Pag-unlad ng Atensyon Sa pagbuo ng atensyon sa isang bata, una sa lahat, mapapansin natin ang nagkakalat, hindi matatag na katangian nito sa maagang pagkabata. Ang nabanggit na katotohanan na ang isang bata, na nakakakita ng isang bagong laruan, ay madalas na bumababa sa isa na hawak niya mula sa kanyang mga kamay, ay naglalarawan sa sitwasyong ito.

Ang pag-unlad ng napapanatiling atensyon, ang pagbawas ng agresyon at ang pagbuo ng arbitrariness sa mga bata sa edad ng elementarya na nagdurusa mula sa attention deficit hyperactivity disorder. Psychocorrective program Explanatory noteAttention deficit disorder na may

Paunlarin ang iyong gumagala na atensyon at matutunan kung paano ito madaling kontrolin upang maging nag-iisang may-ari nito at makakuha ng isang makapangyarihang katulong upang makamit ang iyong tagumpay, kaligayahan at kalayaan.

"Ang unang batas ng tagumpay ay konsentrasyon: idirekta ang lahat ng pagsisikap sa isang punto,
upang direktang pumunta sa puntong iyon nang hindi tumitingin sa kanan o kaliwa"
William Matthews

Tulad ng alam mo nang lubos, upang makamit ang tagumpay sa pagsasakatuparan sa sarili, mahalaga na malinaw na magtakda ng isang layunin, gumuhit ng isang plano upang makamit ito, makuha ang lahat ng kinakailangang mapagkukunan at aktibong kumilos hanggang sa makuha mo ang isang resulta.

At upang makamit ang tagumpay na may mataas na bilis at makakuha ng pinakamataas na resulta, kailangan mong kumilos. mabisa. Upang gawin ito, maaari mong aktibong ilipat ang iyong mga braso at binti, kumilos nang mas mabilis, gawin ang mga bagay nang masinsinan ...

Ngunit kung upang makatungo sa layunin ay kailangan mong mag-isip, magproseso ng impormasyon, gumawa ng mga pagpapasya gamit ang iyong talino (na kinakailangan sa 99% ng mga kaso), kung gayon napakahalaga na mapangasiwaan ang iyong natatanging kakayahan - ang iyong pansin.

Ang lahat ng magagaling na tao na lumikha ng isang bagay na mahalaga para sa ating mundo ay nagsasabi sa isang boses: " konsentrasyon ang susi sa tagumpay".

Ang kakayahang pamahalaan ang pansin ay ipinahayag sa katotohanan na maaari mong gawin ang isang bagay sa mahabang panahon at patuloy: isang layunin, isang negosyo, isang problema ...

Ngunit dahil sa malaking bilang ng mga pag-iisip, ideya, gawa at layunin, madalas ka lumipat sa pagitan nila, minsan kahit na ayaw mo, nang hindi sinasadya, hindi sinasadya. Ito ay humahantong sa nasayang ang mga mapagkukunan ay ginugugol sa paglipat ng sarili at sa pagsasama sa proseso ng pagkamit ng isa pang layunin. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong tandaan kung anong uri ng mga resulta ang kailangan mong makuha, kung ano ang kailangang gawin para dito, kung anong mga mapagkukunan ang gagamitin, atbp.

Ngunit mas madalas na nangyayari na lumipat ka sa ganap walang kwenta, mga hindi gaanong kaisipan at gawa, at itinapon mo ito sa hangin sa loob ng ilang minuto, ngunit sa kabuuan ng isang araw maaari itong magresulta sa ilang oras. At sa isang buwan, maaaring mawala ang buong araw!

Ang lahat ng ito ay humahantong sa katotohanan na ang kilusan patungo sa mga layunin ay napaka dahan-dahan at mataas na gastos, at ang mga resulta ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa inaasahan, na kabiguan. Upang maiwasan ang ganitong sitwasyon, dagdagan ang personal na kahusayan at tagumpay at mapabilis ang pagsasakatuparan sa sarili, kailangan mong gawin bumuo ng atensyon.

At sagutin ngayon: Gusto mo bang paunlarin ang iyong atensyon upang maging mas matagumpay, mas mahusay, mapabuti ang iyong sarili, ang iyong buhay at ang ating mundo?

Kung oo, lalo na para sa iyo na binuo ko natatanging pamamaraan pag-unlad ng atensyon. Upang ito ay maging kapaki-pakinabang sa iyo hangga't maaari, kailangan mo munang ganap, sistematikong maunawaan kung ano ang atensyon, kung anong mga uri ito, at kung paano mo ito mapapamahalaan.

At sa simula, tandaan ang isa sa pinakamahalaga mga proseso, na ginagawa mo sa bawat sandali, kasama na ngayon.

Pagdama

Upang maisagawa ang mga aktibidad nito at pagsasakatuparan sa sarili, ang isang matalinong sistema ay nagsasagawa ng isang mahalagang proseso:

Ang atensyon ay madalas na nauugnay sa paningin at hindi walang kabuluhan, dahil ang mga prosesong ito ay halos magkapareho: kung titingnan mo ang ilang bagay, halimbawa, isang panulat sa harap mo, malinaw mong makikita lamang ang panulat na ito at ang mga detalye nito, at ang lahat sa paligid ay magiging malabo, ilang mga bagay. hindi makikilala sa lahat. Kasabay nito, posible focus sa hawakan nang labis na huminto ka pa sa pagdinig ng mga tunog, amoy, tibok ng puso at paghinga, i.e. isasara ang ibang mga channel.

Gayundin pansin - sa bawat sandali ito ay may isang tiyak direksyon sa isang tiyak na bagay. Ang pagpili ng direksyon na ito ay nakasalalay sa pagkaasikaso ng system:

Pamamahagi ng atensyon

Ito ay ang kakayahan ng kamalayan na tumuon sa ilang mga bagay sa parehong oras.

Sa kasong ito, ang pokus ng atensyon ay lumalawak at nagiging rehiyon. At ang mas malalaking bagay na maaari mong pagtuunan ng pansin, mas malawak ang lugar na ito.

Tinutukoy ang bilang ng mga bagay sa lugar na ito dami pansin. Sa karaniwan, maaaring ipamahagi ng isang may sapat na gulang ang kanyang atensyon sa pagitan ng 4-6 na bagay. Ito ay nagbibigay-daan sa mabilis mong makita ang impormasyon tungkol sa mga pinakamahalagang bagay sa kasalukuyang kapaligiran, gumawa ng mga desisyon at kumilos.

tagal ng atensyon nadadagdagan, kapag ang isang malaking halaga ng impormasyon tungkol sa bagay ay nakita na at maraming kaalaman tungkol dito ang lumitaw, i.e. kung ang sistema ay may handa na imahe nito. Ang mas maraming ganyan kakilala bagay, paksa sa kanilang higit pa makakapag-focus ang system sa bawat sandali.

Kaya propesyonal kung sino ang nagtatrabaho sa isang pamilyar na kapaligiran ay maaaring tumuon sa sa malaking bilang bagay, makipag-ugnayan nang mas masinsinan sa kanila at mas mabilis na makamit ang kanilang mga layunin. At ang isang bagong dating sa parehong kapaligiran ay kumilos nang napakabagal at magdudulot ng kaunting pakinabang.

Maaari mo ring dagdagan ang dami ng atensyon kapag nakikita ang iba't ibang mga bagay sa iba't ibang paraan. mga channel.

Halimbawa, maaari kang sabay na tumuon sa musika, tumingin sa isang larawan at hawakan ang isang malambot na laruan. Pagkatapos ang lahat ng mga bagay ay malalaman at malinaw.

Sa isang mahusay na binuo pamamahagi, ang ilang mga bagay ay maaaring perceived awtomatiko, pagkatapos ay hindi mo na kailangang tumuon sa mga ito, ngunit ang impormasyon ay lalabas pa ring bago at tama. Upang gawin ito, kailangan mong makaipon ng karanasan at bumuo ng pansin upang sabay na madama ang higit pang mga bagay, gumawa ng mga desisyon nang mas mabilis at kumilos upang makamit ang kasalukuyang layunin.

Ang kakayahang ipamahagi ang atensyon ng isang tao ay nakakatulong sa potensyal mapanganib mga sitwasyon kung saan ang kapaligiran ay madalas na nagbabago at kailangan mong mabilis na pag-aralan ang maraming mga bagay.

Halimbawa, ang isang driver na nagmamaneho ng kotse, isang piloto sa mga kontrol ng isang sasakyang panghimpapawid, isang siruhano sa panahon ng isang kumplikadong operasyon, isang sundalo sa panahon ng mga operasyon ng militar, atbp.

Kung sa ganitong mga sitwasyon ang isa ay tumutuon sa isang bagay lamang, kung gayon sa mabilis na pagbabago ng mga kondisyon ay maaari makaligtaan panganib at lumalala ang kalagayan ng sarili o maging ng ibang tao.

Kaya, para sa matagumpay na pagsasakatuparan sa sarili, kailangan mo magagawang hindi lamang upang patuloy na ituon ang pansin, ngunit upang maipamahagi ito sa kinakailangang dami, depende sa kasalukuyang sitwasyon at mga personal na layunin.

Sa palagay mo, gaano mo kahusay na nabuo ang bawat isa sa mga katangiang ito ngayon sa sukat na 1 hanggang 10?

Mga uri ng atensyon

Bilang karagdagan, upang mabuo ang pansin nang tama at epektibo, kailangan mong malaman kung anong mga uri ito. Ito ay magbibigay-daan sa iyong mapagtanto kung anong estado ang iyong atensyon at kung ano ang maaaring gawin upang mapabuti ito. Mayroong ilang mga klasipikasyon ng atensyon.

Depende sa kamalayan direksyon, ang pansin ay nasa mga sumusunod na uri:

Hindi sinasadyang atensyon (pasibo)

Sa gayong pansin, ang kamalayan ay hindi nakikilahok sa pagpili ng isang bagay, i.e. Ang paglipat ay awtomatiko, hindi malay, intuitive. Karaniwan ang gayong atensyon ay umiiral sa loob ng maikling panahon at pagkatapos ay nagiging isang kusang-loob.

Ang dahilan para sa hindi sinasadyang paglipat na ito ay kadalasan pampasigla, kung saan nakipag-ugnayan na ang system nang mas maaga at ito ay nagkaroon ng napakahalagang mga kahihinatnan (pagpapabuti o pagkasira ng estado).

Gayundin sa mga dahilan Ang subconscious switching ay maaaring maiugnay sa: hindi inaasahang stimulus (matalim na ingay, hiyawan...), malakas na stimulus (malakas na tunog, malakas na pagtulak...), bagong stimulus (bago, hindi pangkaraniwang mga tunog, musika, larawan...), makabuluhang pagbabago sa mga bagay, stimulus contrast, hindi inaasahang pagbabago sa personal na estado, atbp.

Ang ganitong atensyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag ito ay nagreresulta mula sa pagkuha ng anuman kasanayan. Mapapabilis nito ang madalas na paulit-ulit na mga aktibidad (sa trabaho, sa bahay...) na madalas mong pinagtutuunan ng pansin. Ngunit maaari rin itong makapinsala, nakakagambala sa kasalukuyan, mahahalagang layunin at gawain, na nagpapabagal sa pagpapatupad ng mga ito.

Kusang-loob na atensyon (aktibo)

Sa ganitong estado ng atensyon, ang paglipat nito ay ganap na nasa ilalim ng kontrol ng kamalayan upang makamit ang isang tiyak na layunin, halimbawa, upang maghanap ng isang mapagkukunan, hanapin ito at tanggapin ito.

