Ajuda na Tele2, tarifas, dúvidas

Olá a todos, pessoal! Hoje, como sempre, preparei para vocês um material interessante, educativo e útil. ?

No século 21, cuide do seu corpo e visite complexo esportivo- isso não só é relevante, mas até está na moda, muitas pessoas vão à academia para corrigir o corpo.

Porém, os iniciantes não possuem conhecimento especializado sobre a técnica de execução dos exercícios, não estão familiarizados com as características anatômicas de seu corpo, sendo quase impossível obter um resultado visualmente perceptível.

Nesses momentos, a maioria dos atletas novatos pensa na relevância dos serviços de um personal trainer. No entanto, atletas inexperientes são atormentados por dúvidas.

Não é uma questão de custo aulas individuais, porque saber o preço de um treinamento sob a orientação de um mentor é bastante simples. Para entender quanto custa um personal trainer, basta consultar a tabela de preços de uma academia de ginástica.

Custo dos serviços de um treinador individual: “Se nas regiões você tem que pagar aproximadamente 1.500 rublos pela atenção de um instrutor pessoal, então em Moscou e São Petersburgo o preço de uma sessão de treinamento varia de 4.000 a 6.000 rublos.”

Instrutores perigosos: as 5 principais “desvantagens” de treinar com um instrutor irresponsável

Curiosamente, amigos, cada uma das questões acima é relevante. Especialmente para assinantes do Start-health, preparei o mais lista completa"pontos negativos" que podem estar à nossa espera em academia durante aulas individuais com um instrutor:

• Os mentores recebem dinheiro para aulas pessoais e, portanto, inicialmente se interessam pelos seus fracassos, pessoal. A tarefa de um instrutor sem escrúpulos é organizar o processo de treinamento para que você alcance os resultados desejados por muito tempo.
• O mentor carece não só das qualificações especializadas do formador, mas também do conhecimento relevante. Treinar com tal instrutor é simplesmente uma ameaça à vida, porque ele não conhece as técnicas de execução dos exercícios nem as características anatômicas do corpo.

• Não devemos esquecer que os treinadores não são “criaturas” assexuadas. Eles também podem ser seduzidos pelas formas atraentes de seus pupilos. A eficácia das aulas neste caso é significativamente reduzida, porque o instrutor se distrai regularmente com flertes, e é melhor não dizer nada sobre o que ele pensa enquanto você faz os exercícios, somos um blog decente, as crianças podem nos ler. ?
• Freqüentemente, o conselho oferecido durante o treinamento com um treinador é a revisão comum de livros didáticos de anatomia que não tem base prática. Vale a pena pagar informação simples de 1.500 a 6.000 rublos? Só vocês decidem.
• A hostilidade pessoal em relação à sua ala não é incomum, mesmo em academias. Fazendo muitas perguntas? Não se dão bem? Você pagará pelas aulas, eles sorrirão para você - mas sua figura não mudará em nada. Muitos instrutores admitiram que aconselham especificamente seus clientes a não técnica correta fazer os exercícios é uma vingança profissional, pessoal.

No entanto, nem todos os mentores são tão irresponsáveis ​​​​e vingativos, por isso proponho olhar a situação de um ângulo diferente.

Recomendação atual: " Queridas meninas Para não distrair o personal trainer do processo de treinamento na academia, é preferível usar não shorts curtos ou leggings justos, mas sim calças esportivas e uma camiseta sem decote. Se você deseja alcançar o máximo de resultados em pouco tempo, então não deve despertar o princípio masculino em seu treinador.” ?

Instrutor pessoal: os 15 principais benefícios do treinamento pessoal

Se você tiver uma abordagem responsável na escolha de um instrutor, escolhendo os serviços de um profissional competente, então treinar com um especialista terá muitas vantagens. Apresento a sua atenção os 15 principais benefícios de treinar com um instrutor pessoal:

