மனித முக்கிய செயல்பாட்டின் மட்டத்தில் உயிரியல் தாளங்களின் செல்வாக்கு. கல்வி மற்றும் ஆராய்ச்சி திட்டம் "மாணவர்களின் மன செயல்திறனில் biorhythms செல்வாக்கு"

அறிவுத் தளத்தில் உங்கள் நல்ல படைப்பை அனுப்புவது எளிது. கீழே உள்ள படிவத்தைப் பயன்படுத்தவும்

மாணவர்கள், பட்டதாரி மாணவர்கள், தங்கள் படிப்பிலும் வேலையிலும் அறிவுத் தளத்தைப் பயன்படுத்தும் இளம் விஞ்ஞானிகள் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.

அன்று வெளியிடப்பட்டது http://www.allbest.ru/

அறிமுகம்

2.2 செயல்திறன் நிலைகள்

முடிவுரை

நூல் பட்டியல்

அறிமுகம்

அனைத்து உயிரினங்களும், எளிமையான ஒற்றை செல் உயிரினங்கள் முதல் மனிதர்கள் போன்ற மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவை வரை, உயிரியல் தாளங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டில் அவ்வப்போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் மிகவும் துல்லியமான கடிகாரங்களைப் போலவே நேரத்தை அளவிடுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆண்டும் விஞ்ஞானிகள் புதிய உள் தாளங்களைக் கண்டுபிடிக்கின்றனர். 1931 ஆம் ஆண்டில், ஸ்வீடிஷ் விஞ்ஞானிகள் ஜி. அக்ரென், ஓ. விலாண்டர் மற்றும் ஈ. ஜோர்ஸ் ஆகியோர் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் உள்ள கிளைகோஜன் உள்ளடக்கத்தில் தினசரி தாள மாற்றங்கள் இருப்பதை முதலில் நிரூபித்தார்கள், பின்னர் 60 களில் தினசரி கால இடைவெளியுடன் 50 க்கும் மேற்பட்ட உயிரியல் செயல்பாடுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன.

"மூன்று பையோரிதம்" கோட்பாடு சுமார் நூறு ஆண்டுகள் பழமையானது. அதன் ஆசிரியர்கள் மூன்று பேர் என்பது சுவாரஸ்யமானது: ஹெர்மன் ஸ்வோபோடா, வில்ஹெல்ம் ஃப்ளைஸ், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பயோரிதம்களைக் கண்டுபிடித்தவர் மற்றும் அறிவார்ந்த தாளத்தைப் படித்த ஃபிரெட்ரிக் டெல்ஷர். உளவியலாளர் ஹெர்மன் ஸ்வோபோடா மற்றும் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் வில்ஹெல்ம் ஃப்ளைஸ் ஆகியோர் பயோரிதம் கோட்பாட்டின் "தாத்தாக்கள்" என்று கருதலாம். இது அறிவியலில் மிகவும் அரிதாகவே நிகழ்கிறது, ஆனால் அவை ஒருவருக்கொருவர் சுயாதீனமாக அதே முடிவுகளைப் பெற்றன (படம் 1). அவர்களின் பேராசிரியர் தலைப்புகள் மற்றும் அதே கண்டுபிடிப்புகள் சுயாதீனமாக செய்யப்பட்ட போதிலும், "மூன்று பயோரிதம்ஸ்" கோட்பாட்டின் நிறுவனர்கள் பல எதிர்ப்பாளர்களையும் எதிர்ப்பாளர்களையும் கொண்டிருந்தனர். ஐரோப்பா, அமெரிக்கா மற்றும் ஜப்பானில் பயோரிதம் பற்றிய ஆராய்ச்சி தொடர்ந்தது. கணினிகள் மற்றும் நவீன கணினிகளின் கண்டுபிடிப்புடன் இந்த செயல்முறை குறிப்பாக தீவிரமானது. 70 - 80 களில். biorhythms உலகம் முழுவதையும் வென்றது.

அரிசி. 1. மூன்று வகையான உயிரியல் தாளங்கள்.

நாள் முழுவதும் பெரும்பாலான உடலியல் செயல்முறைகளின் தீவிரம் காலையில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரவில் குறைகிறது. அதே மணிநேரங்களில், புலன்களின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது: ஒரு நபர் காலையில் நன்றாகக் கேட்கிறார் மற்றும் வண்ணங்களின் நிழல்களை சிறப்பாக வேறுபடுத்துகிறார்.

மனித உடலின் பயோரிதம்களைப் படிப்பது, அதன் பயன்பாட்டை அறிவியல் பூர்வமாக உறுதிப்படுத்துவதை சாத்தியமாக்கும். மருந்துகள்நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது.

சமீபத்தில், நம் நாட்டிலும் வெளிநாட்டிலும், பெரிய வேலைமனித உயிரோட்டத்தின் ஆய்வு, தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு ஆகியவற்றுடன் அவற்றின் உறவு. ஆராய்ச்சியாளர்களின் தேடல்கள் முக்கியமாக தூக்கக் கோளாறுகளை அகற்றுவதற்காக பயோரிதம்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைத் தீர்மானிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த பணி குறிப்பாக பொருத்தமானது, எங்கள் கருத்துப்படி, தற்போதைய நேரத்தில், உலகின் வயது வந்தோரில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியினர் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ஒரு நபரின் உள் தாளங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது இரவு தூக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல், இயற்கையில் செயல்படும் நரம்பு மண்டலத்தின் பல நோய்களை நீக்குவதற்கும் முக்கியமானது (எடுத்துக்காட்டாக, நியூரோஸ்கள்). உட்புற தாளங்களில் தினசரி மாற்றங்கள் சிறப்பியல்பு என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது ஆரோக்கியமான நபர், வலிமிகுந்த நிலைகளில் சிதைந்துவிடும். சிதைவுகளின் தன்மையால், ஆரம்ப கட்டத்தில் மருத்துவர்கள் பல நோய்களை தீர்மானிக்க முடியும்.

வெளிப்படையாக, மனிதர்களில் பெரும்பாலான நோய்கள் உடலின் பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் தாளத்தை சீர்குலைப்பதன் விளைவாக ஏற்படுகின்றன.

வரலாற்று வளர்ச்சியின் போக்கில், மனிதனும் நமது கிரகத்தில் வசிக்கும் மற்ற அனைத்து உயிரினங்களும் சுற்றுச்சூழலின் புவி இயற்பியல் அளவுருக்கள், இயக்கவியல் ஆகியவற்றில் தாள மாற்றங்களால் தீர்மானிக்கப்படும் வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தை ஏற்றுக்கொண்டன. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் வேகமாக வளர்ந்து வரும் அறிவியல்களில் ஒன்று உயிரியக்கவியல், அதாவது. ஒரு வாழ்க்கை அமைப்பின் அமைப்பின் அனைத்து மட்டங்களிலும் நிகழும் சுழற்சி உயிரியல் செயல்முறைகளைப் படிக்கும் அறிவியல். உண்மை என்னவென்றால், ஒரு வாழ்க்கை அமைப்பு தொடர்ந்து சுற்றுச்சூழலுடன் பொருட்களின் பரிமாற்ற நிலையில் உள்ளது மற்றும் செயல்முறைகளின் சிக்கலான இயக்கவியலைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சுய-கட்டுப்பாட்டு மற்றும் சுய-உற்பத்தி செய்யும் அமைப்பாகும். உடலில் உள்ள "உயிரியல் கடிகாரம்" என்பது தினசரி, பருவகால, வருடாந்திர மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளின் பிற தாளங்களின் பிரதிபலிப்பாகும்.

விஞ்ஞான மற்றும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்தின் வேகம் இப்போது வேகமாக அதிகரித்து, மக்கள் மீது தீவிர கோரிக்கைகளை வைப்பதால், பயோரிதம்களின் பொருத்தத்தின் சிக்கல் இன்று மிக முக்கியமானது என்று நமக்குத் தோன்றுகிறது. ஒரு நபரின் சிந்தனையற்ற அணுகுமுறை தன்னைப் பற்றியும், சுற்றியுள்ள இயற்கையைப் பற்றியும், பெரும்பாலும் உயிரியல் விதிகள், பரிணாம முன்நிபந்தனைகள், மனித தகவமைப்பு திறன்கள் போன்றவற்றை அறியாமையின் விளைவாகும். ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் பாதுகாக்க, அவரது உடல் மற்றும் ஆன்மீக குணங்களை விரிவாகவும் இணக்கமாகவும் வளர்த்துக் கொள்ள, தொடர்ச்சியான மற்றும் பலனளிக்கும் ஆராய்ச்சிப் பணிகள் மட்டுமல்ல, நிறைய கல்விப் பணிகளும் தேவை.

இந்த வேலையில் உள்ளடக்கப்பட வேண்டிய குறிக்கோள், விண்வெளி மற்றும் நேரத்தில் ஒரு நபரின் கட்டமைப்பு, செயல்பாட்டு மற்றும் உயிரியல் செயல்முறைகளைக் கருத்தில் கொள்வது, சுற்றுச்சூழலுடன் நெருக்கமான தொடர்பு, செயல்திறனில் உயிரியல் தாளங்களின் செல்வாக்கைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிக்கல்களைக் கருத்தில் கொள்வது. உயிரியல் தாளங்களின் மீறல். ஏனெனில் வரையறையின்படி, உயிரியல் தாளங்கள் அல்லது பயோரிதம்கள் என்பது உயிரியல் செயல்முறைகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வழக்கமான மாற்றங்கள் ஆகும்.

1. உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் செயல்திறன்

1.1 உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் அவற்றின் வகைப்பாடு

நமது கிரகத்தில் உள்ள அனைத்து உயிரினங்களும் நமது பூமியின் சிறப்பியல்பு நிகழ்வுகளின் தாள வடிவத்தின் முத்திரையைத் தாங்குகின்றன. மனிதர்கள் பயோரிதம்களின் சிக்கலான அமைப்பில் வாழ்கிறார்கள், குறுகியவற்றிலிருந்து - மூலக்கூறு மட்டத்தில் - பல வினாடிகள், உலகளாவியவை வரை, சூரிய செயல்பாட்டில் வருடாந்திர மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. உயிரியல் ரிதம் என்பது வாழ்க்கை அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் நேரக் காரணி மற்றும் அவற்றின் தற்காலிக அமைப்பு ஆகியவற்றைப் படிப்பதற்கான மிக முக்கியமான கருவிகளில் ஒன்றாகும்.

செயல்முறைகள் மீண்டும் நிகழும் தன்மை என்பது வாழ்க்கையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இந்த விஷயத்தில், நேரத்தை உணரும் உயிரினங்களின் திறன் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. அதன் உதவியுடன், உடலியல் செயல்முறைகளின் தினசரி, பருவகால, வருடாந்திர, சந்திர மற்றும் அலை தாளங்கள் நிறுவப்பட்டுள்ளன. ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, ஒரு உயிரினத்தின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வாழ்க்கை செயல்முறைகளும் வேறுபட்டவை.

உடலில் உள்ள உடலியல் செயல்முறைகளின் தாளங்கள், மற்ற தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளைப் போலவே, அலை போன்ற தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. இரண்டு அதிர்வுகளின் ஒரே நிலைகளுக்கு இடையிலான தூரம் ஒரு காலம் அல்லது சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உயிரியல் தாளங்கள் அல்லது பயோரிதம் என்பது உயிரியல் செயல்முறைகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வழக்கமான மாற்றங்கள் ஆகும். வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளில் இத்தகைய மாற்றங்களைச் செய்யும் திறன் மரபுவழி மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிரினங்களிலும் காணப்படுகிறது. அவை தனிப்பட்ட செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள், முழு உயிரினங்கள் மற்றும் மக்கள்தொகையில் காணப்படுகின்றன.

பின்வருவனவற்றை முன்னிலைப்படுத்துவோம் முக்கியமான சாதனைகள்உயிரியக்கவியல்:

1. உயிரியல் தாளங்கள் வாழும் இயற்கையின் அமைப்பின் அனைத்து நிலைகளிலும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன - ஒற்றை செல் உயிரினங்கள் முதல் உயிர்க்கோளம் வரை. வாழ்க்கை அமைப்புகளின் பொதுவான பண்புகளில் பயோரித்மிக்ஸ் ஒன்றாகும் என்பதை இது குறிக்கிறது.

2. உயிரியல் அமைப்புகளில் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், டைனமிக் சமநிலை மற்றும் தழுவல் செயல்முறைகளை உறுதி செய்தல், உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான வழிமுறையாக உயிரியல் தாளங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

3. உயிரியல் தாளங்கள், ஒருபுறம், எண்டோஜெனஸ் இயல்பு மற்றும் மரபணு ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, மறுபுறம், அவற்றின் செயல்படுத்தல் வெளிப்புற சூழலின் மாற்றியமைக்கும் காரணி, நேர உணரிகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. சுற்றுச்சூழலுடனான உயிரினத்தின் ஒற்றுமையின் அடிப்படையில் இந்த இணைப்பு பெரும்பாலும் சுற்றுச்சூழல் வடிவங்களை தீர்மானிக்கிறது.

4. மனிதர்கள் உட்பட வாழ்க்கை அமைப்புகளின் தற்காலிக அமைப்பிற்கான விதிகள், உயிரியல் அமைப்பின் அடிப்படைக் கொள்கைகளில் ஒன்றாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வாழ்க்கை அமைப்புகளின் நோயியல் நிலைகளின் பகுப்பாய்வுக்கு இந்த விதிகளின் வளர்ச்சி மிகவும் முக்கியமானது.

5. ஒரு இரசாயனத்தின் காரணிகளின் செயல்பாட்டிற்கு உயிரினங்களின் உணர்திறன் உயிரியல் தாளங்கள் (அவற்றில் மருந்துகள்) மற்றும் உடல் இயல்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன. இது க்ரோனோஃபார்மகாலஜியின் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாக அமைந்தது, அதாவது. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான முறைகள், உடலின் செயல்பாட்டின் உயிரியல் தாளங்களின் கட்டங்கள் மற்றும் அதன் தற்காலிக அமைப்பின் நிலை ஆகியவற்றின் மீது அவற்றின் செயல்பாட்டின் சார்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, இது நோயின் வளர்ச்சியுடன் மாறுகிறது.

6. நோய்களின் தடுப்பு, கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஆகியவற்றில் உயிரியல் தாளங்களின் வடிவங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

சுற்றுச்சூழல் தாளங்கள் எந்தவொரு இயற்கை தாளத்துடனும் காலப்போக்கில் ஒத்துப்போகின்றன சூழல். தினசரி, பருவகால (ஆண்டு), அலை மற்றும் சந்திர தாளங்கள் இதில் அடங்கும். சுற்றுச்சூழல் தாளங்களுக்கு நன்றி, உடல் சரியான நேரத்தில் தன்னைத்தானே திசைதிருப்புகிறது மற்றும் இருப்பு எதிர்பார்க்கப்படும் நிலைமைகளுக்கு முன்கூட்டியே தயாராகிறது. இதனால், சூரியன் விரைவில் உதிக்கும் என்பதை அறிந்தது போல், சில பூக்கள் விடியற்காலையில் சிறிது நேரம் திறக்கின்றன. பல விலங்குகள் குளிர் காலநிலை தொடங்குவதற்கு முன்பே உறக்கநிலையில் அல்லது இடம்பெயர்கின்றன. இவ்வாறு, சுற்றுச்சூழல் தாளங்கள் உடலுக்கு ஒரு உயிரியல் கடிகாரமாக சேவை செய்கின்றன.

உயிரியல் தாளங்கள் அனைத்து மட்டங்களிலும் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன, ஒரு கலத்தில் உள்ள எளிய உயிரியல் எதிர்வினைகள் முதல் சிக்கலான நடத்தை எதிர்வினைகள் வரை. எனவே, ஒரு உயிரினம் என்பது பல்வேறு குணாதிசயங்களைக் கொண்ட பல தாளங்களின் தொகுப்பாகும்.

"ரிதம்" என்ற கருத்து நல்லிணக்கம், நிகழ்வுகளின் அமைப்பு மற்றும் செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையது. கிரேக்க மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட, "ரிதம்", "ரித்மோஸ்" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் விகிதாசாரம், நல்லிணக்கம். ரிதம் என்பது இயற்கையான நிகழ்வுகள் அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் நிகழும். இதுதான் இயக்கம் வான உடல்கள், பருவங்களின் மாற்றம், இரவும் பகலும், அலைச்சல் மற்றும் ஓட்டத்தின் அதிர்வெண். அத்துடன் சூரிய செயல்பாட்டின் அதிகபட்சம் மற்றும் மினிமாவின் மாற்று.

பல்வேறு இயற்பியல் நிகழ்வுகள் கால, அலை போன்ற தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. இதில் மின்காந்த அலைகள், ஒலி போன்றவை அடங்கும். வாழ்க்கையில் ஒரு உதாரணம், பொருளின் வேதியியல் பண்புகளின் தொடர்ச்சியான மாற்றத்தை பிரதிபலிக்கும் தனிமங்களின் அணு எடையில் ஏற்படும் மாற்றம் ஆகும்.

சூரியன், சந்திரன் மற்றும் நட்சத்திரங்கள் தொடர்பாக பூமியின் சுழற்சியின் செல்வாக்கின் கீழ் பூமியில் உள்ள அனைத்து உயிர்களிலும் தங்கள் அடையாளத்தை விட்டுச்சென்ற இயற்கையின் அடிப்படை தாளங்கள் எழுந்தன.