Ang ganitong atensyon ay lubhang kapaki-pakinabang kapag kailangan mong tumuon lamang sa mga aktibidad na bahagi ng plano, at ipatupad ito nang sunud-sunod nang walang kaguluhan.

Kapag gumagamit ng boluntaryong atensyon at nakatuon sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon, mayroon Boltahe- isang estado ng pagtaas ng paggasta ng mga mapagkukunan upang magsagawa ng mga aksyon. Maaari itong humantong sa pagkapagod - isang pagbawas sa kahusayan dahil sa isang makabuluhang pag-aaksaya ng mga mapagkukunan. Pagkatapos ay kailangan mong magpahinga o lumipat sa ibang target upang maibalik ang mga ito.

Upang madagdagan ang tagal ng boluntaryong konsentrasyon sa isang bagay, isang malaki interes sa kasalukuyang layunin, pag-unawa sa kahalagahan nito at kalinawan kung paano ito makakamit. Kung ang interes ay maliit, pagkatapos ay ang katatagan ng atensyon ay bababa at hindi sinasadyang paglipat sa iba, mas kawili-wili o madaling mga layunin ay mabilis na magaganap.

Ginagamit din ang arbitrary na atensyon para sa kusang paglipat mula sa nakakagambala nakakairita (halimbawa, magbasa, manood ng mga video o matulog sa maingay na lugar). At lubos na nakakatulong pagdating sa panganib upang tumuon dito at gumawa ng aksyon upang maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto.

Postvoluntary attention (streaming)

Sa ganitong estado, ang kamalayan ay nakatuon sa isang tiyak na bagay, ngunit walang pag-igting para sa pang-unawa at pagproseso ng impormasyon tungkol dito, tulad ng boluntaryong atensyon.

Sa ganitong estado, ang pagkapagod ay minimal o ganap na wala, na nagpapahintulot sa iyo na patuloy na tumuon sa isang bagay sa napakahabang panahon at may mataas na konsentrasyon.

Ang ganitong estado ng system na may post-boluntaryong atensyon sa isang mahalagang bagay ay tinatawag daloy. Sa ganitong estado, ang sistema ay maaaring lumipat patungo sa isang mahalagang layunin sa napakatagal na panahon at matagumpay na makamit ito, na makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon nito at nagiging sanhi ng maraming positibong emosyon, kagalakan at kaligayahan.

Kailangan ng ilang hakbang upang makapasok sa estado ng daloy. kundisyon:

Gayundin, madalas na apektado ang atensyon damdamin, damdamin at kalooban. Parehong positibo at negatibong emosyon ay mga irritant na nakakaabala ng atensyon, tk. nagaganap ang pagpukaw, na humahantong sa pagtutuon ng pansin sa mga emosyon ng isang tao at nakakaranas ng kasiyahan o sakit mula sa mga ito. Samakatuwid, upang pamahalaan ang atensyon, mahalagang matutunan kung paano kalmado ang mga ito kapag kailangan mong tumuon. Pagkatapos ay hindi sila makakaabala at magiging posible na magsagawa ng mga aksyon nang epektibo.

Tulad ng inilarawan kanina, ang atensyon ay binubuo ng iba't ibang mga katangian: pokus, konsentrasyon, katatagan ... Sa katunayan, sila ay sa iyo. mga personal na katangian. At para sa pagbuo ng mga palatandaang ito nang hiwalay, na sa pangkalahatan ay mapapabuti nang may pansin, maaari mong ilapat ang algorithm na inilarawan sa paraan ng Pag-unlad ng mga personal na katangian.

Ang isa pang kakayahang kontrolin ang atensyon ng isang tao ay malapit na nauugnay sa kakayahang pamahalaan ang personal na oras. Sa katunayan, sa maraming mga kaso, ang mga bagay na ginulo mo ay sumisipsip ng iyong oras (walang silbi na mga pag-iisip at gawa, madalas na iniisip ang parehong mga kaganapan ...). At kapag pinamahalaan mo ang iyong oras, kung gayon ang iyong atensyon ay kalmado at hindi ginulo ng mga bagay na walang kabuluhan, ngunit ganap na nakadirekta sa kapaki-pakinabang, mahahalagang bagay ngayon, na nagpapataas ng iyong tagumpay. Samakatuwid, upang mabisang pamahalaan ang iyong atensyon, alamin muna kung paano pamahalaan ang iyong personal na oras.

Sa maraming Sining sa pagtatanggol, tulad ng kung fu o wushu, ang kasanayan sa pagkontrol ng atensyon ay ang pangunahing isa. Sa loob ng maraming taon at kahit na mga dekada, ang mga masters ng naturang mga lugar ay natututo na pamahalaan ang kanilang atensyon upang tumuon sa pinakamahalagang bagay (halimbawa, sa labanan), tumutok at matagumpay na makamit ang kanilang layunin (matalo siya).

Ang parehong prinsipyo ay nalalapat sa iba't ibang direksyon. yoga. Ang mga master ng yoga, gayundin ang mga monghe ng mga turong tulad ng Budismo at Taoismo, ay natututo nang maraming taon upang kontrolin ang kanilang katawan at isipan, gamit ang iba't ibang uri mga pagninilay.

Samakatuwid, ang isang mahusay na tool para sa pagbuo ng mga kasanayan sa pamamahala ng atensyon ay pag-aaral ng martial arts o yoga, na sa paglipas ng ilang siglong gulang na kasaysayan ay nakaipon ng malaking bilang ng mga pamamaraan at pamamaraan para sa pagpapaunlad ng atensyon ng tao.

Higit pa para sa epektibong pamamahala pansin, maaari mong gamitin ang sumusunod prinsipyo: kapag nakikita ang isang bagong bagay, madalas na lumipat ang atensyon sa una at kailangan mong sinasadyang bumalik sa orihinal na bagay. Habang nagiging mas detalyado at mas maliwanag ang imahe ng bagay na ito, tataas din ang interes dito. Pagkatapos ay titigil ang mga distractions, ganap kang magtutuon ng pansin dito at magsisimulang makita at makipag-ugnayan sa bagay nang mas mabilis, na magpapabilis sa pagkamit ng iyong layunin.

Kapag natutunan mong kontrolin ang iyong atensyon, hihinto ka sumunod kanilang sariling mga kaisipan, kanilang sariling kamalayan. Magagawa mong balewalain ang walang silbi, mapanghimasok na mga kaisipan at tumuon lamang sa kung ano ang mahalaga sa sandaling ito nang hindi ginagambala ng mga bagay na walang kabuluhan. Bibigyan ka nito ng kaunting kalayaan mula sa iyong sarili, na tutulong sa iyong lumipat kung saan mo talaga gusto, at napakabilis at may kasiyahan.

Masasabi nating ang buong buhay mo ay nakasalalay sa kakayahang pangasiwaan ang iyong atensyon. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang pangunahing batas sa mundo sanhi: kung ang aksyon (sanhi) ay kapaki-pakinabang, kung gayon ang mga resulta (mga kahihinatnan) ay magiging kapaki-pakinabang, at vice versa. At tanging karanasan at pamamahala ng atensyon ang nagpapahintulot sa iyo na sinasadya na pag-aralan ang sitwasyon, gumawa ng tamang desisyon at maisagawa mga kapaki-pakinabang na aksyon. Tinatawag din itong karma, na tumutukoy sa kasalukuyang buhay ng isang tao, depende sa lahat ng mga aksyon na ginawa niya kanina at ang mga kahihinatnan nito.

Sa pangkalahatan, subukan araw-araw na sinasadyang pamahalaan ang iyong atensyon at patuloy na paunlarin ito. Ngunit una, patakbuhin ang mga simpleng pagsubok na ito.

Mga Pagsusulit sa Pag-iisip

Bago pahusayin ang anumang katangian, kailangan mong malaman ang kasalukuyang halaga nito - sa anong antas ito ngayon. Gayon din ang pansin - upang mapabuti ito, kailangan mong malaman kung gaano ka matulungin ngayon, kung gaano ka madaling kapitan sa mga irritant at lumipat sa mga walang kwentang bagay.

Para dito maaari mong gamitin ang sumusunod na simple mga pagsubok para sa pagkaasikaso. Itala ang mga resulta ng mga pagsusulit na ito at suriin ang mga ito sa pana-panahon. Ito ay magbibigay-daan sa iyong subaybayan ang mga pagbabago sa iyong atensyon at matukoy kung ito ay bumuti o lumala.

Teknolohiya ng Münsterberg

Nasa ibaba ang solidong teksto. Maaaring tila ito ay isang walang kabuluhang hanay ng mga titik. Ngunit mayroon itong maraming salita - eksaktong 23. Ang iyong gawain ay basahin ang tekstong ito at hanapin ang lahat ng mga salitang ito para sa pinakamababang termino. Kumuha ng stopwatch, basahin ang teksto at maghanap ng 23 salita:

бсолнцевтргщоирайонзшгучновостъъъхэьгчяфактыукэкзаментрочагщгцкпрокуроргурстабеютеориянтобжеубхамаъхоккейтруицыфцуигателевизорболджщэхюэлгщбпамятьшогеюжпждрегщкнодвосприятиейцукенгоизхъвафыпролдблюбовьавыфпросдспектакльячсимтьбюнбюерадостьвуфциеолджнародолдждбшйрепортажждорлафывьюефбьюконкурсйфныувскаяпрриличностьзжэьеюдшщглоджинэппппрплаваниетлжебыпрткомедиящлодкуивотчаяниенфрлньячвтджхэфтасенлабораториягшдщиуцтррилоснованияж.

Kung hindi mo nahanap ang lahat ng mga salita o gumugol ng higit sa 2 minuto dito, kung gayon ang iyong atensyon ay maaari pa ring makabuluhang mapabuti. Mahusay na resulta - kapag nakita mo ang lahat ng mga salita sa loob ng wala pang 2 minuto. Isulat ang iyong kasalukuyang resulta, kung gaano katagal ang iyong ginugol sa paghahanap para sa lahat ng mga salita ngayon, at pana-panahong ulitin ang isang ito, ngunit maghanap ng iba pang mga pagkakasunud-sunod ng mga titik na may mga salita.

Ito ay isang set ng mga numero na nakasulat sa isang 5 sa 5 na talahanayan sa random na pagkakasunud-sunod. Kailangan mong hanapin ang lahat ng mga numero sa talahanayan sa pagkakasunud-sunod sa pinakamababang panahon. Kumuha ng stopwatch at magsimula:

Ang isang mahusay na resulta ay ang paggastos ng mas mababa sa 40 segundo sa bawat talahanayan. Kung ang iyong resulta ay mas mataas, kung gayon mayroon kang magandang potensyal para sa pagbuo ng iyong pag-iisip.

Isulat kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa average sa lahat ng mga spreadsheet na ito ngayon. Humanap ng ibang talahanayan na may mga numero sa bawat pagkakataon upang ang iyong marka ng atensyon ay hindi maapektuhan ng memorya.

Paraan na "10 salita"

Ito ay batay sa kaugnayan sa pagitan ng atensyon at panandaliang memorya. Nasa ibaba ang mga hanay ng 10 salita. Kailangan mong basahin ang mga salita sa isang set nang isang beses, kabisaduhin at ilista ang mga salitang ito sa memorya:

Aklat, rosas, domino, yate, kuneho, baso, ladrilyo, pugad, karayom, double bass.

Swamp, prinsipe, pusa, tindahan, mesa ng paaralan, football, ulap, dikya, larawan, thermometer.

Palakol, bagyo, alak, baluti, zoo, samurai, pabrika, timbang, baron, ore.

Sinehan, mansanas, tsarera, himala, rhinoceros, Oktubre, tapusin, brush, butil, papel.

