Ajuda na Tele2, tarifas, dúvidas

Ao falar sobre depressão, muitas vezes tocamos no tema estresse. Quando se trata de estresse, as pessoas costumam pensar em depressão. Esses estados andam de mãos dadas, substituindo-se ou provocando-se mutuamente. Como superar o estresse ou o estresse será discutido neste artigo, onde falaremos principalmente sobre as condições inerentes às pessoas saudáveis.

De tempos em tempos, todas as pessoas caem em um estado de depressão ou estresse. Não se refere a transtornos, patologias ou transtornos psicológicos. Toda pessoa saudável tem reações emocionais apropriadas que se manifestam em resposta a um evento específico.

Vale ressaltar que o estresse pode provocar depressão, assim como a depressão pode causar estresse. Deve ser entendido que essas condições são normais e saudáveis ​​se durarem pouco tempo.

• Perder algo valioso pode causar depressão naturalmente. É normal lamentar a perda se essa dor não durar mais do que 2 semanas.
• Atividade física, oscilações emocionais e falta de sono podem provocar um estado estressante. Este estado é normal se a pessoa se acalmar imediatamente assim que a situação muda (os problemas desaparecem, surge o descanso adequado, as dificuldades emocionais deixam de surgir, etc.).

Estas condições tornam-se anormais e perigosas se a sua duração exceder mais de 2 semanas e o humor não normalizar quando as situações estressantes passam.

O que são depressão e estresse?

É importante diferenciar entre depressão e estresse porque estamos falando sobre sobre dois estados diferentes. O que são depressão e estresse irá ajudá-lo a separar esses conceitos e monitorá-los claramente:

• O estresse é uma onda de emoções que surge como reação a algum evento. Geralmente é uma resposta emocional que dura apenas enquanto a pessoa estiver exposta ao estímulo estressante.
• A depressão é uma condição que pode resultar de uma explosão de emoções negativas. A situação que desencadeou a depressão já passou. Uma pessoa está imersa no passado com emoções e memórias, o que provoca nela um estado interno correspondente.

O estresse é uma emoção, tensão. E a depressão é um estado, um humor. A diferença é bastante perceptível.

A atenção plena permite que muitas pessoas percebam que o estresse e a depressão ocorrem nas pessoas em diferentes momentos da vida, por diferentes razões. Embora uma pessoa possa ser profundamente afetada ao ser demitida do emprego, outra pessoa pode considerar o evento insignificante. Aqui devemos destacar a categoria de pessoas mais propensas à depressão ou ao estresse:

1. Sonhador. Hoje, as tendências estão virando moda quando uma pessoa é forçada a sonhar com um futuro brilhante. Ter uma visão positiva de sua própria vida ajuda você a manter uma atitude positiva. Por outro lado, os sonhos são destruídos por uma realidade desagradável, que mostra que a pessoa não tem nada de brilhante no futuro próximo. Quando uma pessoa sonha com algo que nunca alcançará ou na qual não se esforça, ela pode ficar deprimida.
2. Despreparado para enfrentar dificuldades. Até certo ponto, isso é combinado com sonhar acordado. Quando uma pessoa age em direção ao seu objetivo, ela raramente pensa que suas decisões e ações podem estar erradas. As dificuldades geralmente indicam que uma pessoa está realizando ações erradas que não a ajudarão a alcançar o que deseja. Se um indivíduo não estiver pronto para admitir seus erros e mudar suas ações, ele mergulhará em um estado estressante.
3. Expectativas. Às vezes uma pessoa não age, simplesmente espera. Não é ele, mas outras pessoas, o destino, a vida que deveriam lhe trazer alegria, felicidade e prosperidade. Como resultado, a pessoa se depara com o fato de não ter nada. O ressentimento em relação ao mundo que nos rodeia provoca estresse e a insatisfação com a situação atual provoca depressão.

Estresse e depressão - sintomas

Se falamos de duas condições diferentes que surgem ou se provocam, devemos observar suas diferenças nos sintomas em que se manifestam. A depressão pode ser facilmente diferenciada do estresse pelos sintomas inerentes.

Depressão - seus sintomas:

• Humor deprimido e deprimido.
• Perda de interesse pelo trabalho, por você mesmo, pelas pessoas, pela vida em geral.
• Distúrbios do sono que se manifestam no despertar precoce ou no sono prolongado.
• Ansiedade.
• Aumento da fadiga.
• Falta de apetite e, consequentemente, perda de peso.
• Perda de força.
• Irritabilidade.
• Comer demais.
• Perda de atenção e capacidade de tomar decisões.
• Ataques de soluços.
• Sentimentos de inutilidade e culpa.
• Desamparo.
• Desesperança.
• Diminuição da libido.
• Pensamentos sobre suicídio.

