Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

சுயமரியாதையை உயர்த்துதல்

ஆண்களுக்கு (பெண்கள்) சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி, தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன, எப்படி செயல்பட வேண்டும்?

வணக்கம், அன்புள்ள வாசகரே! இந்த கட்டுரையில் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்த முதல் பரிந்துரைகளை நான் தருகிறேன். தளத்தில் உள்ள பிற கட்டுரைகளில் இந்த தலைப்பைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை நீங்கள் காணலாம்.

சுயமரியாதை என்றால் என்ன, அது ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு முக்கியமானது - சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, இது ஏற்கனவே தெளிவாக உள்ளது. உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்துவதற்கும், வெளிப்புறக் காரணிகளிலிருந்து, குறிப்பாக மக்களில் இருந்து அதை மேலும் நிலையானதாகவும் சுதந்திரமாகவும் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்.

முதலாவதாக, ஒரு உண்மையான ஆசை (ஒரு "விருப்பம்" அல்ல, ஆனால் ஒரு உறுதியான எண்ணம்), சில அறிவு மற்றும் 100% பொறுப்பு, இது இல்லாமல் வாழ்க்கையில் பயனுள்ள எதையும் செய்ய முடியாது.

நீங்கள் எதையாவது அழித்துவிட்டு, சில நாட்களில் புதிய ஒன்றை உருவாக்க முடியாது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். சரியான அணுகுமுறையுடன் உங்களால் முடியும் அதை வேகமாக செய், ஆனால் அது வேகமாக என்று அர்த்தம் இல்லை.

விரைவான வழி இருந்தாலும். இந்த " அதிசயம்", உங்களுக்கு எது நடக்கலாம் அல்லது உங்களுக்காக நீங்கள் ஏற்பாடு செய்யலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்காக ஏற்பாடு செய்யுங்கள் ஞாபக மறதி.உங்கள் நினைவகம் மீண்டும் உங்களிடம் திரும்பும் வரை, உங்களை, உங்கள் பார்வைகள் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை மீண்டும் உருவாக்குங்கள்.

உண்மை, இதைச் செய்யும்படி நான் யாரையும் அறிவுறுத்தவில்லை." அதிசயம்"தவிர, சுயமரியாதையை மாற்றுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல; வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான விஷயங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் இலக்கைக் கண்டுபிடித்து அடைவது.

நமது சுயமரியாதையை எப்படி உயர்த்துவது? அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி?

முதலில் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

சுயமரியாதை மாறலாம்வாழ்நாள் முழுவதும் மட்டுமல்ல, பகலில் கூட, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை, எல்லாமே நபரைப் பொறுத்தது, குறிப்பாக, அவரது குணநலன்கள், சூழ்நிலை மற்றும் மனநிலையைப் பொறுத்தது. இந்த நேரத்தில். நீங்கள் எவ்வளவு சமீபத்தில் நன்றாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்ந்தீர்கள் என்பதை உங்களில் பலர் கவனித்திருப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன், நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தோன்றியது, ஆனால் சில விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் நடந்தன (உதாரணமாக, யாரோ உங்களிடம் ஏதோ சொன்னார்கள்), நீங்கள் வருத்தமடைந்தீர்கள், உள் வெறுமை அல்லது மனச்சோர்வு உடனடியாக தோன்றியது.

மற்றும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், இவை அனைத்தும் மிகவும் இயல்பானவை, இது அனைவருக்கும் நடக்கும், மிகவும் நம்பிக்கையான நபர்களுக்கு கூட, அவர்களின் விஷயத்தில் மட்டுமே, இது இயற்கையில் கடுமையான (வலி) இல்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் தன்னிறைவு, அவர்கள் தங்களை மதிக்கிறார்கள், தங்களை நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் முக்கியமாக தங்கள் சொந்த கருத்து மூலம் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் எப்போதும் மேலே இருக்க முடியும் என்பதில் பலர் உறுதியாக உள்ளனர், நீங்கள் எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும் மற்றும் இந்த நிலைக்கு பாடுபடலாம். ஆனால் இது ஒரு பெரிய தவறான கருத்து - நீங்கள் எப்போதும் வலிமையாகவும், நம்பிக்கையுடனும், சிறந்தவராகவும் இருக்க முடியாது, எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் இருங்கள்!

எங்களுக்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்கள் உள்ளன: வீழ்ச்சி மற்றும் எழுச்சியின் தருணங்கள், சோகம் மற்றும் மகிழ்ச்சி, அமைதி மற்றும் உற்சாகம்; சிலருக்கு மட்டுமே இது குறைவாக அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மற்றவர்களுக்கு - அடிக்கடி மற்றும் கூர்மையான, கூர்மையான தாவல்களில்.

சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் குறைந்த நம்பிக்கையை உணரலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் திட்டம் செயல்படாதபோது அல்லது நீங்கள் முற்றிலும் புதிய சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது இது ஒரு உண்மை.

பதற்றம், பலவீனம் மற்றும் சுயமரியாதையின் நிலையான இழப்புக்கான காரணங்கள்

ஒரு நபர் எப்போதும் வலுவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க முயற்சிக்கிறார், ஆனால் உள்நாட்டில் அப்படி உணரவில்லை, அவர் தொடர்ந்து கவலை மற்றும் பதற்றத்தில் இருக்கிறார், அவர் தன்னை வரம்புகளுக்குள் செலுத்துகிறார், மேலும் தனது செயல்களை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் தனது நிலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும் என்று அவர் நம்புகிறார், மேலும் அவர் வெறுமனே ஓய்வெடுக்க முடியாது.

திடீரென்று ஏதாவது அவர் விரும்பியபடி (அவர் எதிர்பார்த்தபடி) மாறவில்லை என்றால், அவர் தனது கருத்துப்படி, சில வார்த்தைகளிலும் நடத்தையிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத பலவீனத்தைக் காட்டினால், தானாக முன்வந்து அல்லது விருப்பமின்றி அவர் வருத்தப்பட்டு, கோபமடைந்து தன்னை விமர்சிக்கிறார். இது நிறைய ஆற்றல் எடுக்கும், அது உயிர்ச்சக்திமற்றும் உடனடியாக சுயமரியாதையை குறைக்கிறது.

எனவே, தொடங்குவதற்கு, இந்த உண்மைக்கு நீங்கள் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கக்கூடாது, சுயமரியாதையில் ஒரு குறிப்பிட்ட குறைவு சாதாரணமானது, இன்று உங்கள் நாள் அல்ல. நாம் நினைவில் கொள்ள விரும்பாத அந்த நாட்கள் நம் அனைவருக்கும் உள்ளன.

எப்போதும் வலுவாக இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம் (ஓ), ஆனால் நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் சுயமரியாதையை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், உங்களிடம் உள்ள நிலையில் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சிறந்த மனநிலையில் இல்லை என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். மற்றும் உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக இருக்க அனுமதிக்கவும்.

இந்த அணுகுமுறை முழுமையாக ஓய்வெடுப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது, மேலும் ஒரு நபர் நிதானமாக இருக்கும்போது, ​​அவரே அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் மாறுகிறார்.

இது பற்றிய உண்மையும் விழிப்புணர்வும் ஏற்கனவே உள்ளது உங்களுக்கு உதவலாம், உங்களுக்கு அதிக சுதந்திரம் கொடுக்கலாம், விடுவிக்கலாம் மற்றும்உங்கள் செயல்களில் நம்பிக்கையை கொடுங்கள்.

இன்னும் நிறைய உள்ளன முக்கியமான புள்ளி, மேலே எழுதப்பட்டதைப் போன்றது. சில விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் நடந்தால், யாரோ ஒருவர் உங்களை விமர்சித்தார், உங்களை "தாக்கினார்", அல்லது அவர்கள் உங்களை மறந்துவிட்டார்கள் (உங்களை புறக்கணித்துவிட்டார்கள்), உங்களை அவமரியாதையுடன் நடத்தினார் - நீங்கள் வித்தியாசமாக எதிர்பார்த்தீர்கள், இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் உங்கள் சுயமரியாதையையும் அனுபவித்தீர்கள். குறைந்துவிட்டது, தவிர, இது உங்கள் தவறு என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், நீங்கள் எப்படியோ வித்தியாசமாக இருக்கிறீர்கள் - சுய பரிசோதனை மற்றும் அழிவு பகுப்பாய்வில் ஈடுபட வேண்டாம்.

காரணம் உங்களில் இல்லாமலும் இருக்கலாம், அப்படியிருந்தாலும், உங்களை நீங்களே தோண்டி எடுப்பதன் மூலம் வலியைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் அடைய மாட்டீர்கள்.

என்ன நடக்கிறது? சுயமரியாதை வீழ்ச்சியடைந்துள்ளது, நீங்கள் இந்த பின்னணியில் வருத்தப்படுகிறீர்கள் மோசமான மனநிலைஇது ஏன் நடந்தது, அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் அல்லது தவறாக சொன்னார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறேன். இது போன்ற விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் உடனடியாக உங்கள் மனநிலை மற்றும் சுயமரியாதை இன்னும் குறைகிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், இது அடிக்கடி நடக்கும்.

இந்த சூழ்நிலையில், பயனுள்ள முடிவுகளை எடுப்பது சாத்தியமில்லை (இதற்கு நீங்கள் நல்ல சுயக்கட்டுப்பாடு மற்றும் இருக்க வேண்டும்), மேலும் இவை அனைத்தும் ஒரு வெளிப்படையான தோற்றம், அவர்கள் சொல்கிறார்கள், நான் என்னை நானே ஆராய்ந்து, ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பேன் (சில நியாயமான வார்த்தைகள்) மற்றும் நான் நன்றாக உணருவேன்.

இங்கே நீங்கள் உள்நாட்டில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும் முற்றிலும் சமரசம்என்ன நடந்தது என்று, அனைத்து சுய பகுப்பாய்வையும் விட்டுவிட்டு தைரியமாக முன்னேறுங்கள்.

கொள்கையளவில், நீங்கள் ஒருபோதும் சுய-கொடியேற்றம் மற்றும் சுய பரிசோதனையில் ஈடுபடக்கூடாது என்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று - இது எந்த வகையிலும் உங்கள் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தாது, மாறாக, உங்கள் நிலைமை மற்றும் பொதுவான நிலையை மோசமாக்குகிறது. இது ஏன் நடக்கிறது, அழுத்தமான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி "" கட்டுரையில் நீங்கள் படிக்கலாம்.

சூழ்நிலைகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய அனுபவத்தைப் பொறுத்தவரை, இது செய்யப்பட வேண்டும் அமைதி, குளிர்ச்சியான சுயபரிசோதனை, விமர்சிக்காமல், உங்களைத் திட்டாமல், உங்கள் கடந்த காலம் முழுவதையும் பதிக்காமல்.

இத்தகைய சுய பகுப்பாய்வு உடனடியாக செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் நிகழ்வுக்கு சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் ஏற்கனவே அமைதியாகிவிட்டால், இது ஒரு நிதானமான தோற்றத்துடன் நிலைமையைப் பார்க்க உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குளிர்ந்த தலையுடன், தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் இல்லாமல், அமைதியான சூழ்நிலையில், நீங்கள் புறநிலை முடிவுகளை எடுக்க முடியும், உங்களையோ மற்றவர்களையோ குற்றம் சொல்ல முடியாது.

காகிதத்தில் செய்வது இன்னும் சிறந்தது. இந்த வழியில் மூளை தகவலை நன்றாக உணர்ந்து செயலாக்குகிறது, உங்களுக்கு எது முக்கியமானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் முட்டாள்தனம் எது என்பதை நீங்கள் சிறப்பாக (இன்னும் தெளிவாக) காண்பீர்கள்.

முழு பகுப்பாய்விலிருந்தும், சாராம்சம் மட்டுமே எடுக்கப்படுகிறது, அதாவது உண்மையான அனுபவத்தின் ஒரு பகுதி, எந்த கோபமும் அல்லது விமர்சனமும் இல்லாமல் ஒரு குறுகிய (லகோனிக்) முடிவு, நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான முடிவைக் கண்டுபிடித்து பிரித்தெடுக்கிறீர்கள் (உங்களுக்கு நன்மை), இது உண்மையான சுய பகுப்பாய்வு மற்றும் பயனுள்ள, ஆக்கபூர்வமான, ஒளிவிமர்சனம்.

உள் அமைதி, தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுய-அன்பை அடைய வழியே இல்லை என்று பலர் தங்களை இரக்கமின்றித் தீர்ப்பளிக்கின்றனர். ஆனால் வன்முறை மற்றும் குற்ற உணர்வு மூலம் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தை அடைய முடியுமா? உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது? நீங்களே யோசியுங்கள்.

மேலும், எல்லா எச்சரிக்கைகளும் இருந்தபோதிலும், உணர்ச்சிவசப்படாமல் ஆன்மாவைத் தேடுவது மற்றும் சுய பகுப்பாய்வு செய்வது எவ்வளவு கவர்ச்சியானது என்பதை நான் நன்கு அறிவேன், ஏனென்றால் உங்களை அமைதிப்படுத்த ஒரு தர்க்கரீதியான தீர்வை விரைவாகக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அடிக்கடி, இது நல்ல எதையும் கொடுக்கவில்லை, மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

முடிவு:

சுய கொடியேற்றம் மற்றும் சுய பரிசோதனையில் ஒருபோதும் ஈடுபடாதீர்கள்;

நீங்கள் அமைதியாகவும் காகிதத்தில் சிறப்பாகவும் இருக்கும்போது சுயபரிசோதனை செய்யுங்கள்;

தற்காலிக நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் சுயமரியாதை சரிவு ஆகியவை இயல்பானவை, இது அனைவருக்கும் நடக்கும், அதை அமைதியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சுயமரியாதை மற்றும் மக்கள் செல்வாக்கு

மற்றவர்களின் மதிப்பீடுகள் இல்லை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்வது அவசியம் உங்கள் சுயமரியாதையை பாதிக்க கூடாது, அவர்கள் உங்களைப் புகழ்கிறார்களா அல்லது விமர்சிக்கிறார்களா என்பதைப் பொறுத்து, உள்நாட்டில் விரும்பத்தகாத அல்லது நல்ல ஒன்றை அவர்கள் உங்களுக்குத் தூண்டலாம், ஆனால் இந்த செல்வாக்கு நீரின் மேற்பரப்பில் உள்ள சிற்றலைகளைப் போல இருக்க வேண்டும், எல்லாவற்றையும் அழிக்கும் சுனாமி அல்ல. யார் என்ன சொன்னாலும், தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் இல்லாமல், பற்றின்மையுடன் நடத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்திருந்தால் அல்லது தவறாகப் பேசியிருந்தால், நீங்கள் தவறு என்று நம்பினால், அதில் தங்கியிருப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, நீங்கள் ஏற்கனவே அதைச் செய்துவிட்டீர்கள், அதைத் திரும்பப் பெற வழி இல்லை. காலப்போக்கில், தேவைப்பட்டால், எதையாவது சரிசெய்ய உங்களுக்கு இன்னும் வாய்ப்பு கிடைக்கும், மேலும் உங்களைப் பற்றி யார், என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது அவ்வளவு முக்கியமல்ல, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கிய விஷயம்.

சரியாக நாமே நாம் நம்மைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம், மிக முக்கியமான விஷயம் , அதனால்தான் சுயமரியாதை சுயமரியாதை என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அம்மா மதிப்பீடு, அப்பா மதிப்பீடு, சக ஊழியர்கள்-மதிப்பீடு போன்றவை அல்ல, மற்றவர்கள் தங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று நினைக்கட்டும், அது அவர்களின் சட்ட உரிமை மற்றும் எதையாவது பற்றி யோசிப்பது அவர்களின் பிரச்சினை.

மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் பெரும்பாலான மக்கள் தங்களைத் தாங்களே தீர்மானிக்கிறார்கள் - அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள், அவர்கள் எப்படி பார்க்கப்படுகிறார்கள், எப்படி நடத்தப்படுகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் நடத்தை, வார்த்தைகள் மற்றும் முகபாவனைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது பற்றி சிந்திக்கிறார்கள் - மேலும், சாராம்சத்தில், அவர்கள் செய்யவில்லை. உங்களைப் பற்றி உண்மையில் அக்கறை இல்லை, எனவே குறைவாக கவலைப்படுங்கள்.

1) உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் வார்த்தைகள்

உங்களுடன் பேசுங்கள், உங்கள் எண்ணங்கள் - உங்கள் நண்பர்கள், உங்கள் எண்ணங்கள் வேண்டும் உதவிநீங்கள் செயல்படுங்கள், தீங்கு செய்ய வேண்டாம். மற்றும் நான் மட்டும் சொல்கிறேன் பொது அறிவு, மற்றும் மனதில் வரக்கூடிய அனைத்தும் அல்ல.

நாம் உணர்வுபூர்வமாகவும் அறியாமலும் நினைக்கும் அனைத்தையும் நம்ப முடியாது. நமது குறிப்பிட்ட எண்ணங்கள் பல சூழ்நிலைகளைச் சார்ந்தது: மனநிலை, பொதுவான தொனி மற்றும் பல வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகள், மேலும் அவற்றில் பலவற்றில் எந்த அர்த்தமும் (அபத்தமானது) கூட இல்லை மற்றும் பயனற்றவை. நேர்மறை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான எண்ணங்களுக்கு மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்களுடன் நீங்கள் பேசும் விதம் மிகவும் முக்கியமானது.

உங்களுக்கு நல்ல, வெற்றிகரமான எண்ணங்களை கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் ஒரு நண்பரைப் போல உங்களுடன் பேசுங்கள்(பயப்பட வேண்டாம், இது மன்னிக்க முடியாதது :), இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நல்ல விஷயம்). சுயமரியாதை என்பது முதலில், தன்னை நோக்கிய அணுகுமுறை. நீங்கள் என்ன செய்தாலும், மற்றவர்களின் ஒழுக்கம் மற்றும் கருத்துக்கள் தொடர்பாக நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக நடந்து கொண்டாலும், உங்களைப் பற்றிய நல்ல அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது.

நீங்களே என்ன வார்த்தைகளைச் சொல்கிறீர்கள்? நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன பங்களிக்கின்றன?

நீங்களே சொன்னால்: " நான் வெற்றியடைய மாட்டேன்", " என்னால் திறமை இல்லை, என்னால் முடியாது", "அதைப் பற்றி நான் எங்கே கவலைப்படுவது?", "அவள் என்னைப் பிடிக்கவில்லை என்றால் நான் அவளைச் சென்று சந்திக்க மாட்டேன்"அல்லது "நான் ஒரு முட்டாள், நான் எப்படியோ வித்தியாசமானவன்"- இந்த எண்ணங்களே வழி விஎங்கும் இல்லை. அவர்களுடன் நீங்கள் நிச்சயமாக எதையும் சாதிக்க மாட்டீர்கள்.

உங்களால் வெற்றி பெற முடியாது என்று நினைத்தால் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்பதே நிதர்சனம். அர்த்தம் இல்லைநீங்கள் உண்மையில் வெற்றியடைய மாட்டீர்கள், அது வேலை செய்யாமல் போகலாம் என்று அர்த்தம், ஆனால் நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுத்து கடினமாக முயற்சி செய்தால் அது பலனளிக்கும்.

அவர்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், உங்களைப் பாராட்ட மாட்டார்கள், உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பார்கள் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், இது நடக்கும் என்று அர்த்தமல்ல.

தைரியம் மற்றும் செயல்கள் தோல்வியுற்றாலும், மற்றவர்களால் மிகவும் மதிக்கப்படுகின்றன. நியாயமான மக்கள்நடிக்கத் தெரிந்தவர்களில் நீங்களும் ஒருவர் என்று பார்ப்பார்கள்!

2) நீங்கள் நிலையான சுயமரியாதையைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் தோல்விகள் மற்றும் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.

இது சோளமானது, ஆனால் அது உண்மைதான், இருப்பினும் பலர் வெற்றிபெறவில்லை. தோல்விகள் அனைவருக்கும் ஏற்படும். நீங்கள் ஏதாவது செய்யப் போகிறீர்கள் எனில், இதுபோன்ற ஒரு எண்ணத்தில் மூழ்கிவிடாதீர்கள்: " நான் வெற்றி பெறாமல் இருக்கலாம்"நீங்கள் அப்படி நினைத்தால், பெரும்பாலும் அது நடக்கும், அல்லது அது மோசமாக மாறும்.

தோல்வி எண்ணங்கள் தொகுதிகள், ஒரு மிஸ் எதிராக பாதுகாப்பு நம் தலையில் எழுகிறது.

ஆனால் எல்லாவற்றுக்கும் நீங்கள் பயந்தால், நீங்கள் என்ன சாதிப்பீர்கள்? இத்தகைய தீங்கு விளைவிக்கும் "சிந்தனை தொகுதிகளுக்கு" நீங்கள் சரியாக செயல்பட வேண்டும் - அமைதியாக அவற்றை புறக்கணிக்கவும். எதையும் பகுப்பாய்வு செய்யாமல், உங்களையும் உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தையும் செயலற்ற முறையில் கவனிப்பது சிறந்தது, நீங்கள் முடிவு செய்வதை மட்டும் செய்யுங்கள் (தோல்வி சாத்தியம் இருந்தபோதிலும்).

ஒரு எளிய வார்த்தை அல்லது சில வார்த்தைகள் உங்களுக்கு நிறைய உதவுகிறது. உதாரணமாக, இந்த விரும்பத்தகாத எண்ணம் எனக்கு வந்தது: " ஏ திடீரென்று என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது", நீங்களே பதில் சொல்லுங்கள்:" என்னால் அதைச் செய்ய முடியும், நான் அதைச் செய்வேன், என்ன நடக்கிறது என்பதை மாற்றட்டும்". அப்படியானால், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை இழக்கும் அர்த்தமற்ற உரையாடலை உங்களுடன் வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். அதைச் செய்து முடிவைப் பாருங்கள்.

தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.

அனைவரையும் மகிழ்விப்பவர் அல்லது எதுவும் செய்யாதவர் மட்டுமே தவறு செய்ய மாட்டார். நாம் அனைவருக்கும் தவறு செய்ய உரிமை உண்டு, நாம் அனைவரும் தவறு செய்கிறோம். தவறு என்பது உங்கள் மோசமான அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் செயல்களைச் சரிசெய்வதற்கும் எதிர்காலத்தில் ஏதாவது சிறப்பாகச் செய்வதற்கும் ஒரு வாய்ப்பாகும். நாம் தவறுகளுக்கு பயப்படக்கூடாது, ஆனால் செயலற்ற தன்மை மற்றும் நமது (ஆசைகள்) அறியாமைக்கு பயப்பட வேண்டும்.

அவர்கள் சொல்வது போல்: எங்கள் வெற்றி எங்கள் தவறுகளின் இடிபாடுகளில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் தவறு செய்யாமல் வெற்றியை அடைய முடியாது.

3) உங்களை ஒருபோதும் குற்றம் சொல்லாதீர்கள். நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், எந்த எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் உங்களுக்கு இடையூறாக இருந்தாலும், குற்ற உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுவது முக்கியம்.

இதற்கு முன்பு நீங்கள் உங்களைத் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டியிருந்தால், இந்த உணர்வு உங்களுக்குள் குடியேறுகிறது ஆழ் உணர்வு).

அது தானாகவே பின்னணியாக செயல்படத் தொடங்குகிறது. சில சமயங்களில் எந்தத் தவறும் செய்யாமல், திடீரென்று எப்படி குற்ற உணர்வைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே கவனிக்கவில்லை.

உதாரணமாக, உங்கள் திசையில் அவர்களால் முடியும் சில சந்தேகங்கள் எழுகின்றன உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மற்றும் நீங்கள் அதைப் பற்றி கடந்து போகும் எண்ணம் , ஒரு குற்ற உணர்வு உடனடியாக உள்ளே எழலாம்.

நீங்கள் என்ன தவறு செய்தாலும் அல்லது கெட்டதாக இருந்தாலும், எதிர்காலத்திற்கான முடிவுகளை நீங்கள் எடுக்கலாம், ஆனால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

4) சாக்கு சொல்லாதீர்கள். நியாயப்படுத்துதல் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகிறது. சாக்கு சொல்லும் போது, ​​நீங்கள் யாரோ ஒருவரிடம் எதையாவது நிரூபிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் குற்றவாளியாக இருக்கலாம் என்று ஏற்கனவே குறிப்பிடுகிறீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் எதையாவது நிரூபித்தாலும், ஒரு வண்டல் உங்கள் ஆன்மாவில் இன்னும் இருக்கும், மேலும் நியாயப்படுத்துதல், நீங்கள் அதை எப்படிப் பார்த்தாலும், குற்றத்தை குறிக்கிறது. எனவே ஒருபோதும் சாக்குப்போக்கு சொல்லாதீர்கள், நீங்கள் குற்றவாளியாக இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் உண்மையிலேயே குற்றவாளியாக இருந்தால் மன்னிப்பு கேட்பது நல்லது, அவ்வளவுதான்.

5) பயம். உடலின் நல்ல பாதுகாப்பு எதிர்வினை. இது விதிவிலக்கு இல்லாமல் எல்லா மக்களுக்கும் ஏற்படுகிறது. இது இயற்கையான தற்காப்பு உணர்வு. ஆனால் பயம் ஒரு நபரை முழுவதுமாக எடுத்துக் கொண்டால், சிக்கலை எதிர்பார்க்கலாம்.

6) நன்றியை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பலர், ஒரு நல்ல செயலைச் செய்து, நன்றியுணர்வு, பாராட்டுக்கள் மற்றும் பாராட்டுக்களை ஏற்க வெட்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் இந்த நன்றியுணர்வுக்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை நீங்களே நிரூபிப்பது முக்கியம்; பெருமை என்பது ஆணவம் அல்ல, தன்னைப் பற்றிய பெருமை, ஒருவரின் வெற்றிகள் மற்றும் செயல்கள் எப்போதும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும். அது உங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அதை விவேகமின்றி எதிர்க்கலாம். நீங்கள் பாராட்டப்பட்டால், நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர், நீங்கள் அதை கண்ணியத்துடன் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

நன்றியைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் மறுப்பதன் மூலமும், நீங்கள் அதற்கு மதிப்பு இல்லை என்று ஆழ்மனதில் நம்புகிறீர்கள், மேலும் அறியாமலே, உள்ளிருந்து, இந்த தேவையற்ற விறைப்பு மற்றும் கூச்சத்தை உங்களுக்குள் வலுப்படுத்துகிறீர்கள்.

அடுத்த முறை உங்களைப் புகழ்ந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் அதை நம்பி உங்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டுமா? ஆம், இது உங்களுக்கு அசாதாரணமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நன்றியை கண்ணியத்துடன் ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மற்றும் அடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை - இது அது புள்ளி மற்றும் நல்ல திமிர் கொண்டு மாறி மாறி இருக்கும் போது அது மோசமாக இல்லை.

உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள் - இது ஒரு சிறிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறையின் பெயர், இது முக்கியமானது. உங்களால் முடிந்த அனைத்திற்கும், எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள விஷயங்களுக்கும் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.

நான் மதிய உணவு செய்தேன் - அருமை, நான் நன்றாக செய்தேன், இருப்பினும், கோழி எரிந்தது - ஒன்றுமில்லை, அடுத்த முறை அது நன்றாக மாறும். நான் என் உள்ளாடையைக் கழுவினேன் - அருமை, நான் சூப்பர்.

7) நீங்கள் எப்போதும் அல்லது கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரத்திலும் இருந்தால், , கடந்த காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் கருத்துக்கள், ஆதரவு மற்றும் உங்கள் முடிவின் சரியான தன்மையை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களை சார்ந்து இருக்கிறீர்கள்.

மற்றவர்களின் கருத்துக்களைச் சார்ந்து இருப்பது - சுய சந்தேகம் மற்றும் சுயமரியாதை இருப்பது உங்களை அதிகரிக்காது.

மற்றவர்களுக்கு முடிவுகளை மாற்றுவதன் மூலம், சாத்தியமான விளைவுகளுக்கான பொறுப்பிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறீர்கள். ஆம், தோல்வியுற்றால், நீங்கள் யாரையாவது குற்றம் சொல்ல வேண்டும் மற்றும் "உங்களை மன்னிக்க வேண்டும்", ஆனால் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், உங்களுக்குள் ஒரு "வெற்றியாளரை" நீங்கள் உணர முடியாது (அதை நீங்கள் செய்ய முடியும்), அதாவது நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள். உங்கள் திறன்களில் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்!

மற்றவர்களைப் பொருட்படுத்தாமல், மிக முக்கியமாக, தொடங்குவதற்கு மிக முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

நாங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்தோம், உறுதியாக முடிவு செய்தோம், அவ்வளவுதான். அது தவறான முடிவாக இருந்தாலும் சரி. இந்த முடிவு உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். இங்கே நேர்த்தியான வரி, ஆனால் நீங்களும் ஒரு முடிவை எடுக்க முடியும் என்பதை உங்களுக்குள் உணர இது செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கு உங்கள் சொந்த உண்மையான கருத்து உள்ளது.

8) அபிலாஷையின் நிலை சுயமரியாதையையும் பாதிக்கிறது. உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொண்டால் மிக அதிகம்ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் அடைய முடியாத உயர்ந்த இலக்குகள் குறுகிய நேரம், நீடித்த நிறைவேறாதது உங்கள் மனதைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தலாம், உங்களை ஏமாற்றலாம் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையைக் குறைக்கலாம்.

உயர்ந்த இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை நோக்கிச் செயல்படுங்கள், ஆனால் அவை இருக்க வேண்டும் எதிர்காலத்தில் யதார்த்தமாக அடைய முடியும்..

உங்கள் இலக்குகளைத் திட்டமிடுங்கள், அவற்றை பகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒரு காரியத்தைச் செய்துவிட்டு, மற்றொன்றுக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் இலக்கை அடைந்து, உள்நாட்டில் அதிக நம்பிக்கையுடனும் வலிமையுடனும், உங்களை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க இலக்கை அமைக்கவும்.

9) சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி? பயிற்சி ஒரு கண்ணாடி முன், பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும்.

உண்மை, இந்த பயிற்சி அனைவருக்கும் பொருந்தாது. நீங்கள் கடுமையான அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் 3-4 நாட்களுக்கு இது தொடர்ந்தால், அதை விட்டுவிடுங்கள், அது இப்போது உங்கள் விஷயம் அல்ல. இங்கே ஒரு வித்தியாசமான அணுகுமுறை தேவைப்படும்.

இது அனைத்தும் நபரின் கருத்து மற்றும் நான் இங்கு விவரிக்காத சில புள்ளிகளைப் பொறுத்தது.

பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்களை உங்கள் முழு "நான்" என்று கருதுங்கள், தோற்றம், தனிப்பட்ட அம்சங்கள், சில எண்ணங்கள் அல்லது கவனம் செலுத்த வேண்டாம் உள் நிலை. நீங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள், முழுவதுமாக இருக்கிறீர்கள், இதை நீங்கள் எப்படி அணுக வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி நிறைய உதவக்கூடும், ஆனால் அதற்கு நேரம் எடுக்கும், ஏனென்றால் இங்கே நீங்களே நிரலாக்குகிறீர்கள், உங்கள் ஆழ் மனதில், இது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.

பயிற்சியை சிரமப்படாமல், நிதானமாகவும், சலசலப்பு இன்றியும், கடித்த பற்கள் மூலம் உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல், "நான் என்னை நேசிக்கிறேன் மற்றும்" என்று சொல்வது முக்கியம்.

முதலில் அன்புடனும் நம்பிக்கையுடனும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்களே எளிதாக, அதாவது பதற்றம் இல்லாமல் இதைச் சொல்ல வேண்டும். உங்கள் தோற்றம் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் பரவாயில்லை.

குறைந்தபட்சம் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு கண்ணாடி முன் இந்த வார்த்தைகளை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் எழுந்தவுடன், உங்கள் மூளை முழுமையாக விழித்திருக்கவில்லை, எண்ணங்களால் ஏற்றப்படவில்லை, இன்னும் சுத்தமாக இருக்கிறது, இது தகவலை ஏற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்கும்.

லேசாக சிரித்து, நீங்களே சொல்லுங்கள்: " எனது வெற்றி தோல்வி இரண்டிலும் நான் என்னை நேசிக்கிறேன், மதிக்கிறேன். நான் நோயிலும் ஆரோக்கியத்திலும் என்னை நேசிக்கிறேன். என்னுள் இருக்கும் அனைத்து நல்லது கெட்டதுகளுடன் நான் இருப்பதை நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன். நான் என்னை மதிக்கிறேன், நேசிக்கிறேன். நான் ஒரு தனித்துவமான நபர் மற்றும் எனக்கு என் சொந்தம் உள்ளது பலம்மற்றும் திறமைகள், மற்றும் என்னை முற்றிலும் ஒத்த யாரும் இல்லை, வெளி மற்றும் உள். எனது "குறைபாடுகளை" பொருட்படுத்தாமல் நான் என்னை மதிக்கிறேன், நேசிக்கிறேன். நான் என்னைப் போலவே பாராட்டுகிறேன், நேசிக்கிறேன்".

இதை நீங்களே அமைதியாகச் சொல்வது இங்கே மிகவும் முக்கியம், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் அல்லது விரும்பாத ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் உன்னிப்பாகப் பார்க்காமல், எல்லாவிதமான விரும்பத்தகாத எண்ணங்களுக்கும் இழுக்கப்படக்கூடாது. அதை நீங்களே சொல்லிவிட்டு போக வேண்டும்.

10) உங்களால் என்ன செய்ய முடியும், எதில் சிறந்தவர் என்று பட்டியலிடுங்கள். .

உண்மை என்று அனைத்தையும் எழுதுங்கள். உங்கள் நேர்மறையான குணங்கள் (அனைவருக்கும் உள்ளது), சாதனைகள் மற்றும் திறன்களை விரிவாக விவரிக்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதிய பிறகு, அதை சத்தமாகப் படியுங்கள். உற்சாகமாகவும் உணர்வுடனும் படிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாசிப்பின் முடிவில் நீங்கள் இனிமையான உணர்ச்சிகளை உணர்ந்தால், எல்லாம் செயல்பட்டது, இதற்காக நீங்கள் பாடுபட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது 2-3 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் திறமைகளில் ஒன்றை எடுத்து அதை விவரிக்கவும், பின்னர் அதைப் படிக்கவும். அடுத்த நாள் (அல்லது அடுத்த நாள்) வேறு ஏதாவது விவரிக்கவும்.

11) நீங்கள் விரும்புவதை நோக்கி சிறிய படிகளை எடுங்கள். கூடுதல் பதற்றம் மற்றும் சோர்வு முற்றிலும் பயனற்றது. இப்போது நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், வலிமை மற்றும் ஆற்றலைப் பெறவும் விரும்புகிறீர்கள்.

சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது. முக்கியமான புள்ளி!

எதையாவது தீர்மானிக்க உங்கள் சுயமரியாதை வலுவடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். செயல்படஏற்கனவே கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இப்போதே.

நீங்கள் எதையாவது எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடிவு செய்கிறீர்கள், வேகமாக நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், அதே நேரத்தில் எல்லாம் உங்களுக்காக சிறப்பாகவும் அமைதியாகவும் செயல்படத் தொடங்கும்.

எதுவும் சுயமரியாதையை (நம்பிக்கையை) உயர்த்தாது - சுயவிமர்சனத்தை நிறுத்தி புதிய செயல்களை எடு!

படிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மேலும் தலைப்புகள், நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ.இப்போது நீங்கள் விரும்பாத வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தெளிவாக வரையறுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இப்போது இது அவசியம் மற்றும் இது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும், உங்கள் குடும்பத்திற்கு வழங்குகிறது. அதாவது, சூழ்நிலையின் எதிர்மறை அர்த்தத்தை அகற்ற (பலவீனப்படுத்த) ஒரு மதிப்பை உருவாக்குங்கள், இல்லையெனில் குறைந்தது பிடித்த வேலைஅதுவே உங்கள் முக்கியத்துவத்தையும் சுயமரியாதையையும் குறைக்கும்.

உங்களுக்கு வேலை பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு கடுமையான மாற்றங்கள் எதுவும் தேவையில்லை, தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் விருப்பப்படி, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைத் தேடத் தொடங்குங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்தமான காரியத்தைச் செய்வது (பொழுதுபோக்காக) உள் திருப்தி, சுயமரியாதை மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்குங்கள்!

நீங்களே பணிபுரியும் செயல்பாட்டில், ஊசல்கள் எழக்கூடும் என்பதில் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன் - இது எல்லாம் நன்றாக இருந்தது, பின்னர் திடீரென்று அது மோசமாகிவிட்டது. அத்தகைய தருணங்களை தற்காலிக பிரச்சனைகளாக கருதுங்கள். அத்தகைய காலங்களில் அமைதியாக இருங்கள்!

மிகவும் கடினமான விஷயம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முதல் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியை அடைய வேண்டும், பின்னர் அது எளிதாக இருக்கும். உங்கள் சுயமரியாதை வளரும்போது, ​​​​உங்கள் தனித்துவம் தன்னை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறது, மேலும் புதிய முன்னோக்குகள் திறக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அதிக ஆபத்துக்களை எடுக்க முடியும் மற்றும் மற்றவர்களை குறைவாக சார்ந்து இருக்க முடியும்.

இறுதியாக:சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி?

நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறியாமல், மக்கள் இருக்கும் இடத்தில் நீங்கள் கவலைப்படலாம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள காரணங்களில் ஒன்று தீர்ப்பு. நீங்கள் எப்படி உணரப்படுகிறீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கலாம் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், இது உங்கள் நிலையற்ற சுயமரியாதையிலிருந்து வருகிறது.

எனவே சிறியது, ஆனால் முக்கியமான ஆலோசனை - உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள் மற்றும் மற்றவர்களை மதிப்பிடாதீர்கள். ஒப்பிடுகையில், நீங்கள் இன்னும் எதையாவது, எங்காவது, யாரோ ஒருவருக்கு இழப்பீர்கள், நீங்கள் நல்லவர் மற்றும் தனித்துவமானவர், எனவே நீங்கள் யாராக இருங்கள். இத்தகைய மதிப்பீட்டு எண்ணங்கள் எப்போதும் கவலை மற்றும் பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மற்றவர்களை நியாயந்தீர்க்காதீர்கள், ஏனென்றால் தீர்ப்பளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாகவும் அறியாமலும் அவர்களை மதிப்பீடு செய்கிறீர்கள், அதாவது அவர்கள் உங்களை மதிப்பீடு செய்கிறார்கள் என்று உங்களுக்குள் நீங்கள் எப்போதும் உணருவீர்கள்.

மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​"மைண்ட் ரீடிங்" என்று அழைக்கப்படும் மன நிகழ்வுகளில் இது வெளிப்படுகிறது. மேலும், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், நீங்கள் அவர்களின் தலையில் "மாற்றம்" செய்வது போல் தெரிகிறது, மேலும் அவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிகிறது.

மொத்தத்தில், எல்லா மக்களும் வெவ்வேறு வழிகளில் சிந்திக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நாம் அறிய முடியாது, நாம் யூகிக்க மட்டுமே முடியும். ஆனால் அது என்ன முக்கியம், உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி தவறாக நினைத்தால், அவர் கவலைப்பட மாட்டார்.

உங்கள் விஷயத்திலும் இதுவே உண்மை - யாராவது உங்களைப் பற்றி ஏதாவது நினைக்கலாம் என்று கவலைப்படுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, இது உங்கள் வெற்றி, மன அமைதி மற்றும் பொதுவாக மகிழ்ச்சியை பாதிக்காது, நீங்கள் ஒருவிதத்தில் உங்களை ஏமாற்றினால் தவிர. உங்கள் சிந்தனையால் உணர்ச்சிப் பதற்றம், மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான மனநிலையை உங்களால் மட்டுமே கொண்டு வர முடியும். இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மக்களை நியாயந்தீர்ப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம், மதிப்பீடு மற்றும் தீர்ப்பின் மீது உருவாகும் கவலை பலவீனமாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும், மேலும் அத்தகைய எண்ணங்கள் குறையும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மகிழ்ச்சிக்கு மாத்திரைகள் இல்லை. அதைப் பெற நீங்கள் உழைக்க வேண்டும். ஒரு புத்திசாலி மற்றும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் மட்டுமே மகிழ்ச்சியை வெகுமதியாகப் பெறுகிறார். உங்களிடம் குறைந்த சுயமரியாதை இருந்தால், மற்றவர்களிடமிருந்து அங்கீகாரத்தைப் பெறுவது, வேலையில் வெற்றியை அடைவது மற்றும் உங்கள் ஆத்ம துணையைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். ஒரு நபர் தன்னை மதிக்கும்போது, ​​​​அவரால் மலைகளை நகர்த்த முடியும்! இந்த கட்டுரை மனித சுயமரியாதை மற்றும் மகிழ்ச்சி பற்றியது.

சுயமரியாதை என்றால் என்ன?

சுயமரியாதை என்பது, முதலில், உலகில் உங்கள் இடம் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய உங்கள் உண்மையான கருத்து. அதை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். இந்த கேள்விக்கான தெளிவான பதிலை நீங்கள் எங்கும் காண முடியாது. உங்களைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், உங்கள் சொந்த செயல்கள், வெற்றிகள் மற்றும் திறன்களைப் பற்றிய போதுமான மதிப்பீட்டைக் கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்களை நம்பவில்லை என்றால், நீங்கள் எதையும் சாதிக்க மாட்டீர்கள். குறைந்த சுயமரியாதை எப்போதும் மகிழ்ச்சிக்கு எதிரானது.

ஒவ்வொரு நபரும் விரைவில் அல்லது பின்னர் மற்றவர்களை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் என்று சொல்ல வேண்டும். உதாரணமாக, அவர்களின் நடத்தை, நடத்தை அல்லது தோற்றம். சிறந்த அளவுகோல்கள் நமது படைப்பில் பதிந்திருந்தன ஆரம்பகால குழந்தை பருவம். இதன் விளைவாக நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்குஅல்லது உண்மையில் பொருள். உயிரினம் ஒரு தோற்றத்தை உருவாக்கிய பிறகு, அது முடிக்கப்பட்ட படத்தை புதிய விவரங்களுடன் நிறைவு செய்கிறது. இதனாலேயே முதல் சந்திப்பு மிக முக்கியமானது என்கிறார்கள். நமது தனிப்பட்ட சுயமரியாதை பல காரணிகளால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மக்களின் கருத்துதான் பிரதானம். நாம் எப்படி மதிப்பிடப்படுகிறோமோ அதே வழியில் நாமும் மதிப்பிடப்படுகிறோம்.

சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது, அதை ஏன் செய்வது?

சிலர் ஏன் மற்றவர்களை விட அதிர்ஷ்டசாலிகள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தும் உங்கள் தலையில் உள்ளது. வெற்றி என்பது உண்மையில், உண்மையிலேயே விரும்புவோருக்கு மட்டுமே கிடைக்கும். நமது நம்பிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் தான் நமது முழு வாழ்க்கையும் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் அதிக வெற்றியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க முடியாது.

ஆழ்நிலை மட்டத்தில், வெற்றியை தங்கள் வாழ்க்கையில் வர அனுமதிக்காதவர்கள் உள்ளனர். நம்பிக்கைகளும் எண்ணங்களும் ஒரு குறிப்பிட்ட தடையை உருவாக்குகின்றன. தங்களுக்கு ஏற்கனவே உள்ளதை விட அதிகமான உரிமை உள்ளது என்றும் அவர்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள். அவர்கள் ஏன் அதற்கு தகுதியானவர்கள் என்று பட்டியலிடுகிறார்கள், பின்னர் அபூரணத்திற்கு தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டத் தொடங்குகிறார்கள். அவர்கள் அதிகமாக வேலை செய்ய வேண்டும், சரியான நேரத்தில் சரியான இடத்தில் இருக்க வேண்டும் போன்ற பல்வேறு எண்ணங்கள் அவர்களின் தலையில் வரத் தொடங்குகின்றன. துல்லியமாக இத்தகைய தீர்ப்புகள் குறைந்த சுயமரியாதையை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் வாழும் ஒவ்வொரு கணத்தையும் அனுபவித்து இங்கும் இப்போதும் வாழ வேண்டும். எதிர்மறை எண்ணங்களை விரட்டுங்கள், இல்லையெனில் அவை உங்களைத் தின்றுவிடும்.

சிறு குழந்தைகளை உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்வோம். அவர்கள் தங்களைப் பற்றி ஒருபோதும் தவறாக நினைக்க மாட்டார்கள். இந்த புரிதல் இயற்கையில் உள்ளார்ந்ததாகும். பல ஆண்டுகளாக, ஒரு நபர் வளாகங்கள், சுய சந்தேகம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை ஆகியவற்றைப் பெறுகிறார். இது நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு தெளிவான இலக்கை நிர்ணயித்து உங்களை நம்ப வேண்டும், மேலும் வாழ்க்கை தானாகவே மேம்படும். உங்களுக்கு அதிர்ஷ்ட தற்செயல்கள் இருக்கும், இனிமையான நிகழ்வுகள்மற்றும் மகிழ்ச்சியான சந்திப்புகள். சுய அன்பு மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல்.

எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள்

சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? பதில் எளிது. எந்த காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க வேண்டும். நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். நாம் நம்பிக்கையைப் பெறும்போது, ​​​​நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நாம் பிரகாசமாகவும், அழகாகவும், கவர்ச்சியாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும் மாறுகிறோம். உங்களுக்கு பொறாமை கொண்டவர்களுடன் அல்லது தீங்கு செய்ய விரும்புவோருடன் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் தேடும் மகிழ்ச்சியை அது தராது. உங்கள் அச்சங்களையும் கவலைகளையும் ஒதுக்கித் தள்ளுங்கள். நடவடிக்கை எடு! தோல்விகளுக்கு மனிதர்களோ சூழ்நிலைகளோ காரணம் என்று நினைக்காதீர்கள். இதில் எதுவுமே உண்மை இல்லை - நாம் நம் சொந்த கைகளால் வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறோம், நம் நண்பர்களை நாமே தேர்வு செய்கிறோம்.

