Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

மனச்சோர்வு பற்றி பேசும்போது, ​​​​மன அழுத்தம் என்ற தலைப்பை அடிக்கடி தொடுகிறோம். மன அழுத்தம் வரும்போது, ​​மக்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள். இந்த மாநிலங்கள் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன, ஒன்றையொன்று மாற்றுகின்றன அல்லது ஒருவருக்கொருவர் தூண்டுகின்றன. மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும், அங்கு நாம் முக்கியமாக ஆரோக்கியமான மக்களில் உள்ளார்ந்த நிலைமைகளைப் பற்றி பேசுவோம்.

அவ்வப்போது, ​​ஒவ்வொரு நபரும் மனச்சோர்வடைந்த அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். இது உளவியல் கோளாறுகள், நோயியல் அல்லது சீர்குலைவுகளைக் குறிக்காது. ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான நபரும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் தங்களை வெளிப்படுத்தும் பொருத்தமான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

மனஅழுத்தம் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது போல் மன அழுத்தமும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த நிலைமைகள் குறுகிய காலத்திற்கு நீடித்தால் இயல்பானவை மற்றும் ஆரோக்கியமானவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• மதிப்புமிக்க ஒன்றை இழப்பது இயற்கையாகவே மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த துக்கம் 2 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் உங்கள் இழப்பை நினைத்து வருத்தப்படுவது மிகவும் இயல்பானது.
• உடல் செயல்பாடு, உணர்ச்சி ஊசலாட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை மன அழுத்த நிலையைத் தூண்டும். நிலைமை மாறியவுடன் ஒரு நபர் உடனடியாக அமைதியடைந்தால் இந்த நிலை மிகவும் சாதாரணமானது (சிக்கல்கள் நீங்கும், சரியான ஓய்வு தோன்றும், உணர்ச்சி சிக்கல்கள் எழுவதை நிறுத்துகின்றன, முதலியன).

இந்த நிலைமைகள் அவற்றின் காலம் 2 வாரங்களுக்கு மேல் இருந்தால் அசாதாரணமாகவும் ஆபத்தானதாகவும் மாறும் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் கடந்து செல்லும் போது மனநிலை இயல்பாக்கப்படாது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை வேறுபடுத்துவது முக்கியம் பற்றி பேசுகிறோம்இரண்டு வெவ்வேறு மாநிலங்களைப் பற்றி. மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் என்னவென்பது இந்தக் கருத்துக்களைப் பிரித்து அவற்றைத் தெளிவாகக் கண்காணிக்க உதவும்:

• மன அழுத்தம் என்பது சில நிகழ்வுகளின் எதிர்வினையாக எழும் உணர்ச்சிகளின் எழுச்சி. இது பொதுவாக ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினையாகும், இது ஒரு நபர் மன அழுத்த தூண்டுதலுக்கு ஆளாகும் வரை மட்டுமே நீடிக்கும்.
• மனச்சோர்வு என்பது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை. மனச்சோர்வைத் தூண்டிய சூழ்நிலை நீண்ட காலமாக கடந்துவிட்டது. ஒரு நபர் கடந்த காலத்தில் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நினைவுகளுடன் மூழ்கி இருக்கிறார், இது அவருடன் தொடர்புடைய உள் நிலையைத் தூண்டுகிறது.

மன அழுத்தம் ஒரு உணர்ச்சி, பதற்றம். மற்றும் மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நிலை, ஒரு மனநிலை. வித்தியாசம் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு நேரங்களில், வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக மக்களுக்கு ஏற்படுகின்றன என்பதை பலர் கவனிக்க அனுமதிக்கிறது. வேலையிலிருந்து நீக்கப்பட்டதன் மூலம் ஒருவர் ஆழமாக பாதிக்கப்படலாம், மற்றொரு நபர் அந்த நிகழ்வை முக்கியமற்றதாகக் கருதலாம். மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும் நபர்களின் வகையை இங்கே நாம் முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும்:

1. கனவான. இன்று, ஒரு நபர் பிரகாசமான எதிர்காலத்தைப் பற்றி கனவு காண வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது போக்குகள் நாகரீகமாகி வருகின்றன. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பது நேர்மறையான அணுகுமுறையை பராமரிக்க உதவுகிறது. மறுபுறம், கனவுகள் ஒரு விரும்பத்தகாத யதார்த்தத்தால் சிதைக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு நபருக்கு வரவிருக்கும் எதிர்காலத்தில் பிரகாசமான எதுவும் இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு நபர் தன்னால் அடைய முடியாத அல்லது முயற்சி செய்யாத ஒன்றைக் கனவு கண்டால், அவர் மனச்சோர்வடையலாம்.
2. சிரமங்களை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இல்லை. இது ஓரளவிற்கு பகல் கனவுடன் இணைந்தது. ஒரு நபர் தனது இலக்கை நோக்கிச் செயல்படும்போது, ​​அவருடைய முடிவுகளும் செயல்களும் தவறாக இருக்கலாம் என்று அவர் அரிதாகவே நினைக்கிறார். ஒரு நபர் தவறான செயல்களைச் செய்கிறார் என்பதை சிரமங்கள் அடிக்கடி சுட்டிக்காட்டுகின்றன, அது அவர் விரும்பியதை அடைய உதவாது. ஒரு நபர் தனது தவறுகளை ஒப்புக் கொள்ளவும், தனது செயல்களை மாற்றவும் தயாராக இல்லை என்றால், அவர் மன அழுத்தத்தில் மூழ்கிவிடுவார்.
3. எதிர்பார்ப்புகள். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் செயல்படவில்லை, ஆனால் வெறுமனே காத்திருக்கிறார். அது அவர் அல்ல, ஆனால் மற்றவர்கள், விதி, வாழ்க்கை அவருக்கு மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி மற்றும் செழிப்பைக் கொண்டுவர வேண்டும். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் தன்னிடம் எதுவும் இல்லை என்ற உண்மையை எதிர்கொள்கிறார். நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் மீதான வெறுப்பு மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது, தற்போதைய விவகாரங்களில் அதிருப்தி மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் - அறிகுறிகள்

ஒருவருக்கொருவர் எழும் அல்லது தூண்டும் இரண்டு வெவ்வேறு நிலைமைகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், அவர்கள் தங்களை வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகளில் அவற்றின் வேறுபாடுகளை நாம் கவனிக்க வேண்டும். மனச்சோர்வை அவற்றின் உள்ளார்ந்த அறிகுறிகளால் மன அழுத்தத்திலிருந்து எளிதாக வேறுபடுத்தலாம்.

மனச்சோர்வு - அதன் அறிகுறிகள்:

• மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை.
• வேலை, நீங்களே, மக்கள், பொதுவாக வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இழப்பு.
• ஆரம்ப விழிப்பு அல்லது நீண்ட தூக்கத்தில் வெளிப்படும் தூக்கக் கோளாறுகள்.
• கவலை.
• அதிகரித்த சோர்வு.
• பசியின்மை மற்றும், இதன் விளைவாக, எடை இழப்பு.
• ஸஜ்தா.
• எரிச்சல்.
• மிதமிஞ்சி உண்ணும்.
• கவனம் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறன் இழப்பு.
• அழுகையின் தாக்குதல்கள்.
• பயனற்ற தன்மை மற்றும் குற்ற உணர்வு.
• உதவியற்ற தன்மை.
• நம்பிக்கையின்மை.
• லிபிடோ குறைந்தது.
• தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்.