A depressão costuma ser consequência do estresse que uma pessoa enfrenta quase todos os dias. A necessidade de resolver problemas sempre causa estresse. A depressão ocorre após o estresse, se durar muito tempo. Sensações estressantes são normais quando surgem no momento situação específica e ajudar a mobilizar suas forças.

O estresse pode ser caracterizado pelos seguintes sintomas:

• Mobilização de forças.
• Protegendo o próprio corpo.
• Aumento da atividade, prontidão para a ação.
• Acumulação de energia.
• Excitação e tensão.

Se falamos da transição do estresse para a depressão, deve-se destacar que esse fenômeno ocorre quando uma pessoa não resolve seu problema e não utiliza a força e a energia que nela se acumulou. Se uma pessoa fica passiva no momento de estresse, então seu problema não está resolvido, o que a deixa constantemente excitada. A duração de um estado estressante provoca depressão.

Se absolutamente todas as pessoas estão sujeitas ao estresse, então apenas certas categorias são suscetíveis à depressão como resultado do estresse – pessoas que não agem, não decidem e são passivas. Deles características características personagem são:

1. Desamparo.
2. Falta de iniciativa.
3. Irresponsabilidade (desejo de transferi-la para os ombros de outra pessoa).
4. Indecisão.
5. Medo.

No estado depressivo, essas sensações agravam-se, o que muitas vezes provoca doenças psicossomáticas, cujo tratamento requer uma abordagem medicamentosa.

Como superar a depressão e o estresse?

Para que uma pessoa possa evitar estados negativos, são oferecidas várias técnicas que ajudam a superar a depressão e o estresse. Eles podem ser usados ​​tanto para eliminar ambas as condições quanto em casos específicos. Primeiro, vamos aprender como eliminar o estresse que ocorre em todas as pessoas:

• Você deve permanecer calmo e calmo. Lembre-se de que suas reações às situações são completamente naturais. Você não deve ceder às emoções, é melhor direcionar suas energias para resolver o problema.
• Mantenha sua respiração calma. A calma no corpo ajuda a manter a calma na mente. Respire profunda, livre e lentamente, concentrando-se um pouco nos próprios movimentos.
• Ajude-se a se acalmar. Vários movimentos de carícias e massagens ajudarão aqui. Assim, você pode esfregar o lóbulo da orelha, fazer uma leve massagem na mão, omoplata, pescoço ou outra área do corpo. O toque deve ser agradável.
• Use um banho quente para relaxar.
• A situação precisa ser resolvida ou aceita. Se for possível eliminar o problema, você deve direcionar seus esforços para isso. Se a situação for insolúvel, é necessário aceitá-la e aceitar a sua existência. Por que se preocupar com algo que já aconteceu e não pode ser mudado?
• Observe seus próprios pensamentos. Você deve verificar-se sempre que surgirem pensamentos negativos ou pessimistas. Eles definitivamente não vão ajudá-lo a relaxar.
• Mude sua atitude em relação à situação. Este método ajuda você a olhar a situação do outro lado, a se livrar das emoções negativas, a ver opções para resolver o problema, etc.

A musicoterapia é frequentemente usada para aliviar a depressão. Este método também é adequado para lidar com o estresse. Ouça sua música favorita que o deixe com um clima positivo, de “luta” ou relaxante. Não deve haver pessimismo, tristeza ou tristeza nisso. Você precisa de uma atitude positiva.

Tente se comunicar com pessoas positivas, olhar bons passes e filmes, leia literatura encorajadora. Você já está estressado ou deprimido. Para corrigir isso, você precisa de “artilharia” que funcione em uma direção positiva e que o afete positivamente.

Tratamento de depressão e estresse

Se falamos de tratamento médico especializado para depressão e estresse, então deve-se entender que somente um médico pode prescrever medicamentos e dosagens de medicamentos. Não é recomendado o uso de medicamentos por conta própria, principalmente se forem drogas potentes.

Se o tratamento for necessário para uma pessoa saudável que foi temporariamente superada por emoções de estresse ou depressão, várias recomendações ajudarão:

• Deixe as experiências passarem por você. Você não deve fugir das emoções ou ignorá-las. É melhor permitir-se preocupar-se e sofrer por alguns dias para superar as emoções violentas. Então você pode começar a deixá-los no passado.
• Tome vitaminas C, E, B e macronutrientes, principalmente magnésio e cálcio.
• Tome medicamentos sedativos: Persen, Novo-Passit, tinturas de valeriana e erva-mãe, Nervoflux, extrato de Passiflora.
• Tome medicamentos se sentir apatia, melancolia, letargia: Imipramina, Paroxetina, Clomipramina, Fluoxetina.
• Trate os sintomas subpsicóticos com Desipramina e Pirazidol.
• Elimine a ansiedade, a inquietação inexplicável e a irritabilidade sombria com Ludiomil e Azafen.
• Elimine pensamentos suicidas com amitriptilina.

