Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Gusto nating lahat na maging matalino. At anong laking kabiguan kapag, pagkatapos na makapasa sa isang pagsubok sa katalinuhan, bigla kang nakakuha ng hindi masyadong mataas na marka. Naisip mo na ba ang katotohanan na iba ang katalinuhan? Sumang-ayon, ang pagsisikap na matukoy kung sino ang may mas mataas na antas ng mga kakayahan sa pag-iisip - isang theoretical physicist o isang artist - ay kasing imposible ng pagpapasya kung ano ang mas masarap - barbecue sa mga uling o strawberry ice cream.

Ang mismong konsepto ng "katalinuhan" ay naging tanyag sa simula ng ika-20 siglo. Noon lumitaw ang mga unang pagsubok. At sa parehong oras, maraming mga psychologist ang nagsimulang magsalita tungkol sa imposibilidad ng paghahambing ng mga tao sa isang puro dami na paraan.

Ang katalinuhan ay isang hanay ng mga katangian at katangian na tumutukoy sa kakayahang mag-isip. At tulad ng iba pa, ang kakulangan ng ilang mga katangian ay maaaring mabayaran ng mataas na antas ng pag-unlad ng iba. Halimbawa, sa pakikipag-usap sa mga tao, ang hindi napakahusay na pag-unlad ng pagsasalita ay maaaring mabayaran ng kakayahang makinig, ang kakayahang makiramay, makiramay, kahandaang tumulong, atbp.

Ang mga kakayahan sa pag-iisip, tulad ng iba, ay nagpapakita ng kanilang sarili. Hindi mo magagawa kung nakahiga lang siya sa couch. Tinukoy ng kilalang psychologist na si J. Gilford ang higit sa 100 pangunahing kakayahan sa pag-iisip na nauugnay sa iba't ibang aspeto ng aktibidad ng tao. At ang mga tumutukoy sa isang mataas na antas ng katalinuhan sa isang lugar ay ganap na hindi kailangan sa isa pa, at samakatuwid ay hindi umuunlad, at ang kanilang mababang antas ay hindi kahit na kapansin-pansin. Kaya, ang mga kakayahan sa salita na kailangan para sa isang guro o isang manunulat ay hindi gaanong mahalaga para sa isang matematiko. Para sa kanya, ang kakayahang magpatakbo gamit ang mga numero ay mas mahalaga at lohikal na pag-iisip.

Bilang karagdagan, ang mga tao ay naiiba hindi lamang sa antas ng mga kakayahan sa pag-iisip, kundi pati na rin sa karakter. Ang pag-iisip ng isang mathematician at isang artista ay magkaiba, hindi mas masahol o mas mahusay, ngunit magkaiba lamang.

Mayroon ding ganap na espesyal na uri ng aktibidad sa pag-iisip, na itinuturing na pinakamataas na antas ng mga proseso ng pag-iisip at lubos na pinahahalagahan sa anumang uri ng aktibidad. Ngunit hindi ito akma sa anumang pagsubok sa katalinuhan. Dahil ang mga pagsusulit ay na-standardize, at ang malikhaing pag-iisip ay hindi pamantayan, orihinal, at ang isang taong pinagkalooban nito ay hindi maaaring magbigay ng isang hindi malabo na sagot sa maraming mga gawain sa pagsubok.

Mga uri ng katalinuhan (ayon kay G. Gardner)

Ang mga pagtatangka na pag-uri-uriin ang katalinuhan ay ginawa mula noong kalagitnaan ng ika-20 siglo, nang maging malinaw na ang mga kakayahan sa pag-iisip ay naiiba sa husay, at hindi maaaring tratuhin ng isa ang lahat ng may parehong brush. Maraming klasipikasyon, ngunit ang pinakasikat sa sikolohiya ay ang teorya ni Howard Gardner, na nakilala ang 8 uri (o uri) ng katalinuhan.

Lohikal-matematika na katalinuhan

Ito ay nauugnay sa at mga kakayahan sa matematika. Ito ang lohika matagal na panahon ay itinuturing na batayan ng mga kakayahan sa pag-iisip sa pangkalahatan, at tinutukoy nito ang iba't ibang mga katangian ng katalinuhan:

• ang kakayahang mag-isip sa isang maayos na paraan at bumuo ng mga hierarchical na istruktura ng mga konsepto;
• ang kakayahang gumana sa mga numero, upang mabilang ang mga phenomena;
• ang pagkakaroon ng deductive at inductive na pag-iisip;
• pagkakaroon ng mga pangunahing operasyong pangkaisipan sa loob ng balangkas ng pormal na lohika: pagsusuri, paghahambing, paglalahat, synthesis;
• kakayahang magtrabaho sa mga database, mag-systematize at mag-istruktura ng impormasyon;
• pag-unawa sa mga graph, tsart at talahanayan.

Ang mga may mataas na antas ng lohikal-mahiwagang katalinuhan ay nakakamit ng tagumpay sa eksaktong mga agham, sa disenyo, kung saan kinakailangan ang abstract at lohikal na pag-iisip. Karamihan sa mga karaniwang pagsusulit sa katalinuhan ay pangunahing tinatasa ang kakayahang mag-logic.

Verbal-linguistic intelligence

Ang mga kakayahang pandiwa o ang kakayahang umunawa at makapaghatid ng impormasyon sa anyo ng pagsasalita ay may malaking papel sa buhay ng tao. At ang pag-unlad ng kaisipan ng bata ay direktang nauugnay sa pagkuha ng pagsasalita. Noong ika-19 na siglo, napansin ang mga bingi at pipi na hindi sinanay espesyal na wika, ayon sa antas ng katalinuhan ay tumutugma sa isang 3-4 na taong gulang na bata.

Ang linguistic intelligence ay nagpapahiwatig ng mga sumusunod na katangian:

• ang kakayahang magkaroon ng makabuluhang pang-unawa at pagsusuri ng mga tunog ng pagsasalita at ang kanilang mga kumbinasyon;
• ang kakayahang bumuo ng mga mensahe sa pagsasalita alinsunod sa mga pamantayan at kinakailangan ng wika;
• pagkakaroon ng nakasulat na pananalita, ang kakayahang magsulat ng magkakaugnay, lohikal na mga teksto, kabilang ang pampanitikan, pamamahayag at siyentipikong kalikasan;
• ang kakayahang maayos na buuin ang pananalita ng isang tao ayon sa tiyak na sitwasyon: sundin ang mga tuntunin tuntunin sa pananalita, upang magsagawa ng pag-uusap, diyalogo, monologo, talakayan.

Sa isang antas o iba pa, lahat ng mga taong malusog sa pag-iisip ay may verbal intelligence. malusog na tao. Gayunpaman, ang antas nito ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa aktibidad ng speech center sa utak, sa mga kakayahan sa pandiwang at sa mga kasanayan sa pagsasalita na nakuha hindi lamang sa pagkabata, kundi pati na rin sa isang mas matandang edad. Ang linguistic intelligence ay napaka-dynamic at mahusay na binuo. Totoo, kung sa ilang kadahilanan ang isang bata ay hindi nakatanggap ng mga kasanayan sa elementarya sa pagsasalita bago ang edad na 3-4 na taon, pagkatapos ay magkakaroon ito ng masamang epekto hindi lamang sa verbal intelligence, kundi pati na rin sa pangkalahatang antas kakayahan sa pag-iisip.

Visual-spatial intelligence

Sa isang malawak na kahulugan, ito ay ang kakayahang mag-navigate sa kalawakan, upang malasahan at suriin ang hugis at sukat ng mga nakapalibot na bagay at ang kanilang distansya sa isa't isa. Ngunit ang kakayahang ito ay may kasamang isa pang mahalagang aspeto - ito ay nagsasangkot ng pagbuo ng mapanlikhang pag-iisip at lahat ng nauugnay dito:

• ang kakayahang lumikha, ayusin ang mga imahe sa antas ng kamalayan at iimbak ang mga ito sa memorya;
• umunlad;
• ang kakayahang magsama ng mga imahe sa iba't ibang anyo: pagguhit, eskultura, disenyo, scheme, atbp.

Ang ganitong uri ng katalinuhan ay nagsasangkot ng kakayahang pag-aralan kung ano ang nakikita, upang makagawa ng mga konklusyon batay sa visual na impormasyon. Isinasaalang-alang na sa anyo ng mga visual na imahe ang isang tao ay tumatanggap ng hanggang 80% ng lahat ng impormasyon mula sa labas ng mundo, nagiging malinaw kung gaano kahalaga ang ganitong uri ng katalinuhan.

naturalistikong katalinuhan

Ang tao ay bahagi ng pisikal na mundo. Ang kanyang pag-iral at kagalingan ay higit na nakasalalay sa kakayahang pag-aralan ang mga kaganapang nagaganap sa mundong ito. Ang kakayahang mabilis na masuri ang sitwasyon, sa pamamagitan ng pinakamaliit na mga palatandaan upang matukoy ang diskarte ng isang natural na kalamidad o natural na sakuna, upang makilala ang nakakain mula sa hindi nakakain, ang kaaway mula sa biktima - lahat ito ay naturalistic na katalinuhan. At siya ay gumanap ng isang malaking papel hindi lamang sa pagbagay, kundi pati na rin sa ebolusyon ng tao.

Sa kasalukuyan, ang isang mataas na antas ng naturalistic intelligence ay nagsisiguro ng tagumpay hindi lamang sa mga lugar tulad ng Agrikultura, pag-aanak ng hayop at heolohiya, ngunit gayundin, sa pangkalahatan sa mga likas na agham: biology, physics, chemistry, atbp.

Interpersonal o interpersonal na katalinuhan

Hindi lamang tayo bahagi ng natural na mundo, kundi bahagi rin ng lipunan. Samakatuwid, ang ating tagumpay at kahit na madalas ang ating pag-iral ay nakasalalay sa kalidad ng komunikasyon sa ibang tao. Kasama sa interpersonal intelligence ang mga sumusunod na katangian ng personalidad:

• ang kakayahang bumuo ng mga relasyon sa ibang tao;
• pagkakaroon ng mga paraan ng verbal at non-verbal na komunikasyon;
• ang kakayahang tama na maunawaan at maunawaan ang ibang tao (panlipunang pang-unawa);
• kakayahang magtrabaho sa isang pangkat, sumunod at mamuno;
• mga kasanayan sa organisasyon.

Ang antas ng pag-unlad ng interpersonal intelligence ay higit na tinutukoy ang katayuan ng isang tao sa lipunan, ang kanyang mga katangian ng isang pinuno. Depende sa ganitong uri ng mga kakayahan sa pag-iisip kung sino ka: isang pinuno o isang tagasunod, kung maaari kang gumawa ng karera panlipunang globo, halimbawa, sa pamamahala, pulitika, atbp.

Intrapersonal (intrapersonal) na katalinuhan

Ang ganitong uri ng kakayahan sa pag-iisip ay nauugnay sa at may kasamang napakahalagang mga katangian para sa isang tao:

• ang kakayahang isawsaw ang iyong sarili sa iyong sarili, pag-aralan ang iyong mga damdamin, iniisip, kilos;
• isang pagkahilig sa pagmuni-muni bilang isang pagtatasa ng mga aksyon ng isang tao sa pamamagitan ng prisma ng mga pamantayang moral at tradisyon ng lipunan;
• kahandaan para sa pag-iisa at maging ang pangangailangan para dito bilang isang mahalagang kondisyon para sa pagkamalikhain at pagpapabuti ng sarili;
• ang kakayahang bumuo ng pagpapahalaga sa sarili at ang sapat na pang-unawa nito, pag-unawa sa mga kalakasan at kahinaan, pagkukulang at pakinabang ng isang tao.