குழந்தைகளில் சுயமரியாதை

குழந்தையின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று பலர் கேட்கிறார்கள். நீங்கள் எப்போதும் அவரைப் பாராட்ட வேண்டும். குழந்தை பிறக்கும்போது வளாகங்கள் இல்லை என்றாலும், அவை காலப்போக்கில் தோன்றலாம். இளமை பருவத்தில், மோசமான குணங்கள் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன. இது ஏன் நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்?

உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நபர் தனது சுற்றுச்சூழலிலும் தனது குடும்பத்திலும் அவர் கேட்பதற்கும் பார்ப்பதற்கும் ஏற்ப தன்னைப் பற்றி ஒரு கருத்தை உருவாக்குகிறார். நாம் தரமான உலகில் வாழ்கிறோம். பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை "ஹோலி ஹெட்", "பங்க்லர்", "விகாரமானவர்கள்" என்று அழைக்கிறார்கள், இந்த புனைப்பெயர்கள் மிகவும் பாதிப்பில்லாதவை என்று கருதுகின்றனர். காலப்போக்கில், அவை குழந்தையில் குறைந்த சுயமரியாதையை உருவாக்குகின்றன. அவர் முன்முயற்சியைக் காட்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, அவரது திறன்களைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை மற்றும் தீவிரமான பணிகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறார். பெற்றோரால் தொடர்ந்து திட்டப்படும் குழந்தைகள் வெற்றி பெறுவது அரிது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் அங்கீகாரமும் தனிப்பட்ட வெற்றியும் தன்னம்பிக்கையைப் பொறுத்தது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் குழந்தையின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை சரியான நேரத்தில் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். கடினமான பணிகளில் அவரை நம்புவது அவசியம், அவற்றை முடித்த பிறகு, அவரைப் பாராட்டி வெகுமதி அளிக்க வேண்டும். வெவ்வேறு குழந்தைகள் உள்ளனர். சிலருக்கு, பொது ஒப்புதல் மிகவும் முக்கியமானது.

குழந்தை பருவத்தில் சுயமரியாதை உருவாகிறது என்பதால், அதன் அடித்தளத்தை இடுவது பெற்றோர்கள். உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் தொடர்ந்து திட்டினால், அவர் பற்றாக்குறையால் மகிழ்ச்சியற்றவராக வளர்வார் பெற்றோர் அன்பு. பள்ளியில், ஆசிரியர்கள் உங்களைப் பற்றி நினைப்பது மோசமானது மற்றும் சுயநலமானது என்று தொடர்ந்து கூறுகிறார்கள். ஒரு குழந்தை மற்றவர்களிடம் இருந்து கேட்பதை அவர் உண்மையில் எடுத்துக்கொள்கிறார். சகாக்களும் பெரும்பாலும் கொடூரமானவர்கள். தனிப்பட்ட குணங்கள் கேலி செய்யப்படுகின்றன மற்றும் குறைபாடுகளுக்கு குற்றம் சாட்டப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, குழந்தையின் தரநிலைகள் மிகவும் வீழ்ச்சியடைகின்றன, இளமை பருவத்தில் அவர் தன்னை முழுமையாக உணர முடியாது. மேலும், அவர் மகிழ்ச்சியற்றவராகவும் இழந்ததாகவும் உணர்கிறார். இந்த விஷயத்தில், பெற்றோர்கள் தங்கள் டீனேஜரின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி கடுமையாக சிந்திக்க வேண்டும். அவரது சாதனைகள் தொடர்ந்து கொண்டாடப்பட்டு ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் குழந்தையை அங்கே இருப்பதற்காக வெறுமனே பாராட்டுவதும் முக்கியம்.

ஆனால் குறைந்த சுயமரியாதை பெற்றோர் அல்லது பிறரின் தவறு காரணமாக மட்டுமே எழுகிறது என்ற உண்மையை நீங்கள் நம்பக்கூடாது. தோல்விகள், மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் ஒரு வயது வந்தவரின் நம்பிக்கையை கூட அடக்கிவிடும். வெற்றிகரமான நபர். அனைவராலும் அவர்களின் செயல்கள், சாதனைகள், குணநலன்கள் மற்றும் திறன்களை போதுமான அளவு மதிப்பீடு செய்ய முடியாது. நேசிப்பவரிடமிருந்து பிரிந்து செல்வதை ஒப்புக்கொள், பணிநீக்கம், நிதி நெருக்கடி, மரணம் நேசித்தவர்குறைந்த சுயமரியாதையை ஏற்படுத்தலாம். இல்லை என்பதே விளைவு நம்பிக்கையுள்ள நபர்அனைத்து ஆசீர்வாதங்களுக்கும் தன்னை தகுதியற்றவர் என்று கருதுகிறார். மற்றவர்கள் அப்படி நினைக்கிறார்களா என்பது அவருக்கு முக்கியமில்லை. மற்றவர்கள் அவரை வெற்றி பெற்றதாகக் கருதினாலும், அவரது பார்வையில் அவர் தோல்வியுற்றவராகத் தோன்றுவார்.

மனித சுயமரியாதையில் மூன்று வகைகள் உள்ளன:

• போதுமானது. அதற்கு அனைவரும் பாடுபட வேண்டும். அத்தகைய சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் குறைபாடுகளையும் பலவீனங்களையும் கவனிக்காமல், தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நேர்மறையான குணங்களை மட்டுமே காண்கிறார்.
• அதிக விலை. மக்கள் தங்கள் குணத்தின் பலத்தை பிரத்தியேகமாகப் பார்க்கிறார்கள், அவர்களின் குறைபாடுகளை முற்றிலுமாக வெட்டுகிறார்கள். இத்தகைய அகங்காரம் மற்றவர்கள் தங்களை விட தாழ்ந்தவர்களாகத் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆணவம் மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் இயற்கையான பிரச்சனை.
• குறைத்துக் கூறப்பட்டது. ஒரு நபர் தன்னை மற்றவர்களை விட மோசமாக கருதுகிறார். அவர் வேலையில் சலுகைகள் மற்றும் போனஸ்களுக்கு தகுதியற்றவர் என்று நினைக்கிறார், தகுதியற்றவர் நல்ல அணுகுமுறைஉங்கள் சகாக்கள், உறவினர்கள், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர். இந்த நிலை பெரும்பாலும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கும். அதனால்தான் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்த உளவியலாளரின் மிகவும் பொதுவான ஆலோசனையானது, உங்கள் எல்லா குறைபாடுகளுடனும் உங்களை நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் வேண்டும். என்னை நம்புங்கள், அது வேலை செய்கிறது.

இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம். அதனால்தான் ஒரு நபர் தன்னைப் புரிந்துகொள்ளவும் அவரது செயல்களை போதுமான அளவு மதிப்பீடு செய்யவும் உதவும் சில முறைகளை நாங்கள் கோடிட்டுக் காட்டுவோம்.

1. எடுத்துக்கொள் வெற்று ஸ்லேட்காகிதம் மற்றும் பேனா. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உங்கள் சாதனைகளை அதில் எழுதுங்கள். நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்தீர்கள், ஒரு நல்ல நபரைச் சந்தித்தீர்கள், காதலித்தீர்கள் அல்லது கண்டுபிடித்தீர்கள் என்று இங்கே எழுதலாம் நல்ல வேலை. உங்கள் தனிப்பட்ட வெற்றிகளாக நீங்கள் கருதும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். பட்டியலை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அதை தொடர்ந்து சேர்ப்பதும் முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய சாதனைகளைச் செய்ய இது உங்களுக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கும். இந்த வழியில் உங்கள் பலத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த முறைக்கு நன்றி, உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று நீங்கள் இனி யோசிக்க மாட்டீர்கள். இந்த அமைப்பு உண்மையில் வேலை செய்கிறது என்று ஆளுமை உளவியல் கூறுகிறது. நீங்கள் அதை நம்பவில்லை என்றால், அதை முயற்சி செய்து நீங்களே பாருங்கள்.
2. உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். நாம் முன்பே கூறியது போல், முக்கிய காரணம்குறைந்த சுயமரியாதை தோல்விகள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், மனச்சோர்வு மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து கவனக்குறைவு. பொதுவாக, உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான கருத்து அல்லது உங்களுக்கு நடக்கும் நிகழ்வுகள். உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும் மற்றும் நிலைமையை விட்டுவிடவும். லேசான தியானம் உங்களை பெரிதும் தொந்தரவு செய்யும் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மறக்க அனுமதிக்கும். யோகா செய்யுங்கள். இது உங்களை உள்ளே பார்க்கவும், தொகுதிகளை அகற்றவும் உதவும்.
3. நீங்கள் வெற்றியை அடையக்கூடிய ஒரு ஆர்வத்தை அல்லது பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். ஜிம்மில் அல்லது பெயிண்டிங்கில் சில வலிமை பயிற்சி செய்யுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த செயல்பாடு உங்களுக்கு உள் திருப்தியைத் தருகிறது.
4. ஒரு நபரின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதற்கான கடைசி ஆலோசனையானது அனைத்தையும் பட்டியலிடுவதாகும் நேர்மறை குணங்கள்(குறைந்தது 20) மற்றும் அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் தொங்க விடுங்கள். நீங்கள் சோகமாக இருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், உங்கள் வெற்றிகளின் பட்டியலைப் பார்ப்பீர்கள். இது குறைந்தது மூன்றில் ஒரு பகுதியையாவது உங்களை நேசிக்க உதவும்.

இருப்பினும், சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்விக்கான முக்கிய பதில் என்னவென்றால், உங்களை ஒருபோதும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடக்கூடாது. தன்னலக்குழுவை மணந்த உங்கள் அண்டை வீட்டாரையோ அல்லது நகரத்தின் மிகப்பெரிய கிளினிக்கில் உயர் பதவியைப் பெற்ற உங்கள் வகுப்புத் தோழரையோ பார்க்காதீர்கள். இதற்கெல்லாம் உங்களுக்கும் சம்பந்தமில்லை. இந்த நபர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த வாழ்க்கை, அவர்களின் சொந்த பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. இன்னும், உங்களை விட அதிகமாக சாதித்தவர்கள் இந்த உலகில் ஏராளமானவர்கள் உள்ளனர் என்பதை நீங்கள் தொடர்ந்து நினைவுபடுத்த வேண்டும், ஆனால் உங்களுடன் ஒப்பிடும்போது எதுவும் இல்லாதவர்களை விட குறைவாக இல்லை. எல்லா மக்களும் மிகவும் வித்தியாசமானவர்கள். சுற்றிப் பாருங்கள்: ஒருவேளை யாராவது உங்களை உற்சாகமான கண்களால் பார்க்கிறார்கள், நீங்கள் மதிக்காத உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறார்கள்.

ஒரு பெண் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு பெற முடியும்?

பல பெண்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க முடியாது. இதற்கு காரணம் தன்னம்பிக்கையின்மையே என உளவியலாளர்கள் கருதுகின்றனர். சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது மற்றும் தங்களை நேசிப்பது எப்படி என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளும் அவர்களிடம் உள்ளன. முதலில், ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்படுகிறார்கள் என்று சொல்ல வேண்டும். அதனால்தான் அவற்றின் குறைபாடுகள் காரணமாக அவை வளாகங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, பெண்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மற்றும் நம்பகமானவர்கள். மனக்கசப்பு மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக நேரிடும். பெண் பாலினத்திற்கு மட்டுமே பொருந்தும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்குப் பிடித்த கடைக்குச் செல்வது போல் எதுவும் உங்கள் உற்சாகத்தைத் தூண்டாது. அழகான சிகை அலங்காரம்அல்லது ஒரு புதிய ஆடை. நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிக்கு, அவள் அழகாக இருக்கிறாள் என்பதை புரிந்து கொள்ள போதுமானது, பின்னர் உலகம் முழுவதும் அவள் காலடியில் விழும். வாழ்க்கை வண்ணங்கள் எடுக்கும், காதல் பூக்கும்.

அன்புள்ள பெண்களே, நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆண்களைப் பிரியப்படுத்த, நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும். இது அதிகம் எடுக்காது. அழகு நிலையம் மற்றும் விருந்துக்குச் செல்லுங்கள். வெடித்துப் பாருங்கள், உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் தூக்கி எறியுங்கள். பதிவு செய்யவும் நடனக் குழு, உடற்பயிற்சி அல்லது யோகாவிற்கு. அங்கு நீங்கள் உங்களையும் உங்கள் உடலையும் புதிதாகப் பார்க்க முடியும், மேலும் நீங்கள் முன்பு கவனிக்காத ஒன்றை உங்களில் கவனிக்க முடியும். விளையாட்டு மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது, மேலும் உடல் செயல்பாடு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து வகுப்புகளில் கலந்து கொண்டால் அழகான உருவம் கிடைக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், இது முக்கியமானது.

ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று சில நேரங்களில் ஆண்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். அவர்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்யும்படி மட்டுமே அறிவுறுத்தப்படுவார்கள்: தங்கள் காதலர்களை அடிக்கடி பாராட்டுங்கள். இது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு பெண் விரும்பப்பட்டு நேசிக்கப்பட வேண்டும். அப்போதுதான் அவள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும். ஒரு மனிதன் தனது காதலியை வசதியாக உணர விரும்பினால், அவர் அவ்வப்போது நல்ல பரிசுகளை வழங்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப், ஸ்பா சிகிச்சைகள் அல்லது மசாஜ் சந்தா. ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது இப்போது ஆண்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த ஆரம்பித்தவுடன், அவள் மாறிவிடுவாள். நன்றியுணர்வின் அடையாளமாக, அவர் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்வார்.

பிரிந்து அல்லது விவாகரத்துக்குப் பிறகு தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவது எப்படி?

ஒரு பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, ஒரு ஆணிடமிருந்து விவாகரத்து அல்லது நேசிப்பவரிடமிருந்து பிரித்தல் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் கடந்து செல்லாது. குடும்ப வாழ்க்கைஇரு தரப்பினருக்கும் மிகவும் முக்கியமானது, அதை வெறுமனே எடுத்து கடந்து செல்ல முடியாது. ஆன்மாவில் குணமடையும் வடுக்கள் உள்ளன நீண்ட நேரம். பெண்கள் விவாகரத்துக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. சிறுவயதிலிருந்தே, சிறுமிகளுக்கு அவர்கள் அடுப்பின் காவலர்கள் என்ற எண்ணம் கற்பிக்கப்பட்டது. அதனால்தான் உடைந்த திருமணம் ஒரு பெண்ணால் அவளது சொந்த தவறு என்று உணரப்படுகிறது. விவாகரத்துக்கான காரணம் கணவரின் துரோகமாக இருந்தால், சுயமரியாதை கூரை வழியாக விழுகிறது. எதிராளி சிறந்தவராக மாறினார் என்ற எண்ணம் என் தலையில் குடியேறுகிறது. இது உண்மையில் உண்மை இல்லை. ஆண்கள் எப்பொழுதும் வெரைட்டியாகத் தேடுகிறார்கள். ஆபத்தின் சுவையை தொடர்ந்து உணர வேண்டியவர்களும் உண்டு. அவர்கள் உறவுகளை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை, பேரார்வத்தை மட்டுமே தேடுகிறார்கள். உங்களை மதிக்காத ஒரு மனிதன் உங்களுக்கு ஏன் தேவை?