É melhor se a ingestão e dosagem medicação o médico cuidará disso. Ele levará em consideração todos os sintomas das doenças e prescreverá os medicamentos necessários. Por conta própria, é melhor recorrer a:

1. Ioga.
2. Meditações.
3. Banhos calmantes com sal marinho, gengibre, refrigerante, extrato de alecrim.
4. Fitoterapia, quando ervas medicinais são usadas como decocções: angélica, camomila, confrei, tomilho, raízes de valeriana, flores de espinheiro, erva-mãe, erva de São João, cudweed, milênio.

Resultado final

O estresse é um estado natural do corpo quando uma pessoa está empenhada em resolver algumas tarefas ou problemas. A depressão já está se tornando o primeiro sinal que indica um desvio da norma. Uma pessoa ainda não é considerada doente se tiver depressão, mas na ausência de medidas de tratamento a situação pode piorar. O resultado pode ser desagradável - o desenvolvimento de depressão clínica, que é tratada com medicamentos e terapia em conjunto com um psiquiatra.

O estresse é uma reação normal do corpo humano ao que está acontecendo ao seu redor situações desagradáveis. É natural experimentar emoções negativas. Você não deve ter medo deles ou fugir. No entanto, não é recomendado deixar seu estado estressante durar por muito tempo e entrar em depressão. Isso já fala de negligência consigo mesmo.

Cada pessoa deve cuidar de seu estado mental. Nenhum sucesso vale a pena transformar-se em uma pessoa doente no processo de alcançá-lo. Será impossível usufruir dos benefícios da humanidade se se perder a capacidade de aproveitar a vida e sentir interesse por qualquer coisa.

Você sente que o chão está desaparecendo sob seus pés? Você não está mais no controle própria vida? Tudo está caindo fora de controle estado emocional deixa muito a desejar e não está claro como viver mais? É importante determinar a origem do problema que paralisou sua alma - você está deprimido ou estressado? Os sintomas presentes ajudarão a estabelecer um diagnóstico e iniciar a restauração oportuna da saúde mental.

Você vive como em um aquário ou em um barril de pólvora? A depressão é diferente do estresse na resposta a esta pergunta! É claro que uma resposta não é suficiente para diagnosticar com precisão a causa da discórdia mental. Mas é possível identificar sinais significativos doenças.

Os sintomas dessas doenças mentais diferem significativamente e levam a várias consequências, mas ambas as condições requerem correção oportuna. Lembre-se de que tanto o estresse negligenciado quanto a depressão negligenciada tiram a pessoa do jogo por muito tempo e causam rápida destruição de sua vida (carreira, família e relações sociais, realização criativa).

Sintomas de estresse - uma reação a um problema

O estresse sempre ocorre de acordo com o princípio “estímulo-resposta” e é um mecanismo adaptativo da psique. Em pequenas quantidades é necessário manter a vitalidade, bem como formar uma resposta adequada ao perigo que emana ambiente. Quando o estresse se torna uma constante vida humana, o corpo se acostuma com o estado de tensão e perde a capacidade de relaxar e renovar as reservas internas. O stress crónico está a tornar-se um problema grave porque provoca profundas deformações pessoais e constitui a base para colapso nervoso. Vamos considerar explícito

Aumento da ansiedade

Cada situação parece agravada e exagerada. Prevalecem as previsões pessimistas para o desfecho de qualquer caso. Há manifestações de neurose leve - ligações constantes para parentes com perguntas como: “Está tudo bem?”, “O ferro está desligado?” Em casos avançados, são observados ataques de pânico de intensidade variável.

Estresse físico e mental

Surge uma sensação desagradável de tensão constante, como se houvesse dentro de si uma corda de arco tensa que estivesse prestes a estourar. Os músculos do corpo ficam tensos na maior parte do tempo, a dor aparece após o sono. Uma frase típica de uma pessoa que sofre de estresse crônico: “Acordo exausto, como se um caminhão tivesse passado por cima de mim ou tivesse levado uma surra a noite toda”.

Distúrbios do sono

Dependendo das características de um determinado indivíduo, podem ser observadas crises de insônia ou dependência excessiva de “repouso na cama” sem sensação de descanso. Sonhos de pesadelo ou psicologicamente desconfortáveis ​​são possíveis

Síndrome de fadiga constante

A fadiga torna-se uma companheira constante da vida. As maiores dificuldades surgem para os trabalhadores mentais (diminui a concentração da atenção, a quantidade e a qualidade da ideias criativas) e aqueles cujo trabalho é impossível sem contato constante com outras pessoas (vendedores, jornalistas, representantes comerciais, secretárias).