விண்வெளியில் இருந்து பூமிக்கு வரும் அனைத்து தாள தாக்கங்களிலும், சூரியனின் தாளமாக மாறும் கதிர்வீச்சின் தாக்கம் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. நமது நட்சத்திரத்தின் மேற்பரப்பிலும் ஆழத்திலும், செயல்முறைகள் தொடர்ந்து நடைபெறுகின்றன, அவை சூரிய எரிப்பு வடிவத்தில் வெளிப்படுகின்றன. எரிபொருளின் போது உமிழப்படும் ஆற்றலின் சக்திவாய்ந்த நீரோடைகள், பூமியை அடைந்து, காந்தப்புலம் மற்றும் அயனி மண்டலத்தின் நிலையை வியத்தகு முறையில் மாற்றுகின்றன, ரேடியோ அலைகளின் பரவலை பாதிக்கின்றன மற்றும் வானிலை பாதிக்கின்றன. சூரியனில் ஏற்படும் எரிப்புகளின் விளைவாக, ஒட்டுமொத்த சூரிய செயல்பாடு மாறுகிறது, அதிகபட்ச மற்றும் குறைந்தபட்ச காலங்களைக் கொண்டுள்ளது.

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள், மிகப்பெரிய சூரிய செயல்பாட்டின் போது உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் நிலையில் கூர்மையான சரிவு உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டு நிலையில் தொந்தரவுகள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் இரத்த நாளங்களின் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.

பிரெஞ்சு விஞ்ஞானிகளான ஜி. சர்டாவ் மற்றும் ஜி. வாலட் ஆகியோர் 84% வழக்குகளில் சூரியனின் மைய நடுக்கோடு வழியாக சூரிய புள்ளிகள் செல்லும் தருணம் திடீர் மரணங்கள், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற சிக்கல்களுடன் ஒத்துப்போகிறது.

ரிதம் என்பது வாழ்க்கை அமைப்புகளின் உலகளாவிய சொத்து. உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறைகள் இயற்கையில் தாளமாக உள்ளன. உயிரியல் பொருள்களின் கட்டமைப்புகளின் பல்வேறு குறிகாட்டிகள் தாள மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டவை: மூலக்கூறுகளின் நோக்குநிலை, மூன்றாம் நிலை மூலக்கூறு அமைப்பு, படிகமயமாக்கல் வகை, வளர்ச்சி வடிவம், அயனி செறிவு போன்றவை.

தாவரங்களில் உள்ளார்ந்த தினசரி கால இடைவெளியின் சார்பு அவற்றின் வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் நிறுவப்பட்டுள்ளது. இளம் ஆப்பிள் மரத் தளிர்களின் பட்டைகளில், உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருளான ஃப்ளோரிட்ஜின் உள்ளடக்கத்தில் தினசரி தாளம் வெளிப்படுத்தப்பட்டது, பூக்கும் கட்டங்கள், தளிர்களின் தீவிர வளர்ச்சி போன்றவற்றின் பண்புகள் மாறியது. மிகவும் சுவாரஸ்யமான வெளிப்பாடுகளில் ஒன்று. காலத்தின் உயிரியல் அளவீடு என்பது பூக்கள் மற்றும் தாவரங்களைத் திறந்து மூடும் தினசரி அதிர்வெண் ஆகும். ஒவ்வொரு தாவரமும் "தூங்குகிறது" மற்றும் நாளின் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட நேரங்களில் "எழுந்துவிடும்".

சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை சேதப்படுத்தும் உடலின் உணர்திறனில் தாள மாற்றங்கள் உள்ளன. விலங்குகள் மீதான சோதனைகளில், இரசாயன மற்றும் கதிர்வீச்சு காயங்களுக்கு உணர்திறன் பகலில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறுபடும் என்று கண்டறியப்பட்டது: அதே டோஸில், எலிகளின் இறப்பு, நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து, 0 முதல் 10% வரை மாறுபடும்.

உடலின் தாளத்தை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான வெளிப்புற காரணி ஒளிச்சேர்க்கை ஆகும். உயர் விலங்குகளில், உயிரியல் தாளங்களின் ஒளிச்சேர்க்கை ஒழுங்குமுறைக்கு இரண்டு வழிகள் உள்ளன என்று கருதப்படுகிறது: பார்வை உறுப்புகள் மற்றும் பின்னர் உடலின் மோட்டார் செயல்பாட்டின் தாளம் மற்றும் ஒளியின் எக்ஸ்ட்ராசென்சரி கருத்து மூலம். உயிரியல் தாளங்களின் எண்டோஜெனஸ் ஒழுங்குமுறைக்கு பல கருத்துக்கள் உள்ளன: மரபணு கட்டுப்பாடு, உயிரணு சவ்வுகளை உள்ளடக்கிய கட்டுப்பாடு. பெரும்பாலான விஞ்ஞானிகள் தாளங்களின் பாலிஜெனிக் கட்டுப்பாட்டைப் பற்றி சிந்திக்க முனைகிறார்கள். உயிரியல் தாளங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் கரு மட்டுமல்ல, உயிரணுவின் சைட்டோபிளாஸமும் பங்கேற்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது.

தாள செயல்முறைகளில் மைய இடம் சர்க்காடியன் தாளத்தால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. மிக உயர்ந்த மதிப்புஉடலுக்கு. சர்க்காடியன் (சர்க்காடியன்) ரிதம் என்ற கருத்து 1959 இல் ஹல்பெர்க்கால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது 24 மணிநேர காலத்துடன் சர்க்காடியன் தாளத்தின் மாற்றமாகும், இது நிலையான நிலைமைகளின் கீழ் நிகழ்கிறது மற்றும் சுதந்திரமாக பாயும் தாளங்களுக்கு சொந்தமானது. இவை வெளிப்புற நிலைமைகளால் விதிக்கப்படாத காலத்துடன் கூடிய தாளங்கள். அவர்கள் உள்ளார்ந்த, உள்நோக்கி, அதாவது. உயிரினத்தின் பண்புகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சர்க்காடியன் தாளங்களின் காலம் தாவரங்களில் 23-28 மணிநேரமும், விலங்குகளில் 23-25 மணிநேரமும் நீடிக்கும். பொதுவாக உயிரினங்கள் சுற்றுச்சூழலில் அதன் நிலைகளில் சுழற்சி மாற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதால், உயிரினங்களின் தாளங்கள் இந்த மாற்றங்களால் நீடித்து தினசரி ஆகின்றன.

விலங்கு இராச்சியத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளிலும் மற்றும் அமைப்பின் அனைத்து மட்டங்களிலும் - செல்லுலார் அழுத்தம் முதல் சர்க்காடியன் தாளங்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. ஒருவருக்கொருவர் இடையே இருக்கும் உறவுகள். விலங்குகள் மீதான பல சோதனைகள் மோட்டார் செயல்பாடு, உடல் மற்றும் தோல் வெப்பநிலை, துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் டையூரிசிஸ் ஆகியவற்றின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் இருப்பை நிறுவியுள்ளன. திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள பல்வேறு பொருட்களின் உள்ளடக்கங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம், இரத்தத்தில் உள்ள பிளாஸ்மா மற்றும் சீரம், வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் போன்றவை தினசரி ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு உட்பட்டவை, முக்கியமாக, அனைத்து நாளமில்லா மற்றும் ஹீமாட்டாலஜிக்கல் குறிகாட்டிகள் மற்றும் தசைநார் குறிகாட்டிகள் சர்க்காடியன் ரிதம், இருதய, சுவாசம் மற்றும் செரிமான அமைப்புகளில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இந்த தாளத்தில், உடலின் பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள டஜன் கணக்கான பொருட்களின் உள்ளடக்கம் மற்றும் செயல்பாடு, இரத்தம், சிறுநீர், வியர்வை, உமிழ்நீர், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தீவிரம், செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் ஆற்றல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் வழங்கல். பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு உடலின் உணர்திறன் மற்றும் செயல்பாட்டு சுமைகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை ஒரே சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு உட்பட்டவை. மொத்தத்தில், சுமார் 500 செயல்பாடுகள் மற்றும் சர்க்காடியன் தாளங்களுடன் கூடிய செயல்முறைகள் இன்றுவரை மனிதர்களில் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.

உடலின் பயோரிதம்கள் - தினசரி, மாதாந்திர, வருடாந்திரம் - பழங்காலத்திலிருந்தே கிட்டத்தட்ட மாறாமல் உள்ளது மற்றும் நவீன வாழ்க்கையின் தாளங்களுடன் தொடர முடியாது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் நாள் முழுவதும் மிக முக்கியமான வாழ்க்கை அமைப்புகளின் சிகரங்கள் மற்றும் பள்ளத்தாக்குகள் தெளிவாகத் தெரியும். மிக முக்கியமான biorhythms காலவரிசைகளில் பதிவு செய்யப்படலாம். அவற்றில் முக்கிய குறிகாட்டிகள் உடல் வெப்பநிலை, துடிப்பு, ஓய்வு நேரத்தில் சுவாச விகிதம் மற்றும் நிபுணர்களின் உதவியுடன் மட்டுமே தீர்மானிக்கக்கூடிய பிற குறிகாட்டிகள். ஒரு சாதாரண தனிப்பட்ட காலவரிசையின் அறிவு நோயின் ஆபத்துகளை அடையாளம் காணவும், உடலின் திறன்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் செயல்பாடுகளை ஒழுங்கமைக்கவும், அதன் வேலையில் இடையூறுகளைத் தவிர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உடலின் மிக முக்கியமான அமைப்புகள் அதிகபட்ச தீவிரத்துடன் செயல்படும் அந்த நேரத்தில் மிகவும் கடினமான வேலை செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் "புறா" என்றால், பிற்பகல் மூன்று மணிக்கு உச்ச செயல்திறன் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு "லார்க்" என்றால், உடலின் மிகப்பெரிய செயல்பாட்டின் நேரம் நண்பகலில் விழும். மாலை 5-6 மணிக்கு மிகவும் தீவிரமான வேலையைச் செய்ய "ஆந்தைகள்" பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

பூமியின் உயிர்க்கோளத்தில் சூரிய செயல்பாட்டின் 11 ஆண்டு சுழற்சியின் தாக்கம் பற்றி அதிகம் கூறப்பட்டுள்ளது. ஆனால் சூரிய சுழற்சியின் கட்டத்திற்கும் இளைஞர்களின் மானுடவியல் தரவுகளுக்கும் இடையே இருக்கும் நெருங்கிய உறவைப் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியாது. Kyiv ஆராய்ச்சியாளர்கள் கட்டாயப்படுத்தப்பட்ட நிலையங்களுக்கு வந்த இளைஞர்களின் உடல் எடை மற்றும் உயரம் பற்றிய புள்ளிவிவர பகுப்பாய்வு நடத்தினர். முடுக்கம் சூரிய சுழற்சிக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது என்று மாறிவிடும்: அதிகரிக்கும் போக்கு சூரிய காந்தப்புலத்தின் "துருவமுனைப்பின் தலைகீழ்" காலத்துடன் ஒத்திசைவான அலைகளால் மாற்றியமைக்கப்படுகிறது (இது இரட்டை 11 ஆண்டு சுழற்சி, அதாவது 22 ஆண்டுகள். ) மூலம், சூரியனின் செயல்பாட்டில் நீண்ட காலங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன, இது பல நூற்றாண்டுகளாக உள்ளது.

முக்கியமான நடைமுறை முக்கியத்துவம்பிற பல நாள் (சுமார் ஒரு மாதம், ஆண்டு, முதலியன) தாளங்கள் பற்றிய ஆய்வையும் கொண்டுள்ளது, பருவங்களின் மாற்றம் போன்ற இயற்கையில் அவ்வப்போது ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கான நேர உணரி, சந்திர சுழற்சிகள்மற்றும் பல.

1.2 மனித உடல் செயல்திறனில் உயிரியல் தாளங்களின் தாக்கம்

அடிப்படை உயிரியல் தாளங்களைப் பற்றிய புரிதலுடன், ஒரு நபரின் வேலை செய்யும் திறனில் உயிரியல் தாளங்களின் தாக்கத்தை நாம் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

சுழற்சி (சுற்று) தாளங்கள் பருவங்களின் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையவை என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அதாவது வருடாந்திர அல்லது பருவகாலமாக, இந்த தாளங்கள், சர்க்காடியன் தாளங்கள் போன்றவை, கடினமான கால நிலைத்தன்மையால் வேறுபடுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. இந்த தாளங்கள் சூரியனைச் சுற்றி பூமியின் சுழற்சியால் ஏற்படுகின்றன. பருவகால தாளங்கள் இயற்கையான தேர்வின் போக்கில் உருவாக்கப்பட்டு உடலின் இயற்கையான கட்டமைப்புகளில் நிலைபெற்றன. வசந்த காலம் என்பது ஒரு கடினமான காலகட்டம்; இலையுதிர் காலம் மனிதர்களுக்கு ஆண்டின் உகந்த பருவமாகும். வருடாந்திர தாளங்கள் அனைத்து உடலியல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளின் சிறப்பியல்பு. மக்களில் மன மற்றும் தசை உற்சாகம் வசந்த காலத்தில் அதிகமாக இருக்கும் மற்றும் குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் குறைவாக இருக்கும். வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு விகிதம் கணிசமாக மாறுகிறது: இது வசந்த காலத்திலும் இலையுதிர்காலத்திலும் குறைவாகவும், குளிர்காலம் மற்றும் கோடைகாலத்திலும் அடிக்கடி மாறும். இலையுதிர்காலத்தில் ஆண்டு தாளத்திற்கு ஏற்ப மனித செயல்திறன் மாறுகிறது, அது மிகப்பெரியது. எனவே, செயல்படுத்த ஆக்கபூர்வமான யோசனைகள், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இலையுதிர் காலம் நல்லது. கடினப்படுத்துதல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கு கோடைக்காலம் சிறந்தது.

மனித உடலின் செயல்திறனில் மாதாந்திர, வாராந்திர மற்றும் தினசரி சுழற்சியின் செல்வாக்கைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

மாதாந்திர சுழற்சி, வாராந்திர சுழற்சியைப் போலல்லாமல், நம்மைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையில் புறநிலையாக உள்ளது. இது சைட்ரியல் மாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது - 27 1/3 நாட்கள் - சந்திரன் பூமியைச் சுற்றி வரும் காலம் மற்றும் 29 1/2 நாட்கள் - சினோடிக் மாதம் - ஒரு அமாவாசை முதல் அடுத்த அமாவாசை வரை. அனைத்து மாதாந்திர சுழற்சிகளும் ஏதோ ஒரு வகையில் பாலியல் செயல்பாட்டின் தாளத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதே நேரத்தில், முழு உடலையும் பாதிக்கும் மாதாந்திர சுழற்சிகள் பெண் உடலின் அதிக ஸ்திரத்தன்மையை தீர்மானிக்கின்றன, ஏனெனில் பெண்களில் ஊசலாட்ட ஆட்சி அவர்களின் உடலியல் அமைப்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை பயிற்றுவிக்கிறது, மேலும் அவை இன்னும் நிலையானதாக இருக்கும்.

பூமியில் சந்திரனின் முக்கிய விளைவு அவற்றின் வெகுஜனங்களின் (உலகளாவிய ஈர்ப்பு விதி) தொடர்புடன் தொடர்புடையது என்பதை நாம் நன்கு அறிவோம், இது ஆறுகள் மற்றும் கடல்களில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் பாய்ச்சல்களின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது. சூரியனின் மின்காந்த கதிர்வீச்சு அல்லது பிரதிபலித்த ஒளி வடிவத்தில் கூடுதல் ஓட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து சந்திரனால் பூமி. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இது தெரிந்து கொள்வதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதும் அவசியம். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் முழு நிலவு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், இரத்தம் முடிந்தவரை தலைக்கு விரைகிறது, மற்றும் ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகள் புதிய நிலவு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், இரத்தம் கால்களுக்கு பாயும் போது. சந்திர கட்டங்களை மாற்றும் போது, வலிமையை நிரப்ப வேலையில் இருந்து இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் கட்டங்களின் உச்சத்தில் வேலையில் இருந்து குறுகிய இடைவெளிகளை எடுக்கவும்.

எனவே, மாதாந்திர சுழற்சியின் போது உங்கள் பணிச்சுமையை உயிரியல் தாளங்களுக்கு ஏற்ப திட்டமிடுவது நல்லது. வி முக்கியமான நாட்கள்சுழற்சி, செயல்திறன் குறைகிறது மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மோசமடைகிறது.

வாராந்திர தாளங்களில், சமூக (வெளிப்புற) கூறு வலியுறுத்தப்படுகிறது - வேலை மற்றும் ஓய்வின் வாராந்திர தாளம், அதற்கேற்ப நமது உடலின் செயல்பாட்டு செயல்பாடுகள் மாறுகின்றன. செயல்திறனின் இயக்கவியல் வாராந்திர தாளத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது: திங்கட்கிழமை, வார இறுதிக்குப் பிறகு வேலை தொடங்குகிறது, அதிகபட்ச செயல்திறன் வாரத்தின் நடுப்பகுதியில் காணப்படுகிறது, மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை சோர்வு குவிந்து, சோர்வு மற்றும் செயல்திறன் குறைகிறது. எனவே, திங்கள் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளில் மற்ற வேலை நாட்களின் செலவில் பணிச்சுமையை குறைக்க வேண்டும். உடலியல் மட்டுமல்ல, மன செயல்முறைகளும், அல்லது இரண்டின் முழுமையான பாடமும் வாராந்திர பயோரிதத்திற்கு உட்பட்டது. அதனால்தான் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடு மாறி மாறி மேம்படுத்தப்படும் ஒரு குறிப்பாக வெற்றிகரமான வழக்கம் மாறிவிடும். வாராந்திர ரிதம் வேலை செயல்பாடுகளை நெறிப்படுத்தியது, உடல் திறன்கள் மற்றும் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்றது. இந்த தாளம் தற்செயலானது அல்ல, அதற்கு எதிரான போராட்டம் என்பது ஒரு நபர் தனது சொந்த, ஆனால் இன்னும் அறியப்படாத சட்டங்களுக்கு எதிரான போராட்டமாகும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு அட்டவணையின்படி கண்டிப்பாக வாழ முடியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளின் தனித்தன்மையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் சாத்தியமாகும், இதற்கு இணங்க, உங்களை கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் பணிச்சுமையை விநியோகிக்கும்போது, பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

அ) திங்கட்கிழமை உழைப்புச் சாதனைகளைத் திட்டமிட வேண்டாம். திங்கட்கிழமை மோதல்கள், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் நாள்;

ஆ) செயலில் உள்ள நாட்கள் - செவ்வாய், புதன், வியாழன்;

c) வெள்ளிக்கிழமை என்பது மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் தேவையில்லாத அமைதியான, வழக்கமான வேலையின் நாள்.