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தத்தின் விளைவாகும். பிரச்சனைகளை தீர்க்க வேண்டிய அவசியம் எப்போதும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட நேரம் நீடித்தால் மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் எழும் போது மன அழுத்த உணர்வுகள் மிகவும் இயல்பானவை குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைமற்றும் அவர்களின் வலிமையைத் திரட்ட உதவுங்கள்.

மன அழுத்தம் பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படலாம்:

• படைகளை அணிதிரட்டுதல்.
• உடலையே காக்கும்.
• அதிகரித்த செயல்பாடு, செயலுக்கான தயார்நிலை.
• ஆற்றல் குவிப்பு.
• உற்சாகம் மற்றும் பதற்றம்.

மன அழுத்தத்தை மன அழுத்தமாக மாற்றுவது பற்றி நாம் பேசினால், ஒரு நபர் தனது பிரச்சினையைத் தீர்க்காதபோதும், அவரிடம் குவிந்துள்ள வலிமையையும் ஆற்றலையும் பயன்படுத்தாதபோது இந்த நிகழ்வு ஏற்படுகிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தின் தருணத்தில் செயலற்றவராக இருந்தால், அவரது பிரச்சினை தீர்க்கப்படாது, அது அவரை தொடர்ந்து உற்சாகப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலையின் காலம் மனச்சோர்வைத் தூண்டுகிறது.

முற்றிலும் எல்லா மக்களும் மன அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டிருந்தால், மன அழுத்தத்தின் விளைவாக சில பிரிவுகள் மட்டுமே மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகின்றன - செயல்படாதவர்கள், முடிவு செய்யாதவர்கள் மற்றும் செயலற்றவர்கள். அவர்களது சிறப்பியல்பு அம்சங்கள்பாத்திரங்கள்:

1. உதவியற்ற தன்மை.
2. முன்முயற்சியின்மை.
3. பொறுப்பற்ற தன்மை (அதை வேறொருவரின் தோள்களில் மாற்ற ஆசை).
4. உறுதியற்ற தன்மை.
5. பயம்.

மனச்சோர்வடைந்த நிலையில், இந்த உணர்வுகள் மோசமடைகின்றன, இது பெரும்பாலும் மனோதத்துவ நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் சிகிச்சைக்கு மருத்துவ அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

அதனால் ஒரு நபர் தவிர்க்க முடியும் எதிர்மறை நிலைகள், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் பல்வேறு நுட்பங்கள் அவருக்கு வழங்கப்படுகின்றன. இரண்டு நிபந்தனைகளையும் நீக்குவதற்கும், குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில் அவை இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். முதலில், எல்லா மக்களுக்கும் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்:

• நீங்கள் குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினைகள் முற்றிலும் இயற்கையானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணியக்கூடாது; சிக்கலைத் தீர்க்க உங்கள் ஆற்றலைத் திருப்புவது நல்லது.
• உங்கள் சுவாசத்தை அமைதியாக வைத்திருங்கள். உடலில் உள்ள அமைதி மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. ஆழமாகவும், சுதந்திரமாகவும், மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும், உங்கள் சொந்த இயக்கங்களில் சிறிது கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவுங்கள். பல்வேறு ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் மசாஜ் இயக்கங்கள் இங்கே உதவும். எனவே, நீங்கள் உங்கள் காது மடலைத் தேய்க்கலாம், உங்கள் கை, தோள்பட்டை கத்தி, கழுத்து அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் லேசான மசாஜ் செய்யலாம். தொடுதல் இனிமையாக இருக்க வேண்டும்.
• ஓய்வெடுக்க சூடான மழையைப் பயன்படுத்தவும்.
• நிலைமை தீர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும். சிக்கலை அகற்ற முடிந்தால், இதற்கு உங்கள் முயற்சிகளை நீங்கள் இயக்க வேண்டும். நிலைமை தீர்க்க முடியாததாக இருந்தால், அதை ஏற்றுக்கொண்டு அதன் இருப்புடன் இணக்கமாக வர வேண்டும். ஏற்கனவே நடந்துவிட்ட மற்றும் மாற்ற முடியாத ஒன்றைப் பற்றி ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்?
• உங்கள் சொந்த எண்ணங்களைக் கவனியுங்கள். எதிர்மறையான அல்லது அவநம்பிக்கையான எண்ணங்கள் எழும்போதெல்லாம் உங்களை நீங்களே சோதித்துக் கொள்ள வேண்டும். அவை நிச்சயமாக உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவாது.
• சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும். இந்த முறைநிலைமையை மறுபக்கத்திலிருந்து பார்க்கவும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுபடவும், சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான விருப்பங்களைப் பார்க்கவும் உதவுகிறது.

மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட இசை சிகிச்சை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த முறை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் ஏற்றது. உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள், அது உங்களை நேர்மறையான, "சண்டை" அல்லது நிதானமான மனநிலையில் வைக்கிறது. அதில் அவநம்பிக்கையோ, சோகமோ, சோகமோ இருக்கக் கூடாது. உங்களுக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறை தேவை.

தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும் நேர்மறை மக்கள், பார் நல்ல பாஸ்கள்மற்றும் திரைப்படங்கள், ஊக்கமளிக்கும் இலக்கியங்களைப் படியுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு நிலையில் உள்ளீர்கள். இதை சரிசெய்ய, உங்களுக்கு நேர்மறையான திசையில் செயல்படும் மற்றும் உங்களை சாதகமாக பாதிக்கும் "பீரங்கி" தேவை.

மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் சிகிச்சை

மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சையைப் பற்றி நாம் பேசினால், ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளின் அளவை பரிந்துரைக்க முடியும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சொந்தமாக மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குறிப்பாக அவை சக்திவாய்ந்த மருந்துகளாக இருந்தால்.

மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வின் உணர்ச்சிகளால் தற்காலிகமாக சமாளிக்கப்பட்ட ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், பல்வேறு பரிந்துரைகள் உதவும்:

• அனுபவங்கள் உங்களை கடந்து செல்லட்டும். நீங்கள் உணர்ச்சிகளை விட்டு ஓடவோ அல்லது புறக்கணிக்கவோ கூடாது. பொங்கி எழும் உணர்ச்சிகளைக் கடந்து சில நாட்கள் கவலைப்படவும் துக்கப்படவும் உங்களை அனுமதிப்பது நல்லது. பின்னர் நீங்கள் அவர்களை கடந்த காலத்தில் விட்டுவிட ஆரம்பிக்கலாம்.
• வைட்டமின்கள் சி, ஈ, பி மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ், குறிப்பாக மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: Persen, Novo-Passit, valerian மற்றும் motherwort இன் டிங்க்சர்கள், Nervoflux, Passiflora சாறு.
• நீங்கள் அக்கறையின்மை, மனச்சோர்வு, சோம்பல் போன்றவற்றை அனுபவித்தால் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: இமிபிரமைன், பராக்ஸெடின், க்ளோமிபிரமைன், ஃப்ளூக்செடின்.
• டெசிபிரமைன் மற்றும் பைராசிடோல் மூலம் துணை மனநோய் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும்.
• லுடியோமில் மற்றும் அசாஃபென் மூலம் கவலை, கணக்கிட முடியாத அமைதியின்மை மற்றும் இருண்ட எரிச்சல் ஆகியவற்றை நீக்கவும்.
• அமிட்ரிப்டைலைன் மூலம் தற்கொலை எண்ணங்களை அகற்றவும்.

