Ajuda na Tele2, tarifas, dúvidas

Oi pessoal! Hoje, como sempre, preparei para você um material interessante, informativo e útil. ?

No século 21, cuide do seu corpo e visite complexo esportivo- isso não é apenas relevante, mas até elegante, muitas pessoas vão à academia para ajustar sua figura.

No entanto, os iniciantes não têm conhecimento especializado da técnica de realização de exercícios, não estão familiarizados com as características anatômicas de seu corpo, por isso é quase impossível obter um resultado visualmente perceptível.

Nesses momentos, a maioria dos atletas iniciantes pensa na relevância dos serviços de um personal trainer. No entanto, atletas inexperientes são atormentados por dúvidas.

Não é uma questão de custo aulas individuais, porque lidar com o preço de um treino sob a orientação de um mentor é bastante simples. Para entender quanto custa um personal trainer, basta olhar a tabela de preços de uma academia.

O custo dos serviços de um instrutor individual: “Se nas regiões você tiver que pagar aproximadamente 1.500 rublos pela atenção de um instrutor pessoal, em Moscou e São Petersburgo o preço de uma sessão de treinamento varia de 4.000 a 6.000 rublos. ”

Mentores perigosos: os 5 principais "contras" do treinamento com um instrutor irresponsável

Curiosamente, amigos, cada uma das perguntas acima é relevante. Especialmente para assinantes do Start-health, preparei o mais lista completa"menos" que podem estar à nossa espera em academia durante as aulas individuais com um instrutor:

• Os mentores recebem dinheiro para aulas pessoais e, portanto, estão inicialmente interessados ​​em seus fracassos, pessoal. A tarefa de um instrutor sem escrúpulos é organizar o processo de treinamento para que você alcance os resultados desejados por um longo tempo.
• Falta do mentor não só as qualificações do perfil de um coach, mas também o conhecimento relevante. Trabalhar com esse instrutor é simplesmente uma ameaça à vida, porque ele não está ciente das técnicas para realizar os exercícios ou das características anatômicas do corpo.

• Não se esqueça que os treinadores não são "criaturas" assexuadas. Eles também podem ser tentados pelas formas atraentes de sua ala. Nesse caso, a eficácia das aulas é significativamente reduzida, porque o instrutor se distrai regularmente flertando, e é melhor ficar calado sobre seus pensamentos enquanto você faz os exercícios, somos um blog decente, as crianças podem nos ler. ?
• Muitas vezes, o conselho oferecido durante o treinamento com um treinador é a revisão usual de livros de anatomia que não têm base prática. Vale a pena pagar as informações mais simples de 1.500 a 6.000 rublos? Cabe a vocês decidirem.
• A antipatia pessoal por sua ala não é incomum, mesmo em academias. Você está fazendo muitas perguntas? Não se deu bem? Você pagará dinheiro pelas aulas, eles sorrirão para você - apenas sua figura não mudará em nada. Muitos instrutores admitiram aconselhar especificamente seus clientes a não técnica correta fazer os exercícios é uma vingança profissional, pessoal.

No entanto, nem todos os mentores são tão irresponsáveis ​​e vingativos, por isso proponho considerar a situação de um ângulo diferente.

Recomendação atual: Queridas meninas para não distrair um instrutor pessoal do processo de treinamento em um clube de fitness, é preferível não usar shorts curtos ou leggings apertadas, mas calças esportivas e uma camiseta sem decote. Se você deseja obter o máximo de resultados em pouco tempo, não deve despertar a masculinidade em seu treinador. ?

Instrutor pessoal: os 15 principais benefícios das aulas pessoais

Se você abordou com responsabilidade a escolha de um instrutor, “parando” nos serviços de um profissional competente, haverá muitas vantagens em treinar com um especialista. Apresento à sua atenção os 15 principais benefícios do treinamento com um instrutor pessoal:

• Um mentor experiente poderá elaborar um programa de treinamento levando em consideração suas capacidades físicas, escolhendo os exercícios mais eficazes.
• Antes do início da aula, um treinador qualificado definitivamente perguntará sobre seu estado de saúde, avaliando sua prontidão para as próximas cargas.
• Graças ao controle constante do instrutor, a técnica de execução dos exercícios será observada, para que o resultado possa ser alcançado muito mais rapidamente.
• “Trabalhar” sob a orientação de um formador experiente é uma oportunidade para ajustar a formação no processo, tendo por base o seu bem-estar.
• Você é responsável pelos resultados um estranho, que, embora por dinheiro, mas gasta sua força e nervos. Agora você vai mais uma vez pensar antes de quebrar a dieta projetada especificamente para você.
• Perder uma aula por preguiça ou por outro motivo desrespeitoso não funcionará mais. Primeiro, você decepciona a pessoa que está esperando por você no corredor. Em segundo lugar, o dinheiro pago pelo treinamento simplesmente desaparecerá - isso não é aconselhável. Vocês concordam?
• A segurança é a principal vantagem de treinar com um personal trainer que pode “segurar” você durante os exercícios, eliminando o risco de lesões.

• Um treinador experiente valoriza a sua reputação na área do fitness e do culturismo, pelo que o seu corpo esculpido é um indicador do seu profissionalismo.
• Conhecimento vários programas treinos para todos os grupos musculares permite que o instrutor altere periodicamente os exercícios, mantendo você interessado em esportes. Algo novo é sempre interessante. Não é?
• Passar sem os serviços de um treinador após uma lesão ou ter doença incurávelé simplesmente impossível, porque apenas um profissional poderá elaborar corretamente um programa de treinamento, levando em consideração caracteristicas individuais seu corpo.
• Um mentor qualificado no processo de descanso entre as séries sempre pode receber uma pergunta de perfil estreito. Informações baseadas em experiência pessoalé o recurso mais valioso do século XXI.
• Estando envolvido em um programa individual, você carregará corretamente os grupos musculares, fazendo isso gradualmente. Um instrutor experiente divide racionalmente a carga para toda a semana, mês, ano.
• Você poderá usar o status de treinador na academia, pois é ele quem vai “reservar” o simulador para você realizar o próximo exercício. Não há mais espera na fila.
• Ao encomendar aulas pessoais com um mentor em uma academia vazia, você pode “se render” totalmente ao treinamento sem se distrair com o sexo oposto e sem se preocupar com sua figura. ?
• Usando os serviços de um instrutor pessoal por vários meses, você poderá "absorver" informação útil. Tendo adotado a experiência, as pessoas muitas vezes recusam estudos individuais, mas o conhecimento permanece com eles.

Os prós, como vemos, são muito mais do que os contras. No entanto, tudo, é claro, depende das qualificações e experiência do mentor com quem você estuda. É por isso que, ao escolher um instrutor, é necessário ser o mais cuidadoso possível, tendo aprendido com antecedência sobre suas habilidades profissionais, reputação e méritos no esporte.

É inexplicável, mas verdadeiro: “Muitas vezes, em complexos esportivos de elite, os instrutores são menos experientes e qualificados do que em academias econômicas. As pessoas que dedicaram suas vidas ao fisiculturismo, musculação ou fitness simplesmente não tiveram tempo para receber uma educação especializada. Ou são apenas desculpas?

De qualquer forma, por falta de documento oficial, eles trabalham principalmente em academias comuns. Em academias de ginástica com assinaturas caras, os instrutores costumam contratar recém-formados universitários que estão bem preparados teoricamente, mas não têm conhecimento prático suficiente.”

Amigos, se treinar com um treinador ou “trabalhar” na academia sem a participação dele é uma decisão independente de cada um de nós. No entanto, estou certo de que as informações do meu artigo irão ajudá-lo a fazer escolha certa. Agora você conhece todos os "prós" e "contras" do treinamento individual, para poder avaliar adequadamente a relevância do treinamento pessoal.

Eu não me despeço, mas me despeço, porque muito em breve nos encontraremos novamente, amigos!

Reunidos por muito tempo com pensamentos que insistentemente chamavam a cuidar da condição física do corpo, eles finalmente passaram à ação: engajar-se em simuladores. E aqui está o dia em que uma garota entra em um complexo esportivo com pensamentos de que não precisa de um instrutor de ginástica para as aulas. É difícil argumentar com isso, porque ninguém cancelou o caminho de encontrar soluções por tentativa e erro. Outra questão é quanto tempo vai demorar? O resultado é alcançado muito mais rápido se você começar a se exercitar imediatamente com um personal trainer. Ocupação produtiva em simuladores levará em breve aos formulários desejados e pagará integralmente o custo do treinador.