Autodiagnóstico de estresse

Para diagnosticar corretamente o problema, é necessário entender que o psiquismo reage igualmente ao estresse externo e interno:

1. O estresse externo inclui eventos objetivos que podem provocar esgotamento psicológico - exames, mudanças de emprego, problemas de relacionamento pessoal, mudanças, conflitos sociais, doenças de parentes.
2. O estresse interno refere-se à avaliação que uma pessoa faz de sua vida - conflito interno baseado em: “Eu quero/preciso, posso/não posso”, crise de idade, lançamento espiritual.

Faz sentido realizar “trabalhos de restauração” após identificar a origem do problema. Se o motivo for externo (conflitos no trabalho), basta fazer uma pequena pausa para se recuperar e tomar a decisão certa (mudança de emprego, estratégia correta de resolução de conflitos).

Você está sentindo sinais de estresse, mas não tem certeza se deve consultar um psicólogo? Realize autoteste usando questionários:

1. (Bem-estar. Atividade. Humor).

Os dados obtidos durante o autoteste ajudarão a compreender melhor as causas da doença grave. Então você pode começar a recuperar sua saúde mental.

Sintomas de depressão – desidratação da alma

A depressão difere do estresse na duração de sua ocorrência e na gravidade da experiência de sua condição. Se todas as pessoas se permitem vivenciar o estresse, compartilhando calmamente suas emoções e pensamentos com os outros, então a “depressão” (especialmente nos homens) é considerada uma “doença vergonhosa”, equiparada às doenças venéreas.

A depressão geralmente se desenvolve como resultado de estresse negligenciado (agudo ou). Menos comumente, a melancolia é provocada por doenças físicas graves que causam perturbações no funcionamento do cérebro e na produção de hormônios responsáveis ​​pela regulação das emoções.

O gatilho para um transtorno depressivo pode ser qualquer coisa. É importante lembrar que a perda de controle sobre a vida está sempre associada a um impasse cognitivo - a pessoa torna-se cativa de pensamentos e emoções negativas.

A cura espontânea da depressão profunda é observada apenas em um caso - o surgimento de um amor profundo e curador. No entanto, nesta situação, a “outra metade” muitas vezes atua como um doador de energia e enche de vida a fonte seca da alma do paciente.

Autodiagnóstico de depressão

Os sinais fundamentais da depressão não podem ser confundidos com nada, vamos analisá-los com atenção.

Anedonia

Perda total ou diminuição acentuada da capacidade de sentir alegria. A vida fica descolorida ou vista em tons sujos de cinza ou preto. Nem um único, mesmo o mais significativo e positivo (do ponto de vista pessoas saudáveis), não causa experiências agradáveis. Qualquer comunicação e atividade torna-se um fardo porque a pessoa não sente prazer com elas.

Distúrbios cognitivos

Existem muitos problemas com a atividade mental. Nos estágios iniciais, análises e criatividade não são violados, embora adquiram uma conotação negativa pronunciada.

Sinais que precedem a depressão profunda:

• pessimismo impenetrável;
• um estado de desânimo constante (“a vida não tem sentido”, “nada de bom me espera no futuro”);
• julgamentos fortemente negativos em qualquer ocasião (muitas vezes sem qualquer base real).

Declínio catastrófico da auto-estima

A atitude de um paciente deprimido em relação à sua pessoa em melhor cenário cheio de dura autocrítica. Com uma doença avançada, a pessoa gradualmente começa a sentir uma autoaversão crescente, chegando ao ódio e ao aparecimento de pensamentos suicidas.

Humor suicida

O mundo seria um lugar melhor se eu não estivesse nele”, “Seria mais fácil para minha família sem mim”, “Não mereço a felicidade”, “Sou uma nulidade, incapaz de qualquer coisa” - tal programas podem levar uma pessoa ao suicídio real e só podem ser eliminados com a ajuda de um psicoterapeuta, psicólogo ou psiquiatra experiente.

Diminuição ou total falta de interesse em atividades favoritas

Alguns sintomas de depressão podem ser observados (separadamente) entre outros transtornos mentais, mas uma perda completa e repentina de interesse pelas atividades/passatempos favoritos é característica da melancolia!

“Um músico que deixou de expressar a sua alma através da música. Um artista que desistiu de desenhar. Um cientista que parou de discutir com entusiasmo os assuntos de sua pesquisa científica”, alguém pensa que perdeu a Musa. Em 90% desses casos, as pessoas sofrem de depressão e muitas vezes não percebem sua condição, acreditando que estão simplesmente presas ao dia a dia e de mau humor.