பகல் மற்றும் இரவு மற்றும் பருவங்களின் மாற்றம் மனித உறுப்புகளும் அவற்றின் செயல்பாட்டை தாளமாக மாற்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. தினசரி சுழற்சி மனித செயல்திறனை பாதிக்கும் முக்கிய சுழற்சிகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு பெரும்பாலும் வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆட்சி அவரது தனிப்பட்ட biorhythms உடன் எவ்வாறு ஒத்துப்போகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உறுப்புகளின் செயல்பாடு உள் உயிரியல் கடிகாரத்திற்கு உட்பட்டது. உடல் உற்சாகமாக இருக்கும் போது, முக்கிய உறுப்புகள் தொடர்பு கொள்கின்றன, ஒருவருக்கொருவர் சரிசெய்தல் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். உறுப்புகளின் ஆற்றல் தூண்டுதலின் முழு சுழற்சி சுமார் 24 மணி நேரத்தில் நிறைவடைகிறது. மேலும், உறுப்புகளின் அதிகபட்ச செயல்பாடு சுமார் இரண்டு மணி நேரம் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில்தான் மனித உறுப்புகள் சிகிச்சை விளைவுகளுக்கு சிறந்தவை.

ஒரு நபரின் தினசரி பயோரிதத்தில் அதிகபட்சமாக செயல்படும் நேரம் கீழே உள்ளது:

கல்லீரல் - காலை 1 முதல் 3 வரை;

நுரையீரல் - காலை 3 முதல் 5 வரை;

பெருங்குடல் - காலை 5 முதல் 7 வரை;

வயிறு - காலை 7 முதல் 9 வரை;

மண்ணீரல் மற்றும் கணையம் - காலை 9 முதல் 11 மணி வரை;

இதயம் - காலை 11 மணி முதல் மதியம் 1 மணி வரை;

சிறுகுடல் - நாளின் 13 முதல் 15 மணி நேரம் வரை;

சிறுநீர்ப்பை - நாளின் 15 முதல் 17 மணி நேரம் வரை;

சிறுநீரகங்கள் - 17 முதல் 19 மணி வரை;

சுற்றோட்ட உறுப்புகள், பிறப்புறுப்பு உறுப்புகள் - 19 முதல் 21 மணி வரை;

வெப்பத்தை உருவாக்கும் உறுப்புகள் - இரவு 21 முதல் 23 மணி வரை;

பித்தப்பை - 23 முதல் 1 மணி வரை.

சர்க்காடியன் தாளங்களின் மதிப்பானது, மருந்துகளின் அளவை அதிகரிக்கவும் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது, ஏனெனில் சிறிய அளவுகள் கூட உறுப்பு செயல்பாட்டின் போது அதிகபட்சமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. கூடுதலாக, வேலை நாளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், எந்தவொரு நோய்க்கும் ஆளாகக்கூடிய உறுப்பின் உயிரியல் அதிகபட்ச செயல்பாட்டிற்கு ஏற்ப, இந்த நேரத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான சுமைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

கூடுதலாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இன்று வேகமாக வளர்ந்து வரும் பயோரித்மாலஜி விஞ்ஞானம், யார் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து மக்களை பெரிய குழுக்களாகப் பிரிக்கிறது. பாரம்பரியமாக, இந்த குழுக்கள் மனிதர்களைப் போன்ற ஒரு வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் பறவைகளுடன் ஒப்புமை மூலம் பெயரிடப்படுகின்றன: "லார்க்ஸ்", "ஆந்தைகள்" மற்றும் "புறாக்கள்". "லார்க்" இன் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்: காலையில் அதிகபட்ச செயல்திறன், பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிமுறைகளை கடைபிடித்தல், மோதல் இல்லாதது, அமைதியான காதல், தன்னம்பிக்கை இல்லாமை, இருப்பு உளவியல் பிரச்சினைகள். "லார்க்" - உள்முக சிந்தனையாளர்: தன்னைத்தானே மூடிக்கொண்டார்.

இயற்கையால், லார்க்ஸ் அவர்களின் வேலை அட்டவணை அல்லது வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது அவர்களுக்கு வேதனையானது, ஆனால் லார்க்ஸ் மிகவும் திட்டவட்டமானவர்கள், அவர்கள் எதையாவது முடிவு செய்தாலும், அவர்கள் தங்கள் முடிவுகளை மாற்ற மாட்டார்கள். லார்க்ஸ் பெரும்பாலும் கொடுங்கோலர்கள், வெறித்தனமான மற்றும் நேரடியானவர்கள். ஆயினும்கூட, வணிகச் சூழலில் உள்ள லார்க்குகள் எப்போதும் இந்த குணங்களுக்காக மிகவும் மதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் பகலில் அவர்களின் நேரமின்மை மற்றும் முன்னோடியில்லாத செயல்திறன்.

சீக்கிரம் எழுபவர்களுக்கு எழுந்திருப்பதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. இப்போது எழுந்தவுடன், அவர்கள் வேலைக்குச் செல்ல அல்லது ஏற்பாடு செய்யத் தயாராக உள்ளனர் பொது சுத்தம். அவர்கள் காலையில் டிவியை ஆன் செய்து, குளிர்ந்த குளித்துவிட்டு தெருக்களில் ஓடுகிறார்கள். இவை அனைத்தும் உடலைத் தொனிக்கிறது, இது ஆரம்பகால நடவடிக்கைக்கு ஏற்கனவே தயாராக உள்ளது. அலாரம் கடிகாரத்தின் உதவியின்றி திடீரென எழுந்து காபியை முழுவதுமாக பம்ப் செய்யாமல் வேலைக்குச் செல்கிறார்கள்.

"ஆந்தைகள்" குறிப்பிடத்தக்க வகையில் "லார்க்ஸ்" இலிருந்து வேறுபடுகின்றன. "ஆந்தைகளில்" செயல்திறன் உச்சங்கள் மாலையில் (இரவில்) வெளிப்படுத்தப்பட்டன, அவை ஆட்சிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு எளிதில் பொருந்துகின்றன, மேலும் தடைசெய்யப்பட்ட தூக்க மண்டலங்கள் பிற்காலத்திற்கு மாற்றப்படுகின்றன. இந்த நபர்கள் வெற்றிகளையும் தோல்விகளையும் எளிதில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், சிரமங்களுக்கு பயப்படுவதில்லை, உணர்ச்சி அனுபவங்கள், அவர்கள் புறம்போக்குகளாக வகைப்படுத்தலாம் - அவர்களின் நலன்களை நோக்கியவர்கள் வெளி உலகம். "ஆந்தைகள்" அதிக மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கின்றன, இருப்பினும் அவை ஒரு பெரிய பூச்செடி நோய்களால் சமமாக சுமக்கப்படுகின்றன.

உண்மையான ஆந்தைகள் அதிகம் இல்லை - நமது மாநிலத்தின் மொத்த மக்கள் தொகையில் 40% மட்டுமே. ஆந்தைகள் உட்புறமாக தீர்மானிக்கப்பட்ட, எண்டோஜெனஸ் தாளங்களின்படி வாழ்கின்றன. ஆந்தைகள் பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்வது மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இரவின் தொடக்கத்தில் அவை அதிகம் இருக்கும் பலனளிக்கும் காலம். இந்த நேரத்தில், சரியான அரைக்கோளத்தில் உற்சாகத்தின் கவனம் எழுகிறது, இது படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆந்தைகளின் பயோரிதம் ஒரு வேலை நாளின் மத்தியில் கடுமையான செயல்களைச் செய்ய ஊக்குவிக்க நடைமுறையில் வழி இல்லை.

"லார்க்ஸ்" மற்றும் "ஆந்தைகள்" ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள பயோரிதம் மற்றும் குறிகாட்டிகளை வல்லுநர்கள் "புறாக்கள்" என்று அழைக்கிறார்கள். புறாக்களில், உடலியல் செயல்பாடுகளின் உச்ச செயல்பாடு பகல் நேரத்தில் நிகழ்கிறது.

அதன்படி, "புறாக்கள்" சார்ஜ் செய்யும் போது உடல் செயல்பாடு "லார்க்ஸ்" விட சற்று குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் "ஆந்தைகள்" விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

எளிமையானது மற்றும் அதே நேரத்தில் போதுமானது பயனுள்ள வழிசுமையின் போதுமான தன்மையை மதிப்பிடுவது சார்ஜ் செய்த பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்.

தொழில் ரீதியாக (மசாஜ் தெரபிஸ்ட், டான்சர், பில்டர், முதலியன) அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டுகளில் - எந்தவொரு வடிவத்திலும் உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு உங்கள் சொந்த உடல் பயோரிதம் (காலம் 23 நாட்கள்) தெரிந்துகொள்வது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய மக்கள் உடல் பயோரிதத்தின் செல்வாக்கை நன்றாக உணர்கிறார்கள். ஒரு விதியாக, மிக உயர்ந்த கட்டத்தில் ஒரு நபர் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை முழுமையாக உணர்கிறார், உடல் வேலைக்கு அதிக ஆற்றல் தேவையில்லை, எல்லாம் வேலை செய்கிறது.

உணர்ச்சி ரிதம் (காலம் 28 நாட்கள்) நமது உணர்வுகளின் வலிமை, உள் மற்றும் வெளிப்புற உணர்வு, உள்ளுணர்வு மற்றும் உருவாக்கும் திறனை பாதிக்கிறது. இந்த பயோரிதம் அவர்களின் தொழில்களில் தொடர்பு கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஏறும் கட்டத்தில், ஒரு நபர் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தவர் மற்றும் வாழ்க்கையின் இனிமையான அம்சங்களை மட்டுமே பார்க்க முனைகிறார். அவர் ஒரு நம்பிக்கையாளராக மாறுகிறார். மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் பணியாற்றுவதன் மூலம், அவர் நல்ல முடிவுகளை அடைகிறார் மற்றும் நிறைய பயனுள்ள விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்.

அறிவுசார் ரிதம் (காலம் 33 நாட்கள்) முதன்மையாக மன திறன்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு திட்டத்தின் படி வேலை செய்யும் திறனை பாதிக்கிறது. இது தர்க்கம், நுண்ணறிவு, கற்றல் திறன், ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வை முன்னறிவிக்கும் திறன், ஒருங்கிணைப்பு, உள் மற்றும் வெளிப்புற நோக்குநிலை - "ஆவியின் இருப்பு" என்ற நேரடி அர்த்தத்தில் உள்ளது. ஆசிரியர்கள், அரசியல்வாதிகள், மேற்கோள்கள், பத்திரிகையாளர்கள் மற்றும் எழுத்தாளர்கள் இந்த பயோரிதத்தின் "ஊசல்" பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். மீட்பு கட்டத்தில் இது என்ன விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை கற்பனை செய்வது எளிது: எந்தவொரு அறிவுசார் செயல்பாட்டிற்கும் ஆதரவு, நல்ல ஒருங்கிணைப்பு கல்வி பொருள்மற்றும் தகவல். நபர் கவனம் செலுத்த முடியும். நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை மேம்பாட்டு கருத்தரங்கில் கலந்து கொண்டால், அது கீழ்நிலையை விட மேல் கட்டத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த தாளங்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் மிக உயர்ந்த கட்டத்தை பாதி நீளத்தில் அடைகின்றன. பின்னர் அது கூர்மையாக கீழே விழுந்து, தொடக்கப் புள்ளியை (முக்கியமான புள்ளி) அடைந்து, சரிவு கட்டத்தில் நுழைகிறது, அங்கு அது மிகக் குறைந்த புள்ளியை அடைகிறது. பின்னர் அது மீண்டும் மாடிக்கு செல்கிறது, அங்கு ஒரு புதிய தாளம் தொடங்குகிறது. ஒவ்வொரு பயோரிதத்திற்கும் முக்கியமான நாட்கள் சிறப்பு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. அவை ஒரு முக்கியமான நேரத்தைக் குறிக்கின்றன, இது பல மணிநேரங்கள் நீடிக்கும், சில சமயங்களில் ஒரு நாள் முழுவதும் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும். உடல், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் மீதான அவற்றின் செல்வாக்கு காலநிலை மாற்றம் அல்லது முழு நிலவின் போது ஒரு திசையில் அல்லது இன்னொரு திசையில் ஆற்றலின் இயக்கம் ஆகியவற்றின் செல்வாக்குடன் ஒப்பிடலாம். மூலம், உணர்ச்சித் தாளத்தின் முக்கியமான புள்ளிகள் பொதுவாக நீங்கள் பிறந்த வாரத்தின் நாளில் ஏற்படும். பயோரிதம்களின் செல்வாக்கு தொடர்ந்து நிகழ்கிறது, அவை நம்மை ஊடுருவி, வலிமையைக் கொடுக்கின்றன அல்லது ஆற்றலை முழுமையாக இழக்கின்றன. மூன்று biorhythms ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை மற்றும் பிற காரணிகளுடன் (உடல்நலம், வயது, சூழல், மன அழுத்தம் போன்றவை). உடல், உணர்வுகள் மற்றும் ஆவிக்கு இடையிலான உறவு, அவை ஒவ்வொன்றின் தாக்கத்தையும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி விளக்க முடியாது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர்.

1.3 உயிரியல் தாளங்களின் இடையூறு

நம் உடலில் நிகழும் செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற தன்மையின் தாளங்களைப் படிக்கும் அறிவியலான பயோரித்மாலஜி படி, அதில் நிகழும் பெரும்பாலான செயல்முறைகள் அவ்வப்போது சூரிய-சந்திர-பூமி மற்றும் அண்ட தாக்கங்களுடன் ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் மனிதர்கள் உட்பட எந்தவொரு உயிரினமும் சுற்றுச்சூழலுடன் தகவல், ஆற்றல் மற்றும் பொருளைப் பரிமாறிக் கொள்ளும் நிலையில் உள்ளது. இந்த பரிமாற்றம் (எந்த மட்டத்திலும் - தகவல், ஆற்றல், பொருள்) சீர்குலைந்தால், இது உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவும் ஒரு சுயாதீனமான செயல்பாட்டு அலகு

கலத்தின் உள்ளடக்கங்கள் புரோட்டோபிளாசம் ஆகும், இதில் இரண்டு எதிர் செயல்முறைகள் தொடர்ந்து நிகழ்கின்றன: அனபோலிசம் மற்றும் கேடபாலிசம்.

அனபோலிசம் என்பது ஒரு உயிரியல் செயல்முறையாகும், இதில் எளிய பொருட்கள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படுகின்றன, இது புதிய புரோட்டோபிளாசம், வளர்ச்சி மற்றும் ஆற்றல் குவிப்பு ஆகியவற்றின் கட்டுமானத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

கேடபாலிசம் என்பது அனபோலிசத்தின் எதிர் செயல்முறையாகும். சிக்கலான பொருட்கள்எளிமையானவற்றுக்கு, முன்பு திரட்டப்பட்ட ஆற்றல் வெளியிடப்பட்டது மற்றும் வெளிப்புற அல்லது உள் வேலை செய்யப்படுகிறது.

இவ்வாறு, அனபோலிக் செயல்முறைகள் புரோட்டோபிளாஸின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், மற்றும் கேடபாலிக் செயல்முறைகள், மாறாக, குறைவதற்கும் அதன் சிதைவுக்கும் வழிவகுக்கும். ஆனால் இந்த இரண்டு செயல்முறைகளும் ஒன்றிணைந்தால், ஒன்றையொன்று வலுப்படுத்துகின்றன. இவ்வாறு, செல்லுலார் கட்டமைப்புகளின் முறிவு செயல்முறைகள் அவற்றின் அடுத்தடுத்த தொகுப்பைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் மேலும் சிக்கலான கட்டமைப்புகள்ப்ரோட்டோபிளாஸில் குவிந்து, வெளியீட்டுடன் அடுத்தடுத்த பிளவு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் பெரிய அளவுஆற்றல். இந்த வழக்கில், உயிரணுவின் அதிகபட்ச முக்கிய செயல்பாடு, அதன் விளைவாக, ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் முழுமையும் கவனிக்கப்படுகிறது. இந்த ரிதம் ஒளி மற்றும் வெப்பநிலையால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

எனவே, உள் உயிரணுக்களின் முக்கிய இயக்கி மற்றும் ஒத்திசைவு இரவும் பகலும் மாறுகிறது.

உயிரணுக்களின் பயோரிதத்தை பல காரணிகள் தடுக்கின்றன:

1. விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தாளத்துடன் அடிப்படை இணக்கமின்மை. பகலில் தூக்கம், இரவில் வேலை. இரவு ஷிப்ட் மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான வாழ்க்கை முறையை கைவிடுவது கட்டாயமாகும்.