• Um mentor experiente poderá criar um programa de treino tendo em conta as suas capacidades físicas, selecionando os exercícios mais eficazes.
• Antes de iniciar uma aula, um treinador qualificado deve perguntar sobre seu estado de saúde, avaliando sua preparação para as próximas cargas.
• Graças ao acompanhamento constante do instrutor, a técnica de execução dos exercícios será seguida, para que os resultados possam ser alcançados com muito mais rapidez.
• “Trabalhar” sob a orientação de um treinador experiente é uma oportunidade de ajustar as aulas no processo, de acordo com o seu bem-estar.
• Você se torna responsável pelos resultados para estranho, que, mesmo que seja por dinheiro, desperdiça energia e nervosismo. Agora você vai pensar duas vezes antes de quebrar a dieta desenvolvida especialmente para você.
• Não será mais possível perder uma aula por preguiça ou qualquer outro motivo injustificado. Em primeiro lugar, você decepcionará a pessoa que está esperando por você no corredor. Em segundo lugar, o dinheiro pago pela formação simplesmente desaparecerá - isto é impraticável. Vocês concordam?
• A segurança é a principal vantagem de treinar com um personal trainer, que poderá “segurar” você durante os exercícios, eliminando o risco de lesões.

• Um treinador experiente valoriza sua reputação na área de fitness e musculação, portanto seu corpo esculpido é um indicador de seu profissionalismo.
• Conhecimento vários programas o treinamento para todos os grupos musculares permite ao instrutor alterar periodicamente os exercícios, mantendo o interesse pelos esportes. Algo novo é sempre interessante. Não é?
• Fique sem os serviços de um treinador após uma lesão ou tendo doença incurávelé simplesmente impossível, pois só um profissional pode traçar corretamente um programa de treinamento, levando em consideração características individuais seu corpo.
• Durante o período de descanso entre as abordagens, você sempre pode fazer uma pergunta altamente especializada a um mentor qualificado. Informações baseadas em experiência pessoal– o recurso mais valioso do século XXI.
• Ao treinar de acordo com um programa individual, você carregará corretamente os grupos musculares, fazendo isso de forma gradual. Um instrutor experiente divide racionalmente as cargas ao longo da semana, mês e ano.
• Você poderá utilizar o status de treinador na academia, pois é ele quem vai “reservar” a máquina para você realizar o próximo exercício. Não há mais espera na fila.
• Ao solicitar aulas presenciais com um mentor em uma sala vazia, você poderá “se dedicar” totalmente ao treino sem se distrair com o sexo oposto e sem se preocupar com sua figura. ?
• Ao utilizar os serviços de um personal trainer durante vários meses, você poderá “absorver” informações úteis. Tendo aprendido com a experiência, as pessoas muitas vezes desistem de aulas individuais, mas o conhecimento permanece com elas.

Os prós, como vemos, são muito maiores que os contras. Porém, tudo depende, sem dúvida, das qualificações e experiência do mentor com quem você está estudando. É por isso que na hora de escolher um instrutor é preciso ter o máximo de cuidado possível, conhecendo antecipadamente suas habilidades profissionais, reputação e méritos no esporte.

Inexplicável, mas verdadeiro: “Muitas vezes, em complexos esportivos de elite, os instrutores são menos experientes e qualificados do que em academias econômicas. Pessoas que dedicaram suas vidas ao fisiculturismo, musculação ou fitness simplesmente não tiveram tempo de receber educação especializada. Ou são apenas desculpas?

De qualquer forma, por falta de documentação oficial, atuam principalmente em academias regulares. Em academias de ginástica com assinaturas caras, os instrutores costumam contratar universitários recém-formados que estão teoricamente bem preparados, mas não possuem conhecimento prático suficiente.”

Amigos, treinar com um treinador ou “trabalhar” na academia sem a participação dele é uma decisão independente de cada um de nós. No entanto, tenho certeza de que as informações em meu artigo o ajudarão a fazer escolha certa. Agora você conhece todos os prós e contras do treinamento individual, para poder avaliar adequadamente a relevância do treinamento pessoal.

Não digo adeus, mas digo adeus, porque muito em breve nos encontraremos novamente, amigos!

Depois de muito tempo reunindo pensamentos, que insistiam em cuidar da condição física do corpo, finalmente passamos à ação: fazer exercícios em aparelhos de ginástica. E aqui é aquele mesmo dia em que uma menina entra no complexo esportivo com o pensamento de que não precisa de instrutor de ginástica para suas aulas. É difícil argumentar contra isso, porque ninguém cancelou o caminho de encontrar soluções por tentativa e erro. Outra questão é quanto tempo vai demorar? Você obterá resultados muito mais rápido se começar imediatamente a trabalhar com um personal trainer. Atividade produtiva o exercício em simuladores logo levará à forma desejada e recuperará totalmente o custo do treinador.

