, levantar a cabeça, sorrir e respirar de maneira uniforme e calma, seu humor melhorará imediatamente - você pode verificar. Portanto, quando você trabalha sentado, não se curve ou “desleie” na cadeira, mantenha os cotovelos sobre a mesa e