Qual é o objetivo de um personal trainer na academia?

Em primeiro lugar, a saúde e a condição física geral de uma pessoa envolvida em simuladores dependem dessa pessoa. Segue-se que a qualificação do treinador deve ser no próprio alto nível. Para selecionar os mais aulas eficazes e exercícios necessários avaliação profissional o nível de formação inicial e as possibilidades do visitante do ginásio.

As metas e objetivos do instrutor são definidos da seguinte forma:

• selecionar exercícios racionalmente com base no objetivo final do treinamento;
• ensine a menina a realizar exercícios tecnicamente corretamente;
• explicar como lidar adequadamente com pesos;
• dar-lhe uma ideia da intensidade dos seus treinos;
• ajustar a nutrição para aumentar a eficácia das aulas;
• responder a perguntas que surgem durante o treinamento;
• motivar a continuar estudando e inspirar confiança no sucesso.

O que é um briefing introdutório?

Este é um deve ter para qualquer centro de fitness. O objetivo deste curso é apresentar ao iniciante todos os simuladores e mostrar exercícios corretos que são realizados neles. Será útil para as meninas ver como cada simulador está configurado para as necessidades de quem trabalha nele.

Após o término do treinamento, o instrutor de plantão dará o complexo recomendado, que conterá melhores exercícios. É recomendável que você passe por toda essa lista no mesmo dia. Isso é necessário para consolidar o conhecimento e esclarecer os detalhes, em caso de dúvidas.

Deve-se notar que Curso introdutórioÉ um treino incompleto. Geralmente dura cerca de duas semanas e é necessário para uma familiarização calma com os simuladores.

Depois disso, cada um decide por si mesmo como vai lidar com ou sem um treinador. Em qualquer caso, será necessário elaborar um programa para um complexo de treinamento eficaz, e um bom e experiente instrutor de ginástica pode fazer isso perfeitamente.

Quais requisitos um personal trainer deve atender em uma academia?

NO academia sempre há vários instrutores trabalhando, mas como escolher o melhor entre eles?

1. O principal sinal de que o treinador de academia está no lugar certo é sua paixão pelo trabalho. Ele não ficará ocioso e sempre virá em auxílio daqueles que estão comprometidos. Numa altura em que não tem treinos individuais com atletas, pode melhorar o seu corpo. E isso também bom sinal instrutor de sucesso.
2. É bom que o próprio treinador “venha” da academia, ou seja, ele já passou por um treino assim. Qualquer esporte tem um impacto no trabalho futuro de um treinador. E essa marca será visível em suas tarefas, e nem sempre ele poderá pegar ocupação certa para um iniciante.
3. O próximo indicador de trabalho frutífero é aparência aquelas mulheres com quem este instrutor já está em treinamento pessoal. O melhor resumo são as figuras esbeltas e em forma de meninas que treinam com um treinador específico.
4. Outro critério importante para a seleção de um instrutor é sua formação. Deve ser o esporte mais alto ou médico.
5. Nem o último fator será a experiência nesta posição. O período ideal é de 5 anos, quando a experiência já foi adquirida, mas o estoque de entusiasmo ainda não foi esgotado.

A presença constante de um treinador no ginásio é obrigatória?

Acontece que não. Porque existe um serviço como um formador online que realiza as suas consultas exclusivamente através da Internet. Nessa situação, a garota que está envolvida na academia, realizando aulas individuais, precisará de mais autodisciplina. E tudo porque não haverá um instrutor pessoal por perto. É claro que o preço de tal ônibus será mais econômico. Tudo vai depender do orçamento e das possibilidades de investimento material em seu corpo.

Encontrando seu instrutor

Então, em teoria, tudo está claro. Mas e quanto a estar diretamente no corredor? Vá para o reconhecimento.

