Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

இருக்கும் போது சாப்பிடுவாயா மோசமான மனநிலையில்அல்லது பிரச்சனையா? நீங்கள் எல்லோரிடமும் ரகசியமாக சாப்பிடுகிறீர்களா? அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்களா?

பலருக்கு, உணவு ஒரு மருந்து. உணவின் உதவியுடன், மற்ற நபர்களின் நிறுவனத்தில் மக்கள் நிம்மதியாக உணர்கிறார்கள், வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்க ஒரே வழி. நீங்கள் நாள் முழுவதும் உணவைப் பற்றி யோசித்தால், ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான ஆசை இருந்தால், உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒருவராக இருக்கலாம். உணவு அடிமையாதல்.

உணவு போதை என்றால் என்ன?

உணவு அடிமையாதல் என்பது கட்டுப்பாட்டை இழப்பது, ஒரு நபர் வாழ்வதற்காக சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, மகிழ்ச்சிக்காக சாப்பிடுகிறார். உணவுப் பழக்கம் உள்ள ஒருவர் உணவைப் பற்றி, அதிக எடையைப் பற்றி, அவரது பற்றி முடிவில்லாமல் சிந்திக்கிறார் தோற்றம்மற்றும் அதே நேரத்தில் உணவின் பெரிய பகுதிகளை உறிஞ்சுகிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் தனது உடலுக்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிப்பார் என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்; உணவு பழக்கம் உள்ளவர்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை விரும்பி உண்கின்றனர்.

உணவுக்கு அடிமையானவர்களை விவரிக்க ஒரு சொல் உருவாகியுள்ளது - உணவு உண்பவர்கள். பெருந்தீனிகள் அல்லது உணவு உண்பவர்கள் கொழுப்பு, இனிப்பு அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் நிறைய இனிப்புகளையும் விரும்புகிறார்கள்.

உணவு பழக்கத்தின் முதல் அறிகுறிகள்

• ஓரிரு வருடங்களில் பகுதிகள் அதிகரித்துள்ளன
• அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடுவது
• எடை இழக்கத் தொடங்க முடிவு செய்த பிறகும், சப்ளிமெண்ட்டை மறுப்பது கடினம்
• ஒரு பெரிய மதிய உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு
• பெரும்பாலும் இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மீது ஆசை
• இரவில் யாரும் பார்க்காதபோது அல்லது எல்லோரிடமிருந்தும் ரகசியமாக சாப்பிடுங்கள்
• நிறைய சாப்பிட்டுவிட்டு வாந்தி எடுக்க வேண்டும்
• அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு குற்ற உணர்வு

அவர்கள் பெருந்தீனிகளாக மாறுகிறார்கள் வித்தியாசமான மனிதர்கள், அவை நிரம்பியதாகத் தெரியவில்லை. உணவுக்கு அடிமையானவர்கள் சாதாரண எடை, மிக மெல்லிய அல்லது அதிக எடையுடன் இருக்கலாம். அவர்கள் அனைவருக்கும் பொதுவானது உணவு மட்டுமே. உணவு அடிமையாதல் உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியானதாக இருக்கலாம்.

உணவுக்கு அடிமையாவதற்கான காரணங்கள்

உணவு அடிமையாதல் எப்படி போதைப்பொருள் அல்லது மது போதைதாக்கங்கள் நரம்பு மண்டலம்நபர். உணவு மனித மூளையில் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது உடலுக்கு ஆற்றலையும் வலிமையையும் மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தருகிறது. காலப்போக்கில், மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் இல்லாமல் உடல் வாழ முடியாது. அறியாமலே, உணவு மட்டுமே மகிழ்ச்சியின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதற்கான ஆதாரமாக இல்லை. காரணங்கள் உணவு அடிமையாதல்:

• சிலர் உடல் வலியை உணவின் மூலம் குணப்படுத்துவார்கள்.
• உணர்ச்சித் துன்பம் அல்லது அதிர்ச்சி சில சமயங்களில் சிலரை பிரச்சனைகளில் மூழ்கடிக்கும். உணவு உணர்ச்சிகளைத் தூண்டி, சோகம் மற்றும் தனிமையின் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உதவும்.
• மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உணவுக்கு அடிமையாவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உள்ளவர்களுக்கு மன நோய்உணவு மட்டுமே அவர்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும். உணவு நோயுடன் தொடர்புடைய அவர்களின் எதிர்மறை உணர்வுகளை தற்காலிகமாக எளிதாக்குகிறது மற்றும் பீதி மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்துகிறது.
• சில சமயம் உணவு அடிமையாதல்உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உணவைச் சார்ந்து இருப்பார்கள். உணவு விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் தடுக்கும், மேலும் மகிழ்ச்சிக்கு ஏமாற்றும் குறுக்குவழியாக இருக்கும்.
• உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு (அல்லது ஒருவரின் உடலில் அதிருப்தி) உணவு அடிமையாதல் ஏற்படலாம். ஒரு மனநலக் கோளாறு, இதில் மக்கள் தங்கள் உடலைப் பற்றி வெறித்தனமாகி, தங்கள் உடலின் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், உடலில் ஏற்படும் சிறிய குறைபாடுகளைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படுகிறார்கள்.

மய்ரா கதிரோவா, ஊட்டச்சத்து நிபுணர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர்: "ஒரு பொருள் உள்ளது - செரோடோனின், இது மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது மூளையில் இந்த பொருளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சி உணர்வு ஏற்படுகிறது. நிச்சயமாக, வாழ்க்கையில் இந்த உணர்வுகளைப் பெறாமல், உணவைச் சார்ந்திருப்பது உருவாகிறது. உணவு அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்காவிட்டால், அது இறுதியில் உடல் பருமன் போன்ற கடுமையான நோய்களுடன் திரும்பும், எனவே முதல் அறிகுறியில் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்கப்பட வேண்டும்.

உணவு பழக்கத்தின் விளைவுகள்

காலப்போக்கில், தொடர்ந்து அதிகப்படியான உணவு உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் பருமன், சுகாதார சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது:

• உயர் இரத்த கொழுப்பு
• இதய நோய்கள்
• சில வகையான புற்றுநோய்கள்
• கீல்வாதம்
• மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலி
• இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள்
• (தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை தற்காலிகமாக நிறுத்துதல்)

உணவு பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

மற்ற அடிமைகளைப் போலல்லாமல், போதைப்பொருள்-உணவு உயிர்வாழ்வதற்கும் உடலைப் பராமரிப்பதற்கும் தேவை, எனவே உணவை முழுவதுமாக கைவிடுவது சாத்தியமில்லை. உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை நாம் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், உணர்ச்சிவசப்படுவதில்லை.

நாம் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்: சுவாச பயிற்சிகள், விளையாட்டு, உணர்வு தளர்வு.

1. பின்பற்றவும் சீரான உணவு. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள்: காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு. முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில், 18.00 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் 1 சிற்றுண்டியை உட்கொள்ளலாம்.
2. எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்: பெருந்தீனி உணவுகளை உங்கள் வீட்டிலிருந்து அகற்றவும்.
3. விளையாட்டை விளையாடு. விளையாட்டு வழிநடத்த உதவுகிறது ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க.
4. நீங்கள் சலிப்பை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும், சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறிய வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபட வேண்டும்.

நவீன மக்கள் உணவை ஆற்றல் மூலமாக மட்டுமல்லாமல், தங்கள் பிரச்சினைகளை சாப்பிடுவதற்கும் பயன்படுத்துகிறார்கள். நம்மில் பலர் தொடர்பு, செக்ஸ் மற்றும் தீவிர உணர்ச்சிகளுக்கு மாற்றாக உணவைப் பயன்படுத்துகிறோம். இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுடன் ஒரு தீவிரமான பிரச்சனையைப் பற்றி பேசுவோம்.

நீங்கள் ஒரு லிட்டர் காபி இல்லாமல் ஒரு நாள் வாழ முடியாது, அல்லது ஒரு இதயமான மதிய உணவுக்குப் பிறகும் ஒரு கேக்கை மறுக்க முடியாது, அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சிப்ஸ் சாப்பிடுகிறீர்களா? பெரும்பாலும், உங்களுக்கு உணவு பழக்கம் இருக்கும். அதைக் கடக்க என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன "அறிகுறிகள்" மற்றும் நோயின் அறிகுறிகள் உங்களை எச்சரிக்க வேண்டும் - இதைப் பற்றி கட்டுரையில் படிக்கவும்.

சராசரி நபர், பயிற்சி மற்றும் செயலில் உள்ள இனங்கள்ஓய்வு, தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை ஒன்றரை முதல் இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும். இந்த நடத்தைக்கு என்ன காரணம்? மன அழுத்தத்தை உண்பதை நிறுத்துவது மற்றும் உணவுப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? உங்களுக்கு பிடித்த விருந்துகளை ஏன் உடனே கைவிடக்கூடாது? இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை இன்றைய கட்டுரையில் காணலாம்.

நோயின் சாராம்சம் மற்றும் பிரச்சனைக்கான காரணங்கள்

உளவியல் "அடிமை" என்ற சொல்லை அடையாளம் காட்டுகிறது, அதாவது சார்பு. குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைப் பழக்கத்திலிருந்து உணவு அடிமையாதல் வேறுபட்டதல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். போதைக்கு அடிமையானவருக்கு "டோஸ்", மற்றும் ஒரு மதுபானம் தேவை என்றால் முழு கண்ணாடி, பின்னர் "உணவு" உணவு தேவை. உணவை உண்ணும் செயல்முறை நடைமுறையில் கட்டுப்படுத்த முடியாதது, மேலும் குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது அலமாரியில் தேவையான பொருட்கள் இல்லாத நிலையில், அடிமையின் மனநிலை மோசமடைகிறது, எரிச்சல் மற்றும் அதிகப்படியான உணர்ச்சி எழுகிறது.