2.உடலுக்கு அதன் சொந்தம் உண்டு மின் கட்டணம். பூமியின் மேற்பரப்பு மற்றும் வளிமண்டலத்தின் பூமிக்கு அருகில் உள்ள அடுக்குகள் எதிர்மறை மின்னூட்டத்தைக் கொண்டிருப்பதால், கால்கள் எதிர்மறையாக சார்ஜ் ஆகின்றன. நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட காற்றை சுவாசித்து, அதனுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், தலை நேர்மறை மின்னூட்டத்தைப் பெறுகிறது. ஆனால் உடலின் சராசரி கட்டணம் நடுநிலையாக இருக்க வேண்டும், அதனுடன் மனித உடலின் மொத்த கட்டணம், கால்களுக்கும் தலையின் மேற்பகுதிக்கும் இடையிலான சாத்தியமான வேறுபாடு சராசரியாக 210-230 வோல்ட் அடையும். இந்த குறிகாட்டிகள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு மிக முக்கியமானவை, இது உள் சூழல் மற்றும் உயிரியக்கங்களை பாதிக்கிறது. நவீன மனிதன் பூமியில் இருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருப்பதால் (மின்சாரம் இன்சுலேடிங் கால்கள், செயற்கை ஆடைகள், செயற்கைத் தளம், பிளாஸ்டிக் தளபாடங்கள், முதலியன கொண்ட காலணிகள்), பாதங்கள் மூலம் எதிர்மறையான கட்டணங்களுடன் உடலுக்கு உணவளிப்பது மிகவும் கடினம். இதன் விளைவாக, உடல் அதிகப்படியான நேர்மறை கட்டணத்தைப் பெறுகிறது, இது உட்புறத்தை அமில பக்கத்திற்கு மாற்றுகிறது, மேலும் உடலின் மேக்ரோமிகுலூல்கள் அவற்றின் செயல்பாட்டிற்கு சாதகமற்ற திசையில் விண்வெளியில் உள்ளன.

எனவே, பகல் மற்றும் இரவின் தாளத்தின் சீர்குலைவு உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு குறைகிறது, இரவு ஷிப்டில் பணிபுரியும் தொழிலாளர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வேலை நிலைமைகளுக்கு கொடுப்பனவு வழங்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, நம் நாட்டில் பொருளாதார நிலைமைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை, பல நிறுவனங்கள், குறிப்பாக சேவைத் துறை, சுற்று-கடிகார நடவடிக்கைக்கு மாறுகின்றன, இது மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பொது சுகாதாரத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி பொதுவானதாகி வருகிறது , உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், மாரடைப்பு, நரம்பு நோய்கள் போன்றவை "இளமையாகின்றன." ஒரு போக்கு உள்ளது - நாங்கள் அதிகமாக வேலை செய்கிறோம், குறைவாகவும் குறைவாகவும் ஓய்வெடுக்கிறோம்.

பூமியில் இருக்கும் ஒவ்வொரு உயிரினமும் ஒரு வகையான கடிகாரம். அனைத்து உயிரினங்களும் பரிணாம வளர்ச்சியின் பலன்கள் ஆகும். அனைத்து உயிரினங்களும் இந்த நீண்ட வளர்ச்சியில் திரட்டப்பட்ட அனைத்து மாற்றங்களையும் தங்களுக்குள் சுமக்கின்றன, அதனால்தான் நமது கிரகத்தின் இடைவிடாத சுழற்சிக்கு நாம் மிகவும் நன்றாகத் தழுவியுள்ளோம்.

சுழலும் கிரகத்தின் உள்ளூர் நேரத்தைப் போலவே உடலியல் நேரம் சுழற்சியானது. எந்தவொரு கடிகாரத்திற்கும், வெளிப்புற அல்லது உள், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முழு சுழற்சிகளை சரிசெய்தல் (மாற்றுதல்) கொடுக்காது குறிப்பிடத்தக்க விளைவு. இருப்பினும், உயிரியல் கடிகாரத்தை சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது உறுதியான உடலியல் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது டிரான்ஸ்மெரிடியன் விமானங்களின் போது நேர வேறுபாடுகளின் நிகழ்வால் காட்டப்படுகிறது. ஒரு சுழற்சிக்குள் இத்தகைய மாற்றம் ஒரு கட்ட மாற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது, அதன் சொந்த சுழற்சியில் மீண்டும் மீண்டும் செயல்முறையின் நிலை (உதாரணமாக, சந்திரனின் கட்டங்கள்), இது மனித உயிரியல் தாளங்களையும் சீர்குலைக்கிறது. எனவே, நமது வேகமான வயதில், பரந்த தூரங்களைக் கடப்பதோடு தொடர்புடையது, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவது அவசியம், புதிய நேர மண்டலங்கள், காலநிலை போன்றவற்றை மாற்றியமைக்க வேண்டும். உடலில், செயல்திறனில் அதிகரிப்பு தேவைப்படும் நிலைமைகளின் ஒவ்வொரு மாற்றத்திற்கும் பதிலளிக்கும் விதமாக, தொடர்ச்சியான ஒரே மாதிரியான தகவமைப்பு எதிர்வினைகள் எழுகின்றன, அதன் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, இது உடலை ஒரு தழுவல் நோய்க்குறி அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு இட்டுச் செல்கிறது. அந்த. மனித உடல் சில இயற்கையான தாளங்களுக்கு இசையமைக்கப்படுகிறது மற்றும் இந்த தாளங்களிலிருந்து நீண்ட கால விலகல்கள் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. இது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் வேலை செய்யும் திறனையும் பாதிக்காது.

2. செயல்திறனின் இயக்கவியல். வரையறை மற்றும் கட்டங்கள்

2.1 மனித செயல்திறனின் கருத்து மற்றும் வரையறை

மனித செயல்திறன் அறிவியலில் மட்டுமல்ல, அன்றாட வாழ்க்கையிலும் அடிப்படைக் கருத்துக்களில் ஒன்றாகும். அறிவியலில் இந்த கருத்தின் சிக்கலானது பல்வேறு வகையான வேலைகள் மற்றும் பரந்த அளவிலான மனித உளவியல் இயற்பியல் திறன்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ஒரு உயிரினத்தின் செயல்திறன் என்பது ஒரு வகை ஆற்றலை மற்றொரு வகையாக மாற்றுவது, ஒரு பொருளை மற்றொரு வகைக்கு மாற்றுவது, வாய்மொழிப் பொருட்களின் சீர்திருத்தம் போன்றவற்றில் உடலின் மனோதத்துவ செயல்பாட்டைச் செய்யும் திறன் ஆகும்.

செயல்திறன், அதாவது. கொடுக்கப்பட்ட வேலையைச் செய்யும் திறன் பின்வரும் நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

A) இருப்பு - அனைத்து உடல் மற்றும் ஆன்மீக சக்திகளின் அதிகபட்ச அணிதிரட்டல் தேவைப்படும் நிலைமைகளில் வேலை செய்யும் திறன். இயற்கையாகவே, இத்தகைய நிலைமைகளில் ஒரு நபர் தொடர்ந்து மட்டுமல்ல, எந்த நீண்ட காலத்திற்கும் வேலை செய்ய முடியாது;

C) தற்போதைய (புதுப்பிக்கப்பட்டது). இது ஒரு குறிப்பிட்ட தொழிலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான தினசரி வேலை நடவடிக்கைகளைக் குறிக்கிறது.

ஒரு நபரின் செயல்திறன் மற்றும் அதன் நிலைகள் வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளைப் பொறுத்தது. வேலையின் பிரத்தியேகங்களைத் தீர்மானிக்கும் வெளிப்புறமானது தீவிரம், காலம், சிக்கலானது (சிக்கல் சூழ்நிலையின் கூறுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் வரிசைப்படுத்துதல்).

உள் காரணிகள் பின்வருமாறு: தகுதிகளின் நிலை, தனிப்பட்ட உளவியல் பண்புகள், செயல்பாட்டு நிலை.

செயல்திறன் இரண்டு குழுக்களின் குறிகாட்டிகளின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்படுகிறது:

தொழிலாளர் உற்பத்தித்திறன் (உற்பத்தி செய்யப்பட்ட பொருட்களின் எண்ணிக்கை, குறைபாடுகள் இருப்பது, தோல்விகள், வேலையின் வேகத்தில் குறைவு போன்றவை);

மனோதத்துவ அமைப்புகள் மற்றும் மனித ஆன்மாவின் குறிகாட்டிகள்.

ஒரு நபரின் உளவியல் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் செயல்திறனைத் தீர்மானிப்பதில் முக்கியமானவை. வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான செயல்திறன் குறிகாட்டிகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, பின்னர் அவை செயல்படுத்தப்பட்டு உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் சோர்வு காரணமாக செயல்திறன் குறைகிறது. காலப்போக்கில் செயல்திறனில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் செயல்திறன் இயக்கவியல் என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் செயல்திறனின் பல நிலைகள் அல்லது கட்டங்கள் வேறுபடுகின்றன.

2.2 செயல்திறன் நிலைகள்

ஒரு நபரின் செயல்திறன், சாதாரண நிலையில் கூட, வேலை நாளில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். செயல்திறனின் பின்வரும் நிலைகள் வேறுபடுகின்றன: 1) உற்பத்தி; 2) செயல்பாடுகளின் உகந்த செயல்திறன்; 3) சோர்வு; 4) இறுதி உந்துதல் (அதிக ஊக்கத்துடன்).

அணிதிரட்டல் கட்டம். ஒரு நபர் தன்னிச்சையாக அல்லது அறிவுறுத்தல் மூலம் வேலையைத் தொடங்க அணிதிரட்டப்படுகிறார். அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் "திரட்டல்" இல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இது குறிப்பாக அறிவார்ந்த, உணர்ச்சி மற்றும் விருப்பமான கோளங்களில் தெளிவாகத் தெரிகிறது. இந்த வழியில், ஆற்றல் வளங்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, நீண்ட கால மற்றும் செயல்பாட்டு நினைவகத்தின் செயல்பாடு செயல்படுத்தப்படுகிறது, வேலையின் தொடக்கத்தில் எழும் மிகவும் சாத்தியமான சிக்கல் சூழ்நிலைகளின் தீர்வு, திட்டமிடல் தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் நடத்தை உத்திகள் ஆகியவற்றை மனரீதியாக "விளையாடுகிறது".

பணிக்கு முந்தைய மனோதத்துவ நிலை, வரவிருக்கும் செயல்பாட்டின் பிரத்தியேகங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். முதல் வழக்கில், இது தயாராக நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது வழக்கில், ஒரு விதியாக, இரண்டு மாநிலங்கள் வேறுபடுகின்றன. பிந்தையவற்றுக்கு ஆதரவாக உற்சாகம் மற்றும் தடுப்பு செயல்முறைகளில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்பட்டால், துவக்கத்திற்கு முந்தைய அக்கறையின்மை நிலை ஏற்படுகிறது. இரண்டாவது விருப்பம் தூண்டுதல் செயல்முறையின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதிக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - இது முன்-வெளியீட்டு காய்ச்சலின் நிலை.

பணிக்கு முந்தைய நிலையின் போதுமான அளவு முக்கியமாக இரண்டு காரணிகளைப் பொறுத்தது: பணியாளரின் தகுதிகள் மற்றும் அணிதிரட்டல் கட்டத்திற்கு முந்தைய அவரது மனோதத்துவ நிலை (பின்னணி). ஏகபோகம், திருப்தி, சோர்வு மற்றும் அதிக வேலை ஆகியவற்றின் பின்னணியில், ஒரு விதியாக, முன் வெளியீட்டு அக்கறையின்மை நிலை ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தத்தின் நிலைமைகள் முன்-வெளியீட்டு காய்ச்சலைத் தூண்டும்.

நிகழும் நேரம் (காலம்) மற்றும் பணிக்கு முந்தைய நிலையின் தீவிரம் ஆகியவை தகுதிகளின் நிலை, தனிப்பட்ட குணநலன்கள், பணியாளரின் முந்தைய நிலை, வரவிருக்கும் செயல்பாட்டின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

உயர் தகுதிகள், நரம்பு மண்டலத்தின் பலவீனம் மற்றும் இயக்கம், பின்னணி மாநிலத்தின் அதிக தீவிரம் ஆகியவை விரைவான அணிதிரட்டல் மற்றும் முன் வேலை செய்யும் மாநிலத்தின் குறுகிய காலத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. சிக்கலான மற்றும் குறிப்பாக முன்னோக்கி வேலை முக்கியத்துவம், மாறாக, முன் வேலை நிலை முந்தைய நிகழ்வு காரணிகள். வரவிருக்கும் செயல்பாட்டின் செயல்திறன் பெரும்பாலும் வேலைக்கு முந்தைய நிலையின் தீவிரத்தின் விகிதத்தையும் வரவிருக்கும் செயல்பாட்டின் தன்மையையும் சார்ந்துள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது. ஒரு உயர் நிலை தீவிர, குறுகிய கால மற்றும் செயல்பாட்டு எளிமையான செயல்பாடுகளில் செயல்திறனை ஆதரிக்கிறது. குறைந்த தீவிரம், அறுவை சிகிச்சை சிக்கலான மற்றும் நீண்ட கால வேலைகளுக்கு குறைந்த நிலை மிகவும் உகந்ததாகும். அதே நேரத்தில், அதிக தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களுக்கு மிகவும் உகந்ததாகும் உயர் நிலைபணிக்கு முந்தைய நிலையின் தீவிரம்.

முதன்மை எதிர்வினை கட்டம் செயல்பாட்டின் தொடக்கத்தில் ஏற்படலாம் மற்றும் மனோதத்துவ நிலையின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து குறிகாட்டிகளிலும் குறுகிய கால குறைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கட்டம் வெளிப்புற தடுப்பின் விளைவாகும், இது முக்கியமாக குணாதிசயங்களில் ஏற்படும் மாற்றம், உள்வரும் தகவல் மற்றும் அதன் கணிக்க முடியாத தன்மை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.

போதுமான முன் வேலை நிலை மற்றும் அதிக தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களுடன், இந்த கட்டம், ஒரு விதியாக, ஏற்படாது. செயல்பாட்டு எளிமையான தீவிர நடவடிக்கைகளைச் செய்யும் செயல்பாட்டில் இது தோன்றாது. இந்த கட்டத்தின் தோற்றம், பணிக்கு முந்தைய நிலையில் அதிக அளவு பதட்டம் மற்றும் ஆளுமைப் பண்பாக பதட்டம் ஆகியவற்றால் எளிதாக்கப்படுகிறது.

அதிகப்படியான இழப்பீடு கட்டம். இந்த கட்டம் வேலையின் ஆரம்ப காலத்திலும் நிகழ்கிறது மற்றும் ஆற்றல்மிக்க உகந்த செயல்பாட்டு முறைக்கான தேடலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முந்தைய கட்டத்தில், மனித உடலும் ஆன்மாவும் வேலைக்கான பொதுவான வழிமுறைக்கு தயாராக இருந்தால், இந்த கட்டத்தில், அதிகபட்சம் மற்றும் பொருளாதாரமயமாக்கலுக்கான மயக்கமான அணுகுமுறைகளின் போராட்டத்தின் மூலம், குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டு நிலைமைகளுக்கு அதிகப்படியான தழுவல் ஏற்படுகிறது, ஒரு தெளிவான மாறும் உருவாக்கம். ஒரே மாதிரியான. முந்தைய கட்டத்தைப் போலல்லாமல், இந்த கட்டம் எப்பொழுதும் உள்ளது, ஆனால் அதிக தகுதி வாய்ந்த தொழிலாளர்களுக்கு இது ஒரு குறுகிய காலம் நீடிக்கும். அதன் பத்தியின் வேகம் நரம்பு மண்டலத்தின் அதிக இயக்கம் மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது. ஹைபர்கம்பென்சேஷன் கட்டத்தின் முடிவு எரியும் நிலையின் முடிவைக் குறிக்கிறது.

இழப்பீடு கட்டம் (உகந்த செயல்திறன்). செயல்பாட்டின் தரத்தின் அனைத்து குறிகாட்டிகளும் அதிகரிக்கப்பட்டு உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன, இது பொருளாதாரமயமாக்கல் மற்றும் முயற்சிகளை அணிதிரட்டுவதற்கான நிறுவல்களின் சீரான செயல்பாட்டால் அடையப்படுகிறது. பல்வேறு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் நிலை உகந்தது மற்றும் அடிப்படை மற்றும் இழப்பீட்டு வழிமுறைகளின் தேவையான மற்றும் போதுமான அணிதிரட்டல் ஏற்கனவே நிறைவேற்றப்பட்டுள்ளது முந்தைய கட்டங்களின் விளைவாக எழுந்த செயல்பாடுகளின் அணிதிரட்டல், செயல்பாட்டின் அதிகரித்த கோரிக்கைகளுக்கு, குறைந்தபட்ச வழிமுறைகளுடன் முழுமையாக ஈடுசெய்கிறது. இந்த கட்டத்தில், ஆற்றல் செலவுகள் மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகளுக்கு இடையே ஒரு நிலையான மற்றும் சமநிலையான உறவு அடையப்படுகிறது. செயல்பாட்டின் தற்காலிக மற்றும் தீவிர தேவைகளுக்கு ஏற்ப மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் ஆற்றல் செலவுகளை முழுமையாக ஈடுசெய்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில் தொழிலாளர் செயல்திறன் அதிகமாக உள்ளது.

பணியாளரின் அதிக தகுதிகள், இந்த கட்டம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். கூடுதலாக, அதன் கால அளவு செயல்பாட்டின் தனித்தன்மை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் பண்புகளைப் பொறுத்தது. சலிப்பான, செயல்பாட்டு எளிமையான மற்றும் தீவிரமற்ற செயல்பாடுகளில், செயலற்ற மற்றும் பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட நபர்களில் இழப்பீட்டு கட்டம் நீண்டது. அதிகபட்ச மற்றும் நீண்ட கால அணிதிரட்டல் தேவைப்படும் செயல்பாட்டு சிக்கலான வேலை அல்லது செயல்பாடுகளில், ஒரு வலுவான நரம்பு மண்டலம் மற்றும் குறைந்த பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆபத்து சம்பந்தப்பட்ட வேலைக்கும் இது பொருந்தும்.