O primeiro passo é coletar feedback dos visitantes sobre os treinadores do salão. Quem fala de quem, quem gosta dos serviços do treinador com quem treina, há algum resultado do treino? Feita a escolha de um treinador, é necessário avaliá-lo. E isso está longe de papel de liderança aparência vai jogar. Embora o treinador deva ser simpático, não repugnante. É muito difícil conduzir com sucesso sessões individuais com uma pessoa desagradável.

Os deveres do instrutor incluem avaliar o estado do corpo de uma pessoa que veio praticar com ele. Se o treinador der uma carga insuportável na primeira aula, isso só fala de sua incompetência. Levará cerca de uma semana para um atleta competente estudar completamente as capacidades e necessidades de uma mulher que começou a treinar com ele.

No processo de treinamento, você deve seguir rigorosamente as regras da aula e ouvir o treinador que foi escolhido. Isso é necessário pelo menos nos primeiros seis meses. Porque aí aparecem certas habilidades, e a pessoa já conhece melhor o seu corpo.

Importante! Não há necessidade de se esgotar com treinos. Praticar esportes deve trazer prazer e fazer você querer voltar para a academia.

Trabalhar com um instrutor não deve ser passivo

É claro que a instrução dada pelo treinador é a base de todo o complexo de aulas. Mas afinal, todo o trabalho no salão é pensado especificamente para uma garota em particular. Então ela tem todo o direito de corrigi-lo. Você precisa fazer perguntas e expressar seus desejos, sentimentos durante o treinamento. Se algum exercício causar dor ou inconveniência, o treinador deve saber disso.

E você não deve reclamar com o treinador se às vezes houver falhas na nutrição. Ele não precisa calcular. Você só precisa avisá-lo sobre isso para que não haja momentos incompreensíveis. O instrutor não pode fazer tudo pelo atleta e controlá-lo fora da academia.

70% do sucesso depende da alimentação balanceada do atleta.

Ser ou não ser…

A escolha e, em geral, a presença de um treinador no processo de treino é uma questão pessoal de cada atleta. Se uma garota veio e começou a praticar, então é melhor que ela use os serviços de um instrutor, pelo menos até que ela tenha confiança na correção de suas ações.

Se você planeja ir à academia ou Esporte Clube, então eles provavelmente pensaram mais de uma vez no treinador que conduzirá as aulas. Essa pessoa conhece todas as sutilezas e características da direção em que se especializa. Você precisa de um personal trainer? E se sim, por quê?

Por que você precisa de um personal trainer?

Então, você decidiu praticar esportes, ajustar sua figura ou apertar seu corpo. E aí vem a pergunta: treinamento em grupo ou um personal trainer? Considere os benefícios do treinamento individual com um treinador:

• Se você se sente desconfortável em aulas em grupo, um personal trainer é uma ótima opção. Por exemplo, iniciantes e pessoas com uma figura imperfeita ficam desconfortáveis ​​entre aqueles que já alcançaram algum sucesso. E embora os envolvidos sejam divididos em grupos de acordo com o grau de preparação, ainda assim esta opção não convém a alguns.
• Na academia, de fato, você pode se exercitar sozinho sem nenhuma ajuda. Mas isso pode ser não apenas ineficiente, mas também perigoso. Um julgamento errado de seus pontos fortes ou um movimento errado pode levar a ferimentos graves. O treinador ajudará a evitar consequências indesejáveis.
• Seu personal trainer selecionará para você programa individual treinos. Ao mesmo tempo, levará em conta o nível de sua aptidão física, seus objetivos, desejos, bem como as características do corpo e os problemas de saúde existentes. Por exemplo, se você tem algum tipo de doença, isso certamente deve ser levado em consideração. Além disso, os treinos para fortalecer os músculos e perder peso serão significativamente diferentes.
• Um personal trainer só irá observá-lo durante o processo de treinamento, o que permitirá que você veja seus erros e faça imediatamente as correções necessárias. Por exemplo, se o treinador perceber que os exercícios selecionados são difíceis para você, ele os alterará.
• As aulas com um personal trainer permitirão que você alcance resultados em pouco tempo. Primeiro, o especialista avaliará seus recursos e recursos e, em seguida, selecionará o programa ideal. Mas se ele perceber que a carga não é suficiente ou que certos grupos musculares não funcionam, ele fará as alterações necessárias no programa.
• O treinador deve ser um mentor para sua ala, o que significa que ele irá motivá-lo, incentivá-lo e prepará-lo para o sucesso. Não espere tudo isso em aulas em grupo.