உணவுப் பழக்கத்தால் அவதிப்படும் ஒருவர் தனது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்குகிறார். இத்தகைய மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வாய்ப்புகள் உள்ளன, மேலும் பாதிக்கப்பட்டவர் உடல் ரீதியாக நோய்வாய்ப்பட்டால் மட்டுமே உபசரிப்புகளை சாப்பிடும் செயல்முறை இடைநிறுத்தப்படுகிறது.

இரண்டு வகையான வெறித்தனமான தேவைகள் (அடிமைகள்) உள்ளன - இரசாயன மற்றும் உணர்ச்சி. முந்தையது ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களுடன் தொடர்புடையது என்றால், பிந்தையது ஒரு நபர், சில செயல்களின் உதவியுடன் (மற்றும் இந்த விஷயத்தில், உணவு) சில உணர்ச்சிகளின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கும்போது நடத்தையை துல்லியமாக வகைப்படுத்துகிறது.

மற்ற போதைப் பழக்கங்களைப் போலவே, உணவு அடிமைத்தனமும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாகலாம்.

என்ன தயாரிப்புகளை ஆபத்தானதாக வகைப்படுத்தலாம்?

உண்மையில் போதைப்பொருளை ஏற்படுத்தும் சில உபசரிப்புகள் உள்ளன, அதை அகற்றுவது மிகவும் கடினம். இவற்றில் அடங்கும்:

• முதலில், இவை இனிப்புகள். செரோடோனின் என்ற பொருளைப் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும், இது மகிழ்ச்சி மற்றும் பிற இனிமையான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும். இது உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும் "சர்க்கரை" இனிப்புகளின் நுகர்வு ஆகும் இந்த இணைப்பின்அவற்றை சாப்பிட்ட பிறகுதான் திருப்தி உணர்வு எழுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் பெறவில்லை என்றால், மிக விரைவில் நீங்கள் கேக் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களுக்கு அடிமையாகிவிடுவீர்கள்.
• அபாயகரமானதாகவும் இருக்கலாம் கோகோ பீன்ஸ் கொண்ட பொருட்கள். இதில் கோகோ, சாக்லேட் மற்றும், நிச்சயமாக, காபி ஆகியவை அடங்கும்.
• துரித உணவுகளிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த உணவுகள் அனைத்தும் கணிசமான அளவு சுவையை அதிகரிக்கும் உணவுப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

"இனிப்புகள் மற்றும் இன்பம்" இடையேயான தொடர்பை உடைப்பது பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்டவர்களின் சக்திக்கு அப்பாற்பட்டது என்பது அறியப்படுகிறது. தொடங்குவதற்கு, பன்கள் மற்றும் பிற விருந்துகளை உலர்ந்த பழங்களுடன் ஓரளவு மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அவற்றை படிப்படியாக உணவில் இருந்து அகற்ற வேண்டும், ஒரே நேரத்தில் அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உடலுக்கு ஒரு பெரிய மன அழுத்தம்.

"இணைந்து விடாமல்" மற்றும் உணவு அடிமைத்தனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றிய தகவல்களைத் தேடாமல் இருக்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கருத்தை நீங்கள் கேட்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகளை கைவிடவும் பரிந்துரைக்கிறோம்:

• மோனோசோடியம் குளுட்டமேட்;
• பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப்;
• செயற்கை இனிப்புகள்.

பிந்தையது உண்மையில் உங்களுக்கு பிடித்த கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது, ஆனால் அவை உடலுக்கு எந்த நன்மையையும் தருவதில்லை. கூடுதலாக, இந்த செயற்கை பொருட்கள் கணிசமாக பசியை அதிகரிக்கின்றன.

இந்த சேர்க்கைகள் அனைத்தும் தயாரிப்புகளின் உற்பத்தியில் சிறந்த நோக்கத்துடன் அல்ல. உளவியலாளர்கள் அவை போதை உணர்வை ஏற்படுத்துவதாக நம்புகிறார்கள், மேலும் அவற்றைப் பயன்படுத்திய பிறகு ஒரு நபர் ஒரு புதிய "டோஸ்" க்காக மீண்டும் கடைக்குச் செல்கிறார்.

போதையின் விளைவுகள்

உணவுக்கு அடிமையாவதை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் கலோரிகளை எண்ணுவது அல்லது பிரச்சனைகளை சாப்பிடுவது போன்ற வெறித்தனமான விருப்பத்திலிருந்து விடுபடுவது பற்றி பேசுவதற்கு முன், "உணவு" எதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மோசமான விஷயம் 5-7 கிலோ என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? அதிக எடை? துரதிருஷ்டவசமாக, "பக்க" விளைவுகள் மிகவும் பயமுறுத்தும். இவற்றில் அடங்கும்:

• உடல் பருமன்;
• மூட்டுகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள்;
• கடுமையான வேலை தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள் உறுப்புக்கள்;
• நீரிழிவு நோய் வளர்ச்சி;
• இரத்தத்தில் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தது;
• தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை தற்காலிகமாக நிறுத்துதல்.

"உணவுக்கு அடிமையானவர்கள்" பெரும்பாலும் குறைந்த சுயமரியாதையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், உணவு அடிமைத்தனம் உங்களை மீண்டும் மீண்டும் கட்டுப்படுத்தினால் என்ன வகையான மரியாதை?! பெண்கள் தங்களை விரும்புவதை நிறுத்துகிறார்கள் என்று குறிப்பிடுகிறார்கள் வேக டயல்எடை.

உணவுக்கு அடிமையாவதற்கான அறிகுறிகள்

உள்ளது ஒரு பெரிய எண்உணவு அடிமையாதல் அறிகுறிகள். நீங்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படலாம்:

• கடந்த சில ஆண்டுகளில் உங்கள் பகுதி அளவு கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது;
• நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்த பிறகுதான் சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறீர்கள்;
• நீங்கள் ஒரு பல்பொருள் அங்காடி அல்லது சிறிய கடையை அங்கு சென்று ஏதாவது வாங்காமல் கடந்து செல்ல முடியாது;
• நீங்கள் கடையை விட்டு வெளியேறியவுடன் வாங்கிய சுவையான உணவுகளை சாப்பிடத் தொடங்குகிறீர்கள், உங்களுக்கு பசி இல்லாவிட்டாலும் கூட;
• நீங்கள் அமைதியாக சாப்பிடலாம், தனிமை அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடலாம்;
• நீங்கள் நிரம்பியதாக உணர்ந்தவுடன், ஒவ்வொரு கடைசி துண்டையும் சாப்பிடும் வரை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.

இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும், உணவு அடிமைத்தனத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் தான் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார் என்பதையும், அவர் தனது பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் உணர்ந்தார், ஆனால் அவர் தன்னைத்தானே காப்பாற்றிக் கொள்ள முடியாது. உங்களிடம் குறைந்தபட்சம் சில "அறிகுறிகள்" இருந்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் உணவு அடிமைத்தனத்தால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி?

நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்களை எதிர்த்துப் போராடி, இந்த "நோயிலிருந்து" விடுபட வேண்டும் என்று கனவு கண்டால், ஆனால் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தி, உணவு அடிமைத்தனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுக வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் சமச்சீர் மெனுவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் உதவும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பார்ப்பது வலிக்காது.

உண்ணும் நடத்தை: நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கும் ஆரோக்கியமானவர்களுக்கும் உள்ள வேறுபாடு

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பின் சுவைக்கு பழக்கமாகி, தொடர்ந்து அதை உட்கொண்டால், நீங்கள் உணவுக்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. உண்மையில், இது உங்கள் ஆர்வம் மட்டுமே. சில உணவுகள் அல்லது உணவுகளை விரும்புபவர்கள் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளனர். உதாரணமாக, காலையில் காபி, பீஸ்ஸா, கருப்பு ரொட்டி அல்லது கடல் உணவுகளுடன் கூடிய சீஸ். இவை அனைத்தும் முற்றிலும் இயல்பான உணவு நடத்தையைக் குறிக்கிறது.

ஆனால் கூட உள்ளது பின் பக்கம்பதக்கங்கள், நாம் விடுபட வேண்டும் என்று ஒரு போதை முன்னிலையில் பற்றி பேச முடியும் போது. உதாரணமாக, நீங்கள் சாப்பிடுவது பசியால் அல்ல, ஆனால் மன அழுத்தம் அல்லது பிரச்சனை, அன்பு அல்லது பணமின்மை அல்லது குற்ற உணர்வால் நீங்கள் துன்புறுத்தப்படும் போது. இந்த வழியில் நீங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் "கட்டணம்" பெற முயற்சிக்கிறீர்கள். ஒரு குறுகிய காலத்தில், போதைப் பழக்கம் உள்ள ஒருவர் பகுதிகள் அதிகரித்து வருவதைக் கவனிக்கிறார், மேலும் அவர் இத்தகைய "உணவு சிகிச்சையை" அதிகளவில் நாடுகிறார்.

அடிமைத்தனத்திற்கும் அடிமைத்தனத்திற்கும் இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகளில் ஒன்று, முதல் வழக்கில் ஒரு நபர் தனக்கு பிடித்த உணவுகளின் சுவையை அனுபவிக்கிறார். இரண்டாவதாக, அவர் உணவை இயந்திரத்தனமாகவும் அறியாமலும் உறிஞ்சி, செயல்முறையை அனுபவிக்கிறார்.

