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Cada um de nós já experimentou estresse pelo menos uma vez em nossas vidas. Tal estado não pode ser chamado de agradável. Isso não é surpreendente, porque tem um efeito negativo no corpo humano.

estresse e saúde

Não é nenhum segredo que o estresse muitas vezes faz você se sentir pior. Isso se manifesta de diferentes maneiras. Assim, os seguintes sintomas são frequentemente observados:

• dores de cabeça graves e frequentes;
• privação crônica de sono;
• cardiopalmus;
• diminuição da capacidade de trabalho;
• fadiga aumentada.

O impacto do estresse na saúde humana é muitas vezes mais grave. Por exemplo, o sistema imunológico está significativamente enfraquecido, o que aumenta a vulnerabilidade a várias doenças infecciosas e bactérias nocivas. Muitas vezes há uma violação do funcionamento do sistema digestivo. Como resultado, há uma exacerbação de úlceras e gastrite. Além disso, as consequências do estresse severo incluem o crescimento de neoplasias malignas, degeneração do cérebro no nível celular e distrofia muscular. Pessoas que sofrem de doenças do sistema cardiovascular queixam-se de exacerbação da hipertensão. Em casos raros, ocorre um ataque cardíaco.

Estresse e estado de espírito

O estresse tem um impacto significativo na saúde mental qualquer pessoa. Nesse estado, as pessoas podem experimentar apatia. Alguns até perdem o gosto pela vida, o que em casos avançados pode levar ao suicídio.

Outras manifestações negativas do estresse são agressividade e irritabilidade, ataques frequentes de raiva, mudanças de humor e insegurança. Com estresse severo, insônia, depressão e neuroses podem ser notadas.

O estresse pode ser útil?

Parece que o estresse tem um efeito devastador sobre a saúde. No entanto, se você entender essa questão em detalhes, poderá chegar à conclusão de que, às vezes, o efeito do estresse na saúde de uma pessoa é positivo. É sobre sobre os seguintes pontos:

Durante o estresse, o corpo inicia a produção ativa de adrenalina. Graças a esse hormônio, uma pessoa começa a procurar uma saída para uma situação problemática e sempre a encontra.

Muitas vezes é o estresse que leva as pessoas a tentar construir relacionamentos com os outros. Isso se deve ao rápido aumento do nível de oxitocina, que os especialistas chamam de hormônio do apego.

Se o estado estressante não durar muito, a pessoa melhora a memória e a concentração. Isso ajuda a resolver efetivamente os problemas mais Tarefas desafiantes em pouco tempo.

Um homem esperto disse que o que não nos mata nos fortalece. Esta afirmação é infundada. Pessoas que superam várias situações estressantes tornam-se mais resilientes.

Em geral, o efeito do estresse não pode ser chamado inequivocamente de negativo. Claro, tal condição é dominada por consequências negativas, mas isso não é motivo para entrar em pânico ao menor choque e correr para o médico.

É claro que o estresse não deve ser subestimado, porque é neste momento que tudo mais lados fracos humanos são especialmente vulneráveis. Algumas pessoas ficam imediatamente deprimidas, outras se comportam de forma agressiva e até inadequada, e ainda outras são forçadas a procurar ajuda médica devido a uma deterioração significativa da saúde. Para evitar que isso aconteça, você deve relaxar completamente e tratar tudo com humor.

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O estresse é uma reação natural do corpo humano a fatores irritantes. Mas esta não é apenas uma condição patológica, mas doença real, afinal, depressão prolongada, fadiga crônica e irritabilidade não passam despercebidas nem para os aspectos psicológicos nem para os fisiológicos da saúde.

O estresse e o corpo humano certamente estão interligados. Uma luta bem-sucedida contra esse problema é impossível sem esclarecer as relações de causa e efeito. Os distúrbios existentes não devem ser deixados ao acaso. Este material descreverá como o estresse afeta o corpo humano e como se tornar emocionalmente mais estável e calmo.

Classificação de causa

O efeito do estresse no corpo humano depende de vários fatores. Eles podem ser caracterizados de acordo com vários grupos de sinais. Dependendo da natureza de sua ocorrência, os fatores podem ser divididos em duas categorias:

1. Psicológico, cuja causa é uma explosão emocional.
2. Fisiológicas, devido a causas que deprimem a atividade vital do corpo humano (pode ser temperaturas extremamente baixas ou altas, fome, desidratação ou vários tipos de doenças).

O impacto do estresse no corpo humano pode ser desencadeado por várias fontes. Eles também são divididos em dois tipos:

1. Fatores Ambientais. Causas externas O desenvolvimento de estresse pode ser devido à posição de segurança ambiental. Esses fatores incluem poluição do ar, pressão atmosférica, tempestades magnéticas, flutuações de temperatura. O segundo tipo de estímulos externos são situações negativas na sociedade, ou seja, conflitos, perda de entes queridos e muito mais.
2. Fatores internos. Nesse caso, o estresse no corpo humano encontra essa raiz desfavorável que provoca. Esse grupo de causas para o desenvolvimento do estresse inclui todos os estressores médicos, ou seja, doenças de qualquer tipo - desde uma simples falta de vitaminas e infecção até lesões traumáticas graves .