Ang intrapersonal intelligence ay nagsasangkot ng aktibidad ng isang mas mataas na antas ng kamalayan, samakatuwid ito ay tinatawag na espirituwal. Posible na ang ganitong uri ng mga kakayahan sa pag-iisip ay nabuo sa isang huling yugto ng ebolusyon ng tao, at dito na ang personalidad ay nagpapakita ng sarili bilang isang mas mataas na espirituwal na nilalang.

Musical-rhythmic intelligence

Ang mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao ay kinabibilangan ng kakayahang pag-aralan hindi lamang ang mga tunog ng pagsasalita, kundi pati na rin ang mga tunog ng musika, isang pag-unawa sa melody at isang pakiramdam ng ritmo. Ang ganitong uri ng katalinuhan, bilang musical-rhythmic, ay karaniwang hindi binibigyan ng seryosong kahalagahan. At sa katunayan, nang walang kakayahang malalim na pag-aralan ang isang piraso ng musika, posible na mabuhay at kahit na pumasa para sa isang napakatalino na tao.

Gayunpaman, may mga tao kung saan ang ganitong uri ng katalinuhan ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa kumplikado ng mga kakayahan sa pag-iisip. Kabilang dito hindi lamang ang mga musikero at mang-aawit, kundi pati na rin ang mga aktor, guro, tagapagsalita. Pagkatapos ng lahat, ang kakayahang makita at magpadala ng isang himig ay direktang nakakaapekto sa intonasyon ng pagsasalita. Kasama sa musical intelligence ang mga sumusunod na katangian:

• ang kakayahang pag-aralan ang musika, kabilang ang melody, ritmo, timbre, tempo, atbp.;
• ang kakayahang tumugtog ng isang himig sa pamamagitan ng tainga;
• pagtatasa ng emosyonal na kalikasan at intonasyon ng musika;
• pagkakaiba sa pagitan ng mga katangian ng tunog ng iba't ibang mga Instrumentong pangmusika at iba't ibang timbre ng boses (bass, baritone, soprano, tenor, atbp.);
• ang kakayahang magbigay ng pananalita ng isang maliwanag na pangkulay ng intonasyon.

Sa kabila ng tila hindi gaanong kahalagahan ng ganitong uri ng katalinuhan, napatunayan iyon ng mga siyentipiko kakayahan sa musika mas naunang nabuo ang ating malayong mga ninuno kaysa sa mga berbal. At ang punto dito ay hindi lamang sa pag-unawa sa musika, kundi pati na rin sa katotohanan na sa mahabang panahon ang komunikasyon ay batay hindi sa mga articulate na tunog, ngunit sa musikal na intonasyon, na naghahatid ng iba't ibang mga damdamin at estado.

Oo, at sa kasalukuyan, ang musikal-ritmikong katalinuhan ay kinakailangan upang magbigay ng pagpapahayag sa pagsasalita, upang magamit ang mga kakayahan ng boses ng boses sa pandiwang komunikasyon: upang kumbinsihin, hikayatin, humanga, magalit, mag-alinlangan, atbp.

Kinesthetic (tactile o body) intelligence

Ito ang kaalaman at pag-unawa sa katotohanan sa pamamagitan ng mga sensasyon, pagpindot, paggalaw. Ang pangangailangan na madama at maunawaan ang iyong katawan ay kinakailangan hindi lamang sa palakasan, kundi pati na rin sa maraming uri ng layunin na mga aktibidad. Ang mataas na antas ng ganitong uri ng katalinuhan ay ipinakikita sa gawain ng mga mahuhusay na eskultor, wood carver, virtuoso engraver at panday. Kung wala ito, hindi makabisado ng isa ang karayom ​​na pamilyar sa amin, huwag matutunan kung paano mangunot at magburda nang maayos, magtrabaho sa luwad o pandekorasyon na salamin.

Kapag ang isang tao ay nagreklamo na ang kanyang "mga kamay ay lumalaki mula sa maling lugar," ang ibig niyang sabihin ay ang hindi pag-unlad ng kinesthetic intelligence. At ang mga kakayahang pangkaisipang ito ay nagsisimulang mabuo sa pinakadulo maagang pagkabata. Masasabi nating ito ang unang uri ng katalinuhan na nabubuo sa mga sanggol. Samakatuwid, ang mga psychologist ng bata pinakamahalaga bigyan ang pag-unlad ng pinong mga kasanayan sa motor ng kamay at sa pangkalahatan ang sensitivity ng balat ng mga bata.

Emosyonal na katalinuhan

Ang mga uri ng katalinuhan ay hindi limitado sa mga pag-uuri ni G. Gardner; pana-panahon, lumilitaw ang isang paglalarawan ng ibang uri. Ito ay dahil sa iba't ibang mga pagpapakita ng mga kakayahan sa pag-iisip ng tao. O baka patuloy tayong umuunlad at unti-unting nakakakuha ng mas maraming bagong kakayahan? Isang paraan o iba pa, ngunit kamakailang mga panahon parami nang parami ang nagsasalita tungkol sa ganitong uri ng katalinuhan bilang emosyonal.

Ang kahalagahan ng ganitong uri ng katalinuhan ay nagsimulang talakayin kamakailan - sa pagtatapos ng ika-20 siglo, at sa parehong oras nagsimula ang pananaliksik nito sa sikolohiya. Emosyonal na katalinuhan maaaring tukuyin bilang isang hanay ng mga kakayahan ng tao para sa emosyonal na kaalaman sa mundo at iba pang mga tao. Kabilang dito ang 3 aspeto:

• Ang kakayahang makita ang kapaligiran sa pamamagitan ng prisma ng mga emosyon, upang magbigay ng isang emosyonal na pagtatasa ng mga kaganapan at phenomena, mga aksyon at iba pang mga tao.
• Ang kakayahang maunawaan ang emosyonal na kalagayan ng ibang tao, pag-aralan ito at bumuo ng iyong mga relasyon sa iba batay sa pagsusuring ito. Ang panig na ito ay ipinakita hindi lamang sa pag-unawa, kundi pati na rin sa pakikiramay, sa empatiya, iyon ay, sa kakayahang maranasan ang damdamin ng ibang tao.
• Ang kakayahang pamahalaan ang kanilang mga emosyonal na estado, isang kumbinasyon ng isang mataas na antas ng emosyonalidad at isang mataas na antas ng makatuwirang kontrol.

Ang emosyonal na katalinuhan ay nagsisimulang mabuo nang maaga. Sa lahat Maliit na bata sa edad na 6-8 na buwan, naiintindihan na niya ang damdamin ng isang may sapat na gulang at tumugon sa isang ngiti na may ngiti, at sumimangot na may luha. Ngunit bago ang isang ganap na pag-unawa sa mga damdamin, at higit pa kaya bago ang mulat na kontrol ng kanilang mga pagpapakita, ito ay napakalayo pa rin. Hindi lahat ng nasa hustong gulang ay umabot sa antas na ito ng emosyonal na katalinuhan.

Ang ganitong uri ng katalinuhan ay may mahalagang papel sa buhay. modernong tao, hindi lamang ito nakakatulong upang bumuo ng mga relasyon sa iba, ngunit ginagawang posible upang maiwasan ang mga negatibong epekto ng stress, pagkabigo at depresyon. Ang isang maayos na kumbinasyon ng emosyonalidad at balanse, pagpapahayag at katwiran, ang kakayahang ayusin ang saklaw ng mga damdamin ng isang tao ay napakahalagang mga kondisyon para sa tagumpay sa modernong lipunan. Samakatuwid, maraming mga sikolohikal na kurso ang nag-aalok ng mga programa upang bumuo ng emosyonal na katalinuhan.

Ang bawat isa sa mga nakalistang uri ng katalinuhan ay may sariling mga detalye at nangangailangan ng isang espesyal na diskarte sa proseso ng pagbuo. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga sistema para sa pagtanggap, pagproseso at pag-iimbak ng impormasyon. Maging ang likas na katangian ng impormasyon kung saan gumagana ang pag-iisip sa loob ng balangkas ng isa o ibang talino ay ganap na naiiba. Sa wika ng mga computer scientist, ang bawat intelligence ay may sariling database at operating system.

Ngunit hindi ito pumipigil sa kanila na magkakasuwato na mabuhay sa loob ng balangkas ng isang kamalayan. Totoo, ang isang mataas na antas ng pag-unlad ng lahat ng uri ng katalinuhan ay napakabihirang na kahit na sa mga henyo ay hindi ito palaging matatagpuan.

Emotional intelligence (EQ) - ang kakayahang kilalanin, gamitin, maunawaan at pamahalaan ang sariling emosyon sa positibong paraan, halimbawa, upang mapawi ang stress, mapagtagumpayan ang mga paghihirap at mapawi ang mga salungatan. Gayundin, ang kakayahang ito ay nagpapahintulot sa iyo na makilala ang emosyonal na kalagayan ng ibang tao.

Ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring mapabuti sa anumang oras sa buhay.

Gayunpaman, may malaking pagkakaiba sa pagitan ng pag-aaral ng emosyonal na katalinuhan at pagsasabuhay nito. Maaari mong maunawaan na kailangan mong gumawa ng ilang mga hakbang, ngunit hindi ito nangangahulugan na gagawin mo ang mga ito, lalo na kung ikaw ay nasa ilalim ng stress. Upang mabago ang iyong mga gawi sa pag-uugali, kailangan mong matutunan kung paano makayanan.

Ang emosyonal na katalinuhan ay karaniwang binubuo ng limang sangkap:

• Kaalaman sa sarili. kinikilala mo ba sariling emosyon at maunawaan kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong mga iniisip at pag-uugali. Alam mo ang iyong mga kalakasan at kahinaan, mayroon kang tiwala sa sarili.
• Pagtitimpi. Maaari mong kontrolin ang mapusok na damdamin, pamahalaan ang iyong mga emosyon sa mga relasyon, gumawa ng inisyatiba, sundin ang mga pangako, at umangkop sa pagbabago ng mga pangyayari.
• Empatiya. Alam mo ba kung paano bumuo at magpanatili magandang relasyon, madaling makipag-usap, magbigay ng inspirasyon at gabay sa ibang tao.
• Pagganyak. Iniisip mo ang iyong layunin at malinaw na alam mo ang bawat susunod na hakbang patungo sa iyong pangarap.
• kasanayan panlipunan. Maiintindihan mo ang mga emosyon, pangangailangan at problema ng ibang tao, makilala ang mga di-berbal na pahiwatig, kumportable sa lipunan, matukoy ang katayuan ng isang tao sa isang grupo o organisasyon, at malutas ang mga salungatan sa loob ng isang pangkat.

Bakit napakahalaga ng emosyonal na katalinuhan

Ipinapakita ng buhay na hindi palaging matatalinong tao makamit ang tagumpay at mataas na katayuan sa lipunan. Tiyak na maaalala mo ang isang pares ng mga tao na may napakatalino na kaalaman sa akademiko, ngunit sa parehong oras ay walang kakayahan sa lipunan kapwa sa trabaho at sa kanilang personal na buhay.

Ang mataas na IQ ay hindi ginagarantiyahan ang tagumpay sa isang karera o pamilya. Oo, tutulungan ka niyang makapasok sa isang prestihiyoso institusyong pang-edukasyon, ngunit ang emosyonal na katalinuhan lamang ang makakatulong kapag kailangan mong kalmahin ang mga emosyon bago ang huling pagsusulit. Sa magkasunod, ang IQ at EQ ay nagpapatibay sa isa't isa.