உணவு பழக்கத்தை எப்படி சமாளிப்பது

1. முதலில், நீங்கள் வேண்டும் உங்களுக்கு உணவு பழக்கம் இருப்பதை உணருங்கள். அதை எப்படி அகற்றுவது என்பது இரண்டாவது கேள்வி. அதன் வளர்ச்சிக்கு என்ன வழிவகுத்தது என்பதை முதலில் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிலர் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க இந்த வழியில் பழகிவிட்டனர். உதாரணமாக, "உணவுக்கு அடிமையாதல்" காரணங்கள் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறையில் மட்டுமல்லாமல், உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலும் மறைக்கப்படலாம். ஆச்சரியமா? உண்மையில், வலி ​​உள்ளவர்கள் ஒரு கேக் அல்லது பிரஞ்சு பொரியல் மூலம் தங்களைத் திசை திருப்ப முயற்சிக்கிறார்கள்.
2. சுய கட்டுப்பாட்டிற்கு, தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம் உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நாள் முழுவதும், நீங்கள் உங்கள் வாயில் வைத்த அனைத்தையும் எழுதுங்கள். உங்கள் உணவில் பெரும்பாலானவை தடைசெய்யப்பட்ட உணவு வகைகளைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் உண்ணும் நடத்தைக்கான காரணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் உணவு அடிமையாதல் சிகிச்சையை கையாள முடியுமா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்களே முயற்சி செய்து, உபசரிப்பின் அடுத்த பகுதியை நீங்களே மறுத்தால், நோயை நீங்களே சமாளிக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு கிளாஸ் அமிலத்தன்மை கொண்ட தண்ணீரை குடிக்கவும்.
3. மூலம், தண்ணீர் பற்றி. உங்கள் உடலை ஏமாற்றத் தொடங்க நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். மிகவும் விரும்பும் இனிப்புகளுக்குப் பதிலாக, அவருக்கு இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் கொடுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் இதைச் செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் உடைந்துவிடப் போகிறீர்கள் என்று நினைக்கும் சமயங்களில். இது முடிந்தவரை விரைவாக "நோயை" அகற்ற உதவும்.
4. கடுமையான உணவு அடிமைத்தனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் நாளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். பெரும்பாலும், நீங்கள் டிவி பார்க்கும் போது அல்லது பழகும்போது சாப்பிடலாம். சமூக வலைத்தளம். உளவியலாளர்கள் மற்ற நடவடிக்கைகளால் திசைதிருப்பப்படாமல், அமைதியாக சாப்பிட ஆரம்பிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
5. குளிர்சாதன பெட்டிக்கு வெளியே, மனம் விட்டு. உங்கள் சமையலறையில் இருந்து நீங்கள் அடிமையாக இருக்கும் அனைத்து உணவுகளையும் ஓரளவு அகற்றவும். வாரத்தில், அவை அமைந்துள்ள பல்பொருள் அங்காடியின் துறைகளைப் பார்க்க வேண்டாம்.
6. என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள் "தடைசெய்யப்பட்ட பழத்தை" நீங்கள் முழுமையாக விட்டுவிட முடியாது.. சாக்லேட் அல்லது டோனட்ஸை எடுத்துச் செல்லுங்கள், உங்களுக்கு முறிவு ஏற்படும். கூடுதலாக, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக ஒரு கட்டளையைப் பெற்றுள்ளது. பலர் பிரச்சனைகளுடன் தீவிரமாக போராடுகிறார்கள். அவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் - அவர்கள் சாப்பிட மறுக்கிறார்கள் அல்லது கடுமையான உணவுகளை பின்பற்றுகிறார்கள். அத்தகைய உணவுக் கோளாறு ஏற்பட்டால், இது ஒரு விருப்பமல்ல. உங்கள் விஷயத்தில், முறிவுகள் மிகவும் ஆபத்தானவை.
7. தடைசெய்யப்பட்ட உணவின் மீதான உணர்ச்சி சார்பு படிப்படியாக மாற்றப்பட வேண்டும் இனிமையான உணர்ச்சிகள்மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளிலிருந்து பெறப்பட்டது, சுவாரஸ்யமான வேலைஅல்லது பொழுதுபோக்கு.
8. போதைக்கு உடல் செயல்பாடு மூலம் சிகிச்சை அளிக்கலாம். விளையாட்டு உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது உணவு அடிமையாதல் பிரச்சனையின் மூலத்தை நீக்குகிறது. உண்மை என்னவென்றால், வழக்கமான பயிற்சியுடன், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, எனவே எல்லாம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்மண்டபத்தில் இருக்கும், நீங்கள் வலிமை மற்றும் வீரியத்தின் எழுச்சியை உணருவீர்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு "நோயுடன்" போராடுகிறீர்கள் என்றால், பெருந்தீனிக்காக உங்களை இப்படித்தான் தண்டிக்கிறீர்கள் என்ற எண்ணத்தை விட்டுவிடுங்கள்.
9. உணவுப் பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்கள், ஒன்றாக அது உடம்பு பித்து பெற எளிதாக இருக்கும். அநாமதேய "உணவுப் பிரியர்களின்" கிளப்பைப் பார்வையிடுவது உங்களுக்கு வலிக்காது. அல்லது உங்கள் பிரச்சனையைப் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் கூறி அவர்களின் ஆதரவைக் கேட்கலாம். சில சமயங்களில், நன்கு ஒருங்கிணைந்த ஒருங்கிணைப்புடன், ஒரு நிபுணரின் உதவி தேவைப்படாமல் போகலாம்.
10. கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது நரம்பு பதற்றம் காரணமாக உணவுக்கு உங்கள் உளவியல் அடிமையாதல் ஏற்பட்டால், அரோமாதெரபி பயிற்சி, மசாஜ் அமர்வுகள் அல்லது பிற ஸ்பா சிகிச்சைகளில் கலந்துகொள்ளுங்கள். இது பயனுள்ள முறைகள்எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எதிர்த்து உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் மூளையையும் தளர்த்தும். வலுவான உணவுப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, குத்தூசி மருத்துவம், யோகா மற்றும் தியானம் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் போராட்ட முறைகள் பயனற்றதாக இருந்தால், அது நல்லது ஒரு நிபுணரை தொடர்பு கொள்ளவும்உணவு போதையை வெளிப்படுத்தும். அதன் சிகிச்சையில் நரம்பியல் மொழியியல் நிரலாக்கம், பரிந்துரை அல்லது ஹிப்னாஸிஸ் ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் உங்கள் பிரச்சனையை நீங்கள் அறிந்திருக்காவிட்டால், அதிலிருந்து விடுபட விரும்பினால் இந்த முறைகள் வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உணவுக்கு அடிமையாதல் என்றால் என்ன மற்றும் உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவை என்பதை எந்த அறிகுறிகள் குறிக்கலாம் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முதலில், இது ஒரு உளவியல் பிரச்சனை. உணவுப் பழக்கத்தை நீங்களே எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் சிக்கலில் இருந்து விடுபடவும், அதைச் சமாளிக்கவும், இறுதியாக, முழு வாழ்க்கையைத் தொடங்கவும் உதவும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

ஒரு நபர் தனது "உயிரியல் ஸ்பேஸ்சூட்" இன் இயல்பான இருப்புக்கு உண்மையில் உணவு தேவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் உங்கள் வயிற்றுக்கு அடிமையாக இருக்கக்கூடாது. கேஎஃப்சியில் மற்றொரு சிப்ஸ் அல்லது மதிய உணவுக்கு பதிலாக, உங்கள் குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடுவது, புதிய பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்வது அல்லது குளியலறையில் ஓய்வெடுக்க ஒரு மாலை ஏற்பாடு செய்வது நல்லது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

உணவு அடிமையாதல் போதைப்பொருள், ஆல்கஹால் அல்லது நிகோடின் போதைக்கு எந்த வகையிலும் தாழ்ந்ததல்ல. சில ஆண்களும் சில சமயங்களில் இந்த நோயியலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றாலும், பெண்கள் உணவுக்கு அடிமையாவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அத்தகைய சார்பு உளவியல் தன்மைமற்றும் பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் மிகவும் ஆபத்தானது பசியின்மை மற்றும் புலிமியா. அத்தகைய நோய்களை நீங்களே குணப்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, நீங்கள் நிபுணர்களிடம் திரும்ப வேண்டும்.

உணவு அடிமையாதல் கருத்து

உணவு அடிமையாதல் என்பது ஒரு மனநல கோளாறு ஆகும், இதில் ஒரு நபர் சாப்பிடுவது உடல் பசியை பூர்த்தி செய்ய அல்ல, ஆனால் உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமான சூழ்நிலையில் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். நிபுணர்கள் அழைக்கிறார்கள் இந்த செயல்முறைபயம், பதட்டம், விரக்தி, மனக்கசப்பு மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை "சாப்பிடுதல்". போதைப்பொருள், ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை போன்ற உணவுகள் உடலை அழிக்காது என்பதால், பிரச்சனை பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது. ஒரு உளவியல் பார்வையில், வாய்வழி கருவியின் தூண்டுதல் ஒரு நபர் தனது தாயின் மார்பகத்தை வாயில் வசதியாகவும் அமைதியாகவும் இருந்த காலத்திற்குத் திரும்புவதாகத் தெரிகிறது.