Também é errôneo acreditar que tal reação do corpo humano seja causada apenas por fatores negativos. Muito comum é a ocorrência de estresse nas pessoas de uma superabundância Emoções positivas ou outros patógenos.

Fases do desenvolvimento do estresse

No vários estágios desenvolvimento, pode-se ver claramente como o estresse afeta o corpo humano. O cientista dividiu esse processo em várias fases.Seu método se baseia na atribuição de três estágios de evolução da doença.

Todos os estágios vão seqüencialmente, fluindo suavemente um para o outro. O estado inicial do corpo humano é descrito como choque. Depois que o corpo começa a se adaptar às condições alteradas. O resultado depende de quão forte uma pessoa é emocionalmente - se o corpo superará um obstáculo ou um estado estressante surgirá.

Segundo Selye, o processo de desenvolvimento é dividido em três fases:

1. A primeira fase (estado de choque). Uma pessoa é dominada por um sentimento de ansiedade, ela não consegue encontrar um lugar para si mesma. Do ponto de vista fisiológico, isso se deve a um aumento ativo na síntese do córtex de hormônios adrenais. O corpo tenta lidar com o problema gerando mais energia para se adaptar.
2. A segunda fase ou "fase de resistência". Nesta fase, uma espécie de imunidade é desenvolvida, o corpo fica mais endurecido. Mas, ao mesmo tempo, a produção dos hormônios correspondentes diminui. É por isso que as sensações ficam mais calmas e o estado é equilibrado. Não há sintomas de ansiedade.
3. A terceira fase é caracterizada pela exaustão. O corpo se cansa de lutar e o estresse espreme os últimos sucos. A capacidade de resistir é reduzida abaixo do que é necessário. A sensação de ansiedade volta. Se o estressor exerce sua influência por um longo tempo, ocorrem mudanças no estado fisiológico. Eles são expressos em deformações irreversíveis do córtex adrenal e outros órgãos internos.

Efeitos do estresse na pele

Em primeiro lugar, o efeito do estresse no corpo humano é expresso na saúde da pele, que é um espelho dos processos internos em andamento. Se tudo estiver em ordem com os órgãos, as tampas externas são impressionantes em sua pureza. Em caso de problemas, será a pele a primeira a sofrer, o que é uma espécie de indicador de doenças.

Alterações na camada epitelial são provocadas pela liberação excessiva de citocinas pró-inflamatórias. Estes são compostos químicos que são chamados de "hormônios do estresse". Sua liberação ativa é expressa no aparecimento de acne, bolhas, psoríase ou eczema. A reação do corpo humano ao estresse na forma de aumento da secreção de neuropeptídeos aumenta a sensibilidade da pele.

O efeito do estresse na função cerebral

As consequências do estresse para o corpo humano também se expressam em violações do órgão mais importante do sistema nervoso central. Na prática, isso se manifesta em dores de cabeça e enxaquecas insuportáveis. O pior resultado da exposição prolongada a estressores é o comprometimento da memória e, como resultado, a doença de Alzheimer. O mecanismo para a formação de problemas tão graves é devido à estimulação do crescimento de proteínas, o acúmulo de tensão na cabeça, pescoço e ombros.

Para se proteger de tais doenças, você deve recusar maus hábitos, ou seja, não lidar com o estresse emocional com a ajuda de álcool e cigarros. É melhor prestar mais atenção ao sono e bom descanso. Para relaxar, você deve começar a dominar as técnicas de ioga, meditação e tai chi.

Impacto no sistema cardiovascular

Diretamente em problemas com o órgão central do sistema circulatório está a influência de fatores extremos no corpo humano. O estresse causa um salto acentuado na pressão arterial. Isso é especialmente perigoso para pessoas predispostas a doenças cardíacas.

Ao alterar a frequência cardíaca, os estressores provocam arritmia. Além disso, a exposição prolongada fatores negativos leva à resistência a uma substância como a insulina. Eventualmente, os níveis de açúcar no sangue aumentam, o diabetes se desenvolve e as paredes das artérias endurecem. Em resposta a situações estressantes, o corpo começa a injetar marcadores de inflamação no sangue. Isso leva a um risco aumentado de complicações de doenças existentes, bem como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Efeito no trato gastrointestinal

O processo de digestão dos alimentos durante a Situações estressantes dado com grande dificuldade. Ao mesmo tempo, muitas pessoas a melhor maneira Aliviar o estresse é justamente comida. A difícil posição do corpo não permite nutrientes ser devidamente processado.

Esse problema é explicado pelo fato de que os estressores são capazes de alterar a quantidade de secreção liberada pelos órgãos digestivos. Como resultado, a percepção do alimento pela mucosa, a sensibilidade, a circulação sanguínea e a absorção ficam prejudicadas. Como o cérebro e os intestinos estão conectados por fibras nervosas, é bastante compreensível uma mudança na composição da microflora e uma mudança nas propriedades funcionais do órgão do trato gastrointestinal sob a influência de fatores negativos.