Kaya, ang emosyonal na katalinuhan ay nakakaapekto sa:

• pagganap ng paaralan at pagiging produktibo sa trabaho. Tutulungan ka ng emosyonal na katalinuhan na mag-navigate sa mga kumplikadong relasyon sa lipunan sa lugar ng trabaho, maging isang pinuno at mag-udyok sa iba, at magtagumpay sa iyong karera. Sinusuri ng maraming kumpanya ang emosyonal na katalinuhan ng mga kandidato sa panayam, na isinasaalang-alang ito na hindi bababa sa mahalagang katangian kaysa sa mga propesyonal na kakayahan.
• Kalusugan ng katawan. Kung hindi mo kayang kontrolin ang iyong emosyon, malamang na hindi mo alam kung paano kontrolin ang stress. Ito ay maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan. Ang hindi nakokontrol na stress ay nagpapataas ng presyon ng dugo, pinipigilan ang immune system, pinatataas ang panganib ng atake sa puso, nagtataguyod ng kawalan ng katabaan at nagpapabilis ng pagtanda.
• Kalagayan ng kaisipan. Ang hindi nakokontrol na mga emosyon at stress ay nakakaapekto sa kalusugan ng isip, na ginagawa tayong mahina sa pagkabalisa at depresyon. Kung hindi mo pinangangasiwaan ang sarili mong emosyon, hindi ka makakabuo ng matibay na relasyon. Bilang isang resulta, isang pakiramdam ng kalungkutan at paghihiwalay ay darating.
• Relasyon. Sa pamamagitan ng pag-unawa at pamamahala ng iyong sariling mga damdamin, matututo kang ipahayag ang iyong sarili, upang madama ang mga nasa paligid mo. Papayagan ka nitong makipag-usap nang mas epektibo at bumuo ng tiwala.

Paano bumuo ng emosyonal na katalinuhan

1. Kaalaman sa sarili

Sinasabi ng mga psychologist na ang mga kasalukuyang karanasan ay salamin ng mga naunang emosyonal na karanasan. Nangangahulugan ito na ang iyong kakayahang madama ang galit, kalungkutan, takot at kagalakan ay malamang na nakasalalay sa kalidad at tindi ng mga emosyon sa maagang yugto buhay.

Kung pinahahalagahan at naunawaan mo ang iyong mga damdamin sa nakaraan, sila ay magiging mahalagang asset sa hinaharap. Kung ang mga karanasan ay masakit at nakakalito, malamang na gagawin mo ang lahat ng iyong makakaya upang ilayo ang iyong sarili sa kanila. Gayunpaman, hindi mo dapat ilalayo ang iyong sarili mula sa mga negatibong damdamin, dahil ang pagtanggap at kamalayan ng iyong emosyonal na estado ay ang susi sa pag-unawa kung paano nakakaapekto ang mga karanasan sa iyong mga iniisip at kilos.

Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan:

• Ang mga emosyon ba ay sinamahan ng mga pisikal na sensasyon sa tiyan, lalamunan, o dibdib?
• Nakaranas ka na ba ng mga damdamin na malinaw na makikita sa iyong mga ekspresyon sa mukha?
• Maaari ka bang makaranas ng matinding damdamin na ganap na kumukuha ng iyong atensyon at atensyon ng iba?
• Sinusubaybayan mo ba ang iyong mga emosyon kapag gumagawa ng mga desisyon?

Kung mayroong kahit isang negatibong sagot, ang iyong mga damdamin ay pinipigilan o pinapatay. Upang magkaroon ng malusog na emosyonal na katalinuhan, dapat kang magbukas sa mga karanasan, hayaan ang mga ito sa iyong comfort zone.

sorsillo/Depositphotos.com

Narito ang pinaka mga tamang paraan pagbutihin ang kaalaman sa sarili:

• Sanayin ang pag-iisip. Ibig sabihin, sadyang ituon ang atensyon sa kasalukuyang sandali. Ang pag-iisip ay madalas na nauugnay sa Budismo, ngunit karamihan sa mga relihiyon sa mundo ay nagsasagawa ng isang bagay na katulad sa anyo ng panalangin. Pinapaginhawa nito ang pagkabalisa, pinapakalma at inaayos, tinuturuan ang pagkatao.
• Magtago ng diary. Sa pagtatapos ng bawat araw, isulat kung ano ang nangyari sa iyo, kung ano ang iyong naramdaman, at kung paano mo nakayanan. Pana-panahong tumingin pabalik at pag-aralan ang mga tipikal na sitwasyon, tandaan kung saan hindi mo natapos o sumobra ito.
• Tanungin ang iyong mga mahal sa buhay kung paano ka nila nakikita. Ang feedback mula sa maraming tao ay maglalantad sa iyong mga kalakasan at kahinaan. Huwag kalimutang i-record ang lahat at maghanap ng mga pattern. Ang pangunahing bagay ay hindi makipagtalo at hindi tumutol. Mahalaga para sa iyo na makita ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng iba.

2. Pagpipigil sa sarili

Ang kamalayan sa mga damdamin ay ang unang hakbang sa emosyonal na pamamahala. Dapat mong gamitin ang iyong mga damdamin upang gumawa ng mga nakabubuo na desisyon at bumuo ng isang kurso ng aksyon. Kapag labis kang na-stress, maaari kang mawalan ng kontrol sa iyong sarili at mawala ang iyong pag-iisip.

Alalahanin kung gaano kadaling mag-isip nang makatwiran sa isang estado ng labis na pagsisikap. Hindi siguro. Nangyayari ito dahil ang utak ay umatras mula sa mga proseso ng pag-iisip at lumipat sa labis na damdamin.

Ang mga emosyon ay mahalagang piraso ng impormasyon; sinasabi nila sa atin ang tungkol sa ating sarili at sa iba. Gayunpaman, sa ilalim ng stress, tayo ay nalulula at nawawalan ng kontrol sa ating sarili. Matutong harapin ang stress. Sa ganitong paraan maaari mong kontrolin ang mga damdamin at pag-uugali, pamahalaan ang mga relasyon, gumawa ng inisyatiba, sundin ang mga pangako, at umangkop sa isang nagbabagong mundo.

Sericbvd/Depositphotos.com

Kaya paano mo matutunan ang pagpipigil sa sarili? Tiyak na narinig mo ang tungkol sa makalumang paraan - upang mabilang hanggang sampu kapag ikaw ay galit.

Hindi laging posible na sugpuin ang galit o depresyon, gayunpaman, magkakaroon ng pisikal na pagtulak. Makaramdam ng pagod - gumawa ng ilang mga ehersisyo. Kung hindi mo makuha ang iyong lakas, sampalin mo ang iyong sarili sa mukha. Sa pangkalahatan, ilapat ang anumang pisikal na puwersa na magreresulta sa isang bahagyang pagkabigla at masira ang mabisyo na bilog.

3. Empatiya

Patuloy kaming tumutuon sa kung ano ang pinakamahalaga sa amin. Gayunpaman, ang aming mga damdamin ay kalahati lamang ng relasyon. Ang lahat ng iba pang mga tao ay mayroon ding sariling mga damdamin, pagnanasa, pag-trigger at takot. Samakatuwid, ang empatiya ay isang napakahalagang kasanayan sa buhay.

bacho123456/depositphotos.com

Subukan ang ilang mga tip upang matulungan kang maging isang empath:

• Magsalita nang kaunti, makinig pa. Ito ang ginintuang tuntunin ng sinumang taos-pusong makiramay na tao. Siyempre, hindi mo maaaring ipaalam sa buong gamut ng damdamin ng ibang tao, ngunit maaari mong subukang marinig siya. Hayaan lang ang tao na magsalita nang hindi naaabala sa iyong mga iniisip. Mahirap ito, lalo na kung may malalakas negatibong emosyon. Gayunpaman, halos anumang koneksyon ay magiging mas malakas dahil lang bago ka pumasok sa isang pag-uusap.
• Tanggapin ang kabaligtaran na opinyon na taliwas sa iyong sariling posisyon. Upang maunawaan kung ano ang nagtutulak sa isang tao, kailangan mong nasa kanyang lugar. Kung sa tingin mo ang iyong boss ay nasa isang walang ingat na estado, subukang bigyang-katwiran siya sa iyong ulo. Marahil ay ganoon din ang gagawin mo kung ikaw ang nasa kalagayan niya.
• Unawain ang pagkakaiba sa pagitan ng mga salitang "Alam ko" at "Naiintindihan kita." Ang una ay nagpapahiwatig na diumano ay mayroon kang katulad karanasan sa buhay. Sinasabi ng pangalawa na naisip mo ang sitwasyon at nawala ito sa iyong ngalan. Siyempre, ang pag-unawa sa mga problema ng ibang tao ay isang mas mapagkakatiwalaan at makatotohanang antas ng mga relasyon.

Ang empatiya ay nagpapahiwatig ng iyong reaksyon, ngunit dapat itong dumating sa tamang oras. Kung ang isang tao ay malapit nang lumuha o napunit dahil sa matinding sakit, huwag subukang pigilan ang nararamdaman. Kailangang ilabas ng isang tao ang mga emosyon, at kakailanganin niya ang iyong tulong.

4. Pagganyak

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagganyak bilang isang bahagi ng emosyonal na katalinuhan, ang ibig nating sabihin ay ang panloob na core, hindi sikolohikal na pwersa para mailabas ang iyong katawan sa kama. Tulad ng sinasabi ng mga psychologist, ang ating core ay nasa prefrontal cortex ng utak. Nagiging aktibo siya sa pag-iisip lamang ng pagkumpleto ng isang makabuluhang gawain.

Ang layunin ay maaaring isang karera, isang pamilya, isang gawa ng sining, o anumang bagay, hangga't ito ay may makabuluhang kahulugan sa iyong buhay. Kapag ang pagganyak ay bumaba sa negosyo, ito ay nagkakaisa sa katotohanan, at gumagawa kami ng mga tunay na aksyon. Upang magsimula ng isang pamilya, ang mga motivated na tao ay nagsimulang makipag-date. Upang ma-promote, ang mga taong motivated ay kumukuha ng self-education.

pertusinas/Depositphotos.com

Paano mahahanap ang iyong core? Una sa lahat, kailangan mong malaman ang iyong sariling mga halaga. Marami sa atin ay sobrang abala na wala tayong oras upang bungkalin ang ating sarili at unahin. Mas masahol pa kung ang isang tao ay gumagawa ng trabaho na direktang sumasalungat sa kanyang pananaw sa mundo at mga prinsipyo.

Pangalawa, sulit na ilipat ang iyong layunin sa papel at ipinta ito nang detalyado. Kasabay nito, kinakailangang maunawaan na ang mahusay na tagumpay ay lubos na pinalawig sa oras. Binubuo ito ng maliliit na tagumpay at mapait na pagkatalo.

5. Mga kasanayang panlipunan

Ang mga kasanayang panlipunan ay ang kakayahang maunawaan kung ano ang patuloy na tinutugunan ng mga tao sa paligid mo. Ang mga senyas na ito ay nagbibigay ng isang malinaw na larawan kung ano ang nararanasan ng tao at kung ano ang talagang mahalaga sa kanila. Upang makatanggap ng mga di-berbal na senyales, kailangan mong ihinto ang iyong mga iniisip, huwag isipin ang mga layunin at layunin na iyong hinahabol habang malapit ka sa isang tao.

www.racorn/depositphotos.com

Ang mga kasanayang panlipunan ay hindi gagana para sa iyo kung ikaw ay nag-iisip tungkol sa isang bagay maliban sa kasalukuyang kaganapan. Kapag tayo ay nalubog sa mga alaala o dinala sa hinaharap, wala tayo sa kasalukuyan. Nagiging problematic ang paghuli ng mga banayad na di-berbal na mga pahiwatig dahil dito.