Portanto, se você deseja treinar de forma eficaz, confortável e segura e ver resultados rapidamente, considere escolher um personal trainer.

Como fazer uma escolha?

Como escolher um personal trainer, o que procurar ao escolher? Aqui estão alguns pontos importantes:

1. Antes de mais nada, aprecie o profissionalismo. Solicitar documentos comprovativos de habilitações e autorizando o exercício de actividades deste tipo: um diploma de ensino superior, certificado de conclusão de curso, certificados de participação em seminários temáticos, bem como licença para coaching. Se, além da educação física obrigatória, houver também uma educação médica, esse especialista definitivamente inspirará confiança.
2. Ter interesse na experiência de trabalho, também é importante. É claro que iniciantes em seu campo são bem-sucedidos, mas pessoas experientes ainda têm mais conhecimento e inspiram mais confiança.
3. Descubra se o treinador poderá prestar assistência médica em caso de lesões ou situações imprevistas.
4. Se o treinador tiver prêmios, isso é uma grande vantagem!
5. Aprecie a aparência, porque é real cartão de chamada uma pessoa com tal profissão. Então, se o treinador corpo perfeito, músculos em relevo e vestido com roupas esportivas, isso sugere que ele se dedica inteiramente ao seu trabalho. E isso significa que você alcançará resultados muito rapidamente.
6. A idade não desempenha um papel especial, mas existem algumas nuances. Uma pessoa de meia-idade é mais experiente, mas pode ter visões e abordagens desatualizadas. O jovem treinador conhece as conquistas modernas do esporte e construirá um treinamento baseado em princípios mais recentes e abordagens.
7. Andar. Tudo depende de você. Assim, muitos ficam mais à vontade e tranquilos para trabalhar com um coach do mesmo sexo, enquanto outros têm visões diferentes.
8. O personal trainer deve ligar Emoções positivas. Se você não gostou da pessoa imediatamente, e encontrar linguagem mútua Se não deu certo, é melhor encontrar outra pessoa.
9. Tenha uma conversa. Faça uma grande variedade de perguntas. Por exemplo, pergunte se é possível aumentar massa muscular ou livrar-se excesso de peso com algum medicamento. Se você começar imediatamente a aconselhar alguns meios, fuja! Conte-nos também sobre seus objetivos e características e pergunte como será o processo de treinamento.
10. Avalie o local onde as aulas acontecerão: o local e a distância de sua casa, móveis, equipamentos, segurança, etc. Você não deve ir para o outro lado da cidade ou para a academia com equipamentos de ginástica do século passado.

O que seria?

Agora vamos listar as qualidades de um treinador ideal:

• Ele deve ser moderadamente sério e rigoroso, mas ao mesmo tempo ser capaz de brincar, se for o caso, bem como aplaudir e elogiar. Se o treinador constantemente brinca e não presta atenção em como você executa os exercícios, essa não é a melhor opção.
• Um treinador ideal deve mostrar interesse em seu cliente: estar interessado em seu sucesso, condição e sentimentos, participar do processo de treinamento, fazer correções e corrigir erros.
• O coach ideal busca uma abordagem para cada um de seus clientes. Ele deve saber como motivar melhor este ou aquele aluno, como sintonizar o resultado.
• A fala do treinador deve ser alfabetizada, isso vai falar de seu profissionalismo e qualificação. Se tal pessoa não puder explicar o que quer, nada de bom resultará disso.
• O treinador deve ser paciente, educado e discreto. Se ele gritar e ficar irritado, isso vai assustar e desencorajar você.
• O treinador ideal deve estar sempre alegre e de bom humor, tal é o seu trabalho. Imagine que você chegou ao salão e lá foi recebido por uma pessoa triste e abatida com sentimentos de aborrecimento. Você pode dar o seu melhor? Muito provavelmente não.
• Se o treinador também é um bom psicólogo, então esta é a opção ideal! Então ele pode não apenas organizar o processo corretamente, mas também fazer você acreditar em si mesmo e se tornar mais confiante em suas habilidades.