Mas também há Comentários. Os próprios órgãos do trato gastrointestinal podem causar estresse. O que uma pessoa come afeta diretamente a condição geral do corpo. Qualquer ansiedade associada ao estômago ou aos intestinos provoca imediatamente o envio de sinais apropriados ao cérebro.

É o principal órgão do sistema nervoso central que dá ao corpo um comando para se proteger na forma de estresse ou depressão. Assim, se considerarmos o mecanismo da ocorrência de um estado deprimido, esses órgãos formam um único sistema com sua conexão inseparável.

Influência no pâncreas

O impacto do estresse no corpo humano se manifesta pela liberação de vários substancias químicas no sangue. O pâncreas é responsável por este processo. Durante situações estressantes, os níveis de insulina aumentam acentuadamente no sangue. Isso pode levar ao diabetes. Juntamente com problemas de obstrução e distúrbios do trato digestivo, o risco de obesidade aumenta.

O estresse também afeta Sob a influência de estressores, uma pessoa perde o desejo e a capacidade de ter filhos. O instinto de procriar desaparece porque os hormônios do estresse suprimem o sexo e aumentam o nível de outras substâncias que também deprimem o sistema reprodutivo. Por isso, é muito difícil para algumas mulheres vivenciar todas as delícias da maternidade.

Impacto na imunidade

Fatores de estresse também deprimem o sistema imunológico humano. Há menos linfócitos no sangue, o que leva a uma diminuição na capacidade de resistir a microrganismos estranhos. Fisiologicamente, isso se deve à produção de corticosteróides no corpo.

Como nos casos anteriores, as consequências da exposição a uma pessoa dependem do período de tempo. Ou seja, a supressão imunológica por um longo período prejudica significativamente a proteção imunológica e o controle hormonal. Ao mesmo tempo, o risco de processos inflamatórios aumenta. Mas muitos eliminam os efeitos do estresse com a ajuda do álcool e do cigarro, que serve apenas como catalisador para o desenvolvimento de problemas.

Influência no sistema músculo-esquelético

A influência do estresse no corpo humano é repleta de processos inflamatórios e, em primeiro lugar, dizem respeito aos elementos do sistema musculoesquelético. Isso se manifesta por dor nas articulações, ossos e músculos.

Nesse caso, você pode se proteger com a ajuda de métodos populares analgésicos. Recomenda-se o uso de manjericão, açafrão e gengibre - as substâncias contidas nesses produtos podem evitar problemas nas articulações, músculos e ossos.

Influência no componente psicológico

Até certo ponto, situações estressantes são até benéficas para uma pessoa. Com uma exposição de curto prazo, observa-se uma melhora na capacidade de resistência, o desenvolvimento de processos inflamatórios é inibido. Além disso, durante o estresse, há uma formação ativa de glicose no fígado e os depósitos de gordura são queimados de forma mais eficiente.

No entanto, a permanência constante em um ambiente desfavorável só leva à supressão de todas as funções vitais. É o componente psicológico que mais sofre. Uma pessoa é muitas vezes atormentada pela insônia, a maioria das experiências Como resultado do fato de os pacientes tentarem esquecer-se com a ajuda de álcool e cigarros, ocorre o vício. O vício também pode se manifestar na forma de vício em jogos de azar. A concentração de uma pessoa é perturbada, a memória sofre. As situações tensas que se tornam a norma com o estresse prolongado causam mudanças abruptas de humor, que se manifestam em flutuações entre histeria, agressão e apatia completa.

Muito fortemente as consequências do estresse dependem da condição geral da pessoa e da estabilidade do indivíduo. Nas mesmas condições, as pessoas tipos diferentes personagens se comportam de forma diferente. Curiosamente, situações estressantes são mais facilmente toleradas por pessoas desequilibradas, porque essas pessoas não têm tempo para se concentrar e fixar sua atenção no problema que surgiu.

Maneiras de superar o estresse

As principais maneiras de reduzir o estresse no corpo humano são as seguintes:

• normalização da função respiratória com a ajuda de exercícios especiais;
• atividade física viável (qualquer esporte, exercícios matinais, corrida);
• comunicação positiva com outras pessoas, especialmente amigos e entes queridos;
• expressão emoções negativas com a ajuda da criatividade (arteterapia);
• comunicação com animais para fins medicinais (terapia animal);
• fitoterapia;
• meditação, ioga e outras práticas espirituais;
• consultas com um psicólogo.

Tendo entendido a si mesmo e reconhecido a causa do estresse, não é difícil se livrar desse problema. Seguindo essas dicas, você pode reduzir significativamente o grau de exposição a situações estressantes.

O impacto do estresse na saúde humana é muito bem estudado pelos cientistas. Isso se manifesta principalmente no desenvolvimento de muitas doenças dependentes do estresse dos órgãos internos:

• doença cardíaca coronária,
• aterosclerose,
• hipertensão,
• diabetes,
• úlcera péptica,
• asma brônquica,
• neuroses, etc

O estresse nervoso pode afetar a saúde de uma pessoa das seguintes maneiras:

• pode desempenhar o papel de um fator patogênico principal e levar a doenças relacionadas, em particular;
• pode participar na ocorrência e desenvolvimento de distúrbios somáticos como um dos vários fatores externos e internos que têm um efeito patogênico no corpo;
• vários fatores mentais podem afetar adversamente o curso de qualquer doença.