Para que finalidade você precisa de um personal trainer na academia?

Em primeiro lugar, a saúde e a condição física geral de quem se exercita em aparelhos de ginástica dependem dessa pessoa. Segue-se que as qualificações do formador devem ser alto nível. Para selecionar o mais aulas eficazes e exercícios necessários avaliação profissional o nível de treinamento inicial e as capacidades do visitante da academia.

As metas e objetivos enfrentados pelo instrutor são definidos da seguinte forma:

• selecionar exercícios racionalmente com base no objetivo final do treinamento;
• ensinar a menina a realizar os exercícios tecnicamente de maneira correta;
• explicar como fazer exercícios adequadamente com pesos;
• fazer você sentir a intensidade de treinamento desejada;
• ajustes nutricionais para aumentar a eficácia do exercício;
• responder dúvidas que surjam durante o treinamento;
• motivar para continuar estudando e inspirar confiança no sucesso.

O que é treinamento de indução?

Este é um serviço obrigatório em qualquer academia de ginástica. O objetivo deste curso é apresentar ao iniciante todos os simuladores e mostrar exercícios corretos, que são executados neles. Será útil para as meninas ver como cada simulador se ajusta às necessidades de quem o utiliza.

Após a conclusão do treinamento, o instrutor de plantão entregará o complexo recomendado, que conterá melhores exercícios. É recomendável que você leia toda essa lista no mesmo dia. Isso é necessário para consolidar conhecimentos e esclarecer detalhes caso surjam dúvidas.

Deve-se notar que curso introdutório- este é um treinamento incompleto. Geralmente dura cerca de duas semanas e é necessário para se familiarizar com calma com os simuladores.

Depois disso, cada um decide por si como vai estudar com ou sem treinador. Em qualquer caso, você precisará criar um programa para um complexo de treinamento eficaz, e um instrutor de ginástica bom e experiente pode fazer isso perfeitamente.

Que requisitos um treinador individual deve atender em uma academia?

EM academia Sempre há vários instrutores trabalhando, mas como escolher o melhor entre eles?

1. O principal sinal de que um treinador de academia está no lugar certo é a paixão pelo trabalho. Ele não ficará parado e sempre ajudará aqueles que estão engajados. No momento em que não tem treinos individuais com atletas, ele pode trabalhar na melhoria do seu corpo. E isso também bom sinal instrutor de sucesso.
2. É bom que o próprio treinador “venha” da academia, ou seja, já passou por um treino semelhante. Qualquer esporte tem impacto no trabalho futuro de um treinador. E essa marca ficará visível em suas tarefas, e nem sempre ele conseguirá captar a profissão certa para um iniciante.
3. O próximo indicador de trabalho frutífero é aparência aquelas mulheres com quem este instrutor já está em treinamento pessoal. O melhor currículo são os corpos esguios e em forma de meninas que treinam com um treinador específico.
4. Outro critério importante para selecionar um instrutor é sua formação. Deve ser o mais alto esporte ou médico.
5. Não o último fator será a experiência nesta posição. O período ideal é de 5 anos, quando a experiência já foi adquirida, mas a reserva de entusiasmo ainda não se esgotou.

É necessária a presença constante de um treinador na academia?

Acontece que não. Porque existe um serviço como o formador online que realiza as suas consultas exclusivamente através da Internet. Nessa situação, uma menina que treina na academia fazendo aulas individuais precisará de mais autodisciplina. E tudo porque não haverá instrutor pessoal por perto. É claro que o preço desse treinador será mais econômico. Tudo vai depender do orçamento e das possibilidades de investimento material no seu corpo.

Encontrando seu instrutor

Então, em teoria, tudo está claro. Mas e quanto a estar no corredor? Vá em reconhecimento.

O primeiro passo é coletar feedback das visitantes sobre os treinadores da academia. Quem fala de quem, quem gosta dos serviços do formador com quem trabalha, há algum resultado da formação? Uma vez feita a escolha do treinador, é preciso avaliá-lo. E está longe daqui papel principal a aparência desempenhará um papel. Embora o treinador deva ser simpático e não nojento. É muito difícil conduzir com sucesso sessões individuais com alguém desagradável.