Preço de emissão

Quanto custa um personal trainer? Escusado será dizer que não é barato. O preço depende das qualificações e da demanda por essa pessoa. Em média, por uma hora de treinamento, você terá que pagar pelo menos 500-1000 rublos. Mas o custo pode chegar a 1500 mil. Preços em cidades diferentes pode variar.

A indústria do fisiculturismo está se desenvolvendo ativamente e há muitas opiniões diversas sobre os programas de treinamento, características das aulas, e uma pergunta-chave surgiu: eu preciso de um personal trainer e como escolher um? Do ponto de vista financeiro, a questão se torna uma vantagem. Os serviços de um ônibus custam uma boa quantia de 400 a 4.000 rublos por hora. Nem todos podem pagar. No entanto, se você ainda tiver dinheiro extra, é claro, é melhor treinar sob a supervisão de um profissional. Isto é especialmente verdade para os iniciantes, uma vez que no início carreira esportiva, é extremamente importante trabalhar a técnica correta. Aqui você não pode prescindir da ajuda de um profissional. Um personal trainer na academia lhe dirá, ajudará você a escolher a abordagem certa para um determinado exercício, ajudará com conselhos e, em geral, com ele, a eficácia do treinamento pode ser alcançada mais rapidamente. Se você tiver pouco dinheiro, precisará de um preparador físico para 3-5 treinos, exatamente no momento em que ele for mais necessário.

Outra questão que surge antes de um fisiculturista iniciante é a questão da segurança. No início, com os músculos ainda fracos, o risco de lesão é muito alto. Concordo, a perspectiva desagradável de permanecer incapacitado para a vida. Por exemplo, se você fez o levantamento terra incorretamente por seis meses, quando fizer 40 anos, se arrependerá amargamente. Pode parecer que a técnica correta está longe de ser tão importante, mas você está enganado. Sem isso, você não alcançará os resultados desejados e lembre-se de que o esporte é, até certo ponto, uma violação da saúde e, portanto, não seja mesquinho em contratar um treinador na primeira fase e, depois, já tendo resolvido tudo, tendo descoberto saber o que e como fazer, você pode continuar sem ele.

Se você quer progredir, você precisa de um treinador. A eficácia do treinamento está intimamente relacionada à presença de um personal trainer. Claro, você pode pensar que um treinador de ginástica regular pode substituí-lo, mas nem sempre é esse o caso. Via de regra, eles não prestam a devida atenção, simplesmente "batem" seu salário com a própria presença e prestam assistência apenas quando simplesmente não é possível "sair". O treinamento é processo difícil, que deve ser constantemente monitorado em todas as etapas e, portanto, não hesite em contratar um personal trainer.

Nesse caso, você economizará dinheiro, saúde, paciência. Pode acontecer que você não saiba comer direito. Nesse caso, levará muito tempo até que você possa alcançar o resultado desejado. Normalmente, isso é perda de tempo. É improvável que um treinador na academia lhe dê conselhos abrangentes sobre nutrição apropriada. Ele, como regra, todos "no tambor". Assim, você ainda economizará muito mais se contratar um personal trainer que controlará todo o processo.

O conselho sábio sempre desempenha um papel importante e nunca o despreze. Se você decidir economizar, lembre-se do ditado "o avarento paga duas vezes". Portanto, planeje seu orçamento com antecedência para contratar um profissional e, com certeza, seus treinos vão subir. Com treinamento e nutrição adequados, em 2 anos você terá uma excelente figura muscular, e se você decidir economizar mais uma vez, todo esse longo período pode passar com resultados mínimos. Então tudo está em suas mãos, planeje e decida. Quanto mais você decidir gastar em sua saúde, figura, forma, mais valerá a pena mais tarde como o resultado desejado.

Como escolher um personal trainer?

Há muitos fatores para prestar atenção. Em primeiro lugar, você deve saber sobre sua experiência com os clientes. Você não deve hesitar em fazer esta pergunta. Se ele tem uma alta rotatividade de pessoal, ele não fica perto de uma pessoa por muito tempo e esse é um motivo para tomar uma decisão apropriada. Você precisa encontrar um treinador "estabelecido" com experiência de trabalho com a mesma pessoa por 2-5 anos. Certifique-se de perguntar se ele teve clientes anteriores ou recentes com problemas semelhantes aos seus. Se sim, então esta é a sua pessoa, mentalmente coloque um “sinal de mais” e continue a se interessar ainda mais.