Repolyo, espada, unan, kalsada, lagari, burol, bakod, tubo, kasal, lamok.

Napakahusay na resulta kapag nagparami ka ng higit sa 8 salita mula sa bawat hanay. Kung hindi, mas mapapaunlad mo pa ang iyong pag-iisip.

Isulat kung ilan sa karaniwan ang naalala mo ang mga salita sa bawat set ngayon. Gumamit ng ibang hanay ng mga salita sa bawat pagkakataon.

Kumuha ng larawan mula sa kategoryang "Maghanap ng 10 Mga Pagkakaiba" at subukang hanapin ang lahat ng mga pagkakaiba sa pinakamaikling posibleng panahon. Maaari mong gamitin ang mga ito halimbawa:

Mahusay na resulta kung mahahanap mo ang lahat ng pagkakaiba sa loob ng wala pang 30 segundo.

Isulat kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa average na paghahanap para sa lahat ng mga pagkakaiba ngayon. Naturally, sa bawat pagpapatupad, kailangan mong pumili ng mga bagong larawan upang hindi malaman kung nasaan ang mga pagkakaiba.

Uulitin ko, kung nais mong mabuo ang iyong atensyon, pagkatapos ay paulit-ulit na pana-panahon ang lahat ng mga pagsubok na ito at isulat ang iyong mga resulta. Pagkatapos ay maaari mong literal na makita kung paano nagbabago ang antas ng pag-unlad ng iyong atensyon, na magbibigay-daan sa iyo na lumipat sa tamang direksyon - ang patuloy na pagpapabuti nito, pagdaragdag ng iyong tagumpay at pagpapabilis ng iyong pagsasakatuparan sa sarili.

Ang atensyon ay likas na kakayahan ng tao. Ngunit upang maayos itong pamahalaan at magamit ang lahat ng kapangyarihan nito upang makamit ang tagumpay at pagsasakatuparan sa sarili, dapat itong tuluy-tuloy bumuo.

Pagkatapos ng lahat, pansin kalamnan: kung sanayin mo sila, mas lumalakas sila at mas mabibigat ang kaya mong buhatin. Bagaman sa unang pag-eehersisyo maaari kang makakuha, marahil, ang iyong pinakamasamang resulta (gumawa ng 2 push-up, hindi kailanman humila ...). At habang patuloy kang nagsasanay, gaganda ang mga resulta sa bawat pagkakataon. Ngunit kung ang pagsasanay ay itinigil, ang mga kalamnan ay manghihina at ang mga resulta ay lalala muli.

Gayundin ang pansin: kailangan itong sanayin nang regular, hindi bababa sa upang mapanatili ito sa kasalukuyang antas. PERO pinakamahusay na ehersisyo para ito ay pagsasanay. Itakda ang iyong sarili layunin- paunlarin ang iyong atensyon, at sa kabanatang ito ay makakahanap ka ng mga paraan upang makamit ang layuning ito.

Ngunit tandaan na ang ating kamalayan ay talagang napaka tamad, hindi ito gustong matuto ng isang bagay, obserbahan ang mga rehimen, disiplina, kahit minsan ay nilalabanan ito, "pag-udyok" na hindi ito kinakailangan, o maaari itong ipagpaliban hanggang bukas ...

Samakatuwid, sa panahon ng pag-unlad ng atensyon, gayundin sa panahon ng anumang iba pang pagsasanay o edukasyon, kakailanganin pa rin ito ng kaunti isang pagsisikap upang mag-ehersisyo at bumuo. At kapag mas madalas mong gawin ito, mas kaunting pagsisikap ang kakailanganin. Tulad ng napatunayan nang siyentipiko: para sa paglitaw ng isang kasanayan, kailangan mong ulitin ang parehong aksyon sa loob ng 21 araw. Gayon din sa pagsasanay - ulitin ang mga pagsasanay araw-araw at sa lalong madaling panahon ay gagawin mo ang mga ito nang madali at kasiyahan.

Maaaring nag-aalala ka na nangangailangan ng maraming atensyon upang mabuo ang atensyon. tensyon, ito ay napakahirap o hindi kawili-wili. Ngunit tulad ng makikita mo sa ibaba, mayroong maraming iba't ibang mga pagsasanay para sa pagbuo ng atensyon, at maaari mong piliin ang mga pinaka-interesante sa iyo. Gagawin mo ang mga ito nang may kagalakan at kasiyahan, lalo na kung naunawaan mo na ang pagiging kapaki-pakinabang ng mahusay na binuo na atensyon. At pagkatapos ay ang kanyang pagpapabuti ay hindi maiiwasan at mabilis.

Gayundin, sa regular na pag-unlad ng atensyon, maaaring mukhang kahit na ang parehong ehersisyo ay nagiging higit pa mas mahirap. Ito ay isang mahusay na senyales na ang atensyon ay bumubuti, dahil ito ay magiging mas mahirap na gawin ang ehersisyo dahil sa katotohanan na ikaw ay magiging mas may kamalayan sa mga sandali ng paglipat nito. At habang ipinagpapatuloy mo ang pag-unlad na ito, mapapansin mo kung gaano kadaling makapag-concentrate nang buo sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon. At ganap mong aalisin ang kaguluhan sa iyong mga aktibidad, na magpapataas ng iyong personal na kahusayan at tagumpay.

At para sa matagumpay na pag-unlad ng atensyon, ito ay una sa lahat mahalaga maniwala sa iyong sarili upang mapagbuti mo ito. At ginagawa mahalagang bagay, kailangan mong regular na ulitin sa iyong sarili na maaari kang tumuon dito. Tandaan na ito ay ang parehong kasanayan tulad ng, halimbawa, pagsakay sa bisikleta. Mahalaga para sa kanya na matuto (mula sa iba) at patuloy na umunlad (sa kanyang sarili).

Tandaan din na ang iyong lamang mga aksyon lumikha ng pagbabago sa iyong buhay, hindi ang iyong mga layunin, plano, ideya o pangarap - lamang iyong mga aksyon. Samakatuwid, ang tunay na pagsasanay ay isa sa mga pangunahing lihim ng tagumpay. Habang nagsasanay ka, mas gumaganda ang iyong buhay at mas nagiging matagumpay ka.

At para dito ay marami mga pagsasanay. Para sa ilan, kailangan mong maglaan ng isang tiyak na oras, halimbawa, 10 minuto sa gabi. Ngunit mayroon ding mga maaaring ilapat sa pang-araw-araw na gawain: pakikisalamuha, pagbabasa, paglilinis... Kaya't tuklasin ang lahat ng posibleng pagsasanay, subukan ang bawat isa sa kanila kahit isang beses, piliin ang mga gusto mo at gawin ang mga ito sa tuwing magkakaroon ka ng pagkakataon. .

Gawin ang mga ehersisyo araw-araw, simula sa 5 minuto, at pagkatapos ay dagdagan ang oras na ito sa 10, 15, atbp. Palakihin ang pag-load at sa malapit na hinaharap ay makaramdam ka ng magaan at malaya mula sa katotohanan na titigil ka sa pagkagambala ng mga bagay na walang kabuluhan at makakatanggap ka ng mas kapaki-pakinabang na mga resulta mula sa iyong mahahalagang gawain.

Kaya, upang matuto ng maraming makapangyarihang pagsasanay para sa pagbuo ng atensyon, pumunta sa libreng pagsasanay ngayon " Pinahusay na atensyon", ilapat ang mga pagsasanay na inilarawan dito sa pagsasanay at maging master ng iyong pansin:

Mga paraan upang tumutok

Mahusay na bumuo ng pansin, ngunit sa maraming mga kaso posible na tumuon sa isang bagay na walang mga espesyal na kasanayan at pagsasanay.

Tandaan na ang pangunahing dahilan ang paglipat ng atensyon ay mga panlabas na stimuli: ingay, boses, maliwanag na ilaw ... At upang ituon ang atensyon, kadalasan ay sapat lamang na ayusin ang isang tahimik, kalmado. kapaligiran, kung saan ang gayong stimuli ay hindi maaaring lumabas.

Halimbawa, kung madalas na nakakaabala ang telepono sa mga tawag nito o mga alerto sa mensahe, maaari mo lang itong ilipat sa ibang kwarto o ganap na patayin ang tunog. At kung minsan kahit na ang iyong sariling mga damit ay nakakagambala, kung sila ay hindi komportable, hindi sa laki, ito ay malamig sa kanila o, sa kabaligtaran, mainit, atbp. Pagkatapos ay maaari kang magpalit ng komportable at komportableng damit.

Sa ilang mga kaso, upang ihiwalay mula sa mga irritant, magagawa mo huwag paganahin mga organo ng pandama. Halimbawa, kung hindi mo kailangan ng pandinig upang makumpleto ang kasalukuyang gawain, ngunit may mga nakakagambalang tunog, may nag-iingay, maaari mong isaksak ang iyong mga tainga ng cotton wool, earplug, o magsuot ng proteksiyon na headphone. Maaari mong gawin ang parehong sa iyong ilong kung mayroong nakakagambalang amoy sa kasalukuyang kapaligiran.

Para sa paghihiwalay mula sa biswal mga irritant, maaari mong gamitin ang iyong mga kamay bilang isang lagusan. Kapag kailangan mong mag-concentrate sa ilang bagay sa harap mo, tulad ng isang libro, magazine, monitor..., ilagay ang iyong mga kamay malapit sa iyong mga mata upang bumuo sila ng isang uri ng tunnel o spyglass. Poprotektahan nito ang isip mula sa hindi kinakailangang visual na impormasyon tungkol sa mga bagay na malapit sa iyo, na maaaring nakakagambala.

Maaari ka ring madalas na lumipat sa orasan upang tingnan ang kasalukuyang oras. Dapat itong gawin kung kailangan mong lumipat sa isa pang mahalagang bagay sa lalong madaling panahon: tumawag, pumunta sa isang pulong, patayin ang oven ... Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang naturang pagsusuri sa oras ay ganap na walang silbi, at pagkatapos ay magiging isang karaniwang distraction. Para maiwasan ito, ilagay lang ang lahat ng oras kung kailan ka mahinahon na makapagnegosyo, nang hindi nagmamadali kahit saan.

Minsan nakakatulong ito kasunduan Sa sarili ko. Kung may mga problema o mahahalagang bagay na kailangang gawin sa ibang pagkakataon, at ngayon kailangan mong gumawa ng iba pa, pagkatapos ay masasabi mo sa iyong sarili: "Hayaan ang mga problema / layunin / bagay na maghintay, tiyak na babalik ako sa kanila at haharapin ang mga ito , ngunit ngayon kailangan kong gawin ito." Magbibigay ito ng kaunting ginhawa sa kamalayan na naaalala mo ang problema / kaso, at siguraduhing harapin ang mga ito. Pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na tumutok sa kasalukuyang negosyo.

Gayundin, madalas na lumilipat ang atensyon kapag marami ang nasa isip. magulo, magulo mga bagay. Sa kasong ito, maaari mong alisin ang isip mula sa mga obsessive, hindi mahalagang mga kaisipan at ideya sa sandaling ito. Upang gawin ito, maaari mong gawin ang mga ito sa panlabas na media, papel, sumulat sa isang computer o telepono.

Pagkatapos nito, maaari mong ayusin ang lahat ng naitala na impormasyon sa isang organisadong sistema upang madali mong mahanap ito at makatanggap ng mga paalala ng mga kagyat na bagay. Mas mainam din na bigyang-priyoridad ang impormasyong ito upang malaman kung ano ang pinakamahalaga dito at kung anong pagkakasunud-sunod na gawin ang mga bagay.