As responsabilidades do instrutor incluem avaliar o estado do corpo da pessoa que veio treinar com ele. Se um treinador dá uma carga insuportável na primeira aula, isso só fala de sua incompetência. Um atleta competente precisará de cerca de uma semana para estudar exaustivamente as capacidades e necessidades da mulher que começou a treinar com ele.

Durante o processo de treinamento, você deve seguir rigorosamente as regras da aula e ouvir o treinador que escolher. Isto é necessário pelo menos durante os primeiros seis meses. Porque aí aparecem certas habilidades e a pessoa passa a conhecer melhor o seu corpo.

Importante! Não há necessidade de se esgotar com o treinamento. Praticar esportes deve ser divertido e dar vontade de voltar à academia.

Trabalhar com um instrutor não deve ser passivo

É claro que as instruções dadas pelo formador são a base de todo o complexo de aulas. Mas todo o trabalho no salão é pensado especificamente para uma garota específica. Isso significa que ela tem todo o direito de corrigi-lo. Você precisa fazer perguntas e expressar seus desejos e sentimentos durante o treinamento. Se algum exercício causar dor ou incômodo, o treinador deve saber disso.

E você não deve reclamar ao treinador se às vezes tiver problemas nutricionais. Ele não precisa descobrir. Basta avisá-lo sobre isso para que não surjam momentos incompreensíveis. O instrutor não pode fazer tudo pelo atleta e controlá-lo fora da academia.

70% do sucesso depende da alimentação balanceada do atleta.

Ser ou não ser...

A escolha e geralmente a presença de um treinador durante o processo de treinamento é uma questão pessoal de cada atleta. Se uma menina acabou de chegar e começou a estudar, então é melhor que ela recorra aos serviços de um instrutor, pelo menos até ter confiança na correção de suas ações.

Se você planeja visitar a academia ou clube esportivo, você provavelmente pensou mais de uma vez no treinador que ministraria as aulas. Essa pessoa conhece todos os meandros e características da área em que se especializou. Você precisa de um personal trainer? E se sim, por quê?

Por que você precisa de um personal trainer?

Então você decidiu praticar esportes, ajustar sua figura ou enrijecer seu corpo. E aqui surge a questão: treinamento em grupo ou um personal trainer? Consideremos os benefícios das aulas individuais com um treinador:

• Se você não se sente confortável em aulas em grupo, um personal trainer é uma ótima opção. Por exemplo, iniciantes e pessoas com figuras imperfeitas podem se sentir desconfortáveis ​​entre aqueles que já alcançaram certo sucesso. E embora os alunos sejam divididos em grupos de acordo com o seu nível de preparação, alguns ainda não estão satisfeitos com esta opção.
• Na academia, na verdade, você pode se exercitar sozinho, sem ajuda. Mas isto pode ser não apenas ineficaz, mas também perigoso. Uma avaliação incorreta de sua força ou um movimento errado pode causar lesões graves. Um treinador o ajudará a evitar consequências indesejáveis.
• Seu personal trainer selecionará para você programa individual treinamento. Ao mesmo tempo, terá em consideração o seu nível de aptidão física, os seus objetivos, desejos, bem como as características do seu corpo e os problemas de saúde existentes. Por exemplo, se você tem algum tipo de doença, isso definitivamente precisa ser levado em consideração. Além disso, o treino para fortalecimento muscular e o treino para perda de peso serão significativamente diferentes.
• Um personal trainer apenas irá observá-lo durante o processo de treinamento, o que permitirá que você veja seus erros e faça imediatamente as correções necessárias. Por exemplo, se o treinador perceber que os exercícios selecionados são difíceis para você, ele os alterará.
• As aulas com um personal trainer permitirão que você obtenha resultados em pouco tempo. Primeiro, um especialista avaliará suas capacidades e recursos e, em seguida, selecionará o programa ideal. Mas se ele perceber que a carga não é suficiente, ou que determinados grupos musculares não estão funcionando, ele fará as alterações necessárias no programa.
• Um coach deve ser um mentor para seu aluno, o que significa que ele irá motivá-lo, encorajá-lo e prepará-lo para o sucesso. Você não deve esperar tudo isso nas aulas em grupo.