தேர்ந்தெடுக்க பயனுள்ள முறைஉணவு அடிமையாதல் சிகிச்சை, அதன் காரணம் மற்றும் வகையை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். மிகவும் பொதுவான:

1.உளவியல், முதலில் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே:

• குறைந்த சுயமரியாதை, சுய கொடியேற்றும் போக்கு. ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த பிரச்சனை உள்ள அனைத்து மக்களும் குழந்தை பருவத்தில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்லது எதிர்வினைகளைக் காட்ட தடை விதிக்கப்பட்டனர்: அழுகை, அலறல், எதிர்ப்பு. இது பெற்றோருக்கு சிரமமாக இருந்தது, எனவே கடினமான சூழ்நிலையில் தங்கள் குழந்தைக்கு உதவுவதற்குப் பதிலாக, "பண்பைக் காட்டுவதை" எதேச்சதிகாரமாக தடை செய்ய விரும்பினர். வயது வந்தவராக, ஒரு நபர் பின்வாங்குவதற்குப் பழகிவிட்டார், யாரையும் நம்பாமல், தன்னை ஒரு தோல்வி என்று கருதுகிறார்.
• உணவை இன்பத்தின் ஆதாரமாகக் கருதுதல். பெற்றோர்கள் கவனம் செலுத்தாததற்காக உணவைக் கொடுத்தால் அல்லது குழந்தையின் சாதனைகளை ஊக்கப்படுத்தினால், அது நிச்சயமாக தகவல்தொடர்பு மகிழ்ச்சிக்கு மாற்றாகவும், முயற்சிகளுக்கான வெகுமதியாகவும் மாறும். வயதுவந்த வாழ்க்கை. புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெரும்பாலான பருமனான குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் உணவைப் பற்றிய தங்கள் உணர்வுகளில் இதேபோன்ற மாற்றங்களை அனுபவிக்கின்றனர்.
• சைக்கோசோமாடிக் சிண்ட்ரோம்கள்: எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவதற்கும், அதிகமாகக் கேட்பதற்கும் விரும்பப்படும் மற்றும் பாராட்டப்படும் குழந்தைகள், உடலுக்குத் தேவைப்படாவிட்டாலும் கூட, அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை முதிர்வயதிற்குள் கொண்டு செல்ல வாய்ப்புள்ளது. "நான் நிறைய சாப்பிட்டால் நல்லது" என்ற மனப்பான்மை அவர்களின் தலையில் வேலை செய்கிறது.

2.வயதுவந்த வாழ்க்கையில் உளவியல் பெறப்பட்டது:

• அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பால் ஏற்படும் மன வலி, நோய், துரோகம், ஏமாற்றம், மனக்கசப்பு ஆகியவை மனச்சோர்வு நிலைக்கு வழிவகுக்கும். பதட்டம் மற்றும் பீதியின் சிறப்பியல்பு தாக்குதல்களுடன் கூடிய மனநல கோளாறுகள் சுவையான உணவை உட்கொள்வதோடு, அமைதியையும் ஆறுதலையும் தருகிறது.
• வாழ்க்கையில் எந்த நோக்கமும் இல்லை. எதையும் செய்யாமல், எந்த திட்டமும் இல்லாமல், ஒரு நபர் எதையும் சாதிக்க முடியாது. தனக்குப் பிடித்த உணவைச் சாப்பிட்டு அவனது போதாமையை ஈடுசெய்கிறான்.
• உணர்ச்சிப் பசி. தற்போதைய நிகழ்வுகளின் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் பதிவுகள் இல்லாததால் எழும் உள் வெறுமை, உண்ணும் உணவின் மகிழ்ச்சியால் நிரப்பப்படுகிறது.
• நெருக்கடி என்பது ஒரு திருப்புமுனையாகும்.

4. சமூக - உணவு மக்களை ஒன்றிணைப்பதற்கான ஒரு வழியாக கருதப்படுகிறது: வணிக பேச்சுவார்த்தைகள், தேதிகள் மற்றும் நண்பர்களுடன் ஓய்வெடுப்பதற்காக மக்கள் உணவகங்கள் அல்லது கஃபேக்களுக்குச் செல்கிறார்கள்.

5. முன்னேற்றம் - வளர்ச்சியில் ஒரு திருப்புமுனை இரசாயன தொழில் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் இரண்டாம் பாதியில், அனைத்து தயாரிப்புகளிலும் அதிக எண்ணிக்கையிலான சேர்க்கைகள் இருந்தன. கடையில் வாங்கிய இனிப்புகள், சாஸ்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்குப் பிறகு உணவின் சுவை மிகவும் பிரகாசமாகிவிட்டது, இயற்கை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சுவையற்றதாகத் தெரிகிறது.

6. உயிரியல் - பெரும்பாலும் அதிகரித்த பசியின் காரணம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை.

எப்படி அடையாளம் காண்பது

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் உளவியல் பிரச்சனையின் அறிகுறிகளை எளிதில் அடையாளம் காணலாம்:

• உணவைப் பற்றிய நிலையான எண்ணங்கள்.
• சில உணவுகளை அனுப்ப இயலாமை.
• விகிதாச்சார உணர்வு இல்லை - ஒரு நபர் இனிப்பு அல்லது வேறு ஏதேனும் சுவைக்கு அடிமையாக இருந்தால், அவர் எல்லாவற்றையும் முடிக்கும் வரை அவர் அமைதியாக இருப்பதில்லை.
• சாப்பிட்ட பிறகு, குற்ற உணர்வு மற்றும் எரிச்சல் உணர்வு எழுகிறது.
• உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமான சூழ்நிலையில், முதலில் எழும் எண்ணம் சுவையான ஒன்றை வாங்குவதாகும்.
• அடிமையானவர் உரையாடலில் அவருக்குப் பிடித்த உணவின் அளவையும் எண்ணிக்கையையும் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்.
• பசியின் உணர்வு பீதியையும் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
• உணவில் பேராசை, பகிர்ந்து கொள்ள விருப்பமின்மை.

ஒரு அடிமையான நபர் தனது உடலையும் அதன் சமிக்ஞைகளையும் போதுமான அளவு உணர முடியாது: அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் குமட்டல், தோல் வெடிப்பு, கூடுதல் பவுண்டுகள் ஆகியவை புறக்கணிக்கப்பட்டு விதிமுறையாகக் கருதப்படுகின்றன.

உணவு அடிமைத்தனத்தின் வகைகள்

உணவு போதைக்கு பல வகைப்பாடுகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான வகைகள்:

1. 1. அதிகப்படியான உணவு - பொதுவாக மனச்சோர்வு காரணமாக நரம்பு அதிர்ச்சி, குறைந்த சுயமரியாதை, மனோதத்துவ நோய்க்குறி மற்றும் உயிரியல் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் உண்ணும் உணவின் அளவையும் முழுமை உணர்வையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
2. 2. அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா - அறிகுறிகளில் வேண்டுமென்றே உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பசியின் உணர்விலிருந்து மகிழ்ச்சி ஆகியவை அடங்கும். அதிக எடை காரணமாக ஒருவரின் சொந்த அழகற்ற தன்மையில் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையுடன் நிகழ்கிறது.
3. 3. Bulemia nervosa - கட்டுப்படுத்த முடியாத பசியின் திடீர் மற்றும் நீடித்த தாக்குதல்களாக வெளிப்படுகிறது. பின்னர், குற்ற உணர்வு மற்றும் வருந்துதல் மற்றும் உண்ணும் உணவு வாந்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் அப்புறப்படுத்தப்படுகிறது.
4. 4. சுவையான - ஒரு குறிப்பிட்ட சுவை அல்லது தயாரிப்பு சார்ந்து. அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவை: துரித உணவு, சாக்லேட், மிட்டாய், கடையில் வாங்கிய சாஸ்கள், இனிப்பு கார்பனேட்டட் தண்ணீர், சிப்ஸ், பட்டாசுகள் மற்றும் பிற தின்பண்டங்கள். இத்தகைய அடிமைத்தனம் உள்ளவர்கள் 99% பேர் அதிக எடை.

சிகிச்சை

உணவு அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான பாதையில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குற்ற உணர்வை மோசமாக்குவது, வளாகங்கள் மற்றும் போதைக்கு அடிமையானவரின் உள் நல்லிணக்கத்தை சீர்குலைக்காமல், அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீங்கை அவருக்கு நிரூபிக்க முயற்சிப்பது.

சிகிச்சையின் முறை விலகல், அதன் வகை மற்றும் வெளிப்பாட்டின் அளவு ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சொந்தமாக போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முடியாவிட்டால், நிபுணர்களின் உதவியை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• பிரச்சனைக்கான காரணம் உயிரியல் செயலிழப்புகளை நிராகரிக்க ஒரு விரிவான சுகாதார பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தவும்.
• ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் உளவியலாளர்களுடன் வேலை செய்யுங்கள்.
• தகுதி வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.