Pagkatapos ay lilitaw ang kamalayan utos at hindi ito maaabala ng walang kwentang bagay. Pagkatapos nito, subukang gawin lamang ang isang bagay na may pinakamataas na priyoridad sa isang pagkakataon hanggang sa ganap itong makumpleto. Dinidisiplina nito ang isip at hindi ito lilipat sa ibang bagay.

At ang pagkakaroon ng pagkakasunud-sunod sa mga layunin at gawa, pagtukoy ng kanilang kahalagahan, maaari kang mag-aplay Prinsipyo ng Pareto: "20% ng mga kaso ang nagdadala ng 80% ng resulta." Yung. sa lahat ng mga kaso, maaari mong piliin ang mga pinakamahalaga, tumuon sa mga ito at kumpletuhin muna ang mga ito. Pagkatapos ang mga layunin ay makakamit nang mas mabilis at ang pagsasakatuparan sa sarili ay mapabilis. At kapag mayroong maraming mga resulta, kung gayon ang atensyon ay mas madaling nakatuon.

Kung ang bagay na gusto mong pagtuunan ay napakalaki at kumplikado, maaari mo itong hatiin sa maraming maliliit - detalye. At ang pagtutok sa maliliit na bagay ay mas madali kaysa sa pagtutok sa malalaking bagay. Kaya't maaari mong hatiin ang isang malaking layunin sa maraming maliliit na bagay, kung gayon ang atensyon sa bawat isa sa kanila ay maaaring maging maximum, at sa pagitan ng mga bagay maaari kang magpahinga ng maikling upang maibalik ang atensyon.

Malaki rin ang epekto nito sa atensyon. ang pisikal na estado. Kung mayroong pagkapagod, kung gayon ang atensyon ay madalas na lumipat sa mga magaan na bagay, at hindi sa mga mahalaga. Samakatuwid, upang ma-maximize ang pagtuon sa mahahalagang bagay, kailangan mong mabisa nang epektibo magpahinga. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang passive rest (natutulog, nakahiga sa sopa, nagbabasa ng libro ...). Ngunit mas mahusay na subukang magpahinga nang aktibo. Sa katunayan, sa maraming mga kaso, ang pagkapagod ay nangyayari sa emosyonal, hindi pisikal. At mula sa gayong pagkapagod, ang pagpunta sa sinehan o museo, bowling o pagbibisikleta ay magiging isang mahusay na lunas.

Para sa parehong layunin, magagawa mo laro upang ang katawan ay nasa mabuting kalagayan at hindi gaanong pagod. Kailangan din inumin ng maraming tubig hangga't maaari upang ang katawan ay gumana nang normal at mapagod nang mas mabagal. Natural, kailangan mo kumain Huwag magutom at huwag kumain nang labis.

Sa ilang mga diyeta, kapag kumakain ng pagkain, nakapiring, upang hindi makita kung gaano karami ang natitira sa plato, ngunit maramdaman ang iyong katawan at huminto sa pagkain kapag nabusog ka. Ito ang tamang paraan ng pagkain. Ngunit mula pagkabata ay napipilitan tayong kumain hanggang sa wakas, kahit na ang tiyan ay naka-pack na sa kapasidad. At ito ay isang mahusay na paraan upang maputol ang panunaw at makakuha labis na timbang. Mas mainam na kumain ng madalas, ngunit unti-unti, kaysa sa dalawang beses sa isang araw, ngunit marami.

Ang isang kapaki-pakinabang na paraan ng pagpapahinga ay ang kakayahang ganap magpahinga ka, pakalmahin ang lahat ng mga panloob na proseso: paggalaw ng katawan, paghinga, pagsasalita... Kung hindi, ang mga prosesong ito ay makakairita at makagambala sa isang mahalagang bagay.

Kailangan din itong tama matulog upang ang katawan ay gumaling sa pinakamaikling panahon. Kahit na nakaramdam ka ng pagod, ngunit gusto mong magtrabaho ng ilang oras pa upang makumpleto ang trabaho, pagkatapos ay magagawa mo ito. Ngunit sa mataas na posibilidad ay mangyayari na sa susunod na araw ay magkakaroon pa ng mas maraming pagod at mas kaunting trabaho ang gagawin. Samakatuwid, kailangan mong makinig sa iyong katawan at bigyan ito ng pahinga, upang sa pangkalahatan ang personal na kahusayan ay maximum.

Kung nakakaramdam ka ng pagkasira sa atensyon dahil sa pagkapagod at pagtaas antok, maaaring sadyang baguhin posisyon katawan sa paraang karaniwang hindi karaniwan para sa iyo, o kahit na hindi komportable. I-cross ang iyong mga binti sa ibang paraan, ilipat ang iyong sentro ng grabidad, baguhin ang posisyon ng iyong mga paa, o baguhin ang iyong ekspresyon sa mukha. Kung may ibang tao sa malapit, maaari mong subukang kopyahin ang kanyang pose. Kapag ang katawan ay hindi pamilyar na posisyon, ang pag-aantok ay bababa at ang konsentrasyon ay tataas.

Gayundin, kung ang pag-aantok ay tumaas, pagkatapos ay kailangan mong makakuha ng karagdagang enerhiya. Upang gawin ito, maaari mong higpitan ang mga kalamnan ng tiyan, likod o binti, mag-ehersisyo, magsagawa ng isang aktibong paglalakad na may mabilis na hakbang, maglupasay, sumayaw, atbp.

At upang pabagalin ang pagkapagod hangga't maaari, hindi mo magagawa kalabisan mga galaw. Pagtuon sa kasalukuyang gawain, gawin lamang ang mga pagkilos na kinakailangan upang makumpleto ito. At pigilan ang anumang iba pang paggalaw: scratching, stroking, hindi kinakailangang pag-igting ng kalamnan, atbp. Kumuha ng komportableng posisyon, ihanda ang lahat mga kinakailangang kasangkapan at ilagay ang mga ito sa tabi mo, magpahinga, huminahon at magpatuloy sa mga obligadong aksyon.

Ito ay magbibigay-daan sa parehong pagtutuon ng pansin at pagbabawas ng pagkapagod, na nangangahulugang pagtaas ng panahon ng komportable, masigla, mahusay na operasyon. Bilang ang sinaunang kasabihang Tsino: "Kung nakaupo ka - umupo, kung nakatayo ka - huminto ka. Ang pangunahing bagay ay hindi kumikibot". Ang mga random na paggalaw ay ang pangunahing tanda ng kawalan ng pag-iisip, mahinang pag-unlad ng atensyon.

Ngunit marahil ang pinakamahalagang salik na dapat pagtuunan ng pansin ay interes- kahulugan ng sistema nagnanais makuha ang nawawalang kaalaman tungkol sa isa pang sistema upang magkaroon ng isang malinaw na ideya ng kahulugan nito, mga tampok, estado, kakayahan, pag-uugali, layunin ...

Samakatuwid, upang tumuon sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong i-maximize itaas interes sa kanya. Upang gawin ito, maaari kang magtakda ng isang malinaw na layunin, ang pagkamit nito ay magbubunga ng mahalagang mga resulta.

Halimbawa, ang gayong layunin ay maaaring object study upang tumuklas ng mga bago, natatanging tampok na wala o hindi pa alam ng iba. Tumataas din ang interes kapag nagbibigay ng bagong kaalaman tungkol sa bagay mga ideya upang makamit ang kasalukuyang mga layunin.

Mas tataas ang interes kapag napagtanto mo kahalagahan bagay. Upang gawin ito, maaari mong tanungin ang iyong sarili ng mga tanong mula sa kategoryang "Bakit?": bakit kailangan mong bigyang pansin ito, kung paano eksaktong makakatulong ito sa iyo na makamit ang iyong kasalukuyang mga layunin, anong halaga ang maibibigay nito ...? Pagkatapos nito, maaari kang makinig sa iyong mga iniisip at damdamin at makapagbigay ng mga sagot sa iyong sarili. Kung sila ay nagbibigay-inspirasyon, nag-uudyok, kung gayon ang parehong interes at konsentrasyon ay tataas.

Ang isa pang interes ay maaaring madagdagan sa pamamagitan ng pagtatalaga gantimpala para sa epektibo at matagumpay na pagkamit ng layunin. Tukuyin kung ano ang higit na nag-uudyok sa iyo: pagpunta sa mga sine, pagbo-bowling, pagpunta sa teatro... At mangako sa iyong sarili na gagantimpalaan mo ang iyong sarili sa ganitong paraan kung maabot mo ang iyong layunin nang napakabilis. Pagkatapos ang interes ay tataas nang malaki at ang konsentrasyon ay magiging napakataas.

Gayundin, tumataas ang interes kapag nakikibahagi ka sa pagkamalikhain. Magtakda ng mga layunin upang lumikha ng isang bagay na bago, natatangi, mga obra maestra, tumuklas at mag-imbento, at huwag kumopya lamang mula sa iba, huwag makisali sa paulit-ulit, nakakainip, nakakapagod na gawain. Pagkatapos ay tataas ang konsentrasyon.

Ang isa pang paraan ay ang paglikha ng " mga anchor"para sa iyong estado ng mataas na konsentrasyon: magsagawa ng isang tiyak na aksyon sa tuwing nakatutok ka sa isang mahalagang bagay. Halimbawa, maaari mo lamang kuskusin ang iyong mga templo gamit ang iyong mga palad o i-snap ang iyong mga daliri, atbp., sa sandaling mapansin mo na ikaw ay Gawin ito araw-araw, sa loob ng isang buwan.Pagkatapos ng paglitaw ng "anchor", posible na mabilis na mapataas ang konsentrasyon sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ganoong aksyon (pagkuskos sa mga templo gamit ang mga palad o pag-snap ng mga daliri ...).

kaya, pangunahing paraan dapat pagtuunan ng pansin ang mga sumusunod:

Ayusin ang isang tahimik, kalmadong kapaligiran at ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga irritant;

Huwag paganahin ang mga organo ng pandama sa tulong ng mga espesyal na aparato;

Gumawa ng isang kasunduan sa iyong sarili

Lumikha ng kaayusan sa mga layunin, gawa, ideya... sa pamamagitan ng pag-materialize ng mga ito, pag-oorganisa at pagbibigay-priyoridad sa mga ito;

Detalye ng mga kumplikadong bagay;

Alagaan ang iyong pisikal na kondisyon, magpahinga, mag-ehersisyo, kumain ng tama at matulog...;

Huwag gumawa ng mga hindi kinakailangang paggalaw;

Dagdagan ang interes sa bagay, pag-aralan, mapagtanto ang kahalagahan nito, magtalaga ng gantimpala, gumamit ng malikhaing diskarte;

Gumawa ng "anchor" para sa nakatutok na estado.

Pagsamahin ang mga pamamaraang ito at magagawa mong tumuon sa pinakamahalaga sa loob ng napakahabang panahon nang hindi naaabala at hindi itinatapon ang sa iyo sa basurahan. Ito ay magbibigay sa iyo ng malaking kalamangan at marami kang magagawa malaking tagumpay kaysa sa mga hindi makapagconcentrate. Para dito, gagantimpalaan ka sa anyo ng maraming karagdagang mapagkukunan, kapayapaan ng isip at kasiyahan mula sa lahat ng iyong ginagawa.

Mahal na Panauhin, Ito ang Pinakamahalagang Bahagi ng Paraan!!!

Para basahin ito SABIHIN MO SA MGA KAIBIGAN MO tungkol sa page na ito.
Mag-click sa isa sa mga pindutan ng social media at magdagdag ng isang post sa iyong pahina.
Para sa pahiwatig kung paano ito gagawin, mag-hover sa tandang pananong sa ibaba ng mga button.