Além da natureza do próprio fator desencadeante, vale a pena mencionar os fatores que afetam a gravidade e a natureza das reações patológicas. Estes incluem três características:

1. evento estressante;
2. um indivíduo exposto ao estresse;
3. ambiente social.

Estresse e doenças cardíacas

Isquemia cardíaca

A influência do estresse na ocorrência e desenvolvimento da doença coronariana, principal inimigo da saúde humana, tem sido a mais estudada. Segundo o cardiologista americano G.I. Rassek, de 100 pacientes com doença cardíaca coronária com idade inferior a 40 anos, 91% foram submetidos a estresse emocional prolongado associado ao aumento da responsabilidade no trabalho, em comparação com 20% no grupo controle de indivíduos saudáveis. Além do mais:

• 70% dos pacientes com doença coronariana,
• falha atividade física 58% tinham
• ingestão excessiva de gordura - em 53%,
• — em 26%,
• predisposição hereditária para doença cardíaca coronária - em 67%.

Dos fatores neuropsíquicos que contribuem para o surgimento e progressão da doença coronariana, os principais são as características status social pacientes e suas alterações, estresse nervoso excessivo (sobrecarga no trabalho, situações de conflito crônico, mudanças de vida). Extremamente importante para o aparecimento e progressão da doença coronária é a forma como o indivíduo responde a vários problemas externos e internos, incluindo:

• insatisfação com a vida,
• sensação de ansiedade,
• depressão
• distúrbios neuróticos,
• Exaustão emocional,
• insônia.

Além disso, é importante estilo individual expressão externa com manifestações de agressividade, rivalidade, irritabilidade, pressa. O comportamento do tipo A é especialmente predisponente à doença coronariana (leia). O comportamento do tipo A aumenta o risco de doença cardíaca coronária, de acordo com alguns relatórios, em cerca de 60%.

Os mecanismos do efeito prejudicial do estresse no músculo cardíaco com o desenvolvimento de doença coronariana são atualmente bem compreendidos (diagrama acima). Dentre eles, os mais importantes são:

• aterosclerose das artérias coronárias,
• lesão miocárdica adrenérgica não coronariana,
• aumento da coagulação do sangue,
• trombose coronária,
• diminuição da resistência miocárdica à hipóxia e isquemia, etc.

Aterosclerose

A tensão prolongada do sistema nervoso central e, como resultado, o estresse podem contribuir para o desenvolvimento da aterosclerose das artérias coronárias do coração e de outros vasos.

Isso foi evidenciado pela mensagem do médico tcheco F. Blaga, que apareceu na imprensa em 1958. Como prisioneiro do campo de concentração de Dachau durante a Segunda Guerra Mundial, ele realizou vários milhares de autópsias de prisioneiros mortos e descobriu que muitos deles, mesmo com menos de 30 anos, apresentavam sinais pronunciados de aterosclerose. Verificou-se que a gravidade da aterosclerose era diretamente proporcional ao tempo que as pessoas passavam no campo. Ao mesmo tempo, a ração diária dos prisioneiros não continha mais de 5 gramas de gordura.

Mecanismos de desenvolvimento da aterosclerose

Levando em conta os dados experimentais e clínicos, os principais mecanismos para o desenvolvimento da aterosclerose neurogênica podem ser apresentados a seguir.

O estresse psicoemocional é acompanhado pela ativação dos sistemas pituitário-adrenal e simpático-adrenal, o que leva à hiperlipidemia. Com a cessação da excitação nervosa ou com excitação prolongada, o nível de 11-hidroxicorticosteróides no sangue diminui, o que causa o desenvolvimento de permeabilidade patológica das paredes das artérias e a deposição de lipídios do plasma sanguíneo nelas.

No entanto, deve-se notar que positivos no experimento em animais não levam ao desenvolvimento de aterosclerose.

estresse e pressão

O impacto negativo do estresse psicoemocional na ocorrência e no curso da hipertensão tem sido repetidamente comprovado. Um aumento duradouro na pressão arterial foi observado após o estresse, a saber:

• após estresse psicoemocional prolongado,
• depois de participar das hostilidades,
• com a ameaça de desemprego
• nas condições de longos e excessivos requisitos de processamento de informações.

Inúmeros estudos apontam para uma clara predominância de hipertensão arterial entre a população dos grandes centros industriais em comparação com as áreas rurais. Pessoas que se mudaram para grandes cidades de áreas rurais, adoecem com problemas de pressão com a mesma frequência e até com mais frequência do que os moradores locais, e precisam de uma consulta com mais frequência.

Há evidências de maior prevalência de hipertensão entre gestores e trabalhadores administrativos, engenheiros e técnicos e pesquisadores. Grande importância na ocorrência de hipertensão é dada à natureza da relação entre os familiares e a situação na equipe. De acordo com vários pesquisadores, 64-88% das pessoas que sofriam de pressão alta antes do início da hipertensão apresentavam estresses significativos de gênese psicoemocional.