Huwag magpalinlang sa multitasking. Oo, maaari tayong lumipat sa pagitan ng mga paksa nang napakabilis, ngunit sa paglipat, nawala ang isang banayad na emosyonal na pagbabago, na tumutulong upang maunawaan ang ibang mga tao.

Ang mga kasanayang panlipunan ay mainam na pagbutihin sa pamamagitan ng paglutas ng mga hindi pagkakasundo:

• Maglaan ng oras para sa isa't isa, at pagkatapos ay bumalik sa problema. Sa isang romantikong relasyon, kailangan mong paalalahanan ang iyong kapareha na may pangangalaga at pagmamahal sa likod ng pamumuna.
• Tiyaking tumpak na kinakatawan ng parehong partido ang sanhi ng salungatan. Mag-alok ng solusyon na kapwa kapaki-pakinabang na isinasaalang-alang ang mga pagnanasa sa isa't isa at hindi kasama ang mga karagdagang kinakailangan.
• Magtapos sa isang tala, kahit na hindi ito ganap na positibo. Ipaalam sa iyong boss, kasamahan, o iba pa na ikaw ay gumagalaw sa parehong direksyon, kahit na may iba't ibang pananaw.

Kasama ng paglutas ng salungatan, kinakailangan na turuan ang iyong sarili na makilala ang isa't isa, mapanatili ang isang pag-uusap, maglaro. Kasabay nito, kanais-nais na pag-aralan nang maaga ang kaisipan ng mga tao ng iba't ibang bansa.

Appendix B. ALAMAT NG ISANG EMOSYONAL NA ISIP

Sa mga nagdaang taon lamang ay lumitaw ang isang siyentipikong modelo ng emosyonal na pag-iisip upang ipaliwanag kung gaano karami sa ating ginagawa ang magagawa sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyon - paano tayo magiging napakatalino sa isang sandali at hindi matalino sa susunod - at isang pakiramdam kung saan ang mga emosyon ay may sariling sentido komun at sariling lohika. Marahil ang dalawang pinakamahusay na pagtatantya ng emosyonal na utak ay independiyenteng iminungkahi ni Paul Ekman, pinuno ng Human Interactions Laboratory sa University of California sa San Francisco, at Seymour Epstein, isang psychologist sa University of Massachusetts. Sa kabila ng katotohanan na kapwa maingat na isinasaalang-alang nina Ekman at Epstein ang iba't ibang mga siyentipikong katotohanan, magkasama silang nag-aalok listahan ng base mga katangiang naghihiwalay sa mga emosyon mula sa natitirang bahagi ng buhay ng kaisipan.

Mabilis ngunit hindi tumpak na tugon

Ang emosyonal na pag-iisip ay nagmamadaling kumilos nang mas mabilis kaysa sa makatuwirang pag-iisip, hindi tumitigil kahit isang sandali o tumitigil sa pag-iisip tungkol sa kung ano talaga ang ginagawa nito. Ang kanyang liksi ay nakakasagabal sa masayang analytical na pag-iisip na siyang tanda ng isang pag-iisip na isip. Sa proseso ng ebolusyon, ang bilis na ito ay malamang na nag-aalala sa pinakamahalagang desisyon - kung ano ang dapat bigyang-pansin at kung ano ang dapat agad na maging alerto, sabihin, nabangga sa isa pang hayop at agad na gumawa ng mga desisyon tulad ng "Kakainin ko ba ito, o kakainin ba ito? ako?” Ang mga organismong iyon na kailangang mag-isip ng masyadong mahaba tungkol sa mga sagot sa mga tanong na ito ay malamang na hindi magkaroon ng maraming supling kung saan ipapasa nila ang kanilang mga mabagal na gene.

Ang mga aksyon na idinidikta ng emosyonal na pag-iisip ay minarkahan ng isang partikular na malakas na pakiramdam ng katiyakan, isang by-product ng isang pinong sintunado, simplistic na paraan ng pagtingin sa mga bagay na maaaring lubos na nakalilito sa makatuwirang pag-iisip. Kapag ang mga hilig ay humupa, o kahit na sa gitna ng isang backlash, nahuhuli natin ang ating sarili na iniisip, "Bakit ko ginawa ito (a)?". Ito ay isang senyales ng rational mind awakening hanggang sa puntong ito, kahit na hindi kasing bilis ng emosyonal na pag-iisip.

Dahil ang agwat sa pagitan ng paglitaw ng kung ano ang nag-trigger ng isang emosyon at ang paglabas nito ay maaaring halos madalian, ang perceptual evaluation apparatus ay dapat na mabilis, kahit na sa mga tuntunin ng oras ng "apoy" ng utak, na sinusukat sa ika-1000 ng isang segundo. Ang pagtatasa ng pangangailangang kumilos ay dapat gawin nang awtomatiko at napakabilis na hindi ito pumasa sa antas ng kamalayan. Ang napakaraming ito ng padalus-dalos na "bulung-bulungan" na mga emosyonal na tugon ay tumatagal sa atin bago natin ganap na maunawaan kung ano ang nangyayari.

Ang speed perception mode na ito ay nagsasakripisyo ng katumpakan para sa bilis, umaasa sa mga unang impression, sa malaking larawan, o sa mga pinakakahanga-hangang aspeto. Sa loob nito, ang mga bagay ay nakikita kaagad sa kabuuan, at ang reaksyon ay hindi nangangailangan ng oras para sa maingat na pagsusuri. Maaaring tukuyin ng mga maliliwanag na elemento ang impression na ito, na higit sa isang maingat na pagpapahalaga sa mga detalye. Ang malaking kalamangan ay nabasa ng emosyonal na isip ang emosyonal na katotohanan (ito ay galit sa akin; ito ay nagsisinungaling; ito ay nakakainis) sa isang iglap, na gumagawa ng mga simpleng intuitive na paghatol na nagsasabi sa atin kung sino ang dapat mag-ingat, kung sino ang dapat pagkatiwalaan, kung sino ang nagdurusa. Ang emosyonal na isip ay ang aming radar para sa pag-detect ng panganib; kung tayo (o ang ating mga ninuno sa ebolusyon) ay naghintay para sa makatuwirang pag-iisip na gumawa ng ilan sa mga hatol na ito, hindi lang tayo mali, maaari tayong mamatay. reverse side Ang medalya ay ang mga impression at intuitive na paghuhusga na ito, dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay ginawa sa isang kisap-mata, ay maaaring maging mali o nakaliligaw.

Naniniwala si Paul Ekman na ang bilis kung saan ang mga emosyon ay namamahala sa atin bago natin lubos na mabatid na sila ay kumikilos na ay kinakailangan para sa kanilang mataas na kakayahang umangkop: pinakikilos nila tayo upang tumugon sa mga kaganapang nangangailangan ng pagtugon nang hindi nag-aaksaya ng oras sa pag-iisip. kung tutugon , at kung gayon, paano. Sa tulong ng kanyang system para sa pag-detect ng mga emosyon mula sa mga banayad na pagbabago sa ekspresyon ng mukha, masusubaybayan ni Ekman ang mga micro-reaksyon na kumikislap sa mukha nang wala pang kalahating segundo. Nalaman ni Ekman at ng kanyang mga collaborator na ang mga panlabas na pagpapakita ng emosyon ay nagsisimulang ipakita ang kanilang mga sarili bilang mga pagbabago sa mga kalamnan ng mukha sa loob ng ilang ikasampung bahagi ng isang segundo pagkatapos ng nag-trigger na kaganapan, at ang mga pagbabago sa physiological na tipikal ng emosyong iyon, tulad ng mabilis na daloy ng dugo at mabilis na tibok ng puso, magaganap din. isang fraction lang ng isang segundo. Ang ganitong bilis ay lalong nabibigyang katwiran sa isang malakas na damdamin, tulad ng takot o biglaang takot.

Naniniwala si Ekman na, sa pormal na pagsasalita, ang buong swing ng mga emosyon ay tumatagal ng napakatagal na panahon. maikling panahon, tumatagal lamang ng mga segundo, hindi minuto, oras o araw. Nagtatalo siya bilang mga sumusunod: kung ang ilang uri ng emosyon ay nagmamay-ari ng utak at katawan sa loob ng mahabang panahon, anuman ang pagbabago ng mga pangyayari, kung gayon ay pinag-uusapan na natin ang tungkol sa hindi magandang pagbagay. Kung ang mga emosyon na dulot ng isang pangyayari ay patuloy na nagmamay-ari sa atin pagkatapos na lumipas ang kaganapang ito, at anuman ang susunod na mangyayari sa ating paligid, kung gayon ang mga damdamin ay magsisilbi sa atin bilang masamang tagapayo. Para magtagal ang mga emosyon, ang gatilyo ay dapat na patuloy na pumuputok, aktwal na nagpapalitaw ng damdamin nang paulit-ulit, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay na nagpapalungkot sa atin sa lahat ng oras. Kung ang mga damdaming matigas ang ulo ay hindi tayo iniiwan, bilang panuntunan, ito ay mga mood, isang muffled na anyo ng mga emosyon. Tinutukoy ng mood ang affective tone, ngunit hinuhubog nila ang ating perception at pag-uugali sa mas mababang lawak kaysa sa tindi ng lahat ng emosyon.

Unang damdamin, pagkatapos ay iniisip

Dahil ang makatuwirang pag-iisip ay tumatagal ng kaunti upang magrehistro at tumugon kaysa sa emosyonal na pag-iisip, ang "unang salpok" sa isang sitwasyon na pumukaw ng malakas na emosyon ay hindi nagmumula sa ulo, ngunit mula sa puso. Bilang karagdagan, mayroong pangalawang uri ng emosyonal na reaksyon, mas mabagal kaysa sa isang live na tugon, na unang "kumukulo" at "kumukulo" sa ating mga iniisip at pagkatapos ay humahantong sa karanasan. Ang pangalawang landas na ito sa pag-trigger ng mga emosyon ay mas nasusukat, at malamang na alam natin ang mga kaisipang humahantong dito. Sa ganitong uri ng emosyonal na tugon, mayroong mas mahabang pagsusuri; ating mga kaisipan - kakayahan sa pag-iisip - paglalaro pangunahing tungkulin sa pagpapasya kung aling mga emosyon ang mapupukaw. Sa sandaling gumawa kami ng pagtatasa - "Niloloko ako ng tsuper ng taxi na ito" o "Kaibig-ibig lang ang batang ito" - pagkatapos ay agad na sumunod ang naaangkop na emosyonal na reaksyon. Sa mas mabagal na pagkakasunud-sunod ng mga proseso na ito, ang isang pakiramdam ay nauuna sa isang mas ganap na nabuong pag-iisip. Ang mga mas kumplikadong emosyon, tulad ng pagkalito o pangamba tungkol sa isang paparating na pagsusulit, ay sundan ang mahabang rutang ito na tumatagal ng ilang segundo o minuto bago mabuksan - ang mga emosyong iyon na nagmumula sa mga iniisip.