Autoteste para depressão

Você pode verificar se tem depressão usando um autoteste. Os testes mais simples podem revelar a real presença e o grau de negligência do transtorno:

1. Escala Zang (Autoavaliação da Depressão) - /
2. Escala de Beck (Inventário de Depressão Maior) - /

Ambos os métodos são bastante simples e dão uma resposta clara à pergunta: “Tenho depressão?”, “Devo tentar lidar com a situação sozinho ou consultar um psicoterapeuta?”

1. Depressão leve – nós mesmos tratamos! Com a depressão leve, você pode tentar mudar a qualidade de sua vida, preencher-se com novas impressões, aumentar atividade física, desenvolver o pensamento positivo.
2. Depressão moderada – psicólogo para ajudar! Se você tem depressão moderada, deve consultar um psicólogo e corrigir seu quadro sob sua orientação (aconselhamento pessoal, trabalho em grupo). Tal condição não pode ser corrigida pelos próprios esforços - simplesmente não há “claridade de pensamento” e reserva de força mental suficientes.
3. Depressão grave – é necessário apoio médico! Se os exames revelarem estado depressivo grave, será necessário consultar um psiquiatra e prescrever medicação de suporte durante o período de psicoterapia.

No entanto, você deve primeiro entrar em contato com um psicoterapeuta experiente, pois os pacientes com depressão tendem a exagerar a gravidade de sua condição.

Vídeo:“Quadro clínico e diagnóstico de depressão”

A sobrecarga emocional tornou-se parte integrante de nossas vidas: todos os dias, tantos problemas exigem nossa atenção e soluções imediatas que o sistema nervoso simplesmente não aguenta. Estamos acostumados a explicar o desconforto psicológico que sentimos sob o jugo da sobrecarga como estresse ou depressão.

Os especialistas estão preocupados porque, quando fazemos esses “diagnósticos” para nós mesmos, não distinguimos de forma alguma entre essas condições. Na verdade, o estresse e a depressão podem estar inter-relacionados, mas apresentam sintomas muito diferentes e, o mais importante, exigem abordagens de tratamento diferentes.

O que é estresse?

O estresse é caracterizado por aumento do nervosismo, temperamento explosivo e irritabilidade, que muitas vezes é acompanhado por ansiedade desmotivada e dificuldade de concentração. Tudo isso reduz seriamente a eficiência e degrada significativamente a qualidade.

vida em geral, portanto uma pessoa que se encontra em situação estressante, são necessários sedativos leves que possam devolver-lhe o que ele perdeu paz de espírito e ao mesmo tempo permitir que você continue normalmente imagem ativa vida. É precisamente este mecanismo de ação que distingue a preparação natural à base de plantas “Persen”. Contém extratos de hortelã-pimenta, erva-cidreira e valeriana - plantas medicinais, que há muito provaram ser um remédio eficaz na luta contra o estresse. Além disso, a depressão também é um distúrbio muito comum do sistema nervoso, às vezes se desenvolve como resultado de estresse crônico, mas se manifesta com sintomas completamente diferentes;

O que é depressão?

A depressão é caracterizada por perda de energia, distúrbios do apetite, flutuações repentinas de peso associadas e distúrbios específicos do sono: uma pessoa que sofre de depressão geralmente acorda de manhã cedo e não consegue voltar a dormir. Para superar a fadiga crônica, a depressão e o esgotamento emocional característicos da depressão, é melhor usar remédios naturais que possam melhorar o estado funcional do sistema nervoso.

Entre as ervas medicinais, a erva de São João, que faz parte do medicamento “Deprim”, possui esse mecanismo de ação.

E também precisamos lembrar que muitas vezes nossos colapsos nervosos não são os culpados por eventos específicos, mas por nossa atitude em relação a eles. Portanto, dizem os especialistas, é muito importante aprender a separar o importante do secundário na vida e não ficar nervoso com as circunstâncias que não podem ser mudadas.

Contente:

O estresse e a depressão estão afetando cada vez mais estado psicológico pessoas idades diferentes. É importante ser capaz de distinguir os sinais de uma condição específica no tempo. O estresse pode passar silenciosamente para o nível da depressão, então será possível ajudar a pessoa, mas será muito mais difícil. Portanto, vale a pena estudar cuidadosamente os sinais deste ou daquele fenômeno para proteger você e seus entes queridos a tempo.

Estresse e seus sintomas.