Todos os exemplos acima indicam que o estresse psicoemocional associado a uma abundância de informações um grande número os contatos interpessoais, e principalmente com a mudança nos estereótipos de vida, para uma parte significativa das pessoas, principalmente para aquelas com predisposição hereditária à hipertensão, não passam sem deixar vestígios. Eles terminam com o aparecimento e progressão do aumento da pressão arterial.

Estresse e diabetes

O estresse nervoso, levando à ativação da glândula pituitária, cortical e medula das glândulas supra-renais, afeta assim o estado da saúde humana, o que contribui para o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Isso estimula o pâncreas, que em algumas pessoas pode ser acompanhado por um esgotamento de sua funcionalidade, ou seja, uma deficiência e, finalmente, o desenvolvimento de diabetes. O diagrama acima mostra os principais estágios no desenvolvimento do diabetes mellitus sob a influência do estresse nervoso.

O papel do estresse na ocorrência e progressão de distúrbios neuróticos, em particular neuroses, é especialmente importante. Como resultado de um dos estudos, verificou-se que a prevalência de neurose é de 11,5%, inclusive entre as mulheres - 17,2%, entre os homens - 5,7%. Os transtornos neuróticos foram observados com maior frequência em residentes urbanos (15,4%) e com menor frequência em representantes do grupo rural (7,3%). A tendência de aumento da frequência de neuroses no processo de urbanização, que se nota em toda parte, deve-se a fatores pessoais e sociais, que se caracterizam por um aumento da tensão psicoemocional.

• em 56% dos pacientes examinados, a doença está associada a psicotraumas familiares e domésticos,
• 32% têm conflitos industriais,
• em 12% - com trabalho mental intenso e com sobrecarga.

A ocorrência de neuroses é significativamente influenciada por fatores adicionais:

• tipo de atividade nervosa mais alta,
• distúrbio do biorritmo,
• muitos outros, assombrando o sistema nervoso.

NO últimos anos Começaram a surgir trabalhos relacionando a ocorrência de doenças oncológicas, em especial o câncer, ao estresse. Experimentos com animais revelaram a influência do estado emocional de uma pessoa na variabilidade genética.

O estresse neuropsíquico causa uma mudança acentuada no estado hormonal do corpo, em particular um aumento no nível de corticosteróides. Em vários experimentos, foi demonstrado que esses hormônios causam inibição da replicação do DNA e síntese de reparo, bem como fragmentação da cromatina em células somáticas que é mediada pela ação dos hormônios. O estresse pode levar a um aumento na frequência de mutações e, como resultado, ao câncer.

O estresse, aparentemente, desempenha o papel de um elo entre o ambiente e o aparato genético. Mudanças bruscas no ambiente, causando estresse neuropsíquico em humanos, acabam levando a uma redistribuição de eventos de recombinação, o aparecimento de descendentes com um espectro alterado de variabilidade combinacional. Assim, o ambiente, por meio de uma reação ao estresse, gera variabilidade na prole de pessoas que não possuem adaptação individual a ele. O estresse pode grau substancial influenciar a detecção da diversidade genética oculta e modular os processos de recombinação e mutação. Esta hipótese original complementa nossa compreensão do desenvolvimento evolutivo. Os dados acima sobre o efeito do estresse neuropsíquico na variabilidade genética corroboram amplamente a opinião anteriormente expressa sobre a possibilidade de desenvolver câncer sob a influência do estresse.

Olá pessoal! O estresse é uma resposta imediata do corpo humano às condições externas em rápida mudança. Pode ser qualquer situação, tanto inofensiva quanto exigindo cautela. Um indivíduo é capaz de experimentar choque ao ver um carro passando por um sinal vermelho, ao se aproximar pessoa agressiva ou um cão vadio. Tais situações causam a liberação de hormônios, com a ajuda dos quais uma ou outra reação a esse evento é formada.

O estresse é uma parte essencial da existência humana cotidiana nos dias de hoje. Sua peculiaridade está exatamente em como e com que intensidade o corpo do indivíduo reagirá à situação atual. Na maioria das vezes, o maior fardo recai sobre a esfera emocional ou física. E hoje vamos falar sobre como o estresse afeta a saúde humana.

Causas de estresse

As causas mais comuns de estresse são:

• sobrecarga;
• novo emprego;
• importunação constante do chefe;
• choque forte;
• conflito;
• ansiedade;
• medo de pânico;
• falta de auto-estima;
• hipotermia significativa;
• possível acidente;
• doença;
• lesão recebida;
• fome;
• sede, etc

Tais influências acarretam uma reação correspondente do corpo. Pode ser muito diferente. Depende da complexidade da situação e do seu impacto na pessoa. Também importa se ele próprio, as pessoas pelas quais ele é responsável ou seus parentes estão envolvidos nisso.