Descubra se o treinador é certificado. A questão é bastante escorregadia no sentido de que eles geralmente são "tapeados na hora". Principalmente se você mora em uma região não muito cidade principal, pode acontecer que o treinador tenha um certificado falso. Ou ainda são emitidos simplesmente como resultado de um pequeno trabalho com o cliente, com o mínimo de instrução. Portanto, com antecedência na academia, vá ao estande com uma descrição dos treinadores em atividade e estude sua biografia. Só então tome uma decisão.

Treinador experiente Sua tarefa principal é ensiná-lo. Portanto, sinta-se à vontade para fazer perguntas "profissionais". O que é glicogênio, inervação fibras musculares, braquial, como desenvolver o bíceps braquial. Se ele responder com rapidez e precisão, ao mesmo tempo em que o atualiza completamente, então essa é realmente “sua pessoa” e, com certeza, ele conhece bem o assunto e pode lhe ensinar muito.

Aparência do treinador Claro, se ele se comprometer a ensinar algo, por exemplo, a teoria e a prática do fisiculturismo, ele deve ter uma figura ideal. Mas é tudo sobre a idade. Se ele tiver menos de 30 anos, preste atenção ao formulário. Deve ser magro, musculoso, em uma palavra, excelente forma. Então ele certamente conhece o seu negócio. Mas em pessoas com mais de 40-50 anos, a forma do corpo pode se desviar do ideal devido a problemas de envelhecimento. Ele pode ser um excelente treinador, um especialista experiente, mas todos são suscetíveis à doença de Brezhnev, então a aparência deve ser um critério importante, mas não decisivo.

Qualidades pessoais de um treinador Ele deve ser sociável, teimoso. Ao mesmo tempo cruel e ao mesmo tempo poder te elogiar pelos resultados alcançados. A personalidade de um treinador é forjada ao longo dos anos e, portanto, um iniciante inexperiente não lhe dará a motivação adequada e, como resultado, você não poderá atingir seu objetivo. Então preste atenção nisso qualidades pessoais. Você deve se sentir confortável em se comunicar com ele, não deve sentir irritação, fadiga da comunicação. Se você tem um completo compatibilidade psicológica, então esta é uma excelente escolha e, com certeza, você passará muitas horas confortáveis ​​e úteis com ela.

Custo do serviço Este é um critério extremamente importante. Tudo depende do seu crédito e das qualidades do próprio treinador. papel fundamental peças de motivação. Se o treinador for bom, mas caro, você pode fazer uma série de aulas com ele, e depois escolher uma pessoa mais simples. Se este for um treinador médio, você pode trabalhar com ele periodicamente, dependendo de suas necessidades para os serviços dele. É importante aqui escolher a estratégia ideal, dependendo de suas finanças e dos resultados desejados.

Instrutor de fitness pessoal e sucesso de treino.

Assim, de tudo o que foi dito acima, podemos concluir que a escolha de um personal trainer é extremamente necessária, principalmente se você é iniciante. É importante prestar atenção às suas qualidades pessoais, pois não é em vão que você paga seu centavo. O lado financeiro também desempenha um papel. Você precisa se preparar com antecedência para bom profissional definitivamente custará uma quantia impressionante de dinheiro e, portanto, você precisa se preparar com antecedência para gastar muito dinheiro, mas o resultado compensará todas as expectativas e você poderá alcançar o máximo do treinamento e obter muito de emoções motivadoras positivas.

Se você decidir praticar esportes - isso é mais do que louvável! Mas um desejo, infelizmente, não é suficiente aqui, especialmente se você decidir ir à academia. Não sabe o que é este ou aquele simulador? Vejamos os "experientes" ou aqueles que trabalham com um personal trainer. Não dominou a técnica de fazer o exercício? Encontre uma vídeo aula na Internet. etc. Mas o que realmente? Você receberá o maior risco de lesão e, com certeza, nenhum resultado. Portanto, vamos entender com mais detalhes se você precisa de um personal trainer e por quê?