சுய அன்பு மகிழ்ச்சிக்கும் வெற்றிக்கும் திறவுகோல்

பொக்கிஷமான திறவுகோலைப் பெறுவதற்கு, பிரிந்த பிறகு சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதற்கான மிக எளிய நுட்பத்தை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். அதன் முக்கிய குறிக்கோள் சுய பகுப்பாய்வு ஆகும். நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுவதைப் பற்றி உட்கார்ந்து சிந்தியுங்கள். பதில்களைப் பெற நீங்கள் நீண்ட காலமாக கனவு கண்ட குறிப்பிட்ட கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் எண்ணங்களை அணைத்துவிட்டு நீங்களே கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள் உள் குரல். என்ற கேள்விகளுக்கான பதில்கள் நமக்குள்ளேயே உள்ளது என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். நீங்கள் முதல் முறையாக வெற்றிபெறவில்லை என்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம், மீண்டும் முயற்சிக்கவும். உங்கள் முக்கிய பணி எண்ணங்களை அணைக்க வேண்டும்.

ஒருவரை மறக்க, மன்னித்தால் போதும். நீங்கள் நினைப்பதை விட இது எளிதானது. தரையில் படுத்து, கால்களை நீட்டி கண்களை மூடு. உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை உங்கள் தலையில் உருட்டவும். அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும், உங்களில் கொதித்திருப்பதை மனதளவில் வெளிப்படுத்தவும். நீங்கள் அவரை மன்னிக்க வேண்டும் என்று அந்த நபரிடம் சொல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். திருமணம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மட்டுமல்ல, அது அனுபவத்தின் ஆதாரம் என்பதை எப்போதும் உங்களுக்குத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லிக் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையில் நீங்கள் அனுபவித்ததை அனுபவிக்கவும், எல்லா சிரமங்களையும் சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பளித்த பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றி. உங்கள் தலையில் விஷயங்களை ஒழுங்காக வைத்த பிறகு, உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்த திரைப்படங்களைப் பார்க்கவோ புத்தகங்களைப் படிக்கவோ வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் அதன் சொந்த பதில் இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், அது உங்கள் ஆன்மாவில் உள்ளது.

வெற்றி நாட்குறிப்பு

மகிழ்ச்சியாக இருக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் சாதனைகளை காகிதத்தில் பதிவு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் பெற்ற பாராட்டுகளை எழுதுங்கள் இனிமையான கூட்டங்கள்உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் இன்று எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறீர்கள். அங்கே என்ன வேண்டுமானாலும் எழுதலாம். சிறிய விஷயங்களைக் கொண்டாடுங்கள். காலம் கடந்து போகும், நீங்கள் எழுதியதை புன்னகையோடும் பெருமையோடும் மீண்டும் படிப்பீர்கள்.

ஆசை அட்டை

ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்விக்கு ஒரு ஆசை வரைபடம் உதவும். வாட்மேன் காகிதத்தை எடுத்து நடுவில் உங்கள் புகைப்படத்தை ஒட்டவும். வெவ்வேறு பத்திரிகைகளில் இருந்து வெட்டு அழகான படங்கள்அவற்றை உங்கள் உருவப்படத்திற்கு அருகில் ஒட்டவும். அவர்கள் வெற்றி, மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம், செல்வம் மற்றும் அழகு ஆகியவற்றின் அடையாளமாக இருக்க வேண்டும். சுவரொட்டியை நேரடியாக சுவரில் தொங்க விடுங்கள். காலையில் எழுந்ததும் அவரைப் பார்த்துச் சிரித்துவிடுவீர்கள். ஒரு ஆசை அட்டை உங்கள் மாதிரி இலட்சிய வாழ்க்கை. சிறிது நேரம் கழித்து, கனவுகள் நனவாகத் தொடங்கும்.

ஒரு மனிதன் எப்படி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்?

ஆண்களும் குறைந்த சுயமரியாதையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இருப்பினும், பெண்களைப் போலல்லாமல், அவர்கள் அதை எப்போதும் காட்டுவதில்லை. அவர்கள் பலவீனம் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படவில்லை. ஒரு மனிதனின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க, நீங்கள் முதலில் பிரச்சினையின் சாரத்தை ஆராய வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு திருப்புமுனை எப்போது ஏற்பட்டது மற்றும் அதற்கு என்ன பங்களித்தது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் பலத்தை மதிப்பிடுங்கள் மற்றும் பலவீனங்கள். வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சரியாக என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் தொடரலாம். உங்களை அதிகமாக அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். நிலைமையை நிதானமாக மதிப்பிட முயற்சிக்கவும். இப்போது ஒரு பையனின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்த குறிப்பிட்ட குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு செல்லலாம்.

ஒரு மனிதன் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்க என்ன வேண்டும்?

1. உளவுத்துறை. உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள், உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் ஆர்வமாக இருங்கள். அரட்டை புத்திசாலி மக்கள். ஒரு புத்திசாலி மனிதன் எப்போதும் கூட்டத்திலிருந்து தனித்து நிற்கிறான்.
2. விளையாட்டு. பதிவு செய்யவும் உடற்பயிற்சி கூடம், நீச்சல், கூடைப்பந்து அல்லது கால்பந்து செல்லுங்கள். முக்கிய விஷயம் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், ஆதாயமும் பெறுவீர்கள் அழகான உடல். பெண்களின் போற்றுதலுக்குரிய பார்வையை நீங்கள் எவ்வாறு பிடிப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!
3. பொழுதுபோக்குகள். உங்களை முழுமையாக வெளிப்படுத்தக்கூடிய ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். உங்கள் சொந்த கைகளால் ஏதாவது செய்யத் தொடங்குங்கள், உதாரணமாக, கப்பல் மாதிரிகள் அல்லது தளபாடங்கள் தயாரித்தல். நீங்கள் என்றால் படைப்பு ஆளுமை, ஓவியம் தான் உங்களுக்கு தேவை. உங்களை நீங்களே பரிசோதனை செய்து புதியதை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்: "ஒரு பொழுதுபோக்குடன் ஒரு மனிதனின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?" மிகவும் எளிமையானது. சுயமரியாதை உங்கள் வேலையின் முடிவுகளைப் பொறுத்தது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைச் செய்ய வேண்டும்.

இந்த எல்லா புள்ளிகளையும் கவனிப்பதன் மூலம், உங்கள் சுயமரியாதையை எளிதாக உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் பார்வையில் வளரவும் முடியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் நாளை வரை தள்ளி வைக்கக்கூடாது. நாங்கள் இங்கே மற்றும் இப்போது வாழ்கிறோம் - இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சிறுவயதில் தந்தையின் தோள்பட்டையை உணராததால் பல ஆண்கள் போதுமானதாக இல்லை. பெண்கள் பெரும்பாலும் உளவியலாளர்களிடம் இதே கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள்: "என் கணவரின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?" அவருக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக செயல்படும் ஒரு வழிகாட்டியைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். சிலருக்கு அது உண்மையான நண்பர், மற்றவர்களுக்கு - தந்தை. உங்கள் காதலருக்கு கடினமான காலங்களில் அறிவுரை வழங்கக்கூடிய யாரும் இல்லை என்றால், அத்தகைய நபரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் கூட வழிகாட்டியாக செயல்பட முடியும்.

நாம் நமது சுயமரியாதையை உருவாக்குகிறோம். முக்கிய விஷயம் உங்களை நேசிப்பது மற்றும் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பது. நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!

நேர்மையான மற்றும் நியாயமான சுய மதிப்பீடு ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் அடிப்படையாகும். நம் விலையை நம்மைத் தவிர வேறு யாராலும் தீர்மானிக்க முடியாது. மேலும் பெரும்பாலும் அழகு, செல்வம், புத்திசாலித்தனம் ஆகியவற்றுக்கும் இதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

இந்த அளவுகோல்கள் அனைத்தும் தொடர்புடையவை, மேலும் நாம் எந்த வார்ப்புருக்களுக்கு நம்மைப் பொருத்த முயற்சிக்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது.

நாம் ஏன் நம்மை குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம்?

உங்கள் சொந்த "நான்" இன் மிகவும் துல்லியமான மற்றும் நிதானமான மதிப்பீட்டாளர் யார் என்று யூகிக்கிறீர்களா? நீங்கள் அதை யூகித்தீர்களா? இது ஒரு குழந்தை. அவர் தனது அசல் தன்மை மற்றும் தனித்துவத்தில் முற்றிலும் நம்பிக்கை கொண்டவர்.

அவர் அன்புக்கும் பாராட்டுக்கும் தகுதியானவர் என்பதை குழந்தை உறுதியாக அறிந்திருக்கிறது. அவர் தன்னை நன்றாக நடத்துகிறார் மற்றும் அமைதியான நம்பிக்கையுடன் மற்றவர்களிடமிருந்து அதே அணுகுமுறையை எதிர்பார்க்கிறார். அவர் அதைப் பெறுகிறார். அவருக்கு சரியான சுயமரியாதை இருக்கிறது. இது இரண்டு காரணங்களுக்காக நடக்கிறது:

1. குழந்தை இன்னும் மற்றவர்களின் கருத்துக்கள், மதிப்பீடுகள் மற்றும் ஒப்பீடுகளை சார்ந்து இருக்க கற்றுக்கொள்ளவில்லை. அவை இருப்பது கூட அவனுக்குத் தெரியாது. அவர் இருப்பதால் அவர் தனது சுய மதிப்பு மற்றும் தனித்துவத்தை உள்ளுணர்வுடன் அறிந்திருக்கிறார்.
2. அவர் தன்னை நேசிக்கிறார் மற்றும் அவர் தகுதியானவர் என்பதை உறுதியாக அறிவார் உலகளாவிய காதல்அவர் இந்த உலகத்திற்கு வருவதற்கான உண்மைக்காக.

இந்த குழந்தையின் தன்னைப் பற்றிய பார்வை மற்றும் ஒருவரின் தனித்துவம், தனித்தன்மை மற்றும் தன்னிறைவு ஆகியவற்றின் உணர்வு ஒருவரின் மதிப்பீட்டிற்கான மிகவும் துல்லியமான கருவியாகும்.

குறைந்த சுயமரியாதை என்பது சில நிபந்தனைகளுக்கு நாம் பொருந்தவில்லை என்ற உண்மையை சோகமாக உணர்தல். இந்த அளவுகோல்களை யார் அமைத்தார்கள் என்பது முக்கியமல்ல: ஒரு பணி சக ஊழியர், மேல் தளத்தில் அண்டை வீட்டார், ஒரு கணக்கெடுப்பு பொது கருத்து, அல்லது நாமே. விவாகரத்துக்குப் பிறகு பெண்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

சுய வெறுப்பு குறைந்த சுயமரியாதைக்கு ஆதாரமாக உள்ளது. மற்றவர்கள் உங்களை நேசிக்க, நீங்கள் முதலில் உங்களை நேசிக்க வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் சொந்த ஆளுமையில் அன்பிற்கு தகுதியான எதையும் நாமே கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், மற்றவர்கள் நிச்சயமாக எதையும் தேட மாட்டார்கள். பெண்கள் இந்த எளிய உண்மையை புறக்கணித்து, தங்கள் நபரின் விலையை குறைக்க ஆயிரக்கணக்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க முனைகிறார்கள்.

நிச்சயமற்ற தன்மைக்கான காரணங்கள் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட விஷயங்களில் உள்ளன, அதாவது:

• குறுகிய சமூக அந்தஸ்து
• பெண்ணின் திருமண நிலை, அல்லது மாறாக, குடும்பத்தின் முறிவு
• குதிகாலில் அடியெடுத்து வைக்கும் வயது
• ஒரு தோற்றம், ஐயோ, எல்லாம் சரியாக இல்லை.
• அவள் இல்லாமல் உலகம் எதையும் இழக்காது என்ற நம்பிக்கை
• சமூகப் பயம் அல்லது மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான எளிய பயம்.

அத்தகைய நூறு "சீரற்ற" அளவுருக்களை நீங்கள் காணலாம். டாலர் மாற்று விகிதத்தைப் போல நமது நற்பண்புகளின் விலை வீழ்ச்சியடையும் போது என்ன வகையான சுய-அன்பு இருக்கிறது.

போதுமான சுயமரியாதை எங்கே மறைக்கப்பட்டுள்ளது?

இந்த உலகில் வசதியாக இருப்பதற்கு, ஒரு பெண் கடினமான காரியத்தைச் செய்ய வேண்டும்: தன்னை நேசிக்க வேண்டும். ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் அமைதியான நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிக்கவும்.

50 வயதைத் தாண்டிய “இளைஞர்கள்” அன்பிலும் வணக்கத்திலும் மூழ்கியதன் ரகசியம் என்ன? பணக்கார கொழுத்த பெண்கள் மற்றும் உடைந்த "விவாகரத்து செய்யப்பட்ட பெண்கள்" ஏன் போற்றப்பட வேண்டும்? அவர்கள் எவ்வாறு தங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும், தங்கள் வாழ்க்கையை நம்பிக்கையுடன் நிரப்பவும் முடிந்தது?

மற்றும், கற்பனை செய்து பாருங்கள், "அலுவலக துப்புரவாளர்" என்ற உச்சத்தை தாண்டி சமூக அந்தஸ்து உயராதவர்கள் கூட வெளி உலகத்துடன் ஒரு அற்புதமான இணக்கத்தை உணர்கிறார்கள்!

அவர்கள், குழந்தைகளைப் போலவே, உள் மதிப்பீட்டு அளவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. மனநிறைவு, நாசீசிசம், ஆணவம் மற்றும் மேன்மை உணர்வு ஆகியவற்றுடன் இதற்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை (அத்தகைய குணாதிசயங்கள் பயமுறுத்தும் மற்றும் விரட்டும்).

இத்தகைய பெண்கள் தங்கள் நபருக்கான அமைதியான, அன்பான அன்பின் பின்னணியில், நிலையான அமைதியான மெல்லிசை பின்னணிக்கு எதிராக உள்ளனர்.

நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் நினைப்பது நீங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் உங்களை மகிழ்ச்சியான மற்றும் நம்பிக்கையான பெண்ணாக மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் அலையும் இடத்தில் நீங்கள் இருக்க விரும்புகிறீர்களா என்று சிந்தியுங்கள்.

சுய சந்தேகத்தின் அறிகுறிகள்

ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, கருத்தில் கொள்ளுங்கள் சிறப்பியல்பு அம்சங்கள்பாதுகாப்பற்ற நபர்கள்:

மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்தவும் மகிழ்விக்கவும் ஒரு வேதனையான ஆசை.

சுய அன்பின் பற்றாக்குறையால் அவதிப்படும் ஒரு பெண் அதை மற்றவர்களிடமிருந்து பெற முயற்சிக்கிறாள். அவள் மக்களிடம் மிகவும் தேவையற்றவள், அவள் சற்று நன்றியுணர்வுடன் இருக்கிறாள். முதல் சந்தர்ப்பத்தில் சேவை செய்ய அவள் தயாராக இருக்கிறாள். ஆனால் இது பரோபகார காரணங்களுக்காக செய்யப்படவில்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் சில அங்கீகாரத்தைப் பெறுவதற்காக.

மற்றவர்களின் கருத்துகளில் ஆரோக்கியமற்ற சார்பு

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்களின் செயல்கள் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட சிந்தனையால் வழிநடத்தப்படுகின்றன: இதைப் பற்றி அவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள்? அவளுடைய இந்த அல்லது அந்த செயலை யுனிவர்ஸ் எவ்வாறு மதிப்பிடும் என்பது அவளுக்கு முக்கியம்: அத்தை மாஷா முதல் 2 வது மாடியில் இருந்து நட்பு நாகரிகங்களின் பிரதிநிதிகள் வரை. இந்த கேள்வியால் அவள் வேதனைப்படும்போது, ​​​​பிரபஞ்சம் தனது இருப்பைக் கவனிக்காமல் அமைதியாக அதன் வாழ்க்கையை வாழ்கிறது.