Portanto, se você deseja se exercitar de maneira eficaz, confortável e segura e ver resultados rapidamente, considere contratar um personal trainer.

Como fazer uma escolha?

Como escolher um personal trainer, o que procurar na hora de escolher? Aqui estão alguns pontos importantes:

1. Em primeiro lugar, avalie o profissionalismo. Peça para ver documentos que comprovem as qualificações e que dão direito ao exercício de atividades deste tipo: diploma ensino superior, certificado de conclusão de cursos, certificados de participação em seminários temáticos, bem como licença para exercício de atividades de coaching. Se, além da educação física obrigatória, você também tiver formação médica, esse especialista certamente inspirará confiança.
2. Interesse-se pela experiência de trabalho, também é importante. É claro que iniciantes em sua área podem ter sucesso, mas ainda assim pessoas experientes têm mais conhecimento e são mais confiáveis.
3. Descubra se o treinador pode fornecer assistência médica em caso de lesão ou emergência.
4. Se o treinador tiver prêmios, isso é uma grande vantagem!
5. Aprecie a aparência, porque é real cartão de visita uma pessoa com tal profissão. Então, se o treinador tiver corpo perfeito, músculos proeminentes e vestido com roupas esportivas, isso indica que ele se dedica inteiramente ao trabalho. Isso significa que você alcançará resultados rapidamente.
6. A idade não desempenha um papel especial, mas existem algumas nuances. Uma pessoa de meia-idade é mais experiente, mas pode ter opiniões e abordagens desatualizadas. O jovem treinador conhece as conquistas modernas do esporte e construirá o treinamento com base em os mais recentes princípios e abordagens.
7. Chão. Tudo depende de você. Assim, muitos se sentem mais confortáveis ​​e relaxados em treinar com um treinador do mesmo sexo, enquanto outros têm opiniões diferentes.
8. Um personal trainer deve ligar emoções positivas. Se você não gostar da pessoa imediatamente e descobrir linguagem comum Não deu certo com ele, então é melhor procurar outra pessoa.
9. Tenha uma conversa. Faça uma ampla variedade de perguntas. Por exemplo, pergunte se é possível aumentar massa muscular ou se livrar de excesso de peso com a ajuda de alguns medicamentos. Se imediatamente começarem a recomendar alguns remédios para você, fuja! Conte-nos também sobre seus objetivos e características e pergunte como será o processo de treinamento.
10. Avalie o local onde acontecerão as aulas: localização e distância de sua casa, móveis, equipamentos, segurança e assim por diante. Não vale a pena ir para o outro lado da cidade ou para uma academia com aparelhos de ginástica do século passado.

O que deveria ser?

Agora vamos listar as qualidades de um treinador ideal:

• Ele deve ser moderadamente sério e rigoroso, mas ao mesmo tempo ser capaz de brincar, se for o caso, bem como encorajar e elogiar. Se o treinador brinca constantemente e não presta atenção em como você faz os exercícios, então esta não é a melhor opção.
• Um treinador ideal deve demonstrar interesse pelo seu cliente: interessar-se pelos seus sucessos, condições e sentimentos, participar no processo de treino, fazer ajustes e corrigir erros.
• O treinador ideal busca uma abordagem para cada um de seus clientes. Ele deve saber a melhor forma de motivar este ou aquele aluno, como prepará-lo para resultados.
• O discurso do treinador deve ser competente, isso indicará seu profissionalismo e qualificação. Se tal pessoa não conseguir explicar o que deseja, nada de bom resultará disso.
• O treinador certamente deve ser paciente, educado e diplomático. Se ele gritar e ficar irritado, isso vai te assustar e desanimar.
• Um treinador ideal deve estar sempre alegre e de bom humor, esse é o seu trabalho. Imagine que você veio ao corredor e foi saudado por uma pessoa sombria e desanimada e com sentimentos de contrariedade. Você pode dar tudo de si? Provavelmente não.
• Se o treinador também for um bom psicólogo, então esta é a opção ideal! Assim ele poderá não só organizar corretamente o processo, mas também fazer você acreditar em si mesmo e ter mais confiança em suas habilidades.