உட்கொள்ளும் அளவு மற்றும் அளவு இருந்தால் நல்லது மருந்துகள்மருத்துவர் பார்த்துக்கொள்வார். அவர் நிலைமைகளின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார் மற்றும் தேவையான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். சொந்தமாக, பின்வருவனவற்றை நாடுவது நல்லது:

1. யோகா.
2. தியானங்கள்.
3. இதமான குளியல் கடல் உப்பு, இஞ்சி, சோடா, ரோஸ்மேரி சாறு.
4. மூலிகை மருத்துவம், மருத்துவ மூலிகைகள் decoctions பயன்படுத்தப்படும் போது: ஏஞ்சலிகா, கெமோமில், comfrey, வறட்சியான தைம், வலேரியன் வேர்கள், ஹாவ்தோர்ன் மலர்கள், motherwort, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், cudweed, மில்லினியம்.

கீழ் வரி

மன அழுத்தம் என்பது ஒரு நபர் சில பணிகள் அல்லது பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதில் ஈடுபடும் போது உடலின் இயல்பான நிலை. மனச்சோர்வு ஏற்கனவே முதல் மணியாக மாறி வருகிறது, இது விதிமுறையிலிருந்து விலகலைக் குறிக்கிறது. மனச்சோர்வு இருந்தால் ஒரு நபர் இன்னும் நோய்வாய்ப்பட்டதாகக் கருதப்படவில்லை, ஆனால் சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் இல்லாத நிலையில் நிலைமை மோசமடையக்கூடும். இதன் விளைவாக விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம் - மருத்துவ மனச்சோர்வின் வளர்ச்சி, இது ஒரு மனநல மருத்துவருடன் சேர்ந்து மருந்து மற்றும் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் என்பது மனித உடலின் ஒரு சாதாரண எதிர்வினை விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது இயற்கையானது. நீங்கள் அவர்களுக்கு பயப்படவோ அல்லது ஓடவோ கூடாது. இருப்பினும், உங்கள் மன அழுத்த நிலை நீடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை நீண்ட காலமாகமற்றும் மனச்சோர்வுக்குச் செல்கிறது. இது ஏற்கனவே தன்னைப் பற்றிய அலட்சியத்தைப் பற்றி பேசுகிறது.

ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் மன நிலையை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எந்த வெற்றியும் அதை அடையும் செயல்பாட்டில் நோய்வாய்ப்பட்ட நபராக மாறுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறன் மற்றும் எதிலும் ஆர்வத்தை உணரும் திறன் இழந்தால் மனிதகுலத்தின் நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியாது.

உங்கள் காலடியில் இருந்து நிலம் மறைந்து போவது போல் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் இனி கட்டுப்பாட்டில் இல்லை சொந்த வாழ்க்கை? எல்லாம் கையை விட்டு விழுகிறது உணர்ச்சி நிலைவிரும்புவதற்கு நிறைய விட்டுவிட்டு மேலும் எப்படி வாழ்வது என்பது முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை? உங்கள் ஆன்மாவை முடக்கிய பிரச்சனையின் மூலத்தைத் தீர்மானிப்பது முக்கியம் - நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்களா அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா? தற்போதைய அறிகுறிகள் நோயறிதலை நிறுவவும் மன ஆரோக்கியத்தை சரியான நேரத்தில் மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் மீன்வளையில் அல்லது தூள் கெக்கில் வாழ்கிறீர்களா? இந்தக் கேள்விக்கான பதிலில் மன அழுத்தம் வேறு! நிச்சயமாக, மனச்சோர்வுக்கான காரணத்தை துல்லியமாக கண்டறிய ஒரு பதில் போதாது. ஆனால் அடையாளம் காண முடியும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள்நோய்கள்.

இந்த மன நோய்களின் அறிகுறிகள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன மற்றும் வழிவகுக்கும் பல்வேறு விளைவுகள், ஆனால் இரண்டு நிபந்தனைகளுக்கும் சரியான நேரத்தில் திருத்தம் தேவைப்படுகிறது. புறக்கணிக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு இரண்டும் ஒரு நபரை நீண்ட காலத்திற்கு விளையாட்டிலிருந்து வெளியேற்றி, அவரது வாழ்க்கையை (தொழில், குடும்பம் மற்றும்) விரைவான அழிவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சமூக உறவுகள், படைப்பு உணர்தல்).

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் - ஒரு பிரச்சனைக்கான எதிர்வினை

மன அழுத்தம் எப்போதும் "தூண்டுதல்-பதில்" கொள்கையின்படி நிகழ்கிறது மற்றும் ஆன்மாவின் தழுவல் பொறிமுறையாகும். சிறிய அளவுகளில் உயிர்ச்சக்தியை பராமரிப்பது அவசியம், அத்துடன் வெளிப்படும் ஆபத்துக்கு போதுமான பதிலை உருவாக்குவது அவசியம். சூழல். மன அழுத்தம் ஒரு நிலையானதாக மாறும் போது மனித வாழ்க்கை, உடல் பதற்றமான நிலைக்குப் பழகி, உள் இருப்புக்களை ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் புதுப்பிக்கும் திறனை இழக்கிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகி வருகிறது, ஏனெனில் இது ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட சிதைவுகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது நரம்பு முறிவு. வெளிப்படையாகக் கருதுவோம்

அதிகரித்த பதட்டம்

ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் மோசமாகவும் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணர்கிறது. எந்தவொரு வழக்கின் முடிவுக்கான அவநம்பிக்கையான முன்னறிவிப்புகள் நிலவும். லேசான நியூரோசிஸின் வெளிப்பாடுகள் உள்ளன - "எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா?", "இரும்பு அணைக்கப்பட்டுள்ளதா?" போன்ற கேள்விகளுடன் உறவினர்களுக்கு நிலையான அழைப்புகள். மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், மாறுபட்ட தீவிரத்தின் பீதி தாக்குதல்கள் காணப்படுகின்றன.

உடல் மற்றும் மன அழுத்தம்

நிலையான பதற்றம் ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வு எழுகிறது, உள்ளே ஒரு பதட்டமான வில் சரம் வெடிக்கப் போகிறது. உடலின் தசைகள் பெரும்பாலும் பதட்டமாக இருக்கும், தூக்கத்திற்குப் பிறகு வலி தோன்றும். நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஒருவரிடமிருந்து ஒரு பொதுவான சொற்றொடர்: "நான் சோர்வாக எழுந்திருக்கிறேன், ஒரு டிரக் என் மீது ஓட்டியது போல் அல்லது இரவு முழுவதும் நான் அடிக்கப்பட்டதைப் போல."

தூக்கக் கோளாறுகள்

ஒரு குறிப்பிட்ட தனிநபரின் குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து, தூக்கமின்மையின் தாக்குதல்கள் அல்லது ஓய்வு உணர்வு இல்லாமல் "பெட் ரெஸ்ட்" மீது அதிகப்படியான நம்பிக்கையைக் காணலாம். கனவு அல்லது உளவியல் ரீதியாக சங்கடமான கனவுகள் சாத்தியமாகும்

நிலையான சோர்வு நோய்க்குறி

சோர்வு வாழ்க்கையின் நிலையான துணையாகிறது. மனநல ஊழியர்களுக்கு மிகப்பெரிய சிரமங்கள் எழுகின்றன (கவனத்தின் செறிவு குறைகிறது, அளவு மற்றும் தரம் ஆக்கபூர்வமான யோசனைகள்) மற்றும் மற்றவர்களுடன் (விற்பனையாளர்கள், பத்திரிகையாளர்கள், விற்பனை பிரதிநிதிகள், செயலாளர்கள்) நிலையான தொடர்பு இல்லாமல் வேலை சாத்தியமற்றது.