Kaagad pagkatapos nito, magbubukas sa ilalim ng mga pindutang ito NAKAKAMAHAL NA TEKSTO!

Mga kahihinatnan ng pag-unlad ng atensyon

Ang pinakamahalagang resulta na makukuha mo sa patuloy na pag-unlad ng atensyon ay promosyon ang iyong personal na tagumpay at kahusayan, na sa pangkalahatan ay magpapabilis sa iyong pagsasakatuparan sa sarili at sa paglikha ng iyong pamana.

Ikaw ay mahalagang mas mabilis kumilos, tuparin ang kanilang mga gawain at makamit ang kanilang mga layunin. Papayagan ka nitong makatanggap ng higit pang mga resulta, mapagkukunan at enerhiya upang sumulong sa mas kumplikado, kapaki-pakinabang at mas malalaking layunin.

Ikaw ay titigil sa pagsunod sa iyong mga iniisip, sa iyong kamalayan, at ikaw ay magiging madali at epektibo dito. pamahalaan. Ikaw ay walang kahirap-hirap iwasan ang walang silbi at mapanghimasok na mga kaisipan na humahadlang lamang sa halip na tumulong upang makamit ang tagumpay. simulan ang iyong sarili pumili kung ano ang dapat isipin, kung ano ang dapat pagtuunan ng pansin at kung ano ang dapat gawin.

Dahil dito, ang antas ng iyong talino ay tataas nang malaki. Sa katunayan, sa pag-unlad ng atensyon, ang iba pang mga kakayahan ay nagpapabuti din: memorya, imahinasyon, kamalayan sa sarili ... Ito ay magpapahintulot sa iyo na mag-isip, magproseso ng impormasyon at gumawa ng mga desisyon nang mas mabilis, at ang kalidad at kawastuhan ng iyong mga desisyon ay magiging mas mataas.

Gayundin magsisimula ka nang mas mabilis matuto, makadama ng maraming bagong kaalaman at gamitin ito sa kanilang mga aktibidad, na makakatulong sa pagbuo ng mas kapaki-pakinabang na mga ideya para sa kanilang sariling mga layunin.

magsisimula ka na focus lamang sa pinakamahalaga at hindi nagbibigay-pansin sa anumang bagay na walang kapararakan. Gagawin ka nitong mas matagumpay kaysa sa mga gumugol ng kanilang mahalagang oras sa mga bagay na walang kabuluhan, na itinapon ito sa hangin.

Ang kasanayan sa pagkontrol ng atensyon ay magbibigay sa iyo ng panloob katahimikan, dahil magkakaroon ka ng malinaw na larawan kung ano ang kailangang gawin at gagawin mo ito nang tuluy-tuloy, hakbang-hakbang, nang hindi naaabala ng mga bagay na walang kabuluhan at walang silbi.

Ito naman ay nagpapataas ng mga personal na katangian, bilang tiwala sa sarili, determinasyon, determinasyon, tiyaga, tapang ..., dahil alam mo na ikaw ay may ganap na kontrol sa iyong sarili, sa iyong buhay at makamit ang tagumpay na nakasalalay lamang sa iyo. Magbibigay ito ng isang espesyal na panloob lakas pagtulong na malampasan ang anumang mga hadlang sa landas nito, na magpapapantay sa iyo mas malaya.

Titigil ka na sa agos ng buhay, hindi mo nakikita kung gaano kaganda at kahanga-hanga ang mayroon. sa paligid. At magsisimula kang mapansin ang bawat maliit na bagay na pumukaw sa iyong interes, positibong emosyon at magbibigay ng kapaki-pakinabang. Ito ay magliligtas sa iyo mula sa " mga kulungan", na naghihiwalay sa iyo sa ating mahiwagang mundo. Sa halip, mararamdaman mo ang iyong koneksyon sa lahat ng bagay sa paligid mo, sa kalikasan at sa ibang tao, na magbibigay sa iyo ng pagkakaisa sa iyong sarili at sa mundo.

At patuloy, na may konsentrasyon na sumusulong, pagiging malikhain, pagbuo ng iyong talento at pagkuha ng inaasahang resulta, makakaranas ka ng dagat ng positibo damdamin, kasiyahan, kagalakan at kaligayahan. Ito ay mag-uudyok at magpapasigla sa iyo na lumikha ng mas malalaking resulta, ang iyong sariling mga obra maestra at isang mahusay na pamana.

Anyway, nasa iyo ang pagpipilian: maging alipin ng iyong kamalayan o maging nag-iisang panginoon nito. Ngunit sa pagiging master ng iyong atensyon, gagawa ka ng isang malaking hakbang tungo sa iyong pagsasakatuparan sa sarili, tagumpay, kalayaan, pagkakaisa at kaligayahan.

Panimula…………………………………………………………………………………………2

Pag-unlad ng atensyon…………………………………………………………………………….3

Pagbuo ng kusang-loob na atensyon…………………………………………………….4

Pag-uugnay ng mga uri ng atensyon………………………………………………………………5

Mga uri ng atensyon……………………………………………………………………………………6

Hindi sinasadyang atensyon……………………………………………………………………..7

Di-makatwirang pansin………………………………………………………………..8

Pagkatapos ng boluntaryong atensyon………………………………………………………………9

Mga katangian ng atensyon………………………………………………………………………………..10

1. Dami……………………………………………………………………………………10

   Pagpapanatili………………………………………………………………..10

   Intensity……………………………………………………………………….11

   Konsentrasyon……………………………………………………………….11

   Pamamahagi……………………………………………………………….12

   Paglilipat……………………………………………………………….12

   Pagbabago-bago………………………………………………………………………………13

Mga tungkulin at uri ng atensyon……………………………………………………………….14

Paglabag sa atensyon………………………………………………………………………………15

Pagkagambala……………………………………………………………………………………..15

Kawalan ng pag-iisip……………………………………………………………………………………………… ...........16

Inertia…………………………………………………………………………...18

Konklusyon……………………………………………………………………………………19

Listahan ng mga ginamit na literatura…………………………………………………….20

PANIMULA

Ang daloy ng impormasyon, ang pagpapalawak ng mga kontak ng tao, ang pag-unlad ng magkakaibang anyo ng kulturang masa, ang paglago ng bilis ng buhay ay humantong sa pagtaas ng dami ng kaalaman na kinakailangan para sa buhay ng isang modernong tao. Ang mga patuloy na pagbabago sa lipunan ay nagkaroon ng epekto sa pag-unlad ng mga bata na aktibong kasangkot sa whirlpool ng ating magulong buhay, at naglagay ng mga bagong pangangailangan sa pangkalahatan. Ang edukasyon sa pre-school ay nagsimulang ituring bilang ang unang yugto sa buong sistema ng panghabambuhay na pag-aaral. Ang institusyong preschool ay idinisenyo upang lumikha ng mga kondisyon para sa intelektwal, malikhain, emosyonal, pisikal na pag-unlad ng bata at ihanda siya para sa paaralan. Ang isa sa mga kailangang-kailangan na kondisyon para sa matagumpay na pag-aaral ay ang pagbuo ng di-makatwirang, sinasadyang atensyon sa edad ng preschool. Ang paaralan ay gumagawa ng mga kahilingan sa arbitrariness ng atensyon ng mga bata sa mga tuntunin ng kakayahang kumilos nang walang mga distractions, sundin ang mga tagubilin at kontrolin ang resulta.

Ang mga bata na nagsisimulang mag-aral sa paaralan ay kadalasang dumaranas ng kawalan ng pag-iisip o hindi pag-unlad ng kanilang atensyon. Mahalaga rin na paunlarin at pagbutihin ang atensyon gaya ng pagtuturo ng pagsulat, pagbilang, at pagbabasa. Ang atensyon ay ipinahayag sa eksaktong pagpapatupad ng mga aksyon na nauugnay dito. Ang mga imahe na nakuha na may maingat na pang-unawa ay nakikilala sa pamamagitan ng kalinawan at pagkakaiba. Sa pagkakaroon ng atensyon, ang mga proseso ng pag-iisip ay nagpapatuloy nang mas mabilis at mas tama, ang mga paggalaw ay ginaganap nang mas tumpak at malinaw.

Ang atensyon ng isang preschooler ay sumasalamin sa kanyang mga interes na may kaugnayan sa nakapalibot na mga bagay at ang mga aksyon na ginawa sa kanila. Ang bata ay nakatuon lamang sa isang bagay o aksyon hanggang sa mawala ang kanyang interes sa bagay o aksyon na ito. Ang hitsura ng isang bagong bagay ay nagdudulot ng paglipat ng atensyon, kaya ang mga bata ay bihirang gawin ang parehong bagay sa loob ng mahabang panahon.

Sa kasalukuyan, ang mga problema ng pagbuo ng atensyon at pagsasagawa ng psycho-correctional na gawain sa mga bata na may mga karamdaman sa atensyon ay naging may kaugnayan. Gayunpaman, ang mga rekomendasyon para sa mga praktikal na psychologist sa mga isyung ito ay pangunahing nauugnay sa mababang Paaralan at huwag sakupin ang karanasan ng pag-oorganisa ng psycho-corrective na gawain sa mga batang preschool, bagama't ngayon, para sa karagdagang matagumpay na edukasyon, kinakailangan na kilalanin at iwasto ang mga karamdaman sa atensyon na mayroon na sa mas matatandang mga batang preschool.

Ang atensyon ay palaging nakatuon sa isang bagay. Sa pagpili ng isang bagay mula sa masa ng iba, ang tinatawag na selectivity ng atensyon ay ipinahayag: ang interes sa isa ay sabay-sabay na kawalan ng pansin sa isa pa. Ang pansin mismo ay hindi isang espesyal na proseso ng pag-iisip. Ito ay likas sa anumang proseso ng nagbibigay-malay (pagdama, pag-iisip, memorya) at gumaganap bilang ang kakayahang ayusin ang prosesong ito.

Ang atensyon ay isa sa mga phenomena ng aktibidad na orienting-investigative. Ito ay isang mental na aksyon na naglalayon sa nilalaman ng isang imahe, kaisipan o iba pang kababalaghan. Ang atensyon ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa regulasyon ng intelektwal na aktibidad. Ayon kay P.Ya. Galperin, "wala kahit saan lumilitaw ang atensyon bilang isang independiyenteng proseso, ito ay ipinahayag bilang isang oryentasyon, mood at konsentrasyon ng anumang aktibidad sa pag-iisip sa bagay nito, bilang isang panig lamang o pag-aari ng aktibidad na ito."

Ang pansin ay walang sariling hiwalay at tiyak na produkto. Ang resulta nito ay ang pagpapabuti ng bawat aktibidad na kasama nito.

Ang atensyon ay kalagayang pangkaisipan, na nagpapakilala sa intensity ng aktibidad ng nagbibigay-malay at ipinahayag sa konsentrasyon nito sa isang medyo makitid na lugar (mga aksyon, bagay, kababalaghan).

May mga sumusunod mga anyo ng atensyon

Pandama (perceptive);

Intelektwal (pag-iisip);

Motor (motor).

Ang mga pangunahing pag-andar ng pansin ay:

Pag-activate ng kinakailangan at pagsugpo sa kasalukuyang hindi kinakailangang mga proseso ng kaisipan at pisyolohikal;

May layunin na organisadong pagpili ng papasok na impormasyon (ang pangunahing pumipili na function ng atensyon);

Pagpapanatili, pagpapanatili ng mga larawan ng isang partikular na nilalaman ng paksa hanggang sa makamit ang layunin;

Tinitiyak ang pangmatagalang konsentrasyon, aktibidad sa parehong bagay;

Regulasyon at kontrol sa kurso ng mga aktibidad.