É muito importante como ela se manifesta. A pessoa ou os esconde e os suprime. Também pode ser uma opção que ele não demonstre os sentimentos que realmente experimenta para conseguir a reação necessária dos outros.

O estresse pode surgir a qualquer momento. Até Criança pequena, que é chamado ao quadro-negro na escola em sala de aula, já o está testando. No futuro, quase todos os passos de um adulto são acompanhados por um ou outro impacto negativo.

Quais são as reações ao estresse?

Se houver muitas dessas situações ou a reação do corpo a elas for inadequada, elas podem ser prejudiciais. Gradualmente:

• a pessoa fica ansiosa;
• diminui;
• ele está constantemente nervoso;
• irritado;
• chorando;
• gritando;
• juramento, etc

Como resultado, ele fica rapidamente exausto, cansado, sua atenção está dispersa, sua memória é reduzida, grampos musculares começam a aparecer, o que acarreta uma dor bastante intensa.

A saúde humana gradualmente começa a sofrer. A medicina oriental é geralmente da opinião de que a maioria das doenças ocorre sob a influência do estresse. De fato, asma brônquica, hipertensão, diabetes mellitus, úlceras estomacais, etc. desenvolver precisamente como resultado da sobrecarga nervosa.

Isso acontece porque um efeito nervoso negativo significativo não passa sem deixar vestígios para uma pessoa. Ele desenvolve um distúrbio emocional grave, temporário em condições normais ou permanente sob estresse contínuo. Qualquer falha no corpo de um indivíduo começa com um trauma psicológico. É ela quem puxa com suas outras disfunções dos órgãos internos.

Portanto, especialistas no campo da medicina e da psicologia estão intimamente envolvidos no estudo desse grave problema. Está provado que a maioria das doenças dos órgãos internos ocorre sob a influência da sobrecarga nervosa. Se eles forem repetidos demais, o desenvolvimento de patologia é possível.

Acontece da seguinte forma. No momento de uma situação estressante, os órgãos endócrinos são ativados. Uma liberação ativa de hormônios começa. Seu excesso tem um forte efeito no cérebro, estômago, sistema cardiovascular. Se esse estado for prolongado ou não for neutralizado, ocorrerá uma falha.

Uma liberação acentuada de um grande número de vários hormônios leva a um aumento significativo da frequência cardíaca, saltos súbitos na pressão arterial e à reação do sistema parassimpático. Se isso for repetido com bastante frequência, gradualmente as defesas do corpo serão reduzidas. Às vezes, um mau estado de imunidade não é mais capaz de proteger uma pessoa até mesmo do desenvolvimento de câncer.

Assim, uma abundância de estresse enfraquece uma pessoa, interrompe seu metabolismo e inibe os processos de regeneração em células e tecidos. Eles sofrem com isso:

• couro;
• músculos;
• cérebro;
• medula espinhal;
• ossos;
• cabelo;
• unhas;
• tireoide;
• coluna, etc

Os ossos tornam-se mais finos, o que leva a fraturas, e o fundo hormonal constantemente elevado perturba o metabolismo, o sistema geniturinário, o trato gastrointestinal e os nervos.

Para evitar que isso aconteça, é necessário dar uma saída ao estresse. Isso é possível na presença de uma carga muscular ou emocional. Se você não acumulá-lo, mas se livrar dele, pode até ser útil para o corpo.

A essência de um ataque hormonal é ativar todos os sistemas necessários para lidar com a situação. Como hoje em dia geralmente não é necessário um esforço maior para isso, a saída pode ser dada por meio de uma resposta emocional ou muscular. Posteriormente, o corpo, diante de um problema semelhante, não reage mais a ele de forma tão brusca, mas rapidamente encontra uma solução já embutida nas células da memória.

Se o estresse ocorre apenas ocasionalmente e não é destrutivo, pode ser benéfico para a saúde. Isso acontece quando sua ação não excede o perigo da situação ou a pessoa sabe como lidar com isso. O principal é que os problemas não se tornem muito frequentes e fortes. Caso contrário, o corpo simplesmente parará de combatê-los.

No início, as dores de cabeça começam a aparecer. Então haverá uma arritmia, um aumento da pressão arterial. Após um curto período de tempo, essas patologias se generalizam e se tornam crônicas.

É muito importante não tentar lidar com o estresse com álcool, fumo ou drogas. Além de um forte golpe na psique, a influência de tais substâncias piorará significativamente o estado de saúde. As consequências podem ser adiadas. Ou seja, a princípio a pessoa sentirá alívio e, aos poucos, surgirá uma doença grave que pode até levar à morte.

Como o estresse afeta a saúde humana

Então um estado chamado angústia se manifesta. Afeta negativamente a saúde, danificando células e tecidos. Está subdividido em:

1. nervoso;
2. curto prazo;
3. crônica;
4. psicológico;
5. fisiológico.

Portanto, o estresse pode afetar uma pessoa de várias maneiras. Você não deve pensar que, para um comprometimento significativo da saúde, é necessário um choque nervoso muito forte. Situações nervosas pequenas, mas constantemente recorrentes, não são menos perigosas. Gradualmente, eles se fundem e representam uma ameaça direta à saúde.