மன அழுத்தத்தின் சுய கண்டறிதல்

சிக்கலை சரியாகக் கண்டறிய, ஆன்மா வெளிப்புற மற்றும் உள் அழுத்தங்களுக்கு சமமாக செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்:

1. வெளிப்புற மன அழுத்தம் என்பது உளவியல் சோர்வைத் தூண்டும் புறநிலை நிகழ்வுகளை உள்ளடக்கியது - தேர்வுகள், வேலை மாற்றங்கள், தனிப்பட்ட உறவுகளில் சிக்கல்கள், நகரும், சமூக மோதல்கள், உறவினர்களின் நோய்.
2. உள் மன அழுத்தம் என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் மதிப்பீட்டைக் குறிக்கிறது - உள் மோதல்அடிப்படையில்: "எனக்கு வேண்டும்/தேவை, என்னால் முடியும்/முடியாது", வயது நெருக்கடி, ஆன்மீக டாஸ்சிங்.

சிக்கலின் மூலத்தை அடையாளம் கண்ட பிறகு "மறுசீரமைப்பு வேலைகளை" மேற்கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. காரணம் வெளிப்புறமாக இருந்தால் (வேலையில் மோதல்கள்), மீட்க மற்றும் சரியான முடிவை எடுக்க ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து போதுமானது (வேலை மாற்றம், சரியான மோதல் தீர்வு உத்தி).

நீங்கள் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்களா, ஆனால் நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுக வேண்டுமா என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? கேள்வித்தாள்களைப் பயன்படுத்தி சுய பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்:

1. (நல்வாழ்வு. செயல்பாடு. மனநிலை).

சுய பரிசோதனையின் போது பெறப்பட்ட தரவு கடுமையான நோய்க்கான காரணங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். அதன் பிறகு, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க நீங்கள் செல்ல ஆரம்பிக்கலாம்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் - ஆன்மாவின் நீரிழப்பு

மன அழுத்தம் அதன் நிகழ்வின் கால அளவு மற்றும் அதன் நிலையின் அனுபவத்தின் தீவிரத்தன்மை ஆகியவற்றில் இருந்து வேறுபடுகிறது. எல்லா மக்களும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க அனுமதித்தால், அமைதியாக தங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டால், "மனச்சோர்வு" (குறிப்பாக ஆண்களில்) ஒரு "வெட்கக்கேடான நோயாக" கருதப்படுகிறது, இது வெனரோலாஜிக்கல் நோய்களுக்கு சமம்.

மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவாக உருவாகிறது (கடுமையான அல்லது). பொதுவாக, மனச்சோர்வு தீவிர உடல் நோய்களால் தூண்டப்படுகிறது, இது மூளையின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது.

மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கான தூண்டுதல் எதுவாகவும் இருக்கலாம். வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழப்பது எப்போதும் அறிவாற்றல் முட்டுக்கட்டையுடன் தொடர்புடையது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் - ஒரு நபர் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் சிறைப்பிடிக்கப்படுகிறார். நோயாளி சிக்கலைத் தீர்க்க எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர் அதில் சிக்கிக் கொள்கிறார். மனச்சோர்வின் நிலை புதைமணலில் விழுவதைப் போன்றது, ஏனென்றால் சொந்தமாக வெளியேறுவதற்கான எந்தவொரு முயற்சியும் மேலும் தடுமாறும்.

ஆழ்ந்த மனச்சோர்வின் தன்னிச்சையான சிகிச்சைமுறை ஒரு விஷயத்தில் மட்டுமே காணப்படுகிறது - ஆழ்ந்த, குணப்படுத்தும் அன்பின் தோற்றம். இருப்பினும், இந்த சூழ்நிலையில், "மற்ற பாதி" பெரும்பாலும் ஆற்றல் நன்கொடையாக செயல்படுகிறது மற்றும் நோயாளியின் ஆன்மாவின் உலர்ந்த வசந்தத்தை உயிருடன் நிரப்புகிறது.

மனச்சோர்வின் சுய-கண்டறிதல்

மனச்சோர்வின் அடிப்படை அறிகுறிகளை எதையும் குழப்ப முடியாது, அவற்றை கவனமாகப் பார்ப்போம்.

அன்ஹெடோனியா

மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும் திறனில் முழுமையான இழப்பு அல்லது கூர்மையான குறைவு. வாழ்க்கை நிறம் மாறுகிறது அல்லது அழுக்கு சாம்பல் அல்லது கருப்பு நிறத்தில் காணப்படுகிறது. ஒன்று கூட இல்லை, மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் நேர்மறையானது (பார்வையில் இருந்து ஆரோக்கியமான மக்கள்), இனிமையான அனுபவங்களை ஏற்படுத்தாது. எந்தவொரு தொடர்பும் செயல்பாடும் ஒரு சுமையாக மாறும், ஏனெனில் ஒரு நபர் அவற்றை அனுபவிக்கவில்லை.

அறிவாற்றல் கோளாறுகள்

மன செயல்பாடுகளில் பல சிக்கல்கள் உள்ளன. ஆரம்ப கட்டங்களில், பகுப்பாய்வு மற்றும் படைப்பு திறன்கள்அவை மீறப்படவில்லை, இருப்பினும் அவை உச்சரிக்கப்படும் எதிர்மறை அர்த்தத்தைப் பெறுகின்றன.

ஆழ்ந்த மனச்சோர்வுக்கு முந்தைய அறிகுறிகள்:

• ஊடுருவ முடியாத அவநம்பிக்கை;
• நிலையான விரக்தியின் நிலை ("வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது", "எதிர்காலத்தில் எனக்கு நல்லது எதுவும் காத்திருக்காது");
• எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் (பெரும்பாலும் உண்மையான அடிப்படை இல்லாமல்) கடுமையான எதிர்மறை தீர்ப்புகள்.

சுயமரியாதையில் பேரழிவுகரமான சரிவு

ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நோயாளியின் மனப்பான்மை தனது நபரிடம் சிறந்த சூழ்நிலைகடுமையான சுயவிமர்சனம் நிறைந்தது. ஒரு மேம்பட்ட நோயால், ஒரு நபர் படிப்படியாக அதிகரித்து வரும் சுய வெறுப்பை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், வெறுப்பு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களின் தோற்றத்தை அடைகிறார்.

தற்கொலை மனநிலை

நான் இல்லாவிட்டால் இந்த உலகம் சிறப்பாக இருக்கும்”, “நான் இல்லாமல் என் குடும்பம் எளிதாக இருக்கும்”, “நான் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியற்றவன்”, “நான் ஒன்றும் செய்ய இயலாதவன்” - போன்ற திட்டங்கள் ஒரு நபரை உண்மையான தற்கொலைக்குத் தூண்டும் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் உதவியுடன் மட்டுமே அகற்றப்பட முடியும்.

பிடித்த செயல்களில் ஆர்வம் குறைதல் அல்லது முழுமையாக இல்லாதது

மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் மற்ற மனநலக் கோளாறுகளுடன் (தனித்தனியாக) கவனிக்கப்படலாம், ஆனால் ஒருவருக்குப் பிடித்தமான செயல்பாடுகள்/பொழுதுபோக்கின் மீதான ஆர்வத்தை முழுமையாகவும் திடீரெனவும் இழப்பது மனச்சோர்வின் சிறப்பியல்பு!