நிபுணர்கள் மற்றும் அவர்களின் பயிற்சியைத் தயாரிக்கும் செயல்பாட்டில், இந்த கட்டத்தின் காலம் அதிகபட்சமாக இருக்கும் வகையில், அத்தகைய நிலைமைகளை உருவாக்குவது அவசியம். பணியாளர் நேரடியாக தொழிலாளர் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடாமல் 30% நேரத்தைக் கொண்டிருக்கும் போது அதன் நீண்ட காலம் அடையப்படுகிறது.

செயல்பாட்டின் தீவிரம் மற்றும் சிக்கலான தன்மை குறையும் போது மற்றும் அவை அதிகரிக்கும் போது துணை இழப்பீடு கட்டம் ஏற்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில், இருப்பு செயல்திறன் நிலை படிப்படியாக செயல்படத் தொடங்குகிறது.

செயல்பாட்டின் தீவிரம் மற்றும் சிக்கலான தன்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிகரிப்புடன், செயல்பாட்டின் உகந்த நிலை இனி உறுதி செய்யப்படாது. செயல்பாட்டு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் ஒரு விசித்திரமான மறுசீரமைப்பு நடைபெறுகிறது: மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளின் அணிதிரட்டல் குறைவான முக்கிய செயல்பாடுகளின் மீதான கட்டுப்பாட்டை பலவீனப்படுத்துவதன் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகிறது. வெளிப்புறமாக, இந்த கட்டமானது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அதிகரிப்பு அல்லது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பராமரிப்பு மற்றும் செயல்பாட்டின் தரத்தின் இரண்டாம் நிலை குறிகாட்டிகளில் சிறிது குறைவு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது. செயல்திறன் இருப்புகளின் மிகவும் சிக்கனமான பயன்பாடு. இந்த பயன்முறையில் செயல்பாட்டின் மேலும் தொடர்ச்சி சோர்வு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் பின்னணியில் இருப்பு செயல்திறன் அளவு அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. துணை இழப்பீடு கட்டம் அதன் தீவிர நிலைக்கு நுழைகிறது. இருப்பு மட்டத்தில் ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளைச் சேர்ப்பது மிக முக்கியமான செயல்திறன் குறிகாட்டிகளின் பாதுகாப்பை மட்டுமே உறுதிசெய்கிறது, மேலும் அனைத்து குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க சரிவுடன். இந்த கட்டம் அதிக தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்கள் மற்றும் வலுவான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட மக்களில் ஏற்படுகிறது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

வேலையானது உகந்த செயல்திறன் கட்டத்தில் அல்லது துணை இழப்பீட்டு கட்டத்தில் முடிவடையும் போது இறுதி அவசர கட்டம் ஏற்படுகிறது. உடலின் கூடுதல் சக்திகளின் உந்துதல் கோளம், உணர்ச்சி மேம்பாடு, சோர்வு உணர்வை மந்தமாக்குதல் மற்றும் அதிகரித்த செயல்திறன் ஆகியவற்றின் மூலம் இது அவசரமாக அணிதிரட்டல் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வலுவான சமூக மற்றும் பொருள் ஊக்கங்கள், இறுதி உந்துவிசை கட்டம் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, அதிகரித்த சோர்வு காரணமாக செயல்திறனின் இயல்பான இயக்கவியலை மாற்றுகிறது. வேலை தொடர்வதால், துணை ஆற்றல் இருப்புக்கள் குறைந்து, அடுத்த கட்டம் உருவாகிறது.

சிதைவு கட்டம். இந்த கட்டத்தில், இருப்பு செயல்திறனின் நிலை செயல்பாட்டின் அடிப்படை தேவைகளுக்கு இணங்குவதை நிறுத்துகிறது. இரண்டாம் நிலை மட்டுமல்ல, முக்கிய செயல்திறன் குறிகாட்டிகளும் குறைந்து வருகின்றன. இது இரண்டு நிகழ்வுகளில் நிகழ்கிறது. முதல் வழக்கில், செயல்பாட்டின் தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையில் கூர்மையான அதிகரிப்புடன், உணர்ச்சி பதற்றம் ஏற்படலாம். அடிப்படை செயல்திறன் குறிகாட்டிகளின் சரிவு, இருப்பு செயல்திறன் குறைவதால் ஏற்படவில்லை, மாறாக அதிகப்படியான உணர்ச்சி தூண்டுதலால் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை குறிப்பிட்ட மன செயல்முறைகள் மற்றும் தொழில்முறை செயல்திறன் ஆகியவற்றின் நிலைத்தன்மையில் தற்காலிக குறைவு மற்றும் முறிவு கட்டத்தின் நிகழ்வுக்கு பங்களிக்கும் ஒரு அளவு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த பதட்டம் மற்றும் பலவீனம் உள்ளவர்களுக்கு உணர்ச்சி பதற்றம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

மற்றொரு வழக்கில், முந்தைய கட்டத்தில் வேலையின் நீண்ட தொடர்ச்சியுடன், இருப்பு செயல்திறனின் அளவு குறைவதால் சிதைவு கட்டம் ஏற்படுகிறது. அதிகரித்த சோர்வு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஒரு நிலையான சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இந்த வகை வேலைக்கான மிக முக்கியமான குறிகாட்டிகள் குறைகின்றன. இந்த கட்டம் உச்சரிக்கப்படும் தன்னியக்கக் கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசம், மற்றும் பலவீனமான துல்லியம் மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு, வேலையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பிழைகளின் தோற்றம், அவை ஏற்கனவே கவனம், நினைவகம், செயல்பாடுகளில் மிகவும் வெளிப்படையான சரிவுக்குப் பின்னால் உள்ளன. மற்றும் சிந்தனை. முன்னணி உந்துதல் மாறுகிறது, மேலும் வேலையை நிறுத்துவதற்கான முக்கிய நோக்கம் மாறுகிறது. வேலை தொடர்வதால், இந்த கட்டம் ஸ்டால் கட்டமாக மாறலாம்.

முறிவு கட்டம் செயல்திறன் இருப்பு நிலை ஒழுங்குமுறை வழிமுறைகளின் குறிப்பிடத்தக்க இடையூறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வெளிப்புற சூழலில் இருந்து வரும் சமிக்ஞைகளுக்கு உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் எதிர்வினையில் ஒரு போதாமை உள்ளது. செயல்திறனில் கூர்மையான வீழ்ச்சி உள்ளது, தொடர்ந்து வேலை செய்ய இயலாது. தன்னியக்க செயல்பாடுகள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் சீர்குலைவு மயக்கம் மற்றும் தழுவல் வழிமுறைகளின் தோல்விக்கு வழிவகுக்கும். மனித உடல் அதிக வேலை செய்கிறது மற்றும் நீண்ட கால ஓய்வு அல்லது சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

முடிவுரை

உயிரியல் ரிதம் செயல்திறன் உயிரினம்

மனிதர்கள் உட்பட உயிரினங்களின் உயிரியல் தாளங்கள் அனைத்து வாழ்க்கை செயல்முறைகளிலும் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. அவர்கள் இல்லாமல், வாழ்க்கை சாத்தியமற்றது. எனவே, உயிரியல் தாளங்களைப் படிக்கும் போது, அவற்றின் இருப்பைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் உள்ளூர்மயமாக்கல் மற்றும் வாழ்க்கையில் பங்கு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

மனிதர்களில், சுற்றுச்சூழலுடன் உடலின் பல்வேறு செயல்பாட்டு அமைப்புகளின் தொடர்புகளின் போது, பல்வேறு தாள உயிரியல் செயல்முறைகளின் இணக்கமான ஒருங்கிணைப்பு வெளிப்படுகிறது, இது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது, ஆரோக்கியமான நபரின் சிறப்பியல்பு.

இவ்வாறு, உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் மனித உடலுக்கு அவற்றின் செயல்பாட்டு முக்கியத்துவம் பற்றிய தகவல்களைப் படித்த பிறகு, உயிரியல் தாளங்கள் உடலின் செயல்திறனில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் அதன் அலை போன்ற தன்மையை உறுதிப்படுத்துகின்றன என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். தவிர, மனித உடல்இயற்கையால் வகுக்கப்பட்ட தாளங்களுக்குக் கீழ்ப்படிகிறது, மேலும் இந்த தாளங்கள் உடலில் நிகழும் அனைத்து செயல்முறைகளையும் பாதிக்கின்றன, பின்னர் இந்த தாளங்களை கணக்கில் எடுத்து அவற்றை மதிப்பது மனித ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும்.

எனவே, ஆண்டுதோறும், மாதத்திற்கு மாதம், நாளுக்கு நாள், பூமி, சூரியன் மற்றும் சந்திரன் இடையேயான தொடர்புகளால் உருவாக்கப்பட்ட "ஆற்றல் துளைகள் மற்றும் குழிகளை" கடந்து, ஒரே வாழ்க்கை பாதையை நாம் பின்பற்றுகிறோம். நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், இன்னும் மோசமாக, கிரகங்களின் தொடர்பு விதிகள் மற்றும் பூமியில் அவற்றின் வெளிப்பாடுகள் தெரியாவிட்டால், இந்த புடைப்புகள் மற்றும் துளைகளில் நாம் தொடர்ந்து தடுமாறி, நம் ஆரோக்கியத்தை இழப்போம்.

பயணத்தின் இந்த பகுதிகளில் உங்கள் உடல்நலம் மோசமடைந்ததற்கு மருத்துவர்களையோ அல்லது உங்கள் உடலையோ குறை கூறாதீர்கள். இதற்கு நீங்கள் மட்டுமே குற்றம் சொல்ல வேண்டும். இயற்கையான தாளங்களுக்கு ஏற்ப வாழ்வது (வருடாந்திர, சந்திரன், தினசரி) உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உடலின் உயர் செயல்திறனையும் பராமரிப்பதற்கு முக்கியமாகும்.

ஒரு நபர் உடலின் உள் தாளங்களை பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதும் முக்கியம்.

மனித பையோரிதம்களைப் படிப்பதில் உள்ள சிக்கல் இறுதித் தீர்விலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. இந்தப் பகுதியில் செய்யப்பட்டுள்ள செயல் பெரும் நம்பிக்கையை அளிக்கிறது.

நூல் பட்டியல்

உயிரியல் தாளங்கள் / எட். ஒய். அசோஃபா: 2 தொகுதிகளில் - எம்.: மிர், 1996.

மலகோவ் ஜி.பி

ஆரோக்கியத்தின் உயிரியல் தாளங்கள் /Grinevich V.//அறிவியல் மற்றும் வாழ்க்கை, 2005, எண். 1.

வினோகிராடோவ் எம்.ஐ. உழைப்பு செயல்முறைகளின் உடலியல். - எம், 1996.

கோசிலோவ் எஸ்.ஏ., லியோனோவா எல்.ஏ. மனித செயல்திறன் மற்றும் அதை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள். - எம்., 1999.

Allbest.ru இல் வெளியிடப்பட்டது

...

இதே போன்ற ஆவணங்கள்

உளவியல் ஆய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடுசூரிய-சந்திர-பூமி மற்றும் அண்ட தாக்கங்களிலிருந்து மனிதன். வாராந்திர, மாதாந்திர, தனிப்பட்ட மற்றும் உள்செல்லுலர் பையோரிதம்களின் சாரத்தை கருத்தில் கொள்வது; தனிநபரின் செயல்திறனில் அவற்றின் தாக்கம்.

சுருக்கம், 05/11/2011 சேர்க்கப்பட்டது

உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான பொறிமுறையாக பயோரிதம்ஸ் கோட்பாடு. உடலியல் மற்றும் இயற்கை தாளங்கள். ஒரு நபரின் தினசரி அல்லது சர்க்காடியன் பயோரிதத்தில் அதிகபட்ச செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய ஆய்வு. சோர்வு தடுப்புக்கான பரிந்துரைகள்.

விளக்கக்காட்சி, 02/04/2015 சேர்க்கப்பட்டது

பொது பண்புகள்உயிரியல் தாளங்கள், தாவரங்களின் இருப்பில் அவற்றின் பங்கு. விலங்குகளின் வாழ்க்கையில் பயோரிதம்களின் தாக்கம், மனித உயிரியல் தாளங்கள். உயிரியல் கடிகாரம் இருப்பதற்கான ஆய்வக நிலைகளில் சான்றுகள். மர சிவந்த பழுப்பு மற்றும் இளஞ்சிவப்பு கிளைகளின் Biorhythms.

படைப்பு வேலை, 02/17/2013 சேர்க்கப்பட்டது

செயல்திறன் மற்றும் வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் பகுத்தறிவு ஆட்சியின் கருத்தை பராமரித்தல். ஒரு நபரின் உடலியல் திறன்கள். மனித செயல்திறனின் இயக்கவியல், வேலை மற்றும் ஓய்வு முக்கிய கட்டங்கள். மனித உடலின் மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் தூண்டுதல்கள்.

சுருக்கம், 02/14/2012 சேர்க்கப்பட்டது

மனித உடலில் நிகழும் செயல்பாட்டின் தாளங்கள் மற்றும் செயலற்ற தன்மை பற்றிய ஆய்வு. உடலின் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் அறிவுசார் தாளங்கள். ஒவ்வொரு மனித பயோரிதத்திற்கும் முக்கியமான நாட்களின் பொருள். உடலில் சூரிய-சந்திர-பூமி மற்றும் அண்ட தாக்கங்கள்.

விளக்கக்காட்சி, 04/17/2011 சேர்க்கப்பட்டது

உயிரியல் தாளங்கள் அவ்வப்போது, உயிரியல் செயல்முறைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தில் மீண்டும் மீண்டும் மாற்றங்கள். ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையின் பகுத்தறிவு கட்டுப்பாடு, செயல்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வை பராமரிப்பதற்கான அதன் முக்கியத்துவம்.

அறிக்கை, 04/26/2011 சேர்க்கப்பட்டது

முதுகெலும்பில்லாத உயிரினங்களில் சர்க்காடியன் தாளங்களின் மரபியல் மற்றும் வளர்ச்சி, மல்டிஜீன் பகுப்பாய்வு, தனிப்பட்ட மரபணுக்களின் பகுப்பாய்வு. நீண்ட கால மற்றும் வருடாந்திர மனித சுழற்சிகளின் ஆய்வுகளின் முடிவுகள். பெரினாட்டல் காலத்தில் கரு மற்றும் பிறப்புக்குப் பிறகு மனித பையோரிதம் இடையே உள்ள தொடர்பைப் பற்றிய ஆய்வு.

கட்டுரை, 05/17/2010 சேர்க்கப்பட்டது

க்ரோனோபயாலஜி என்பது உடலின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் அறிவியல் ஆகும். Biorhythms மற்றும் ஹார்மோன்கள், இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் செறிவில் சர்க்காடியன் ஏற்ற இறக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துதல். Suprachiasmatic கரு மற்றும் "கடிகார" மரபணுக்களின் வேலை. நாள் மற்றும் பயோரிதம், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் தினசரி தாளங்கள், தாளங்களின் வகைகள்.

சுருக்கம், 06/07/2010 சேர்க்கப்பட்டது

வாழும் இயற்கையின் அடிப்படை பண்புகளில் ஒன்று, அதில் நிகழும் பெரும்பாலான செயல்முறைகளின் சுழற்சி இயல்பு ஆகும். உயிரினங்களின் தாள செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தும் பல்வேறு காரணிகளின் விளக்கம். உயிரியல் தாளத்தின் கருத்து. உடலின் வெளிப்புற மற்றும் எண்டோஜெனஸ் தாளங்கள்.

சுருக்கம், 07/20/2010 சேர்க்கப்பட்டது

மரபணு ரீதியாக திட்டமிடப்பட்ட தாள வழிமுறைகளுக்கு நன்றி, உயிரியல் செயல்பாடுகள் மற்றும் மனித நடத்தையை சீரமைத்தல். F. ஹால்பெர்க்கின் படி biorhythms வகைப்பாடு. தாள செயல்முறைகளில் சர்க்காடியன் தாளத்தின் இடம், உடலுக்கு அதன் முக்கியத்துவம்.

காலவரிசையின் பின்வரும் முக்கியமான சாதனைகளை முன்னிலைப்படுத்துவோம்:

Biorhythms உடலியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் என பிரிக்கப்படுகின்றன. உடலியல் தாளங்கள், ஒரு விதியாக, ஒரு வினாடியின் பின்னங்கள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரையிலான காலங்களைக் கொண்டுள்ளன. இவை, எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் தாளங்கள். மனித என்செபலோகிராமின் காலம் மற்றும் வீச்சு ஆகியவற்றில் பூமியின் காந்தப்புலத்தின் செல்வாக்கின் சான்றுகள் உள்ளன. உடலியல் தாளத்தின் காலம் (அதிர்வெண்) செயல்பாட்டு சுமையின் அளவைப் பொறுத்து பரவலாக மாறுபடும் (இதயத்தின் 60 துடிப்புகள் / நிமிடம் ஓய்வில் இருந்து 180-200 துடிப்புகள் / நிமிடம் வரை வேலை செய்யும் போது).