Ang atensyon ay konektado sa mga interes, hilig, bokasyon ng isang tao, tulad ng mga personal na katangian tulad ng pagmamasid, ang kakayahang mapansin ang banayad, ngunit makabuluhang mga palatandaan sa mga bagay at phenomena, ay nakasalalay din sa kanyang mga katangian.

Binubuo ang atensyon sa katotohanan na ang isang tiyak na ideya o sensasyon ay sumasakop sa isang nangingibabaw na lugar sa kamalayan, na inilipat ang iba. Ito ay isang mas mataas na antas ng pagkakilala ng impression na ito at ang pangunahing katotohanan, o mga epekto, katulad:

Analytical effect ng atensyon - nagiging mas detalyado ang view na ito, napapansin natin ang higit pang mga detalye dito;

Epekto ng pag-aayos - ang ideya ay nagiging mas matatag sa isip, hindi madaling mawala;

Pagpapalakas ng epekto - ang impression, hindi bababa sa karamihan ng mga kaso, ay ginawang mas malakas: dahil sa pagsasama ng pansin, ang isang mahinang tunog ay tila medyo mas malakas.

2. PAG-UNLAD NG PANSIN

Ang atensyon ng bata sa simula ng edad ng preschool ay sumasalamin sa kanyang interes sa mga nakapaligid na bagay at ang mga aksyon na ginawa sa kanila. Nakatuon ang bata hanggang sa mawala ang interes. Ang hitsura ng isang bagong bagay ay agad na nagiging sanhi ng paglipat ng atensyon dito. Samakatuwid, ang mga bata ay bihirang gawin ang parehong bagay sa mahabang panahon.

Sa edad ng preschool, dahil sa komplikasyon ng mga aktibidad ng mga bata at ang kanilang paggalaw sa pangkalahatang pag-unlad ng kaisipan, ang atensyon ay nakakakuha ng higit na konsentrasyon at katatagan. Kaya, kung ang mga nakababatang preschooler ay maaaring maglaro ng parehong laro sa loob ng 30-40 minuto, pagkatapos ay sa edad na lima o anim, ang tagal ng laro ay tataas sa dalawang oras. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang laro ng anim na taong gulang ay sumasalamin sa mas kumplikadong mga aksyon at relasyon ng mga tao at ang interes dito ay suportado ng patuloy na pagpapakilala ng mga bagong sitwasyon. Ang katatagan ng atensyon ng mga bata ay tumataas din kapag tumitingin sa mga larawan, nakikinig sa mga kuwento at mga engkanto. Kaya, ang tagal ng pagtingin sa isang larawan na humigit-kumulang na doble sa pagtatapos ng edad ng preschool, ang isang anim na taong gulang na bata ay mas nakakaalam ng larawan kaysa sa isang mas batang preschooler, na nagha-highlight ng mas kawili-wiling mga aspeto at mga detalye dito.

PAG-UNLAD NG VOLUNTARY ATENTION

Ang pangunahing pagbabago sa atensyon sa edad ng preschool ay sa unang pagkakataon na ang mga bata ay nagsimulang kontrolin ang kanilang atensyon, sinasadya na idirekta ito sa ilang mga bagay, phenomena, at humawak sa kanila, gamit ang ilang paraan para dito. Ang mga pinagmulan ng boluntaryong atensyon ay nasa labas ng personalidad ng bata. Nangangahulugan ito na ang pagbuo ng hindi sinasadyang atensyon sa sarili nito ay hindi humahantong sa paglitaw ng boluntaryong atensyon. Ang huli ay nabuo dahil sa ang katunayan na ang mga matatanda ay kasama ang bata sa mga bagong aktibidad at, sa tulong ng ilang mga paraan, idirekta at ayusin ang kanyang pansin. Sa pamamagitan ng paggabay sa atensyon ng bata, binibigyan siya ng mga may sapat na gulang ng parehong paraan kung saan siya ay nagsimulang kontrolin ang atensyon sa kanyang sarili.

Sa isang eksperimento sa mga bata, naglaro sila ng mga tanong at sagot na katulad ng laro ng mga forfeits na may mga pagbabawal: "Oo" at "Hindi" huwag sabihin, huwag kumuha ng puti at itim. Sa panahon ng laro, ang bata ay tinanong ng isang serye ng mga katanungan. Ang bata ay kailangang sumagot nang mabilis hangga't maaari at sa parehong oras ay sundin ang pagtuturo:

huwag pangalanan ang mga ipinagbabawal na kulay, tulad ng itim at puti;

huwag pangalanan ang parehong kulay nang dalawang beses;

Ang eksperimento ay dinisenyo sa paraang maaaring matupad ng bata ang lahat ng mga kondisyon ng laro, ngunit nangangailangan ito ng patuloy na atensyon mula sa kanya, at sa karamihan ng mga kaso ang mga preschooler ay hindi nakayanan ang gawain.

Ang isang kakaibang resulta ay nakuha kapag ang isang may sapat na gulang ay nag-alok sa bata ng isang set ng mga kulay na card upang tumulong, na naging mga panlabas na tulong para sa matagumpay na pagtutuon ng pansin sa mga kondisyon ng laro. Ang pinaka mapanlikhang mga bata ay nagsimulang gumamit ng mga tulong na ito sa kanilang sarili. Iniisa-isa nila ang mga ipinagbabawal na kulay, puti at itim, isinantabi ang mga katumbas na baraha, at habang naglalaro ay ginamit nila ang mga baraha na nasa harapan nila.

Bilang karagdagan sa mga paraan ng sitwasyon na nag-aayos ng pansin na may kaugnayan sa isang partikular na partikular na gawain, mayroong isang unibersal na paraan ng pag-aayos ng pansin - pagsasalita. Sa una, inaayos ng mga matatanda ang atensyon ng bata sa tulong ng mga pandiwang tagubilin. Pinaalalahanan siya ng pangangailangang magsagawa ng isang naibigay na aksyon, habang isinasaalang-alang ang iba pang mga pangyayari (kapag tiniklop mo ang turret, pipiliin mo ang pinakamalaking singsing! Tama! At nasaan ang pinakamalaki ngayon? Tandaan !!! atbp.). Nang maglaon, ang bata mismo ay nagsisimulang italaga sa salita ang mga bagay at phenomena na kailangang bigyang pansin upang makamit ang ninanais na resulta.

Habang nabubuo ang pagpaplano ng function ng pagsasalita, ang bata ay nakakakuha ng kakayahang ayusin ang kanyang pansin nang maaga sa paparating na aktibidad, upang bumalangkas nang pasalita kung ano ang dapat niyang gabayan.

Ang kahalagahan ng pandiwang pagtuturo sa sarili para sa organisasyon ng atensyon ay malinaw na nakikita mula sa sumusunod na halimbawa. Ang mga batang preschool ay hiniling na pumili mula sa sampung kard na may mga larawan ng mga hayop ang may hindi bababa sa isa sa mga ipinahiwatig na larawan (halimbawa, manok o kabayo), ngunit sa anumang kaso ay hindi sila dapat kumuha ng mga kard na may ipinagbabawal na larawan (halimbawa. , isang oso). Pinili ng bata ang mga card nang magkasunod na beses. Sa una, hindi siya binigyan ng anumang mga tagubilin tungkol sa paraan ng pagkilos. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, halos hindi niya natapos ang gawain, madalas na naliligaw sa kanyang landas. Gayunpaman, nagbago ang sitwasyon nang hilingin sa bata na ulitin ang mga tagubilin nang malakas (pagkatapos maingat na suriin ang mga larawan sa mga card, naalala niya kung aling mga card ang maaari at hindi maaaring kunin). Ipinakita ng mga obserbasyon na pagkatapos ng pagbigkas ng mga tagubilin, halos lahat ng mga bata, simula sa edad ng senior preschool, ay nagbibigay ng mga tamang solusyon, kahit na ang mga bagong hayop ay ipinakilala sa mga kasunod na gawain. Ang mga bata ay aktibong gumamit ng pagsasalita upang ayusin ang kanilang atensyon sa proseso ng pagpili ng mga card.

Sa edad ng preschool, ang paggamit ng pagsasalita upang ayusin ang sariling atensyon ay tumataas nang husto. Ito ay ipinakita, lalo na, sa katotohanan na kapag nagsasagawa ng mga gawain ayon sa mga tagubilin ng isang may sapat na gulang, ang mga bata sa mas matandang edad ng preschool ay binibigkas ang mga tagubilin sampu hanggang labindalawang beses na mas madalas kaysa sa mga mas batang preschool. Kaya, ang boluntaryong atensyon ay nabuo sa edad ng preschool na may pangkalahatang pagtaas sa papel ng pagsasalita sa pag-regulate ng pag-uugali ng bata.

1. Pag-unlad pansin junior schoolchildren sa mga aralin ng natural na kasaysayan sa pamamagitan ng paglikha ng mga sitwasyon ng problema

   Takdang-aralin >> Sikolohiya

   Batayang teoretikal pag-unlad pansin junior schoolchildren sa isang problemang sitwasyon pag-unlad pansin junior schoolchildren Pansin at ang kanyang... na kailangang pagtuunan ng pansin. Mga paraan pag-unlad pansin. Pansin tulad ng ibang psychic...

2. Pag-unlad pansin bata

   Abstract >> Sikolohiya

   na nilalayon pag-unlad pansin. Target: Pag-unlad pansin. Mga Gawain: Mag-concentrate Pansin bata; Upang bumuo ng tulad ... upang madagdagan ang mga ito. Aralin bilang 2. 1. Mga unggoy. Target: pag-unlad pansin, koordinasyon ng mga paggalaw, memorya. Kagamitan: ladrilyo...

3. Pag-unlad pansin sa mga batang mag-aaral

   Takdang-aralin >> Sikolohiya

   Gumagana sa pag-unlad pansin". 3. Pag-familiarize ng mga guro sa mga resulta ng mga klase sa mga bata Practicum " Pag-unlad pansin mas batang mga estudyante... pag-unlad arbitraryo pansin

46. ​​Ang konsepto ng atensyon: mga pag-andar, katangian, uri. Ang pag-unlad ng atensyon.

Ang atensyon ay ang konsentrasyon ng aktibidad ng paksa sa isang naibigay na sandali sa oras sa ilang tunay o perpektong bagay.

Ang atensyon ay isang dinamikong katangian ng kurso ng aktibidad na nagbibigay-malay: ipinapahayag nito ang nangingibabaw na koneksyon ng aktibidad ng kaisipan sa isang tiyak na bagay kung saan ito ay nakatuon na parang nakatutok. Ang atensyon ay isang pumipili na pokus sa isang partikular na bagay at tumuon dito, na lumalalim sa aktibidad na nagbibigay-malay na nakadirekta sa bagay.