“இசையின் மூலம் தன் ஆன்மாவை வெளிப்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்ட இசையமைப்பாளர். ஓவியம் வரைவதை கைவிட்ட கலைஞர். ஒரு விஞ்ஞானி தனது அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் பாடங்களை ஆர்வத்துடன் விவாதிப்பதை நிறுத்திவிட்டார்,” யாரோ அவர்கள் மியூஸை இழந்துவிட்டதாக நினைக்கிறார்கள். இதுபோன்ற 90% வழக்குகளில், மக்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் தங்கள் நிலையை உணரவில்லை, அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் மோசமான மனநிலையிலும் வெறுமனே சிக்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.

மனச்சோர்வுக்கான சுய பரிசோதனை

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்பதை சுய பரிசோதனை மூலம் சரிபார்க்கலாம். எளிமையான சோதனைகள், கோளாறின் உண்மையான இருப்பு மற்றும் புறக்கணிப்பின் அளவை வெளிப்படுத்தலாம்:

1. ஜாங் ஸ்கேல் (மனச்சோர்வின் சுய மதிப்பீடு) - /
2. பெக் ஸ்கேல் (பெரிய மனச்சோர்வு சரக்கு) - /

இரண்டு முறைகளும் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் கேள்விக்கு தெளிவான பதிலை அளிக்கின்றன: "எனக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா?", "நான் சொந்தமாக சமாளிக்க முயற்சிக்க வேண்டுமா அல்லது ஒரு மனநல மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?"

1. லேசான மனச்சோர்வு - நாமே சிகிச்சை செய்கிறோம்! லேசான மனச்சோர்வுடன், உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம், புதிய பதிவுகள் மூலம் உங்களை நிரப்பவும், அதிகரிக்கவும் உடல் செயல்பாடு, நேர்மறை சிந்தனையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. மிதமான மனச்சோர்வு - உதவும் உளவியலாளர்! உங்களுக்கு மிதமான மனச்சோர்வு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவரது வழிகாட்டுதலின் கீழ் உங்கள் நிலைமையை சரிசெய்ய வேண்டும் (தனிப்பட்ட ஆலோசனை, குழு வேலை). அத்தகைய நிலையை ஒருவரின் சொந்த முயற்சியால் சரிசெய்ய முடியாது - போதுமான "சிந்தனையின் தெளிவு" மற்றும் மன வலிமையின் இருப்பு இல்லை.
3. கடுமையான மனச்சோர்வு - மருத்துவ உதவி தேவை! சோதனைகள் கடுமையான மனச்சோர்வை வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகி, உளவியல் சிகிச்சையின் காலத்திற்கு மருந்து ஆதரவை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், நீங்கள் முதலில் ஒரு அனுபவமிக்க மனநல மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் மனச்சோர்வு நோயாளிகள் தங்கள் நிலையின் தீவிரத்தை பெரிதுபடுத்துகிறார்கள்.

காணொளி:"மருத்துவ படம் மற்றும் மனச்சோர்வு கண்டறிதல்"

உணர்ச்சி சுமை நம் வாழ்வின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அம்சமாக மாறிவிட்டது: ஒவ்வொரு நாளும் பல பிரச்சனைகளுக்கு நம் கவனமும் உடனடி தீர்வுகளும் தேவை, நரம்பு மண்டலம் அதைத் தாங்க முடியாது. அதிக சுமையின் கீழ் நாம் அனுபவிக்கும் உளவியல் அசௌகரியங்களை மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு என்று விளக்கப் பழகிவிட்டோம்.

இத்தகைய "நோயறிதல்களை" நமக்காக செய்யும்போது, ​​​​இந்த நிலைமைகளை நாம் வேறுபடுத்துவதில்லை என்று நிபுணர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். உண்மையில், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை மிகவும் வேறுபட்ட அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன, மிக முக்கியமாக, வெவ்வேறு சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் தேவைப்படுகின்றன.

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

மன அழுத்தம் அதிகரித்த பதட்டம், குறுகிய கோபம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் தூண்டப்படாத கவலை மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். இவை அனைத்தும் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

பொதுவாக வாழ்க்கை, எனவே தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு நபர் மன அழுத்த சூழ்நிலை, அவர் இழந்ததைத் திருப்பித் தரக்கூடிய லேசான மயக்க மருந்துகள் தேவை மன அமைதிமற்றும் அதே நேரத்தில் நீங்கள் வழக்கம் போல் தொடர அனுமதிக்கும் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை. இயற்கையான மூலிகை தயாரிப்பான "பெர்சென்" ஐ வேறுபடுத்துவது துல்லியமாக இந்த செயல்பாட்டு வழிமுறையாகும். இதில் மிளகுக்கீரை, எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் வலேரியன் சாறுகள் உள்ளன - மருத்துவ தாவரங்கள், மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் தங்களை ஒரு சிறந்த தீர்வாக நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர். மனச்சோர்வு என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் மிகவும் பொதுவான சீர்குலைவு, மேலும், சில நேரங்களில் அது நீண்டகால அழுத்தத்தின் விளைவாக உருவாகிறது, ஆனால் அது முற்றிலும் மாறுபட்ட அறிகுறிகளுடன் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு ஆற்றல் இழப்பு, பசியின்மை, எடையில் திடீர் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் பொதுவாக அதிகாலையில் எழுந்திருப்பார், பின்னர் மீண்டும் தூங்க முடியாது. மனச்சோர்வின் சிறப்பியல்புகளான நாள்பட்ட சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவற்றைக் கடக்க, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டு நிலையை மேம்படுத்தக்கூடிய இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

மருத்துவ மூலிகைகள் மத்தியில், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், இது மருந்து "டெப்ரிம்" பகுதியாகும், இந்த நடவடிக்கை வழிமுறை உள்ளது.

எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளுக்கும் நமது நரம்பு முறிவுகள் காரணம் அல்ல, ஆனால் அவற்றைப் பற்றிய நமது அணுகுமுறைக்கு காரணம் என்பதையும் நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, வல்லுநர்கள் கூறுகிறார்கள், வாழ்க்கையில் முக்கியமானவற்றை இரண்டாம் நிலையிலிருந்து பிரிக்க கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், மாற்ற முடியாத அந்த சூழ்நிலைகளைப் பற்றி பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது.

உள்ளடக்கம்:

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு அதிகரித்து வருகிறது உளவியல் நிலைமக்களின் வெவ்வேறு வயது. ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையின் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் வேறுபடுத்துவது முக்கியம். மன அழுத்தம் அமைதியாக மனச்சோர்வின் நிலைக்கு நகரும், பின்னர் அது நபருக்கு உதவ முடியும், ஆனால் அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் சரியான நேரத்தில் பாதுகாக்க இந்த அல்லது அந்த நிகழ்வின் அறிகுறிகளை கவனமாக படிப்பது மதிப்பு.

மன அழுத்தம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகள்.

நாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பேசினால் துல்லியமான வரையறை, மன அழுத்தம் என்பது பாதுகாப்பின் எதிர்வினை உளவியல் செயல்பாடுகள்வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு உடல். நன்மை பயக்கும் மன அழுத்தம் உள்ளது, இது உடலை வேலை செய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கிறது. ஆனால் அத்தகைய மன அழுத்தம் இனி கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், அது ஒட்டுமொத்த மனித ஆன்மாவிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு வகையாக உருவாகலாம். உடலின் அலாரம் சிக்னல்களை அடையாளம் காண, சாதாரண நிலைக்கு அப்பாற்பட்ட மன அழுத்த சூழ்நிலையின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

மன அழுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரே மாதிரியானவை. உதாரணத்திற்கு:

அறிகுறிகள் உடனடியாக ஒரு பூச்செடியில் தோன்றாது என்று நம்பப்படுகிறது. அவை ஒரு நேரத்தில் தோன்றலாம், மேலும் செயல்முறை நிறுத்தப்படாவிட்டால் அல்லது சரியான நேரத்தில் மெதுவாக இருந்தால், நரம்பு முறிவு அல்லது சோர்வு ஏற்படலாம். உளவியலில், 2 முக்கிய வகையான மன அழுத்தம் மட்டுமே உள்ளன: நன்மை (வேலை) மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும், இது உடலை உள்ளே இருந்து அழிக்கிறது. மன அழுத்தத்தின் வகைகளும் அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன. இதனால், உடல் மட்டத்தில் மன அழுத்தம், முதல் பார்வையில், உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்ற இறக்கங்கள், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற நோய்களால் வெளிப்படையான காரணமின்றி உள்ளது. உயிரியல் இனங்கள் காயங்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்களை உள்ளடக்கியது எதிர்பாராத விதத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு பயிற்சியின் போது.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்.

மன அழுத்தத்தை விட மனச்சோர்வு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் முதல் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காணத் தவறினால், சிகிச்சைக்கான சரியான தருணத்தை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம், மேலும் நோயாளியின் விருப்பமின்றி இது மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாகவோ மாறும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், விரைவில் அறிகுறிகள் கவனிக்கப்பட்டால், அந்த நபர் விரைவாக குணமடைவார்.

இந்த நோய் பழங்காலத்திலிருந்தே மக்களுக்குத் தெரியும். வேறு பெயரில் மட்டுமே - மனச்சோர்வு. மூலம், மனச்சோர்வு என்றால் கருப்பு பித்தம். மனச்சோர்வு எங்கும் தோன்றாது. ஒரு வழி அல்லது வேறு, அதன் தோற்றம் பல வெளிப்புற சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படுகிறது:

மனச்சோர்வின் இந்த சாத்தியமான தூண்டுதல்களில் ஏதேனும் ஒன்று உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் நிறுத்தி, நிலைமையை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், தோல்விகளால் வழிநடத்தப்படக்கூடாது. சிரமங்களுக்கு அடிபணிந்து, ஒரு நபர் ஒரு கைப்பாவையாகவும், இன்னும் பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு காந்தமாகவும் மாறுகிறார்.

மனச்சோர்வுக் கோளாறின் முதல் அறிகுறிகளுக்கு சரியான நேரத்தில் பதிலளிப்பது முக்கியம். பல "உளவியலாளர்கள்" மனச்சோர்வை மற்ற கோளாறுகள் அல்லது தற்காலிக சிரமங்களின் அறிகுறியாகக் கூறலாம், இதனால் நிலைமையை மேலும் சிக்கலாக்கும். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது அதன் கூர்மையான சரிவு;
• நிலையான சோர்வு, கவனம் செலுத்த இயலாமை;
• உடலின் செயல்பாட்டில் பொதுவான தொந்தரவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, தொந்தரவு தூக்கம் அல்லது வழக்கமான ஊட்டச்சத்து அமைப்பு;
• யாருடனும் தொடர்பு கொள்ளவில்லை;
• வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களைப் புறக்கணித்தல், எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்துதல்;
• சாத்தியமான தோற்றம் தீய பழக்கங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துதல்;
• சிதைந்த தோற்றம்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அறிகுறிகள், ஒத்ததாக இருந்தாலும், வேறுபட்டவை. எனவே, இந்த 2 நோய்களை வேறுபடுத்துவது மற்றும் நேசிப்பவருக்கு உதவ சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நீண்டகால மன முரண்பாட்டின் பொதுவான விளைவுகள். மனித ஆன்மாவுக்கு சரியான சிகிச்சை தேவை - காலங்கள் செயலில் வேலைதொடர்ந்து சரியான ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். நீண்ட கால மனச் சோர்வு அல்லது திடீர் கசப்பான சோதனைகள் தவிர்க்க முடியாமல் உள் ஒற்றுமையின்மை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை இழக்க வழிவகுக்கும்.

ஆன்மாவின் மெல்லிசை உடைந்துவிட்டது - என்ன செய்வது?

உங்கள் உடல் ஒரு கருவியின் உடல் என்றும், உங்கள் ஆன்மா நீட்டப்பட்ட சரம் என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீண்ட அல்லது திறமையற்ற விளையாடுதல் (முறையற்ற தினசரி, மன சுமை, வெளியீடு இல்லாமை மற்றும் செயல்பாட்டில் திருப்தி), ஒலி மோசமடைகிறது மற்றும் சரங்களை இறுக்குவது அவசியமாகிறது. கருவி சமீபத்தில் இசையமைக்கவில்லை என்றால், எளிய சிகிச்சை தேவைப்படும் - டியூனிங் ஃபோர்க் அல்லது ட்யூனர் (ஓய்வு மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள்) மூலம் டியூனிங். கிட்டார் பல மாதங்களாக அமைதியை அறியாத நிலையில், சாதகமற்ற சூழ்நிலைகளில் (தொந்தரவான தூக்க முறைகள், முடிவற்ற காலக்கெடு, மோதல்கள்) பயன்படுத்தப்பட்டால், ஒரு நபரை குணப்படுத்துவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. நீண்ட கால ஓய்வு தேவைப்படும், குறிப்பாக முக்கியமான சந்தர்ப்பங்களில், சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருந்துகளும் தேவைப்படும்.

மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டுமா?

இந்த உதாரணம் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு பொதுவான அணுகுமுறையை விவரிக்கிறது - மேலோட்டமான மற்றும் கொஞ்சம் கவனக்குறைவு. "நாங்கள் அடுத்த உலகில் ஓய்வெடுப்போம்," இந்த சொற்றொடரை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்டிருக்கிறீர்களா அல்லது பயன்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? உங்கள் ஆன்மாவை 100% சுரண்டுவதை யாரும் தடை செய்ய முடியாது, வாழ்க்கைத் தரம் மட்டுமே ஒவ்வொரு நாளும் மோசமாகிவிடும்.

உணர்ச்சி மற்றும் விருப்பக் கோளாறுகள், தூக்கக் கோளாறுகள், நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு, படைப்பு ஆற்றலைத் தடுப்பது ஆகியவை வெகு தொலைவில் உள்ளன. முழு பட்டியல்மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் நிறுத்தி எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை என்றால், பெரும்பாலும் விளைவு நரம்பு முறிவாக இருக்கும், அதன் பிறகு நீங்கள் ஒரு திறமையான உளவியலாளர் மேற்பார்வையின் கீழ் நீண்ட கால மற்றும் விலையுயர்ந்த சிகிச்சை தேவைப்படும்.

நரம்புத் தளர்ச்சியை உருவாக்கும் செயல்முறையானது, அணிந்திருந்த கிட்டார் சரத்தை வெளியிடுவதற்கு சுயாதீனமாக கட்டாயப்படுத்தும் முயற்சியாக உருவகமாக விவரிக்கப்படுகிறது. தெளிவான ஒலிஅல்லது, அது பொதுவாக அழைக்கப்படும், "உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்." இதன் விளைவாக, சரம் வெறுமனே உடைந்து, அந்த நபர் தனது ஆன்மாவின் மெல்லிசையை நீண்ட காலமாக மறந்துவிடுகிறார்!

மனச்சோர்வு தீவிரமானது!