சுற்றுச்சூழல் தாளங்களின் காலம் ஒப்பீட்டளவில் நிலையானது, மரபணு ரீதியாக நிலையானது (அதாவது, பரம்பரையுடன் தொடர்புடையது). சூழலியல் தாளங்கள் சுற்றுச்சூழலின் எந்தவொரு இயற்கையான தாளத்துடன் காலப்போக்கில் ஒத்துப்போகின்றன. தினசரி, பருவகால (ஆண்டு), அலை மற்றும் சந்திர தாளங்கள் இதில் அடங்கும். சுற்றுச்சூழல் தாளங்களுக்கு நன்றி, உடல் சரியான நேரத்தில் தன்னைத்தானே திசைதிருப்புகிறது மற்றும் இருப்பு எதிர்பார்க்கப்படும் நிலைமைகளுக்கு முன்கூட்டியே தயாராகிறது. பல விலங்குகள் குளிர் காலநிலை தொடங்குவதற்கு முன்பே உறக்கநிலையில் அல்லது இடம்பெயர்கின்றன. இவ்வாறு, சுற்றுச்சூழல் தாளங்கள் உடலுக்கு ஒரு உயிரியல் கடிகாரமாக சேவை செய்கின்றன.

Desynchronosis என்பது தினசரி biorhythm மீறல் ஆகும், இது தூக்கக் கலக்கம், செயல்திறன் குறைதல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் உள்ள மற்ற விரும்பத்தகாத விலகல்கள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த நவீன நோய் சமூக காரணங்களால் ஏற்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் மாணவர்கள், வணிகர்கள் மற்றும் பயணிகளிடையே காணப்படுகிறது. இந்த நிலைக்கு காரணமான காரணங்களுக்காக, இரண்டு வகையான டெசின்க்ரோனோசிஸ் வேறுபடுகின்றன - வெளிப்புற மற்றும் உள்.

வெளிப்புற டெசின்க்ரோனோசிஸ் நேர மண்டலங்களில் விரைவான மாற்றங்களுடன் உருவாகிறது. அதே நேரத்தில், தூக்கத்தின் வழக்கமான நேரம், எனவே வேலை, மேற்கு நோக்கி பறக்கும் போது தாமதமாகிறது மற்றும் கிழக்கு நோக்கி பறக்கும் போது வழக்கத்தை விட முன்னதாக வரும். இந்த திடீர் மாற்றங்களை உடலால் உடனடியாக மாற்ற முடியாது. அதன் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு வெவ்வேறு விகிதங்களில் மாறுகிறது, எனவே புதிய தற்காலிக நிலைமைகளுக்கு முழுமையான தழுவலுக்கான நேரம் கணிசமாக மாறுபடும். சராசரியாக, இது பல வாரங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் உடலின் ஆழமான கட்டமைப்புகள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு புதிய வழியில் சரிசெய்யப்படுகின்றன - பல மாதங்கள் வரை. மேலும், கிழக்கு திசையை விட மேற்கு திசையில் விமானத்தை தாங்குவது எளிது.

நேர சென்சார் மற்றும் உடலின் தாளங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி, இது 2 மணிநேரம் ஆகும், இது உடலின் செயல்பாட்டில் விலகல் மற்றும் டெசின்க்ரோனோசிஸை ஏற்படுத்தும் என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது.

வெளிப்புற டிசின்க்ரோனோசிஸ் தடுப்பு:

விளையாட்டு வீரர்கள் வேறு நேர மண்டலத்தில் ஒரு முக்கியமான விளையாட்டு போட்டிக்கு முன்கூட்டியே வர வேண்டும், ஏனெனில் புதிய இடத்தில் முதல் 3 நாட்கள் தாங்குவது கடினம். சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டி, சில ஒலிம்பியாட்களை நடத்துவதற்கு முன்பு, வெவ்வேறு அட்சரேகைகளைச் சேர்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் போட்டிகளுக்கு முன்கூட்டியே வர வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்தது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல, ஆனால் போட்டிக்கு 2 வாரங்களுக்கு முன்னதாக அல்ல, இதனால் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் சமமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நேரம் கிடைக்கும். புதிய நேர மண்டலத்திற்கு ஏற்ப;

பயணத்திற்கு முன், நீங்கள் பல நாட்களுக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும்;

கிழக்கே பயணம் செய்யும் போது, பல மாலைகளில் தொடர்ச்சியாக ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் முன்னதாக உறங்கச் செல்வதன் மூலம், புதிய உறக்க நேரத்துக்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மேற்கு நோக்கி பயணிக்கிறீர்கள் என்றால், புதிய ஆட்சியைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, பல மாலைகளில் ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து உறங்கச் செல்லுங்கள்;

ஒரு விமானத்தில், உடனடியாக உங்கள் கடிகாரத்தை நீங்கள் சேரும் நேரத்திற்கு அமைக்கவும். விமானத்தின் போது, உங்கள் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை புதிய நேரத்திற்கு மாற்றியமைக்கத் தொடங்குங்கள் - இது வந்த பிறகு உடலின் தழுவல் காலத்தை குறைக்கும்;

நீரிழப்பைத் தவிர்க்க அதிக தண்ணீர் மற்றும் குளிர்பானங்களை குடிக்கவும். ஆல்கஹால் மற்றும் காபி குடிக்க வேண்டாம், இது உடலில் இருந்து திரவத்தை நீக்குகிறது, அதே போல் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வீக்கம் ஏற்படலாம்;

நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் விமானத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதையும் பாதிக்கலாம். ஒரு விமானத்தில், உணவு சில நேரங்களில் மிகவும் உப்பு மற்றும் மிகவும் கொழுப்பு இருக்கும்.

உங்களுடன் பழங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம்;

குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை, கால்கள் வீக்கத்தைத் தவிர்க்கவும், இரத்தக் கட்டிகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை சலூனைச் சுற்றி நடக்கவும். உங்கள் தாடைகள் மற்றும் கன்றுகளை கீழே இருந்து மேல் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கால்களைக் கடக்காதீர்கள் - இது கால்களின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது;

பதற்றத்தைப் போக்க, உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை மசாஜ் செய்யவும் அல்லது ஒரு சில துளிகள் ஆசுவாசப்படுத்தும் எண்ணெயில் (லாவெண்டர் அல்லது ஜெரனியம் போன்றவை) திசுவை ஊறவைத்து அதன் நறுமணத்தை உள்ளிழுக்கவும்.

தழுவல். பகல் நேரத்தில் நீங்கள் அந்த இடத்திற்கு வந்தால், உடனடியாக வெளியில் சென்று குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் நடக்கவும், ஏனெனில் பிரகாசமான விளக்குகள் உயிரியல் கடிகாரத்தை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. உள்ளூர் நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று மற்ற நேரங்களில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விளையாட்டுப் பயிற்சிகள், முடிந்தால் வெளியில், தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். நீங்கள் இரவில் வந்தால், நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும், உங்கள் வழக்கமான உள்ளூர் நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். சில துளிகள் லாவெண்டர் அல்லது ஜெரனியம் எண்ணெயுடன் குளிப்பது தூங்குவதற்கு உதவும்.

உட்புற டிசின்க்ரோனோசிஸ் என்பது ஒரு நபரின் நேர மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறாத ஒரு நபரின் வெவ்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் தினசரி பயோரிதம்களுக்கு இடையிலான இயற்கையான உறவுகளின் சீர்குலைவைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலின் பயோரித்மிக் அமைப்பில் சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் இருக்கும் ஒத்திசைவின் சீர்குலைவு காரணமாகும்.

பின்வரும் காரணங்களுக்காக பெரும்பாலும் தோல்வி ஏற்படுகிறது:

வேலை மற்றும் ஓய்வு சரியான மாற்று மீறல். எடுத்துக்காட்டாக, செமஸ்டரின் தொடக்கத்தில், மாணவர்கள் முறையாகப் படிப்பதில்லை, செமஸ்டரின் முடிவில், அவர்கள் சோதனைகள் மற்றும் பரீட்சைகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, தீவிர வேலையுடன் தாமதத்தை ஈடுகட்டுகிறார்கள்;

தூக்கம் நாளின் அசாதாரண மணிநேரங்களுக்கு அல்லது போதுமான தூக்கம் ("நாள்பட்ட தூக்கமின்மை");

பெரும் நரம்பு பதற்றத்துடன் மன அழுத்தம். பரீட்சை காலத்தில் பெரும்பாலான மாணவர்கள், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள காரணங்களுக்காக, பல்வேறு அளவு தீவிரத்தன்மையின் உள் டிஸ்கிரோனோசிஸை உருவாக்குகிறார்கள் என்பதை நடைமுறை காட்டுகிறது.

உட்புற டெசின்க்ரோனோசிஸ் மிகவும் எளிதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் அதை அகற்றுவது கடினம். உடலின் பயோரித்மோலாஜிக்கல் அமைப்பில் தினசரி பயோரிதம்களின் ஏற்றத்தாழ்வு, இது உட்புற டிஸ்சின்க்ரோனோசிஸை வகைப்படுத்துகிறது, இது ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாகும் மற்றும் நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஓய்வு உதவியுடன் நீண்ட காலத்திற்கு மீட்டமைக்கப்படுகிறது, சில சமயங்களில் ஒரு தலையீடு. மருத்துவர்.

சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது 24 மணிநேர காலத்துடன் சர்க்காடியன் தாளத்தின் மாற்றமாகும், இது நிலையான நிலைமைகளின் கீழ் நிகழ்கிறது மற்றும் சுதந்திரமாக பாயும் தாளங்களுக்கு சொந்தமானது. இவை வெளிப்புற நிலைமைகளால் விதிக்கப்படாத காலத்துடன் கூடிய தாளங்கள். அவர்கள் உள்ளார்ந்த, உள்நோக்கி, அதாவது. உயிரினத்தின் பண்புகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பொதுவாக உயிரினங்கள் சுற்றுச்சூழலில் அதன் நிலைகளில் சுழற்சி மாற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதால், உயிரினங்களின் தாளங்கள் இந்த மாற்றங்களால் நீடித்து தினசரி ஆகின்றன. சிமாகோவின் கூற்றுப்படி, அணு சவ்வு கருவில் ஒரு கடிகார பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது. சர்க்காடியன் தாளங்கள் கண்டறியப்படாத பாக்டீரியாவுடன் நடத்தப்பட்ட சோதனைகளின் அடிப்படையில் அவர் இந்த முடிவை எடுத்தார். சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது பலவிதமான செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு பொதுவானது, இது அவற்றை ஒரே நேரத்தில் ஒருங்கிணைக்கிறது. வாழ்க்கை அமைப்பு . வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வாழ்க்கை செயல்பாட்டின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளையும் சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு அடிபணியச் செய்வது உடலின் ஒருமைப்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க காரணியாகும். சர்க்காடியன் தாளங்கள் விலங்கு இராச்சியத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளிலும் மற்றும் அமைப்பின் அனைத்து மட்டங்களிலும் காணப்படுகின்றன - செல்லுலார் அழுத்தம் முதல் தனிப்பட்ட உறவுகள் வரை. மோட்டார் செயல்பாடு, உடல் மற்றும் தோல் வெப்பநிலை, துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் டையூரிசிஸ் ஆகியவற்றின் சர்க்காடியன் தாளங்கள் இருப்பதை பல சோதனைகள் நிறுவியுள்ளன. திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள பல்வேறு பொருட்களின் உள்ளடக்கங்கள் தினசரி ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு உட்பட்டன, உதாரணமாக: இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம், இரத்தத்தில் பிளாஸ்மா மற்றும் சீரம், வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள், முதலியன. முக்கியமாக, அனைத்து நாளமில்லா மற்றும் இரத்தவியல் குறிகாட்டிகள், நரம்பு மற்றும் தசை குறிகாட்டிகள் ஒரு சர்க்காடியன் ரிதம், இருதய, சுவாசம் மற்றும் செரிமான அமைப்புகளில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இந்த தாளத்தில், உடலின் பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள டஜன் கணக்கான பொருட்களின் உள்ளடக்கம் மற்றும் செயல்பாடு, இரத்தம், சிறுநீர், வியர்வை, உமிழ்நீர், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தீவிரம், செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் ஆற்றல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் வழங்கல். பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு உடலின் உணர்திறன் மற்றும் செயல்பாட்டு சுமைகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை ஒரே சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு உட்பட்டவை. மொத்தத்தில், சுமார் 500 செயல்பாடுகள் மற்றும் சர்க்காடியன் தாளங்களுடன் கூடிய செயல்முறைகள் இன்றுவரை மனிதர்களில் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன. உறவினர் ஓய்வு நிலையில் உள்ள ஒரு நபரின் இதயச் சுருக்கத்தின் தாளம் சர்க்காடியன் தாளத்தின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது. பூமியின் அடிப்படை தாளம் தினசரி, அதன் அச்சில் பூமியின் சுழற்சியால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, எனவே மனித உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் தினசரி கால இடைவெளியைக் கொண்டுள்ளன. இந்த அனைத்து தாளங்களும் (அவற்றில் 100 க்கும் மேற்பட்டவை ஏற்கனவே மனிதர்களில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன) ஒருவருக்கொருவர் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் இணைக்கப்பட்டு, உடலின் ஒற்றை, நேர-ஒருங்கிணைந்த தாள அமைப்பை உருவாக்குகின்றன. இந்த அமைப்பு மனிதர்களில் பல்வேறு செயல்பாடுகளின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட போக்கைப் பிரதிபலிக்கிறது, இது மருத்துவர்கள் மற்றும் உடலியல் நிபுணர்களுக்கு நோய்களைக் கண்டறிவதற்கும் நோயாளிகளின் நிலையைக் கணிக்கும் மதிப்புமிக்க பொருட்களை வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான நபரின் சர்க்காடியன் அமைப்பின் சில பொதுவான பண்புகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். உடல் எடை அதிகபட்ச மதிப்புகளை 18-19 மணி நேரத்தில் அடையும், உடல் வெப்பநிலை - 16-18 மணி நேரத்தில், இதய துடிப்பு - 15-16 மணி நேரத்தில், சுவாச விகிதம் - 13-16 மணி நேரத்தில், ஹிஸ்டாலஜிக்கல் இரத்த அழுத்தம் - 15-18 மணி நேரத்தில். இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு - 11-12 மணிக்கு, லுகோசைட்டுகள் - 21-23 மணிக்கு, இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள ஹார்மோன்கள் - 10-12 மணிக்கு, இன்சுலின் - 18 மணிக்கு, மொத்த இரத்த புரதம் - 17-19 மணிக்கு. இந்த திட்டத்தை மதிப்பிடும் போது, சர்க்காடியன் தாளங்களின் போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளை ஒருவர் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும், இது "பயோரித்மிக் விதிமுறை" மற்றும் "பயோரித்மிக் தனித்துவம்" ஆகியவற்றின் கருத்துகளை மேலும் படிக்க அவசியமாக்குகிறது. தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வின் தாளத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் தூக்கமின்மைக்கு மட்டுமல்ல, இருதய, சுவாச மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் சீர்குலைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். அதனால்தான் தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். புதிய கிரகங்களை ஆராயும்போது, விண்வெளி வீரர்கள் சுற்றுச்சூழலின் வழக்கமான தாளங்களை முற்றிலுமாக இழக்க நேரிடும் என்பதால், பயோரிதம்கள் விண்வெளி உயிரியல் மற்றும் மருத்துவத் துறையில் நிபுணர்களால் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. எந்தவொரு செல்வாக்கிற்கும் உடலின் பதில் சர்க்காடியன் தாளத்தின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது (அதாவது, நாள் நேரத்தில்). துடிப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையின் சர்க்காடியன் தாளங்களின் ஒத்திசைவின் அளவின் மூலம், தீவிர ஆபரேட்டர் வேலை, விளையாட்டு பயிற்சி போன்றவற்றின் போது அதிக சோர்வை அடையாளம் காண முடியும். பயோரிதம்களின் ஆன்டோஜெனீசிஸ் பற்றிய தரவு வயது தொடர்பான உடலியல், குழந்தைகளின் சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதாரம் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இளம் பருவத்தினர். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் உணவு முறையை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது அவரது சர்க்காடியன் ரிதம் உருவாவதை துரிதப்படுத்துகிறது என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. தாயின் கவனமின்மையால், குழந்தையின் தூக்கம்-விழிப்பு தாளங்கள் குறைவாகவே இருக்கும். பொதுவாக, மனித சர்க்காடியன் அமைப்பு பருவமடையும் வரை உருவாகிறது. முதுமை என்பது தாளங்களின் படிப்படியான இழப்பாக உயிரியக்கவியல் நிபுணர்களுக்குத் தோன்றுகிறது. பயோரிதம் இல்லாதது வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாது.

உயிரியல் கடிகாரங்களின் செயல்பாட்டின் நன்கு அறியப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள் "ஆந்தைகள்" மற்றும் "லார்க்ஸ்". பகலில் செயல்திறன் மாறுகிறது என்பது கவனிக்கப்பட்டது, ஆனால் இயற்கையானது இரவை ஓய்வெடுக்க நமக்கு வழங்கியுள்ளது. உடலியல் செயல்பாடுகளின் அளவு அதிகமாக இருக்கும் போது செயல்பாட்டின் காலம் 10 முதல் 12 வரை மற்றும் 16 முதல் 18 மணிநேரம் வரை என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. 14:00 மற்றும் மாலையில், செயல்திறன் குறைகிறது. இதற்கிடையில், எல்லா மக்களும் இந்த முறைக்குக் கீழ்ப்படிவதில்லை: சிலர் காலையிலும் பகல் முதல் பாதியிலும் (அவை லார்க்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன), மற்றவர்கள் - மாலை மற்றும் இரவில் கூட (அவை ஆந்தைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன) வேலையைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கின்றன.