உங்கள் தோற்றத்தில் அதிக கவனம்.

ஒரு எளிய விவரம் ஏழை சுயமரியாதையின் தியாகிகளை உடனடியாக வெளிப்படுத்துகிறது - உடைகள். தெருவில் அழகான பாலினத்தை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள். அதிக ஹீல்ஸ் செருப்பு அணிந்திருக்கும் பெண்ணைப் பார்த்தால், இது சுயமரியாதைக்கு பலியாகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தன்னம்பிக்கை கொண்ட எந்தப் பெண்ணும் இத்தகைய சிரமமான போக்குவரத்து முறையால் தன்னைத் தானே சித்திரவதை செய்ய மாட்டாள். ஒருவரின் கருத்துக்களுக்கு நட்பு "கவலைப்படாத" அணுகுமுறையை அவள் அனுபவிக்கிறாள். ஆடைகளில் அவர் வசதியையும் வசதியையும் விரும்புகிறார். அவர் அதை தனக்காக அணிவார்.

மற்றவர்களின் பார்வையில் ஜொலிக்க குறைந்த சுயமரியாதை உடையணிந்தவர்கள். அவர்கள் தங்கள் சொந்த வசதிகளையும் விருப்பங்களையும் புறக்கணித்து மற்றவர்களுக்காக ஆடைகளை அணிவார்கள்.

ஆடை மற்றும் பாணியில் அழகைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் ஸ்டைலெட்டோக்களை அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்கள் தனிப்பட்ட சுயமரியாதையில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு அலமாரியை தேர்வு செய்ய முடியும், அது கண்ணுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், ஆனால் வசதியாகவும் இருக்கும்.

அனைத்து வகையான உணவு முறைகளிலும் ஆர்வம் மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான தொடர்ச்சியான ஆசை ஆகியவை குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

அழகு மற்றும் கவர்ச்சியின் முத்திரைகள் பெண்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன. இணையத்தில் அற்புதமான உணவுமுறைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்களை மெலிதாகவும், தவிர்க்கமுடியாததாகவும் மாற்றும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அதையே உறுதியளிக்கும் அதிசய வைத்தியங்கள் மருந்தகங்களில் காட்சிக்கு வைக்கப்பட்டுள்ளன.

"கூடுதல்" 5 கிலோகிராம்களை அகற்றுவதன் மூலம், ஒரு பெண் தன் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு தவறான எண்ணம் உருவாக்கப்படுகிறது.

உண்மையில், ஒரு விஷயத்தைத் தவிர, எதுவும் மாறாது: செதில்கள் உண்மையில் 5 கிலோகிராம் குறைவாகக் காண்பிக்கும். மற்ற அனைத்தும் அப்படியே இருக்கும். மேலும் ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் பிரச்சனை நீங்காது.

உரையாடலைத் தொடங்க பயம்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, ஐயோ, நாம் எப்போதும் அன்பையும், போதுமான சுயமரியாதையையும், தன்னம்பிக்கையையும் இளமைப் பருவத்தில் கொண்டு செல்வதில்லை. பெற்றோர் தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை. எனவே, உடன் குழந்தைப் பருவம்பல வளாகங்களும் அச்சங்களும் நீடிக்கலாம். ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திற்கும் ஒரு குழந்தை தொடர்ந்து கத்தினாலும், கண்டித்தாலும், அவர் சமூகத்தின் பயத்தில் வளர்வார், மேலும் சுயமரியாதை குறையும். வளாகங்களில் வெறி கொண்ட ஒரு பெண் தனக்கு ஆதரவளிக்கப்படமாட்டாள் என்ற பயத்தில் முதலில் உரையாடலைத் தொடங்கத் துணிய மாட்டாள்.

தன்னைச் சுமக்கும் விதத்தில் இயற்கைக்கு மாறான மற்றும் பதற்றம்.

தன் தன்னிறைவில் நம்பிக்கை கொண்ட ஒரு பெண் தன்னைச் சுற்றி நேர்மறை மற்றும் நட்பின் அலைகளை பரப்புகிறாள். அவள் தன் வழக்கமான செருப்புகளில் வீட்டில் இருப்பதைப் போலவே எல்லா இடங்களிலும் சுதந்திரமாகவும், நம்பிக்கையுடனும், நிம்மதியாகவும் உணர்கிறாள். அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், அவளது அமைதியான அழகின் கீழ் விழுந்து, நிதானமாகவும், மனதளவில் "தங்கள் காலணிகளை வசதியான காலணிகளாக மாற்றவும்", அவர்களின் மனநிலை உயர்கிறது.

கண் தொடர்பு கொள்ளாத பழக்கம் சுயமரியாதையில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் உரையாசிரியரின் கண்களைப் பார்ப்பதற்கான பயத்தை சமாளிப்பது கடினம், தெருவில் கூட மற்றவர்களின் தலையில் உங்கள் பார்வையை அலையாமல் இருப்பது கடினம். நாம் பார்க்க விரும்பாத ஒன்றை அவை தற்செயலாகப் பிரதிபலித்தால் என்ன: ஏளனம், எரிச்சல், மதிப்பீடு... இல்லை, வெளிப்படையான கண்ணாடி வழியாக மக்களைத் தொடர்ந்து பார்ப்பது நல்லது.

யாரையாவது பார்த்து முதலில் சிரிக்கும் பயம்

குறைந்த சுயமரியாதையானது, சீரற்ற வழிப்போக்கரிடம் எளிமையான புன்னகை, கடையில் காசாளர் அல்லது வேலையில் இருக்கும் முதலாளி போன்ற நேரடி வெளிப்பாடுகளை விலக்குகிறது. ஒட்டும் பயம் ஆரம்பத்தில் கூட அத்தகைய எண்ணத்தைத் தடுக்கிறது: என் புன்னகை பதிலளிக்கப்படாமல் இருந்தால் என்ன செய்வது?

ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது - 6 முக்கிய விதிகள்

1. நீங்கள் தனித்துவமானவர் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முடியாதவர் என்ற உண்மையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மனிதன் ஒரு துண்டு மாதிரி. உங்களைப் போன்றவர்கள் உலகில் இருந்ததில்லை, இருக்க மாட்டார்கள்.
2. உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்த, மற்றவர்களின் குறுகிய கட்டமைப்பிற்குள் உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், வேறொருவரால் திணிக்கப்பட்ட வார்ப்புருக்களுக்கு உங்களைப் பொருத்திக் கொள்ளாதீர்கள். "இன் லவ் பை மை ஓன் வில்" படத்தின் கதாநாயகி கூறியது போல்:
   

   “ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் பீடம் உள்ளது. நீங்கள் வேறொருவரின் மீது ஏறக்கூடாது."

3. தயவு செய்து பார்க்க வேண்டாம். எப்பொழுதும் இயற்கைக்கு மாறான மற்றும் அமைதியற்ற ஒன்று உள்ளது. உங்களைத் தவிர நீங்கள் யாரையும் விரும்ப வேண்டியதில்லை. உங்களை விரும்புவது போதுமானதை விட அதிகம். மற்றவர்களின் மதிப்பீடுகளில் உங்கள் அடிமைத்தனமான சார்புகளை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, சுதந்திரமான மற்றும் நம்பிக்கையான பெண்ணாக மாறுங்கள்!
4. எந்தவொரு அற்ப விஷயத்திற்கும் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள், தவறுகளுக்கு கூட உங்களைத் திட்டாதீர்கள். உங்கள் சுயமரியாதை ஏற்கனவே குறைவாக இருந்தால், உங்களை நீங்களே திட்டுவதன் மூலம் அதை உயர்த்த முடியாது. ஒரு பெண் தன் சுயமரியாதையை வேறு எப்படி அதிகரிக்க முடியும்?
5. ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், அதில் உங்கள் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் சாதனைகள் விவரிக்கப்படும். ப்ளூஸின் தருணங்களில், உங்கள் குறிப்புகளை மீண்டும் படித்து உத்வேகம் பெறலாம்.
6. உங்கள் பயத்தை கண்களில் பாருங்கள்.

ஆழ் மனதில் வாழும் பல சிறிய அச்சங்கள் மற்றும் திகில் கதைகளிலிருந்து விடுபடாமல் சுயமரியாதையை உயர்த்துவது சாத்தியமில்லை.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் "சக்திவாய்ந்த ஒளிரும் விளக்கு" பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் ஆழ் மனதில் இருளும் இருளும் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதில் எதையும் பார்க்க முடியாது. அங்குள்ள அனைத்தும் இருண்ட மூலைகளில் மறைக்கப்பட்டுள்ளன.

கற்பனையான ஒளிரும் விளக்கை மனதளவில் இயக்கி, பிரகாசமான ஒளியை இந்த மூலைகளில் செலுத்துங்கள். மறைக்கப்பட்ட அச்சங்கள், நீண்டகால குறைகள், உங்கள் ஆளுமையை நீங்கள் இன்னும் அளவிடும் ஒரு பண்டைய ஆட்சியாளரைப் பாருங்கள். இதற்குப் பிறகு, இந்தத் தேக்ககங்களிலிருந்து தேவையற்ற குப்பைகள் அனைத்தையும் தைரியமாக வெளியேற்றி, அதை ஒரு வரலாற்று நிலப்பரப்பில் வீசத் தொடங்குங்கள்.

மேலும் நீங்கள் நல்ல, நிரூபிக்கப்பட்ட குத்தகைதாரர்களை காலியான வளாகத்திற்குள் அனுமதிக்கலாம்: அச்சமின்மை, மற்றவர்களின் கருத்துக்களிலிருந்து சுதந்திரம், போதுமான சுயமரியாதை, அவர்களின் தனித்துவம் மற்றும் அன்பில் நம்பிக்கை. அன்பும் பயமும் ஒன்று சேராது. பயம் நம் எந்த உணர்ச்சிகளையும் செயல்களையும் தடுக்கிறது. அன்பு பயத்தைக் கொன்று சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது.

• பெண்களின் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க, உளவியல் நிபுணர்கள் திரைப்படங்கள், புத்தகங்கள், இணையதளங்கள், இசை மற்றும் சுற்றுப்புறங்களை மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். நேர்மறை ஆற்றலின் சக்தி வாய்ந்த மின்னூட்டத்தை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை ஊக்குவிக்கும், ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் தகவலைக் கண்டறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எதிர்மறையைத் தவிர்க்கவும்: மோசமான செய்திகளுடன் நிரலை அணைக்கவும், கனமான திரைப்படங்களைப் பார்க்காதீர்கள், சோகமான இசையைக் கேட்காதீர்கள், சிணுங்கும் நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் முக்கியத்துவத்தை அதிகரிப்பது சன்னி நம்பிக்கையாளர்களின் நிறுவனத்தில் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.
• நல்ல செயல்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் பாட்டியை சாலையின் குறுக்கே அழைத்துச் செல்லுங்கள், பசியுள்ள பூனைக்குட்டிக்கு உணவளிக்கவும், பக்கத்து பையனுக்கு கட்டுரை எழுத உதவவும், உங்கள் மூத்த தாத்தாவுக்கு ரொட்டி எடுக்க ஓடவும். செயல்கள் சிறியதாக இருக்கட்டும், ஆனால் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறை சிறிய நல்ல செயல்களுடன் தொடங்குகிறது. இது இரட்டை நன்மையைக் கொண்டுள்ளது: நீங்கள் இறுதியாக உங்கள் மனதை விட்டுவிட்டு வேறொருவரை நோக்கி செல்கிறீர்கள். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம், நீங்கள் தானாகவே உங்களைப் பற்றி நேர்மறையான வழியில் சிந்திக்கத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.
• கண்ணுக்குத் தெரியாத பலன் இல்லாத எண்ணங்களை உங்கள் தலையில் வைக்காதீர்கள்.பயனற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களை அடக்க வேண்டாம், ஆனால் அவற்றை தானாகவே பயனுள்ள மற்றும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றவும்.

உறுதிமொழிகள், அல்லது நான் மிகவும் வசீகரமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமானவன்.

ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் வேடிக்கையான படம் ஒரு காலத்தில் தயாரிக்கப்பட்டது. இன்னும், அங்கே நிறைய இருக்கிறது பயனுள்ள தகவல். மந்திரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

"நான் மிகவும் கவர்ச்சியான மற்றும் கவர்ச்சியானவன். எல்லா ஆண்களும் என்னைப் பற்றி பைத்தியமாக இருக்கிறார்கள்."

இப்போது அத்தகைய சுய-ஹிப்னாஸிஸ் உறுதிமொழிகள் என்று அழைப்பது நாகரீகமாக உள்ளது.

நீங்கள் சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றினால், சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான உறுதிமொழிகள் விரும்பிய விளைவைக் கொடுக்கும்:

• நீங்கள் சொல்லும் அனைத்தையும் தெளிவாக கற்பனை செய்து, அர்த்தமுள்ள வகையில் மீண்டும் சொல்ல வேண்டும். உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் வண்ணம் தீட்டப்படாத மந்திரங்களின் தானியங்கி வார்ப்பு விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவராது.
• உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க நீங்கள் சொல்ல முயற்சிப்பதை நீங்கள் நம்ப வேண்டும். உங்கள் ஆசை ஏற்கனவே நிறைவேறிவிட்டது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உங்களைப் பார்க்க விரும்பும் பெண்ணாக உங்களை கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.. அவள் நீ என்று நம்பு. அதைப் பழகிக் கொள்ளுங்கள், அது எவ்வளவு சுதந்திரமாகவும் இணக்கமாகவும் இருக்கிறது என்பதை உணருங்கள். இந்த சிறந்த, தன்னம்பிக்கை கொண்ட பெண் இந்த அல்லது அந்த சூழ்நிலையில் எப்படி நடந்துகொள்வார் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான சுய-ஹிப்னாஸிஸ் எதிர்மறையான பொருளைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. அதில் "இல்லை" என்ற துகள் இருக்கக்கூடாது.
  ஆழ் உணர்வு, துரதிர்ஷ்டவசமாக போதும், முதலில் இந்த துகளை மட்டுமே கைப்பற்றுகிறது. மேலும் அனைத்து உறுதிமொழிகளையும் பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கிறது. உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்த நீங்கள் தெரிவிக்க விரும்புவது நம்பிக்கையான அறிக்கை மற்றும் பிரகடனத்துடன் தொடங்க வேண்டும்.
  உதாரணமாக, ஒரு தவறான உறுதிமொழி இதுபோல் ஒலிக்கிறது: "நான் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு பயப்படவில்லை, நான் கொழுப்பு இல்லை, நான் முட்டாள் இல்லை, நான் வெட்கப்படவில்லை."
  சரியான சுய-ஹிப்னாஸிஸின் எடுத்துக்காட்டு: "நான் அச்சமற்றவன், நான் நேசிக்கப்படுகிறேன், என்னால் எதையும் செய்ய முடியும், என்னால் எதையும் செய்ய முடியும்."

பெண்களின் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான உறுதிமொழிகள், நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து முடிவில்லாமல் கண்டுபிடிக்கப்படலாம்.

சுயமரியாதையை மேம்படுத்த பல பயனுள்ள பயிற்சிகள்

பின்னர் கடினமான சூழ்நிலைகளில், உங்களை நீக்கி, அவருக்கு செயல்பட வாய்ப்பளிக்கவும். நீங்கள் எதையாவது பயப்படுகிறீர்கள், அது உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை. மற்றும் இரட்டையுடன் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. சரியான நேரத்தில் அவள் மேடைக்கு செல்லட்டும்.