Sa kabaligtaran, sa sunud-sunod na mga proseso ng mabilis na reaksyon, ang pakiramdam ay tila nauuna sa pag-iisip o nangyayari nang sabay-sabay dito. Ang ganitong padalus-dalos na emosyonal na reaksyon ay nagtatagumpay sa mga sitwasyong nauugnay sa pangangailangan para sa primitive na kaligtasan. Positibong panig ang mga mabilis na pag-aayos ay ang pagpapakilos nila sa amin sa isang kisap-mata upang makayanan namin ang mga emerhensiya. Ang aming pinakamalakas na damdamin ay hindi sinasadyang mga reaksyon, at wala kaming paraan upang malaman kung kailan sila matatapos. "Ang pag-ibig," isinulat ni Stendhal, "ay parang lagnat na lumalabas at nawawala nang hiwalay sa kalooban." Hindi lamang pag-ibig, kundi pati na rin ang lahat ng aming mga inis at takot ay sumasakop sa amin, hindi sa lahat ng aming pinili. Samakatuwid, maaari silang magsilbi bilang ilang uri ng alibi para sa atin. "Ang bagay ay, hindi namin pinipili ang mga emosyon na mayroon kami," sabi ni Ekman, na nagpapahintulot sa mga tao na bigyang-katwiran ang kanilang mga aksyon sa pamamagitan ng pagsasabi na sila ay nasa awa ng mga emosyon.

Kung paanong mayroong dalawang paraan kung saan lumilitaw ang mga emosyon - mabilis at mabagal - isa sa pamamagitan ng direktang pang-unawa, ang isa sa pamamagitan ng pag-unawa - mayroon ding mga emosyon na umuusbong kapag hinihiling. Ang isang halimbawa nito ay ang mga diskarte sa pag-arte na may sadyang pag-uudyok ng mga damdamin, tulad ng mga luha, na tumutulo sa mga mata kapag ang mga malungkot na alaala ay tinawag upang tumulong upang makamit ang epektong ito. Gayunpaman, ang mga aktor ay mas dalubhasa kaysa sa karamihan ng mga tao sa sadyang paggamit ng pangalawang landas patungo sa emosyon-pakiramdam sa pamamagitan ng pag-iisip. Bagama't hindi natin mapipili kung aling mga emosyon ang magti-trigger ng isang pag-iisip, madalas, at magagawa natin, piliin kung ano ang iisipin. Kung paanong ang ilang sekswal na pantasya ay maaaring humantong sa karanasan ng mga sekswal na damdamin, kaya't ang mga masasayang alaala ay naglalagay sa atin sa isang magandang kalagayan, at ang malungkot na kaisipan ay nagtutulak sa atin sa pagiging maalalahanin.

Ngunit ang makatuwirang pag-iisip ay karaniwang hindi nagpapasya kung aling mga emosyon ang "dapat" nating maranasan. Sa halip, ang mga damdamin ay may posibilidad na dumating sa atin bilang fait accompli. Ang karaniwang kinokontrol ng rational mind ay ang takbo ng mga reaksyong ito. Sa ilang mga pagbubukod, hindi kami nagpapasya kung kailan magagalit, malungkot, atbp.

May kundisyon, parang bata na inosenteng katotohanan

Ang emosyonal na pag-iisip ay may kaakibat na lohika; nakikita niya ang mga elementong sumasagisag sa realidad o pumukaw ng alaala nito na kapareho ng realidad na iyon. Kaya naman ang mga simile, metapora at imahe ay direktang nagsasalita sa emosyonal na isipan, tulad ng sining - mga nobela, pelikula, tula, kanta, teatro, opera. Ang mga dakilang espirituwal na guro tulad nina Buddha at Jesus ay humipo sa puso ng kanilang mga disipulo sa pamamagitan ng pagsasalita ng wika ng mga damdamin, pagtuturo sa kanila sa pamamagitan ng mga talinghaga, alamat at mga engkanto. Sa katunayan, ang simbolo at ritwal ng relihiyon ay walang kabuluhan mula sa makatuwirang pananaw; ang mga ito ay ipinahayag sa wika ng puso.

Ang lohika na ito ng puso - ang emosyonal na pag-iisip - ay mahusay na sinabi ni Freud sa kanyang konsepto ng pag-iisip bilang isang "pangunahing proseso"; ang lohika ng relihiyon at tula, psychosis at mga bata, pagtulog at mito (tulad ng sinabi ni Joseph Campbell, "ang mga panaginip ay mga personal na alamat; ang mga alamat ay mga ibinahaging panaginip"). Ang pangunahing proseso ay ang susi sa pag-unawa sa kahulugan ng mga akda tulad ng Ulysses ni James Joyce: sa pangunahing proseso ng pag-iisip, ang mga malayang asosasyon ay tumutukoy sa daloy ng salaysay; ang isang bagay ay sumasagisag sa isa pa; pinapalitan ng isang pakiramdam ang isa pa at kinakatawan ito; ang buong condenses sa mga bahagi. Walang oras, walang mga batas ng sanhi at bunga. Sa pangunahing proseso ay wala kahit isang bagay bilang "Hindi"; lahat ng bagay ay posible. Sa bahagi, ang psychoanalytic na pamamaraan ay ang sining ng pag-decipher at pag-decipher ng kahulugan ng mga kapalit na ito.

Kung ang emosyonal na pag-iisip ay sumusunod sa lohika na ito at sa mga patakaran nito, na pinapalitan ang isang elemento para sa isa pa, kung gayon hindi kinakailangan na tukuyin ang mga bagay sa pamamagitan ng kanilang layunin na mga tampok: ano ang mahalaga kung paano sila pinaghihinalaang; ang mga bagay ay kung ano ang hitsura nila. Ang isang bagay na nagpapaalala sa atin ay maaaring maging mas mahalaga kaysa sa kung ano ito "talaga." Sa emosyonal na buhay, ang mga tampok ay maaaring maging tulad ng isang hologram sa kahulugan na ang isang solong detalye ay nagdudulot sa isip ng kabuuan. Tulad ng itinuro ni Seymour Epstein, habang ang makatuwirang pag-iisip ay gumagawa ng mga lohikal na koneksyon sa pagitan ng sanhi at epekto, ang emosyonal na pag-iisip ay hindi gumagawa ng pagkakaiba, na nagkokonekta sa mga bagay na may katulad, nakakakuha ng pansin na mga tampok.

Ang emosyonal na pag-iisip ay katulad ng isip ng isang bata sa pagiging simple nito, at kung mas malakas ang mga emosyon, mas malaki ang pagkakatulad. Ang isang katulad na tampok ay kategoryang pag-iisip, kung saan ang lahat ay itim o puti at walang puwang para sa mga halftone; ang isang taong nabigo sa pamamagitan ng kamalian ay malamang na may isang instant na naisip: "Palagi akong may sinasabing mali." Ang isa pang palatandaan ng parang bata na ito ng pag-iisip ay ang personalized na pag-iisip, kung saan ang mga kaganapan ay nakikita na may kaugnayan sa sarili na error, tulad ng isang driver na nagpaliwanag pagkatapos ng isang aksidente na "isang poste ng telepono ang patungo sa akin."

Ang parang bata na kusang pagkilos na ito ay paninindigan sa sarili, pagsugpo o pagwawalang-bahala sa mga alaala o katotohanan na sumisira sa mga paniniwala at nakakahuli sa mga sumusuporta dito. Ang mga paniniwala ng makatuwirang pag-iisip ay nagpapahiwatig; ang isang bagong katotohanan ay maaaring pabulaanan ang ilang paniniwala at palitan ito ng bago - iniisip niya sa layunin ng data. At ang emosyonal na pag-iisip ay isinasaalang-alang ang mga paniniwala nito na ganap na totoo at samakatuwid ay hindi isinasaalang-alang ang anumang katibayan na salungat. Ito ang dahilan kung bakit napakahirap kumbinsihin ang isang taong nababagabag sa damdamin ng anuman: ang katumpakan ng iyong mga argumento mula sa isang lohikal na pananaw ay hindi mahalaga sa kanya, wala silang impluwensya kung hindi sila tumutugma sa kanyang kasalukuyang emosyonal na paniniwala. Ang mga damdamin ay nagbibigay-katwiran sa kanilang sarili sa tulong ng isang hanay ng mga ideya at "patunay" na ganap ng kanilang sariling "produksyon".

Nakaraan na ipinataw sa kasalukuyan

Kung ang anumang tampok ng isang kaganapan ay tila isang emosyonal na sisingilin na alaala ng nakaraan, ang emosyonal na pag-iisip ay tumutugon sa pamamagitan ng pagsasama ng mga damdaming lumitaw kasama ang naaalalang kaganapan. Ang emosyonal na isip ay tumutugon sa kasalukuyan na parang ito ay nakaraan. Ang problema ay na - lalo na kapag ang pagsusuri ay ginawa nang mabilis at awtomatiko - maaaring hindi natin napagtanto na ang estado ng mga pangyayari na dati ay wala na doon. Ang sinumang natutong tumugon sa isang galit na tingin na may matinding takot at pagkasuklam ay mananatili ang reaksyong ito sa ilang lawak kahit na sa pagtanda, kapag ang isang galit na tingin ay wala nang anumang banta.

Kung ang damdamin ay malakas, kung gayon ang reaksyon na na-trigger ay halata. Gayunpaman, kapag ang mga damdamin ay malabo o banayad, hindi natin lubos na nauunawaan kung anong uri ng emosyonal na reaksyon ang nararanasan natin, kahit na ito ay bahagyang nagbibigay kulay sa ating kasalukuyang reaksyon. Ang mga saloobin at reaksyon sa sandaling iyon ay magkakaroon ng kulay ng mga iniisip at reaksyon ng panahong iyon, kahit na tila ang reaksyon ay dahil lamang sa kasalukuyang sitwasyon. Gagamitin ng ating emosyonal na pag-iisip ang rasyonal na pag-iisip para sa sarili nitong mga layunin, kaya tayo ay gagawa ng mga paliwanag - mga rasyonalisasyon - para sa ating mga damdamin at reaksyon, na binibigyang-katwiran ang mga ito sa mga tuntunin ng kasalukuyang panahon at hindi napagtatanto ang impluwensya ng emosyonal na memorya. Sa ganitong diwa, wala tayong ideya kung ano talaga ang nangyayari, bagama't maaari tayong lubos na kumbinsido na alam natin ang eksaktong nangyayari. Sa ganitong mga oras, ang emosyonal na isip ay nakatutok na sa makatuwirang pag-iisip, na ginagamit ito sa kanyang kalamangan.

Reality na katangian ng estado

Ang paggana ng emosyonal na pag-iisip ay higit na tiyak sa estado ng pagiging idinidikta ng partikular na pakiramdam na laganap sa sandaling ito. Ang paraan ng ating pag-iisip at pagkilos kapag tayo ay romantikong nararamdaman ay ganap na iba sa kung paano tayo kumilos kapag tayo ay nalulumbay o nagagalit; sa mekanika ng emosyon, ang bawat pakiramdam ay may sariling repertoire ng mga kaisipan, reaksyon, at maging mga alaala. Sa mga oras na nakakaranas tayo ng matinding emosyon, nagsisimulang mangibabaw ang mga repertoire na ito na partikular sa estado.

Ang isa sa mga palatandaan ng pag-activate ng naturang repertoire ay pumipili ng memorya. Bahagi ng tugon ng isip sa sitwasyon, evocative, ay binubuo ng mga shuffling na alaala at mga pagpipilian ng mga aksyon upang ang mga pinakakailangan ay nasa tuktok ng hierarchy at madaling laruin. At gaya ng alam na natin, ang bawat pangunahing emosyon ay may sariling biyolohikal na "pirma" - isang selyo, isang pattern ng mga radikal na pagbabago na umaayon sa katawan habang nagiging nangingibabaw ang emosyong ito, at isang kakaibang hanay ng mga senyales na ang katawan awtomatikong nagpapadala kapag ito ay nasa kanyang kapangyarihan.