மிதமிஞ்சி உண்ணும்

விலகலின் வெளிப்பாட்டின் அளவு சிகிச்சையின் முறைகளை தீர்மானிக்கிறது. பின்வரும் செயல்களின் அல்காரிதம் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது:

1. 1. சுய பகுப்பாய்வு, பிரச்சனை பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் கேள்விகளுக்கான நேர்மையான பதில்கள் - "நான் உணவின்றி மகிழ்ச்சியாக மாற வேண்டுமா?" உணவை எங்கும் வாங்கலாம்; ஒரு நபர் அதை உட்கொண்டாரா என்பதை அடையாளம் காண நடைமுறையில் எந்த வழியும் இல்லை. நோயாளி எளிதில் சுற்றுச்சூழலை ஏமாற்றி தனது நிலையில் இருக்க முடியும். நோயாளிக்கு உணவு அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபட விருப்பம் மற்றும் வலுவான விருப்பம் இல்லை என்றால், எந்த சிகிச்சையும் பயனற்றதாக இருக்கும்.
2. 2. முதல் நிலை முடிந்து, போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முடிவு செய்திருந்தால், ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம். என்பது முக்கியம் ஆரோக்கியமற்ற உணவுபடிப்படியாக விலக்கப்பட்டது, இல்லையெனில் தோல்வியின் அதிக ஆபத்து உள்ளது. மாறுவதற்கான வழியில் புதிய வழிஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது ஊட்டச்சத்துக்கு உதவுகிறது. அதில் நீங்கள் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள், உணவு விதிகள் மற்றும் உணவு பற்றிய தினசரி அறிக்கைகளின் பட்டியலை எழுத வேண்டும். அதிகபட்ச நேர்மை நிபுணரை புறநிலைக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும். படிப்படியாக, நனவான ஊட்டச்சத்திற்கு ஒரு மாற்றம் இருக்க வேண்டும், ஒரு நபர் உணவுகள், பகுதிகள் ஆகியவற்றின் தேர்வில் முழுமையான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அவற்றின் பயன்பாட்டின் சரியான தன்மையை அறிந்திருக்கிறார்.
3. 3. ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் - தனிநபர் அல்லது குழுவுடன் வேலை செய்யுங்கள். வழக்கமாக சுமார் 2 மாத அமர்வுகள் தேவைப்படுகின்றன, இதன் குறிக்கோள் நோயாளிக்கு ஒரு புதிய, பாதுகாப்பான இன்பத்தை கண்டுபிடிப்பதாகும் - நேர்மறை உணர்ச்சிகள். இந்த நோக்கத்திற்காக:

• கலை சிகிச்சை - ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடுகள் கவனத்தை சிதறடித்து, எதிர்மறையை மேம்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் உங்கள் சொந்த ஆளுமையின் புதிய அம்சங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. பெரும்பாலும் அவை ஒரு பொழுதுபோக்காக உருவாகின்றன, இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பிரகாசமாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும் ஆக்குகிறது மற்றும் உள் வெறுமையை நிரப்ப வேண்டிய அவசியம் மறைந்துவிடும்.
• உடல் சார்ந்த சிகிச்சை - உடல் தொடர்பு மூலம் சிகிச்சை நிகழ்கிறது.
• கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை மதிப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• குடும்ப சிகிச்சை - அடிமையின் குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர், அவர்கள் சரியாக நடந்துகொள்வது மற்றும் அவர்களின் அன்புக்குரியவரை ஆதரிப்பது எப்படி என்பது குறித்த பரிந்துரைகள் வழங்கப்படுகின்றன.

4.வளர்ச்சியின் மூலம் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது:

• விளையாட்டுத் துறைகளை விளையாடத் தொடங்குதல், மன உறுதியையும் தன்மையையும் பலப்படுத்துகிறது. பொருத்தம் அழகான உடல்சுய சந்தேகத்தில் இருந்து விடுபட உதவும்.
• தொழில்முறை சாதனைகள் - தேவைப்பட்டால், பெறவும் கூடுதல் கல்விஅல்லது வேறு தொழிலைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு உற்சாகமான பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்.

5. உந்துதலில் சுயாதீனமாக வேலை செய்யுங்கள், உத்வேகத்தின் ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள்.

அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா மற்றும் புலிமியா

இந்த நோயியல் மிகவும் தீவிரமான மனநல கோளாறுகள் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு நிச்சயமாக நிபுணர்களின் குழுவின் மேற்பார்வை மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு தேவை. தொடர்ந்து இருக்கக்கூடிய உளவியல் சிகிச்சைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது நீண்ட காலமாக- பல மாதங்கள் முதல் பத்து ஆண்டுகள் வரை. பலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பல முறை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள். சில நேரங்களில் ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு, குறிப்பாக விளையாட்டுகளில், இந்த மனநலக் கோளாறைச் சமாளிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றவும் உதவுகிறது.

பசியற்ற உளநோய்

சுவையூட்டும்

நீங்கள் உணவு அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடலாம், இதில் சில உணவுகளுக்கு மட்டுமே ஏங்குகிறது, விலகலின் வெளிப்பாடுகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படாவிட்டால், சொந்தமாக. இதைச் செய்ய, 2 நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, அதிகப்படியான உணவுக்கு சிகிச்சை முறையைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்:

1. 1. நீங்கள் "உங்கள்" தயாரிப்பை திடீரென கைவிட வேண்டும் மற்றும் 1-2 வாரங்களுக்கு "திரும்பப் பெறுதல்" நோய்க்குறியை தாங்க வேண்டும். இந்த உணவை முழு குடும்பமும் விரும்பினால், அன்பானவர்களும் அதை சாப்பிட மறுக்க வேண்டும். இல்லையெனில் எந்த விளைவும் ஏற்படாது.
2. 2. உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வது அவசியமில்லை, ஆனால் அது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

உரை: ஓல்கா கிம்

ஒருவர் உணவை அனுபவிக்க வேண்டும் என்று பலர் வாதிடுகின்றனர், மேலும் பெருந்தீனி மிகவும் ஒன்றாகும் இனிமையான பாவங்கள். ஆனால் சிலருக்கு உணவு இப்படித்தான் இருக்கும் கெட்ட பழக்கம், போதை. உணவு அடிமையாதல் ஏன் மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் அதை சமாளிக்க முடியுமா?

உணவு போதையின் சாராம்சம்

உணவு அடிமையாதல் நடைமுறையில் குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைப் பழக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டதல்ல, ஏனெனில் அது ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது உளவியல் வேர்கள். ஒரு குடிகாரன் தொடர்ந்து குடிக்க வேண்டும், மற்றும் போதைக்கு அடிமையானவன் ஒரு டோஸ் எடுக்க வேண்டும், எனவே "உண்ணும் அடிமை" தன்னை உணவை மறுக்க முடியாது. இந்த செயல்முறை நடைமுறையில் கட்டுப்படுத்த முடியாதது, மற்றும் கட்டாய தடை ஒரு நபரின் உணர்ச்சி வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உணவு அடிமையாதல் (இது குறிப்பாக இனிப்புகளுக்கான அதிகப்படியான பசிக்கு பொருந்தும்) உடலுக்குத் தேவையான அளவை மீறும் உணவை உட்கொள்வதில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. அதிகப்படியான உணவு அதிக எடைக்கு மட்டுமல்ல, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இரைப்பை குடல் மற்றும் இருதய அமைப்பு போன்ற நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரே பொருளை சாப்பிட்டால், அது ஒரு உணவு அடிமைத்தனம் என்று நினைக்க வேண்டாம். இது எளிய உணவு பசி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படாமல், உங்கள் பகுதிகள் பொறாமைப்படக்கூடிய ஒழுங்குடன் அதிகரித்தால், அதே உணவு அடிமைத்தனம் தெளிவாகத் தெரிகிறது.

உணவு பழக்கம் ஏற்படுகிறது, பொதுவாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க இயலாமை காரணமாக. பொதுவாக, நீங்கள் பதட்டமாக, கவலையாக மற்றும் இடத்தில் இல்லாததாக உணரும்போது, ​​ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை மிகவும் தர்க்கரீதியானதாகக் கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக பெண்களில். ஆனால், சிறிதளவு பதட்டமான சூழ்நிலையில் கூட, நீங்கள் உணவைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கத் தொடங்கினால், உண்மையில் ஒரு சிக்கல் உள்ளது, அதைச் சமாளிப்பது அவசரமாக அவசியம்.

உணவு பழக்கத்தை எப்படி சமாளிப்பது?

உங்களிடம் உணவு அடிமையாவதற்கான அறிகுறிகள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் உண்மையில் அதிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், விவரிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

• பகலில் நீங்கள் சாப்பிடும் மற்றும் குடிக்கும் அனைத்தையும் எழுதும் ஒரு சிறப்பு நோட்புக்கை வைத்திருங்கள்.


• தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றிலும், தினமும் மாலையில் படுக்கைக்கு முன் அளவிலும் அடியெடுத்து வைக்கவும். முடிவுகளை அதே நோட்புக்கில் எழுதுங்கள்.


• பகலில் நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் எடையை ஒப்பிடுங்கள்.


• எந்தெந்த உணவுகள் உங்களுக்கு அதிக எடை இழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் பதிவுசெய்யப்பட்ட முடிவுகளை தொடர்ந்து மதிப்பாய்வு செய்யவும். இது "மெதுவாக" ஒரு சிறந்த ஊக்கமாக இருக்கும்.


• நீங்கள் ஒரு பெரிய தட்டில் உணவு மற்றும் ஒரு உணவகத்தில் பல உணவுகளை ஆர்டர் செய்ய உங்களுக்கு உதவும்போது, ​​​​நீங்கள் அதை ஏன் செய்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்? பெரும்பாலும், பேராசை உணர்வு தூண்டப்பட்டது, ஏனென்றால் எல்லாம் பசியாகத் தெரிகிறது. ஆனால் நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு உணவை உண்ணக் கற்றுக் கொள்ளும்போது இது நடக்கும்.


• ஒரு பெரிய காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் லேசான இரவு உணவை சாப்பிடுவதைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். உங்கள் வயிற்றை கடிகாரத்தைச் சுற்றி வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்தாதபடி இது அவசியம்.


• உணவில் கவனம் செலுத்தி, மெதுவாக மெல்லுங்கள், சாப்பிடும் செயல்முறையை அல்ல, உணவின் சுவையை அனுபவிக்கவும்.

உணவுப் பழக்கத்தை மது மற்றும் போதைப் பழக்கத்திற்குச் சமமாக இருந்தாலும், அதிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். இங்கே நீங்கள் உங்களையும் உங்கள் ஆசைகளையும் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும். ருசியான உணவைத் தவிர உலகில் இன்னும் பல சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை உணருங்கள்.

உணவு அடிமையாதல் என்பது உளவியல் ரீதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட போதை பழக்கத்தின் வடிவங்களில் ஒன்றாகும், இது சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தை எதிர்க்க ஒரு நபரின் இயலாமையில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், தேவை பசி அல்லது தாகத்தின் உடலியல் உணர்வால் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் உணவை உறிஞ்சுதல் போன்ற ஒரு செயலை உள்ளடக்கிய மனோ-உணர்ச்சி நிலையால் ஏற்படுகிறது.