Se falarmos de mais ou menos definição precisa, então o estresse é uma reação de proteção funções psicológicas corpo a estímulos externos. Existe um estresse benéfico, que ajuda a manter o corpo em bom funcionamento e impede o relaxamento. Mas se esse estresse não for mais controlado, ele pode evoluir para um tipo que tenha um efeito prejudicial na psique humana como um todo. Para reconhecer os sinais de alarme do corpo, é necessário conhecer os sintomas e sinais de uma situação estressante que vai além do estado normal.

Os principais sintomas do estresse são os mesmos para a maioria das pessoas. Por exemplo:

Acredita-se que os sintomas podem não aparecer imediatamente no buquê. Eles podem aparecer um de cada vez e, se o processo não for interrompido ou desacelerado a tempo, pode ocorrer colapso nervoso ou exaustão. Na psicologia, existem apenas 2 tipos principais de estresse: benéfico (trabalho) e prejudicial, que destrói o corpo por dentro. Os tipos de estresse também possuem características próprias. Assim, o estresse no nível físico é acompanhado, à primeira vista, por oscilações da temperatura corporal, tonturas e outras enfermidades sem motivo aparente. E as espécies biológicas incluem lesões e outros problemas recebidos de uma forma inesperada, por exemplo, durante o treinamento esportivo.

Sinais de depressão.

A depressão é uma doença mais difícil de tratar do que o estresse. Se você não reconhecer a tempo os primeiros sinais de alerta, poderá perder o momento certo para o tratamento, e isso se tornará mais difícil ou quase impossível sem a vontade do paciente. Ou seja, quanto mais cedo os sinais forem percebidos, mais rápido a pessoa se recuperará.

A doença em si é conhecida pelas pessoas desde os tempos antigos. Apenas com um nome diferente - melancolia. Aliás, melancolia significa bile negra. A depressão não aparece do nada. De uma forma ou de outra, seu aparecimento é provocado por uma série de circunstâncias externas, tais como:

Se você tem pelo menos um desses possíveis gatilhos de depressão, deve parar e analisar cuidadosamente a situação, e não se deixar levar pelos fracassos. Cedendo às dificuldades, quer queira quer não, a pessoa se torna uma marionete e um ímã para problemas ainda maiores.

É importante responder a tempo aos primeiros sinais de transtorno depressivo. Muitos “psicólogos” podem atribuir a depressão a outros transtornos ou a um sinal de dificuldades temporárias, complicando ainda mais a situação. Os sinais de depressão podem incluir:

• Baixo nível de autoestima ou seu declínio acentuado;
• Fadiga constante, incapacidade de concentração;
• Distúrbios gerais no funcionamento do corpo, por exemplo, distúrbios do sono ou do sistema nutricional habitual;
• Não fazer contato com ninguém;
• Ignorar os aspectos positivos da vida, focando nos negativos;
• Aparência possível maus hábitos, por exemplo, fumar ou desejar álcool;
• Aparência degradada.

Como você pode ver, os sintomas, embora semelhantes, são diferentes. Portanto, é muito importante saber distinguir entre essas 2 doenças e tomar medidas oportunas para ajudar um ente querido.

As consequências comuns da discórdia mental de longo prazo são. A psique humana precisa de tratamento correto - pontos finais trabalho ativo deve ser seguido por um descanso adequado. Longos períodos de exaustão mental ou provações amargas e repentinas levam inevitavelmente à desarmonia interna e à perda de vitalidade.

A melodia da alma quebrou - o que fazer?

Imagine que seu corpo é o corpo de um instrumento e sua alma é uma corda esticada. Com a execução longa ou inepta (rotina diária inadequada, sobrecarga mental, falta de relaxamento e satisfação com a atividade), o som se deteriora e é necessário apertar as cordas. Se o instrumento ficou desafinado recentemente, será necessário um tratamento simples - afinar com um diapasão ou afinador (descanso e emoções positivas). No caso em que o violão não conhece a paz há meses, e até mesmo é usado em condições desfavoráveis ​​(perturbações do sono, prazos intermináveis, conflitos), não será tão fácil curar uma pessoa. Será necessário um longo período de descanso e, em casos particularmente críticos, também serão necessários medicamentos devidamente selecionados.

O estresse deve ser tratado?

Este exemplo descreve uma atitude típica em relação ao estresse – superficial e um pouco descuidada. “Descansaremos no próximo mundo”, você já ouviu ou usou essa frase com frequência? Ninguém pode proibi-lo de explorar 100% sua psique, apenas a qualidade de vida vai piorar a cada dia.

Distúrbios emocionais e volitivos, distúrbios do sono, exacerbação de doenças crônicas, bloqueio da energia criativa estão longe de lista completa sintomas de estresse psicogênico. Se você não parar no tempo e pensar no futuro, o resultado mais provável será um colapso nervoso, após o qual você precisará de um tratamento caro e de longo prazo, sob a supervisão de um psicoterapeuta competente.