Pode manifestar-se abruptamente, sob a influência de uma situação negativa específica, ou acumular-se dia após dia em um ambiente traumático.

Então o estresse pode criar problemas sérios. Isso se deve ao fato de seu fluxo estar sujeito a uma certa lógica. A resposta do corpo visa ajudar a pessoa a se adaptar à situação desfavorável.

Portanto, o estresse passa por três períodos sucessivos de tempo, consistindo em ansiedade, fase de adaptação a condições específicas e exaustão, caso isso não acontecesse.

Ansiedade e adaptação são o curso normal dessa reação, levando a resultados positivos. Mas no caso em que há muitas situações estressantes e o corpo não tem tempo para se adaptar a elas, ou são repetidas com tanta frequência que a adaptação perde sua força, começa o estágio de exaustão. Geralmente é seguido pelo desenvolvimento de qualquer doença.

Eles podem se manifestar na psique, no sistema nervoso, no metabolismo e no funcionamento dos órgãos internos de uma pessoa. Se ele já sofre de alguma doença, ela pode se exacerbar e até degenerar em um tumor maligno. Na maioria das vezes, um excesso de situações estressantes leva a:

• doença cardíaca isquêmica;
• ataque cardíaco;
• derrame
• hipertensão;
• angina;
• colecistite;
• úlcera duodenal;
• cólica gástrica;
• dermatite;
• urticária;
• neurodermatite;
• neurose.

O estresse traz danos consideráveis ​​ao sistema nervoso e à psique. Torna-se cada vez mais difícil para uma pessoa lidar com situações cotidianas comuns, ela deixa de acreditar em si mesma, é difícil para ela se forçar a fazer algo, ela não acredita no sucesso do trabalho iniciado. Gradualmente, ele desenvolve depressão e até pensamentos suicidas.

Totalmente homem saudável pode começar a pegar um resfriado primeiro. Então sofre de doenças menores, e mais tarde descobre que desenvolveu uma doença grave.

O estresse é muito ruim para as mulheres. Sob sua influência constante, eles envelhecem, a pele deixa de ser fresca e elástica e o cabelo começa a ficar fino.

Assim, uma pessoa deve ser capaz de lidar com tais situações ou, se isso não for possível, evitá-las. Se você vive em um estado de tensão nervosa constante, isso pode acabar em consequências muito graves.

Sob a influência do estresse crônico, o corpo humano simplesmente se desgasta, os recursos de sua psique e sistema nervoso se esgotam e eles deixam de lidar com sua carga. órgãos internos. O indivíduo adoece e nem sempre consegue se recuperar. Assim que uma doença recua, outra começa imediatamente. A expectativa de vida geral também é reduzida.

Portanto, deve-se entender que o estresse pode surgir tanto sob a influência de uma situação externa (conflito, ataque) quanto interna (ansiedade, medo). Além disso, o problema não precisa ser real, só pode ocorrer na imaginação de uma pessoa. Por exemplo, um aluno que se preparou perfeitamente para um exame experimenta um horror inexplicável do professor. Ou uma pessoa que recebeu um novo cargo e está totalmente familiarizada com processo tecnológico, se preocupa que ele não será capaz de lidar com o trabalho.

Portanto, a manifestação de tais emoções irracionais deve ser controlada, pois o cérebro humano, que envia sinais aos órgãos endócrinos, não distingue onde está o perigo real e onde está o imaginário.

Além disso, mesmo que uma pessoa já tenha desenvolvido algum tipo de doença psicossomática, ela deve aprender a responder adequadamente a situações estressantes. Isso pode ser alcançado colocando suas reações emocionais sob o controle de sua mente, por exemplo.

Se uma pessoa começa a perceber plenamente que cada problema traumático leva a uma deterioração acentuada em sua saúde, ela deve pensar em como é importante para ela trabalhar em uma equipe hostil, se envolver em excesso trabalho nervoso ou ser casado com um alcoólatra.

Agora você sabe como o estresse afeta a saúde humana. Se cuida! Vejo você em breve!

O bem-estar e o bem-estar humano é um aspecto importante da vida. Durante constantes tensões estressantes, você prejudica seu bem-estar e a saúde de todo o organismo. O impacto do estresse na saúde é muito prejudicial. Não saber como se livrar da tensão estressante e não tomar as medidas apropriadas a tempo muitas vezes levam a sérios problemas de saúde.

Cada sistema do seu corpo reage à sobrecarga causada por um estado estressante: cardiovascular, digestivo, reprodutivo, nervoso, endócrino, musculoesquelético e outros. A irritabilidade da psique durante o estresse geralmente leva a distúrbios do sistema imunológico. O resultado disso é a degeneração das células saudáveis, e muitas vezes leva a todos os tipos de doenças.

Sob a influência da sobretensão de estresse ocorre:

• fadiga súbita;
• perda de peso repentina;
• excitação, depressão ou mudanças repentinas de humor;
• perda de apetite ou desejos fortes certo tipo Comida;
• vários tipos de vermelhidão da pele, erupções cutâneas ou descamação.