நவீன நிலைமைகளில், சமூக தாளங்கள் முக்கியமானதாகிவிட்டன, யாருடைய சிறைப்பிடிப்பில் நாம் தொடர்ந்து இருக்கிறோம்: வேலை நாளின் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு, ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தை குறைத்தல், சரியான நேரத்தில் உணவு, இரவு விழிப்புணர்வு. சமூக தாளங்கள் உயிரியல் தாளங்களின் மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன, உடலின் இயற்கையான தேவைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் அவற்றைச் சார்ந்திருக்கும். மாணவர்கள் சமூக ரீதியாக மிகவும் சுறுசுறுப்பானவர்கள் மற்றும் அதிக உணர்ச்சித் தொனியைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும், மற்ற சமூகக் குழுக்களைச் சேர்ந்த சகாக்களை விட அவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல.

எனவே, வாழ்க்கையின் தாளங்கள் உடலில் உள்ள உடலியல் செயல்முறைகள், இயற்கை மற்றும் சமூக காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன: பருவங்களின் மாற்றம், நாட்கள், சூரிய செயல்பாட்டின் நிலை மற்றும் அண்ட கதிர்வீச்சு, பூமியைச் சுற்றி சந்திரனின் சுழற்சி (மற்றும் இடம் மற்றும் செல்வாக்கு. ஒருவருக்கொருவர் கிரகங்கள்), தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு மாற்றம், உழைப்பு செயல்முறைகள் மற்றும் ஓய்வு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற ஓய்வு. உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் செயல்பாட்டு அமைப்புகளும் அவற்றின் சொந்த தாளங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை நொடிகள், வாரங்கள், மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில் அளவிடப்படுகின்றன. ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வது, தனிப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் பயோரிதம் தாள செயல்முறைகளின் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட அமைப்பை உருவாக்குகிறது, இது காலப்போக்கில் முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்கமைக்கிறது.

உயிரியல் தாளங்களின் அறிவு மற்றும் பகுத்தறிவு பயன்பாடு தயாரிப்பு செயல்முறை மற்றும் போட்டிகளில் நிகழ்ச்சிகளில் கணிசமாக உதவும். போட்டி நாட்காட்டியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், நிகழ்ச்சியின் மிகவும் தீவிரமான பகுதி காலை (10 முதல் 12 வரை) மற்றும் மாலை (15 முதல் 19 வரை) மணிநேரங்களில், அதாவது பகல் நேரத்தில் நிகழ்வதை நீங்கள் காண்பீர்கள். செயல்திறனில் இயல்பான உயர்வுக்கு மிக அருகில். விளையாட்டு வீரர்கள் மதியம் முக்கிய சுமைகளைப் பெற வேண்டும் என்று பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். கணக்கில் biorhythms எடுத்து, நீங்கள் குறைந்த உடலியல் செலவில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை பயிற்சி செய்கிறார்கள், குறிப்பாக போட்டிக்கு முந்தைய காலத்தில், மேலும் பலர் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் எந்த போட்டிக்கும் தயாராக இருக்கிறார்கள்.

உயிரியல் தாளங்களின் அறிவியல் மருத்துவத்திற்கு மிகவும் நடைமுறை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. புதிய கருத்துக்கள் தோன்றியுள்ளன: க்ரோனோமெடிசின், க்ரோனோடயாக்னோசிஸ், க்ரோனோதெரபி, க்ரோனோபிரோபிலாக்ஸிஸ், முதலியன. இந்த கருத்துக்கள் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நடைமுறையில் நேரக் காரணி மற்றும் பையோரிதம்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரே நபரின் உடலியல் குறிகாட்டிகள், காலையில், மதியம் அல்லது இரவில் பெறப்பட்டவை கணிசமாக வேறுபடுகின்றன, அவை வெவ்வேறு நிலைகளில் இருந்து விளக்கப்படலாம். உதாரணமாக, பல் மருத்துவர்கள், வலிமிகுந்த தூண்டுதல்களுக்கு பற்களின் உணர்திறன் அதிகபட்சம் 18:00 மணிக்கும், குறைந்தபட்சம் நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் இருக்கும் என்பதை அறிவார்கள், எனவே அவர்கள் காலையில் மிகவும் வலிமிகுந்த அனைத்து நடைமுறைகளையும் செய்ய முனைகிறார்கள்.

உயிரியல் தாளங்கள் மனித உடலில் உள்ள உயிரியல் செயல்முறைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தில் அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் மாற்றங்கள்.

சோர்வு என்பது மனித செயல்திறனில் தற்காலிக குறைவு.

உயிரினங்களின் அமைப்பின் அனைத்து நிலைகளிலும் உயிரியல் தாளங்களைக் காணலாம்: உள்செல்லுலார் முதல் மக்கள் தொகை வரை. அவை சுற்றுச்சூழலுடனான நெருக்கமான தொடர்புகளில் உருவாகின்றன மற்றும் தெளிவான கால இடைவெளியில் (சூரியனைச் சுற்றி பூமியின் சுழற்சி மற்றும் அதன் அச்சில், வெளிச்சத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள், வெப்பநிலை, ஈரப்பதம், பதற்றம்) மாறும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்குத் தழுவலின் விளைவாகும். மின்காந்த புலம்நிலம், முதலியன).

அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்து, உயிரியல் தாளங்கள் பல குழுக்களாக இணைக்கப்படுகின்றன: உயர் அதிர்வெண் உயிரியல் தாளங்கள், நடுத்தர அதிர்வெண் அலைவுகள் மற்றும் குறைந்த அதிர்வெண் உயிரியல் தாளங்கள்.

ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கை முறையின் பகுத்தறிவு ஒழுங்குமுறைக்கு Biorhythms அடிப்படையாகும், ஏனெனில் அதிக செயல்திறன் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிலையான தினசரி கடைப்பிடித்தால் மட்டுமே அடைய முடியும்.

பகலில் ஒரு நபரின் செயல்திறன் தினசரி உயிரியல் தாளங்களுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது மற்றும் இரண்டு சிகரங்களைக் கொண்டுள்ளது: 10 முதல் 12 மணி நேரம் மற்றும் இரவில் 16 முதல் 18 மணி வரை, செயல்திறன் குறைகிறது, குறிப்பாக அதிகாலை 1 மணி முதல் காலை 5 மணி வரை.

அதாவது முதல் ஷிப்டில் படிப்பவர்களுக்கு 16:00 முதல் 18:00 வரையும், இரண்டாவது ஷிப்டில் 10:00 முதல் 12:00 வரையும் வீட்டுப்பாடம் தயாரிக்க மிகவும் வசதியான நேரம். இது விளையாட்டுக்கு மிகவும் பயனுள்ள நேரம்.

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தனிப்பட்ட செயல்திறனின் தாளத்தை அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அறிவு மிகவும் கடினமான பணிகளை முடிக்க உதவும்.

எல்லா மக்களும் செயல்திறனில் ஒரே மாதிரியான ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவிப்பதில்லை. சில ("லார்க்ஸ்") பகலின் முதல் பாதியில் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கின்றன, மற்றவை ("இரவு ஆந்தைகள்") மாலையில் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கின்றன. "ஆரம்பகால மனிதர்கள்" என்று வகைப்படுத்தப்பட்டவர்கள் மாலையில் தூக்கத்தை உணர்கிறார்கள், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள், ஆனால் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பார்கள், விழிப்புடனும், உற்பத்தித் திறனுடனும் உணர்கிறார்கள். "ஆந்தைகள்," மாறாக, தாமதமாக தூங்கி, காலையில் எழுந்திருப்பது சிரமம். அவை பிற்பகலில் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவை, மேலும் சில மாலைப் பொழுது அல்லது இரவில் கூட.

சரியான ஆய்வு மற்றும் ஓய்வு ஆட்சி அதிக செயல்திறன் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மகிழ்ச்சியான நிலையை உறுதி செய்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இந்த ஆட்சி ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

காலநிலை மற்றும் புவியியல் நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய உயிரியல் தாளங்களின் ஒருங்கிணைப்பில் ஏற்படும் இடையூறுகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான சாத்தியமான விளைவுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் (வேறு நேர மண்டலத்துடன் கூடிய பகுதிக்கு விரைவாக நுழைவது - விமானத்தில் பறப்பது. விடுமுறை இடங்களுக்கு, வசிக்கும் மற்றொரு இடத்திற்கு). புதிய நிலைமைகளுக்கு மிகவும் வலியற்ற தழுவலுக்கு, மாணவர்களுக்கு பல விதிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம், அவற்றைக் கடைப்பிடிப்பது நேர மண்டலத்தின் மாற்றத்திற்குத் தழுவலை எளிதாக்கும்:

வேறொரு நேர மண்டலத்திற்குச் செல்வதுடன் தொடர்புடைய தங்குமிடத்தின் மாற்றம் குறுகிய காலமாக இருந்தால், புதிய இடத்தில் நிரந்தரத்திற்கு நெருக்கமான ஆட்சியை பராமரிப்பது நல்லது.
ஒரு புதிய இடத்தில் நீண்ட காலம் தங்கியிருந்தால், அதிகபட்ச முயற்சி தேவைப்படும் வேலை இருந்தால், நிரந்தரமாக வசிக்கும் இடத்தில் வேலை மற்றும் ஓய்வு முறையை படிப்படியாக மாற்றுவது முன்கூட்டியே (5-10 நாட்களுக்கு முன்னதாக) அறிவுறுத்தப்படுகிறது. , புதிய நேர மண்டலத்திற்கு ஏற்ப.

சோர்வைத் தடுக்கும்

தீவிரமான அல்லது நீடித்த மன அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாக சோர்வு உருவாகிறது மற்றும் சோர்வு உணர்வுடன் இருக்கும். சோர்வு என்பது ஒரு பாதுகாப்பு பாத்திரத்தை வகிக்கும் உடலுக்கு ஒரு சாதாரண நிலை.

எதிர்வினைகளின் தீவிரம் மற்றும் வேகம், பிழைகளின் தோற்றம் மற்றும் இயக்கங்களின் பலவீனமான ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றில் சோர்வு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

சோர்வு வளர்ச்சி பெரும்பாலும் வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணை அமைப்புடன் தொடர்புடையது. வலிமையின் முழுமையற்ற மீட்பு காலத்தில் அடுத்த கல்வி அல்லது உடல் செயல்பாடு ஏற்பட்டால், சோர்வு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. சோர்வுக்குப் பிறகு ஓய்வு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அதிக வேலை படிப்படியாக உருவாகிறது.

வயதானவர்களில் சோர்வைத் தடுக்கும் பள்ளி வயதுபெரும்பாலும் மாணவரையே சார்ந்துள்ளது மற்றும் முதன்மையாக அவரது நிலையை சரியாக மதிப்பிடும் திறன், மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வின் காலம் மற்றும் தீவிரம் ஆகியவற்றின் குறிகாட்டிகளின் மீது சுய கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறது. சோர்வைத் தடுப்பதில் விதிகளைப் பின்பற்றுவதும் அடங்கும் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு, தினசரி வழக்கமான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடித்தல். தினசரி வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கும்போது, மன மற்றும் உடல் வேலைகளை தொடர்ந்து மாற்றுவது அவசியம், மேலும் செயல்திறனை மீட்டெடுக்க செயலில் ஓய்வெடுக்க அதிக அளவில் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், எழுந்திருக்க வேண்டும், சாப்பிட வேண்டும், உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு போன்றவற்றைச் செய்ய வேண்டும். நிறுவப்பட்ட ஆட்சியில் இருந்து சிறிதளவு விலகல்கள் வேலை திறன் குறைவதற்கும், மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது, ஆனால் கல்வி செயல்திறன் குறைவு.

முடிவுரை

உயர் செயல்திறனை பராமரிக்க, உங்கள் உயிரியல் தாளங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
அதிக வேலைக்கான காரணங்கள் மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்கள், அதிக சத்தம், போதுமான தூக்கம் மற்றும் போதுமான ஓய்வு.
உங்கள் நிலையை முறையான கண்காணிப்பு மற்றும் அதன் நிலையான பகுப்பாய்வு நாள், வாரம் மற்றும் மாதத்திற்கான உங்கள் பணிச்சுமையைத் திட்டமிடுவதில் விலைமதிப்பற்ற உதவியை வழங்கும், உங்கள் நேரத்தை மிகவும் திறமையாகப் பயன்படுத்தவும், உங்களுக்காக நீங்கள் அமைத்துள்ள பணிகளைத் தீர்க்க உங்கள் திறன்களை உணரவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.
உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் பணிச்சுமையைத் திட்டமிடும் திறன் அதிக வேலைகளைத் தடுப்பதிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அமைப்பிலும் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும்.

கேள்விகள்

நீண்ட நேரம் டிவி பார்ப்பது உங்கள் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
அன்றாட வாழ்க்கையில் உயிரியல் தாளங்களை எவ்வாறு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது? உங்கள் பதிலை நியாயப்படுத்துங்கள்.
உங்கள் நடத்தையில் என்ன காரணிகள் பெரும்பாலும் சோர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன?
எந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகள் உங்கள் கல்வி செயல்திறனை மிகவும் திறம்பட மீட்டெடுக்கின்றன? உங்கள் பதிலை நியாயப்படுத்துங்கள்.

பணிகள்

நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதும் சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகளுக்குத் தயாரிப்பின் போது உங்கள் பாதுகாப்பு நாட்குறிப்பில் தனிப்பட்ட ஆட்சியைப் பற்றி சிந்தித்து எழுதுங்கள்.
பயன்படுத்தி " கூடுதல் பொருட்கள்", இணையம் மற்றும் ஊடகங்கள், "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தனிப்பட்ட அமைப்பில் சுயக் கட்டுப்பாட்டின் முக்கியத்துவம்" என்ற தலைப்பில் ஒரு செய்தியைத் தயாரிக்கவும்.
“கூடுதல் பொருட்கள்” பிரிவைப் பயன்படுத்தி, இணையம் மற்றும் ஊடகங்கள், நூற்றாண்டு வயதுடையவர்களின் வாழ்க்கை வரலாற்றின் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்தி, “நீண்ட ஆயுளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தாக்கம்” என்ற தலைப்பில் ஒரு செய்தியைத் தயாரிக்கவும்.

பயோரித்மாலஜி அறிவியலின் சாராம்சம், ஒவ்வொரு தருணத்திலும் ஒரு நபரின் உள் வளங்களின் திறனை தீர்மானிப்பதாகும். ஒவ்வொரு பயோரித்மிக் சுழற்சியின் போக்கையும் சில நிகழ்வுகளின் முடிவை தீர்மானிக்க முடியும் என்பதால், மக்களின் வாழ்வில் பயோரிதம்களின் செல்வாக்கு மிகைப்படுத்துவது கடினம்.

பயோரித்மாலஜி துறையில் புள்ளியியல் ஆராய்ச்சி

பையோரிதம்களின் தாக்கம் பற்றிய ஆய்வு டாக்டர் ஹான்ஸ் ஷ்விங்கால் தொடங்கப்பட்டது. 1939 ஆம் ஆண்டில், அவர் இந்த பகுதியில் பல ஆண்டுகால ஆராய்ச்சியை பிரதிபலிக்கும் ஒரு அறிவியல் படைப்பை வெளியிட்டார். அவரது பணியில், ஸ்விங் 700 விபத்துக்கள் மற்றும் 300 இறப்புகளை ஆய்வு செய்தார்.

கணக்கீடுகளைப் பயன்படுத்தி, கலப்பு சுழற்சிகளுடன் கூடிய நாட்களின் விகிதம் மற்றும் பயோரிதம் சுழற்சிகளில் ஒன்றின் முக்கியமான கட்டத்தில் செலவழித்த நாட்களின் எண்ணிக்கை 79.6 முதல் 20.4 வரை இருப்பதாக டாக்டர் ஷ்விங் காட்டினார்.

விபத்துக்கள் பற்றிய ஆய்வு, அவற்றில் 322 உயிரியக்கங்களில் ஒன்றில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன, 74 - இரட்டை முக்கியமான நாட்களில், மற்றும் 5 முக்கியமான டிரிப்ளெக்ஸ்களின் போது நிகழ்ந்தன என்பதை நிறுவ முடிந்தது. இந்த புள்ளிவிவரங்களை சதவீதங்களாகப் பிரதிபலித்து, ஷ்விங் பின்வரும் முடிவுகளைப் பெற்றார்:

60% விபத்துக்கள் முக்கியமான நாட்களில் நிகழ்ந்தன;
40% - கலப்பு சுழற்சிகளின் நாட்களில் விழுகிறது, அதாவது முக்கியமான நாட்கள் அல்ல;
முக்கியமான நாட்கள் மொத்த நேரத்தின் 20% ஆக்கிரமித்துள்ளன.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் 1/5 காலப்பகுதியில் பெரும்பாலான சம்பவங்கள் பதிவு செய்யப்பட்டதாக முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. மீதமுள்ள நேரம் எதிர்மறையான வழக்குகளில் 40% மட்டுமே.

26.6% விபத்துக்கள் ஒரு முக்கியமான நாளில் நிகழ்கின்றன, 46.5% இரட்டை முக்கியமான நாளில் மற்றும் 24.75% மூன்று முக்கியமான நாளில் நிகழ்கின்றன என்று நவீன புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.

இரட்டை உடல் மற்றும் குறிப்பாக ஆபத்தானது: இந்த நேரத்தில் சாலை விபத்து அல்லது தற்கொலைக்கான வாய்ப்பு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய நாட்களில் ஒரு நபர் தனது உள் சமநிலையை இழக்கிறார். ஒடுக்கப்பட்டது உணர்ச்சி நிலைமோசமான உடல் வடிவம் இணைந்து ஒரு மோசமான ஜோக் விளையாட முடியும். பயோரிதம்களின் தாக்கம் பற்றிய ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது தற்போது, மற்றும் பயோரித்மாலஜி தன்னை அதிகரித்து அங்கீகாரம் பெறுகிறது.