Questão de preço

Quanto custam os serviços de personal trainer? Vale dizer desde já que não é barato. O preço depende das qualificações e da demanda dessa pessoa. Em média, por uma hora de treinamento você terá que pagar pelo menos 500-1000 rublos. Mas o custo pode chegar a 1.500 mil. Preços em cidades diferentes pode variar.

A indústria do fisiculturismo está se desenvolvendo ativamente e nela aparecem muitas opiniões diferentes sobre os programas de treinamento, as características das aulas, e uma questão-chave surgiu: você precisa de um personal trainer e como escolher um? Do ponto de vista financeiro, a questão torna-se aguda. Os serviços de um treinador custam uma boa quantia de 400 a 4.000 rublos por hora. Nem todos podem pagar por isso. Porém, se ainda tiver dinheiro extra, claro, é melhor treinar sob supervisão de um profissional. Isto é especialmente verdadeiro para iniciantes, já que logo no início carreira esportiva, é extremamente importante praticar a técnica correta. Você não pode fazer isso sem a ajuda de um profissional. Um personal trainer na academia irá aconselhá-lo, ajudá-lo a escolher a abordagem certa para um determinado exercício, aconselhá-lo e, em geral, você poderá obter resultados de treinamento mais rapidamente com ele. Se você não tem muito dinheiro, precisará de um preparador físico para 3 a 5 treinos, exatamente no momento em que mais precisa dele.

Outra questão que um fisiculturista iniciante enfrenta é a questão da segurança. No início, com a musculatura ainda fraca, o risco de lesões é muito alto. Concordo, é uma perspectiva desagradável permanecer incapacitado pelo resto da vida. Por exemplo, se você fez levantamento terra incorretamente por seis meses, quando completar 40 anos se arrependerá amargamente. Pode parecer que a técnica adequada não é tão importante, mas você estaria errado. Sem ele você não alcançará os resultados desejados e lembre-se que o esporte é, até certo ponto, um abuso à saúde, por isso não economize em contratar um treinador numa primeira fase, e depois, já tendo trabalhado tudo a fundo, tendo calculado descobrir o que e como fazer, você pode continuar sem ele.

Se você quiser progredir, você só precisa de um treinador. A eficácia do treinamento está intimamente relacionada à presença de um personal trainer. Claro, você pode pensar que um treinador regular de ginástica pode substituí-lo, mas nem sempre é esse o caso. Via de regra, não prestam a devida atenção, simplesmente “balançam” o salário com a própria presença e só prestam assistência quando é simplesmente impossível “sair” dela. O treinamento é processo complexo, que deve ser monitorado constantemente em todas as etapas, por isso não hesite em contratar um personal trainer.

Nesse caso, você economizará dinheiro, saúde e paciência. Pode acontecer que você não saiba se alimentar adequadamente. Nesse caso, demorará muito até que você consiga o resultado desejado. Via de regra, isso é uma perda de tempo. É improvável que um treinador na academia lhe dê conselhos abrangentes sobre nutrição adequada. Via de regra, ele não se importa com nada. Assim, você ainda economizará muito mais se contratar um personal trainer que supervisionará todo o processo.

Conselhos sábios são sempre importantes e nunca os despreze. Se você decidir economizar dinheiro, lembre-se do ditado “o avarento paga duas vezes”. Então planeje com antecedência seu orçamento para contratar um profissional, e aí, com certeza, seu treinamento vai subir. Com treino e alimentação adequados, em 2 anos você terá uma excelente figura muscular, e se decidir economizar mais uma vez, todo esse longo período pode passar com resultados mínimos. Então tudo está em suas mãos, planeje e decida. Quanto mais você decidir gastar com sua saúde, corpo, forma, mais você terá retorno no resultado desejado.

Como escolher um personal trainer?

Há muitos fatores a serem considerados. Em primeiro lugar, você deve conhecer a experiência dele com clientes. Você não deveria ter vergonha de fazer essa pergunta. Se ele tem uma alta rotatividade de pessoal, significa que não fica muito tempo perto de uma pessoa e esse é um motivo para tomar uma decisão adequada. Você precisa encontrar um treinador “estabelecido” com experiência em trabalhar com a mesma pessoa por 2 a 5 anos. Certifique-se de perguntar se ele já teve clientes com problemas semelhantes aos seus. Se sim, então esta é a sua pessoa, coloque mentalmente um sinal de mais e continue a se interessar ainda mais.