உதாரணமாக, உளவியலாளர்கள் திணறலை இந்த வழியில் நடத்துகிறார்கள். அவர்கள் திணறுபவர்களிடம் கூறுகிறார்கள்: “பெட்யா இவனோவ் உங்களுக்குள் வாழ்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் திணறுகிறீர்கள், ஆனால் பெட்டியா இல்லை. இப்போது அவர் உங்களுக்காக பேசட்டும். இந்த முறை நடைமுறை உளவியலில் நன்றாக வேலை செய்கிறது

உடற்பயிற்சி "10 வினாடிகள்".வெளிப்புற தரவு மற்றும் அழகான ஆடைகள் உரையாசிரியரின் கவனத்தை சில நொடிகள் மட்டுமே வைத்திருக்கின்றன என்று உளவியல் கூறுகிறது. இந்த சில நொடிகளில் நீங்கள் இன்னும் மதிப்பிடப்படவில்லை. நீங்கள் பேசி சிரித்த பிறகுதான் மதிப்பெண் தானாகவே வழங்கத் தொடங்கும்.

பரிசோதனை செய்து பாருங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நம்பிக்கையுடன் சில வினாடிகள் பிடிப்பது, பின்னர் உங்கள் வசீகரம், இனிமையான தொடர்பு மற்றும் கதிரியக்க புன்னகையுடன் உங்கள் எதிரியை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள். உங்களைப் பற்றி பேசும்போது அவர்கள் இதைத்தான் மதிப்பிடுவார்கள்.

"கணவரின் முன் ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது" என்ற கேள்விக்கு இரண்டு வார்த்தைகளில் பதிலளிக்கலாம்:

• வீட்டில் கிழிந்த டிரஸ்ஸிங் கவுன்களை அணிய வேண்டாம்.
• அசாதாரண அழகை அடைய உங்களுக்காக சிறிது பணத்தையும் நேரத்தையும் செலவிட பயப்பட வேண்டாம்.

இது உங்கள் மனைவியின் கவனத்துடன் செலுத்தும், மேலும் உங்கள் சொந்த தவிர்க்கமுடியாத தன்மையில் உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும்.

நீங்களே இருக்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் அழகாகவும் ஆச்சரியமாகவும் இருக்கிறீர்கள்! நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியான மற்றும் கவர்ச்சியானவர்! நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான, பிரத்தியேகமான மாதிரி! உங்களை நேசி, உங்கள் சுயமரியாதை மிக வேகமாக வளரும்!

சுயமரியாதை என்றால் என்ன? இது ஒரு நபரின் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவரது நபரின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய ஒரு யோசனை, அவரது பலம் மற்றும் பலவீனங்களின் மதிப்பீடு.

சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது,எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் சமூகத்தில் முழுமையாக செயல்படுவதற்கும் பல வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவதற்கும் அவை மிகவும் அவசியம்: சுய-உணர்தல், வெற்றி, ஆன்மீக செல்வம், குடும்ப மகிழ்ச்சி, பொருள் செல்வம்.

ஆளுமை சுயமரியாதையின் கருத்து

ஆளுமையின் சுயமரியாதை- இது ஒருவரின் சொந்த அறிவாற்றல் மற்றும் மதிப்பீடு ஆகும், இதில் அனைத்து தார்மீக அம்சங்களின் கூறு மதிப்பீடு, உடல் மற்றும் மனித காரணிகளின் பண்புகள், திறன்கள் மற்றும் செயல்களின் சொந்த மதிப்பீடு ஆகியவை அடங்கும்.

சுயமரியாதை என்பது சமூகம் தொடர்பான அவரது கருத்து மற்றும் கருத்து. ஒரு நபர் தனது நடத்தை, திறன்கள், நடத்தை மற்றும் செயல்பாடுகளை மதிப்பீடு செய்கிறார்.

"சுயமரியாதை" என்ற கருத்து ஒரு வகையான சுயமரியாதையாகும், ஏனென்றால் தங்களை மதிக்கும் நபர்கள் மிகவும் அமைதியாகவும் மற்றவர்களிடம் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள்.

அவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து ஒரு சுயாதீனமான மற்றும் சுயாதீனமான நடத்தை கொண்டவர்கள். சுயமரியாதை என்பது ஒரு நபராக உங்களை மதிப்பீடு செய்வதாகும்.

வழங்கப்பட்ட கருத்து ஒரு முக்கியமான அளவுகோலாகும் பொது பண்புகள்உளவியல் பார்வையில் இருந்து உங்களை.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, உங்கள் “மதிப்பீட்டை” மாற்றுவது உண்மையில் சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் அது ஏற்கனவே உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரம்ப வயது, எனவே உங்கள் சொந்த மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் நிறைய முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு மனித ஆளுமையின் சாரத்தை ஊட்டுகிறார்கள்.

மேலும், சுயமரியாதை உள்ளார்ந்த காரணிகளைப் பொறுத்தது, அத்துடன் குழந்தை பருவத்தில் ஒரு குழந்தையில், இளமை பருவத்தில் ஒரு இளைஞனில் கவனிக்கப்படும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளிலிருந்து. ஆனால் ஏராளமாகவும் செல்வச் செழிப்புடனும் வளரும் குழந்தைகள் எப்போதும் தனிமனிதர்களாக வளருவதில்லை என்ற சம்பவங்களும் நடக்கின்றன.

ஒரு நபரின் சுயமரியாதையை என்ன காரணிகள் பாதிக்கின்றன?

உளவியலாளர்களின் பகுப்பாய்வின்படி, ஒரு நபரின் சுயமரியாதை குடும்பம் மற்றும் சமூக காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது ஆன்மீக மற்றும் உளவியல் மட்டங்களில் ஒரு அணுகுமுறையைக் குறிக்கிறது.

மற்றவர்களின் அணுகுமுறை ஒரு பெரிய செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் சுயமரியாதை உருவாக்கம் மற்றவர்களுடன் தன்னை தொடர்ந்து ஒப்பிடும்போது மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உங்கள் சொந்த சாதனைகளில் நீங்கள் அதிருப்தி அடைந்தால், உங்கள் குணாதிசயங்கள், மனோபாவம் மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் ஈடுபட்டுள்ள பிற உளவியல் பண்புகளை நிதானமாக மதிப்பிடுவதன் மூலம் உங்களை நீங்களே சமாளிக்க முடியும்.

சுயமரியாதையின் வகைகள், அல்லது சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

உளவியலாளர்கள் ஆளுமை சுயமரியாதையின் மூன்று முக்கிய செயல்பாடுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர், இதில் பின்வரும் அம்சங்கள் உள்ளன:

1. ஒழுங்குமுறை செயல்பாடுசுயமரியாதை, சுயாதீனமாக அல்லது நபரின் உதவியுடன், சமூகத்தில் தனது சொந்த நோக்கத்தை முடிவு செய்து நியமிக்க முடியும்.
2. பாதுகாப்பு - தனிநபரின் சுதந்திரத்தையும் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுதியையும் சுயாதீனமாக உறுதி செய்கிறது.
3. வளர்ச்சி - நபரின் ஆளுமையின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு சிறப்பியல்பு உத்வேகத்தை வழங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சுயமரியாதை ஒரு நபர் தனது பலம் அல்லது பலவீனங்களைக் காணவும், அவர்களின் புறநிலையை நம்பவும், அன்றாட வாழ்க்கையில் சூழ்நிலைகளுக்கு போதுமான பதிலைக் கற்றுக்கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது.

மூன்று வகையான சுயமரியாதைகள் உள்ளன, அங்கு சராசரி நிலையிலிருந்து சாத்தியமான விலகல்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது உளவியல் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்க அனுமதிக்கின்றன, அவர்களின் சொந்த ஆரம்பம் மற்றும் வளரும் ஆபத்து உள் மோதல்கள். பெரும்பாலும் ஒரு நபர் இதைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை மற்றும் தனக்கு வெளியே ஒரு காரணத்தைத் தேடுகிறார்.

எனவே, பின்வரும் வகையான சுயமரியாதை வேறுபடுகின்றன:

1. உயர்த்தப்பட்ட சுயமரியாதை- "நான் மிகவும் சரியானவன்" அல்லது "நான் சிறந்தவன்" போன்ற அறிக்கைகளின் வடிவத்தில் மேன்மை வளாகங்களை உருவாக்குகிறது.

ஒரு நபர் தன்னை சிறந்தவராக கருதுகிறார், அவரது திறன்களையும் திறன்களையும் மிகைப்படுத்துகிறார்,மற்றவர்களுக்கு முக்கியத்துவம். உள் ஆறுதலைப் பேணுவதில் அவர் தோல்விகளை புறக்கணிக்கிறார். அவர் தனது பலவீனங்களை பலமாகவும், அவரது ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் பிடிவாதத்தை விருப்பமாகவும் உறுதியுடனும் கடந்து செல்கிறார். காலப்போக்கில், அது மற்றவர்களுக்கு அணுக முடியாததாகி, இழக்கிறது கருத்துஅவர்களுடன்.

அத்தகைய நபர் மற்றவர்களின் கருத்துக்களைக் கேட்கவில்லை, மேலும் பொறாமை கொண்டவர்களின் சூழ்ச்சிகள், எதிரிகளின் சூழ்ச்சிகள் மற்றும் பிற வெளிப்புற காரணிகளுக்கு தனது சொந்த தவறுகளை காரணம் கூறுவது வழக்கம். உயர்த்தப்பட்ட சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் தனது திறன்களுக்கு பொருந்தாத சாத்தியமற்ற பணிகளை அமைத்துக் கொள்கிறார்.

மேலும், அவர் ஆக்கிரமிப்பு, ஆணவம், விறைப்பு, முரட்டுத்தனம், சண்டையிடும் தன்மை, ஆணவம் ஆகியவற்றின் உள்ளார்ந்த பண்புகள்.அவரது ஆணவம் இருந்தபோதிலும், அவர் பெரும்பாலும் வெறித்தனமான மற்றும் நரம்பியல் வெளிப்பாடுகளுக்கு உட்பட்டவர்.

அத்தகைய நபரின் தோற்றம் ஆணவத்தைக் குறிக்கிறது, இது நேரான தோரணை, தலையை உயர்த்தி, குரலில் கட்டளையிடும் குறிப்புகள் மற்றும் நேரடியான பார்வையில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

2. குறைந்த சுயமரியாதை- பதட்டம், உறுதியற்ற தன்மை, கூச்சம் மற்றும் எச்சரிக்கை ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது. அத்தகைய நபருக்கு மற்றவர்களின் ஆதரவும் அங்கீகாரமும் தேவை.

மற்றவர்களின் கருத்துக்களுக்கு இணங்கக்கூடியவர், அவர் பெரும்பாலும் அவர்களின் வழியைப் பின்பற்றுகிறார். ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையால் அவதிப்பட்டு, தன்னை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதற்காக அவர் அவசரமான செயல்களை மேற்கொள்கிறார். யதார்த்தமாக சாத்தியமானதை விட குறைந்த இலக்குகளை அமைக்கிறது.

அவர் அடிக்கடி தனது பிரச்சனைகள் மற்றும் தோல்விகளுக்குள் செல்கிறார், மற்றவர்களின் பார்வையில் அவற்றை மிகைப்படுத்துகிறார். இத்தகைய மக்கள் தனிமைப்படுத்தல், தங்களை மற்றும் பிறரைக் கோருதல், பொறாமை, கொடுமை மற்றும் பழிவாங்கும் தன்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

அவர்கள் அடிக்கடி சலிப்படையச் செய்கிறார்கள், சிறிய விஷயங்களில் தங்களையும் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் எரிச்சலூட்டுகிறார்கள், மேலும் வேலையிலும் குடும்பத்திலும் மோதல்கள் ஏற்படுகின்றன.

குறைந்த சுயமரியாதைதோற்றத்தில் ஒரு முத்திரையை விட்டுச்செல்கிறது, இது நிச்சயமற்ற நடையில் வெளிப்படுகிறது, பேசும்போது அவர்கள் எப்போதும் பக்கமாகப் பார்க்கிறார்கள், தலை தோள்களில் இழுக்கப்படுகிறது.

3. போதுமான சுயமரியாதைஉங்கள் திறன்களுடன் உங்கள் தேவைகளின் யதார்த்தமான மதிப்பீடாகும்.

சுயமரியாதையின் போதுமான அளவு தனிப்பட்ட ஒரு விமர்சனக் கண்ணோட்டத்தில் தன்னையும் அவனது திறன்களையும் மதிப்பீடு செய்ய உதவுகிறது. ஒரு நபர் தனது திறன்கள், பலங்கள், பலவீனங்களை அறிந்திருக்கிறார், மேலும் அவரது கெட்ட மற்றும் நல்ல செயல்களை போதுமான அளவு மதிப்பீடு செய்ய முடியும்.

அவருடைய செயல்கள் எப்போது மரியாதைக்குரியவை மற்றும் அவை பொருத்தமற்றவை என்பதை அவர் அறிவார். தன்னை போதுமான அளவு மதிப்பிடும் ஒரு நபர் உள் ஸ்திரத்தன்மை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் மற்றவர்களுடன் நேர்மறையான நட்பை உருவாக்க முடியும்.

உங்களை மதிப்பீடு செய்யும் போது, ​​நீங்கள் சில வகையான பகுப்பாய்வுகளை நடத்த வேண்டும், சில நேரங்களில் உங்கள் ஆளுமையை விரும்பத்தகாத சம்பவங்களுக்கு வெளிப்படுத்தலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒருவரின் சொந்த தோல்விகள் மற்றும் தோல்விகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் தன்னைப் பற்றிய போதுமான அணுகுமுறை மட்டுமே பணியைச் சமாளிக்கவும் சுயமரியாதை வகையைத் தீர்மானிக்கவும் உதவும். இது மற்றவர்களுடன் மேலும் தொடர்புகொள்வதற்கும், உங்கள் சொந்த இலக்குகளை அடைவதற்கும் உதவும்.

சுயமரியாதையை அதிகரிக்க 10 விரைவான வழிகள், வீடியோ:

உங்களை நேசிப்பது மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி?

சுயமரியாதை அதிகரித்தது- அதை நீங்களே செய்வதற்கான மிக நீண்ட, கடினமான, தீவிரமான, ஆனால் மிகவும் யதார்த்தமான செயல்முறை. சுயமரியாதையை வளர்க்க முயற்சிப்பது அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும். அத்தகைய நிகழ்வுக்கு, உளவியலாளர்கள் பின்வரும் செயல்களை பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• ஒரு நபர் தன்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்.உங்களை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளவர்கள் எப்போதும் இருப்பார்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் உங்கள் ஆளுமையை நீங்கள் தவறாமல் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், ஒரு நபர் எதிரிகளின் முழு குலத்தையும் உருவாக்கலாம், இது கடந்து செல்வது மற்றும் மிஞ்சுவது மிகவும் கடினம்.
  
• ஒரு நபர் தன்னை அற்ப விஷயங்களில் திட்டுவதை நிறுத்த வேண்டும்.உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் திறன்களைப் பற்றியும் எதிர்மறையான உரையாடல்களை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்தால் உங்களை மேம்படுத்த முடியாது. உங்கள் பணி, தொழில், தோற்றம், போன்றவற்றைப் பற்றி இழிவான கருத்துகளைத் தவிர்க்கவும் நிதி நிலைமை, உறவுகள்.
  