உங்கள் பயோரித்மிக் சுழற்சி தரவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

பயன்பாடு மனித உள் வளங்களை மேம்படுத்துவதற்கான பரந்த வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது. மனித ஆற்றலில் சுழற்சி மாற்றங்களைக் கண்காணிப்பது உங்களை அனுமதிக்கிறது:

சாதகமான காலங்களை தீவிரமாக பயன்படுத்துங்கள்;
எதிர்மறையான வளர்ச்சியின் காலங்களில் வளங்களை பாதுகாத்தல் மற்றும் உள் ஆற்றலை நிரப்புதல்;
முக்கியமான biorhythm நாட்களில் சிறப்பு கவனம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் புறநிலை சூழ்நிலைகள் பயோரிதம்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் ஒரு நபர் தனது சுழற்சிகளின் நிலையைப் பொறுத்து எந்த நிகழ்வுக்கும் வித்தியாசமாக செயல்பட முடியும். உதாரணமாக, உணர்ச்சிபூர்வமான பயோரிதத்தின் முக்கியமான நாட்களில், மக்கள் மிகவும் எரிச்சலடைகிறார்கள், அவர்கள் மிகவும் சிறிய சம்பவத்தால் கூட எளிதில் அமைதியடைவார்கள். பயோரிதத்தின் இந்த செல்வாக்கின் விளைவு சில நிகழ்வுகளுக்கு கடுமையான எதிர்மறையான எதிர்வினையாகும், இது பல எதிர்மறை வாழ்க்கை தருணங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

போட்டியில் ஒரு தடகள வீரர் ஒரு அபத்தமான, அபாயகரமான தவறைச் செய்யலாம், அது அவரது முழு வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும். ஒரு விஞ்ஞானி தனது ஆய்வுக் கட்டுரையைப் பாதுகாக்க அறிவுசார் பயோரிதத்தின் முக்கியமான நாளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார், அவர் தனது அறிவை முழுமையாக நிரூபிக்க முடியாது. பாதுகாப்பு ஆணைக்குழுவிற்கு நம்பிக்கையற்றதாக தோன்றலாம், மேலும் கூடுதல் கேள்விகளுக்கு விரைவான மற்றும் தெளிவான பதில் கிடைக்காது.

அதே நேரத்தில், ஒரு விளையாட்டு வீரர் மற்றும் ஒரு விஞ்ஞானி அவர்கள் அதிகரித்த biorhythmic சுழற்சிகளின் காலங்களில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், ஒரு மயக்கமான வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும். இந்த நேரத்தில் அவர்கள் தொழில்முறை வாய்ப்புகள்சந்தர்ப்பத்திற்கு ஏற்றவாறு உயரும், வெற்றி கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாததாகிவிடும்.

பயோரிதம்களின் பயன்பாடு மக்களின் வாழ்க்கையில் சாதகமற்ற தருணங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதற்கான நல்ல வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது. தங்கள் ஊழியர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட சில நிறுவனங்கள் நெகிழ்வான அட்டவணையை வழங்குகின்றன. நிறுவனத்தின் ஒவ்வொரு பணியாளருக்கும் வேலை செய்ய மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான நாட்களைத் தேர்ந்தெடுக்க உரிமை உண்டு. இந்தக் கொள்கை சிறந்த வழிதொழிலாளர் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் பணியாளர்களின் தொழில் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது.

கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நபரும் பயோரித்மிக் சுழற்சிகளின் போக்கை தனித்தனியாகக் கண்காணிக்க முடியும், அவர்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டிய நாட்களையும், உள் ஆற்றல் குவிவதை உறுதிசெய்ய நிழலில் தங்குவது நல்லது என்பதையும் அவர்களே தீர்மானிக்க முடியும். க்கு

உயிரியல் தாளங்கள் அல்லது பயோரிதம் என்பது மனித வாழ்க்கையை பாதிக்கும் உடலில் அவ்வப்போது ஏற்படும் செயல்முறைகள். உயிரியல் செயல்முறைகளின் தாளம் பரிணாம வளர்ச்சி மற்றும் வெளிப்புற மற்றும் உள் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. பயோரிதம்களின் சுழற்சியை அறிவது மற்றும் உயிரியல் செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கைக் கவனிப்பது ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் பராமரிக்க ஒரு முக்கியமான நிபந்தனையாகும். இந்த கட்டுரை உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் மனித செயல்திறனில் அவற்றின் தாக்கம் பற்றிய தலைப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

Biorhythms இயல்பு

உடலில் ஹோமியோஸ்டாசிஸை பராமரிக்க, அனைத்து உயிரியல் செயல்முறைகளும் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்துடன் நிகழ்கின்றன. உள் சூழலின் நிலை வெளிப்புற சூழலால் பாதிக்கப்படுகிறது, உடல் செயல்முறைகள்சுழற்சிக்கும் உட்பட்டவை. இயற்கையில், சந்திர மற்றும் சூரிய சுழற்சிகள், எப் மற்றும் ஓட்டத்தின் காலங்கள், பருவகால மற்றும் வருடாந்திர சுழற்சிகள். வெப்பநிலை, ஈரப்பதம், ஒளி நிலைகளில் மாற்றங்கள், வளிமண்டல அழுத்தம்மற்றும் சூரிய கதிர்வீச்சின் அளவு மனிதர்கள் மற்றும் பிற உயிரினங்களின் பயோரிதம்களை பாதிக்கிறது.

சுழற்சியின் தன்மை மரபணுப் பொருட்களில் (டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ) உள்ளார்ந்ததாக இருப்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். உயிரியல் செயல்முறைகளின் தாளம் உள் (உடலியல்) மற்றும் வெளிப்புற (சுற்றுச்சூழல்) காரணிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளின் போக்கால் நேரடியாக பாதிக்கப்படுகிறது. மனித வாழ்க்கையில் Biorhythms குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, உடலியல் செயல்முறைகளின் சுழற்சியின் சீர்குலைவு நோய்கள், முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் இறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

biorhythms வகைகள்

உயிரணுக்கள், உறுப்புகள், உடல் மற்றும் மக்களின் முழு மக்கள்தொகையின் முக்கிய செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பல வகையான பயோரிதம்கள் உள்ளன. சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் உள்ள மாறுபாட்டிற்கு உள் எதிர்வினைகளை மாற்றுவது தழுவல் செயல்முறை மற்றும் உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு வகை சுழற்சியும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு உடலியல் எதிர்வினையை பாதிக்கிறது, உடலில் சமநிலையை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மனோ-உணர்ச்சி மட்டத்திலும். மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி தொனி ஆரோக்கியத்தின் நிலையைப் பொறுத்தது, மற்றும் நேர்மாறாகவும். குறைந்த மனோ-உணர்ச்சி தொனியுடன், உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நோய்கள் உருவாகின்றன, இது மருத்துவத்தில் மனோதத்துவவியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மனித பையோரிதம் வகைகள்.

அவற்றின் செயல்பாட்டு இணைப்பின் படி, உடலியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் biorhythms வேறுபடுகின்றன. உடலியல் என்பது உடலின் தாளத்துடன் தொடர்புடையது (துடிப்பு, சுவாசம், தூக்கத்தின் மாற்று மற்றும் விழிப்பு). சுற்றுச்சூழல் - தொடர்ந்து மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு தழுவல் பொறுப்பு.
மனித பயோரிதம் காலத்தின் படி, தினசரி, மாதாந்திர, வருடாந்திர மற்றும் நீண்ட கால தாளங்கள் வேறுபடுகின்றன. உதாரணமாக, பெண்களில் மாதாந்திர சுழற்சி அல்லது உடல் வெப்பநிலையில் தினசரி ஏற்ற இறக்கங்கள் (1 டிகிரி வரை).
அதிர்வெண் மூலம், பயோரிதம்கள் உயர் அதிர்வெண் (30 நிமிடங்கள் வரையிலான கால அளவு), நடுத்தர அதிர்வெண் (30 நிமிடங்கள் முதல் 7 நாட்கள் வரையிலான கால அளவு), குறைந்த அதிர்வெண் (7 நாட்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை கால அளவு) என பிரிக்கப்படுகின்றன. உயர் அதிர்வெண் தாளத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு சுவாசம் மற்றும் துடிப்பின் அதிர்வெண், மூளையின் மின் ஏற்ற இறக்கங்கள், நடு அதிர்வெண் - வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளில் தினசரி ஏற்ற இறக்கங்கள், தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் காலங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குறைந்த அதிர்வெண் - ஹார்மோன் சுரப்பு, மாதவிடாய் சுழற்சி. , செயல்திறன் மட்டத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள்.

மனித ஆரோக்கியத்தில் பயோரிதம்களின் குறிப்பிட்ட செல்வாக்கைப் பொறுத்து, உடல், மன மற்றும் அறிவுசார் உயிரியல் தாளங்கள் வேறுபடுகின்றன.

மனித உடல் பயோரிதம் 23 நாட்கள். கட்டத்தின் முதல் பாதியில், செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, கட்டத்தின் நடுவில் உச்சத்தை அடைகிறது, பின்னர் படிப்படியாக மறைந்துவிடும். இந்த வகை சுழற்சியானது உடல் ரீதியாக வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு அல்லது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
மனிதனின் உணர்ச்சிப் பயோரிதம் 28 நாட்கள். நிகழ்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளின் உணர்ச்சி உணர்வை பாதிக்கிறது, இது கட்டத்தின் நடுவில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது. படைப்புத் தொழில்கள் மற்றும் தகவல்தொடர்பு தொடர்பான தொழில்களில் உள்ளவர்களில் உணர்ச்சி சுழற்சி சிறப்பாக வெளிப்படுகிறது.
மனித அறிவுசார் பயோரிதம் 33 நாட்கள். மன குறிகாட்டிகளுடன் தொடர்புடையது - கவனம், நுண்ணறிவு, தர்க்கம், நினைவகம். மனநல வேலை செய்பவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. உயிரியல் கட்டத்தின் நடுவில் மன திறன்கள் அதிகரிக்கும்.

எப்படி கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் வெவ்வேறு வகையானமனித அன்றாட வாழ்வில் உயிரியல் தாளங்கள். ஆரோக்கியத்தின் நிலை மற்றும் செயல்திறன் நிலை இதைப் பொறுத்தது.

பயோரிதம்களைப் பொறுத்து மக்கள் வகைகள்

சுழற்சி செயல்முறைகள் மிகவும் துல்லியமான "உயிரியல் கடிகாரமாக" செயல்படுகின்றன. உடல் மற்றும் இரசாயன எதிர்வினைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் மற்றும் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. மிகவும் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்ட பயோரிதம் தினசரி சுழற்சிகள் (சர்க்காடியன் உயிரியல் கட்டங்கள்). IN மரபணு குறியீடுஒவ்வொரு நபருக்கும் சர்க்காடியன் தாளத்தின் ஒரு தனித்தன்மை உள்ளது, இது உயிரியல் தாளங்களுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை தீர்மானிக்கிறது.

உயிரியல் தாளங்களைப் பொறுத்து 3 வகையான மக்கள் உள்ளனர்:

"லார்க்ஸ்" - சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள், வேலை செய்யும் திறன் நாளின் முதல் பாதியில் (நண்பகல் 12 மணிக்கு முன்);
"இரவு ஆந்தைகள்" - அவர்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள், அதன்படி, தாமதமாக எழுந்திருங்கள், வேலை செய்யும் திறனின் உச்சம் மாலையில் (16-20 மணிநேரம்), சில நேரங்களில் இரவில் ஏற்படுகிறது;
"புறாக்கள்" - படுக்கைக்குச் செல்வதும் காலையில் எழுந்ததும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் வேலை செய்யும் திறனின் உச்சம் பகல் நேரத்தில் (13-16 மணி நேரம்) நிகழ்கிறது.

தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கும் போது, ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட தினசரி biorhythms கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். குறைக்க மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்உயிரியல் தாளங்களுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான உறவின் மரபணு பண்புகளைப் பொறுத்து வேலை நேரம் மற்றும் தொழில்முறை செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் மனித பையோரிதம்

இது பகுத்தறிவு இருக்க வேண்டும் - இது நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. சாப்பிடுவது சமமாக முக்கியம் குறிப்பிட்ட மணிநேரம்நாள், குறைந்தது 4 முறை ஒரு நாள். சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் biorhythms மாற்று ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவின் நேரம் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளின் சுழற்சி தன்மை காரணமாக தெளிவாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு உகந்த உணவைக் கடைப்பிடிக்கும் ஒரு நபர் செரிமானப் பாதை மற்றும் உடலின் பிற செயல்பாட்டு அமைப்புகளின் நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.

உட்புற உயிரியல் கடிகாரத்தின் படி மனித ஊட்டச்சத்து மூளையில் ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் சுரப்பு தாளத்துடன் ஒத்துப்போகிறது. இது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உடல் பருமன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்தவும், பகல் நேரங்களில் செயல்திறனை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட்டால், நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சியை உணரலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், மனச்சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையிலிருந்து விடுபடலாம்.

பயோரிதம்களின் இடையூறு மற்றும் "உயிரியல் கடிகாரத்தின்" தோல்விகளைத் தடுப்பது

நீங்கள் இயற்கையான சுழற்சியை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் "உயிரியல் கடிகாரத்தின் முறிவை" ஏற்படுத்தலாம், இது முழு உடலின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மனித பயோரிதம்களின் இயற்கையான மாற்றத்தின் சீர்குலைவு உடல் நோய்கள், மன நோய்கள் மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளத்தில் இடையூறுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது திறனைக் குறைக்கிறது உற்பத்தி செயல்பாடு, செயல்திறனை பாதிக்கிறது மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, இரவு ஷிப்டுகளில் தொடர்ந்து வேலை செய்வது நரம்பு, மனநோய் மற்றும் இருதய, நாளமில்லா மற்றும் செரிமான அமைப்புகளில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. தொழிலாளர் கோட் படி, மாதத்திற்கு இரவு நேரங்களின் எண்ணிக்கை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஆரம்பகால எழுச்சியாளர்களுக்கு இருட்டில் வேலை செய்வது மிகவும் கடினம், இரவு ஆந்தைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. ஒரு தொழில் மற்றும் பணி அட்டவணையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது மனித பயோரிதம்களின் தனிப்பட்ட பண்புகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

"உயிரியல் கடிகாரம்" தோல்விகளைத் தடுப்பது:

தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சரியான மாற்று;
தனிப்பட்ட biorhythms படி, உச்ச நேரங்களில் வேலை;
அதே நேரத்தில் சாப்பிடுவது;
தினசரி நடைகள், உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு;
biorhythms மரபணு பண்புகள் படி தொழில்முறை நடவடிக்கைகள் தேர்வு;
, முறைகளின் பயன்பாடு மற்றும் .

யோகிகளின் நல்ல உடல் மற்றும் மன வடிவத்தைப் பற்றி நாம் ஒவ்வொருவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். சுகாதார நிலை அன்று உயர் நிலைமருந்துகள் இல்லாமல், உடலில் உள்ள உயிரியல் சுழற்சி செயல்முறைகள் பற்றிய ஆழமான அறிவின் காரணமாக யோகிகள் ஆதரிக்கப்பட்டனர். பண்டைய காலங்களிலிருந்து கிழக்கு தியான நடைமுறைகளில் Biorhythms கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. மனித உடலுக்குள் இயற்கையான செயல்முறைகள் மற்றும் தொடர்ந்து மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிப்பதன் மூலம், யோகிகள் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அடைந்தனர்.

Biorhythms படி வாழ்வது கடினம் அல்ல. ஒரு நேரத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உடல் எப்போதும் உங்களுக்குச் சொல்கிறது. தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கும் போது, உள் மற்றும் வெளிப்புற சர்க்காடியன் தாளங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஒழுங்குமுறை மற்றும் சுழற்சி ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான அடிப்படை விதிகள். அதே நேரத்தில் உணவை உண்ண வேண்டும், படுக்கைக்குச் சென்று சில மணிநேரங்களில் எழுந்திருக்க வேண்டும், மேலும் உயிரியல் நடவடிக்கைகளின் மிகப்பெரிய உச்சநிலையின் கட்டத்தில் உடல் மற்றும் மன உழைப்பில் ஈடுபட வேண்டும். உயிரியல் தாளங்களின்படி வாழ்வது மன அழுத்தம் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை தீர்மானிக்கிறது.

மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒரு சாதாரண ஆன்மாவை அடைய, பதற்றம் மற்றும் தளர்வு இடையே ஒரு சுழற்சியை பராமரிப்பது முக்கியம். நீங்கள் முற்றிலும் நிதானமாக இருக்க முடியாது, நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும் மற்றும் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும். ஆனால் மன அழுத்தம் காரணமாக நிலையான பதற்றம் மனம் மற்றும் உடல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. பதற்றத்திலிருந்து விடுபட, அதைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, அல்லது. மேலும், தளர்வு மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை பராமரிக்க, சரியான யோகா அல்லது, இன்னும் சிறப்பாக, ஆற்றல் தியான பயிற்சியை செய்ய நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

சரியான யோகா என்றால் என்ன என்பதை அடுத்த கட்டுரையில் விவாதிப்போம்.

இப்போது நீங்கள் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன் சுவாரஸ்யமான வீடியோமனித உயிரியல் கடிகாரம் பற்றி. தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு முறைக்கு இணங்காதது மற்றும் இரவில் விழித்திருப்பது நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது என்பதையும் அதிலிருந்து நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். காலையில் நீங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்கக்கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, ஓடுதல், இது ஏற்கனவே கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது மற்றும் பல.