Descubra se o treinador é certificado. A questão é bastante escorregadia no sentido de que eles geralmente são “espancados na hora”. Especialmente se você mora em um lugar não tão cidade grande, pode acontecer que muito provavelmente o certificado do treinador seja falso. Ou são emitidos simplesmente como resultado de um pouco de trabalho com o cliente, com instruções mínimas. Então, com antecedência na academia, vá ao estande com a descrição dos treinadores em atividade e estude sua biografia. Só então tome uma decisão.

Conhecimento do treinador Seu trabalho inicial é ensinar você. Portanto, sinta-se à vontade para fazer perguntas “profissionais”. O que é glicogênio, inervação fibras musculares, braquial, como desenvolver o músculo bíceps braquial. Se ele responder com rapidez e precisão, ao mesmo tempo que o atualiza minuciosamente, então ele é realmente “sua pessoa” e, com certeza, conhece bem o assunto e pode lhe ensinar muito.

Aparência do treinador Claro, se ele se compromete a lhe ensinar algo, por exemplo, a teoria e a prática da musculação, ele deve ter uma figura ideal. Mas a idade decide tudo. Se ele tiver menos de 30 anos, preste atenção à sua forma. Ela deve ser magra, musculosa, enfim, em excelente forma. Então ele provavelmente conhece o assunto. Mas em pessoas com mais de 40-50 anos, a forma do corpo pode desviar-se do ideal devido a problemas de envelhecimento. Ele pode ser um excelente treinador, um especialista experiente, mas todos são suscetíveis à “doença de Brezhnev”, portanto a aparência deve ser um critério importante, mas não decisivo.

Qualidades pessoais de um treinador Ele deve ser sociável e persistente. Ao mesmo tempo cruel e ao mesmo tempo capaz de te elogiar pelos resultados alcançados. A personalidade de um coach leva anos para se desenvolver e, portanto, um iniciante inexperiente não lhe dará a motivação adequada e, no final, você não conseguirá atingir seu objetivo. Então preste atenção nele qualidades pessoais. Você deve se sentir confortável ao se comunicar com ele, não deve sentir irritação ou fadiga com a comunicação. Se você tiver cheio compatibilidade psicológica, o que significa que é uma excelente escolha e com certeza você passará muitas horas confortáveis ​​​​e úteis com ele.

Custo dos serviços Este é um critério extremamente importante. Tudo depende do seu crédito e das qualidades do próprio treinador. Papel fundamental A motivação desempenha um papel. Se o treinador for bom, mas caro, você pode dar uma série de aulas com ele e depois escolher uma pessoa mais simples. Se este for um treinador mediano, você poderá trabalhar com ele periodicamente, dependendo de suas necessidades de serviços. O importante aqui é escolher a melhor estratégia dependendo de suas finanças e dos resultados desejados.

Instrutor de fitness pessoal e sucesso de treinamento.

Assim, de tudo o que foi dito acima, podemos concluir que a escolha de um personal trainer é extremamente necessária, principalmente se você é iniciante. É importante estar atento às qualidades pessoais dele, pois não é em vão que você paga seu lindo centavo. O lado financeiro também desempenha um papel. Você precisa se preparar com antecedência para o que bom profissional com certeza custará uma quantia impressionante de dinheiro e, portanto, você precisa se preparar com antecedência para desembolsar muito dinheiro, mas o resultado compensará todas as suas expectativas e você poderá aproveitar ao máximo seu treinamento e obter muitas emoções motivadoras positivas.

Se você decidir praticar esportes, isso é mais do que louvável! Mas só vontade, infelizmente, não basta aqui, principalmente se você decidir ir à academia. Não sabe o que é este ou aquele simulador? Vejamos os “experientes” ou aqueles que trabalham com personal trainer. Não dominou a técnica de fazer o exercício? Vamos encontrar um tutorial em vídeo na Internet. E assim por diante. Mas o que realmente? Você terá o maior risco de lesão e, provavelmente, nenhum resultado. Então, vamos analisar mais de perto se você precisa de um personal trainer e por quê?