Mula sa aklat na Awakening: Overcoming Obstacles to Realizing Human Potential may-akda Tart Charles

PAGGULA SA EMOSYONAL NA PAG-UUGALI Maaari naming i-program ang utak ng computer ng isang sorting crane upang kumilos nang palabas na parang nakararanas ito ng mga emosyon. Pagkatapos ng isang panahon ng mataas na pagganap, maaari siyang pumutok ng isang nasisiyahang sipol, o maaaring siya

Mula sa aklat na Do Less, Achieve More. Mga Lihim ng Rain Mage ni Chu Chin-Nin

ANG PARAAN UPANG MATALO ANG EMOSYONAL NA PAGBABALITA Bago mo maabot ang iyong layunin ng pagpapakumbaba, lima sumusunod na mga tip makakatulong sa iyo na mabawasan ang sakit na nararanasan mo sa sarili mong roller coaster

Mula sa aklat na Hostage of Emotions may-akda Cameron-Bandler Leslie

Kabanata 2 Ang Mundo ng Emosyonal na Pagpili Isipin sa isang sandali na nabubuhay ka sa isang mundo kung saan ang bawat naiisip na emosyon ng tao ay magagamit mo, at malaya kang pumili kung aling mga emosyon ang mararanasan at kung paano ipahayag ang mga ito sa anumang naibigay na sandali sa oras. Sa mundong ito magkakaroon ka ng access sa kapaitan

Mula sa libro Nakakaaliw na sikolohiya may-akda Shapar Viktor Borisovich

Mga uri ng emosyonal na estado ng isang tao Kontrolin ang iyong sarili sa gitna ng nalilitong karamihan, Sumpain ka para sa kalituhan ng lahat, Maniwala sa iyong sarili sa pagsuway sa Uniberso At para sa mga maliit ang pananampalataya - bitawan ang kanilang kasalanan; Hayaan ang oras ay hindi tumama, maghintay nang hindi napapagod, Hayaang magsinungaling ang mga sinungaling - huwag magpakumbaba sa kanila; Magpatawad at huwag

Mula sa aklat na Me and Mine panloob na mundo. Psychology para sa mga mag-aaral sa high school may-akda Vachkov Igor Viktorovich

Pagkakaiba-iba ng emosyonal na mundo Ang isang tao na nakasanayan na pagmasdan ang kanyang sarili at pag-aralan ang kanyang mga karanasan ay walang alinlangan na mapapansin kung gaano magkakaibang at nakakagulat ang mga emosyonal na estado na kanyang nararanasan. Sa sikolohiya, na kung saan ay pangkalahatan ang gayong mga obserbasyon, ito ay tinatanggap

Mula sa librong Emotional Intelligence ni Daniel Goleman

Muling Pagsasanay sa Emosyonal na Utak Ang isa sa mga pinaka-nakapagpapatibay na natuklasan tungkol sa PTSD ay mula sa isang pag-aaral ng mga nakaligtas sa Holocaust, mga tatlong-kapat ng mga ito ay may mga aktibong sintomas ng PTSD.

Mula sa aklat na Laro sa pagsasanay. Mga Tampok ng Pakikipag-ugnayan ng Laro may-akda Levanova Elena Alexandrovna

Psychotherapy bilang isang Emosyonal na Mentor Sa kabutihang palad, para sa karamihan sa atin, ang mga kalunos-lunos na sandali kapag ang mga alaala ng emosyonal na trauma ay dumating sa eksena ay napakabihirang. Gayunpaman, ang parehong sistema na napakalakas na imprints

Mula sa libro Mga taong mahirap. Paano bumuo ng magandang relasyon sa mga taong may salungatan ni Helen McGrath

Ang ABC ng Emotional Intelligence Ginamit sa loob ng halos dalawampung taon, ang kursong Science of the Self ay nagsilbing modelo para sa pagtuturo ng emosyonal na katalinuhan. Minsan ang mga aralin ay nakakagulat na mahirap. Principal « bagong paaralan Sinabi sa akin ni Karen Stone McCown: “Kapag tayo

Mula sa aklat na Art Therapy Methods in Overcoming the Consequences of Traumatic Stress may-akda Kopytin Alexander Ivanovich

Annex 8 Mga karagdagang materyales hanggang talata 3.2.7. Regulasyon ng psychophysical at emosyonal na estado ng Spindle

Mula sa aklat na The Theory of Family Systems ni Murray Bowen. Mga pangunahing konsepto, pamamaraan at klinikal na kasanayan may-akda Koponan ng mga may-akda

Mga Palatandaan ng Emosyonal na Manipulasyon Espesyal na atensyon sa mga yugto kung kailan ka niya pinagtaksilan o nasaktan, nasaktan ang iyong damdamin, at pagkatapos ay sinubukan kang manipulahin upang makamit ang kapatawaran. Narinig mo ang kanyang sinumpaang mga pangako at nakikita ang mga luha sa kanyang mga mata, maaari mong isipin iyon

Mula sa aklat na Paano mahinahon na makipag-usap sa isang bata tungkol sa buhay, upang sa kalaunan ay hahayaan ka niyang mamuhay nang payapa may-akda Makhovskaya Olga Ivanovna

Exercise number 7. Landscapes ng emosyonal na estado Sa ilang mga sitwasyon sa buhay, maaaring mahirap para sa isang tao na ipahayag at maunawaan ang kanyang nararamdaman. Nalalapat ito lalo na sa mga nakaranas ng psychic trauma. Ang mga damdamin ay maaaring maging napakatindi o kahit na hindi mabata

Mula sa librong Positive Psychology. Ano ang nagpapasaya sa atin, optimistic at motivated ni Style Charlotte

Pagbubunyag ng Emosyonal na Proseso sa Pag-aasawa Ang unang hakbang sa pakikipagtulungan sa isang problemadong mag-asawa sa therapy ay upang matukoy ang emosyonal na proseso na nangyayari sa pagitan ng mag-asawa. Upang gawin ito, kinakailangan upang linawin ang mga pattern ng emosyonal na pakikipag-ugnayan sa loob ng mag-asawa. Ang mga scheme na ito

Mula sa librong How to win over people may-akda Carnegie Dale

Pagsasanay: Mga Pamamaraan ng Emosyonal na Donasyon Para sa normal na pag-unlad ng isang bata, kinakailangan na ang kanyang mga pangunahing pangangailangan para sa pagmamahal, pangangalaga, pagkilala ay masiyahan araw-araw. Ang mga bata na napunit mula sa patuloy na emosyonal na ugnayan, pinagkaitan ng mga magulang o tahanan, ay higit pa

Mula sa aklat na Dangerous Relationships. Tumigil ka! Amulet laban sa psychotrauma may-akda Trofimenko Tatyana Georgievna

Mga Praktikal na Aplikasyon ng Emotional Intelligence Masama ba ang reaksyon mo sa ilang mga emosyon sa ibang tao? O sarili mong emosyon? Anong mga damdamin ang gusto mong pukawin sa iba? Nararamdaman mo ba ito sa iyong sarili? PAGSASANAY Paano suriin ang iyong emosyonal

Mula sa aklat ng may-akda

Emotional Intelligence Quotient (EQ) Matagal nang nagagawa ng mga psychologist na "sukatin" ang katalinuhan, at kamakailan ay nakagawa sila ng mga pagsubok upang matukoy ang emotional intelligence quotient - ang kakayahang kilalanin at pamahalaan ang iyong mga emosyon.

Mula sa aklat ng may-akda

Kakulangan ng emosyonal na tugon Hindi ko alam kung bakit, ngunit kami ay napakahusay na kapag kami ay masama, gusto namin ng simpatiya. Kapag tayo ay nagkasakit, tayo ay may pagnanais na may maawa sa atin, maupo sa tabi natin, haplos ang ating kamay at tanungin kung ano ang ating nararamdaman, at makinig.

Emosyonal na katalinuhan ay isang uri ng katalinuhan na responsable para sa pagkilala sa mga personal na emosyon at mga damdamin ng iba, gayundin sa pamamahala sa mga ito. Ang kagandahan ng emosyonal na mga reaksyon ay ang kanilang kagalingan sa maraming bagay, tila gumagana sila sa lahat ng kultura ng tao. Ang mga tao sa anumang lahi ay pantay na nakakaranas ng kaligayahan, kalungkutan, sorpresa, galit at hindi sinasadya na nagpapakita sa kanila sa mga ekspresyon ng katawan at mukha. Ang bawat emosyonal na reaksyon ay may mga pagpapakita nito sa katawan. Halimbawa, ang sorpresang damdamin ay may tatlo mga palatandaan: paglaki ng mata, pagbubukas ng bibig at paglanghap. Ang ganitong mga reaksyon ay nauugnay sa pangangailangan para sa isang tao na aktibong kumilos sa isang hindi karaniwang sitwasyon: ang mga mata ay tumutok nang mas mahusay sa paksa, at ang paghinga ay naghahanda para sa posibleng aktibidad ng kalamnan para sa pagtatanggol o pagtakbo.

Ang mga emosyonal na reaksyon ay medyo intelektwal sa kanilang kahulugan, nakakatulong sila upang makagawa ng tama, makatuwirang desisyon, na sa panimula ay ganap na salungat sa madalas nating itinuro - ang pangangailangan na sugpuin, iwasan ang mga ito. Ang mga taong may mataas na IQ at analytical na kasanayan ay madalas na hindi patas na itinatanggi ang papel ng mga emosyon.

Ang kamalian ng diskarteng ito ay maipapakita sa pamamagitan ng pagpapatunay na ang mga emosyonal na reaksyon ay may napaka tiyak na papel. Kung ihahagis natin ang isang gusot na piraso ng papel sa gayong analyst, kung gayon kahit na siya ay isang henyo na maaaring kalkulahin ang tilapon nito nang napakabilis, hindi siya magkakaroon ng oras upang gumawa ng tumpak na mga kalkulasyon at gumawa ng isang analytical na desisyon batay sa mga ito hanggang sa maabot niya ito, pagkatapos, dahil ang kanyang natural na reaksyon ay may oras, siya ay likas na tumabi. At kung sa halip na isang bukol ng papel ay may mabigat na bato? Tulad ng primitive na sitwasyong ito, sa mahirap at mahalagang mga sitwasyon, ang isang kumplikadong mga emosyon ay nagagawa ring mabilis na i-on ang nais na pag-uugali.

Ano ang emosyonal na katalinuhan?

Saan nagmula ang konsepto ng emotional intelligence? Ang konsepto ay unang iminungkahi noong 1990 nina John Mayer at Peter Salovey, na naglathala ng libro, naglathala ng ilang artikulo, at nagsalita sa parehong kumperensya. Gayunpaman, hindi hanggang 1995, kung saan nai-publish ang aklat ni Daniel Goleman, na ang teoryang ito ay nakakuha ng malawak na pagtanggap nito.

Nakilala ni Goleman, bilang isang mamamahayag, sina Salovey at Mayer at naipakita nang maganda ang kanilang ideya. Gayunpaman, si Salovey at Mayer ay nagpatuloy sa pagbuo at pagpapahusay ng kanilang teorya, at muli pagkalipas ng ilang taon, sa pakikipagtulungan ni David Caruso, naglathala sila ng isang libro na may tiyak na praktikal na payo para sa mga mambabasa na interesado sa pagbuo ng kanilang emosyonal na katalinuhan. Si Goleman, na pinasikat ang konsepto, ay nagbunga ng isang malaking bilang ng mga bagong ideya tungkol sa emosyonal, pati na rin ang mga modelo at pamamaraan ng pagsukat nito. At hanggang ngayon, bago at kaakit-akit ang paksang ito.