உணவு உள்ளே நவீன சமுதாயம்போதைப்பொருளாக மாறுகிறது, வேடிக்கையாக இருக்க, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, சந்திப்பைச் செய்ய அல்லது நேரத்தை ஒதுக்குவதற்கான சட்டப்பூர்வ உரிமம். உணவை உண்ணும் செயல்முறையால் வழங்கப்படும் இரண்டாம் நிலை நன்மைகள் மகத்தானவை - அவை ஒரு கூச்ச சுபாவமுள்ள இளைஞன் ஒரு பெண்ணுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவும், மேலும் வேலையில் மூழ்கியிருக்கும் ஒரு நபர் மதிய உணவிற்கு வெளியே சென்றால், பூங்காவில் நடப்பதைப் போலல்லாமல், அவர் தீர்மானிக்கப்பட மாட்டார். அதே அளவு நேரம் எடுக்கும். உணவு சில நிறுவனங்களில் மக்களை ஒன்றிணைக்கிறது, அங்கு எளிதான மற்றும் இனிமையான தகவல்தொடர்பு தொடங்குகிறது - புகைபிடிக்கும் அறையில் அல்லது காபி இயந்திரத்திற்கு அருகில் மகிழ்ச்சியான சிரிப்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் மக்கள் இந்த இடங்களை விட்டு வெளியேறும்போது அது எப்படி நிற்கிறது.

அடிமைத்தனம் தோன்றுவதற்கான அறிகுறிகள் முந்தைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் நடத்தை, உறவுகள் தோன்றும் மற்றும் மாறுதல் ஆகியவையாகும், அதே நேரத்தில் ஒரு நபரின் எண்ணங்களின் முக்கிய பகுதி உணவைச் சுற்றி வருகிறது, மேலும் இந்த தலைப்பில் எண்ணங்களையோ அல்லது கூடுதல் உணவையோ மறுக்க இயலாமை உள்ளது. . இந்த சார்பு முக்கியமாக இனிப்பு, காரமான, துரித உணவு பொருட்கள், பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் மற்றும் புற்றுநோய்கள் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது.

உணவுக்கு அடிமையாவதற்கான காரணங்கள்

பசி எப்போதும் போதைக்கு ஒரு காரணியாக இருக்காது, ஆனால் உணவுக்காக அல்ல, ஆனால் அதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்களை நீங்களே நடத்த வேண்டும் குறிப்பிட்ட வகைதயாரிப்புகள் - பின்னர் சில தயாரிப்புகளால் ஏற்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இரசாயன சார்பு உள்ளது, இது உடலின் உயிர்வேதியியல் செயல்பாட்டில் ஒரு மாற்றம் அல்ல, ஆனால் ஏற்பிகளில் ஏற்படும் தாக்கத்தின் அளவு. இனிப்பு மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் இயற்கையான சுவைகள் நாக்கு ஏற்பிகளை சரியான அளவிற்கு எரிச்சலடையச் செய்யாது, மேலும் முழுமை உணர்வு ஏற்படாது. புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் கொண்ட தயாரிப்புகளிலும் இதேதான் நடக்கும் - அவற்றுக்குப் பிறகு, மற்ற உணவுகள் சுவையற்றதாகத் தெரிகிறது, எனவே மதிய உணவுக்குப் பிறகும், நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்கள். சில நாட்களுக்குள் வலுக்கட்டாயமாக மறுப்பதன் மூலம் இந்த விளைவு மிக விரைவாக அகற்றப்படுகிறது (நிச்சயமாக திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் இருக்கும்) மற்றும் சுவை மொட்டுகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன, ஒவ்வொரு சண்டைக்குப் பிறகும் சிப்ஸ் வாங்கும் மனப் பழக்கத்தை உடைப்பது கடினம்.

ஒரு முன்கணிப்பு எழுகிறது மற்றும் இந்த வகை நடத்தை குழந்தை பருவத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதிலிருந்து விடுபடுவது வேறு எந்த உளவியல் ரீதியிலும் உள்ள அதே நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இங்கு வேதியியல் கூறுகள் எதுவும் இல்லை. மன அழுத்தத்தை சாப்பிட வேண்டியதன் அவசியத்தை (சுய ஆறுதலின் ஒரு வழியாக) பெற்றோரின் பாணியால் வடிவமைக்க முடியும் (உளவியல் கவனிப்புக்கு பதிலாக குழந்தைக்கு ஒரு ரொட்டி கொடுக்கப்பட்டபோது). குழந்தை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்று பெற்றோர்கள் முடிவு செய்யும் போது ஒருவரின் சொந்த உடல் மற்றும் உளவியல் தேவைகளின் உணர்வு சீர்குலைந்து போகலாம் - அதிக உணவை உண்ணும் போது, ​​​​பெரியவர்களின் மனப்பான்மை சிறப்பாக இருக்கும், அல்லது குறைந்த பட்சம் இது போன்ற ஒரு அணுகுமுறை உருவாகிறது. தண்டனையை தவிர்க்க முடியும்.

உணவுக்கு அடிமையான ஒரு நபர் அதிக எடை கொண்டவர் என்று நம்புவது தவறு, ஏனென்றால் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் சாதாரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் சாக்லேட் கேக்கைப் பார்த்து உங்கள் சொந்த நடத்தை மீதான அனைத்து கட்டுப்பாட்டையும் இழக்கலாம். மேலும், உணவு அடிமையாதல் அதன் வெளிப்பாடாக எடை குறைவாக உள்ளது, அதன் வெளிப்பாடாக அதிகமாக சாப்பிடாமல், மாறாக உணவை மறுக்கிறது. உண்ணும் நடத்தையில் ஏதேனும் விலகல்கள் மற்றும் பசியின் உணர்வின் அடிப்படையில் இல்லாமல் அதன் கட்டுமானம் போதை, மேலும் இது அதிகப்படியான உறிஞ்சுதலில் அல்லது உணவை முழுவதுமாக மறுப்பதில் தன்னை வெளிப்படுத்தலாம். உதாரணத்திற்கு மனித உறவுகள்இது சார்பு மற்றும் எதிர்-சார்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, நடத்தை உளவியலின் அடிப்படையில் இது மற்றும்.

உணவுப் பழக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் தனிநபரின் அபிலாஷைகளை ஆராய்ந்து, உணவைத் தவிர மகிழ்ச்சியைத் தருவதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அடிமையால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட முக்கிய பொருள் செரோடோனின் ஆகும். மேலும் மகிழ்ச்சி எங்கும் காணப்படவில்லை என்றால் சொந்த வாழ்க்கைஅது உணவில் இருந்து எடுக்கப்பட்டது, மற்றும் வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகள் குவிந்து, அதனால் ஒரு வட்டம் மூடுகிறது, அதை கணக்கில் எடுத்து உடைக்க வேண்டும் உளவியல் பண்புகள்மற்றும் வழிமுறைகள்.

உணவுப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதன் மூலம் தொடங்குகிறது, இதில் உணவுப் பகுதிகளை அதிகரிப்பது, அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் கூடுதல் உணவுகளை மறுக்க இயலாமை ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, இனிப்பு, மாவுச்சத்து மற்றும் காரமான உணவுகளின் மீது ஏங்குதல், சாப்பிட்ட பிறகு குற்ற உணர்வு, உணவை ரகசியமாக உறிஞ்சும் ஆசை, சாப்பிட்ட பிறகு வாந்தியைத் தூண்டும். இத்தகைய அறிகுறிகளுடன், நீங்கள் போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடத் தொடங்க வேண்டும், அதன் நிகழ்வுக்கான தேடலுடன் தொடங்கி.

உணவுக்கு அடிமையாவதற்கான காரணங்கள் உடல் அல்லது... முதல் வழக்கில், உணவு ஆறுதலளிக்கிறது மற்றும் சில வலி நிவாரணி விளைவை அளிக்கிறது, இரண்டாவதாக, இது சோகத்தின் உணர்வுகளை சமாளிக்க அல்லது தனிமையை சமாளிக்க உதவுகிறது. வாய்வழி பகுதியின் தூண்டுதல் அறியாமலேயே தாய்ப்பாலுடன் தொடர்புடையது மற்றும் அமைதியைக் கொண்டுவருகிறது. வாய்வழி கட்டத்தில் சிக்கியவர்களுக்கு இந்த பொறிமுறையானது இயங்குகிறது, பின்னர் அவர்கள் இளமைப் பருவத்தில் உள்ள உணர்ச்சி சிக்கல்களை சமாளிக்க இதே போன்ற வழிகளைத் தேடுகிறார்கள் - ஆல்கஹால், சிகரெட், உணவு, முத்தம், வாய்வழி எந்திரம் மற்றும் அதன் தூண்டுதல் தொடர்பான அனைத்தும். உணவு சமாளிக்க உதவுகிறது, எதிர்மறையான அனுபவங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் மிகத் தேவையான மகிழ்ச்சியின் உணர்வை குறுகிய காலத்தில் அளிக்கிறது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை, பல சந்தர்ப்பங்களில் சுயமரியாதை இன்னும் பெரிய வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

உண்ணும் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் துணையாக இருக்கும், சில சமயங்களில் ஒரு நபரின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் ஒரே பகுதி மட்டுமே. மன செயல்பாடு இனி அவருக்கு நம்பகமானதாகத் தெரியவில்லை என்பதால், நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பதட்டத்தின் படுகுழியில் விழக்கூடாது என்பதற்காக, யதார்த்தத்தின் வெளிப்பாடுகள் மாயையாக இருக்கக்கூடும் என்பதால், ஒரு நபர் உணவின் உதவியுடன் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். மேலும், ஒருவரின் சொந்த உடலை சுயமாக உணர்தல் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது தொடர்பான கோளாறுகளுடன், பலவீனமான வெறித்தனமான கவனிப்பு, உணவு அடிமையாதல் ஏற்படுகிறது, இதன் குறிக்கோள் குறைபாடுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது அல்லது ஒருவரின் சொந்த உடல் வெளிப்பாட்டை ஒரு சிறந்த நிலைக்கு கொண்டு வருவது.