O estresse inesperado é muitas vezes a causa de:

• espasmos do tecido muscular, vasos sanguíneos, danos à função motora;
• abortos em mulheres grávidas e diminuição da libido;
• ataques de pânico, ataque cardíaco;
• diminuição da testosterona, desenvolvimento de impotência;
• náuseas e distúrbios intestinais;
• pressão alta.

O impacto da sobretensão de estresse na psique e no estado de espírito

Exposição constante ao estresse de forma negativa afeta Estado de espirito, porque uma pessoa pode se preocupar por muito tempo ou perder completamente o interesse pela vida. As consequências desta condição podem ser:

• crises de irritabilidade, irascibilidade, agressividade, intolerância;
• insônia;
• complexos e dúvidas;
• depressão, neuroses.

É difícil para uma pessoa que está muitas vezes em um estado estressante planejar inteligentemente seu tempo e relaxar completamente. Tentando se distrair de problemas desnecessários, você tenta mergulhar no trabalho ou simplesmente fugir de seus problemas com a ajuda do álcool.

Muitas vezes, o estresse leva ao surgimento ou agravamento de maus hábitos e altera as características comportamentais de uma pessoa.

Efeitos do esforço excessivo na saúde

O estresse prolongado e descontrolado geralmente afeta negativamente sua saúde e leva a distúrbios sistemas diferentes e órgãos. O impacto a longo prazo do estresse na saúde humana leva às seguintes consequências:

• dores de cabeça e enxaquecas frequentes e bastante graves;
• deterioração no desempenho, desatenção, fadiga severa;
• privação crônica de sono;
• o crescimento de neoplasias malignas é possível;
• o corpo torna-se vulnerável a infecções e tipo diferente doenças virais;
• possível distrofia muscular, degradação do cérebro e da medula espinhal a nível celular.

Exposição de curto prazo ao estresse

Estresse de curto prazo sinaliza os músculos para agir

Sob condições de tensão de estresse transitória, certos sinais entram no sistema nervoso, que ativam partes especiais do sistema nervoso e contribuem para a sobrevivência de todo o organismo em situações difíceis e críticas. Há um batimento cardíaco acelerado, resultando em uma diminuição do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo e para os músculos, pelo contrário, aumenta.

Ao mesmo tempo, suas glândulas supra-renais começam a secretar adrenalina, o que estimula a liberação de glicose. Ele, por sua vez, dividindo-se rapidamente nas células musculares, é convertido em energia. Os músculos, tensos, estão se preparando para agir ativamente.

Após a cessação do estresse, as reservas de energia do corpo se esgotam, a quantidade de glicose diminui, a sensação de fome aumenta e sistema nervoso animado. Sua ativação é realizada durante o sono, alimentação e repouso. Esse sistema funciona durante a exposição de curto prazo ao estresse, quando você lida com a tensão estressante, e não tem mais efeito sobre você.

Exposição prolongada ao estresse

O estresse crônico geralmente leva a excessos

O mecanismo de ação desse estresse é significativamente diferente de um estado estressante de curto prazo. A glândula pituitária, que produz uma quantidade significativa de hormônios, estimula o trabalho das glândulas supra-renais e da glândula tireóide, que, por sua vez, começa a produzir o hormônio tiroxina em em grande número. As glândulas adrenais começam a secretar (cortisol), aumentando os níveis de glicose e quebrando as proteínas em aminoácidos.

Durante um estado de estresse crônico, o corpo não gasta muita energia e você não realiza ações ativas. Como resultado, o excesso de glicose é enviado pela insulina para a conexão das moléculas de gordura.

Em um estado de estresse crônico excessivo, a reserva de glicose é usada muito mais rápido e você sente uma sensação avassaladora de fome. A necessidade de alimentos aumenta significativamente, o que faz com que o corpo ganhe quilos extras.

No futuro, o estresse prolongado se transforma em fadiga crônica ou depressão, e é acompanhado por distúrbios sexuais, insônia e dores de cabeça.

Tudo isso pode ser evitado se você entender claramente o quão destrutivo é o efeito do estresse em seu corpo e que é necessário prevenir, eliminar ou reduzir o efeito de tais fatores em tempo hábil.

O impacto positivo do estresse

Pode soar muito estranho, mas a tensão ainda estressante pode numa direção positiva afetar sua saúde. Durante a liberação de uma quantidade suficiente de adrenalina, seu corpo ajudará a lidar com situações difíceis e situações difíceis, encontrando assim uma saída e superando-os, você se torna mais eficiente e duradouro.

O estresse ajuda a melhorar o relacionamento com os entes queridos, pois o nível de oxitocina no sangue, que é frequentemente chamado de hormônio do apego, aumenta. Além disso, a tensão estressante de curto prazo pode racionalizar a memória de trabalho que você usa para resolver todos os tipos de problemas.

Assim, a saúde é incerta e, naturalmente, as consequências negativas são muito maiores do que as positivas. Portanto, você deve ser positivo e tentar não levar tudo perto o suficiente do seu coração, tentar relaxar adequada e totalmente e evitar situações estressantes em todas as suas manifestações.