Isaalang-alang ang pangunahing mga uri ng atensyon 1 .arbitrary - sinasadyang itinuro at kinokontrol na atensyon, kung saan ang paksa ay sinasadyang pumili ng bagay kung saan ito itinuro. Ang arbitrary na atensyon ay nagaganap kung saan ang bagay na pinagtutuunan ng pansin ay hindi mismo nakakaakit nito. Ang boluntaryong atensyon ay palaging namamagitan. Ang boluntaryong atensyon ay palaging aktibo (ayon kay James). At ang isa pang katangian ng kusang-loob na atensyon ay na ito ay palaging isang gawa ng kalooban; 2..hindi sinasadya. Nauugnay sa mga reflex installation. Ito ay naka-install at pinananatili nang nakapag-iisa mula sa mulat na intensyon ng isang tao

Ang boluntaryong atensyon ay nabuo mula sa hindi sinasadya. Ngunit ang boluntaryong atensyon ay maaaring maging hindi sinasadya. Ang pinakamataas na anyo ng boluntaryong atensyon ay lumitaw sa isang tao sa proseso ng paggawa. Ang mga ito ay produkto ng makasaysayang pag-unlad. Ang paggawa ay naglalayong matugunan ang mga pangangailangan ng tao. Ang produkto ng paggawa na ito ay samakatuwid ay may agarang interes. Ngunit ang pagtanggap ng produktong ito ay nauugnay sa isang aktibidad na, sa mga tuntunin ng nilalaman at paraan ng pagpapatupad nito, ay maaaring hindi makapukaw ng direktang interes. Samakatuwid, ang pagganap ng aktibidad na ito ay nangangailangan ng paglipat mula sa hindi sinasadya patungo sa boluntaryong atensyon. Kasabay nito, ang atensyon ay dapat na mas puro at matagal, mas kumplikado ang aktibidad ng paggawa ng isang tao sa proseso ng makasaysayang pag-unlad. Hinihingi ng paggawa at ito ay naglalabas ng pinakamataas na anyo ng atensyon ng tao. 3. senswal na atensyon (tumutukoy sa perception); 4. intelektwal na atensyon (naaangkop sa mga muling ginawang pagtatanghal). Pangunahin Mga Katangian ng Atensyon:

1. Konsentrasyon pansin - ang kabaligtaran ng pagpapakalat nito - ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang koneksyon sa isang tiyak na bagay o bahagi ng aktibidad at nagpapahayag ng intensity ng koneksyon na ito. Ang konsentrasyon ay konsentrasyon. Ang konsentrasyon ng atensyon ay nangangahulugan na mayroong isang pokus kung saan kinokolekta ang mental o may malay na aktibidad. Ang konsentrasyon ng atensyon ay ang kakayahan ng isang tao na tumuon sa pangunahing bagay sa kanyang aktibidad, na ginulo mula sa lahat ng iyon. Ano ang kasalukuyang lampas sa saklaw ng gawaing nilulutas niya.

2.volume - ang bilang ng mga homogenous na bagay na nakakakuha ng atensyon. Ang tagapagpahiwatig na ito ay higit na nakadepende sa organisasyon ng kabisadong materyal at sa kalikasan nito at karaniwang kinukuha na katumbas ng 5 ± 2. Ang halaga ng atensyon ay isang variable na halaga, depende sa kung paano magkakaugnay ang nilalaman kung saan nakatuon ang atensyon, at sa kakayahang makabuluhang maiugnay at buuin ang materyal.

3.naipapamahagi pansin - ang kakayahan ng isang tao na magkaroon ng ilang magkakaibang mga bagay sa kanyang isipan nang sabay o magsagawa ng isang kumplikadong aktibidad na binubuo ng maraming sabay-sabay na operasyon. Ang pamamahagi ng atensyon ay nakadepende sa ilang kundisyon, pangunahin sa kung paano nauugnay ang iba't ibang bagay sa isa't isa at kung paano awtomatiko ang mga aksyon kung saan dapat ipamahagi ang atensyon. Kung mas malapit ang mga bagay na konektado at mas malaki ang automation, mas madali itong ipamahagi ang pansin. Ang kakayahang ipamahagi ang atensyon ay ginagamit.

4.katatagan pansin - ang tagal kung saan pinananatili ang konsentrasyon ng atensyon. Ipinakita ng mga eksperimental na pag-aaral na ang atensyon ay pangunahing napapailalim sa panaka-nakang hindi boluntaryong pagbabago. Ang mga panahon ng pagbabagu-bago ng atensyon ay karaniwang 2-3 segundo, na umaabot hanggang 12 segundo. Ang pinakamahalagang kondisyon para sa katatagan ng atensyon ay ang kakayahang magbunyag ng mga bagong aspeto at koneksyon sa paksa kung saan ito nakatuon. Ang ating atensyon ay nagiging mas madaling kapitan ng mga pagbabago, mas matatag kapag tayo ay kasama sa paglutas ng ilang mga gawain, sa mga intelektwal na operasyon ay nagbubunyag tayo ng bagong nilalaman sa paksa ng ating pang-unawa o ating iniisip. Upang mapanatili ang atensyon sa anumang paksa, ang kamalayan dito ay dapat na isang dinamikong proseso. Ang paksa ay dapat bumuo sa harap ng ating mga mata, ihayag sa harap natin ang lahat ng bagong nilalaman. Monotony dulls pansin, monotony quenches ito. Ang napapanatiling atensyon ay isang anyo ng layunin ng kamalayan. Ipinapalagay nito ang pagkakaisa ng pagkakaugnay ng paksa ng magkakaibang nilalaman.

Kaya, ang isang makabuluhang pagkakaugnay-ugnay na pinagsasama-sama ang magkakaibang, dinamikong nilalaman sa isang mas o hindi gaanong maayos na sistema, na nakasentro sa isang sentro, na nauugnay sa isang paksa, ang pangunahing kinakailangan para sa patuloy na atensyon.

Ang katatagan ng atensyon, siyempre, ay nakasalalay, bilang karagdagan, sa isang bilang ng mga kundisyon: ang mga katangian ng materyal, ang antas ng kahirapan nito, pagiging pamilyar, kakayahang maunawaan, ang saloobin ng paksa dito, ang antas ng kanyang interes sa materyal na ito, mula sa mga indibidwal na katangian ng indibidwal,

5.switchability pansin - ang kakayahang mabilis na i-off mula sa ilang mga setting at i-on ang mga bago, naaayon sa mga nabagong kondisyon. Ang kakayahang lumipat ay nangangahulugan ng flexibility ng atensyon. Ang kakayahang lumipat ay nangangahulugan ng mulat at makabuluhang paggalaw ng atensyon mula sa isang bagay patungo sa isa pa. Dali ng paglipat ng atensyon iba't ibang tao iba, depende ito sa ilang kundisyon. Kabilang dito ang kaugnayan sa pagitan ng nilalaman ng nakaraan at kasunod na mga aktibidad at ang kaugnayan ng paksa sa bawat isa sa kanila: mas kawili-wili ang nakaraan at

ang hindi gaanong kawili-wili ang kasunod na aktibidad, mas mahirap ang paglipat ay malinaw naman. Ang isang tiyak na papel sa paglipat ng pansin ay nilalaro din ng mga indibidwal na katangian ng paksa, lalo na ang kanyang pag-uugali. Ang pagpapalit ng atensyon ay maaaring sanayin.

6.pagkapili Ang pansin ay nauugnay sa posibilidad ng matagumpay na pag-tune (sa pagkakaroon ng pagkagambala) sa pang-unawa ng impormasyon na may kaugnayan sa isang may malay na layunin.

7.distractibility Ang atensyon ay bunga ng kakulangan ng kusang pagsisikap at interes sa isang bagay o aktibidad.

Ang atensyon ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa kamalayan sa kabuuan, at samakatuwid ay sa lahat ng aspeto ng kamalayan. Sa katunayan, ang papel na ginagampanan ng mga emosyonal na salik ay malinaw na makikita sa pagtitiwala ng atensyon sa interes, na lalong mahalaga para sa atensyon. Napansin na natin ang kahalagahan ng mga proseso ng pag-iisip. Ang papel na ginagampanan ng kalooban ay nahahanap ng direktang pagpapahayag sa katotohanan ng boluntaryong atensyon. Dahil ang atensyon ay maaaring magkakaiba sa iba't ibang mga katangian, na, tulad ng ipinapakita ng karanasan, ay higit na independiyente sa isa't isa, posible, batay sa iba't ibang mga katangian ng atensyon, na makilala sa pagitan ng iba't ibang uri ng atensyon, katulad: 1) malawak at makitid na atensyon - depende sa lakas ng tunog; 2) maayos at hindi maganda ang pamamahagi; 3) mabilis at mabagal na switchable; 4) puro at pabagu-bago; 5) matatag at hindi matatag.

Ang pag-unlad ng atensyon. Ang pag-unlad ng atensyon sa mga bata ay nagaganap sa proseso ng edukasyon at pagpapalaki. Ang mapagpasyang kahalagahan para sa pag-unlad nito ay ang pagbuo ng mga interes at sanay sa sistematiko, disiplinadong gawain. Isinulat ni Vygotsky na ang kasaysayan ng atensyon ng isang bata ay ang kasaysayan ng pag-unlad ng organisasyon ng kanyang pag-uugali, na ang susi sa isang genetic na pag-unawa, na ang susi sa isang genetic na pag-unawa sa atensyon ay hindi dapat hanapin sa loob, ngunit sa labas ng pagkatao ng bata. .

Sa pagbuo ng atensyon sa isang bata, mapapansin ng isa, una sa lahat, ang nagkakalat, hindi matatag na karakter nito sa maagang pagkabata. Kaya, kung ang isang bata ay bibigyan ng isang laruan, at pagkatapos nito ng isa pa, pagkatapos ay agad niyang bibitawan ang una. Gayunpaman, ang probisyong ito ay hindi ganap. Kasama ang nabanggit na katotohanan, ang isa pang katotohanan ay dapat isaalang-alang: nangyayari na ang ilang bagay ay maakit ang atensyon ng bata sa paraang, na nagsimulang manipulahin ito, walang makakaabala dito.

Hanggang sa senior preschool, at kung minsan kahit elementarya edad, ang bata ay may hindi sinasadyang atensyon. Ang pagbuo ng boluntaryong atensyon ay isa sa pinakamahalagang karagdagang pagkuha, malapit na nauugnay sa pagbuo ng kalooban ng bata.

Ang di-makatwirang pansin ay hindi mature sa katawan, ngunit nabuo sa bata sa panahon ng kanyang pakikipag-usap sa mga matatanda. Tulad ng ipinakita ni Vygotsky, sa mga unang yugto ng pag-unlad, ang pag-andar ng boluntaryong atensyon ay nahahati sa pagitan ng dalawang tao - isang may sapat na gulang at isang bata. Ang una ay nag-iisa ng isang bagay mula sa kapaligiran, itinuturo ito at tinatawag itong isang salita, ang bata ay tumugon sa signal na ito sa pamamagitan ng pagsubaybay sa isang kilos, paghawak sa isang bagay o pag-uulit ng isang salita. Kaya, ang bagay na ito ay namumukod-tangi para sa bata mula sa panlabas na larangan. Kasunod nito, ang mga bata ay nagsisimulang magtakda ng mga layunin sa kanilang sarili. Dapat ding tandaan ang malapit na koneksyon ng boluntaryong atensyon sa pagsasalita. Ang pag-unlad ng kusang-loob na atensyon sa isang bata ay ipinahayag muna sa pagpapailalim ng kanyang pag-uugali sa mga tagubilin sa pagsasalita ng mga matatanda, at pagkatapos, habang pinagkadalubhasaan niya ang pagsasalita, sa pagpapasakop ng kanyang pag-uugali sa kanyang sariling mga tagubilin sa pagsasalita. Isinulat ni Vygotsky na mula sa mga unang araw ng buhay ng isang bata, ang pag-unlad ng kanyang atensyon ay nagaganap sa isang kapaligiran na kinabibilangan ng tinatawag na double row ng stimuli na pumukaw ng atensyon. Ang unang hilera ay ang mga nakapalibot na bagay mismo, na, kasama ang kanilang maliwanag, hindi pangkaraniwang mga katangian, ay nakakaakit ng pansin ng bata. Sa kabilang banda, ito ay ang pagsasalita ng isang may sapat na gulang, ang mga salitang binibitawan niya, na sa simula ay nagsisilbing stimuli-indications na nagtuturo sa hindi sinasadyang atensyon ng bata. Kasama ang karunungan ng aktibong pagsasalita, ang bata ay nagsisimulang kontrolin ang pangunahing proseso ng kanyang sariling pansin, at una - na may kaugnayan sa ibang mga tao, na nakatuon sa kanilang sariling pansin sa salitang tinutugunan sa kanila sa tamang direksyon, at pagkatapos - na may kaugnayan Sa kanyang sarili.