O processo de desenvolvimento de um colapso nervoso pode ser descrito figurativamente como uma tentativa de forçar de forma independente uma corda desgastada de um violão a emitir som claro ou, como é comumente chamado, “controle-se”. Com isso, a corda simplesmente se rompe e a pessoa esquece por muito tempo a melodia de sua alma!

Depressão é coisa séria!

Uma pessoa em estado de depressão é melhor representada por um violão sem cordas. Todas as tentativas de recuperar o juízo por conta própria não trazem o resultado desejado. O paciente bate desesperadamente no braço, tentando extrair pelo menos algum som (para vivenciar uma emoção, para reavivar desejos antigos), mas as cordas já se foram! E é necessário um tratamento sério para devolver a psique ao normal.

Não confunda períodos Mau humor com depressão. Durante uma fase ruim da vida, você pode se sentir deprimido, triste e até pessimista em relação ao mundo. Porém, ao primeiro aparecimento do sol no caminho da sua vida, toda tristeza se dissipa instantaneamente. Em estado de depressão, não há sucesso em atividades profissionais, nem os acontecimentos felizes na família, nem as realizações criativas são capazes de causar um sentimento de alegria.

Parece que a alma ficou em silêncio para sempre e nunca mais poderá cantar? Somente um especialista competente pode prescrever o tratamento adequado, pois é necessário o uso de medicamentos de suporte.

Salve-se: como se recuperar do estresse e da depressão O tratamento do estresse e da depressão deve ser confiado a profissionais, mas você não irá procurar um psicólogo após cada choque emocional! Cada adulto é responsável por si mesmo estado mental

e deve ser capaz de regular as configurações do seu próprio corpo.

Como ? Apenas! Mas só se não se tornar crônico. Você ainda não está familiarizado com o conceito de “colapso nervoso”? A deterioração da qualidade de vida ainda não provoca ataques de pânico? Então você será capaz de restaurar sua saúde mental por conta própria.

Autotratamento de estresse e depressão leve As causas do estresse e da depressão são disfunções prolongadas no mecanismo e bloqueio do mecanismo de restauração natural dos recursos mentais utilizados. Você pode lidar com o estresse e a depressão leve usando métodos populares de psicologia. Existem muitos métodos eficazes

influência no estado emocional - desde efeitos mecânicos no corpo (caminhada, treino físico, massagens, ioga) até todo o tipo de técnicas de relaxamento e mudança de atenção.

Não será possível eliminar completamente os sintomas em pouco tempo, mas você poderá desenvolver uma forma adequada de interagir com o mundo exterior e com você mesmo. Um efeito terapêutico eficaz no estado mental inclui aspectos físicos, mentais e emocionais.

Eliminando os sintomas de exaustão física

1. É mais eficaz influenciar o estado mental através da concha física. A medicina moderna reconhece que mais de 60% das doenças são formadas com base na psicossomática. Você quer curar sua alma? Comece pelo corpo!
2. Fortalecimento do sistema nervoso. pode ser diferente, mas sempre afrouxe sistema nervoso. Você pode ajudar o corpo a lidar com a sobrecarga com a ajuda de sedativos leves - valeriana, chás de ervas.
3. Eliminação de bloqueios mecânicos. Você pode reduzir o estresse mental relaxando a estrutura muscular. Massagens relaxantes, banhos quentes com sal marinho e atividades relaxantes (dança, ioga, natação) são extremamente eficazes.

Combatendo pensamentos destrutivos: psicologia positiva

O desenvolvimento do estresse e da depressão é particularmente influenciado pela avaliação que uma pessoa faz do evento que lhe ocorre. Muitas vezes a influência real do mundo circundante é extremamente pequena, mas a situação que surge é percebida de forma tão aguda pela pessoa que pode provocar um colapso nervoso e depois um mergulho no abismo da depressão.

Exemplo: uma garota está no primeiro encontro e, de empolgação, derrama café em seu vestido novo - em uma situação normal, ela riria de sua estranheza e mudaria de guarda-roupa com calma, mas em condições de maior importância, tal fator tornou-se a causa de um estresse poderoso.

1. Visualização. Muito eficaz várias técnicas controle mental sobre o próprio estado. A visualização pode ser direcionada aos sintomas (redução da ansiedade, estresse mental, liberação de emoções em um estado seguro) ou aos aspectos cognitivos da formação do estresse (alteração consciente das próprias reações aos estímulos).
2. Treinamentos psicológicos em grupo. Arteterapia, psicodrama, análise transacional, arranjos do sistema- muitos meios eficazes dá psicologia moderna mudar as próprias reações ao ambiente externo. Seu lema comum pode ser expresso na frase “Viva com sabedoria – responda filosoficamente”. Pede-se à pessoa que decida por si mesma como reagir à realidade e transformar emoções destrutivas em produtos positivos (exemplo: através da criatividade pessoal).