Pagsukat ng emosyonal na katalinuhan - may tatlong pinakakaraniwang paraan. Ang isa ay ang pagtatasa sa sarili. Gayunpaman, higit sa 80% ng mga tao ang nakikita ang kanilang sarili bilang mas matalino kaysa sa karaniwang tao, kaya ang ganitong uri ng pagsusuri ay hindi masyadong mataas ang kalidad. Ang pangalawa ay ang tinatawag na 360 assessment, kapag sinusuri mo sa isang grupo ang kakayahan ng iba, habang sinusuri ka nila. At ang pangatlo ay ang paraan ng pagsubok, halimbawa, gamit ang kilalang pamamaraan ng MSCEIT. Dahil ang mga may-akda nito na sina Meyer at Salovey, gayundin si Caruso, na sumali sa kanila, ay nakatitiyak na ang mga emosyonal na reaksyon ay masusuri nang hindi malabo, may mga malinaw na tama at hindi malabo na mga sagot sa pamamaraan.

Ang nasubok na tao ay iniharap sa isang larawan na may isang tiyak na ekspresyon ng mukha ng isang tao, at ang tanong ay tinanong kung anong uri ng damdamin, sa opinyon ng nasubok na tao, ang kanyang nararanasan. Ang bawat emosyonal na reaksyon ay dapat suriin sa ilang mga antas - upang matukoy kung gaano kalungkot, masaya o galit ang taong ito sa isang three-point scale. Nakakatulong ang pagsusulit na matukoy kung gaano katumpak ang pagsukat ng isang tao sa mga emosyon ng iba, na nagpapakita ng mataas na ugnayan sa pangkalahatan sa kanilang antas ng emosyonal na katalinuhan. Kinakalkula ng resulta ng pagsusulit ang koepisyent ng emosyonal na katalinuhan na sinukat namin.

Ayon sa pananaliksik, ang tagumpay sa mga aktibidad ay hindi lamang nauugnay sa mga antas ng IQ, ang mismong katalinuhan, ang mga antas ng emosyonal na katalinuhan na nag-angkop sa pagdadaglat na EQ ay mayroon ding malaking epekto. At totoo na sa karamihan ng mga kumpanya ang mga empleyado ay may magagandang kakayahan sa pag-iisip, ngunit hindi lahat ay nagtagumpay. Oo, mahalaga ang pagiging matalino, ngunit hindi ito sapat. Sa isang survey ng 250 IT manager, sinagot nila kung sinong pinuno ang itinuturing nilang namumukod-tangi - ang pinakamadalas na pinangalanang mga opsyon ay ang magkabahaging pananaw, motibasyon, at kakayahang makaranas ng empatiya. Bukod dito, ang mga tanong ay bukas-natapos, nang walang ibinigay na mga pagpipilian.

Maraming malalaking modernong kumpanya, kapag pumipili ng isang kandidato, unang pag-aralan ang kanyang emosyonal na katalinuhan. Ang mga empleyado na may mataas na EQ ay nagpapakawala ng mas kaunting pagpapakita sa sarili at may mas malaking hilig patungo sa kanais-nais na panlipunang pag-uugali. At kung ang pag-uusap ay bumaling sa mga pinuno, pagkatapos ay mas mahusay silang magkaisa, mag-rally ng mga kawani sa kanilang sarili, mag-ambag sa mabilis na pagkamit ng ninanais na nakaplanong mga resulta ng koponan, bumuo ng isang pangitain nang maayos at ihatid ito sa kanilang mga subordinates sa isang kalidad na paraan.

Itinakda ni David Caruso ang sumusunod na eksperimento - iminungkahi para sa CEO ang posibilidad na kailangan niyang puntahan bagong kumpanya at magsama ng 10 sa sinumang kasalukuyang empleyado. Kapansin-pansin, ang napiling 10 tao na ito ang may pinakamataas na EQ sa lahat ng empleyado sa kumpanya.

Ang mga antas ng emosyonal na katalinuhan ay medyo predictive ng performance ng mga manager sa hinaharap, ngunit mas tumpak din ang mga ito sa paghula kung paano sila kikilos. Ang paglalakad sa ulo ay hindi katangian ng mga pinunong may mataas na EQ, sa kabaligtaran, kabilang sila sa kategorya ng mga pinuno na nais ng mga nasasakupan na maging kapantay.

Mahalaga rin ang emosyonal na katalinuhan dahil sa ang katunayan na ang mga maliliwanag na pinuno ng charismatic ay laging may kakayahang makahawa sa kapaligiran ng mga emosyon. Ang mataas na EQ ay ginagarantiyahan din ang higit na katapatan ng koponan at higit na pakikipag-ugnayan ng empleyado.

Paano bumuo ng emosyonal na katalinuhan?

Ang pag-unlad ng emosyonal na katalinuhan ay nagsisimula sa kakayahang kilalanin ang mga emosyonal na reaksyon ng ibang tao sa pamamagitan ng micro facial expression, non-verbal body manifestations at intonations - tulad ng sa pelikulang "Theory of Lies".

Halimbawa, ang isang tunay, taos-puso, tunay na ngiti ay dapat na sinamahan ng mga kulubot sa paligid ng mga mata, isang magaan, masayang duling na naghahatid ng isang estado ng kagalakan at kaligayahan. Ang bawat tao'y may ganoong kakayahan upang makilala ang mga emosyon at gumagana nang hindi sinasadya. Gayunpaman, iilan lamang sa mga tao ang tunay na may talento sa pagtukoy ng mga emosyon. Gayundin, ang tagumpay dito ay nakasalalay sa isa na nagpapakita ng mga emosyon - kung ang kanyang emosyonal na katalinuhan ay mataas, at ang tao ay nais na linlangin ka, malamang na siya ay magtatagumpay. Ang isang espesyal na pag-aaral ng mga emosyon ng tao sa pamamagitan ng mga microexpression ay nagbibigay-daan sa iyong makakuha ng parehong impormasyon tungkol sa hitsura ng bawat emosyon, at ang mga kasanayan upang mabilis na makilala ang mga ito sa pagsasanay.

Pagkatapos ng kasanayang ito, kinakailangang bigyang-pansin ang pagbuo ng kontrol at ang kakayahang magpahayag ng mga emosyonal na reaksyon. Mahalagang matutunang makilala ang mga emosyon upang makuha ang tamang larawan ng mundo. Ang mga emosyonal na reaksyon ay nakakaapekto sa mga proseso ng pag-iisip at pag-iisip, dahil sa pagkakaroon ng nakakarelaks at nakatutok sa isang positibong alon, ang isang tao ay nakakaunawa ng impormasyon nang mas mahusay. Upang pasiglahin ang pag-iisip, kailangan mong maunawaan nang mabuti ang mga emosyon.

Gayundin, kapag naiintindihan natin ang mga emosyon, maaari nating hulaan ang pag-uugali ng ibang tao. Ang kasanayan sa pagkilala at pamamahala ng mga emosyon ay lalong mahalaga para sa iba't ibang uri ng mga tagapamahala at mga pinuno ng pangkat, dahil sa anumang sandali kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa emosyonal na kalagayan ng iyong mga nasasakupan ngayon: kung sila ay nababagabag, malungkot, may mababang lakas, kung gayon sa araw na ito ito ay nagkakahalaga ng paggawa, halimbawa, pagkakasundo ng mga dokumento at pag-verify ng mga ulat. Kung ang mga tao sa koponan ay puno ng lakas at puno ng kagalakan, maaari kang gumawa ng brainstorming, magdaos ng isang pulong.

Ngunit ano ang gagawin kung kailangan mong hawakan ito ngayon, at ang emosyonal na kalagayan ng iyong mga kasamahan ay hindi tumutugma? Mahirap mag-udyok sa mga salita lamang, habang sa tulong ng mga emosyon, matagumpay na mabibigyang-inspirasyon ng pinuno ang pangkat sa nais na aktibidad. Ano ang mga pakulo dito? Halimbawa, huminga nang palabas, tumawag upang tune in, magsama-sama - tulad ng isang coach ng isang sports team. Kapaki-pakinabang na tandaan na ang positibong kalooban ng pinuno ay humahantong sa mas mahusay na koordinasyon sa trabaho at mas kaunting mga gastos sa paggawa.

Ang isang emosyonal na reaksyon ay palaging may pangunahing dahilan indibidwal na karakter. Halimbawa, ang isang masayang kanta ay kadalasang pumupukaw positibong emosyon, gayunpaman, para sa isang lalaki na nag-imbita ng isang mahalagang babae para sa kanya na sumayaw sa kantang ito at tinanggihan, ang parehong melody ay malamang na magdulot ng mga negatibong emosyon. Kailangan ng maraming pagsisikap upang itago ang iyong mga damdamin. Paano maraming tao pinipigilan ang mga ito sa kanyang sarili, mas mababa ang kanyang kakayahang sumipsip ng impormasyon. Ang lahat ng kanyang lakas ay ginugol sa pagpapanatili ng isang hindi malalampasan na emosyonal na harapan, na, siyempre, kung minsan ay kinakailangan, ngunit bilang isang permanenteng rehimen ito ay napakamahal.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang proactive na diskarte, maaari kang mag-isip nang maaga at magdirekta ng isa pang empleyado sa isang pulong na nakakainis sa iyo sa emosyonal. Kung, gayunpaman, nagpunta ka sa pulong at pinalabas, pagkatapos ay sumusunod sa reaktibong diskarte, maaari kang huminga at huminga, magbilang ng tatlo at mahinahong ilagay ang iyong galit sa papel.

Emosyonal na katalinuhan ng isang bata

Ang pag-unlad ng emosyonal na katalinuhan ay may kaugnayan kahit na para sa isang maliit na bata, at ang tanong na ito ay maaaring itanong ng kanyang mga magulang, pati na rin ng mga guro. Si Mark Bracket ng Yale University ay nagpapatakbo ng isang espesyal na programa para sa mga bata na inaprubahan para magamit sa mga paaralan. Ang programa ay nagsasangkot ng unang pagsasanay sa mga guro, na nagtuturo sa mga bata mismo. Ang papel na ginagampanan ng pagtaas ng kaalaman tungkol sa mga emosyon sa mga bata ay mahirap maliitin, dahil ang mababang emosyonal na katalinuhan ay nagiging isang mapagkukunan ng mga negatibong emosyon at ang unang masamang karanasan na maaaring itatak sa buong buhay. mamaya buhay. Sa pamamagitan ng ganitong uri ng pag-aaral, ang mga bata ay magkakaroon ng pagpipilian. Maaari nilang maranasan ang kaligayahan na gusto nila, o magkaroon ng kamalayan sa masasamang emosyon at subukang baguhin ang mga ito. Kaya, ang mababang emosyonal na katalinuhan na minana sa pamilya ay maaaring mabago sa pamamagitan ng edukasyon, na hindi gaanong mahalaga kaysa sa klasikal na edukasyon sa paaralan, na naglalayong palawakin ang kaalaman at pagtaas ng IQ.

Gayundin, ang libro ng parehong pangalan ng mga may-akda na sina John Gottman at Joan Decler ay nakatuon sa emosyonal na katalinuhan ng bata. Nag-aalok siya sa mga magulang ng isang pamamaraan kung saan maaari nilang matukoy ang kanilang istilo ng pagiging magulang, at sa tulong ng isang libro upang iwasto ito, upang ang bata ay matutong maayos na ipahayag ang mga damdamin at bumuo ng kanyang EQ, namumuhay ng isang masayang buhay.