உணர்ச்சி அனுபவங்களில், எந்தவொரு அதிகப்படியான உணவுக்கும் மாறாத துணை என்பது உள் வெறுமை மற்றும் ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சி வாழ்க்கையின் முழுமையின்மை போன்ற உணர்வு. நமது மனமும் உடலும் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் இத்தகைய மனப் பசி உடல் ரீதியாக உணரப்படும் சமிக்ஞைகளை கொடுக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் தனது ஆன்மாவை கவனிக்காத ஒரு நபர் தன்னை உணவளிக்கத் தொடங்குகிறார், அது எளிதாகிவிடும் என்ற நம்பிக்கையில். . ஆனால் உணவில் திருப்தி உணர்வு வராது, மேலும் உறிஞ்சுதல் என்பது "ரூட் 60" திரைப்படத்தைப் போல உணவை கருந்துளையில் வீசுவது போல இருக்கும், ஏனெனில் உண்மையான உணர்ச்சித் தேவை உணவளிக்கப்படாமல் உள்ளது.

வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க இலக்குகள், வழிகாட்டுதல்கள், அர்த்தங்கள் இல்லாமை அல்லது இழப்பு காரணமாக உள் வெறுமையின் சூழ்நிலைகள் எழுகின்றன (உதாரணமாக, விவாகரத்து மற்றும் திருமணம் ஆகிய இரண்டும் ஒரே மாதிரியான நிலைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் எப்படி வாழ்வது என்பது பற்றிய புரிதலின் பற்றாக்குறையில் மூழ்கிவிடும்). , இடைநிலை நிலைகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் ஆகியவை உங்கள் காலடியில் இருந்து கம்பளத்தை வெளியே இழுத்து, பழைய வாழ்க்கை முறையை அழித்து, புதிய இருப்பு வழிகளை, உங்கள் எதிர்கால அபிலாஷைகளின் பொருள் மற்றும் விண்வெளி அமைப்பைத் தேட உங்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. ஒரு நபர் போதுமான மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் மற்றும் நெருக்கடி தருணங்களை சமாளிப்பதில் அனுபவம் பெற்றிருந்தால், அவர் புதிய வழிகளை எளிதாகக் கண்டுபிடிப்பார், அதே நேரத்தில் உலகளாவிய மாற்றங்களைச் சந்திக்காத அல்லது மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒன்றை இழந்தவர்களுக்கு, ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது சிக்கலாக இருக்கும். மன வலி நிவாரணம் தேவை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், சிலர் உளவியல் சிகிச்சைக்கு செல்கின்றனர், சிலர் மதுக்கடைக்கு, சிலர் மிட்டாய் கடைக்கு செல்கின்றனர்.

உயிரியல் காரணிகள் உணவைப் பற்றிய தவறான அணுகுமுறையைத் தூண்டலாம் (ஹார்மோன் அளவு அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன), ஆனால் உளவியல் சிக்கல்களைப் போலல்லாமல், அத்தகைய தோல்விகளுக்கு மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படலாம், இது ஒரு அறிகுறியாக மட்டுமே செயல்படுகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உணவுப் பழக்கம், கண்காணிப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு, விழிப்புணர்வு, உங்கள் நடத்தை உட்பட, இது அடிப்படை நோயை மட்டுமே மோசமாக்குகிறது.

உணவுக்கு அடிமையாவதற்கான போக்கு பெற்றோரால் உணவோடு வைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு தாய் ஒரு குழந்தையின் நடத்தையை முதிர்வயதில் கையாள முயற்சி செய்யலாம், குழந்தையின் தேவைகளைப் புறக்கணித்து, எந்த வகையான உணவை, எந்த அளவுகளில், எந்த நேரத்தில் சாப்பிடுவார் என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள். இத்தகைய வளர்ப்பின் மூலம், உடலின் தேவைகளுக்கு ஒரு நபரின் உணர்திறன் சீர்குலைந்து, பசியின் உணர்வு சிதைந்து போகலாம், மேலும் உணவு அங்கீகாரத்தை அடைவதற்கான ஒரு வழியாக கருதப்படுகிறது ("நன்றாக செய்தீர்கள், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட்டீர்கள்"), ஒரு வெகுமதி ("என்றால் நீங்கள் உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு மிட்டாய் கிடைக்கும்”), எதிர்ப்பு (உணவை முடிக்க வேண்டாம் அல்லது சண்டையின் போது கூட சாப்பிட வேண்டாம்). பின்னர் உணவு ஒரு தகவல்தொடர்பு வழியாக மாறும் மற்றும் அதன் முதன்மை செயல்பாடுகளை இழக்கிறது, மேலும் உணவுடனான உறவுகள் உலகத்துடனான உறவுகளை பிரதிபலிக்கின்றன, சுற்றுச்சூழலின் தனிப்பட்ட மதிப்பீட்டில் அதன் முக்கியத்துவத்தை அதிகரிக்கும்.

உணவு அடிமையாதல் வகைகள்

உணவு அடிமைத்தனத்தைப் பற்றி பேசும்போது, ​​​​கேக்குகளின் காட்சியைத் தவறவிடாத ஒரு பெண்ணை பலர் கற்பனை செய்கிறார்கள், இருப்பினும் உண்மையில் இந்த கோளாறின் பல வகைகள் உள்ளன மற்றும் வடிவங்களும் மிகவும் தீவிரமான வடிவங்களைப் பெறுகின்றன.

ருசிக்கு அடிமையாதல் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் தேவை மற்றும் அதன் சுவையில் கவனம் செலுத்துகிறது. செரோடோனின் (சாக்லேட், வாழைப்பழங்கள்) அல்லது உடலில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்ட உணவுகள் (காபி, கடல் உணவு) சுவை சார்ந்த மக்களிடையே பரவலாகி வருகின்றன. ஒரு பொருளின் சுவையில் இருந்து வரும் இனிமையான உணர்வுகள், ஒரு சிகரெட் புகைப்பவர் போன்ற எதிர்மறை, சலிப்பு அல்லது இடைநிறுத்தத்தை நிரப்புகின்றன, மேலும் பயன்பாடு மற்றும் சுவை அடிமையாதல் ஆகியவை பொழுதுபோக்குக்கு ஒத்தவை, இருப்பினும் பிடித்த சுவையான உணவு நீண்ட காலமாக இல்லாத நிலையில் அது விலக்கப்படவில்லை.

ஒரு நபர் தேவையான அளவு உணவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது, ​​​​அதிகப்படியாக சாப்பிடுவது மிகவும் கடுமையான பிரச்சனை, இதன் விளைவாக உடல் பருமன் தொடங்குகிறது. பொதுவாக காரணமாக மன அழுத்தம் காரணிகள்அல்லது குறைந்த மனநிலை மற்றும். சில வேலைகளால் தீர்க்கக்கூடியது உளவியல் பிரச்சினைகள்மற்றும் வாழ்க்கை உத்தியை மாற்றுகிறது.

அடுத்த வகை உண்ணாவிரதம், இதில் உள்ளது பல்வேறு வடிவங்கள்வெளிப்பாடுகள். இது சில உணவுகளை மறுப்பதாக இருக்கலாம் (எடை இழக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​ஒரு நபரின் கருத்தில், கொழுப்பு படிவதற்கு பங்களிக்கும் உணவுகள் விலக்கப்படுகின்றன) அல்லது உணவை முழுவதுமாக மறுப்பது. காரணம் பெரும்பாலும் எடை இழக்க ஆசை, இது ஒரு மீறலுக்கு வழிவகுக்கிறது மனோ-உணர்ச்சி கோளம், பசியற்ற உளநோய், டிஸ்ட்ரோபி மற்றும் பல மனநல மற்றும் உடலியல் பிரச்சனைகள். பசியின்மையால், ஒருவரின் சொந்த உடலில் தொந்தரவுகள் கண்டறியப்படுகின்றன, அது எடை குறைவாக இருந்தாலும் நிரம்பியதாகத் தெரிகிறது. ஆரம்ப கட்டத்தில், ஒரு நபர் உண்ணும் செயல்முறைக்கு ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை சுயாதீனமாக மீட்டெடுக்க முடியும் அல்லது அன்பானவர்கள் மற்றும் ஒரு உளவியலாளரின் ஆதரவைப் பயன்படுத்துகிறார், மேலும் தீவிர வளர்ச்சியின் கட்டத்தில், உடல் இரண்டையும் மீட்டெடுக்க மருந்து சிகிச்சை அவசியம் ( வளர்சிதை மாற்றத்தின் மறுசீரமைப்பு மற்றும் செரிமான உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாடு) மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியம் (ஒரு மனநல மருத்துவ மனையின் நோய்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது).