மனச்சோர்வு நிலையில் உள்ள ஒரு நபர் சரங்கள் இல்லாமல் கிதார் மூலம் சிறப்பாகக் குறிப்பிடப்படுகிறார். உங்களை நீங்களே உங்கள் உணர்வுகளுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான அனைத்து முயற்சிகளும் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவருவதில்லை. நோயாளி தீவிரமாக விரல் பலகையில் அடிக்கிறார், குறைந்தபட்சம் சில ஒலிகளைப் பிரித்தெடுக்க முயற்சிக்கிறார் (உணர்ச்சியை அனுபவிக்க, பழைய ஆசைகளை புதுப்பிக்க), ஆனால் சரங்கள் நீண்ட காலமாக போய்விட்டன! மேலும் ஆன்மாவை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப தீவிர சிகிச்சை தேவை.

காலங்களை குழப்ப வேண்டாம் மோசமான மனநிலையில்மனச்சோர்வுடன். வாழ்க்கையில் ஒரு மோசமான கட்டத்தில், நீங்கள் மனச்சோர்வுடனும், சோகமாகவும், உலகத்தைப் பற்றி அவநம்பிக்கையாகவும் உணரலாம். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையின் பாதையில் சூரியனின் முதல் தோற்றத்தில், அனைத்து சோகமும் உடனடியாக சிதறிவிடும். மனச்சோர்வு நிலையில், வெற்றி இல்லை தொழில்முறை செயல்பாடு, குடும்பத்தில் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளோ, ஆக்கப்பூர்வமான சாதனைகளோ மகிழ்ச்சியின் உணர்வை ஏற்படுத்த முடியாது. ஆன்மா நிரந்தரமாக மௌனமாகி விட்டது, இனி ஒருபோதும் பாட முடியாது என்று தோன்றுகிறதா? ஒரு திறமையான நிபுணர் மட்டுமே சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும், ஏனெனில் ஆதரவு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

உங்களை நீங்களே காப்பாற்றிக் கொள்ளுங்கள்: மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து மீள்வது எப்படி

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு சிகிச்சை நிபுணர்களிடம் நம்பப்பட வேண்டும், ஆனால் ஒவ்வொரு உணர்ச்சி அதிர்ச்சிக்கும் பிறகு நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் ஓட மாட்டீர்கள்! ஒவ்வொரு வயது வந்தவருக்கும் அவரவர் பொறுப்பு மன நிலைமற்றும் அவரது சொந்த உடலின் அமைப்புகளை ஒழுங்குபடுத்த முடியும்.

எப்படி ? வெறும்! ஆனால் அது நாள்பட்டதாக மாறாவிட்டால் மட்டுமே. "நரம்பு முறிவு" என்ற கருத்தை நீங்கள் இன்னும் அறிந்திருக்கவில்லையா? வாழ்க்கைத் தரத்தில் சரிவு இன்னும் பீதி தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துமா? அப்போதுதான் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நீங்களே மீட்டெடுக்க முடியும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வுக்கான சுய சிகிச்சை

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் பொறிமுறையில் நீடித்த செயலிழப்பு மற்றும் பயன்படுத்தப்பட்ட மன வளங்களை இயற்கையாக மீட்டெடுக்கும் பொறிமுறையைத் தடுப்பதாகும். பிரபலமான உளவியல் முறைகளைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்தம் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும். பல உள்ளன பயனுள்ள முறைகள்உணர்ச்சி நிலையில் செல்வாக்கு - உடலில் இயந்திர விளைவுகளிலிருந்து (நடைபயிற்சி, உடல் பயிற்சி, மசாஜ்கள், யோகா) அனைத்து வகையான தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் கவனத்தை மாற்றுதல்.

குறுகிய காலத்தில் அறிகுறிகளை முற்றிலுமாக அகற்றுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் வெளி உலகத்துடனும் உங்களுடனும் தொடர்புகொள்வதற்கான போதுமான வழியை நீங்கள் உருவாக்கலாம். மன நிலையில் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை விளைவு உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி அம்சங்களை உள்ளடக்கியது.

உடல் சோர்வு அறிகுறிகளை நீக்குதல்

உடல் ஷெல் மூலம் மன நிலையை பாதிக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 60% க்கும் அதிகமான நோய்கள் மனோதத்துவத்தின் அடிப்படையில் உருவாகின்றன என்பதை நவீன மருத்துவம் அங்கீகரிக்கிறது. உங்கள் ஆன்மாவை குணப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? உடலிலிருந்து தொடங்குங்கள்!

1. உடல் செயல்பாடு மூலம் மன அழுத்தத்தை நீக்குதல். புதிய காற்றில் தினசரி நடைபயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் 1-1.5 மணி நேரம் (எந்த விளையாட்டு) ஒரு வாரம் 2-3 முறை செயலில் பயிற்சி.
2. நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும். வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் எப்போதும் தளர்த்தவும் நரம்பு மண்டலம். வலேரியன், மூலிகை தேநீர் - லேசான மயக்க மருந்துகளின் உதவியுடன் உடல் சுமைகளை சமாளிக்க நீங்கள் உதவலாம்.
3. இயந்திர தொகுதிகளை நீக்குதல். தசை சட்டத்தை தளர்த்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். தளர்வான மசாஜ்கள், கடல் உப்புடன் சூடான குளியல், மற்றும் ஓய்வு நடவடிக்கைகள் (நடனம், யோகா, நீச்சல்) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அழிவு எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுதல்: நேர்மறை உளவியல்

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சி குறிப்பாக ஒரு நபர் தனக்கு நிகழும் நிகழ்வின் மதிப்பீட்டால் பாதிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும் சுற்றியுள்ள உலகின் உண்மையான செல்வாக்கு மிகவும் சிறியது, ஆனால் எழுந்த சூழ்நிலை ஒரு நபரால் மிகவும் தீவிரமாக உணரப்படுகிறது, அது ஒரு நரம்பு முறிவைத் தூண்டும், பின்னர் மனச்சோர்வின் படுகுழியில் மூழ்கிவிடும்.

உதாரணம்: ஒரு பெண் முதல் தேதிக்கு செல்கிறாள், உற்சாகத்தால், அவளது புதிய உடையில் காபியை ஊற்றுகிறாள் - ஒரு சாதாரண சூழ்நிலையில், அவள் தன் அருவருப்பைப் பார்த்து சிரிக்கிறாள், அமைதியாக தன் அலமாரியை மாற்றுவாள், ஆனால் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சூழ்நிலைகளில், அத்தகைய காரணி சக்திவாய்ந்த மன அழுத்தத்திற்கு காரணமாக அமைந்தது.

1. காட்சிப்படுத்தல். மிகவும் பயனுள்ள பல்வேறு நுட்பங்கள்ஒருவரின் சொந்த மாநிலத்தின் மீது மனக் கட்டுப்பாடு. காட்சிப்படுத்தல் அறிகுறிகளை நோக்கமாகக் கொள்ளலாம் (கவலை, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், பாதுகாப்பான நிலையில் உணர்ச்சிகளை வெளியிடுதல்) அல்லது மன அழுத்தம் உருவாக்கத்தின் அறிவாற்றல் அம்சங்களில் (தூண்டுதல்களுக்கு ஒருவரின் சொந்த எதிர்வினைகளை உணர்வுபூர்வமாக மாற்றுதல்).
2. குழு உளவியல் பயிற்சிகள். கலை சிகிச்சை, மனோதத்துவம், பரிவர்த்தனை பகுப்பாய்வு, அமைப்பு ஏற்பாடுகள்- ஒரு கொத்து பயனுள்ள வழிமுறைகள்கொடுக்கிறது நவீன உளவியல்வெளிப்புற சூழலுக்கு ஒருவரின் சொந்த எதிர்வினைகளை மாற்ற. அவர்களின் பொதுவான பொன்மொழியை "புத்திசாலித்தனமாக வாழுங்கள் - தத்துவ ரீதியாக பதிலளிக்கவும்" என்ற சொற்றொடரில் வெளிப்படுத்தலாம். யதார்த்தத்திற்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுவது மற்றும் அழிவுகரமான உணர்ச்சிகளை நேர்மறையான தயாரிப்புகளாக மாற்றுவது (எடுத்துக்காட்டு: தனிப்பட்ட படைப்பாற்றல் மூலம்) ஒரு நபர் தன்னைத்தானே தீர்மானிக்கும்படி கேட்கப்படுகிறார்.

நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டால் என்ன செய்வது

உணர்ச்சிகள் ஒரு நபருக்கு வாழ்க்கையை வழிநடத்தவும் வளர்ச்சியடையவும் உதவுகின்றன. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்த சூழ்நிலைக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் உணர்ச்சி ரீதியாக சமநிலையற்றவராக மாறுகிறார், மேலும் உணர்ச்சி ரீதியிலான எரியும் கடுமையான அறிகுறிகள் தோன்றும். பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொறுத்து, பின்வருபவை கவனிக்கப்படுகின்றன: கண்ணீர், கோபத்தின் கூர்மையான வெடிப்புகள், ஆக்கிரமிப்பு, பயம் அல்லது பதட்டம், மகிழ்ச்சியடையும் திறன் குறைகிறது அல்லது முற்றிலும் இழக்கப்படுகிறது, ஆளுமை அவநம்பிக்கை மற்றும் அக்கறையின்மையால் கடக்கப்படுகிறது.

அனுபவத்தின் தீவிரத்தில் உணர்ச்சி வாழ்க்கை அற்பமாகிறது - ஒவ்வொரு நிகழ்வும் (நல்லது கூட) எதிர்மறையாக உணரப்படுகிறது, ஏனெனில் அதற்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் செலவு தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகளை ஆக்கப்பூர்வமாக நடத்துங்கள்:

1. ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. காட்சிப்படுத்தல் அல்லது ஒளி தியானத்தைப் பயன்படுத்தி அறிகுறிகளை அகற்றவும்.
3. "அனுபவங்களின் நாட்குறிப்பை" வைத்திருக்கத் தொடங்குங்கள் - உங்கள் உணர்ச்சிகளை உள்ளே குவிக்க அனுமதிக்காமல் காகிதத்தில் ஊற்றவும்.
4. படைப்பாற்றலில் உணர்ச்சிவசப்பட்ட சாமான்களை வெளியே எறியுங்கள் (பெரிய உதவி: நடிப்பு திறன், கலை மற்றும் கைவினைப்பொருட்கள், இலவச நடன பாணிகள், தீவிர விளையாட்டு).
5. மன அறிகுறிகளில் விலங்குகளின் விளைவைச் சரிபார்க்கவும் (செல்லப்பிராணிகளைப் பராமரிப்பது கடுமையான மன அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பை 2 மடங்கு குறைக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன)

மனச்சோர்வு உணர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வின் அடிப்படையாக இருந்தால், எந்தவொரு சுய-குணப்படுத்தும் முறைகளும் கவனமாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மனச்சோர்வடைந்த நபரை இறந்த பேட்டரியுடன் ஒப்பிடலாம். கைபேசி- உள் வளங்கள் குறைந்தபட்ச எண்ணிக்கையிலான செயல்களுக்கு மட்டுமே போதுமானது ("ஸ்பூன்களின் கோட்பாட்டை" நினைவில் கொள்க).

சுய மருந்து ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு மனநிலைமுன்னேற்றம் இல்லை, உடனடியாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது. விரக்தியின் படுகுழியில் நீங்கள் சறுக்குவதைத் தடுக்கும் ஆதரவு மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள்.

மனித ஆன்மாக்களை மீட்பவர்கள் - உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்கள்

"நாள்பட்ட மன அழுத்தம்", "நரம்பு முறிவு" மற்றும் "மருத்துவ மன அழுத்தம்" ஆகியவற்றைக் கண்டறிதல் நிபுணர்களால் மட்டுமே செய்ய முடியும். ஒரு சாதாரண நபர் மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை சில உடல் நோய்கள் அல்லது பிற மனநலக் கோளாறுகளின் முதல் வெளிப்பாடுகளுடன் எளிதில் குழப்பலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, நியூரோசிஸ்). மேலும், மருந்தகத்தில் நீங்கள் காணும் முதல் மருந்தை நீங்கள் வாங்கக்கூடாது - 99% வாய்ப்புடன் நீங்கள் உங்களை இன்னும் அதிகமாக காயப்படுத்துவீர்கள்!

மன அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள்

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது நரம்பு முறிவுக்குப் பிறகு, மருத்துவர் பராமரிப்பு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார் - பலவீனமான உடலுக்கு அமைதியான மற்றும் ஆற்றல் வளங்களை வழங்கும் மருந்துகள்.

1. பராமரிப்பு மருந்துகள். பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்ட மருந்துகளின் குழு: வைட்டமின்களின் சிக்கலானது (அவசியம் "பி" உட்பட), மருத்துவ தாவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகள் (வலேரியன், எலுதெரோகோகஸ், ஸ்கிசாண்ட்ரா, ரோடியோலா ரோசா) அல்லது விலங்கு தோற்றம் (பெரும்பாலும் "அபிலாக்" பரிந்துரைக்கப்படுகிறது)
2. கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள். மயக்க மருந்துஉடல் மெதுவாக (உற்பத்தியை குறைக்க) மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்து, மருத்துவர் தூக்க மாத்திரைகள், ஒரு மயக்க மருந்து அல்லது லேசான ஆண்டிடிரஸன்ஸை பரிந்துரைக்கலாம். மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது மனச்சோர்வு மருந்துகளைத் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் அடிக்கடி முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு அபாயத்தில் உள்ள ஒருவருக்கு மட்டுமே அவற்றை பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

எச்சரிக்கை: மனச்சோர்வு மருந்துகள்

மனச்சோர்வடைந்த நபரை விரக்தி மற்றும் விரக்தியின் படுகுழியில் முழுமையாக வீழ்த்தாமல் இருக்க மருந்து சிகிச்சை உதவுகிறது. ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் உச்ச அனுபவங்கள் இல்லாத ஒரு நிலையான உணர்ச்சி பின்னணியை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. உடல் நிலையில் உள்ள ஒருவர் கடுமையாக அனுபவிக்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு. இருப்பினும், பிரகாசமான மகிழ்ச்சியான அனுபவங்களும் அணுக முடியாததாகிவிடும்.

எனவே, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​எந்த மருந்துகளும் உளவியல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. எப்பொழுது உளவியல் பிரச்சினைகள்நோயாளியின் அறிகுறிகள் வெற்றிகரமாக தீர்க்கப்படுகின்றன, ஆண்டிடிரஸன்ஸின் படிப்படியான கைவிடுதல் ஏற்படுகிறது - பல மருந்துகள் போதைக்குரியவை மற்றும் மருத்துவ பரிந்துரைகளின்படி கண்டிப்பாக எடுக்கப்பட வேண்டும். பொதுவாக, ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது 4-6 மாதங்களுக்கு மேல் இல்லை, இதன் போது உளவியல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துவது முக்கியம்.

காணொளி:மனநல மருத்துவர் மிகைல் கோலுபேவ் "மனச்சோர்வு என்பது உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக் கொண்டது"