1. Um treinador irá ajudá-lo a definir metas específicas
   Se você é completamente novo no esporte, é improvável que consiga decidir o que quer. Ou melhor, nem assim. O que você quer perder peso, você sabe com certeza. Mas como conseguir isso? Que programa de treino, que exercícios? Por quanto tempo os primeiros resultados serão visíveis e quando você poderá perder peso até o peso desejado? Todas essas perguntas podem (e devem) ser respondidas por um personal trainer. Mas não pense que qualquer treinador é um vidente que vê o seu futuro. Um especialista experiente e qualificado nunca fará previsões até determinar seu nível de aptidão física, perguntar sobre a presença de lesões, doenças ou contra-indicações médicas, pesar você em balanças de análise para determinar não apenas o peso, mas também a proporção de gordura, músculo e massa óssea, etc
2. O treinador criará um programa de treinamento competente
   Dependerá diretamente do que você deseja alcançar e em que momento. Se você não tem nenhuma contra-indicação por motivos de saúde e deseja obter o máximo de resultados para pouco tempo, este programa será bastante intensivo. Se você acabou de entrar no mundo da atividade física, o treinamento começará com um mínimo e progredirá sem problemas. O treinador deve elaborar um cronograma de aulas e recuperação entre elas que seja ideal para você e seu corpo - o progresso dependerá da correta alternância de carga e descanso. Você verá o resultado não apenas alterando a forma do corpo, mas também aumentando a força, a resistência, desenvolvendo a coordenação e a flexibilidade. E não acredite nos rumores: um treinador realmente bom não vai “manter” você na academia com todas as suas forças, mas vai te ajudar a alcançar resultados o quanto antes.
3. O treinador definirá a técnica correta para realizar os exercícios
   Esta é uma das razões mais importantes pelas quais você precisa de um personal trainer. Mesmo atletas experientes que praticam há anos, mas começaram por conta própria, sem um mentor, costumam ter uma técnica “fraca” para realizar determinados exercícios. A culpa aqui é um hábito arraigado. Então, não é melhor colocar a técnica certa imediatamente? Isso não apenas ajudará a evitar o risco de lesões, o que é importante em primeiro lugar, mas também ajudará a acelerar o progresso (crescimento muscular ou perda de peso). É muito difícil alcançar a técnica correta por conta própria. Em primeiro lugar, você pode simplesmente não saber qual músculo deve trabalhar com qual movimento. Em segundo lugar, você não se vê de lado e pode simplesmente não perceber em que ângulo as articulações se dobram, isso é verdade?


4. O treinador lhe dará mais informações
   Apenas 50% de sucesso em alcançar formas ideais depende do treinamento em si. Os 50% restantes são, obviamente, alimentos. E um treinador qualificado deve fornecer informações não apenas sobre esportes, mas também sobre nutrição. Como comer para emagrecer? Como comer para ganhar massa? Posso comer antes de um treino e o que devo comer depois? Que vitaminas estão faltando em quem se exercita? Ou talvez você deva comprar algo de suplementos esportivos? Acredite, você pode fazer todas essas perguntas ao seu personal trainer, e ele deve respondê-las. As primeiras queixas sobre saúde, conselhos para consultar tal e tal médico, perguntas sobre recuperação e descanso, a seleção correta de roupas e equipamentos esportivos: tudo isso é exatamente o que informação adicional, que deverá ser disponibilizado ao cliente em paralelo com as aulas no ginásio.
5. Exemplo e motivação
   É claro que o coach deve ser um exemplo para seu cliente, uma autoridade. Sem isso, você simplesmente não seguirá seus "comandos". Em primeiro lugar, você deve se sentir à vontade com o treinador, deve sentir a confiança dele em si mesmo, então poderá superar todas as dificuldades. Em segundo lugar, você esquecerá a palavra "eu não quero". Hoje você não realiza exercícios não amados e amanhã simplesmente não virá treinar - tudo isso poderia acontecer se você não tivesse um treinador. Ele sempre o ajudará mentalmente e fisicamente, estará ao seu lado e, às vezes, o “motiva” de maneira bastante dura a realizar um ou outro elemento do treinamento.