Sa pagbuo ng atensyon sa isang bata, ang intelektwalisasyon nito ay mahalaga, na nagaganap sa proseso ng pag-unlad ng kaisipan ng bata: ang atensyon, batay sa nilalaman ng isip, ay nagsisimulang lumipat sa mga koneksyon sa isip. Dahil dito, lumalawak ang saklaw ng atensyon ng bata. Ang pag-unlad ng lakas ng tunog ay malapit na nauugnay sa pag-unlad ng kaisipan ng bata.

Sa senior na edad ng preschool, ang konsentrasyon ng atensyon at ang katatagan nito ay mabilis na umuunlad. Sa edad ng elementarya, patuloy na umuunlad ang boluntaryong atensyon at lahat ng katangian ng atensyon. Ngunit ang susunod na matalim na pagtalon sa pag-unlad nito ay magaganap na sa pagdadalaga, kapag ang atensyon, tulad ng lahat ng iba pang mga pag-andar ng pag-iisip, ay intelektwalisado.

Kahulugan ng atensyon at antas ng pag-unlad ayon kay Dobrynin Atensyon bilang isang oryentasyon at konsentrasyon ng ating mental na aktibidad. Sa pamamagitan ng direksyon, ang ibig naming sabihin ay ang pagpili ng aktibidad at ang pagpapanatili ng pagpipiliang ito. Sa pamamagitan ng konsentrasyon, ang ibig naming sabihin ay ang pagpapalalim ng aktibidad na ito at ang pag-alis, pagkagambala mula sa anumang iba pang aktibidad. Mga antas ng pag-unlad ng atensyon. 1. pasibong atensyon. A) Sapilitang atensyon Ang sanhi ng naturang sapilitang atensyon ay higit sa lahat ay napakalakas, matinding stimuli. Isang malakas na putok, isang maliwanag na kidlat, isang malakas na pagtulak - lahat ng ito ay hindi maiiwasang mag-alis sa amin mula sa aming mga karaniwang gawain at pipilitin kaming bigyang-pansin ang matinding pangangati. B) hindi sinasadyang atensyon. Ang haba ng inis ay nakakakuha din ng atensyon natin. Mahinang maikling tunog, maaaring hindi natin mapansin. Ngunit kung ito ay magtatagal ng sapat, ito ay hindi sinasadyang maakit tayo. Ito ay totoo lalo na hindi sa tuloy-tuloy, ngunit sa pasulput-sulpot na pangangati, ngayon ay bumangon, ngayon ay nawawala, ngayon ay tumitindi, ngayon ay humihina. Sa wakas, ang isang gumagalaw na bagay ay nakakakuha ng ating pansin nang higit pa sa isang nakatigil. C) Nakagawiang atensyon. Maaaring hindi natin mapansin ang tuloy-tuloy na stimulus, gaya ng ingay ng motor, kung nakasanayan na natin ito. Ngunit sa sandaling ito ay huminto, agad namin itong napansin. Ang kaibahan ay may pinakamahalaga. Ngunit ang kaibahan ay higit sa lahat ay nakasalalay, pagkatapos ng lahat, sa ating sarili, sa ating saloobin sa nakapaligid na stimuli. Samakatuwid, sa passive attention, ang ilan sa ating aktibidad ay maaaring maipakita kung minsan. 2. Arbitrary na atensyon. Ang pansin na ito ay talagang ganap na nagpapahayag ng aktibidad ng indibidwal. Sinasabi natin na ang boluntaryong atensyon ay isang gawa ng ating kalooban. Sinasabi namin na ang aming aktibidad ay ipinahayag sa aming kalooban. Ang kalooban ay ang mulat na paggawa ng desisyon at pagpapatupad. Gaano man elementarya at simple ang isang gawa ng kalooban, ipinapalagay nito ang isang mulat na paglalahad ng isang layunin at isang plano ng pagkilos. Ipinapalagay ng boluntaryong atensyon ang kamalayan ng layunin at ang pagpaplano ng ating mga aksyon. Ang aktibong atensyon ay ipinahayag sa angkop na direksyon ng ating aktibidad sa isang tiyak na direksyon. 3. Ang kusang atensyon (pagkatapos ng di-makatwirang) ay resulta ng pag-unlad ng pagkatao at mga katangian nito. Ang ganitong uri ng atensyon ay hindi ganap na nag-tutugma sa alinman sa boluntaryo o hindi sinasadyang atensyon. Ang katotohanan ay kapag tayo ay interesado sa trabaho na sa una ay tila hindi nakakaakit sa atin, kung gayon ay wala nang boluntaryong pagsisikap ang kinakailangan o halos wala nang hiling na kinakailangan upang ipagpatuloy ang gawaing ito. Kung sa una ay nahihirapan tayo, halimbawa, ang pagbabasa ng isang mahirap na libro, kung gayon kapag mas nagbabasa tayo sa libro, mas nagsisimula itong sakupin tayo nang mag-isa, at ang ating atensyon mula sa di-makatwirang ay nagiging, kumbaga, hindi sinasadya.

Galperin sa likas na katangian ng atensyon at mga paraan ng pagbuo nito. Ang kalikasan ng atensyon ayon kay Galperin. Ang pinaka-magkakaibang pananaw sa kalikasan ng atensyon ay nakabatay sa dalawang pangunahing katotohanan: 1. Wala saanman lumilitaw ang atensyon bilang isang malayang proseso. Inihahayag nito ang sarili nito kapwa sa sarili at sa panlabas na pagmamasid bilang direksyon, pagsasaayos at konsentrasyon ng anumang aktibidad sa pag-iisip, samakatuwid, bilang bahagi lamang o pag-aari ng aktibidad na ito. 2. Ang atensyon ay walang sariling hiwalay, tiyak na produkto. Ang resulta nito ay ang pagpapabuti ng bawat aktibidad kung saan ito sasalihan. Samantala, ito ay ang pagkakaroon ng isang katangian ng produkto na nagsisilbing pangunahing katibayan ng pagkakaroon ng isang kaukulang function. Ang pansin ay walang ganoong produkto, at ito ay higit sa lahat laban sa pagsusuri ng atensyon bilang isang hiwalay na anyo ng aktibidad ng kaisipan. Pagbuo ng atensyon. Ang pagbuo ng mga aksyong pangkaisipan sa kalaunan ay humahantong sa pagbuo ng pag-iisip, habang ang pag-iisip ay isang dobleng pormasyon: ang maiisip na layunin na nilalaman at aktwal na iniisip ito bilang isang aksyong pangkaisipan na nakadirekta sa nilalamang ito. Ipinakita pa ng pagsusuri na ang pangalawang bahagi ng dyad na ito ay walang iba kundi atensyon, at ang panloob na atensyon na ito ay nabuo mula sa kontrol sa layuning nilalaman ng aksyon. Ang pag-unawa sa psyche bilang isang aktibidad na nakatuon ay nangangahulugan ng paglapit dito hindi mula sa panig ng "phenomena ng kamalayan", ngunit mula sa panig ng layunin ng papel nito sa pag-uugali. Hindi tulad ng iba pang oryentasyong pangkaisipan, nag-aalok ito ng isang imahe - ang kapaligiran ng aksyon at ang aksyon mismo - isang imahe na batayan kung saan ang aksyon ay kinokontrol. Ang pamamahala ng aksyon na nakabatay sa imahe ay nangangailangan ng pagmamapa ng isang gawain sa pagpapatupad nito. Samakatuwid, ang tungkulin ay isang kailangan at mahalagang bahagi ng naturang pamamahala. Ang mga anyo ng kontrol ay maaaring magkakaiba, ang antas ng kanilang pag-unlad - masyadong; ngunit kung walang kontrol sa takbo ng aksyon, ang pamamahala nito—ang pangunahing gawain ng pag-orient sa aktibidad—ay magiging imposible sa lahat. Sa isang anyo o iba pa, na may iba't ibang antas ng paghihiwalay at pag-unlad, ang kontrol ay isang mahalagang elemento ng psyche bilang isang aktibidad na nakatuon. Ipagpalagay natin na ang atensyon ay tiyak na tulad ng isang function ng kontrol-pagkatapos ng lahat, ito kahit na malapit sa ilang mga aspeto sa kanyang karaniwang pag-unawa-at ang pinakamabigat sa lahat ng mga pagtutol sa atensyon bilang isang independiyenteng anyo ng mental na aktibidad, ang kawalan ng isang hiwalay na karakter. ng produkto, agad na nawawala.

Broadbent na modelo. Mga eksperimentong katotohanan at komento. Teorya ng maagang pagpili. Ang yugtong ito ay nakumpleto ng modelo ng sistema ng pagproseso ng impormasyon na binuo ng English psychologist na si Donald Broadbent. Dapat pansinin na inilarawan ng may-akda ang mga unang bersyon ng kanyang modelo sa anyo ng mga mekanikal na aparato. Ang panimulang posisyon ng modelo ay ang ideya na ang CNS ng tao ay isang channel ng paghahatid ng impormasyon na may limitadong bandwidth (kapasidad). Ayon kay D. Bradbent, ang isang channel na may limitadong kapasidad ay maaaring magpadala lamang ng isang maliit na halaga ng impormasyon sa bawat yunit ng oras. C - yugto pandama parallel processing; imbakan ng pandama. P - yugto perceptual, sequential processing; ang mga impression lamang ang maaaring pumasa na may ilang karaniwan pisikal na tanda: direksyon, intensity, tono, kulay, atbp. Salain- pinoprotektahan ang P - yugto mula sa labis na karga, hinaharangan ang mga input ng lahat maliban sa isa sa mga nauugnay na channel ng pagpapasigla. Channel - sa sikolohiya ito ay tinukoy bilang isang konduktor o paraan ng paglilipat ng mga pandama na mensahe ng isang klase na maaaring tanggihan o piliin para sa karagdagang pagproseso. Treisman. Batay sa data ng kanyang sariling mga pag-aaral ng iba pang mga materyales ng pang-eksperimentong pagpuna sa modelo ng filter, sinimulan ni E. Treisman na baguhin ang unang konsepto ng maagang pagpili na binuo ni D. Broadbent. Iniharap niya ang mga pangunahing ideya ng naturang rebisyon sa anyo ng tinatawag na modelo ng attenuator. Ayon sa modelong ito, pagkatapos ng pagsusuri ng lahat ng papasok na pagpapasigla sa unang yugto ng pandama, ang parehong mga mensahe ay pumapasok sa filter. Batay sa isang tiyak na pisikal na katangian, pinapahina ng filter (pinapahina) ang intensity ng mga hindi nauugnay na signal at malayang ipinapasa ang mga signal ng nauugnay na channel. Sa paglaon, ang pagpapalagay na ito ay sinusuportahan ng data ng mga pag-aaral ng psychophysiological. Ang mga napukaw na potensyal para sa isang hindi maintindihang mensahe ay mas mahina kaysa sa mga para sa isang naiintindihan. Parehong hindi nauugnay at hindi nauugnay na stimuli ay maaaring iproseso hanggang sa pagsusuri ng kahulugan: nauugnay bilang isang panuntunan, at hindi nauugnay kung minsan. Iminungkahi ni E. Treisman na ang bawat pamilyar na salita ay nakaimbak sa pangmatagalang sistema ng memorya bilang isang yunit ng bokabularyo.