பசியின்மைக்கு எதிரானது புலிமியா ஆகும், இது பசியின் வெடிப்பு, பெரிய அளவில் உணவை உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் தயாரிப்புகளின் தேர்வு, சுவைக்கு அடிமையாதல் போன்ற முக்கிய விஷயம் அல்ல, அளவு முக்கியமானது. பொதுவாக இது உடலுக்கு மிகவும் வேதனையான நிலை மற்றும் ஒரு பெரிய அளவிலான உணவை உறிஞ்சுவதற்கான அடுத்த கட்டம் வாந்தியின் செயற்கை தூண்டல் அல்லது மலமிளக்கிய விளைவு ஆகும். உடல் பருமனாக மாறுவது வாந்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் ஏற்படுகிறது, ஆனால் ஒரு நபர் உண்மையில் பசியின் ஒரு பயங்கரமான உணர்வை அனுபவிக்கிறார், வலி ​​மற்றும் உணவுக்குழாயின் பிடிப்பு வரை, உடனடி வழியைக் காண்கிறார்; ஒரு பெரிய அளவு உணவை உறிஞ்சுதல். அனோரெக்ஸியாவைப் போலவே, அதன் தீவிர வெளிப்பாடுகளில் இது ஒரு மருத்துவமனை அமைப்பில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

சொந்தமாக உணவுப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

அடிமையாதல், போதைப் பழக்கம் இல்லாவிட்டாலும், உணவுக்கு அடிமையாதல் அவ்வளவு எளிமையான பிரச்சனையல்ல, எனவே உணவு அடிமைத்தனத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நிபுணர்களிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அதிர்ஷ்டத்தை நம்பாமல், நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. முதலில், உறுப்பு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் உள்ள உயிரியல் செயலிழப்புகளை விலக்குவது அவசியம், முக்கிய பிரச்சனை ஆன்மாவில் இருப்பதை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வது அவசியம், பின்னர் உங்கள் சொந்த தீர்வை அடையாளம் காண்பது மதிப்பு, இது இல்லாமல் சுய முன்னேற்றம் இருக்காது. குணப்படுத்துதல். இந்த வாழ்க்கை முறையை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும், பத்து ஆண்டுகளில் அது எங்கு வழிவகுக்கும் வாய்ப்புகளை கருத்தில் கொள்வதற்கும் இது மிகவும் உதவுகிறது.

இயந்திர மற்றும் மிகவும் எளிமையான நிலை ஒரு வரைபடத்தை வரைய வேண்டும் சரியான ஊட்டச்சத்து, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள் உட்பட (எவ்வளவு அளவு மற்றும் ஒரு நாள் அல்லது வாரத்தில் ஒவ்வொன்றும் எத்தனை முறை உட்கொள்ளலாம்), பகுதி அளவுகள் மற்றும் உணவின் அதிர்வெண். நீங்கள் எப்போதும் சிறந்த பட்டியலை கையில் வைத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் அத்தகைய உணவை உடனடியாகவும் கண்டிப்பாகவும் கடைபிடிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கோரக்கூடாது. உடல் உணர்வுகளால் வலுப்படுத்தப்பட்ட பழைய பழக்கங்கள் மிகவும் வலுவானவை மற்றும் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு துரித உணவு கடைக்கு அருகில் எழுந்திருக்கலாம், உங்கள் ஆறாவது ஷவர்மாவை முடிக்கலாம். இனிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற விருந்துகளை நீங்களே அனுமதிக்கவும், ஆனால் படிப்படியாக அவற்றின் அளவைக் குறைக்கவும்.

ஊட்டச்சத்தின் அம்சத்தை சரிசெய்யும்போது, ​​​​எந்தவொரு அடிமைத்தனத்திற்கும் காரணம் ஆன்மாவில் உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் போதைக்கான காரணங்களில் சரியான கவனம் செலுத்தாமல், உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமையை மாற்றாமல், உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதற்கான அனைத்து முயற்சிகளும் அர்த்தமற்றதாக இருக்கும். உங்கள் மன வளத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் பழைய சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும், உள் வெறுமையை நிரப்ப ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டறியவும் (உணர்ச்சிகளைத் தேடுங்கள் - புதிய பொழுதுபோக்குகள், சுவாரஸ்யமான பயணங்கள், மக்கள்). விளையாட்டு விளையாடுதல் மற்றும் உங்களை நிரப்புதல் நேர்மறை உணர்ச்சிகள்- போதைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கூட்டாளிகள்.

மேலும் ஆழமான மற்றும் தீவிரமான வேலைகள் தொடரும்: உங்களை மேம்படுத்தும் விஷயங்களைக் கண்டுபிடித்து, ஒவ்வொரு சாதனைக்கும், சிறியவற்றையும் கூட உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும். உணவுடன் அல்ல - திரைப்பட டிக்கெட்டை வாங்குவதன் மூலமோ அல்லது குதிரை சவாரி செய்வதன் மூலமோ உங்களுக்கு புதிய அனுபவங்களை வழங்குங்கள். நீங்கள் கணித ஒலிம்பியாட் போட்டியில் வெற்றி பெற்றால், உங்கள் முதுகலைப் பட்டத்தை நீங்கள் பாதுகாத்திருந்தால், உங்கள் திட்டத்தை வெற்றிகரமாகப் புதுப்பிக்கவும், சுற்றுலா செல்லவும்; உங்கள் செயல்பாடுகளை வித்தியாசமாக வைத்து உங்கள் வெவ்வேறு பக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்கள் முக்கிய பணி உங்கள் வாழ்க்கையை இயல்பாக்குவது, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பிரச்சினைகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக வெளிப்புற அழுத்தத்தை எதிர்ப்பது.

உணவு அடிமையாதல் சிகிச்சை

எந்தவொரு உண்ணும் நடத்தைக் கோளாறுக்கும் சிகிச்சையளிப்பது, ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர்களுடன் ஒரு நபரின் கூட்டுப் பணியை உள்ளடக்கியது, இது அத்தகைய நிலைக்கு வழிவகுத்தது, மேலும் காலமும் நிரலும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் வெளிப்பாடுகளின் தீவிரம் மற்றும் கிளினிக்கின் பிரத்தியேகங்களைப் பொறுத்தது. அத்தகைய வேலையின் முக்கிய குறிக்கோள் எடையை இயல்பாக்குவது அல்ல, ஆனால் பிரத்தியேகமாக உண்ணும் நடத்தையை இயல்பாக்குவது, அதன் மீறல்கள் உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவுகளுக்கு வழிவகுத்தன.

ஒரு விரிவான அணுகுமுறை பொதுவாக கவனத்துடன் சாப்பிடும் கொள்கைகளை அறிமுகப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் வேலை செய்வதை உள்ளடக்குகிறது, இது மறுபிறப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் கட்டாய உணவு முறைகளை விலக்குகிறது. கவனத்துடன் சாப்பிடுவது உங்கள் சொந்த உடலின் தேவைகள் மற்றும் உணவுக்கான அதன் பதில்களுக்கு உணர்திறனை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது (இது உணவின் வகை மற்றும் அளவு இரண்டையும் உள்ளடக்கியது).

உணவு மற்றும் ஒருவரின் சொந்த ஆளுமை பற்றிய உள் மனப்பான்மையுடன் ஆழ்ந்த வேலை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உணவுக் கோளாறுகளின் நிலையான தோழர்கள் சுயமரியாதை குறைதல், ஆற்றல் இல்லாமை, உற்பத்தித் தொடர்பை உருவாக்க இயலாமை, கடந்தகால பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளில் வாழ்கிறார், இது ஒரு நபரை நிலையான கவலையை உண்ணும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது.

பொதுவாக, மறுவாழ்வு தனிப்பட்ட மற்றும் குழு உளவியல் சிகிச்சையின் வழக்கமான அமர்வுகளுடன் சுமார் இரண்டு மாதங்கள் ஆகும், அங்கு அடிமைத்தனத்தின் தனிப்பட்ட காரணங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டு, இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான மிகவும் உண்மையான வழிகள் உருவாக்கப்படுகின்றன, ஆன்மாவை விரக்தியடையச் செய்யும் கடுமையான நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்தாமல். பெரும்பாலும், மனநல மருத்துவர் மற்றும் ஆதரவு குழுக்களுக்கு அவ்வப்போது வருகையுடன் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் உடல் ஆரோக்கியம் குறைபாடு அல்லது மனோ-உணர்ச்சி திருத்தம் தேவைப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவமனையில் (சில நேரங்களில் கட்டாயம்) தேவைப்படுகிறது. அனோரெக்ஸியாவுக்கு கட்டாய மருத்துவமனை சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இறப்புகள் சாத்தியமாகும், அத்துடன் மாற்ற முடியாத மாற்றங்கள் மற்றும் கோளாறுகள், மற்றும் சோர்வு மற்றும் பட்டினி காரணமாக உறுப்பு செயலிழப்பு ஏற்படலாம்.

உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுடன் பணியாற்றுவதில் மிகவும் பொருத்தமானது, பொருத்தமற்ற நடத்தை மற்றும் வளர்ச்சியை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. புதிய திட்டம்நடத்தை. உடல் சார்ந்த மற்றும் மாறும் சிகிச்சையானது சிறந்த தொடர்பு, உணர்வு மற்றும் உடல் உருவத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அதன் தேவைகளுக்கும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குழு சிகிச்சையானது அனைத்து வகையான அடிமைத்தனங்களுக்கும் சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் சாதகமானதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அங்கு ஆதரவைப் பெறுவது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கு நெருக்கமாகச் செல்வது சாத்தியமாகும். சொந்த பிரச்சனைஏற்கனவே உள்ளது, இது மறுவாழ்வுக்கான தொடக்கப் புள்ளியாகும். கூடுதலாக, குடும்ப சிகிச்சை தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது, ஏனெனில் உண்ணும் நடத்தை குடும்ப அமைப்பில் அதன் வேர்களை எடுக்கிறது மற்றும் எப்போதும் கோளத்தின் மீது நெருக்கமாக உள்ளது. ஒருவருக்கொருவர் இடையே இருக்கும் உறவுகள்மற்றும் குடும்ப செயலிழப்பின் குறிப்பான்களில் ஒன்றாகும்.