O que fazer se você estiver emocionalmente exausto

As emoções ajudam a pessoa a navegar pela vida e a se desenvolver. Após uma situação traumática e estressante, a pessoa fica emocionalmente desequilibrada e aparecem sintomas graves de esgotamento emocional. Dependendo do sexo e da idade, observa-se: choro, explosões agudas de raiva, agressão, medo ou ansiedade, a capacidade de se alegrar é reduzida ou completamente perdida, a personalidade é dominada pelo desânimo e pela apatia.

A vida emocional torna-se pobre na intensidade da experiência - todo evento (mesmo potencialmente bom) é percebido como negativo, pois requer um gasto significativo de energia.

Trate seus sintomas de forma criativa:

1. Aproveite o treinamento autogênico.
2. Alivie os sintomas usando visualização ou meditação leve.
3. Comece a manter um “diário de experiências” - coloque suas emoções no papel, sem permitir que elas se acumulem dentro de você.
4. Jogue fora a bagagem emocional na criatividade (ótima ajuda: habilidades de atuação, artes e ofícios, estilos de dança livre, esportes radicais).
5. Verifique o efeito dos animais nos sintomas mentais (há evidências de que cuidar de animais de estimação reduz em 2 vezes a probabilidade de desenvolver estresse agudo)

Se a depressão é a base do desequilíbrio emocional, quaisquer métodos de autocura devem ser usados ​​com cuidado. Uma pessoa deprimida pode ser comparada a uma bateria descarregada. celular— os recursos internos só são suficientes para um número mínimo de ações (lembre-se da “teoria das colheres”).

Se depois de um mês de automedicação estado de espírito não melhora, é melhor entrar em contato imediatamente com um psicoterapeuta ou psiquiatra. Os médicos prescreverão medicamentos de suporte que o impedirão de cair no abismo do desânimo.

Salvadores de almas humanas – psicólogos e psiquiatras

Diagnósticos de “estresse crônico”, “colapso nervoso” e “depressão clínica” só podem ser feitos por especialistas. Um leigo pode facilmente confundir os sintomas de estresse ou depressão com as primeiras manifestações de alguma doença física ou outro transtorno mental (por exemplo, neurose). Além disso, você não deve comprar os primeiros medicamentos que encontrar na farmácia - com 99% de chance de se prejudicar ainda mais!

Medicamentos para estresse

Em caso de estresse crônico ou após colapso nervoso, o médico prescreve terapia de manutenção - medicamentos que devem acalmar e fornecer recursos energéticos ao corpo debilitado.

1. Medicamentos de manutenção. Um grupo de medicamentos que têm um efeito fortalecedor geral: um complexo de vitaminas (incluindo necessariamente o grupo “B”), preparações à base de plantas medicinais (valeriana, Eleutherococcus, Schisandra, Rhodiola rosea) ou de origem animal (frequentemente prescritas “apilak”)
2. Medicamentos ansiolíticos. Sedativos ajudar o corpo a desacelerar (reduzir a produção) e melhorar a qualidade do sono. Dependendo da condição do paciente, o médico pode prescrever pílulas para dormir, um sedativo ou um antidepressivo leve. Os médicos muitas vezes tentam evitar antidepressivos ao tratar o estresse e apenas os prescrevem a pessoas com risco de depressão.

Cuidado: medicamentos para depressão

A terapia medicamentosa ajuda a evitar que uma pessoa deprimida caia completamente no abismo do desânimo e do desespero. Os antidepressivos visam criar um ambiente emocional estável, desprovido de experiências de pico. Uma pessoa no nível físico não tem permissão para experimentar emoções negativas ou um sentimento de desesperança. No entanto, experiências alegres e brilhantes também se tornam inacessíveis.

Portanto, no tratamento da depressão, quaisquer medicamentos são prescritos apenas em combinação com psicoterapia. Quando problemas psicológicos os sintomas do paciente são resolvidos com sucesso, ocorre um abandono gradual dos antidepressivos - muitos medicamentos causam dependência e devem ser tomados estritamente de acordo com as recomendações médicas. Normalmente, o uso de antidepressivos não ultrapassa 4 a 6 meses, durante os quais é importante fazer tratamento psicoterapêutico.

Vídeo: psicoterapeuta Mikhail Golubev “Depressão é desamparo aprendido”