Ang mga may-akda ng libro ay isinasaalang-alang nang detalyado ang 4 na uri ng mga magulang na may kani-kanilang mga istilo ng pagpapalaki ng isang bata: pagtanggi, hindi pagsang-ayon, hindi nakikialam, emosyonal. Para sa emosyonal na pagiging magulang, ang isang magulang ay dapat munang magkaroon ng isang mataas na antas ng EQ, at ang aklat ay tumutulong sa pagbuo nito sa pamamagitan ng isang serye ng mga hakbang. Halimbawa, upang umunlad patungo sa emosyon ng bata, hinihiling sa magulang na maunawaan muna kung ano ang nararanasan ng bata, pagkatapos, nang hindi naiimpluwensyahan ng kung anong senyales ang damdaming ito, ituring ito bilang isang positibong pagkakataon para sa rapprochement. Pagkatapos ay hinihikayat ang magulang na aktibong makinig at kumpirmahin sa bata kung bakit makatwiran ang kanyang damdamin, na sumang-ayon na natural ang mga dahilan nito. Pagkatapos nito, susubukan ng isang karampatang magulang na tulungan ang bata na pangalanan ang kanyang damdamin, sa gayon ay nagsasagawa ng pag-iwas. At sa huli, kasama ang bata, tukuyin kung paano ipahayag ang kanyang mga damdamin sa paraang palakaibigan sa kapaligiran na may paggalang sa kanyang sarili, sa iba, upang ito ay katanggap-tanggap at hindi mapanira, at ang bata ay may kumpletong paglabas ng mga emosyon, at, dahil dito, isang solusyon sa isang emosyonal na problema.

Mukhang mas madali ito? Gayunpaman, kahit na ang pinakamamahal na magulang ay gumagawa ng maraming pagkakamali sa kanyang pagpapalaki ng mga anak, at una sa lahat sila ay nakatali sa mga negatibong walang malay na saloobin na natutunan mula sa kanyang mga magulang. At kahit na sa kabila ng pagnanais na huwag ulitin ang mga ito, hindi ito ganoon kadali nang walang espesyal na pansin sa personal na istilo ng pagiging magulang at pagsasaayos nito.

Nakakaranas tayo ng mga emosyon 24 na oras sa isang araw, kahit na natutulog tayo, ngunit napakaliit na bahagi lamang ng mga tao ang nakakaalam kung paano tunay na pamahalaan ang mga ito. Ang mga taong ito ay dalubhasa sa emosyon, magaling silang umunawa at makayanan ang kanilang mga nararamdaman, at sila rin ang nagde-decipher ng damdamin ng ibang tao. Ano ang mga pakinabang ng kasanayang ito? Sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong emosyonal na katalinuhan, magagawa mong magtagumpay sa maraming bahagi ng iyong buhay (mula sa personal hanggang sa panlipunan) at matututong lutasin ang mga problema nang hindi kinasasangkutan ng mga hindi kinakailangang emosyon. Bilang karagdagan, may mataas na posibilidad na masisiyahan ka sa iyong buhay, dahil mauunawaan mo kung ano ang kailangan ng iyong sikolohiya sa anumang oras. Matututuhan mong hikayatin ang iyong sarili nang literal sa labas ng asul - sa tulong ng mga ordinaryong kaisipan. Hindi mo kakailanganin ang mga panlabas na kadahilanan upang maging masaya, dahil alam mo kung paano idirekta ang iyong mga emosyon sa direksyon na kailangan mo at makamit ang nais na mood.

Ang bawat tao'y nangangarap na matutong mag-isip nang malinaw. Ngunit ano ang ibig sabihin nito? Hindi mo makukuha ang iyong punto kung ikaw ay naiinis at nagagalit, dahil sa mga ganoong sandali ang iyong isip ay barado ng emosyonal na mga labi na pumipigil sa iyong mag-isip. Kung kinokontrol mo ang iyong emosyon, maaari mong kontrolin ang iyong isip.

Bilang karagdagan, malamang na alam mo kung ano ang mga sakuna na kahihinatnan na dala ng mga negatibong emosyon. Maaari nilang ipagkait sa iyo ang lahat - kalusugan, buhay, pera, reputasyon at kaligayahan. Habang ang isang taong kumokontrol sa kanyang mga emosyon ay malusog at masayahin, siya ay nasisiyahan sa buhay at tinitingnan ang lahat ng mga problema bilang mga bagong pagkakataon.

Ano ang emosyonal na katalinuhan?

Ang tradisyunal na pagsubok sa katalinuhan ng IQ ay hindi mahulaan ang tagumpay ng isang tao sa personal, pampublikong buhay at karera. Ang mga taong may mataas na katalinuhan ay hindi kinakailangang makamit ang kanilang mga layunin at kabaligtaran - hindi masyadong matalinong mga tao kahit papaano ay mahiwagang naabot ang hindi kapani-paniwalang taas. Samakatuwid, ang tanong ay lumitaw sa lipunan: "Kaya ano ang nakakaapekto sa kalidad ng buhay, ang pagkamit ng kaligayahan at tagumpay?" At maraming mga psychologist ang naniniwala na nahanap na nila ang sagot - ito ay tungkol sa pagtaas ng antas ng emosyonal na katalinuhan.

Ang emosyonal na katalinuhan (EI, emosyonal na katalinuhan) ay ang kakayahan ng isang tao na makilala ang mga emosyon, maunawaan ang mga intensyon, motibasyon at pagnanais ng ibang tao at kanilang sarili, pati na rin ang kakayahang pamahalaan ang kanilang mga emosyon at ang mga emosyon ng ibang tao upang malutas ang praktikal. mga problema.

Mayroon ding hindi gaanong siyentipikong kahulugan na ibinigay ni Howard Book at Stephen Stein: ang kakayahang wastong bigyang-kahulugan at impluwensyahan ang isang sitwasyon, intuitively na maunawaan kung ano ang gusto at kailangan ng ibang tao, alam ang kanilang mga kalakasan at kahinaan, labanan ang stress, at maging kaakit-akit.

Sa madaling salita, ang iyong emosyonal na katalinuhan ay nasa mataas na lebel kapag balanse ka sa anumang sitwasyon at positibong makakaimpluwensya sa emosyon ng ibang tao. Sa bagay na ito, ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring nahahati sa dalawang elemento: pag-unawa sa sarili at sa iba.

Paglalapat ng emosyonal na katalinuhan sa buhay

Gustuhin mo man o hindi, nakakaranas ka ng mga emosyon sa anumang sitwasyon: kapag nakikipag-usap sa isang tao, sa galerya ng sining, supermarket. Samakatuwid, gumagamit ka ng emosyonal na katalinuhan araw-araw, ang pagkakaiba lamang ay kung gaano kataas ang antas nito.

Ikaw, at ikaw lamang, ang magpapasya kung anong mga emosyon at damdamin ang mararanasan sa anumang sandali. Kung gusto mong makaranas ng sama ng loob at pangangati - mangyaring. Kung gusto mong tamasahin ang buhay at tumingin sa hinaharap nang may optimismo - makakamit mo rin ito. Ikaw ay magiging kalmado at balanse kung naiintindihan mo ang iyong mga emosyon at sisimulan mong kontrolin ang mga ito.

Ngunit bakit naiintindihan ang mga damdamin ng ibang tao? Hindi ba sapat na unawain ang iyong sarili at matutunan kung paano pamahalaan ang mga ito? Nakikipag-usap kami sa mga tao araw-araw sa isang anyo o iba pa, kaya nauunawaan kung ano ang nararamdaman ng isang tao at kung bakit isang mahalagang sandali sa pagbuo ng mabuti, maayos na relasyon. Maaaring hindi ka partikular na mahuhusay na tao at walang natatanging talino, ngunit kung maaari kang makipag-usap sa mga tao at iginagalang at pinahahalagahan ka nila, makakamit mo ang mahusay na tagumpay.

Paano bumuo ng emosyonal na katalinuhan?

Ang emosyonal na katalinuhan mismo ay isang kasanayan na maaari at dapat na paunlarin. Kakailanganin mo ang disiplina at pasensya, dahil hindi kaagad darating ang seryosong tagumpay. Kailangan mong tingnan ang buhay nang may optimismo, dahil sa mga oras na ikaw ay mabibigo, tatalikod at makaranas ng mga negatibong emosyon na nais mong alisin. Kailangan mo ring matutunan kung paano motibasyon ang iyong sarili, dahil kung wala ang kasanayang ito, hindi mo madadagdagan ang iyong antas ng emosyonal na katalinuhan araw-araw. Ibibigay sa iyo ng aming kurso ang lahat ng kailangan mo para magawa ito.

Upang makilala ang mga negatibo, mapanirang emosyon sa oras, kailangan mong magkaroon ng kamalayan. Tatalakayin namin ang puntong ito, ngunit ipinapayo namin sa iyo na kumuha ng kurso sa mga espirituwal na kasanayan, at lalo na ang isang aralin sa pagmumuni-muni. Ang unang hakbang sa paglaban sa anumang kaaway (mapanirang emosyon) ay ang pagkilala dito, kaya naman napakahalagang magkaroon ng kamalayan at mapansin kapag ang iyong mga emosyon ay wala sa kontrol.

Sa aming kurso makakahanap ka ng ilang mabuti at kapaki-pakinabang na pagsasanay para sa pagbuo ng emosyonal na katalinuhan. Tandaan na ang mga seryosong resulta ay darating lamang sa pagsasanay, kaya ilagay ang kaalaman sa pagsasanay at pag-aralan ang iyong sarili.

Kakailanganin mong maunawaan kung paano gumagana ang iyong sikolohiya. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang kakaibang katangian na nakakaapekto sa kanilang pag-iisip, pakiramdam at paggawa ng mga desisyon. Gayunpaman, kahit na sa tingin mo ay napag-aralan mo nang buo ang iyong sikolohiya at alam mo ang iyong sarili, panatilihing panoorin ang iyong sarili, dahil nagbabago ang lahat. Ikaw ngayon at ikaw ay bukas iba't ibang tao kaya pansinin ang mga pagbabago sa iyong sarili at gumawa ng naaangkop na mga konklusyon. Makinig sa mahabang daan at gawin itong kaakit-akit hangga't maaari. Tandaan na walang makakatulong sa iyo maliban sa iyong sarili.

Ang unang magagandang resulta ay darating sa iyo pagkatapos ng pagtatapos ng kurso, kung susundin mo ang lahat ng mga tip at rekomendasyon na makikita mo sa aming mga aralin. Magbasa ng mga talambuhay mga kilalang tao at suriin ang kanilang buhay sa mga tuntunin ng emosyonal na katalinuhan. Makakamit kaya ni Steve Jobs o Richard Branson ang gayong kahanga-hangang tagumpay kung hindi nila napangasiwaan ang kanilang mga damdamin at naiimpluwensyahan ang mga damdamin ng ibang tao? Ikaw mismo ang nakakaalam ng sagot sa tanong na ito.

Mga aklat upang mapabuti ang iyong emosyonal na katalinuhan:

• Emosyonal na katalinuhan. Daniel Goleman.
• Emosyonal na katalinuhan sa negosyo. Daniel Goleman.
• Ang ABC ng Emosyonal na Katalinuhan. Irina Andreeva.
• Daan tungo sa kaunlaran. Isang bagong pag-unawa sa kaligayahan at kagalingan. Martin Seligman.
• Pagninilay at pag-iisip. Andy Puddicombe.
• Puwersa positibong Pag-iisip. Norman Vincent Peel.
• Mga Benepisyo ng EQ: kulturang emosyonal at ang iyong tagumpay. Stephen Stein, Howard Book.