1. O treinador irá ajudá-lo a definir metas específicas
   Se você é completamente novo no esporte, é improvável que consiga decidir o que deseja. Ou melhor, nem isso. Você tem certeza que quer perder peso. Mas como conseguir isso? Qual programa de treinamento, quais exercícios? Quanto tempo levará para ver os primeiros resultados e quando você conseguirá perder peso até o peso desejado? Um personal trainer pode (e deve) responder a todas essas perguntas para você. Mas não pense que qualquer treinador é um vidente que pode ver o seu futuro. Um especialista experiente e qualificado nunca fará previsões até que determine seu nível de aptidão física, pergunte sobre quaisquer lesões, doenças ou contra-indicações médicas anteriores e pese você em uma balança analisadora para determinar não apenas seu peso, mas também a proporção de gordura e massa muscular e óssea, etc.
2. O treinador criará um programa de treinamento competente
   Dependerá diretamente do que você deseja alcançar e quando. Se você não tem nenhuma contra-indicação por motivos de saúde e deseja obter o máximo de resultados para pouco tempo, este programa será bastante intensivo. Se você acabou de entrar no mundo da atividade física, o treinamento começará no mínimo e progredirá sem problemas. O treinador deve criar um cronograma de aulas e recuperação entre elas que seja ideal para você e seu corpo – o progresso dependerá da correta alternância de carga e descanso. Você verá o resultado não apenas em mudanças na forma corporal, mas também no aumento de força, resistência, desenvolvimento de coordenação e flexibilidade. E não acredite nos boatos: um treinador realmente bom não fará o possível para “manter” você na academia, mas irá ajudá-lo a alcançar resultados mais rapidamente.
3. O treinador mostrará a técnica correta para fazer os exercícios.
   Esta é uma das razões mais importantes pelas quais você precisa de um personal trainer. Mesmo atletas experientes que treinam há anos, mas começaram por conta própria, sem mentor, muitas vezes apresentam técnica deficiente para realizar determinados exercícios. O culpado aqui é o hábito arraigado. Então não é melhor instalar o equipamento certo imediatamente? Isto não só ajudará a evitar o risco de lesões, o que é importante em primeiro lugar, mas também ajudará a acelerar o progresso (crescimento muscular ou perda de peso). É muito difícil conseguir a técnica correta sozinho. Em primeiro lugar, você simplesmente pode não saber qual músculo deve trabalhar durante qual movimento. Em segundo lugar, você não se vê de fora e pode simplesmente não perceber em que ângulo suas articulações dobram, isso é verdade?


4. O treinador lhe dará informações adicionais
   Apenas 50% de sucesso em alcançar formas ideais depende do treinamento real. Os 50% restantes são, obviamente, alimentos. E um treinador qualificado deve fornecer informações não só sobre esportes, mas também sobre nutrição. Como comer para perder peso? Como comer para ganhar peso? É possível comer antes do treino e o que comer depois? Que vitaminas faltam a quem se exercita? Ou talvez você devesse comprar algo de suplementos esportivos? Acredite, você pode fazer todas essas perguntas ao seu personal trainer, e ele deve respondê-las. As primeiras queixas de saúde, conselhos para consultar tal ou tal médico, dúvidas sobre recuperação e descanso, seleção correta de roupas e equipamentos esportivos: tudo isso é exatamente o que Informações adicionais, que deverá ser fornecido ao cliente paralelamente às aulas na academia.
5. Exemplo e motivação
   Claro que um formador deve ser um exemplo para o seu cliente, uma autoridade. Sem isso, você simplesmente não cumprirá seus “comandos”. Em primeiro lugar, você deve se sentir confortável com o treinador, deve sentir a confiança dele em você, então você também será capaz de superar todas as dificuldades. Em segundo lugar, você esquecerá a palavra “eu não quero”. Hoje você não faz os exercícios que não gosta e amanhã simplesmente não vem treinar - tudo isso poderia ter acontecido se você não tivesse um treinador. Ele sempre o ajudará tanto moral quanto fisicamente, estará ao seu lado e às vezes irá “motivá-lo” com bastante firmeza a realizar um ou outro elemento do treino.