• "நன்றி" என்று பதிலளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் நிச்சயமாக பாராட்டுக்களையும் வாழ்த்துக்களையும் ஏற்க வேண்டும்."அது மதிப்புக்குரியது அல்ல, சிறப்பு எதுவும் இல்லை" என்ற பாணியில் நீங்கள் ஏதாவது சொன்னால், இந்த பாராட்டுக்களை நிராகரித்து, நீங்கள் பாராட்டுக்கு தகுதியற்றவர் என்று ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறீர்கள், அதன் மூலம் உங்கள் சுயமரியாதையை மீண்டும் குறைக்கிறீர்கள். பாராட்டுகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தகுதிகளை நீங்கள் குறைத்துக்கொள்ள முடியாது.
  
• உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தவும் ( அறிக்கைகள்) தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க.இதைச் செய்ய, நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் அல்லது உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக அடிக்கடி பார்க்கும் சில பொருட்களின் மீது "நான் அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கிறேன்" போன்ற ஒரு அறிக்கையை வைக்க வேண்டும், அது எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கட்டும். காலையிலும் மாலையிலும் தொடர்ந்து அவற்றை மீண்டும் செய்யவும்; இது நாள் முழுவதும் செய்யப்படலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உறுதிமொழியைச் சொல்லும்போது, ​​உணருங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள்அவளுக்கு. பின்னர் தாக்கம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.
  
• கருத்தரங்குகள், ஆடியோ மற்றும் வீடியோ பதிவுகள் மற்றும் சுய முன்னேற்றம் குறித்த புத்தகங்களைப் பயன்படுத்துவது கட்டாயமாகும்.நீங்கள் பெறும் எந்தத் தகவலும் உங்கள் மனதில் வேரூன்றத் தொடங்குகிறது மற்றும் உங்களை நோக்கி நீங்கள் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை மாற்றுகிறது. மேலும், ஆதிக்கம் செலுத்தும் தகவல்கள் சமூகத்தில் உங்கள் நடத்தையை பாதிக்கலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து பொருட்களைக் கேட்டால் அல்லது படித்தால், இந்த குணங்களை விரைவாகவும் பெரிய அளவிலும் பெறுவீர்கள்.
  
• எப்போதும் நேர்மறையான நபர்களுடன் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்கள் உங்களையும் ஆதரிக்கலாம். நீங்கள் எதிர்மறையான நபர்கள், அவநம்பிக்கையாளர்கள், சிணுங்குபவர்கள் ஆகியோரால் சூழப்பட்டிருந்தால், அவர்களின் நடத்தையால் உங்களை அடக்கத் தொடங்கினால், உங்கள் சுயமரியாதை தானாகவே குறைகிறது.
  
• நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு அதிகம் கொடுக்க வேண்டும் - உங்கள் செயல்கள், ஊக்கம் மற்றும் மற்றவர்களின் ஆதரவின் மூலம் உங்களை நீங்களே கொடுங்கள்.மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு மதிப்புமிக்க நபராக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பெருமைப்படத் தொடங்குகிறீர்கள், உங்கள் சுயமரியாதை உடனடியாக அதிகரிக்கிறது.
  
• நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்.நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் பெறலாம் அல்லது நீங்கள் ரசிக்கும் மற்றும் தேவை என்று உணரும் செயலில் ஈடுபடலாம். உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் ஒப்புதலுக்காக காத்திருக்காமல், நீங்கள் விரும்பும் வழியில் வாழுங்கள்.
  

உங்கள் சுயமரியாதை வளரும்போது, ​​உங்கள் திறமைகள் வெளிப்படும். தன்னம்பிக்கை உங்களை கொண்டு வரும் மன அமைதி, பின்னர் போதுமான சுயமரியாதையை அடையுங்கள்.

பண்டைய பாரம்பரியத்தின் படி, ஒரு பெண் பாதுகாவலர் பாத்திரத்தை நியமிக்கிறார் அடுப்பு மற்றும் வீடு. அவள் உணவு சமைக்க வேண்டும், துணி துவைக்க வேண்டும், வீட்டை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், ஆண்கள் பொறுப்பில் இருந்தனர்.

ஆணாதிக்கத்தின் காலம் நீண்ட காலமாகிவிட்டது, ஆனால் அதன் எதிரொலிகள் இன்னும் இருக்கின்றன. இதன் விளைவாக பல பெண்கள் தங்களுக்கு சமூகத்தில் மிகக் குறைந்த இடமே வழங்கப்படுவதாக நம்புகிறார்கள்.

தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவது மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி என்ற கேள்வி ஏற்கனவே தீவிரமாக எழுந்துள்ளது. எதுவும் செய்யாவிட்டால், ஒரு பாதுகாப்பற்ற பெண் தனது தொழில் வாழ்க்கையிலோ அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலோ வெற்றியை அடைய மாட்டாள்.

1. உங்களை மற்ற பெண்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.

உள்ள பெண்களை பொறாமை கொள்ள வேண்டாம் சரியான உருவம், மிக முக்கியமான அளவுகோல், ஏனெனில் பல இல்லத்தரசிகள் பெருமை கொள்ள முடியாது சிறந்த வடிவங்கள், மற்றும் தொலைக்காட்சியில் தோன்றும் மாதிரித் தோற்றம், வழங்கப்பட்ட சிக்கலின் ஒடுக்குமுறைக்கு பங்களிக்கிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் பொறாமை இன்னும் சிறப்பாக எதையும் மாற்றாது. எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம் மக்களுக்கு குறைபாடுகள் உள்ளன, மேலும் அவை உங்களுடையதை விட தீவிரமானதாக இருக்கலாம். சிறந்த பெண்கள்அது நடக்காது, மேலும் நீங்கள் அனைவரையும் மகிழ்விக்க முடியாது.

2. உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.பெண்கள் கொண்டுள்ளனர் அழகான முகம், இதன் மூலம் எதையும் சாதிக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். ஒரு சிலர் மட்டுமே இயற்கையால் அழகைக் கொண்டுள்ளனர், மீதமுள்ளவர்கள் அதை திறமையாக வலியுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் அடிக்கடி அழகு நிலையங்கள் மற்றும் சிகையலங்கார நிபுணர்களைப் பார்வையிட வேண்டும், உடற்பயிற்சி மையங்களுக்குச் சென்று உங்கள் அலமாரிகளைப் புதுப்பிக்க வேண்டும்.

3. அறிவுபூர்வமாக வளருங்கள்.புத்திசாலித்தனம் இல்லையென்றால் எந்த அழகும் உதவாது என்பதை அறிவது அவசியம்.

நாம் ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் மேலும் படிக்க வேண்டும் மற்றும் இணையத்தில் தகவல் பக்கங்களைப் பார்வையிட வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு வீட்டுப்பாடம் செய்ய உதவுவது கூட உங்கள் அறிவுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது.

4. கடந்த கால தவறுகளை மறந்து விடுங்கள்."நீங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்" என்ற கொள்கையின்படி வாழுங்கள், இருப்பினும் அவை மாற்ற முடியாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எடுத்துக்காட்டாக, தோல்வியுற்ற தொழில், தந்தை இல்லாத குழந்தை, ஆரோக்கியத்தை இழந்தது. கடந்த காலத்திற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் அது உங்களுக்கு வாழ்க்கை அனுபவத்தை அளித்தது.

5. செய்தி ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை. IN ஆரோக்கியமான உடல்ஆரோக்கியமான மனம். உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை மெலிதாக மட்டுமல்லாமல், வலிமையாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும் ஆக்குகிறது உளவியல் ரீதியாக. கெட்ட பழக்கங்கள், புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் ஆகியவை நிலைமையை மோசமாக்கும்.

ஒரு பெண் தான் யார் என்பதற்காக தன்னை நேசிக்க வேண்டும், மேலும் அவளுடைய குறைபாடுகளை நன்மைகளாக மாற்ற வேண்டும். ஒரு பெண் என்றால் அதை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம்:

• சோம்பேறி - ஒரு வசதியான மருந்து அல்லது வீட்டுப் பொருளைக் கண்டுபிடிக்க முடியும், ஏனெனில் சோம்பல் முன்னேற்றத்தின் இயந்திரம்;
• உணர்ச்சி - மீண்டும் போராட முடியும்;
• பிடிவாதமான - அவள் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் அடைவாள்;
• பொறாமை - கணவரின் வாழ்க்கையை பிரகாசமாகவும் மறக்க முடியாததாகவும் மாற்றும்.

உளவியலாளர்கள் பெண்கள் தொடர்ந்து ஆய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர் பெண்களின் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் படங்கள், இதில் அடங்கும்:

பெண்களின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது? வீடியோ:

ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் மற்றவர்களின் பார்வையில் வெட்கமாகவும் பாதுகாப்பற்றவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள். மேலும் சிலர், மாறாக, அபரிமிதமான துணிச்சலுடன், அவர்கள் தங்கள் உறுதியற்ற தன்மையை மறைக்கப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நடத்தையின் இரண்டு பாணிகளும் சமூகம், தனிப்பட்ட மற்றும் ஆன்மீக வாழ்க்கை மற்றும் தொழில் ஆகியவற்றில் தழுவலில் தலையிடுகின்றன.

எப்படி என்று கேட்டபோது உங்களைப் பற்றி வெட்கப்படுவதை நிறுத்துங்கள், உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் இணக்கமாக இருக்க, உளவியலாளர்கள் பதிலளிக்கின்றனர்:

நாம் வாழ வேண்டும் முழு வாழ்க்கை, அதன் பல்துறை மற்றும் சிறப்பை அனுபவித்து, மாற்றத்திற்கு பயப்படாமல்.

மற்றவற்றுடன், தெரியாத மற்றும் ஆராயப்படாத பகுதிகளைப் படிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்: பின்னல், எம்பிராய்டரி, சமையல், மொழிகளைக் கற்றல், பயணம்.

ஒரு மனிதனின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

தன்னைப் பற்றியும், தன் பலம், வெற்றி மற்றும் வாய்ப்புகள் பற்றியும் உறுதியற்ற ஒரு மனிதன் வாழ்க்கையில் உயர்ந்த முடிவுகளை அடைய மாட்டான். அவர் பெண்களை நம்பிக்கையுடன் சந்திக்கவோ, அவர்களை வழிநடத்தவோ அல்லது அமைதியாக தொடர்புகொள்ளவோ ​​முடியாது.

அவர் தவறாக நினைப்பதால், அவர் எதையும் செய்ய முடியாது என்று நினைக்கிறார், அவருக்கு போதுமான பலம் இல்லை, இருப்பினும் அவரே இதுவரை எதையும் முயற்சிக்கவில்லை.

அத்தகையவர்கள் வாழ்க்கையில் நிர்வகிக்க எளிதானவர்கள், அவர்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடியவர்கள், பள்ளி, வேலை, உறவுகளில் அவர்களின் வெற்றிக்காக அவர்கள் நேசிக்கப்படுகிறார்கள் என்று அவர்களுக்குத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அவர் தோல்வியுற்றால், எல்லோரும் அவரிடமிருந்து விலகிவிடுவார்கள்.

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஆண்கள் பெரும்பாலும் henpecked ஆக, அவர்கள் எளிதாக பெண்களால் கையாளப்படுகின்றனர். எனவே, அத்தகைய பிரதிநிதிகள் தங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்த வேண்டும் அல்லது ஒரு உளவியலாளரை சந்திப்பதன் மூலம். எப்படி தைரியமாக மாறுவது என்பது குறித்த உளவியலாளரின் சில குறிப்புகள் இங்கே:

தன்னம்பிக்கையை தன்னம்பிக்கையுடன் குழப்பிக் கொள்ளக்கூடாது. தன்னம்பிக்கைக்கும் தன்னம்பிக்கைக்கும் என்ன வித்தியாசம்??

நம்பிக்கை என்பது ஒரு குணம், தன்னம்பிக்கை, இது அறிவு, திறன்கள் மற்றும் செயல்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.

1. காரணமின்றி உங்கள் குழந்தையை விமர்சிக்காதீர்கள்.குழந்தைகள் எந்த விமர்சனத்திற்கும் உணர்திறன் உடையவர்கள், எனவே நீங்கள் இங்கே கவனமாக செயல்பட வேண்டும். குழந்தையை அல்ல, ஆனால் அவரது செயல்களை விமர்சிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. குழந்தையின் அடையாளத்தை அங்கீகரிக்கவும்.நீங்கள் அவருக்காக எல்லாவற்றையும் தீர்மானிக்கக்கூடாது, அவருடைய சொந்த கருத்து, அவரது சொந்த நலன்கள், அவரது சொந்த முடிவுகளை அவர் கொண்டிருக்கட்டும்.
3. அடிக்கடி பாராட்டுங்கள்.
4. பாராட்டு ஒரு இளைஞனின் சுயமரியாதையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே சிறிய சாதனைகளுக்கு கூட அவரைப் பாராட்ட மறக்காதீர்கள்.ஒப்பீடு அவருக்கு சாதகமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் குழந்தையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடக்கூடாது. உங்கள் குழந்தை தனது அனைத்து குறைபாடுகள் மற்றும் நன்மைகளுடன் தனிப்பட்டவர்.
5. ஒரு இளைஞன் தன்னைக் கண்டுபிடிக்க உதவுங்கள்.பெரும்பாலும் பள்ளியில், சகாக்களுடனான பிரச்சினைகள் காரணமாக, குழந்தையின் சுயமரியாதை குறைகிறது. பள்ளிக்கு வெளியே ஒரு பிரிவு அல்லது கிளப்பில் கலந்துகொள்ளும்படி அவரை சமாதானப்படுத்துங்கள் - அவருடைய ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய மற்ற குழந்தைகளை அவர் அறிந்துகொள்ளட்டும்.
6. "இல்லை" என்று சொல்ல உங்கள் பிள்ளைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.மற்றவர்களுக்கு எதையும் மறுக்க முடியாத ஒரு இளைஞன் அவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறான், மரியாதை இல்லை. உங்கள் பிள்ளைக்கு மற்றவர்களால் வழிநடத்தப்படாமல் இருக்கவும், அவருடைய சொந்த கருத்தைக் கொண்டிருக்கவும் கற்றுக்கொடுங்கள்.

எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் பிள்ளைகள் தங்களை நம்புவதற்கு உதவுவதற்கு பொறுப்பானவர்கள். அவரை நேசிப்பதும் மதிப்பதும் முக்கியம். அவமதிப்பு மற்றும் அவமதிப்பு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அவரைச் சுற்றி இருப்பவர்களும் அவரை அப்படியே நடத்தத் தொடங்குவார்கள்.

அவருடன் பேசுங்கள், அவருடைய பிரச்சினைகளை ஆராயுங்கள், அதைக் கண்டுபிடிக்க அவருக்கு உதவுங்கள். எந்தவொரு கவலையும் அல்லது பிரச்சனையும் அவர் தனது பெற்றோரிடம் திரும்ப முடியும் என்பதையும், நிந்தைகள் மற்றும் கண்டனங்களின் ஆலங்கட்டியை சந்திக்க மாட்டான் என்பதையும் குழந்தை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது கடினம், ஆனால் உண்மையானது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்களை சரியாக மதிப்பீடு செய்து, உளவியலாளரின் ஆலோசனையின் உதவியுடன் திருத்தத்தைத் தொடங்க வேண்டும்.

சுயமரியாதை உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களுடனும் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதைப் பற்றிய ஆரோக்கியமான மற்றும் யதார்த்தமான பார்வையை நீங்கள் உருவாக்கினால், அதை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும்.